• Dodržujte reálné cílové hodnoty kalorií a tuků, protože to je dobrý způsob jak si dlouhodobě udržet dosažené snížení Vaší tělesné hmotnosti. • Zapisujte si vše, co jíte do stravovacího deníku včetně obsahu kalorií a tuků. • Snažte se být tělesně aktivnější ještě dříve, než začnete užívat tobolky.
• Fastsæt realistiske mål for kalorier og fedt, da det gør det lettere at fastholde vægttabet på længere sigt. • Før dagbog over, hvad du spiser, og angiv kalorie - og fedtindholdet i kosten. • Prøv at øge din fysiske aktivitet, før du begynder at tage kapslerne.