 Salá mayele 2 mpo na kokitisa mitungisi.
1. Kopema na makanisi: Moko ya mayele oyo eleki malamu mpo na kokitisa mitungisi ezali ya komeka kopema na makanisi. Technique oyo esalisaka yo otya likebi na yo na mpema na yo, ezongisaka yo na moment présent tango nionso makanisi na yo ebandi koyengayenga. Ekoki komekama esika nyonso, na ntango nyonso, mpe esɛngaka bisaleli ya sipesiale te. Luká kaka esika ya malamu mpe pema malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na mozindo, kotya likebi na yo na ndenge oyo mopɛpɛ ezali kokɔta mpe kobima na nzoto na yo. Na komema bososoli na yo na mpema na yo, okoki kosalisa mpo na kokitisa makanisi na yo mpe kokitisa mayoki ya mitungisi mpe mitungisi. 2. Kosala ngalasisi: Lolenge mosusu ya malamu ya kokitisa mitungisi ezali ya kosala ngalasisi mbala na mbala. Emonani ete ngalasisi ezali na matomba mingi mpo na kolɔngɔnɔ ya makanisi, na ndakisa kokitisa bilembo ya mitungisi mpe ya kotungisama na makanisi. Ekoki mpe kosalisa mpo na kobongisa mpɔngi, kotombola confiance na yo moko mpe kobakisa mayoki ya kozala na bokonzi. Ba exercices mosusu ya malamu oyo ekitisaka mitungisi ezali yoga, tai chi, kokende na velo, kobɛta mai, mpe kotambola na makolo. Luká mosala oyo osepelaka na yango mpe meká kosala yango ata miniti 30 mikolo mingi ya pɔsɔ. Kosala ngalasisi mbala na mbala ekoki kosalisa yo omiyoka malamu mpe okoka kosilisa mitungisi.