text: [{"text_idx": "#000053", "text": "\u201cEn viajes largos en carro, si llevas tus propios snacks saludables es menos probable que tengas antojo de alimentos \u2018chatarra\u2019 o te saltes comidas\u201d, explica Joy Bauer, nutrio\u0301loga oficial del Ballet de Nueva York. Mejor empaca sa\u0301ndwiches, queso, fruta. Mientras tanto, si lo haces en avio\u0301n puedes llevar alimentos perecederos siempre y cuando sean vuelos nacionales y este\u0301n empacados, piensa en granola, frutos secos, etce\u0301tera."}, {"text_idx": "#000054", "text": "Te encuentras en el hotel y lo primero que quieres hacer es abrir el minibar... .ALTO! Adema\u0301s de salir caro, los snacks que hallara\u0301s ahi\u0301 son cero saludables, ya que esta\u0301n llenos de azu\u0301car y sodio. Tu mejor alternativa: hacer el su\u0301per como en casa. Quiza\u0301 no necesites comprar para tres comidas al di\u0301a si tu hotel ofrece desayuno incluido; sin embargo, ten en mente los antojos que te ayudara\u0301n a sobrevivir entre comidas, de preferencia que este\u0301n cargados de protei\u0301nas."}, {"text_idx": "#000055", "text": "Por supuesto que tus vacaciones son para disfrutar de los platillos locales, ya sean unas"}, {"text_idx": "#000056", "text": "marquesitas yucatecas o hasta un croissant france\u0301s; sin embargo, no significa que solamente vivas de eso durante toda tu estadi\u0301a. \u201cDate gusto con una cheat meal al di\u0301a y"}, {"text_idx": "#000057", "text": "saborea cada bocado\u201d, aconseja Bauer. Pero lo ma\u0301s importante: siempre pregunta por"}, {"text_idx": "#000059", "text": "Al regresar lo que quieres es una taquiza para ti sola, o ya extran\u0303abas los sopes de tu abuelita. Si\u0301, pero con calma. Mientras mantengas tu buen ritmo y perfecta rutina de alimentos, lo ma\u0301s seguro es que sigas tan healthy como te subiste al avio\u0301n."}]