5 أخطاء شائعة تبطئ عملية التمثيل الغذائي..منها الإفراط فى تناول المكرونة
#000004
إليك 5 أخطاء يمكن أن تبطئ عملية التمثيل الغذائي
#000007
يقدم نظامنا الغذائي مجموعة واسعة من العناصر الغذائية ، بما في ذلك الكربوهيدرات والبروتينات والألياف والفيتامينات والمعادن ، لكن البروتين هو الذي يحرك معدل الأيض في الغالب، تتطلب عملية التمثيل الغذائي مزيدًا من الطاقة للهضم ، والتي تأتي من البروتين، إن تناول البروتين غير الكافي لا يحرم الجسم من هذه الميزة الأيضية فحسب ، بل يمكن أن يؤدي أيضًا إلى فقدان العضلات، لذا تأكد من تضمين الكثير من البروتينات في نظامك الغذائي، تحقق من قائمة الأطعمة الغنية بالبروتين التي يمكنك تضمينها في نظامك الغذائي لفقدان الوزن .
#000009
2. الإفراط في تناول الأطعمة المكررة:
#000010
إذا كنت تستهلك حبوبًا مكررة على شكل خبز أبيض ، ومكرونة ، يتم هضم الكربوهيدرات المكررة بسرعة حيث تفقد أليافها في عملية التكرير ، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم، بمرور الوقت ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى مقاومة الأنسولين ، مما يؤدي إلى إبطاء وظيفة التمثيل الغذائي في الجسم.
#000011
3. تخطي الوجبات:
#000012
قد تكون مخطئًا إذا كنت تعتقد أن تخطى الوجبات سيمنح جسمك سعرات حرارية أقل وسيجعلك يفقد الوزن، عندما لا تحصل أجسامنا على سعرات حرارية كافية ، فإنها تفرز هرمونات الجوع ، والتي تؤدي إلى الرغبة الشديدة في تناول الحلويات والأطعمة السريعة في وقت غير مناسب وغير ضروري ، يضع الجوع أجسامنا في حالة حفظ ويبطئ التمثيل الغذائي لدينا للحفاظ على الطاقة، الطريقة الصحيحة للقيام بذلك هي تناول الطعام على النحو الأمثل وإعطاء الجسم السعرات الحرارية اللازمة والطاقة والعناصر الغذائية التي يحتاجها من أجل الأداء السليم.
#000013
إذا استرخيت بعد وجبات الطعام ، سيجد جسمك صعوبة في هضم الطعام الذي تناولته، من المهم الجمع بين نظام غذائي صحي وروتين تمارين منتظم لهضم الأطعمة وحرق السعرات الحرارية الزائدة، ولكن تأكد من الجمع بين تمارين القوة وتمارين القلب للتركيز على دهون الجسم.
#000017
نشكر لكم اهتمامكم وقراءتكم لخبر 5 أخطاء شائعة تبطئ عملية التمثيل الغذائي..منها الإفراط فى تناول المكرونة تابعوا اشراق العالم 24 على قوقل نيوز للمزيد من الأخبار
#000020