text: [{"text_idx": "#000051", "text": "El ejercicio, la buena alimentacio\u0301n, la disminucio\u0301n de la ingesta de sal y conservar el peso ideal te ayudara\u0301n a cuidar tus venas."}, {"text_idx": "#000052", "text": "La actividad fi\u0301sica es uno de los mejores tratamientos para prevenir y combatir los problemas de va\u0301rices. Haz ejercicios que impliquen movimiento constante del cuerpo para mejorar la circulacio\u0301n y actuar de forma efectiva sobre este problema.\nEl ejercicio fi\u0301sico es el mejor remedio para tratar las va\u0301rices.\nEntre los ma\u0301s recomendados esta\u0301n: la zumba, natacio\u0301n, bicicleta, spinning, yoga o caminar 30 minutos por lo menos tres veces por semana.\nMinutos antes de dormirte, coloca tus piernas hacia arriba y su\u0301belas y ba\u0301jalas veinte veces."}, {"text_idx": "#000053", "text": "Lo que comes desempen\u0303a un papel muy importante en la salud de las venas. E\u0301stas necesitan ciertos nutrientes para fortalecerse y conservar su elasticidad. Aumenta el consumo de alimentos ricos en a\u0301cidos grasos omega 3 como, por ejemplo, el pescado azul y las semillas. Tambie\u0301n debes llevar una dieta a base de frutas y verduras. Una alimentacio\u0301n adecuada es fundamental para evitar el desarrollo de va\u0301rices.\nEste jugo te ayuda a reforzar las venas y vasos capilares, adema\u0301s de depurar la sangre para eliminar las toxinas. Asi\u0301, su consumo regular contribuye a una mejor circulacio\u0301n sangui\u0301nea y reduce la apariencia de las venas va\u0301rices."}, {"text_idx": "#000054", "text": "1/2 taza de jugo de aloe"}, {"text_idx": "#000055", "text": "Introduce todos los ingredientes en la licuadora y despue\u0301s procesa durante un par de minutos. Bebe este jugo en ayunas."}, {"text_idx": "#000056", "text": "Finalmente, es muy importante tener en cuenta que el tratamiento de las venas va\u0301rices no da resultados inmediatos. Por ello, requiere de una modificacio\u0301n de todos los ha\u0301bitos de vida: Mejora tu alimentacio\u0301n, sigue una dieta baja en sodio, controla tu peso, haz ejercicio regularmente, cambiar de postura (cada 40-45 min), evita vitar pasar tiempos prolongados parado, usa medias de descanso.\nSi sigues estos consejos te puede ayudar a disminuir este problema. Sin embargo, en los casos ma\u0301s graves, es necesaria la intervencio\u0301n me\u0301dica."}]