 Kokanisa matomba ya kiwi mpe manga mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto.
Kiwi mpe manga ezali mbuma ya elengi oyo epesaka matomba ndenge na ndenge mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto, kasi ekeseni na oyo etali biloko ya sikisiki oyo epesaka. Kiwi ezali source excellent ya vitamine C, na mbuma moko ya moyenne ezali na soki 273% ya recommandé ya komela mokolo na mokolo. Yango esalaka lokola eloko monene oyo ebakisaka makasi ya nzoto mpe esalisaka mpo na kozwa fer oyo euti na bilei oyo euti na banzete. Longola yango, kiwi ezali na fibre mingi, oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa kolya bilei mpe kopekisa kokangama. Kiwi ezali mpe na biloko oyo ebomaka mikrobe, potassium, mpe vitamini E, oyo nyonso ezali na litomba mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto mobimba. Nzokande, manga ezali liziba ya vitamini A mingi, oyo ezali na ntina mingi mpo na kobatela miso malamu, loposo mpe ba muqueuses. Mango ezali mpe liziba malamu ya folate, oyo ezali na ntina mpo na basi ya zemi mpe mpo na kopekisa mbeba mosusu ya kobotama. Lokola kiwi, manga ezali mpe na fibre mingi, vitamini C, mpe antioxydants, yango esalaka ete ezala mbuma malamu mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto mobimba mpe kopekisa maladi. Na bokuse, ezala kiwi to manga ezali na matomba na yango ya bokolongono oyo ekeseni na mosusu oyo esalaka ete ezala kobakisa minene na bilei ya malamu. Kiwi ezali liziba malamu mpenza ya vitamini C, fibre, mpe biloko mosusu ya ntina, nzokande manga ezali liziba monene ya vitamini A, folate, mpe vitamini mpe minerais mosusu. Ezali malamu kosepela na mbuma ndenge na ndenge, bakisa mpe kiwi mpe manga, mpo na kozwa matomba mingi oyo ekoki kobimisa mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto.