أهم الأكلات المفيدة للحامل فى الشهور الأخيرة من الحمل. فترة الحمل من المراحل الهامة فى حياة كل امرأة والتي يعتمد فيها صحة الجنين على كثير من العوامل والعادات التي تقوم بها الحامل والتى تشكل نمو جسم الجنين. اهم تلك العوامل هي التغذية الصحيحة واتباع النظام الغذائي السليم الذي يمد الحامل والجنين بالعناصر الغذائية والفيتامينات التي [...]
#000000
ظهرت المقالة أهم الأكلات المفيدة للحامل فى الشهور الاخيرة من الحمل أولاً على مجلة الحلوة.
#000001
أهم الأكلات المفيدة للحامل فى الشهور الأخيرة من الحمل. فترة الحمل من المراحل الهامة فى حياة كل امرأة والتي يعتمد فيها صحة الجنين على كثير من العوامل والعادات التي تقوم بها الحامل والتى تشكل نمو جسم الجنين. اهم تلك العوامل هي التغذية الصحيحة واتباع النظام الغذائي السليم الذي يمد الحامل والجنين بالعناصر الغذائية والفيتامينات التي يحتاج اليها جسم كل منهما. وفي الشهور الأخيرة من الحمل تحتاج الحامل الى مجموعة من الفيتامينات التى تساعد على نمو الجنين بشكل سليم، للتعرف على العناصر والأكلات الغنية بتلك العناصر تابعى قراءة المقال.
#000002
أهم الأكلات المفيدة للحامل فى الشهور الاخيرة من الحمل
#000003
أهم العناصر فى الشهور الأخيرة من الحمل
#000004
يحتاج جسم الحامل والجنين إلى نسبة عالية من الحديد والتى تعتبر ضعف ما تحتاج اليه المرأة في المراحل العمرية الأخرى. عنصر الحديد يحمي الحامل من التعرض لفقر الدم والانيميا. ولأهمية الحديد فى تلك المرحلة لا يعتمد الطبيب على تناول الحامل الى الوجبات الغذائية المليئة بالحديد فقط بل إنه يصف لها بعض المكملات الغذائية التى تحتوى على الحديد.
#000005
الأكلات الغنية بعنصر الحديد
#000006
النظام الغذائى السليم يعتبر أهم العوامل لنمو الجنين معافى وسليم. لذا عليكى فى الشهور الأخيرة من الحمل اتباع النظام الغذائى الملئ بعنصر الحديد. ومن اهم الاكلات الغنية بالحديد هي:
#000007
3- هذا كما تعتبر الكبدة من الأكلات التى تحتوى على نسبة عالية من الحديد، لكن احذرى من تناول الكبدة بكميات كبيرة هذا لانها قد تسبب التشوهات الخلقية عند الجنين لوجود مادة الريتينول بها.
#000010
4- هذا كما تعتبر الحبوب الكاملة مثل الشوفان والفواكه المجففة مثل التين والخوخ غنية بعنصر الحديد.
#000011
5- جميع الخضروات والفاكهة التي يتحول لونها الى الاسود او الداكن بعد تعرضها للهواء هى من الاكلات الغنية بعنصر الحديد ومنها الموز و التفاح والبنجر والجوافة والباذنجان.
#000012
6- البقوليات مثل العدس واللوبيا والفول من الأكلات المليئة بعنصر الحديد.
#000013
7- بعض منتجات الألبان مثل الزبادى، كما يوجد الحديد فى العسل الأسود والبيض واللحوم الحمراء.
#000014
أعراض تظهر على الحامل فى حالة نقص الحديد
#000015
تظهر بعض الأعراض علي الحامل فى حالة نقص الحديد فى الجسم وهى:
#000016
1- احساس الحامل بالغثيان والصداع المستمر طوال الوقت.
#000017
2- عدم التنفس بسهولة والشعور بالأرق واضطرابات فى النوم.
#000018
3- ارهاق وضعف عام في الجسم، قلة في التركيز، اصفرار لون الوجه ودائم الشحوب.
#000019
6- ارتفاع معدل ضربات القلب عند الحامل، صعوبة عند الولادة.
#000022
1- تناول الأكلات التى تحتوى على فيتامين ج لوجود حمض الأسكوربيك الذى يساعد فى امتصاص الجسم للحديد، ومن تلك الاكلات الليمون واليوسفي والبرتقال.
#000025
2- الابتعاد عن تناول المشروبات التى تحتوى على الكافيين مثل الشاى والقهوة بعد تناول الطعام مباشرة، حيث تعمل على تكسير الحديد الموجود فى الجسم.
#000026
4- الابتعاد عن تناول الأطعمة التى تحتوى على نسبة كبيرة من الأملاح، حيث يقوم الملح بمنع امتصاص الجسم للحديد.
#000028
الالتزام بتناول الأطعمة والأكلات الغنية بالحديد وخاصة فى الشهور الأخيرة من الحمل تساعد بشكل واضح على نمو افضل للجنين هذا كما يساعد فى المحافظة على صحة الحامل.
#000029