[{"text_idx": "#000002", "text": "La unua trimonato de gravedeco estas tiu de grandaj s\u0302ang\u0302oj en nia korpo. C\u0302ar g\u0302i preparig\u0302as gastigi novan vivon. Pro hormonaj s\u0302ang\u0302oj, estas sufic\u0302e ofte por ni havi nau\u0306zon au\u0306 vomadon. Kvankam g\u0302i estas io tre g\u0302ena, ni scias, ke g\u0302i povas esti mildigita kiel g\u0302enerala regulo, sekvante serion da pas\u0302oj. Kiel forigi nau\u0306zon?"}, {"text_idx": "#000004", "text": "1 Pliigu la nombron da mang\u0302oj tage2 Kiel forigi nau\u0306zon: kuketoj c\u0302iam c\u0302e mano3 Bakita pomo kun pinc\u0302o da cinamo4 Pli da proteino en via dieto5 iom da citrono6 Glaciaj kuboj"}, {"text_idx": "#000005", "text": "Pliigu la nombron da mang\u0302oj tage"}, {"text_idx": "#000006", "text": "G\u0302i ne signifas, ke ni devas plenigi nin per mang\u0302aj\u0302o, malproksime de tio. Sed la celo estas, ke la stomako ne restu malplena iam ajn, c\u0302ar alie g\u0302i povus kau\u0306zi aperon de nau\u0306zo. Dirite, estas konsilinde mang\u0302i pli ofte, do la nombro da mang\u0302oj c\u0302iutage pliig\u0302as. C\u0302irkau\u0306 5 mang\u0302oj tage, en malgrandaj kvantoj kaj bone mac\u0302ante, estas unu el la grandaj s\u0302losiloj por forigi nau\u0306zon.. Ne estas specifa atendotempo inter unu mang\u0302o kaj alia, sed c\u0302irkau\u0306 du au\u0306 tri horoj estus perfektaj. Se vi ankorau\u0306 malsatas, vi povas havi kelkajn kromajn mang\u0302etojn, sed faru g\u0302in sana."}, {"text_idx": "#000008", "text": "Kiam vi iras dormi, memoru havi kelkajn kuketojn sur la noktotabulo. La plej ofta estas ke ili estas salaj, sed se dolc\u0302aj estas pli bonaj por ke vi trankviligu vian stomakon, dau\u0306rigu.. Ni volas, ke kiam ni vekig\u0302as, ni povas preni kelkajn el ili ec\u0302 antau\u0306 ol ellitig\u0302i. Perfekta maniero komenci la tagon, donante al ni tiun kapricon kaj iomete malstrec\u0302ig\u0302i. Tiam vi povas levig\u0302i, c\u0302ar tiam vi ne plu havos tiun malplenan stomakan senton kaj via glukozo stabilig\u0302os."}, {"text_idx": "#000009", "text": "Bakita pomo kun pinc\u0302o da cinamo"}, {"text_idx": "#000010", "text": "G\u0302i povas esti mang\u0302eto de la plej bongusta, dolc\u0302a kaj sana en egalaj partoj. Tial g\u0302i estas ankau\u0306 alia el la grandaj rimedoj por adiau\u0306i nau\u0306zon.. En c\u0302i tiu kazo estas pli bone, ke la pomo estas rostita antau\u0306 kruda. Pli ol io ajn pensante pri nia stomako kaj digesto. Unufoje rostita, vi povas aldoni pinc\u0302aj\u0302on da cinamo. C\u0302ar kvankam estas necerteco c\u0302u g\u0302i povas esti prenu cinamon dum gravedeco, iom da g\u0302i de tempo al tempo ankau\u0306 estas alia el la rimedoj por adiau\u0306i vomadon."}, {"text_idx": "#000012", "text": "Kiel ni jam scias, ke ni faros plurajn mang\u0302ojn, nenio pli bona ol mang\u0302i pli da proteino en la granda plimulto. Lasante flanken frititajn kaj grasajn mang\u0302aj\u0302ojn, c\u0302ar ili plipezigas la digeston kaj kun ili povas aperi la timinda nau\u0306zo. Do, provu komenci la tagon kun proteino en via matenmang\u0302o, en formo de kirlita ovo au\u0306 boligita ovo, ekzemple. Kompreneble, proteino ankau\u0306 venas de blanka viando kiel kokido au\u0306 meleagro, same kiel fis\u0302oj. Do vi povas organizi vin dum la tuta tago."}, {"text_idx": "#000013", "text": "Kvankam la gustoj estas kio povas trankviligi tiun senton de maltrankvileco kiu venas de la stomako, la odoroj ankau\u0306. Tial estas konsilinde ne esti en lokoj kie la odoroj estas intensaj. Sed jes, flari iom da mento au\u0306 citrono povas trankviligi nian stomakon. Vi povas trinki akvon kun citrono au\u0306 aldoni kelkajn tranc\u0302aj\u0302ojn rekte por ke fres\u0302eco estu c\u0302iam proksime."}, {"text_idx": "#000014", "text": "Estas pruvite tio multaj virinoj trovas suc\u0302i au\u0306 mordi sur glacikubo trankviliga. Se vi ne emas difekti radikan kanalon, nenio kiel meti la kubon en pistujon, bati g\u0302in kelkajn fojojn kaj preni la ceterajn pecojn. Se vi havas pli da konsiletoj pri kiel forigi nau\u0306zon, informu nin!"}]