Salá liste ya makambo 6 oyo moto akoki kosala mpo na kosilisa mitungisi
 Tala liste ya ba étapes 6 oyo mutu akoki kosala pona kosilisa stress: 1. Mesana kopema na mozindo – Kopema mozindo ekoki kosalisa yo o se détendre pe o bimisa tension. 2. Kosala ngalasisi – Kosala ngalasisi ezali lolenge malamu ya kobimisa nguya oyo etongami mpe tension na nzoto na yo. 3. Manyola – Komanyola ekoki kosalisa yo olongola makanisi na yo, otya makanisi na yo, mpe na nsuka okitisa mitungisi. 4. Pratiquer Mindfulness – Zala entièrement présent na moment mpe engager ba sens na yo po ozala plus conscient ya ba environnements na yo. 5. Kabola Stress na yo – Solola na moto na ntina ya makambo oyo ezali kopesa yo kilo; ntango mosusu kaka kobimisa mopɛpɛ ekoki kosala ete omiyoka malamu mingi. 6. Kopema – Zwá mwa miniti mpo na kolongwa na oyo ezali kopesa yo mitungisi mpe kosala likambo oyo ekosepelisa yo to ekopesa yo kimya.