- توجهي للأمام في وضعية الجلوس العيون مغلقة والايدي مسترخية برفق بجانبك, اتركي ذهنك يصفي نفسه
- Merr pozicion të ulur me fytyrë përballë, mbyll sytë, lëri krahët e lirë rehatohu në anën tënde, duke e lënë mendjen të pastrohet vetë nga çdo stimul i jashtëm.