Nazali na mokakatano mpo na kotya makanisi na ngai nyonso na mosala na ngai lelo. Nakoki kosala nini mpo na kosalisa?
Ezali na makambo mingi oyo okoki komeka kobongisa makanisi na yo mpe kosala mosala. Tala mwa makanisi : - Zwá mwa bopemi : Tango mosusu, kolongwa na mosala na yo mpo na mwa ntango moke ekoki kosalisa mpo na kozongisa makanisi na yo sika. Tambolá, lya mwa eloko, to salá likambo mosusu oyo omoni ete esepelisaka yo. - Kolongola makambo oyo ezali kopɛngwisa likebi : Luka kolongola eloko nyonso oyo ezali kopɛngwisa likebi na yo na mosala na yo. Soki likoki ezali, kangá mayebisi na telefone to na ordinatɛrɛ na yo, kangá ba onglets oyo ezali na ntina te, mpe salá na esika oyo ezali kimya. - Kotia na esika ya liboso misala na yo : Yeba misala ya motuya mingi na liste ya misala na yo pe banda na oyo. Kokabola mosala na yo na misala ya mikemike, oyo okoki kotambwisa ekoki kosalisa yo otya makanisi na yo mpe okola. - Sala mindfulness : Kozala présent na moment ekoki kosalisa kobongisa focus na yo. Pema mwa moke mpe tyá makanisi na yo na mpema na yo, to meká komanyola mokuse oyo etambwisami. - Bobongola routine na yo : Tango mosusu, changement ya paysage to routine ekoki kosalisa kobongisa focus. Soki mbala mingi osalaka na mesa, meká kokende na esika mosusu to kobongola momeseno na yo ya mosala mpo na kotya bopemi mingi to makambo ndenge na ndenge.