Aim to get between 600-1000 IU per day of vitamin D and spend at least 20-30 minutes in the sun to be sure your needs are met.
Мэта атрымаць паміж 600-1000 МАМ у дзень вітаміна D і правесці па меншай меры 20-30 хвілін на сонца, каб быць упэўненымі, вашыя патрэбы задаволеныя.