 Yebisá ngai matomba misato ya yoga.
1. Kobongisa kolɔngɔnɔ ya nzoto: Yoga esalisaka mpo na kobongisa ndenge oyo moto akoki kobongola makambo, ndenge ya koningana, mpe makasi mobimba. Kotɛlɛma mpe koningana ndenge na ndenge esalisaka mpo na kokitisa likama ya kozoka, kokitisa mpasi mpe kokangama oyo eumelaka, mpe kobongisa kolɔngɔnɔ ya nzoto mobimba. 2. Kokitisa mitungisi mpe mitungisi: Emonani ete yoga esalisaka mpo na kokitisa mitungisi mpe mitungisi na ndenge elendisaka kopema mpe kimya. Na nzela ya kopema na makanisi mpe komeka na makanisi, yoga ekoki kosalisa kokitisa nivo ya cortisol mpe kobongisa bolamu ya makanisi mobimba. 3. Kobongisa makanisi mpe kozala polele: Yoga esalisaka mpe mpo na kobongisa makanisi, kotya makanisi na makambo nyonso, mpe kokanisa polele. Na nzela ya kosangisa mouvement ya nzoto mpe focus mental, yoga ekoki kosalisa kobongisa fonctionnement cognitif mpe ko améliorer performance mentale mobimba.