Tángá bilei 3 ya ntɔngɔ oyo ezali malamu mpo na nzoto.
 1. farine d’avoine: Farine d’avoine etondi na fibre soluble, oyo ekoki kosalisa mpo na kokitisa cholestérol mpe kokitisa likama ya kozwa maladi ya motema. Likolo na yango, tyá mbuma ya sika mpe ba noix mpo na kozwa matomba mosusu ya bilei. 2. Yaourt grec: Yaourt grec ezali na proteine, calcium, mpe probiotiques mingi, yango wana ezali pona malamu pona kolia na tongo. Bakisa mwa mafuta ya nzoi, mbuma ya mbuma mpe granola mpo na kolya bilei ya elengi mpe ya malamu. 3. Toast ya Avocat: Avocat ezali na mafuta monoinsaturée oyo ezali malamu mpo na nzoto mpe ekoki kosalisa mpo na kobongisa bokolongono ya motema. Panza avocat oyo batumbaki na eteni ya toast ya mbuma mobimba mpe tyá likei to loso oyo batyá milinga likoló na yango mpo na kolya bilei ya ntɔ́ngɔ́ oyo esepelisaka mpe oyo ezali na biloko mingi ya ntina.