Karotoj povas helpi malaltigi vian sangopremon provizante nutraĵojn kiel kalio kaj magnezio. Ili ankaŭ enhavas antioksidantojn, kiuj protektas kontraŭ liberaj radikaloj, kiu povas kaŭzi damaĝon al la ĉeloj de la korpo.
#000004
Karotoj estas radika legomo kun longa historio de kuracaj avantaĝoj. Ili estas altaj en beta-karoteno, kiu pruviĝis helpi malaltigi sangopremon.
#000005
Karotoj estas riĉaj je antioksidantoj kaj vitaminoj A, B6, C kaj E. Ili enhavas multe da fibro, kiu helpas malhelpi estreñimiento kaj tenas la intestojn moviĝi regule. Karotoj ankaŭ enhavas mineralojn kiel kalio, kalcio kaj magnezio.
#000006
La risko de alta sangopremo povas esti reduktita sekvante sanan dieton, kiu inkluzivas fruktojn, legomoj, tutaj aknoj, malaltaj grasaj laktaĵoj, fiŝoj kaj birdoj. Ĝi ankaŭ helpas limigi salo-konsumon kaj konservi sanan pezon.
#000007
Karotoj estas bonega fonto de beta-karoteno, speco de vitamino A, kiu estas necesa por la funkcio de la koro. Unu taso da kuirita, tranĉitaj karotoj provizas ĉirkaŭe 44 procentoj de la ĉiutaga postulo. Aliaj nutraĵoj kiuj helpas malpliigi sangopremon estas magnezio kaj kalio.
#000009
Karotoj enhavas diversajn sanajn avantaĝojn, kiuj iras de protekti vian koran sanon ĝis malpliigi sangopremon. Tial karotoj estas ĉiam pli uzataj kiel manĝeto aŭ kromplado por multaj homoj suferantaj de hipertensio aŭ aliaj kardiovaskulaj malsanoj kiuj kaŭzas altan sangopremon..
#000010
Karotoj ankaŭ helpas redukti inflamon en via korpo kaj helpas per malplipeziĝo. Ili provizas dozon da antioksidantoj, kiuj povas helpi vin plifortigi kontraŭ malbona kolesterolo kiel LDL kaj trigliceridoj en via sanga fluo..
#000011
Nuna esplorado montras, ke iliaj nutraĵoj en karotoj povas helpi redukti la riskon de kormalsano per 40%.
#000012
Karotoj estas trovitaj helpi redukti la riskon de koronaria kormalsano per 40%. Ili donas multajn avantaĝojn, kiel altaj kvantoj de vitamino A, beta-karoteno kaj dieta fibro. Ili ankaŭ estas riĉaj je mineraloj kiel kupro, magnezio kaj mangano, kiuj ludas gravan rolon en kardiovaskula sano
#000013
Karotoj estas tre ofta legomo trovebla en nutraĵvendejoj kaj homoj povas aĉeti ilin pro diversaj kialoj kiel por gusto aŭ sanprofitoj.. Sed ni ne ofte pensas pri la sanaj avantaĝoj de karotoj ĉar la plej multaj el ni konsumas ilin sen ajna ideo, kion ili efektive faras al nia korpo.
#000014
Cetere, ili estas altaj en fibro kaj malaltaj en kalorioj do ili provizas bonegan manieron havi sanan manĝon. Ili ankaŭ enhavas vitaminojn kaj antioksidantojn, kiuj helpas kun multaj malsamaj sanproblemoj.
#000015
– Manĝu tutajn grajnojn, fruktoj, kaj legomoj sen aldonita salo aŭ sukero.
#000020
– Konsumu manĝaĵojn riĉajn en kalio kaj magnezio.
#000021
– Subtenu sanan pezon manĝante regulajn manĝojn kaj malpliigante saturitajn grasojn.
#000022
– Redukti salan konsumon uzante herbojn aŭ spicojn anstataŭ salo por gustigi vian manĝaĵon
#000023
Sana dieto povas helpi administri altan sangopremon, sed gravas memori, ke ne ekzistas unu-granda aliro. Iuj homoj eble bezonas pli da salo, dum aliaj eble bezonas pli da kalio aŭ magnezio.
#000027
Multaj homoj ne scias, ke alta sangopremo povas esti kaŭzita de tro multe da natrio en la dieto kaj ne sufiĉe da kalio aŭ magnezio. – do gravas certigi, ke vi ricevas sufiĉe da ĉi tiuj nutraĵoj el viaj manĝaĵoj kaj suplementoj.
#000028
La rolo de dieto kaj vivstilo en alta sangopremo ne estas bone komprenita de multaj homoj. Ofte oni diras, ke la sola maniero redukti altan sangopremon estas malpliigi vian salo-konsumon kaj perdi pezon. Tamen, estas aliaj faktoroj, kiuj povas kontribui al alta sangopremo, kiel dietaj faktoroj.
#000034