text: [{"text_idx": "#000057", "text": "Estos 5 alimentos pueden ser una buena opcio\u0301n si quieres cuidar la li\u0301nea y ser ma\u0301s sano"}, {"text_idx": "#000058", "text": "Normalmente pensamos en los carbohidratos como si fueran nuestro peor enemigo, pero en realidad los carbohidratos esta\u0301n en alimentos que ni pensa\u0301bamos, so\u0301lo basta saber cua\u0301les comer."}, {"text_idx": "#000059", "text": "De acuerdo con Medline Plus, los carbohidratos son uno de los principales nutrientes en nuestra alimentacio\u0301n y una fuente importante de energi\u0301a. Existen tres tipos de carbohidratos en los alimentos: almidones, azu\u0301cares y fibra. American Cancer Society dice que tambie\u0301n existe una divisio\u0301n entre carbohidratos simples y complejos."}, {"text_idx": "#000060", "text": "Los simples son fa\u0301ciles de digerir y se pueden encontrar en frutas y la\u0301cteos. Los complejos los encontramos en verduras y arroces, y le toma al cuerpo ma\u0301s tiempo en descomponerlos."}, {"text_idx": "#000061", "text": "El Dr Mercola explica que esta semilla es un muy buen sustituto del arroz, ya que es rico en protei\u0301na. Tambie\u0301n contiene grasas saludables, que aumentan los niveles de colesterol \u201cbueno\u201d."}, {"text_idx": "#000062", "text": "La avena es muy nutritiva, Healthline explica que son una buena fuente de carbohidratos y fibra, media taza de avena contiene 51 gramos de carbohidratos y tambie\u0301n es rica en otros nutrientes y ayuda a controlar los niveles de colesterol."}, {"text_idx": "#000063", "text": "Hay mucha variedad de manzanas, segu\u0301n Healthline generalmente contienen de 23 a 15 por ciento de carbohidratos, adema\u0301s tiene muchas vitaminas y minerales lo que beneficia a tu salud de varias maneras."}, {"text_idx": "#000064", "text": "De acuerdo con el Dr. Mercola el arroz integral puede ser un buen remplazo para el arroz blanco, y podri\u0301a reducir el riesgo de contraer diabetes tipo 2. Tambie\u0301n puede ayudar a mejorar la funcio\u0301n intestinal y a controlar tu peso."}, {"text_idx": "#000065", "text": "La pasta integral brinda ma\u0301s beneficios que la de harina refinada, Healthline explica que es alta en fibra y que puede ser ma\u0301s efectiva que la pasta refinada para reducir el apetito y antojos, adema\u0301s que es ma\u0301s baja en calori\u0301as, lo que hace que puedas controlar mejor tu peso."}]