 Salá liste ya bilei 10 ya ntɔngɔ oyo ezali na proteini mingi
 Tala liste ya bilei 10 ya tongo oyo ezali na proteine mingi: 1. Yaourt grec 2. Maki 3. Turquie to saucisse ya nsoso 4. farine d’avoine na noix to mboto 5. Manteka ya noix to manteka ya amande na toast ya blé mobimba 6. Fromage cottage na mbuma 7. Smoothie ya proteine na poudre ya proteine na mbuma 8. Quinoa to mbuma ya loso ya motane na ba noix 9. Loso ya milinga na mampa ya mbuma mobimba to na makei 10. Pudding ya mboto ya chia na noix na mboto