[{"text_idx": "#000002", "text": "Mae\u2019r bwyd rydyn ni\u2019n ei fwyta yn cael effaith ar gymunedau a busnesau, ffermwyr a chynhyrchwyr bwyd, a\u2019r amgylchedd hefyd. Ond mae hefyd yn cael effaith enfawr ar ein hiechyd."}, {"text_idx": "#000003", "text": "Mae bwyta deiet cytbwys yn rhan bwysig o gadw\u2019n iach a gwneud yn siw\u0302r ein bod yn cael y swm a argymhellir o ffrwythau a llysiau bob dydd. Nid yw bob amser yn hawdd cael gafael ar fwyd iach, ond mae digon o ffyrdd y gallwn ddechrau gwneud newidiadau i\u2019r ffordd yr ydym yn bwyta."}, {"text_idx": "#000004", "text": "Boed yn gymryd camau i ddysgu mwy am yr hyn sy\u2019n gwneud deiet iach, fel cynnwys mwy o ffrwythau a llysiau yn eich prydau, neu anelu at goginio pryd cartref yn amlach \u2013 gall camau bach, ymarferol wneud gwahaniaeth mawr i\u2019n hiechyd."}, {"text_idx": "#000005", "text": "If you would like to take things further, you could start exploring the good food activities in your local community, or even think about setting up your own local food project or cooperative."}, {"text_idx": "#000006", "text": "Ac nid yw\u2019n ymwneud a\u0302 chamau gan unigolion yn unig; gall busnesau gymryd rhan hefyd. Gall busnesau lletygarwch a gwasanaethau bwyd chwarae eu rhan hefyd, er enghraifft, drwy gynyddu faint o ffrwythau a llysiau sydd ym mhob pryd a weinir. A gallai unrhyw fusnes ymrwymo i gynnig byrbrydau iachach i weithwyr drwy gydol y diwrnod gwaith."}, {"text_idx": "#000007", "text": "Gallwn i gyd gael effaith o ran coginio a bwyta i sicrhau gwell iechyd yng Nghaerdydd."}, {"text_idx": "#000008", "text": "Cefnogi eich cydweithfa fwyd neu brosiect bwyd iach lleol"}, {"text_idx": "#000009", "text": "Sefydlu eich prosiect bwyd iach neu\u2019ch cydweithfa fwyd eich hun"}, {"text_idx": "#000010", "text": "Darganfod gweithgareddau bwyd iach yn eich cymuned leol"}, {"text_idx": "#000012", "text": "Dewis bwyd sy\u2019n well i\u2019ch iechyd"}, {"text_idx": "#000013", "text": "Darparu opsiynau bwyd a diod iach i staff ac ymwelwyr"}, {"text_idx": "#000015", "text": "Gweini dau ddogn o ffrwythau a llysiau ym mhob pryd"}, {"text_idx": "#000017", "text": "Find out moreYngly\u0302n a\u0302 Bwyd Caerdydd"}]