Limbolá bokeseni oyo ezali kati na mitindo yango mibale
Exercice aérobie mpe anaérobie ezali lolenge mibale ya ngalasisi oyo esalaka na nzoto ndenge mosusu. Bokeseni monene kati na mitindo wana ya ngalasisi ezali lolenge oyo ebimisaka nguya mpo na mosala yango. Exercice aérobie esangisi activité physique continue mpe rythmique, lokola kosala jogging, natation to cyclisme, oyo esalelaka oxygène mpo na kobimisa énergie. Lolenge oyo ya ngalasisi eyebani mpe lokola ngalasisi ya motema mpo ebongisaka bokolongono ya motema mpe ya misisa, na komatisaka rythme ya motema mpe ya mpema mpo na ko pomper oxygène na misisa. Epai mosusu, ngalasisi ya anaérobie ezali lolenge ya mosala makasi ya nzoto oyo etie motema te na oxygène mpo na kobimisa nguya, kasi na nguya oyo ebombami na misisa. Ba exercices wana, lokola kotombola kilo, kopota mbangu to entraînement ya intervalle ya intensité makasi, eumelaka mokuse mpe esengaka ba explosions ya énergie noki. Exercice anaérobie esalisaka mpo na kobongisa makasi ya misisa mpe nguya. Na bokuse, ngalasisi ya aérobie esalelaka oxygène mpo na kobimisa nguya, mpe ezali mingimingi na makasi ya moke to ya monene mpe mosala ya ntango molai, nzokande ngalasisi ya anaérobie esengaka oxygène te mpo na kobimisa nguya, ezali makasi mingi mpe ntango mokuse, mpe esalisaka mpo na kobongisa makasi ya misisa mpe nguya.