[{"text_idx": "#000001", "text": "Adnabyddir yn gyffredin fel: tristwch, gwacter, unigedd, unigrwydd"}, {"text_idx": "#000002", "text": "Archwiliwch teimlo\u2019n unig drwy sgrolio drwy\u2019r dudalen neu dewiswch opsiwn o\u2019r gwymplen os ydych am neidio i adran berthnasol y dudalen:"}, {"text_idx": "#000003", "text": "Teimlo\u2019n unig a lles meddyliol"}, {"text_idx": "#000004", "text": "Gallwn ni i gyd deimlo\u2019n unig ar adegau. Bydd profiad pawb yn wahanol; mae rhai pobl yn teimlo\u2019n unig mewn torf o bobl. Gellir disgrifio unigrwydd fel teimlad o dristwch a gwacter sy\u2019n ein gadael yn teimlo\u2019n unig ac yn ynysig. Gall teimlo\u2019n unig effeithio ar bobl o bob oed, o\u2019r genhedlaeth iau i\u2019r henoed."}, {"text_idx": "#000005", "text": "Mae cael cysylltiadau cymdeithasol cadarnhaol yn bwysig i\u2019n hiechyd meddwl. Rydyn ni i gyd yn amrywio o ran faint rydyn ni\u2019n ceisio, ac yn mwynhau, cwmni eraill. Ond yn y bo\u0302n fel bodau dynol mae angen i ni i gyd ryngweithio\u2019n gadarnhaol a\u0302 phobl eraill."}, {"text_idx": "#000006", "text": "Mae yna lawer o achosion dros deimlo\u2019n unig fel"}, {"text_idx": "#000007", "text": "Gofalu am rywun, bod a\u0302 ro\u0302l gofalu\nYmddeoliad/Colli Swydd a\u2019r cysylltiadau cymdeithasol a wnawn tra yn y gwaith\nSymud i gartref/ardal newydd lle nad ydym yn adnabod neb\nRhai adegau o\u2019r flwyddyn, fel y Nadolig"}, {"text_idx": "#000008", "text": "Er nad yw unigrwydd yn broblem iechyd meddwl gall effeithio ar eich iechyd meddwl a\u2019ch lles."}, {"text_idx": "#000011", "text": "Rhowch eich adborth i ni"}, {"text_idx": "#000013", "text": "Cyrsiau i'ch helpu i oresgyn unigrwydd"}, {"text_idx": "#000015", "text": "Rhaglen dywys 6 wythnos am ddim yw Hunangymorth a\u0302 chefnogaeth i unrhyw un sy\u2019n teimlo bod eu hemosiynau\u2019n mynd yn drech na hwy. Rydym yn rhoi\u2019r deunyddiau i chi ddeall a rheoli\u2019ch teimladau ac rydym yn eich ffonio\u2019n rheolaidd i roi cefnogaeth i chi.\nNid oes angen atgyfeiriad meddyg teulu arnoch i gofrestru ar gyfer y rhaglen Hunangymorth a\u0302 chefnogaeth."}, {"text_idx": "#000018", "text": "Adnoddau hunangymorth i'ch helpu i oresgyn unigrwydd"}, {"text_idx": "#000019", "text": "Porwch ein hadnoddau hunangymorth rhad ac am ddim ar gyfer unigrwydd, wedi\u2019u cymeradwyo gan arbenigwyr iechyd meddwl."}, {"text_idx": "#000027", "text": "Llinellau cymorth yn darparu gwybodaeth a chyngor os ydych yn teimlo'n unig"}, {"text_idx": "#000028", "text": "Gweler isod am linellau cymorth sy\u2019n berthnasol i deimlo\u2019n unig. I weld ein rhestr lawn o linellau cymorth, ewch i\u2019n tudalen llinellau cymorth."}, {"text_idx": "#000029", "text": "Cyngor Cymunedol a Llinell Wrando"}, {"text_idx": "#000030", "text": "Darparu llinell gymorth emosiynol a gwrando gyfrinachol ar iechyd meddwl sydd ar agor 24/7. Gall CALL hefyd gyfeirio at gefnogaeth mewn cymunedau lleol ac ystod o wybodaeth ar-lein."}, {"text_idx": "#000032", "text": "Mae\u2019n lle i fynd os ydych chi\u2019n cael trafferth ymdopi a bod angen cymorth ar unwaith arnoch."}, {"text_idx": "#000033", "text": "Mae Shout yn cael ei gynnal gan di\u0302m o wirfoddolwyr, sydd wrth galon y gwasanaeth. Rydym yn mynd a\u0302 phobl o argyfwng i dawelwch bob dydd."}, {"text_idx": "#000034", "text": "Weithiau y cyfan sydd ei angen arnoch yw clywed llais ar ben arall y ffo\u0302n. Llinell gymorth gyfrinachol am ddim i bobl hy\u0302n yw Silver Line."}, {"text_idx": "#000035", "text": "Rhannwch y dudalen hon gyda ffrind"}, {"text_idx": "#000036", "text": "Rhannu yw gofalu. Os ydych chi'n meddwl y gall y dudalen hon helpu anwyliaid, rhannwch hi trwy'r opsiynau isod."}, {"text_idx": "#000037", "text": "Rydyn ni i gyd yn teimlo'n isel neu wedi cael llond bol o bryd i'w gilydd. Mae teimlo'n isel fel arfer yn para ychydig ddyddiau neu wythnosau, ac yna mae ein hwyliau'n dychwelyd i normal. Rydym wedi coladu adnoddau i'ch helpu gyda'r teimladau hwyliau isel hynny i'ch helpu i ymdopi."}, {"text_idx": "#000038", "text": "Mae'n arferol i ni deimlo'n isel neu wedi cael llond bol o bryd i'w gilydd. Os nad yw hwyliau isel yn mynd i ffwrdd gall fod yn arwydd o iselder. Dewch o hyd i gyrsiau rhad ac am ddim, adnoddau a ffynonellau cymorth i'ch helpu gyda theimladau o iselder."}, {"text_idx": "#000039", "text": "Mae pum cam y gallwn ni i gyd eu cymryd i amddiffyn a gofalu am ein lles meddyliol. Fe'u gelwir yn y Pum Ffordd at Les."}, {"text_idx": "#000040", "text": "Dolenni cyflym i bynciau cysylltiedig eraill"}, {"text_idx": "#000041", "text": "Dewiswch un o'r pynciau isod i ddarganfod yr adnoddau lles perthnasol"}, {"text_idx": "#000042", "text": "Cefnogaeth Tai a Digartrefedd \u279d"}, {"text_idx": "#000043", "text": "Gweld ein rhestr pynciau A-Y\nTeimladau, symptomau neu iechyd meddwl"}]