Koma blog na ntina ya matomba ya komanyola ya mindfulness
Na bambula oyo euti koleka, komanyola na makanisi ekómi momeseno oyo bato mingi balingaka, mpe ezali na ntina malamu. Technique oyo ya pete, oyo esangisi ko focuser conscience na yo na pema na yo, nzoto na yo, pe zinga zinga na yo na moment ya lelo, ezali na ebele ya ba avantages ezala pona santé na yo ya makanisi pe ya nzoto. Talá kaka mwa banzela oyo komanyola na makanisi ekoki kobongisa bomoi na yo: Kokitisa mitungisi mpe mitungisi Moko ya matomba oyo ekomami malamu ya komanyola na makanisi ezali likoki na yango ya kokitisa mitungisi mpe mitungisi. Bolukiluki emonisi ete komanyola mbala na mbala ekoki kosalisa mpo na kokitisa nivo ya hormone ya mitungisi oyo babengi cortisol na nzoto na yo, mpe ekoki mpe kokitisa rythme cardiaque mpe tansion. Yango ekoki kosalisa mpo na kobundisa bopusi ya mitungisi na nzoto mpe kolendisa kopema. Kobongisa ezalela ya makanisi Komanyola na makanisi ekoki mpe kosalisa mpo na kotombola ezalela na yo mpe kobongisa liyoki na yo mobimba ya bolamu. Bolukiluki emonisi ete bato oyo basalaka mbala na mbala komanyola balobaka ete bayokaka mayoki ya malamu mingi, bayokaka mayoki mabe mingi te, mpe basepelaka mingi na bomoi na bango. Komanyola ekoki kosalisa yo okóma na makanisi ya malamu mpe okoka koyika mpiko ntango okutani na makambo oyo ezali kotungisa yo. Kotya makanisi mingi mpe kotya makanisi na yo nyonso Komanyola ekoki mpe kosalisa mpo na kobongisa makanisi na yo mpe kotya makanisi na yo nyonso. Soki oyekoli kobenda likebi na yo na ntango ya lelo mpe kotika makanisi oyo ezali kopɛngwisa likebi, okoki kokolisa likoki na yo ya kotya makanisi na yo nyonso mpe kotya makanisi na yo nyonso na misala. Emonani ete komanyola mbala na mbala ebongisaka mémoire ya mosala, flexibilité cognitive, mpe performance mentale mobimba. Kolala malamu Soki ozali kobunda na kozanga mpɔngi to malamu ya mpɔngi, komanyola na makanisi ekoki kosalisa. Bolukiluki emonisi ete komanyola mbala na mbala ekoki kobongisa ezala motángo mpe lolenge ya mpɔngi, mpe yango ekosalisa yo olala mpɔngi nokinoki mpe olala mpɔngi ntango molai. Na kolendisaka kopema mpe kokitisa mitungisi, komanyola ekoki mpe kosalisa mpo na kobongisa lolenge ya mpɔngi na yo mobimba. Kobongisa bokolongono ya nzoto Komanyola na makanisi ezali kaka malamu te mpo na bokolongono na yo ya makanisi, ekoki mpe kozala na bopusi malamu na bokolongono na yo ya nzoto. Bamoni ete komanyola mbala na mbala esali ete moto azala na likama ya kozwa maladi ya motema, akitisaka tansiɔ, mpe akoki kosala malamu mpo na kobundisa maladi. Ekoki mpe kosalisa mpo na kokitisa mpasi oyo eumelaka mpe kobongisa kolya bilei. Ndenge okoki komona yango, komanyola na makanisi ezali na matomba mingi ezala mpo na makanisi mpe nzoto na yo. Soki ozali kozwa kaka mwa miniti mokolo na mokolo mpo na kotya makanisi na yo na mpema na yo mpe kozala wana na ntango wana, okoki kobongisa kolɔngɔnɔ ya nzoto mpe bolamu na yo mobimba. Ezala ozali koluka kokitisa mitungisi, kobongisa ezalela na yo, to kotombola makanisi na yo, komanyola na makanisi ezali lolenge ya pete mpe ya malamu mpo na kokokisa mikano na yo.