مجلة برونزية للفتاة العصرية
#000000
فوائد وطريقة رجيم البروتين البروتين دايت
#000002
رجيم البروتين ، تحتوي البروتينات على نسبة عالية من الكيتونات التي تتسبب في فقد الشهية مما يجعل الشخص يتناول كميات بسيطة على أوقات طويلة فيساعد رجيم البروتينات على فقدان الوزن بطريقة سريعة حيث يُمكنك من الوصول للوزن المثالي، وفي خلال أسبوعين تجد النتيجة ملحوظة.
#000003
ومن خلال مقال اليوم على برونزية سنتعرف على أنظمة رجيم البروتين، وفوائده، وطريقة إتباعه.
#000004
رجيم البروتينالنظام الأولنصائح خاصة بالنظامالنظام الثانيفوائد رجيم البروتين
#000005
يعمل رجيم البروتين على خفض نسبة الكوليسترول مما يحفظ القلب من الإصابة بالأمراض فهو نظام يقوم على الإقلال من نسبة الكربوهيدرات في الجسم والاعتماد على البروتين فيعمل الجسم على حرق الدهون، والسعرات الحرارية الموجودة بداخله من أجل الحصول على طاقة لممارسة نشاطه.
#000007
تتعدد الأنظمة التابعة لرجيم البروتين ومنها :
#000008
رجاء عند إتباع هذا النظام تناول كوبين من الماء على الريق قبل تناول الفطار كحد أدنى، وكذلك قبل أي وجبة حتى لا تتناول الكثير فالماء يُحكم شهيتك، وكذلك يُشعرك بالشبع.
#000009
وجبة الإفطار : طبق به أربع ملاعق من الفول بدون زيت، أو دهون + كوب من الزبادي منزوعة الدسم.
#000010
مشروب : كوب من القهوة بدون سكر.
#000011
وجبة الغداء : سمكة مشوية + طبق كبير من السلطة الخضراء + كوب من اللبن الصويا.
#000012
وجبة العشاء : قطعة من الجبن القريش بدون زيت + طبق به أربع ملاعق من الفول بدون دهون.
#000013
وجبة الإفطار : بيضة مسلوقة + كوب من الزبادي منزوعة الدسم.
#000014
مشروب : كوب من الشاي الأخضر.
#000015
وجبة الغداء : صدر دجاج مسلوق + طبق من السلطة الخضراء.
#000016
وجبة العشاء : قطعة من الجبن القريش + بيضة مسلوقة.
#000017
وجبة الإفطار : طبق به أربع ملاعق من الفول + كوب من لبن صويا.
#000018
مشروب : كوب من القرفة، والجنزبيل بدون سكر.
#000019
وجبة الغداء : قطعة من اللحم المشوي + طبق سلطة متنوعة الأصناف.
#000020
وجبة العشاء : بيضة مسلوقة + ثمرة من الخيار.
#000021
وجبة الغداء : شريحتان من صدور الدجاج المشوي + طبق من السلطة.
#000022
مشروب : كوب من القهوة دون إضافة لبن، أو سكر.
#000023
وجبة العشاء : كوب من لبن صويا + ثمرتان من الفاكهة.
#000024
وجبة الإفطار : قطعة من الجبن القريش + بيضة مسلوقة.
#000025
وجبة الغداء : سمكة مسلوقة، أو مشوية + طبق من السلطة الخضراء.
#000026
مشروب : كوب من عصير البرتقال بدون سكر.
#000027
وجبة العشاء : بيضة مسلوقة + كوب من اللبن الصويا.
#000028
وجبة الإفطار : أربع ملاعق فول + بيضة مسلوقة.
#000029
وجبة الغداء : قطعة من اللحم المسلوق منزوع الدهن + طبق شوربة خضار بدون دسم.
#000030
وجبة العشاء : كوب من الزبادي منزوعة الدسم + ثمرتان من التفاح.
#000031
وجبة الغداء : صدر من الدجاج مسلوق، أو مشوي + طبق من السلطة.
#000032
مشروب : كوب من النعناع.
#000033
وجبة العشاء : كوب من الزبادي منزوعة الدسم + بيضة مسلوقة.
#000034
* عند إتباع هذا النظام إذا شعرت بالجوع بين الوجبات عليك شرب المياه، أو تناول الزبادي اللايت مما يجعلك تشعر بالشبع دون حدوث خلل بالنظام.
#000036
* كما يجب شرب كوبان من الماء قبل النوم، وعدم تأخير العشاء فمن أسوأ العادات الأكل، ثم الخلود إلى النوم مباشرًا فهذا يفقد الجهاز الهضمي قدرته على الهضم مما يجعله مضطربًا، ويزيد من الوزن.
#000037
هذا النظام يجعلك تتناولين حوالي 100 جرام من البروتين يوميًا.
#000038
وجبة الإفطار : بيضتان مسلوقتان + شريحة من التوست الأسمر + ثمرة من الكمثرى.
#000039
وجبة الغداء : قطعة من اللحم المشوي + قطع الكوسة المشوية + طبق سلطة.
#000040
وجبة العشاء : قطعة من الجبن القريش + سلطة الأفوكادو.
#000041
وجبة الإفطار : كوب من الزبادي خالية الدسم + الشوفان.
#000042
وجبة الغداء : قطعة من الدجاج المشوي منزوعة الجلد + طبق من السلطة.
#000043
وجبة العشاء : بيضة مسلوقة + ثمرة من الخوخ أو البرتقال.
#000044
وجبة الإفطار : كوب من الحليب الصويا أو حليب جوز الهند + ثمرتان من الفراولة.
#000045
وجبة الغداء : سمكة مشوية + طبق من السلطة الخضراء.
#000046
وجبة العشاء : قطعة من الجبن القريش + ثمرتان من الخيار.
#000047
وجبة الإفطار : بيضتان مسلوقتان + كوب من عصير البرتقال بدون سكر.
#000048
وجبة الغداء : شرائح اللحم المشوي + طبق من السلطة.
#000049
وجبة العشاء : كوب من الزبادي منزوعة الدسم + ثمرة من الخوخ.
#000050
وجبة الإفطار : قطعة من الجبن اللايت + ثمرة من التفاح.
#000051
وجبة الغداء : شرائح من الدجاج البانيه + كوب من الزبادي اللايت.
#000052
وجبة العشاء : بيضتان مسلوقتان + ثمرة من الخيار + ثمرة من التفاح.
#000053
وجبة الإفطار : طبق من الكورن فليكس به لبن خالي الدسم.
#000054
وجبة العشاء : طبق به أربع ملاعق من الفول + خس.
#000055
وجبة الإفطار : ثلاث بيضات مسلوقة + طبق من الخضروات ( الخيار _ الخس _ الطماطم )
#000056
وجبة الغداء : طبق من الخضار السوتيه + كوب من الزبادي خالية الدسم.
#000057
وجبة العشاء : كوب من حليب جوز الهند + ثمرات من التوت.
#000058
فوائد رجيم البروتين
#000059
يعمل على تقوية العضلات، وكذلك كبر حجمها خاصة عند ممارسة التمارين الرياضية معه.
كما يُقوي العظام، ويمنحها الصلابة خاصة عند تقدم العمر، وكبر السن.
تعزيز عملية الأيض، وكذلك التحكم في الشهية مما يساعد في إنقاص الوزن.
حماية الجسم من الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي، والقلب، والسكر.
تقوية المناعة مما يجعلها تتصدى للأمراض، وتقاومها.
#000060
* رجاء عدم تطبيق هذا النظام إلا باستشارة الطبيب حتى لا تتعرض صحتك للخطر.
#000061
انظمة رجيم اسبوعية
#000062
فوائد وطريقة رجيم الزبادي
#000063
فوائد عشبة البردقوش للتنحيف وخسارة الوزن
#000064
طرق للتخلص من الكرش نهائيا
#000065
شوربات للرجيم مجربة وفعالة
#000066
افضل انواع الرجيم
#000067
أهم فوائد الشاي الاخضر بالياسمين
#000068
طريقة رجيم البطن ازاله الكرش بفعالية
#000070
رجيم كيميائي صحي وسريع
#000071
اكل الفشار ليلا اثناء الرجيم
#000072
أسماء الشوكولاتة التي تزيد الوزن
#000073
أطعمة تسبب سمنة الفخذين
#000074
المسموحات في رجيم التمر واللبن
#000075
مين جربت رجيم التمر واللبن ونحفت
#000076