Vaše cílová hodnota kalorií samotná by Vám měla umožnit snižovat tělesnou hmotnost postupně a stále asi o 0, 5 kg za týden, bez toho, že byste měli pocit nespokojenosti nebo strádání.
31 Vaša ciljna vrednost kalorij bi vam morala omogočati, da zmanjšate telesno maso s postopnim in stalnim tempom, približno pol kilograma (1 funt) na teden, brez občutka frustracije ali prikrajšanosti.