Post intensa labortago, la plej bona maniero malstreĉiĝi estas jogo. La praktiko de jogo helpas redukti streson kaj angoron, plibonigante emocian ekvilibron kaj antaŭenigante sanajn dormajn ŝablonojn.
#000004
Kio estas la plej bona malstreĉa metodo post intensa tago? / Kio estas la plej bonaj manieroj por malpezigi streson?
#000006
Kio estas bona malstreĉa metodo por iu, kiu ĵus finis intensan trejnadon?
#000007
– Meditante: Ĉi tio helpos vin resaniĝi pli rapide kaj malpezigi streson; – Masaĝa Terapio: Post elĉerpa tago ĉe laboro aŭ trejna sesio;
#000012
Unue, fokuso sur progreso ne perfekteco kiam vi laboras. Eble estos malfacile, sed ĝi helpos vin ĉesi kompari vin kun aliaj kaj resti koncentrita pri tio, kion vi povas fari nun. Due, preni paŭzojn. Se vi sentas tro maltrankvila aŭ memkonscia pri tio, kion vi faras, prenu paŭzon kaj ripozu vian cerbon antaŭ ol daŭrigi vian rutinon.
#000018
Gravas preni kelkajn minutojn post ekzercado por malkunpremi kaj pensi pri tio, kion vi plenumis.
#000020
1. Sidiĝu kun taso da teo aŭ akvo, malstreĉiĝu kaj pripensu vian tagon: Kion vi plenumis? Pri kio vi sentas vin fiera? Kio estis defia sed rekompenca?
#000021
3. Prenu tempon por vi mem: Prenu iom da tempo por pripensi vian vivon kaj kio estas plej grava por vi.
#000023