بالأرقام السعرات الحرارية في الأطباق والحلويات الرمضانية الشهيرة
#000013
﻿﻿﻿﻿نكشف لك اليوم بالأرقام السعرات الحرارية في الأطباق والحلويات الرمضانية الشهيرة على المائدة الرمضانية حيث تجتمع أشهى الأطباق من مقبلات وأطباق رئيسة وحلويات لذيذة. فهل تريدين تعلّم احتساب السعرات الحرارية لانقاص وزنك؟
#000014
﻿﻿﻿﻿ولكن المفاجأة ليست سعيدة، فأطباق رمضان المفضّلة لدينا حتى السلطات أحيانًا ولأننا نضيف اليها المقالي والصلصات السميكة، الى المقبلات والأرز والحلويات مدججة بالسعرات الحرارية. فكم يحتوي كلّ منها؟
#000015
حين نقول مقبلات أو نقرشات وأطباق خفيفة، فهذا لا يعني قط أنها خفيفة من حيث السعرات الحرارية، لأنها مقلية بمعظمها أو محضرة بمكونات دسمة، فإلقي نظرة.
#000016
السمبوسة: وهي عشقنا جميعًا في رمضان تحتوي على عدد من السعرات الحرارية يتغيّر بحسب حشوتها فقطعة سمبوسة الجبن تحتوي على ١٠٠ سعرة فيما سمبوسة اللحم تحتوي القطعة منها على ١٣٠ سعرة حرارية. الفتوش: حين يحضّر بالخبز المقلي من الطبيعي أن تقفز عدد السعرات الحرارية في الوجبة منه الى ٤٠٠ سعرة حرارية ولكن حين يمزج بالخبز المحمص تكون الوجبة منه على قدر ٢٥٠ سعرة حرارية تقريبًا.
#000017
الأطباق الرئيسية
#000018
بحسب البلدان والمناطق، تتعدد وتختلف الأطباق الرئيسية على مائدة رمضان ولكنها بمعظمها تحتوى على الأرز واللحوم أو هي خليط من الشوربات أو نوع من الكبسة.
#000019
كبسة الدجاج: وخصوصًا حين تكون محضرة بالزعفران ومع القليل من المكسرات اللذيذة التي تحتوي على السعرات الحرارية أيضًا، فهي محبوبة جدًا ولكن تحتوي الوجبة منها على ٣٠٠ سعرة حرارية، اذا ما احتسبنا كوب أرز واحد. برياني اللحم: تحتوي الوجبة الواحدة منه على ٤٥٠ سعرة حرارية، فاللحم يكون غني بالدهون اضافةً الى المرقة والخضار المقلية.فتة اللحم: شخصيًا أعشق هذه الوجبة ولكن السعرات الحرارية تصل فيها الى ٨٠٠ سعرة حرارية للوجبة الوحدة أي لما تتناولينه أنت على الافطار.
#000020
نشتاق الى حلويات رمضان على ندار السنة، وننتظرها على الافطار أو على السحور، ولكن بفعل احتواء معظمها على القشدة، كم تحتوي من السعرات؟ وهل من نوع قد يحمل لك مفاجأة سارّة؟
#000021
الكنافة: قطعة الكنافة النابلسية من دون قطر أو كعك، تحتوى على ٥٠٠ سعرة حرارية، ولكن حين نضيف اليها القطر والكعك تصل الى ألف سعرة حرارية، وأنت تعرفين أن المرأة تحتاج لـ١٢٠٠ سعرة حرارية فقط في اليوم!الكلاج: حلوى لذيذة جداً ولكنها مقلية، فالقطعة الواحدة منها تحتوي على ٤٠٠ سعرة حرارية، وأحيانًا نأكل أكثر من قطعة. القطايف: قطعة القطايف الواحدة، طبعًا حين تكون مقلية ومغمسة بالقطر وغالبًا ما نأكلها بهذا الشكل في رمضان تحتوي على ٢٩٠ سعرة حرارية وتحتاج للرياضة كي نتخلص من ترسباتها. فكيف ومتى تمارسين الرياضة في رمضان؟حلاوة الجبن: هنا يمكنك زن تتنفسي الصعداء، فحلاوة الجبن تحتوى القطعة الواحدة منها على ٧٠ سعرة حرارية، فيمكنك تناول قطعتين مع قليل من القطر من دون ذنب!
#000022
الصحة أحدث المواضيع رشاقة وريجيم رمضان على ياسمينة
#000023
بالفيديو، أفضل ديتوكس الشعر خلال رمضان يترك شعرك كثيف وناعم
#000028
أضرار المضافات الغذائية وتأثيرها على صحتك
#000035
ريجيم الصيام المتقطع يخسرك 3 كلغ في أسبوع وهذا ما عليك فعله
#000036
أضرار العسل على الريق والأوقات المثاليّة لتناوله
#000037