Research shows an effective dose of creatine to be 0.3 g/kg/day for 5 to 7 days and then maintenance dosing of 0.03 g/kg/day for 4 to 6 weeks (4).
Даследаванні паказваюць эфектыўную дозу крэацін, каб быць 0.3 г / кг / дзень на працягу 5 да 7 дзён, а затым абслугоўвання дазаванне 0.03 г / кг / дзень на працягу 4 да 6 тыдняў (4).