text: [{"text_idx": "#000050", "text": "6 Mitos sobre el metabolismo que debes romper hoy"}, {"text_idx": "#000051", "text": "Uno de ellos es creer que con dejar de comer, vas a bajar de peso"}, {"text_idx": "#000052", "text": "Cuando se habla de temas que tienen que ver con subir o bajar de peso, asi\u0301 como tener una buena salud, siempre vienen con un concepto en particular: el metabolismo. Este tiene que ver con la capacidad de los seres vivos de poder cambiar qui\u0301micamente la naturaleza de alimentos y sustancias. \u00a1Es el conjunto de reacciones (a un nivel qui\u0301mico y fi\u0301sico) que ocurren en todo el organismo y las ce\u0301lulas... un proceso del que se ha deformado su significado con tantos mitos a su alrededor."}, {"text_idx": "#000054", "text": "Ma\u0301s ejercicio igual a ma\u0301s quema de calori\u0301as"}, {"text_idx": "#000055", "text": "Distintos expertos en nutricio\u0301n y salud dicen que si empujas tu cuerpo demasiado lejos esto se puede lograr. Lo cierto es que este entra en un estado de inflamacio\u0301n y estre\u0301s, por lo que tus hormonas se salen de control, lo que a su vez altera tu metabolismo de una forma negativa y en consecuencia, no podra\u0301 funcionar eficientemente a menos que le des tiempo a tu cuerpo para descansar."}, {"text_idx": "#000056", "text": "Comer menos hara\u0301 que tengas una figura mas estilizada:"}, {"text_idx": "#000057", "text": "Cuando se habla de alcanzar la silueta deseada, muchos dicen que comer menos es la mejor solucio\u0301n, pero lo que ocurre cuando privas a tu cuerpo y alcanzas este peso \u201cideal\u201d es muy probable que no permanezcas con e\u0301l por ma\u0301s de 48 horas, pues muy probablemente tu organismo tendra\u0301 un efecto \u201crebote\u201d tan pronto comiences a comer normal. No confundas comer menos con comer mejor, tu cuerpo es un organismo, edu\u0301calo para llevar una dieta saludable SIEMPRE."}, {"text_idx": "#000058", "text": "\u00bfEl mejor ejercicio para tu metabolismo? No necesariamente. Ciertamente ayuda a quemar las calori\u0301as, pero NO a acelerar tu metabolismo. \u201cAumentarlo requiere desarrollar mu\u0301sculos que puedan quemar calori\u0301as incluso cuando no te esta\u0301s ejercitando. La mejor manera de hacerlo es con ejercicios de resistencia, como el levantamiento de pesas\u201d, dijo la nutricionista Frida Harju- Westman, de Lifesum a un medio internacional."}, {"text_idx": "#000059", "text": "\u00bfQue\u0301 es lo que realmente acelera el metabolismo?"}, {"text_idx": "#000060", "text": "Los expertos coinciden en que tomar agua ayuda a acelerarlo (y de paso te ayuda a diluir las grasas que se encuentran en el cuerpo). Yale hizo un estudio con 3,000 personas para mostrarlo: 1,500 bebi\u0301an entre 2 y 3 litros de agua diariamente mientras que el resto ingeri\u0301a diariamente la mitad de esa cantidad o menos . Por otro lado, reitero\u0301 que despue\u0301s de que consumes 500 mililitros de agua, la velocidad con la que tu cuerpo absorbe las vitaminas y deshecha lo que no necesita aumenta en un 30%."}, {"text_idx": "#000061", "text": "El enemigo que te quita el suen\u0303o y te provoca dolores de cabeza, tambie\u0301n es el causante de inesperados aumentos de peso y de que tu metabolismo posea desbalances. Busca me\u0301todos para relajarte, (yoga, meditacio\u0301n etc.) y asi\u0301, los procesos que necesita tu cuerpo para funcionar correctamente no sufrira\u0301n las consecuencias."}, {"text_idx": "#000062", "text": "\u00bfAfecta el alcohol a tu metabolismo?"}, {"text_idx": "#000063", "text": "Si\u0301. No poder resistir la tentacio\u0301n de tomar bebidas alcoho\u0301licas con la cena o simplemente tomar demasiadas bebidas alcoho\u0301licas durante toda la semana es un factor importante para frenar el metabolismo. La mayori\u0301a de estas bebidas contienen demasiada azu\u0301car y evitan que su cuerpo queme ra\u0301pidamente las calori\u0301as."}]