 Pesá likanisi ya kolya mwa bilei mibale oyo ezali malamu mpo na nzoto oyo okoki kolya mokolo mobimba.
 1. Mbuma ya sika: Bambuma lokola ba pomme, ba berries, to ba oranges ezali ba options ya malamu pona kolia mwa eloko ya malamu na mokolo mobimba, lokola ezali na ba calories mingi te, ezali na fibre mingi mpe etondi na ba vitamines mpe ba antioxydants. 2. Noix mpe mboto: Noix lokola amande, noix, to pistache elongo na mboto lokola tournesol to mboto ya chia ezali option ya snack ya malamu mpo ezali na proteine mingi, fibre, mpe mafuta ya malamu, mpe ekoki kobatela yo omiyoka kotonda mpe kosepela kati na bilei.