Vyzna te si v n m sv j naplánovaný asový harmonogram a nezapome te si každý týden m nit náplast vždy ve stejné dva dny, které jste si ve svém kalendá i vybrali.
Ozna ite urnik, po katerem boste zdravilo nanašali in obliž menjajte na vedno enaka dneva v tednu, ki ste ju izbrali na koledarju.