държите спринцовката хоризонтално между дланите на ръцете си и я търкаляте бързо напред- назад в продължение на не по- малко от 10 секунди.
οριζόντια ανάμεσα στις παλάμες και κυλώντας τη μπρος/ πίσω επί τουλάχιστον 10 δευτερόλεπτα.