Spis en varieret kost med et stort indhold af kalk og D- vitamin, gå ture eller anden vægtbærende aktivitet, undgå rygning og for meget alkohol.
Ez abból áll, hogy kiegyensúlyozott diétát tart, mely kalciumban és D- vitaminban gazdag, sokat sétál, vagy más súlyterheléses gyakorlatot végez, nem dohányzik és nem fogyaszt túl sok alkoholt.