الجبن والكوليسترول المرتفع.. 5 أنواع يمكنك تناولها بأمان
#000007
الكوليسترول هو مادة شمعية يحتاجها الجسم لبناء خلايا صحية، ولكن إذا زادت مستوياته عن المعدل الطبيعي، قد يكون الأمر مقلقًا.
#000009
والجبن بكافة أنواعها من الأطعمة التي يحرص كثيرون على تناولها بصفة يومية، وذلك لمذاقها اللذيذ واحتوائها على البروتينات اللازمة لصحة الجسم.
#000010
وهناك 5 أنواع من الجبن يمكن لمرضي الكوليسترول تناولها بأمان، وفقًا لما أوضح موقع “eatthis”.
#000011
– الجبن الموتزريلا:
#000012
منخفضة في الدهون المشبعة، وتحتوي فقط على 15 ملليجرام من الكوليسترول، إضافة إلى البروتين والكالسيوم وفيتامين د، الذي يساعدان في بناء كتلة العضلات، وتقليل الالتهاب، وتعزيز صحة القلب.
#000013
– الجبن القريش:
#000014
خيارًا آخر رائعًا لصحة القلب والكوليسترول، لأنه يحتوي على نسبة عالية من البروتين وقليلة الدهون.
#000015
يُوصي بتناولها أيضًا إذا كنت تعاني من ارتفاع الكوليسترول، وذلك لأنها تحتوي على دهون مشبعة أقل (3 جرام)، مقارنة بمعظم أنواع الجبن.
#000016
– الريكوتا منزوع الدسم:
#000017
جبن آخر يُنصح بتناوله لمرضي الكوليسترول، وذلك لاحتوائه على كمية وفيرة من البروتين.
#000018
يحتوي أيضًا على مستويات عالية من البروتين، ما يجعله خيارًا مثاليًا لمرضى الكوليسترول المرتفع.
#000020
“لو ببلاش متحطهوش في بوقك”.. الصحة تحذر من صيد أو تناول هذا النوع من” السمك القاتل”.. خطير جدا وسام – كورة في العارضة
#000027
داوم على تناوله.. هذا ما يحدث عند إدخال العدس إلى غذائك
#000028
4 مكملات مهمة لصحتك ..أبرزها أوميجا 3 وفيتامين د – اليوم السابع
#000030