أفكار الكتب من أخضر
#000000
أفكار الكتبأفكار من كتب الأبوة والأمومةأفكار من كتب التسويق والمبيعاتأفكار من كتب التواصل والعلاقاتأفكار من كتب الصحةأفكار من كتب القيادة والإدارةأفكار من كتب المال والاستثمارأفكار من كتب تطوير الذاتأفكار من كتب ريادة الأعمالأفكار من كتب علم النفس
#000001
تخريب الذات، ما هو؟ وكيف نكف عنه؟
#000002
أكيد قبل كدا، مريت بموقف قلت فيه لنفسك (هو أنا عملت ليه كدا).
#000003
زي ما تكون بتعاند نفسك، أو عاوز تأذيها.
#000004
أو بتقوم بسلوك ملوش لزمة، أو تتصرف بطريقة سيئة.
#000006
التصرف دا، اسمه (تخريب الذات).
#000007
(أي تصرف أو سلوك يهدف لخلق المشاكل ومعاكسة الأهداف طويلة الأمد).
#000008
زي التسويف مثلًا، والإدمان، وتناول الطعام بشكل مفرط، وإيذاء الجسد، وحتى المقارنة واللوم.
#000009
أسباب التخريب الذاتي كتير، زي:
#000010
* التفكير بالأبيض والأسود.
#000011
* عدم تحديد الأهداف.
#000012
* عدم حل الصراعات الداخلية.
#000014
* تدني احترام الذات.
#000015
1. إنكار الحاجة للذات.
#000017
أنا مش مهتم، مش محتاج، لو عاوز هعمل؛ بس أنا مش هعمل.
#000018
وغيرها من المظاهر اللي الشخص بيظهر فيها بشكل اللامبالي، بس هو في الحقيقة مهتم، بس خايف من الفشل.
#000019
هو بيرفض رغبته في الوصول لهدف ما، أو ينكر احتياجه لشخص؛ بسبب الخوف من الفقد، أو الهجر، أو الفشل.
#000020
إنك تأجل القيام بالشيء الواجب عليك لآخر لحظة.
#000021
إنك تبدأ تتعلم حاجة وتسيبها وتروح لحاجة تانية.
#000023
وظيفة التخريب الذاتي هنا: إنك تسيب الأشياء الواضحة للغاية والمحددة.
#000025
لأنك لو سيبتها مش هتكون مطالب بتقييم للقدر اللي مشيته، أو محاسبة نفسك على الفشل.
#000026
خلاص، هتبدأ في حاجة تانية.
#000027
4. تجنب اتخاذ القرارات.
#000028
إنك تخلي شخص تاني ياخدها بالنيابة عنك.
#000029
خوفًا من تحمل تبعة مسؤولية أخذ القرار دا.
#000030
سلوكيات التخريب الذاتي بتنبع من صوت جوانا، بيحكم على تجاربنا الحالية.
#000032
أنت فاشل، أو مش هتنجح، أو عمر وزنك ما هيقل.
#000033
ناقد بيكرر العبارات دي جواك، بس هو مش جزء منك.
#000035
خليني أديك مثال على الناقد دا:
#000037
تقول لنفسك مثلًا:
#000038
* لو توقفت عن السعي للكمال، عمرك ما هتكون ناجح.
#000039
يعني ببساطة: لازم تكون الأول دايمًا.
#000040
لازم تكون الأول في الدراسة، وفي الشغل، وفي قلوب الناس.
#000041
طيب، نتغلب ازاي على أساس المشكلة (الناقد الداخلي)؟
#000047
يعني أحنا دايمًا بنتكلم مع نفسنا؛ بس مبنلاحظش الكلام دا، ولا نفهم هو ايه.
#000049
ممكن نلوم نفسنا، ونجلدها = وأحنا مش منتبهين لدا.
#000050
الوعي بالحوار الداخلي، ومراقبته ورصده = أول خطوات التعامل مع الناقد الداخلي.
#000051
2. والخطوة دي مبنية على اللي قبلها: اسأل نفسك؛ هل النقد اللي وجهته لنفسي أو اللوم؛ مفيد، ولا ضار؟
#000052
هيخليني أتحسن، ولا هيخلي حالتي أسوأ؟
#000053
لما يتقدم لي عريس مثلًا، ويقرر ميكملش العلاقة؛ هل لومي لنفسي وجلدها على اختيار شخص تاني سليم ولا خطأ؟
#000054
هل أنا هستفيد حاجة من الجلد دا، ولا بضر نفسي؟
#000055
يعني لما أدرك إن تصرفي دا ضار، وتفكيري خاطئ = هبدأ أغير دا.
#000057
وهقول لنفسي: كل إنسان حر في اختيار شريك حياته، كل إنسان حرار في قراراته.
#000058
دا قراره الشخصي بمعزل عني، ودا يفترض إنه ميأثرش عليا في حاجة.
#000059
أنا كمان ليا حق الاختيار، ليه أنكر عليه استخدامه لحقه؟
#000060
1. التأكد من دقة كل فكرة انتقادية بيوجهها ليك والبحث عن دليل منطقي عليها.
#000062
2. لو مفيش دليل منطقي؛ واجه الناقد الداخلي بعبارات زي:
#000063
أنك مفكر إنك بتحميني من انتقادات الناس من خلال انتقادي أنا لنفسي. أنا هقبل انتقادات الآخرين، وهفحصها. وهستفيد منها.
#000064
3. مارس توقف التفكير.
#000065
قول للناقد الداخلي: توقف! لا مزيد من هذا النوع من الكلام! هذا نفس نوع الكلام الذي كانت أمي تقوله لي.. كفى!
#000066
4. ذكر نفسك بالتأثيرات السلبية التي يحدثها مثل هذا النوع من الرسائل.
#000067
قول لنفسك، مثلًا: النوع دا من التفكير مفادنيش، بل ضرني، كما أنه لم يجعلني شخص كامل!
#000068
أحِبَّ لِأَخِيكَ مَا تُحِبُّ لِنَفْسِكَتقدير الذات وقيمة الذاتالذي لم يستطع داروين الإجابة عنه.. ماذا بعد التطور؟!لماذا نُخفي عنه أمر الموت؟كن مدركًا لجسدك لا غافلًا عنهالمهمة، أول ما يُسأل عنه
#000069
الاحتراق النفسي
#000071
لماذا نقع في الحب؟
#000072
المهاجرون في المملكة المتحدة المهاجرون في الولايات المتحدة وأستراليا الهجرة حل للهروب دولة هايتي ورأسمالية الكوارث دولة أفغانستان ورأسمالية الكوارث كيف تجني الشركات والحكومات الأموال من الكوارث والحروب؟ لا تنسَ استخدام المكابح نصائح لمواصلة رحلتك الخاصة انتباه! عقلك يتعرض للهجوم! مهمة واحدة أم عدة مهمات؟ تحكم في انفعالاتك وإلا ستتحكم هي فيك اهتم بذاكرتك العاملة نصائح قبل بدء الرحلة درجات العلاقات عليك بالآتي في العلاقات الصحية العلاقات الصحية رمم داخلك تبدأ العلاقات من داخلك علاقات مستنزفة تقتل علاقتك ببطء انتبه جيدًا استمع للألم منغصات البيع سلعة الوقت الطريق إلى الاحترافية مراحل البيع قمة المجد عملية البيع البتكوين عملة المستقبل مدارس الاقتصاد المختلفة استئصال المشتتات الأسواق الحرة رتّب أولوياتك عامل التفضيل الزمني معادلة تدفق الإنتاجية الحروب العالمية والمعيار الذهبي الإسراف في العمل وسيط التبادل التأثير خير من الكثرة معضلة الإنتاجية
#000073
أخضر فاتح (29)أفكار الكتب (11٬882)أفكار من كتب الأبوة والأمومة (997)أفكار من كتب الاقتصاد (969)أفكار من كتب التسويق والمبيعات (392)أفكار من كتب التكنولوجيا والمستقبل (498)أفكار من كتب التواصل والعلاقات (1٬322)أفكار من كتب السياسة (1٬113)أفكار من كتب السير والتاريخ (1٬203)أفكار من كتب الصحة (884)أفكار من كتب القيادة والإدارة (566)أفكار من كتب المال والاستثمار (263)أفكار من كتب تطوير الذات (2٬303)أفكار من كتب ريادة الأعمال (541)أفكار من كتب علم النفس (2٬377)أفكار من كتب علوم إسلامية (1٬400)
#000074
أخضر فاتحأفكار الكتبأفكار من كتب الأبوة والأمومةأفكار من كتب الاقتصادأفكار من كتب التسويق والمبيعاتأفكار من كتب التكنولوجيا والمستقبلأفكار من كتب التواصل والعلاقاتأفكار من كتب السياسةأفكار من كتب السير والتاريخأفكار من كتب الصحةأفكار من كتب القيادة والإدارةأفكار من كتب المال والاستثمارأفكار من كتب تطوير الذاتأفكار من كتب ريادة الأعمالأفكار من كتب علم النفسأفكار من كتب علوم إسلامية
#000075
القائمة الجانبية المختفية
#000076