 Salá mokanda ya bansango oyo elobeli makambo malamu oyo ngalasisi esalaka na motema.
Bandeko Batángi, Na ebimeli oyo ya zulunalo na biso ya sanza na sanza, tolingi kotya likebi mingi na makambo malamu oyo ngalasisi esalaka na kolɔngɔnɔ ya motema. Kosala ngalasisi ezali malamu mingi mpo na kolɔngɔnɔ ya motema na yo mpe lokola meko ya kopekisa maladi ya motema. Esili komonana mingi ete ngalasisi mbala na mbala ekoki kokitisa mabaku na yo ya kozwa maladi ya motema mpe kokitisa likama ya kozwa crise cardiaque mpe AVC. Na nse, totángi mwa matomba ya ngalasisi na motema: 1. Kosala ngalasisi esalisaka mpo na kopekisa tansiɔ: Kosala ngalasisi elendisaka motema, mpe yango esalaka ete epomba makila malamu. Yango esalaka ete makila etambola malamu, ekitisaka mpasi na misisa ya makila, mpe nsukansuka, ekitisaka tansiɔ na yo. 2. Kosala ngalasisi ekitisaka cholestérol ya mabe: Bolukiluki emonisi ete kosala ngalasisi mbala na mbala ekoki kosalisa mpo na kokitisa cholestérol ya mabe to LDL (lipoprotéine ya densité moke) na makila nzokande ematisaka nivo ya cholestérol ya malamu to HDL (lipoprotéine ya densité makasi). 3. Kosala ngalasisi ekitisaka likama ya kozwa maladi ya motema: Na kobatela kilo ya malamu, kokitisa tansiɔ mpe cholestérol ya mabe, mpe kopekisa diabɛti, kosala ngalasisi ekoki kokitisa likama ya kozwa maladi ya motema. 4. Kosala ngalasisi esalaka ete makila etambola malamu: Kosala ngalasisi mbala na mbala esalaka ete makila mpe oxygène ekende mingi na motema mpe na nzoto mobimba, mpe yango ekitisaka likama ya kozwa maladi ya motema mpe ya AVC. Esalisaka mpe mpo na kobatela kolɔngɔnɔ ya motema mpe ya misisa. 5. Kosala ngalasisi esalisaka mpo ozala na kilo ya malamu: Kosala ngalasisi elongo na bilei oyo ezali na bokatikati ekoki kosalisa yo ozwa kilo ya malamu mpe obatela yango, mpe yango ekoki kokitisa likama ya kozwa maladi ya motema. Na mokuse, ngalasisi ezali na ntina mingi mpo na motema malamu, kobatela yango makasi mpe kokitisa likama ya kozwa maladi ya motema. Tyá ngalasisi na momeseno na yo ya mokolo na mokolo mpe salá yango momeseno. Kende kotambola, kotambola na velo to kobɛta mai, kosala lisano to kosangana na gym. Poná mosala oyo osepelaka na yango, mpe okokangama na yango. Matɔndi mingi mpo na kotánga ebimeli oyo ya mokanda na biso ya bansango, mpe tozali kolikya ete omoni ete ezali na makambo mingi mpe ekosalisa yo. Tikala na mosala pe soigner motema na yo! [Nkombo na yo], [Kompanyi/Ebongiseli].