الصفحة الرئيسيةالغذاء الصحى4 فواكه وخضروات ترطب جسمك في الصيف
#000001
4 فواكه وخضروات ترطب جسمك في الصيف
#000002
تعد الفواكه والخضروات أفضل بديل للمشروبات الغازية والعصائر المحلاة، التي تساعد على ترطيب الجسم في الصيف.وأفاد تقرير نشره موقع "تايمز أوف أنديا"، بأن هناك بعض الأنواع من الخضروات والفواكه، والتي تساعد إذا أضفتها إلى نظامك الغذائي، على ترطيب جسمك خلال درجات الحرارة المرتفعة، وهي:- المانجويمكن تناولها سليمة أو استخلاص عصير منها، وهي من أغنى الفواكه بفيتامينات A وC والصوديوم والألياف، وتحتوي على أكثر من 20 معدنا آخر، وتعد م مفيدة لتعزيز المناعة والوقاية من أمراض القلب.- البطيخ
#000003
من أفضل الفواكه التي يمكن تناولها فى أيام الصيف الحارة، لأنه يحتوى على 92% من الماء، فهو أكثر الأطعمة المرطبة التي يمكنك تناولها، وغني بالألياف وفيتامين سى وفيتامين أ والمغنيسيوم والبوتاسيوم.كما يساهم البطيخ في الحماية من خطر الإصابة بالسرطان والسكتة الدماغية، كما أن له خصائص مضادة للالتهابات.- الخياريحمي الخيار من الجفاف وارتفاع درجة الحرارة فى فصل الصيف، إذ يحتوي على نسبة عالية من فيتامين "كيه" والبوتاسيوم والمغنيسيوم، كما يحتوي على 95% من الماء وكمية قليلة من السعرات الحرارية.ويساهم الخيار في إزالة السموم من الجسم، كما يحافظ أيضًا على بشرتك صحية وجميلة.- الطماطمتعد من الأطعمة الغنية بفيتامينات أ وب2 وسي وحمض الفوليك والألياف والبوتاسيوم، وتحمي من السرطان واضطرابات المناعة الذاتية وأمراض القلب، كما تحتوى على نسبة عالية من الماء تصل إلى 95%.المصدر: سبوتنيك
#000004