Pesá likanisi oyo moto asengeli kosala soki asengeli kolongola mitungisi.
Soki ozali koyoka mitungisi mpe kolɛmba nzoto, talá mwa makanisi oyo ekoki kosalisa yo olongola mitungisi mpe opema: 1. Meká kopema mozindo: Zwá mwa ntango mpo na kotya makanisi na yo nyonso na mpema na yo, kopema mozindo mpe kobimisa mpema malɛmbɛmalɛmbɛ. Yango ekoki kosalisa mpo na kokitisa makanisi na yo mpe kokitisa mayoki ya mitungisi mpe mitungisi. 2. Kosala ngalasisi: Kosala ngalasisi ekoki kosalisa mpo na kokitisa mitungisi mpe kobongisa ezalela na yo. Tambolá, kende kopota mbangu, to meká kelasi ya yoga mpo na kobimisa tension mpe kopɛtola makanisi na yo. 3. Meká mayele ya kopema: Komanyola, kolɛmbisa misisa mokemoke, mpe bililingi oyo etambwisami, nyonso wana ezali mayele ya malamu mpo na kokitisa mitungisi mpe kolendisa kopema. 4. Zwá mwa bopemi: Mipesá ndingisa ya kolongwa na makambo oyo ezali kotungisa yo, ata soki ezali kaka mpo na mwa miniti. Tambolá libanda, tángá buku, to yoká miziki oyo ekitisaka motema mpo na kopema makanisi na yo na mitungisi. 5. Salá boyokani na bato mosusu: Kosolola na moto mpo na mitungisi na yo ekoki kosalisa yo. Sembola loboko na moninga, moto ya libota, to mopesi toli mpo na lisungi mpe litoi ya koyoka. 6. Kolala malamu: Kozanga mpɔngi ekoki kobakisa mayoki ya mitungisi mpe ya mitungisi. Omindimisa ete ozali kozwa bopemi oyo ekoki mpo na kosalisa yo omiyoka kimia mpe na bokatikati. Kobosana te kozala na boboto mpe mawa epai na yo moko na ntango ya mitungisi. Luká oyo ekosalisa yo, mpe zwá ntango mpo na komibatela mpe kopema.