هل الفستق مسموح في الكيتو دايت.. أفضل 5 بدائل لحميتك
#000001
هل الفستق مسموح في الكيتو دايت، من أشهر أنواع المكسرات التي تحظى بشعبية كبيرة في المجتمعات العربية والغربية، ويستخدم في حميات غذائية كثيرة فـ هل الفستق مسموح في الكيتو دايت؟، فالقيمة الغذائية التي يقدمها للجسم تحفز الكثيرين على تضمينه ضمن أنواع مختلفة من الرجيم كوجبة خفيفة أو سناك.
#000002
وأكثرنا قد سمع عن مكسرات الكيتو دايت، ولكن الغالبية العظمى لا يعرف هل الفستق مسموح في الكيتو دايت أم لا؟، وما الفائدة التي يقدمها، وكيف يتم إدراجه إلى الحمية الكيتونية.
#000003
الفستق والكيتو: تعرف على كل شيء يخص الحمية الكيتونية والفستق.
#000004
ولكن في البداية يجب أن نعرف ما هو الفستق؟، قل الإجابة عن تساؤل البعض: هل الفستق مسموح في الكيتو دايت؟
#000005
هو شجرة معمرة ثنائية المسكن _يجب توفر الذكر والأنثى لتثمر_ يبلغ ارتفاعها أربعة أمتار، تنبت كل عامين مرة واحدة، وظهرت لأول مرة في سوريا وأفغانستان والقوقاز، وانتشر بعد ذلك في تركيا وإيران.
#000006
ويطلق اسم الفستق على الفستق الحلبي أو الفستق السوداني الذي يعرف بالفول السوداني والذي سبق التحدث عنه في هذ المقال.
#000007
العاشوري أو الفستق للحلبي الأحمر ويتميز بقدرتها على الإنبات السريع.العليمي وهو يشكل 8 % الفستق السوري.اللازوردي وهو يشكل 7% من أنواع الفستق في سوريا.الباتوري.
#000008
الفوائد الصحية للفستق:
#000009
وننتقل إلى جزء مهم من الإجابة عن : هل الفستق مسموح في الكيتو، فالفوائد الغذائية التي يقدمها للجسم تلعب دورا كبيرًا في تحديد الإجابة على هذا التساؤل أما بلا أو بنعم.
#000010
غني بالألياف التي تلعب دورا كبيرًا في تنظيم حركة الأمعاء تحسين صحتها، كما أنها تلعب دورا كبيرًا في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.يساهم بشكل إيجابي في إنقاص الوزن عند بعض الأشخاص، فهل الفستق مسموح في الكيتو دايت؟.غني بمضادات الأكسدة المقاومة للأمراض، مما يقلل من التأثير الضار للبذور الحارة.يخفف الالتهابات في الجسم. ومن العوامل الهامة الأخرى التي تنبئ بالمرض هو الالتهاب المزمن الذي يُترك دون رادع في الجسم.الفستق الحلبي غني بأنواع الأحماض الدهنية الغذائية التي تساعد في تخفيف الالتهاب، وهي الدهون المتعددة غير المشبعة والدهون الأحادية غير المشبعة..
#000011
هل الفستق مسموح في الكيتو.. القيمة الغذائية
#000012
يوفر لك تناول 100 جرام من الفستق الحلبي التقسيم الغذائي التالي لجميع وحدات الماكرو الرئيسية:
#000013
هل الفستق مسموح في الكيتو.. القيمة الغذائية لكل 100 جرام
#000014
والوضح من خلال الجدول السابق، أن الفستق، نبات غني بالكربوهيدرات والبروتينات والدهون، كما أنه يوفر للجسم عدد كبير من السعرات الحرارية.
#000015
فكثرة الدهون والبروتينات به، يجعله مصدر جيدًا ومكون مناسب لأطعمة الكيتو دايت، ولكن نسبة الكربوهيدرات فيه عالية جدًا، تهدد بالخروج من الحمية الكيتونية، فهل الفستق مسموح في الكيتو دايت؟
#000016
هل الفستق مسموح في الكيتو؟
#000017
صافي الكربوهيدرات في الفستق تصل إلى 18 جرام لكل 100 جرام، وهذه القيمة كبيرة جدًا خاصة لمن يتبعون نظام الكيتو دايت الكلاسيكي، الذي يسمح بتناول كمية من الكربوهيدرات تتراوح ما بين 25 و50 جرام يوميًا.
#000018
أو من يتبعون الحمية الكيتونية لأول مرة، ولم تعتاد أجسامهم على هذه الحمية بشكل جيد، فهذا يجعل من الصعب أدخال الفتسق في الرجيم الكيتوني.
#000019
وليكون إجابتنا على تساؤل هل الفستق مسموح في الكيتو دايت؟ بلا، ليس مسموحًا.
#000020
ولكن يرى بعض خبراء التغذية أن القيمة الغذائية التي يقدمها الفستق للشخص الكيتوني فيما يخص الدهون والبروتينات، فهي مميزة جدًا ولا يجب التغاضي عنها بسهولة.
#000021
وهنا يقدمون أكثر من طريقة فدمج الفستق في الحمية الكيتونية، وهي كالتالي:
#000022
تناول الفستق بكميات صغيرة جدًا لا تتعدى 50 جرام، ويكون كوجبة خفيفة، مع حساب كمية الكربوهيدرات الموجودة به من أجمالي السعرات الحرارية المكررة يوميًا.يمكن لمن يتبعون الأنظمة الكيتونية: الدوري والمستهدف وعالي البروتين، تناول كمية محدودة منها قبل أو بعد التمارين، أو في أيام التحميل الخلفي، حيث يسمح بزيادة كمية الكربوهيدرات المكررة يوميًا عن 50 جرام.
#000023
بدائل الفستق في الكيتو دايت
#000024
بما أن أجابتنا على تساؤل هل الفستق مسموح في الكيتو دايت بلا، فهناك بعض البدائل الكيتونية التي تقدم نفس الفائدة وربما أكثر، ولكن مع كميات محدودة من الكربوهيدرات. إن الشيء العظيم في تضمين المكسرات في نظامك الغذائي هو أنه إذا كنت لا تحب نوعًا معينًا ، فلا يزال لديك الكثير من الخيارات للاختيار من بينها.
#000025
إذا كنت تفضل الحصول على الدهون الغذائية والبروتين والألياف من نوع مختلف ، فجرّب أحد هذه الخيارات بدلاً من ذلك:
#000026
لوزالبقانالكاجوعين الجملجوز برازيلي
#000027
وبذلك نصل إلى نهاية حديثنا عن: هل الفستق مسموح في الكيتو دايت، فرجو أن ينال المقال إعجابكم، ونتمنى مشاركتنا بتعليقاتكم واستفساراتكم، وسيتم الإجابة عليها في أسرع وقت ممكن.
#000028
هل البصل مسموح في الكيتو: أفضل نوع لحميتك
#000029
هل الشمام مسموح في الكيتو.. أفضل الأنواع والبدائل
#000030
هل معجون الطماطم مسموح في الكيتو: 6 فوائد تعرفها لأول مرة
#000034
بحث البحث عن: الأكثر مشاهدة الفواكه المسموحة في الكيتو دايت: أفضل 12 نوع للحميتك الحلويات المسموحة في الكيتو دايت : أهمها الكنافة والبسبوسة الخضروات المسموحة في الكيتو : أهم 20 نوع يجب الاهتمام بتناولهم الزيوت المسموحة في الكيتو دايت : خدعوك بالإعلانات من أجل تدمير صحتك الدقيق المسموح في الكيتو: 7 أنواع مميزة في وصفات الكيتو الأطعمة المسموح بها في الكيتو دايت: مأكولات تضمن لك نتيجة سريعة أنواع الحليب المسموح في الكيتو: أهم 7 خيارات لحميتك الدهون المسموحة في الكيتو دايت: أفضل 14 نوع مفيد للجسمالاكثر بحثاًالحمية الخبز الدايت الرجيم الفول الكيتو الكيتوني الكيتونية المسموح الممنوع جدول دايت رجيم رمضان كيتو نظام وجبات وصفات
#000035
الفواكه المسموحة في الكيتو دايت: أفضل 12 نوع للحميتك الحلويات المسموحة في الكيتو دايت : أهمها الكنافة والبسبوسة الخضروات المسموحة في الكيتو : أهم 20 نوع يجب الاهتمام بتناولهم الزيوت المسموحة في الكيتو دايت : خدعوك بالإعلانات من أجل تدمير صحتك الدقيق المسموح في الكيتو: 7 أنواع مميزة في وصفات الكيتو الأطعمة المسموح بها في الكيتو دايت: مأكولات تضمن لك نتيجة سريعة أنواع الحليب المسموح في الكيتو: أهم 7 خيارات لحميتك الدهون المسموحة في الكيتو دايت: أفضل 14 نوع مفيد للجسم
#000036
النظام الكيتونى في رمضان يُنقص الوزن أسرع 3 مرات
#000038
وصفات رجيم الكيتو في رمضان : أبرز 5 وجبات إفطار كيتو في رمضان
#000039