Nula kontakto: Kiam kaj kiel apliki ĝin
#000000
Nula kontakto estas praktiko ĉiam pli uzata en situacioj de toksaj aŭ konfliktaj rilatoj. Ĝi estas strategio, kiu konsistas en fortranĉi ĉiajn kontaktojn kun homo, kiu povus malutili al nia emocia kaj mensa sano. Kvankam ĝi povas esti malfacile efektivigi, nula kontakto estas efika maniero protekti nian sanon kaj movi al pli sana kaj pli pozitiva vivo.
#000001
1 Kio estas nula kontakto?1.1 Kiam ĝi estas uzata?1.2 Kio estas en sanservo2 Kiel fariĝas nula kontakto?2.1 Kion ne fari dum nula kontakto?3 Kion sentas homo kiam li faras nulan kontakton?
#000003
2.1 Kion ne fari dum nula kontakto?
#000005
Ni komencu klarigante kio estas ĝuste nula kontakto. Nu, en la kunteksto de personaj rilatoj ĝi rilatas strategio por venki rompon aŭ toksan rilaton limigante aŭ tute forigante kontakton kun la alia persono. Ĉi tiu strategio konsistas en eviti ajnan tipon de interago kun la eks-partnero aŭ toksa persono, ĉu per mesaĝoj, alvokoj, retpoŝtoj, sociaj retoj aŭ persone.
#000006
Kvankam ĝi sonas bonege, oni devas rimarki tion povas esti malfacile efektivigi precipe se la persono ankoraŭ sentas fortan alligitecon aŭ emocian dependecon de sia ekspartnero aŭ toksa persono. Tamen, multaj homoj trovas nulan kontakton efika ilo por superi rilaton kaj moviĝi al pli sana kaj feliĉa vivo.
#000008
Iuj el la plej oftaj kazojs en kiuj nul kontakto estas uzata estus la sekvaj:
#000010
Post amrompo: Kiam rilato finiĝas dolore, ĉi tiu praktiko povas esti maniero por resaniĝi emocie kaj eviti fali en detruajn ŝablonojn de komunikado.
En perfortaj rilatoj: Ĝi povas esti maniero protekti vin kontraŭ perforta persono kaj eviti ajnan specon de kontakto, kiu povus esti malutila.
En toksaj aŭ konfliktaj rilatoj: Kiam la rilato kun persono fariĝis toksa aŭ konflikta, nula kontakto povas esti maniero fini la negativan dinamikon kaj movi al pli sana kaj feliĉa vivo.
Por venki dependecon aŭ negativan kutimon: Ĝi ankaŭ povas esti utila por venki toksomaniojn aŭ negativajn kutimojn, kiel alkoholismon aŭ hazardludon, forigante ajnan kontakton kun homoj aŭ lokoj, kiuj povas esti malutilaj al resaniĝo.
#000011
Kiel kurioza fakto, ni komentos, ke nula kontakto estas termino uzata ankaŭ en sanservo. Tie ĝi ankaŭ estas konata kiel socia distanciĝo aŭ socia izolado. Ĝi estas preventa mezuro uzata por malhelpi la disvastiĝon de kontaĝaj malsanoj, kiel virusoj kaj bakterioj. La ideo malantaŭ ĉi tiu strategio estas limigi proksiman fizikan kontakton inter homoj por redukti malsanon.
#000012
Nun kiam ni scias kio estas nula kontakto kaj kiam ĝi estas uzata, ni vidu kiel apliki ĝin. Por tio necesas limigi aŭ tute forigi ajnan tipon de kontakto kun la alia persono, ĉu fizike, telefone, tekstmesaĝoj, sociaj retoj, retpoŝtoj, inter aliaj. Jen kelkaj paŝoj por efektivigi nulan kontakton:
#000015
Forigu ĉiun formo de kontakto: Gravas forigi telefonnumerojn, profilojn sur sociaj retoj kaj la retpoŝtojn de la persono. Tiel ni povos eviti la tenton kontakti ŝin aŭ esti kontaktitaj.
Ne respondu mesaĝojn aŭ vokojn: Se la alia persono provas kontakti vin, ne respondu. Se la persono insistas provi komuniki, la telefonnumero aŭ sociaj retoj povas esti blokitaj por eviti ricevi mesaĝojn.
Evitu vizitatajn lokojn: Nepras eviti lokojn vizitatajn de la alia persono por ne havi ajnan tipon de nevola renkonto.
Trovu subtenon: Ankaŭ estas ege grave havi la subtenon de amikoj kaj familio por venki la situacion kaj ne esti tentita rompi nulan kontakton.
#000016
Nula kontakto povas esti malfacile efektivigi kaj konservi, precipe se la alia persono daŭre provas kontakti vin. Tamen gravas memori, ke la celo estas protekti la propran emocian bonfarton kaj movi al pli sana kaj feliĉa vivo. Estas konsilinde serĉi profesian helpon se la situacio fariĝas tre malfacila aŭ se vi spertas sentojn de depresio aŭ angoro.
#000017
Kion ne fari dum nula kontakto?
#000018
Dum nula kontakto, ĝi estas grava evitante certajn kondutojn kaj agojn, kiuj povas malhelpi la elteni procezon kaj plilongigi emocian doloron. Iuj aferoj por ne fari dum nula kontakto inkluzivas:
#000019
Ne sendu mesaĝojn: Se la persono estas nul-kontakta, gravas ne sendi tekston, retpoŝton aŭ sociajn amaskomunikilarojn al la alia persono. Kvankam ĝi povas esti tente sendi mesaĝon aŭ serĉi respondon, ĉi tio povas interrompi la traktadon kaj plilongigi la emocian doloron.
Ne serĉu pretekstojn por kontakti: Vi ne devus trovi pretekstojn por kontakti la alian personon, kiel por redoni ion, kio apartenas al ili, aŭ por demandi pri ilia bonfarto. Ĉi tiuj ekskuzoj povas esti maniero provi konservi kontakton kaj plilongigi la emocian doloron.
Ne sekvu la alian personon en sociaj retoj: Gravas eviti sekvi la alian personon en sociaj retoj, ĉar tio povas esti fonto de tento kontroli ilian profilon kaj teni kontakton nerekte.
Ne akceptu renkontiĝojn aŭ rendevuojn: Necesas ne akcepti renkontiĝojn aŭ rendevuojn kun la alia persono, ĉar ĉi tio povas esti maniero konservi kontakton kaj plilongigi la emocian doloron.
Ne lasi la alian personon rompi nulan kontakton: Se la alia persono provas rompi nulan kontakton, gravas konservi vian distancon kaj ne respondi. Se necese, via telefonnumero povas esti blokita aŭ viaj sociaj amaskomunikiloj povas esti forigitaj por malhelpi ajnan kontakton.
#000020
Kion sentas homo kiam li faras nulan kontakton?
#000021
Kiam persono estas submetita al nula kontakta situacio de alia persono, ili povas sperti gamon da emocioj kaj sentoj. depende de la situacio kaj la antaŭa rilato, kiun vi havis kun la persono, kiu efektivigas nulan kontakton.
#000022
En iuj okazoj, la persono povas senti malakceptita, forlasita aŭ eĉ humiligita estante ignorata aŭ evitante ajnan kontakton de la alia persono. Ili ankaŭ povas senti konfuzita, frustrita aŭ koleras pro manko de komunikado, precipe se ili serĉas respondojn aŭ klarigon por la situacio.
#000023
Aliflanke, nula kontakto povas helpi homojn resanigi kaj venki malfacilan situacion aŭ toksan rilaton, permesante al ili prilabori siajn emociojn kaj pensojn private kaj koncentriĝi pri sia propra emocia kaj fizika bonfarto. Ĉiukaze, la emocioj kaj sentoj, kiujn persono spertas dum nula kontakta situacio, povas varii laŭ la individuaj cirkonstancoj, la antaŭa rilato kaj la emocia efiko kiun la situacio havis sur la persono.
#000024
Kaj kion vi pensas pri nula kontakto? Ĉu ĝi iam helpis vin? Vi povas lasi al ni vian sperton en la komentoj.
#000025
Via retpoŝta adreso ne estos eldonita. Postulita kampojn estas markita per *
#000030
Mi akceptas la privateco terminoj*
#000032
Respondeculo pri la datumoj: Blogo de Aktualeco
Celo de la datumoj: Kontrola SPAM, administrado de komentoj.
Komunikado de la datumoj: La datumoj ne estos komunikitaj al triaj krom per laŭleĝa devo.
Stokado de datumoj: Datumbazo gastigita de Occentus Networks (EU)
Rajtoj: Iam ajn vi povas limigi, retrovi kaj forigi viajn informojn.
#000033