When you have no choice but to sit, try switching the slouch  for a straighter spine, and when you don't have  to be bound to your seat, aim to move around much more, perhaps by setting a reminder to yourself to get up every half hour.
Bila tidak ada pilihan selain duduk, cobalah ubah kebiasaan membungkuk  untuk tulang belakang yang lebih lurus, dan ketika tidak harus  terikat ke tempat duduk, bergeraklah lebih banyak, mungkin dengan mengingatkan diri  sendiri untuk berdiri tiap setengah jam.