• Fastsæt realistiske mål for kalorier og fedt, da det gør det lettere at fastholde vægttabet på længere sigt. • Før dagbog over, hvad du spiser, og angiv kalorie - og fedtindholdet i kosten. • Prøv at øge din fysiske aktivitet, før du begynder at tage kapslerne.
• Jääge realistlike kalorite ja rasva eesmärkväärtuste juurde, sest see on hea moodus säilitada oma kaalulangetamise saavutusi kaua aega. • Kirjutage oma toidupäevikusse, mida sööte, sealhulgas kalorite ja rasvasisaldus. • Püüdke olla füüsiliselt aktiivsem, enne kui alustate kapslite võtmist.