text: [{"text_idx": "#000008", "text": "donation ImpormasyonMga Paagi nga Makatabang"}, {"text_idx": "#000016", "text": "Ang natural nga sugars hinungdanon sa adlaw-adlaw nga kalihokan. Gihatagan nila kami kusog nga makaagi kami sa adlaw ug igsugnod ang among utok. Adunay tanan nga mga lahi sa maayo nga pagkaon nga puno sa natural nga asukal. Ang mga prutas, utanon, gatas, ug carbohydrates ang nag-una nga natural nga gigikanan sa asukal. Ang mga natural nga asukal giila nga: fructose, sukrosa, glucose, lactose, ug maltose. Kini ang hinungdan nga ang prutas, gatas, ug mga lugas maayo nga pagkaon nga adunay sa imong pagdiyeta Ang mga natural nga sugars maayo nga ut-uton kung katimbangan sa usa ka protina nga mobati nga labi ka buok, mas taas. Maayo nga mga pananglitan sa natural nga asukal nga katimbang sa usa ka protina mao ang:"}, {"text_idx": "#000018", "text": "Mga strawberry nga adunay yogurt"}, {"text_idx": "#000021", "text": "Ang Mga Panudlo sa Pagdiyeta sa 2015- 2020 alang sa mga Amerikano nag-ingon nga ang labing asukal nga kinahanglan nga ut-ut sa usa ka himsog nga hamtong sa usa ka adlaw mao ang: 48 g (12 tsp)"}, {"text_idx": "#000022", "text": "1 lata sa soda (39g)"}, {"text_idx": "#000027", "text": "1 protina nga bar (30g)"}, {"text_idx": "#000028", "text": "16 oz nga orange juice (44g)"}, {"text_idx": "#000030", "text": "2 C nga kahon nga cereal (40g)"}, {"text_idx": "#000031", "text": "Ania ang usa ka lista sa mga aytem nga adunay sobra sa girekumenda nga Adlaw-adlaw nga Kadaghan:"}, {"text_idx": "#000033", "text": "16 oz nga kusog nga pag-inom (54g)"}, {"text_idx": "#000034", "text": "16 oz nga duga sa ubas (72g)"}, {"text_idx": "#000035", "text": "1 ka pint nga ice cream (96g)"}, {"text_idx": "#000036", "text": "16 oz nga tsokolate nga gatas (51g)"}, {"text_idx": "#000040", "text": "1\u20442 Ang keso sa payag o yano nga yogurt"}, {"text_idx": "#000041", "text": "Usa ka dash of cinnamon (opsyonal)"}, {"text_idx": "#000042", "text": "Usa ka tulo sa kinuha nga vanilla (opsyonal)"}, {"text_idx": "#000044", "text": "Malipayong Adlaw sa mga Puso!"}, {"text_idx": "#000046", "text": "May Kalabutan nga mga Posts"}]