[{"text_idx": "#000001", "text": "Tagoj kiel hodiau\u0306, en kiuj ni vekig\u0302as kun multaj au\u0306tonomaj komunumoj kun atentigoj pri altaj temperaturoj, estas g\u0302uste kiam nia korpo estas plej vundebla al varmo. Estas multaj konsiloj kaj konsiloj por mildigi la efikojn, kiujn g\u0302i havas. Hidratigu nin, ne elmontru nin en la centraj horoj por ekzerci au\u0306 labori, ktp."}, {"text_idx": "#000004", "text": "Varmofrapo okazas kiam la korpo longtempe estas c\u0302e alta temperaturo. Kio okazas en c\u0302i tiu kazo, estas, ke la korpo ne kapablas perdi varmon g\u0302uste, kaj ne kapablas restarigi sian normalan temperaturon. Varma elc\u0302erpig\u0302o estas milda malordo kaj povas esti akompanata de varmaj kramfoj. Ekzemple, subitaj, doloraj muskolaj spasmoj en la brakoj au\u0306 kruroj kaj foje en la abdomeno."}, {"text_idx": "#000005", "text": "Povi paroli pri varmofrapo, la korpa temperaturo de la persono devas esti je 40oC au\u0306 pli pro media varmo kaj malforta au\u0306 en la plej malbonaj kazoj, neekzistanta termoregulado. Gravas ne konfuzi g\u0302in kun febro, c\u0302ar c\u0302i-momente ne la korpo levas sian temperaturon por batali infekton. Vi simple ne povas els\u0302uti g\u0302in."}, {"text_idx": "#000006", "text": "Varmo au\u0306 sunfrapo, facile konfuzebla kun varmofrapo, G\u0302i devenas de longdau\u0306ra ekspozicio al la suno. G\u0302i povas esti antau\u0306ita per varmofrapo, kiu estas kau\u0306zita de la troa perdo de fluidoj kaj mineralaj saloj per s\u0302vito. C\u0302i tio kau\u0306zas fortan malforton en la korpo. Jen kiam varma bato farig\u0302as varma bato, kiam la korpo ne plu povas konservi normalan temperaturon."}, {"text_idx": "#000008", "text": "Longedau\u0306ra eksponig\u0302o al altaj temperaturaj medioj. En c\u0302i tiu kazo, ni parolas pri la komuna varmega bato, kiu ne estas induktita de fizika penado. La kontinuaj altaj temperaturoj kune kun humidaj medioj favoras g\u0302ian aperon. G\u0302i ankau\u0306 kutime okazas en longaj tempodau\u0306roj, de du au\u0306 tri tagoj."}, {"text_idx": "#000009", "text": "Por penado kaj fizika agado en altaj temperaturoj. En varma medio, kie korpaj agadoj au\u0306 laboro estas praktikataj, estas kiam ni havas c\u0302i tiun tipon de malordo pro tro multe devigi la korpon. Krome, se homoj ne kutimas altajn temperaturojn, des pli ili probable suferos g\u0302iajn efikojn."}, {"text_idx": "#000010", "text": "Ankau\u0306 multaj aliaj kau\u0306zoj devas esti konsiderataj. A nespirebla vesto tio malebligas la vaporig\u0302on de s\u0302vito por ke la korpo malvarmig\u0302u. Li konsumado de alkoholaj trinkaj\u0302oj kiuj efikas termikan malreguladon de la korpo malebligante g\u0302in funkcii g\u0302uste. KAJ per malhidratig\u0302o, ne sufic\u0302e hidratig\u0302ante pro la perdo de fluidoj per s\u0302vito. Por c\u0302iuj g\u0302enerale, sed precipe por sportistoj, la punkto de hidratado gravegas. Perdante fluidojn tre rapide, gravas trinki antau\u0306 ol vi soifas, kaj g\u0302is la korpo absorbas fluidojn, estas tempo konsiderinda."}, {"text_idx": "#000012", "text": "Atletoj, kiuj sportas dum la pinthorojntas, kiel kurado au\u0306 biciklado. En c\u0302i tiuj kazoj, por eviti ke g\u0302i okazu, kiel ni diris, hidratado estas tre grava."}, {"text_idx": "#000013", "text": "En longedau\u0306raj tempodau\u0306roj c\u0302e altaj temperaturoj, mankas klimatizilo. Subitaj ekspozicioj al la suno kiel kiam ni iras al la plag\u0302o."}]