 Bosala poste ya blog ya maloba 300-400 oyo elobeli matomba ya lolenge ya bomoi ya malamu.
Kozala na bomoi ya malamu ezali na matomba mingi oyo ebongisaka kaka te bolamu na yo ya nzoto, kasi mpe kolɔngɔnɔ ya makanisi mpe ya mayoki na yo. Esengeli te osala mbongwana ya makasi na momeseno na yo ya mokolo na mokolo mpo na kobanda kozala na bomoi ya malamu– matambe ya mike lokola kolya malamu, kosala ngalasisi mbala na mbala, mpe kokamba mitungisi nyonso ekoki kopesa mabɔkɔ mpo na kobongisa kolɔngɔnɔ ya nzoto. Na post oyo, tokotala malamu mwa matomba ya bomoi ya malamu. Moko ya matomba oyo emonanaka mingi ya bomoi ya malamu ezali ete ekoki kosalisa mpo na kopekisa bamaladi oyo eumelaka. Kolya bilei oyo ezali na bokatikati oyo ezali na mbuma mpe ndunda mingi, proteini oyo ezali na mafuta mingi te, mpe mafuta oyo ezali malamu mpo na nzoto ekoki kokitisa likama ya kozwa maladi ya motema, AVC mpe mitindo mosusu ya kanser. Kosala ngalasisi mbala na mbala ekoki mpe kosala mosala monene mpo na kopekisa bamaladi oyo eumelaka, mpamba te ekoki kosalisa mpo na kobongisa kolɔngɔnɔ ya motema mpe ya misisa, kopekisa sukali na makila, mpe kokitisa tansiɔ. Litomba mosusu ya bomoi ya malamu ezali ete ekoki kosala ete moto azala na nguya mingi. Kolya bilei oyo ezali na biloko mingi oyo esalisaka nzoto mpe kosala ngalasisi mbala na mbala ekoki kosalisa mpo na kobakisa nguya mpe kokitisa mayoki ya kolɛmba. Yango ekoki kosalisa yo ozala ekɛngɛ mingi na moi mpe ozala na mbuma mingi na misala na yo ya mokolo na mokolo. Kozala na bomoi ya malamu ekoki mpe kobongisa kolɔngɔnɔ ya makanisi na yo. Kolya bilei oyo ezali na bokatikati mpe kosala ngalasisi mbala na mbala ekoki kosalisa mpo na kobimisa ba hormones oyo esalisaka moto amiyoka malamu lokola ba endorphines mpe sérotonine, oyo ekoki kosalisa mpo na kokitisa mitungisi mpe kobongisa ezaleli mobimba. Longola yango, kozwa ntango mpo na misala ya komibatela lokola komanyola to komeka makanisi ekoki kosalisa mpo na kobongisa polele ya makanisi mpe kokitisa bilembo ya mitungisi mpe ya kotungisama na makanisi. Kozala na bomoi ya malamu ekoki mpe kolendisa mpɔngi malamu. Kosala ngalasisi mbala na mbala ekoki kosalisa mpo na kobongisa lolenge ya mpɔngi mpe ntango molai, nzokande kokitisa mitungisi mpe mitungisi ekoki mpe kosalisa mpo na kolendisa mpɔngi malamu. Longola yango, kolya bilei oyo ezali na bokatikati mpe koboya caféine to kolya bilei minene pene na ntango ya kolala ekoki kosalisa mpo na kobongisa cycle ya mpɔngi na yo mpe kolendisa mpɔngi malamu na mobimba na yango. Mpo na kosukisa, lolenge ya bomoi ya malamu ezali na matomba mingi oyo ekoki kobongisa mpenza bolamu na yo ya nzoto, ya makanisi mpe ya mayoki. Kosala mbongwana mikemike na momeseno na yo ya mokolo na mokolo lokola kolya bilei oyo ezali na bokatikati, kosala ngalasisi mbala na mbala, mpe komibatela ekoki kosalisa mpo na kolendisa kolɔngɔnɔ ya nzoto mpe kobongisa bomoi na yo mobimba.