[{"text_idx": "#000001", "text": "Cyflenwi ar Lwyfan y Byd"}, {"text_idx": "#000003", "text": "Nid yw\u2019n gyfrinach ymysg y gymuned rhedeg bod gwisgo eich esgidiau i fynd i redeg yn un o\u2019r pethau gorau gall person ei wneud i wella ei iechyd meddwl."}, {"text_idx": "#000004", "text": "Meddwlgarwch \u2013 Rhedeg yw\u2019r ffordd orau o sicrhau meddwlgarwch o bosib. Mae\u2019n rhoi rheswm da i chi fynd i\u2019r awyr agored, i wneud ymarfer corff ac i glirio eich meddwl. Pan fyddwch yn rhedeg, eich cam nesaf yw\u2019r unig beth ar eich meddwl."}, {"text_idx": "#000005", "text": "Rheoli straen a phryder \u2013 Mae ymarfer corff yn gyffredinol yn tynnu sylw rhywun oddi ar realiti bywyd. Drwy redeg, rydych chi\u2019n parhau i wneud amser ar gyfer rhywbeth rydych chi\u2019n ei fwynhau y tu allan i\u2019ch bywyd gwaith."}, {"text_idx": "#000006", "text": "Cymdeithasu \u2013 Mae\u2019r gymuned rhedeg yn un groesawgar. Gallwch chi ddod o hyd i glwb rhedeg yn eich ardal leol neu gasglu grw\u0302p o ffrindiau ynghyd i ddechrau dilyn diddordeb newydd. Unwaith rydych chi\u2019n dechrau, does dim troi\u2019n o\u0302l!"}, {"text_idx": "#000007", "text": "Cwsg \u2013 Mae wedi\u2019i brofi\u2019n wyddonol bod rhedeg yn gwella eich cwsg, a hynny o ganlyniad i well iechyd meddwl fwy na thebyg. Mae\u2019r effaith yn un gylchol, oherwydd mae gwell cwsg hefyd yn gwella ansawdd eich bywyd!"}, {"text_idx": "#000008", "text": "Mae llu o adnoddau eraill ar gael. Rydyn ni wedi rhestru ambell un defnyddiol isod:"}, {"text_idx": "#000009", "text": "Rhedeg fel therapi ar gyfer iselder a gorbryder, gan Runner\u2019s World."}, {"text_idx": "#000012", "text": "Pam dylech chi redeg pan ydych chi dan straen, gan Runner\u2019s World."}]