[{"text_idx": "#000000", "text": "La alveno de somero povas esti kau\u0306zo por festo kaj g\u0302ojo. Tamen, estas tre profunda ligo inter printempo kaj angoro."}, {"text_idx": "#000003", "text": "La plej konata formo de SAD (Sezona Afekcia Malordo) estas tiu, kiu komencig\u0302as au\u0306tune kaj plibonig\u0302as printempe. Tamen, la kontrau\u0306a malordo ankau\u0306 estas tre ofta, kiu okazas kun la alveno de printempo."}, {"text_idx": "#000004", "text": "1 S\u0302ang\u0302o de sezono: kiuj estas la simptomoj de printempa angoro?1.1 Sed kiuj estas la plej oftaj simptomoj?2 Kial la s\u0302ang\u0302o de sezono influas angoron?3 Rimedoj por printempa angoro3.1 Ripozo estas esenca3.2 Bone mang\u0302i estas baza4 Korpo kaj menso4.1 Donu al vi bonan masag\u0302on4.2 la potenca menso5 Konkludoj"}, {"text_idx": "#000008", "text": "S\u0302ang\u0302o de sezono: kiuj estas la simptomoj de printempa angoro?"}, {"text_idx": "#000012", "text": "Kial la s\u0302ang\u0302o de sezono influas angoron?"}, {"text_idx": "#000013", "text": "La kau\u0306zoj de la sezona depresio de au\u0306tuno estas sufic\u0302e intuiciaj: la manko de sunlumo, la malaltig\u0302o de temperaturoj kaj la pliig\u0302o de malnoma vivstilo estas s\u0302ang\u0302oj, kiuj povas kontribui al stato de angoro."}, {"text_idx": "#000014", "text": "Sed kio estas la kau\u0306zoj de la printempa sezona depresio?"}, {"text_idx": "#000015", "text": "neantau\u0306videbla vetero: gravan aspekton donas la malstabila vetero printempe. Fakte, la alveno de somero ofte estas anoncita de subitaj s\u0302ang\u0302oj en temperaturo kaj konstante s\u0302ang\u0302anta vetero. C\u0302i tio povas farig\u0302i problemo por homoj kun angoro-malordoj. Fakte, c\u0302i tiuj estas subjektoj, kiuj emas serc\u0302i ekvilibron kaj eviti s\u0302ang\u0302ojn, dum klimata malstabileco devigas ilin konstante adaptig\u0302i."}, {"text_idx": "#000016", "text": "Hormonaj malekvilibroj: levig\u0302anta lumo tage estas aspekto de printempo, kiun multaj homoj antau\u0306g\u0302ojas. Samtempe, tamen, g\u0302i estas unu el la c\u0302efaj kau\u0306zoj de la printempa angoro. Pliigi la intensecon kaj dau\u0306ron de sunlumo igas nian korpon produkti pli kortizolo, ankau\u0306 konata kiel streshormono. C\u0302i tiu pliig\u0302o povas kau\u0306zi nervozecon, humoros\u0302ang\u0302ojn kaj sendormecon, precipe c\u0302e homoj, kiuj jam estas inklinaj al angoro-malordoj."}, {"text_idx": "#000017", "text": "Sed kortizolo ne estas la sola hormono respondeca printempa malsano: la kresko de la kvanto de lumo ankau\u0306 determinas pli grandan produktadon de serotonino fare de nia korpo. Konata kiel la bonfara hormono, ne multaj homoj scias, ke troa produktado de serotonino povas konduki al pliigitaj angoro-malordoj. Precipe g\u0302i pligravigas la malordojn de tiuj, kiuj suferas socia angoro, kiu manifestig\u0302as en situacioj kie ekzistas ebleco esti jug\u0302ita de aliaj homoj."}, {"text_idx": "#000018", "text": "Alia sekvo de printempo estas FOMO, pri kiu oni multe parolis en la lastaj jaroj. FOMO (Fear Of Missing Out) rilatas al la timo esti forlasita kaj maltrafi agrablajn eventojn. Kiu algluig\u0302as al g\u0302i, emas plenigi la tagordon per devontigoj. C\u0302i tiu konduto longtempe povas konduki al statoj de maltrankvilo kaj psikologia malkomforto."}, {"text_idx": "#000019", "text": "Ec\u0302 melatonino, la hormono respondeca por dormo, suferas gravajn s\u0302ang\u0302ojn dum la printempo. La subita pliig\u0302o de sunlumo kau\u0306zas, ke nia korpo malpliigas g\u0302ian produktadon, malhelpante nin dormi, plimalbonigante la kvaliton de ripozo."}, {"text_idx": "#000020", "text": "sezonaj alergioj: dum por kelkaj homoj la vido de florantaj floroj estas kau\u0306zo de g\u0302ojo, por aliaj g\u0302i signifas nur unu aferon: alergioj Sezonaj alergioj estas tre oftaj kaj kau\u0306zas diversajn malsanojn, kiuj povas kontribui al fizika malkomforto. C\u0302i tio ankau\u0306 povas influi mensan sanon, precipe por homoj, kiuj jam konas psikologiajn malordojn."}, {"text_idx": "#000026", "text": "Sezonaj fruktoj kaj legomoj estas bonegaj aliancanoj: multnombraj studoj montris, ke produktoj konsumitaj kiam ili estas maturaj, krom havi pli malaltan median efikon, havas pli da nutraj\u0302oj ol tiuj ekstersezonaj."}, {"text_idx": "#000028", "text": "Ekzerco povas redukti strec\u0302on kaj printempa angoro. G\u0302i ankau\u0306 helpas reguligi dormon kaj pliigi koncentrig\u0302on dum la labortago au\u0306 studado. Dankon al la liberigo de endorfinoj, fizika aktiveco agas kiel antidepresivo, plibonigante g\u0302eneralan humoron."}, {"text_idx": "#000037", "text": "Plena vojo al artikolo: postposmo \u00bb Bonstato \u00bb Kiel alfronti la printempon?"}, {"text_idx": "#000040", "text": "Via retpos\u0302ta adreso ne estos eldonita. Postulita kampojn estas markita per *"}]