الرئيسيةحملريجيم للمرضعات (رجيم صحي للتخلص من وزن الحمل بسرعة فائقة)
#000004
ريجيم للمرضعات (رجيم صحي للتخلص من وزن الحمل بسرعة فائقة)
#000005
نصائح هامة عند القيام بريجيم للمرضعات :الخطوات الهامة في ريجيم للمرضعات :بعض الأغذية التى يجب تجنبها أثناء الرضاعة للحفاظ على صحة طفلك :أهم الأطعمة التى يجب الحرص عليها أثناء ريجيم للمرضعات للحفاظ على صحة طفلك :
#000006
ريجيم للمرضعات : إن الرضاعة تأتي بعد شهور الحمل التسعة الصعبة، والتى تعانى بها المرأة من زيادة الوزن، وتغير شكل الجسم، والاختلاف الكبير في المظهر، وما تسببه الهرمونات من تغيرات مزاجية للمرأة الحامل، مما يسبب لها الشعور بعدم الثقة بالنفس، لذا تكون المرأة بعد الولادة متحمسه بشكل كبير، للعودة الى مظهرها المعتاد قبل الحمل، بمجرد أن تضع مولودها، لذا تبدأ المرأة بالبحث عن نظام غذائي، أو ريجيم للمرضعات لمساعدتها على الحصول على الرشاقة بشكل سريع، أثناء الرضاعة، ويكون نظام غذائي صحي مناسب للمرضعات، ولا يؤثر على كمية الحليب في ثديها، ولا يؤثر على صحة طفلها لذلك يجب أن يكون نظام صحى ،ومغذى، ويحتوى على كافة العناصر الغذائية، التى يحتاجها جسم المرأة المرضعة، و الطفل الرضيع الذى يتغذى عن طريق حليب والدته، ويحصل منها على كل ما يحتاج إليه جسمه، لذا يجب ان تقوم باتباع رجيم متوازن، ومكتمل العناصر، ومن أهم النصائح الصحية التي يجب أن يتضمنها رجيم المرضعات هي :
#000007
نصائح هامة عند القيام بريجيم للمرضعات :
#000008
الاهتمام بشرب كميات كبيرة من الماء في ريجيم للمرضعات :
#000009
يجب على المرأة المرضع خلال أتباعها الريجيم، أن تتناول كميات كبيرة من الماء، لما له من فوائد كبيرة، حيث يساعد على إدرار الحليب في ثديها، ويساعد على حرق السعرات الحرارية، ويملأ المعدة مما يعطي إحساسا بالشبع، مما يؤدى الى تناول كميات أقل من الطعام، ولما للماء من أهمية كبيرة وفوائد جمة، تساعدك على استعادة جمالك، وتنقية البشرة، والحفاظ على رطوبة، وحيوية كلا من الجسم ،والشعر .
#000010
استبدال السكر في المشروبات والطعام، بعسل النحل الطبيعي في ريجيم للمرضعات :
#000011
من الأساسي في أى ريجيم عدم تناول السكريات، والبحث عن بدائل للحصول على السكريات الطبيعية، مثل الحصول على السكريات من الفواكه، ولكن في حالة البحث عن ريجيم للمرضعات، للمساعدة فى الحصول على نظام غذائي متوازن، يمكن استبدال السكر بعسل النحل الطبيعى، لما له من فوائد طبيعية كبيرة ، وتغذية كبيرة للمرأة المرضعة وطفلها .
#000012
الأكثار من شرب الأعشاب المغذية والمفيدة في ريجيم للمرضعات :
#000013
عند اتباع ريجيم للمرضعات، يجب تناول المشروبات العشبية، ومن أهم هذه الأعشاب هي الحلبه، والنعناع ،والينسون التى تساعد على زيادة كمية الحليب في ثدي المرأة المرضعة، وهو من الأمور الهامة التي تبحث عنها المرأة في الطعام الذي تتناوله، أن يساعد على زيادة نسبة الحليب في ثديها، للمساعدة في توفير الكمية المناسبة من الطعام لطفلها، ويساعد على الإحساس بالشبع، وتساعد هذه الاعشاب المعدة، على عدم الإصابة بالإمساك المصاحب لمرحلة ما بعد الولادة، لما لها من فوائد في إدرار البول، وتنقية الجسم من السموم التى تسبب الزيادة في الوزن .
#000014
الخطوات الهامة في ريجيم للمرضعات :
#000015
يجب أن تحتوي كل وجبة على البروتين، والخضروات اللازمة لمد جسمك بالفيتامينات، التي يحتاجها طفلك لذا يمكنك تناول (بيضه مسلوقه +حبتين من الخيار +كوب من الحليب خالى الدسم او زبادى لايت + شريحتين من الخبز البني)
#000017
بعض الأغذية التى يجب تجنبها أثناء الرضاعة للحفاظ على صحة طفلك :
#000022
يجب على المرأة المرضع، مراعاة الأطعمة التي تتناولها أثناء مرحلة الرضاعة، لأن كل ما تتناوله المرأة المرضعة يصل للطفل عن طريق الحليب، ويؤثر على طفلها، وهناك العديد من الأطعمة التي ينصح بتجنبها، لما تسبب للطفل من انتفاخ، وتسبب له الآلام المعدة المزعجة، ومن هذه الأطعمة الاتى :
#000023
أهم الأطعمة التى يجب الحرص عليها أثناء ريجيم للمرضعات للحفاظ على صحة طفلك :
#000025
للحفاظ على صحة رضيعك، والمساعدة فى توفير حليب مغذى له، يساعد جسمه على النمو، والوقاية من الأمراض، ورفع نسبة المناعة الهامة جدا لصحة طفلك، يجب الحرص على تناول الأطعمة الآتية :
#000026
يجب الحرص على تناول كل ما لونه أخضر من الخضروات، حيث أن الخضروات صاحبة اللون الأخضر، هى الأكثر فائدة واحتواء على الفيتامينات المختلفة، وتساعد على زيادة ادرار اللبن في ثدي المرأة المرضعة، لذا يكون من اللازم إضافتها الى وجباتك اليومية، عن طريق إضافتها إلى طبق السلطة، أو شوربة الخضار المسلوق مثل (الجرجير، والبقدونس، والكرفس، الفاصوليا الخضراء) أو تناولها بين الوجبات بشكل متفرق خلال اليوم .
تناول الأطعمة الغنية بأوميجا 3، لما له من أهمية كبيرة في رفع معدل ذكاء طفلك، ونمو، وتكوين خلايا المخ، والعديد من الفوائد الرائعة للجسم، والشعر، ومن هذه الأطعمة (سمك التونة ،وسمك الماكريل،المكسرات المختلفة مثل عين الجمل ،والكاجو ،واللوز) مع الحرص على عدم تناول الأطعمة التى تحتوى على الزئبق مثل (لحم أسماك القرش ولحم التونة المعلبة وسمكة أبو سيف)
تناول الأطعمة التى تحتوى على عنصر الحديد، ومنها الفواكه مثل (التفاح، الموز، والعنب الأحمر) الخضروات مثل (الفلفل الأخضر ، السبانخ، البنجر، الباذنجان)
#000027
ويجب عزيزتى الأم طهي طعامك بطريقة صحية، ومراعاة القيمة الغذائية التي تحتويها كل وجبة، والسعرات الحرارية، بحيث تكون كل وجبة بها قيمة غذائية، أكبر من معدل السعرات الحرارية بها، وهو من أهم المبادئ التي توجد في ريجيم للمرضعات، للحصول على الرشاقة، والتخلص من الوزن المكتسب أثناء الحمل، ويجب العلم أيضا أن الرضاعة الطبيعية، تزيد من معدل حرق الجسم للسعرات الحرارية بصورة كبيرة، لذلك لا تقلقي من الوزن المكتسب أثناء الحمل، فهى فقط مسألة وقت، واعلمى عزيزتى أنكِ جميلة كما تكونين، والتغيرات التي طرأت على مظهرك، كانت نتيجة لحملك بهذا الطفل الثمين، الذي يزين حياتك الآن، فلا تستعجلي في التخلص من الوزن الذى اكتسبته أثناء الحمل، و قومى بتطبيق النصائح التى أوردتها لك، في رجيم للمرضعات، حتى تخسري الوزن بأمان، وبدون التأثير السئ على صحتك وصحة طفلك، لأن المهمة الأكبر في حياتك خلال فترة الرضاعة، هى الحفاظ على صحة طفلك، وصحتك، وتوفير الحليب لطفلك الذى يكون به كافة العناصر الفيتامينات، والمعادن التي يحتاجها طفلك، ولا يمكن تعويضه عنها لأنها هبة من صنع الله عز وجل، لا غنى عنها لينعم طفلك بصحة جيدة، وجسد متكامل .
#000028
حاسبة الحمل الإلكترونية لتحديد موعد الولادة بدقة وسهولة
#000034
حاسبة التبويض (برنامج حساب ايام التبويض والخصوبة لزيادة...
#000035
تحويل الميلادي لهجري (تحويل التاريخ من ميلادي لهجري)
#000038
رجيم التونة (اسرع رجيم لانقاص الوزن فى ثلاث ايام بدون الشعور بالجوع)
#000042
رجيم الكربوهيدرات (لانقاص 10 كيلو فى اسبوعين بمنتهى السهولة)
#000043
النمش (وصفات طبيعية لإزالة وعلاج النمش في شهر واحد)
#000047
الشهر التاسع من الحمل (نصائح هامة واجراءات يجب اتباعها فى الشهر الاخير...
#000048
الشهر السابع من الحمل (أسباب فقر الدم للحامل وطريقة علاجة والوقاية...
#000049
تضييق المهبل (أشهر تمارين و اعشاب مجربة لتضييق المهبل بعد الولادة)
#000056