[{"text_idx": "#000000", "text": "Heddiw mae cannoedd o ddeietau sy'n addo canlyniadau ar unwaith i'r sawl sy'n penderfynu eu dilyn gyda'r gyfraith o ymdrech leiaf. Fe'u gelwir yn boblogaidd fel dietau gwyrthiol, mae gan y math hwn o ddeiet ei dynnu a'i amddiffynwyr. Y tro hwn rydw i'n mynd i ddweud wrthych chi am a o'r rhai mwyaf poblogaidd a beth sydd gan enwogrwydd mwy: y diet pwyntiau."}, {"text_idx": "#000001", "text": "Yn sicr byddwch wedi clywed amdani ac mae gennych ddiddordeb mewn gwybod a yw'n gweithio mewn gwirionedd neu wedi effaith adlam beryglus fel sy'n digwydd yn y mwyafrif o ddeietau o'r math hwn. Nesaf, dywedaf wrthych fwy o fanylion am yr hyn y mae'n ei gynnwys y diet pwyntiau ac os gellir ei ddosbarthu fel diet gwyrthiol neu a ydyw math o gynllun colli pwysau iach bydd hynny'n eich helpu i golli pwysau a dileu y cilos ychwanegol hynny."}, {"text_idx": "#000002", "text": "1 Beth yw'r diet pwyntiau?2 Anfanteision y diet pwyntiau3 A yw'n ddeiet gwyrthiol?"}, {"text_idx": "#000003", "text": "Mae'r math hwn o ddeiet yn gweithio ynddo ffordd wahanol a gwreiddiol o'i gymharu a\u0302 mathau eraill o ddulliau colli pwysau. Y diet dan sylw sgorio bwyd yn dibynnu ar y proteinau, brasterau neu garbohydradau sydd ynddynt. Popeth hynny rydych chi'n bwyta ac yn bwyta mae ganddo gyfres o bwyntiau, yn gyffredinol mae gan y bwydydd a\u0302 mwy o galori\u0308au fwy o bwyntiau a'r rhai mwyaf iach neu lai calorig mae ganddyn nhw lai o bwyntiau."}, {"text_idx": "#000004", "text": "Mae gan bob person sy'n penderfynu dechrau'r math hwn o ddeiet math o gwpon dyddiol gyda phwyntiau sy'n amrywio yn dibynnu ar ryw, pwysau neu oedran y person hwnnw. Bob dydd, gall y person fwyta nes iddo gyrraedd cyfres o bwyntiau ar y mwyaf, felly mae'n rhaid i chi ysgrifennu i lawr a chadw golwg arno y pwyntiau a wariwyd er mwyn peidio a\u0302 mynd dros y terfyn hwnnw. Mae'r diet pwyntiau yn caniata\u0301u ichi fwyta unrhyw fath o fwyd cyn belled nad yw'r person yn fwy na'r pwyntiau a ddefnyddir."}, {"text_idx": "#000005", "text": "Erbyn cynigwyr diet o'r fath, os dilynwch y rheolau a'r rheoliadau sefydledig rydych chi'n cael colli pwysau heb unrhyw broblem. Fodd bynnag, ni phrofir nad yw'n digwydd effaith adlam ar y diwedd a'i fod yn 100% o a diet iach a chytbwys. Os yw'r person sy'n cwblhau'r diet yn llwyddiannus, peidiwch a\u0302 newid eich arferion a dilyn math o diet iach a chytbwys, efallai y byddwch chi'n ennill pwysau eto."}, {"text_idx": "#000006", "text": "Pan ddaw i wybod a yw'r diet enwog o bwyntiau nid yw'n niweidiol i iechyd, mae angen talu sylw arbennig i'r nodweddion y mae'n rhaid iddo eu cael diet iach a chytbwys."}, {"text_idx": "#000007", "text": "Mae'n rhaid i chi gael cydbwysedd rhwng y calori\u0308au sy'n cael eu llyncu a'r rhai sy'n cael eu gwario bob dydd. Os ca\u0302nt eu gwario llai o galori\u0308au na'u llyncu, nid yw'r diet yn ddibynadwy nac yn cael ei argymell, a dyna pam ei fod yn niweidiol i iechyd.\nCynyddu'r defnydd o frasterau annirlawn a lleihau'r defnydd o braster dirlawn a braster traws.\nCynnydd mewn bwydydd fel llysiau, ffrwythau, cnau, grawn cyflawn a codlysiau.\nLleihau'r defnydd o siwgr a halen ym mhob pryd bwyd."}, {"text_idx": "#000008", "text": "Os ydych chi'n allosod y manylion hyn i y diet pwyntiau, gallwch wirio bod cymeriant calori\u0308au isel oherwydd pe na bai hyn yn wir, byddai'n amhosibl colli pwysau. I'r gwrthwyneb, gan fodoli rhyddid llwyr i fwyta, efallai y bydd posibilrwydd bod person peidiwch a\u0302 bwyta unrhyw ffrwythau na llysiau wrth ddilyn y math hwn o ddeiet. Yn ogystal a\u0302 hyn, gall y person barhau i fwyta braster dirlawn neu draws sy'n ddrwg iawn i'ch corff. Y llinell waelod yw ei fod yn ymwneud o ddeiet gwyrthiol bydd hynny'n eich helpu i golli pwysau yn y tymor byr ond mae hynny yn y tymor hir effaith adlam beryglus a fydd yn achosi ichi ennill mwy o gilos nag ar ddechrau'r diet."}, {"text_idx": "#000009", "text": "O'r sylfaen bod y diet pwyntiau ddim yn addo colli pwysau yn yr amser record fel pe baent yn gwneud llawer o ddeietau gwyrthiol. Mae'r math hwn o ddeiet yn sicrhau eich bod chi'n colli rhwng hanner cilo a chilo wythnos, rhywbeth rhesymol a gall hynny fod o fewn y norm mewn unrhyw fath o cynllun colli pwysau iach. Mae llwyddiant y diet hwn yn y ffaith eu bod yn cael eu llyncu llai o galori\u0308au o'r rhai sy'n llosgi. Felly os gwnewch hynny dewis da o fwydydd a maetholion mae ei angen arnoch o ddydd i ddydd, nid oes unrhyw reswm i ystyried y diet pwyntiau fel diet gwyrthiol."}, {"text_idx": "#000010", "text": "Os ar o\u0302l gorffen meddai diet, rydych chi'n dal gyda math o diet cytbwys a chytbwys gyda'r maetholion angenrheidiol ac rydych chi'n ei ategu gyda rhywfaint o ymarfer corff bob dydd, ni chewch unrhyw broblemau i gynnal eich pwysau a pheidio a\u0302 dal unrhyw un o'r cilos coll gyda y diet pwyntiau. Pwynt plws arall o'r math hwn o ddeiet, yw nad yw'n eich gorfodi i brynu atchwanegiadau maethol a bwyd i wneud iawn am y diffyg maetholion, ers hynny a\u0302 diet y pwyntiau gallwch chi fwyta popeth ac nid yw'n dileu unrhyw un o'r maetholion hanfodol bod angen i'r corff weithredu'n iawn."}, {"text_idx": "#000011", "text": "Yn gryno, y diet pwyntiau mae'n ddull i golli pwysau yr un mor effeithiol a chywir na mathau eraill o ddeiet gyda'r hynodrwydd mawr hynny grwpio'r bwyd mewn gwahanol grwpiau yn o\u0302l eu calori\u0308au a'u pwysigrwydd maethol. Os penderfynwch barhau y math hwn o ddeiet , mae'n bwysig eich bod chi'n newid eich arferion bwyta ar gyfer y dyfodol ers fel arall dywedwyd diet bydd wedi bod yn ddiwerth. Cofiwch, os dilynwch fath o diet iach a chytbwys byddwch chi'n colli'r cilos ychwanegol hynny sy'n eich poeni gymaint a byddwch chi'n ei wneud mewn ffordd sydd ni fyddwch yn niweidio nid i'ch iechyd nac i'ch organeb."}]