La alveno de somero povas esti kaŭzo por festo kaj ĝojo. Tamen, estas tre profunda ligo inter printempo kaj angoro.
#000000
La plej konata formo de SAD (Sezona Afekcia Malordo) estas tiu, kiu komenciĝas aŭtune kaj pliboniĝas printempe. Tamen, la kontraŭa malordo ankaŭ estas tre ofta, kiu okazas kun la alveno de printempo.
#000003
1 Ŝanĝo de sezono: kiuj estas la simptomoj de printempa angoro?1.1 Sed kiuj estas la plej oftaj simptomoj?2 Kial la ŝanĝo de sezono influas angoron?3 Rimedoj por printempa angoro3.1 Ripozo estas esenca3.2 Bone manĝi estas baza4 Korpo kaj menso4.1 Donu al vi bonan masaĝon4.2 la potenca menso5 Konkludoj
#000004
Ŝanĝo de sezono: kiuj estas la simptomoj de printempa angoro?
#000008
Kial la ŝanĝo de sezono influas angoron?
#000012
La kaŭzoj de la sezona depresio de aŭtuno estas sufiĉe intuiciaj: la manko de sunlumo, la malaltiĝo de temperaturoj kaj la pliiĝo de malnoma vivstilo estas ŝanĝoj, kiuj povas kontribui al stato de angoro.
#000013
Sed kio estas la kaŭzoj de la printempa sezona depresio?
#000014
neantaŭvidebla vetero: gravan aspekton donas la malstabila vetero printempe. Fakte, la alveno de somero ofte estas anoncita de subitaj ŝanĝoj en temperaturo kaj konstante ŝanĝanta vetero. Ĉi tio povas fariĝi problemo por homoj kun angoro-malordoj. Fakte, ĉi tiuj estas subjektoj, kiuj emas serĉi ekvilibron kaj eviti ŝanĝojn, dum klimata malstabileco devigas ilin konstante adaptiĝi.
#000015
Hormonaj malekvilibroj: leviĝanta lumo tage estas aspekto de printempo, kiun multaj homoj antaŭĝojas. Samtempe, tamen, ĝi estas unu el la ĉefaj kaŭzoj de la printempa angoro. Pliigi la intensecon kaj daŭron de sunlumo igas nian korpon produkti pli kortizolo, ankaŭ konata kiel streshormono. Ĉi tiu pliiĝo povas kaŭzi nervozecon, humoroŝanĝojn kaj sendormecon, precipe ĉe homoj, kiuj jam estas inklinaj al angoro-malordoj.
#000016
Sed kortizolo ne estas la sola hormono respondeca printempa malsano: la kresko de la kvanto de lumo ankaŭ determinas pli grandan produktadon de serotonino fare de nia korpo. Konata kiel la bonfara hormono, ne multaj homoj scias, ke troa produktado de serotonino povas konduki al pliigitaj angoro-malordoj. Precipe ĝi pligravigas la malordojn de tiuj, kiuj suferas socia angoro, kiu manifestiĝas en situacioj kie ekzistas ebleco esti juĝita de aliaj homoj.
#000017
Alia sekvo de printempo estas FOMO, pri kiu oni multe parolis en la lastaj jaroj. FOMO (Fear Of Missing Out) rilatas al la timo esti forlasita kaj maltrafi agrablajn eventojn. Kiu algluiĝas al ĝi, emas plenigi la tagordon per devontigoj. Ĉi tiu konduto longtempe povas konduki al statoj de maltrankvilo kaj psikologia malkomforto.
#000018
Eĉ melatonino, la hormono respondeca por dormo, suferas gravajn ŝanĝojn dum la printempo. La subita pliiĝo de sunlumo kaŭzas, ke nia korpo malpliigas ĝian produktadon, malhelpante nin dormi, plimalbonigante la kvaliton de ripozo.
#000019
sezonaj alergioj: dum por kelkaj homoj la vido de florantaj floroj estas kaŭzo de ĝojo, por aliaj ĝi signifas nur unu aferon: alergioj Sezonaj alergioj estas tre oftaj kaj kaŭzas diversajn malsanojn, kiuj povas kontribui al fizika malkomforto. Ĉi tio ankaŭ povas influi mensan sanon, precipe por homoj, kiuj jam konas psikologiajn malordojn.
#000020
Sezonaj fruktoj kaj legomoj estas bonegaj aliancanoj: multnombraj studoj montris, ke produktoj konsumitaj kiam ili estas maturaj, krom havi pli malaltan median efikon, havas pli da nutraĵoj ol tiuj ekstersezonaj.
#000026
Ekzerco povas redukti streĉon kaj printempa angoro. Ĝi ankaŭ helpas reguligi dormon kaj pliigi koncentriĝon dum la labortago aŭ studado. Dankon al la liberigo de endorfinoj, fizika aktiveco agas kiel antidepresivo, plibonigante ĝeneralan humoron.
#000028
Plena vojo al artikolo: postposmo » Bonstato » Kiel alfronti la printempon?
#000037
Via retpoŝta adreso ne estos eldonita. Postulita kampojn estas markita per *
#000040