[{"text_idx": "#000000", "text": "Nula kontakto: Kiam kaj kiel apliki g\u0302in"}, {"text_idx": "#000001", "text": "Nula kontakto estas praktiko c\u0302iam pli uzata en situacioj de toksaj au\u0306 konfliktaj rilatoj. G\u0302i estas strategio, kiu konsistas en fortranc\u0302i c\u0302iajn kontaktojn kun homo, kiu povus malutili al nia emocia kaj mensa sano. Kvankam g\u0302i povas esti malfacile efektivigi, nula kontakto estas efika maniero protekti nian sanon kaj movi al pli sana kaj pli pozitiva vivo."}, {"text_idx": "#000003", "text": "1 Kio estas nula kontakto?1.1 Kiam g\u0302i estas uzata?1.2 Kio estas en sanservo2 Kiel farig\u0302as nula kontakto?2.1 Kion ne fari dum nula kontakto?3 Kion sentas homo kiam li faras nulan kontakton?"}, {"text_idx": "#000005", "text": "2.1 Kion ne fari dum nula kontakto?"}, {"text_idx": "#000006", "text": "Ni komencu klarigante kio estas g\u0302uste nula kontakto. Nu, en la kunteksto de personaj rilatoj g\u0302i rilatas strategio por venki rompon au\u0306 toksan rilaton limigante au\u0306 tute forigante kontakton kun la alia persono. C\u0302i tiu strategio konsistas en eviti ajnan tipon de interago kun la eks-partnero au\u0306 toksa persono, c\u0302u per mesag\u0302oj, alvokoj, retpos\u0302toj, sociaj retoj au\u0306 persone."}, {"text_idx": "#000008", "text": "Kvankam g\u0302i sonas bonege, oni devas rimarki tion povas esti malfacile efektivigi precipe se la persono ankorau\u0306 sentas fortan alligitecon au\u0306 emocian dependecon de sia ekspartnero au\u0306 toksa persono. Tamen, multaj homoj trovas nulan kontakton efika ilo por superi rilaton kaj movig\u0302i al pli sana kaj felic\u0302a vivo."}, {"text_idx": "#000010", "text": "Iuj el la plej oftaj kazojs en kiuj nul kontakto estas uzata estus la sekvaj:"}, {"text_idx": "#000011", "text": "Post amrompo: Kiam rilato finig\u0302as dolore, c\u0302i tiu praktiko povas esti maniero por resanig\u0302i emocie kaj eviti fali en detruajn s\u0302ablonojn de komunikado.\nEn perfortaj rilatoj: G\u0302i povas esti maniero protekti vin kontrau\u0306 perforta persono kaj eviti ajnan specon de kontakto, kiu povus esti malutila.\nEn toksaj au\u0306 konfliktaj rilatoj: Kiam la rilato kun persono farig\u0302is toksa au\u0306 konflikta, nula kontakto povas esti maniero fini la negativan dinamikon kaj movi al pli sana kaj felic\u0302a vivo.\nPor venki dependecon au\u0306 negativan kutimon: G\u0302i ankau\u0306 povas esti utila por venki toksomaniojn au\u0306 negativajn kutimojn, kiel alkoholismon au\u0306 hazardludon, forigante ajnan kontakton kun homoj au\u0306 lokoj, kiuj povas esti malutilaj al resanig\u0302o."}, {"text_idx": "#000012", "text": "Kiel kurioza fakto, ni komentos, ke nula kontakto estas termino uzata ankau\u0306 en sanservo. Tie g\u0302i ankau\u0306 estas konata kiel socia distancig\u0302o au\u0306 socia izolado. G\u0302i estas preventa mezuro uzata por malhelpi la disvastig\u0302on de kontag\u0302aj malsanoj, kiel virusoj kaj bakterioj. La ideo malantau\u0306 c\u0302i tiu strategio estas limigi proksiman fizikan kontakton inter homoj por redukti malsanon."}, {"text_idx": "#000015", "text": "Nun kiam ni scias kio estas nula kontakto kaj kiam g\u0302i estas uzata, ni vidu kiel apliki g\u0302in. Por tio necesas limigi au\u0306 tute forigi ajnan tipon de kontakto kun la alia persono, c\u0302u fizike, telefone, tekstmesag\u0302oj, sociaj retoj, retpos\u0302toj, inter aliaj. Jen kelkaj pas\u0302oj por efektivigi nulan kontakton:"}, {"text_idx": "#000016", "text": "Forigu c\u0302iun formo de kontakto: Gravas forigi telefonnumerojn, profilojn sur sociaj retoj kaj la retpos\u0302tojn de la persono. Tiel ni povos eviti la tenton kontakti s\u0302in au\u0306 esti kontaktitaj.\nNe respondu mesag\u0302ojn au\u0306 vokojn: Se la alia persono provas kontakti vin, ne respondu. Se la persono insistas provi komuniki, la telefonnumero au\u0306 sociaj retoj povas esti blokitaj por eviti ricevi mesag\u0302ojn.\nEvitu vizitatajn lokojn: Nepras eviti lokojn vizitatajn de la alia persono por ne havi ajnan tipon de nevola renkonto.\nTrovu subtenon: Ankau\u0306 estas ege grave havi la subtenon de amikoj kaj familio por venki la situacion kaj ne esti tentita rompi nulan kontakton."}, {"text_idx": "#000017", "text": "Nula kontakto povas esti malfacile efektivigi kaj konservi, precipe se la alia persono dau\u0306re provas kontakti vin. Tamen gravas memori, ke la celo estas protekti la propran emocian bonfarton kaj movi al pli sana kaj felic\u0302a vivo. Estas konsilinde serc\u0302i profesian helpon se la situacio farig\u0302as tre malfacila au\u0306 se vi spertas sentojn de depresio au\u0306 angoro."}, {"text_idx": "#000018", "text": "Kion ne fari dum nula kontakto?"}, {"text_idx": "#000019", "text": "Dum nula kontakto, g\u0302i estas grava evitante certajn kondutojn kaj agojn, kiuj povas malhelpi la elteni procezon kaj plilongigi emocian doloron. Iuj aferoj por ne fari dum nula kontakto inkluzivas:"}, {"text_idx": "#000020", "text": "Ne sendu mesag\u0302ojn: Se la persono estas nul-kontakta, gravas ne sendi tekston, retpos\u0302ton au\u0306 sociajn amaskomunikilarojn al la alia persono. Kvankam g\u0302i povas esti tente sendi mesag\u0302on au\u0306 serc\u0302i respondon, c\u0302i tio povas interrompi la traktadon kaj plilongigi la emocian doloron.\nNe serc\u0302u pretekstojn por kontakti: Vi ne devus trovi pretekstojn por kontakti la alian personon, kiel por redoni ion, kio apartenas al ili, au\u0306 por demandi pri ilia bonfarto. C\u0302i tiuj ekskuzoj povas esti maniero provi konservi kontakton kaj plilongigi la emocian doloron.\nNe sekvu la alian personon en sociaj retoj: Gravas eviti sekvi la alian personon en sociaj retoj, c\u0302ar tio povas esti fonto de tento kontroli ilian profilon kaj teni kontakton nerekte.\nNe akceptu renkontig\u0302ojn au\u0306 rendevuojn: Necesas ne akcepti renkontig\u0302ojn au\u0306 rendevuojn kun la alia persono, c\u0302ar c\u0302i tio povas esti maniero konservi kontakton kaj plilongigi la emocian doloron.\nNe lasi la alian personon rompi nulan kontakton: Se la alia persono provas rompi nulan kontakton, gravas konservi vian distancon kaj ne respondi. Se necese, via telefonnumero povas esti blokita au\u0306 viaj sociaj amaskomunikiloj povas esti forigitaj por malhelpi ajnan kontakton."}, {"text_idx": "#000021", "text": "Kion sentas homo kiam li faras nulan kontakton?"}, {"text_idx": "#000022", "text": "Kiam persono estas submetita al nula kontakta situacio de alia persono, ili povas sperti gamon da emocioj kaj sentoj. depende de la situacio kaj la antau\u0306a rilato, kiun vi havis kun la persono, kiu efektivigas nulan kontakton."}, {"text_idx": "#000023", "text": "En iuj okazoj, la persono povas senti malakceptita, forlasita au\u0306 ec\u0302 humiligita estante ignorata au\u0306 evitante ajnan kontakton de la alia persono. Ili ankau\u0306 povas senti konfuzita, frustrita au\u0306 koleras pro manko de komunikado, precipe se ili serc\u0302as respondojn au\u0306 klarigon por la situacio."}, {"text_idx": "#000024", "text": "Aliflanke, nula kontakto povas helpi homojn resanigi kaj venki malfacilan situacion au\u0306 toksan rilaton, permesante al ili prilabori siajn emociojn kaj pensojn private kaj koncentrig\u0302i pri sia propra emocia kaj fizika bonfarto. C\u0302iukaze, la emocioj kaj sentoj, kiujn persono spertas dum nula kontakta situacio, povas varii lau\u0306 la individuaj cirkonstancoj, la antau\u0306a rilato kaj la emocia efiko kiun la situacio havis sur la persono."}, {"text_idx": "#000025", "text": "Kaj kion vi pensas pri nula kontakto? C\u0302u g\u0302i iam helpis vin? Vi povas lasi al ni vian sperton en la komentoj."}, {"text_idx": "#000030", "text": "Via retpos\u0302ta adreso ne estos eldonita. Postulita kampojn estas markita per *"}, {"text_idx": "#000032", "text": "Mi akceptas la privateco terminoj*"}, {"text_idx": "#000033", "text": "Respondeculo pri la datumoj: Blogo de Aktualeco\nCelo de la datumoj: Kontrola SPAM, administrado de komentoj.\nKomunikado de la datumoj: La datumoj ne estos komunikitaj al triaj krom per lau\u0306leg\u0302a devo.\nStokado de datumoj: Datumbazo gastigita de Occentus Networks (EU)\nRajtoj: Iam ajn vi povas limigi, retrovi kaj forigi viajn informojn."}]