[{"text_idx": "#000004", "text": "Post intensa labortago, la plej bona maniero malstrec\u0302ig\u0302i estas jogo. La praktiko de jogo helpas redukti streson kaj angoron, plibonigante emocian ekvilibron kaj antau\u0306enigante sanajn dormajn s\u0302ablonojn."}, {"text_idx": "#000006", "text": "Kio estas la plej bona malstrec\u0302a metodo post intensa tago? / Kio estas la plej bonaj manieroj por malpezigi streson?"}, {"text_idx": "#000007", "text": "Kio estas bona malstrec\u0302a metodo por iu, kiu j\u0302us finis intensan trejnadon?"}, {"text_idx": "#000012", "text": "\u2013 Meditante: C\u0302i tio helpos vin resanig\u0302i pli rapide kaj malpezigi streson; \u2013 Masag\u0302a Terapio: Post elc\u0302erpa tago c\u0302e laboro au\u0306 trejna sesio;"}, {"text_idx": "#000018", "text": "Unue, fokuso sur progreso ne perfekteco kiam vi laboras. Eble estos malfacile, sed g\u0302i helpos vin c\u0302esi kompari vin kun aliaj kaj resti koncentrita pri tio, kion vi povas fari nun. Due, preni pau\u0306zojn. Se vi sentas tro maltrankvila au\u0306 memkonscia pri tio, kion vi faras, prenu pau\u0306zon kaj ripozu vian cerbon antau\u0306 ol dau\u0306rigi vian rutinon."}, {"text_idx": "#000020", "text": "Gravas preni kelkajn minutojn post ekzercado por malkunpremi kaj pensi pri tio, kion vi plenumis."}, {"text_idx": "#000021", "text": "1. Sidig\u0302u kun taso da teo au\u0306 akvo, malstrec\u0302ig\u0302u kaj pripensu vian tagon: Kion vi plenumis? Pri kio vi sentas vin fiera? Kio estis defia sed rekompenca?"}, {"text_idx": "#000023", "text": "3. Prenu tempon por vi mem: Prenu iom da tempo por pripensi vian vivon kaj kio estas plej grava por vi."}]