فوائد الشوفان لتخسيس الوزن
#000001
تبحث السيدات كل فتره عن طرق كثيرة لخساره الوزن لأنها تعتقد أن جمالها يكمن في الحصول على جسم مثالي ورشيق، ومن أفضل الطرق التي اتبعتها العديد من السيدات في الفترة الأخيرة كانت حبوب الشوفان على الرغم من أن المعظم لا يرغب في تناولها لخلوها من السكر ولكن رغبتهم في جسم مثالي يجبرهم في تناول الشوفان لدوره الكبير في خساره الوزن وسنذكر فى ذلك اللمقال فوائد الشوفان لتخسيس الوزن.
#000002
فوائد الشوفان لتخسيس الوزنوصفات الشوفان للتخسيسالشوفان مع البيض لخسارة الوزنالشوفان مع التفاح للتخسيسالشوفان مع اللوز للتخسيسالشوفان مع اللبن القليل في الدسمكوكيز الشوفانالشوفان والموز وزبدة اللوزالشوفان وشوربة الخضارعصيدة الشوفان للتخسيسنصائح لاستخدام الشوفانالحلويات والشوفان
#000003
الشوفان مع البيض لخسارة الوزنالشوفان مع التفاح للتخسيسالشوفان مع اللوز للتخسيسالشوفان مع اللبن القليل في الدسمكوكيز الشوفانالشوفان والموز وزبدة اللوزالشوفان وشوربة الخضارعصيدة الشوفان للتخسيس
#000004
يعمل الشوفان على كبح الشهية لأنه غني بالألياف ويأخذ وقت كبير للهضم ويقلل بذلك الإحساس بالجوع فتره طويله
#000005
يحارب مرض السكري
#000006
تحتوى حبوب الشوفان على نسبة ضئيلة جدا من السكر مما يساعد على حد الإصابة بمرض السكر وله دور في مساعده المعدة لإفراغ محتوياتها ويزيد من حرق السكر في الدم.
#000007
يتكون الشوفان من الكربوهيدرات والبروتينات التي تمد الجسم بالطاقه لأداء جميع أنشطته وأعماله، كما يزيد من القدرة على أداء التمرينات الرياضية لأنه يخفض نسبه السكر في الدم ويساعد بذلك الجسم لحرق الدهون لكي يحصل على الطاقه بدلا من حرق السكر
#000009
يقلل من الإصابة بخطر السرطان
#000010
تعمل الألياف التي توجد في الشوفان على التخلص ويمنع الإمساك لأن الألياف تجذب المياه فتسهل بذلك مرور الطعام وعليه الاخراج فتزيد من صحه وسلامه القولون
#000011
يعمل الشوفان على خفض ضغط الدم في الجسم لأنه يحتوي على البوتاسيوم والكالسيوم ويقلل من الكوريستول وبذلك يحد من الأمراض التي تتعلق بتصلب الشرايين والجلطات
#000013
دعم مناعة الجسم
#000014
يحتوي الشوفان على بيتا جلوكان التي تدعم مناعة الجسم الطبيعية وتزيد من عدد كرات الدم البيضاء فبذلك تحارب الأمراض والبكتيريا والفيروسات
#000015
اقرأي أيضا: فوائد واضرار رجيم اتكنز
#000016
وصفات الشوفان للتخسيس
#000017
الشوفان مع البيض لخسارة الوزن
#000018
قومي بمزج بياض البيضة مع الشوفان في وعاء وضعيه على النار ثم قومي بتناوله.
#000019
الشوفان مع التفاح للتخسيس
#000020
قطعي التفاح إلى شرائح وقومي بخلطه مع كوب من الشوفان و2 كوب من لبن اللوز وملعقة صغيره من بودره القرفة وكوب من صوص التفاح الغير محلي واتركيه على النار لمده ربع ساعه ثم تناوليه
#000021
الشوفان مع اللوز للتخسيس
#000022
في وعاء قومي بخلط الشوفان مع لبن اللوز الغير محلي ورشه من القرفه مع هريس موز
#000023
الشوفان مع اللبن القليل في الدسم
#000024
أخلطي كوب من الشوفان مع كميه من اللبن قليله الدسم اتركيه على نار عالية واتركيه ليطي ثم يقدم
#000025
احضري وعائيين أخلطي في الوعاء الأول الدقيق والقرفة والملح وفي الوعاء الآخر أخلطي الزبدة مع السكر.
ثم اخلطي الفانيليا والبيض وصوص التفاح وكميه قليله من الماء اليهم
أخلطي الوعائين مع بعضهم وضيفي إليهم كوبين من الشوفان
شكليهم على هيئه أقراص وضعيه في الثلاجة لمده ١٥ دقيقه
ثم يخبز في الفرن ويقدم
#000027
الشوفان والموز وزبدة اللوز
#000028
اخلطي اللبن مع الشوفان وسخنيه على النار لكي يمتص الشوفان اللين.
ثم ضيفي إليهم شرائح الموز وزبده اللوز وقومي بتقليب الخليط جيدا حتى النضج وتناوليه.
#000030
اقرأي أيضا: رجيم الكربوهيدرات لخسارة الوزن
#000031
الشوفان وشوربة الخضار
#000032
سخني الزيت في مقلاه وضيفي إليه الشوفان
أخلطي الكزبرة والبصل والثوم والطماطم والماء مع بعضهم لتحصلي على مزيج متماسك
ثم ضيفي المزيج إليه مع التقليب جيدا ثم توضع على النار لمده ربع ساعه.
#000034
عصيدة الشوفان للتخسيس
#000035
امزجي الحليب مع القرفة في وعاء وضعيهم في الميكروويف حتى الطهي وحركي المزيج باستمرار حتى ينضج القوام
ثم ضيفي إليه شرائح التفاح والسكر البنى.
#000037
نصائح لاستخدام الشوفان
#000038
تجنبي الشوفان سريع التحضير
لا تشتري الشوفان وبه اي منكهات أو نسبه من السكر حتى لا تقلل من تأثير الشوفان في خساره الوزن لذلك لابد من الضروري شراء الشوفان الساده
تناول الشوفان مع طعام غني بالألياف
تناول الأطعمة الغنية بالألياف بدلا من تحليه الشوفان بالسكر لزياده الاحساس بالشبع من الأغذية الغنية بالألياف التفاح والتوت الأحمر والبري والفراولة
كما تجنبي إضافة السكريات والدهون مع الشوفان
يمكنك إضافه المكسرات والقرفة والإنجيل لإكساب الشوفان النكهة.
#000039
الحلويات والشوفان
#000040
يمكنك أن تقومي بعمل حلويات صحيه تحتوي على قليل من السعرات الحرارية من الشوفان مثل البسكويت والكعك والوجبات المفيدة
#000041
أنظمة غذائية لكمال الأجسام
#000043
نظام غذائي للرجيم القاسي
#000044
تجربتي مع رجيم البطاطس والزبادي كانت مذهلة
#000051