 Bobimisa mikano mitano mpo na kozala na bomoi ya malamu
1. Salá ngalasisi mbala na mbala: Salá elaka ya kosala ngalasisi ya lolenge moko boye na boumeli ya miniti ata ntuku misato mokolo na mokolo, ezala mpo na kotambola to kosala jog, kosala kelasi ya kosala ngalasisi, to kosala mwa ngalasisi ya makasi. 2. Lia bilei oyo ezali na bokatikati mpe oyo ezali na biloko ya malamu: Zwá ekateli ya kolya bilei oyo ezali na bilei ya mobimba, oyo esalemi na biloko te lokola mbuma, ndunda, mbuma ya mbuma, proteini oyo ezali na mafuta mingi te, mpe mafuta oyo ezali malamu mpo na nzoto. Meká koboya to kopekisa kolya bilei oyo basali na biloko mosusu mpe oyo ezali na sukali. 3. Melá mai mingi: Sala makasi omɛla ata kɔpɔ 8 ya mai mokolo na mokolo. Kotikala na mai mingi ekoki kosalisa mpo na kobongisa métabolisme na yo, kosalisa digestion, mpe kosunga fonctionnement ya nzoto mobimba. 4. Kolala malamu: Luká kolala ata ngonga 7-8 ya malamu butu nyonso. Kopema malamu ezali na ntina mingi mpo na kozala polele na makanisi, kobika na nzoto, mpe kolɔngɔnɔ ya nzoto mobimba. 5. Salá mayele ya kosilisa mitungisi: Tyá lolenge moko ya momeseno ya kopema, na ndakisa komanyola to yoga, na momeseno na yo ya mokolo na mokolo mpo na kosalisa yo olonga mitungisi. Koluka banzela ya malamu mpo na kosilisa mitungisi ekoki kobongisa bolamu ya makanisi mpe ya nzoto.