text: [{"text_idx": "#000000", "text": "Nagkadaghan nga mga kalalakin-an ang nagsugod sa pag-atiman sa among pagdiyeta ug aron mabantayan pag-ayo ang tanan nga among gikaon aron mapadayon ang among gibug-aton ug himsog. Kung wala ka pa makasugod sa makaiikag nga hilisgutan sa pag-amping sa imong diyeta ug pag-monitor sa imong nutrisyon, o kung nahimo mo na kini, sa kini nga wanang gisugyot namon ang mga resipe, tip, produkto ug gatusan pa nga mga butang nga kauban niini mahimo ka nga mokaon sa himsog nga paagi ug pagkuha, ingon sa giingon sa mga doktor, husto nga nutrisyon."}, {"text_idx": "#000003", "text": "Ang recomposition sa lawas naglangkob sa duha ka hinungdanon nga aspeto aron mapadayon ang usa ka modalidad tali sa pagkaon ug ehersisyo. Pagkawala sa timbang..."}, {"text_idx": "#000004", "text": "Ang oatmeal gipaila-ila sa atong adlaw-adlaw nga pagkaon ug unsa ka maayo nga kaalyado sa pamahaw. Kini usa ka lugas ..."}, {"text_idx": "#000005", "text": "Sa unsa nga paagi sa pagpatambok sa mga bitiis uban sa pagkaon ug ehersisyo"}, {"text_idx": "#000008", "text": "Sumala sa datos sa mga opisyal nga panid sa mga soft drink, usa ra ang ilang opinyon. Ang Coca-Cola Zero dili makapatambok. Base sa..."}, {"text_idx": "#000009", "text": "Sa unsa nga paagi sa pagdugang sa testosterone"}, {"text_idx": "#000010", "text": "Ang Testosterone usa ka hormone nga adunay hinungdanon nga papel sa metabolismo sa usa ka lalaki. Kini usa ka hormone ..."}, {"text_idx": "#000011", "text": "Ang alkohol ba makapatambok kanimo?"}, {"text_idx": "#000012", "text": "Kung naghunahuna ka nga ipadayon ang linya nga gamay, kinahanglan nimo mahibal-an nga ang alkohol adunay daghang porsyento sa kaloriya...."}, {"text_idx": "#000013", "text": "Nagburot ang tiyan: mga limbong aron masulbad kini"}, {"text_idx": "#000014", "text": "Ang makalaay nga naghubag nga tiyan maoy usa sa mga nawad-an sa paglaum sa daghang mga lalaki ug babaye kung dili nila kini makuha ug biyaan kini ..."}, {"text_idx": "#000015", "text": "Mga prutas nga adunay daghang asukal"}, {"text_idx": "#000016", "text": "Ang prutas usa sa labing makapahimsog nga pagkaon nga mahimo natong kan-on, kini usa ka hinungdanon nga bahin sa atong..."}, {"text_idx": "#000017", "text": "Unsaon pagpapilit ang panit sa kaunuran"}, {"text_idx": "#000018", "text": "Daghang mga pagdiyeta nagsugod sa tuo nga tiil ug ang mga resulta matapos nga labi ka makapatagbaw. Bisan pa, kung ang pagkawala sa timbang..."}, {"text_idx": "#000019", "text": "Sa unsa nga paagi sa pagpadayon sa usa ka maayo nga pagkaon sa panahon sa tingpamulak?"}, {"text_idx": "#000020", "text": "por Estilo sa mga Lalaki naghimo 11 nga mga bulan."}, {"text_idx": "#000021", "text": "Sa tingpamulak sa una nga mga semana, hinungdanon nga magsugod sa paghimo og bag-ong mga batasan sa pagkaon aron masiguro nga mapadayon namon ang usa ka maayo nga..."}, {"text_idx": "#000022", "text": "Unsa ang mga karne nga dili motambok"}, {"text_idx": "#000024", "text": "Daghan ang mga tawo nga naghunahuna kung unsang mga karne ang dili matambok ug hain. Sa tinuud, ang karne dili makapatambok sama sa..."}, {"text_idx": "#000025", "text": "Giunsa mag-andam usa ka Lemon Champ?Napulo ka dali nga imnon nga himuon sa balayDili gyud, unsaon kini pag-inom?Gipresentar ni Jack Daniel ang mga de-lata nga ilimnon niini"}, {"text_idx": "#000026", "text": "Mga Kapanguhaan sa Kaugalingon nga Tabang"}]