[{"text_idx": "#000001", "text": "Ydych chi angen siarad a\u0302 rhywun am eich lles emosiynol?"}, {"text_idx": "#000003", "text": "Rydyn ni i gyd yn teimlo\u2019n ddig weithiau, ac yn aml am reswm da!"}, {"text_idx": "#000005", "text": "Gall teimlo\u2019n ddig fod yn frawychus ac yn llethol, ac yn anodd ei roi mewn geiriau. Gall fod yn ymateb i deimlo\u2019n ofnus, dan straen neu i bethau\u2019n digwydd yn wahanol i\u2019r disgwyl, naill ai ar hyn o bryd neu yn eich gorffennol. Efallai y byddwch hyd yn oed yn teimlo\u2019n ddig ac nid ydych yn gwybod pam rydych chi\u2019n teimlo felly."}, {"text_idx": "#000008", "text": "Os ydych chi\u2019n ddig llawer o\u2019r amser, gall fod yn anodd edrych ar yr hyn sy\u2019n gwneud i chi deimlo\u2019n ddig a chyfathrebu hynny ag eraill."}, {"text_idx": "#000010", "text": "Ar o\u0302l mynd yn ddig efallai y byddwch yn dechrau teimlo\u2019n euog am sut y gwnaethoch weithredu, a all wneud i chi deimlo\u2019n waeth."}, {"text_idx": "#000018", "text": "Beth ddigwyddodd? Sut gwnaethoch chi ymateb? Sut roeddech chi\u2019n teimlo wedyn? A oes unrhyw beth sy\u2019n eich cynhyrfu?"}, {"text_idx": "#000022", "text": "Gwnewch rywbeth sy\u2019n yn gwneud i chi deimlo\u2019n wahanol i ddig \u2013 gallech fynd am dro, darllen llyfr neu wrando ar gerddoriaeth."}]