خلى بشرة جلدك شـباب على طول!
#000002
لا‭ ‬زالت‭ ‬قصة‭ ‬هذه‭ ‬المريضة‭ ‬تداعب‭ ‬خيالي‭ ‬من‭ ‬حين‭ ‬لأخر،‭ ‬طاعنة‭ ‬في‭ ‬السن‭ ‬وقد‭ ‬نسيت‭ ‬أن‭ ‬ألقي‭ ‬نظرة‭ ‬على‭ ‬سنها‭ ‬وبعد‭ ‬تبادل‭ ‬أطراف‭ ‬الحديث‭ ‬والفحص‭ ‬لأنها‭ ‬كانت‭ ‬في‭ ‬المستشفى‭ ‬تعاني‭ ‬من‭ ‬مرض‭ ‬آخر‭ ‬ليس‭ ‬له‭ ‬علاقة‭ ‬بالجلد،‭ ‬وجاءت‭ ‬سيرة‭ ‬السن‭ ‬وقد‭ ‬إبتسمت‭ ‬وعرفت‭ ‬إنني‭ ‬مثل‭ ‬آخرين‭ ‬كثيرين‭ ‬في‭ ‬حياتها‭ ‬ظنوا‭ ‬أنها‭ ‬في‭ ‬خمسيناتها‭ ‬مع‭ ‬أنها‭ ‬كانت‭ ‬تناهز‭ ‬من‭ ‬العمر‭ ‬الثمانين‭!‬وهذا‭ ‬أذهلني‭ ‬فعلا‭ ‬لأني‭ ‬عادة‭ ‬مخضرم‭ ‬جدا‭ ‬في‭ ‬تخمين‭ ‬أعمار‭ ‬مرضاي‭ ‬بنسبة‭ ‬خطأ‭ ‬لا‭ ‬تتعدى‭ ‬سنتين أو‭ ‬ثلاثة‭ ‬على‭ ‬الأكثر‭! ‬مما‭ ‬جعلني‭ ‬أجلس‭ ‬على‭ ‬طرف‭ ‬السرير‭ ‬وأتساءل‭ ‬في‭ ‬ذهول‭ ‬عن‭ ‬الأسرار‭ ‬وراء‭ ‬هذه‭ ‬الأعجوبة‭! ‬شاركت‭ ‬معي‭ ‬في‭ ‬غضون‭ ‬10‭ ‬دقائق‭ ‬أسلوب‭ ‬حياتها‭ ‬الذي‭ ‬ساعدها‭ ‬في‭ ‬أن‭ ‬تحتفظ‭ ‬بجلدها‭ ‬شباب‭ ‬حتى‭ ‬سن‭ ‬يناهز‭ ‬الثمانين‭! ‬فما‭ ‬هي‭ ‬الأسرار‭ ‬المكنونة‭ ‬والفردية والعلمية‭ ‬الطبية‭ ‬بعد‭ ‬سنين‭ ‬من‭ ‬البحث‭ ‬المضني؟‭ ‬للحفاظ‭ ‬على‭ ‬صحة‭ ‬ونضارة‭ ‬وصفاء‭ ‬وشباب‭ ‬الجلد‭!‬
#000003
الجلد‭ ‬من‭ ‬أهم‭ ‬الأعضاء‭ ‬في‭ ‬الجسم‭ ‬التي‭ ‬تفصلنا‭ ‬عن‭ ‬العالم‭ ‬الخارجي‭ ‬والبيئة‭ ‬المحيطة‭ ‬التي‭ ‬أصبحت‭ ‬قاسية‭ ‬جدا،‭ ‬ليس‭ ‬فقط‭ ‬على‭ ‬الجسم‭ ‬قاسية‭ ‬من‭ ‬الداخل‭ ‬بأكلنا‭ ‬الصناعي‭ ‬الشرس‭ ‬بل‭ ‬بالأحرى‭ ‬من‭ ‬الخارج‭ ‬أيضا‭!‬
#000004
وإذا‭ ‬بحثت‭ ‬عن‭ ‬نجوم‭ ‬هوليوود‭ ‬الذين‭ ‬يتمتعون‭ ‬بالبشرة‭ ‬الأكثر‭ ‬شبابا‭ ‬ونضارة‭ ‬وصفاء‭! ‬ستجد‭ ‬أسماء‭ ‬منها‭ ‬كيم‭ ‬كرديشان وريحانة.
#000005
وأليشا‭ ‬Alicia Keys‭ ‬وبيونسي‭ ‬Beyoncé‭ ‬وجينيفر‭ ‬انستون‭ ‬Jennifer Aniston‭ ‬وكيت‭ ‬هدسون‭ ‬Kate Hudson‭ ‬وچينيفر‭ ‬لوبيز‭ ‬Jennifer Lopez،‭ ‬فما‭ ‬أسرارهم‭ ‬أيضا؟‭!‬
#000006
وليس‭ ‬من‭ ‬المبالغة‭ ‬لو‭ ‬وصفنا‭ ‬الجلد‭ ‬بأنه‭ ‬عين‭ ‬لصحة‭ ‬الجسم‭ ‬او‭ ‬كما‭ ‬يقولون‭ ‬باللغة‭ ‬الإنجليزية‭ ‬Crystal Ball،‭ ‬في‭ ‬خلال‭ ‬أسابيع‭ ‬قليلة‭ ‬من‭ ‬إتباع‭ ‬هذا‭ ‬النظام‭ ‬الصحي‭ ‬سيتم‭ ‬ملاحظة‭ ‬صفاء‭ ‬ونضارة‭ ‬البشرة‭ ‬ويأتي‭ ‬إلي‭ ‬كثير‭ ‬من‭ ‬المرضى‭ ‬ويتحاكون‭ ‬على‭ ‬ملاحظة‭ ‬الآخرين‭ ‬ومجاملتهم‭ ‬لهم‭ ‬على‭ ‬جمال‭ ‬وشباب‭ ‬وصفاء‭ ‬ونضارة‭ ‬بشرتهم‭ ‬في‭ ‬غضون‭ ‬أسابيع‭ ‬قليلة‭ ‬بإتباع‭ ‬هذا‭ ‬النظام‭ ‬الصحي‭ ‬لبشرة‭ ‬شباب‭ ‬طول‭ ‬العمر‭!‬
#000007
لعبة‭ ‬الأيام‭ ‬والعمر‭ ‬AGE‭! ‬التجاعيد‭ ‬والعمر “AGEs”!
#000009
الكولاجين‭ ‬للجلد‭ ‬هو‭ ‬كما‭ ‬الأسمنت‭ ‬Concrete‭ ‬لقوالب‭ ‬طوب‭ ‬البناية‭! ‬التعرض‭ ‬لفترات‭ ‬طويلة‭ ‬للشمس‭ ‬UVB‭ ‬يدمر‭ ‬الكولاجين‭ ‬ومننا‭ ‬من‭ ‬يعرف‭ ‬شوربة‭ ‬العظام‭ ‬الغنية‭ ‬بالكولاجين‭ ‬ولكن‭ ‬في‭ ‬الواقع‭ ‬معظم‭ ‬الأكل‭ ‬الغني‭ ‬بالأحماض‭ ‬الأمينية‭ ‬أو‭ ‬البروتينات‭ ‬التي‭ ‬يتم‭ ‬تكسيرها‭ ‬في‭ ‬الجسم‭ ‬إلى‭ ‬أحماض‭ ‬أمينية‭ ‬وهي‭ ‬القوالب‭ ‬التي‭ ‬تستعمل‭ ‬لبناء‭ ‬الكولاجين‭ ‬وهو‭ ‬بروتين‭! ‬ومن‭ ‬أهم‭ ‬هذه‭ ‬القوالب‭ ‬من‭ ‬الأحماض‭ ‬الأمينية‭ ‬هي‭ ‬برولين‭ ‬والجلايسين ‏Proline & Glycine‭ ‬في‭ ‬وجود‭ ‬فيتامين‭ ‬سي‭ ‬Vit C يتم‭ ‬بناء‭ ‬الكولاجين‭ ‬في‭ ‬كل‭ ‬أنسجة‭ ‬الجسم‭ ‬التي‭ ‬تحتـاجـه‭ ‬وأهمها‭ ‬الجلد‭!‬
#000012
ولابد‭ ‬أن‭ ‬نعرف‭ ‬انه‭ ‬من‭ ‬الطبيعي‭ ‬بعد‭ ‬سن‭ ‬العشرين‭ ‬أن‭ ‬يقل‭ ‬تكوين‭ ‬الكولاجين‭ ‬في‭ ‬الجسم‭ ‬كل‭ ‬سنة‭ ‬حوالي‭ ‬1‭% ‬بما‭ ‬معناه‭ ‬أن‭ ‬الساعة‭ ‬تدق‭ ‬ليس‭ ‬في‭ ‬مصلحتك‭ ‬عزيزي‭ ‬القارئ‭ ‬ولا‭ ‬يصح‭ ‬أبدًا‭ ‬إسراع‭ ‬عقارب‭ ‬ساعة‭ ‬جلدك‭ ‬Skin Clock Hands‭ ‬بعوامل‭ ‬مثل‭ ‬التدخين‭ ‬أو‭ ‬الأكل‭ ‬الصناعي‭ ‬أو‭ ‬كثرة‭ ‬الكحوليات‭ ‬أو‭ ‬عدم‭ ‬الرياضة‭ ‬أو‭ ‬قلة‭ ‬النوم‭ ‬اوالجفاف‭ ‬من‭ ‬قلة‭ ‬شرب‭ ‬المياة‭ ‬عموماً‭ ‬أو‭ ‬كثرة‭ ‬التعرض‭ ‬للشمس‭ ‬الحارقة‭! ‬وعلى‭ ‬سبيل‭ ‬المثال‭ ‬التدخين‭ ‬يدمر‭ ‬الكولاجين‭ ‬في‭ ‬الجلد‭ ‬عن‭ ‬طريق‭ ‬كثرة‭ ‬الأنزيم‭ ‬المدمر‭ ‬للجلد‭ ‬Matrix Metalloproteinase‭ ‬وهو‭ ‬من‭ ‬أهم‭ ‬أسباب‭ ‬تجاعيد‭ ‬الجلد‭ ‬في‭ ‬المدخنين‭ ‬عن‭ ‬غير‭ ‬المدخنين‭!‬
#000013
من‭ ‬أهم‭ ‬الفواكة‭ ‬الرائعة‭ ‬للجلد‭ ‬الأفوكادو‭ ‬وبابايا‭ ‬وموز‭ ‬ورمان‭ ‬وفراولة‭ ‬وتفاح‭ ‬وبرتقال‭ ‬وكيوي‭ ‬وبطيخ‭ ‬وليمون‭ ‬ومانجو‭ ‬وأناناس‭ ‬وعنب‭ ‬وتوت‭ ‬أزرق‭ ‬وأسود‭ ‬وأحمر‭ ‬وكريز‭ ‬وجريب‭ ‬فروت‭ ‬وخوخ‭ ‬ومشمش‭ ‬وبرقوق‭ ‬لإحتواء‭ ‬هذه‭ ‬الفواكة‭ ‬علي‭ ‬كمية‭ ‬رهيبة‭ ‬من‭ ‬فيتامين C‭ ‬وفيتامين‭ ‬A‭ ‬والياف‭ ‬وأنثوسيانين‭ ‬ولايكوبين‭ ‬وهذا‭ ‬الأخير‭ ‬مهم‭ ‬جدا‭ ‬كمضاد‭ ‬أكسدة‭ ‬‏تخصص‭ ‬منع‭ ‬تجاعيد‭ ‬الجلد‭ ‬وتدمير‭ ‬كولاجين‭ ‬الجسم‭ ‬عموما‭ ‬،وقد‭ ‬لا‭ ‬يعرف‭ ‬البعض‭ ‬أنه‭ ‬مثلا‭ ‬التوت‭ ‬الأزرق‭ ‬يحتوي‭ ‬على‭ ‬أكثر‭ ‬من‭ ‬10,000‭ ‬مادة‭ ‬غذائية‭ ‬نباتية‭ ‬مغذية‭ ‬للجسم‭ ‬كله،‭ ‬بالذات‭ ‬الجلد‭ ‬ومضادة‭ ‬لعجز‭ ‬وتجاعيد‭ ‬وسرطانات‭ ‬الجلد‭ ‬وملك‭ ‬هذه‭ ‬المملكة‭ ‬الأنثوسيانين‭!‬
#000014
لابد‭ ‬أن‭ ‬تعرف‭ ‬عزيزي‭ ‬القارئ‭ ‬أن‭ ‬ما‭ ‬أسميه‭ ‬السموم‭ ‬البيضاء‭ ‬الثلاثة‭ ‬الدقيق‭ ‬الأبيض‭ ‬والسكر‭ ‬الأبيض‭ ‬والرز‭ ‬الأبيض‭ ‬السعرات‭ ‬الفاضية‭ ‬Empty Calories‭ ‬الذي‭ ‬ينجم‭ ‬عنهم‭ ‬الكثير‭ ‬من‭ ‬السكر‭ ‬في‭ ‬الجسم‭ ‬والذي‭ ‬يؤدي‭ ‬إلى‭ ‬إرتفاع‭ ‬الأنسولين‭ ‬بطريقة‭ ‬غير‭ ‬صحية‭ ‬مما‭ ‬يؤدي‭ ‬إلى‭ ‬التهابات‭ ‬ناتجة‭ ‬عن‭ ‬مقاومة‭ ‬الأنسولين‭ ‬وبالتالي‭ ‬العجز‭ ‬المبكر‭ ‬وتجاعيد‭ ‬الجلد‭! ‬أكل‭ ‬فاضي‭ ‬السعرات‭ ‬فعلا‭!‬
#000016
وهو‭ ‬أبيض‭ ‬أيضا‭ ‬ويحاول‭ ‬جاهدا‭ ‬في‭ ‬الأونة‭ ‬الأخيرة‭ ‬وعلى‭ ‬وشك‭ ‬النجاح‭ ‬في‭ ‬الإنضمام‭ ‬إلي‭ ‬الثلاثي‭ ‬الغير‭ ‬مرح‭ ‬ليكون‭ ‬رابعهم‭ ‬في‭ ‬رحلة‭ ‬الغلاسة‭ ‬على‭ ‬صحة‭ ‬وجلد‭ ‬البشر‭!‬
#000017
lactose intolerance‭ ‬‏إلى‭ ‬نسب‭ ‬مروعه‭ ‬مما‭ ‬يؤدي‭ ‬إلى‭ ‬حساسية‭ ‬إرتكاريا‭ ‬في‭ ‬الجلد‭ ‬والإكزيما‭ ‬Eczema‭ ‬ولا‭ ‬ننسى‭ ‬أن‭ ‬البان‭ ‬هذه‭ ‬الأيام‭ ‬تحتوي‭ ‬على‭ ‬مضادات‭ ‬حيوية‭ ‬مدمرة‭ ‬للبكتيريا‭ ‬النافعة‭ ‬في‭ ‬البطن‭ ‬وعلى‭ ‬الجلد‭ ‬أيضا‭ ‬وقد‭ ‬تغيرها‭ ‬لأنواع‭ ‬سيئة‭ ‬من‭ ‬البكتيريا‭! ‬وهذه‭ ‬البكتيريا‭ ‬تدعي‭ ‬المايكروبيوم‭ ‬وقد‭ ‬يصل‭ ‬عددها‭ ‬لأكثر‭ ‬من‭ ‬100‭ ‬تريليون‭ ‬خلية‭ ‬بكتيريا‭ ‬في‭ ‬البطن‭ ‬واكثر‭ ‬من‭ ‬1000‭ ‬نوع‭ ‬موجود‭ ‬على‭ ‬الجلد‭ ! ‬وقد‭ ‬يؤدي‭ ‬هذا‭ ‬الخلل‭ ‬إلى‭ ‬سرطانات‭ ‬الجلد‭ ‬وتجاعيده‭ ‬وأمراض‭ ‬المناعة‭ ‬الذاتية‭!‬
#000020
فلا‭ ‬ننسى‭ ‬أهمية‭ ‬البهارات‭ ‬في‭ ‬أكلنا‭ ‬من‭ ‬الكركم‭ ‬والزنجبيل‭ ‬والكمون‭ ‬والقرفة‭ ‬والشاي‭ ‬الأخضر‭ ‬المليء‭ ‬بالكاتيكين‭ ‬Catechins‭ ‬والقهوة‭ ‬الغنية‭ ‬بالكويرسيتين‭ ‬والكلوروچينيك‭ ‬أسيد
#000021
لا‭ ‬يمكن‭ ‬أن‭ ‬ننسى‭ ‬دور‭ ‬الاوميجا‭ ‬‮٣‭ ‬في‭ ‬صحة‭ ‬الجسم‭ ‬والجلد‭ ‬بالذات‭ ‬المكسرات‭ ‬وعلى‭ ‬رأسها‭ ‬عين‭ ‬الجمل‭ ‬وبذور‭ ‬الشيا‭ ‬والكتان‭ ‬والأسماك‭ ‬مثل‭ ‬السالمون‭ ‬الطبيعي‭ ‬البري‭ ‬وليس‭ ‬سالمون‭ ‬المزارع‭ ‬والزيوت‭ ‬الصحية‭ ‬منها‭ ‬ويتقدمها‭ ‬زيت‭ ‬الزيتون‭ ‬وزيت‭ ‬الأفوكادو‭ ‬وزيت‭ ‬جوز‭ ‬الهند‭ ‬المشبع‭ ‬الدهون‭ )‬المشبّع‭ ‬صحة‭!(‬
#000023
أعني‭ ‬بهذا‭ ‬ان‭ ‬معظم‭ ‬المستحضرات‭ ‬التجميلية‭ ‬التي‭ ‬تستهدف‭ ‬الكسب‭ ‬المادي‭ ‬أكثر‭ ‬من‭ ‬90٪‭ ‬منها
#000024
بل‭ ‬أصلا‭ ‬مؤذية‭ ‬وأحب‭ ‬توضيح‭ ‬أن‭ ‬الشغل‭ ‬كله‭ ‬من‭ ‬جوه،‭ ‬بشرب‭ ‬الماء‭ ‬بوفرة‭ ‬وتناول‭ ‬مضادات‭ ‬الأكسدة‭ ‬التي‭ ‬تصل‭ ‬الجلد‭ ‬عن‭ ‬طريق‭ ‬الدم‭ ‬عن‭ ‬طريق‭ ‬شرب‭ ‬الماء‭ ‬الجيد‭ ‬والفيتامينات‭ ‬مثل‭ ‬فيتامين‭ ‬C‭ ‬وفيتامين A وفيتامين‭ ‬E‭ ‬ونعرف‭ ‬الآن‭ ‬حتى‭ ‬فيتامين D والأوميجا‭ ‬‮٣‬
#000026
والافات‭ ‬المغذيات‭ ‬النباتية‭ ‬التي‭ ‬نعرفها‭ ‬والتي‭ ‬نجهلها‭ ‬وكلها‭ ‬تصل‭ ‬الى‭ ‬الجلد‭ ‬من‭ ‬الداخل “من‭ ‬جوه”‭!‬
#000027
سرداب‭ ‬الأمعاء‭ ‬للجلد‭! ‬الطريق‭ ‬السري‭ ‬للجلد‭ ‬بابه‭ ‬في‭ ‬الأمعاء‭! ‬The Gut Access!:
#000028
هناك‭ ‬ما‭ ‬يسمى‭ ‬بمدخل‭ ‬أو‭ ‬بوابة‭ ‬الأمعاء‭ ‬للجلد وللتبسيط‭ ‬في‭ ‬وجود‭ ‬الأحماض‭ ‬الدهنية‭ ‬القصيرة أو‭ ‬ما‭ ‬يسمى‭ ‬بالإنجليزية Short chain fatty acids or SCFAs وهي‭ ‬بمثابة‭ ‬مخلفات‭ ‬البكتيريا‭ ‬المرغوب‭ ‬فيها‭ ‬جدا‭ ‬في‭ ‬جسمنا‭ ‬خصوصا‭ ‬البكتيريا‭ ‬النافعة‭ ‬ووجودها‭ ‬يؤدي‭ ‬إلى‭ ‬اتزان‭ ‬جدار‭ ‬الأمعاء‭ ‬وامتصاص‭ ‬الأكل‭ ‬ومكونات‭ ‬الأكل‭ ‬المرغوب‭ ‬فيها‭ ‬وعدم‭ ‬امتصاص‭ ‬الغير‭ ‬مرغوب‭ ‬فيها‭ ‬ومؤخرا‭ ‬نعرف‭ ‬أنها‭ ‬تعطي‭ ‬الإحساس‭ ‬بالشبع‭ ‬لخسران‭ ‬الأرطال‭ ‬سريعا‭! ‬تفادي‭ ‬إرتشاح‭ ‬الأمعاء‭ ‬ومن‭ ‬المعروف‭ ‬أن‭ ‬ارتشاح‭ ‬أو‭ ‬تسريب‭ ‬الأمعاء‭ ‬يؤدي‭ ‬إلى‭ ‬امراض‭ ‬كثيرة‭ ‬جدا‭ ‬ومنها‭ ‬إلى‭ ‬أمراض‭ ‬المناعة‭ ‬الذاتية‭ ‬التي‭ ‬يؤثر‭ ‬الكثير‭ ‬منها‭ ‬على‭ ‬الجلد‭ ‬أيضا‭ ‬تجاعيد‭ ‬الجلد‭ ‬المبكر‭ ‬ينجم‭ ‬عن‭ ‬فقر‭ ‬الألياف‭ ‬الذائبة
#000029
عندما‭ ‬نتناول‭ ‬الحبوب‭ ‬لابد‭ ‬أن‭ ‬تكون‭ ‬حبوب‭ ‬كاملة‭ ‬تحتوي‭ ‬على‭ ‬إنزيمات‭ ‬وفيتامينات‭ ‬ومعادن‭ ‬ومضادات‭ ‬أكسدة‭ ‬والياف‭ ‬وهو‭ ‬الأكل‭ ‬الكامل‭ ‬يؤدي‭ ‬إلى‭ ‬اتزان‭ ‬في‭ ‬الأمعاء‭ ‬وجدار‭ ‬الأمعاء‭ ‬والنظام‭ ‬الهضمي‭ ‬والمايكروبيوم‭ ‬مما‭ ‬يؤدي‭ ‬إلى‭ ‬وجود‭ ‬وامتصاص‭ ‬المغذيات‭ ‬النمنم‭ ‬النونو‭ ‬Micronutrients & Phytonutrients‭ ‬ الصغيرة‭ ‬المدعوه‭ ‬المغذية‭ ‬النباتية‭ ‬Phyto chemicals ولابد‭ ‬تحاشي‭ ‬الزيوت‭ ‬غير‭ ‬الصحية‭ ‬مثل‭ ‬زيت‭ ‬الصويا‭ ‬والزيوت‭ ‬المهدرجة‭ ‬وزيوت‭ ‬الذرة لأنها‭ ‬عموما‭ ‬تسبب‭ ‬الأكسدة‭ ‬وتحتوي‭ ‬على اوميغا‭ ‬‮٦‬‭ ‬التي‭ ‬قليل‭ ‬منها‭ ‬لابد‭ ‬لمناعة‭ ‬سليمة ولكن‭ ‬الكثير‭ ‬منها‭ ‬يزيد‭ ‬التهابات‭ ‬الجسم‭ ‬مما‭ ‬يؤدي‭ ‬إلى‭ ‬أمراض‭ ‬المناعة‭ ‬الذاتية‭ ‬والتهابات‭ ‬مزمنة‭ ‬وعجز‭ ‬مبكر‭ ‬للجلد‭ ‬ويحتوي‭ ‬نبات‭ ‬فول‭ ‬الصويا‭ ‬وزيته‭ ‬على‭ ‬مادة‭ ‬جلايفوساتGlyphosate‭ ‬المسرطنة‭ ‬عندما‭ ‬يكون‭ ‬معدل‭ ‬الجيـنـات‭ ‬الوراثية‭ ‬GMO‭!‬
#000033
السيبلينيوم‭ ‬هو‭ ‬أيضا‭ ‬هام‭ ‬مع‭ ‬فيتامين‭ ‬A‭ ‬وفيتامين‭ ‬C‭ ‬لمنع‭ ‬سرطانات‭ ‬الجلد‭ ‬وتحتوي‭ ‬المكسرات‭ ‬البرازيلية‭ ‬على‭ ‬أعلى‭ ‬نسبة‭ ‬ممكنة‭ ‬من‭ ‬السيلينيوم‭ ‬وهو‭ ‬مهم‭ ‬جدا‭ ‬للمناعة‭ ‬السليمة‭ ‬وبالتالي‭ ‬الجلد‭ ‬الصحي‭ ‬ولكن‭ ‬قد‭ ‬يحتوي‭ ‬السمك‭ ‬والبيض‭ ‬وطماطم‭ ‬والبروكلي‭ ‬على‭ ‬القليل‭ ‬منه‭ ‬أيضا‭! ‬
#000034
النوم‭ ‬المريح‭ ‬عن‭ ‬جلدك‭ ‬التجاعيد‭ ‬يزيح‭!:‬
#000036
ومن‭ ‬أفضل‭ ‬المأكولات‭ ‬عموما‭ ‬لجلد‭ ‬صحي‭ ‬الأسماك‭ ‬الدهنية‭ ‬الغنية‭ ‬بالاوميجا‭ ‬3‭ ‬مثل‭ ‬سالمون‭ ‬والماكريل‭ ‬والهيرنج‭ ‬أو‭ ‬رنجة‭ ‬والأفوكادو‭ ‬لاحتوائه‭ ‬على‭ ‬فيتامين‭ ‬A‭ ‬وفيتامين‭ ‬C‭ ‬وزيوت‭ ‬احادية‭ ‬غير‭ ‬مشبعة‭ ‬صحية‭ ‬جدا‭ ‬‏وعين‭ ‬الجمل‭ ‬الغني‭ ‬جدا‭ ‬بالأوميجا‭ ‬‮٣‬‭ ‬والزنك‭ ‬ومضادات‭ ‬الأكسدة‭ ‬مثل‭ ‬فيتامين‭ ‬A‭ ‬وسيلينيوم‭ ‬وأيضا‭ ‬بذور‭ ‬عباد‭ ‬الشمس‭ ‬والبطاطا‭ ‬الحلوة‭ ‬لوفرة‭ ‬فيتامين‭ ‬A وأيضا‭ ‬الفلفل‭ ‬الرومي‭ ‬الأحمر‭ ‬والأصفر‭ ‬الغني‭ ‬جدا‭ ‬بالفيتامين‭ ‬A‭ ‬والفيتامين‭ ‬C‭ ‬وأيضا‭ ‬البروكولي‭ ‬الغني‭ ‬جدا‭ ‬بالزنك‭ ‬والفيتامين‭ ‬A والفيتامين‭ ‬C‭ ‬والطماطم‭ ‬لاحتوائها‭ ‬على‭ ‬لايكوبين‭ ‬Lycopene‭ (‬‮٥‬‭ ‬أضعاف‭ ‬مع‭ ‬الطهي‭) ‬ولوتين
#000038
ولابد‭ ‬لنا‭ ‬من‭ ‬إستشارة‭ ‬الطبيب‭ ‬الداخلي‭! ‬علنا‭ ‬ننهل‭ ‬من‭ ‬مياه‭ ‬نافورة‭ ‬الشباب‭ ‬الموجودة‭ ‬على‭ ‬أطراف‭ ‬أصابع‭ ‬اكواد‭ ‬معروفة‭ ‬في‭ ‬داخل‭ ‬جيناتنا‭ ‬تُفعِل‭ ‬الاستشفاء‭ ‬الذاتي‭ ‬أو‭ ‬الطبيب‭ ‬الداخلي‭ ‬بالضغط‭ ‬ON‭ ‬بدلا‭ ‬عن‭ ‬OFF‭ ‬فتعمل‭ ‬هذه‭ ‬الجينات‭ ‬بعد‭ ‬أجازة‭ ‬مطولة‭ ‬في‭ ‬جزيرة‭ ‬الــ‭ ‬OFF‭!‬
#000041
فالصيام‭ ‬المتقطع‭ ‬بالماء‭ ‬من‭ ‬حين‭ ‬لآخر‭ ‬يؤدي‭ ‬لديتوكس‭ ‬Detox‭ ‬من‭ ‬السموم‭ ‬والمؤكسدات‭ ‬والتخلص‭ ‬السريع‭ ‬من‭ ‬الخلايا‭ ‬الضعيفة‭ ‬أو‭ ‬الميتة‭!‬
#000042
أخيراً‭ ‬وليس‭ ‬أخراً‭ ‬الرياضة‭ ‬والساونا‭ ‬Sauna‭ ‬لهما
#000043
تأثير‭ ‬البلسم‭ ‬على‭ ‬الجد‭ ‬بسبب‭ ‬الديتوكس‭ ‬عن‭ ‬طريق‭ ‬التعرق‭ ‬الغزير‭ ‬وفتح‭ ‬المثام‭ ‬ووفرة‭ ‬الدم‭ ‬في‭ ‬الجلد‭ ‬أثناء‭ ‬الرياضة‭ ‬وسخونة‭ ‬الساونا‭!‬
#000044
واحد‭ ‬من‭ ‬مليارات‭ ‬يراودهم‭ ‬حلم‭ ‬البشرة‭ ‬الشباب‭ ‬طول‭ ‬العمر‭!‬
#000045
يمكنكم‭ ‬زيارة‭ ‬موقعنا‭ ‬المتخصص‭ ‬فى‭ ‬التغذية‭ ‬بإسم
#000046
صحيفة كاريزما العدد 51 لشهر أبريل 2022
#000049
العيد المئوى لإكتشاف مقبرة توت عنخ أمون- أمريكا - كاليفورنيا
#000050
مصر تستقبل أول أفواج للإتحاد العام للمصريين بالخارج من أبناء الجالية بأمريكا
#000051
(صحيفة كاريزما) تحـاور (الدكتورة مـاريـنـا نـخـلـة) ناشطة فى الدفاع عن حقوق متحدى الإعاقة بطلة من أصول مصرية تصنع الأمل..
#000052
الحوار الصحفى الكامل مع جلالة الملكة (حتشبسوت)
#000053
صحيفة كاريزما العدد 59 لشهر يناير 2023
#000054
هل ستكون 2022 عام إنهيار السوق العقارى فى أمريكا ؟!
وفاة عزت العلايلي عن عمر ناهز 86 عاما
بعد فلوريدا.. ولاية أمريكية جديدة تدخل “دائرة الخطر” مع لنك لتفاصيل الغلق من حكومة كاليفورنيا
مجاناً ولأول مرة.. فصول تدريس اللغة القبطية على شاشة قناة C Sat.TV الفضائية القبطية
المساعدات المتاحة من شركات التأمين أثناء أزمة فيروس كورونا
#000057
مصر تستقبل أول أفواج للإتحاد العام للمصريين بالخارج من أبناء الجالية بأمريكا
(صحيفة كاريزما) تحـاور (الدكتورة مـاريـنـا نـخـلـة) ناشطة فى الدفاع عن حقوق متحدى الإعاقة بطلة من أصول مصرية تصنع الأمل..
الحوار الصحفى الكامل مع جلالة الملكة (حتشبسوت)
صحيفة كاريزما العدد 59 لشهر يناير 2023
توقيع تعاون مشترك وإنضمام أعضاء جدد للإتحاد العام للمصريين فى الخارج بأمريكا من واشنطن
#000058
صحيفة كاريزما العدد 59 لشهر يناير 2023
توقيع تعاون مشترك وإنضمام أعضاء جدد للإتحاد العام للمصريين فى الخارج بأمريكا من واشنطن
الترحيب بزيارة الرئيس السيسي في واشنطن أمام مقر إقامته
جلوب سوكر.. محمد صلاح أفضل لاعب في العالم بتصويت الجمهور 2022
#000059
أكتوبر 15, 2021 هل ستكون 2022 عام إنهيار السوق العقارى فى أمريكا ؟!
فبراير 5, 2021 وفاة عزت العلايلي عن عمر ناهز 86 عاما
يوليو 13, 2020 بعد فلوريدا.. ولاية أمريكية جديدة تدخل “دائرة الخطر” مع لنك لتفاصيل الغلق من حكومة كاليفورنيا
#000060
هل ستكون 2022 عام إنهيار السوق العقارى فى أمريكا ؟!
#000061
وفاة عزت العلايلي عن عمر ناهز 86 عاما
#000062
بعد فلوريدا.. ولاية أمريكية جديدة تدخل “دائرة الخطر” مع لنك لتفاصيل الغلق من حكومة كاليفورنيا
#000063