نصائح مذهلة تخلصك من ترهلات الذراعين
#000004
ترهلات الذراعين
#000005
تصاب معظم النساء بترهل الذراعين نتيجة ارتفاع الدهون، مما يسبب لهم عدم الارتياح ويمكن أن يقلل ثقتهن بانفسهن بسبب عدم تناسق الذراعين مع باقي الجسم.
#000007
والزنود هي المنطقة الموجودة بين المرفق حتى الكتف، وغالبًا ما تعاني الكثير من السيدات من مشكلة ترهل الزنود حيث تظهر كتل دهنية محرجة أو جلد عند رفع الذراع وتحريكه فتسبب الكثير من الإزعاج، نوضح في هذا التقرير ما هي أسباب ترهل الزنود أو امتلاء اليدين من فوق ونقدم نصائح لتنحيف الزنود وفقا لموقع betterhealth
#000008
اسباب سمنة الذراعين عند النساء
وتتمثل أهم اسباب سمنة الذراعين عند النساء ما يلي :
#000009
• اضطرابات هرمونات الجسم.
• اتباع نظام غذائي غير صحي.
• العوامل الوراثية والجينية التي من الصعب التحكم بها.
• عدم ممارسة التمارين الرياضية أهم اسباب سمنة الذراعين عند النساء، مما يؤدي إلى ضعف العضلات ومن ثَمّ تراكم الدهون.
#000010
نصائح لتنحيف الذراعين
#000011
⁃ الابتعاد عن تناول الأطعمة المليئة بالدهون المشبعة، واستبدالها بالمأكولات الغنية بالبروتينات والدهون الصحية.
#000012
⁃ إضافة البروتين إلى نظامك الغذائي للحدّ من الرغبة الشديدة في تناول الطعام، والحفاظ على شهيتك تحت السيطرة، وهذا بدوره قد يدعم إدارة الوزن، ويساعدك على تقليل الدهون الزائدة في الجسم مثل اللحوم والدواجن والمأكولات البحرية والبقوليات والبيض ومنتجات الألبان، كلها مكونات عالية البروتين يمكن أن تساعدك على فقدان دهون الذراع بسرعة.
#000015
⁃ يفضل تناول وجبة الطعام الصحية قبل ممارسة الرياضة بساعة ونصف، حتى يتزود الجسم بالطاقة التي يحتاجها لحرق الدهون المتراكمة فيه.
#000016
⁃ يجب تناول الأطعمة السائلة بعد ممارسة الرياضة، مثل: الزبادي بطعم الفواكه والخالي من الدسم، وذلك لأن عضلات الزنود تحتاج إلى الأطعمة التي تغذيها، وتمدها بالطاقة بعد عشرين دقيقة من التمارين، وتعد السوائل من أفضل الخيارات باعتبارها سريعة الهضم.
#000017
⁃ زيادة كمية الألياف التي تتناولينها .. يمكن أن يؤدي تناول المزيد من الألياف إلى تعزيز الشعور بالامتلاء؛ لتقليل الجوع وزيادة فقدان الوزن بشكل عام..
#000018
⁃ التقليل من الكربوهيدرات المكررة لانها تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، ولكنها منخفضة الألياف؛ مما قد يؤدي إلى زيادة مستويات السكر في الدم..
#000020
«الصحة» تكشف عوامل الخطورة للإصابة بسرطان الثدي
#000021
استشاري أمراض معدية: الاستيقاظ المبكر للأطفال يسبب التهاب الحلق ونزلات البرد
#000023