巨大な感情の負荷を伴う窮地から自分自身を助け出す方法をいくつか提供してください。
1.深呼吸：自然な吐き気を引き起こすことにより、心理的ストレスを緩和します。

2.物事に理性で接する：自分自身を冷静に保ち、状況を最善の前向きな視点から観察する必要があります。

3.両者の間で転換する：自分が好きなところと嫌いなところを考えたり、疑問に思ったりすることが重要です。

4.意識したものに注意を払う：自分自身や周囲の感覚を意識することで、現在いる場所と時間に注意を向けます。

5.負の感情に対処する：自分自身の感情について説明し、それらに肯定的な意味を与えることが重要です。

6.肯定的自分の語りや意味を再構成する：自分自身について肯定的なことを話し、自分自身の意味を再作成します。