[{"text_idx": "#000001", "text": "Adnabyddir yn gyffredin fel: bwyd, bwyta\u2019n iach, bwyta\u2019n dda, diet, diet iach"}, {"text_idx": "#000002", "text": "Archwiliwch bwyta\u2019n iach drwy sgrolio drwy\u2019r dudalen neu dewiswch opsiwn o\u2019r gwymplen os ydych am neidio i adran berthnasol y dudalen:"}, {"text_idx": "#000003", "text": "Bwyta\u2019n Iach a Lles Meddyliol"}, {"text_idx": "#000004", "text": "Mae bwyta diet iach a chytbwys, gan gynnwys yfed digon o hylifau di-gaffein a di-alcohol yn bwysig ar gyfer meddwl iach."}, {"text_idx": "#000005", "text": "Mae\u2019r hyn rydyn ni\u2019n ei fwyta a\u2019i yfed yn effeithio ar ein hiechyd meddwl yn ogystal a\u0302\u2019n hiechyd corfforol. Gall bwyta diet iach ac yfed digon o\u2019r hylifau cywir helpu i wella\u2019ch hwyliau a\u2019ch ymdeimlad o les. Gall bwyta ac yfed yn dda roi mwy o egni i chi, yn ogystal a\u0302 helpu i gyflawni a chynnal pwysau iach a lleihau\u2019r risg o lawer o gyflyrau iechyd corfforol."}, {"text_idx": "#000006", "text": "I gael rhagor o wybodaeth am sut mae diet yn effeithio ar ein hiechyd meddwl, gweler ein hadnoddau isod."}, {"text_idx": "#000007", "text": "Mae dilyn diet iach a chytbwys yn golygu bod ein cyrff yn cael yr holl ddaioni sydd ei angen arnynt i weithio\u2019n dda ac yn lleihau\u2019r risg o glefydau penodol, fel canserau, clefyd y galon a stro\u0302c."}, {"text_idx": "#000009", "text": "Bwytewch ddigonedd ac amrywiaeth o ffrwythau a llysiau \u2013 o leiaf 5 Y DYDD\nBwytewch ddigonedd o fwydydd llawn ffibr, yn enwedig grawn cyflawn\nBwytewch amrywiaeth o ffynonellau protein \u2013 yn enwedig ffa, pys a chorbys\nCynhwyswch fwydydd llaeth neu ddewisiadau amgen cyfnerthedig\nDewiswch frasterau ac olewau annirlawn yn bennaf\nLleihau\u2019r bwydydd a\u2019r diodydd sy\u2019n uchel mewn braster, siwgr a halen"}, {"text_idx": "#000010", "text": "I gael rhagor o wybodaeth am sut y gallwch gael diet iach a chytbwys gweler ein hadnoddau isod."}, {"text_idx": "#000011", "text": "Os ydych chi\u2019n meddwl bod gennych chi, neu rywun rydych chi\u2019n ei adnabod, anhwylder bwyta, darllenwch ein gwybodaeth am anhwylderau bwyta. Mae cymorth a chefnogaeth ar gael. Gallwch hefyd siarad yn gyfrinachol a\u0302 chynghorydd o elusen anhwylderau bwyta. Gweler ein tudalen pwnc anhwylderau bwyta am adnoddau a llinellau cymorth perthnasol."}, {"text_idx": "#000013", "text": "Rhowch eich adborth i ni"}, {"text_idx": "#000015", "text": "Cyrsiau i helpu gyda bwyta'n iach"}, {"text_idx": "#000017", "text": "Gwasanaeth ar-lein am ddim i unrhyw un sy\u2019n byw yng Nghymru neu sydd wedi cofrestru gyda Meddyg Teulu yng Nghymru yw SilverCloud."}, {"text_idx": "#000018", "text": "Rhaglen ymarferol yw hon a fydd yn eich helpu i feithrin delwedd corff cadarnhaol a datblygu perthynas iach a\u0302 bwyd a bwyta."}, {"text_idx": "#000021", "text": "Adnoddau hunangymorth i'ch helpu i ddysgu mwy am fwyta'n iach"}, {"text_idx": "#000022", "text": "Mae\u2019r berthynas rhwng bwyta\u2019n iach a\u2019ch lles meddyliol yn hysbys iawn. Dyma rai adnoddau i\u2019ch helpu chi i ddarganfod beth ddylem ni fod yn ei fwyta i gael diet cytbwys iach a sut mae bwyd yn effeithio ar hwyliau."}, {"text_idx": "#000025", "text": "Canllaw Bwyta\u2019n Iach y GIG \u2013 Beth ddylem ni fod yn ei fwyta i gael diet iach a chytbwys (Dim ond yn Saesneg y mae hwn ar gael)"}, {"text_idx": "#000029", "text": "Rhannu yw gofalu. Os ydych chi'n meddwl y gall y dudalen hon helpu anwyliaid, rhannwch hi trwy'r opsiynau isod."}, {"text_idx": "#000030", "text": "Cyflwr iechyd meddwl yw anhwylder bwyta. Mae pobl sydd ag anhwylderau bwyta yn defnyddio bwyta di-drefn i ymdopi a\u0302 sefyllfaoedd neu deimladau anodd."}, {"text_idx": "#000031", "text": "Rydyn ni i gyd yn teimlo'n isel neu wedi cael llond bol o bryd i'w gilydd. Mae teimlo'n isel fel arfer yn para ychydig ddyddiau neu wythnosau, ac yna mae ein hwyliau'n dychwelyd i normal. Rydym wedi coladu adnoddau i'ch helpu gyda'r teimladau hwyliau isel hynny i'ch helpu i ymdopi."}, {"text_idx": "#000034", "text": "Dolenni cyflym i bynciau cysylltiedig eraill"}, {"text_idx": "#000035", "text": "Dewiswch un o'r pynciau isod i ddarganfod yr adnoddau lles perthnasol"}, {"text_idx": "#000036", "text": "Gweld ein rhestr pynciau A-Y\nTeimladau, symptomau neu iechyd meddwl"}]