Tángá matomba 5 ya ngalasisi mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto.
1. Ekitisaka likama ya kozwa bamaladi oyo eumelaka: Kosala ngalasisi esalisaka mpo na kokitisa mafuta na nzoto, kokitisa tansiɔ, mpe kobongisa cholestérol, nyonso wana esalaka ete likama ya kozwa maladi oyo eumelaka lokola maladi ya motema, diabɛti ya lolenge ya mibale, mpe mitindo mosusu ya kanser ekita . 2. Ebongisaka kolɔngɔnɔ ya makanisi: Emonani ete kosala ngalasisi elongolaka bilembo ya kotungisama na makanisi mpe ya mitungisi mpe ebongisaka ezalela ya makanisi mpe bolamu ya bato nyonso. Kosala ngalasisi esalisaka mpe mpo na kokitisa mitungisi mpe kobongisa mpɔngi. 3. Ezali kolendisa kokita ya kilo mpe kopekisa kilo: Kosala ngalasisi mbala na mbala esalisaka mpo na kobakisa vitesse ya métabolisme, kopesa nzela na nzoto kotumba ba calories mingi ata soki ezali kopema. Yango, elongo na bilei ya malamu, ekoki kosala ete moto akita kilo mpe azala na kilo mingi te na boumeli ya ntango. 4. Ebakisaka makasi mpe koyika mpiko: Kosala ngalasisi mbala na mbala esalisaka mpo na kolendisa misisa, mikuwa mpe matonga, oyo na ngala na yango ekoki kobongisa mosala ya nzoto mobimba mpe koyika mpiko. Yango ekoki kosala ete misala ya mokolo na mokolo ezala pɛtɛɛ mpe ekoki kokitisa likama ya kozoka. 5. Ezali kotombola mosala ya mayele: Kosala ngalasisi ezali na makoki ya kobongisa mosala ya mayele, bakisa mpe bokundoli mpe kotya makanisi. Boyekoli emonisi ete kosala ngalasisi mbala na mbala ekoki kosalisa mpo na kopekisa bokiti ya makoki ya kososola oyo eyaka na bobange, mpe ekoki kutu kosalisa mpo na kokitisa likama ya kozwa bokono lokola bokono ya makanisi mpe bokono ya Alzheimer.