[{"text_idx": "#000000", "text": "Mae alcohol yn wenwynig i'n corff. Os ydym yn ei fwyta'n achlysurol ac mewn dosau bach, bydd yn cael effeithiau cildroadwy. Ond gall gormodedd o'i ddefnydd arwain at sawl canlyniad i'n hiechyd."}, {"text_idx": "#000001", "text": "Nid yw cael diod o bryd i'w gilydd yn achosi niwed mawr i'n corff. Ac yn dal i fod bydd y risgiau'n is gyda diodydd alcoholig ysgafn."}, {"text_idx": "#000004", "text": "A oes diodydd alcoholig iach?"}, {"text_idx": "#000005", "text": "Y gwir yw nad oes unrhyw rai. Nid yw alcohol yn dda i'w yfed, nid mewn dosau bach nac mewn dosau mawr. Yn dibynnu ar faint o alcohol sy'n cael ei yfed, gall unrhyw fath o ddiod alcoholig fod yn niweidiol i iechyd. Yn enwedig os oes gan y ddiod radd uchel o alcohol a'i fod yn gymysg a\u0302 diodydd llawn siwgr, carbonedig, ac ati."}, {"text_idx": "#000006", "text": "El schnapps mae'n un o'r rhai lleiaf a argymhellir.\nEl macarw\u0302n neu gwirod almon, gall hefyd ddarparu dos uchel o galori\u0308au.\nAnise a gwirodydd treulio eraill. Mae'n ddiod sy'n cael ei gwerthfawrogi yn Sbaen a gyda chynnwys uchel o alcohol. Os ydych chi'n ei yfed gormod, bydd gennych chi lawer o ben mawr.\nDiodydd egni ac alcohol. Mae'r cyfuniad hwn o symbylyddion a diodydd egni yn ffrwydrol. Gall hyd yn oed arwain at wenwyno.\nMae fodca ymhlith y diodydd distyll y gall eu defnyddio fod y mwyaf niweidiol."}, {"text_idx": "#000007", "text": "Mae gan y ddiod boblogaidd hon win coch a ffrwythau fel ei brif gynhwysion.. Os caiff ei yfed yn gymedrol, gall hyd yn oed ddarparu buddion iechyd. Dangoswyd bod gan win coch wrthocsidyddion, polyphenolau a chynhwysion actif iach eraill."}, {"text_idx": "#000008", "text": "Fel y gwelsom, mae'r gwinoedd yn iach, wedi'u cymryd yn gymedrol. Argymhellir gwydraid o win y dydd, hyd yn oed gan arbenigwyr mewn cardioleg a maeth."}, {"text_idx": "#000009", "text": "Er ei fod yn ymddangos yn rhyfedd, mae wisgi yn isel mewn carbohydradau a sero braster. Yn ogystal, mae'n cynnwys gwrthocsidydd o'r enw asid ellagic a all ddinistrio celloedd canser. Er gwaethaf popeth, ni argymhellir ei yfed oherwydd graddfa'r alcohol."}]