 Pesá likanisi ya kosala recette moko ya pɛtɛɛ mpo na kolya bilei ya midi oyo ezali na ndunda te.
Tala recette ya mbangu mpe ya pete mpo na enveloppe végétarien oyo esalaka ete ezala elengi mpe ya kosepelisa midi: Ingrédients: - 1 enveloppe ya blé mobimba - 2 cuillères à soupe ya hummus - 1/4 kopo ya quinoa kolamba - 1/4 kopo ya ndunda ya kotumba (pilipili, courgette , matungulu, aubergine) - 1/4 ya avocat, na biteni - loboko ya épinards ya bebe - mungwa mpe pilipili, na elengi Malako: 1. Bandá na kopalanganisa hummus na katikati ya enveloppe ya blé mobimba. 2. Bakisa quinoa oyo balambi likolo ya hummus mpe panza yango ndenge moko. 3. Na nsima, bakisá ndunda oyo batumbaki likoló ya quinoa. 4. Tia avocat oyo bakati na biteni mpe épinards ya bebe likoló ya ndunda oyo batumbaki. 5. Sopa mungwa na pilipili na elengi. 6. Rouler na bokebi enveloppe mpe kata yango na katikati. 7. Salelá mbala moko mpe sepela! Liyebisi: Okoki mpe kobakisa biloko mosusu na enveloppe oyo lokola fromage feta, concombre, to tomate mpo na kobakisa elɛngi mpe ndenge na ndenge.