Salá liste ya bantina 3 to 5 oyo esalaka ete moto asala yoga.
1. Ezali kolendisa bokolongono ya nzoto: Yoga ezali lolenge malamu ya kobongisa bokolongono na yo ya nzoto lokola ezali kotombola makasi, bokatikati, mpe kobongola makambo. Kosala mbala na mbala ekoki mpe kosalisa mpo na kokitisa likama ya kozwa bokono ya ntango molai lokola bokono ya motema, diabète to hypertension. 2. Ekitisaka mitungisi: Yoga eyebani mingi mpo na bopusi na yango oyo ekitisaka mitungisi. Momeseno ya yoga elendisaka makanisi mpe ebakisaka koyeba ntango ya lelo, oyo ezali na bopusi ya kokitisa makanisi mpe ekitisaka mayoki ya mitungisi mpe mitungisi. 3. Ebakisaka boyokani ya makanisi mpe nzoto: Yoga esalisaka mpo na kosala boyokani makasi kati na makanisi mpe nzoto, kolendisaka komisosola mingi mpe kobongisa elilingi ya nzoto, oyo ekoki komema na boyokani malamu mpe ya nzoto kolɔngɔnɔ na moto ye moko. 4. Ebongisaka mpɔngi: Emonani ete yoga ezali lolenge malamu ya kobongisa mpɔngi, oyo ezali na ntina mingi mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto mpe bolamu ya bato nyonso. Mimeseno mosusu ya yoga esalisaka mpo na kokitisa makanisi, kolɛmbisa nzoto, mpe kolendisa mpɔngi ya mozindo mpe ya kopema. 5. Ebakisaka bokoli ya elimo: Yoga ezali na misisa mozindo na makambo ya elimo mpe ekoki kosalisa moto na moto akolisa mimeseno na ye ya elimo. Elendisaka komanyola ya kati, komitala, mpe komanyola, kolendisaka bososoli monene ya komisosola mpe bokoli ya moto ye moko.