[{"text_idx": "#000002", "text": "Mae SilverCloud yn gwrs ar-lein gydag offer i helpu gyda COVID-19, straen, cwsg a gwytnwch, wedi'i deilwra'n benodol i helpu staff y GIG yn y cyfnod heriol hwn."}, {"text_idx": "#000003", "text": "Cofrestrwch drwy nodi gwefan Silvercloud a nodi cod mynediad CYMRU2020. Mae rhaglenni'n hunangymorth, yn gyfrinachol ac yn ddiogel."}, {"text_idx": "#000005", "text": "Mae coronafirws wedi plymio'r Byd i ansicrwydd a gall y newyddion cyson am y pandemig deimlo'n ddi-baid. Mae hyn i gyd yn effeithio ar iechyd meddwl pobl, yn enwedig y rhai sydd eisoes yn byw gyda chyflyrau fel pryder ac OCD."}, {"text_idx": "#000006", "text": "Awgrymiadau ar sut i amddiffyn eich iechyd meddwl."}, {"text_idx": "#000007", "text": "Efallai eich bod chi\u2019n poeni am y coronafeirws a sut y gallai effeithio ar eich bywyd. Gall hyn gynnwys cael cais i aros gartref neu osgoi pobl eraill."}, {"text_idx": "#000008", "text": "Efallai fod hyn yn teimlo\u2019n anodd neu\u2019n peri straen, ond mae llawer o bethau y gallwch eu gwneud a allai helpu\u2019ch lles."}, {"text_idx": "#000009", "text": "Cliciwch y dolenni isod i gael gwybodaeth a allai eich helpu chi."}, {"text_idx": "#000011", "text": "Iechyd Meddwl yn y Gwaith"}, {"text_idx": "#000012", "text": "Y coronafeirws ac ynysu: cefnogaeth i chi\u2019ch hun ac i\u2019ch cydweithwyr"}, {"text_idx": "#000013", "text": "Mae\u2019n deg dweud nad ydym wedi profi amser tebyg i hwn. Ar adeg pan mae pethau\u2019n symud ac yn newid yn gyflym, rydym am sicrhau bod gennych chi wybodaeth ddefnyddiol ac ymarferol pan fo angen."}, {"text_idx": "#000014", "text": "Gweithio gartref yn dda yn ystod cyfnod o gwaranti\u0302n oherwydd y coronafeirws"}, {"text_idx": "#000015", "text": "Gall y syniad o weithio ar eu pen eu hunain ddychryn y rhai nad ydynt wedi gweithio gartref o\u2019r blaen. Mae\u2019r canllaw hwn gan Leapers yn edrych ar beth y gallwch chi ei wneud i gynllunio ar gyfer y posibilrwydd y bydd staff angen hunanynysu, yn ogystal ag awgrymiadau ar gyfer gweithwyr cartref."}, {"text_idx": "#000016", "text": "Lles meddyliol wrth aros gartref"}, {"text_idx": "#000018", "text": "Mae ap Mindfulness Based Living i\u2019w gael am ddim o Google Play Store ar gyfer defnyddwyr Android ac o\u2019r App Store ar gyfer y rhai sy\u2019n defnyddio dyfeisiau IOS. Teipiwch y geiriau \u2018Mindfulness Based Living\u2019 a bydd dewis o arferion ar flaenau eich bysedd!"}, {"text_idx": "#000019", "text": "Mae\u2019r adnodd hwn wedi\u2019i drefnu\u2019n adrannau thematig i gefnogi lles meddyliol, gwydnwch ac adferiad. Waeth ydych chi\u2019n chwilio am hunanofal, am wybod sut i gefnogi cydweithiwr neu am wybod mwy am y sefydliad, mae\u2019r adnodd head first yn lle gwych i gychwyn."}, {"text_idx": "#000020", "text": "Gallwch gael hyfforddiant cymorth cyntaf seicolegol a helpu pobl ag anghenion gwahanol i ymdopi ag effaith emosiynol COVID-19."}, {"text_idx": "#000021", "text": "I gefnogi\u2019r rhai sy\u2019n cefnogi eraill, mae HSC NI, mewn cydweithrediad a\u0302\u2019r Groes Goch a NHS Education Scotland wedi darparu canllawiau dros dro a modiwl E-ddysgu byr ar Gymorth Cyntaf Seicolegol. Mae\u2019r adnoddau\u2019n berthnasol iawn i unrhyw un sy\u2019n gweithio neu\u2019n gwirfoddoli gyda chymunedau statudol, cymunedol neu wirfoddol lleol yn y cyfnod hwn."}, {"text_idx": "#000023", "text": "Mae'r canllaw hwn wedi'i ysgrifennu ar gyfer unrhyw un sy'n cefnogi pobl a brofodd ddigwyddiadau trawmatig, ac mae wedi'i gynllunio i gyd-fynd a\u0302 hyfforddiant a gynigir gan Fenter Gwella Ansawdd Straen Trawmatig Cymru Gyfan."}, {"text_idx": "#000024", "text": "Adnodd y Ganolfan Genedlaethol ar gyfer Iechyd Meddwl ynghylch cefnogi pobl sydd wedi profi digwyddiadau trawmatig."}]