Примери за умерена физическа активност са изминаването пеш на около 3 км (2 мили), работа в градината в продължение на 30 – 45 минути или пробягване на 2 км (1. 23 мили) за 15 минути.
See vastab näiteks 3 kilomeetri (2 miili) läbimisele kõndides, 30… 45- minutilisele aiatööle või 2 kilomeetri (1, 25 miili) jooksmisele 15 minutiga.