Boya na 5 phrases ya mikuse oyo etali pongi.
 1. Kolala malamu ezali na ntina mingi mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto mpe ya makanisi. 2. Kosala programɛ ya kolala ekoki kosalisa yo olala malamu. 3. Ezali na ntina mingi kotya mpɔngi na esika ya liboso mpe koluka ngonga 7-8 butu nyonso. 4. Chambre ya molili, ya kimia mpe ya malili ekoki kosalisa yo olala mpɔngi nokinoki mpe olala mpɔngi ntango molai. 5. Koboya caféine mpe biloko ya elektroniki liboso ya kolala ekoki kobongisa mpɔngi na yo.