واجه الإمساك بـ 3 نصائح أبرزها ممارسة الرياضة – اليوم السابع
#000007
– أكد العديد من الدراسات الأبحاث أن ممارسة الرياضة تساهم بشكل كبير في التخلص من حدة الإمساك، ولذا فعند ممارسة الرياضة أنت تلعب بشكل كبير في تنظيم ضغط الدم، وزيادة تدفق الدم إلي الجهاز الهضمي، وهذا يسهل حركة الأمعاء، والوقاية من الإمساك، ولذا يمكنك ممارسة اليوجا، أو المشي، أو التمارين الغير شاقة لتجنب حدوث تشنجات.
#000008
– من أهم النصائح التي تساهم بشكل كبير في التخلص من الإصابة بالألياف هي الإكثار من تناول الألياف، لأنها تساعد علي تحريك البراز، وتجعل عملية خروجة جيدة دون التعرض للشرخ أو البواسير، فالألياف تعمل علي عمل الجهاز الهضمي بشكل جيد، وتقلل فرص الإصابة بالإمساك، ومن الأطعمة الشوفان، والفول، والحمضيات كالبرتقال، والشعير.
#000009
– من أهم النصائح التي يجب القيام بها للتخلص من مشكلة الإمساك هي تناول كميات كافية من المياء، فهي تعمل علي تسهيل عملية الهضم، وتسحب الرطوبة من البراز، ولذا عليك تناول من 2 إلي 3 لتر من الماء يوميا للحفاظ علي صحة الجهاز الهضمي، وتقليل فرص الإصابة بالإمساك.
#000010
ممارسة الرياضة عند الإصابة بنزلة برد.. مفيدة أم خطيرة
#000012
لهذه الأسباب.. احذر الاستحمام الفوري بعد ممارسة الرياضة
#000015
اللياقة البدنية
دراسة: ممارسة الرياضة تطيل العمر.. حتى بالنسبة لكبار السن
#000016
التنظيف بالفرشاة والتسوس ومشاكل المعدة أبرز أسباب حساسية الأسنان – Giniti
علاج نفخة البطن في رمضان.. اختصاصية تُطلعك على الأساليب
علاج اضطرابات المعدة بعد الفطار بالأعشاب الطبيعية
علاج دهون الكبد.. وتعرّفي على أبرز أعراضه ومضاعفاته
جلسات علاج نفسي في مكان العمل .. ميزة أم عيب؟
#000017