[{"text_idx": "#000001", "text": "C\u0302u vi havas malglatan tagon kaj bezonas trovi internan pacon? Jen miaj plej s\u0302atataj trankvilaj citaj\u0302oj kaj bildoj helpi vin tra malfacila tago kaj trankviligi viajn emociojn."}, {"text_idx": "#000002", "text": "1. La Dalai-lamao diras unue fari pacon kun vi mem"}, {"text_idx": "#000003", "text": "\"Ni neniam povas akiri pacon en la ekstera mondo g\u0302is ni faros pacon kun ni mem\" - Dalai-lamao"}, {"text_idx": "#000004", "text": "Provi solvi la problemojn de la mondo ne estas bona anstatau\u0306aj\u0302o por solvi proprajn problemojn. Kelkfoje vi bezonas prenu tempon por koncentrig\u0302i pri vi mem antau\u0306 ol preni la mondon. La kapablo fari bonon kaj trovi pacon en la mondo devas komenci kun vi kaj vers\u0302u eksteren."}, {"text_idx": "#000005", "text": "2. Ne detruu la hodiau\u0306ajn felic\u0302o kun la morgau\u0306aj zorgoj"}, {"text_idx": "#000006", "text": "\u201cMaltrankvilig\u0302o ne forigas la morgau\u0306ajn problemojn. G\u0302i forprenas la hodiau\u0306an pacon.\u201d \u2013 Randy Armstrong"}, {"text_idx": "#000007", "text": "Zorgi estas tre senutila praktiko. G\u0302i malmulte helpas la situacion kaj povas paralizi vin per timo kaj timo. Se vi povas ellasi ec\u0302 iom da zorgo c\u0302iutage, vi s\u0302paros multan energion, kiu povas esti uzata por c\u0302iam."}, {"text_idx": "#000008", "text": "3. Malpli zorgu kaj estu trankvila"}, {"text_idx": "#000009", "text": "\"Ne maltrankvilig\u0302u, estu felic\u0302a.\" \u2013 Bobby McFerrin"}, {"text_idx": "#000010", "text": "Kaj se vi ankorau\u0306 maltrankvilig\u0302as, eble c\u0302i tiu kanto povas sendi vin en la g\u0302ustan direkton. Eldonita en 1988, \"Ne maltrankvilig\u0302u, estu felic\u0302a\" estas furora kanto memorigas nin malstrec\u0302ig\u0302i iomete. Ligo al la oficiala kanto c\u0302i tie. Grava plusa punkto estas, ke la video estas strange bonega."}, {"text_idx": "#000011", "text": "4. Ne fidu al aliaj homoj por via felic\u0302o"}, {"text_idx": "#000012", "text": "\"Ne lasu aliajn homojn teni la s\u0302losilon de via trankvilo.\" \u2013 Nekonata"}, {"text_idx": "#000013", "text": "Fidi je aliaj por trankvilo au\u0306 aprobo povas igi la vivon nervoza. Se vi povas lerni akcepti vin kaj esti komforta kun viaj decidoj, tio multe profitos vian kapablon resti trankvila."}, {"text_idx": "#000014", "text": "5. Kelkfoje trovi pacon signifas pluiri"}, {"text_idx": "#000015", "text": "\"Matureco estas lerni foriri de homoj kaj situacioj, kiuj minacas vian trankvilon, memrespekton, valorojn, moralon kaj memvaloron.\" \u2013 Nekonata"}, {"text_idx": "#000016", "text": "Foje gajni la batalon signifas perdi vin mem. Estas facile ig\u0302i engag\u0302ita en argumentoj en c\u0302iutaga vivo, kiuj malmulte valoras vin. Pensu pri tio la venontan fojon, kiam vi decidas diskuti kun viaj kunlaborantoj en negativa maniero pri io, pri kio vi malmulte zorgas."}, {"text_idx": "#000017", "text": "6. Ne forbrulu irante plenrapide la tutan tempon"}, {"text_idx": "#000018", "text": "\"Vivo estas tute pri ekvilibro. Vi ne c\u0302iam bezonas fari aferojn. Kelkfoje estas tute bone, kaj absolute necese, fermi, rebati kaj fari nenion.\u201d \u2013 Lori Deschene"}, {"text_idx": "#000019", "text": "Kelkfoje estas bone demeti vian piedon de la gaspetalo por iom. Nia socio estas orientita al rezulto, kaj ni foje povas perdig\u0302i en la rata vetkuro. Memoru, ke la vivo estas longa kaj ofte estas pli bone pas\u0302i al ni mem ol elc\u0302erpi."}, {"text_idx": "#000020", "text": "7. Pardonu aliajn kaj trankviligu vian menson"}, {"text_idx": "#000021", "text": "\u201cRakontoj estas por tiuj, kiuj insistas, ke oni s\u0302uldas ion al ili; pardono, tamen, estas por tiuj, kiuj estas sufic\u0302e grandaj por pluiri.\" \u2013 Criss Jami"}, {"text_idx": "#000022", "text": "Teni la pasintecon povas pezi nin kaj forprenu de nia trankvilo. C\u0302i tiu citaj\u0302o memorigas al ni, ke se ni ofte havas multajn kialojn por esti felic\u0302aj kun la nuntempo kaj pluiri de la pasinteco."}, {"text_idx": "#000023", "text": "8. Fluu kun la universo"}, {"text_idx": "#000024", "text": "\u201cSe vi estas pelita de timo, kolero au\u0306 fiereco, naturo devigos vin konkuri. Se vi estas gvidata de kurag\u0302o, konscio, trankvilo kaj paco, la naturo servos al vi.\" \u2013 Amit Ray"}, {"text_idx": "#000025", "text": "C\u0302u vi iam sentis, ke la mondo konspiras kontrau\u0306 vi? Mi pensas, ke ni c\u0302iuj havis tiujn tagojn. Memoru tion ofte kiam vi venas al la mondo kun felic\u0302a, helpema pensmaniero, ke g\u0302i reflektig\u0302os al vi. Lernu movi kun la mondo kaj ne kontrau\u0306 g\u0302i."}, {"text_idx": "#000026", "text": "9. Trovu forton en via trankvilo"}, {"text_idx": "#000027", "text": "\u201cAmo kaj trankvilo ja protektas nin. Ili permesas al ni venki la problemojn, kiujn la vivo donas al ni. Ili instruas nin pluvivi... vivi nun... havi la kurag\u0302on alfronti c\u0302iun tagon.\" \u2013 Bernie Siegel"}, {"text_idx": "#000028", "text": "Ni ne rimarkas g\u0302in, sed nia menso estas atakata c\u0302iutage de negativeco, dubo kaj kritiko. Kiam povis esti komforta kun ni mem, ni donas al vi menso pecon de kiraso por batali la mondon. Trovu 65+ amcitaj\u0302oj kaj romantikaj ideoj batali la negativecon de la c\u0302iutaga vivo!"}, {"text_idx": "#000029", "text": "10. Vi regas vian trankvilon"}, {"text_idx": "#000031", "text": "Memoru, ke neniu povas malbonigi vin krom se vi permesas g\u0302in. Vi estas la sola regilo de via emocia stato. Kelkfoje malbonaj aferoj okazos kaj ni povas rapide resanig\u0302i, kondic\u0302e ke ni tenas la kapon rekta."}, {"text_idx": "#000032", "text": "11. Havu bonajn intencojn trovi pacon"}, {"text_idx": "#000033", "text": "\"Se vi korektas vian menson, la resto de via vivo falos.\" \u2013 Lao Tzu"}, {"text_idx": "#000034", "text": "C\u0302iuj niaj agoj komencig\u0302as kiel penso. Se ni povas fiksi de kie venas niaj agoj c\u0302e la radiko, tiam ni povas eventuale s\u0302ang\u0302i nian cirkonstancon. Se vi havas negativajn au\u0306 manipulajn pensojn, estos malfacile krei realan valoron au\u0306 rilatojn."}, {"text_idx": "#000035", "text": "12. Kio kostas al vi vian internan pacon?"}, {"text_idx": "#000036", "text": "\"C\u0302io, kio kostas vian pacon, estas tro multekosta\" - Nekonata"}, {"text_idx": "#000037", "text": "Ni zorgas pri super elspezado por niaj vestaj\u0302oj, nutraj\u0302oj kaj amikoj, sed kio pri nia trankvilo? Via menso estas valoraj aferoj, kiuj lacig\u0302as kaj eluzig\u0302as dum vi strec\u0302as g\u0302in en formoj de pensado, kulpo kaj dubo. Kiel vi elspezas vian \"mensan monon\"?"}, {"text_idx": "#000038", "text": "13. Paca dormo estas netaksebla"}, {"text_idx": "#000039", "text": "\"Ne ekzistas kuseno tiel mola kiel trankvila konscienco.\" \u2013 Franca Proverbo"}, {"text_idx": "#000040", "text": "Kiom pezas via kapo, kiam vi kus\u0302as g\u0302in por ripozi nokte? Scii, ke ni faris la g\u0302ustajn aferojn, helpos trankviligi niajn mensojn. C\u0302i tio citaj\u0302o pri trovi trankvilon memorigas al ni, ke trankvila konscienco estas la plej bona komforto, kiun ni povas trovi."}, {"text_idx": "#000041", "text": "14. Via mondo estas reflekto de via mensa stato"}, {"text_idx": "#000042", "text": "\"Vi vidos en la mondo tion, kion vi portas en via koro.\" \u2013 Creig Crippen"}, {"text_idx": "#000043", "text": "Percepto estas realo. Se vi havas dubon kaj timon en vi mem, vers\u0302ajne vi projektos tion en la mondon. Se vi estas en paco kun vi mem, tiam espereble vi projektos pacon al la mondo kaj al tiuj c\u0302irkau\u0306 vi."}, {"text_idx": "#000044", "text": "15. Sekvu vian koron por trovi pacon"}, {"text_idx": "#000045", "text": "\"Vi neniam trovos trankvilon antau\u0306 ol vi au\u0306skultos vian koron.\" \u2013 Georgo Mikaelo"}, {"text_idx": "#000046", "text": "Esti fidela al vi mem estas esenca pas\u0302o por fari pacon kun vi mem. Se vi ne akceptas vin, vi vers\u0302ajne estos en konstanta lukto por trovi ian trankvilon."}, {"text_idx": "#000047", "text": "16. Pardonu aliajn sens\u0302arg\u0302i vin"}, {"text_idx": "#000048", "text": "\"Pardonu aliajn, ne c\u0302ar ili meritas pardonon, sed c\u0302ar vi meritas pacon.\" \u2013 Johnathan Lockwood Huie"}, {"text_idx": "#000049", "text": "Teni rankoron kontrau\u0306 iu vere povas mang\u0302i vian trankvilon. Necesas multe da energio por esti kolera kontrau\u0306 iu, kaj porti malbonan volon al alia povas malplenigi vian eltenemon. C\u0302i tiu citaj\u0302o pri trovi pacon memorigas al ni kiom gravas pardoni aliajn."}, {"text_idx": "#000050", "text": "17. Rigardu al vi pacon kaj akcepton"}, {"text_idx": "#000051", "text": "\"Nenio povas alporti al vi pacon krom vi mem.\" \u2013 Ralph Waldo Emerson"}, {"text_idx": "#000052", "text": "C\u0302i tiu citaj\u0302o, kiel multaj aliaj en c\u0302i tiu listo, memorigas nin rigardu internen por paco kaj trankvilo. Kiom ajn ni serc\u0302as aprobon de aliaj, vera paco devas veni de interne."}, {"text_idx": "#000053", "text": "\u201cSe vi estas deprimita, vi vivas en la Pasinteco. Se vi estas maltrankvila, vivu en la estonteco. Se vi estas en paco, vi vivas en la momento.\" \u2013 Lao Cu"}, {"text_idx": "#000054", "text": "Resti c\u0302eestas estas io, kio estas nekredeble malfacile fari. Niaj cerboj estas kabligitaj por revivi la pasintecon kaj zorgi konstante pri la estonteco. Se vi kapablas resti en la nuntempo, vi havos multe pli bonan tempon trovante pacon. G\u0302i helpas praktiki atentajn teknikojn por malhelpi vian menson vagi dum la tago."}, {"text_idx": "#000055", "text": "19. Komprenu kaj simpatiu kun la mondo c\u0302irkau\u0306 vi"}, {"text_idx": "#000056", "text": "\"Kiam ni atentas, profunde en kontakto kun la nuna momento, nia kompreno pri tio, kio okazas, pliprofundig\u0302as, kaj ni komencas plenig\u0302i de akcepto, g\u0302ojo, paco kaj amo.\" \u2013 Thich Nhat Hanh"}, {"text_idx": "#000057", "text": "Alia citaj\u0302o pri trovi trankvilon per restado en la nuntempo. Se povus pli fokusig\u0302i pri la nuntempo, ni povos pli bone kompreni kaj emfazi kun aliaj."}, {"text_idx": "#000058", "text": "20. Ni manifestas nian destinon"}, {"text_idx": "#000059", "text": "\"Kion ni pensas, ni farig\u0302as.\" \u2013 Budho"}, {"text_idx": "#000060", "text": "Niaj agoj estas spegulbildo de niaj pensoj kaj valoroj. Se ni povas pensi pli trankvile kaj klare ol niaj agoj ankau\u0306 reflektos tion."}, {"text_idx": "#000061", "text": "21. Venku vian koleron kaj estu kvieta"}, {"text_idx": "#000062", "text": "\"La vera heroo estas tiu, kiu venkas sian propran koleron kaj malamon.\" \u2013 La Dalai-lamao"}, {"text_idx": "#000063", "text": "Kompleta homo lernos kontroli sian koleron c\u0302ar g\u0302i estas kutime fonto de doloro kaj malkomforto por c\u0302iuj implikitaj. Se vi ne povas trankviligu vian menson dum turbulaj tempoj tiam vi vers\u0302ajne batos vin kaj tiujn c\u0302irkau\u0306 vi. Farig\u0302u heroo hodiau\u0306 venkante vian koleregon."}, {"text_idx": "#000064", "text": "C\u0302ar via tago foje povas esti plenigita de angoro, jen kelkaj mallongaj citaj\u0302oj por helpi faciligi vian menson. Uzu c\u0302i tiujn se iu au\u0306 io malfaciligas vin hodiau\u0306."}, {"text_idx": "#000065", "text": "22. \"Tempo kaj pacienco estas la plej fortaj militistoj.\" \u2013 Leo Tolstoj"}, {"text_idx": "#000066", "text": "23. \"Ni suferas pli ofte en imago ol en realeco.\" \u2013 Seneko"}, {"text_idx": "#000067", "text": "24. \u201cG\u0302i estas unu el la plej grandaj donacoj, kiujn vi povas doni al vi mem, por pardoni. Pardonu c\u0302iujn.\u201d \u2013 Maya Angelou"}, {"text_idx": "#000068", "text": "25. \u201cPaco ne povas esti konservita perforte; g\u0302i povas esti atingita nur per kompreno.\u201d \u2013 Albert Einstein"}, {"text_idx": "#000069", "text": "26. \"Kiu scias, ke sufic\u0302as sufic\u0302as, tiu c\u0302iam havos sufic\u0302e.\" \u2013 Lao Tzu"}, {"text_idx": "#000070", "text": "27. \"Tenu vian kapon supren, c\u0302ar eble nun pluvas, sed la suno c\u0302iam eliros.\" \u2013 Jason Su"}, {"text_idx": "#000071", "text": "28. \u201cPardoni estas mia donaco al vi. Pluiri estas mia donaco al mi mem.\" \u2013 nekonata"}, {"text_idx": "#000072", "text": "29. \u201cVi ne dronas falante en la akvon; vi dronas restante tie.\u201d \u2013 Edwin Louis Cole"}, {"text_idx": "#000073", "text": "30. \"La serc\u0302ado, ec\u0302 de la plej bonaj aferoj, devus esti trankvila kaj trankvila.\" \u2013Cicerono"}, {"text_idx": "#000074", "text": "Citaj\u0302oj por faciligi vian menson"}, {"text_idx": "#000075", "text": "Esti atenta kaj trankvila postulas multe da praktiko kaj povas facile esti perdita en hektika tago. Havi batalon kun via plej bona amiko, kolegoj, signifa alia, au\u0306 gepatroj povas rapide detrui vian senton de trankvilo. Vi bezonas trovi iom da forto kaj tempo al koncentri sur vi mem kaj retrovu vian ekvilibron. Mi kolektis miajn plej s\u0302atatajn citaj\u0302ojn c\u0302i tie pri la temo esti atenta, trankvila kaj malstrec\u0302ita dum via tago."}, {"text_idx": "#000076", "text": "31. \u201cSe ni iam g\u0302uos la vivon, nun estas la tempo, ne morgau\u0306 au\u0306 venontjare. Hodiau\u0306 devus c\u0302iam esti nia plej mirinda tago.\" \u2013 Tomaso Dreier"}, {"text_idx": "#000077", "text": "32. \u201cElmontru vin al via plej profunda timo; post tio, timo ne havas potencon, kaj la timo de libereco s\u0302rumpas kaj malaperas. Vi estas libera.\" \u2013 Jim Morrison"}, {"text_idx": "#000078", "text": "33. \"Vi farig\u0302as tio, pri kio vi pensas la tutan tagon\" - Ralph Waldo Emerson"}, {"text_idx": "#000079", "text": "34. \"Felicxaj estas tiuj, kiuj vidas belajn aferojn en humilaj lokoj, kie aliaj vidas nenion.\" \u2013 Camille Pissarro"}, {"text_idx": "#000081", "text": "35. \"Adoptu la ritmon de la naturo: s\u0302ia sekreto estas pacienco.\" \u2013 Ralph Waldo Emerson"}, {"text_idx": "#000082", "text": "36. \"La papilio nombras ne monatojn sed momentojn, kaj havas sufic\u0302e da tempo.\" \u2013 Rabindranath Tagore"}, {"text_idx": "#000083", "text": "37. \u201cKonante arbojn, mi komprenas la signifon de pacienco. Konante herbon, mi povas aprezi persiston.\" \u2013 Hal Borland"}, {"text_idx": "#000084", "text": "38. \"La naturo neniam rapidas, tamen c\u0302io estas plenumita.\" \u2013 Lao Tzu"}, {"text_idx": "#000085", "text": "39. \"Kiligu la menson, kaj la animo parolos\" - Ma Jaya Sati Bhagavati"}, {"text_idx": "#000086", "text": "40. \u201cNe lasu la hierau\u0306on okupi tro da hodiau\u0306. \u201d \u2013 Will Rogers"}, {"text_idx": "#000087", "text": "41. \"Deziro estas kontrakto, kiun vi faras kun vi mem por esti malfelic\u0302a g\u0302is vi ricevas tion, kion vi volas.\" \u2013 S\u0302ipa Ravikant"}, {"text_idx": "#000088", "text": "42. \"Paco komencig\u0302as per rideto.\" \u2013 Patrino Tereza"}, {"text_idx": "#000089", "text": "43. \"Kvieta konscienco fortigas.\" \u2013 Anne Frank"}, {"text_idx": "#000090", "text": "44. \"Por kompreni la nemezureblan, la menso devas esti eksterordinare kvieta, ankorau\u0306.\" \u2013 Jiddu Krishnamurti"}, {"text_idx": "#000091", "text": "45. \"Se vi ne povas trovi pacon en vi mem, vi neniam trovos g\u0302in aliloke.\" \u2013 Marvin Gaye"}, {"text_idx": "#000092", "text": "46. \"Se ni ne havas pacon, tio estas c\u0302ar ni forgesis, ke ni apartenas unu al la alia.\" \u2013 Patrino Tereza"}, {"text_idx": "#000094", "text": "Se vi havas precipe malfacilan tagon, tiam niaj citaj\u0302oj plu kondolencon au\u0306 inspiro ankau\u0306 povas esti helpema."}, {"text_idx": "#000096", "text": "Pli ol 20 pag\u0302oj de manskribitaj citaj\u0302oj kaj belaj bildoj\nUzu c\u0302i tiujn dirojn por helpi vin resti trankvila kaj kolektita"}, {"text_idx": "#000097", "text": "Metu vian menson trankvila hodiau\u0306"}, {"text_idx": "#000098", "text": "Mi esperas c\u0302i tiujn citaj\u0302oj kaj fotoj povas helpi alporti al vi iom da trankvilo en c\u0302iam pli hektika kaj kaosa mondo. Necesas multe da tempo, penso kaj praktiko por travivi tagon sen lasi c\u0302i tiun frenezan mondon frenezigi vin. Provu lasi vin de via angoro, streso, kaj zorgoj se nur por sekundo."}, {"text_idx": "#000099", "text": "Rekompencu vin per iom da paco kaj sereneco hodiau\u0306,"}]