[{"text_idx": "#000001", "text": "Kun la nuna eksplodo de coronavirus (COVID-19) j\u0302etante c\u0302ies vojag\u0302oj planoj en malordo, g\u0302i povas esti malfacile scii se vi devus teni vian ferioj dum coronavirus au\u0306 ne. Dum ni ne povas fari tiun decidon por vi se vi pluigas sur g\u0302i estas grava por certigi vi prenas pas\u0302ojn por protekti vian sanon. Al tiu fino, jen 7 vojag\u0302ado konsiletoj por helpi vin resti sana dum vojag\u0302anta."}, {"text_idx": "#000004", "text": "C\u0302i tiu eble s\u0302ajnas evidenta, sed lavas viajn manojn estas unu el la plej bonaj manieroj por vin sana. Kial? Lau\u0306 la Nacia Sano Servo, \u201cLavas viajn manojn konvene forigas malpuraj\u0302o, virusoj, kaj bakterioj halti ilin disvastigi al aliaj personoj kaj objektoj, kiu povas disvastigi malsanojn kiel ekzemple mang\u0302aj\u0302o toksig\u0302on, gripo au\u0306 lakso. G\u0302i povas helpi halti homoj el prenante infektoj kaj disvastigante ilin al aliaj\u201d."}, {"text_idx": "#000005", "text": "simple meti, mano lavi liveras de c\u0302iuj Gook vi amasigas tra la tago. Tiu estas speciale adekvata por vojag\u0302antoj. Turisto lokoj estas plenaj de hordoj de homoj el la tuta mondo. Se mil homoj tage estas tus\u0302i solan klinkon, kaj nur unu ne lavis siajn manojn, pensi kiel malpurajn devas esti!"}, {"text_idx": "#000006", "text": "Se vi estas en areo sen sufic\u0302a kurado akvo au\u0306 sapo, vi ankau\u0306 devas fari certe ke vi ac\u0302etis kaj uzis manon sanitizer regule. Dum tio povas sekigi viajn manojn eksteren se uzata tro ofte, ekzistas ankau\u0306 versioj de mano sanitizer kiuj inkludas moisturizing komponantojn tiel vi povas havi purajn manojn kaj mola hau\u0306to."}, {"text_idx": "#000007", "text": "G\u0302i estas delonge konata, ke ne dormas sufic\u0302e negative influas la imunsistemo. Dum sur ferio g\u0302i s\u0302ajnas kiel bona ideo levig\u0302i c\u0302e la fendo de tagig\u0302o kaj kuri c\u0302irkau\u0306 g\u0302is la mezo de la nokto. Tamen, fakte akiranta sufic\u0302an dormon estas multe pli impactful ol oni kredus ke. Nokte, nia korpo prenas tempon rejunigi kaj ec\u0302 kuraci. La malpli da tempo vi elspezas en dormon per la malpli da tempo vi povos prizorgi vin mem."}, {"text_idx": "#000008", "text": "Fakte, studoj ec\u0302 montris ke tiuj kiuj ne dormas sufic\u0302e povas suferi longa dau\u0306ro negativajn efikojn kiel ekzemple alta sangopremo kaj memoro perdon. C\u0302i tiuj efektoj povas nur kunmetita dum vojag\u0302anta, tiel faru mem komplezon kaj certigi vin batis la fojnon dum minimume sep horojn nokte."}, {"text_idx": "#000009", "text": "Kvankam povas esti malfacile akiri vian zzz-on se vi translokig\u0302os plurajn horzonoj kaj suferas de jet-malfruo, vi povas uzi plurajn malsamajn metodojn por helpi vian korpon malstrec\u0302ig\u0302i kaj drivi for por dormi. Tiuj inkludas varman dus\u0302on au\u0306 bano, lavendo-parfumitan aerosolo, medito, kaj ec\u0302 varman tason da teo. Mallonge, ricevas multan dormon estas imperativo helpo vi restas sana dum vojag\u0302anta."}, {"text_idx": "#000010", "text": "Biletoj de Trajno Marsejlo al Lyon"}, {"text_idx": "#000011", "text": "Biletoj de Trajno al Lyon"}, {"text_idx": "#000013", "text": "Se vi survoje ie tute nekonata, g\u0302i devus esti evidenta ke vi devas eviti krano akvo. Kial? C\u0302ar la mikrobojn ene loka akvo estas regiono-specifaj, kaj / au\u0306 intesto bakterioj ne estas tute preta por trakti ilin. Miloj da homoj c\u0302iujare estas malsanaj trinkante loka akvo, kun efikoj kiel ekzemple vomado kaj diareo tre ofta. Kiel pinto, bastono al la akvo boteloj kiam ajn vi estas nun el via konsolo zono. C\u0302i iras duobloj por lokoj kun Sketchy higieno praktikoj. Aliaj malpli evoluintaj landoj povas uzi trinkakvon el la sama fonto kiel necesejo servo lokoj. Jes, tio estas afero!"}, {"text_idx": "#000014", "text": "Ankau\u0306, certig\u0302u vi hidrato tau\u0306ge. varma temperaturoj kaj strecxa aktiveco estas rapida bileton al hospitalo sen trinkante sufic\u0302an akvon."}, {"text_idx": "#000015", "text": "Depende kie vi iras, vi eble bezonos akiri specialigitaj pafoj je vojag\u0302ado kliniko au\u0306 aliaj sanzorgo centro. Tio estas aparte vera por iuj malpli evoluintaj landoj, kiu ankorau\u0306 sporto malsanoj kiel ekzemple malario kaj flava febro. Antau\u0306 vi gvidas sur via vojag\u0302o, kontrolu la Centroj por Malsankontrolo kaj Prevention (Kontrol-Centro pri Malsano) retejo. C\u0302i tie vi povas trovi la specifajn postulojn por la lando al kiu vi vojag\u0302as. Se vi ne estas el Usono, vi ankau\u0306 povas kontroli vian lokan retejon, kiel ekzemple la NHS, pro viaj postuloj por sana vojag\u0302oj."}, {"text_idx": "#000017", "text": "Kiel ni jam parolis pri la mano lavi, nun estas tempo por paroli pri via vizag\u0302o. Ofte vi vidos personoj ripozas sian kapon en la manoj, gratante favo, au\u0306 alie tus\u0302i vizag\u0302altere. G\u0302i estas malmola kutimo rompi Sed teni viajn manojn for de via vizag\u0302o, se vi provas resti sana dum vojag\u0302anta."}, {"text_idx": "#000018", "text": "G\u0302i estas prudento, kiel viaj manoj tus\u0302i tiom da aferoj tra la tago. Sur trajno kaj aviadilo,, vi havos la pleton tablo, la seatbelt. kaj diversaj aliaj komunaj spaco areoj ke vi estas kortus\u0302a. Krom se vi lavas viajn manojn c\u0302iufoje kiam vi tus\u0302os ion (au\u0306 okazas esti portante gantojn), G\u0302i estas bona ideo teni viajn manojn de via vizag\u0302o en c\u0302iu tempo."}, {"text_idx": "#000019", "text": "G\u0302i havas sencon, ke vi iras por mang\u0302i bone dum sur ferio, dekstra? Finfine, kio estas Hispanio sen c\u0302okolado kaj churros, kaj kio estas Francio sen baguette? C\u0302i tio ne estas kion ni volas diri, tamen."}, {"text_idx": "#000020", "text": "bongusta mang\u0302aj\u0302o c\u0302io bone kaj bona, sed vi devas certigi ke vi estas sana mang\u0302aj\u0302o tiel. Sekvu la mang\u0302o piramido kaj s\u0302ang\u0302i el tiuj profundaj fritita goodies por iuj verduloj c\u0302iu tempaltempe. Se vi havas c\u0302ambron por g\u0302i, venigu vitaminoj kune kun vi, por vin stokita supren. Certig\u0302u alporti vitamino c, probiotikoj, kaj aliaj facile konsumi vitaminoj."}, {"text_idx": "#000021", "text": "C\u0302i tio estas plej trafa al trinkante alkoholon vojag\u0302ante ankau\u0306. G\u0302i estas bone konata ke trinkante tro da alkoholo povas konduki al mallevis imunsistemo (kaj iuj malbonaj postebrioj). Se vi provas eviti atingi malsana, certigi vin teni vian konsumo de alkoholo al minimumo. Finfine, kiu volas viziti la Gioconda kun malvarmumo?"}, {"text_idx": "#000023", "text": "Eble g\u0302enaj\u0302o, sed la valoron alportante iu malinfekti elvisxas kun vi kiam ajn vi vojag\u0302as. Kial? Por purigi c\u0302iujn tiujn pleto tablojn kaj seg\u0302ojn ni jam menciis. Clorox elvisxas povas esti ac\u0302etita en s\u0302velaj\u0302o kaj metita en ziplock sakoj. Vi povas alporti ilin al vi en via porti sur."}, {"text_idx": "#000024", "text": "Certig\u0302u forvis\u0302i la reposabrazos, seatback pos\u0302o (se vi havas unu), kaj ec\u0302 la seatbelt buko kun via desinfectante por helpi certigi ke via regiono restas kiel puraj kiel eble."}, {"text_idx": "#000025", "text": "Homoj akiras malsanan dum vojag\u0302o pli ofte ol preskau\u0306 io ajn alia. Ne kiel c\u0302iuj. Zorgu pri vi mem kaj uzo Savu Trajnon!"}]