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五行通背拳的内功

作者：赵宝安来源：《少林与太极》2013年第02期

五行通背拳总操法有108种之多。打出“探肩送背，放长击远”、“贴衣发劲，击响见物”的皮鞭劲，及大劈大盖的气势，是五行通背拳独特的风格特点。而皮鞭劲是五行通背总操法的整体劲力和能看到的表面（外）劲力，练出内劲才是五行通背拳之精髓所在，同时也是检验、衡量五行通背拳功夫深浅的标志。能否更好地区分、练出皮鞭劲的“九柔一刚”——内劲与外劲及它们的比例变化，是所有习练五行通背拳者一生的追求目标（图1）。

无论何门派的武术拳种，都有对内劲（心、意、气、神、胆）、外劲（手、眼、身、形、步）的记述和锻炼的要求，历代武术家也都很注重内外兼修，特别重视对内劲的修炼，他们把练气、养气、集气作为武术内劲的基础，把能够运气、发气、用内劲于技击，视为武术的上乘功夫。

五行通背拳最讲究“九柔（内）一刚（外）”的皮鞭劲，即内劲与外劲的演练与运用。通背大师修剑痴在拳谱中对内劲及外劲阐述道：刚柔之则，刚居其一，柔居其九，过刚则易折，用柔不可独用柔，用刚不可独用刚，用刚相兼用柔，用柔相兼用刚，刚柔相济，刚中含柔，柔中含刚，柔进刚随，刚退柔变而莫测合之。

修大师的拳谱理论是与每个单操动作要领相符合的，细致地阐述了其内涵，强调了皮鞭劲是内外兼练的，外要练形——外劲，内要练气——内劲。用意催气，以气催力，练到形气合一，内外一体，力达鞭梢——“九柔一刚”（寸劲）的程度才算是成功，若达到拳谱中所讲“无影、无形、无柔、无刚”、“包罗万象，万法归一”的高级境界，非八年十年功夫加之系统科学训练难成。

内劲指的是：内气、气血、血脉、意念。外劲指的是：皮肉、筋骨、力量、形体。这两方面在通背拳法中都有着不同的传统练习方法，但学者初练时普遍练外劲之形体动作。因为外劲不是很复杂，只要按照动作要领反复多练、多出力，练出外劲还是比较快的。仅以六路站桩为例，其中混元桩的伸肩操法是典型的以练内劲之精、气、神、意为主的代表动作，而乾坤桩15种劈掌则以练击响拍打硬功、腰背功力、铁掌指功力等为主，是典型的形体表面筋骨皮的外劲操功法。

在五行通背拳法中，内劲与外劲不是单独存在的，而是相互作用、互为依存、相辅相成的，如果没有深厚的内劲基础，仅凭借单纯筋骨、肌肉的力量就很难发挥出通背掌法“贴衣粘肉敌难逃，寸劲发出艺绝妙”的境界，因此通背拳法非常注重“神聚则气聚，气聚则力壮”及“守中打中”的原则，使内、外劲力练习达到“外能强健筋骨，内能坚固脏腑”的最佳功效，使身体内部与外部更加协调统一。

实践证明，通背拳内劲与内气有着密不可分的关系。通过长期练习“以意催气”、“气沉丹田”的作用，不仅能使“内劲”行于周身及各部位、力达掌指（鞭梢），有益于散手、技击技术的发挥，而且对健身祛病、延年益寿也有着良好的促进作用。

内劲来源于“以心催意，以意催气”，“气为形用，气随形动”，技击之际，气沉者胜。内劲的产生及能量的爆发取决于丹田聚集的真气。掩手劈山炮操法是展示五行通背拳“九柔一刚”皮鞭劲最具有代表性的动作，它完全靠用（内劲）意识导引气血下沉至小腹部，要求全身放松，意识活动似守非守地寄于小腹部，待劈山掌中线击打（外劲）完成到小腹时（腹部憋气），腹部绷起反弹将中拳崩出，整体动作瞬间爆发完成，即“无影、无形、无柔、无刚”，也就是劈掌与中拳两个动作一次完成不停滞（图2～5）。

内劲及内气可增进呼吸功能：内劲的产生主要是采用腹式呼吸的方法，腹式呼吸是以膈肌的运动为主，当用意识导引气血下沉时，膈肌的运动幅度随之增大，这样胸腔的垂直径增大，就增加了肺活量，使身体吸收氧气效能大大提高，从而增强技击运动量及出拳的爆发力。

内劲可促进血液循环：由于内劲来源于丹田的真气，气沉丹田是“实腹畅胸”之状态，即它能使腹内压增大，而使胸内压相对减小，腹内压的增加有利于静脉血的回流，胸内压减小能使心脏搏动轻松有力，利于血液的回流与输出；又由于气沉丹田时全身放松，血管的外周阻力减小，能使血液顺利地流向全身，因此内劲、内气能促进血液循环，营养周身，可舒筋活血、感觉畅通，血旺则气足，气足则劲壮。

内劲可坚实内脏并促进消化吸收：内气沉于丹田，主要是膈肌的运动，而且增加了腹内压，这样内脏各器官的活动幅度也必然增大，互相之间产生了按摩运动，这样内脏器官就得到锻炼，同时消化液分泌增多，营养吸收加快，内腔功能变得越来越坚实。

内劲可促进降低重心，利于技击：由于内劲、内气的运用来源于丹田的真气，内脏器官自然向下松垂，这样就能使身体重心下降，稳固下盘。低重心有利于技击时的灵活移动、变化和发劲，内劲还可以促进精神的灵感、加强内气的储能，使因拳法演练及实战过程的“耗能”得到快速补充。

内劲是养身之术，技法之宝，形为运动之道，攻守之方，通背拳术为整体，单操为专一实用，外劲为形体，内劲为根本，内劲是外劲之源泉，外劲是内劲之体现。如果没有内劲，也就不会产生外劲，要练出内劲，则必须找对单操动作一招一式的正确形体，从而引动内劲的源头，即“内三合”的开发。

所谓内三合，就是心与意合、意与气合、气与力合。如果内意不到，气也难达，气若不到劲力同样不足；反之如果外形肢体的运动动向（包括高度、方向、劲力、手形、步形、手法、步法、身法、线路、位置等等）不正确的话，就会使内意、内劲、内气等均受到压抑，影响整

劲最佳发挥。因此要使通背拳“九柔一刚”皮鞭劲得以正确的完整表达和发挥，就必须在求内劲时，先求其外劲，外体动作是练好内劲的基础。

五行通背拳外劲单操五行掌，摔、拍、穿、劈、钻，主要是以增强筋骨、皮肤的伸展性，运动幅度、硬度、强度、灵活、韧性，以及劲力和适应性等为目的。如果在练出外劲的基础上，再融以内劲的练习，如摔掌似炸弹——抖擞摔炸，拍掌似迅雷——捕拍补拓，穿掌似流星——穿攉挤挑，劈掌似闪电——霹雷铲凿，钻掌似暗箭——冷弹锥刺，则能使体内元气逐渐增多聚集起来，通过经络运行于全身，使五脏六腑、四肢百骸均得到内气的推动激发（图6），从而达到内外合一，阴阳相配，动静相依，虚实兼备，刚柔相济，方得五行通背拳九柔一刚皮鞭劲之真谛。

五行通背拳共108总操法，在技击运动中其形体（外劲）动作打法变化是无穷无尽的，每一种单操（外劲）的攻守变化，都隐蕴着高深莫测的内劲（寸劲）爆发，如果内、外劲能够整体爆发使用，其威力是强大无比的，往往可一招定乾坤。所以五行通背拳有多少种单操动作，其内劲就有多少种操练方法，虽然外体动作的技法、特点不同，但其练出内劲的原理是一致的。

有不少练通背拳的人说，五行通背拳内功修剑痴秘而不传，再经后几代拳师互相保守留招，现在没有人会练内功了。笔者认为，五行通背内功秘不外传的说法是没有根据的，武术应该越学越多。真正的大家名师是没有留后手的，武术“绝招”之所以失传其中一个很重要的原因是学员自己拿不动“东西”。“通背天王”韩鹏尧先生一席话道破天机，也很值得通背学者深思，韩鹏尧在大连教学十年（1960-1969）期间，经常对学生葛太然讲：“通背全部内容108总操法，外加13件（包括九套拳路，四种兵器：刀枪剑棍）‘东西’管吃管添，你想学什么就教你什么，但只有你学会了才是你的，学不会还是我的，之所以徒弟之间各有不同的东西，那是当老师的因材施教的结果，就比喻你有多大的胃口，就能吃多大的饭量。”韩的内劲功夫也达到了炉火纯青、出神入化的境界，有一次韩先生在演练通背操法时，运用通背内劲打了一记钻拳，将棉袄里的棉花击成扭转的旋涡状，令在场的同行惊叹叫绝。

总之，所谓的内劲，是与外劲相对而言的，它们互相依赖而并存。至于内劲与外劲之间的区别界限，这确实是一个非常复杂的问题，既不能将二者混淆不分，也不能用“一刀切”的办法把它们截然地分割，任何事物都具有二重性，总是以内中有外、外中有内而存在。因此，想学练内劲，就必须先明白、区别出内劲与外劲的关系，然后有目的性，由浅入深（初级、中级、高级）、循序渐进地掌握好五行通背外劲单操动作（摔掌、拍掌、穿掌、劈掌、钻掌），之后再吃透其内劲——“内三合”的练习要领，经过一段时间的学习与实践，则能显示出五行通背拳的内劲之威力，拳谱中“混元一体像太极，九柔一刚皮鞭劲”的功夫自然而成。

