تمارين وكمال أجسام
#000001
5 نصائح للتدريب في رمضان لتجنب زيادة الوزن
#000002
السؤال حول كيفية التمرين وممارسة الرياضة في رمضان يتكرر كل عام، لأن التمرين بدون أكل، مع كمية قليلة من المياه في الصيف يكون صعبا. رمضان عموما شهر تأمل ذاتي، ووقت تقرب لله، ويمكن أن يكون مثاليا إذا اتبعنا هذه المجموعة من أفضل نصائح للتدريب في رمضان لتجنب زيادة الوزن والحفاظ على اللياقة.
#000003
حتى تتأقلم جيدا مع الصيام يٌوصى أن تحافظ على نشاط بدني سواء بالتمرين، أوبالجري الخفيف، أو تمرينات أيروبكس. وبالرغم من وجود آراء كثيرة متضاربة حول التمرين من عدمه في رمضان، فنحن ننصح بالتمرين.
#000004
نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كان
وأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك الرياضية.
#000005
5 نصائح للتدريب في رمضان ستساعدك تتمرن بشكل جيد
#000006
التردد في التمرين في شهر رمضان أمر مفهوم، لأنك تتمرن بطاقة قليلة جدًا مع عدم وجود أكل أو مياه تقريبًا، لكن الخبر المهم والصحي أن التمرين في وقت الصوم يعزز صحة العقل بشكل جيد، ويحافظ على العضلات، ويعزز الطاقة، وإحساس الانتعاش والحيوية واليقظة، ويساعد على سهولة تدفق الدم، وعمل أجهزة الجسم بطريقة سليمة. إذا كنت واقفا على الحياد بين أنك تتمرن في رمضان أو لا، فننصحك تتمرن.
#000007
2-التمرين في رمضان يساعد في الحفاظ على لياقتك ووزنك
#000008
ممارسة الرياضة عموما في الصيام تدرب أجسامنا بطريقة علمية لتتخلص من الدهون، باستخدام مخازن الدهون في أجسامنا، وتحولها لطاقة، لأن جسمنا في حالة الصيام يفتقر للكربوهيدرات والسكريات اليومية، لذلك يستهدف الدهون.
#000009
ومن أكبر المشاكل التي تواجهنا كل سنة في شهر رمضان التغير السريع في الجسم، هناك أشخاص يفقدون الوزن بسبب نقص التغذية السليمة، وآخرون يزيد وزنهم بسبب خيارات التغذية غير الصحية. الحفاظ على نظام غذائي متوازن، والاستمرار على ممارسة التمارين المناسبة مفتاح الحفاظ على صحتك ولياقتك ووزنك.
#000010
3-ما أفضل وقت لممارسة التمارين في رمضان؟
#000011
اتمرن قبل الفطار بساعة، حتى تستطيع مد جسمك بطريقة سريعة من الفطار، وممكن تتمرن بعد الإفطار أو قبل السحور، حسب الوقت المناسب.
#000012
اعرف تفاصيل أكتر عن أفضل وقت للتمرين في رمضان للحفاظ على اللياقة وكتلة العضلات.
#000013
4- ما أفضل التمارين في رمضان؟
#000014
ننصح دائما في رمضان بتمارين معتدلة، سواء كنت تحب الجري أو ركوب الدراجة أو التمرين في البيت، أي منهم جيدطالما ستحافظ على نشاطك، وممكن تتمرن عن طريق الكوتش لأنه يوفرلك برنامج رياضي كامل مع فيديوهات توضيحية للتمارين، ويتحدد البرنامج حسب مستوى لياقتك وهدفك، كما يوفر لك نظام تغذية محسوب السعرات الحرارية ووصفات صحية لذيذة، ومتابعة فردية مع اختصاصي التغذية أو الكوتس من داخل شات الأبليكشن.
#000015
5) نصائح عامة لما يجب فعله وما يجب تجنبه
#000016
كيف يمكنك خسارة الدهون في رمضان [دليل متكامل]ريجيم رمضان الصحي لفقدان الوزن الزائد والدهونأفضل نظام دايت في رمضانرجيم الماء لتخسيس الوزن في أسبوع.. هل ننصح به؟معلومات عن الصيام العكسي لفقدان الوزندايت رمضان بدون حرمان "كيف أخس مع الصيام؟"
#000018