Примери за умерена физическа активност са изминаването пеш на около 3 км (2 мили), работа в градината в продължение на 30 – 45 минути или пробягване на 2 км (1. 23 мили) за 15 минути.
3 km- es gyaloglással, 30- 45 perc kertészkedéssel vagy 2 km 15 perc alatt történő lefutásával.