text: সূৰ্য নমস্কাৰ আসন কৰিলে মানৱ শৰীৰত লাভালাভ আৰু সাৱধানতা
text: #000001
text: সূৰ্য নমস্কাৰৰ উৎসসূৰ্য নমস্কাৰৰ আশন সমূহ (Surya Namaskar Asanas)১) প্ৰণাম আশন (Pranamasana)২) হস্ত উত্তনাশন (Hasta Uttanasana)৩) হস্ত পদাশন (Hasta Padasana)৪) অশ্ব ছঞ্চালনাশন (Ashwa Sansalanasana)৫) চতুৰঙ্গ দণ্ডাশন (Chaturanga Dandasansa)৬) অষ্ঠাংগ নমস্কাৰাশন (Ashthanga Namaskarasana)7) ভুজঙ্গাশন (Bhujangasana)৮) অধ:মূখ সবাশন (Adho Mukha savasana)সামৰণি
text: #000002
text: সূৰ্য নমস্কাৰৰ আশন সমূহ (Surya Namaskar Asanas)১) প্ৰণাম আশন (Pranamasana)২) হস্ত উত্তনাশন (Hasta Uttanasana)৩) হস্ত পদাশন (Hasta Padasana)৪) অশ্ব ছঞ্চালনাশন (Ashwa Sansalanasana)৫) চতুৰঙ্গ দণ্ডাশন (Chaturanga Dandasansa)৬) অষ্ঠাংগ নমস্কাৰাশন (Ashthanga Namaskarasana)7) ভুজঙ্গাশন (Bhujangasana)৮) অধ:মূখ সবাশন (Adho Mukha savasana)সামৰণি
text: #000003
text: ১) প্ৰণাম আশন (Pranamasana)২) হস্ত উত্তনাশন (Hasta Uttanasana)৩) হস্ত পদাশন (Hasta Padasana)৪) অশ্ব ছঞ্চালনাশন (Ashwa Sansalanasana)৫) চতুৰঙ্গ দণ্ডাশন (Chaturanga Dandasansa)৬) অষ্ঠাংগ নমস্কাৰাশন (Ashthanga Namaskarasana)7) ভুজঙ্গাশন (Bhujangasana)৮) অধ:মূখ সবাশন (Adho Mukha savasana)সামৰণি
text: #000004
text: এই মন্ত্ৰবোৰ তলত উল্লেখ কৰা হʼল-
text: #000005
text: ১) প্ৰণাম আশন (Pranamasana)
text: #000008
text: ২) হস্ত উত্তনাশন (Hasta Uttanasana)
text: #000009
text: ৩) হস্ত পদাশন (Hasta Padasana)
text: #000010
text: ৪) অশ্ব ছঞ্চালনাশন (Ashwa Sansalanasana)
text: #000011
text: Carpal tunnel syndrome থাকিলে, হাতৰ গাঁঠি বা কান্ধত দুখ পাই থাকিলে এই আশন কৰিব নালাগে।সদ্যসতে যদি আপোনাৰ শৈল্য চিকিৎসা (Surgery)হৈছে তেন্তে এই আশন নকৰিব।উচ্চ ৰক্তচাপ আৰু Migraine ৰ সমস্যা থাকিলে ইয়াক নকৰিব।
text: #000014
text: খদ্য গ্ৰহনৰ কমেও ৩-৪ ঘন্টা পাছতহে এই আশন কৰিব পাৰি।গাঁঠি বিষ থাকিলে এই আশন নকৰিব।হৃদযন্ত্ৰ অথবা পেটৰ সমস্যাত ভোগীলে এই আশন নকৰিব।
text: #000018