[{"text_idx": "#000000", "text": "Cwnsela a therapi\u0308au ar gyfer eich lles"}, {"text_idx": "#000002", "text": "\u201c...mae lles yn golygu synnwyr o bwrpas, optimistiaeth, gobaith, effaith, a chyfeiriad\u201d"}, {"text_idx": "#000004", "text": "Ar adegau, mae\u2019r heriau a wynebwn yn mynd yn drech na ni, a gall hynny arwain at deimladau o straen, gorbryder a hyd yn oed anobaith. Pan fo hyn yn digwydd, mae\u2019n bwysig chwilio am gymorth; gall natur y cymorth fod yn wahanol i bawb; ond y peth pwysig yw peidio dioddef yn dawel yn ddiangen."}, {"text_idx": "#000005", "text": "Os ydych chi neu rywun rydych yn eu hadnabod angen help rw\u0302an hyn, darllenwch yr erthygl hon, os gwelwch yn dda. [link through to support page]"}, {"text_idx": "#000014", "text": "Gall estyn allan deimlo\u2019n anghyfforddus, ond mae\u2019n bwysig gwybod fod angen ychydig mwy o gefnogaeth ar bawb weithiau."}, {"text_idx": "#000015", "text": "Gall helpu eraill hefyd eich helpu chi i deimlo\u2019n dda gan ei fod yn arwain at newid cadarnhaol yn eich hwyliau a\u2019ch emosiynau."}, {"text_idx": "#000016", "text": "Gwneud amser i deulu a ffrindiau"}, {"text_idx": "#000017", "text": "Mae ffrindiau da yn dda i\u2019ch iechyd."}, {"text_idx": "#000019", "text": "Beth pe baech yn meddwl am wneud ymarfer corff dim ond er mwyn cael teimlo\u2019n dda?"}, {"text_idx": "#000020", "text": "Dod o hyd i ffordd o fod mewn \u2018cyflwr llif\u2019"}, {"text_idx": "#000021", "text": "Mae pob gweithred, symudiad a syniad yn dilyn yn anorfod o\u2019r un cynt, fel chwarae cerddoriaeth jas."}, {"text_idx": "#000022", "text": "Meithrin siarad yn gadarnhaol gyda chi\u2019ch hunan"}, {"text_idx": "#000023", "text": "This is the excerpt for 3. Spend time in the great outdoors and connect with nature"}, {"text_idx": "#000025", "text": "Dengys bod siarad yn gadarnhaol gyda\u2019n hunain yn rhyddhau hormonau sy\u2019n gwneud inni deimlo\u2019n dda ac yn ein helpu i ail-wifrio\u2019r ymennydd i ganolbwyntio ar ein cryfderau"}]