text: [{"text_idx": "#000000", "text": "Mga higala, ang bahandi sa emosyon sa \"pamilya\" nga atong gipili"}, {"text_idx": "#000002", "text": "Ang atong mga higala mao ang piho nga bahandi nga kita mismo ang nagpili. Sila ang among pamilya ug usa ka dili hitupngan nga suporta sa adlaw-adlaw diin sa tinuud, dili igsapayan nga daghan. Ang hinungdanon nga butang mao nga ang kini nga panaghigala tinuud, matinahuron ug makahuluganon."}, {"text_idx": "#000004", "text": "1 Ang among mga higala, gigikanan sa kahimsog1.1 Ang kakunsabo sa makahuluganon nga uban pa1.2 Gitabangan sila sa pagdumala sa tensiyon o kabalaka2 Ang among kauban ug among mga higala, duha nga hinungdan nga relasyon"}, {"text_idx": "#000006", "text": "Ang among mga higala, gigikanan sa kahimsog"}, {"text_idx": "#000007", "text": "Ang among mga higala dili lang kana matahum nga bugkos sa diin magbahinay sa usa ka kape, sa kang kinsa moadto aron makalingaw o kang kinsa ipaambit ang among mga kasinatian. Ang pakighigala usa ka talagsaon nga paagi sa pag-atiman sa among kahimsog, pagtipig sa gitagana nga hunahuna ug pagdumala sa kapit-os o kabalaka."}, {"text_idx": "#000009", "text": "Ang usa ka tinuud nga higala mao ang usa ka tawo nga modawat kanamo ingon kita, nga dili maghukum sa amon, nga naghatag kanamo suporta ug kinsa adunay sukli ingon ang punoan nga hiyas."}, {"text_idx": "#000010", "text": "Sa tibuuk nga kinabuhi nakit-an nimo ang daghang mga tawo, apan hapit wala nahibal-an kung ngano, nakakonekta ka ra sa pipila. Nailhan nimo sa kanila, dili ra ikaw adunay mga kalingawan nga parehas apan nagbahin usab ka parehas nga mga mithi. Ug kini usa ka butang nga hinungdanon.\nAng among mga higala bahin sa among pamilya, tungod kay usahay, dili kinahanglan nga adunay parehas nga link sa genetiko aron ang link mahimong sama o labi ka hinungdanon.\nAng pagkamaunongon mao ang yawi sa positibo ug makahuluganon nga mga relasyon, ug kini ang nakit-an nimo sa imong mga higala, kadtong dili angay sa mga tudlo sa usa ka kamot, apan sa walay pagduha-duha, mao ang labing kaayo."}, {"text_idx": "#000013", "text": "Ang maayong higala makahibalo maminaw nga wala kami hukmi Ug labi pa, bisan kung isulti namon sa kanila nga \"ang tanan maayo ra\", mabasa nila sa among mga nawong nga kini dili tinuod. Nahibal-an nila kami, ug ang ilang empatiya moadto sa labi nga adunay usa ka tinuud nga detektor sa pagbati aron mahibal-an kung dili kami maayo, kung kinahanglan namon ang suporta.\nUsa ka hinungdanon nga kantidad nga daghan sa atong mga higala mao ang ilang pagkasinsero. Samtang ang ubang mga tawo mahimo'g magpaubus sa ilang mga komento nga \"makita nimo kung giunsa ang tanan molihok alang kanimo\", \"espesyal ka\", \"sigurado nga swerte ka\", ang tinuod nga mga higala kanunay nga magtinguha ug malinaw uban kanamo tungod kay kinahanglan naton."}, {"text_idx": "#000016", "text": "Ang among kauban ug among mga higala, duha nga hinungdan nga relasyon"}, {"text_idx": "#000017", "text": "Ang among kauban wala\u2019y obligasyon nga magkasinabtanay.Sa among mga higala, dili ka kinahanglan nga mogawas aron manihapon uban kanila, ug dili ka kinahanglan maglipay kauban sila kung dili nimo gusto. Ingon usab niana ang gibuhat sa mga higala sa among kauban. Pareho kitang adunay katungod nga adunay kana nga sosyal ug personal nga relasyon nga, sa daghang mga kaso, gipadayon namon gikan sa pagkabata."}, {"text_idx": "#000018", "text": "Ang mga higala bahin sa among pamilya, ug busa, kinahanglan nga mahisama ang duha ka personal nga wanang, ang usa nga gitukod kauban ang magtiayon ug ang usa sa among kaugalingon nga lugar uban ang mga higala sa kalag ug kasingkasing."}, {"text_idx": "#000019", "text": "Dili naton malimtan nga ang usa ka malipayon nga tawo, nga adunay iyang mga relasyon sa sosyal, iyang mga panahon sa pagrelaks, iyang mga kadaugan sa iyang propesyon, usa ka tawo nga personal ug emosyonal nga natuman nga siya makahimo sa paghatag labing maayo sa iyang kaparis. Kung ang bisan kinsa sa mga kini nga aspeto gilapas, ang among pagsalig sa kaugalingon nadaut ug kining tanan mobalik sa kalidad sa relasyon.\nKung adunay kami usa ka kauban nga nagdili kanamo nga makigkita sa among mga higala, Kung wala sila pagsalig o pagsaway tungod kay gihimo namon kini ug kana sa ila, hinayhinay nga mitungha ang problema, dili na matagbaw ug personal nga dili komportable. Mihunong kami sa among mga kaalyado nga emosyonal sa among kiliran, tungod kay kini nga personal nga lingin mahimo ug kinahanglan nga magkumpleto sa sa magtiayon. Ang pagtahi niini mahimong peligro sa emosyon.\nDili kami mahimo nga 24 oras sa usa ka adlaw kauban ang magtiayon, ni Wala\u2019y bisan kinsa nga kinahanglan magdili sa amon sa kana nga mga lugar sama ka suod sa panaghigala., pakig-uban ug pahulay sa among mga higala. Kabahin sila sa aton ug sa atong pagkatawo."}, {"text_idx": "#000020", "text": "Sa ingon, ang parehas nga wanang kinahanglan magkauyon, magrespeto sa usag usa, ug gipayaman namon ang among kinabuhi ug among kasingkasing sa gugma sa among kaparis ug sa wala\u2019y katapusan nga pagmahal sa mga higala. Ayaw pagduha-duha sa pag-atiman sa imong mga higala ug adunay kana nga lugar nga hinungdanon usab alang sa imong personal ug emosyonal nga pagtubo."}, {"text_idx": "#000022", "text": "Tibuok nga agianan ngadto sa artikulo: Bezzia \u00bb Psychology ug magtiayon \u00bb Mga higala, ang bahandi sa emosyon sa \"pamilya\" nga atong gipili"}]