[{"text_idx": "#000001", "text": "Cyngor i rieni a gofalwyr"}, {"text_idx": "#000003", "text": "Pobl ifanc yn eu harddegau (14 +)"}, {"text_idx": "#000009", "text": "Mae Internet Matters yn cefnogi rhieni a gweithwyr proffesiynol gydag adnoddau cynhwysfawr ac arweiniad arbenigol i'w helpu i lywio byd diogelwch rhyngrwyd plant sy'n newid yn barhaus."}, {"text_idx": "#000010", "text": "Gall bywyd teuluol fod yn straen ar yr adegau gorau, ond nid dyma'r amseroedd gorau i lawer ohonom yn y DU. Gyda hynny mewn golwg, gwnaethom ofyn i rai o brif flogwyr rhianta'r DU rannu eu prif gynghorion ar gyfer lleihau straen a chynnwys ychydig o hunanofal mewn diwrnod llawn straen."}, {"text_idx": "#000012", "text": "Fel llawer o bobl, mae coginio (a bwyta) yn lliniaru straen mawr. P'un a yw'n gwneud cawl gyda llysiau dros ben neu'n pobi cacen, mae'n dda defnyddio'r holl fwyd yn eich ty\u0302 cyn mentro allan i siopa."}, {"text_idx": "#000016", "text": "Rwyf wedi bod yn plannu hadau mewn hambyrddau hadau ar fy silff ffenestr. Mae yna rywbeth anhygoel o werth chweil pan welwch chi nhw'n dechrau brocio'u dail cyntaf i fyny trwy'r pridd. Hefyd, rwy'n falch o edrych ymlaen at fefus, ciwcymbrau a thomatos ffres yr haf hwn!"}, {"text_idx": "#000017", "text": "Dawnsiwch eich trafferthion i ffwrdd"}, {"text_idx": "#000018", "text": "Rwy'n rhoi cerddoriaeth uchel ymlaen yn y gegin ac yn cael deg munud o wallgofrwydd dawns gyda'r plant bob dydd. Mae'n tynnu sylw hwyliog ac mae'n helpu i losgi'r adrenalin pryder."}, {"text_idx": "#000019", "text": "Niki, Chwarae a Dysgu Bob Dydd"}, {"text_idx": "#000020", "text": "Rwy'n defnyddio'r holl bethau yr oeddwn yn eu harbed (am ddiwrnod glawog?) Mae hynny'n golygu fy mod yn goleuo'r canhwyllau braf, yn yfed y te arbennig ac yn defnyddio'r baddon swigen posh. A gwneud amser i wneud y pethau hyn pan allaf eu gwasgu i mewn."}, {"text_idx": "#000021", "text": "Mae ymarfer corff wedi bod yn ffordd wych i mi reoli fy mhryder ac anhunedd sy'n gysylltiedig ag hormonau. Pan gyhoeddwyd cloi a chaeodd yr holl gampfeydd, roeddwn i'n poeni; felly fe wnes i lawrlwytho fideo ioga a phob bore dwi'n cymryd 20 munud i mi fy hun fynd trwy'r arferion. Mae'n fy helpu i dawelu fy meddwl ac arafu curiad fy nghalon a meddwl trwy'r diwrnod sydd i ddod. Mae cael y rheolaeth hon ar fy meddwl a'm corff yn fy helpu i deimlo mwy o reolaeth ar bopeth arall!"}, {"text_idx": "#000022", "text": "Rydw i wedi bod yn eistedd wrth y piano ac yn ceisio cael ychydig o amser i mi yn y ffordd honno. Rydw i wedi dechrau hashnod ar fy instastories i annog eraill i godi'r hen offeryn hwnnw neu i ddysgu un newydd yn yr amser hwn i gael ffocws ac i rannu eu cerddoriaeth gan ddefnyddio #MusicInYnysol Roeddwn i'n meddwl y byddai'n braf ffurfio cymuned, mwynhau ein hunain trwy roi cynnig ar rywbeth newydd a dod ag ychydig o hapusrwydd cerddorol i'n bywydau."}, {"text_idx": "#000023", "text": "Rwy'n hollol siw\u0302r unwaith y dydd fy mod i'n ffonio ffrind ac yn cael sgwrs iawn gyda rhywun NID YN Y TY HON neu rwy'n credu y gallwn ei golli! Yn gymaint a\u0302 fy mod i'n caru fy nheulu, mae angen y cysylltiad hwnnw arnaf a\u0302'r byd y tu allan ac i glywed lleisiau fy ffrindiau / teulu."}, {"text_idx": "#000024", "text": "Rwy'n pobi bob dydd ac yn dysgu'r plant sut i wneud yr un peth. Fe wnaethon ni hyd yn oed wneud Tik Tok pobi ddoe! Mae hyn yn rhywbeth sy'n rhoi pleser mawr i mi, yn yr addysgu ac wrth fwyta! Rwyf hefyd yn cynllunio ar ddysgu fy hun sut i wneud Sough Dough a Pasta ffres cyn belled ag y gallaf ddal i ddod o hyd i flawd."}, {"text_idx": "#000025", "text": "Rwy'n credu ei bod yn bwysig cael rhyw fath o drefn ac amserlen bob dydd. Mae'n fy helpu i deimlo'n dawelach a llai o straen. Mae gennym amserlen o ddydd Llun i ddydd Gwener ac yna trefn fwy hamddenol ar y penwythnosau. Mae'n ymddangos ei fod yn ein cadw ni i gyd yn dawelach fel teulu."}, {"text_idx": "#000026", "text": "Ewch i'n Hwb cyngor #StaySafeStayHome i gael mwy o awgrymiadau ar sut i wneud y defnydd gorau o dechnoleg."}, {"text_idx": "#000027", "text": "Gweld mwy o adnoddau ac erthyglau i helpu plant i gadw'n ddiogel ar-lein."}, {"text_idx": "#000029", "text": "5 awgrym ar gyfer gweithio gartref gyda phlant yn ystod yr achosion o coronafirws"}, {"text_idx": "#000030", "text": "Canllaw newydd i rieni i helpu plant i fynd i'r afael a\u0302 newyddion ffug sy'n achosi pryder yn ystod pandemig coronafirws"}, {"text_idx": "#000031", "text": "Cefnogi plant ag anghenion dysgu ychwanegol gartref yn ystod pandemig coronafirws"}, {"text_idx": "#000032", "text": "StaySafeStayHome - Cyngor technegol i deuluoedd"}, {"text_idx": "#000033", "text": "Sesiwn dydd Iau gyda Dr Linda - cyngor i deuluoedd ar sut i gefnogi ei gilydd trwy bellhau cymdeithasol."}, {"text_idx": "#000034", "text": "Sicrhewch yr holl newyddion a barn ddiweddaraf yn syth i'ch mewnflwch gyda'r cylchlythyr Internet Matters"}, {"text_idx": "#000036", "text": "Pecyn Cymorth Digidol fy Nheulu"}]