[{"text_idx": "#000000", "text": "El ffitrwydd yn o\u0302l y geiriadur yw gweithgaredd corfforol symudiadau dro ar o\u0302l tro sy'n cael ei gynllunio a'i ddilyn yn rheolaidd gyda'r pwrpas o wella neu gadw'r corff mewn cyflwr da. Yma fe welwch bopeth sy'n gysylltiedig a\u0302 byd ffitrwydd, ynghyd a\u0302 rhywfaint awgrymiadau ar sut i fynd mewn sia\u0302p neu yn y cyflwr corfforol gorau posibl.\nYn ogystal, bydd gennym le i bethau sy'n gysylltiedig a\u0302 dillad chwaraeon neu ryw elfen neu ddyfais arall a fydd yn hwyluso ein bywyd yn y gampfa."}, {"text_idx": "#000003", "text": "Por Alicia tomero yn o\u0302l 1 mis."}, {"text_idx": "#000004", "text": "Heb os, Helmut Strebl yw'r dyn mwyaf cyhyrog yn y byd. Heddiw mae'n cael ei ddiffinio sut mae'r corffluniwr gyda..."}, {"text_idx": "#000005", "text": "Arferol i gryfhau'r goes yn y gampfa"}, {"text_idx": "#000007", "text": "Hyfforddiant ac ymarferion gyda'r coesau yw'r rhan sylfaenol o'r drefn y mae'n rhaid i berson ei dilyn..."}, {"text_idx": "#000008", "text": "Ymarferion i gryfhau rhan uchaf y frest"}, {"text_idx": "#000009", "text": "Byddwn yn cysegru cyfres o ymarferion i gryfhau rhan uchaf y frest a'i holl gyhyrau. Mae'n canolbwyntio'n bennaf ar y..."}, {"text_idx": "#000010", "text": "Mae ailgyfansoddi'r corff yn cwmpasu dwy agwedd bwysig iawn i gynnal y dull rhwng diet ac ymarfer corff. Colli pwysau..."}, {"text_idx": "#000012", "text": "Tynnu wyneb yw un o'r ymarferion lleiaf perfformio mewn campfeydd. Efallai mai\u2019r rheswm am hyn yw peidio a\u0302..."}, {"text_idx": "#000013", "text": "Pa ymarferion sy'n cael eu gwahardd ar gyfer sciatica?"}, {"text_idx": "#000014", "text": "Mae Sciatica yn datblygu i boen isel i gymedrol lle mae'n mynd trwy'r glun ac i lawr i'r droed...."}, {"text_idx": "#000015", "text": "Sut i besgi coesau gyda diet ac ymarfer corff"}, {"text_idx": "#000016", "text": "Mae yna bobl sydd angen ail-lunio eu corff, yn union fel y mae'n well gan lawer gyfuchlinio eu ffigwr trwy leihau cyfaint, fodd bynnag mae'n well gan eraill..."}, {"text_idx": "#000017", "text": "Heb os, mae'r cyhyr i fyny yn un arall o'r chwaraeon sydd ar gynnydd, fel ym mhob arbenigedd, ei weithgaredd ..."}, {"text_idx": "#000018", "text": "Mae Crossfit Wod yn gamp wych, yn gamp sy'n dod yn hynod gystadleuol mewn llawer o achosion. Rwy'n gwybod..."}, {"text_idx": "#000019", "text": "Bol chwyddedig: triciau i'w datrys"}, {"text_idx": "#000020", "text": "Mae'r bol chwyddedig diflas yn un o anobaith llawer o ddynion a merched pan na allant ei gael i lawr a'i adael ..."}, {"text_idx": "#000021", "text": "Sut i ddod yn heini gartref"}, {"text_idx": "#000022", "text": "Mae yna lawer o resymau a all ysgogi person i fod eisiau dod yn sia\u0302p gartref. Y rhesymau yw..."}, {"text_idx": "#000023", "text": "Cerddwch ar y traeth. Troednoeth neu gyda pha esgidiau?Beth yw'r chwaraeon mwyaf gwrywaidd?Pwysigrwydd gorffwys mewn gweithgaredd corfforol"}]