[{"text_idx": "#000003", "text": "Emakumeen bular-guruinak gantz-ehunak dira, eta gorputzeko gainerako organoek baino askoz mugikortasun handiagoa dute. Lotura gutxi dute, eta horregatik beharrezkoa da bularretakoak erabiltzea egonkortasun egokia izateko, are gehiago jarduera fisikoren bat egin behar denean. Hala ere, azterlan britainiar baten arabera, emakumeen %75ek ez du bularretakoa erabiltzen kirola egiteko. Horrek, besteak beste, bularraren erorketa goiztiarra saihestuko luke."}, {"text_idx": "#000006", "text": "Ginekologoaren arabera, prebentzioa da \u201cluiziak edo bestelako inpaktuak saihesteko metodorik onena, kirurgia bidez bakarrik ebatz baitaitezke\u201d. Bularretakoa egokia erabiltzeak, bestalde, arindu egiten du \u201cemakumeek bularrarekiko dituzten estuasunetako batzuk\u201d. Ginekologoaren kontsultara iristen direnean, asko gauza larriagoak izateko beldurrez agertzen dira, mugimendu desegokiek edo lotura faltak eragindako distentsio edo lesio txikiak dituztenean."}, {"text_idx": "#000007", "text": "Kirol-bularretakoa erabiltzeko beharra onartu ondoren, egokia den bat aukeratzea funtsezko urratsa da Fernando Letek aipatzen duen prebentzio-prozesuan. Emakume bakoitzaren ezaugarrietara egokitu behar du. Gainera, ingelesezko ikerketaren emaitzen arabera, edozein kirol-jardueratan kirol-bularretakoa egokia erabiltzeak bularraren mugimendua %50eraino murriztu beharko luke, eta, hartara, epe luzera atzeratu."}, {"text_idx": "#000008", "text": "Kontuan hartu behar da, halaber, zein kirol mota eginen den, jarduera guztiek ez baitute eragin bera guruinean. Adibidez, yoga, pasealekuak edo lorategiak kontrol arina beharko dute, eta kontrol hori areagotu egingo da bizikletan ibiltzean, erritmo bizian ibiltzean edo mendizaletasunean; tenisean, futbolean edo joggingean, bularretakoa sendoagoa izango da, eta arreta berezia jarri beharko zaie eragin handiko kirolei, hala nola distantzia luzeko lasterketei (batez ere iraupenagatik), zaldiketari edo boxeoari."}, {"text_idx": "#000009", "text": "Portmouth-en egindako azterketan, ikertzaileek ikusi zuten bularretakoaren aukeraketak ez zituela kontuan hartu behar goitik beherako eta alboko mugimendu oszilakorrak, baizik eta hirugarren planoan gertatzen direnak ere, barrutik kanporantz. Horri dagokionez, biltze bidezko bularretakoak dira egokienak, hiru planoetako mugimenduak geldiarazten baitituzte. Hauek bularrak behar bezala bildu eta eusteko diseinatuta daude, eta bular handiagoak dituzten emakume kirolariei lotu izan zaizkie beti. Beste bular-euskarri batzuek, konpresioz, bularraren kontra eusten diete bularrei mugimendua mugatzeko. Bigarren bularretako mota hori ahulagoa da, teorian, bular txikiagoak dituzten emakumeentzat."}, {"text_idx": "#000010", "text": "Era berean, erosotasuna ezinbesteko elementua da kirol-bularretakoa aukeratzeko unean. Ez mugitu, ez urratu, eta mugitzeko askatasuna eman. Kirol-bularretako on batek zuntz batekin eginda egon behar du, eta zuntz horrek gai izan behar du gehiegizko transpirazioa eta beroa larruazaletik urruntzeko, azkar lehortzen den gainazalera eramateko, hau da, transpiragarria."}, {"text_idx": "#000012", "text": "Asko hitz egin da kirolaz ez ezik, bularra emateaz, bularretako jartzaileez eta lotailu horien lesioen jatorriko bularraren tamainaz ere. Une horietan, muga elastikoak baino askoz gehiago luzatu daitezke. Bular-tamaina handia duten pertsonek mina sentitu ohi dute bularraldean eta klabikularrean. Kasu honetan, Cooperren lokailuen nerbioak ohartarazteko seinale bat da, eta ohartarazten dute onartzen dutena baino gehiago ari direla zabaltzen. Bularretako bereziak edo, kasu larrietan, ugaltze-mamoplastia erabiltzea arazoa konpontzeko aukerak dira."}]