text: [{"text_idx": "#000001", "text": "Ang pag-ayo sa imong kaugalingon matag adlaw adunay daghang mga benepisyo ug kini sikolohikal. Kay tinuod nga usahay, kung naa ta sa balay, atong isul-ob ang una natong makuha bahin sa mga sinina ug pasagdan na lang nga magkasagol ang atong buhok. Siyempre, usahay, kini magdepende kanunay sa higayon, kini dili kaayo makahatag kanato og kaayohan ug kana ang atong hisgutan karon."}, {"text_idx": "#000002", "text": "Kami mouyon nga ang pagtan-aw nga maayo kanunay nga makapauswag sa among kahimtang ug kini usa na sa mga dagkong benepisyo nga kinahanglan namon buhaton alang sa among kaugalingon. Apan adunay daghan pa ug busa, gikinahanglan nga imong madiskobrehan kini ug ipatuman kini. Kung nag-antos ka sa dili maayo nga panahon, hibal-i kung nganong kinahanglan nimo nga ayohon ang imong kaugalingon matag adlaw."}, {"text_idx": "#000003", "text": "1 Mas maayo ka tan-awon ug madugangan ang imong pagsalig sa kaugalingon2 Maghimo ka usa ka adlaw-adlaw nga rutina3 mas produktibo4 Usa ka paagi sa pagdumala sa tensiyon"}, {"text_idx": "#000004", "text": "Mas maayo ka tan-awon ug madugangan ang imong pagsalig sa kaugalingon"}, {"text_idx": "#000005", "text": "Sigurado nga nahibal-an na nimo kana ang usa ka maayo nga pagtamod sa kaugalingon naghimo kanato nga adunay dugang nga kadasig ug sa naulahi, ayaw itugot nga walay makabalda. Kada adlaw sa dihang kita mobangon kita kinahanglan nga madasig, maghunahuna mahitungod sa pagkab-ot sa mga tumong nga atong gibutang alang sa atong kaugalingon. Tungod kay sa ingon niini sila maghatag kanato sa kadasig nga kinahanglan natong atubangon matag adlaw. Dili kini kanunay sayon \u200b\u200bug nahibal-an nato kini, busa, kinahanglan nga mohimo kita og gagmay nga mga lakang sama sa atong gihisgutan karon. Mahitungod kini sa pag-ayo sa imong kaugalingon matag adlaw: una tungod kay mas maayo ka tan-awon, ang imong labing kaayo nga mga kalidad ipasiugda ug kini maghimo kanimo nga makita ang imong kaugalingon sa lainlaing mga mata. Kay nahibal-an na nimo kung unsa ka importante ang paghigugma sa imong kaugalingon. Mao ni ang dakong basehan sa pagsugod sa pag-atubang sa tanan nga moabot sa atong kinabuhi."}, {"text_idx": "#000007", "text": "Bisag usahay moreklamo kita bahin sa pipila ka rutina sa atong kinabuhi, ang uban importante. Mao nga ang pag-ayo sa imong kaugalingon matag adlaw mahimong usa sa labing kaayo. Tungod kay human sa 21 ka adlaw nga sunodsunod nga pagtuman niini, kini mohusay sa imong kinabuhi. Mao nga kung usa ka adlaw dili nimo kini buhaton, mabati nimo nga adunay kulang kanimo. Sama sa nahisgotan na namo ang dakong kaayohan sa pagtan-aw og maayo, kinahanglan nga mogamit ka og gamay nga determinasyon sa pag-atiman sa imong panit, imong buhok ug bisan ang imong sinina. Wala kini magpasabut nga kinahanglan ka kanunay nga maghimo o adunay mga makuti nga estilo sa buhok, apan adunay usa ka yano nga butang nga hinungdanon, ug daghan."}]