Limbolá ntina oyo kolya malamu ezali na ntina mpo na kozala na bomoi ya malamu.
Kolya malamu ezali na ntina mingi mpo na kozala na bomoi ya malamu mpo epesaka nzoto biloko ya ntina, vitamini mpe minerais oyo esengeli mpo esalaka malamu. Kolya bilei oyo ezali na bokatikati mpe ya malamu ezali na ntina mpo na kobatela kilo ya malamu, kopekisa bamaladi oyo eumelaka lokola maladi ya motema, diabɛti, mpe kanser mosusu, mpe kolendisa nzoto kolɔngɔnɔ mobimba. Ntango tozali kolya bilei oyo ezali na bilei ya mobimba lokola mbuma, ndunda, mbuma ya mbuma, proteini oyo ezali na mafuta mingi te, mpe mafuta oyo ezali malamu mpo na nzoto, tozali kopesa nzoto na biso bilei oyo esengeli mpo na kokola malamu. Bilei yango ezali na biloko ndenge na ndenge oyo esalaka elongo mpo na kosunga kolɔngɔnɔ ya nzoto na biso ya nzoto mpe ya makanisi. Na ndakisa, mbuma mpe ndunda etondi na vitamini, minerais, mpe antioxydants oyo esalisaka mpo na kosunga ebongiseli na biso ya kobundisa maladi, kobatela na maladi, mpe kolendisa loposo mpe komona malamu. Mbuma ya mbuma mobimba mpe baproteini oyo ezali na mafuta mingi te epesaka biso nguya mpe esalisaka mpo na kotonga mpe kobongisa misisa, nzokande mafuta oyo ezali malamu esalisaka bɔɔngɔ esalaka mpe kobimisa ba hormones. Epai mosusu, kolya bilei oyo esalemi na biloko ya kolya mpe ya mpambampamba mingi ekoki kosala ete tókóma minene mingi, ebakisaka likama ya kozwa bamaladi oyo eumelaka, mpe ekozala na bopusi mabe likoló na kolɔngɔ́nɔ́ na biso mobimba. Mbala mingi, bilei yango ezalaka na calories mingi, sukali mpe mafuta oyo ezali malamu te, mpe ezangi biloko ya ntina oyo nzoto na biso esengeli na yango mpo esalaka malamu. Na bokuse, bilei malamu ezali na ntina mingi mpo na bomoi ya malamu, mpe ezali na ntina mingi kopona bilei na mayele mpo na kosala ete tozali kopesa nzoto na biso biloko ya kolia oyo esengeli mpo na kosala na lolenge na yango ya malamu koleka.