Pesá mayele misato mpo na kosilisa mitungisi
Mitungisi ezali eteni ya bomoi ya bomoto mpe ekoki kokambama na kokotisa mayele ya komibatela oyo elendisaka bolamu ya makanisi mpe ya nzoto. Talá mayele misato ya kosilisa mitungisi: 1. Kosala ngalasisi mbala na mbala: Kosala ngalasisi mbala na mbala ezali na ntina mingi mpo na kosilisa mitungisi. Ekitisaka tension mpe ematisaka production ya ba endorphines, oyo ezali ba ascenseurs naturels ya humeur ya nzoto. Salá makasi okɔtisa ata miniti 30 ya ngalasisi ya moke na programɛ na yo ya mokolo na mokolo, na ndakisa kotambola mbangumbangu, kotambola na velo to kobɛta mai. 2. Salelá kozala na makanisi malamu: Kozala na makanisi malamu ezali esaleli ya nguya mpo na kokitisa mitungisi mpe kolendisa kopema. Ezali kopesa biso makoki ya kozala na boyokani na ngonga ya lelo, kondima makanisi mpe mayoki na biso, mpe koyanola na makambo oyo ezali kotungisa biso na lolenge ya kimia mpe ya komekama mingi. Kanisa kokotisa mimeseno ya kokanisa lokola komanyola, kopema mozindo, to yoga na momeseno na yo ya mokolo na mokolo. 3. Kolala malamu: Kolala malamu te ekoki kobakisa mayoki ya mitungisi mpe ya mitungisi. Kolala malamu ezali na ntina mingi mpo na kobatela bolamu ya nzoto mpe ya mayoki. Salá esika oyo ebongi mpo na kolala, tyá momeseno ya ntango nyonso liboso ya kolala mpe meká kolala ata ngonga 7-8 butu nyonso.