الفطور الغداء العشاء وجبات خفيفة
#000002
السعرات الحرارية في الكشري – وصفة الكشري
#000008
لكل كوب كشري ١٦٠ جرام = ٢٧٠ سعر حراري
#000009
٤٧ جرام كاربوهيدرات . .
#000012
في ااطبق تقريبا كوبين ونصف كشري ( كوب ارز _ كوب مكرونة – نصف كوب عدس ) مع دقة خل وليمون وثوم و صلصة حارة ?#كشري_خلود .
#000013
✅في نظام اسلوب الحياة الصحي – نعتمد علي الطبخ بنسبه ٧٠٪‏ مكونات صحيهً دهون اقل كميات محسوبة قدر احتياجك ما ناكل لحد ما نفطس ? يعني الاعتدال . .
#000014
وصفة الكشري وجبه غنيه بالكارب و البروتين مناسبه لوجبة غدا و مناسبه للنباتيين ،
#000015
البصل يقطع شرائح ثم يبخ بالزيت و ايضا المقلاة الهوائيه و يوضع على درجة حرارة ٢٠٠ درجة مئوية مع التقليب المستمر كل كم دقيقه او منكن يدخل الفرن على ورق زبدة .
#000016
✅ثانيا الصلصه :
#000017
في الخلاط ٤ حبات طماطم ، ثلاث فصوص ثوم ، كمون ، ملح ، كزبرة بعد ان يصبحو عصير يصفي جيدا ويوضع في قدر على النار مع ملعقه زيت ذرة ويترك على حرارة متوسطة اضفت معاهم ملعقه طعام معجون طماطم لتعزيز اللون وملعقه خل لتعزيز النكهة . ،
#000018
يغسل ويصفى ويوضع على النار مع ماء مغلي و رشة كمون ويترك لينضج لمدة ربع ساعه ثم يترك جانبا مع الماء لا يصفى. .
#000019
. ✅المكرونة- يمكن استخدم الباستا القمح الكامل :
#000020
يسلق نوعين من الباستا . .
#000021
. ✅طريقة الارز- يمكن استخدام الارز البني :
#000022
نضيف ملعقه زيت صغيرة لتشويح الشعيريه اولا حتى يصبح لونها ذهبي نضيف الملح وقليل من الكمون و الارز المصري المغسول و المصفى ثم نقاب جيدا ونضيف العدس السابق سلقه مع الماء المسلوق فيه ونزيد ماء مغلي اذا احتاج الارز . ويحكم الاغلاق ويترك لينضج يحتاج من ربع لثلث ساعه .
#000023
وصفة فاصوليا باللحم المفروم
#000025
مكرونة باشميل بالاسباجيتي
#000027
قوارب الكوسة طبق منخفض الكارب مناسب للكيتوا دايت
#000028
صدور دجاج طبق منخفض الكربوهيدرات مناسب للكيتوا دايت
#000029
وصفة ايدام البازلاء
#000030