هتطبخي ايه النهارده ؟
#000000
أكلات مرضى السكرى
#000004
طريقة سلطة الكينوا و 5 فوائد للكينوا
#000005
لو بتعملي رجيم يبقي وصفتنا انهاردة ليكي وهي طريقة سلطة الكينوا للدايت والرجيم في المنزل مع مكونات خضروات مختلفة هتحبي تجربيها مع موقع وصفات طبخ.
#000006
هتتعرفي معانا انهاردة من وصفة سلطة الكينوا علي فوائد الكينوا للجسم وطريقة تحضيرها بطرق عديدة ومكونات من الخضروات مختلفة.
#000007
الكينوا هي عبارة عن بذور سعرها غالي قليلا ولكنها مفيدة جداً للصحة وبالأخص للدايت وبها العديد من المكونات المفيدة للجسم .
#000008
طريقة سلطة الكينوا للدايت
#000009
مقادير طريقة سلطة الكينوا:
#000010
كينوافلفل أحمرجزر مبشورخيار مفرومفاصوليا خضراءبصل أخضركرنب أحمرصوص سمك او صويا صوصعصير ليمونسكرزيتجنزبيل مبشورزيت سمسمفلفل حارفول سودانيكزبرة مفرومةريحان مفروم
#000011
احضري حلة علي النار وضعي فيها الماء والقليل من الملح ثم اضيفي الكينوا لتقومي بسلقها فيها واتركيها حتي تستوي ثم ارفعيها من الماء وقومي بتصفيتها.أحضري بولة متوسطة الحجم وقومي بوضع فيها الزيت وعصير الليمون ومعلقة السكر وصوص السمك والبصل الأخضر والكزبرة الخضراء.اضيفي الجنزبيل الفريش وبعدها ورق الريحان المفروم ثم قومي بتقليبهم معا جيدا ثم اضيفي رشة ملح ورشة فلفل أسود مع الأستمرار في التقليب حتي يتم مزجهم جيدا.احضري بولة كبيرة وقومي بوضع فيها الكينوا المسلوقة ومصفاه وقومي بتقليبهم ثم اضيفي فوقها الدريسنج الذي قمنا بعملها ثم قومي بتقليبهم معا جيدا.اضيفي الان الفلفل الاحمر والخيار والجزر والكرنب الاحمر او الملفوف ورشة فول سوداني والفاصوليا الخضراء وقومي بتقليبهم معا جيدا.قومي بوضعها في الثلاجة لمدة ربع ساعه ثم قومي بوضعها في أطباق التقديم وبالهناء والشفاء.
#000012
طريقة سلطة الكينوا مع الجرجير
#000013
مكونات طريقة سلطة الكينوا:
#000014
نصف كوب من الكينوا2 معلقة زيت زيتونمياة ساخنةعصير نصف ليمونةمعلقة خلمعلقة دبس رمانملحفلفل أسودجرجيرنصف بصلة جوانحرمانه متوسطة الحجمبقدونس مفرومبنجر متوسط الحجم مبشور
#000015
أحضري مصفاة وقومي بوضع فيها حبوب الكينوا ثم قومي بصب فوقها المياة لنقوم بغسلها ثم قومي بإحضار وعاء وضعيه علي النار وضعي فية معلقة واحدة زيت زيتون.قومي بوضع الان حبوب الكينوا وقومي بتحميصها قليلا مع الزيت ثم قومي بإضافة المياة الساخنة فوقها لتكتمل التسوية علي نار هادئة لمدة حوالي 20 دقيقة.بعد ان ترفعيها من علي النار قومي بوضعها مرة أخري في المصفاة وقومي بصب المياة فوقها لغسلها مرة أخري وصفيها جيدا من الماء.احضري بولة صغيرة وقومي بوضع فيها عصير نصف ليمونة وفوقها معلقة واحدة من زيت الزيتون ثم اضيفي فوقهم الخل وقومي بتقليبهم معا.أضيفي الان دبس الرمان والملح والفلفل الاسود وقومي بتقليبهم معا جيدا, احضري بولة كبيرة وقومي بوضع فيها الجرجير مقطع شرائح.اضيفي فوق الجرجير مع التقليب البصل الجوانح ثم اضيفي فوقها الكينوا المستوية مع تقليبهم معا ثم اضيفي الرمان والبقدونس المفروم.أضيفي الان فوقها البنجر المبشور مع التقليب جيدا ثم قومي بصب الدريسنج الذي قمنا بتحضيرة وقومي بالتقليب مرة أخري.قومي الان بوضع سلطة الكينوا في أطباق التقديم وبالهناء والشفاء.
#000016
طريقة سلطة الكينوا للتنحيف
#000017
كوب كينوا مسلوقة ومصفاةربع ملعقة صغيرة ملح١ ملعقة صغيرة زيت ذرةربع كوب فلفل حلو اخضر مفرومربع كوب فلفل حلو اصفر مفرومربع كوب فلفل حلو احمر مفرومنصف كوب ذرةنصف كوب بروكلي مقطعنصف كوب براعمنصف كوب بقدونسنصف كوب نعناع اخضرنصف كوب بصل اخضرنصف كوب جزر مفرومنصف كوب خيار مفرومربع كوب طماطم مجفف مفرومربع كوب زبيبربع كوب زبيب اسودربع كوب بزر قرعربع كوب جوز١ ملعقة كبيرة بذور كتان
#000018
دريسنج سلطة كينوا:
#000019
نصف كوب زيت زيتونربع كوب عصير ليمونربع كوب دبس رمان٢ ملعقة كبيرة مستردة خردلنصف ١ ملعقة صغيرة ملحنصف ملعقة صغيرة فلفل اسودربع ملعقة صغيرة أوريجانوربع ملعقة صغيرة ريحان٢ فص ثوم
#000020
قومي بغسل الكينوا بمياة ثم قومي بوضعها في حلة وفوقها المياة ورشة ملح بحيث كل كوباية من الكينوا تضيفي لها كوب مياة لتستوي علي النار.أحضري بولة وضعي فيها الكينوا المسلوقة ثم أضيفي فوقها الذرة والخيار والبروكلي والجوز وقومي بتقليبهم ثم اضيفي الفلفل الاخضر والاحمر والاصفر,أضيفي الان فوقهم الجزر المفروم والطماطم المجفف المفروم والزبيب والزبيب الإسود ثم أضيفي والبصل الأخضر والنعناع وقومي بتقليبهم معا.أضيفي الان بذور القرع و بذر الكتان المطحون ثم أضيفي البراعم وزيت الذرة ورشة الملح والبقدونس وقومي بتقليبهم معا جيدا.أحضري بولة صغيرة وقومي بوضع فيها زيت الزيتون وعصير الليمون ودبس الرمان وقومي بتقليبهم معا ثم اضيفي المستردة والملح والفلفل الإسود مع التقليب مرة أخري.اضيفي الان الأوريجانو والريحان والثوم المفروم وقومي بتقليبهم معا جيدا حتي يمتزج المكونات ويتكون دريسنج سلطة الكينوا.قومي الان بوضع الدريسنج فوق السلطة وقومي بتقليبهم معا جيدا ثم قومي بوضعها في الثلاجة لمدة ربع ساعه ثم اخرجيها من الثلاجة وقومي بوضعها في أطباق التقديم وبالهناء والشفاء.
#000021
طريقة سلطة الكينوا مع التفاح
#000022
كوبين من الكينواكوبين ماء4 أكواب بقدونس مفرومبصل أخضر مفروم ناعمكوب رمان حبتفاح أخضر مقطع مكعباتثمرتين جزر مبشوركوباية الكرافس مفرومكوب فلفل ألوانكوباية زيتون أسودنصف كوباية لوز محمصربع كوباية نعناع طازج مفروم
#000023
دريسنج سلطة الكينوا بالتفاح:
#000024
نصف كوباية زيت زيتونربع كوباية عصير ليمونربع كوباية خل بلسمكمعلقتين كبيرة من العسل الأبيضمعلقة كبيرة خردل ديجونملحفلفل أسود
#000025
أحضري حلة علي النار وقومي بوضع فيها مياة ثم قومي بوضع فيها الكينوا واتركيها حتي يتم سلقها جيدا ثم قومي بتركها حتي تستوي جيدا ثم ارفعيها من الماء وقومي بتصفيتها.أحضري بولة وقومي بوضع فيها الكينوا ثم اضيفي فوقها الكرفس والتفاح الأخضر المكعبات واضيفي الرومان والزيتون الأسود وقومي بتقليبهم معا.قومي بإضافة فوقهم الفلفل الالوان والجزر المبشور والنعناع المفروم ثم قومي بالتقليب مرة أخري ثم اضيفي البقدونس المفروم مع التقليب.اضيفي البصل الأخضر واستمري في تقليب الخضروات معا في البولة حتي يمتزج ويصبح كل المكونات متجانسة معا لتقدميها رائعه.احضري بولة صغيرة وقومي بوضع فيها الخردل الديجون واضيفي فوقة خل البلسمك وزيت الزيتون وعصير الليمون والعسل ثم اضيفي الملح والفلفل الاسود.قومي الان بتقليبهم معا جيدا حتي يتم مزج كل مكونات الدريسنج ويصبح المكونات كلها ممزوجة ويصبح المكونات مثل الصلصة وقوامها سميك.قومي الان بوضع دريسنج سلطة الكينوا فوق الكينوا ثم قومي بتقليبهم معا جيدا حتي يتم مزج كل المكونات ويتشرب من الصوص جيدا.قومي الان بوضع سلطة الكينوا في طبق التقديم واضيفي علي الوش اللوز المحمص وقدميه وبالهناء والشفاء.
#000026
فوائد سلطة الكينوا:
#000027
تقوم الكينوا بتحسين صحة القلب ووصول االدم للقلب.مفيدة للرجيم لانها تساعد علي فقدان المزيد من الوزن.تساعد الكينوا في تحسين قوة وصحة العظام.لمرضي السمر فأنها تقوم بتنظيم السكري.تساعد في تحسين عملية الهضم جيدا.
#000028
طريقة سلطة الكينوا و 5 فوائد للكينوا - وصفات طبخ
#000029
طريقة سلطة الكينوا
#000030
كينوافلفل أحمرجزر مبشورخيار مفرومفاصوليا خضراءبصل أخضركرنب أحمرصوص سمك او صويا صوصعصير ليمونسكرزيتجنزبيل مبشورزيت سمسمزيت سمسمفول سودانيكزبرة مفرومة وريحان
#000032
يمكنك الاشتراك من الحصول على اشهى الوصفات عند نشرها
#000033
اهلا بك في مجتمع وصفات!
#000034
طريقة عمل كوكيز الشوفان و 5 فوائد هامه
#000035
طريقة عمل اكلات للرجيم بأجمل 5 وصفات
#000036
طريقة عمل سلطة الملفوف بـ 8 وصفات
#000037
طريقة عمل شوربات شوفان بـ 6 طرق مختلفة
#000038
طريقة عمل سلطة يونانية بـ 8 طرق مختلفة
#000039
شرائح الخبز المشبعه و 2 وصفة أصلية من سالي فؤاد
#000040
8 طرق لعمل سلطة فواكه في المنزل
#000046