 Bokeseni nini ya minene kati na ngalasisi ya aérobie mpe ya anaérobie?
Exercice aérobie mpe exercice anaérobie nyonso mibale ezali na boyokani na bosaleli ya oxygène na nzoto, kasi ezali na mwa bokeseni ya ntina kati na bango mibale: 1. Intensité mpe Kosalela oxygène: Exercice aérobie esangisi activité rythmique, ya kowumela, mpe ya makasi moke to ya moke oyo esalela bituluku minene ya misisa, mpe nzoto etyelaka oxygène motema mpo na kopesa misisa esansi. Epai mosusu, ngalasisi ya anaérobie ezali makasi mpe eumelaka mokuse, nzoto esalaka na makoki mingi epai ebimisaka nguya kozanga kosalela oxygène. 2. Liziba ya nguya : Liziba ya nguya na ngalasisi ya aérobie ezali na nzela ya bopanzani ya ba hydrates de carbone mpe mafuta na bozali ya oxygène, kobimisa ATP (Adenosine Triphosphate) na nzela ya cycle ya Krebs. Na bokeseni, ngalasisi ya anaérobie etalelaka nguya oyo ebombami na misisa, oyo esalelaka glucose na nzela ya likambo oyo babengaka glycolyse mpo na kobimisa ATP kozanga kosalela oxygène mpe kobimisa acide lactique lokola eloko oyo ekoki kobima. 3. Bandakisa: Ndakisa ya ngalasisi ya aérobie ezali bongo kopota mbangu, kotambola na velo, kobɛta mai, mpe kotambola na makolo. Exercice anaérobie esangisi misala ya makasi lokola kopota mbangu, kotombola kilo, mpe kopumbwa na explosif. 4. Matomba : Exercice aérobie ememaka na bomati ya makoki ya mimpululu, na nzoto kolɔngɔnɔ ya motema mpe misisa, koyika mpiko mpe esalisaka mpo na kokitisa likama ya bokono oyo eumelaka. Exercice anaérobie ememaka na bomati ya makasi, nguya, mpe masse musculaire maigre, mpe lisusu ebongisaka densité ya mikuwa mpe esalaka rôle monene mpo na kobatela métabolisme ya malamu. Na mobimba, mitindo nyonso mibale ya ngalasisi ezali na ntina mpo na nzoto kolɔngɔnɔ mobimba, mpe mwango ya ngalasisi oyo ebongi esengeli kozala na kosangisa nyonso mibale.