[{"text_idx": "#000001", "text": "Myfyrdodau dan arweiniad StarLight Breeze"}, {"text_idx": "#000002", "text": "Ymlaciwch eich corff, tawelwch eich meddwl, a llonyddwch eich ysbryd gyda'r ddarlith fyfyrdod dan arweiniad hon. Gall ymarfer myfyrdod helpu gyda mwy o eglurder meddwl, ailosod, ac ail-gydbwyso pob system yn eich corff. Mae'n cael effaith ddwys, gyfoethog, a thawelu, gan hyrwyddo teimladau o heddwch ac ymdeimlad o ymwybyddiaeth."}, {"text_idx": "#000003", "text": "Bydd y ddarlith fyfyrdod dywys hon ar gyfer 'The Relaxed Breath' yn eich galluogi i gysylltu a\u0302'ch corff gan leihau straen a thensiwn, gan ganiata\u0301u i chi gyrraedd cyflwr meddwl tawelach. Mae pob system yn y corff yn dibynnu ar ocsigen. Trwy anadlu'n arafach ac yn ddyfnach yn ofalus, mae'n cynyddu'r cyflenwad ocsigen i'ch ymennydd ac yn ysgogi'r system nerfol parasympathetig, gan hyrwyddo cyflwr cyffredinol o dawelwch yn y corff."}, {"text_idx": "#000004", "text": "Rydym yn aml dan straen dyddiol yn ein bywydau o ddydd i ddydd, yn profi anawsterau yn y gweithle, yn sownd mewn traffig, neu\u2019n profi problemau perthynas a\u0302\u2019r rhai o\u2019n cwmpas. Mae hyn yn creu llawer o broblemau iechyd, megis pwysedd gwaed uchel, sy'n risg mawr ar gyfer clefyd y galon. Mae straen yn atal y system imiwnedd ymhellach, sy'n cynyddu tueddiad i afiechydon eraill, gan gyfrannu ymhellach at bryder ac iselder."}, {"text_idx": "#000005", "text": "Ni allwn osgoi pob straen mewn bywyd, fodd bynnag, gallwn ddatblygu ffyrdd ac arferion iachach o ymateb iddynt. Un o'r nifer o ffyrdd yw ysgogi ymateb ymlacio trwy ddilyn arfer o anadlu'n ddwfn, a adwaenir yn gyffredin hefyd wrth yr enwau diaffragmatig, anadliad abdomenol, neu resbiradaeth cyflym. Mae anadlu dwfn yn yr abdomen yn annog llif ocsigen llawn, gan arafu curiad y galon, a sefydlogi pwysedd gwaed. Bydd yr arfer hwn yn eich helpu i ganolbwyntio ar anadliadau araf, dwfn, gan eich galluogi i ymddieithrio oddi wrth unrhyw feddyliau a theimladau sy'n tynnu eich sylw."}, {"text_idx": "#000006", "text": "Gan eistedd mewn ystum unionsyth gyda'ch asgwrn cefn wedi'i ymestyn a'ch llygaid ar gau, byddwch yn dysgu sut i anadlu mewn ffordd a fydd yn eich dysgu sut i ymateb yn well i straen sy'n aml yn anochel. Mae'r ymarfer anadlu dwfn hefyd yn golygu cyfrif yr anadliadau sy'n manteisio ar ranbarthau rheolaeth emosiynol yr ymennydd. Mae'n gweithredu fel ymarfer adeiladu cryfder ar gyfer y meddwl, gan gynyddu eich gallu i ganolbwyntio yn raddol. Gall anadlu dwfn nid yn unig roi mwy o ymdeimlad o eglurder meddwl i chi, ond gall hefyd gynorthwyo problemau cysgu, gwella treuliad, a chynyddu gallu canfyddiadol a pherfformiad modur."}, {"text_idx": "#000007", "text": "Bydd yr ymarfer myfyrio hwn yn eich arwain i gyflwr hyfryd o ymlacio a gorffwys, gan arafu'r corff a'r meddwl. Gall ymarfer rheolaidd helpu i leihau pryder a straen bob dydd, gwella'ch cwsg, bywiogi'ch corff a'ch hwyliau, ac yn y pen draw wella'ch iechyd a'ch lles cyffredinol. Felly anadlwch i mewn, a bydded i chi ddod o hyd i lonyddwch oddi mewn."}, {"text_idx": "#000029", "text": "Myfyrdod dan Arweiniad Lleddfu Straen"}, {"text_idx": "#000033", "text": "Myfyrdod dan Arweiniad Ymwybyddiaeth Ofalgar"}, {"text_idx": "#000034", "text": "Peidiwch a\u0302 Gwerthu Fy Ngwybodaeth Bersonol\nPeidiwch a\u0302 Gwerthu Fy Ngwybodaeth Bersonol\nMae Giejo Magazine yn derbyn cynhyrchion am ddim ar gyfer adolygiadau gan frandiau a chwmni\u0308au, ond dim ond ar yr amod annibyniaeth yr ydym yn derbyn cynhyrchion. Nid yw'r cwmni\u0308au a'r brandiau yn derbyn unrhyw warant o gymeradwyaeth. Bydd rhai blogiau ar y wefan hon hefyd yn cael eu noddi ac yn cynnwys dolenni cyswllt. Maent yn hysbysebu, er fy mod yn dal i fonitro'r cynnwys i sicrhau ei fod o safon dda.Nid yw unrhyw farn a fynegir o reidrwydd yn adlewyrchu'r farn ar y wefan hon."}, {"text_idx": "#000035", "text": "Peidiwch a\u0302 Gwerthu Fy Ngwybodaeth Bersonol"}, {"text_idx": "#000037", "text": "Nid yw unrhyw farn a fynegir o reidrwydd yn adlewyrchu'r farn ar y wefan hon."}]