33 • Ниска активност означава, че ежедневно извършвате малко или нито една от следните дейности: ходене пеша, изкачване на стълби, работа в градината или друг вид физическа активност. • Умерената активност означава, че губите около 150 калории дневно в резултат на физическа активност.
Mitä enemmän liikut, sitä suurempi kalorimäärätavoitteesi on. • Matala aktiivisuustaso tarkoittaa, että harrastat päivittäin vain vähän tai et ollenkaan esimerkiksi kävelyä, portaiden nousua, puutarhanhoitoa, tai muuta fyysistä toimintaa. • Kohtuullinen aktiivisuustaso tarkoittaa, että kulutat päivässä noin 150 kilokaloria fyysisellä toiminnalla, esimerkiksi kävelemällä kolme kilometriä, tekemällä puutarhatöitä 30– 45 minuuttia tai juoksemalla kaksi kilometriä 15 minuutissa.