 Soki bapesi yo liste ya biloko oyo okosomba, pesá ndenge ya kolya.
 Déjeuner: Cereal na miliki. Midi: Salade ya Avocat na makei. Kata avocat na katikati, longola libulu mpe scoop libanda ya mosuni. Kata yango na biteni mpe sangisa yango na makei ya kolamba, matungulu oyo bakatá, mpe dressing oyo olingaka mingi. Dinner: Omelet na matungulu oyo batyá na sauté. Beta makei mpe sopa yango na kati ya poêle na moto ya monene. Ntango makei ebandi kolamba, bakisá matungulu oyo batyá na sauté likoló na yango. Lamba tii makei ekotanga lisusu te mpe flip omelet mpo na kolamba ngambo mosusu tii ekosila. Salelá yango na biteni ya avocat na mopanzi.