Pesá banzela minei ya kokitisa mitungisi.
1. Salá ngalasisi mbala na mbala: Kosala ngalasisi ekoki kobakisa kobimisama ya ba endorphines, oyo eyebani ete esalisaka mpo na kobongisa ezalela ya makanisi mpe kokitisa mitungisi. Kosala ngalasisi mbala na mbala ekoki mpe kobongisa mpɔngi, kokitisa tension, mpe kosala ete moto amityela motema. 2. Salá mayele ya kopema: Mayele ya kopema lokola kopema mozindo, komanyola, to yoga ekoki kosalisa mpo na kokitisa makanisi mpe kokitisa mitungisi. Basalaka na kolɛmbisa nzoto, kokitisa tansiɔ mpe motema, mpe kolendisa ezalela ya kopema. 3. Kolala malamu: Kozanga mpɔngi ekoki kobakisa mitungisi mpe kosala ete ezala mpasi mpo na kolonga mikakatano ya mokolo na mokolo. Kotya mpɔngi na esika ya liboso mpe kotya programɛ ya kolala mbala na mbala ekoki kosalisa mpo na kokitisa mitungisi mpe kobongisa bolamu mobimba. 4. Kozala na boyokani na bato mosusu: Kosolola na baninga, libota, to monganga oyo asalisaka yo na ntina na mayoki mpe mitungisi na yo ekoki kosalisa mpo na kokitisa mitungisi. Lisungi ya bato ekoki kopesa libɔndisi mpe bondimisi na ntango ya mpasi, mpe kolekisa ntango elongo na balingami ekoki mpe kosalisa kobongisa ezalela ya makanisi mpe kokitisa mayoki ya kozala yo moko mpe ya komitangola.