[{"text_idx": "#000003", "text": "Mae polo dw\u0302r, fel nofio, yn ffordd wych o gadw\u2019n actif a helpu tuag at wella lefelau ffitrwydd."}, {"text_idx": "#000004", "text": "Rydym yn falch o gynnal sesiynau polo dw\u0302r wythnosol ym Mhafiliwn Jade Jones y Fflint, o ddydd Mawrth 15 Chwefror am 4:30-5:00pm. I fynychu\u2019r sesiynau hyn, rhaid i blant iau fod ar lefel Ton 6 neu uwch."}, {"text_idx": "#000005", "text": "Dyma bum rheswm i ddod draw i sesiynau Polo Dw\u0302r Iau Aura:\n1. Mae\u2019n weithgaredd cyflawn! Gall polo dw\u0302r helpu tuag at gynnydd sylweddol mewn cryfder, cadernid a chyflymder, yn ogystal a gwell cydsymudiad, gogwydd a chydbwysedd\n2. Mae gwaith ti\u0302m yn goruchafu! Mae\u2019r ffaith ei fod yn weithgaredd ti\u0302m yn golygu fod polo dw\u0302r yn ffordd wych i blant gymdeithasu a datblygu perthnasau cymdeithasol i mewn ac allan o\u2019r pwll nofio\n3. Mae\u2019n ysbrydoli gwerthoedd lles ac iechyd! Mae polo dw\u0302r yn ddisgyblaeth sy\u2019n ysbrydoli penderfyniad: mae\u2019n weithgaredd ti\u0302m hwyliog sy\u2019n berffaith i annog gwerthoedd gweithio mewn ti\u0302m, ymroddiad, parch a chystadleuaeth iach\n4. Ymarfer corff ar gyfer y corff cyfan! Yn yr un modd a\u0302 nofio, mae polo dw\u0302r yn defnyddio holl gyhyrau\u2019r corff ac mae ymarfer corff yn y dw\u0302r yn gwneud i\u2019ch corff weithio\u2019n galetach. O ganlyniad, mae 30 munud o nofio mewn pwll nofio yn werth 45 munud o\u2019r un weithgaredd ar y tir. Mewn geiriau eraill, mae nofio yn gweithio\u2019r corff i gyd!\n5. Mae\u2019n hwyl! Heb os, y peth gorau am polo dw\u0302r yw ei fod yn ge\u0302m hwyliog a chyffrous sy\u2019n annog gweithgaredd corfforol a lles meddyliol"}, {"text_idx": "#000006", "text": "Hefyd, mae polo dw\u0302r yn weithgaredd gwych ar gyfer:\n\u2022 Datblygu capasiti\u2019r ysgyfaint i\u2019r rhai sy\u2019n hyfforddi ar gyfer cystadlu\n\u2022 Llosgi calori\u0308au: yn ystod ymarfer corff dwys 30 munud, gall gyfranogwyr losgi dros 200 o galori\u0308au, mwy na dwbl yr hyn a gyflawnir wrth gerdded\n\u2022 Cynyddu eich lefelau egni a hybu eich hwyliau!"}, {"text_idx": "#000007", "text": "I gael rhagor o wybodaeth, cysylltwch a\u0302 Wes Billings trwy e-bost: wes.billings@aura.wales\nGallwch dderbyn y newyddion diweddaraf ar ein holl weithgareddau nofio trwy ddilyn Nofio Aura Cymru ar Facebook ac Instagram: @aurawaleswim"}, {"text_idx": "#000011", "text": "Canolfannau Hamdden a Phyllau Nofio"}, {"text_idx": "#000012", "text": "Cofrestrwch i gael yr holl wybodaeth am ein digwyddiadau, newyddion a chynigion diweddaraf."}, {"text_idx": "#000015", "text": "Pafiliwn Jade Jones y Fflint"}]