Примери за умерена физическа активност са изминаването пеш на около 3 км (2 мили), работа в градината в продължение на 30 – 45 минути или пробягване на 2 км (1. 23 мили) за 15 минути.
For eksempel ved at gå 3 kilometer, lave havearbejde i 30 til 45 minuter, eller løbe 2 kilometer på 15 minuter.