اعرف السبب ورا إنك تقوم من النوم جسمك واجعك وتعبان!
#000001
النوم شئ مهم جدًا بالنسبة لنا.. ومسكن لكل الارهاق اللي بنتعرض له طول اليوم.. وأثناء النوم الجسم بيكون ثابت لفترات طويلة على وضعيات معينة.. فيه منها الصح وتقوم بعدها فايق ونشيط وتعب اليوم يضيع.. وفيه وضعيات نوم بتصحيك مكسر ورقبتك وظهرك بيوجعوك..
والباحثين صنفوا وضعيات النوم لـ3 وضعيات رئيسية بتختلف حسب الحالة الصحية لكل شخص..
طب إيه هي وضعيات النوم المريحة وإيه المضرة بالنسبة لك؟
هو ده اللي إحنا هنقولك عليه وفقًا لمقال في موقع Cleveland clinic و news medicalو sleep foundation
#000002
النوم على الجنب:
#000003
– حوالي 54٪من الناس بيناموا على جنبهم والوضعية دي بتفضلها الستات أكتر من الرجالة
#000004
– وضعية مريحة لأصحاب أمراض العمود الفقري والرقبة.. لكن مع وضع مخدة عند الركبة هيكون مريح أكتر
#000005
– النوم على الجانب الأيسر للحوامل لأن البطن بتغط أقل على القلب وتسهل تدفق الدم
#000006
– النوم على الجنب اليمين بيخفف من الضغط على الأعضاء الداخلية .. والشمال بيمنع ارتجاع حموضة المعدة للمرئ.. عشان كده الدكاترة بينصحوا بالتغيير بين الجانبين
#000007
– بتسهل وضعية النفس وتمنع الشخير
#000008
النوم على الظهر:
#000009
– حوالي 38% من الناس بيحبوا يناموا على ظهرهم وتعتبر تاني أكتر نومة مشهورة
#000010
– وضعية مثالية لآلام الظهر والرقبة .. وعشان تحس بالراحة.. ممكن تحط مخدة تحت ركبتك وأسفل ظهرك وعند رقبتك .. عشان تتجنب تقوس العمود الفقري
#000011
– بتساعد الجسم على توزيع أحماله ومايبقاش فيه ضغط على جزء معين
#000012
النوم على البطن:
#000014
– حوالي7% من الناس بيناموا بالشكل ده
#000015
إزاي تبقى شخص حيادي أو موضوعي!
#000020
في اليوم العالمي للشلل الدماغي هنقولك على 5 أفلام أتكلمت عنه
#000021
في اليوم العالمي للقلب.. معلومات عن أمراض القلب ونصايح عن إزاي تحمي قلبك
#000022
10 حاجات هتخليك تشتغل بذكاء وماتضيعش وقتك
في عيد ميلادها.. أبرز المحطات الفنية في مشوار الفنانة الصاعدة مها نصار
في اليوم العالمي للشلل الدماغي هنقولك على 5 أفلام أتكلمت عنه
بمناسبة رجوع المدارس تتصرف إزاي لو عرفت إن ابنك/بنتك بيتعرضوا للتنمر
من نيرة أشرف لـ نورهان حسين.. الرد على الرفض بـ القتل
موضوع مايهمكش 34
#000025
دليلك الكامل لقراية الفنجان
“ريد فلاجز” لو لقيتها في بداية أى علاقة خد ديلك في سنانك وأجري
نصائح عشان تعرف إزاي تـMove On من أي علاقة
إزاي تعرف إنك بتستغل اللي حواليك وأنت مش حاسس؟
#000028