[{"text_idx": "#000001", "text": "Cael diwrnod garw ac angen dod o hyd i ychydig o heddwch mewnol? Dyma fy ffefrynnau dyfyniadau a delweddau tawelwch meddwl i'ch helpu trwy ddiwrnod anodd a thawelu'ch emosiynau."}, {"text_idx": "#000003", "text": "\u201cNi allwn byth gael heddwch yn y byd allanol nes inni wneud heddwch a\u0302 ni ein hunain\u201d - Dalai Lama"}, {"text_idx": "#000004", "text": "Nid yw ceisio datrys problemau'r byd yn lle da i ddatrys eich problemau eich hun. Weithiau mae angen i chi cymerwch amser i ganolbwyntio arnoch chi'ch hun cyn cymryd ar y byd. Rhaid i'r gallu i wneud daioni a dod o hyd i heddwch yn y byd ddechrau gyda chi a thywallt allan."}, {"text_idx": "#000005", "text": "2. Peidiwch a\u0302 dinistrio heddiw hapusrwydd gyda gofidiau yfory"}, {"text_idx": "#000006", "text": "\u201cNid yw poeni yn dileu trafferthion yfory. Mae'n cymryd i ffwrdd heddwch heddiw.\" - Randy Armstrong"}, {"text_idx": "#000007", "text": "Mae poeni yn arferiad diwerth iawn. Nid yw'n gwneud llawer i helpu'r sefyllfa a gall eich parlysu ag ofn ac ofn. Os gallwch chi ollwng hyd yn oed ychydig o bryder bob dydd byddwch chi'n arbed tunnell o ynni y gellir ei ddefnyddio am byth."}, {"text_idx": "#000008", "text": "3. Poeni llai a bod yn gartrefol"}, {"text_idx": "#000009", "text": "\u201cPeidiwch a\u0302 phoeni, byddwch yn hapus.\u201d - Bobby McFerrin"}, {"text_idx": "#000010", "text": "Ac os ydych chi'n dal i boeni efallai y gall y ga\u0302n hon eich anfon i'r cyfeiriad cywir. Rhyddhawyd yn 1988, \u201cPeidiwch a\u0302 phoeni, byddwch yn hapus\u201d yn ga\u0302n boblogaidd sy'n yn ein hatgoffa i ymlacio ychydig. Linc i'r ga\u0302n swyddogol yma. Pwynt cadarnhaol mawr yw bod y fideo yn rhyfedd o wych."}, {"text_idx": "#000011", "text": "4. Peidiwch a\u0302 dibynnu ar bobl eraill am eich hapusrwydd"}, {"text_idx": "#000012", "text": "\u201cPeidiwch a\u0302 gadael i bobl eraill ddal yr allwedd i'ch tawelwch meddwl.\u201d - Anhysbys"}, {"text_idx": "#000013", "text": "Gall dibynnu ar eraill am dawelwch meddwl neu gymeradwyaeth wneud bywyd yn nerfus. Os gallwch ddysgu derbyn eich hun a bod yn gyfforddus a\u0302'ch penderfyniadau, bydd o fudd mawr i'ch gallu i beidio a\u0302 chynhyrfu."}, {"text_idx": "#000014", "text": "5. Weithiau mae dod o hyd i heddwch yn golygu symud ymlaen"}, {"text_idx": "#000015", "text": "\u201cAeddfedrwydd yw dysgu cerdded i ffwrdd oddi wrth bobl a sefyllfaoedd sy\u2019n bygwth eich tawelwch meddwl, hunan-barch, gwerthoedd, moesau a hunanwerth.\u201d - Anhysbys"}, {"text_idx": "#000016", "text": "Weithiau mae ennill y frwydr yn golygu colli eich hun. Mae'n hawdd cael eich tynnu i mewn i ddadleuon mewn bywyd bob dydd nad ydyn nhw'n werthfawr iawn i chi. Meddyliwch am hyn y tro nesaf y byddwch chi'n penderfynu dadlau gyda'ch cydweithwyr mewn ffordd negyddol am rywbeth nad ydych chi'n poeni fawr amdano."}, {"text_idx": "#000017", "text": "6. Peidiwch a\u0302 llosgi allan trwy fynd ar gyflymder llawn drwy'r amser"}, {"text_idx": "#000018", "text": "\u201cMae bywyd yn ymwneud a\u0302 chydbwysedd. Nid oes angen i chi fod yn gwneud pethau bob amser. Weithiau mae\u2019n berffaith iawn, ac yn gwbl angenrheidiol, i gau i lawr, cicio\u2019n o\u0302l, a gwneud dim byd.\u201d - Lori Deschene"}, {"text_idx": "#000019", "text": "Weithiau mae'n iawn tynnu'ch troed oddi ar y petal nwy am ychydig. Mae ein cymdeithas yn canolbwyntio ar ganlyniadau, ac weithiau gallwn fynd ar goll yn y ras llygod mawr. Cofiwch fod bywyd yn hir ac yn aml mae'n well cyflymu ein hunain na llosgi allan."}, {"text_idx": "#000020", "text": "7. Maddeuwch i eraill a llonyddwch eich meddwl"}, {"text_idx": "#000021", "text": "\u201cGrudges yw'r rhai sy'n mynnu bod rhywbeth yn ddyledus iddynt; mae maddeuant, fodd bynnag, i\u2019r rhai sy\u2019n ddigon sylweddol i symud ymlaen.\u201d - Criss Jami"}, {"text_idx": "#000022", "text": "Gall dal gafael ar y gorffennol ein pwysau i lawr a cymryd oddi wrth ein tawelwch meddwl. Mae'r dyfyniad hwn yn ein hatgoffa os oes gennym ddigon o resymau yn aml i fod yn hapus a\u0302'r presennol a symud ymlaen o'r gorffennol."}, {"text_idx": "#000023", "text": "\u201cOs cewch eich gyrru gan ofn, dicter neu falchder bydd natur yn eich gorfodi i gystadlu. Os cewch eich arwain gan ddewrder, ymwybyddiaeth, llonyddwch a heddwch bydd natur yn eich gwasanaethu.\u201d - Amit Ray"}, {"text_idx": "#000024", "text": "Ydych chi erioed wedi teimlo bod y byd yn cynllwynio yn eich erbyn? Rwy'n meddwl ein bod ni i gyd wedi cael y dyddiau hynny. Cofiwch fod yn aml pan fyddwch yn dod i'r byd gyda meddylfryd hapus, cymwynasgar y bydd yn cael ei adlewyrchu i chi. Dysgwch symud gyda'r byd ac nid yn ei erbyn."}, {"text_idx": "#000025", "text": "9. Dod o hyd i gryfder yn eich tawelwch"}, {"text_idx": "#000026", "text": "\u201cMae cariad a thawelwch meddwl yn ein hamddiffyn. Maent yn caniata\u0301u inni oresgyn y problemau y mae bywyd yn ein dwylo. Maen nhw\u2019n ein dysgu ni i oroesi... i fyw nawr... i fod yn ddigon dewr i wynebu bob dydd.\u201d - Bernie Siegel"}, {"text_idx": "#000027", "text": "Nid ydym yn sylwi arno, ond ymosodir ar ein meddwl bob dydd gan negyddiaeth, amheuaeth, a beirniadaeth. Pan fyddwn yn gallu bod yn gyfforddus a\u0302'n hunain, rydyn ni'n rhoi darn o arfwisg i chi i frwydro yn erbyn y byd. Darganfod 65+ o ddyfyniadau cariad a syniadau rhamantus i frwydro yn erbyn negyddol bywyd bob dydd!"}, {"text_idx": "#000028", "text": "10. Mae gennych reolaeth dros eich tawelwch meddwl"}, {"text_idx": "#000029", "text": "\u201cMae hapusrwydd yn ddewis. Mae heddwch yn gyflwr meddwl. Mae'r ddau am ddim!\" - Amy Leigh Mercree"}, {"text_idx": "#000030", "text": "Cofiwch na all neb wneud i chi deimlo'n ddrwg oni bai eich bod yn caniata\u0301u hynny. Chi yw unig reolwr eich cyflwr emosiynol. Weithiau bydd pethau drwg yn digwydd a gallwn wella'n gyflym cyn belled a\u0302'n bod yn cadw ein pennau ymlaen yn syth."}, {"text_idx": "#000031", "text": "11. Meddwch fwriadau da i ganfod heddwch"}, {"text_idx": "#000032", "text": "\u201cOs cywirwch eich meddwl, bydd gweddill eich bywyd yn syrthio i'w le.\u201d - Lao Tzu"}, {"text_idx": "#000033", "text": "Mae pob un o'n gweithredoedd yn dechrau fel meddwl. Os gallwn bennu o ble y daw ein gweithredoedd wrth wraidd, yna gallwn yn y pen draw newid ein hamgylchiadau. Os oes gennych chi feddyliau negyddol neu ystrywgar, bydd yn anodd creu gwerth neu berthnasoedd gwirioneddol."}, {"text_idx": "#000034", "text": "12. Beth sy'n costio eich heddwch mewnol i chi?"}, {"text_idx": "#000035", "text": "\u201cMae unrhyw beth sy'n costio eich heddwch yn rhy ddrud\u201d - Anhysbys"}, {"text_idx": "#000036", "text": "Rydyn ni'n poeni am orwario ar ein dillad, ein bwydydd a'n ffrindiau, ond beth am ein tawelwch meddwl? Mae eich meddwl yn bethau gwerthfawr sy'n blino ac yn blino wrth i chi roi straen arno mewn ffyrdd o feddwl, euogrwydd ac amheuaeth. Sut ydych chi'n gwario eich \u201carian meddwl\u201d?"}, {"text_idx": "#000037", "text": "13. Mae cwsg heddychlon yn amhrisiadwy"}, {"text_idx": "#000038", "text": "\u201cNid oes gobennydd mor feddal a\u0302 chydwybod glir.\u201d - Dihareb Ffrangeg"}, {"text_idx": "#000039", "text": "Pa mor drwm yw eich pen pan fyddwch chi'n ei osod i orffwys yn y nos? Bydd gwybod ein bod wedi gwneud y pethau iawn yn helpu i dawelu ein meddyliau. hwn dyfyniad ar ddod o hyd i dawelwch meddwl yn ein hatgoffa mai cydwybod glir yw'r cysur gorau y gallwn ddod o hyd iddo."}, {"text_idx": "#000040", "text": "14. Mae dy fyd yn adlewyrchiad o dy gyflwr meddwl"}, {"text_idx": "#000041", "text": "\u201cFe welwch yn y byd beth rydych chi'n ei gario yn eich calon.\u201d - Creig Crippen"}, {"text_idx": "#000042", "text": "Mae canfyddiad yn realiti. Os oes gennych chi amheuaeth ac ofn ynoch chi'ch hun mae'n debygol y byddwch chi'n taflu hynny i'r byd. Os ydych mewn heddwch a\u0302 chi'ch hun yna gobeithio y byddwch yn taflu heddwch i'r byd a'r rhai o'ch cwmpas."}, {"text_idx": "#000043", "text": "15. Dilyn dy galon i ganfod heddwch"}, {"text_idx": "#000044", "text": "\u201cFyddwch chi byth yn dod o hyd i dawelwch meddwl nes i chi wrando ar eich calon.\u201d - George Michael"}, {"text_idx": "#000045", "text": "Mae bod yn driw i chi'ch hun yn gam hanfodol i wneud heddwch a\u0302 chi'ch hun. Os na fyddwch chi'n derbyn eich hun, mae'n debygol y byddwch chi mewn brwydr barhaus i ddod o hyd i unrhyw dawelwch meddwl."}, {"text_idx": "#000046", "text": "16. Maddau i eraill ddadlwytho eich hunain"}, {"text_idx": "#000047", "text": "\u201cMaddeuwch i eraill, nid oherwydd eu bod yn haeddu maddeuant, ond oherwydd eich bod yn haeddu heddwch.\u201d - Johnathan Lockwood Huie"}, {"text_idx": "#000048", "text": "Gall dal dig yn erbyn rhywun fwyta i ffwrdd ar eich tawelwch meddwl. Mae'n cymryd llawer o egni i fod yn ddig wrth rywun, a gall bod yn sa\u0302l tuag at rywun arall ddisbyddu eich stamina. Mae'r dyfyniad hwn ar ddod o hyd i heddwch yn ein hatgoffa pa mor bwysig yw maddau i eraill."}, {"text_idx": "#000049", "text": "17. Edrych i ti dy hun am dangnefedd a derbyniad"}, {"text_idx": "#000050", "text": "\u201cNi all dim ddod a\u0302 heddwch i chi ond chi'ch hun.\u201d - Ralph Waldo Emerson"}, {"text_idx": "#000051", "text": "Mae'r dyfyniad hwn, fel llawer o rai eraill ar y rhestr hon, yn ein hatgoffa i wneud hynny edrych i mewn am heddwch a rhwyddineb. Ni waeth faint yr edrychwn am gymeradwyaeth gan eraill, rhaid i wir heddwch ddod o'r tu mewn."}, {"text_idx": "#000052", "text": "\u201cOs ydych chi'n isel eich ysbryd, rydych chi'n byw yn y Gorffennol. Os ydych yn bryderus, yn byw yn y dyfodol. Os ydych chi mewn heddwch rydych chi'n byw yn y foment.\" - Lao Tzu"}, {"text_idx": "#000053", "text": "Mae aros yn bresennol yn rhywbeth anhygoel o anodd i'w wneud. Mae ein hymennydd wedi'u gwifrau i ail-fyw'r gorffennol ac yn poeni'n gyson am y dyfodol. Os gallwch chi aros yn y presennol, byddwch chi'n cael amser llawer gwell i ddod o hyd i heddwch. Mae'n helpu i ymarfer technegau ystyriol i gadw'ch meddwl rhag crwydro trwy'r dydd."}, {"text_idx": "#000054", "text": "19. Deall a chydymdeimlo a\u0302'r byd o'ch cwmpas"}, {"text_idx": "#000055", "text": "\u201cPan rydyn ni\u2019n ystyriol, yn ddwfn mewn cysylltiad a\u0302\u2019r foment bresennol, mae ein dealltwriaeth o\u2019r hyn sy\u2019n digwydd yn dyfnhau, ac rydyn ni\u2019n dechrau cael ein llenwi a\u0302 derbyniad, llawenydd, heddwch a chariad.\u201d - Thich Nhat Hanh"}, {"text_idx": "#000056", "text": "Dyfyniad arall ar ddod o hyd i dawelwch meddwl trwy aros yn y presennol. Pe gallwn ganolbwyntio mwy ar y presennol, byddwn yn gallu deall mwy a phwysleisio gydag eraill yn well."}, {"text_idx": "#000057", "text": "\u201cYr hyn rydyn ni'n ei feddwl, rydyn ni'n dod.\u201d - Bwdha"}, {"text_idx": "#000058", "text": "Mae ein gweithredoedd yn adlewyrchiad o'n meddyliau a'n gwerthoedd. Os gallwn feddwl yn dawelach ac yn gliriach na'n gweithredoedd bydd yn adlewyrchu hynny hefyd."}, {"text_idx": "#000059", "text": "21. Goresgyn dy ddig a llonyddwch"}, {"text_idx": "#000060", "text": "\u201cY gwir arwr yw un sy\u2019n gorchfygu ei ddicter a\u2019i gasineb ei hun.\u201d - Y Dalai Lama"}, {"text_idx": "#000061", "text": "Bydd person cyflawn yn dysgu rheoli ei ddicter gan ei fod fel arfer yn ffynhonnell poen ac anghysur i bawb dan sylw. Os na allwch chi tawelwch eich meddwl ar adegau cythryblus yna rydych chi'n debygol o chwerthin arnoch chi'ch hun a'r rhai o'ch cwmpas. Dewch yn arwr heddiw trwy drechu'ch cynddaredd."}, {"text_idx": "#000062", "text": "Oherwydd y gall eich diwrnod gael ei lenwi a\u0302 phryder weithiau, dyma rai dyfyniadau byr i helpu i leddfu eich meddwl. Defnyddiwch y rhain os oes rhywun neu rywbeth yn rhoi amser caled i chi heddiw."}, {"text_idx": "#000063", "text": "22. \u201c Amser ac amynedd yw y rhyfelwyr cryfaf.\u201d - Leo Tolstoy"}, {"text_idx": "#000064", "text": "23. \u201c Yr ydym yn dioddef yn amlach mewn dychymyg nag mewn gwirionedd.\u201d - Seneca"}, {"text_idx": "#000065", "text": "24. \u201cMae'n un o'r rhoddion mwyaf y gallwch chi ei roi i chi'ch hun, i faddau. Maddeuwch i bawb.\u201d - Maya Angelou"}, {"text_idx": "#000066", "text": "25. \u201c Ni ellir cadw heddwch trwy rym; dim ond trwy ddeall y gellir ei gyflawni.\u201d - Albert Einstein"}, {"text_idx": "#000067", "text": "26. \u201c Y neb a wyr fod digon, a gaiff ddigon bob amser.\u201d - Lao Tzu"}, {"text_idx": "#000068", "text": "27. \u201cCadwch eich pen i fyny oherwydd efallai ei bod hi'n bwrw glaw nawr ond fe ddaw'r haul allan bob amser.\u201d - Jason Su"}, {"text_idx": "#000069", "text": "28. \u201cMaddeuant yw fy rhodd i chwi. Symud ymlaen yw fy anrheg i mi fy hun.\u201d - anhysbys"}, {"text_idx": "#000070", "text": "29. \u201cPaid a\u0302 boddi trwy syrthio yn y dw\u0302r; rydych chi'n boddi trwy aros yno.\" - Edwin Louis Cole"}, {"text_idx": "#000071", "text": "30. \u201cDylai yr ymlid, hyd yn oed y pethau goreu, fod yn dawel a llonydd.\u201d -Cicero"}, {"text_idx": "#000073", "text": "Mae bod yn ystyriol ac yn ddigynnwrf yn gofyn am lawer o ymarfer a gellir ei golli'n hawdd mewn diwrnod prysur. Cael ymladd gyda'ch ffrind gorau, cydweithwyr, eraill arwyddocaol, neu rieni yn gallu dinistrio'ch synnwyr o dawelwch yn gyflym. Mae angen i chi dod o hyd i rywfaint o gryfder ac amser i canolbwyntio ar eich hun ac adennill eich cydbwysedd. Rwyf wedi casglu fy hoff ddyfyniadau yma ar y pwnc o fod ystyriol, pwyllog, a hamddenol trwy gydol eich diwrnod."}, {"text_idx": "#000074", "text": "31. \u201cOs ydym i fwynhau bywyd byth, nawr yw'r amser, nid yfory na'r flwyddyn nesaf. Dylai heddiw fod ein diwrnod mwyaf rhyfeddol bob amser.\u201d - Thomas Dreier"}, {"text_idx": "#000075", "text": "32. \u201cAmlygwch eich ofn dyfnaf; wedi hyny, nid oes gan ofn allu, ac y mae ofn rhyddid yn crebachu ac yn diflanu. Rydych chi'n rhydd.\" - Jim Morrison"}, {"text_idx": "#000076", "text": "33. \u201cRydych chi'n dod yn beth rydych chi'n ei feddwl trwy'r dydd\u201d - Ralph Waldo Emerson"}, {"text_idx": "#000077", "text": "34. \u201cGwyn eu byd y rhai sy'n gweld pethau prydferth mewn lleoedd gostyngedig lle nad yw eraill yn gweld dim.\u201d - Camille Pissarro"}, {"text_idx": "#000079", "text": "35. \u201c Mabwysiada gyflymder natur : ei chyfrinach yw amynedd.\u201d - Ralph Waldo Emerson"}, {"text_idx": "#000080", "text": "36. \u201cNid misoedd ond eiliadau y mae'r glo\u0308yn byw yn ei gyfrif, ac mae ganddo ddigon o amser.\u201d - Rabindranath Tagore"}, {"text_idx": "#000081", "text": "37. \u201c Gan wybod coed, yr wyf yn deall ystyr amynedd. O adnabod glaswellt, gallaf werthfawrogi dyfalbarhad.\u201d - Hal Borland"}, {"text_idx": "#000082", "text": "38. \u201cNid yw natur byth yn brysio, ac eto y mae pob peth wedi ei gyflawni.\u201d - Lao Tzu"}, {"text_idx": "#000084", "text": "40. \u201cPeidiwch a\u0302 gadael i ddoe gymryd gormod o heddiw. \u201d \u2013 Will Rogers"}, {"text_idx": "#000085", "text": "41. \u201cMae awydd yn gontract rydych chi'n ei wneud a\u0302 chi'ch hun i fod yn anhapus nes i chi gael yr hyn rydych chi ei eisiau.\u201d - Llynges Ravikant"}, {"text_idx": "#000087", "text": "43. \u201c Cydwybod dawel a wna un gref.\u201d - Ann Frank"}, {"text_idx": "#000088", "text": "44. \u201c I ddeall yr anfesurol, rhaid i\u2019r meddwl fod yn hynod o dawel, llonydd.\u201d - Jiddu Krishnamurti"}, {"text_idx": "#000089", "text": "45. \u201cOs na ellwch gael heddwch ynoch eich hunain, ni chewch ef byth yn unman arall.\u201d - Marvin Gaye"}, {"text_idx": "#000090", "text": "46. \u201cOs nad oes gennym heddwch, y rheswm am hynny yw ein bod wedi anghofio ein bod yn perthyn i'n gilydd.\u201d - Mam Teresa"}, {"text_idx": "#000092", "text": "Os ydych chi'n cael diwrnod arbennig o anodd, yna mae ein dyfyniadau ymlaen cydymdeimlad neu ysbrydoliaeth gall fod yn ddefnyddiol hefyd."}, {"text_idx": "#000094", "text": "Cael PDF argraffadwy, cydraniad uchel i'w lawrlwytho\n20+ tudalen o ddyfyniadau mewn llawysgrifen a delweddau hardd\nDefnyddiwch y dywediadau hyn i'ch helpu i beidio a\u0302 chynhyrfu a chael eich casglu"}, {"text_idx": "#000095", "text": "Rwy'n gobeithio y rhain gall dyfyniadau a lluniau helpu i ddod a\u0302 rhywfaint o dawelwch meddwl i chi mewn byd cynyddol brysur ac anhrefnus. Mae'n cymryd llawer o amser, meddwl ac ymarfer i fynd trwy ddiwrnod heb adael i'r byd gwallgof hwn eich gyrru'n wallgof. Ceisiwch adael i chi am eich pryder, straen, a gofidiau os mai dim ond am eiliad."}, {"text_idx": "#000096", "text": "Gwobrwywch eich hun gyda rhywfaint o heddwch a thawelwch heddiw,"}]