text: و هي خطوه قد تبدو بسيطه و لكنها مهمه و منظمه جدا لتفكيرك و لا تحتاج لتنفيذها (1) الا الي ورقه صغيره او تسجيل المهام في هاتفك الشخصي الذكي . ستحتاجين الي بعض التدريب لاتقانها و هي ببساطه ان تقومي بتدوين كل المهام المطلوبه منك سواء في العمل او المنزل كي لا تغفلي عن شئ . هذه الخطوه من شانها اراحه عقلك و بالك من التذكر المستمر لتفاصيل صغيره فتنسي اخري . يجوز ان يكون التدوين في اكثر من جلسه واحده اي كلما تذكرتي شيئا دونيه . و ايضا كنصيحه تستطيعين تصنيف المهام وفقا لمكانها سواء العمل او المنزل
text: #000006
text: رابعا : اداره نشاطاتك
text: #000011
text: في البدايه سيكون مخطط يومي ثم اسبوعي و هذا افضل لتقليل الضغط الفكري عليكي . وعند تخطيط ايه خطه لابد من ثوابت و هذه الثوابت قد تبدا بمواعيد الاستيقاظ و النوم حتي تعلمي عدد الساعات المستغله يوميا . و ايضا مواعيد الاسره و الوجبات . و ايضا ترك وقت كافي للمواقف الطارئه
text: #000014