text: [{"text_idx": "#000005", "text": "Sama sa gisugyot sa ngalan niini, ang pagpasakit sa kaugalingon sa mga young adult ug mga tin-edyer nagtumong sa usa ka sitwasyon diin imong gidaot ang imong kaugalingon. Kasagarang buhaton kini sa mga tawo aron ipagawas ang ilang emosyonal nga kasakit, kasuko, o kahigawad. Gibuhat usab kini sa uban aron mahunong ang pagbati nga manhid o adunay pagpugong. Mahimo usab kini nga paagi aron:"}, {"text_idx": "#000006", "text": "Ipahayag ang usa ka butang nga dili nila mahibal-an kung unsaon pagbutang sa mga pulong\nPaglikay sa ilang kaugalingon gikan sa traumatic memories\nAdunay usa ka butang nga ilang masaligan\nSilotan ang ilang kaugalingon tungod sa ilang gibati o kung unsa ang ilang nasinati\nPaghimo og oportunidad sa pisikal nga pag-atiman sa ilang kaugalingon\nIpahayag ang ideya sa paghikog nga dili kuhaon ang ilang kinabuhi"}, {"text_idx": "#000008", "text": "Samtang ang pipila ka mga tawo kanunay nga nagdaot sa kaugalingon sa parehas nga paagi, ang uban naghiusa sa daghang lainlaing mga paagi. Mahimong maglakip kini:"}, {"text_idx": "#000010", "text": "Mga komplikasyon nga nalangkit sa pagpasakit sa kaugalingon"}, {"text_idx": "#000011", "text": "Sa paglabay sa panahon, ang pagpasakit sa kaugalingon mahimong mosangpot sa dugang nga mga komplikasyon sama sa:"}, {"text_idx": "#000012", "text": "Pagkadaot o permanenteng mga samad\nNagdugang nga mga pagbati sa kaulaw ug pagkasad-an\nNagkagrabe ang wala matambalan nga mga isyu sa kahimsog sa pangisip ug mga sakit"}, {"text_idx": "#000014", "text": "Kung gusto nimo makunhuran ang kahigayonan sa usa nga imong gihigugma nga makadaot sa kaugalingon, mahimo nimo:"}, {"text_idx": "#000015", "text": "Ilha ang mga tawo nga naa sa peligro ug itanyag nga tabangan sila - kung nakaila ka usa nga nameligro nga makadaot sa kaugalingon, adtoa sila ug hisguti ang himsog nga mga pamaagi sa pagsagubang uban nila\nTabangi sila sa pagpalapad sa ilang social network - kini makatabang kanila nga mobati nga dili kaayo kamingaw ug makahimo og mas himsog nga mga relasyon, ilabi na sa mga tawo nga dili makadaot sa kaugalingon\nAwhaga ang bisan kinsa nga nanlimbasug sa pagpangita og tabang - ang pag-awhag sa usa nga nag-atubang sa trauma o mga sakit sa kahimsog sa pangisip sa pagpangita og tabang makapugong kanila gikan sa dalan nga makadaot sa kaugalingon\nPahimangnoi sila bahin sa impluwensya sa media - kung ang mga huyang nga mga tawo mogamit sa media nga adunay mga paghulagway sa pagpasakit sa kaugalingon, mahimo silang maimpluwensyahan sa pagpasakit sa kaugalingon"}, {"text_idx": "#000016", "text": "Kung ikaw ang nakigbisog sa mga hunahuna nga makadaot sa kaugalingon, kinahanglan nimo nga mangita mga paagi aron mapadayon ang imong kaugalingon nga luwas. Mao nga kung gibati nimo ang kana nga pag-awhag nga makadaot sa kaugalingon, aniay pipila ka mga butang nga mahimo nimong buhaton sa pagkakaron:"}, {"text_idx": "#000019", "text": "Makapainteres, adunay pipila ka gagmay nga mga pagbag-o nga mahimo nimo sa imong kinabuhi aron mabutang ka sa usa ka maayo nga kahimtang ug mapugngan ang makadaot sa kaugalingon nga mga hunahuna. Kini naglakip sa:"}, {"text_idx": "#000020", "text": "Pagmabination sa imong kaugalingon - trataron ang imong kaugalingon sama sa imong labing suod nga higala kung sila nanlimbasug\nPag-inom ug igong tubig ug pagkatulog\nPahulay kung kinahanglan nimo - ayaw pagpasobra sa imong kaugalingon\nPagpraktis sa pagpasalamat kada adlaw \u2013 isulat ang labing menos 3 ka butang nga imong gipasalamatan kada buntag\nKung naggamit sa social media, bantayi kung giunsa kini nakaapekto sa imong kahimtang - pagdawat sa positibo nga sulud ug pagpalayo sa negatibo nga sulud"}, {"text_idx": "#000022", "text": "Kung nasakitan ka sa imong kaugalingon o naghunahuna nga buhaton kini, ang pagpangita sa propesyonal nga tabang mahimo\u2019g usa ka pagbag-o sa dula. Ang yanong pagpakigsulti sa imong doktor sa pamilya mahimong makalihok - mahimo ka nilang i-refer sa mga propesyonal sa kahimsog sa pangisip nga makasusi sa imong kahimtang ug makasugod ka sa pagtambal."}, {"text_idx": "#000023", "text": "Sa mga kaso diin ikaw nagtuo nga ikaw adunay usa ka makadaot sa kinabuhi nga kadaot, tawagan dayon ang 911 o ang imong lokal nga numero sa emerhensya. Kung naghunahuna ka nga maghikog, tawagan dayon ang hotline sa paghikog sa imong nasud. Sa US kini ang National Suicide Prevention Lifeline \u2013 maabot sila sa 1-800-273-TALK (1-800-273-8255)."}, {"text_idx": "#000024", "text": "Giunsa pagsuporta ang mga minahal nga nagdaot sa kaugalingon"}, {"text_idx": "#000025", "text": "Ang unang paagi nga masuportahan nimo ang usa ka minahal nga nakigbisog sa pagpasakit sa kaugalingon mao ang pagmatuod sa ilang mga pagbati ug pagkamasinabtanon ug pagkamabination sa ilang kahimtang. Ang gugma ug pasalig nga imong gihatag sa imong minahal niining panahona makatabang nila nga mas maayo nga mosanong sa pagtambal. Ang ubang mga paagi nga mahimo nimong mapadali ang kinabuhi alang sa imong mga minahal naglakip sa:"}, {"text_idx": "#000026", "text": "Pagtangtang sa mga butang nga mahimo nilang gamiton sa pagdaot sa kaugalingon gikan sa balay. Mahimong maglakip kini sa mga labaha, dagom, ug mga hait sa lapis\nPag-ila sa mga sumbanan nga nag-una sa ilang pagdaot sa kaugalingon ug pagpataliwala kung sila nagpresentar sa ilang kaugalingon. Usa ka kasagarang sumbanan sa mga tin-edyer mao nga ilang ilain ang ilang kaugalingon pagkahuman sa usa ka lisud nga adlaw sa eskuylahan sa wala pa sila makadaot sa kaugalingon\nPagsiguro nga ang tanan nga mga tambal sa balay gitago o gi-lock sa kabinet"}, {"text_idx": "#000031", "text": "Pagdaot sa Kaugalingon sa mga Tin-edyer"}, {"text_idx": "#000033", "text": "Emosyonal nga Pagpabaya sa Pagkabata"}, {"text_idx": "#000034", "text": "Paggamit sa Alkohol sa mga Tin-edyer"}, {"text_idx": "#000043", "text": "Index sa mga Sintomas sa Pag-withdraw"}, {"text_idx": "#000051", "text": "Mga Artikulo sa Texas Rehabs"}, {"text_idx": "#000053", "text": "Pinakabag-o nga Mga Artikulo sa Blog"}, {"text_idx": "#000056", "text": "Unsaon Pagbiya sa usa ka Narcissist"}, {"text_idx": "#000058", "text": "Naningkamot kami nga mahatagan ang labing bag-o ug tukma nga kasayuran sa web aron ang among mga magbabasa makahimo og nahibal-an nga mga desisyon bahin sa ilang pag-atiman sa kahimsog. Amua mga eksperto sa hilisgutan espesyalista sa pagtambal sa pagkaadik ug pag-atiman sa kahimsog sa pamatasan. Kami sunda ang estrikto nga mga giya kung nagsusi sa kasayuran sa kasayuran ug mogamit lang ug kasaligang tinubdan kon maghisgot ug estadistika ug medikal nga impormasyon. Pangitaa ang badge sa among mga artikulo alang sa pinakabag-o ug tukma nga impormasyon. sa among mga artikulo alang sa pinakabag-o ug tukma nga impormasyon. Kung gibati nimo nga bisan unsa sa among sulud dili tukma o wala na sa panahon, palihug ipahibalo kanamo pinaagi sa among Contact Page"}, {"text_idx": "#000059", "text": "Disclaimer: Gigamit namon ang sulud nga nakabase sa kamatuoran ug gipatik ang materyal nga gisusi, gisitar, gi-edit, ug gisusi sa mga propesyonal. Ang impormasyon nga among gimantala wala gituyo nga mahimong kapuli sa propesyonal nga medikal nga tambag, pagdayagnos o pagtambal. Dili kini angay gamiton puli sa tambag sa imong doktor o laing kwalipikado nga tighatag sa pag-atiman sa panglawas. Sa usa ka Medical Emergency kontaka dayon ang Emergency Services."}]