[{"text_idx": "#000000", "text": "Casgliad o sgyrsiau a sesiynau ymlaciol a llesol."}, {"text_idx": "#000001", "text": "Mae llawer mwy i ffitrwydd na dim ond cadw\u2019n heini. Mae\u2019n wych i\u2019r meddwl, mae\u2019n magu cryfder a hunan hyder a llawer mwy!"}, {"text_idx": "#000002", "text": "Sgwrs gyda Bra\u0302n Devey o Ramblers Cymru am sut mae cerdded ac awyr iach yn elwa ein iechyd meddwl a lles yn ystod tymor yr Hydref."}, {"text_idx": "#000003", "text": "Sgwrs gyda Prajnavaca (Paul Mason) o Ganolfan Fwdhaidd Caerdydd am bwysigrwydd myfyrdod yn y cyd destun Bwdhaidd, a chyfle inni gyd fwynhau myfyrdod ymlaciol gyda\u2019n gilydd."}, {"text_idx": "#000004", "text": "Ymlacio a chreu gyda Heledd Owen"}, {"text_idx": "#000005", "text": "Yr artist Heledd Owen sy\u2019n arwain sesiwn ymlacio trwy gelf."}, {"text_idx": "#000006", "text": "Cynnal iechyd meddwl iach gydag Erin"}, {"text_idx": "#000007", "text": "Cyngor ar sut gallwn ni gynnal iechyd meddwl iach yn ein bywyd bob dydd."}, {"text_idx": "#000008", "text": "Myfyrdod a chyfnodoli gyda Lowri"}, {"text_idx": "#000009", "text": "Ymunwch a\u0302 Lowri am 30 munud o gyfnodoli (journalling), gwaith anadl a myfyrdod ar gyfer hunan-ofal."}, {"text_idx": "#000010", "text": "Cyflwyniad i Therapi Dawns a Symud"}, {"text_idx": "#000012", "text": "Yoga wyneb gyda Anna Reich"}, {"text_idx": "#000014", "text": "Hyder mewn lliw gyda Sonia Williams"}, {"text_idx": "#000015", "text": "Sonia Williams o gwmni Hyder Mewn Lliw sy\u2019n so\u0302n am sut gallwn ni gyflwyno lliw i\u2019n bywydau er mwyn magu hyder."}, {"text_idx": "#000016", "text": "Sesiwn hyfforddiant cylchol y corff gyda\u2019r hyfforddwraig ffitrwydd Rhodd Hughes."}, {"text_idx": "#000018", "text": "Sesiwn fyfyrio arbennig gyda Sio\u0302n Jones sy\u2019n ymwneud a\u0302 sut y gallwn ddod o hyd i heddwch a sefydlogrwydd."}, {"text_idx": "#000019", "text": "Mae gan bawb iechyd meddwl"}]