[{"text_idx": "#000000", "text": "Zein ona da zure memoria?"}, {"text_idx": "#000001", "text": "Hartu # 1 proba medikuak eta ikertzaileek konfiantza dute. Detekzio goiztiarra bistaratzen diren emaitzekin garuneko arazoen abisu-seinaleak antzematen laguntzeko, berandu baino lehen. MemTraxTM azkarra, sinplea da eta edonon erabil daiteke - edonoiz."}, {"text_idx": "#000003", "text": "\"8 urte daramatzat hau erabiltzen eta nire profileko orria emaitza onez eta txarrez beteta dago. Nire puntuazioetan joerak antzematea espero ez nuen zerbait da, oso argigarria! Ashford doktorea oso atsegina izan da memoria-proba honi buruzko guztia azaltzen. . Probatu hau.\""}, {"text_idx": "#000004", "text": "\"Eskertzen dut Ashford doktoreari eta talde harrigarri honi. MemTrax proba memoria gaitasunak neurtzeko urrezko estandarra da. Alzheimer's Foundation of America webgunean aurki dezakezu\"."}, {"text_idx": "#000005", "text": "\"Memoriaren proba bikaina da sarean aurkitzen diren proba asko baino askoz handiagoa. Gainera, proba oso dibertigarria iruditzen zait eta benetako erronka bat zuretzako. Odol-presioa aldizka hartu dut nire bihotza nola dagoen urtez urte ikusteko. eta orain MemTrax aldizka erabiliz nire garuna ere nola dagoen ikus dezaket\"."}, {"text_idx": "#000006", "text": "Goi mailako medikuek eta irabazi-asmorik gabeko erakundeek konfiantza dute"}, {"text_idx": "#000007", "text": "J. Wesson Ashford doktorea doktorea, doktorea."}, {"text_idx": "#000009", "text": "Begiratu askotan memoria, lortu benetako bat zure memoriaren argazkia denboran zehar."}, {"text_idx": "#000010", "text": "Detekzio goiztiarra Garrantzitsua da esku-hartze goiztiarra eta zaintzarako gehitu urteak zure bizitzari."}, {"text_idx": "#000011", "text": "Itxaroterik ez. Egin memoria proba mugagabeak: 24 / 7 edozein momentutan, edozein lekutan."}, {"text_idx": "#000012", "text": "Zein ona da zure memoria? Oroimen-proba bat guztiontzat"}, {"text_idx": "#000013", "text": "Dementzia faseak: zergatik da garrantzitsua haiek ezagutzea"}, {"text_idx": "#000015", "text": "Magnesio osagarri onena: 7 magnesio forma osasuna hobetzeko"}, {"text_idx": "#000016", "text": "Garuneko lainoa eta Covid sintomak"}, {"text_idx": "#000017", "text": "Osasun mentalaren eta memoriaren alde ibiltzea: onura harrigarriak"}, {"text_idx": "#000018", "text": "\"Zalantzan nuen haren sinesgarritasuna ... baina oker nengoen, beraz, erregistroa zuzen jarri behar dut. MemTrax proba memoria gaitasunak neurtzeko urrezko estandarra da. Alzheimer's Foundation of America webgunean aurki dezakezu...\" - Irakurri artikulua - Egin klik HEMEN"}, {"text_idx": "#000020", "text": "Gure argazkia Memoria Proba da fun, laburra eta informatzailea ederra argazki berriak berriro ateratzen duzun bakoitzean."}, {"text_idx": "#000021", "text": "Diseinua da simple erabiltzeko eta probaren emaitzak dira ulertzeko erraza."}, {"text_idx": "#000022", "text": "Memoria proba: zenbaterainokoa da zure memoria?"}, {"text_idx": "#000023", "text": "Inoiz kezkatzen al zara zure memoria poliki-poliki huts egiten hasten ari dela? Ez zaude bakarrik. Mundu osoko milioika lagunek jasaten dute memoria-galera, biztanleria zahartu ahala haziko dena. Memoria galera hainbat gauzak eragin dezakete, besteak beste, Alzheimer gaixotasuna, trazua eta buruko lesioak."}, {"text_idx": "#000024", "text": "Berri ona da memoria galtzea saihesteko edo haren progresioa moteltzeko moduak daudela. Horretarako modu bat ohiko memoria probak egitea da. Memoria proba batek zure memoria ahula izan daitekeen eremuak identifikatzen eta trebetasun horiek hobetzen lan egin dezake."}, {"text_idx": "#000025", "text": "Memoria proba mota asko daude sarean eskuragarri, eta asko doakoak dira. Beraz, zergatik ez probatu gaur? Hurrengo urteetan zure oroitzapen preziatuak gordetzeko lehen urratsa izan daiteke!"}, {"text_idx": "#000026", "text": "Memoria proba zure memoria funtzioa neurtzeko modu bat da. Asko daude memoria mota desberdinak probak, baina denak zerbait gogoratzea eta gero gogoratzea eskatzen dizute. Memoria-probak memoria-arazoak diagnostikatu ditzakete, denboran zehar memoria-aldaketen jarraipena egin dezakete edo, besterik gabe, zure memoria zein ona den ikus dezakete."}, {"text_idx": "#000027", "text": "Memoria galtzea ohiko arazoa da adinean aurrera egin ahala, baina ba al zenekien Alzheimer gaixotasuna dela dementzia ohikoena?"}, {"text_idx": "#000028", "text": "Alzheimer Fundazioak doako memoria proba bat eskaintzen du gaur egun zure memoria zein ona den zehazten laguntzeko. Proba honek etorkizuneko Alzheimer gaixotasuna izateko arriskua ulertzen lagunduko dizu."}, {"text_idx": "#000029", "text": "Lo falta: nahikoa lo egin ez duzunean, ikerketek frogatu dute horrek zure memorian eragin negatiboa izan dezakeela."}, {"text_idx": "#000030", "text": "Estresa edo/eta antsietatea: normalean estresa eta antsietatea gainezka egotearen sentimenduek sortzen dute, eta adimena aurre egiten saiatzen den heinean, kontzentrazioa eta gauzak gogoratzea zailagoa izan daiteke."}, {"text_idx": "#000031", "text": "Zer da epe laburreko memoria proba?"}, {"text_idx": "#000032", "text": "Epe laburreko memoria-testa denbora laburrean informazioa gogoratzeko gaitasuna neurtzen duen proba da. Normalean hitz edo zenbaki zerrenda bat gogoratzea edo istorio bateko xehetasunak gogoratzea dakar."}, {"text_idx": "#000033", "text": "Epe laburreko memoria probatzeko hainbat modu daude. Metodo estandar bat zifra-tartearen proba da, hau da, zenbaki zerrenda bat aurrera eta atzera errepikatzea dakar."}, {"text_idx": "#000034", "text": "Zergatik da garrantzitsua zure epe laburreko memoria probatzea?"}, {"text_idx": "#000035", "text": "Zure epe laburreko memoria ezinbestekoa da eguneroko zereginetarako, hala nola autoa non aparkatu duzun gogoratzeko edo ezagutu berri duzun pertsona baten izena gogoratzeko. Informazio berria ikasteko ere ezinbesteko zeregina du."}, {"text_idx": "#000036", "text": "Zer da epe luzerako memoria proba?"}, {"text_idx": "#000037", "text": "Epe luzeko memoria proba denboran zehar informazioa nola gogoratu dezakezun neurtzen duen proba da. Normalean gogoratu behar dituzun hitz edo esaldien zerrenda bat biltzen du, eta, ondoren, denbora pixka bat igaro ondoren gogoratzeko eskatzen dizugu. Probak istorio bat gogoratzea edo objektuen zerrenda bezalako zereginak izan ditzake."}, {"text_idx": "#000038", "text": "Zergatik da garrantzitsua zure epe luzeko memoria probatzea?"}, {"text_idx": "#000039", "text": "Arrazoi asko daude zure epe luzeko memoria probatu nahi duzulako. Agian, gainbehera kognitiboaz kezkatuta zaude edo zure memoria zein den jakin nahi duzu."}, {"text_idx": "#000040", "text": "Ba al dakizu zein ona den zure memoria? Probatu doako proba honekin! Erantzun galdera batzuk eta jakin ezazu zein ondo gogoratzen dituzun gauzak. Inprimaki anitz eskaintzen dira proba behin baino gehiagotan egin dezaketen pazienteen praktikaren eragina murrizteko eta erabilgarriak dira aldi berean pertsona kopuru handiagoak azkar aztertzeko."}, {"text_idx": "#000041", "text": "Zein da zure memoria probatzeko modurik onena?"}, {"text_idx": "#000042", "text": "Zure memoria probatzeko modu asko daude. Saia zaitezke proba bat egiten sarean edo familiako kideei zure memoria probatzen laguntzeko eskatzea. Zure memoria probatzen ere saia zaitezke a proba kognitiboa."}, {"text_idx": "#000043", "text": "Laneko memoriaren errendimenduaren proba gizabanakoaren informazioa gogoratzeko eta prozesatzeko duen gaitasuna ebaluatzen duen proba da. Probak hiru zati ditu: lehenengo zatiak norbanakoaren informazioa gogoratzeko duen gaitasuna neurtzen du, bigarrenak norbanakoaren informazioa prozesatzeko duen gaitasuna neurtzen du eta hirugarrenak norbanakoaren informazioa gogoratzeko duen gaitasuna neurtzen du."}, {"text_idx": "#000044", "text": "Garunaren funtzionamenduaren proba gaitasun kognitiboak ebaluatzeko normalean erabiltzen den proba da. Testa lorpen akademikoaren iragarle ona da eta adimen neurriekin erlazionatuta dago. Diseinua erabiltzeko erraza da, eta probaren emaitzak erraz ulertzen dira."}, {"text_idx": "#000045", "text": "Denok dakigu memoria ezinbestekoa dela. Azken finean, gizaki egiten gaituen gauzetako bat da. Baina zer gertatzen da gure memoria huts egiten hasten zaigunean?"}, {"text_idx": "#000046", "text": "Hainbat arazo kognitiboek garuneko arazoak sor ditzakete. Besteak beste:"}, {"text_idx": "#000047", "text": "Zorionez, arazo hauek probatzeko hainbat modu daude. Eta medikuntza modernoaren laguntzaz, askotan gaindi ditzakegu."}, {"text_idx": "#000048", "text": "Beraz, zure memoriaz kezkatuta bazaude, ez izan beldurrik proba bat egiteko. Garun osasuntsu baterako lehen urratsa izan daiteke."}, {"text_idx": "#000049", "text": "Zergatik eta nola egin proba?"}, {"text_idx": "#000050", "text": "Memoriaren eta zahartzearen arteko lotura ondo dokumentatuta dago ikerketan. Adinean aurrera egin ahala, normala da gure memoria gainbehera. Esperientzia etsigarria izan daiteke, baina egin ditzakezun gauzak memoria zorrotz mantentzen laguntzeko."}, {"text_idx": "#000051", "text": "Zure osasun kognitiboaren gainean egoteko modu bat memoria egiteko proba bat egitea da. Gune askok doako memoria probak eskaintzen dituzte, minutu batzuk besterik ez dira behar."}, {"text_idx": "#000052", "text": "Proba hauek zure memoria nola pilatzen den ikusteko modu dibertigarria da, baina dementzia edo beste gainbehera kognitibo baten seinale goiztiarrak ere antzematen lagun dezakete. Proba batetik bestera zure puntuazioan beherakada nabarmena ikusten baduzu, zure medikuarekin hitz egin beharko zenuke."}, {"text_idx": "#000053", "text": "Tresnak ezin du mediku-aholkua, diagnostikoa edo tratamendua ordezkatu trebatuta dagoen mediku profesional batek."}, {"text_idx": "#000054", "text": "Nola proba dezaket nire memoria?"}, {"text_idx": "#000055", "text": "Zure memoria probatzeko modu batzuk daude. Modu bat konexio metodoa erabiltzea da. Horrek esan nahi du gogoratu nahi duzunaren eta lehendik ezagutzen duzun zerbaiten artean lotura bat egitea."}, {"text_idx": "#000056", "text": "Horra hurbiltzeko modu desberdinak daude. Modu bat gertakariari buruzko ahalik eta xehetasun zehatz gehien pentsatzen saiatzea da. Bertan nor zegoen, zer gertatu den, non gertatu den, etab. Zenbat eta zehatzagoa izan, orduan eta errazagoa izango da gertaera gogoratzea."}, {"text_idx": "#000057", "text": "Horri hurbiltzeko beste modu bat gertakaria istorio gisa pentsatzea da. Horrek esan nahi du gertakariaren aurretik eta ondoren gertatutakoa eta parte hartzen duten pertsonaia nagusien inguruan pentsatzea. Honek gertaera linealkiago gogoratzen lagunduko dizu, eta hori errazagoa izan daiteke pertsona batzuentzat."}, {"text_idx": "#000058", "text": "Zer da 5 hitzetako memoria proba?"}, {"text_idx": "#000059", "text": "Gune honetako ikerketa Washingtoneko Unibertsitateko psikologia sailekoa da. Testari \"doako gogora ekartzeko\" memoria proba deitzen zaio."}, {"text_idx": "#000060", "text": "Bost hitzen zerrenda erakusten zaizu bi segundoz, eta ondoren gogoratzen dituzun hitz gehien idazteko eskatuko zaizu. Horren ostean, bost hitzez osatutako beste zerrenda bat ematen zaizu eta gogoratzen dituzun hitzak idazteko eskatzen dizugu."}, {"text_idx": "#000061", "text": "Ikerketak erakusten du jendeak bigarren zerrendako hitz gehiago gogoratzen dituela lehenengotik baino. Hau da, lehen hitzen zerrendak \"laneko memoria lekua\" hartzen duelako eta bigarren zerrendako hitzak gogoratzea eragozten duelako."}, {"text_idx": "#000062", "text": "Zein da memoriarako probarik onena?"}, {"text_idx": "#000063", "text": "Galdera honen erantzuna memoria proba batean bilatzen ari zarenaren araberakoa da. Zure memoriaren balorazio orokorra bilatzen ari bazara, adimen-proba batzuek memoria-neurriak barne hartzen dituzte. Proba hauek, ordea, zure egungo gaitasunen argazkia baino ez dizute ematen eta ezin dute etorkizuneko errendimendua edo memoriaren aldaketarik aurreikusi."}, {"text_idx": "#000064", "text": "Nola jakin dezaket nire memoria huts egiten ari ote den?"}, {"text_idx": "#000065", "text": "Zure memoriak lehen bezain ondo funtzionatuko ez duten adierazle eta sintoma gako batzuk daude. Bata da jendeari errepikatzeko eskatu behar diozun maiztasunarekin edo gogoratu behar duzun baina ez duzun informazioa emateko. Hau maiz gertatzen bada, zure memoria lehen bezalakoa ez dela adieraz dezake."}, {"text_idx": "#000066", "text": "Oroimena galtzen ari den beste seinale bat gauza garrantzitsuak ahazten hasten bazara, adibidez, giltzak non jartzen dituzun edo medikuaren hitzordua zein ordutan den. Lehen baino gehiago ohar eta abisuetan oinarritu behar baduzu, zure memoriari buruzko mediku bat ikusteko garaia izan daiteke."}, {"text_idx": "#000067", "text": "Medikuak hainbat memoria-proba egin ditzake zure memoria-datuen galera zahartze normalaren ondoriozkoa den edo zerbait larriagoa den zehazteko. Proba hauek normalean hitz edo zenbakien zerrendak gogora ekartzen dituzte eta azken gertakariei buruzko galderak izan ditzakete."}, {"text_idx": "#000068", "text": "Zure memoria tratamenduaz kezkatuta bazaude, onena zure medikuarekin hitz egitea da. Memoria galera ohikoa den edo gehiago ikertu behar den zehazten lagunduko dizute."}, {"text_idx": "#000071", "text": "Garuneko lainoa eta Covid sintomak\nDementzia faseak: zergatik da garrantzitsua haiek ezagutzea\nMIND Dieta: Gainbehera kognitiboaren aurka babesteko garuneko elikagaien dieta\nOsasun mentalaren eta memoriaren alde ibiltzea: onura harrigarriak\nMemoria-galera proba: nola probatu dezaket neure burua memoria-galera?"}, {"text_idx": "#000072", "text": "Oroitzapen mota asko daude. Memoria mota honek helburu zehatz bat du informazioa gogoratzen laguntzeko. Memoria mota desberdinak zehatz-mehatz ezagutu nahi badituzu artikuluan sakontzen dugu - Memoria mota desberdinak."}, {"text_idx": "#000073", "text": "Giza memoria liluragarria da, eta zientzialariak oraindik lanean ari dira haren bitxikeriak eta gaitasunak ulertzeko. Oroimena hiru motatan bana daiteke: lan-memoria, epe laburreko memoria eta epe luzerako memoria."}, {"text_idx": "#000074", "text": "Nola funtzionatzen du giza memoria biltegiratzeak?"}, {"text_idx": "#000075", "text": "Lan-memoria informazioa aktiboki prozesatzen eta manipulatzen da. Epe laburreko memoria informazioa aldi baterako gordetzen da, adibidez, telefono-zenbaki bat zure buruari errepikatzen diozunean, hura gogoratu ahal izateko. Zentzumenezko memoriak zentzumenen bidez hautemandako informazioa gogoratzen du, hala nola, norbaiten ahotsaren soinua edo aurpegi baten ikusmena. Oroitzapenak gogoratzen ditugunean, sarritan etapa guztietatik igarotzen dira epe luzeko memorian gorde aurretik."}, {"text_idx": "#000076", "text": "Epe laburreko memoria, lan-memoria bezala ere ezaguna, informazioa denbora laburrean gogoratu eta prozesatzeko aukera ematen duen memoria mota da. Memoria hori ezinbestekoa da eguneroko zereginetarako, esate baterako, telefono-zenbaki bat deitzeko nahikoa denboraz gogoratzeko edo janari-dendan erosi behar duzuna gogoratzeko."}, {"text_idx": "#000077", "text": "Epe laburreko memoria garuneko kortex aurrefrontalean eta hipokanpoan gordetzen dela uste da. Epe laburreko memoriaren gaitasuna zazpi elementu ingurukoa da, bi gehi edo ken. Horrek esan nahi du pertsona batek normalean bost eta bederatzi elementu artean gogoratu ditzakeela aldi berean."}, {"text_idx": "#000078", "text": "Epe laburreko memoriaren iraupena ere mugatua dela uste da. Teoria batek iradokitzen du epe laburreko memoriak 30 segundoz soilik gorde dezakeela informazioa. Hala ere, beste ikerketa batzuek frogatu dute jendeak denbora luzez informazioa gogoratu dezakeela zeregin bat egiteko eskatzen badiote, hala nola, informazioa ozen errepikatzea edo arazo bat konpontzeko erabiltzea."}, {"text_idx": "#000079", "text": "Epe laburreko memoria pentsatzeko modu bat buruko koaderno bat bezalakoa da. Informazio batzuk apuntatzeko aukera ematen digu, gero erabili ahal izateko. Hala ere, gure epe laburreko memoriako informazioa epe luzerako memoriara pasatzen ez badugu, azkenean ahaztu egingo da."}, {"text_idx": "#000080", "text": "Epe luzeko memoria mota nagusi daude: memoria semantikoak, episodikoak eta prozedurazkoak."}, {"text_idx": "#000081", "text": "Memoria semantikoa munduari buruzko ezagutza orokorraren bildumari egiten dio erreferentzia. Horrek kontzeptuei, ideiei eta gertakariei buruzko informazioa biltzen du. Memoria honek aulkia zer den eta nola erabili jakinarazten digu."}, {"text_idx": "#000082", "text": "Oroimen episodikoa gure esperientzia pertsonalei eta oroitzapenei egiten die erreferentzia. Memoria honek atzo zer egin genuen edo iaz oporretan nora joan ginen gogoratzeko aukera ematen digu."}, {"text_idx": "#000083", "text": "Prozedura-memoria trebetasun berriak ikasteko eta zeregin zehatzak egiteko dugun gaitasunaren erantzule da. Memoria honek oinetakoak lotzen, bizikletan ibiltzen edo autoan gidatzen laguntzen digu."}, {"text_idx": "#000084", "text": "Epe luzeko memoria mota guztiak ezinbestekoak dira gure eguneroko bizitzarako. Memoria semantikorik gabe, ezingo ginateke besteekin komunikatu edo gure inguruko mundua ulertu. Memoria episodikoa ezinbestekoa da gure ongizaterako eta besteekin konektatzen laguntzen digu. Prozedurazko memoria ezinbestekoa da beretzat hartzen ditugun zeregin asko burutzeko."}, {"text_idx": "#000085", "text": "Epe luzerako hiru oroimen motak ezinbestekoak diren arren, memoria semantikoa eta episodikoa dira ondoen aztertutakoak. Ikertzaileek uste dute prozedura-memoria aztertzeko zailagoa izan daitekeela, askotan inplizitua delako, hau da, lortu ditugun trebetasunen edo ezagutzaren berri ez dugulako."}, {"text_idx": "#000086", "text": "Semantikoak, episodikoak edo prozedurazkoak izan, epe luzeko oroitzapen guztiak burmuinean gordetzen dira. Oroitzapen horien kokapen zehatza oraindik ezezaguna da, baina zientzialariek uste dute kortex osoan banatuta daudela. Kortexak garunaren kanpoko geruza da eta goi-mailako funtzio askoren arduraduna da, hala nola hizkuntza eta erabakiak hartzea."}, {"text_idx": "#000087", "text": "Baliteke eskolan izandako egunetatik \"laneko memoria\" terminoa ezaguna izatea. Laneko memoria informazioa erabiltzeko adina denbora edukitzeko aukera ematen duen memoria mota da. Telefono-zenbaki bat markatzeko nahikoa denboraz gogoratzeko edo jarraitzeko argibide bat gogoratzeko aukera ematen dizu."}, {"text_idx": "#000088", "text": "Ezinbestekoa da eguneroko zereginetarako baina ezinbestekoa izan daiteke ikasgelan. Hori dela eta, ikasleek informazioa behar bezain luzea gogoratzeko gai izan behar dute ulertzeko eta euren lanean erabiltzeko."}, {"text_idx": "#000089", "text": "Laneko memoria, informazioa denbora laburrean gordetzeko aukera ematen duen memoria mota da, hura erabili ahal izateko. Memoria hau ezinbestekoa da eguneroko zereginetarako, hala nola telefono-zenbaki bat gogoratzeko edo argibideak jarraitzeko."}, {"text_idx": "#000090", "text": "Zentzumenezko oroitzapenek zentzumen-esperientzia bat gogoratzen dute, hala nola ikusten, entzuten, sentitzen edo usaintzen duguna. Ez du prozesamendu kontzientea dakar eta azkar desagertzen da epe laburrean edo epe luzeko memorian \"kodetzen\" ez bada."}, {"text_idx": "#000091", "text": "Oroitzapen inplizituak, memoria ez-deklaratiboa ere deitzen zaie, epe luzeko memoria mota bat da, pentsamendu kontzientea berreskuratzeko behar ez duena. Automatikoki bihurtu diren trebetasunak edo zereginak egiterakoan erabiltzen dugun memoria mota da, bizikletan ibiltzea edo oinetakoak lotzea adibidez."}, {"text_idx": "#000092", "text": "Memoria esplizituak informazioa kontzienteki gogoratzeko aukera ematen duen epe luzeko memoria mota bati deritzo. Oroitzapen esplizituak pertsonen, lekuen, gertaeren eta esperientzien oroitzapenak barne hartzen ditu. Memoria semantikoak munduari buruzko ezagutza orokorra gordetzen duen memoria esplizitu mota bat da, hala nola herrialdeen izenak edo Estatu Batuetako hiriburua. Oroimen episodikoa gure bizitzako pasarte edo gertaera zehatzak gordetzen dituen beste memoria esplizitu mota bat da, hala nola opor edo urtebetetze festa jakin bat."}, {"text_idx": "#000093", "text": "Informazio bisualari dagokion zentzumen-memoria mota bat da. Ulric Neisser psikologo kognitiboak 1967an proposatu zuen lehenengoz. Parte-hartzaileek milisegundo gutxi batzuetan ikusitako irudi bat zehaztasunez gogoratzen zutela ikusi zuen."}, {"text_idx": "#000094", "text": "Hala ere, memoria ikonikoa ez da perfektua. Sperling-ek (1960) egindako ikerketa batek aurkitu zuen jendeak segundo gutxitan aurkeztutako hainbat dozenako zerrendako lau elementu inguru baino ez zituela gogoratzen."}, {"text_idx": "#000095", "text": "Gure memoria ikonikoa perfektua ez den arren, informazioa prozesatzeko eta gogoratzeko moduaren zati garrantzitsua da oraindik. Informazio bisuala azkar gordetzeko aukera ematen digu, gerora sartu ahal izateko."}, {"text_idx": "#000096", "text": "Memoria autobiografikoa gertatu zaigun gertaera zehatzen memoria da. Oroimen mota hau oso bizia eta argia da askotan. Gertaera hauek gogora ditzakegu nor, zer, non, noiz eta zergatik. Oroitzapen autobiografikoak zoriontsuak izan ohi dira, lehen musu bat edo graduazioa bezalakoak. Baina kaltegarriak ere izan daitezke, auto istripu bat edo maite baten heriotza bezala."}, {"text_idx": "#000097", "text": "Memoria oihartzuna entzumen-estimuluen memoria da, entzuten duguna. Gehienez lau segundo iraungo duela uste da. Memoria mota hau ezinbestekoa da elkarrizketak jarraitzeko eta abisu soinuak gogoratzeko, esaterako. Askotan grabagailu batekin konparatzen da; une batzuk besterik ez dira behar informazioa gordetzeko."}, {"text_idx": "#000098", "text": "Hiru memoria-mota daude: doako gogoratzea, kuadatutakoa eta serieko memoria. Lumosity, ez da ona."}, {"text_idx": "#000099", "text": "Doako gogoratzea elementuen zerrenda bat seinalerik gabe gogoratzen saiatzen garenean da. Seinaleen gogorapena informazioa gogoratzen laguntzeko gonbita edo seinale bat ematen digutenean da. Serieko gogorapena ordena jakin batean elementuak gogoratu behar ditugunean da."}, {"text_idx": "#000100", "text": "Garuneko eskualde desberdinak memoria funtzio desberdinen arduradunak dira. Hipokanpoa epe luzeko oroitzapenez eta nabigazio espazialaz arduratzen da. Amigdala oroitzapen emozionalen arduraduna da. Kortex prefrontala lan-memoria eta epe laburreko oroimena gogoratzeaz arduratzen da."}, {"text_idx": "#000101", "text": "Burmuinaren zer atal daude lotuta memoria gogoratzearekin?"}, {"text_idx": "#000102", "text": "Hipokanpoa memoria gogoratzearekin gehien lotzen den garunaren atala da. Arlo hau garuna da erantzulea oroitzapenak epe luzerako gordetzeko. Amigdala garuneko beste atal bat da, oroimenaren oroimenean eragina izan dezakeena. Garuneko eremu hau erantzun emozionalen arduraduna da eta pertsona batek gertaera bat gogoratzen duen moduan eragin dezake."}, {"text_idx": "#000103", "text": "Oroitzapen batzuk beste batzuk baino zehatzagoak al dira?"}, {"text_idx": "#000104", "text": "Ematen da oroitzapen mota desberdinak daudela, eta batzuk besteak baino zehatzagoak direla. Esaterako, oroimena gogoratzea da ezer arrastorik gabe gogoratzen duzunean. Oroimen mota hau beste mota batzuek baino zehatzagoa izan ohi da, gertaera gogoratzean oinarritzen delako."}, {"text_idx": "#000105", "text": "Hobe al dezakegu gure memoria gogoratzeko trebetasunak?"}, {"text_idx": "#000106", "text": "Erantzuna baiezkoa da; ahal dugu."}, {"text_idx": "#000107", "text": "Gure garunak hiru zentzumen-informazioa prozesatzen du: bisuala, entzumenezkoa eta zinestesikoa. Zentzumen-informazio bakoitza modu ezberdinean prozesatzen du gure garunak."}, {"text_idx": "#000108", "text": "Epe laburreko memoria bisuala ikusten ditugun gauzei dagokie. Gure garunak ikusmen-informazioa prozesatzen du entzumen- edo zinestesikoaren informazioa baino. Zerbait ikusten dugunean, gure garunak horren irudi mentala sortzen du. Irudi mental hau gure epe laburreko memoria bisualean gordetzen da."}, {"text_idx": "#000109", "text": "Entzumen epe laburreko memoria entzuten ditugun gauzei dagokie. Gurea garuneko entzumen-informazioa prozesatzen du bisuala edo informazio zinestesikoa baino modu ezberdinean. Zerbait entzuten dugunean, gure garunak bisualki irudikatzen du soinua. Irudikapen mental hau gure entzumen-epe laburreko memorian gordetzen da."}, {"text_idx": "#000110", "text": "Epe laburreko memoria kinestesikoak sentitzen ditugun gauzei egiten die erreferentzia. Gure garunak informazio zinestesikoa modu ezberdinean prozesatzen du ikusizko edo entzumenezko informazioa baino. Dugunean zerbait sentitu, gure garunak bisualki irudikatzen du sentsazioa. Irudikapen mental hau gure epe laburreko memoria zinestesikoan gordetzen da."}, {"text_idx": "#000111", "text": "Memoria gogoratzeko metodo bat memoria fotografikoa edo memoria eidetikoa da. Hau gertatzen da pertsona batek irudi bat xehetasun handiz gogoratzen duenean behin bakarrik ikusi ondoren. Kalkulatzen da biztanleriaren ehuneko bi eta hamar artean gaitasun hori duela."}, {"text_idx": "#000112", "text": "Beste oroimen-gogoratze-mota bat zeregin konplexuak deitzen dira, hau da, behin eginda ikusi ondoren zerbait nola egin gogoratzeko gaitasunari esaten zaio. Oroimen hori haurtzaroan ikusi ohi da haurrek oinetakoak lotzen edo bizikletan ibiltzen ikasten dutenean."}, {"text_idx": "#000113", "text": "Hala ere, oroitzapen guztiak ez dira berdinak sortzen. Batzuk matematikako jolasak zure garuna lagun dezake. Pertsona batzuek memoriaren disfuntzioa pairatzen dute, eta horrek zaildu dezake zeregin sinpleak ere gogoratzea. Memoriaren disfuntzioa hainbat faktorek eragin dezakete, besteak beste, adina, traumatismoa eta gaixotasuna."}, {"text_idx": "#000116", "text": "Epe laburreko memoria galtzeko proba"}]