خضر و فواكه لو اكلتها لا تحتاج مكملات غذائية
#000001
اين لا يجب اخد المكملات بدون تحاليل او اذا كنت تاكل جميع الخضر و الفواكه فلا تاخد المكملات .
#000002
موجودة في اللحوم البقرية و الغنم و دجاج و سمك تونة و بيض
#000003
معروف عن الزنك يرفع هرمون الذكورة و التستوستيرون و لصحة الشعر و المناعة و من الاغذية الغنية بالزنك المحار و اللحوم السمسم و قلب الدجاج
#000004
الكالسيوم لصحة العضام التوت و الفجل و البروكلي
#000006
لمن يشعر بالتعب و الخمول يجب التعرض لاشعة الشمس قبل العاشرة صباحا و بعد الرابعة عصرا لعشرين دقيقة و من الاغذية صفار البيض و سمك السلمون و الفطر او المشروم
#000007
موجود في الافوكادو و الكينوا و المكسرات و الكرفص
#000008
السمك و السلمون و صفار البيض و بذور الكتان و بذور الشيا و المكسرات و الجوز
#000009
الكيوي و الفلفل الاصفر و الاحمر و البرتقال و التوت .
#000010