text: [{"text_idx": "#000000", "text": "Daghang mga higayon ang himsog nga mga resipe nga adunay magaan o mubu nga mga resipe sa kaloriya. Bisan pa, ang mga himsog nga resipe mao ang kinahanglan nga kan-on natong tanan adlaw-adlaw sa atong pagdiyeta, nga wala kini gipasabut nga \"nagdiyeta kita.\" Ang pagluto sa balay ug pag-andam sa among kaugalingon nga pagkaon masiguro nga kami adunay hingpit nga pagpugong sa among gikaon, ug nga mohatag kami pagkaon pasiuna, giproseso, gipayaman o pang-industriya. Niini nga seksyon makit-an nimo ang labing kaayo nga mga resipe nga sundon ang usa himsog nga diyeta sa mediterania."}, {"text_idx": "#000001", "text": "Ang sulud sa tuna nga adunay ahosSpinach nga adunay puti nga ahos ug berde nga asparagusAng tuna nga adunay sarsa nga kamatisAng mga sili nga Piquillo nga gisudlan og utanonAng pagluto sa whiting adunay mga patatasAng pamahaw sa mga oat flakes, saging ug dugosPatatas nga linuto sa manok ug bugasGisulud nga mga putot sa letsugasMga burger nga bugasSpaghetti nga adunay spinach ug sarsa sa kesoPatatas nga linuto sa utanon nga gulayPinirito nga humay tulo nga makalipay, dali ug himsogAng spaghetti sa yawa, halang ug lami nga pastaResipe sa isda sa Roten\u0303a, tipikal nga pinggan sa Rota (Ca\u0301diz)Gihumog ang mga chickpeas nga adunay sarsa nga siliMga kabtangan sa Apple (ug usa ka smoothie aron mapahimuslan kini)Canned pears sa syrupCeliacs: tinapay nga adunay harina nga gluten nga chun\u0303oMga celiac: sukaranan nga minasa alang sa mga noodles nga walay glutenTaas nga Cholesterol: Zucchini Zucchini Croquettes"}, {"text_idx": "#000002", "text": "Salmon sa sarsa nga adunay ham"}, {"text_idx": "#000003", "text": "por Montse Morote naghimo 9 nga mga bulan."}, {"text_idx": "#000004", "text": "Salmon sa sarsa nga adunay ham, usa ka dali ug dali nga pinggan sa pag-andam, usa ka kompleto nga pinggan nga nagkantidad sa usa ka pinggan ..."}, {"text_idx": "#000005", "text": "Zucchini ug carrot cream nga adunay mga uhong"}, {"text_idx": "#000007", "text": "Ang cream sa zucchini ug carrot nga adunay mga uhong nga akong gisugyot karon ingon usa ka maayo nga sugyot ingon usa ka light dinner...."}, {"text_idx": "#000009", "text": "Ang Swiss chard scrambled egg, usa ka utanon ug itlog nga putahe nga sayon \u200b\u200bkaayo nga andamon. Usa ka dali nga resipe sa pag-andam nga sulundon alang sa ..."}, {"text_idx": "#000010", "text": "Swiss chard ug keso omelette"}, {"text_idx": "#000012", "text": "Ang omelette sa chard ug keso, usa ka yano ug dali nga putahe nga mahimo, sulud alang sa usa ka magaan nga panihapon. Usa ka plato nga adunay ..."}, {"text_idx": "#000013", "text": "Lentil nga adunay utanon ug patatas"}, {"text_idx": "#000014", "text": "Pag-andam namon ang pipila nga lentil nga adunay mga utanon ug paratas, usa ka himsog, ubos nga tambok ug maayo kaayo nga pinggan. Usa ka pinggan..."}, {"text_idx": "#000015", "text": "Ang cod nga adunay cauliflower, usa ka lami nga tradisyonal nga pinggan nga Galician nga giandam uban ang cod nga adunay cauliflower ug paprika. Usa ka yano nga pinggan ..."}, {"text_idx": "#000016", "text": "por Maria vazquez naghimo 2 ka tuig."}, {"text_idx": "#000018", "text": "Manok nga adunay carrot ug kalabasa"}, {"text_idx": "#000019", "text": "Ang manok nga adunay carrot ug kalabasa, usa ka lamian nga seasonal stew nga mahimo namon ihanda nga kaunon. Kalabasa sama sa mga carrot ..."}, {"text_idx": "#000020", "text": "Sinugba nga pinggan sa kamatis ug cauliflower"}, {"text_idx": "#000021", "text": "Sa balay wala gyud kami magtinapulan sa pag-on sa oven. Sa ting-init padayon kami nga naggamit niini aron maandam ang mga pinggan nga ingon niini nga gigikanan ..."}, {"text_idx": "#000022", "text": "Nagluto nga salmon nga adunay mga utanon"}, {"text_idx": "#000023", "text": "Karon gisugyot ko ang usa ka salmon nga adunay mga lutong utanon, usa ka lami nga resipe alang sa salmon nga giandam sa oven, yano kaayo ug ..."}, {"text_idx": "#000024", "text": "Oatmeal ug cocoa porridge nga adunay mga igos, saging ug peras"}, {"text_idx": "#000025", "text": "Nagpangita usa ka kompleto nga pamahaw aron masugdan ang adlaw nga adunay kusog? Kini nga oatmeal ug cocoa porridge nga adunay mga igos, saging ug ..."}]