[{"text_idx": "#000002", "text": "Bydd rhedwyr gosod cyflymder wrth law yn ras 10k Bae Abertawe Admiral y mis hwn i helpu rhedwyr i gwblhau\u2019r ras o fewn yr amser yr oeddent yn anelu amdano."}, {"text_idx": "#000003", "text": "Daw\u2019r rhedwyr gosod cyflymder o glwb hen sefydledig rhedwyr ffordd cwmni 3M Gorseinon. Mae pob un ohonynt yn rhedwyr neu\u2019n rhedwyr gosod cyflymder profiadol a fydd yn gwirfoddoli er mwyn helpu rhedwyr i gyflawni eu nodau personol."}, {"text_idx": "#000004", "text": "Bydd amser dechrau newydd ar gyfer y ras sef 11am."}, {"text_idx": "#000005", "text": "Yn ogystal a\u0302 phrif ddigwyddiad y 10k, cynhelir rasys iau 1k a 3k, yn ogystal a\u0302 ras 10k i bobl mewn cadair olwyn. Cynhelir sbrint 100m blynyddol y masgotiaid ychydig ar o\u0302l y ras 10k, o\u2019r tu allan i faes rygbi San Helen."}, {"text_idx": "#000007", "text": "Mae canlyniadau a lluniau 10K Bae Abertawe Admiral ar-lein\nYour Admiral Swansea Bay 10k results and photos are now online\nDiweddariad am y ras 2022\nLleoedd ychwanegol wedi\u2019u cyhoeddi ar gyfer ras 2022 \u2013 mae amser i chi gofrestru o hyd!"}]