Střední stupeň aktivity znamená, že při tělesné aktivitě spálíte 150 kcal denně, např. chůze na 3 km, práce na zahradě 30- 45 minut nebo běh na 2 km za 15 minut.
Zmerno dejavni ste na primer, če prehodite približno 3 km (2 miliji), 30 do 45 minut vrtnarite ali pretečete 2 kilometra (1, 25 milije) v 15 minutah.