 Bosala recette ya dinner ya nsoso ya santé na kosalelaka ba ingrédients oyo bapesi.
**Nsoso ya ail ya ngéngé na brocoli na pilipili ya mbila Recette ya Stir Fry** Ezali kopesa: 4 Ingrédients: - 4 mabele ya nsoso oyo ezangi mikuwa, oyo ezangi loposo - 2 kopo ya ba fleurs ya brocoli - 1 pilipili ya monene, oyo batindi mboto mpe bakati yango na biteni ya 1 pouce - 3 clous de ail , kokatakata - 1 cuillère à soupe ya ginger ya sika, graté - Mungwa na pilipili - 2 cuillères ya mafuta ya olive Directions: 1. Saisonner mabele ya nsoso na mungwa na pilipili. 2. Chauffer mafuta ya olive na kati ya poêle ya monene na moto ya moyenne-haut. Bobakisa nsoso na kati ya poêle mpe bolamba tii ekokoma motane na libanda, miniti 6-7. 3. Longola nsoso na kati ya poêle mpe tia yango pembeni. Bobakisa brocoli, pilipili, ail, mpe ngéngé na kati ya poêle. Kobalusabalusa ndunda na boumeli ya miniti 3-4, tii ekobanda kolɛmba. 4. Kata nsoso oyo balambi na biteni ya bonene ya koswa mpe zongisa yango na poêle elongo na ndunda. Stir fry nionso esika moko pendant 2 minutes mosusu, tiii nsoso eko lamba mobimba pe ba légumes ekozala tendre. 5. Salelá moto mpe sepela na bilei na yo ya mpokwa ya nsoso oyo ezali malamu mpo na nzoto!