 Wapi mwa mayele mpo na kolya malamu?
Talá mwa mayele oyo ekosalisa yo olya malamu mpe obatela bilei oyo ezali na bokatikati: 1. Lia bilei ndenge na ndenge: Luká kotya mitindo ndenge na ndenge ya mbuma, ndunda, mbuma ya mbuma, proteini oyo ezali na mafuta mingi te, mpe mafuta oyo ezali malamu na bilei na yo mpo na koyeba soki ozali kozwa yango biloko ndenge na ndenge oyo esalisaka nzoto ezala na ntina mingi. 2. Bongisá bilei na yo: Zwá mwa ntango na ebandeli ya pɔsɔ mpo na kobongisa bilei mpe mwa bilei ya mikemike. Yango ekosalisa yo osala maponi ya malamu mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto ntango ozali na ntango mokuse to ozali koyeba malamu te nini osengeli kolya. 3. Kopekisa bilei oyo basali na biloko mosusu: Mbala mingi, bilei oyo basali na biloko mosusu ezalaka na mungwa, sukali mpe mafuta oyo ezali malamu te. Meká kotya makanisi na yo nyonso na kolya bilei ya mobimba, oyo euti na biloko oyo ezalisamá, mpe kolya mingi te bilei oyo basali na biloko mosusu mpe oyo batyá na kati ya emballage. 4. Kopekisa bonene ya biteni: Tyá likebi na bonene ya biteni na yo, mingimingi ntango ozali kolya na libándá to ozali kolya bilei oyo ezali na calories mingi mpe oyo ezali na mafuta mingi. Kolya na bokatikati ekoki kosalisa yo obatela kilo mpe kolya malamu. 5. Kozala na mai mingi: Komela mai mingi ezali na ntina mingi mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto mobimba, mpe ekoki mpe kosalisa yo ozala na nzala na yo. Salá nyonso mpo omɛla mai oyo ekoki na boumeli ya mokolo mobimba. 6. Yoka nzoto na yo: Tyá likebi na bilembo na yo ya nzala mpe ya kotonda, mpe meká kolya ntango ozali mpenza na nzala, na esika ya kolya yango mpo ozali kolɛmba nzoto to mpo na momeseno. Kolya na makanisi ekoki kosalisa yo oyeba malamu bamposa ya nzoto na yo. 7. Lamba mingi na ndako: Kolamba bilei na yo moko na ndako epesaka yo nzela ya kopekisa biloko oyo ekɔtaka na bilei na yo, mpe ekoki mpe kosalisa yo obomba mbongo mpe olya malamu. Meká ba recettes ya sika mpe biloko oyo osalelaka mpo makambo ezala intéressant. Kobosana te ete kolya bilei oyo ezali malamu ezali kaka na bokatikati mpe bokatikati. Soki olandi mayele yango, okoki kokólisa mimeseno ya kolya oyo ekoumela mpe oyo ekosalisa yo na kolɔngɔnɔ ya nzoto mpe bolamu na yo mobimba.