 Salá bokundoli mpo na kozwa mwa bopemi nsima ya miniti 10 nyonso ntango ozali kosala.
 Okey, nasali rappel pona yo ozua pausé chaque 10 minutes tango ozali kosala. Kobosana te kotelema, kotandama, mpe kotambola nokinoki mpo na kopɛtola makanisi na yo mpe kozongisa nzoto na yo makasi. Kopema mbala na mbala ekoki kosalisa yo otya makanisi na yo mpe osala malamu.