أفكار الكتب من أخضر
#000000
ضحايا الأرقالفكرة من كتاب أريد أن أناممؤلف كتاب أريد أن أنام
#000002
للنوم منحنى عمريّ يصف طبيعة نوم الشخص وعدد الساعات التي يجب أن يتلقاها وفقًا لمرحلته العمرية، وتكون قمة المنحنى عند الصغار من(١٩:١٦ساعة) متقطعة، ثم تبدأ بالانحدار عند المراهقين مع ملاحظة أنهم يميلون للنوم في ساعات متأخرة، ثم يدنو كليًّا عند كبار السن فتزيد معدلات الأرق في النساء عن الرجال لأسباب هرمونية يمكن معالجتها بالمواظبة على ڤيتامينات E وC،ويعرف الأرق على أنه انحراف عن النحو الطبيعي للنوم، ويظنه البعض مجرد عدم القدرة على النوم لعدد من الليالي، إلا أن مفهومه يتسع ليشمل النوم المضطرب أو المتقطع،
#000003
وآثاره السيئة لا تخفى على صحة الجسد والروح، إذ يشكل في تلك الأحيان ضغطًا على المناعة،وللتغلب على تلك المشكلة يجب أن نتعلم فنّ إدارة القلق الطارئ أو ما يعرف بـ”العلاج السلوكي المعرفي_ CBT” وذلك عن طريق طرد كل الأفكار السيئة عن عدم إمكانيتك للنوم التي تحبط كل محاولات خلايا عقلك للاسترخاء، ومن ثم تزيد من معدل الأرق.
#000005
قامت موسوعة هارييت سودوث الأمريكية للتدبير المنزلي بعمل دراسة قدمت من خلالها حلًّا للأرق، من خلال لف قطعة مبللة بالماء حول المعصم تغلفها من فوقها أخرى جافة، فينتج ذلك تأثيرًا مركبًا في الجهاز العصبي يساعد على هدوء الأعصاب ومن ثم يسهل عملية النوم.
#000006
ولتجنب الأرق يمكنك اتباع النصائح التي تناولناها سابقًا حول بيئة النوم والمهدئات المساعدة عليه.
#000007
الفكرة من كتاب أريد أن أنام
#000008
كل ليلة وفي نهاية كل يوم مهما طال ينتهي بنا المطاف نائمين على الأسرَّة، قد ننام بسلاسة، أو يتقطّع نومنا، أو نأرق لليلة أو أكثر.
#000009
سواء كنت ممن ينامون نومًا هنيئًا عادة، أو ممن يتحايلون على النوم فيُعرض ولا يأتيهم، أو حتى ممن يحبون أن يبحثوا في خطوات الأمور اليومية كالنوم، فأنت هنا في مكانك الصحيح، هَدهِد تساؤلاتك وهيا بنا نُريح الفضول.
#000010
مؤلف كتاب أريد أن أنام
#000011
ضحايا إرادة الفشلضحايا الأسطورة.. الأرض المقدسة من أمريكا الشمالية إلى فلسطينضحايا الشقيقةوحشية الجمال.. الزهور ضحايا الفنمشكلة الأرقالأرق.. عدو النوم الأول
#000014
اترك تعليقاً إلغاء التعليق
#000015
مهمة ذهنية.. مرض وليست صحة!
#000016
ما ينبغي فعله في فترة الخطبة
#000017
العظام بنوكٌ بداخلنا!
#000018
متى تبدأ وقاية طفلك؟
#000019
سر العلاقات صفات وقيم بيئات العمل السعيدة السعادة تبدأ من علاقات العمل الخلافات الزوجية الزواج ليس نهاية الحب الإهمال الزوجي بيت الزوجية الزوجة المثالية القوامة الزوجية علاقة سامة الطفلة الناضجة دعنا نَبِع الفرصة لنصطاد الفرص ستجدها في الداخل أين نجد الفرص؟ ما هي إدارة الفرص؟ الجانب المُشرِق الأفعال الطيبة بين الزوجين الابتسامة والمرح داخل البيت أهمية مشاعر الحب بين الزوجين كيف يتحدث كلٌّ من الزوجين إلى الآخر؟ الزواج ومهارات التواصل المهاجرون في المملكة المتحدة المهاجرون في الولايات المتحدة وأستراليا الهجرة حل للهروب دولة هايتي ورأسمالية الكوارث دولة أفغانستان ورأسمالية الكوارث كيف تجني الشركات والحكومات الأموال من الكوارث والحروب؟ لا تنسَ استخدام المكابح نصائح لمواصلة رحلتك الخاصة انتباه! عقلك يتعرض للهجوم! مهمة واحدة أم عدة مهمات؟ تحكم في انفعالاتك وإلا ستتحكم هي فيك اهتم بذاكرتك العاملة نصائح قبل بدء الرحلة درجات العلاقات عليك بالآتي في العلاقات الصحية العلاقات الصحية رمم داخلك تبدأ العلاقات من داخلك
#000020
أخضر فاتح (29)أفكار الكتب (11٬904)أفكار من كتب الأبوة والأمومة (997)أفكار من كتب الاقتصاد (969)أفكار من كتب التسويق والمبيعات (392)أفكار من كتب التكنولوجيا والمستقبل (498)أفكار من كتب التواصل والعلاقات (1٬336)أفكار من كتب السياسة (1٬113)أفكار من كتب السير والتاريخ (1٬203)أفكار من كتب الصحة (884)أفكار من كتب القيادة والإدارة (569)أفكار من كتب المال والاستثمار (263)أفكار من كتب تطوير الذات (2٬306)أفكار من كتب ريادة الأعمال (546)أفكار من كتب علم النفس (2٬377)أفكار من كتب علوم إسلامية (1٬400)
#000021
أخضر فاتحأفكار الكتبأفكار من كتب الأبوة والأمومةأفكار من كتب الاقتصادأفكار من كتب التسويق والمبيعاتأفكار من كتب التكنولوجيا والمستقبلأفكار من كتب التواصل والعلاقاتأفكار من كتب السياسةأفكار من كتب السير والتاريخأفكار من كتب الصحةأفكار من كتب القيادة والإدارةأفكار من كتب المال والاستثمارأفكار من كتب تطوير الذاتأفكار من كتب ريادة الأعمالأفكار من كتب علم النفسأفكار من كتب علوم إسلامية
#000022
القائمة الجانبية المختفية
#000023