@sono_bernardes florzinha o que mais me ajuda com isso sempre é escrever, tomar chá e meditar. Meditar é difícil, mas tem um app que é o Headspace, de meditação guiada, ajuda muito. Espero que algo disso seja útil pra ti  O disco Camaleão Borboleta, do Graveola, é ótimo, se quiser tentar 