text: [{"text_idx": "#000051", "text": "\u201cHay tres cosas que destruyen a una persona: el vicio, el orgullo y el enojo.\u201d"}, {"text_idx": "#000053", "text": "Mark Twain deci\u0301a que el enojo es un a\u0301cido que puede hacer ma\u0301s dan\u0303o al recipiente en el que se almacena que a cualquier cosa en la que se vierte. Pero, \u00bfPorque\u0301 nos enojamos? \u00bfQue\u0301 es lo que escondemos detra\u0301s de el? Impotencia, por no conseguir lo que deseamos."}, {"text_idx": "#000056", "text": "Falta de comunicacio\u0301n, y no saber co\u0301mo expresar nuestras emociones y frustraciones."}, {"text_idx": "#000058", "text": "Dolor, por emociones guardadas y heridas que no hemos sanado."}, {"text_idx": "#000060", "text": "Tristeza, por no sentirte querido, aceptado, valorado, cuidado..."}, {"text_idx": "#000061", "text": "Asi\u0301 que habitan un sin fin de causas para que uno \u201cse enoje\u201d, pero co\u0301mo bien deci\u0301a Marco Aurelio, son ma\u0301s graves las consecuencias del enojo que las causas del mismo."}, {"text_idx": "#000064", "text": "Y tu\u0301, \u00bfCo\u0301mo sueles expresar tu enojo? Puede ser de manera explosiva, implosiva o asertiva."}, {"text_idx": "#000065", "text": "Explosiva. \u2013 Nos desquitamos generando resentimiento, dan\u0303ando fi\u0301sica, psicolo\u0301gica y emocionalmente, generando una destruccio\u0301n irreparable. Aqui\u0301 entran tanto co\u0301mo las palabras y gestos tambie\u0301n."}, {"text_idx": "#000066", "text": "Implosiva. \u2013 Nos lo guardamos. No dan\u0303amos con palabras y evitamos conflictos. Pero es una bomba de tiempo, pues la frustracio\u0301n se va acumulando, se generan enfermedades, y al final uno acaba explotando ma\u0301s violento. Aqui\u0301 entra la famosa ley del hielo, en la que el silencio tambie\u0301n se convierte en una forma de control."}, {"text_idx": "#000068", "text": "\u00bfCo\u0301mo hemos de manejar asertivamente el enojo?"}, {"text_idx": "#000069", "text": "Recono\u0301celo, valida la emocio\u0301n y permi\u0301tete decir \u201creconozco que estoy molesto\u201d. Clarifica el problema y verbaliza lo que te llevo\u0301 a enojarte. Habla de lo que te parece incorrecto y desde tu propia persona sin culpar al otro... \u201cMe molesta, me siento, percibo...\u201d."}, {"text_idx": "#000070", "text": "Conoce cua\u0301ndo se suben tus botones y lo que sucede en tu interior. Respira, despeja tu mente, cuenta hasta 10, mueve tu cuerpo. Recuerda que nadie ha pensado jama\u0301s claramente cuando esta\u0301 enojado. No actu\u0301es por inercia, reconoce que no esta\u0301s bajo tu control y que lo u\u0301nico que hara\u0301s sera\u0301 lastimar."}, {"text_idx": "#000071", "text": "Saber manejar el enojo no quiere decir que jama\u0301s nos enojaremos, sino al contrario, aprendemos a manejarlo de manera asertiva. Cuando no aprendemos a manejar el enojo, e\u0301ste nos va corroyendo de tristeza y de rencor. Que\u0301 razo\u0301n teni\u0301a RW Emerson al decir que por cada minuto de enojo, perdemos sesenta segundos de felicidad. Hemos de enojarnos de forma natural, pero aprendamos a canalizarlo, hablarlo, drenarlo, soltarlo, de forma sana y sin agredir a nadie, ahi\u0301 radica esa asertividad y tus relaciones y conflictos fluira\u0301n de forma ma\u0301s sana y natural."}]