[{"text_idx": "#000006", "text": "Kayakaren oinarrizko teknika gutxi gorabehera 4 zatitan bana daiteke: arrauna sartzea (uretan sartu), arrauna tiratzea, arrauna askatzea eta arrauna bultzatzea (arrauna kulunkatzea). Baina arraun egiteko teknikak desberdinak dira kayak eta arraunontzietan."}, {"text_idx": "#000007", "text": "Kayak arraun egiteko teknika da eskuineko eskua eskuineko sorbaldaren gainean jartzea, ukondoa kanporantz okertzea eta ezkerreko eskua erlaxatzea, arrauna itsasontziaren albotik ahalik eta hurbilen izan dadin. Arrauna sartzean, eskuineko eskua lau-laun egin aurrera, eta azkar sartu arraun-pala uretan ezkerreko eskua beherantz. Gerriaren eta bizkarreko muskuluen indarraren eta ezkerreko hankaren ostikadaren laguntzaz errotazioan zehar, ezkerreko eskua gerrira itzultzen da itsasontziaren alboan, aldaka-hezurren altueran, ur-azalera paraleloan. arrauna tiratzeko ekintza osatzeko. Eskuineko eskua makurtzetik aurrera bultzatzera eta zuzentzera pasatzen da ezkerrekoak arrauna tiratzen duen bitartean. Palari tira egin ondoren, azkar altxa ezkerreko eskua, biratu eskumuturra kanpora eta eraman ezkerreko sorbaldera. Momentu honetan, pala uretatik atera da, eta arraunaren zikloko 4 kolpeak amaitu dira. Eskuineko pala uretan sartzen denean, hurrengo arraun-zikloa hasten da."}, {"text_idx": "#000008", "text": "Arraun-ontziaren arraun-teknika goiko gorputza aurrera makurtzea da, goiko besoa apur bat okertzea, beheko eskua aurrera ahalik eta gehien luzatzea, beheko sorbaldaren aurrerantz luzapenarekin konbinatzea eta behera sakatzea eta goiko eskua aurrera zuzentzea. beraz, palak eta ur-azalak 65-75\u00b0-ko angelua osatzen dute azkar. Sartu pala uretan. TGerri, sorbalda eta bizkarreko muskuluen biraketa eta altxatze indarraren bidez, enborrak bi besoak bultzatzen ditu arraunari tiratzeko, itsasontziak aurrera egiteko indar maximoa lor dezan. Arrauna tiratzeko ekintza gerrian bukatzen denean, biratu beheko eskumuturra barrurantz arrauna tiratzeko, ukondoa kanporantz, eta altxa arraun-pala uretatik t.zuen goia gorantz. Pala uretatik irten bezain laster, okertu goiko eskua apur bat, okertu enborra aurrera eta mugitu beheko eskua makurtzetik zuzenera, pala aurrera kulunkatuz, arraunaren bultzakatze ekintza osatzeko; ondoren, sartu pala berriro hurrengo mugimendu-zikloa hasteko."}, {"text_idx": "#000009", "text": "Gaur egun, munduan arraun egiteko hainbat teknika ezberdin daude: a\u0302 Hiru motatako kayak-teknikak daude: Hungariako teknika, Alemaniako teknika eta Eskandinaviako teknika. a\u0302\u00a1 Hiru arraun-ontzi mota daude: Txekoslovakiar teknologia, Kanadako teknologia eta Suediako teknologia."}]