[{"text_idx": "#000000", "text": "Os ydych chi erioed wedi clywed am y diet diflas, Y peth cyntaf y dylech chi ei wybod yw nad yw'n gynllun colli pwysau i'w golli cyfres o kilos fel mae'n digwydd gyda mathau eraill o ddeietau fel y diet Atkins neu'r Perrone. Os oes gennych ddiddordeb ynddo ac eisiau gwybod mwy am y diet meddal, yna esboniaf bopeth Beth ddylech chi ei wybod amdano, yr hyn y mae'n ei gynnwys a phwy yw'r bobl y dylent ei ddilyn."}, {"text_idx": "#000001", "text": "1 Beth yw'r diet meddal?2 Pa fwydydd allwch chi eu bwyta ar ddeiet meddal?3 Bwydydd sydd wedi'u gwahardd ac y mae'n rhaid eu hosgoi mewn diet diflas4 Bwydlen enghreifftiol ar ddeiet meddal4.1 brecwast4.2 Cinio4.3 Cena5 Dilynwch ddeiet iach a chytbwys6 Awgrymiadau diweddaraf ar y diet diflas"}, {"text_idx": "#000002", "text": "Mae'r diet meddal yn gynllun bwyta o hyd penodol sydd meddygon yn rhagnodi cyn gwahanol glefydau treulio neu ar o\u0302l rhyw fath o ymyrraeth lawfeddygol. Mae'r meddyg yn dewis y math hwn o ddeiet, fel bod y claf yn gallu bwyta bwyd yn hawdd a'ch bod yn gallu cnoi a llyncu heb unrhyw broblem. Mewn llawer o achosion mae'r diet hwn fel arfer yn cael ei ddilyn pan fydd wedi'i orffen diet hylif ac mae'r claf yn barod i lyncu'n araf ac yn ofalus. Cyfansoddiad y diet, yn amrywio yn dibynnu ar sefyllfa glinigol y claf."}, {"text_idx": "#000003", "text": "Pa fwydydd allwch chi eu bwyta ar ddeiet meddal?"}, {"text_idx": "#000004", "text": "Mae yna nifer fawr o fwydydd cymwys mor feddal ac sy'n ddelfrydol i'w hymgorffori yn y math hwn o ddeiet, y mae'r person sy'n ei ddilyn costau cnoi, llyncu neu mae angen treuliad ysgafn a syml. Rhai o'r bwydydd a all fod yn rhan o'r diet meddal sain:"}, {"text_idx": "#000005", "text": "Uwd grawnfwyd fel blawd ceirch neu semolina gwenith.\nPasta wedi'i goginio nes ei fod yn llyfn ac yn hawdd i'w fwyta.\nFfrwythau meddal a meddal fel bananas aeddfed, cantaloupe, neu watermelon.\nFfrwythau wedi'u coginio neu wedi'u berwi fel gellyg neu afalau.\nLlysiau wedi'u coginio heb groen a gellir eu stwnsio'n hawdd fel moron neu blodfresych.\nProducts la\u0301cteos fel iogwrt neu gaws hufen wedi'i daenu."}, {"text_idx": "#000006", "text": "Dyma ychydig enghreifftiau yn unig o'r bwydydd y gallwch chi yfed heb broblem person sy'n dilyn y diet meddal."}, {"text_idx": "#000007", "text": "Bwydydd sydd wedi'u gwahardd ac y mae'n rhaid eu hosgoi mewn diet diflas"}, {"text_idx": "#000008", "text": "Mae yna nifer o fwydydd beth ddylech chi ei osgoi tra'ch bod chi'n dilyn y math hwn o ddeiet gan eu bod nhw'n ddrwg i dreuliad da neu maent yn anodd eu treulio neu eu cnoi. Dyma rai bwydydd gwaharddedig:"}, {"text_idx": "#000010", "text": "Bwydlen enghreifftiol ar ddeiet meddal"}, {"text_idx": "#000011", "text": "Mae llawer o bobl yn meddwl y gall diet diflas eich cael chi byddwch yn ddiflas ac yn llymfodd bynnag, isod rydw i'n mynd i ddangos rhai enghreifftiau i chi o rhai bwydlenni y gallwch chi fwynhau gwahanol fwydydd gyda nhw yn ystod y math hwn o ddeiet a bwyta ychydig o bopeth."}, {"text_idx": "#000012", "text": "Wyau wedi'u sgramblo gyda chaws wedi'i gratio, caws wedi'i doddi ac ychydig o felon.\nWy wedi'i ferwi a iogwrt hufennog.\nSmwddi wedi'i wneud gyda llaeth, banana, powdr coco, iogwrt, ac ychydig o felysydd neu siwgr."}, {"text_idx": "#000014", "text": "Eog wedi'i bobi gyda thatws melys.\nQuiche sbigoglys a phiwri\u0302 blodfresych."}, {"text_idx": "#000015", "text": "Dilynwch ddeiet iach a chytbwys"}, {"text_idx": "#000016", "text": "Mae'n bwysig iawn eich bod chi'n gwybod nad yw cael diet meddal yn groes i fwyta diet o math iach a chytbwys y mae eich corff yn derbyn y cyfan ynddo y maetholion angenrheidiol am weithrediad da o'r un peth. Methu colli grwpiau bwyd mor bwysig a\u0302 ffrwythau, llysiau, cynhyrchion llaeth neu rawnfwydydd. Yna rhoddaf a cyfresi cyngor fel bod eich corff yn derbyn diet iach:"}, {"text_idx": "#000017", "text": "Ceisiwch osgoi bwyta gormod o fwyd bob amser yn llawn siwgr, yn enwedig y rhai nad oes ganddynt werth maethol.\nYmgorfforwch fwydydd yn eich diet o liwiau (gwyrdd, melyn neu oren) i sicrhau cymeriant digonol o fitaminau yn eich corff.\nRhaid i chi fwyta o leiaf tua 1.200 o galori\u0308au'r dydd. Os ydych chi'n bwyta llai o galori\u0308au yn y dydd i ddydd na'r rhai a nodwyd uchod, y peth mwyaf arferol yw bod eich corff dechrau colli cyhyrau mewn ffordd flaengar.\nByddwch yn ofalus iawn pan ddaw bwyta braster. Nid yw'r ffaith eich bod yn dilyn diet meddal yn golygu bod gennych ryddid llwyr i fwyta brasterau o bob math. Er mwyn osgoi cymeriant anghymesur o fraster, mae'n well bwyta cynhyrchion llaeth yn llwyr sgimio neu sgimio a defnyddio ychydig o broth cig i roi blas gwell i'r piwri\u0302."}, {"text_idx": "#000018", "text": "Awgrymiadau diweddaraf ar y diet diflas"}, {"text_idx": "#000019", "text": "Os ydych chi'n dilyn y diet meddal am wahanol resymau, mae'n bwysig iawn nad ydych chi'n colli manylion rhai canllawiau neu awgrymiadau dietegol diweddaraf. Ceisiwch gnoi yn dda a bwyta'n araf, er mwyn hwyluso treuliad cymaint a\u0302 phosib ac nad oes gennych chi Problemau stumog mor gyffredin a\u0302 nwy annifyr. Ar o\u0302l i chi orffen bwyta, ceisiwch orffwys am ychydig funudau a hwyluso treuliad o'r fath."}, {"text_idx": "#000020", "text": "Y peth mwyaf doeth yw cynnal y diet meddal yn ystod tua 3 0 4 diwrnod ac yna ewch ychydig neu ychydig gan gyflwyno mwy o fathau o fwyd i gyflawni diet arferol lle gallwch chi fwyta pob math o maetholion a fitaminau angenrheidiol ar gyfer eich corff. Os byddwch chi'n sylwi, ar o\u0302l y dyddiau hyn, eich bod chi'n dal i gael problemau wrth fwyta rhai bwydydd, dylech chi fynd at eich meddyg dibynadwy."}, {"text_idx": "#000021", "text": "Fel yr ydych wedi gweld a darllen yn yr erthygl hon, mae'n bosibl cynnal diet iach, cytbwys a chyfoethog hyd yn oed os ydych chi ar ddeiet meddal. Yn dilyn cyfres o ganllawiau a gyda ychydig o greadigrwydd Gallwch greu bwydlen ddiddorol sy'n eich helpu i wella'n gyflym o'ch problemau iechyd ac sy'n darparu maetholion da i'ch corff."}, {"text_idx": "#000022", "text": "Isod, rwy'n dangos fideo i chi lle bydd popeth yn gliriach a beth yw'r bwydydd y gallwch eu cynnwys ar y math hwn o ddeiet."}, {"text_idx": "#000029", "text": "Dyma'r argymhelliad gwaethaf ar gyfer diet meddal i mi ei ddarllen erioed."}]