[{"text_idx": "#000000", "text": "Mae amser newydd wedi cyrraedd i'ch bywyd, gyda llawer o newidiadau, teimladau a theimladau cymysg. Am y rheswm hwn, dylem bob amser fynd at ein meddyg dibynadwy i roi rhai canllawiau i ni eu dilyn. Wedi dweud hynny, rhaid inni ofalu amdanom ein hunain fel yr ydym wedi bod yn ei wneud ar hyd ein hoes, er ei bod yn wir y gallwn fod ychydig yn fwy penodol. Ydych chi'n gwybod sut i ddod a\u0302 bwyd yn y menopos?"}, {"text_idx": "#000001", "text": "Oherwydd pryd bynnag y byddwn yn wynebu un o'r camau sy'n rhan o'r bywyd hwnnw, mae gennym gyfres o amheuon a hyd yn oed ansicrwydd. Heddiw, byddwn yn so\u0302n am y rhan bwyd, beth yw'r bwydydd sydd eu hangen arnoch fwyaf a bydd hynny'n gwneud ichi deimlo'n well. O ystyried hynny mae newidiadau mewn metaboledd yn amlwg a rhaid i ni eu cymeryd i ystyriaeth."}, {"text_idx": "#000002", "text": "1 Bwyd yn y menopos: bwydydd hanfodol2 Beth na ellir ei fwyta yn y menopos?3 Beth yw'r fitaminau gorau ar gyfer menopos?"}, {"text_idx": "#000003", "text": "Bwyd yn y menopos: bwydydd hanfodol"}, {"text_idx": "#000004", "text": "Cyn dechrau, rhaid inni bob amser egluro bod y gair olaf gyda'r arbenigwr. Oherwydd weithiau mae'n rhaid i ni ychwanegu gwahanol glefydau, nad oes a wnelont ddim a\u0302 menopos, ond a all effeithio ar ein diet. Wedi dweud hynny, y bwydydd hanfodol ar gyfer yr amser hwn yw:"}, {"text_idx": "#000006", "text": "Beth na ellir ei fwyta yn y menopos?"}, {"text_idx": "#000009", "text": "Trwy fwyd rydyn ni'n cymryd rhan fawr o'r fitaminau sy'n angenrheidiol ar gyfer ein corff. Ond mae'n wir, os oes angen mwy arnoch, y gall y meddyg ragnodi rhai atchwanegiadau. Yn y cyfamser, byddwn yn dweud hynny wrthych fitaminau yn chwarae rhan allweddol, ond eto pwysleisiwn y byddant yn gwneud hynny bob amser o\u2019n twf."}, {"text_idx": "#000011", "text": "Cofiwch hynny bob amser hefyd mae'n gyfleus i ymarfer ymarfer corff. Bydd hyn yn gyfyngedig i anghenion pob person, ond heb amheuaeth, efallai y bydd cerdded am tua 30 munud a gwneud rhyw fath o ymarfer corff cryfder yn gyfuniad mwy na pherffaith i chi."}]