[{"text_idx": "#000007", "text": "1. Starig\u0302u kaj etendi viajn manojn super via kapo kiel eble plej multe, kaj poste malstrec\u0302ig\u0302i.Kontrolu c\u0302u la suproj kaj pantalonoj povas reveni al siaj normalaj pozicioj.Se la suproj estas plejparte premitaj c\u0302e la talio kaj la talio estas fiksita en la ingron, la nombro povas esti malgranda, au\u0306 la materialo eble ne estas elasta."}, {"text_idx": "#000008", "text": "2. Staranta Vesperto-pozo.Kontrolu c\u0302u la vestaj\u0302oj glitos malsupren por elmontri vian korpon."}, {"text_idx": "#000010", "text": "4. Tordu la korpon maldekstren kaj dekstren.Sentu c\u0302u la vestaj\u0302oj povas rotacii kun la korpo kaj la s\u0302ultrorimenoj ne movig\u0302as."}, {"text_idx": "#000011", "text": "5. Turnu vian dorson al la spegulo kaj fleksu viajn krurojn dise kaj rigardu viajn koksojn en la spegulo de inter viaj kruroj.Kontrolu c\u0302u la vestaj\u0302oj elc\u0302erpig\u0302os."}, {"text_idx": "#000012", "text": "Krome, pro niaj agoj, ni eble havas s\u0302ultron starantan, kapon kaj piedan pozicion, se la vestaj\u0302oj estas tro malfiksaj, estos dilemo gliti malsupren, sed la abdomeno au\u0306 kruroj estas elmontritaj."}]