[{"text_idx": "#000000", "text": "La plej bonaj mang\u0302aj\u0302oj por batali kontrau\u0306 malvarmo"}, {"text_idx": "#000002", "text": "Batali la malvarmon estas io, kion ni bezonas, por ke niaj infanoj ne malsanig\u0302u c\u0302iun dufoje tri. Ni jam scias, ke c\u0302ar ili iras al infang\u0302ardeno kaj poste al lernejo, malvarmumoj estis la ordo de la tago, multe antau\u0306 ol alia pli komplika viruso trafis nin. Sed revenante al la temo, oni devas diri, ke ankau\u0306 mang\u0302aj\u0302o ludas gravan rolon."}, {"text_idx": "#000003", "text": "Kial Ni povas prizorgi nin en multaj manieroj, sed kun la g\u0302ustaj mang\u0302aj\u0302oj, kiuj provizas la necesajn vitaminojn, g\u0302i c\u0302iam estas unu el la plej bonaj pas\u0302oj. por malhelpi. Do, ekde hodiau\u0306 viaj infanoj g\u0302uos tre bonan sanon danke al c\u0302iuj c\u0302i tiuj ideoj, kiujn ni proponos c\u0302i-sube."}, {"text_idx": "#000004", "text": "1 Neniam maltrafu citruson!2 Ovoj por batali malvarmon3 La plej verdaj legomoj4 Kuiri kun cepo kaj ajlo5 Gus\u0302oj6 Glaso da lakto"}, {"text_idx": "#000005", "text": "Vers\u0302ajne g\u0302i estas io, kion vi havas en menso, c\u0302ar niaj patrinoj jam tiam tiel faris. C\u0302iuj citrusfruktoj kiel orang\u0302o au\u0306 ec\u0302 kivio havas vitaminon C. Io, kio estas baza por prizorgi nian korpon kaj nian sanon. Vi povas preni ilin en formo de suko, kiun vi certe s\u0302atos multe pli, sed ankau\u0306 kiel frukton. Alivorte, aldonu orang\u0302on au\u0306 mandarinon al via matene au\u0306 mang\u0302eto, kiu havas beta-karotenon, kiu ankau\u0306 estas ege grava. Kvankam estas vere, ke c\u0302i tiu frukto havas malpli da vitamino C ol sia kunulo, la orang\u0302o."}, {"text_idx": "#000006", "text": "Krom fruktoj, mang\u0302aj\u0302o g\u0302enerale estas kio povas helpi nin malhelpi malvarmumojn c\u0302ar nur c\u0302i tiu tipo de mang\u0302aj\u0302o donos al ni c\u0302iujn vitaminojn kaj nutrajn kontribuojn, kiujn nia korpo bezonas por esti multe pli forta. En c\u0302i tiu kazo ni mencias la ovojn kiuj povas bone esti du au\u0306 tri fojojn semajne, en malgrandaj kvantoj. Krom proteino, ili ankau\u0306 provizas vitaminojn kiel B6 au\u0306 B12, same kiel mineralojn. inter kiuj ni elstaras selenon kaj zinkon, kiuj plifortigas vian imunsistemon ol iam ajn."}, {"text_idx": "#000007", "text": "Kredu au\u0306 ne, kiam la ombro de verdo estas pli intensa, tiam estos la legomoj, kiuj interesas nin c\u0302i-kaze. Io, kio okazas kun spinaco au\u0306 brokolo. Jes, estas vere, ke foje estas tre komplike povi integri g\u0302in en la menuon de la etuloj c\u0302ar ili ne tre s\u0302atas g\u0302in, sed oni c\u0302iam povas fari omleton, kiu integrigas ilin au\u0306 krepojn. La ideo estas, ke ili ne vidas ilin tiaj, kiaj ili estas. Vi jam scias, ke kas\u0302i la ingrediencojn signifas, ke ni ne havas problemojn c\u0302e mang\u0302horoj. Memoru, ke c\u0302i tiu tipo de legomoj havas ec\u0302 pli da vitamino C ol citrusaj fruktoj."}, {"text_idx": "#000009", "text": "Kvankam cepo kaj ajlo ne estas s\u0302atataj de infanoj kiel g\u0302enerala regulo, ili estas du el la mang\u0302aj\u0302oj, kiujn ni povas kas\u0302i c\u0302iam. C\u0302ar doni al g\u0302i tus\u0302on de likvigilo jam estos solvita. Krom esti integrita en sau\u0306cojn por viandoj au\u0306 ec\u0302 por kremoj kun legomoj ktp. Ili povas akompani multajn receptojn kaj kompreneble ili estas alia el la perfektaj paroj por batali malvarmojn c\u0302ar ili havas antisepsajn ecojn, kiuj plibonigas kongeston., en la kazo de esti atinginta g\u0302in."}, {"text_idx": "#000010", "text": "Ni ankau\u0306 devas mencii ilin, c\u0302ar ili vere havas multajn nutraj\u0302ojn kaj ecojn, kiuj favoras infanojn kaj plenkreskulojn. Krom vitamino B ili ankau\u0306 provizas multe da fero kaj proteino. Ili estas malaltaj en graso kaj devus esti en ajna ekvilibra dieto tio valoras Inter la mineraloj, kiujn ni povas mencii, krom fero, estas fosforo, kalcio, kalio kaj ec\u0302 jodo. Kvankam la imuna sistemo dankos nin, ankau\u0306 la neu\u0306romuskola sistemo. Do s\u0302ajnas, ke c\u0302iuj estas avantag\u0302oj."}, {"text_idx": "#000011", "text": "Nu, eble unu au\u0306 du, g\u0302i dependas. Sed lakto c\u0302iam devas c\u0302eesti en la dieto. unue c\u0302ar fortigas la ostojn, igos ilin dormi multe pli bone kaj ankau\u0306 havas multajn vitaminojn kaj mineralojn. Inter kiuj ni mencias kaj kalcion, fosforo kaj ec\u0302 kalio. Nun vi scias, kiajn mang\u0302aj\u0302ojn integri por batali kontrau\u0306 la malvarmo!"}, {"text_idx": "#000013", "text": "Plena vojo al artikolo: Patrinoj Hodiau\u0306 \u00bb Prizorgo \u00bb Sano \u00bb La plej bonaj mang\u0302aj\u0302oj por batali kontrau\u0306 malvarmo"}, {"text_idx": "#000019", "text": "Novaj\u0302oj en via retpos\u0302toAkiru la plej novajn artikolojn pri beboj, patrinoj kaj familio.\nMi akceptas la jurajn kondic\u0302ojn"}]