[{"text_idx": "#000000", "text": "Cadwch lygad ar sut rydych chi\u2019n teimlo y Nadolig hwn"}, {"text_idx": "#000001", "text": "Gall y Nadolig fod yn gyfnod llawn llawenydd ac atgofion hapus, ond nid yw\u2019r tymor yn llawen ac yn llachar i bawb. Darllenwch ymlaen i archwilio sut gallwch chi gadw llygad ar sut rydych chi\u2019ch hun, ffrindiau, teulu a chydweithwyr yn teimlo y Nadolig hwn."}, {"text_idx": "#000002", "text": "Wyth arwydd o ludded na ddylech eu hanwybyddu"}, {"text_idx": "#000004", "text": "Sut deimlad yw cael \u2018llosgi allan\u2019, a beth gallwch chi ei wneud?"}, {"text_idx": "#000005", "text": "Yma, rydym ni\u2019n edrych ar rai o\u2019r sbardunau a\u2019r cysyniadau allweddol sy\u2019n gysylltiedig ag anaf moesol, \u201c...un o\u2019r heriau mwyaf a adroddwyd gan staff gofal iechyd rheng flaen Gwasanaeth Iechyd Gwladol y DU...\u201d (Williamson et al, 2021)."}, {"text_idx": "#000006", "text": "Dwi\u2019n dechrau teimlo mwy fel fi fy hun eto"}, {"text_idx": "#000007", "text": "Roedd Rachel yn nyrs arbenigol mewn Gofal Dwys. Nid tan iddi ddechrau profi symptomau gorludded meddyliol a chorfforol y gofynnodd am gymorth drwy ei meddyg teulu, a\u2019i cyfeiriodd at Canopi."}, {"text_idx": "#000008", "text": "5 peth efallai nad ydych yn gwybod am orbryder"}, {"text_idx": "#000009", "text": "Anhwylderau gorbryder yw\u2019r anhwylder iechyd meddwl mwyaf cyffredin yn y DU."}, {"text_idx": "#000010", "text": "Cwrdd a\u0302\u2019n Gwirfoddolwr Cymorth Cymheiriaid: Michael"}, {"text_idx": "#000012", "text": "Pum ffordd y gallwn ofalu am ein hiechyd meddwl dros y Nadolig"}, {"text_idx": "#000013", "text": "Ar o\u0302l Nadolig y llynedd, ynghanol cyfnod clo, bydd croeso mawr i ddathliadau mwy \u201cnormal\u201d eleni. Fodd bynnag, tra bydd y dathlu gyda ffrindiau a theulu yn gyfnod llawen i lawer, bydd yn dod a\u0302 heriau iechyd meddwl i eraill."}, {"text_idx": "#000014", "text": "Iechyd meddwl ar reng flaen COVID-19"}, {"text_idx": "#000016", "text": "Mae astudiaeth barhaus o iechyd meddwl yn ystod y pandemig wedi canfod bod 62% o oedolion wedi nodi eu bod yn dioddef o orbryder neu\u2019n teimlo\u2019n bryderus o ganlyniad i COVID-19 ar o\u0302l y don gyntaf ym mis Mawrth 2020. Y prif resymau a roddwyd am y teimladau hyn o orbryder oedd: mynd yn sa\u0302l, [...]"}, {"text_idx": "#000017", "text": "Angen help? Cymorth cyfrinachol am ddim i ddefnyddwyr alcohol"}, {"text_idx": "#000021", "text": "O brofi trawma trwy drasiedi bersonol yn ogystal a\u0302 gweithio mewn amgylchedd lle roedd llawer o straeon, cafodd Amanda ei hun yn byw mewn cyflwr cyson o ofn."}, {"text_idx": "#000025", "text": "Mae cysylltiad agos rhwng iechyd meddwl a chwsg. Ar o\u0302l noson dda o gwsg, rydyn ni\u2019n deffro\u2019n teimlo\u2019n adfywiol yn gorfforol ac yn feddyliol, ond gall noson wael o gwsg ein gadael ni\u2019n teimlo\u2019n ddioglyd yn gorfforol ac yn isel yn feddyliol."}, {"text_idx": "#000028", "text": "Pan fyddwch yn cysylltu a\u0302 Canopi am y tro cyntaf, byddwch yn sgwrsio ag un o\u2019n meddygon cynghorol i\u2019n helpu i ddeall y gefnogaeth sydd ei hangen arnoch. Mae Dr Rob Morgan yn un o\u2019r cynghorwyr hyn ac mae wedi rhannu ei stori am sut y daeth i weithio i Canopi. Mae Canopi yn cynnig [...]"}, {"text_idx": "#000029", "text": "10 peth efallai nad oeddech chi\u2019n eu gwybod am PTSD"}, {"text_idx": "#000030", "text": "Dim Sylwadau ar 10 peth efallai nad oeddech chi\u2019n eu gwybod am PTSD"}, {"text_idx": "#000031", "text": "Mae llawer o bobl yn meddwl am PTSD fel rhywbeth sy\u2019n effeithio ar y rhai sydd wedi cael profiadau trawmatig wrth wasanaethu yn y lluoedd arfog, ond gall effeithio ar unrhyw un sydd wedi profi sefyllfa drawmatig. Anhwylder Straen wedi Trawma (PTSD) yw\u2019r enw a roddir i set o symptomau y mae rhai pobl yn [...]"}, {"text_idx": "#000032", "text": "Nid oedd lle yn fy mywyd i ofalu amdanof fy hun"}, {"text_idx": "#000033", "text": "Dim Sylwadau ar Nid oedd lle yn fy mywyd i ofalu amdanof fy hun"}, {"text_idx": "#000034", "text": "Mae Sarah yn anaesthetydd ymgynghorol o dros ugain mlynedd o Gaerdydd. Mae Sarah yn rhannu sut y gwaethygwyd ei hiechyd meddwl gan anawsterau yn ei theulu a sut mae Canopi a\u2019i gwasanaethau therapi wedi ei helpu i gael gafael ar y cymorth yr oedd ei angen arni i ymdopi. Mae Sarah wedi bod yn garedig [...]"}, {"text_idx": "#000035", "text": "Pwysigrwydd cysylltu a\u0302 natur er ein lles"}, {"text_idx": "#000036", "text": "Dim Sylwadau ar Pwysigrwydd cysylltu a\u0302 natur er ein lles"}, {"text_idx": "#000037", "text": "Natur yw thema Wythnos Ymwybyddiaeth Iechyd Meddwl eleni ac mae\u2019r Athro Debbie Cohen, un o sylfaenwyr HHP Cymru, yn garedig iawn wedi rhannu rhai meddyliau ar ba mor bwysig yw hi i staff y GIG gysylltu a\u0302 natur."}]