Ĉe la bierfarejo Blinda Porko hieraŭ por la kunveno de la loka Esperanto-grupo, mi trinkis bieron “Cloud Inversion” (Nebulo Inversio). La vetero estis sufiĉe varma, ke ni povus kunveni ekstere!
#000001
Ekĉagreniĝas pri fermita ĝardeno... Muska tegmento. #hajko #Esperanto Momentarily annoyed by the closed garden... Mossy roof. #haiku
#000003
Li fingromontras tra la fenestro. “Ĉu vi vidas tiun dokon? Mi konstruis tiun dokon propramane, kaj pli bonan metiaĵon vi neniam trovos! Sed, ĉu oni nomas min Gregoro la doko-konstruanto? Ne!” Kaj li fintrikas la bieron kaj mendas plian.
#000005
Tiam li indikas seĝojn en la ĉambro, palisaron ekstere, ĉiuj specoj de similaj aĵoj, kaj diras, “Mi konstruis tiujn propramane, kaj pli bonan metiaĵon vi neniam trovos! Sed, ĉu oni nomas min Gregoro la metiisto? Ne!”
#000006
Mi nepre provos finlegi ĝin.
#000011
Kuris hodiaŭ; refoje sub tegmento, ĵus antaŭ pluvo. #haiko #Esperanto
#000012
Se vi, kiel mi, ne havas uzon de halteroj dum la pandemio, estas malfacile kreski estetikajn, muskolajn gambojn. Jen teĥniko por fari tion sen halterojn: supre kuru monteton aŭ ŝtuparon.
#000013
Mi ne konas sufiĉe granda ŝtuparo, kaj fakte montetoj estas ankaŭ malofta kie, tie mi loĝas, sed estas unu granda monteto, sufiĉe proksima, en apuda parko.
#000014
Hieraŭ mi kuris tien (iom pli ol unu mejlo), kaj tiam kuris de la fundo ĝis la pinto de la monteto kvar fojoj: montetaj ripetoj. Poste, mi kuris hejmen.
#000015
Dum la pandemio, ekzercejoj estas fermitaj—eĉ la simpla ekzercoĉambro kie mi loĝas. Ŝildo sur pordo diras: “Notu: Fermita ĝis plua noto.” Kaj, ĉar tio ne sufiĉis, oni ankaŭ kovris la ŝlosiltruon, kaj forprenis la tenilon de la pordo.
#000016
Mi jam preskaŭ ne uzis la ekzercmaŝinojn, sed la ekzercejo havis bonegan aron de halteroj, kaj ĉar ili estis tie, mi uzis ilin. Nun, mi devas fari mian ekzercon sen ili.
#000017
Krom la halteroj, mi plej akre sentis la perdon de la stango mi uzis por sinpendado kaj sintirlevado. Do, mi tuj mendis duopon de gimnastikaj ringoj, kiuj mi nun uzas por tio.
#000018
Por anstataŭigi la halteroj, mi havas unu 15-funtan (7 kg) globhalteron. Ĝi estas tro malpeza por multaj ekzercoj por mi, sed dum tempo mi povos simple fari pli da ripetoj de iu ekzercaĵo.
#000019
Kaj, kompreneble, mi ĉiam havas ĉigongon kaj tajĝion, kurado, ktp.
#000020
Ĉu vi? Kiel vi trejnas kaj ekzercas dum la pandemio?
#000021
Antaŭ unu jaro mi priskribis mian planitan ekzercan rutinon por lasta somero (en Kuru, kaŝiĝu, kuru, batalu, kuru). Fakte, mi plejparte ne efektivigis tiun rutinon.
#000022
Ĉi-jare, mi planas pli simplan rutinon. Ĉiun semajnon:
#000023
Dufoje mi kuros (unufoje longe, unufoje rapide),Dufoje mi levos halterojn,Unufoje mi svingos globhalteron (kiel alt-intensa intervala trejnado).Dum du tagojn mi ripozos.
#000024
Lasta monato mi kuris nur unufoje, ĉar la vetero estis malbona por kurado, sed mi ja levis halterojn 14-foje, do pli ol dufoje dum ĉiu semajno. Ĉi-monatoj mi jam kuris dufoje dum la unua semajno, levis halterojn dufoje, kaj svingis globhalteron unufoje, do precize kion mi intencas.
#000025
Mi provos afiŝi pli ofte ĉi somero, pri mia pli simpla ekzerca rutino.
#000026
Plena Manlibro de Esperanto Gramatiko
#000032