[{"text_idx": "#000000", "text": "12 ymarfer ar gyfer triceps mwy"}, {"text_idx": "#000001", "text": "Ydy coffi yn eich gwneud chi'n dew?"}, {"text_idx": "#000002", "text": "Sut i wella'ch perfformiad mewn nyddu?"}, {"text_idx": "#000003", "text": "ymarferion wasg fainc heb fainc"}, {"text_idx": "#000004", "text": "Mae hyfforddiant cryfder yn hanfodol os ydym am fwynhau iechyd da a gwrthsefyll corfforol. Mae yna sawl math o..."}, {"text_idx": "#000005", "text": "10 rysa\u0301it hawdd a blasus gyda hwmws Mercadona"}, {"text_idx": "#000006", "text": "Mae hummus Chickpea yn fwyd o darddiad Mo\u0302r y Canoldir sydd wedi dod yn boblogaidd ledled y byd yn y..."}, {"text_idx": "#000007", "text": "7 rysa\u0301it pwdin iach heb siwgr"}, {"text_idx": "#000008", "text": "Mae pwdinau iach wedi dod yn duedd ar bob rhwydwaith cymdeithasol ac yn ein dydd i ddydd. A..."}, {"text_idx": "#000009", "text": "Syniadau ac ymarferion ar gyfer cefn iach"}, {"text_idx": "#000010", "text": "Mae'r cefn yn rhan sylfaenol o'n corff sy'n ein galluogi i gynnal ystum unionsyth a pherfformio'n wych..."}, {"text_idx": "#000011", "text": "Sut i gymryd bran ceirch"}, {"text_idx": "#000012", "text": "Mae bran ceirch yn rhan annatod o'r grawn ceirch sy'n gwahanu yn ystod y broses melino...."}, {"text_idx": "#000013", "text": "Sut i wneud codiadau ochrol dumbbell a pha fanteision sydd ganddo"}, {"text_idx": "#000014", "text": "Mae codiadau ochrol dumbbell yn ymarfer hanfodol os ydym am gael ysgwyddau crwn ac esthetig. Yn ymwneud a\u0302..."}, {"text_idx": "#000015", "text": "Faint o galori\u0308au sydd gan afal a pham eu bod mor iach?"}, {"text_idx": "#000016", "text": "Mae afalau yn cael eu bwyta ledled y byd ar gyfer pob math o ddeiet. Maent yn cynnwys llawer iawn o faetholion hanfodol ar gyfer ein..."}, {"text_idx": "#000019", "text": "Y triceps yw'r cyhyr yn y fraich sy'n ei gwneud yn llawer mwy yn gyffredinol na'r biceps. Ydy..."}, {"text_idx": "#000020", "text": "Y ryseitiau guacamole cartref gorau"}, {"text_idx": "#000021", "text": "Mae afocado yn ffrwyth unigryw sydd wedi ennill llawer o boblogrwydd yn y gegin yn y blynyddoedd diwethaf. Dim yn unig..."}, {"text_idx": "#000022", "text": "Beth sy'n rhaid i becyn goroesi ei gael?"}, {"text_idx": "#000023", "text": "Sicrhewch fod gennych becyn goroesi neu pantri bach lle gallwn ddod o hyd i rai hanfodion sylfaenol - nwyddau tun, pecyn cymorth cyntaf ..."}]