 Generer recette ya midi ya pete pe ya nutrition
Tala recette ya midi ya pete pe ya kolia oyo okoki kobongisa na pete: Saani ya ndunda pe ya Quinoa Biloko oyo basalelaka: - 1/2 kopo ya quinoa (esukolami) - 1 kopo ya mayi to bouillon ya ndunda - 1 pomme de terre ya moke (ekatakata na biteni) - 1 pilipili ya moke (ekatakata na biteni) - 1 courgette (ekatakata) - 1 kopo ya tomate cerise (ekatami na ndambo) - 1/4 kopo ya fromage feta (ebukani) - 1 cuillère à soupe ya mafuta ya olive - Mungwa na pilipili (na goût) - 1/4 kopo ya persil oyo euti kokatama sika Instructions: 1. Na na poêle moyenne, mema mayi to bouillon ya ndunda na etumba. Bobakisa quinoa mpe bobalusa. Kitisa molunge na nse mpe tika yango epela na boumeli ya miniti soki 18, to tii ntango quinoa ekokolamba. 2. Chauffer liboso four na yo na 400 degrés. Line na lokasa ya kotumba na papier parchemin. 3. Tia pomme de terre oyo bakati na biteni, pilipili, mpe courgette na lokasa ya kotumba. Sopa mafuta ya olive mpe saison na mungwa mpe pilipili. Toss na kazaka. 4. Tia lokasa ya kotumba na four oyo esili ko chauffer liboso mpe tumba ndunda na boumeli ya miniti 20-25, to kino ekozala tendre mpe ekozala marron ya or. 5. Na saani ya monene, sangisa quinoa oyo balambi, ndunda ya kotumba, tomate cerise oyo bakati na ndambo mpe fromage feta oyo epanzani. Salá yango na mungwa mpe pilipili na elɛngi. 6. Salelá saani ya veggie mpe quinoa na basaani mokomoko mpe kembisa yango na persil oyo euti kokatakata. Recette oyo ezali facile ya ko préparer mpe ezali ebele na ba nutriments oyo ewutaka na quinoa na ba légumes ya couleur ndenge na ndenge. Okoki kobakisa mingi ya ba légumes oyo olingaka mingi to kutu kosangisa na mwa nsoso grillé to tofu mpo na kobakisa proteine. Sepela!