 Lolenge nini eleki malamu mpo na kopekisa makanisi mabe?
Lolenge moko ya malamu mpo na kopekisa makanisi mabe ezali na mayele moko oyo babengaka thérapie cognitive comportementale (CBT). Lolenge oyo ya lisalisi etali mingi koyeba mpe kotelemela makanisi ya mabe, mpe kozongisa makanisi ya malamu mpe ya bokatikati mingi na esika na yango. Yango ekoki kosalema na: 1. Koyeba makanisi ya mabe: Koyeba ntango nini mpe ndenge nini makanisi mabe ebimaka ezali litambe ya liboso mpo na kobongola yango. Kobomba journal ya makanisi ekoki kozala na litomba mpo na yango. 2. Kotɛmɛla makanisi ya mabe: Soki bamoni makanisi ya mabe, ezali na ntina mingi kotya ntembe na yango. Yango ekoki kosalema na kotuna mituna lokola, "Likanisi oyo euti na makambo to mayoki?" to "Ezali na bilembeteli oyo ezali kondimisa likanisi oyo?" 3. Kozwa makanisi ya mabe na esika ya makanisi: Nsima ya kotya ntembe na makanisi ya mabe, ezali na ntina tótya makanisi ya malamu mpe ya solosolo na esika na yango. Ndakisa, na esika ya kokanisa "Nazali moto oyo alongi te," likanisi ya bokatikati mingi ekoki kozala, "Nakoki kozala na libunga, kasi yango ekomisaka ngai te moto oyo alongi te." CBT ekoki kosalema na lisalisi ya monganga ya bokolongono bwa makanisi, to na nzela ya mayele ya komisunga lokola mikanda to biloko ya internet. Ezali na ntina koyeba ete moto na moto akeseni, mpe oyo esalaka mpo na moto moko ekoki kosala mpo na moto mosusu te. Soki makanisi mabe ezali kaka, ekoki kozala malamu koluka litambwisi ya monganga oyo ayebi maladi ya makanisi.