text.text: افضل الطرق لعمل سلطه الرنجه
text.text_idx: #000003
text.text: تعتبر سمكه الرنجه من الاسماك المليانه بالعناصر الغذائيه وتعيش هذه السمكه بالقرب من المناطق الساحليه للمحيط الاطلسى والمحيط الهادىو كما انها مفيده لاحتوائها على اوميجيا 3 .
text.text_idx: #000004
text.text: كما انها لها فوائد صحيه كثيره حيث تخفض الدهون الثلاثيه فى الجسم وتحتوى على عناصر مضاده للاكسده وتحتوى ايضا على كميه كبيره من فيتامين د كما تزيد ايضا من انتاج اكسيد النيتريك مما يقلل من ضغط الدم كما انها غنيه بشكل كبير من فيتامين ب12.
text.text_idx: #000005
text.text: *2سمكه رنجه كبار الحجم.
text.text_idx: #000006
text.text: *2فلفل اخضر مقطع شرايح.
text.text_idx: #000007
text.text: اللذ سلطه رنجه مع موقع نافع
text.text_idx: #000008
text.text: *حبتان بطاطس مسلقه ومقطعه من مكعبات.
text.text_idx: #000009
text.text: *كوب الا ربع مايونيز.
text.text_idx: #000011
text.text: *ملعقه صغيره من الخردل.
text.text_idx: #000012
text.text: *ربطه بقدونس مفرومه.
text.text_idx: #000014
text.text: طريقه تحضير سلطه الرنجه
text.text_idx: #000015
text.text: –تشوح السمكه على نار حتى ينفصل الجلد عن السمكه.
text.text_idx: #000016
text.text: -تنظف السمكه جيدا جدا من الداخل وتقطع قطع صعيره وتوضع فى ايناء.
text.text_idx: #000017
text.text: -يضاف عليها البصل الاخضر والفلفل الاخضر ومكعبات البطاطس المسلوقه وخليط الكريمه والزبادى والمايونيز ويقلب جيدا .
text.text_idx: #000018
text.text: -يضع على السلطه الزيت والبقدونس وليمون.
text.text_idx: #000019
text.text: -تقدم معاها البطاطس المقليه وسلطه الطحينه .
text.text_idx: #000020
text.text: اشهى سلطه رنجه موقع نافع
text.text_idx: #000021