Salá rundown ya ba étapes ya pongi.
Ezali na ba étapes mitano ya pongi oyo esalemaka na cycle ya pongi typique, na kati na yango ba étapes minei ya pongi oyo ezali ya REM te mpe étape moko ya pongi REM (Rapid Eye Movement): 1. **Etape 1:** Etape ya liboso ya pongi ezali a phase transitoire oyo eumelaka 5-10 minutes, na tango wana obandi kolala pongi. Bɔɔngɔ na yo ebimisaka mbonge ya alpha mpe théta, misisa na yo ebandi kopema, mpe kopema na yo, kobeta ya motema mpe koningana ya miso na yo ekiti. 2. **Etape 2:** Etape ya mibale ya pongi ezali pongi ya pete oyo eumelaka pene na miniti 20. Okómaka kozanga boyokani na makambo oyo ezali zingazinga na yo, kopema mpe motema na yo ekómaka mbala na mbala, mpe molunge ya nzoto na yo ekiti. Bongo ebimisaka ba explosions mikuse ya activité ya ba mbonge ya cerveau ya mbangu, ya rythmique oyo eyebani na kombo ya ba broches ya pongi. 3. **Etape 3:** Etape ya misato ya pongi ezali pongi ya mozindo, eyebani pe na kombo ya pongi ya mbonge ya malembe. Eumelaka pene na miniti 30 na boumeli ya cycle ya liboso mpe koleka na boumeli ya ba cycles oyo elandi. Kopema mpe kobeta ya motema na yo ekitisaka, misisa na yo elɛmbisamaka lisusu, mpe okómaka koyokana mingi te na makambo oyo euti na libándá. 4. **Etape 4:** Etape ya minei ya pongi ezali eteni ya mozindo ya pongi oyo ezali ya REM te, na tango wana cerveau ebimisaka ba mbonge ya delta. Ozali kosala makambo mingi te na esika ofandi, mpe ezali mpasi mpo na kolamuka. Etape oyo eyebani mpe lokola mpɔngi oyo ezongisaka nzoto, mpamba te ezongisaka nzoto makasi mpe esalisaka mpo na kokola, kobongisa mpe kosala mosala ya kobundisa maladi. 5. **Mpongi ya REM:** Etape ya mitano ya pongi ezali pongi ya REM, na tango wana koningana ya miso noki mpe bomati ya mosala ya cerveau esalemaka. Mbala mingi, zingazinga ya liboso ya REM ya butu ebandaka pene na miniti 90 nsima ya kolala, mpe zingazinga mokomoko oyo elandi ekómaka molai. Na ntango ya mpɔngi ya REM, kopema na yo, kobeta motema mpe tansiɔ na yo ekómaka malamu te, mpe nzoto na yo ekómaka paralize mpo na mwa ntango, mpe mbala mosusu ekopekisa yo osala masano ya bandɔtɔ na yo. Kolɔta mingi esalemaka na boumeli ya eteni oyo ya mpɔngi.