Tángá mwa matomba ya kosala ngalasisi mbala na mbala.
1. Kobongisa kolɔngɔnɔ ya motema mpe ya misisa: Kosala ngalasisi mbala na mbala elendisaka motema mpe esalaka ete makila etambola malamu, mpe yango ekitisaka likama ya kozwa maladi ya motema mpe ya AVC. 2. Misuni mpe mikuwa ya makasi: Kosala ngalasisi esalisaka mpo na kotonga mpe kobatela misisa mpe mikuwa ya makasi, mpe yango ekitisaka likama ya maladi lokola maladi ya mikuwa. 3. Kobakisa nguya: Kosala ngalasisi mbala na mbala ekoki kobakisa nivo ya nguya, kokitisa kolɛmba mpe kobongisa mosala mobimba ya nzoto mpe ya makanisi. 4. Kolala malamu: Kosala ngalasisi mbala na mbala ekoki kosalisa yo obongisa mpɔngi na yo, mpe yango ekosalisa yo omiyoka ete opema mingi mpe ozala ekɛngɛ na moi. 5. Kobongisa kolɔngɔnɔ ya makanisi: Emonani ete kosala ngalasisi ekitisaka bilembo ya mitungisi mpe ya kotungisama na makanisi, mpe emonisi ete ezali na boyokani na bolamu mpe ezalela ya makanisi mobimba. 6. Kopekisa kilo: Kosala ngalasisi mbala na mbala ekoki kosalisa mpo na kopekisa kilo, na komatisaka motángo ya ba calories oyo ezikisami mpe kosalisa mpo na kopekisa to kokitisa kilo. 7. Kokita ya likama ya kozwa bamaladi oyo eumelaka: Kosala ngalasisi mbala na mbala ekoki kokitisa likama ya kozwa maladi oyo eumelaka lokola diabɛti ya lolenge ya mibale, kanser mosusu, mpe maladi ya motema mpe ya misisa. 8. Bokatikati malamu mpe kobongola makambo: Kosala ngalasisi ekoki kobongisa bokatikati, boyokani, mpe kobongola makambo, mpe kokitisa likama ya kokwea mpe ya kozoka. 9. Bokasi ya bokasi ya nzoto: Kosala ngalasisi mbala na mbala ekoki kotombola système immunitaire, kosalisa na kopekisa to kokitisa makasi ya ba maladi lokola grippe commune to grippe. 10. Kobakisama ya bomoi: Kosala ngalasisi mbala na mbala esangani na kobakisama ya bomoi molai, kosalisa mpo na kobongisa kolɔngɔnɔ ya nzoto mobimba mpe lolenge ya bomoi.