 Tanga misala 5 ya malamu mpo na kobatela lolenge ya bomoi ya malamu.
1. Lia bilei oyo ezali na bokatikati: Lolenge ya bomoi ya malamu ebandaka na kobatela bilei oyo ezali na bokatikati oyo epesaka biloko nyonso oyo nzoto na yo esengeli na yango. Lia bilei ndenge na ndenge ya mobimba mpe ndelo na bilei oyo esalemi, mafuta mpe sukali oyo ezali malamu te. 2. Kosala ngalasisi mbala na mbala: Kosala ngalasisi mbala na mbala ezali na ntina mingi mpo na kobatela kolɔngɔnɔ ya nzoto. Boluka kosala ngalasisi ata miniti 30 na mokolo lokola kopota mbangu, kokende na velo, kobɛta mai, to kosala ngalasisi ya makasi. 3. Tikala na mai: Mai ezali na ntina mingi mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto, yango wana salá nyonso mpo ozwa mai oyo ekoki. Luká kozwa ata kɔpɔ 8 ya mai na mokolo. 4. Kolala malamu: Kolala malamu ezali na ntina mingi mpo na nzoto mpe makanisi oyo ezali malamu. Boluka 7-8 heures ya pongi ya qualité na butu moko. 5. Kosilisa mitungisi: Mitungisi oyo eumelaka ekoki kozala na bopusi monene likoló na kolɔngɔ́nɔ́ na yo, yango wana ezali na ntina koluka banzela ya malamu ya kosilisa mitungisi. Komanyola, yoga, ngalasisi, mpe mayele mosusu ya kopema ekoki kosalisa mpo na kokitisa mitungisi mpe kobongisa bolamu na yo mobimba.