 Pesá mwa mimeseno oyo esalisaka mpo na kobatela kolɔngɔnɔ ya makanisi.
1. Kosala ngalasisi mbala na mbala: Kosala ngalasisi ezali kaka malamu te mpo na nzoto na yo, kasi ezali mpe lolenge ya malamu mpenza mpo na kobatela kolɔngɔnɔ ya makanisi. Ebakisaka ezalela ya makanisi, ekitisaka mitungisi mpe mitungisi, mpe ebongisaka mpɔngi. 2. Bilei oyo ezali na bokatikati: Kolya bilei oyo ezali na bokatikati mpe oyo ezali na biloko ya malamu ekoki kozala na bopusi monene likoló na bolamu na yo ya makanisi. Kolya bambuma ndenge na ndenge, ndunda, baproteini oyo ezali na mafuta mingi te, mpe mafuta oyo ezali malamu mpo na nzoto ekoki kobongisa ezalela na yo mobimba mpe nguya na yo. 3. Kolala malamu: Kolala malamu ezali na ntina mingi mpo na kolɔngɔnɔ ya makanisi. Luká kolala ngonga 7-9 butu nyonso mpe meká kotya programɛ ya kolala mbala na mbala. 4. Komanyola na makanisi: Kosala komanyola na makanisi ekoki kosalisa mpo na kokitisa mitungisi mpe mitungisi, kobongisa makanisi mpe kotya makanisi, mpe kobakisa komisosola. 5. Lisungi ya bato : Kobatela boyokani makasi na bato mpe kozala na réseau ya lisungi ekoki kosalisa mpo na kobongisa bokolongono ya makanisi. Lekisa ntango elongo na baninga mpe libota, mpe kokakatana te mpo na kokutana na molingami oyo otyelaka motema ntango ozali na mposa ya lisungi. 6. Simbá mitungisi: Mitungisi mingi ekoki kobebisa kolɔngɔnɔ ya makanisi na yo. Yekolá koyeba makambo oyo ezali kotinda yo ozala mpe koluka ndenge ya malamu mpo na kosilisa mitungisi, na ndakisa kopema mozindo, kosala yoga, to kotambola na kati ya biloko oyo ezalisamá. 7. Salelá komibatela: Komibatela ezali na ntina mingi mpo na kozala malamu na makanisi. Bombá ntango mokolo na mokolo mpo na komipesa na misala oyo ekosala ete omiyoka malamu, ezala kotánga, kosukola, to kosala mosala moko ya kolekisa ntango. 8. Luka lisalisi ya monganga: Soki ozali kobunda na bokolongono bwa makanisi na yo, kokakatana te koluka lisalisi ya monganga. Monganga ya monganga to mopesi-toli akoki kopesa lisungi mpe litambwisi ya motuya mingi.