text: [{"text_idx": "#000057", "text": "\u201cLa salud es la ma\u0301s grande de las bendiciones\u201d, escribio\u0301"}, {"text_idx": "#000064", "text": "El ejercicio prolonga la vida"}, {"text_idx": "#000068", "text": "\u201cDebes hacer una combinacio\u0301n de ejercicio aero\u0301bico con fuerza muscular\u201d, segu\u0301n Cedric Bryant, director del American Council on Exercise. \u201cLo aero\u0301bico quema calori\u0301as que de otra manera se almacenan como kilos extra, mientras el esfuerzo muscular \u2013como el que se hace con el yoga, los pilates o los ejercicios de resistencia\u2013, construye y mantiene la masa muscular que se pierde con la edad, dispara y acelera el metabolismo, aun durante la menopausia.\u201d"}, {"text_idx": "#000069", "text": "Cuando llevas a cabo una rutina de ejercicio de moderado a intenso vives con menos estre\u0301s, menos ansiedad y una autoestima ma\u0301s elevada. Te sientes de maravilla, esa es la verdad. Claro que hasta para quienes amamos el ejercicio la disciplina es ardua, en muchas ocasiones el cuerpo pide seguir en la cama o nos justificamos de mil maneras para no hacerlo. Sin embargo, ahi\u0301 reside el reto personal, pues finalmente nunca te arrepientes y te hace sentir ma\u0301s fuerte, ma\u0301s seguro de ti mismo y ma\u0301s resiliente."}]