الفطور الغداء العشاء وجبات خفيفة
#000002
العناية بالنباتات1
سعرات حرارية209
تابعني على مواقع التواصل
أهتم بإسلوب حياة صحي بدون حرمان
" class="socicon-google-plus soc_rounded" target="_blank" rel="noopener" style="width: 48px; height: 48px; font-size: 16px;line-height:53px;">google-plus
#000003
أهتم بإسلوب حياة صحي بدون حرمان
#000006
" class="socicon-google-plus soc_rounded" target="_blank" rel="noopener" style="width: 48px; height: 48px; font-size: 16px;line-height:53px;">google-plus
#000007
نظام دايت صحي ١٣٠٠ – سعر حراري
#000008
جهزت لكم نظام ١٣٠٠سعر حراري .
#000010
النظام هذا اقل عدد سعرات تقدر تستفيد منها من دون خسارة عضلات .
#000011
شوفان كُوب حليب وأربع ملاعق شوفان – كاجو ني مع ثمرتين فاكهة .ملعقه طعام زبدة فول سوداني .
#000014
بروتين بيض- لحم او دجاج او سمك
#000015
٤-٦ ملاعق ارز او مكرونة او برغل او كينوا بطاطس مهروس .
#000016
خضروات مطهوة علي البخار – مسلوقة او طبق سلطة .
#000017
زبادي مع عصرة ليمون .(يمكن استبدالها بوجبة من الوجبات الخفيفه ) .
#000019
الوجبة الخفيفه الاولى ٩-١٢ ظهرا:
#000020
شوكلاته داكنه – مكسرات نيه ثلث كُوب – شاي اخضر .
#000021
الوجبة الخفيفه الثانيه ٣-٦ مغربا :
#000022
المشروبات الممسوح بها :
#000023
شاي – قهوة مع حليب سكر دايت وحليب كامل او منزوع الدسم . .
#000024
٣٠ دقيقه كارديو – ٣٠ دقيقه مقاومة .
#000025
٨ اكواب ماء كل ساعه كُوب . .
#000026
نظام الصيام المتقطع – منخفض الكاربوهيدرات
#000029
هل اتباع نظام صحي مكلف ؟
#000030
نظام دايت صحي بعد اجازة الصيف
#000031
نظام دايت صحي لمدة اسبوع
#000032
جدول خسارة الوزن في رمضان
#000033