 Generer recette oyo eza facile ya kosala pe ya bien pona santé.
Recette ya salade ya quinoa na haricots noir Tango ya préparation: 10 minutes Tango ya kolamba: 25 minutes Portions: 4 Ingrédients: 1 kopo ya quinoa, oyo elambami te 2 kopo ya bouillon ya ndunda 1 bidon ya haricots noirs, drained et rincé 1 tasse ya tomate cerise, 1/2 kopo ya noix ya maïs oyo bakati na ndambo 1/4 ya kopo ya litungulu ya motane, 1 avocat ya kokatakata na biteni, 1/4 ya kopo ya cilantro ya sika, ya kokatakata 2 cuillères ya jus ya lime Mungwa na pilipili na elengi Instructions: 1. Sukola quinoa liboso ya kolamba mpo na kolongola saponine nyonso oyo etikali (revêtement naturel oyo ekoki kozala na goût ya bololo ). 2. Na kati ya poêle moyenne, mema quinoa na bouillon ya ndunda na moto ya moyenne-haut. 3. Kitisa molunge na nse, zipa, mpe tyá na mɔ́tɔ na boumeli ya miniti 18-20, to kino mai ekozwama mpe quinoa ekolamba. 4. Longola na moto, fluff na fourchette mpe tika yango ekita. 5. Na saani moko ya monene, sangisa quinoa oyo balambi, masangu ya moindo, tomati ya cerise, mbuma ya masangu, matungulu motane, avocat, mpe cilantro ya sika. 6. Na kati ya saani ya moke, salá elongo jus ya lime, mungwa mpe pilipili. Sopa likolo ya salade mpe toss na malembe mpo esangisa. 7. Salelá mbala moko to tyá yango malili na frigo mpo na nsima. Salade oyo ya Quinoa na Haricots Noir ezali recette ya santé mpe facile ya kosala oyo ezali parfait pona midi to dinner ya mbangu. Ezali na proteini, fibre, mpe mafuta ya malamu mpo na nzoto, mpe batyá jus ya sika ya lime mpe cilantro mpo na kobakisa elɛngi. Sepela!