[{"text_idx": "#000001", "text": "Cyngor i rieni a gofalwyr"}, {"text_idx": "#000003", "text": "Pobl ifanc yn eu harddegau (14 +)"}, {"text_idx": "#000008", "text": "Cyrraedd yn o\u0302l i'r ysgol gartref - awgrymiadau i gefnogi'ch teulu"}, {"text_idx": "#000009", "text": "Mae Internet Matters yn cefnogi rhieni a gweithwyr proffesiynol gydag adnoddau cynhwysfawr ac arweiniad arbenigol i'w helpu i lywio byd diogelwch rhyngrwyd plant sy'n newid yn barhaus."}, {"text_idx": "#000010", "text": "Ers yn o\u0302l i'r ysgol (gartref) wedi dechrau eto ar o\u0302l y gwyliau, mae gennym ni rai awgrymiadau a thriciau i helpu i gael eich plant yn o\u0302l i'r modd dysgu."}, {"text_idx": "#000011", "text": "Ceisiwch ddilyn yr hyn a fyddai\u2019n ddiwrnod ysgol rheolaidd. Er enghraifft, gwisgwch nhw, cael brecwast cyn iddynt ddechrau ar eu diwrnod\nOs nad ydych wedi gwneud yn barod, creu amserlen sy'n cynnwys pynciau'r dydd, ynghyd ag egwyliau rheolaidd - cynnwys eich plentyn gyda'r broses hon (gweler isod am ddysgu argymelledig o adnoddau cartref)\nMeddu ar weithle dynodedig (Os oes gennych chi le) - sefydlu gofod sydd wedi'i gynllunio'n benodol ar gyfer gwaith ysgol, dylai hwn fod yn ofod clir - i ffwrdd o wrthdyniadau\nOs oes gennych chi fwy nag un plentyn a / neu mewn gwahanol grwpiau oedran, beth am roi cynnig arni gan gyfuno eu hamserlenni, er enghraifft: ymarfer gyda'ch gilydd\nEfallai y bydd gan blant a\u0302 SEND wahanol anghenion a dymuniadau - The Yr Adran Addysg yn meddu ar adnoddau gwych"}, {"text_idx": "#000012", "text": "Nid oes disgwyl i blant ddysgu fel y byddent yn ei wneud yn yr ysgol, felly peidiwch a\u0302 bod yn galed arnoch chi'ch hun na nhw naill ai gan nad oes disgwyl i chi ddod yn athrawon dros nos. Gall dim ond darparu strwythur i'ch plant helpu\nCymerwch ychydig o amser i chi'ch hun - byddwch yn garedig a\u0302 chi'ch hun a gofalu am eich lles. Trefnwch beth amser i chi'ch hun - p'un ai er mwyn ymlacio neu dderbyn cyngor ar iechyd meddwl a lles (gweler yr adnoddau isod)\nYmlacio rheolau amser sgrin - derbyn y bydd plant yn treulio mwy o amser yn gwylio'r teledu ar eu dyfeisiau - mae'n iawn ond gwnewch yn siw\u0302r eich bod chi'n gosod rhai cyfyngiadau amser ar y sgrin. Gwelwch ein cydbwyso awgrymiadau diet amser sgrin am fwy o wybodaeth\nSiaradwch ag athrawon eich plant - Mae athrawon i gyd ar-lein ac ar gael os oes eu hangen arnoch chi - nid ydych chi yn hyn ar eich pen eich hun. Cysylltwch a\u0302 nhw os oes gennych broblem gyda rhywbeth\nSiaradwch a\u0302 rhieni eraill am gefnogaeth - Os ydych chi'n rhan o Facebook rhiant neu grw\u0302p WhatsApp, estynwch atynt am haciau addysg gartref"}, {"text_idx": "#000013", "text": "Arhoswch yn egni\u0308ol ac yn iach"}, {"text_idx": "#000014", "text": "Fel rhan o'u hamserlen, sicrhewch eich bod yn cynnwys awr neu ddwy o ymarfer corff. Edrychwch ar ein 'Byddwch yn egni\u0308ol gyda thechnoleg' erthygl am rai syniadau os ydych chi'n sownd\nOs oes gennych gardd, ei ddefnyddio'n rheolaidd, os na wnewch chi gallwch mynd allan o leiaf unwaith y dydd (yn dilyn cyngor y llywodraeth) ac os na allwch fynd allan rhowch gynnig ar ddosbarth ymarfer corff YouTube neu ge\u0302m y gall y teulu i gyd gymryd rhan ynddo. Hefyd, Chwaraeon Lloegr cael rhai gweithgareddau dan do gwych"}, {"text_idx": "#000015", "text": "Cadwch mewn cysylltiad a\u0302 theulu a ffrindiau gan ddefnyddio apiau fel Skype, FaceTime, Zoom a llwyfannau cyfryngau cymdeithasol neu eu sefydlu rhith-gyfnodau chwarae gyda'ch plant. Sicrhewch chi gwiriwch eich gosodiadau preifatrwydd yn cael eu sefydlu cyn eu defnyddio"}, {"text_idx": "#000016", "text": "Cael sgyrsiau rheolaidd a gwirio i mewn"}, {"text_idx": "#000017", "text": "Cael sgyrsiau rheolaidd ar ddiwedd eu 'diwrnod ysgol' gofyn iddyn nhw sut maen nhw'n teimlo gyda'r sefyllfa bresennol ac a oes ganddyn nhw unrhyw straen neu bryderon. Y peth gorau yw bod yn barod am y mathau hyn o bryderon. Mae Dr Linda yn rhannu cyngor gwych ar gefnogi plant yn ystod y cyfnod cloi\nOs oes gennych bryderon am les meddyliol eich plentyn, mae yna lawer o adnoddau i helpu: Edrychwch ar ein herthygl yn dilyn arweiniad PHE am fwy o wybodaeth. Hefyd, gweler y Ap BBC OWN It sydd wedi diweddaru ei swyddogaeth bysellfwrdd i ymateb i'r pandemig COVID-19\nGyda phlant yn treulio mwy o amser ar eu dyfeisiau mae yna lawer o wybodaeth anghywir a newyddion ffug y gallen nhw ddod ar eu traws. Gwnewch yn siw\u0302r eu bod nhw'n gwybod beth sy'n ffug a beth sy'n ffaith. Edrychwch ar ein barn arbenigol Newyddion Fake blog am arweiniad"}, {"text_idx": "#000019", "text": "Adnoddau iechyd meddwl a lles"}, {"text_idx": "#000020", "text": "Cymerwch gip ar ein cynnwys Hwb wedi'i guradu ar gyfer teuluoedd sy'n addasu i'r arfer newydd hwn o aros gartref."}, {"text_idx": "#000021", "text": "Gweld mwy o erthyglau ac adnoddau i helpu plant i gadw'n ddiogel ar-lein."}, {"text_idx": "#000023", "text": "StaySafeStayHome - Cyngor technegol i deuluoedd"}, {"text_idx": "#000024", "text": "Helpu plant i gadw cysylltiad cymdeithasol wrth ynysu yn gorfforol"}, {"text_idx": "#000025", "text": "Cefnogi'ch plentyn yn ystod y cyfnod cloi-firws"}, {"text_idx": "#000026", "text": "Awgrymiadau i reoli rhith-chwarae eich plant"}, {"text_idx": "#000028", "text": "Sicrhewch yr holl newyddion a barn ddiweddaraf yn syth i'ch mewnflwch gyda'r cylchlythyr Internet Matters"}, {"text_idx": "#000030", "text": "Pecyn Cymorth Digidol fy Nheulu"}, {"text_idx": "#000031", "text": "I dderbyn canllawiau diogelwch ar-lein wedi'u personoli yn y dyfodol, hoffem ofyn am eich enw a'ch e-bost. Yn syml, llenwch eich manylion isod. Gallwch ddewis sgipio, os yw'n well gennych.Enw Cyntaf* Cyfenw* Cyfeiriad e-bost* Rwyf yn*Rhiant/GofalwrAthrawonProffesiynolTeitl swydd Enw'r sefydliad Sgipio a lawrlwytho"}]