 Pesá mayele misato mpo na kolonga mitungisi.
1. Komanyola na makanisi: Mayele moko ya malamu mpo na kosilisa mitungisi ezali ya kosala komanyola na makanisi. Yango esɛngaka kotya makanisi na yo na ntango ya lelo mpe kondima makanisi mpe mayoki na yo kozanga kosambisa. Soki otikali na ntango yango mpe oyebi malamu ezalela na yo ya nzoto mpe ya mayoki, okoki kokitisa mitungisi mpe mitungisi. 2. Kosala ngalasisi: Kosala ngalasisi ekoki kosilisa mitungisi malamu mpenza. Esalisaka kaka te mpo na kopɛtola motó na yo mpe kobimisa tension, kasi ngalasisi ebimisaka mpe ba endorphines, oyo ezali ba produits chimiques naturels oyo ematisaka humeur, oyo ekoki kosalisa yo omiyoka malamu mpe ozala na esengo. 3. Mayele ya kopema: Ezali na mayele mingi ya kopema oyo ekoki kosalisa mpo na kokitisa mitungisi, na ndakisa kosala ngalasisi ya kopema mozindo, kolɛmbisa misisa mokemoke, mpe komona na miso. Mayele yango esɛngaka kotya makanisi na yo na mpema na yo, kolɛmbisa mpe kolɛmbisa misisa na yo, mpe kokanisa bisika oyo ezali kokitisa motema mpo na kosalisa nzoto na yo ebimisa tension mpe omiyoka ete olɛmbi mingi.