[{"text_idx": "#000008", "text": "Bendith iechydol o gerdded ar draeth"}, {"text_idx": "#000009", "text": "Mae'r blog hawdd ei ddarllen hwn yn rhestru 9 budd iechyd cerdded ar draeth. Mae'r ffeithiau gweithgaredd corfforol a restrir yn cynnwys bod rhedeg a cherdded mewn tywod yn gofyn am fwy o ymdrech na cherdded ar wyneb caled. Ni chyfeirir at yr ystadegau hyn ond mae'n darllen diddorol."}, {"text_idx": "#000010", "text": "Fitamin D a golau haul"}, {"text_idx": "#000012", "text": "Mae'r dudalen we GIG hon yn esbonio y dylem allu cael ein gofynion dyddiol o Fitamin D trwy dreulio peth amser yn yr awyr agored rhwng mis Mawrth a mis Medi. Ni all eich corff wneud fitamin D os ydych chi'n eistedd y tu mewn wrth ffenestr heulog oherwydd ni all pelydrau uwchfioled B (UVB) (y rhai y mae angen i'ch corff wneud fitamin D) fynd trwy'r gwydr. Mae angen fitamin D arnom i helpu'r corff i amsugno calsiwm a ffosffad o'n diet. Mae'r mwynau hyn yn bwysig ar gyfer esgyrn, dannedd a chyhyrau iach."}]