Ĉu karbonhidratoj estas esencaj aŭ neesencaj nutraĵoj?
#000003
Mezume, karbonhidratoj konsistigas proksimume 4% al 5% de la kaloria konsumo de homo.
#000005
Karbonhidratoj estas bazvaro de la homa dieto dum miloj da jaroj. Ili havas multajn uzojn en ĉiutaga vivo kiel provizi energion, helpante kun la digesto, kaj konservante sangan sukeron.
#000007
Karbonhidratoj ankaŭ povas esti uzataj en kuirado kaj bakado por plibonigi teksturon kaj guston de manĝaĵo.
#000008
Ĉiutage, ni konsumas ampleksan gamon da karbonhidratoj en nia dieto konsistanta el ameloj, sukeroj kaj fibroj kiuj havas malsamajn efikojn al nia sano.
#000009
Karbonhidratoj estas fonto de energio, ili troviĝas en manĝaĵoj kiel pasto, rizo, pano, kaj terpomoj. Plej multaj karbonhidratoj enhavas glukozon aŭ fruktozon.
#000010
Karbonhidratoj estas fonto de energio, kiun la korpo povas uzi por ĉela spirado kaj la cerbo uzas glukozon kiel brulaĵo por siaj alt-energiaj bezonoj.. Karbonhidratoj aŭ simplaj sukeroj estas la plej grava nutraĵo por la homa korpo ĉar ili enhavas stokitan energion de manĝplantoj..
#000011
Karbohidratoj estas esencaj nutraĵoj, kiujn ĉiuj bezonas en sia dieto. Origine, karbonhidratoj estis opiniitaj kiel neesencaj ĉar ĝi estis nur manĝaĵo. Tamen, ekzistas evidenteco, ke karbonhidratoj ankaŭ povas esti esencaj ĉar ili influas la sorbadon de aliaj nutraĵoj kaj hormonoj.
#000013
Karbohidratoj havas multajn avantaĝojn kiam ili estas konsumitaj en moderaj partoj kaj tial ili ne devus esti konsiderataj kiel neesencaj nutraĵoj.. Ili provizas energion, helpi kun la cerba funkcio, helpi kun digestado kaj povas helpi niajn korpojn produkti serotoninon (humoro-pliiganta hormono) kaj dopamino (hormono de bonfarto).
#000014
La avantaĝoj de manĝado de karbonhidratoj inkluzivas malplipeziĝon kaj senti sin sataj dum pli longaj tempoj. Kiam homoj manĝas nur karbonhidratojn sen inkluzivi aliajn specojn de manĝaĵo, ilia sano povas suferi ĉar ĉi tiuj specoj de manĝaĵoj ne provizas ĉiujn nutraĵojn, kiujn la korpo bezonas por nutri.
#000015
Karbonhidratoj estas manĝgrupo, kiu estas esenca por homa vivo. Ili provizas al ni multajn esencajn nutraĵojn, kiujn nia korpo bezonas por resti sana kaj plenumi optimume. Iuj el ĉi tiuj nutraĵoj helpas produkti energion, konstrui ĉelojn, akvumi la korpon, kaj konservi la taŭgan funkcion de nia cerbo.
#000016
Karbohidratoj estis asociitaj kun pezo en la lastaj jaroj ĉar ili estas digestitaj tre rapide kaj konvertitaj en glukozon, kiu povas esti stokita kiel graso se ĝi ne estas eluzita de la korpo. Tamen, karbonhidratoj ankaŭ provizas al ni fibron kiu helpas subteni sanan digestan sistemon kaj helpas en pezoperdo klopodoj.
#000017
Karbonhidratoj estas grava makronutraĵo en nia dieto. Ili estas la ĉefa fonto de la korpo de energio kaj brulaĵo por labori muskolojn, ili ankaŭ estas esencaj por bona sano.
#000021
Simplaj karbonhidratoj troviĝas en manĝaĵoj kiel sukeroj, fruktoj kaj legomoj, estas rapide disrompita de la korpo en la maldika intesto. Kompleksaj karbonhidratoj kiel tutaj grenaj panoj, terpomoj, maiza faruno kaj pasto bezonas pli longe por rompiĝi en la stomako.
#000022
Simplaj karbonhidratoj inkluzivas sukerojn kiel glukozon, fruktozo, kaj galaktozo. Simplaj karbonhidratoj provizas rapidan eksplodon de energio, kiu estas rapide uzata de ĉeloj aŭ stokita kiel glikogeno en la hepato kaj muskoloj de la korpo.. Kompleksaj karbonhidratoj inkluzivas amelon, fibro, kaj dieta fibro. Kompleksaj karbonhidratoj daŭras pli longe por digesti sed povas provizi daŭran energion dum pli longa tempodaŭro (t.e., pli longa ol 2 horoj).
#000023
Karbonhidratoj ne ĉiam estas malbonaj por vi. Ili estis asociitaj kun iuj sanaj avantaĝoj kiel konservado de stabilaj sangaj sukero-niveloj kaj kolesterolo.
#000025
Manĝi pli da karbonhidratoj estas sana dieto, kiu povas helpi atingi bonan sanon. Estas pruvite ke manĝante pli da karbonhidratoj, homoj povas redukti kardiovaskulajn malsanojn, riskoj de obesidad kaj diabeto, plibonigi diabetan administradon kaj pliigi vivdaŭron.
#000026
Karbonhidratoj estas speco de manĝaĵo, kiu helpas la korpon produkti energion. Ili ankaŭ provizas al ni aliajn avantaĝojn kiel plibonigita cerba sano kaj administrado de pezo.
#000027
Okazis lastatempa esplorado, kiu subtenas la ideon, ke dieto alta en karbonhidratoj povas esti ekstreme utila por ĝenerala sano.. Oni kredas, ke dieto riĉa je karbonhidratoj rezultigas kardiovaskulajn avantaĝojn, kontrolo de sanga sukero, reduktita inflamo, kaj pezo-administrado inter aliaj.
#000028
Kun ĉi tiuj avantaĝoj en menso, gravas koncentriĝi sur la kvanto da karbonhidratoj prefere ol la kvalito kiam vi provas konservi sanan dieton..
#000029
Vi devas Ensaluti aŭ registri aldoni novan respondon.
#000036