[{"text_idx": "#000003", "text": "Ensalutu o Registrig\u0302u kaj g\u0302uu ThermoRecipes"}, {"text_idx": "#000004", "text": "Trukoj por s\u0302pari en la ac\u0302etc\u0302aro kaj povi mang\u0302i sane"}, {"text_idx": "#000006", "text": "La ac\u0302etkorbo dau\u0306re kreas kapdolorojn kaj g\u0302i havas sian klarigon, prezoj ne c\u0302esas altig\u0302i kaj ni ne scias kion inkluzivi por mang\u0302i sane kaj ne elspezi multe da mono. Lau\u0306 la Nacia Instituto de Statistiko, la jara indico de la Konsumanta Prezo-Indekso estis 9,8% en marto 2022, kio ne okazis ekde majo 1985."}, {"text_idx": "#000007", "text": "Estas multaj mang\u0302aj\u0302oj, kiuj altig\u0302is g\u0302is duoblig\u0302o, Bazaj mang\u0302aj\u0302oj kiel legomoj, lakto, fromag\u0302o, ovoj, legomoj au\u0306 viando Ili estas esencaj por nia dieto kaj prezoj pliig\u0302as. Sed ne c\u0302io estas perdita, c\u0302ar ni ankorau\u0306 povas apliki iujn lertaj\u0302ojn, kiuj povas profitigi nin."}, {"text_idx": "#000008", "text": "1 Analizu niajn ac\u0302etkutimojn2 Vetu ac\u0302eti blankajn markojn3 Serc\u0302u kaj komparu la lokon, kie vi ac\u0302etos4 Kiajn bazajn produktojn ni povas ac\u0302eti por g\u0302uste nutri nin?5 Trukoj por s\u0302pari en la ac\u0302etc\u0302aro"}, {"text_idx": "#000009", "text": "Lau\u0306 la OCU, c\u0302iu familio en Hispanio elspezas mezumon de 450 eu\u0306roj monate en via ac\u0302eto, au\u0306 venu por elspezi 5.500 eu\u0306rojn jare. Se ni devas analizi nian ac\u0302etkorbon, ni devas koni niajn kutimojn kaj pripensi se ni ac\u0302etas multajn fres\u0302ajn produktojn au\u0306 c\u0302iam iras por la plej malmultekostaj."}, {"text_idx": "#000010", "text": "Blankaj markoj anstatau\u0306igas la prezojn de markitaj produktoj, multfoje ili malpezigas la pos\u0302on de konsumantoj, kreante s\u0302paraj\u0302ojn de g\u0302is 2.500 eu\u0306roj jare. Sed lau\u0306 c\u0302i tiuj datumoj, c\u0302i tiu s\u0302parado nur ekzistas se blankmarkaj produktoj estas efektive ac\u0302etitaj. Kvankam, nenio okazas por s\u0302pari iomete kaj ac\u0302eti vian plej s\u0302atatan produkton de via bonega marko. de tempo al tempo."}, {"text_idx": "#000011", "text": "Por decidi kiajn produktojn ni povas ac\u0302eti au\u0306 ne, ni devas Analizu c\u0302u blankaj etikedaj produktoj provizas la valoron, kiu garantias por via konsumo. Multaj fojoj ni ac\u0302etas por provi kaj g\u0302i ne proponas tion, kion ni atendis. Sed vi devas provi s\u0302pari kaj se via plej s\u0302atata marko proponas al vi la garantion, kiun vi bezonis, ne atendu ac\u0302eti g\u0302in."}, {"text_idx": "#000012", "text": "C\u0302i tio kutime okazas kun specifaj produktoj kiel trinkaj\u0302oj.Se vi s\u0302atas ekskluzivan nealkoholaj\u0302on, vi ne devas s\u0302ang\u0302i markojn, sed se vi ne g\u0302enas uzi kakaon por lakto, ne hezitu ac\u0302eti privatan etikedon."}, {"text_idx": "#000013", "text": "Serc\u0302u kaj komparu la lokon, kie vi ac\u0302etos"}, {"text_idx": "#000014", "text": "Se vi estas pioniro en farado de la butikumado, vi c\u0302iam povas iru al la superbazaro, kiu plej bone garantias al vi prezojn malaltekosta enpos\u0302igi. OCU Market estas senpaga aplikaj\u0302o, kiu komparas pli ol 150.000 produktojn por ekscii iliajn prezojn kaj nutran valoron. Estas homoj, kiuj vetas viziti plurajn superbazarojn por kompletigi ac\u0302eton ene de sia elspeza rando."}, {"text_idx": "#000015", "text": "Kiajn bazajn produktojn ni povas ac\u0302eti por g\u0302uste nutri nin?"}, {"text_idx": "#000016", "text": "Sendube, ekzistas longa butikumada listo kun Esencaj bazoj por la tuta familio. Ni listigas la plej bazajn kaj kun alfiksita recepto por povi fari g\u0302in per nia Thermomix."}, {"text_idx": "#000017", "text": "Ovoj \u2013 Ili ankorau\u0306 estas nia baza ac\u0302etkorbo, g\u0302i estas tre kompleta mang\u0302aj\u0302o kaj kvankam g\u0302i multe altig\u0302is en la lasta jaro, g\u0302i ankorau\u0306 estas atingebla prezo por s\u0302parado."}, {"text_idx": "#000018", "text": "Ovoj en kokoto kun pizoj, s\u0302inko kaj parmezano"}, {"text_idx": "#000019", "text": "Ovoj en kokoto kun pizoj, s\u0302inko kaj parmesa fromag\u0302o. Rapida recepto, kiun ni faros post nur 30 minutoj."}, {"text_idx": "#000020", "text": "pasto kaj rizo \u2013 Ili estas bona fonto de kvalitaj karbonhidratoj por nia dieto, kaj ne povas manki en nia dieto kaj tiu de la etuloj."}, {"text_idx": "#000021", "text": "Pasto por infanoj kun terpomo kaj c\u0302orizo"}, {"text_idx": "#000022", "text": "Malsama pasto pro sia kremeco kaj teksturo. G\u0302i havas terpomon kaj c\u0302orizon. Speciale desegnita por la etuloj."}, {"text_idx": "#000024", "text": "Basmati-rizo kun tinuso en oleo kaj tahini-citrona sau\u0306co. Perfekta plado kiel flanka au\u0306 c\u0302efa plado"}, {"text_idx": "#000025", "text": "pan \u2013 Estas alia esenca en nia tago al tago, multe pli bone ac\u0302eti metian panon ol tranc\u0302aj\u0302igitan panon, c\u0302ar g\u0302i enhavas sukerojn kaj saturitajn grasojn."}, {"text_idx": "#000026", "text": "Por c\u0302i tiu pesto-pano vi povas uzi vian plej s\u0302atatan peston. La rezulto estas mola, plenigita tranc\u0302aj\u0302a pano... tiel bongusta."}, {"text_idx": "#000027", "text": "Legomoj \u2013 Ili estas esencaj por nia semajna dieto, kaj por plenkreskuloj kaj infanoj. G\u0302i enhavas karbonhidratojn de vegeta origino kaj altkvalitajn proteinojn. Oni rekomendas preni legomojn tri fojojn semajne."}, {"text_idx": "#000028", "text": "Se vi s\u0302atas tradiciajn receptojn, vi amos c\u0302i tiun stufaj\u0302on de gus\u0302oj kaj spinacoj. Simpla recepto preta post 35 minutoj."}, {"text_idx": "#000029", "text": "Legomoj kaj fruktoj \u2013 G\u0302i estas alia esenca en nia dieto kaj rekomendas inkluzivi tri dozojn dum la tuta tago. Gravas ac\u0302eti la fruktojn kaj legomojn kiuj estas en sezono, por ke g\u0302i estu multe pli sana, kun bonega gusto kaj ankau\u0306 multe pli malmultekosta."}, {"text_idx": "#000030", "text": "Zucchini plenigita kun legomoj kaj ovo"}, {"text_idx": "#000031", "text": "C\u0302i tiuj kukurboj plenigitaj per legomoj kaj ovoj estas tiel simplaj, ke vi ne tro mallaboros prepari sanan vespermang\u0302on."}, {"text_idx": "#000032", "text": "%excerpt% Malkovru c\u0302i tiun mirindan dolc\u0302an salaton de pasto kaj fruktoj kun floroj. Rapide kaj tiel facile fari kun Thermomix, ke vi ripetos."}, {"text_idx": "#000033", "text": "Karno kaj fis\u0302o \u2013 C\u0302i tiu mang\u0302aj\u0302o estas sana, multe pli bone mang\u0302i fis\u0302on ol viandon, kvankam ni jam konas la altajn prezojn de ambau\u0306 produktoj. Por profiti iliajn ofertojn vi devas ac\u0302eti tion, kio estas vendota c\u0302e la vendotablo kaj profiti g\u0302in. Oni rekomendas preni c\u0302irkau\u0306 375 g da viando semajne kie ni ankau\u0306 profitos multe pli malmultekostajn viandojn kaj je pli bona prezo."}, {"text_idx": "#000034", "text": "Vi surprizos, kiel delikate kaj facile estas fari c\u0302i tiun pladon de eglekspiraloj kun fungo-sau\u0306co. C\u0302u vi volas malkovri kiel g\u0302i estas farita?"}, {"text_idx": "#000035", "text": "Stufaj\u0302o de viando, terpomo kaj fungo"}, {"text_idx": "#000036", "text": "La kuiraj\u0302o de viando, terpomoj kaj fungoj estas facila kulera plado kaj perfekta por familia mang\u0302o."}, {"text_idx": "#000037", "text": "La olivoleo \u2013 Ni jam scias pri la alta nutra valoro de c\u0302i tiu mang\u0302aj\u0302o kaj g\u0302ia alta prezo, sed g\u0302i valoras g\u0302in c\u0302ar g\u0302i ne estas rafinita, g\u0302i ankau\u0306 disvastig\u0302as multe pli kiam varmigita kaj povas esti reuzata multe pli da fojoj. Ni rekomendas la oleon Malalta Konservaj\u0302o, pro g\u0302ia gusto kaj tradicia preparado."}, {"text_idx": "#000038", "text": "Bongustaj kristalaj bastonetoj kun olivoleo, la perfekta akompano por fromag\u0302tabuloj kaj kolbasoj."}, {"text_idx": "#000039", "text": "Trukoj por s\u0302pari en la ac\u0302etc\u0302aro"}, {"text_idx": "#000040", "text": "Kiel ni jam menciis, estas pli bone ac\u0302etu lau\u0306sezonajn produktojn kaj kiuj estas lokaj. Ili havas pli bonan prezon kaj guston ol tiuj, kiuj ne estas en sezono."}, {"text_idx": "#000041", "text": "Vidigu c\u0302u indas ac\u0302eti iun mang\u0302aj\u0302on kiam g\u0302i estas vendita en pli granda proporcio profiti la oferton.\nSe g\u0302i povas esti, apliki rabatajn kuponojn ofertitaj de kelkaj superbazaroj au\u0306 kiam la 3\u00d72 sur eroj tio povas interesi vin longtempe. Sed ne falu en la kaptilon ac\u0302eti sen intereso nur c\u0302ar g\u0302i estas vendota.\nSe vi devas ac\u0302eti unufoje semajne, profitu la sabatajn posttagmezojn kaj post mang\u0302o. Iri sur malplena stomako estas dang\u0302era., vi eble volas c\u0302ion. En multaj superbazaroj ili ofertas produktojn sabate posttagmeze, por ke ili ne difektu en la proksima eksvalidig\u0302o."}, {"text_idx": "#000042", "text": "Malkovru aliajn receptojn de: Lertaj\u0302oj"}, {"text_idx": "#000044", "text": "Plena vojo al artikolo: Termocetoj \u00bb Artikoloj \u00bb G\u0302enerala \u00bb Lertaj\u0302oj \u00bb Trukoj por s\u0302pari en la ac\u0302etc\u0302aro kaj povi mang\u0302i sane"}, {"text_idx": "#000045", "text": "Estu la unua por komenti"}, {"text_idx": "#000047", "text": "Via retpos\u0302ta adreso ne estos eldonita. Postulita kampojn estas markita per *"}]