text: [{"text_idx": "#000012", "text": "Balay Balita Mga kaayohan sa paggamit sa mga banda sa resistensya"}, {"text_idx": "#000015", "text": "Mga kaayohan sa paggamit sa mga banda sa resistensya"}, {"text_idx": "#000016", "text": "Kung maghunahuna kita bahin sa pagbansay sa atong mga grupo sa kaunuran nga epektibo ug adunay kalidad, kadaghanan kanato naghunahuna nga ang bugtong kapilian nga buhaton mao ang libre nga mga gibug-aton, o, uban ang mga articulated nga aparato sama sa mga gym;Ang mga kapilian nga mahal kaayo, dugang sa panginahanglan alang sa halapad nga mga lugar aron mabansay.Bisan pa, ang mga liga ug mga banda sa pagsukol usa ka maayo kaayo nga kapilian sa pagbansay sa atong mga kaunuran, tungod kay kini mga ekonomikanhon, gaan, gamay ug multifunctional nga mga aksesorya, nga mahimong mahubad sa maayo kaayo nga pagbansay sa kaunuran."}, {"text_idx": "#000017", "text": "Ang tinuod mao nga ang mga liga sa resistensya ug mga banda dili lamang nagtuman sa usa ka function sa trabaho nga accessory (sama sa gihunahuna sa kadaghanan), apan sa ilang kaugalingon nagtuman sa usa ka hinungdanon nga function sa pagpauswag sa kaunuran ug bukog.Sa katapusan, kini mahimong mapuslanon ug episyente sama sa pagtrabaho uban ang libre nga mga gibug-aton (kettlebells, dumbbells, sandbags, ug uban pa)"}, {"text_idx": "#000018", "text": "Adunay daghang mga lahi sa lainlaing mga liga ug banda.Kini kanunay nga pagkamaunat-unat ug mahimong adunay porma sa usa ka sirado nga loop o dili, ang ubang mga banda baga ug patag, ang uban nipis ug tubular;Usahay sila adunay mga gights o mga tip nga nagtapos sa mga lingin.Ang tanan nga kini nga mga kinaiya sa katapusan naghimo lamang og lainlaing mga gamit alang sa mga banda."}, {"text_idx": "#000019", "text": "Sigurado nga nakita na nila ang kasagaran nga mga hugpong sa mga banda sa kusog nga \"gi-code\" sa mga kolor aron ipakita ang lainlaing lebel sa pagsukol.Sa bisan unsa nga kaso, kini nga mga kolor nga gi-assign sa matag resistensya magkalainlain gikan sa brand ngadto sa brand, apan kasagaran ang itom kanunay nga labing taas nga lebel."}, {"text_idx": "#000020", "text": "Dinhi makit-an nimo ang 8 nga mga benepisyo sa paggamit sa mga elastic band sa pagbansay: Sama sa libre nga mga gibug-aton o mga makina sa timbang, ang mga banda sa pagsukol nagmugna og usa ka pwersa batok diin ang mga kaunuran kinahanglan nga molihok.Kini makapahimo sa mga kaunuran nga mokontrata, nga makapadasig sa bukog ug muscular nga pagpalig-on. Samtang nagkadako ang tensyon sa banda samtang nagkadako ang gidak-on sa paglihok, kini naghimo sa gidaghanon sa mga lanot sa kaunuran nga nadugangan usab.Ug ang daghang mga lanot nga atong gigamit, mas dako ang puwersa nga atong makuha sa kini nga matang sa pagbansay. Ang mga banda naghatag kanunay nga pagsukol sa tibuuk nga paglihok, nga naghimo sa trabaho nga labi ka episyente;Sa laing bahin, uban sa libre nga mga gibug-aton o mga makina adunay kanunay nga punto diin ang usa dili molihok batok sa grabidad ug busa adunay pahulay alang sa kaunuran."}, {"text_idx": "#000021", "text": "Uban sa libre nga mga gibug-aton o mga makina, limitado lamang nga gidaghanon sa mga lihok ang mahimo, imbis sa mga banda kita makahatag og pagsukol sa halos bisan unsang kalihukan. Ang mga banda dili lamang makatabang sa pagpalig-on sa mga kaunuran, apan makatabang usab kanato sa paghimo niini nga mas flexible.Sa pagtapos sa pagbansay mahimo namong gamiton kini isip extension sa among kamot aron makaabot sa mga tiil ug mag-inat sa mga hamstrings, taliwala sa daghang uban pang pag-inat alang sa mga bukton, abaga ug uban pa. Ang mga banda maayo kaayo nga gamiton isip transisyon.Nakatabang kini sa pagdugang sa resistensya sa usa ka ehersisyo nga naggamit sa gibug-aton sa lawas, apan dili ingon kabug-at sa usa ka bar sa mga abaga, o usa ka parisan sa mga dumbbells.Kung gibati nimo nga dili ka pa andam sa pagpataas sa dugang nga gibug-aton apan ang gibug-aton sa imong lawas dili na usa ka hagit, ang elastic band perpekto para kanimo."}, {"text_idx": "#000022", "text": "Ang mga banda, nga adunay walay katapusan nga mga ehersisyo (makatrabaho kami sa mga bitiis, sampot, pectoral, abaga, biceps, triceps ... bisan sa tiyan!) Maayo kaayo sila alang sa FIT audience nga gusto nimong masinati ug mapadayon ang kanunay nga lainlain nga rutina. Ang mga banda hilabihan ka madaladala.Mahimo nimo silang dad-on sa pagbiyahe, gamiton kini sa balay, sa baybayon, sa hotel, ug uban pa. Ang importante lang nga mahibal-an kung unsaon pagbuhat ang mga ehersisyo sa husto kon ikaw mag-inusarang magbansay nga walay usa nga magtul-id sa imong porma ug paglihok. Ingon sa imong makita, ang mga benepisyo sa pagkamaunat-unat nga mga banda mao ang Jan ug magkalainlain depende sa imong katuyoan. Mahimo namon nga magtrabaho sa taas nga punoan, ubos, pagka-flexible ... Sa katapusan ang tanan nagdepende sa mga banda nga imong giihap ug kung diin moabut ang imong imahinasyon."}, {"text_idx": "#000023", "text": "Sa YRX fitness, makit-an nimo ang daghang pagpili sa mga liga sa resistensya."}]