text.text: دورة حديد للمبتدئين
text.text_idx: #000000
text.text: الدوره مكونة من جدولين تدرييب المستوى الاول والمستوى الثاني وجدولين تغدية واحد للتضخيم وواحد للتنشيف.
text.text_idx: #000002
text.text: اول جدول تدريب للمبتدئين المستوى الاول طبعن مصور بالفيديو وعليه شرح كل تمرين بصوتي انا.
text.text_idx: #000003
text.text: الجدول لح ايكون 5 ايام تدرب بالاسبوع بطريقة البش بل لجز
text.text_idx: #000004
text.text: عضلات الدفع عضلات السحب عضلات الرجلين، حنمرن كل عضلة مرتين بالاسبوع
text.text_idx: #000005
text.text: مره تمرينات بتركز عالضخامة العضلية ومره تمرينات بتركز عل قوه العضلية
text.text_idx: #000006
text.text: الطريقة هاي انك اتمرن العضلة مرتين بالاسبوع مرة ضخامة مره قوه مثبته علميا ومن خبرتي خلال السنين انها افضل بمراحل لتكبير الحجم الكلي للعضل من انك اتمرن العضلة مره وحده بالاسبوع او انك تتمرن فقط تمرينات لضخامه.
text.text_idx: #000007
text.text: المستوى الاول ابتلتزم فيو 6 اسابيع مع العلم في تمرينات مكرره فيو مرتين بالاسبوع مش لاني بعرفش غيرها لانو هاي هيه التمرين الي بتكبر العضلات مافي تمرينات امفزلكه وعديمة الفائدة بالجدول هاد.
text.text_idx: #000008
text.text: المستوى التاني نفس المبدئ بس موجه اكتر للمستواهم متوسط او بعد ما اتخلص المستوى الاول برضو ابتلتزم عليه 6 اسابيع .
text.text_idx: #000009
text.text: ثاني جدول تغذية موجه للي عندو بجسمو نسبة دهون متوسطة حوالي ال25 بالمية او اقل بشوي وهدفو يقلل نسبة الدهون ويرفع نسبة العضلات + مكملات غذائية اختيارية مش اجباري تستخدمها عشان تشوف نتائج.
text.text_idx: #000011
text.text: الدوره هاي مش لواحد عندو نسبة دهون عالية فوق ال 30 بالمية وبدو ينحف الدوره هاي مش للتنحيف والدوره هاي موجها للشباب مش للبنات.
text.text_idx: #000012
text.text: واتمنالك التوفيق.
text.text_idx: #000013
text.text: Can I take my courses with me wherever I go?
text.text_idx: #000015