[{"text_idx": "#000000", "text": "Beth i'w wneud os yw'ch caiac yn troi'n fwy \u2013 Canllaw Cam wrth Gam"}, {"text_idx": "#000001", "text": "Y ffordd fwyaf sicr o ddisgyn i'r dw\u0302r wrth gaiacio yw os bydd eich caiac yn troi drosodd. Er y gallai hynny ymddangos yn amlwg, dim ond ar o\u0302l i chi ddatblygu momentwm i gyfeiriad ymlaen a cheisio newid cyfeiriad neu arafu y bydd troi drosodd yn digwydd."}, {"text_idx": "#000002", "text": "Mae'n hawdd datblygu arferion drwg, hyd yn oed gyda'r rhagofalon gorau, ond trwy fod yn ymwybodol ohonynt gallwch chi osgoi eu canlyniadau yn rhagweithiol. Bydd yr erthygl hon yn dangos i chi beth i'w wneud os bydd eich caiac yn troi drosodd felly efallai y byddwch chi'n helpu i leihau'r siawns o ddamweiniau sy'n gysylltiedig a\u0302 throi drosodd."}, {"text_idx": "#000003", "text": "Pam mae capsizing yn digwydd"}, {"text_idx": "#000004", "text": "Cyn i ni fynd dros y grisiau sy'n rhan o unioni'ch hun ar o\u0302l allanfa wlyb, mae'n bwysig gwybod pam fod eich cwch wedi troi drosodd yn y lle cyntaf. Mae capseiddio yn digwydd yn bennaf oherwydd rheolaeth wael ar gychod, ond mae digon o resymau eraill y gallai eich caiac fod wyneb i waered."}, {"text_idx": "#000005", "text": "Mae eich siawns o suddo oherwydd trochi yn cynyddu os nad oes gennych chi PFD cymorth hynofedd achub gyda sgert chwistrellu integredig, sy'n golygu bod hanner uchaf eich corff bellach yn agored i'r dw\u0302r."}, {"text_idx": "#000006", "text": "Sut i wneud allanfa wlyb"}, {"text_idx": "#000007", "text": "Os yw eich caiac yn cymryd dw\u0302r ymlaen, a allanfa gwlyb yn gallu eich arbed rhag suddo a boddi. Yn gyntaf, gwiriwch i sicrhau bod y sefyllfa'n argyfwng mewn gwirionedd. Os ydych mewn grw\u0302p o badlwyr eraill, gwaeddwch \u201cdyn dros ben llestri\u201d neu unrhyw beth arall sy'n dynodi argyfwng i'ch cyd-gychwyr."}, {"text_idx": "#000008", "text": "Edrych yn o\u0302l yn gyflym dros eich ysgwydd tuag at gefn y cwch am unrhyw rwystrau y tu o\u0302l i chi megis gwiail neu fflotiau padlo. Tynnwch nhw allan o'r ffordd os oes angen fel nad ydyn nhw'n cael eu dal yn eich coesau wrth berfformio allanfa wlyb."}, {"text_idx": "#000009", "text": "Cadwch un llaw ar y siafft padlo ger y llafn tra'n dal ar y ddolen gydio, yna camwch yn o\u0302l gydag un goes a gosodwch un droed yn gadarn yn erbyn rhan o ffra\u0302m y cwch, ger canol y caiac."}, {"text_idx": "#000010", "text": "Os ydych chi'n gwisgo sgert chwistrell, rhyddhewch ef wrth geisio cael y ddwy droed ar y naill ochr i'r talwrn fel y gallwch chi wthio'ch hun allan dros yr ymyl. Tynnwch i fyny ar eich coes sydd agosaf at ffra\u0302m y cwch tra'n gwthio i lawr gyda'ch coes arall yn erbyn gwaelod cefn y caiac yn agos iawn at ble mae'n ymuno yn y sedd."}, {"text_idx": "#000011", "text": "Parhewch i dynnu i fyny gydag un fraich a gwthio i lawr ar y llawr y tu o\u0302l i chi gydag un droed nes i chi wthio'ch hun yn rhydd o dan linell eich dec."}, {"text_idx": "#000012", "text": "Dilynwch yn gyflym trwy droi o gwmpas a nofio i ffwrdd o dan unrhyw gaiacau gwag gerllaw fel nad ydynt yn disgyn yn o\u0302l dros eich pen wrth i chi nofio. Os ydych chi'n cwympo tuag at y dw\u0302r, ceisiwch osod eich traed i lawr yn gyntaf cyn taro'r dw\u0302r. Gall hyn helpu i atal anaf a all fod yn beryglus os yw eich caiac yn dal i fod ynghlwm."}, {"text_idx": "#000013", "text": "Os nad ydych yn gwisgo sgert chwistrell, yna unwaith y bydd un goes yn rhydd o dan ymyl y talwrn dylai ryddhau'n awtomatig o'i drac. Dylai caniata\u0301u i hyn ddigwydd achosi pa bynnag droed arall sydd y tu mewn i'r cwch tra'n ceisio mynd allan i ddisgyn dros ben y caiac yn hytrach na chael ei ddal oddi tano oherwydd ei bwysau."}, {"text_idx": "#000014", "text": "Beth os arhoswch yn y dw\u0302r?"}, {"text_idx": "#000015", "text": "Os yw o leiaf bum munud ers i chi droi drosodd ac yn dal i feddwl eich bod yn arnofio yn uchel uwchben y dw\u0302r, yna ymlaciwch. Ond os yw hyn yn croesi marc awr, mae'n bryd gwneud rhywbeth yn ei gylch oherwydd bydd hypothermia yn ymsefydlu heb siaced achub. Gall rhesymau eraill dros droi drosodd gynnwys tywydd gwael neu rwystrau na ellir eu gweld o ble rydych yn eistedd mewn perthynas a\u0302 nhw (ee creigiau mewn dw\u0302r bas)."}, {"text_idx": "#000016", "text": "I gywiro'ch hun ar o\u0302l troi drosodd, dylech wybod sut i berfformio'r \u201callanfa wlyb.\u201d Mae'r broses yn cynnwys rholio eich caiac ar ei ochr a thynnu'ch coesau i fyny fel bod hanner isaf eich corff yn mynd i'r dw\u0302r. Yna gallwch fynd ymlaen i ddringo yn o\u0302l i mewn drwy'r un agoriad ag y gwnaethoch adael."}, {"text_idx": "#000017", "text": "Os nad oes digon o le ar gyfer hyn oherwydd cist ia\u0302 sy'n dal yn ei lle neu os yw'n rhy anodd ei wneud oherwydd amodau gwyntog, yna efallai y byddwch am ystyried mechni\u0308aeth a mynd yn o\u0302l i mewn trwy symud ar hyd y llinell cilbren (llinell ganol) yn lle. Mae llai o siawns o droi drosodd wrth wneud hyn ac mae hefyd yn ei gwneud hi'n haws mynd yn o\u0302l i mewn i'r caiac."}, {"text_idx": "#000018", "text": "Os gallwch weld neu deimlo sgert chwistrellu eich cwch, yna mae siawns dda o fynd yn o\u0302l i mewn i'ch caiac drwyddo. Tynnwch eich hun i fyny ar hyd ochr y caiac a thynnwch unrhyw ran o'r sgert sy'n sefyll allan i'ch helpu i fynd yn o\u0302l i mewn."}, {"text_idx": "#000019", "text": "Os bydd hyn yn methu, gadewch beth bynnag sy'n dal eich cwch ar y lan a gwthiwch hi oddi wrthych cyn gwneud ymgais arall i fynd yn o\u0302l i mewn. Mae rhai pethau eraill y gallwch chi eu gwneud pe bai rhywbeth yn mynd o'i le ar o\u0302l troi drosodd."}, {"text_idx": "#000020", "text": "Un enghraifft yw os colloch olwg ar eich PFD yn ystod yr holl gyffro. Cyn belled nad oes tonnau'n ymchwyddo dros ben eich caiac, yna dylech allu gweld eich dyfais arnofio eto trwy droi eich caiac wyneb i waered."}, {"text_idx": "#000021", "text": "Os na allwch wneud hyn, chwiliwch am wrthrych arnofiol gerllaw a denwch sylw gan ddefnyddio'r stro\u0302b neu'r ffle\u0302r o'r tu mewn. Os ydych chi'n meddwl bod eich PFD yn symud i ffwrdd o'ch lle, gadewch unrhyw atodiadau a allai rwystro symudiad er mwyn dod yn agosach ato. Yr unig ffordd i adennill PFD coll yw trwy nofio ar ei o\u0302l."}, {"text_idx": "#000022", "text": "Rhag ofn nad oedd neb arall o gwmpas pan fydd eich caiac yn troi drosodd, yna peidiwch a\u0302 chynhyrfu oherwydd mae'n bosibl iawn aros ar y dw\u0302r am ryw awr ar eich pen eich hun pe bai'r amodau'n ddigon sefydlog yn y lle cyntaf. Ond os bydd rhywun yn dod draw ac eisiau helpu, yna gadewch iddynt oherwydd ni fyddwch yn gallu padlo yn o\u0302l adref yn ddiogel heb gymorth."}, {"text_idx": "#000023", "text": "Efallai yr hoffech chi gymryd y cyfle hwn i ymarfer eich techneg gadael gwlyb os nad oes unrhyw rwystrau rhag mynd yn o\u0302l i mewn i'ch caiac yn llwyddiannus."}, {"text_idx": "#000024", "text": "Er y gall bod wyneb i waered fod yn hwyl i rai caiacwyr sy'n chwilio am wefr, mae'n bwysig gwybod beth sy'n digwydd pan fydd pethau'n mynd o'i le er mwyn i chi allu gwneud rhywbeth yn ei gylch yn rhagweithiol. Cofiwch yr awgrymiadau hyn pe bai unrhyw beth drwg yn digwydd a gobeithio y byddant yn helpu i leihau nifer y damweiniau sy'n gysylltiedig a\u0302 chario a allai fod wedi digwydd!"}, {"text_idx": "#000025", "text": "Adelaide Gentry, sy'n frwd dros gaiacio ac yn arbenigwraig, yw'r grym y tu o\u0302l i KayakPaddling.net. Gyda dros ddegawd o brofiad yn mordwyo dyfrffyrdd mwyaf heriol y byd, mae Adelaide yn cyfuno ei hangerdd am antur a\u0302 gwybodaeth ddofn am gaiacio i ddarparu arweiniad craff ac ymarferol i badlwyr o bob lefel."}, {"text_idx": "#000027", "text": "Helo! Liam Jackson ydw i, y perchennog balch a'r grym gyrru y tu o\u0302l i KayakPaddling.net. Wedi fy ngeni yn rhywle ym mhrydferthwch eang yr Unol Daleithiau, rwyf wedi meithrin angerdd gydol oes am gaiacio a physgota sydd wedi fy arwain i archwilio corneli pellaf dyfrffyrdd ein cenedl. Darllen Mwy >"}]