[{"text_idx": "#000007", "text": "Pwy sy\u2019n gymwys ar gyfer y cynllun?"}, {"text_idx": "#000019", "text": "Dosbarth ymarfer corff mewn grw\u0302p dan oruchwyliaeth sy\u2019n addas ar gyfer pob gallu ac sy\u2019n cael ei gynnal gan Hyfforddwr Proffesiynol Atgyfeirio Cleifion i Wneud Ymarfer Corff. Mae\u2019n helpu i wella\u2019ch ystum, rheoli cyflwr eich cefn ac adfer yr holl gyhyrau sy\u2019n cynnal eich cefn i weithio\u2019n iawn."}, {"text_idx": "#000020", "text": "Ffordd wych o gymdeithasu heb yr ymarfer corff; dewch i fwynhau te neu goffi a sgwrs gyda phobl eraill o\u2019r un anian i weld a allwch chi ennill y cwis wythnosol."}, {"text_idx": "#000021", "text": "Mae dosbarthiadau hub yn gwella cydsymudiad, cydbwysedd ac ymwybyddiaeth o\u2019r corff er mwyn osgoi anafiadau diangen. Mae Hub yn canolbwyntio ar batrymau symud sydd a\u0302 phwrpas, a thrwy hynny wella gallu\u2019r corff i weithio\u2019n effeithlon fel un uned. Nod Hub yw gwneud gweithgareddau bob dydd yn haws drwy eich helpu i fagu cryfder a hyder."}, {"text_idx": "#000023", "text": "Mae sesiynau Atgofion Chwaraeon wedi\u2019u hanelu at bobl 50 oed neu hy\u0302n ac maent wedi\u2019u cynllunio i ysgogi sgwrs, helpu i ail-fyw atgofion cadarnhaol a darparu llawenydd a chwmni\u0308aeth. Mewn Clybiau Atgofion Chwaraeon, mae pawb yn gyfeillgar ac yn cael hwyl ac ymdeimlad cryfach o les."}, {"text_idx": "#000024", "text": "Mae Tai Chi yn arfer sy\u2019n cynnwys cyfres o symudiadau ysgafn araf ac osgo corfforol gwahanol, cyflwr meddwl myfyriol, ac anadlu rheoledig. Mae\u2019n canolbwyntio mwy ar hybu iechyd ac adsefydlu.Mae Tai Chi yn gyflwr o gydbwysedd meddyliol, corfforol ac ysbrydol; cyflwr o les ynoch chi\u2019ch hun."}, {"text_idx": "#000027", "text": "Dosbarth ymarfer corff llawn strwythuredig, wedi\u2019i dargedu at gryfder a dygnwch tra\u2019n lleihau cywasgiad. Yn addas ar gyfer pob gallu, caiff y dosbarth ei fonitro\u2019n agos i sicrhau diogelwch, a\u2019r ymarferion yn cael eu hegluro a\u2019u harddangos yn glir drwyddi draw."}]