 Tángá mayele mitano oyo okoki kosalela mpo na kosilisa mitungisi.
1. **Exercice**: Kosala ngalasisi ekoki kosalisa mpo na kokitisa mitungisi na kobimisaka ba endorphines, ba hormones oyo esalaka ete omiyoka malamu. Kosala ngalasisi ebongisaka mpe ezalela na yo ya makanisi mpe ezalela na yo mpe ekitisaka mitungisi. 2. **Komibatela**: Kozwa ntango ya komibatela mpe bokolongono bwa makanisi na yo ekoki kosalisa yo omiyoka malamu, kimia mpe ozali na bokonzi. Okoki komeka misala lokola komanyola, yoga, to mayele ya kopema mozindo mpo na kosala esika ya kokitisa motema na momeseno na yo ya mokolo na mokolo. 3. **Tikala na ebongiseli**: Kolandela misala, kotya mikano oyo okoki kokokisa, kotya misala na esika ya liboso, mpe kobatela manaka ekoki kosalisa mpo na kokitisa mitungisi na kopesaka ebongiseli mpe bokonzi likoló na misala na yo ya mokolo na mokolo. 4. **Zwa Lisungi**: Kobanga te kokutana na baninga, libota, to mopesi toli mpo na lisungi ntango ozali koyoka mitungisi. Kosolola na nzela ya mitungisi mpe mitungisi na yo ekoki kosalisa mpo na kokitisa mitungisi mpe kobatela yo na mabele. 5. **Kopema**: Kozwa mwa bopemi na boumeli ya mokolo mobimba to kosala misala ya ntango ya bopemi ekoki kosalisa mpo na kozongisa ba piles na yo mpe kokitisa mitungisi. Salá makasi ozwa ntango ya kopema mpe komipesa na masano to misala oyo epesaka yo esengo.