[{"text_idx": "#000001", "text": "Styles of Chinese (Stiloj de la c\u0302ina) luktosporto -"}, {"text_idx": "#000005", "text": "Qigong, C\u0302igongo, h\u0302iokung, au\u0306 h\u0302iogung ( simpligita c\u0302ino:\nlau\u0306litere: \"Vivo Energy Cultivation\") estas holisma sistemo de kunordigita korppozo kaj movado, spirado, kaj meditado uzis por sano, spiriteco, kaj luktosporttrejnado.\nKun radikoj en c\u0302ina medicino, filozofio, kaj luktosporto, qigong estas tradicie rigardita kiel praktiko por kultivi kaj balanci C\u0302in (h\u0302io), tradukitan kiel \"vivenergio\"."}, {"text_idx": "#000006", "text": "Lau\u0306 taoisto, budhana, kaj konfucea filozofio, qigong permesas aliron al pli altaj sferoj de konscio, vekas onies \"veran naturon\", kaj helpas evoluigi homan potencialon."}, {"text_idx": "#000007", "text": "Qigong-praktiko tipe implikas kortus\u0302an meditadon, kunordigante malrapidan torentan movon, profundan ritman spiradon, kaj trankvilan meditan mensstato.\nQigong nun estas trejnita c\u0302ie en C\u0302inio kaj tutmonde por distro, ekzerco kaj rilakso, prevento kaj mem-resanigo, alternativa medicino, meditado kaj mem-kultivado, kaj trejnanta por luktosporto."}, {"text_idx": "#000008", "text": "Dum la jarcentoj, varia spektro de qigongoformularoj formig\u0302is en malsamaj segmentoj de c\u0302ina socio.\nTradicie, qigongotrejnado estis esotera kaj sekretema, kun scio pasita de sperta majstro al studento en genlinioj kiuj konservas siajn proprajn unikajn interpretojn kaj metodojn.\nQigong-praktikoj estis alportitaj al la publika komenco en la 1950-aj jaroj, kiam la Komunista Partio de Alberto instituciigis kaj komencis esploradon en tradician c\u0302inan medicinon.\nKvankam la praktiko de qigong estis malpermesita dum la Kultura Revolucio de la 1960-aj jaroj, g\u0302i denove estis permesita post 1976.\nPro la politika klimato tiutempe, la emfazo de qigongopraktikoj s\u0302ang\u0302is for de tradicia filozofio kaj kultivado, kaj c\u0302iam pli fokusitajn sanpagojn, medicino- kaj luktosportaplikojn, kaj sciencan perspektivon.\nEkde pulicpurigo, (1999) praktiko de qigong en C\u0302inio estis limigita.\nDum la sama periodo, intereso en qigong disvastig\u0302is, kun milionoj da terapiistoj tutmonde."}, {"text_idx": "#000009", "text": "Esplorado koncerne qigong estis farita por larg\u0302a gamo de malsanoj, inkluzive de hipertensio, doloro, kaj kontrau\u0306kancera terapio.\nLa plej multaj sistemaj recenzoj de klinikaj provoj ne estis decidaj, kaj c\u0302iuj estis bazitaj sur malbonkvalitaj klinikaj studoj, tia ke neniuj firmaj konkludoj pri la sanefektoj de qigong povas esti desegnitaj en tiu stadio."}, {"text_idx": "#000013", "text": "T'ai Chi Ch'uan kaj Qigong"}, {"text_idx": "#000014", "text": "Qigong ( Pinjino), k'i kung ( Wade-Giles), kaj h\u0302iogung ( Yale) estas anglaj vortoj por du c\u0302inaj karakteroj:"}, {"text_idx": "#000015", "text": "C\u0302i (au\u0306 h\u0302io) estas ofte tradukita kiel vivenergio, [1] rilatante al energio cirkulanta tra la korpo;\nkvankam pli g\u0302enerala difino estas universala energio, inkluzive de varmeco, malpeze, kaj elektromagneta energio;\nkaj difinoj ofte implikas spiron, aeron, gason, au\u0306 rilaton inter materio, energion, kaj spiriton.\nC\u0302i estas la centra subesta principo en tradicia c\u0302ina medicino kaj luktosporto.\nGongo (au\u0306 kung) estas ofte tradukita kiel kultivado au\u0306 laboro, kaj difinoj inkludas praktikon, kapablon, majstradon, meriton, atingon, servon, rezulton, au\u0306 plenumon, kaj ofte kutimas signifi gongfu (kungfuo) en la tradicia signifo de atingo tra granda fortostrec\u0302o.\nLa du vortoj estas kombinitaj por priskribi sistemojn por kultivi kaj balanci vivenergion, precipe por sano."}, {"text_idx": "#000016", "text": "Kvankam la esprimo qigong (\u6c23\u529f) estis spurita reen al Daoist literaturo de la frua Dinastio Tang (618-907 p.K.), la esprimo qigong kiel nuntempe uzite estis reklamita en la malfruaj 1940-aj jaroj tra la 1950-aj jaroj por rilati al larg\u0302a gamo da c\u0302inaj mem-kultivadekzercoj, kaj por emfazi sanon kaj sciencajn alirojn, de-emfazante spiritajn praktikojn, mistikismon, kaj elitajn genliniojn."}, {"text_idx": "#000017", "text": "Kun radikoj en antikva c\u0302ina kulturo datanta reen pli ol 4,000 jarojn [ kiujn kiam citaj\u0302o bezonis ], vasta gamo de qigongoformoj formig\u0302is ene de malsamaj segmentoj de c\u0302ina socio: [10]\nen tradicia c\u0302ina medicino por profilaktaj kaj salubraj funkcioj, [11] en Konfuceismo antau\u0306enigi longvivecon kaj plibonigi moralan karakteron, [1] en Daoismo kaj budhismo kiel parto de medita praktiko, [2] kaj en c\u0302ina luktosporto por plifortigi bataladkapablojn.\nNuntempa qigong miksas varia kaj foje malsimilajn tradiciojn, aparte la Daoist-meditan praktikon de \"interna alh\u0302emio\" ( Neidan \u5167\u4e39\u672f), la antikvajn meditajn praktikojn de \"cirkulado de C\u0302i\" (Xing-C\u0302i\u884c\u6c23) kaj \"eltenado de meditado\" ( Zhan-zhuango \u7ad9\u6869), kaj la malrapida gimnastika spirekzerco de \"gvidado kaj tirado\" ( Daojino \u5c0e\u5f15).\nTradicie, scio pri qigong estis pasita de sperta majstro al studento en elitaj nerompitaj genlinioj, tipe kun sekretemaj kaj esoteraj tradicioj de trejnado kaj parola dissendo, [13] kaj kun emfazo de medita praktiko fare de akademiuloj kaj gimnastika au\u0306 dinamika praktiko de la laboraktivaj masoj."}, {"text_idx": "#000018", "text": "Komenci en la malfruaj 1940-aj jaroj kaj la 1950-aj jaroj, la kontinenton c\u0302inan registaron testis integri malsimilajn qigongalirojn en unu koheran sistemon, kun la intenco de establado de firma scienca bazo por qigongopraktiko.\nEn 1949, Liu Guizhen establis la nomon \"Qigong\" por rilati al la sistemo de vivsavaj praktikoj kiujn li kaj liaj partneroj evoluigis surbaze de Dao-jino kaj aliaj filozofiaj tradicioj.\nTiu provo estas konsiderita fare de kelkaj c\u0302inologoj la komencon de la moderna au\u0306 scienca interpreto de qigong.\nDum la Granda Salto antau\u0306en (1958-1963) kaj La Kultura Revolucio, qigong, kune kun alia tradicia c\u0302ina medicino, (1966-1976) estis sub malloza kontrolo kun limigita aliro inter la popolo, sed estis apogita en s\u0302tat-kontrolitaj rehabilitadocentroj kaj disvastig\u0302o al universitatoj kaj hospitaloj.\nPost la Kultura Revolucio, qigong, kune kun t'ai h\u0302io, estis popularigita tiel c\u0302iutaga matenekzerco trejnis en amaso c\u0302ie en C\u0302inio."}, {"text_idx": "#000019", "text": "Populareco de qigong kreskigis rapide dum la Deng- kaj Jiang epokoj poste la morton de Mao Zedong en 1976 tra la 1990-aj jaroj, kun taksoj de inter 60 kaj 200 milionoj da terapiistoj c\u0302ie en C\u0302inio.\nKune kun populareco kaj s\u0302tatsankcio venis konflikto kaj problemoj: asertoj de specialaj kapabloj limantaj al la supernatura, pseu\u0306doscienco klarigojn por konstrui kredindecon, [19] mensa kondic\u0302o etikedis qigongodevion, [18] formadon de sektoj, kaj troigon de asertoj de majstroj por persona utilo.\nEn 1985, la s\u0302tat-kontrolita \"Nacia Qigong Scienco kaj Esploradorganizo\" estis establita por reguligi la qigongonominalajn valorojn de la nacio.\nEn 1999, en respondo al g\u0302eneraligita reanimado de ag\u0302aj tradicioj de spiriteco, moraleco, kaj mistikismo, kaj perceptitaj defioj al s\u0302tatkontrolo, la c\u0302ina registaro prenis iniciatojn devigi kontrolon de publika qigongopraktiko, inkluzive de fermado de qigongoklinikoj kaj hospitaloj, kaj ekskludado de grupoj kiel ekzemple Zhong Gong kaj Falun Gong.\n: 161-174 [22] Ekde la pulicpurigo, (1999) qigongesplorado kaj praktiko estis nur oficiale apogitaj en la kunteksto de sano kaj tradicia c\u0302ina medicino.\nLa c\u0302ina Health Qigong Association, establita en 2000, strikte reguligas publikan qigongopraktikon, kun limigo de publikaj kunvenoj, postulo de s\u0302tato aprobis trejnadon kaj konfirmon de instrukciistoj, kaj limigon de praktiko al s\u0302tat-aprobitaj formoj."}, {"text_idx": "#000020", "text": "Tra la fortoj de migrado de la c\u0302ina diasporo, turismo en C\u0302inio, kaj tutmondig\u0302o, la praktiko de qigong disvastig\u0302is de la c\u0302ina komunumo g\u0302is la mondo.\nHodiau\u0306, milionoj da homoj c\u0302irkau\u0306 la monda praktikqigong kaj kredas je la avantag\u0302oj de qigong al s\u0302ang\u0302ig\u0302antaj gradoj.\nSimilaj al g\u0302ia historia origino, tiuj interesitaj pri qigong venas de diversspecaj fonoj kaj trejnas g\u0302in pro malsamaj kialoj, por distro, ekzerco, rilakso, preventon, mem-resanigon, alternativan medicinon, mem-kultivadon, meditadon, spiritecon, kaj luktosporttrejnadon."}, {"text_idx": "#000021", "text": "Qigong konsistas el varia aro de praktikoj kiuj kunordigas korpon (\u8abf\u8eab), spiron (\u8abf\u606f), kaj menson (\u8abf\u5fc3) bazitan sur c\u0302ina filozofio.\nPraktikoj inkludas movi kaj kvietan meditadon, masag\u0302o, c\u0302antado, solida meditado, kaj ne-kontaktaj traktadoj, rezultis en larg\u0302a aro de korppozoj.\nQigong estas ofte klasifikita en du bazajn kategoriojn: 1) dinamika au\u0306 aktiva qigong (dongogongo), kun malrapida torenta movo;\nkaj 2) medita au\u0306 pasiva qigong (jingogongo), kun dau\u0306re pozicioj kaj interna movado de la spiro.\n: 21770-21772 De terapia perspektivo, qigong povas esti klasifikita en du sistemojn: 1) interna qigong, kiu temigas mem-prizorgon kaj mem-kultivadon, kaj;\n2) ekstera qigong, kiu implikas traktadon de terapiisto kiu direktas au\u0306 elsendas C\u0302in."}, {"text_idx": "#000022", "text": "Kiel movado meditado, qigongopraktiko tipe kunordigas bremsas stiligitan movadon, profundan diafragman spiradon, kaj trankviligas mensan fokuson, kun bildigo de gvidado de C\u0302i tra la korpo.\nDum efektivigdetaloj varias, g\u0302enerale qigongoformularoj povas esti karakterizitaj kiel miksaj\u0302o de kvar specoj de praktiko: dinamikaj, senmovaj, meditaj, kaj agadoj postulantaj eksterajn helpojn."}, {"text_idx": "#000023", "text": "implikas fluidan movadon, kutime singarde koreograferis, kunlaboris kun spiro kaj konscio.\nEkzemploj inkludas la malrapidajn stiligitajn movojn de T'ai-h\u0302iok'uan, Baguazhang, kaj Xing-ii.\nAliaj ekzemploj inkludas gracian movadon kiu imitas la decidproponon de bestoj en Five Animals ( Wu Qin Xi-qigong), [29] blanka Gruo, [30] kaj Wild Goose (Dayan) Qigong.\nKiel formo de milda ekzerco, qigong estas kunmetita de movadoj kiuj estas tipe ripetitaj, fortigante kaj etendante la korpon, pliigante fluidan movadon (sango, sinovian, kaj limfo), pliigante ekvilibron kaj proprioception, kaj plibonigante la konscion pri kiel la korpo movig\u0302as tra spaco."}, {"text_idx": "#000024", "text": "implikas holdajn pozojn por dau\u0306rantaj tempodau\u0306roj.\nEn kelkaj kazoj tio similas al la praktiko de Yoga kaj g\u0302ia dau\u0306rigo en la budhana tradicio.\nEkzemple Yiquan, c\u0302ina batalarto derivita de ksingiikvan, emfazas senmovan sintentrejnadon.\nEn alia ekzemplo, la kuracanta formo Ok Pecoj de Brokaj\u0302o ( Baduanjin-qigong) estas bazita sur serio de senmovaj pozoj."}, {"text_idx": "#000025", "text": "utiligas spirkonscion, bildigo, mantro, c\u0302antado, solida, kaj temigas filozofiajn konceptojn kiel ekzemple C\u0302icirkulado, estetiko, au\u0306 moralaj valoroj.\nEn tradicia c\u0302ina medicino kaj Daoist-praktiko, la medita fokuso estas ofte dum kultivado de C\u0302i en dantian energiocentroj kaj balancado de C\u0302influo en meridiano kaj aliaj padoj.\nEn diversaj budhanaj tradicioj, la celo estas trankviligi la menson, au\u0306 tra trans temigi, ekzemple lokon, au\u0306 tra enen temigi la spiron, mantron, koan, malplenecon, au\u0306 la ideon de la eterna.\nEn la Konfuceo-akademiultradicio, meditado estas temigis la homaron kaj virton, kun la celo de mem-klerismo."}, {"text_idx": "#000026", "text": "Multaj sistemoj de qigongopraktiko inkludas la uzon de eksteraj agentoj kiel ekzemple konsumado de herboj, masag\u0302o, fizikan manipuladon, au\u0306 interagadon kun aliaj vivantaj organismoj.\nEkzemple, specialeca mang\u0302aj\u0302o kaj trinkaj\u0302oj estas uzitaj en kelkaj medicinaj kaj Daoist-formularoj, dum masag\u0302o kaj korpmanipulado foje estas uzitaj en luktosportformularoj.\nEn kelkaj medicinaj sistemoj qigongomajstro uzas ne-kontaktan terapion, lau\u0306dire gvidante C\u0302in tra sia au\u0306 sia propra korpo en la korpon de alia persono."}, {"text_idx": "#000027", "text": "75 antikvaj formoj kiuj povas esti trovitaj en maljunega literaturo kaj ankau\u0306 56 oftaj au\u0306 nuntempaj formoj estis priskribitaj en qigongokompendio.\n: 203-433 La listo estas neniel g\u0302isfunda.\nMultaj nuntempaj formoj estis evoluigitaj fare de homoj kiuj resanig\u0302is post sia malsano post qigongopraktiko."}, {"text_idx": "#000028", "text": "En 2003, la c\u0302ina Health Qigong Association oficiale rekonis kvar sanajn qigongoformularojn: [41]"}, {"text_idx": "#000030", "text": "En 2010, la c\u0302ina Health Qigong Association oficiale rekonis kvin kromajn sanajn qigongoformularojn: [47]"}, {"text_idx": "#000032", "text": "Aliaj ofte praktikis qigongostilojn kaj formoj inkludas:"}, {"text_idx": "#000034", "text": "C\u0302u rigardite de la perspektivo de ekzerco, sano, filozofio, au\u0306 luktosporttrejnado, pluraj c\u0302efaj principoj aperas koncerne la praktikon de qigong: [1]"}, {"text_idx": "#000035", "text": "Intencita movado: zorgema, torenta ekvilibra stilo\nRitma spirado: malrapida, profunda, kunlaboris kun fluida movado\nKonscio: trankvila, enfokusigis meditan s\u0302taton\nBildigo: de C\u0302ifluo, filozofiaj dogmoj, estetiko\nC\u0302antado/Sound: uzo de sono kiel fokuso"}, {"text_idx": "#000038", "text": "La plej specialpraktiko estas g\u0302enerale konsiderita kiel kun malgranda au\u0306 neniu movig\u0302o."}, {"text_idx": "#000039", "text": "Dum tempo, kvin apartaj tradicioj au\u0306 lernejoj de qigong formig\u0302is en C\u0302inio, c\u0302iu kun siaj propraj teorioj kaj karakterizaj\u0302oj: c\u0302ina Medical Qigong, Daoist Qigong, budhana Qigong, konfucea Qigong, kaj luktosportqigong.\nC\u0302iuj tiuj qigongotradicioj inkludas praktikojn intencis kultivi kaj balanci C\u0302in."}, {"text_idx": "#000041", "text": "En Daoismo diversaj praktikoj nun konataj kiel Daoist Qigong estas postulitaj disponigi manieron atingi longvivecon kaj spiritan klerismon, [61] same kiel pli proksiman ligon kun la natura mondo."}, {"text_idx": "#000042", "text": "En budhismo meditaj praktikoj nun konataj kiel budhana Qigong estas parto de spirita pado kiu kondukas al spirita klerismo au\u0306 Budho."}, {"text_idx": "#000043", "text": "En Konfuceismo praktikoj nun konataj kiel konfucea Qigong disponigas rimedon por ig\u0302i Junzi (\u541b\u5b50) tra konscio pri moraleco."}, {"text_idx": "#000044", "text": "En samtempulo C\u0302inio, la emfazo de qigongopraktiko s\u0302ang\u0302ig\u0302is for de tradicia filozofio, spirita akiro, kaj folkloro, kaj c\u0302iam pli g\u0302is sanpagoj, tradicia medicino kaj luktosportaplikoj, kaj scienca perspektivo.\nQigong nun estas trejnita per milionoj tutmonde, c\u0302efe por g\u0302iaj sanpagoj, kvankam multaj terapiistoj ankau\u0306 adoptis tradiciajn filozofiajn, kuracistajn, au\u0306 luktosport perspektivojn, kaj ec\u0302 utiligas la longan antau\u0306historion de qigong kiel signojn de g\u0302ia efikeco."}, {"text_idx": "#000045", "text": "Qigong estis rekonita kiel \"norma medicina tekniko\" en C\u0302inio ekde 1989, kaj foje estas inkludita en la kuracista instruplano de gravaj universitatoj en C\u0302inio.\n: 34 La angla traduko de la oficiala c\u0302ina Medical Qigong-lernolibro en 2013 uzis en C\u0302inio [57] : iv, 385 difinas CMQ kiel \"la kapablon de korpo-mensopraktikado kiu integras korpon, spiron, kaj mensalg\u0302ustigoj en unu\" kaj emfazas ke qigong estas bazita sur \"alg\u0302ustigo\" (tiao \u8abf, ankau\u0306 tradukita kiel \"reguligo\", \"agordado\", au\u0306 \"paraleligo.\n\") de korpo, spiro, kaj menso.\nKiel tia, qigong estas rigardita fare de terapiistoj kiel estaj\u0302o pli ol ofta korpekzercado, c\u0302ar qigong kombinas postural, spirado, kaj mensa trejnado en unu por produkti akuratan psikofiziologian staton de estaj\u0302o.\n: 15 Dum CMQ dau\u0306re estas sur tradicia kaj klasika teorio, modernaj terapiistoj ankau\u0306 emfazas la gravecon de forta scienca bazo.\nLau\u0306 la CMQ-lernolibro, (2013) fiziologiaj efikoj de qigong estas multaj, kaj inkludas plibonigon de spira kaj kardiovaskula funkcio, same kiel eblajn utilajn efikojn al neu\u0306rofiziologio."}, {"text_idx": "#000050", "text": "Homoj trejnas qigong pro multaj malsamaj kialoj, por distro, ekzerco kaj rilakso, prevento kaj mem-resanigo, meditado kaj mem-kultivado, kaj trejnante por luktosporto.\nEn la lastaj jaroj granda nombro da libroj kaj vidbendoj estis publikigita tiu temigas c\u0302efe qigong kiel ekzerco kaj rilataj sanpagoj.\nTerapiistoj vagadas de atletoj g\u0302is la fizike defiis.\nC\u0302ar g\u0302i estas malalta efiko kaj povas esti farita al kus\u0302anta, sesio, au\u0306 reputacion, qigong estas alirebla por invalidoj, ag\u0302uloj, kaj homoj renormalig\u0302antaj post vundoj."}, {"text_idx": "#000051", "text": "Terapia uzo de qigong estas direktita fare de TCM, S\u0302AFTRADO, integrativa medicino, kaj aliaj santerapiistoj.\nEn C\u0302inio, kie g\u0302i estas konsiderita \"norma medicina tekniko\", [66] : 34 qigong estas ofte preskribita por trakti vastan gamon de kondic\u0302oj, kaj klinikaj aplikoj inkludas hipertension, koronariomalsanon, stomakulcerojn, kronikajn hepatmalsanojn, diabeton, obezecon, menopau\u0306zosindromon, kronikan lacecsindromon, sendormecon, tumorojn kaj kanceron, pli malalte reen kaj gambodoloron, cervikalan spondilozon, kaj miopecon.\n: 261-391 Ekster C\u0302inia qigong estas uzitaj en integrativa medicino por kompletigi au\u0306 kompletigi akceptitajn kuracistajn helpojn, por rilakso, trejniteco, rehabilitadon, kaj terapion de specifaj kondic\u0302oj."}, {"text_idx": "#000052", "text": "Bazite sur sistemaj recenzoj de klinika esplorado, estas ne konsilinde desegni konkludojn koncerne efikecon de qigong por specifaj malsanoj en tiu stadio."}, {"text_idx": "#000053", "text": "Qigong estas g\u0302enerale rigardita kiel mons\u0302ranko.\nNeniuj malutiloj estis observitaj en klinikaj provoj, tia ke qigong estas konsiderita sekura por uzo trans diversspecaj populacioj.\nKosto por mem-prizorgo estas minimuma, kaj kostefikecoj estas altaj c\u0302ar grupo liveris prizorgon.\nTipe la singardoj asociis kun qigong estas la sama kiel tiuj asociis kun iu fizika agado, inkluzive de risko de trostrec\u0302oj au\u0306 tordig\u0302oj, konsilindeco de strec\u0302i por malhelpi vundon, g\u0302eneralan sekurecon por uzo kune kun konvenciaj kuracistaj helpoj, kaj konsultante kun kuracisto dum agordado kun konvencia terapio."}, {"text_idx": "#000055", "text": "Sistema revizio de la efiko de qigongekzercoj sur hipertensio trovis ke la haveblaj studoj apogis ke la ekzercoj por malaltigus sistolan sangopremon.\nTamen, analizo de la studoj kiuj fondas tiujn rezultojn montris ke ili estis de relative malbona kvalito, kun la manko de brila levante la eblecon de biaso en la rezultoj, tiel ke neniuj definitivaj konkludoj povus esti atingitaj.\nAlia sistema revizio trovis ke qigongekzercoj plibonigita sangopremo komparite kun faradoj de nenio, sed ne estis supra al norma terapio kiel ekzemple farmaciaj\u0302oj au\u0306 konvencia ekzerco."}, {"text_idx": "#000056", "text": "Sistema revizio de la efiko de qigongekzercoj sur diabet administrado el 2007 finis ke povas ekzisti utilaj efikoj, sed ke neniuj firmaj konkludoj povus esti desegnitaj pro la metodikaj problemoj kun la subestaj klinikaj provostudoj, aparte la manko de kontrolgrupo.\nPli lastatempa 2009 sistema revizio trovis ke pro la subestaj metodikaj problemoj, \"la indico estas nesufic\u0302a sugesti ke qigong estas efika terapio por tipo 2 diabeto\"."}, {"text_idx": "#000057", "text": "Sistema revizio sur la efiko de qigongekzercoj dum reduktado de doloro finis ke \"la ekzistanta testindico ne konvinkas sufic\u0302en sugesti ke interna qigong estas efika modaleco por doloradministrado.\"\nAlia sistema recenzo, kiu temigis eksteran qigong kaj g\u0302ian efikon al doloro, finis \"ke indico por la efikeco de ekstera qigong estas esperiga, kvankam pliaj studoj estas motivitaj\" pro la malmulto de studoj kaj partoprenantoj implikis kiuj malhelpis iujn ajn firmajn konkludojn pri la specifaj efikoj de qigong sur doloro."}, {"text_idx": "#000058", "text": "Sistema revizio de la efiko de qigongekzercoj sur kontrau\u0306kancera terapio finis \"ke la efikeco de qigong en kancerulflegado ankorau\u0306 ne estas apogita per la indico de rigoraj klinikaj provoj.\"\nAparta sistema revizio kiu rigardis la efikojn de qigongekzercoj sur diversaj fiziologiaj au\u0306 psikologiaj rezultoj trovis ke la haveblaj studoj estis nebone dizajnitaj, kun maksimumo de biaso en la rezultoj.\nTial, la verkintoj finis, \"Pro limigita nombro da RCToj en la kampo kaj metodikaj problemoj kaj alta risko de biaso en la inkluditaj studoj, g\u0302i dau\u0306re estas tro frua por atingi konkludon pri la efikeco kaj la efikeco de qigongopraktikado kiel formo de sanpraktiko enkondukita fare de la kanceruloj dum iliaj salubraj, paliativaj, kaj resanigaj fazoj de la kancervojag\u0302o.\""}, {"text_idx": "#000059", "text": "Sistema revizio de la efiko de qigongekzercoj sur movadmalordoj trovis ke la indico estis nesufic\u0302a rekomendi sian uzon por tiu celo."}, {"text_idx": "#000060", "text": "Multaj asertoj estis tiu qigong povas utili au\u0306 plibonigi menshigienkondic\u0302ojn, [75] inkluzive de plibonigita etoso, malpliigis stresreagon, kaj malpliigis timon kaj depresion.\nLa plej multaj medicinstudoj nur ekzamenis psikologiajn faktorojn kiel sekundaraj celoj, kvankam diversaj studoj montris signifajn avantag\u0302ojn kiel ekzemple malkresko en kortizol niveloj, kemian hormonon produktitan fare de la korpo en respondo al streso."}, {"text_idx": "#000061", "text": "Baza kaj klinika esplorado en C\u0302inio dum la 1980-aj jaroj estis plejparte priskriba, kaj malmultaj rezultoj estis raportitaj en kolegaro-reviziitaj angla-lingvaj j\u0302urnaloj.\n:, 22060-22063 A 1996 recenzo de elektita c\u0302ina esplorado finis ke ekzistas multaj eblaj medicinaj aplikoj de qigong.\nQigong ig\u0302is konata ekster C\u0302inio en la 1990-aj jaroj, kaj klinikajn randomigitajn kontrolis provojn (RCToj) esplorantajn la efikecon de qigong sur sano kaj mensaj kondic\u0302oj komencis esti publikigitaj tutmonde, kune kun sistemaj recenzoj."}, {"text_idx": "#000063", "text": "Qigong estas trejnita por meditado kaj mem-kultivado kiel parto de diversaj filozofiaj kaj spiritaj tradicioj.\nKiel meditado, qigong estas rimedo por trankviligi la menson kaj envojag\u0302i staton de konscio kiu alportas serenecon, klarecon, kaj felic\u0302aj\u0302on.\nMultaj terapiistoj trovas qigong, kun g\u0302ia indulga fokusita movado, por esti pli alireblaj ol sesila meditado."}, {"text_idx": "#000064", "text": "Qigong por mem-kultivado povas esti klasifikita lau\u0306 tradicia c\u0302ina filozofio: Daoist, budhana, kaj konfucea."}, {"text_idx": "#000065", "text": "La praktiko de qigong estas grava komponento en kaj interna kaj ekstera stilo c\u0302ina luktosporto.\nFokuso sur C\u0302i estas konsiderita kiel fonto de potenco same kiel la fundamento de la interna stilo de luktosporto (Neijia).\nT'ai Chi Ch'uan, Xing Yi, kaj Baguazhang estas reprezentanto de la specoj de c\u0302ina luktosporto kiuj dependas de la koncepto de C\u0302i kiel la fundamento.\nSpecialaj atingoj de luktosportlerteco, kiel ekzemple la kapablo elteni pezajn strikojn ( Iron Shirt, \u9435\u886b) [91] kaj la kapablo rompi malmolajn objektojn ( Iron Palm, \u94c1\u638c) [92] [93] estas kapabloj atribuitaj al qigongotrejnado."}, {"text_idx": "#000070", "text": "Silko svingig\u0302ante (Cha\u0301n-si\u0304 ji\u0300ng \u7e8f\u7d72\u52c1)\nTaoista gimnastika spirado/Gvidisto kaj Pull (Tao-jino\u5c0e\u5f15)"}, {"text_idx": "#000073", "text": "Mondo Tajg\u0302ic\u0302uano kaj Qigong Day"}, {"text_idx": "#000074", "text": "C\u0302igongo (en la c\u0302ina \u6c14\u529f; en pinjina skribo Qi\u0300 Go\u0304ng), estas antikva fizika ekzercado praktikata en Azio. Qi\u0300 signifas spiradon au\u0306 gason en la c\u0302ina lingvo, kaj, plivastige, la energion produktitan pro spirado kiu tenas nin vivajn; Go\u0304ng signifas laboron au\u0306 teknikon. C\u0302igongo estas do \"spirada tekniko\" au\u0306 la arto administri la spiradon por atingi kaj konservi bonan sanon. C\u0302i tia fizika agado havas longan dokumentitan historion en Hindio kaj C\u0302inio. Arto, kuracaj manlibroj, folkloro, traktatoj, Sanktaj Skriboj kaj raportoj pri la temo pludau\u0306ras pli ol 4000 jaroj. Ankau\u0306, militistaj fizikaj preparteknikoj, militistaj kodoj pri konduto, kaj trejnado per militistaj armiloj (arko, glavo, bastono, tranc\u0302ilo, lanco, ktp.) estas de komparebla antikveco."}, {"text_idx": "#000075", "text": "Dum multaj jarcentoj en C\u0302inio, tradiciaj kuracaj medikamentoj (e.g., herboj, masag\u0302oj, dieto, varmo, akupunkturo, regula ekzerco, ktp.) estis kombinitaj kun esoteraj kaj magiaj Taoistaj praktikoj. Aldone, komerco kaj kultura inters\u0302ang\u0302o inter Hindio, Tibeto kaj C\u0302inio transigis Budhanan teorion kaj praktikojn, Tantra-on, Jogon, Dao-yin-on, medikamentajn herbojn, kuracajn teknikojn, kaj batalartajn trejnadajn teknikojn inter la tri regionoj. Efektive, oni povus diri ke jogo estas Hinda stilo de c\u0302igongo, au\u0306 ke c\u0302igongo estas C\u0302ina stilo de jogo - ambau\u0306 eldiroj, lau\u0306 onia opinio, estas veraj. Ambau\u0306 emfazas la fundamentan unuecon de la individuo kaj la kosmo, vivi en konkordo kun la vera Vojo au\u0306 Tao, rezignante malsindonajn, egoistajn koncernojn, solitaran retirig\u0302on, evitantan perfortan sintrudon kun aliaj, naturan kaj kompatan vivon, serc\u0302anta pli alta kompreno au\u0306 lumig\u0302o, vivo lau\u0306 sana vivstilo, entena kaj cirkulanta energio (prana, qi), ekzercada medito, kaj serc\u0302antaj mistikaj intuicioj. C\u0302i tiuj metodoj kaj praktikoj estis esploritaj kaj adaptig\u0302is en C\u0302inio antau\u0306 miloj da jaroj helpi dau\u0306rigan bonan sanon, malhelpi kaj resanigi malsanojn, restarigi viglecon, trankviligi la menson, kaj plibonigi la spiriton de la paciento au\u0306 praktikanto. Serc\u0302antaj metodoj por amuzi longan, sanan, energian, etikan kaj ravitan vivon estis celitaj, kompreneble, far disvastig\u0302inta kaj konstanta intereso."}, {"text_idx": "#000076", "text": "Interesaj teorioj abundas pri la deveno kaj evoluado de la ok sekcioj de brokaj\u0302o. Vers\u0302ajne antikvaj dancoj, militistaj ekzercoj, s\u0302amanaj ritoj kaj taoismaj praktikoj estis fontoj por la specifa kaj formala movada regularo de Dao-yin au\u0306 Qigong. Literaturo kiu parolas pri tia saniga kaj fizika kapableco pro poziciaj au\u0306 regulaj ekzercoj, kun iuj movadoj kiuj tre similas al movadoj en la ok sekcioj de brokaj\u0302o, revenas preskau\u0306 2150 jaroj."}, {"text_idx": "#000077", "text": "1.Premi la c\u0302ielon per ambau\u0306 manoj"}, {"text_idx": "#000078", "text": "2.Strec\u0302i la pafarkon kaj lasi la sagon flugi"}, {"text_idx": "#000080", "text": "4.Granda urso turnig\u0302as de flanko al flanko"}, {"text_idx": "#000082", "text": "6.Fleksi la korpon antau\u0306en kaj tus\u0302i la piedfingrojn"}, {"text_idx": "#000083", "text": "Fin-praktikaj elektoj: Sin masag\u0302i, meditadi"}, {"text_idx": "#000084", "text": "C\u0302iu movo de la brocada ok-sekcioj havas specifajn teknikojn por uzi la okulojn. Ekzerci la okulojn konforme al la instrukcioj, e.g., sekvi la movojn de la manoj, rigardi nenion en la distanco, rigardi supren, teni larg\u0302angulan fokuson de vizio, rigardi malsupren, fokusi sur proksimajn kaj malproksimajn objektojn samtempe, movi la okulojn de flanko al flanko, ktp. Ne neglekti c\u0302i tiun gravan dimension de la ok trezoroj."}, {"text_idx": "#000085", "text": "Iel, c\u0302i tiuj okulaj ekzercadoj estas stile similaj al tiuj evoluigitaj de optikomezuristoj kaj videbleco-plibonigaj rekomendantoj kiel William H. Batiloj, Jacob Liberman, Martin Sussman, au\u0306 Aldous Hu\u0306ley. Lerni uzi la okulojn lau\u0306 novaj manieroj kaj ekzerci la okulajn muskolojn estas s\u0302ajne profitdonaj por la g\u0302enerala bonfarto. Iuj personoj ec\u0302 raportas gravajn plibonigojn en vid-akreco, kaj reduktitan bezonon de la uzo de okulvitroj."}, {"text_idx": "#000086", "text": "C\u0302igongo kaj internaj batalartoj estas ofte interplektitaj. Sendube ke akuta, zorgema, regita, gardema kaj viglaj vidkapabloj estas havenda por sindefendo kaj la sukceso kiel batalartisto. La sekureco dependas de la c\u0302irkau\u0306vidado, tenante la okulojn apartigitaj por se g\u0302enaj\u0302o aperas, tenante la okulojn sens\u0302eligitaj, malkovritaj kaj vidante kion estas aperonta. Uzante la okulojn efike helpas la atentadon."}, {"text_idx": "#000087", "text": "Rimarkoj pri la sinsekvo de movoj en la ok-sekcia brokaj\u0302o"}, {"text_idx": "#000088", "text": "Komenca kaj ripoziga pozicio: Wu Ji"}, {"text_idx": "#000089", "text": "La piedoj devus esti kune - tus\u0302ante unu la alian."}, {"text_idx": "#000092", "text": "Ambau\u0306 piedoj devus esti plate sur la planko."}, {"text_idx": "#000099", "text": "La brakoj pendu malstrec\u0302e c\u0302e la korpo-flankoj."}, {"text_idx": "#000100", "text": "La polmoj de la manoj facus la femurojn."}, {"text_idx": "#000104", "text": "1. Premi la c\u0302ielon per ambau\u0306 manoj"}, {"text_idx": "#000105", "text": "Staru kun la piedoj paralelaj kaj disaj je la larg\u0302o de viaj s\u0302ultroj, kaj la genuoj iome fleksataj. Iuj preferas stari kun la piedoj paralelaj kaj disaj lau\u0306 propra komforto."}, {"text_idx": "#000106", "text": "Viaj manoj estu kunaj antau\u0306 via abdomeno, la fingroj interpleksitaj kun polmoj al la supro."}, {"text_idx": "#000107", "text": "Levu la interpleksitajn manojn super vian kapon, unue turnante la polmojn al la planko kaj poste al la c\u0302ielo."}, {"text_idx": "#000108", "text": "Enspiru dum la levo kaj elspiru dum la mallevo."}, {"text_idx": "#000109", "text": "Iuj akompanas la levon de la manoj kun levo de la piedoj do ili starig\u0302as sur la piedfingroj dum la manoj atingas la plej alta pozicio super la kapo."}, {"text_idx": "#000110", "text": "Faru grandan pas\u0302on maldekstren kun la piedoj paralelaj kaj la genuoj iome fleksitaj. Vi s\u0302ajnas rajdi."}, {"text_idx": "#000111", "text": "La brakoj malstrec\u0302ite pendas c\u0302e via korpo-flankoj."}, {"text_idx": "#000115", "text": "Sur la piedoj staru kiel en la ekzerco 1 kun la brakoj kiuj maltrec\u0302ite pendas c\u0302e viaj korpo-flankoj."}, {"text_idx": "#000116", "text": "La manojn vi levu antau\u0306 vian bruston kun la polmoj al la grundo."}, {"text_idx": "#000118", "text": "Enspiru dum la levo de la maldekstra mano kaj elspiru dum la mallevo."}, {"text_idx": "#000120", "text": "C\u0302ion faru malstrec\u0302e, kiel eble plej kviete kun atento al via spirado."}, {"text_idx": "#000121", "text": "4. Granda urso turnig\u0302as de flanko al flanko."}, {"text_idx": "#000122", "text": "Tenu la komencan pozicion kiel en la ekzerco 1 kun la brakoj libere pendantaj c\u0302e viaj korpo-flankoj."}, {"text_idx": "#000124", "text": "Enspiru dum la rotacio kaj elspiru dum la reveno."}, {"text_idx": "#000127", "text": "5. Rajdanto rigardas sub la c\u0302evalon"}, {"text_idx": "#000128", "text": "Faru grandan pas\u0302on maldekstren kaj fleksu la genuojn g\u0302is la rajdanta pozicio: vidu la komenco de la ekzerco 2. Metu la manojn al via talio c\u0302e nivelo de koksoj."}, {"text_idx": "#000130", "text": "Do vi klinas de genuo al la alia sen rondigi la dorson kaj faras tion helpe de viaj manoj kiuj alterne venas tus\u0302i c\u0302iun genuon: dekstra mano al maldekstra genuo kaj maldekstra mano al dekstra genuo."}, {"text_idx": "#000131", "text": "6. La manoj kisas la piedfingrojn"}, {"text_idx": "#000132", "text": "Prenu la komencan pozicion de la ekzerco 1 kun la brakoj kiuj malstrec\u0302ite pendas c\u0302e viaj korpo-flankoj."}, {"text_idx": "#000133", "text": "Enspiru kaj kunigu la manojn por interpleksitaj fingroj kun polmoj al la planko. Dum elspiro klinu antau\u0306en kun la manoj kiuj venas kisi la piedojn. Disigu viajn manojn kaj, dum vi relevas la brakojn, enspiru kaj permane frotu la malantau\u0306on de viaj kruroj g\u0302is kiam la manoj revenas c\u0302e via lombo. Tiam relevu la dorson kaj la kapon malvolvante vian spinon. Elspiru dum viaj brakoj revenas por pendi kontrau\u0306 viaj korpo-flankoj."}, {"text_idx": "#000134", "text": "Por tiu movo ekzistas pluraj variantoj."}, {"text_idx": "#000136", "text": "Faru grandan pas\u0302on maldekstren kaj fleksu la genuojn g\u0302is la rajdanta pozicio, kiel en la ekzerco 2. Iuj preferas preni la pozicion de la ekzerco 1 kun brakoj kiuj malstrec\u0302ite pendas."}, {"text_idx": "#000137", "text": "Enspiru dum vi levas la brakojn de la flanko al la brusto kaj pugnigas la manojn. La kubutoj fleksig\u0302as c\u0302iuflanke."}, {"text_idx": "#000138", "text": "Brue elspiru dum vi forte lanc\u0302u la maldekstran pojnon antau\u0306en kun la polmo al la grundo kaj la brako tute etendita. Nature la dekstra brako fleksig\u0302as malantauen kun strec\u0302ita pojno."}, {"text_idx": "#000139", "text": "Alterne vi lanc\u0302u c\u0302iun pojnon antau\u0306en. Gravas ke vi elspiru dum la pojnofrapo."}, {"text_idx": "#000140", "text": "8. Levig\u0302i sur la piedfingroj."}, {"text_idx": "#000141", "text": "Starig\u0302u komforte sur paralelaj piedoj, kun la manoj c\u0302e via dorso au\u0306 libere pendantaj c\u0302e viaj korpo-flankoj."}, {"text_idx": "#000142", "text": "Enspiru kaj malrapide levu la tutan korpon por stari ekvilibre sur la piedfingroj."}, {"text_idx": "#000143", "text": "La okuloj rigardu for antau\u0306en, la tuta korpa pezo koncentrig\u0302as sur la piedfingroj."}, {"text_idx": "#000144", "text": "Malrapide la kalkanoj revenu sur la grundon dum vi elspiras."}]