Tángá matomba mitano ya kosala ngalasisi mokolo na mokolo.
 1. Kobongisa nzoto kolɔngɔnɔ ya nzoto: Kosala ngalasisi mbala na mbala ekoki kosalisa mpo na kopekisa maladi oyo eumelaka lokola kozala monene mingi, diabɛti ya lolenge ya mibale, maladi ya motema, tansiɔ, mpe AVC. Ezali mpe kolendisa mikuwa, misisa mpe kobongisa bokolongono ya motema mpe ya misisa. 2. Ebakisaka Bolamu ya makanisi: Ngalasisi ya mokolo na mokolo ekoki kosalisa mpo na kokitisa mitungisi, mitungisi mpe kotungisama na makanisi, mpe kobongisa ezalela ya makanisi mobimba. Ebimisaka ba hormones ya koyoka malamu oyo babengaka endorphines oyo esalisaka na kotombola ezalela ya motema. 3. Ebakisaka nguya: Kosala ngalasisi esalaka ete makila ekende malamu mpe oxygène ekómaka na misisa, mpe yango esalaka ete nguya emata mpe ekitisaka mayoki ya kolɛmba. 4. Elendisaka mpɔngi malamu: Emonani ete ngalasisi mbala na mbala esalisaka yo olala malamu, esalisaka yo olala mpɔngi nokinoki mpe olala mpɔngi ntango molai. 5. Ebakisaka bomoi molai: Kosala ngalasisi mbala na mbala ekoki kobakisa bomoi ya moto na ndenge ekitisaka likama ya kozwa bamaladi oyo eumelaka mpe kobongisa kolɔngɔnɔ ya nzoto mobimba.