المكملات الغذائية
#000000
جدول البروتين و السعرات الحرارية في الأطعمة
#000001
بروتين فول الصويا فوائدة واضرارة (البروتين النباتى الكامل)
#000002
فوائد البيض واضرارة على جسم الانسان وفوائدة للتخسيس
#000003
جدول السعرات الحرارية لجميع الاطعمة pdf
#000004
جدول البروتين و السعرات الحرارية في الأطعمة حيث يحتوى على البروتين في الاكل و القيمة الغذائية لكل 100 جرام لمعظم الاطعمة .
#000005
فهذا الجدول مهم جدا لمعرفة كم يحتوى طعامك على بروتين او دهون او كاربوهيدرات او سعرات حرارية فسوف تجد فى هذا الجدول كم جرام بروتين يحتوى البيض والسمك واللحوم .
#000006
مثلا تريد معرفة كم جرام بروتين في اللحم او 100 جرام بياض البيض كم بروتين او جدول البروتين النباتي كل هذه القيم ستجدها فى هذا المقال .
#000007
ايضا ستجد كم جرام كاربوهيدرات وكم سعر حرارى يحتوى الخبز والارز والمكرونة والشوفات وغيرها من المأكولات والمشروبات المتعددة ولكن قبل ان نذهب الى الجدول اليكم القيم الغذائية لاشهر الاغذية .
#000008
لماذ يجب عليك معرفة السعرات الحرارية
#000009
معرفة السعرات الحرارية مهم جدا من اجل انشاء نظام غذائي ناجح ، فلابد ان تعرف كم يحتاج جسمك من السعرات الحرارية ، وذلك عن طريق حساب السعرات الحرارية لجسمك .
#000010
بعد ان تعرف كم يحتاج جسمك من سعرات حرارية سواء للتخسيس او لزيادة الوزن او لتثبيت الوزن ، لابد من معرفة السعرات الحرارية والقيم الغذائية للاطعمة من اجل انشاء نظام غذائي يقودك الى هدفك الصحيح .
#000011
السعرات الحرارية في البيض
#000012
السعرات الحرارية ونسبة البروتين في البيض المسلوق و كام جرام بروتين في البيض متوسط وزن البيضة 50 جرام .
#000013
السعرات الحرارية في الشوفان
#000014
السعرات الحرارية في السمك المشوي
#000015
السعرات الحرارية في الجبنة الرومي
#000016
عدد السعرات الحرارية في الخيار
#000017
كيفية الحصول على 100 جرام بروتين يوميا
#000018
من افضل مصادر البروتين هى اللحوم بانواعها ومنتجات الالبان والبيض وسنذكر لك كيف كيفية الحصول على 100 جرام بروتين يوميا من الاكل .
#000019
200 جرام من صدور الدجاج المطهية توفر 60 جرام من البروتين3 بيضات او 160 جرام بيض يوفرون حوالى 20 جرام من البرويتن100 جرام جبنة بيضاء توفر 20 جرام من البروتين
#000020
بهذا يكون الاجمالى 100 جرام من البروتين ويمكنك الحصول ايضا على 100 جرام من البروتين بأغذية مختلفة عن التى ذكرناها فقك راجع جدول نسبة البروتين فى الاكل بالاسفل .
#000021
أعلى نسبة بروتين في الطعام
#000022
من افضل المصادر التى تعطى أعلى نسبة بروتين في الاكل هى صدور الدجاج حيث يوفر كل 100 جرام من صدور الدجاج المطهية حوالى 30 جراما من البروتين .
#000023
جدول نسبة البروتين و السعرات الحرارية في الأطعمة
#000024
ايضا هذا يحتوى على جدول نسبة البروتين في الاكل، والكربوهيدرات في الاطعمة، وجدول نسبة الدهون في اللحوم ، حيث يحتوى على القيمة الغذائية لكل 100 جرام لمعظم الاطعمة .
#000025
نبدأ القائمة باللحوم والاسماك والبيض
#000026
اللحم البقرى الصافى المطهي
#000027
الالبان ومشتقاتها
#000028
مشتقات الكاربوهيدرات
#000029
البطاطا والبطاطس
#000030
المسليات والزيوت
#000031
هذا كان جدول البروتين و السعرات الحرارية في الأطعمة الغذائية المختلفة التى قد تكون مهمة للكثير من الناس سواء لاعبى كمال الاجسام او الرياضيين او حتى الاشخاص العاديين .
#000032
نصائح من اجل نجاح نظامك الغذائى
#000033
حدد احتياج جسمك من السعرات الحرارية عن طريق حاسب السعرات الحراريةتناول اطعمة صحية وابتعد عن الاطعمة والوجبات السريعهحدد احتياج جسمك من البروتين عن طريق حاسبة البروتيناذا كنت تريد زيادة وزنك يمكنك قراءة طريقة زيادة الوزناذا كنت تريد خسارة وزنك او التخسيس يمكنك قراءة نظام غذائي للتخسيس ممارسة الرياضة مهمة جدا لكإستخدام زيت الزيتون والزيوت الأخري وزيت نخالة الأرز وزيت الكانولا وزيت الخردل وزيت الفول السوداني وهي من الزيوت الأقل دهنية .
#000034
مواضيع قد تهمك ذات صلة بالانظمة الغذائية
#000035
كيفية انشاء نظام غذائىحاسبة احتياج الجسم من الماء
#000036
ما هى السعرات الحرارية
#000037
السعرات الحرارية هي كمية الطاقة الموجودة في الغذاء، ومن خلال معرفة عدد السعرات في الطعام الذي نتناوله نستطيع تحقيق التوازن بين الطاقة التي ندخلها للجسم والطاقة التي يستهلكها الجسم ايضا.
#000038
ويعد مصطلح السعر الحراري شائع الاستخدام لكيلو سعر ويستخدم السعر لقياس كمية الطاقة كما يستخدم الكيلو جرام لحساب كمية الغذاء.
#000039
تحميل القيمة الغذائية لكل 100 جرام
#000040
يمكنك تحميل القيمة الغذائية لكل 100 جرام للأطعمة pdf او جدول نسبة البروتين في الاغذية pdf من هنا
#000041
Xtend Go اكستند جو فوائده واستخدامه وسعره
#000043
عصير البنجر وفوائدة الرائعة لكمال الاجسام
#000044
شوفان لينو وفوائده للجسم
#000045
11 طريقة لانقاص الوزن بدون رجيم
#000047
احتياج الجسم من الكربوهيدرات وطريقة حساب الكمية
#000048
الفرق بين بيبسي دايت والعادي
#000049
عدد الوجبات في اليوم لإنقاص الوزن
#000050
إدريس أبكر أحمد قال:
موقع جيد وممتاز كثير الفائدة ، نتمنى لكم الرقي والإزدهار
أريد منكم أن ترسلوا لي كتب تتعلق بحساب السعرات الحرارية وحساب البروتينات والعناصر المعدنية لمرضى الفشل الكلوي
صحتك تهمنا قال:
سنقوم بعمل مواضيع ومقالات فى هذا الامر بعد استشارة المتخصصين
#000051
موقع جيد وممتاز كثير الفائدة ، نتمنى لكم الرقي والإزدهار
أريد منكم أن ترسلوا لي كتب تتعلق بحساب السعرات الحرارية وحساب البروتينات والعناصر المعدنية لمرضى الفشل الكلوي
#000052
صحتك تهمنا قال:
سنقوم بعمل مواضيع ومقالات فى هذا الامر بعد استشارة المتخصصين
#000053
سنقوم بعمل مواضيع ومقالات فى هذا الامر بعد استشارة المتخصصين
#000054
أعلمني بمتابعة التعليقات بواسطة البريد الإلكتروني.
#000056
أعلمني بالمواضيع الجديدة بواسطة البريد الإلكتروني.
#000057
هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.
#000059
اشترك ليصلك كل جديد
#000061
أدخل بريدك الإلكتروني للإشتراك في صحتك تهمنا لتستقبل أحدث المواضيع .
#000062
عنوان البريد الإلكتروني
#000063
اتفاقية الاستخدام
#000064