text: [{"text_idx": "#000001", "text": "Ang diyeta sa artichoke kini usa sa labing popular ug bantog Sa atong nasud. Ang giingon nga plano sa pagbug-at sa timbang ug sumala sa gisugyot sa ngalan niini, gibase sa ang daghang mga kabtangan sa artichoke aron makuha ang hingtungdan nga mawala sunod-sunod nga kilo sa pinakabag-o nga posible nga panahon."}, {"text_idx": "#000002", "text": "Ang bantog nga pagkaon sa artichoke adunay daghang mga detractors ug daghang mga tigpasiugda nga kanunay mahitabo sa kini nga klase nga pagkaon mga tawag sa milagro. Sunod isulti ko kanimo sa labi ka daghang detalye unsay giingon nga diet, ang uban sa mga bentaha ug mga peligro niini aron sa kini nga paagi ikaw tin-aw kaayo, kung kini angay ba o dili ipadayon ang giingon pamaagi sa pagpayat aron mapapas ang katingad nga sobra nga kilo gikan sa imong numero."}, {"text_idx": "#000003", "text": "1 Pagpayat sa mga kabtangan sa artichoke2 Unsa ang diyeta sa artichoke?3 Unsa ang mahimo nimong kaonon sa himsog nga pagkaon sa artichoke?"}, {"text_idx": "#000004", "text": "Pagpayat sa mga kabtangan sa artichoke"}, {"text_idx": "#000005", "text": "Artichoke usa ka pagkaon nga adunay serye sa hingpit nga kabtangan aron maminusan ang gibug-aton ug mawad-an sa gibug-aton. Busa, hinungdanon nga isagol kini nga produkto sa uban pang lahi nga pagkaon. parehas nga masustansya ug sa ingon makakuha usa ka klase nga pagdiyeta himsog ug balanse hingpit alang sa lawas. Ang punoan pagpayat sa mga kabtangan sa artichoke mao ang mosunud:"}, {"text_idx": "#000006", "text": "Kini maayo kaayo gigikanan sa fiber busa makatabang kini kanimo mobati nga nabusog dali ug sa ingon likayi ang pagkaon sa daghang mga kaloriya. Dugang pa niini, ang artichoke perpekto aron makontrol usa ka maayo nga agianan sa tinai ug paglikay sa mga problema sa panghilis sa pagkaon.\nKini usa ka maayo kaayo nga diuretic busa kini makatabang sa lawas nga mawala daghang mga hilo ug mga hugaw ug mapugngan ang pagpadayon sa likido.\nKini usa ka pagkaon nga adunay daghang nutrisyon ug ubos kaayo nga kaloriya mao nga kini sulundon aron mawad-an sa gibug-aton sa usa ka himsog nga paagi."}, {"text_idx": "#000007", "text": "Sa laktud, ang artichoke usa ka hingpit nga pagkaon nga iupod sa pagdiyeta sa adlaw ug adlaw ug mokaon usa himsog ug wala\u2019y tambok nga paagi."}, {"text_idx": "#000008", "text": "Unsa ang diyeta sa artichoke?"}, {"text_idx": "#000009", "text": "Ang bantog nga malisud nga pagkaon sa artichoke mga 3 ka adlaw nga maximum ug sa niining mubu nga panahon mahimo ka nga mawala hangtod sa 4 ka kilo nga gibug-aton. Pagkahuman sa kana nga oras mao na hingpit nga dili matambagan magpadayon sa kini nga matang sa pagkaon sukad sa kakulang sa hinungdanon nga sustansya sa kini mahimo\u2019g hinungdan sa grabe ug grabe nga mga problema sa kahimsog. Kini nga pagkaon gibase sa pagkaon sa mga artichoke sa panahon paniudto ug panihapon ug sa pag-inom daghang tubig aron makuha limpyohan ang tibuuk nga organismo sa mga hilo ug mga hugaw. Sa sulod sa 3 ka adlaw nga kini nga diyeta molungtad, mahimo ka usab nga moinom uban pang klase sa pagkaon sama sa mga skim milk nga produkto, bunga, utanon, pabo ug brown rice."}, {"text_idx": "#000010", "text": "Pinaagi sa pagdasig taas nga pag-inom sa fiber, mawad-an ka sa gibug-aton sa pila ra gyud kaadlaw. Bisan pa niini, kung nahuman nimo ang pagdiyeta ug dili nimo nabag-o imong batasan sa oras sa pagpangaon, posible nga mag-antos ka ang gikahadlokan nga epekto sa rebound sa gitawag nga mga diet nga milagro ug pagbawi daghan pang kilo sa mga nawala kanimo sa sikat nga diet sa artichoke. Ania ang usa ka pananglitan kung unsa kini mahimo usa ka adlaw-adlaw nga menu sa kini nga klase sa pagdiyeta"}, {"text_idx": "#000011", "text": "Sa pamahaw mahimo ka adunay usa ka tasa nga kape nga adunay gatas, tsaa o duga sa prutas kauban ang usa ka hiwa nga tinapay nga adunay keso o 3 tibuuk nga cookies sa lugas. Tunga sa buntag usa ka skimmed yogurt. Sa panahon sa pagkaon artichoke nga adunay brown rice ug usa ka pirasong prutas. Alang sa usa ka snack usa ka skimmed yogurt o usa ka kape nga adunay gatas. Para sa panihapon tulo nga sinugba nga artichoke kauban ang usa ka hiwa nga tibuuk nga tinapay nga trigo ug gamay nga bahin sa skim nga keso."}, {"text_idx": "#000012", "text": "Unsa ang mahimo nimong kaonon sa himsog nga pagkaon sa artichoke?"}, {"text_idx": "#000013", "text": "Ang diyeta sa artichoke dali ra kaayo kini sundon ingon panguna nga gibase sa pagkaon sa usa ka daghang kantidad sa kini nga pagkaon sa panahon 3 ka adlaw nga ang pagkaon molungtad. Niining paagiha mahimo nimong masugdan ang adlaw sa usa ka himsog utanon nga duga diin ang punoan nga sangkap mao Artichoke. Sa oras sa paniudto mahimo ka makahimo usa ka panaksan nga brown rice ug idugang sa parehas nga mga artichoke. Ingon sa imong nakita, ang yawi sa kini nga klase sa pagdiyeta naglangkob sa paglakip sa artichoke sa daghang mga higayon kutob sa mahimo sa imong adlaw-adlaw nga pagdiyeta"}, {"text_idx": "#000014", "text": "Kung gusto nimo himuon usa ka himsog nga pagkaon sa artichoke nga mawad-an sa mga kilo nga wala gibutang sa peligro ang imong kahimsog, kinahanglan nimo nga iupod ang daghang kantidad nga masustansya nga pagkaon sama sa de kalidad nga prutas, utanon ug protina. Dugang pa niini, mahimo nimong ilakip pasta o mga legume sa pagkuha sa usa ka magtiayon nga sa mga adlaw sa usa ka semana. Sa kini nga paagi mahimo nimong mapataas ang pagkaon sa artichoke sa daghan pang mga adlaw ug dili nimo ibutang sa peligro ang imong kahimsog tungod kay kini bahin na usa ka masustansya ug balanse nga pagkaon. Sunod ipakita ko kanimo usa ka pananglitan sa menu nga imong mahimo sa artichoke ingon ang punoan nga produkto."}, {"text_idx": "#000015", "text": "Panahon sa pamahaw mahimo ka makakuha utanon nga duga nga gihimo gikan sa artichoke ug uban pang mga utanon ug pipila nga wholemeal cookies. Sa udto mahimo\u2019g kuha usa ka piraso nga natural nga prutas. Sa paniudto mahimo ka makagbuhat mga inihaw nga dughan sa manok nga kauban usa ka pagpalihok sa mga artichoke. Alang sa meryenda usa ka skimmed yogurt. Alang sa panihapon usa ka lainlaing mga salad kauban ang usa ka omichette sa artichoke."}, {"text_idx": "#000016", "text": "Sa laktud, ang diyeta sa artichoke higpit nga pagsulti kini kuno usa ka tinuud nga peligro ug peligro alang sa kahimsog sa lawas. Kini giisip nga usa ka hypocaloric diet aron paglabay sa mga adlaw, imong mabati nagkaluya ug halos wala\u2019y kusog. Kakulang daghang hinungdanon nga protina ug tambok alang sa lawas kini hingpit nga dili balanse. Sa kasukwahi ug ingon sa nakita nimo ang pila ka mga linya sa itaas, posible nga mahimo kini usa ka himsog nga klase sa pagkaon nga artichoke ug diin mahimo ka usab mawad-an sa usa ka serye sa mga kilo. Kinahanglan ra nimo maghatag labi ka hinungdanon nga sustansya sa ingon nga pagdyeta ug pagsunud sa labi ka balanse nga klase sa pagdiyeta."}, {"text_idx": "#000017", "text": "Aron mahuman, ibutang ko ikaw sa ubos usa ka nagpatin-aw nga video aron masabtan nimo sa labi ka detalye kung unsa ang gilangkuban niini ang bantog nga pagkaon sa artichoke."}]