Konsiloj pri Manĝaĵoj por Vira Sano
#000005
Estas multaj fortaj pruvoj, ke bona nutrado kaj aktiva vivmaniero povas plibonigi la sanon de la homoj.
#000006
Same kiel ekzistas manĝaĵoj, kiuj povas damaĝi la sanon – manĝaĵojn, kiujn vi eble volas eviti, aŭ almenaŭ ne manĝas tre ofte – ekzistas ankaŭ "san-amikaj” manĝaĵoj, kiuj protektas la sanon de viroj diversmaniere. Tio inkluzivas multajn fruktojn kaj legomojn, sanaj grasoj, maldikaj proteinoj, kaj tutaj grajnoj.
#000007
Iuj fiŝoj (precipe malvarmakvaj fiŝoj kiel salmo, sardinoj, kaj trutoj) provizi "bonajn grasojn” kiuj helpas malhelpi inflamon en la korpo. Dum la pasintaj jaroj, sciencistoj komencis vidi inflamon en prostato kiel danĝeran staton, kiu povas plifaciligi la kanceron. Omega 3 grasacidoj (vi eble aŭdis pri ili kiel EPA kaj DHA), estas esencaj grasoj, kiujn niaj korpoj ne povas fari, do ni bezonas akiri ilin de nutraĵfontoj.
#000008
Lycopene is another powerful antioxidant and is found in the cell walls of tomatoes. The cooking process loosens the bond, making it easier for our bodies to access the antioxidant and send it to the prostate. Tomato sauce, paste, juice, and sundried tomatoes help our bodies make the most of this nutritional superstar. Even better: tomatoes cooked in olive oil.
#000010
Broccoli contains the phytochemical (phyto means “plant”) sulforaphane, which is suspected to target and kill cancer cells while leaving healthy prostate cells to fight another day. Studies suggest that eating cruciferous vegetables can lower your risk of getting prostate cancer. Don’t like broccoli? There are other vegetables in the same family that have similar beneficial effects, including cabbage, kale, cauliflower and Brussels sprouts.
#000011
Another great source of antioxidants, this versatile leaf contains multiple antioxidant compounds called catechins (most important are two called EGCG, for epigallocatechin-3-gallate, and epicatechin), which are believed to be anti-carcinogenic and anti-mutagenic (preventing healthy cells from mutating). A review of multiple studies found that men who drank five cups of green tea per day had a decreased risk of prostate disease.
#000012
Let these simple tips motivate you to fuel your body with a healthy diet and regular exercise.
#000013