[{"text_idx": "#000001", "text": "Ketogena au\u0306 ketodieto estas alta grasa, malalta karbonhidrata dieto aplikata por programoj de malplipezig\u0302o inter aliaj sanaj vivstilaj klopodoj. Pliigi grasan konsumon kaj limigi karbonhidratojn kondukas al ketozo."}, {"text_idx": "#000002", "text": "Multaj homoj sekvis ketogenajn dietojn dum la jardekoj por atingi ketozon. Sanaj avantag\u0302oj inkluzivas reduktitajn trigliceridajn nivelojn, malplipezig\u0302on, altigitan bonan kolesterolon, malaltig\u0302on de insulino kaj sangan sukeron. Esploro establis plurajn sanriskojn ligitajn al c\u0302i tiu dieto. Iuj inkluzivas keto-gripon, streson al renoj, digestajn problemojn kaj nutran mankon. Iuj homoj, kiuj sekvas la keto-dieton au\u0306 dezirantoj, ne konscias c\u0302i tiujn riskojn, kiuj povus influi ilian sanon kaj bonstaton. Tial c\u0302i tiu blogo diskutas la riskojn ligitajn al la keto-dieto kaj tau\u0306ga mildigo."}, {"text_idx": "#000003", "text": "Karbonhidrata konsumo en la ketogena dieto estas limigita al malpli ol 50 gramoj/tage, kio povus s\u0302oki la korpon. En la momento, kiam via korpo elc\u0302erpas karbonhidratajn restaj\u0302ojn kaj uzas ketonojn kaj grasojn por produkti fuelon komence de c\u0302i tiu dieto, vi eble renkontos simptomojn similajn al gripo. C\u0302i tio inkluzivas kapturnon, kapdolorojn, nau\u0306zon, estren\u0303imiento kaj lacecon pro elektrolita malekvilibro kaj dehidratig\u0302o kiam la korpo s\u0302ang\u0302as al ketozo. Interese, individuoj, kiuj spertas c\u0302i tiun kondic\u0302on, resanig\u0302as ene de kalkuleblaj semajnoj. Tial mildigi c\u0302i tiujn simptomojn dum en keto postulas, ke vi konservi hidratig\u0302on, konsumi nutraj\u0302ojn ric\u0302ajn en kalio, natrio kaj malsamaj elektrolitoj."}, {"text_idx": "#000005", "text": "Bestaj mang\u0302aj\u0302oj ric\u0302aj je graso kiel viando, fromag\u0302o kaj ovoj estas komunaj al la ketogena dieto c\u0302ar ili ne havas karbonhidratojn. Konsumo de c\u0302i tiuj mang\u0302aj\u0302oj sole povas prezenti alian defion de eble disvolvi renaj s\u0302tonetoj. C\u0302i tio estas c\u0302ar alta konsumo de bestaj produktoj pliigas urinon kaj sangan acidecnivelojn, forigante kalcion per urino. Iuj esploroj montras, ke ketogena dieto malpliigas la kvanton de citrato liberigita dum urinado. Kondic\u0302e ke la citrato ligas kalcion kaj malhelpas la kreadon de renaj s\u0302tonetoj, g\u0302ia malalta kvanto pliigas la s\u0302ancojn kontrakti ilin. Krome, individuoj suferantaj de CKD (Kronika Rena Malsano) estas konsilitaj eviti keto. C\u0302i tio estas c\u0302ar la tus\u0302itaj renoj ne povas forigi la acidan amasig\u0302on en la sangocirkulado produktita de bestaj mang\u0302aj\u0302oj. Sekve, acidoza stato povas esti atingita, plimalbonigante CKD-progresadon. Pli malaltaj proteinaj mang\u0302aj\u0302oj estas prioritatitaj por CKD-uloj, dum la ketogena dieto konsilas moderan proteinan konsumon."}, {"text_idx": "#000006", "text": "G\u0302i povus interrompi intestajn bakteriojn kaj kau\u0306zi digestajn komplikaj\u0302ojn"}, {"text_idx": "#000007", "text": "C\u0302ar la ketogena dieto limigas karbonhidratojn, plenumi c\u0302iutagajn fibrojn estas facile. Iuj fontoj enhavas signifan kvanton de fibro kiel tutaj aknoj, altaj karbonhidrataj fruktoj, faboj kaj amelaj legomoj, kvankam ili provizas troajn karbonhidratojn tial forigitajn de la dieto. Sekve, la ketogena dieto kau\u0306zas estren\u0303imiento kaj digestaj malordoj. Esploro estis farita sur infanoj kun epilepsio sur c\u0302i tiu dieto. La rezultoj establis, ke 65 procentoj asertis, ke estren\u0303imiento estas kutima risko. Esploristoj montras, ke fibro nutras bakteriojn, kio profitigas la inteston. Subteni sanan inteston plibonigas mensan bonfarton, imunecon kaj reduktas inflamon. La ketogena dieto havas malaltajn karbonhidratojn kun nekonsiderinda fibro. C\u0302i tio povus influi intestajn bakteriojn kvankam la lastatempa studo pri c\u0302i tiu aspekto estas ambigua. Mang\u0302aj\u0302oj ric\u0302aj je fibro kaj keto-amika inkluzivas foliecajn legomojn, brokolo, kokoso, florbrasiko, chia kaj linaj semoj."}, {"text_idx": "#000008", "text": "C\u0302ar la ketogena dieto limigas multajn mang\u0302aj\u0302ojn, precipe nutrajn ric\u0302ajn fruktojn, gus\u0302ojn kaj tutajn grenojn, g\u0302i eble ne ofertas la postulatajn mineralojn kaj vitaminojn. Iuj studoj montras, ke al la ketogena dieto mankas sufic\u0302a vitamino D, fosforo, magnezio kaj kalcio. Esploristoj ekzamenis la nutran profilon de bazdietoj. La rezultoj montris, ke malalta konsumo de karbonhidratoj kiel Atkins, kiu similas keto, liveris sufic\u0302ajn kvantojn por dek du el 27 vitaminoj kaj mineraloj necesaj de mang\u0302aj\u0302o. Poste, g\u0302i povus kau\u0306zi subnutradon. La kuracistoj, kiuj administras individuojn sekvante malaltkalorian ketogenan dieton por perdi pezon, konsilas suplementi magnezion, natrion, kalion, grasajn acidojn omega-3, psiliofibro, kalcio, vitaminoj E, C kaj B. La nutra manko de c\u0302i tiu dieto dependas de iuj. mang\u0302aj\u0302oj konsumitaj. Dieto kun sanaj, malaltaj karbonhidrataj mang\u0302oj kiel ne-ameloj legomoj, nuksoj kaj avokadoj ofertas pli da nutraj\u0302oj ol enlatigitaj keto kaj viandaj dolc\u0302aj\u0302oj."}, {"text_idx": "#000010", "text": "Malaltaj karbonhidrataj mang\u0302aj\u0302oj kiel keto helpas administri sangan sukeron c\u0302e diabetaj homoj. Iuj studoj konstatis, ke ketogena dieto reduktas la kvantojn de hemoglobino A1c, modera proporcio de sanga sukero. Tamen, diabetuloj de tipo 1 havas pli grandajn ciklos\u0302ancojn de hipoglikemio au\u0306 reduktita sangosukero karakterizita de tremo, s\u0302vitado, konfuzo kaj laceco. Hipoglikemia kondic\u0302o rezultigas morton au\u0306 komaton se ne traktita. Esploro estis farita sur dek unu diabetaj plenkreskuloj kaj sekvante c\u0302i tiun dieton dum pli ol 24 monatoj. La rezultoj konkludis, ke la reduktita sanga sukero meza nombro-agadoj estis preskau\u0306 unu tage. Diabetoj de tipo 1 spertas reduktitan sangan sukeron post konsumado de troa insulino dum konsumado de malbonaj karbonhidratoj. Sekve, ketogena dieto povus pligrandigi la riskojn."}, {"text_idx": "#000011", "text": "G\u0302i povus kau\u0306zi malbonan ostan sanon"}, {"text_idx": "#000012", "text": "La ketogena dieto estas ligita al difektita osta sano. Iuj studoj disvolvis rilaton inter osta forto kaj la ketogena dieto. Perdoj de osta minerala denseco povus kau\u0306zi c\u0302i tion, c\u0302ar la korpo adaptig\u0302as al ketozo. Esploro farita sur 29 beboj havantaj epilepsion en ketogena dieto rimarkis, ke 68 procentoj reduktis ostan densecon post sekvado de c\u0302i tiu dieto. Krome, esplorado pri tridek edukitaj mars\u0302antoj konstatis, ke homoj kun ketogena dieto dum 31/2 semajnoj montris pli da sangomakuloj por osta damag\u0302o ol tiuj, kiuj konsumis mang\u0302aj\u0302ojn ric\u0302ajn je karbonhidratoj."}, {"text_idx": "#000013", "text": "Kvankam la ketogena dieto rilatas al peza perdo kaj multaj mallongperspektivaj sanaj avantag\u0302oj, g\u0302i povas kau\u0306zi digestajn komplikaj\u0302ojn, difektitan ostan sanon, nutrajn mankon kaj diversajn problemojn post longa periodo. Pro c\u0302i tiuj kromefikoj, homoj vivantaj kun diabeto, rena malsano, osta au\u0306 kormalsano kaj aliaj sanproblemoj devas konsulti la kuraciston antau\u0306 ol komenci ketogenan dieton. Necesas paroli kun dietisto por kontroli la nutrajn nivelojn kaj plani ekvilibran dieton sekvante c\u0302i tiun dieton por minimumigi la s\u0302ancojn de nutraj mankoj kaj komplikaj\u0302oj. C\u0302iu individuo devus rimarki c\u0302i tiujn riskojn antau\u0306 provi la keto-dieton."}, {"text_idx": "#000018", "text": "La plej novaj sanaj, vivstiloj kaj popkulturaj tendencoj transdonitaj al vi!"}]