[{"text_idx": "#000004", "text": "Erditzearen ondoren: kontuz ibili goizegi argaltzeko"}, {"text_idx": "#000005", "text": "Haurdunaldia aldatu egiten da emakumearen gorputzean. Erditu ondoren, helburuetako bat argaltzea da, aurreko pisua berreskuratzea. Hala ere, laster lortzeak amaren edoskitzea kalte dezake, eta baita amak haurtxoarekin duen lotura garrantzitsua ere. Ondoren, erditu ondoren argaltzeko arriskua azaltzen da, eta adituek zergatik iradokitzen duten urtebete hartzea haurdunaldiaren aurreko pisua berreskuratzeko, pazientzia izateko eta helburu errealistak planteatzeko."}, {"text_idx": "#000006", "text": "Erditu ondoren pisua jaistea eta haurdun geratu aurretik zegoen itxura berreskuratzea lehentasunezko helburua da ama bihurtzen diren emakume gehienentzat, bai arrazoi estetikoengatik bai osasunagatik. Baina kontuz ibili behar da hori lortzeko erabiltzen diren moduekin eta metodoekin."}, {"text_idx": "#000008", "text": "2010ean egindako inkesta batean, 6.200 emakume baino gehiagoren artean, haien% 60k onartu zuen kultura-presioa sentitu zela, ezagunek pisua galdu eta berehala."}, {"text_idx": "#000009", "text": "Ikertzaile horiek gomendatzen dute erditu ondoren pisua modu azkarrean galtzen ez saiatzea, baizik eta haurra jaio ondorengo lehen urtean zehar egiten saiatzea."}, {"text_idx": "#000012", "text": "Erditzea naturala izan bada, koarentenan jarduera neurritsuarekin hasi behar da, jaio ondorengo sei asteetan umetokia pixkanaka bere tamainara itzultzen denean eta haurdunaldian pilatutako likido asko kentzen direnean. Jarduera moderatua, batez ere, pelbiseko zorua indartzeko paseoetan eta ariketetan datza, eta horiek baginako sexu-harremanak azkarrago berreskuratzen laguntzen dute."}, {"text_idx": "#000013", "text": "Erditzea zesarea bidez egin bada, adituek pixka bat gehiago itxarotea iradokitzen dute, bi hilabete inguru, Kegelen ibilbideetatik eta ariketetatik zerbait zorrotzago batera igaro aurretik."}, {"text_idx": "#000014", "text": "Beste gomendio garrantzitsu bat helburu errealistak jartzea da. Horrek esan nahi du, batez ere, ez dela berehalako emaitzarik lortu behar, baizik eta argi eduki behar dela pisua galtzea eta abdomeneko larruazaleko leuna errekuperatzea hilabete batzuk igaro daitezkeela abdomeneko bost minutu inguru."}, {"text_idx": "#000016", "text": "Zalantzarik gabe, komunikabide ezagunek ugaltzen dituzten irudiek, erditu eta egun gutxira, ez dirudi haurdunaldiagatik ezer gertatu ez denik, eta presio soziala eragiten dute gainerako emakume gehienetan, eta ez dute baliabiderik hori lortzeko. Eta horrek lotsa-sentimendua eragin dezake gorputzagatik, elikadura-arazoengatik, ariketa fisikoak azkarregi egiteagatik edo, are gehiago, depresioa izateagatik."}, {"text_idx": "#000017", "text": "Azken aldian, hainbat ekimen sortu dira emakumezko gorputz inperfektuen eta benetako emakumeen edertasuna aldarrikatzeko, hala nola \u201cGorputz ederra\u201d argazki-proiektua edo Ama baten forma ataria."}, {"text_idx": "#000020", "text": "Kontsumoari buruz egunero behar duzun informazio erabilgarri eta praktikoa"}]