Salá liste ya makambo mitano oyo okoki kosala mpo na kokitisa mitungisi.
1. Kotya na esika ya liboso mpe kobongisa misala: Salá liste ya makambo oyo osengeli kosala mpe tyá na esika ya liboso misala na kotalela ntina na yango, kosilisa liboso misala oyo ezali na ntina mingi. Yango esalisaka mpo na kotambwisa malamu ntango mpe kokitisa mayoki ya kolɛmba nzoto. 2. Salelá mayele ya kokanisa: Ba techniques ya kokanisa lokola komanyola, kopema mozindo to yoga ekoki kosalisa mpo na kokitisa mitungisi na kotikala na mabele na ngonga ya lelo mpe kokitisa ba distractions mpe mayoki ya mitungisi. 3. Kosala ngalasisi mbala na mbala: Kosala ngalasisi ebimisaka ba endorphines, nkisi ya nzoto oyo ekitisaka mpasi mpe biloko oyo ematisaka ezalela ya makanisi, oyo ekoki kosalisa mpo na kokitisa mitungisi mpe kobongisa ezalela ya makanisi. 4. Kopema: Kopema mbala na mbala, ata soki ezali kaka mwa miniti, ekoki kosalisa mpo na kobongisa makanisi, kokitisa kolɛmba, mpe kokitisa mitungisi. Zwá mwa bopemi mpo na kotanda nzoto, kende kotambola, to zwá kaka mwa ntango mpo na kopema mozindo. 5. Luká lisungi: Kobanga te koluka lisalisi epai ya baninga, libota, to monganga oyo asalisaka maladi soki mitungisi ekómi makasi. Kosolola na moto na ntina ya makambo oyo ezali kotungisa ekoki kosalisa mpo na kotya makambo na ndenge ya malamu, mpe koluka réseau oyo ekosunga ekoki kosala bokeseni nyonso.