[{"text_idx": "#000000", "text": "Kiel fari somerajn mang\u0302ojn por infanoj"}, {"text_idx": "#000002", "text": "Fari somerajn mang\u0302ojn por infanoj kaj atingi g\u0302in g\u0302uste la unuan fojon estas pli facila ol g\u0302i s\u0302ajnas. C\u0302u infanoj estas elektemaj mang\u0302antoj au\u0306 ne, kun c\u0302i tiuj ideoj sukceso estos garantiita. Kuiri en la somero estas facila, kvankam ne c\u0302iam estas facile akiri la mang\u0302ojn kiuj estas ofertitaj al infanoj g\u0302uste."}, {"text_idx": "#000003", "text": "Tial gravas impliki ilin en la kuirejon por ke ili malkovru, ke mang\u0302aj\u0302o estas amuza. Vi povas ec\u0302 profiti la somerajn feriojn por doni malgrandajn kuirlecionojn al la etuloj. C\u0302ar neniam estas tro frue por komenci kaj scii kuiri estas fundamenta por la matureco de infanoj. Notu c\u0302i tiujn receptojn kaj malkovru kiajn somerajn mang\u0302ojn prepari por infanoj."}, {"text_idx": "#000004", "text": "1 someraj mang\u0302oj por infanoj1.1 Desertoj kaj etmang\u0302aj\u0302oj1.2 Familia pikniko"}, {"text_idx": "#000005", "text": "1.1 Desertoj kaj etmang\u0302aj\u0302oj1.2 Familia pikniko"}, {"text_idx": "#000006", "text": "Somere oni kutime havas malpli da apetito, c\u0302ar la varmo plipezigas la digeston kaj oni malpli emas mang\u0302i. Sed preni la necesajn nutraj\u0302ojn estas same grava en somero kiel en vintro. Kion vi devas fari por ke infanoj bone mang\u0302u, estas s\u0302ang\u0302i la manieron de kuiri, enkondukante kelkajn malsamajn mang\u0302aj\u0302ojn por ke ili mang\u0302u c\u0302ion sen meti tro da trafoj."}, {"text_idx": "#000007", "text": "Karbonhidratoj estas tre gravaj, c\u0302ar ili estas fonto de energio kaj infanoj bezonas g\u0302in por g\u0302ui la someron malgrau\u0306 la altaj temperaturoj. Tial, salatoj, kiuj inkluzivas fonton de karbonhidratoj, estas tre bona elekto por somero. Kun bazo de tuta pasto, rizo, kvinoo, terpomo au\u0306 gus\u0302oj, vi povas krei senfinan nombron da refres\u0302igaj kaj nutraj plenplenaj receptoj por infanoj."}, {"text_idx": "#000008", "text": "Por ke ili mang\u0302u proteinon, vi nur devas iomete variigi la mang\u0302ojn por fari ilin pli allogaj. Ekzemple, kiu infano rezistas bongustan hamburgeron? Mi dirus tre malmultaj. Sed hamburgero ne signifas rapidan mang\u0302on plenan de saturita graso. G\u0302i signifas, ke vi havas en via mano la ideala maniero por infanoj mang\u0302i fis\u0302ojn kaj viandon kun apenau\u0306 problemoj. Vi povas fari hamburgerojn kun merluzo kaj salmo, kun brokolo kaj kokido, kun lentoj kaj aliaj legomoj, la ebloj estas senfinaj."}, {"text_idx": "#000009", "text": "Infanoj amas kuiri, g\u0302i estas tre distra maniero fari aferojn por plenkreskuloj sed sen tiu sento, ke g\u0302i estas io el devo. Se temas ankau\u0306 pri kuirado de desertoj kaj dolc\u0302aj\u0302oj, ili ec\u0302 pli s\u0302atas g\u0302in c\u0302ar poste ili g\u0302uos siajn kreaj\u0302ojn. Vi povas fari tiajn sanajn somerajn desertojn kiel avenajn kaj bananajn krespojn, bongustajn lardon kaj fungajn muffins au\u0306 somerajn fruktajn salatojn. Ili certe amos fari mang\u0302etojn kun vi, se ili havas amuzon por kuirilaroj mane."}, {"text_idx": "#000010", "text": "Somero estas la tempo por pasigi tempon ekstere kun amikoj kaj familio, por malkovri novajn lokojn kaj krei bonegajn memorojn por trezori dum la vintro. La plej bonaj festoj estas regitaj c\u0302irkau\u0306 mang\u0302o, do ne ekzistas pli bona maniero krei specialan someran tagon ol organizi familian piknikon. Tiel vi ankau\u0306 havos la s\u0302ancon prepari somerajn mang\u0302ojn, kiujn infanoj amos."}, {"text_idx": "#000011", "text": "Omeletoj de terpomoj, fileoj mang\u0302eblaj malvarme panitaj, salatoj de terpomoj au\u0306 legomoj, diversaj sandvic\u0302oj au\u0306 kolbasoj estas nur kelkaj ideoj. Kurag\u0302igu la infanojn krei menuon por c\u0302iuj, por ke vi povu g\u0302ui amuzan tagon pikniko en familio. Certe ili tiel amuzig\u0302as, ke ili petas vin ripeti kaj plej bone, ili mang\u0302os kun plezuro, sen obj\u0302etoj kaj mang\u0302ante en nutra maniero kaj sana."}, {"text_idx": "#000012", "text": "Profitu lau\u0306sezonajn mang\u0302aj\u0302ojn krei sanajn pladojn, plenajn de nutraj\u0302oj kaj gusto je pli atingebla prezo. Tiel la infanoj povos provi malsamajn mang\u0302aj\u0302ojn en c\u0302iu sezono kaj ili ne tiom enuig\u0302os pri la mang\u0302aj\u0302o. En la vario estas la gusto kaj infanoj g\u0302uas mang\u0302i malsamajn aferojn."}, {"text_idx": "#000020", "text": "Novaj\u0302oj en via retpos\u0302toAkiru la plej novajn artikolojn pri beboj, patrinoj kaj familio.\nMi akceptas la jurajn kondic\u0302ojn"}]