Примери за умерена физическа активност са изминаването пеш на около 3 км (2 мили), работа в градината в продължение на 30 – 45 минути или пробягване на 2 км (1. 23 мили) за 15 минути.
Zmerno dejavni ste na primer, če prehodite približno 3 km (2 miliji), 30 do 45 minut vrtnarite ali pretečete 2 kilometra (1, 25 milije) v 15 minutah.