الجديد والمفيد من التدوينات المنوعة والجميلة
#000000
افضل رجيم سريع لانقاص الوزن رجيم , طرق لرجيم سحري وفعال
#000002
للحفاظ على جسم رشيق صحي اليكم اروع الطرق للحفاظ على قوام جميل با اسهل الطرق
#000003
1- تناول كربوهيدرات اقل و بروتينات اكثر
#000004
نظام دايت لانقاص الوزن , نظام فعال لانقاص الوزن في ايام...
#000005
أظهرت العديد من الأبحاث ان اتباع نظام غذائى منخفض الكربوهيدرات، هو و سيله فعاله للغايه لإنقاص الوزن و تحسين الصحة؛ لأنة يقلل من الماء المحتبس فالجسم، و من بعدها انتفاخ الجسم.
#000006
بالإضافه الي ذلك؛ فإن تناول كميات كافيه من البروتين، يساعد علي الحد من الشعور بالجوع، لذا، ينصح باستبدال الخضروات منخفضه الكربوهيدرات، مع زياده تناول البروتينات، كالبيض و اللحوم الخاليه من الدهون و السمك بجميع الكربوهيدرات النشويه و السكريات اثناء اسبوع.
#000007
تناول الأطعمه الغنيه بالألياف، فهى تحتوى علي كميات اقل من السعرات الحراريه و من شأنها زياده الإحساس بالشبع. و اجتناب تناول الأطعمه المصنعة.
#000009
3-تقليل السعرات الحرارية
قد يصبح الحد من استهلاك السعرات الحراريه اهم عامل عندما يتعلق الأمر بإنقاص الوزن. لذلك، حسب السعرات الحراريه عن طريق تسجيل الأطعمه المتناولة، و تناول الاكل فقط فالوجبات، مع الحرص علي التوقف نهائيا عن شرب المشروبات الغازيه او عصائر الفاكهه المجهزه و المضاف لها سكر، و عدم تناول اي شيء بعد العشاء.
#000010
ممارسه تمارين رفع الأوزان فالمنزل لتحسين عمليه التمثيل الغذائى و تحويل الدهن الي عضلات. و لكن عليك اتباع الخطوات الصحيحه حتي لا تلحقى ضررا بالعضلات.
#000011
5- ممارسه رياضه المشى او الجري
#000012
إن التغييرات البسيطه فنمط الحياة، كالمشى او ركوب الدراجات الي العمل، او صعود الدرج، او المشى خارج البيت، او الوقوف اكثر او حتي تنظيف البيت، ممكن ان يساعد فحرق العديد من السعرات الحرارية.
#000013
6-الصيام المتقطع
الصيام المتقطع فعال فحرق الدهون، و إن تقليل كميه السعرات الحرارية؛ يحد من تناول الاكل ففتره معينة، كالصيام مدة 16 ساعة، مع تناول الأكل اثناء 8 ساعات فقط.
#000014
اروع رجيم سريع لانقاص الوزن رجيم
#000016
فصل الرجيمات اسرع نقص الاوزان رجيم
#000017
وصفات طبيعية للبشرة , افضل وصفات طبيعيه للبشره
#000018
اسهل رجيم , ابسط طريقة غذاء لانقاص الوزن
#000019
كيفية تحضير البيتزا , افضل طرق تحضير البيتزا
#000020
رجيم التمر واللبن , رجيم الطوارئ بالتمر واللبن
#000021
نظام رجيم سهل , حتخس من غير ما تحس
#000022
رجيم السوائل , اسرع رجيم لانقاص الوزن
#000023