text.text: هل أنت متاكد انك تريد التسجيل فى التميز
text.text_idx: #000000
text.text: بسم الله الرحمن الرحيم
text.text_idx: #000001
text.text: برنامج يوم السبت + التمارين ?...
text.text_idx: #000002
text.text: للحصول على جسم صحي ، تناول الطعام الخفيف ، خذ نفسا عميقا ، وكن معتدلا ، ومارس الرياضه
  وعزز السعادة والتزم بما تحب! ?✅
text.text_idx: #000003
text.text: تمارين مقاومة لكافة مناطق الجس...
text.text_idx: #000004
text.text: شدو الهمه ياجميلات?❤️ ? لا تنسي أن يكون التمرين بعد الوجبه بساعه ♥ اوساعتين بسبب انه يحتاج لطاقه عاليه لمساعدتك ع أداء تمرينك بشكل صحيح ? ⚪ لا تنسي شرب الماء وقت التمرين لتعويض نقص السوائل بشرط أن يك...
text.text_idx: #000005
text.text: برنامج يوم الخميس ?
text.text_idx: #000006
text.text: شرب شاي كرين قبل الوجبات الثلاث بنصف ساعه يساعدك ع التخلص من الشهية المفتوحه ☕️✅
text.text_idx: #000007
text.text: برنامج كرين انا أستطيع .انا سأفعل .انا ساأكون☝️
text.text_idx: #000009
text.text: دمج تمارين ?️ هوائيه ومقاومه ح...
text.text_idx: #000010
text.text: برنامج يوم الاربعاء ?
text.text_idx: #000011
text.text: شرب شاي كرين قبل الوجبه بنصف ساعه يساعدك ع التخلص من الشهية المفتوحه ☕️✅
text.text_idx: #000012
text.text: تمارين شد للمبتدئين ?
text.text_idx: #000013
text.text: برنامج يوم الثلاثاء ?
text.text_idx: #000014
text.text: شرب شاي كرين قبل الوجبات الثلاث بنصف ساعه يخلصك من الشهيه المفتوحه ☕️✅
text.text_idx: #000015
text.text: كيف تعرفين إن الدايت حقك ماشي...
text.text_idx: #000016
text.text: برنامج يوم الاحد ?
text.text_idx: #000017
text.text: شرب شاي كرين قبل الوجبات الثلاث بنصف ساعه يخلصك من الشهية المفتوحه ☕️?
text.text_idx: #000018
text.text: برنامج يوم الاثنين ?
text.text_idx: #000019
text.text: شرب شاي كرين قبل الوجبات الثلاث بنصف ساعه يساعدك ع التخلص من الشهية المفتوحه ☕️?
text.text_idx: #000020
text.text: تمارين شد الجسم للمبتدئين ?
text.text_idx: #000021
text.text: برنامج يوم السبت ?
text.text_idx: #000022
text.text: شرب شاي كرين قبل الوجبات الثلاث بنصف ساعه ☕️
text.text_idx: #000023
text.text: حلى ليالي لبنان بطريقه صحيه ?
text.text_idx: #000024
text.text: حلى ليالي لبنان ?بطريقه صحيه ولذيذه ?
  الطريقة ( ثلاث اكواب حليب طازج قليل الدسم + ثلاث اظرف سكر ستيفيانا خالي السعرات ،،، نصف كوب سميد
  كل المقادير السابقه على نار هاديه مع التحريك المستمر لحد ما...
text.text_idx: #000025
text.text: فكره لفطور اوعشاء ?
text.text_idx: #000026
text.text: الارق انواعه واسبابه !?️
text.text_idx: #000028
text.text: ?إذا كنتم بتعانون من قلة النوم أو الأرق فهذا شي طبيعي؛ لأن خمس سكان العالم يواجهون نفس مشكلتكم!!️
  اليوم بخبركم أكثر عن الأرق، أنواعه، أسبابه، أضراره، ونصائح بسيطة للتخلص منه أيضاً.
text.text_idx: #000029
text.text: مقشر القهوه للوجه والجسم ?‍♀️
text.text_idx: #000030
text.text: مقشر القهوه للوجه والجسم ?
  نصف كوب سكر ابيض .. نصف كوب سكر اسمر .. كوب قهوه تركيه ٣ ملاعق صغيره كاكاو بودر ٣ ملاعق صغيره زيت جوز الهند او زيت زيتون او او زيت اللوز الحلو ... الطريقة : نقشر فيها ال...
text.text_idx: #000031
text.text: ممكن تناول ٣ قطع من المسخن بجانب وجبة الغداء او العشاء مع قليل من روب قليل الدسم
text.text_idx: #000032
text.text: يساعد "تقسيم الطبق" ، على معرفة عدد الأطعمة من نوع معين التي يمكن تضمينها في النظام الغذائي. يجب أن يكون نصف الطبق من الخضار النيئة أو المطبوخة، ربع طبقك يحتوي على نسبة عالية من البروتينات المتاحة مث...
text.text_idx: #000033
text.text: فطيرة البيض بالشوفان ?
text.text_idx: #000034
text.text: الفرق بين تمارين الكارديو والم...
text.text_idx: #000035
text.text: كلنا نعرف انه مع تمارين الكارديو لابد من تمارين المقاومه حتى يصير الجسم مشدود ويبعد الترهل والسيلوليت ?
text.text_idx: #000036
text.text: فوائد تمارين الاطاله ?‍♀️
text.text_idx: #000037
text.text: الحقيقة أن فوائد تمارين الإطالة أو التمدد كما يُطلق عليها كثيرة ومتعددة؛ ويُمكن تلخيصها فيما يلي:
  زيادة المرونة: تُساعد الممارسة المستمرة لتمارين الإطالة في زيادة مرونة الجسم التي تنعكس إيجابًا على...
text.text_idx: #000038
text.text: مكرونه بالخضار المشويه ?
text.text_idx: #000039
text.text: فرنش_توست + موز ? + فراوله ?
  وملعقتين حليب سائل قليل الدسم و رشة قرفه مطحونه "
  و على الصاج برشة زيت خالي السعرات من الجهتين
text.text_idx: #000041
text.text: سلطة المعكرونه اللذيذه تنفع عش...
text.text_idx: #000042