[{"text_idx": "#000001", "text": "Proteina astindu eta haurdunaldiari buruz jakin behar duzuna"}, {"text_idx": "#000002", "text": "Beharbada haurdunaldian edo haurdunaldian proteina astinduak gustatzen zaizkizu edo zure dieta proteina, bitamina, mineral edo kaloria gutxi izaten du eta bultzada bat behar duzu. Hala bada, ikasi zer jakin behar duzun haurdunaldian proteina-astinduei buruz eta aukeratu zure produktua kontu handiz. Ziurtatu zure proteina astinduak osagai seguruak besterik ez dituela eta zure medikuak onartzen du haurdunaldiko elikadura planean sar ditzakezula."}, {"text_idx": "#000003", "text": "Haurdunaldia iturri osasuntsuetatik soilik gomendatutako proteina eta funtsezko beste mantenugai kopurua lortzen duzula ziurtatzeko unea da. Osagai egokiekin proteina astinduak zure dietarako osagarri osasungarria izan daitezke askari gisa edo otordu gisa:"}, {"text_idx": "#000005", "text": "Benetan behar dituzun haurdunaldiko 8 produktu Soja eta Ugalkortasuna Sintomak arintzeko goizeko gaixotasunerako janariak"}, {"text_idx": "#000006", "text": "Garrantzitsua da jakitea haurdunaldian jateko edo pisua hartzeko arazorik ez baduzu, ez dituzula proteina astinduak erabiltzen osagai osasuntsu ugari jateko ordezko gisa. Gainera, aztertu osagai zerrenda proteina astindu marka erosi aurretik. Haurdun zaudenean, inoiz baino garrantzitsuagoa da jaten edo edaten duzuna jakitea, segurua dela zure haurtxoarentzat eta zuregatik."}, {"text_idx": "#000007", "text": "Aztertu nutrizio-etiketa, haurdunaldian proteina hautsa edo aurrez egindako astindua segurua den ala ez jakiteko. Zenbait produktu proteina, mineral eta bitamina iturri ona izan daitekeen arren, askok zalantzazko gehigarriak dituzte. Jarraian, zure proteina astinduari buruz jakin nahi dituzun gauza garrantzitsuak dira."}, {"text_idx": "#000011", "text": "Kontuan izan, Mayo Klinika, gazurrak haurdunaldian arazo handiagoak eragiten dituela jakin ez arren, arazo mediko anitzeko arriskuarekin lotzen da, hala nola diabetea, bihotza, hestea eta gibeleko arazoak."}, {"text_idx": "#000014", "text": "Proteina astindu marka askok karbohidrato eta azukre sinple natural mota desberdinak dituzte, hala nola arto almibarretan. Batzuek azukrea dute lehen edo bigarren osagai gisa zerrendatuta. Horrek kaloria huts asko gehi ditzake edari osasuntsua izan behar duenari. Gainera, haurdunaldiko diabetesa izateko arriskua baduzu edo dagoeneko diabetikoa bazara, gehitutako azukre kargak arazoak sor ditzake zuretzako eta zure haurtxoarentzat jaio aurretik eta ondoren. Aukeratu errazio bakoitzeko 10 gramo azukre baino gutxiago dituen marka."}, {"text_idx": "#000015", "text": "Proteina astindu gehienek onuragarriak dituztebitaminak eta mineralakhaurdunaldian garrantzitsuak direnak. Hala ere, zaila da mikroelikagai horien jatorria jakitea. Gainera, baliteke medikuak agindutako burdinazko tableta bat eta bitaminamin anitzeko bat hartzea. Ziurtatu zure proteina astindua ez dagoela dagoeneko zure medikuaren errezetetan jasotako bitaminak eta mineralak. Zenbait bitamina gehiegi, esate baterako A bitamina, zuri eta zure haurtxoari kalte egin diezaieke, jaiotzako akatsak izateko arriskua handitzea barne."}, {"text_idx": "#000017", "text": "Gozatu proteina astindu osasuntsu bat edo bi zure dieta haurdunaldian proteina edo kaloria gutxikoa bada, edo mokadu osasuntsu bat zure medikuaren gomendioekin bat badator."}, {"text_idx": "#000019", "text": "Gainera, dieta jada proteina asko baduzu, proteina karga gehigarriak zure giltzurrunak eta zergak zergapetu ditzake giltzurrun funtzioa haurdunaldian. Diabetesa edo hipertentsio arteriala duten haurdun dauden emakumeak batez ere arazo horiek izateko arriskuan egon daitezke."}, {"text_idx": "#000022", "text": "Ziurtatu zure medikuarekin kontsultatu ea haurdunaldian proteina astinduak zure elikadura planaren zati segurua eta osasuntsua direla ados dagoen. Galdetu zure medikuari edo emaginari erosteko produktuari buruzko gomendioak."}, {"text_idx": "#000024", "text": "Zenbat denbora behar izaten du dibortzioa gainditzeko?"}, {"text_idx": "#000025", "text": "Haurdunaldian umetokia: bere tamaina, aldaketak eta eginkizuna"}]