Střední stupeň aktivity znamená, že při tělesné aktivitě spálíte 150 kcal denně, např. chůze na 3 km, práce na zahradě 30- 45 minut nebo běh na 2 km za 15 minut.
Jo lielāka ir jūsu aktivitāte, jo lielāks būs jūsu vēlamais kaloriju patēriņš. • Maza aktivitāte nozīmē, ka jūs pastaigājaties, kāpjat pa kāpnēm, nodarbojaties ar dārza darbiem vai citām ikdienas fiziskām aktivitātēm maz vai to nedarāt vispār. • Vidēja aktivitāte nozīmē, ka fiziskā aktivitātē dienā jūs sadedzināt aptuveni 150 kalorijas, piemēram, nostaigājat trīs kilometrus, nodarbojaties ar dārza darbiem 30 - 45 minūtes vai noskrienat divus kilometrus 15 minūšu laikā.