[{"text_idx": "#000001", "text": "Pura bulking, dau\u0306ra kaloria troo, estis uzata de multaj trejnad-entuziasmuloj por realigi la deziratan muskolpezig\u0302on. Kvankam g\u0302i instigas bonajn mang\u0302ajn praktikojn, kiuj estas bonaj por sano, g\u0302ia pezo-gajno-strategio povus esti ankorau\u0306, kaj g\u0302i ankau\u0306 povus kurag\u0302igi rigidecon."}, {"text_idx": "#000002", "text": "Interreto estas plena de informoj pri perdi pezon, c\u0302ar multaj homoj serc\u0302as c\u0302i tiun serc\u0302on en la moderna mondo. Tamen, dum malplipezig\u0302o s\u0302ajnas tiel popularigita, multaj aliaj homoj provas plipezig\u0302i. Trejnaj entuziasmuloj kiel gimnastikistoj kaj atletoj uzas malsamajn bulking teknikojn por akiri muskola pezo, precipe en la ekstersezono. Pura bulking estas unu tia strategio per kiu multaj akiras dau\u0306rantan pezon. Kio estas pura bulking, g\u0302iaj plej malbonaj kaj plej bonaj mang\u0302aj\u0302oj, g\u0302iaj avantag\u0302oj kaj flankaj dorsoj? Dau\u0306re rigardu c\u0302i tiun artikolon por ricevi la respondon al c\u0302i tiuj demandoj. `"}, {"text_idx": "#000003", "text": "Unue, ni esploru, kio estas pura bulking antau\u0306 ol rigardi g\u0302iajn avantag\u0302ojn au\u0306 malavantag\u0302ojn. G\u0302i estas dau\u0306ra maniero pliigi onies kalorian ingestaj\u0302on por realigi deziratan muskolpezon. Pura bulking ofte estas kunligita kun alt-intensa rezista ekzercado, c\u0302efe por akiri muskolojn kaj muskolajn fortojn sen surmeti nenecesajn grasojn. Fakte, c\u0302i tiu aliro estas difinita kiel dau\u0306ra strategio por akiri pezon en muskoloj, konservante konstantan grasan mason."}, {"text_idx": "#000004", "text": "En pura bulking, oni zorgas pri sia kaloria konsumado. G\u0302i kutime implikas preni pli da kalorioj ol la korpo brulas, sed la kaloriaj fontoj devas esti sanaj. Kiel tia, pura bulking temigas neprilaboritajn au\u0306 minimume prilaboritajn mang\u0302aj\u0302ojn por realigi pezajn celojn. Kio estas pli, forj\u0302etaj\u0302o kaj tre prilaboritaj mang\u0302aj\u0302oj estas ekster la limo en c\u0302i tiu plipeziga strategio."}, {"text_idx": "#000006", "text": "Pura bulking ne estas pezo-aliro, kiun c\u0302iuj povas elekti. C\u0302i tio estas c\u0302ar g\u0302iaj pezo-celoj kutime bezonas pli longe por esti realigitaj, montrante, ke c\u0302i tiu strategio postulas paciencon, sed ne sen antau\u0306enigi bonan sanon. Kiel tia, specifaj homoj en la fizika industrio, inkluzive de boksistoj, miksitaj militemaj artistoj (MMA), batalantoj, gimnastikistoj, fizikaj kaj fortaj atletoj, estas c\u0302efe entuziasmaj pri g\u0302i. Krome, la menciitaj grupoj ofte alig\u0302as al pura bulking plejparte dum la ekstersezono."}, {"text_idx": "#000007", "text": "Kiel pura bulking diferencas de malpura bulking"}, {"text_idx": "#000008", "text": "Estas esence du bulking kategorioj; pura kaj malpura bulking. Dum pura au\u0306 malgrasa bulking limigas mang\u0302aj\u0302ojn, kiujn oni mang\u0302as, malpura bulking permesas mang\u0302i ion ajn kaj c\u0302ion kion li deziras akiri pezon. Ekzemple, tre prilaboritaj kaj forj\u0302etaj\u0302oj estas nelimigitaj en pura bulking, sed ili ne estas limigitaj en malpura bulking."}, {"text_idx": "#000009", "text": "Krome, pura bulking estas pli sana ol malpura bulking. C\u0302i tio estas c\u0302ar limigi mang\u0302aj\u0302ojn, kiujn oni povas preni por enpezigi en pura bulking, instigas tutajn prilaboritajn mang\u0302aj\u0302ojn, kiuj aldonas valoron al sano. Kontraste, malpura bulking permesas mang\u0302aj\u0302ojn kun aldonaj\u0302oj, gustoj, spicoj kaj koloraj\u0302oj, kiuj aldonas pli da damag\u0302o ol helpo al sano. Tamen, malpura bulkado helpas oni rimarki pli rapide pli rapide pro g\u0302ia senlima kaloria kaj grasa konsumado. Tamen, c\u0302i tio ne venas sen troa graso kaj pezo, kiu ankau\u0306 povus rezulti esti problemo."}, {"text_idx": "#000010", "text": "Plej bonaj mang\u0302aj\u0302oj/kio mang\u0302i por pura bulking"}, {"text_idx": "#000011", "text": "Pura bulking limigas la mang\u0302aj\u0302ojn, kiujn vi povas mang\u0302i, al minimume prilaboritaj kaj neprilaboritaj tutaj mang\u0302aj\u0302oj. Kiel tia, via dieto povus inkluzivi la jenajn;"}, {"text_idx": "#000012", "text": "Plej malbonaj mang\u0302aj\u0302oj/ kion limigi en pura bulking"}, {"text_idx": "#000013", "text": "Dum ekzistas longa listo de mang\u0302aj\u0302oj mang\u0302eblaj en pura bulking, vi devas eviti au\u0306 limigi plurajn aliajn mang\u0302aj\u0302ojn por realigi muskolajn amasig\u0302on sen nenecese akiri grasojn. Vi eble devos eviti au\u0306 limigi;"}, {"text_idx": "#000014", "text": "Kio estas la eblaj avantag\u0302oj de pura bulking?"}, {"text_idx": "#000015", "text": "Se ekzercita singarde kaj konservative, pura bulking povas esti fruktodona. Krome, g\u0302i estas multe pli bona ol malpura bulking en pluraj manieroj. Ekzemple;"}, {"text_idx": "#000017", "text": "La plej bona afero pri pura bulking estas ke g\u0302i rekte profitigas la korpon. Legomoj, fruktoj, blanka kaj bruna rizo kaj terpomoj, sanaj grasoj kaj multaj aliaj mang\u0302aj\u0302oj en c\u0302i tiu mang\u0302a s\u0302ablono estas c\u0302iuj sanaj. Kiel tia, strikte sekvante c\u0302i tiun aliron provizas la korpon per pluraj vitaminoj, mineraloj, antioksidantoj kaj aliaj san-propagandaj komponaj\u0302oj."}, {"text_idx": "#000019", "text": "Pura bulking ankau\u0306 protektas kontrau\u0306 nesana grasa gajno, kiu estas sufic\u0302e damag\u0302a al la korpo c\u0302ar g\u0302i pliigas kormalsanon, kanceron kaj diabetajn riskojn. Fortranc\u0302ante tre prilaboritajn kaj forj\u0302etaj\u0302ojn el g\u0302ia dieto, pura bulking protektas la korpon kontrau\u0306 nesana grasa gajno, malhelpante aliajn malutilajn sankondic\u0302ojn eniri."}, {"text_idx": "#000020", "text": "G\u0302i kondukas al dau\u0306ra muskola pezo"}, {"text_idx": "#000021", "text": "Kun pura bulking, vi gajnas kromajn funtojn malrapide. Kiel tia, g\u0302i estas dau\u0306rigebla maniero konstrui maldikajn muskolojn. C\u0302i tio estas male al malpura bulking, kiu plirapidigas unu pezon, sed ne sen enmeti nenecesajn grasojn."}, {"text_idx": "#000022", "text": "La eblaj malavantag\u0302oj de pura bulking"}, {"text_idx": "#000023", "text": "Malgrau\u0306 la sanaj avantag\u0302oj diskutitaj supre, pura bulking havas kelkajn malavantag\u0302ojn. Ekzemple;"}, {"text_idx": "#000024", "text": "G\u0302ia aliro al pezo ankorau\u0306 estas"}, {"text_idx": "#000025", "text": "Kiam vi subskribas por pura bulking, vi devas memori, ke c\u0302i tio estas dau\u0306ra alproksimig\u0302o de kaloria troo. Kiel tia, g\u0302iaj pezo-celoj povas preni tempon por esti realigitaj. La bona novaj\u0302o estas, ke kontroli vian pezon c\u0302iusemajne helpas vin spuri vian progreson kaj scii kiam enigi pli da kalorioj."}, {"text_idx": "#000026", "text": "Pura bulking ankau\u0306 povas s\u0302ajni rigida c\u0302ar g\u0302i instigas apartan manieron mang\u0302i. Kiel tia, vi malpli vers\u0302ajne alkutimig\u0302os al c\u0302i tiu speciala maniero mang\u0302i. La flanko de c\u0302i tio estas, ke tio, kion vi mang\u0302as en pura bulking, estas sana, pli profitigante vian sanon."}, {"text_idx": "#000027", "text": "Pura bulking estas dau\u0306ra maniero pliigi vian kalorian konsumon por konstrui muskolojn. G\u0302i estas plejparte sekvata de trejna entuziasmuloj, precipe kiam ili volas disvolvi maldikajn muskolojn dum la ekstersezono. Plong\u0302u en c\u0302i tiun artikolon por scii la plej bonajn kaj plej malbonajn mang\u0302aj\u0302ojn, same kiel la avantag\u0302ojn kaj malavantag\u0302ojn de pura bulking."}, {"text_idx": "#000030", "text": "Ni ne spamos. Ni provos almenau\u0306."}, {"text_idx": "#000032", "text": "La plej novaj sanaj, vivstiloj kaj popkulturaj tendencoj transdonitaj al vi!"}]