أهم الأكلات للحامل في الشهر الخامس
#000000
فى الشهر الخامس من الحمل ينمو جنينك بشكل أسرع من ذي قبل ، ويتطلب ذلك اتباع نظام غذائي صحى يضمن نمو جنينك بشكل صحى ويمد جسمه بما يحتاجه من عناصر ضرورية، وعادة ما تزيد شهيتك للأكل خلال هذا الشهر وتتخلصي من الشعور بالغثيان، مما يمكنك من تناول ما تشائين من الأطعمة المختلفة، لذا عليك الانتباه جيدا لما تأكلين، في هذا المقال نعرض لك عددًا من الأكلات التى تحتاجين إليها فى هذا الشهر وأهم ما تمد جسمك به من عناصر غذائية :
#000001
الأطعمة الغنية بالبروتين: البروتين من العناصر المهمة لصحة دماغ الجنين، كما أنه ضروري لضمان بناء بدنى قوى للطفل ونمو عضلاته بشكل سليم، ويوجد فى اللحوم بمختلف انواعها والبيض والمكسرات وفول الصويا والحمص .
الأطعمة الغنية بالحديد: تناولي الكثير من الخضروات الغنية بالحديد كالسبانخ، والجرجير، والباذنجان والقرنبيط، بالإضافة الى اللحوم الحمراء الخالية من الدهون.
الأطعمة الغنية بالكالسيوم : فى الشهر الخامس يكون امتصاص الجسم للكالسيوم أعلى من امتصاصه للعناصر الأخرى كما أن تناول الاطعمة الغنية بالكالسيوم، كالحليب والأجبان والزبادي يمنع اصابة جنينك بهشاشة العظام، تناولي أيضًا اللوز والخضروات.
فيتامينات ( ب) المركبة: توجد فى الخضروات الورقية و التونة والبطاطس، وهي مهمة لنمو الجهاز العصبي للجنين وحمايته من الإصابة بالتشوهات .
الفواكه: تحتوي الفواكه على الكثير من الفيتامينات، تناولي التفاح، والكمثرى، والكيوي، والبرتقال والتوت، والمشمش .
الحبوب الكاملة: يلبى تناول الحبوب الكاملة كالقمح والذرة والأرز والشوفان حاجة طفلك المتزايدة للطاقة والتغذية الجيدة، وهى غنية بفيتامين ه وفيتامين (ب ) وكذلك الحديد والماغنيسيوم، لذا فهى من العناصر التى يحتاج إليها طفلك بشدة فى هذا الشهر .
#000002
أهم الأكلات للحامل في الشهر الخامس, الأطعمة الغنية بالحديد, الاطعمة الغنية بالكالسيوم, حامل
#000004
اختاري اسم طفلتك من أفضل أسماء بنات جديدة 2019
#000009
موقع حامل.نت أحد المواقع التي تهتم بصحة المرأة الحامل من خلال تقديم كل الاستشارات والنصائح التي قد تحتاجها المرأة خلال فترة حملها، ويهدف الموقع إلى أن يكون وجهتك التي تقصدينها عندما تزدحم في رأسك الأسئلة والمخاوف، أو عندما تبحثين عن متنفس وملاذ.
#000013
جميع الحقوق محفوظة لـ حامل.نت – كافة المعلومات الواردة بموقع حامل.نت لا يجب استخدامها كبديل لزيارة الطبيب المُختص
#000015