text: [{"text_idx": "#000052", "text": "Combate el estre\u0301s con estos alimentos"}, {"text_idx": "#000053", "text": "Dile adio\u0301s al estre\u0301s y a la ansiedad y al mismo tiempo consiente a tu paladar."}, {"text_idx": "#000055", "text": "El exceso de estre\u0301s puede tener efectos negativos en tu cuerpo, estado de a\u0301nimo y comportamiento. Incluso puede causar problemas tales como deterioro de la memoria, capacidad de aprendizaje, presio\u0301n sangui\u0301nea alta y enfermedad cardi\u0301acas."}, {"text_idx": "#000056", "text": "Por tu mente ha pasado alguna vez, si existen alimentos que puedan combatir esa ansiedad y estre\u0301s que se acumula durante el di\u0301a. Por raro que parezca, si es posible eliminar ese estado de a\u0301nimo comiendo."}, {"text_idx": "#000057", "text": "Toma nota de aquellos alimentos que ayudara\u0301n a reducir la ansiedad."}, {"text_idx": "#000058", "text": "Su alto contenido de fosfoli\u0301pidos, ayudan a reducir el estre\u0301s y a mejorar tu memoria. Bebe un vaso en el di\u0301a y otro por la noche."}, {"text_idx": "#000059", "text": "Si no te gusta mucho la leche, puedes sustituirlo por yogurt que favorece la produccio\u0301n de serotonina, hormona que ayuda al bienestar emocional."}, {"text_idx": "#000060", "text": "El te\u0301 verde contiene potentes antioxidantes, todos estos ayudan mucho a tener un estado de a\u0301nimo positivo, debido a su efecto calmante sobre la mente y el cuerpo. Una o dos tazas diarias hara\u0301n que este\u0301s en un ambiente ma\u0301s relajado."}, {"text_idx": "#000062", "text": "Los vegetales verdes como la espinaca, son ricos en vitaminas C, A y B, contiene una buena cantidad de minerales como calcio, potasio, magnesio y fo\u0301sforo, los cuales reducen las hormonas del estre\u0301s en el cuerpo y estabilizan tu estado de a\u0301nimo. Inclu\u0301yela en tu dieta diaria y notara\u0301s la diferencia,"}, {"text_idx": "#000063", "text": "Las lentejas tienen mucha fibra, magnesio y calcio, que te dara\u0301n un efecto tranquilizante, reduciendo tu ansiedad al doble."}]