@oliverti_ Olha, o ideal mesmo eh ir num nutricionista! Mas vc pode comecar comprando suplementos de b12 e oleo de semente de linhaca (q te da o Omega3), fora isso, coma feijao, espinafre, amendoas, isso tudo ajuda a pegar as proteinas q seu corpo precisa. Mas vai num medico, ta? 