The post في يومها العالمي: أشهر أماكن لليوجا في القاهرة appeared first on سكوب إمباير.
#000000
يلا يوجا أول مدرسة خاصة بتعليم اليوجا في مصر منذ أكثر من 12 عام متواصلين، وتضم مجموعة كبيرة من المدربين المتخصصين في مجال الرياضة بمختلف الخبرات والجنسيات.
#000002
ويساعدك المركز في الوصول لمستويات عالية في رياضة اليوجا من خلال برامج متخصصة للتدريب، بالإضافة إلى جلسات فردية متعددة على مدار اليوم الواحد، كما يقدم برامج خاصة للتعافي والاستشفاء من خلال تحفيز طاقة الجسم الاستشفائية وتنشيط الدورة الدموية من خلال أداء بعض الحركات الرياضية.
#000003
بالنسبة للأسعار، تتراوح ما بين 180-200 جنيه في الجلسة الواحدة، كما يمكنك اختيار جلسة اليوجا المفضلة لك سواء إذا كنت تريد التدريب في مجموعات مختلطة أو مع سيدات فقط.
#000004
إذا كنت تنوي الحضور مع “يلا يوجا Yalla Yoga” يمكنك زيارة صفحاتهم على مواقع التواصل الاجتماعي، والحجز عن طريق الموقع الخاص بهم، واختيار الجلسة الأنسب لك، أو زيارة المكان الخاص بهم في حي مصر الجديدة بالقاهرة، واللينك من هنا.
#000005
2- ستوديو أون ذا مات On The mat
#000006
يقدم “أون ذا مات On The Mat” مجموعات مختلفة من رياضة اليوجا مثل يوجا كونداليني Kundalini yoga، وأشتانجا Ashtanga yoga، فينياسا Vinyasa yoga، وأون ذا مات مساج ayurvedic” من خلال مجموعة عالية من المدربين المتخصصين، بالإضافة إلى ورش تدريبية شهرية خاصة بالنساء فقط.
#000007
أكثر ما يميز “أون ذا مات” هو تقديمه لحصص متنوعة من اليوجا سواء داخل المقر أو خارجه وأداء اليوجا وسط الطبيعة، بأسعار تتراوح ما بين 300-400 جنيه، كما ينظم أيضًا رحلات خارجية إلى الفيوم وسانت كاترين لمدة تصل إلى 4 أيام مخصصة للنساء فقط.
#000008
3- راملة ستوديو Ramla studio by Sandy
#000010
يقدم رامل استوديو حصص مختلفة من اليوجا على مدار الشهر لجميع المستويات سواء المبتدئين أو المحترفين، بالإضافة إلى وجود نظام “الحصص الشهرية” بأسعار مختلفة لكي تناسب الجميع، حيث يلغ سعر الـ 8 حصص 1150 جنيه لمدة شهر واحد، بينما يمكنك اختيار 15 حصة بـ 1750 جنيه لمدة 40 يوم ويمكنك اختيار المدرب والحصص المفضلة لك طوال فترة الاشتراك.
#000011
كما يقدم الأستوديو أيضًا حصص لتعليم الرقص الشرقي والملاكمة طوال الشهر بسعر يصل إلى 200 جنيه في الحصة الواحدة، مع إمكانية اختيار نظام الحصص الشهرية بمعدل 550 جنيه لـ 5 حصص في الشهر الواحد.
#000012
يمتلك الأستوديو فرعين في هليوبليس والقاهرة الجديدة، ويمكنك حضور الحصص المخصصة لك في كلا الفرعين بشرط الحجز المسبق قبل معاد الجلسة، ويمكنك الإطلاع على تفاصيل أكثر من خلال زيارة الموقع الخاص بهم من هنا.
#000013
4- مودرا يوجا ستوديو mudra yoga studio
#000014
مودرا ستوديو واحد من الأماكن المميزة في تقديم دروس لليوجا، وخصوصًا دروس “التأمل الصوفي” التي تمتاز بها دونًا عن أي مكان أخر في مصر، بالإضافة إلى دروس مخصصة لعلاج الاكتئاب والقلق المزمن.
#000015
أسعار مودرا ستوديو تتراوح ما بين 250-300 جنيه في الجلسة الواحدة، مع إمكانية الإشتراك بباقة شهرية تتضمن 4 حصص بـ 900 جنيه مصري لكل شهر، بالإضافة إلى باقة مفتوحة بسعر 4500 جنيه لمدة 60 يوم.
#000016
والجدير بالذكر إن مودرا ستوديو تقدم يوم الأربعاء، الموافق 21 يونيو، حصتين مجانيتين بالكامل بمعدل ساعة ونصف لكل حصة بشرط الحجز المسبق، وذلك للاحتفال بيوم اليوجا العالمي وتشجيع الناس على ممارستها.
#000017
5- ذا بريثينج رووم The breathing Room
#000019
يعتبر ذا بريثينج رووم من أفضل أماكن ممارسة اليوجا في حي المعادي، حيث يقدم أنواع مختلفة من الحصص مثل جلسات اليوجا التأملية وجلسات “البراناياما” و”أشتانجا” و”فينياسيا”، وتتراوح سعر جلسة اليوجا الواحدة كما بين 200-250 جنيه حسب كل جلسة ومواعيدها والمدرب الخاص بها.
#000020
كما يقدم المكان جلسة يوجا خاصة على ضوء الشموع، بمناسبة الاحتفال بيوم اليوجا العالمي، مع ضرورة الحجز مسبقًا سواء على الموقع الإلكتروني أو عن طريق زيارة صفحتهم على موقع التواصل الإجتماعي من خلال هذا الرابط.
#000021
آخر كلمة: ماتفوتوش قراءة: اليوجا وحكايتها.. إزاي نقدر نمارس الرياضة؟
#000022
وقالت نوف المروعي في تصريحات إعلامية، إن اللجنة بتستهدف اكتشاف مواهب اللاعبين المتميزين في جميع أنواع رياضات اليوجا عامة ورياضة اليوجاسانا، لصقل مواهبهم ودعمهم للمشاركة في البطولات المحلية والدولية. وقالت كمان إن اللجنة السعودية لليوجا، تحت مظلة اللجنة الأولمبية والبارالمبية العربية السعودية، بتسعى لتحقيق استراتيجيتها في نشر رياضة اليوجا وتوسيع قاعدة الممارسين من جميع أطياف المجتمع للرياضات المختلفة.
#000024
The post اليوجا وحكايتها.. إزاي نقدر نمارس الرياضة؟ appeared first on سكوب إمباير.
#000027
في المقالات اللي فاتت اتكلمنا عن تاريخ اليوجا وأهميتها ومدارسها وفلسفة التنفس بتاعتها، النهارده هنتكلم عن آخر جزء في السلسلة الخاصة باليوجا وهي ازاي نقدر نمارسها.
#000028
اليوجا زي أي رياضة تانية أصعب حاجة فيها هي إننا ناخد أول خطوة، لكن بعد ما بنتشجع وناخدها، كله بيبقى سهل. في اليوجا ممكن نبدأ بإننا نقرأ مقالات صغيرة عنها وعن أنواعها عشان نقدر نختار عن علم النوع المناسب لينا، فمثلًا لو عاوزين حاجة فيها حركة عشان نخس ممكن نختار ممارسة الڤينياسا أو الاشتانجا، لكن لو هدفنا إننا نسترخي ممكن نختار الهاثا يوجا.
#000029
تاني خطوة هي اختيار الأوضاع السهلة والمناسبة لمرونتنا وقدرتنا ونحطها في تسلسل؛ بمعنى إننا نتحرك من وضع للتاني بشكل متسلسل ومتتابع وأهم نقطه فالجزء ده هو التنفس، وده بيكون في شكل إننا ناخد شهيق مع بداية كل حركة و نخرجه مع نهاية الحركة قبل الدخول في الوضع اللي بعده.
#000030
الخطوة اللي بعد كده هي إننا نبدأ نقرأ أو نسأل مدرس/ة اليوجا عن تمارين التنفس وطرق استخدامها وتأثيرها، بمعنى إن في طرق تنفس بتحسن من الاسترخاء و دي كويسة لو هنمارس يوجا قبل النوم لكن في طرق تانية بتحفز التركيز ودي مناسبة لو هنمارس اليوجا الصبح، و بناءً علي نشاطنا هنبدأ نحدد هنختار انهي تمرين التنفس.
#000031
ومن الخطوات اللذيذة اللي بتفرق برضه هي إني استخدم موسيقى للأسترخاء أو موسيقي تحفيزية وده برضه بيكون على حسب نشاطي و توقيت الممارسة.
#000032
وييجي بعد كده دور الهدوم؛ اليوجا بتحتاج هدوم مريحة وقطنية وفيها نسبة مطاطية علشان تساعدنا وماتعيقش الحركة وماتسببش مشاكل جلدية على المدي الطويل.
#000033
وأخر حاجة بقى هيّ إنك تجهز “المات” أو حصيرة اليوجا بتاعتك و تختار مكان هادي وتمارس اليوجا في البداية عشر دقايق يوميًا بالإضافة لعشر دقايق لتمرين التنفس.
#000034
آخر كلمة: متنسوش تعرفونا أنهي جزء من سلسلة اليوجا هو المفضل بالنسبالكم!
#000035
The post اليوجا وحكايتها.. البرانياما واهميتها في رياضة اليوجا appeared first on سكوب إمباير.
#000036
في الأجزاء اللي فاتت اتكلمنا عن منين جات اليوجا وفين ابتدت في العالم وفين وصلت في السنين الآخيرة دي، واتكلمنا برضه عن مدارسها وأنواعها عشان تكونوا فاهمين وتقدروت تختاروا النوع المناسب ليكم ولشخصيتكم. النهاردة هنتكلم شوية عن البراناياما.. والبرانا هي الجزء الخاص بالتنفس في لعبة اليوجا أو حصص اليوجا بالأخص.
#000037
البرانا من أساسيات ممارسة اليوجا، وهي تقنية التنفس أو التحكم في التنفس؛ في فلسفة اليوجا التركيز على عملية التنفس شئ مقدس جدًا لأن التنفس بالنسبة لفلسفة العالم الآسيوي القديم “هو أول شئ يُمارس من وقت الولاده وأخر شئ يُمارس قبل مغادرة الحياة”، بالإضافة إنه هو اللي عن طريقه بتشتغل كل وظايف الجسم والدماغ. البرانا أو عملية التركيز على التنفس ليها أكتر من فايدة علي الإنسان.
#000039
تحفيز مستوى الطاقة
#000040
البرانا بتساعد على التركيز على طرق التنفس العميقة اللي بتشغل عضلات البطن أثناء الشهيق والزفير مش مجرد التنفس السطحي اليومي بتاعنا.. وده بيحفز مستوي الطاقة في الجسم البشري بشكل قوي وفعال.
#000041
كمية الأكسجين اللي داخله الجسم عن طريق التنفس العميق أكتر بكتير من اللي بيدخل عن طريق التنفس اللاوعي والأكسجين لما بيكون مستواه كافي في الجسم ده مسئول عن عمليات حيوية كتير.. منهم تحسين كفاءة الدورة الدموية و التركيز والانتباه وكفاءة الرئتين وتوازن فصوص الدماغ وطرد السموم من الجسم بشكل أفضل من التنفس السطحي اليومي.
#000042
الممارسة بشكل منتظم
#000043
التنفس العميق وممارسسته بشكل دائم أو شبه دائم عن طريق اليوجا بيساعد علي شد عضلات البطن وتحسين كفاءة الهضم والسعة الحيوية للرئتين و تنمية مهارات الدماغ بطريقه غير مباشرة؛ وعشان كده كل طرق وأساليب التنفس في اليوجا بتحسسنا بنوع من ترويض النفس والتحكم في الهدوء الذهني والنفسي. غير إن توجيه تركيزنا على شئ معين زي خطوات التنفس العميق بتفرغ شحنات الجسم السلبية واللي بتسببلنا أحيانًا إضطرابات غير مفهومة في نومنا و تصرفاتنا وجسمنا.
#000044
آخر كلمة: الجمعة اللي جايه هنتكلم عن أشهر وأحسن أنواع التنفس و طرقه..
#000045
The post اليوجا وحكايتها.. إيه هيّ الأنواع وأشهر المدارس؟ appeared first on سكوب إمباير.
#000046
الأسبوع اللي فات اتكلمنا عن قصة اليوجا من أول ما ابتدت لحد شكلها الحالي.. من ضمن الأجزاء المهمة اللي لازم نتكلم عنها هي مدارس اليوجا وأنواعها المختلفة تعالوا نتعرف سوا علي أشهرهم..
#000047
الاشتانجا هيّ من أشهر وأقدم أنواع اليوجا وبتعتمد في حركاتها علي تسلسل ديناميكي “حركي ” ومترتب. والنوع ده مهم جدًا في تنمية مرونة الجسم وقوته وتوازنه وتحمله وتحسين صحة القلب وده لاعتمادها على الحركات السريعة المتتالية وعشان كده بتحسن الصحة بشكل عام وبتعود الجسم على المجهود، ومع ممارستها بشكل مستمر الجسم بيتعود علي التحمل وبمعنى أصح مابيتعبش بسرعة خلال الجهد اليومي العادي وبتشمل طبعًا التنفس العميق بين كل وضعية.
#000048
والاشتانجا من أكتر أنواع اليوجا المعروفة بحرق السعرات برضه وأكتر أنواع اليوجا بتحسن الصحة النفسية والتخلص من الطاقة السلبية وتنشيط الطاقة في -بعض- الحالات المرضية لازم تستشير الدكتور قبل ممارسة اليوجا عمومًا والاشتانجا بشكل خاص لاعتمادها علي المجهود البدني.
#000049
الهاثا نوع من أنواع اليوجا اللي بتعتمد على الفلسفة القديمة لليوجا واللي اتكلمنا عنها قبل كده ومن مبادئهاالزهد والانضباط وتوازن الجسم والعقل. الهاثا مختلفة عن الاشتانجا..
#000050
الهاثا يوجا بتعتمد علي التأمل والتنفس أكتر ما بتعتمد علي الأوضاع الجسدية المجهدة اللي بتحرق سعرات، وهدفها معنوي وروحاني أكتر من كونه بدني.. وده مش معناه إن الهاثا مافيهاش أوضاع جسدية بس اوضاعها بتُُمارس ببطئ وهدوء وثبات أكتر من انواع مختلفة في اليوجا.
#000051
نوع من أشهر أنواع اليوجا.. الفينياسا بتعرفنا على نقاط القوة والضعف في جسمنا، ومن أنواع اليوجا اللي بتحرق سعرات برضه، بس ترتيب وتسلسل الحركات والأوضاع فيها حر وغير محدد.
#000052
الفينياسا بتتعمل في صورة أوضاع متتالية و غير متسلسلة أو مرتبة، فلسفتها في ربط الحركة بالتنفس ذكية جدًا وبمعني تاني هدفها التأمل الحركي ومناسبة جدًا للناس اللي حابه تنزل في وزنها أو تحسن من القوة والمرونة الجسديهبتعتمد الفينياسا يوجا على ٣ مبادئ:
#000053
النفَستركيز النظرواقفال العضلات
#000054
النفَس أو ‘البراناياما’ يعني ربط الحركة بالتنفس.. في أوضاع الفينياسا لازم تكون عارف امتى تاخد شهيق وامتى الزفير و ده بيتحسن بالممارسة.
#000055
تركيز النظر -‘درشتي’ بلغة اليوجا وبيكون على نقطة واحدة مريحه للعين وللرقبة بتساعدك كتير إنك تحافظ على توازنك الحركي في بعض أوضاع الفينياسا يوجا المتقدمة، واللي بتحتاج توازنات عالية.
#000056
اقفال العضلات أو ”الباندا” ودي من الحاجات الذكية جدًا واللي بتوصل الانسان لأنه يفهم جسمه؛ الجسم فيه اقفال عضلات كتير، فبتفهم إزاي تستخدم جسمك في عمل وضع معين وإزاي الجسم مكمل لبعضه وبيساعد بعضه زي ما الصورة موضحة.
#000057
الاكرويوجا نوع من أنواع اليوجا الحديثة شوية بقالها ١٤ سنه تقريبًا وأصلها بدأ من أمريكا للعالم كلهلعبة ”بهلوانية” مكونة من الاكروباتك واليوجا مع بعض.
#000059
النوع ده من اليوجا ذكية جدًا بتعتمد علي التوازن في الجسم والاتزان في شكل الحركة والتركيز بنسبة أكبر وبتحسن القوة الجسمية والمرونة والتوازن والثقة لممارسيها وفي منها أوضاع وحركات مركبة سهلة ممكن نجربها عادي ماتتخضوش.
#000060
فرح مراد بتقدم الحل للمشكلة دي عن طريق قناتها على اليوتيوب “Anupama Yoga With Farah” اللي بتقدم فيها مجموعة من الفيديوهات التعليمية وتمارين اليوجا بالعربي علشان تشرح وضعيات اليوجا وأساسياتها بالتفصيل وبطريقة سهلة علينا كلنا.
#000063
اليوجا هي واحدة من أجمل وأهم الرياضات لجسم وعقل الإنسان مهما كانت حالته الصحية، وهي رياضة بسيطة مش بتتطلب أي معدات وممكن ممارستها في أي زمان وأي مكان.
#000064
وعلشان كده، فرح بتمارس تمارين مختلفة في كل فيديو، وبتقول معلومات جديدة عن أهمية وفوايد التمارين اللي بتعملها للعقل والجسم، زي إن اليوجا بتساعد على تخفيف آلام العضلات اللي بتنتج عن الشد العضلي، وبتساعد في عملية طرد السموم من الجسم وبالتالي بتزود من النشاط اليومي والحالة الصحية، وكمان بتشد الجسم وبتمنع الترهلات اللي بتزعج ناس كتيرة في حياتهم، ده غير إنها بتحسن من كفاءة عملية التنفس وبتساعد على صفاء الذهن والتركيز.
#000065
ومن أكتر الحاجات المميزة في فيديوهات فرح، هي إنها بسيطة ومناسبة لكل الأشخاص وكل الأوقات لدرجة إنها عملت فيديو فيه تمرينات لكل اللي عندهم شعور بالكسل ومش قادرين يقوموا من السرير، فإديتهم جلسة يوجا تساعدهم على الاسترخاء وتغير من حالتهم المزاجية من غير ما يتحركوا من مكانهم.
#000066
كل الفيديوهات والتمارين بتنتجها فرح بنفسها، وهي بتحاول تفيد أكبر عدد ممكن من الناس، وتخلي رياضة اليوجا متاحة لكل الفئات والأعمار من أول الأطفال لكبار السن علشان تغير المفهوم الخاطئ عن اليوجا بإنها بتحتاج أعمار ومهارات جسدية معينة لممارستها والاستفادة منها.
#000067
آخر كلمة: يلا مستنين إيه، التمرين جالنا لحد عندنا!
#000068
The post خوفو في سان بطرسبرغ: زوجان روسيان بنوا الهرم المصري في جنينة بيتهم appeared first on سكوب إمباير.
#000069
النسخة الروسية من خوفو مبنية بالخرسانة، وهي أصغر من الهرم الأصلي ب19 مرة. ومساحة الهرم الروسي بتبلغ حوالي 169 متر مربع، وارتفاعه حوالي 9 متر وبينحدر لنفس العمق تحت الأرض، والوزن الكلي للهرم هو حوالي 400 طن.
#000070
قعد الثنائي الروسي يدرسوا تصميم الهرم لمدة سنتين قبل ما يبتدوا في بناءه يونيو 2019، وقال المدون في تصريحات صحفية إنه قام بمعايرة كل المستويات الأربعة للهرم بدقة، وأعاد إنتاجها زي ما هي، وده بيتضمن بوابة الهرم، والتابوت الحجري اللي بناه بنفس حجم الأصلي بس من الخشب، والمتاهات الداخلية فيه.
#000072
أطلق الزوجان إسم “تحوت” على الهرم بتاعهم، وهو الاسم الخاص بإله الحكمة عند الفراعنة، وقالوا إنهم راعوا عند بناءه العلوم، والثقافة المصرية القديمة، والكتابات، والتصاميم الفرعونية. والهرم مزود بصالة داخلية ومتوصل بالإنترنت، وبيجيله زوار سواء للفضول أو ممارسة اليوجا أو لحبهم للحضارة المصرية القديمة. وبالنسبة للزوجين، فهما قالوا إنهم شغالين حالياً على بناء معبد قريب من الهرم، وهيتم وصله بيه بممر بينهم.
#000073
آخر كلمة: الحضارة الفرعونية هتفضل مُلهمة في العالم كله مهما اختلف المكان والزمان.
#000074