Tángá makambo mitano oyo esalaka ete moto azala na bilei oyo ezali na bokatikati.
Bilei oyo ezali na bokatikati ezali na biloko mitano oyo elandi: 1. Baproteini: Yango ezali na ntina mingi mpo na kokola, kobongisa misisa, mpe kobatela misisa. Bilei oyo ezali na proteini mingi ezali misuni, mbisi, makei, nzungu, lentilles, mpe biloko oyo basalaka na miliki. 2. Ba hydrates de carbone : Yango epesaka makasi na nzoto mpe esengeli esala pene na 50% ya calories oyo moto azali kolya mokolo na mokolo. Maziba ezali mampa, mbuma, loso, pâtes, mpe mbuma. 3. Mafuta: Mafuta yango epesaka makasi, esalisaka mpo na kozwa vitamini mosusu, mpe esalisaka bɔɔngɔ ezala malamu. Maziba malamu ezali mbuma, mboto, avocat, mpe mbisi ya mafuta. 4. Ba vitamines mpe ba minerais: Yango ezali na ntina mingi mpo na misala ndenge na ndenge ya nzoto na ndakisa mikuwa ya makasi, loposo ya malamu, mpe mosala malamu ya bokasi ya nzoto. Bambuma, ndunda, biloko oyo basalaka na miliki, mpe mbuma ya mbuma nyonso ezali maziba malamu ya vitamini mpe ya minerais. 5. Mai mpe mai mosusu: Kotikala na mai ezali na ntina mingi mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto, mpamba te mai esalisaka mpo na kolongola bosɔtɔ, kobongisa molunge ya nzoto, mpe komema biloko oyo esalisaka nzoto na nzoto mobimba. Mai ezali liziba malamu ya hydration, kasi mai mosusu lokola tii, bouillon, mpe jus ekoki mpe kopesa nzela.