وصفات لزيادة الوزن : زيادة 3 كيلوغرام أسبوعيا
#000003
يعاني أي شخص يمتلك مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5 من مشكل النحافة، و يمكن الحصول على هذا المؤشر عن طريق قسمة وزن الشخص ( بالكيلوغرام ) على مربع الطول ( بالمتر2 ). و لا تتعلق بنسبة الدهون المتراكمة في الجسم. و تنتج النحافة في حالة تتبع نظام غذائي غير صحي، أو تتبع حميات غذائية قاسية، أو في حالة التعرض لأمراض عضوية مثل فقر الدم، أو لمرض نفسي كالإكتئاب، مما يؤدي لفقدان الشهية و عدم توفير متطلبات الجسم من الغذاء، فيبدأ بالتغدي على نفسه. و سنعطي في ما يلي وصفات لزيادة الوزن الرفع من مؤشر كتلة الجسم بالإضافة لبعض النصائح عن السمنة.
#000004
نصائح من أجل السمنة :
#000006
* الحرص على تناول كمية من الزبيب بشكل يومي.
* تناول القليل من بذور القزبرة بعد كل وجبة بشكل يومي.
* المواظبة على شرب مشروب متكون من : 3 أكواب من اللبن، 3 ملاعق من العسل، 20 حبة لوز، 3 موزات.
* تناول كل يوم ما يعادل 3 ملاعق من السمسم.
* تناول خليط الماء و حب العزيز المطحون يوميا لمدة 15 يوم.
* تناول الوجبات الرئيسية التي تحتوي على البطل الأخضر، لأن له فوائد كبيرة.
#000007
وصفات لزيادة الوزن :
#000008
=> زيادة 2 كيلوغرام أسبوعيا :
#000009
في حالة رغبتك في إكتساب 2 كيلو بشكل أسبوعي فعليك الإلتزام بما يلي :
#000010
▪︎ الفطور : تناول في هذه الوجبة ما يلي : خبز فينو ( أو أي خبز أبيض ) + طبق سلطة + عصير البرتقال بالجزر + طبق بيض بالبسطرمة ( أو مربى الفول أو القشطة ).
▪︎ سناك 1 : لبن كامل الظسم بالإضافة إلى التمر.
▪︎ الغداء : دجاج مقلي + طبق معجنات ( أرز، معكرونة .. ) + سلطة.
▪︎ سناك 2 : خليط من الموز و المانجو و البلح و العنب.
▪︎ العشاء : بيض + خبز فينو + جبنة.
و الإنتهاء بكوب من الحلبة بالعسل.
#000011
شــاهــد أفضل النصائح و الوصفات الطبيعية لصحتك سيدتي
#000013
إترك تعليق إلغاء الرد
#000014
اضف تعليقك هنا :
#000016