 Tángá mpe limbolá mayele misato ekeseni mpo na kosilisa mitungisi.
1. Komanyola na makanisi Komanyola na makanisi ezali momesano oyo bato mokomoko batyaka bososoli na bango na ntango ya lelo, nzokande na kimia bazali kondima mpe kondima mayoki mpe makanisi na bango. Emonani ete mayele yango ekitisaka mitungisi mpe mitungisi na ndenge epekisaka bato bákanisa mawa ya kala to komitungisa mpo na mikolo ezali koya. Komesana mbala na mbala ekoki kosalisa moto na moto ayoka kimia mingi mpe azala na kimia mingi na bomoi na bango ya mokolo na mokolo. 2. Kosala ngalasisi Kosala ngalasisi mbala na mbala ekoki kosalisa mpo na kokitisa mitungisi na kobimisaka ba endorphines, to ba hormones "ya koyoka malamu" na nzoto. Kosala ngalasisi elendisaka mpe mpɔngi malamu, ebongisaka ezalela ya makanisi mpe esalisaka moto mokomoko ayoka makasi mpe azala ekɛngɛ. Misala lokola yoga mpe tai chi ekoki mpe kolendisa kopema mpe kokitisa mitungisi. 3. Socialisation Kolekisa tango na baninga, libota to banyama ya ndako ekoki kokitisa mingi niveau ya stress. Socialisation epesaka réseau ya soutien mpo na mutu moko moko mpo na kokabola mayoki mpe mayele na bango na basusu oyo bakoki kopesa empathie, encouragement mpe toli. Bolingo mpe boninga ya banyama ya ndako ekoki mpe kopesa libɔndisi mpe kopema. Longola yango, komipesa na misala ya boyokani lokola kosangana na etuluku ya masano to kosala mosala ya bolingo malamu ekoki kopesa liyoki ya kozala ya moto ye moko mpe ya ntina.