• Fastsæt realistiske mål for kalorier og fedt, da det gør det lettere at fastholde vægttabet på længere sigt. • Før dagbog over, hvad du spiser, og angiv kalorie - og fedtindholdet i kosten. • Prøv at øge din fysiske aktivitet, før du begynder at tage kapslerne.
• Tartsa magát a reálisan felállított kalória - és zsírmennyiség célértékekhez, mert ez jó módszer arra, hogy az elért súlycsökkenést hosszútávon fenntartsa. • Vezessen naplót az elfogyasztott ételekről és jegyezze fel azok zsír - és kalóriatartalmát is. • Próbáljon meg többet mozogni már a kapszulák szedésének elkezdése előtt.