[{"text_idx": "#000003", "text": "avacado mang\u0302aj\u0302oj kiuj kau\u0306zas alergiojn?"}, {"text_idx": "#000004", "text": "Trinkakvo post mang\u0302ado de fruktoj estas kutima praktiko, Se vi havas komputilan klavaron kiu estis fabrikita antau\u0306e."}, {"text_idx": "#000005", "text": "Iuj homoj opinias, ke estas malbone trinki akvon post mang\u0302ado de fruktoj, c\u0302ar la sukero de la frukto povus havi negativan efikon sur la korpo.. Aliaj homoj kredas, ke la sukero de la frukto povus helpi kun digestado."}, {"text_idx": "#000007", "text": "Tamen kiel ni scias, akvo estas la plej bona maniero por hidratigi vian korpon. G\u0302i ankau\u0306 povas helpi purigi vian korpon kaj forigi iujn ajn toksinojn."}, {"text_idx": "#000008", "text": "Ne estas malbone trinki akvon post mang\u0302ado de fruktoj, kondic\u0302e ke vi ne prenas pli ol 10% de via c\u0302iutaga konsumado de akvo."}, {"text_idx": "#000009", "text": "Akvo post mang\u0302ado de fruktoj estas ofta demando, kiun homoj havas. Iuj diras, ke trinki akvon post mang\u0302ado de fruktoj kau\u0306zas plipezig\u0302on, dum aliaj kredas ke ne."}, {"text_idx": "#000010", "text": "En c\u0302i tiu artikolo, ni esploras la veron pri la efikoj de akvo kaj fruktokonsumado sur pezo. Ni esploras la efikojn de trinkakvo post mang\u0302ado de fruktoj sur plipezig\u0302o kaj provizas pruvojn por subteni niajn trovojn."}, {"text_idx": "#000011", "text": "Trinki akvon post mang\u0302ado de fruktoj estas populara tendenco inter multaj homoj hodiau\u0306. Tamen, iuj sugestis, ke c\u0302i tiu praktiko povas kau\u0306zi plipezig\u0302on pro g\u0302ia alta sukera enhavo."}, {"text_idx": "#000012", "text": "G\u0302enerale, akvo estas sana trinkaj\u0302o, kiu devus esti konsumita c\u0302iutage. Sed, trinkakvo post mang\u0302ado de fruktoj povas konduki al pezo."}, {"text_idx": "#000013", "text": "La kialo malantau\u0306 la plipezig\u0302o estas fenomeno konata kiel la \u201cpostmang\u0302a stato.\u201d C\u0302i tio okazas kiam via stomako j\u0302us finis digesti mang\u0302aj\u0302on kaj g\u0302i sendas signalojn al via cerbo, ke vi estas plena.. Via cerbo tiam c\u0302esas sendi malsatajn signalojn kaj diras al vi c\u0302esi mang\u0302i. C\u0302i tio kondukas al sento de sateco, kiu povas kau\u0306zi homojn mang\u0302i pli ol ili bezonas, kondukante ilin al pezo."}, {"text_idx": "#000015", "text": "La respondo al c\u0302i tiu demando ne estas tiel simpla kiel vi povus pensi. Ne temas nur pri la kvanto da kalorioj en fruktoj kaj kiom da fruktoj vi povas mang\u0302i antau\u0306 ol vi komencas perdi pezon. Estas aliaj faktoroj kiuj ludas rolon en peza perdo, kiel akvokonsumado kaj fibro enhavo."}, {"text_idx": "#000016", "text": "Ni komencu per la bazaj\u0302oj. La korpo perdas pezon bruligante pli da kalorioj ol g\u0302i prenas. Vi povas fari c\u0302i tion mang\u0302ante malpli au\u0306 ekzercante pli. Sed, kio se vi mang\u0302as frukton kaj perdas pezon?"}, {"text_idx": "#000017", "text": "Fruktoj, kiuj kau\u0306zas malplipezig\u0302on, ne estas nur limigitaj al fruktoj, kiuj havas malaltan kalorian nombron kiel orang\u0302oj kaj bananoj. Estas ankau\u0306 fruktoj, kiuj havas altan fibron, kiel pomoj, piroj kaj fragoj, kiuj helpos vin senti vin pli sata dum pli longaj tempoj."}, {"text_idx": "#000018", "text": "Bananoj estas bonegaj por malplipezig\u0302i c\u0302ar ili havas altan fibron kaj enhavas neniujn aldonitajn sukerojn au\u0306 artefaritajn dolc\u0302igilojn.. Ili ankau\u0306 havas malaltan glicemian indicon kaj estas malaltaj en kalorioj."}, {"text_idx": "#000019", "text": "Pomo enhavas altajn nivelojn de pektino, kiu estas nesolvebla fibro kiu helpas kun digestado malrapidigante la sorbadon de sukero en la sangocirkuladon.. C\u0302i tio helpas malhelpi sangajn sukerojn, kiu povas konduki al avidoj kaj tromang\u0302ado poste tage au\u0306 nokte."}, {"text_idx": "#000020", "text": "Hodiau\u0306, ekzistas abundo da fruktoj haveblaj c\u0302e nutraj\u0302vendejoj kaj farmistaj merkatoj. Gravas scii, kiaj fruktoj estas bonaj por via sano kaj ankau\u0306 por via talio, por ke vi povu fari sanajn elektojn c\u0302iufoje kiam vi mang\u0302as au\u0306 trinkas.!"}, {"text_idx": "#000021", "text": "La s\u0302losilo por perdi pezon estas anstatau\u0306igi vian frukton per akvo. C\u0302i tio helpos vin resti hidratada kaj eviti malsaton."}, {"text_idx": "#000022", "text": "La fruktoj, kiuj kau\u0306zas malplipezig\u0302on, ne c\u0302iam facile identigas. Kelkaj el ili estas simplaj sed aliaj estas kompleksaj. Ekzemple, la akvomelono havas altan akvoenhavon, do g\u0302i ne igas vin plipezig\u0302i kvankam g\u0302i havas pli altan sukerenhavon ol iuj aliaj fruktoj.. Se vi volas perdi pezon, certigu, ke vi trinkas sufic\u0302e da akvo post mang\u0302ado de viaj fruktoj."}, {"text_idx": "#000026", "text": "Estas Kvadricepsaj Fleksiloj au\u0306 Ekstensiloj?"}]