 Bosala recette ya déjeuner ya santé oyo ekoki kolamba na 10 minutes to na se.
Tala recette ya déjeuner ya elengi, ya santé oyo ekoki kolamba na 10 minutes to na se: **Toast ya avocat na likei na épinards** Ingrédients: - 2 tranches ya mapa ya blé mobimba - 1 avocat - 1 cuillère à soupe ya jus ya citron - Mungwa na pilipili - makei 2 ya minene - Mwa ndambo ya nkasa ya épinards Malako: 1. Bandá na kotumba biteni mibale ya mampa ya blé mobimba. 2. Tango lipa ezali ko toast, masser avocat na kati ya saani ya moke mpe sangisa yango na 1 cuillère à soupe ya jus ya citron, mungwa, na pilipili na goût. 3. Chauffer poêle non collant na moto moyen, sima frire 2 makei ya minene na ndenge olingi. 4. Ntango makei ezali kolamba, panza masangani ya avocat oyo batyá na fulu likoló ya biteni ya mampa oyo batyá na fulu. 5. Lalisa na malembe mwa nkasa ya épinards likoló ya avocat, na nsima tyá makei oyo balambi likoló na yango. 6. Sopa pilipili mingi mpe sepela na bilei na yo ya ntɔ́ngɔ́ oyo ezali malamu mpo na nzoto mpe oyo etondisaka! Recette oyo esalemaka noki, mpe ezali na mafuta ya malamu, proteine, fibre, mpe vitamini. Sepela!