Примери за умерена физическа активност са изминаването пеш на около 3 км (2 мили), работа в градината в продължение на 30 – 45 минути или пробягване на 2 км (1. 23 мили) за 15 минути.
Vidutinio aktyvumo pavyzdžiai yra ėjimas maždaug 3 kilometrus (2 mylias), darbas sode 30– 45 minutes, bėgimas 2 kilometrus (1, 25 mylias) per 15 minučių.