text.text: الدايت مش حرمان ..وجبات صحيه
text.text_idx: #000000
text.text: الدايت مش حرمان..موقع هابي مامي بيقدملك وجبات صحيه ومفيده
text.text_idx: #000001
text.text: البيض والبروكلي والجبن الذايب ادمآن،وجبه ممتازة ،الطريقة :
text.text_idx: #000002
text.text: شوحي البروكلي في شوي زيت زيتون لمدة ٣ دقائق بعدها اخفق البيض مع فلفل اسود من دون ملح(الجبن في كميه ملح مناسبه) ، اضيف البيض علي البروكلي وانتظر دقيه واقلبها للجهة الثانيه وبعدها احط شريحة الجبن واستمعتو بوجبه فطور صحيه غنيه بالطاقة والاهم انها لذيذة . ،السعرات الحرارية للطبق :سعر حراري ٢٤٧معلومة: البروكلي يحتوي علي بروتين اكثر من البيض واللحوم وغني بمضادات الاكسدة
text.text_idx: #000003
text.text: 1⃣تتبيله :ملعقه طعام دبس رمانثوم مفروم ناعمعصير ليمون ملعقهملح فلفل اسود ،2⃣تتبيله:زيت زيتون مقدار ملعقه طعامثوم مفروم ناعمملعقه عصير ليمونزعتر بري مجففملح وفلفل اسود ،3⃣تتبيله :بصل مفروم ناعم ثوم مفروم ناعمملح فلفل اسود خل عصير ليمون ،4⃣تتبيله :مستردا / خردل ملعقتينملح وفلفل اسودليمونصوص باربكيواهم خطوة في نجاح هالوصفه مده التسوية لان الصدر اذا ترك علي التار اكثر من اللازم فقد طراوته ويشد شد ومايكون جوسي .#اذا بتستخدمي شرائح صدر وفيعه ماتاخذ علي المقلايه غير ٣دقائق اول وجه والثاني ٢ دقيقه .#اذا الصدر كامل سميك زي الصورة يحتاج اول وجه ٧ دقائق والثاني نفس الوضع ٧ دقائق .كيف تعرفي استوي كويس ادخلي السكينه في النص اذا طلع عصارة شفافه فاتح استوي ومازال محتفظ بعصارته اذا تيبس السطح يعني زودتي وقت النضج
text.text_idx: #000004
text.text: وجبه غدا مشبعه تناسب بعد التمرين :صدور الدجاج اختاري احدى التتبيلات :
text.text_idx: #000006
text.text: 1⃣تتبيله :ملعقه طعام دبس رمانثوم مفروم ناعمعصير ليمون ملعقهملح فلفل اسود ،2⃣تتبيله:زيت زيتون مقدار ملعقه طعامثوم مفروم ناعمملعقه عصير ليمونزعتر بري مجففملح وفلفل اسود ،3⃣تتبيله :بصل مفروم ناعم ثوم مفروم ناعمملح فلفل اسود خل عصير ليمون ،4⃣تتبيله :مستردا / خردل ملعقتينملح وفلفل اسودليمونصوص باربكيواهم خطوة في نجاح هالوصفه مده التسوية لان الصدر اذا ترك علي التار اكثر من اللازم فقد طراوته ويشد شد ومايكون جوسي .#اذا بتستخدمي شرائح صدر وفيعه ماتاخذ علي المقلايه غير ٣دقائق اول وجه والثاني ٢ دقيقه .#اذا الصدر كامل سميك زي الصورة يحتاج اول وجه ٧ دقائق والثاني نفس الوضع ٧ دقائق .كيف تعرفي استوي كويس ادخلي السكينه في النص اذا طلع عصارة شفافه فاتح استوي ومازال محتفظ بعصارته اذا تيبس السطح يعني زودتي وقت النضجالطبق الجانبي : شوفان مطبوخ بماء وبهارات طعمه يشبه الجريش . ،، 📮لطبق صحي متكامل للحفاظ على نزول الوزن اضيفي الخضروات المطهوة على البخار.📮لطبق سريع ضعي صدور الدجاج في خبز بر📮لطبق اتكنزي اضيفي شريحة الجبن على الدجاج📮لطبق متكامل بعد التمرين وبناء العضلات اضيفي الارز البسمتي المسلوق مع الخضروات
text.text_idx: #000007
text.text: فطور ولا الذ شريحة واحده توست بني مع زبده فول سوداني موز ومكسرات
text.text_idx: #000008
text.text: افكار لوجبات غدا صحيه :
text.text_idx: #000009
text.text: كفته بقري مع خضروات تشوح الكفته اولا من دون اي دهون و تقلب باستمرار حتي يتغير لونها وتقترب من النضج ، نرفع الكفته من القدر ثم نضيف البصل و الخضروات والثوم وبهارات الكاري وبهار بزار اللحم استخدم #اسناد او #مهران . اضيف للخضروات القليل من الماء واتركه تنضج اعيد للقدر الكفته لاستكمال النضج واختلاط النكهات ، 📮لوجبه مشبعه قدميها مع الارز البسمتي الابيض المسلوق📮 لوجبه دايت صارمة قدميها مع الزبادي 📮لوجبه سريعه ضعيها في خبز بر📮 لوجبه اتكنزيهً اضيفي لها شريحة جبن 📮لو جبه دوكانيه استغني عن الجزر والبازلاء بالبروكلي او الكوسة او الفلفل الالوان وبالعافيه
text.text_idx: #000010
text.text: سناك قبل التمرين موز + زبده فول سوداني مذوبه في الميكرويف و شوي مكسرات مطحونه موزتين صغغغار مقسومين بالنص تقريا سعراتهم نفس سعرات الموز الكبيرة
text.text_idx: #000011
text.text: مع الثوم والزعتر والملح والفلفل الاسود ومسحة زيت زيتون وبعد ماشويتوا عصير ليمون لذاااذة والدجاج المشوي بتتبيله الزعتر #الحمد_للهالصراحه اول مرة اجرب الباذنجان مشووووي ندمت اني كنت اقليه طعموا الذ مليون مره وخفيف جربوهقطعي الباذنجان شرائح رفيعه بالطول التببيله ملح وفلفل اسود وزعتر ،ادهني الجريل بزيت الزيتون واشوي الشرائح بعد ماينشوي حضري. طبق فيه ملعقه صغيرة زيت زيتون وعصير ليمونة وثوم مفروم ناعم وشوي ملح وفلفل اسود طازه وتقلبيهم كويس وتحطي الباذنجان المشوي علي الخلطه وتقلبيهم كويس برفق علشان ماتتقطع وتختفظ بشكلها
text.text_idx: #000012
text.text: فطور مشبع ومتكامل حبتين توست بر فقط بس انا قطعت كل مثلث لمثلثاث اصغر علشان كذا يبان كميتهم كبيرة . ،حشيتهم تيركي مدخن من حلواني خس وطماطم وجبنه وجنبهم عصير برتقال .،الاهم ان سعرات الوجبه فوق ما كملت ٣٢٧ سعر حراري فقط
text.text_idx: #000013
text.text: الطريقه :اشوح البصل مع الطماطم والبهارات الحب هيل وقرنفل وليمون جاف لحد مايتحمرو بعدها اضيف الثوم والفلفل ومعجون الطماطم والملح والكاري وبهارات الكبسع وازيد قطع الدجاج واقلبها كويس وبعدها ازيد ماء لنص القدر واغطي واخفض الحرارة واتركها ٤٥دقيقه ثاني مرحلة اشيل قطع الدجاج واضيف البطاطس والارز المغسول والمنقوعً ساعه واخفض الحرارة مرة ثانيه علشان ينضج الارز وبالعافيه
text.text_idx: #000014
text.text: فطور لذيذ موسلي ساده مع حليب خالي الدسم ، حبه توست مع بيضه مسلوقة وشريحة جبنه لايت ، نصف حبه كيوي ..الحمد_لله
text.text_idx: #000015
text.text: جبنه مع طماطم وخيار وبقسماط بر
text.text_idx: #000016
text.text: كيف تختار بذكاء اذا كنت بطعم ببساطه اخذف واستبدل الشي الي مايعجبك بشي صحي يعني مثلا الشاورما استبدلوا الخبز الشامي بخبز الصاج اخف واقل بالسعرات احذفوا البطاطس والثومية واستبدلوها بسلطه جانبيه شهيه تعوض الطعم هنا اخترت معاها سلطه حمص مع شطة كمون وليمون . ،طبعا ده الصحي بس مايمنع تلخدو الساندوتش زي ماهو في اخر الاسبوع وتعتبرها وجبه مفتوحة ماتضر جسمك اذا طول الاسبوع ملتزم ورياضتك تمام .
text.text_idx: #000017
text.text: الغدا رز مع خضروات دجاج بصلصه الشوي😋 والصويا الحلوة،،الدجاج متبل بااثوم صلصه ااصويا الحلوة صلصه الشوي و صلصه الشوي المدخنه طبعا هالصلصات مش صحيه للاستخدام اليومي بس طعمها يجننننن مع اادجاج بعد التتبيل احط شوي ملح وملعقتين معجون طماطم وكوب ماء وعلى الفرن ٤٥ دقيقه يفضل خلال الفترة تغطيه الدجاج بالصلصه لنكهة معززة اكثر وبالعافيه.
text.text_idx: #000018
text.text: أسباب ترفع الكوليسترول فى الدم إلى مستويات خطيرة فاحذرها
text.text_idx: #000019
text.text: الاصبع المدوحس علاجه واسبابه والوقايه منه
text.text_idx: #000020
text.text: تعرف علي نوع الفاكهة التي تعالج السرطان
text.text_idx: #000021
text.text: ماهى فوائد قشر البرتقال؟
text.text_idx: #000022
text.text: فيتامينات تنمي قدراتك العقلية
text.text_idx: #000023
text.text: شجرة الزيتون وفوائدها
text.text_idx: #000024
text.text: اترك تعليقاً إلغاء الرد
text.text_idx: #000025
text.text: يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.
text.text_idx: #000026
text.text: أسباب ترفع الكوليسترول فى الدم إلى مستويات خطيرة فاحذرها
  قائمة إفطار رمضان: شيش طاووق في الفرن مع شوربة ذرة كريمي وكنافة لوتس
  تناول الزبادى بطرق مختلفه وشهية 20 طريقة
  طريقة عمل لانشون الدجاج في المنزل
  عشرة أشياء تضر حملك يجب الأبتعاد عنها
text.text_idx: #000027
text.text: قائمة إفطار رمضان: شيش طاووق في الفرن مع شوربة ذرة كريمي وكنافة لوتس
text.text_idx: #000028
text.text: تناول الزبادى بطرق مختلفه وشهية 20 طريقة
text.text_idx: #000029
text.text: طريقة عمل لانشون الدجاج في المنزل
text.text_idx: #000030
text.text: عشرة أشياء تضر حملك يجب الأبتعاد عنها
text.text_idx: #000031
text.text: حقوق النشر ملكية خاصه بموقع هابى ماما Cream Magazine by Themebeez
text.text_idx: #000034