text: [{"text_idx": "#000000", "text": "Gisulat ug oral nga mga kahanas sa komunikasyon\nPagpuyo ug pagtrabaho sa France"}, {"text_idx": "#000001", "text": "Gisulat ug oral nga mga kahanas sa komunikasyon"}, {"text_idx": "#000002", "text": "Pagpuyo ug pagtrabaho sa France"}, {"text_idx": "#000003", "text": "Hibal-i kung giunsa ang pagkinabuhi sa hingpit sa karon nga panahon uban ang \"The Power of Now\" ni Eckhart Tolle"}, {"text_idx": "#000005", "text": "Hibal-i ang \"Ang gahum sa karon nga panahon\": Usa ka giya sa paglabaw sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhiPag-ampo sa Naglaaglaag nga Espiritudawaton kung unsaPag-ugmad sa kahibalo sa karon nga higayon: Pagbag-o sa imong kinabuhi sa lakangPagginhawa: ang ganghaan sa karon nga higayonPagpamalandong sa Paghunahuna: Usa ka Himan alang sa PagmataAng obserbasyon sa mga hunahuna: paghimo og distansya sa hunahunaPagpuyo sa hingpit sa karon nga panahon: Ang konkreto nga mga benepisyo sa karon nga panahonPauswaga ang imong kinatibuk-ang kaayohanDugangi ang pagka-produktibo ug pagkamamugnaonPauswaga ang interpersonal nga relasyonPagtukod sa Imong Paghunahuna nga Routine: Mga Tip para sa Mas Karon nga KinabuhiPagsugod sa mugbo nga mga gutloIapil ang pagkamahunahunaon sa imong adlaw-adlaw nga mga kalihokanPagpraktis sa pagdawatPaghimo og luna alang sa pagpamalandongMga kapanguhaan aron mapalalom ang imong pagpraktis sa paghunahunaMga aplikasyon sa pagpamalandong ug mga podcastMga Libro sa PaghunahunaMga kurso ug workshopMga Komunidad sa PaghunahunaAron moadto pa sa video"}, {"text_idx": "#000007", "text": "Pagginhawa: ang ganghaan sa karon nga higayonPagpamalandong sa Paghunahuna: Usa ka Himan alang sa PagmataAng obserbasyon sa mga hunahuna: paghimo og distansya sa hunahuna"}, {"text_idx": "#000008", "text": "Pauswaga ang imong kinatibuk-ang kaayohanDugangi ang pagka-produktibo ug pagkamamugnaonPauswaga ang interpersonal nga relasyon"}, {"text_idx": "#000009", "text": "Pagsugod sa mugbo nga mga gutloIapil ang pagkamahunahunaon sa imong adlaw-adlaw nga mga kalihokanPagpraktis sa pagdawatPaghimo og luna alang sa pagpamalandong"}, {"text_idx": "#000010", "text": "Mga aplikasyon sa pagpamalandong ug mga podcastMga Libro sa PaghunahunaMga kurso ug workshopMga Komunidad sa PaghunahunaAron moadto pa sa video"}, {"text_idx": "#000011", "text": "Discover\"Ang gahum sa karon nga panahon\u201d: Usa ka giya sa paglabaw sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi"}, {"text_idx": "#000012", "text": "Ang modernong kinabuhi kasagarang morag walay kataposang lumba paingon sa mas layo nga mga tumong. Sayon nga mawala sa kasamok sa adlaw-adlaw nga mga obligasyon ug makalimtan ang kahinungdanon sa karon nga panahon. Dinhi diin\"Ang gahum sa karon nga panahon\u201d ni Eckhart Tolle, usa ka makapabag-o nga libro nga nagdapit kanato sa hingpit nga pagdawat sa \u201ckaron\u201d."}, {"text_idx": "#000013", "text": "Niini nga giya, atong tukion ang mahinungdanong mga konsepto gikan sa libro ug hatagan ka ug praktikal nga mga tip sa pagpadapat niini sa imong kaugalingong kinabuhi. Pinaagi sa pag-focus sa karon nga higayon, mahimo nimong mapauswag ang imong mental, emosyonal, ug espirituhanon nga kaayohan ug mabag-o ang paagi sa imong pagtan-aw sa kalibutan."}, {"text_idx": "#000015", "text": "Usa sa mga nag-unang pagtulon-an ni Tolle mao ang ideya nga ang atong hunahuna mao ang kasagaran ang atong pinakadakong babag sa kalinaw sa sulod. Ang atong hunahuna lagmit nga maglatagaw, nga nagpunting sa mga pagmahay bahin sa nangagi o kabalaka bahin sa umaabot, nga nagpugong kanato sa hingpit nga pagkinabuhi sa karon nga panahon."}, {"text_idx": "#000016", "text": "Ang pagpraktis sa pagkamahunahunaon usa ka epektibo nga paagi aron mabalik ang imong hunahuna sa karon. Kini mahitungod lamang sa paghatag og tinuyo nga pagtagad sa imong giagian, nga walay paghukom. Mahimo kini nga yano sama sa pag-focus sa imong pagginhawa, pagpaminaw pag-ayo sa mga tingog sa imong palibot, o hingpit nga pagpaunlod sa imong kaugalingon sa usa ka buluhaton."}, {"text_idx": "#000017", "text": "Laing mahinungdanong pagtulon-an gikan ni Tolle mao ang kamahinungdanon sa pagdawat sa karon nga panahon kung unsa kini. Wala kini magpasabut nga kinahanglan ka nga dili aktibo sa pag-atubang sa inhustisya o pag-antos, apan kinahanglan nimo nga dawaton ang mga butang samtang kini nagpakita kanimo sa karon nga panahon."}, {"text_idx": "#000018", "text": "Ang pagdawat sa karon nga higayon makatabang kanimo sa pagpagawas sa kasamok ug kapit-os nga kasagaran moabut gikan sa pagbatok sa \"unsa.\" Kini usa ka hinungdanon nga una nga lakang padulong sa kalinaw sa sulod ug usa ka kusgan nga paagi sa pagkinabuhi nga labi ka mahunahunaon ug tinuyo."}, {"text_idx": "#000019", "text": "Pinaagi sa paghalokAng gahum sa karon nga panahon\", mahimo nimong sugdan ang pagbag-o sa imong relasyon sa oras, sa imong hunahuna, ug sa katapusan, sa imong kaugalingon. Sa sunod nga seksyon, atong tukion ang mas detalyado kung giunsa nimo kini nga mga pagtulon-an."}, {"text_idx": "#000020", "text": "Pag-ugmad sa kahibalo sa karon nga higayon: Pagbag-o sa imong kinabuhi sa lakang"}, {"text_idx": "#000021", "text": "Kitang tanan nakadungog bahin sa pagkamahunahunaon, apan nahibal-an ba naton kung giunsa kini ipatuman? \u201cAng gahum sa karon nga panahon\u201d ni Eckhart Tolle nagtanyag sa yano, apan lawom nga pagbag-o nga mga paagi aron mahiusa ang pagkamahunahunaon sa atong adlaw-adlaw nga kinabuhi."}, {"text_idx": "#000023", "text": "Usa sa labing epektibo ug dali nga mga pamaagi alang sa pagpraktis sa pagkamahunahunaon mao ang pag-focus sa imong pagginhawa. Kung na-stress ka, nabalaka, o nabug-atan, ang paggahin og gutlo sa pag-focus sa imong pagginhawa makatabang kanimo sa pag-focus pag-usab. Ang mahunahunaon nga pagginhawa nagdala kanimo balik sa karon nga panahon ug makatabang sa pagwagtang sa wala kinahanglana nga mga hunahuna ug kabalaka."}, {"text_idx": "#000025", "text": "Ang pagpamalandong sa pagkamahunahunaon usa pa ka hinungdanon nga praktis nga girekomenda ni Tolle alang sa pag-ugmad sa mahunahunaon nga presensya. Kini nga praktis naglangkob sa pag-focus sa karon nga higayon nga wala\u2019y paghukum, pinaagi lamang sa pag-obserbar sa kung unsa ang nahitabo kanimo ug sa imong palibot. Mahimo kini nga praktis bisan asa ug bisan kanus-a, ug usa ka gamhanan nga himan alang sa pagpalambo sa presensya ug kalinaw sa hunahuna."}, {"text_idx": "#000026", "text": "Ang obserbasyon sa mga hunahuna: paghimo og distansya sa hunahuna"}, {"text_idx": "#000027", "text": "Gipasiugda ni Tolle ang kamahinungdanon sa pag-obserbar sa atong mga hunahuna nga dili pagsunod niini. Pinaagi sa pag-obserbar sa atong mga hunahuna, atong naamgohan nga dili kita ang atong hunahuna. Kini nga kaamgohan nagmugna og usa ka gilay-on tali kanato ug sa atong hunahuna, nga nagtugot kanato nga dili makaila sa atong mga hunahuna ug mga emosyon, ug sa pagpuyo nga mas gawasnon ug malinawon."}, {"text_idx": "#000028", "text": "Kini nga mga pamaagi sa pagkamahunahunaon, bisan kung yano sa ibabaw, mahimong adunay dakong epekto sa imong kalidad sa kinabuhi. Pinaagi sa paglakip niini sa imong adlaw-adlaw nga rutina, mahimo ka magsugod sa pagkinabuhi nga labi ka karon, mahunahunaon, ug matuman."}, {"text_idx": "#000029", "text": "Pagpuyo sa hingpit sa karon nga panahon: Ang konkreto nga mga benepisyo sa karon nga panahon"}, {"text_idx": "#000030", "text": "Ang paghiusa sa pagkamahunahunaon sa imong kinabuhi ingon og usa ka makahahadlok nga buluhaton, apan ang mga benepisyo nga imong makuha gikan niini makapausab sa imong kinabuhi sa lawom ug malungtaron nga mga paagi. Sa \"Ang gahum sa karon nga panahon\", gipasabut ni Eckhart Tolle kung giunsa ang pagkinabuhi nga hingpit sa karon nga higayon makaapekto sa imong kinabuhi."}, {"text_idx": "#000031", "text": "Pauswaga ang imong kinatibuk-ang kaayohan"}, {"text_idx": "#000032", "text": "Usa sa labing klaro nga mga benepisyo sa pagkamahunahunaon mao ang pagpauswag sa kinatibuk-ang kaayohan. Pinaagi sa pagbutang sa imong kaugalingon sa karon, mahimo nimong makunhuran ang tensiyon ug kabalaka, mapauswag ang imong pagbati, ug madugangan ang imong katagbawan sa kinabuhi. Ang negatibo nga mga hunahuna nga may kalabutan sa nangagi o sa umaabot nawala ang ilang pagkupot kanimo, nga nagtugot kanimo sa pagkinabuhi sa labi ka malinawon ug balanse nga paagi."}, {"text_idx": "#000033", "text": "Dugangi ang pagka-produktibo ug pagkamamugnaon"}, {"text_idx": "#000034", "text": "Ang bug-os nga presente makadugang usab sa imong pagka-produktibo ug makapausbaw sa imong pagkamamugnaon. Pinaagi sa pagwagtang sa mga makabalda sa pangisip, mahimo nimong ipunting ang bug-os nga buluhaton sa kamot, nga moresulta sa mas taas nga kalidad nga trabaho ug labi ka epektibo. Dugang pa, ang pagkamahunahunaon makaabli sa imong pagkamamugnaon, nga magtugot kanimo sa pagtan-aw sa mga butang sa bag-ong kahayag ug pagpangita sa mga bag-ong solusyon sa mga problema."}, {"text_idx": "#000035", "text": "Pauswaga ang interpersonal nga relasyon"}, {"text_idx": "#000036", "text": "Sa katapusan, ang pagkinabuhi sa panahon makapauswag sa imong relasyon sa uban. Kung hingpit ka nga naa sa imong mga interaksyon sa uban, mas matinagdanon ka ug mas mabination, nga makapalig-on sa imong koneksyon uban kanila. Dugang pa, ang pagkamahunahunaon makatabang kanimo sa pagdumala sa panagbangi nga mas epektibo, nga magtugot kanimo sa pagtubag imbes nga dali nga motubag."}, {"text_idx": "#000037", "text": "Sa laktod nga pagkasulti, ang hingpit nga pagkinabuhi sa karon nga panahon adunay daghang kaayohan. Dili nimo kinahanglan nga usbon ang imong estilo sa kinabuhi aron makab-ot kini."}, {"text_idx": "#000039", "text": "Karon nga among nasusi ang daghang mga benepisyo sa pagkamahunahunaon, unsaon nimo pag-apil kini nga praktis sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi? \u201cAng gahum sa karon nga panahon\u201d ni Eckhart Tolle nagtanyag yano apan epektibo nga mga estratehiya aron matabangan ka sa paghimo sa imong kaugalingon nga rutina sa paghunahuna."}, {"text_idx": "#000042", "text": "Iapil ang pagkamahunahunaon sa imong adlaw-adlaw nga mga kalihokan"}, {"text_idx": "#000044", "text": "Ang laing importante nga aspeto sa pagkamahunahunaon mao ang pagdawat. Kini mahitungod sa pagdawat sa mga butang ingon nga sila, nga walay paghukom o pagsukol. Kini nga praktis mahimong labi ka mapuslanon kung nag-atubang ka sa tensiyonado o lisud nga mga sitwasyon."}, {"text_idx": "#000045", "text": "Paghimo og luna alang sa pagpamalandong"}, {"text_idx": "#000046", "text": "Kung mahimo, paghimo usa ka lugar nga gipahinungod sa pagpamalandong sa imong balay. Makatabang kini kanimo sa paghimo og usa ka regular nga rutina ug pagpalig-on sa imong pasalig sa pagpraktis sa pagkamahunahunaon."}, {"text_idx": "#000047", "text": "Ang pagkamahunahunaon usa ka praktis nga molambo sa paglabay sa panahon. Ayaw pag-ayo sa imong kaugalingon kung maglisud ka nga magpabilin sa una. Hinumdomi, ang panaw ngadto sa pagkamahunahunaon usa ka proseso, dili usa ka destinasyon."}, {"text_idx": "#000048", "text": "Mga kapanguhaan aron mapalalom ang imong pagpraktis sa paghunahuna"}, {"text_idx": "#000049", "text": "Ang pagbansay sa pagkamahunahunaon usa ka panaw nga nanginahanglan pasalig ug pailub. Aron suportahan ka sa kini nga panaw, \"Ang gahum sa karon nga panahon\u201d ni Eckhart Tolle usa ka bililhon nga kapanguhaan. Bisan pa, adunay daghang uban pang mga kapanguhaan nga makapauswag sa imong praktis ug makatabang kanimo nga mahiusa ang pagkamahunahunaon sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi."}, {"text_idx": "#000050", "text": "Mga aplikasyon sa pagpamalandong ug mga podcast"}, {"text_idx": "#000051", "text": "Adunay daghang mga app ug podcast nga gipahinungod sa pagkamahunahunaon ug pagpamalandong. Apps sama sa Headspace, kalma ou Pagsabot Timer nagtanyag og lain-laing mga giniyahan nga pagpamalandong, mga leksyon sa pagkamahunahunaon ug mga programa sa kaluoy sa kaugalingon."}, {"text_idx": "#000052", "text": "Adunay daghan usab nga mga libro nga mas lawom sa mga konsepto sa pagkamahunahunaon ug nagtanyag praktikal nga mga ehersisyo alang sa pag-ugmad sa pagkamahunahunaon."}, {"text_idx": "#000053", "text": "Magamit usab ang mga klase ug workshop sa paghunahuna, sa personal ug online. Kini nga mga kurso makahatag kanimo og mas personal nga suporta ug giya sa imong pagkamahunahunaon nga praktis."}, {"text_idx": "#000054", "text": "Sa katapusan, ang pag-apil sa usa ka komunidad sa pagkamahunahunaon mahimo nga usa ka maayong paagi aron magpabilin nga moapil ug madasig sa imong praktis. Kini nga mga grupo naghatag og usa ka luna sa pagpaambit sa imong mga kasinatian, pagkat-on gikan sa uban, ug pagpraktis nga magkauban."}, {"text_idx": "#000055", "text": "Ang importante nga butang mao ang pagpangita sa mga kapanguhaan nga labing maayo kanimo ug i-integrate kini kanunay sa imong kinabuhi. Ang paghunahuna usa ka personal nga praktis ug ang matag indibidwal makakaplag sa ilang kaugalingon nga talagsaon nga dalan. Kami nanghinaut nga kini nga mga kapanguhaan makatabang kanimo sa pagpalawom sa imong praktis ug pag-ani sa daghang mga benepisyo sa usa ka kinabuhi nga hingpit nga napuy-an sa karon nga panahon."}, {"text_idx": "#000056", "text": "Aron moadto pa sa video"}, {"text_idx": "#000057", "text": "Sa pagtapos, kami nagdapit kanimo sa pagdiskubre sa libro nga \"The power of the present moment\" ni Eckhart Tolle pinaagi sa video sa ubos. Para sa mas lawom nga pagsuhid sa iyang mga pagtulon-an, among girekomendar ang pagkuha sa libro, sa mga bookstore, second-hand, o sa library."}, {"text_idx": "#000058", "text": "Usba ang imong kinabuhi gamit ang NLP"}, {"text_idx": "#000061", "text": "Pagpalambo sa imong personal ug propesyonal nga potensyal nga adunay libre nga pagbansay"}, {"text_idx": "#000062", "text": "Gisulat ug oral nga mga kahanas sa komunikasyon\nAron manimuyo ug magtrabaho sa France"}, {"text_idx": "#000063", "text": "100% nga libre: ang labing kaayo sa online nga pagbansay"}, {"text_idx": "#000064", "text": "Mga shortcut sa keyboard sa Gmail aron mapalambo ang produktibo sa imong negosyo"}, {"text_idx": "#000067", "text": "Panalipdi ang imong data sa negosyo gamit ang Gmail para sa negosyo"}, {"text_idx": "#000069", "text": "Gmail Enterprise: Giunsa paghimo ang may kalabutan nga pagbansay alang sa imong mga kauban"}, {"text_idx": "#000072", "text": "Seguridad ug gamit: ang duel tali sa ProtonMail ug Gmail nga gi-decrypted"}]