[{"text_idx": "#000002", "text": "Coginio campus ar y barbeciw"}, {"text_idx": "#000003", "text": "Rhowch hwb iach i\u2019ch hun yn y ffordd naturiol..."}, {"text_idx": "#000004", "text": "Ydych chi weithiau\u2019n teimlo ychydig yn ddi-hwyl am ddim rheswm amlwg? Gallai lleddfu blinder a gwella eich lles cyffredinol fod mor syml a\u0302 bwyta diet amrywiol a chytbwys."}, {"text_idx": "#000006", "text": "Gall cig coch fel rhan o ddiet iach a chytbwys wneud cyfraniad pwysig at gymeriant maetholion fel haearn a sinc. Mae hefyd yn darparu protein o ansawdd uchel ac amrywiaeth o faetholion eraill, gan gynnwys fitaminau B, potasiwm a ffosfforws."}, {"text_idx": "#000007", "text": "Gall cig coch fel rhan o ddiet iach a chytbwys wneud cyfraniad pwysig at gymeriant maetholion fel haearn a sinc yn niet y DU\nMae cig coch hefyd yn darparu protein o ansawdd uchel ac amrywiaeth o faetholion eraill, gan gynnwys fitaminau B, potasiwm a ffosfforws\nMae potasiwm yn cyfrannu at weithrediad normal y cyhyrau a\u2019r nerfau ac yn helpu i gynnal pwysedd gwaed arferol\nMae sinc yn cefnogi ffrwythlondeb normal ac atgenhedlu\nMae cig coch yn naturiol isel mewn sodiwm (elfen allweddol mewn halen). Mae lleihau\u2019r defnydd o sodiwm yn helpu cynnal pwysedd gwaed normal\nMae cig yn cyfrannu at wella amsugno haearn pan gaiff ei fwyta gyda bwydydd eraill sy\u2019n cynnwys haearn\nMae cig a chynnyrch llaeth yn cynnwys fitamin B12, maetholyn hanfodol nad yw\u2019n bresennol yn naturiol mewn diet fegan"}, {"text_idx": "#000008", "text": "Ychydig mwy am fanteision fitamin B12..."}, {"text_idx": "#000009", "text": "Mae fitamin B12 yn chwarae rhan bwysig wrth gadw ein cyrff i weithredu\u2019n normal, gan leihau blinder a lludded, ac yn wahanol i fwydydd sy\u2019n seiliedig ar blanhigion, mae i\u2019w gael yn naturiol mewn bwydydd sy\u2019n dod o anifeiliaid, gan gynnwys Cig Oen Cymru a Chig Eidion Cymru."}, {"text_idx": "#000010", "text": "Beth mae fitamin B12 yn ei wneud?"}, {"text_idx": "#000011", "text": "Mae\u2019n hydawdd mewn dw\u0302r ac yn cael ei amsugno\u2019n hawdd i\u2019r llif gwaed, ac mae fitamin B12 yn helpu i gadw\u2019r system imiwnedd i weithio\u2019n normal, gan gynnwys gweithrediad seicolegol ein cyrff."}, {"text_idx": "#000012", "text": "Mae manteision fitamin B12 yn niferus, yn helpu gyda;"}, {"text_idx": "#000013", "text": "Sut alla i gael digon o fitamin B12 yn fy niet?"}, {"text_idx": "#000014", "text": "Bydd diet amrywiol a chytbwys yn rhoi\u2019r maetholion sydd eu hangen arnoch, gan gynnwys fitamin B12. Yn ogystal a\u0302 bod yn ffynhonnell protein o ansawdd uchel, mae Cig Oen Cymru, Cig Eidion Cymru hefyd yn gyfoethog mewn fitamin B12."}, {"text_idx": "#000017", "text": "Mae gan y ffordd Gymreig o ffermio stori wahanol iawn i\u2019w hadrodd o gymharu a\u0302 rhai o\u2019r systemau dwys a diwydiannol a geir mewn rhannau eraill o\u2019r byd."}, {"text_idx": "#000018", "text": "Gyda safonau uchel o hwsmonaeth anifeiliaid a rheoli tir pori, mae ein ffermydd teuluol wedi helpu i warchod ein tirwedd unigryw ers cenedlaethau, a byddant yn parhau i wneud hynny am genedlaethau i ddod."}, {"text_idx": "#000019", "text": "Cyn i chi estyn am donic neu atchwanegiad ateb cyflym, mae\u2019n werth ystyried manteision bwyta diet cytbwys sy\u2019n cynnwys cig coch a mwynhau manteision hirdymor y ffordd naturiol. Gallwch ddysgu mwy am rai o fanteision ehangach bwyta diet iach a chytbwys gyda Chig Oen Cymru a Chig Eidion Cymru yn ein hadran iechyd. Hefyd, gallwch ymweld a\u0302\u2019n tudalennau ryseitiau am lawer o syniadau am brydau blasus a maethlon."}, {"text_idx": "#000022", "text": "Amodau a thelerauPolisi preifatrwyddDefnydd o gwcis ar y wefanDatganiad hygyrcheddEin gwefannau eraill"}]