Tángá banzela mitano ya kozala nzoto kolɔngɔnɔ na eleko ya malili.
1. Kolala malamu: Sala ete olala mbala na mbala oyo ekopesa yo nzela ya kolala ata ngonga 7-8 kozanga kokatakata butu nyonso. Kolala esalisaka mpo na kotombola système immunitaire na yo mpe ezongisaka niveau ya énergie ya nzoto na yo mpo esalaka malamu. 2. Kozala na mai mingi: Melá mai mingi mokolo mobimba mpo ozala na mai mingi. Na eleko ya malili, ezalaka mpasi te kobosana komɛla mai, yango wana ezali malamu komema molangi ya mai ntango nyonso. 3. Salá ngalasisi mbala na mbala: Salá ngalasisi ya pɛpɛlɛ to ya moke na boumeli ya miniti ata 30 na mokolo, na ndakisa kokende kotambola mbangumbangu, kopota mbangu, to kosala yoga. Kosala ngalasisi epekisaka moto akóma kilo, elendisaka ebongiseli na yo ya kobundisa maladi mpe ekitisaka mitungisi. 4. Lia malamu: Tyá makanisi na yo na bilei oyo ezali na bokatikati oyo ezali na biloko mingi lokola Vitamine C mpo na kobatela nzoto na yo na maladi. Tyá mbuma mingi, ndunda, baproteini oyo ezali na mafuta mingi te, mpe mbuma ya mbuma mobimba na bilei na yo. 5. Kosukola maboko: Sukola maboko mbala na mbala na sabuni mpe na mai ya molunge mpo na kolongola mikrobe mpe mikrobe oyo ekoki kopesa maladi. Bokima kosimba elongi na yo, mpe zipa monoko mpe zolo na yo ntango ozali koswa to kosukosu mpo na kopekisa kopalangana ya mikrobe.