text.text: مقلوبة الفول باللحمه المفروفه والرز البني دااايت
text.text_idx: #000002
text.text: وصفات صحية وقليله السعرات الحرارية خاصة لمرض السكري والظغط والرجيم تصلح للغداء وقليله النشويات كولو من غير ما تتخنوا وبدون تأنيب الضمير من مطبخ زهره للاكل الصحي مع الشيف المبدع والمتميز زهره ابو عواد
text.text_idx: #000003
text.text: مقلوبه الفول الاخضر بالارز البني
text.text_idx: #000004
text.text: الكميه حسب اعداد الاسره
text.text_idx: #000005
text.text: انقعي الارز البني عده ساعات بماء ساخن
  حطي اللحمه بالطنجره على النار وحركيها لحد ما تنشف ميتها ضيفي الزيت وضيفي حبوب الفول الاخضر وقلبيهم مع بعض ضيفي الملح والبهارات وضيفي الماء وخليهم يستوا نصف استوى
  صفي الارز من الماء وحطي على الفول وحطي كميه من الماء وزبطي الملح وخليها تغلي على نار متوسطة بالاول لما تقرب تنشف ميتها وطي النار واتركيها تكمل استوها
  تقدم مع السلطه او الزبادي
text.text_idx: #000007
text.text: الارز البني بياخذ وقت اطول لحد ما يستوي كل ما نقعتي فتره اطول بكون افضل
  عند قلب المقلوبه ما بتكون متماسكه مثل المقلومه بالارز الابيض لانو كميه النشويات بالارز البني اقل
  وبالهاء الشيف المبدع والمتميز زهره ابو عواد
text.text_idx: #000008
text.text: مرحبا، أسمي علي وهذه مدونتي أسعى دائما لأقدم لكم أفضل المواضيع الخاصة بالطبخ والاكل الصحي
text.text_idx: #000011
text.text: بحث هذه المدونة الإلكترونية
text.text_idx: #000012