Salá liste ya batoli ya mokolo na mokolo mpo na kobatela kolɔngɔnɔ ya makanisi.
1. Bombá ntango mpo na kopema mpe kosala makambo oyo ekoki kokitisa mitungisi, na ndakisa komanyola to yoga. 2. Salá ngalasisi mbala na mbala mpo na kobimisa ba endorphines mpe kobongisa ezalela na yo. 3. Salá programɛ ya kolala malamu mpe ya mbala na mbala, na mokano ya kolala ata ngonga 7-8 butu nyonso. 4. Kozala na boyokani na basusu mpe kotonga boyokani ya lisungi na libota, baninga, mpe baninga ya mosala. 5. Meka kozala na makanisi mpo na kosalisa yo ozala wana na ntango wana mpe otya makanisi na yo na makambo ya malamu. 6. Kopema na ba médias sociaux mpe na technologie mpo na kokitisa mitungisi mpe mitungisi. 7. Salelá ntango na yo malamu mpo omiyoka te ete misala to mikumba ezali kolɛmba yo. 8. Yekola koloba "te" mpe kotia ndelo mpo na kobatela bokolongono ya makanisi mpe bolamu na yo. 9. Bomba journal mpo na kobimisa makanisi mpe mayoki na yo mpe kokanisa na mayoki na yo. 10. Luka lisalisi ya monganga soki ozali komona bilembo ya kotungisama na makanisi to ya mitungisi, to soki ozali na mposa ya lisungi mpo na kotambwisa bokolongono na yo ya makanisi.