Subteni vivon de taŭgeco kaj bonfarto ne estas facila. Povas esti malfacile resti al la celoj, kiujn vi fiksas al vi mem. Ne estas sekreto, ke necesas multe da disciplino kaj memregado por resti kun viaj celoj longtempe.
#000004
Taŭgeco estas pli ol nur fizika aktiveco. Ĝi havas multajn mensajn avantaĝojn, kiuj estis pruvitaj per sciencaj studoj.
#000007
La plej bona maniero konservi taŭgecon estas komenci malrapide kaj iom post iom pliigi la nivelon de intenseco. Pli bone ne komenci per ekstrema trejna rutino ĉar ĝi povus konduki al elĉerpiĝo aŭ vundo.
#000008
Estas pluraj manieroj per kiuj vi povas konservi viajn taŭgecajn nivelojn regule. Unu el ili estas preni malsamajn specojn de ekzercoj en malsamaj tagoj de la semajno dum ankaŭ observante multajn aliajn sanajn kutimojn, kiuj helpos vin vivi la vivon pli plene kaj produktive..
#000009
Homoj, kiuj estas en taŭgeca rutino, estas malpli verŝajne streĉitaj pri siaj vivoj. Ili havas pliigitan senton de memvaloro ĉar ili scias, ke ili faras ion por si mem anstataŭ atendi aliajn. La avantaĝoj de ekzercado ankaŭ etendiĝas preter fizika sano. Kiam farite ĝuste, ekzercado batalas depresio kaj plifortigas mensan sanon entute.
#000010
Ne gravas kiom okupata estas la vivo, ĉiam estas manieroj en kiuj vi povas trovi tempon por vi mem por fizika aktiveco, meditado, aŭ kio ajn alia funkcias por vi, por ke vi povu resti surtera kaj sana ĉiam.
#000011
Unue, vi eble ne estas tiel ekscitita pri via taŭgeca rutino kiel vi iam estis. Tio estas en ordo, estas maniero ŝanĝi tion. Nur ŝanĝante viajn trejnadojn aŭ aldonante novan taŭgecan aktivecon povas sufiĉi por eksciti vin denove!
#000014
Trie, trovu agadon, kiu defias vin aŭ vekas vian intereson en malsamaj manieroj. Vi ĉiam devus havi ion novan por strebi kaj provi!
#000016
Instigo estas la brulaĵo, kiu pelas nin atingi niajn celojn. Sen ĝi, nenio iam fariĝus.
#000017
Ne estas facile trovi instigon. Necesas multe da memdisciplino kaj kontinua penado por daŭrigi rutinon kaj koncentriĝi sur la celo, kiun ni volas atingi..
#000018
Homoj havas malsaman instigon por taŭgeco kaj bonfarto. Iuj faras ĝin ĉar ĝi estas ilia plentempa laboro dum aliaj faras ĝin kiel ŝatokupo. . Por pli bone plibonigi aŭ instigi vin al taŭgeco, vi povas preni taŭgecon parto de via laboro, spektante televidajn programojn, kiuj promocias sanon, aŭ simple fari hazardajn bonfarojn por aliaj por senti pli bone pri vi mem.
#000020
Sana vivstilo estas grava por ĉiuj, ne nur atletoj. Estas multaj avantaĝoj de konservi vivon de taŭgeco kaj bonfarto, kiuj devus esti dividitaj kun la mondo.
#000022
Esti sana ne temas nur pri tio, kion vi konsumas, sed ankaŭ kion vi faras. Fizika aktiveco kondukas al multaj avantaĝoj por la homa korpo.
#000023
La avantaĝoj de fizika aktiveco ne nur influas vian sanon sed ankaŭ vian humoron kaj energiajn nivelojn.
#000024
Fizika aktiveco havas multajn sanajn avantaĝojn, kiuj povas etendiĝi al aliaj areoj de niaj vivoj, kiel plibonigi memoron, reduktante streĉon aŭ eĉ malpliigi sangopremon. Ni devas zorgi pri niaj korpoj, por ke ili laboru por ni kiel eble plej longe.
#000025
Fizika aktiveco povas helpi malpezigi deprimon kaj angoron, redukti la riskon de kormalsano, diabeto, bato, kaj kancero; ĝi ankaŭ povas plibonigi memoron kaj koncentriĝon.
#000026
Fizika aktiveco ankaŭ havas multajn mensajn avantaĝojn kiel pliigita memestimo kaj sentoj de povigo.
#000027
Fizika sano estas la fundamento de psikologia sano.
#000028
La avantaĝoj de fizika aktiveco videblas en ĉiuj aspektoj de nia vivo.
#000029
Ĝi estas ne nur bona por la korpo, sed ankaŭ por via cerbo.
#000030
Ankaŭ gravas agi kaj ekmoviĝi. Ĉi tio eble ne estas tiel facila kiel ĝi sonas, sed vi povas helpi vin fiksante celojn por vi kiel ekz 10 minutoj da ekzerco ĉiutage.
#000033
Unu maniero kiel vi povas agi estas aliĝante al gimnazio aŭ gimnazio. Vi sentos vin bone konvenante kaj ĝi ankaŭ instigos vin daŭrigi ĉiutage.
#000034
La procezo venki viajn obstaklojn komenciĝas per honesta rigardo al vi mem kaj al via nuna sanstato, tiam rigardante manierojn, ke vi povas esti pli aktiva en la vivo. Gravas kompreni kiel vi funkcias plej bone kaj kian subtenan sistemon vi bezonas.
#000035
Ĉu ekzercado pliigas alkoholan toleremon?
#000041
Kio estas la plej bona malstreĉa metodo post intensa ekzercado
#000042
Plej bonaj Respondoj ( 0 )
#000055