text: [{"text_idx": "#000050", "text": "Aprende a caminar con tacones y olvi\u0301date del dolor"}, {"text_idx": "#000052", "text": "La belleza cuesta y duele, no hay mejor ejemplo que los tacones. Di\u0301a a di\u0301a, nuestros pies tienen que soportar la incomodidad de un bonito par de tacones para lucir unas piernas espectaculares y unas pompas de 10."}, {"text_idx": "#000053", "text": "Debido al cambio de postura asociado con el uso de tacones a la larga, podri\u0301as exponer a tu cuerpo a cambios poco saludables y dra\u0301sticos. El exceso de tacones podri\u0301a estresar la espalda, rodillas y pies. En cambio, el riesgo es solamente proporcional a la altura del taco\u0301n; es decir, entre ma\u0301s alto sea, ma\u0301s grave se volvera\u0301 tu condicio\u0301n. Por esto mismo te recomendamos usar tacones so\u0301lo en ocasiones especiales y no de excesivamente gran altura."}, {"text_idx": "#000054", "text": "Las postura correcta para usar tacones, no so\u0301lo te ayudara\u0301 a sentir menos dolor, sino que tambie\u0301n te hara\u0301 lucir ma\u0301s este\u0301tica. Es importante que te concentres en mantener el pecho y la pelvis lo ma\u0301s cerca posible; esto requiere algo de fuerza, por lo que un entrenamiento de Pilates podri\u0301a ayudarte."}, {"text_idx": "#000055", "text": "Al caminar en tacones de menos de 10 centi\u0301metros, tienes que dar pasos con el taco\u0301n primero y luego con los dedos del pie para darle ma\u0301s ritmo a tu paso. En cambio, con plataforma, necesitas movimientos ma\u0301s lineales y un ritmo menos acelerado."}, {"text_idx": "#000056", "text": "En cuanto al zapato, es importante que te quede a la perfeccio\u0301n. Si esta\u0301 muy ajustado, no importa que\u0301 tan alto sea (o no), nunca podra\u0301s caminar bien con e\u0301l. Para principiantes, es recomendable el zapato con punta redonda, ya que la de pico presiona ma\u0301s el pie."}, {"text_idx": "#000057", "text": "Otro punto a considerar es la longitud del taco\u0301n. Si no esta\u0301s acostumbrada o te desestabilizas fa\u0301cilmente con los tacones, busca algo ma\u0301s grueso o corto. Es ma\u0301s, busca un calzado que tenga el taco\u0301n adherido al pie perfectamente para tener ma\u0301s equilibrio."}, {"text_idx": "#000058", "text": "Por u\u0301ltimo, pero no menos importante: DESCANSA. La recuperacio\u0301n del pie es importante, tanto para tu salud, como para tu calzado. Adema\u0301s, cada pie es diferente, asi\u0301 que necesitara\u0301 1 di\u0301a o hasta una semana para recuperarse."}]