[{"text_idx": "#000003", "text": "Babestu eguzkitik; saihestu eguzkiak gogorren jotzen dituen orduak.\nArropa egokiak jantzi, ehun motari, lodierari eta koloreari erreparatuta.\nEguzkitako betaurrekoak jantzi eta eguzkitik babesteko krema egokiak erabili.\nHidratatu zaitez, eguneko gutxienez 1,5 litro ur edan itzazu, eta arriskukolurraldeetan botilako ura edan."}, {"text_idx": "#000005", "text": "Bidaiatzean, batez ere bidaia luzeak badira, ez erabili arropa esturik arazobaskularrak saihesteko.\nTrebatu hankak 30 minututako tarteetan.\nKonpresio-galtzerdiak erabiltzearen aukera aztertu eta ez eseri hankak gurutzatuta."}, {"text_idx": "#000006", "text": "Onddoek eragin ditzaketen zauri eta infekzioak saihesteko, oinetako egokiakerabili.\nArrisku eremuetan eltxoak uxatzeko produktuak erabili eta larruazala arropaegokiekin estali."}, {"text_idx": "#000007", "text": "Fruta eta barazkiak jatea areagotu eta ur asko edan."}, {"text_idx": "#000010", "text": "Eskolara modu ziberseguruan itzultzeko aholkuak"}, {"text_idx": "#000011", "text": "Ikasturtearen hasieran eta teknologia ikaskuntzan gero eta gehiago txertatzen ari dela, funtsezkoa da gurasoak zibersegurtasunaren oinarrizko kontzeptuetan hezita egotea eta eskolara itzulera zibersegurua bermatzeko neurriak hartzea. Hona hemen eskoletara itzultzean segurtasun digitala mantentzen eta etxeko haurrak kontzientziatzen laguntzeko aholku batzuk, Laboral Kutxaren eskutik:"}, {"text_idx": "#000014", "text": "Fruta osoak jatea: Familia osasuntsuentzako aukerarik onena!"}, {"text_idx": "#000015", "text": "Gure familiarentzako elikadura orekatua eta osasungarria bilatzeko, funtsezkoa da jaten dugunari arreta jartzea. Alde horretatik, frutak oso garrantzitsuak dira gure eguneroko dietan. Azken urteetan etxean egindako zukuak hedatu badira ere, fruta osoak kontsumitzearen abantailak kontuan hartu behar ditugu."}]