[{"text_idx": "#000000", "text": "Laranja sarri-sarritan jaten den zitrikoa da. Mediterraneoko herrialdeetako ohiko fruta da. Zenbait barietate daude: mediterraneoa, navelina edo sangina.\nZitrikoek bitamina ugari dituzte, baina C bitamina dute, batez ere. Nahikoa da laranja bat jatea, bitamina antioxidatzaile horren eguneroko premiak estaltzeko.\nHorrez gain, elikagai azidifikatzaileak (haragiak, arrainak, itsaskiak eta lekaleak) jaten dituztenen organismoa orekatzen du, oinarrizko konposatuak askatzean ekintza alkalinizatzailea garatzen du-eta. Laranjak azkar xurgatzen diren azukre ugari baditu ere, diabetikoek ere jan dezakete bere indize gluzemikoa txikia delako. Bestetik, ezin egokiagoa da atari zabaleko kirol-jarduerak egiten dituztenentzat.\nHori guztiori dela eta, guztion dietan egon beharko litzateke, goizeko zukuan, gutxienez. Izan ere, oso-oso egokia ere bada bete-betean hazten ari diren ume eta nerabeentzat, bitamina eta mineral ugari dituelako, baita haurdun eta adinekoentzat ere."}, {"text_idx": "#000005", "text": "Lo ma\u0301s visto\u00bfSabi\u0301as que un vaso de zumo de naranja cada di\u0301a nos...Zurrukutuna, la sopa tradicional vascaTiempo de habasLas pochas, verduras tiernasPastel vascoFeria del marisco en Zierbena (Bizkaia)"}]