Sala liste ya ba achats pona dinner ya santé oyo ezo servir batu 4.
 Liste ya kosomba biloko ya malamu mpo na bilei ya mpokwa Kopesa bato minei: 1. Protéine: - Mabele ya nsoso oyo ezangi loposo (4) to - Fillets ya loso (4) 2. Ba verts: - Motó moko ya brocoli to - Liboke moko ya épinards 3. Mbuma ya mobimba: - Marron loso (1 kopo) to - Quinoa (1 kopo) 4. Légumes : - Piment de sortie (2, couleur nionso) - Tomate cerise (1 pinte) - Carottes (4 ya minene) 5. Ba assaisonnements : - Ail ya sika (1 ampoule) - . Ginger ya sika (1 bouton moke) - Sauce soya oyo ezali na sodium mingi te - Mafuta ya olive 6. Matiti: - Basiliki ya sika to - Persil ya sika 7. Dessert: - Ba berries ya sika (1 pinte) to - Pomme ya vert (4)