Ĉu ĉi tio estas keto?
#000000
MatenmanĝojAfiŝojKomencantojVespermanĝojFiŝoj kaj mariskojSupoj kaj StufaĵojTrinkaĵoj
#000001
Aŭ serĉu ilin per niaj kategorioj.
#000002
Ĉu vi ĵus komencis la keto-dieton kaj ne scias kie komenci?
#000003
Komencu per ĉi tiuj videoj:
#000004
Kio estas la keto-dieto aŭ ketogena dieto?9 bazaj konsiletoj por komenci la keto-dieton.
#000005
Vi povas pligrandigi la enhavon de ĉi tiuj videoj per niaj artikoloj:
#000006
Se vi estis sur la keto-dieto dum kelka tempo, vi eble mankas ...
#000008
Hormonaj fluktuoj estas malfacile detekteblaj. Simptomoj ofte estas subtilaj, kiel laceco...
#000010
Kombucha sur Keto: Ĉu ĝi estas bona ideo aŭ ĉu ĝi estu evitita?
#000011
Lasu min diveni. Vi vidis kombuĉan ĉe via loka vendejo, kaj via amiko ne ĉesos...
#000012
Unu el la plej gravaj demandoj, kiujn plej multaj homoj demandas al si kiam...
#000014
Se vi manĝas viandon, fiŝon aŭ organan viandon, vi eble demandas vin: ĉu ĉi tiuj keto-amikaj manĝaĵoj...
#000016
Multaj homoj ĝojas pri aktiva karbo. Ĉi tiu suplemento laŭdire helpas kun...
#000018
Kiom da tempo necesas por eniri ketozon?
#000019
"Ĉu mi ankoraŭ ne estas en ketozo?" Ĝi estas ofta demando inter dietantoj...
#000020
Ghee, ankaŭ konata kiel klarigita butero, longe estis bazvaro en la kuirejo ...
#000022
Multaj homoj pensas, ke sekvi ketogenan dieton signifas, ke via tago estas plena de...
#000023
Ĉu vi emas manĝi panon multe? Trankviliĝu, vi ne estas sola. Ĉar unu...
#000025
Nigrigitaj kokaj receptoj estas kutime faritaj kun nigrigitaj spicaĵoj, kiuj enhavas sukeron kaj...
#000027
Dum la ferioj alproksimiĝas, vi eble scivolas, kia keto-deserto...
#000029
Ĉu vi pensas, keto matenmanĝo sen ovoj eblas? Ovoj estas bazvaro...
#000033
Kiam la kristnaska sezono alvenas, vi ne devas maltrafi viajn plej ŝatatajn kristnaskajn kuketojn...
#000034
Kokido tikka masala estas unu el la plej popularaj hindaj pladoj en la Okcidento. La...
#000036
Ĉu Serrano Ham estas keto?
#000037
Respondo: Vi verŝajne scivolas ĉu Serrano-ŝinko estas keto, ĉu ne? Nu jes estas! Savu vin la ĝenon fari horojn da esplorado. Serrano ŝinko...
#000038
Ĉu Keto estas la Sagoradiko?
#000039
Respondo: Arrowroot tute ne estas keto pro sia alta nivelo de karbonhidratoj. La sagradiko aŭ sagradiko estas ĉerpita de tropika planto nomita Maranta Arundinacea. Ĉi tiu planto troviĝas origine en...
#000040
Respondo: Tapioko estas nenio keto. Ĉar ĝi havas tre altan karbonhidratan enhavon. Tiel alta, eĉ malgranda parto povas bati vin el ketozo. La...
#000041
Respondo: Manioko ne estas keto-amika. Bedaŭrinde ĝi havas tro da karbonhidratoj. Kiel plej multaj legomoj, kiuj kreskas subtere. Manioko devus esti evitita sur keto ...
#000042
Respondo: Maiza faruno, ankaŭ konata kiel maiza amelo, ne estas keto nek validas kiel anstataŭaĵo de tritika faruno en la keto-dieto ĉar...
#000043
Respondo: Enhavanta ĉirkaŭ 2,8 g da karbonhidratoj per meza kokoso, kokoso estas frukto, kiun vi povas ĝui ĉe keto sen troi ĝin...
#000044
Ĉu kokosa sukero estas keto?
#000045
Respondo: Kokosa sukero aŭ kokosa sukero estas taksata de multaj kiel pli sana sukero. Sed ĝi estas nenio keto ĉar ĝi enhavas...
#000046
Ĉu tagatosa dolĉigilo estas keto?
#000047
Respondo: Jes. Tagatozo estas dolĉigilo kun glicemia indekso de 0, kiu ne altigas vian sangan sukeron, kio faras ĝin kongrua kun keto. La tagatozo...
#000048
Respondo: Kurkumo gajnis multan popularecon en la ketomondo, kaj pro bona kialo! Malgraŭ havi kelkajn karbonhidratojn, ili venas kun ...
#000049
Ĉu arakida oleo estas keto?
#000050
Respondo: Ne. Arakida oleo estas nenio keto. Ĝi estas prilaborita graso, kiu povas esti tre malutila al via sano. Sed feliĉe, ekzistas aliaj alternativoj...
#000051
Respondo: Acai estas speco de bero, kiu estas kultivita ĉefe en Brazilo. Malgraŭ havi karbonhidratojn, preskaŭ ĉiuj estas fibroj do ...
#000052
Respondo: adonis vanillia aromaj krukaj kokosaj trinkejoj estas malalta neta karbonhidrata manĝeto, kiun vi povas preni en malgranda kvanto en via ketodieto. ...
#000061
Kio estas "ĉi tio estas keto" kaj kial?
#000062
Fininte miajn studojn en homa nutrado kaj dietotiko ĉe la Komplutensa Universitato de Madrido en 2014, Mi interesiĝis pri la temo de malsamaj specoj de ne-norma dieto. Por nomi ilin iel ajn. Sed mia intereso pri la keto-dieto Ĝi komenciĝis ĉirkaŭ 2016. Kiel kiam vi komencas kun io ajn, mi havis maron da demandoj. Do mi devis serĉi respondojn. Tiuj ĉi venis iom post iom kaj el la daŭra legado de informoj (sciencaj studoj, fakaj libroj, ktp.) kaj el la praktiko mem.
#000063
Post iom da tempo konservante ĝin en praktiko kun kelkaj rezultoj, kiuj ŝajnis al mi mirindaj, mi konstatis, ke la anstataŭigo de iuj manĝaĵoj (precipe dolĉigiloj) igis min havi sufiĉe altan konsumadon de iuj aldonaĵoj kaj ankaŭ de tuta forta aro da novaj produktoj, kiuj komencis aperi por tiuj homoj, kiuj komencis alporti feliĉon keto-dieto. La merkato moviĝas rapide. Sed dum mi studis ĉi tiujn anstataŭaĵojn aŭ specifajn manĝaĵojn, mi rimarkis, ke ne ĉiuj estas tiel keto kiel oni asertas, aŭ ekzistas sciencaj studoj, kiuj montris, ke iuj el ili devas esti konsumitaj modere.
#000064
Do mi decidis iri kolekti ilin por mia persona uzo. Dum mia datumbazo kreskis, mi konstatis, ke ĝi estas vere valida kaj utila informo por multaj homoj. Kaj tiamaniere naskiĝas . Kun la sola celo, ke vi havas bonajn informojn por povi sekvu keto-dieton en sana kaj efika maniero.
#000065
Ĉi tiu dieto originis en la 1920-aj jaroj kiel maniero trakti infanan epilepsion, kaj pro ĝia surpriza sukcesprocento: homoj, kiuj manĝas ketodieton, spertas. inter 30% kaj 40% malpli da epilepsiatakoj, ĝi daŭre estas uzata en ĉi tiu kampo hodiaŭ.
#000066
Sed, kio pri ĝia uzo por la sana loĝantaro ĝenerale, kiu serĉas nur perdi iom da pezo kaj pli sanigi vivon? Ni analizos ĉi tiun ultra malaltan karbonhidratan kaj altan grasan dieton iom post iom.
#000067
La keto-dieto estas tre alta en graso (ĉirkaŭ 80% de viaj totalaj kalorioj), tre malalta en karbonhidratoj (malpli ol 5% de viaj kalorioj), kaj modera en proteino (kutime 15-20% de viaj kalorioj). Ĉi tio estas tre drasta devio de la ĝenerale rekomendita makronutra distribuo de: 20% ĝis 35% proteino, 45% ĝis 65% karbonhidratoj, kaj 10% ĝis 35% graso.
#000068
La plej grava ero de la keto-dieto estas normala, natura procezo nomata ketozo. Normale, korpoj tre bone funkcias sur glukozo. Glukozo estas produktita kiam la korpo malkonstruas karbonhidratojn. Ĝi estas simpla procezo, kaj tial ĝi estas la preferata maniero de la korpo produkti energion.
#000069
Kiam vi malpliigas karbonhidratojn aŭ simple ne manĝis dum longa tempo, la korpo serĉas aliajn fontojn de energio por plenigi la mankon. Graso estas normale tiu fonto. Kiam sangosukero falas pro malalta konsumo de karbonhidratoj, ĉeloj liberigas grason kaj inundas la hepaton. La hepato transformas grason en ketonajn korpojn, kiuj estas uzataj kiel dua opcio por energio.
#000070
Kio estas la eblaj avantaĝoj de la Keto-dieto?
#000071
La keto-dieto eble ne estas facila, sed scienca esplorado montras, ke ĝi havas avantaĝojn preter sia uzo en la traktado de epilepsio, ĉar la keto-dieto ŝajnas esti ligita al plibonigoj en traktadoj de:
#000072
Alzheimer: Scienco sugestas, ke pacientoj de Alzheimer, kiuj sekvas ketogenan dieton, havas signifan plibonigon en kogna funkcio. Ĉi tio supozeble havas ion rilatan al plibonigo de mitokondria funkcio provizante la cerbon per nova fuelo.Parkinson-a: Unu el la ĉefaj trajtoj de Parkinson-malsano estas la nenormala amasiĝo de proteino konata kiel alfa-sinucleino. Esploro financita de la Michael J. Fox Foundation esploris ĉu ketogena dieto stimulas la rompon de ĉi tiuj proteinoj, reduktante la kvanton de alfa-sinucleino en la cerbo.Multobla sklerozo: en malgranda studo de 2016, multobla sklerozo (MS) pacientoj estis sur ketodieto. Post ses monatoj, ili raportis plibonigitan vivkvaliton, same kiel plibonigojn en fizika kaj mensa sano. Sed kompreneble, antaŭ ol kuracistoj kaj esploristoj povas trovi rilaton inter keto kaj multobla sklerozo, necesas pli grandaj specimenoj kaj pli ampleksa esplorado. Tamen, la antaŭaj rezultoj estas ekscitaj.Tipo 2-diabeto: Por ĉi tiu speco de malsano, kompreneble, redukti karbonhidratojn al ilia minimuma esprimo estas la normo. Kio igis ĝin tre interesa montrado de la longtempaj efikoj de algluiĝo al keto-dieto. Dum esplorado ĝis nun estis farita sur tre malgrandaj specimenoj, indico sugestas, ke ultra-malalta karbonhidrata dieto (kiel ekzemple la keto-dieto) povas helpi malaltigi A1C kaj plibonigi insulinsentemon je ĝis 75%. Fakte, revizio de 2017 trovis, ke la keto-dieto estis asociita kun pli bona kontrolo de glukozo kaj redukto de uzado de medikamentoj. Dirite, la aŭtoroj avertis, ke estis neklare ĉu la rezultoj ŝuldiĝis al peza perdo, aŭ al pli altaj ketonaj niveloj.Kancero: Frua eksperimenta esplorado sugestas, ke la keto-dieto povas havi kontraŭtumorajn efikojn, verŝajne ĉar ĝi reduktas totalan kalorian ingestaĵon (kaj cirkulantan glukozon) por tumora kresko. En 2014 revizio De besta esplorado, ketogena dieto estis trovita bone funkcii por redukti tumoro kresko, kolonkancero, gastra kancero y cerba kancero. Pli da homa esplorado estas necesa kun pli grandaj specimenoj, sed ĝi certe estas tre bona deirpunkto.
#000073
Kiel diskutite antaŭe, estas variadoj en la kvantoj de graso, proteino kaj karbonhidrataj konsumoj en la keto-dieto. Ĉi tio rezultigas malsamajn specojn de keto-dietoj aŭ prefere malsamajn manierojn trakti ĝin. Inter ili ni kutime trovas:
#000074
La norma keto-dieto (DCE): Ĉi tiu estas la plej tipa modelo de la keto-dieto kaj baziĝas sur tre alta grasa, modera proteina konsumo. Ĝi normale enhavas: 75% graso, 20% proteino kaj 5% karbonhidratoj.La alta proteina keto-dieto: Simila al la norma dieto, sed inkluzivas pli da proteino. 60% graso, 35% proteino kaj 5% karbonhidratoj.La cikla ketodieto (DCC): Ĉi tio estas plano, kiu implikas periodojn kun pli altaj konsumoj de karbonhidratoj, ekzemple, dividante la semajnon en 5 sinsekvajn ketotagojn kaj la ceterajn 2 kun karbonhidratoj.La adaptita ketogena dieto (DCA): Permesas al vi aldoni karbonhidratojn en la tagoj, kiam vi iras al trejnado.
#000075
Kvankam la realo estas, ke nur normaj ketoaj kaj altaj proteinaj dietoj havas ampleksajn studojn. Tial, la ciklaj kaj adaptitaj versioj estas konsiderataj altnivelaj metodoj kaj estas uzataj pli de atletoj.
#000076
En ĉi tiu artikolo kaj en la reto ĝenerale, por faciligi adaptadon, mi laboras kun la DCE (norma keto-dieto).
#000077
Ĉu mi vere povas perdi pezon relative rapide laŭ la keto-dieto?
#000078
Mi estis dika infano. Verŝajne en adoleskeco oni malpeziĝas kiam oni streĉas, oni diris al mi. Konsekvenco? Mi estis dika adoleskanto. Ĉi tio influis sufiĉe multajn aspektojn de mia vivo. Mi komencis perdi pezon memvole kiam mi estis 17-jara. Ĉi tio igis min studi homan nutradon kaj dietikon. Jam en la dua jaro de mia diplomo, mi jam estis homo kun normala kaj sana korpo. Kaj ĉi tio havis vere tre pozitivan efikon sur mia vivo sur persona kaj profesia nivelo. Kiu kredus grasan dietiston?
#000079
Do la respondo estas treege jes. Se vi povas perdi pezon per la keto-dieto. Mi ne parolas pri ia ajn ultramirakla afero aŭ ia sensencaĵo. Esploro montras, ke vi perdas pezon kaj pli, vi perdas pli rapide ol kun norma dieto kun altaj niveloj aŭ "normalaj”El karbonhidratoj jam parto, kaj reduktas la riskfaktorojn de iuj malsanoj.
#000080
Krome, vi perdas pezon sen devi pasigi la tutan tagon kalkulante kaloriojn aŭ konservi trakon de kiom vi manĝas ĝisfunda maniero.
#000081
Studoj montras, ke homoj, kiuj sekvas keto-dieton, perdas proksimume 2.2 ĝis 3 fojojn pli da pezo ol tiuj, kiuj simple tranĉas kaloriojn kaj grasojn. Kaj kvankam ĝi povus ŝajni la malo, trigliceridoj kaj HDL-kolesterolo-niveloj ankaŭ montras pliboniĝon.
#000082
Krome, la keto-dieto, pro ĝia pliiĝo en proteina konsumo kaj ĝia malpliigo de sukeroj, disponigas aliajn avantaĝojn (preter malplipeziĝo) kiel ekzemple plibonigita insulinsensiveco.
#000083
Kiajn manĝaĵojn mi devus eviti?
#000084
Esence tiuj kun tre altaj karbonhidrataj niveloj. Ekzemple:
#000085
Manĝaĵoj kaj nealkoholaĵoj kun alta sukerenhavo: Nealkoholaĵoj, sukoj, smoothies, dolĉaĵoj, glaciaĵo ktp.Cerealoj, plej multaj farunoj kaj derivaĵoj: pasto, rizo, cerealoj, ktp.Fruta: Ĉiuj fruktoj escepte de la plej multaj beroj, kiel ekz fragoj, rubusoj, gujavo, prunoj, framboj, KtpFaboj aŭ guŝoj: fabo, lentoj, kikeroj, pizoj, ktp.Radikaj kaj tuberaj legomoj: batatoj, karotoj, terpomoj, ktp.Dietaj aŭ malaltaj grasaj produktoj: Estu ekstreme singarda kun ili. Ili estas kutime ultra-procesitaj kaj tre riĉaj je karbonhidratoj.Kondimentoj aŭ saŭcoj: Vi ankaŭ devas rigardi ilin per lupeo. Ĉar multaj el ili havas tre altajn dozojn de sukero kaj saturita graso.Saturitaj grasoj: Kvankam la keto-dieto baziĝas sur la konsumado de grasoj, necesas limigi la tre tipajn saturitajn grasojn en rafinitaj oleoj aŭ majonezo.Alkoholo: Ĝia sukerenhavo estas vere tre alta. Do estas konsilinde forigi ĝin tute en la keto-dieto.
#000086
Dietaj manĝaĵoj sen sukeroj: Ankaŭ ĉi tie vi devas esti tre singarda. Ĉar ne ĉiuj dolĉigiloj taŭgas por la keto-dieto. Tiel ĉi tie mi analizis la plej oftajn dolĉigilojn. Permesante al vi scii kiujn vi povas manĝi sen eliri la dieton.
#000087
Viandoj: Ruĝaj, bifstekoj, serrano ŝinko, lardo, meleagro, kokido, hamburgera viando, ktp.Grasaj fiŝoj: Salmo, tinuso, truto, skombro, ktp.Ovoj.ButeroFromaĝoj: Ne ĉefe prilaboritaj kiel ĉeddar, mozzarella, kapro fromaĝo, blua.Nuksoj kaj semo-specaj nuksoj: Migdaloj, juglandoj ĉiuspecaj, kukurbaj semoj, chiaj semoj ktp.Neprilaboritaj oleoj: ekstra virga olivo, kokosa kaj avokada oleo.Avocado: Aŭ tuta aŭ guacamole farita de vi mem. Se vi aĉetas ĝin, vi devos kontroli, ke ĝi ne havas ion aldonitan.Verdaj legomoj kiuj tendencas enhavi malaltajn nivelojn de karbonhidratoj kaj ankaŭ tomatoj, cepoj kaj paprikoj ktp.Tipaj spicoj: salo, pipro, herboj, ktp.
#000089
Manĝi ekstere sen preterlasi la keto-dieton
#000090
Male al aliaj specoj de dieto, ĉe la keto-dieto, manĝoj ekster la hejmo ne estas troe komplikaj. En preskaŭ ĉiuj restoracioj vi povas ĝui plene keto-amikaj elektoj kiel viando kaj fiŝo. Vi povas mendi bonan ribeye aŭ grasan fiŝon kiel salmo. Se la viando estas akompanata de terpomoj, vi povas peti, ke ĉi tiuj estu anstataŭigitaj per iom da legomoj senprobleme.
#000091
Manĝoj kun ovoj ankaŭ estas bona solvo kiel omleto aŭ ovoj kun lardo.
#000092
Alia tre simpla plado estus hamburgeroj. Vi nur devas forigi la panon kaj vi povas plibonigi ĝin aldonante kiel ekstran avokadon, lardofromaĝon kaj ovojn.
#000093
En tipaj restoracioj kiel meksikano vi ankaŭ ne havos problemon. Vi povas mendi ajnan viandon kaj aldoni bonan kvanton da fromaĝo, guacamole kaj salso aŭ acida kremo.
#000094
Pri tio, kiel estus trinki en trinkejo kun kelkaj kolegoj, vi ankaŭ ne havos problemon. A koka-kolao 0aŭ Dieta Kolao same kiel ajna alia sodo aŭ sen sukero nestea estas tute keto. Vi ankaŭ povas trinki kafon sen problemo.
#000095
Kun ĉio ĉi, vi povas vidi, ke la eliroj ne estas tiel dramaj kiel kun aliaj dietoj. Vi ne devas senti vin kulpa kiam vi manĝas ekstere ĉar ĝi estas kun totala sekureco, vi povas trovi vere ĝuindajn eblojn kun via keto-dieto.
#000096
Flankaj efikoj de la keto-dieto kaj kion fari por minimumigi ilin
#000097
Kiel ĉe plej multaj dietoj, vi povas senti kelkajn kromefikojn frue kiam vi komencas la keto-dieton. Ĉi tio estas tute normala. Via korpo kutimas labori en certa maniero kaj vi ŝanĝas ĝin. Vi ne devas timi. La keto-dieto estas tute sekura por homoj en bona sano.
#000098
Iuj nomas ĉi tiujn kromefikojn: la keto-gripo.
#000099
Ĉi tiu tiel nomata keto-gripo kutime kaŭzas malpliiĝon de energiaj niveloj, senton de pensado kun malmulte da klareco, pliigitan malsaton, digestan maltrankviliĝon kaj malpliigon de agado en sportoj. Kiel vi povas vidi, la keto-gripo ne multe diferencas de la sento, kiun vi spertas kiam vi komencas ajnan dieton. Ĉi tiuj kromefikoj daŭras kelkajn tagojn kaj poste malaperas.
#000100
Por mildigi ĉi tiujn efikojn, interesa ideo estas konservi norman dieton dum la unua semajno sed malpliigi la volumon de karbonhidratoj konsiderinde. Tiamaniere via korpo povas pli iom post iom adaptiĝi al brulado de graso antaŭ ol tute forlasi karbonhidratan konsumon.
#000101
La keto-dieto ankaŭ substance ŝanĝas la akvon kaj mineralojn en via korpo. Do vi povas aldoni iom da salo al viaj manĝoj aŭ preni mineralajn suplementojn, se vi volas. Konsumo de 3.000 ĝis 4.000 mg da natrio, 1.000 mg da kalio kaj 300 mg da magnezio tage ege minimumigas kromefikojn dum la adapta periodo.
#000102
Gravas, precipe ĉe la komenco, ke vi manĝu ĝis vi sentas vin tute sata. Neniu kaloria limigo. La keto-dieto kaŭzas malplipeziĝon sen intencita kaloria kontrolo aŭ limigo. Sed se vi volas kontroli ilin por havi pli rapidajn efikojn, almenaŭ provu ne malsati komence. Tio helpos vin konservi ĝin pli efike.
#000103
Ĉu ketogena dieto estas bona ideo por mi?
#000104
Kiel ĉe ĉiuj dietoj, ekzistas homoj, por kiuj la keto-dieto ne taŭgas. La ketogena dieto estas tre bona por homoj, kiuj estas tropezaj, diabetaj aŭ kiuj volas plibonigi sian metabolan sanon kaj ĝenerale.. Sed ĝi ne tre taŭgas por atletoj aŭ homoj, kiuj volas akiri multan muskolon aŭ pezon.
#000105
Krome, kiel kun ajna dieto, ĝi funkcios se vi prenas ĝin serioze kaj estas konsekvenca. Kaj la rezultoj estos mez-longtempaj. Iri al dieto estas longdistanca vetkuro. Vi devas preni ĝin trankvila. Pensu, ke certe, vi estis ekster via taŭga pezo dum longa tempo. Ne havas sencon (kaj ankaŭ ne estas sana) voli perdi ĉion tion en 15 tagoj.
#000106
Malgraŭ tio, kaj post kiam ĉio ĉi-supra estis pripensita, malmultaj aferoj estas tiel pruvitaj en nutrado kiel la efikeco kiam temas pri perdi pezon kaj la sanprofitoj kiuj venas kun la keto-dieto.
#000107
Mi rekomendas ĉi tiun dieton dum multaj jaroj. Kaj kiel ĉe ĉiuj aferoj, ekzistas iuj disvastigitaj duboj kaj frue kaj dum evoluo, kiujn mi provos klarigi.
#000108
Kiel kun ĉiuj dietoj, malpliigo de muskola maso eblas. Sed konsiderante ke la volumo de proteina ingestaĵo estas pli granda ol en normalaj dietoj, kaj ke ekzistas alta nivelo de ketono, ĉi tiu ebla perdo estas multe pli malalta kaj eĉ ne estus signifa fari iujn pezojn.
#000109
Jes, sed se via intenco estas gajni volumon, la keto-dieto estas malpli efika por tio ol modera karbonhidrata dieto.
#000110
Kompreneble. Sed estas ege grave, ke vi draste tranĉas karbonhidratojn. Ĝi vere estas la bazo de la dieto kaj vi devus havi minimuman konsumon de ili dum almenaŭ la unuaj 2 aŭ 3 monatoj. Post tiu periodo, vi povas manĝi karbonhidratojn en specialaj okazoj, sed tuj poste vi devos reveni al minimumaj niveloj.
#000111
Proteinoj devas esti konsumitaj en moderaj kvantoj. Alta konsumado povas kaŭzi insulinajn pikojn kaj malpliigi ketonojn. La maksimuma rekomendita limo estas 35% de totalaj kalorioj.
#000112
Certe, vi faras dieton en la malĝusta maniero aŭ eble via korpo ne uzas grasojn kaj ketonojn en la ĝusta maniero. Malaltigu vian konsumon de karbonhidratoj kaj daŭrigu la konsilojn, kiujn mi donis antaŭe. Vi ankaŭ povas preni TMC-suplementojn aŭ ketonojn por helpi vian korpon.
#000113
Tute ne. Estas homoj, kiuj konfuzas la koncepton de ketozo kun la koncepto de ketoacidozo. Ketozo estas natura procezo en la korpo, dum ketoacidozo aperas en kazoj de tute nekontrolita diabeto.
#000114
Ketoacidozo estas danĝera, sed ketozo kiu okazas dum la ketogena dieto estas normala kaj plene sana.
#000115
Ĉi tiu kromefiko povas aperi post 3 aŭ 4 semajnoj. Se ĝi persistas, provu manĝi altajn fibrojn legomojn. Vi ankaŭ povas uzi magneziajn suplementojn por malpezigi estreñimiento.
#000116
Ne zorgu. Ĉi tio estas simple pro la forigo de produktoj generitaj dum ketozo.
#000117
Provu trinki multe da natura frukto-aromigita akvo aŭ maĉi sensukeran gumon.
#000118
Ne necesas, sed povas esti utila korpigi iun tagon kun pli da kalorioj ol kutime.
#000119
Recepto de Keto-Halovenaj Frostaj Kuketoj
#000121
Keto-kuketo-krusto kaj ĉokolada kremo plenigita kuka recepto
#000125
Recepto de Keto kremaj citronoj
#000126
La posedanto de ĉi tiu portalo, , partoprenas en la Amazon EU-Filia Programo, kaj eniras per aligitaj aĉetoj. Tio estas, se vi decidas aĉeti iun ajn objekton en Amazon per niaj ligiloj, ĝi kostas al vi nenion, sed Amazon donos al ni komisionon, kiu helpos nin financi la retejon. Ĉiuj aĉetaj ligiloj inkluzivitaj en ĉi tiu retejo, kiuj uzas la /aĉeton/segmenton, estas destinitaj al la retejo . La Amazon-emblemo kaj marko estas la posedaĵo de Amazon kaj ĝiaj partneroj.
#000129