text.text: الرئيسية » قسم غرور وكبرياء العام صور ومنوعات » رياضة شد البطن , تمارين هامه بعد الولادة
text.text_idx: #000001
text.text: رياضة شد البطن , تمارين هامه بعد الولادة
text.text_idx: #000002
text.text: ان اغلب السيدات بعد الولاده يتعرضون الي ترهل فمنطقه البطن بشكل غير مستحب و محرج لهم لذلك فيوجد بعض الطرق التي يمكنك التخلص من
text.text_idx: #000003
text.text: البطن و الترهلات مع شد البطن بشكل رائع و من هذة الطرق هى عمليات الترائع و رغم ان نتيجتها سريعه الا انها مكلفه جدا جدا و يوجد حل احدث و هو
text.text_idx: #000004
text.text: كيفية التخلص من انتفاخ البطن , طرق عديدة لعلاج انتفاخ البطن...
text.text_idx: #000005
text.text: ممارسه بعض التمارين الرياضيه و من اروع التمارين الرياضيه لشد البطن و منها تمرين المقاومه و الضغط تقوم بالاستلقاء علي الارض مع فرد القدمين
text.text_idx: #000006
text.text: ثم نقوم بضم القدمين تجاة البطن باتجاة عن حتي تكون زاويه قائمة بعدها نقوم بفرد القدمين بعدها و ضع راحه اليدين علي الركبتين مع النهوض من الضهر
text.text_idx: #000007
text.text: والانحناء الي الركبتين و يوجد تمرين احدث و هو تمرين الهليوكبتر و هو يقوم بالاستلقاء علي الارض بعدها ثنى الركبتين الي الصدر مع فرد الذراعين و سحب
text.text_idx: #000008
text.text: الركبتين مع اخذ شهيق بعدها فرد القدمين مع الزفير بعدها بعد فرد القدمين نقوم بتدوير الساقين مع عقارب الساعه عشر مرات و عكس عقارب الساعة
text.text_idx: #000009
text.text: عشر مرات و من التمارين كذلك تمرين تنشيط الجسم و هو من اثناء اسناد الجسم علي اليدين و الركبتين بعدها الحفاظ علي العمود الفقرى باستقامه ثم
text.text_idx: #000010
text.text: رفع الركبه عن الارض بمسافه 2.5 سم مدة 10 ثوان و تكرر هذة العمليه فالركبه الاخري و كذا و من اهم التمارين كذلك هو تمرين تبديل الاقدام
text.text_idx: #000011
text.text: وهذا التمرين يتم من اثناء الاستلقاء علي الارض مع ثنى الركبتين و رفع جميع ركبه علي حدا بهدوء مع الحفاظ علي ثنى الركبه بعدها و ضعها علي الارض
text.text_idx: #000012
text.text: مره اخري و كذا يتم تكرار التمرين عشر مرات و هذة التمارين ممكن الحفاظ عليها و المداومه عليها بشكل يومي مدة ثلاث شهور و انتظار النتيجه .
text.text_idx: #000013
text.text: تمارين هامة بعد الولادة
text.text_idx: #000014
text.text: رياضه شد البطون
text.text_idx: #000015
text.text: طريقة تركيب الشعر بالخرز , لاتخجلي بعد الان من شكل شعرك
text.text_idx: #000016
text.text: طرق تنحيف البطن , وصفات للحصول علي خصر مثالي
text.text_idx: #000017
text.text: تمارين لشد البطن بعد الولادة القيصرية , رياضه لفرد جلد البطن بعد الولاده القيصرية
text.text_idx: #000018
text.text: ما هو علاج مغص البطن , علاج وجع البطن
text.text_idx: #000019
text.text: تمارين تخسيس الفخذين , تخلصي من دهون الارداف
text.text_idx: #000020
text.text: كيف انظف سرتي , طريقة تنظيف سرة البطن
text.text_idx: #000021
text.text: مقالات متشابهة :
text.text_idx: #000023