 Generer recette ya plat végétarien oyo ebongisami pona mutu oyo azali na intolérance ya lactose
Tala recette ya stir fry ya ndunda ya elengi mpe ya malamu, ya malamu mpenza mpo na moto nyonso oyo azali kolanda bilei ya ndunda mpe oyo azali intolérant lactose. Ingrédients : - 2 cuillères à soupe ya mafuta - 1 clou de ail, ya kokatakata - 1 pilipili ya motane, ya kokatakata - 1 pilipili ya jaune, ya kokatakata - 1 kopo ya ba fleurs ya brocoli - 1 kopo ya nguba ya kokatakata - 1 kopo ya carottes ya kokatakata - 1 kopo ya bok ya kokatakata choy - 2 cuillères à thé ya Tamari to sauce soya - 1 cuillère à thé ya amidon ya maïs - 1 cuillère à thé ya sukali - 1 cuillère à thé ya ba flakes ya pilipili rouge - Mungwa na pilipili na goût - Loso to nouilles oyo balambi, pona kopesa Instructions: 1. Na wok to ya munene poêle, chauffer mafuta na moto moyen. 2. Bakisa ail mpe lamba tii ekokoma nsolo kitoko, soki 30 secondes. 3. Bakisa pilipili oyo bakati na biteni, brocoli, nguba, carottes, mpe bok choy na kati ya poêle mpe lamba na boumeli ya miniti soki 5 to tii ntango ndunda ekokóma pɛpɛlɛ. 4. Na kati ya saani ya moke ekeseni, bóbɛta esika moko Tamari to sauce soya, amidon ya maïs, sukali, biteni ya pilipili ya motane, mungwa, mpe pilipili tii ekosangana malamu. 5. Sopa sauce likolo ya ndunda mpe lamba lisusu miniti 2, koningana mpo na kozipa ndunda ndenge moko. 6. Salelá stir-fry likoló ya loso to mindele oyo balambi. 7. Optional: likolo na yango na ba écailles ya kokatakata, ba graines ya sésame to ba noix toast mpo na goût ya kobakisa mpe ko crunch. Stir-fry oyo ya ndunda ezali bilei ya mbangu mpe ya pete oyo etondi na ba saveurs vibrants mpe ba ingrédients ya santé. Parfait mpo na moto nyonso oyo azali na intolérance ya lactose, ezali mpe vegan, na calories moke, mpe ekoki ko adapter na pete mpo na ko correspondre na goût mpe préférence ya mutu na mutu. Sepela!