[{"text_idx": "#000000", "text": "Zer dieta gomendatzen da haurdunaldirako?"}, {"text_idx": "#000001", "text": "Garrantzitsua da elikadura osasungarria izatea beti, baina, batez ere, haurra izan nahi baduzue. Haurdun geratzeko berariazko dietarik ez dagoen arren, badaude haurraren bilaketa-aldirako elikadura-gomendioak."}, {"text_idx": "#000005", "text": "Ez dago haurdun geratzeko dietarik, baina komeni da dietan bitamina eta mineral batzuk ematen direla ziurtatzea. Mantenugai horiek jatea onuragarria da bizitzako etapa guztietan, baina kontrazepzioan eta haurdunaldian garrantzi berezia hartzen du."}, {"text_idx": "#000006", "text": "Azido folikoa. Barazkietan egoten da. Baita lekaleetan, fruitu lehorretan eta osoko zerealetan ere.Kaltzioa eta D bitamina. Batez ere esnekietan, arrain urdinetan, babarrunetan, brokolian, almendretan eta arrautzaren gorringoan aurkituko duzue.B12 bitamina. Animalia-jatorriko elikagaietan egoten da, hala nola haragia, arrautzak, arraina eta esnekiak. Burdina: Batez ere fruitu lehorretan, arrautzetan, itsaskietan eta lekaleetan egoten da."}, {"text_idx": "#000010", "text": "Haurra bilatzean saihestu beharreko elikagaien zerrenda"}, {"text_idx": "#000015", "text": "FrutakBarazkiakArrainak eta itsaskiakLana eta elikaduraSexua eta osasuna"}]