[{"text_idx": "#000001", "text": "Ingrediencoj por kvar homoj:2 tasoj da nepolurita rizo el mallonga au\u0306 mezlonga greno.Iomete da salo.4 tasoj da akvo."}, {"text_idx": "#000002", "text": "2 tasoj da nepolurita rizo el mallonga au\u0306 mezlonga greno."}, {"text_idx": "#000003", "text": "\u200bKuirmaniero: Purigi la rizon kun sufic\u0302e da akvo kaj meti g\u0302in en kaserolon. Aldoni filtritan (botel)akvon kaj iom da salo. Boligi je malalta fajro kaj s\u0302topita, g\u0302is neniig\u0302o de la tuta akvo."}, {"text_idx": "#000004", "text": "Proprecoj: \u200b Ideala fonto el karbonhidratoj malsimplaj, kiu donas stabilforme kaj pli longtempe sukeron en sango. Ric\u0302a fonto je nepraj aminoacidoj, kiuj kune al la legumenacoj donos al ni kompletan proteinfonton. Krome, g\u0302i havas vitaminojn, precipe el la B-grupo, kaj mineralojn (Kalio, Magnezio kaj Fero). Danke al g\u0302i malalta enhavo de kalio, g\u0302i akiras fortan elpurigan efekton, kaj helpas malpliigi la arterian hipertension."}, {"text_idx": "#000005", "text": "C\u0302ar la rizo estas nepolurita, g\u0302i havas 10 fojojn pli da fibro ol la blanka rizo. C\u0302i tiu fibro havas la plejparto de aminoacidoj, vitaminoj kaj mineraloj. Krome, la celulozo kiun formas c\u0302i tiu nesolvebla fibro, nin helpos treni la forj\u0302etendajn reziduojn de niaj intestoj. Krome, c\u0302i fibraj molekuloj retenas la sukerojn kiuj produktig\u0302as dum la digestado, kaj poste liberigas ilin lau\u0306longe la digesto, favorigante nian glukozan kvanton, akirante tiel stabilan kaj dau\u0306ran energion. Inter la vitaminoj kiujn g\u0302i havas, trovig\u0302as la Niacino kiu helpas malpliigi la nivelojn de kolesterolo. Tiel, ni povas aserti ke g\u0302i estas nepra mang\u0302aj\u0302o por homoj kiuj suferas je diabeto, cirkuladaj problemoj, hiperkolesterolemio, dislipidemioj, celiako, konstipado, hipertensio, kaj kompreneble, la maldikigaj dietoj."}, {"text_idx": "#000007", "text": "Retpos\u0302tadreso ne estos publikigita. Devigaj kampoj estas markitaj *"}, {"text_idx": "#000010", "text": "La du flankoj de la sukero"}, {"text_idx": "#000011", "text": "C\u0302orizo el gluteno kaj rizo\nBurgero el kukurbeto kaj fres\u0302aj herboj\nPastaj\u0302o kun kukurbetoBestaj rajtojUniversala Deklaracio de la Bestaj Rajtoj\nKunlaboruC\u0302u vi s\u0302atus kontribui al VeganArto? Ekzemple, vi povus verki recept-artikolojn. Ne hezitu kontakti nin, ec\u0302 se vi ne scias pri kiel specife kontribui! Nia retpos\u0302tadreso estas xx(c\u0302e)yy.zzLicenco CC 4.0"}, {"text_idx": "#000012", "text": "C\u0302orizo el gluteno kaj rizo\nBurgero el kukurbeto kaj fres\u0302aj herboj"}]