[{"text_idx": "#000001", "text": "Kiam nia etulo komencas kreski, estas normale, ke preskau\u0306 c\u0302iuj gepatroj havas dubojn pri kia dieto estas g\u0302usta. Hodiau\u0306, en multaj superbazaroj au\u0306 vendejoj vi povas trovi ampleksan varion de ag\u0302specifaj mang\u0302aj\u0302ojd, sed en multaj okazoj, c\u0302i tiuj mang\u0302aj\u0302oj enhavas altajn kvantojn da sukeroj krom esti ultra-procesitaj produktoj."}, {"text_idx": "#000002", "text": "En c\u0302i tiu afis\u0302o, Ni proponos al vi malsamajn matenmang\u0302ajn ideojn por 1-jaraj beboj, kiuj estas sanaj kaj tre facile fareblaj.. La ideala matenmang\u0302o estu formita de laktaj\u0302oj, cerealoj kaj fruktoj, sed ili povas esti adaptitaj al la gustoj kaj tipo de dieto de c\u0302iu familio."}, {"text_idx": "#000003", "text": "1 Kiel estu matenmang\u0302oj por 1-jaraj beboj?2 Nutraj matenmang\u0302oj por 1-jaraj beboj2.1 Banana kaj avenkuko2.2 Avena, banana kaj c\u0302okolada krespoj2.3 Frukta kaj avena bovlo2.4 Toasto kun fres\u0302a fromag\u0302o kaj avokado"}, {"text_idx": "#000004", "text": "2.1 Banana kaj avenkuko2.2 Avena, banana kaj c\u0302okolada krespoj2.3 Frukta kaj avena bovlo2.4 Toasto kun fres\u0302a fromag\u0302o kaj avokado"}, {"text_idx": "#000005", "text": "Kiel estu matenmang\u0302oj por 1-jaraj beboj?"}, {"text_idx": "#000006", "text": "Ni jam komentis komence de c\u0302i tiu eldonaj\u0302o, ke ekzistas multaj markoj, kiuj proponas al ni ampleksan varion de nutraj\u0302oj por niaj beboj, sed Ni devas memori, ke matenmang\u0302oj por infanoj estas pli bonaj se ili ne estas prilaboritaj kaj estas kiel eble plej sanaj."}, {"text_idx": "#000007", "text": "Antau\u0306 c\u0302io vi devus konsulti vian infankuraciston por vidi kiajn mang\u0302aj\u0302ojn via bebo povas preni, se ekzistas iuj limigoj. Ju malpli da sukero enhavas la mang\u0302aj\u0302oj, kiujn la etuloj mang\u0302as pli bone, ili devas esti ric\u0302aj je vitaminoj, proteinoj, akvo, karbonhidratoj kaj mineraloj."}, {"text_idx": "#000008", "text": "Nutraj matenmang\u0302oj por 1-jaraj beboj"}, {"text_idx": "#000009", "text": "Ni konscias, ke ne c\u0302iuj familioj havas multan tempon matene kaj ili c\u0302iam rapidas por atingi c\u0302ion. Tial en c\u0302i tiu listo de receptoj vi povos trovi matenmang\u0302ojn kun pli facila kaj rapida preparado, sed ankau\u0306 kelkajn pli ellaboritajn."}, {"text_idx": "#000010", "text": "Vers\u0302ajne kaj vi kaj via etulo volas tranc\u0302aj\u0302on de bizkoko, kiu estas lanuga kaj plena de gusto tuj kiam vi levig\u0302as.. La pozitiva afero pri c\u0302i tiu recepto estas, ke vi povas fari g\u0302in en via libertempo kaj havi g\u0302in preta por matenmang\u0302o sen devi ellitig\u0302i pli frue."}, {"text_idx": "#000011", "text": "Por fari c\u0302i tiun recepton vi bezonas la jenajn ingrediencoj:"}, {"text_idx": "#000012", "text": "Lakto (povas esti normala au\u0306 vegetala): 200 ml\nNau\u0306 al gusto au\u0306 alia speco de sekaj fruktoj"}, {"text_idx": "#000013", "text": "La unua pas\u0302o estas antau\u0306varmigi la fornon al 180 g kun supra kaj malsupra varmego. En ujo ni korpigos la tranc\u0302itajn bananojn, la lakton, la ovojn kaj la oleon. Per elektra miksilo ni miksos c\u0302iujn ingrediencojn. Poste ni aldonos la avenon kaj la fec\u0302on, gravas korpigi ilin per lango, ne per la miksilo. Fine, aldonu la juglandojn al la miksaj\u0302o."}, {"text_idx": "#000014", "text": "Per la margarino ni s\u0302miros la s\u0302imon de nia kuko, anstatau\u0306 margarino oni povas uzi pergamenan paperon. Vers\u0302u la miksaj\u0302on en la muldilon kaj Ni bakas dum 60 minutoj, la tempo dependas de la kvantoj."}, {"text_idx": "#000015", "text": "Avena, banana kaj c\u0302okolada krespoj"}, {"text_idx": "#000016", "text": "Matenmang\u0302o sen sukero akompanata de fruktoj, sana por la etuloj en la domo. La ingrediencoj necesaj por fari c\u0302i tiujn patkukojn estas:"}, {"text_idx": "#000017", "text": "Avenaj flokoj au\u0306 faruno: 150gr\nBova au\u0306 vegetala lakto: 150 ml"}, {"text_idx": "#000018", "text": "Dispremi c\u0302iujn ingrediencojn, krom c\u0302okolado kaj framboj, en ujo. kiam vi havas unu homogena maso aldonu c\u0302okoladajn pecetojn. En senglua kuirilaro, iru j\u0302etante malgrandajn kvantojn da pasto por kuiri la patkukojn. kiam ili estas brunite ambau\u0306flanke servu sur telero apud malgrandaj pecoj de frambo."}, {"text_idx": "#000019", "text": "Se a frukta glataj\u0302o ne s\u0302ajnas sufic\u0302e Por nia etulo, ni lasas al vi adapton de tiu ideo, kompletigante g\u0302in per aliaj mang\u0302aj\u0302oj. La ingrediencoj Kion vi bezonos estas:"}, {"text_idx": "#000020", "text": "Natura jogurto, kefir au\u0306 smoothie fres\u0302a fromag\u0302o: 120gr\n100% kakaa kremo au\u0306 natura arakido: unu kulero\nLau\u0306vola: aldonu semojn au\u0306 kradritan kokoson"}, {"text_idx": "#000021", "text": "C\u0302i tiu recepto ne bezonas multan tempon, vi nur bezonas likvigilon. Tranc\u0302u la fruktojn en tre malgrandajn pecojn kaj metu ilin en la likvigilon, aldonu la kuleron da kakao au\u0306 arakida kremo, la avenajn flokojn kaj la fres\u0302an fromag\u0302on. Miksu c\u0302iujn c\u0302i tiujn ingrediencojn tre bone.Kiam g\u0302i estas preta, aldonu g\u0302in al bovlo kaj ornamu per tranc\u0302aj\u0302oj de frago, kokoso au\u0306 semoj."}, {"text_idx": "#000022", "text": "Toasto kun fres\u0302a fromag\u0302o kaj avokado"}, {"text_idx": "#000023", "text": "Fine, alia sana recepto por infanoj kaj plenkreskuloj de hejme, tre facile kaj rapide preparebla, vi bezonas nur:"}, {"text_idx": "#000024", "text": "Tranc\u0302o de pano indikita por beboj\nMalaltgrasa vipita fres\u0302a fromag\u0302o au\u0306 doma fromag\u0302o"}, {"text_idx": "#000025", "text": "Vi nur devas tosti la panon iometealdonu streketon da olivoleo, disvastigu la fres\u0302an fromag\u0302on c\u0302ie sur la rostpano kaj aldonu malgrandaj pecoj de avokado."}, {"text_idx": "#000026", "text": "Ni memorigas vin, ke c\u0302iuj c\u0302i tiuj receptoj povas esti adaptitaj al la tipo de dieto kaj ag\u0302o de la etuloj. Memoru labori tre bone kun la mang\u0302aj\u0302o, tio estas, tranc\u0302i g\u0302in en malgrandajn pecojn, por ke la konsumado estas multe pli facila."}, {"text_idx": "#000033", "text": "Mi akceptas la privateco terminoj*"}, {"text_idx": "#000035", "text": "Novaj\u0302oj en via retpos\u0302toAkiru la plej novajn artikolojn pri beboj, patrinoj kaj familio.\nMi akceptas la jurajn kondic\u0302ojn"}]