[{"text_idx": "#000012", "text": "Mae'n offer angenrheidiol i nofwyr gario bwiau nofio mewn dw\u0302r agored."}, {"text_idx": "#000013", "text": "Wrth nofio yn yr amgylchiadau canlynol, gallwch ddefnyddio'r bwi nofio fel byffer:"}, {"text_idx": "#000014", "text": "2. Crampiau coes mewn nofio"}, {"text_idx": "#000015", "text": "3. tagu dw\u0302r yn ystod nofio"}, {"text_idx": "#000016", "text": "4. Nofio yn rhy bell o'r lan"}, {"text_idx": "#000017", "text": "5. Wrth nofio, mae angen i chi ychwanegu at fwyd neu ddw\u0302r."}, {"text_idx": "#000018", "text": "Gellir atafaelu'r bwi nofio a'i wasgu i'r dw\u0302r i orffwys gyda hynofedd. Pan fydd yr anghysur yn cael ei ddileu ac mae'r cryfder corfforol yn cael ei adfer, yna gellir parhau i nofio."}, {"text_idx": "#000020", "text": "Ras nofio, nofio dw\u0302r agored, syrffio a phob math o chwaraeon dw\u0302r"}, {"text_idx": "#000021", "text": "Pob un yn llawn bag Addysg Gorfforol, nifer wedi'u pacio mewn un carton cryf"}, {"text_idx": "#000022", "text": "1. Gyda strap gwasg addasadwy"}, {"text_idx": "#000023", "text": "2. Gyda 2 strap backpack"}, {"text_idx": "#000024", "text": "3. Gyda bagiau aer a bag sych"}, {"text_idx": "#000025", "text": "5. Lliw llachar - coch, melyn neu oren (lliw atal siarc)"}, {"text_idx": "#000030", "text": "1. Chwyddwch y bwi nofio;"}, {"text_idx": "#000031", "text": "2. Rhowch eich pethau sydd eu hangen yn y bag sych;"}, {"text_idx": "#000033", "text": "5. Addasu strap y waist yna gosodwch ar eich gwasg."}, {"text_idx": "#000040", "text": "4.-Beth am becyn wedi'i addasu ar gyfer bag sych?"}, {"text_idx": "#000045", "text": "Backpack Bwi Nofio ar gyfer Triathlon"}, {"text_idx": "#000046", "text": "Baril Glaw Dw\u02c6 r Dymchwel"}]