 Salá mwango oyo ekoki kosalelama mpo na kosalisa moto atika komɛla likaya.
Kotika komɛla likaya ezali mokano ya mpasi kasi oyo ekoki kokokisama. Tala mwango oyo ekoki kosalisa moto asala yango: 1. Luká koyeba ntina: Likambo ya liboso oyo osengeli kosala ezali ya koyeba polele bantina oyo moto yango alingi kotika komɛla likaya. Esengeli kozala na mposa makasi mpo na kozala na likoki ya kolanda makambo. 2. Tyá dati: Kozala na dati moko ya sikisiki na makanisi epesaka liyoki ya komipesa mpe esalaka ete moto yango abanda kosala mpo na yango. 3. Salá mwango: Zwá ekateli ya ndenge ya kotika - ezala mokemoke to dinde ya malili. Kotika mokemoke esɛngaka kokitisa motángo ya makaya na mokolo nzokande dinde ya malili elimboli kotika yango mobimba mbala moko. 4. Zwá lisungi: Kotika komɛla likaya ezalaka pɛtɛɛ soki baninga, libota, to bituluku ya lisungi ezali mpo na kosalisa na mosala yango. Luka moto oyo osengeli kozala na mokumba na ye. 5. Simbá kotika komɛla likaya: Bazelaka bilembo ya kotika komɛla likaya ntango moto atiki komɛla likaya. Zalá na mwango mpo na ndenge ya kosala na mposa ya nzoto. 6. Kobongola momeseno yango: Luká moto oyo akozwa esika ya momeseno yango. Yango ekoki kozala kotafuna gomme, kopema mozindo, kokende kotambola, to kozwa momeseno ya sika. 7. Kozala na mosala: Kosala ngalasisi esalisaka mpo na kobimisa ba endorphines oyo ekitisaka mitungisi mpe esalisaka mpo na kobundisa mposa ya nicotine. Bandá kosala ngalasisi. 8. Bokima makambo oyo ekoki kosala ete moto amɛla likaya: Yebá makambo oyo esalaka ete moto amɛla likaya mpe kokima yango. Yango ekoki kozala mitungisi, masanga, caféine, to makambo mosusu ya bomoi ya bato. 9. Kosepela na malonga: Sepelá makambo ya ntina ntango ekokisami. Mbano epesaka bokasi ya malamu mpe botindiki mpo na kokoba. 10. Kotika te: Kotika komɛla likaya esɛngaka ntango mpe komeka mbala mingi. Soki moko alongi te, basengeli kozwa liteya na yango mpe komeka lisusu. Ezali na ntina kotika te. Kolanda matambe oyo ekoki kosalisa moto nyonso oyo azali koluka kotika komɛla likaya akokisaka mokano na ye. Mbongwana esɛngaka ntango, yango wana ezali na ntina mingi kozala na motema molai mpe kozala na ekateli makasi.