text.text: هو نوع من انواع التنظيم لتناول الطعام بالامتناع عن التناول لفترات متقطعه يوميا او اسبوعيا(1)
text.text_idx: #000005
text.text: لا يقيد النظام بفتره معينه و يمكن الاستمرار عليه كنظام غذائي طول العمر بعد استشاره الطبيب
text.text_idx: #000007
text.text: انواع الصيام المتقطع بالتفصيل
text.text_idx: #000008
text.text: الطريقه الاولي و هي طريقه (18-6) و تتميز بالصيام عن الاكل تماما لمده سته عشره ساعه يوميا و تناول الوجبات فقط خلال السته ساعات المتبقيه و يمكن تقسيم الوجبات خلال هذه الفتره الي وجبتين او ثلاثه وجبات و يفضل ان تكون فتره الانقطاع عن الطغام في المساء . و المقترح من اخصائي التغذيه ان يبدا الصيام من السادسه مساء و حتي العاشره صباحا
text.text_idx: #000009
text.text: الطريقه الثانيه ( 2-5) و تشمل الامتناع عن الطعام لمده يوم كامل 24 ساعه متتاليه في يومين في الاسبوع غير متتاليين و تعتبر هذه الطريقه اصعب الي حد ما من الطريقه الاولي
text.text_idx: #000010
text.text: الطريقه الثالثه ( تخطي الوجبات ) و هي ان تكون وجباتك اليوميه مرتين فقط او مره بدلا عن ثلاث و جبات . و ينصح اخصائئ التغذيه ان تكون الوجبه التي يتم تخطيها هي وجبه العشاء و بخاصه في فصل الشتاء . و ايضا ان لا يتم الاستغناء عن وجبه الفطور المهمه لامداد الجسم بالطاقه خلال اليوم
text.text_idx: #000011
text.text: فوائد رجيم الصيام المتقطع
text.text_idx: #000012
text.text: اعطاء الجسم حيويه و نشاط
text.text_idx: #000015
text.text: خلال فتره الصيام يعتبر صياما مثل صيام رمضان لا يوجد به اي نوع طعام و لكن به مشروبات
text.text_idx: #000019
text.text: مشروبات فتره الصيام تحتوي علي الماء و القهوه او الشاي بدون سكر او حليب
text.text_idx: #000020
text.text: يمكن نتناول الخضراوات الورقيه و ايضا الفواكه
text.text_idx: #000021
text.text: المشروبات التي لها دور في حرق الدهون مثل القهوه و الشاي الاخضر
text.text_idx: #000024
text.text: اضرار رجيم الصيام المتقطع
text.text_idx: #000034
text.text: عدم تناول الطعام المناسب قد يؤدي الي الهزال
text.text_idx: #000037
text.text: بعض الامراض المزمنه مثل السكر و الكبد يفضل مراعاه الطبيب قبل بدء الرجيم
text.text_idx: #000038
text.text: الكيتو دايت مع الصيام المتقطع
text.text_idx: #000046
text.text: يمكن اقران الكيتو دايت مع الصيام المتقطع
text.text_idx: #000047
text.text: ببساطه صيام 16 ساعه يوميا مغ تناول ثلاثه وجبات من نظام الكيتوني
text.text_idx: #000048
text.text: رجيم الكيتوني كيتو دايت ما هو ؟ و ما هي عيوبه ؟
text.text_idx: #000050
text.text: الاكثار من السوائل و المشروبات
text.text_idx: #000053
text.text: تنظيم مواعيد تناول الطعام
text.text_idx: #000054
text.text: عدم النوم بعد تناول الطعام
text.text_idx: #000055
text.text: اخطاء الكيتو دايت و مخاطره ما هي و كيف نتجنبها ؟
text.text_idx: #000065
text.text: كيف اوقف الكيتو دايت ؟ شرح الطريقه الصحيه الافضل
text.text_idx: #000067