[{"text_idx": "#000005", "text": "Mae\u2019r rhan fwyaf o bobl yn teimlo\u2019n ddig weithiau, ond os ydych chi\u2019n cael trafferth rheoli\u2019ch dicter a\u2019i fod yn effeithio ar eich bywyd chi neu\u2019r rheini o\u2019ch cwmpas, mae yna bethau y gallwch roi cynnig arnynt a allai helpu."}, {"text_idx": "#000009", "text": "Calon yn curo\u2019n gyflym, eich cyhyrau\u2019n teimlo\u2019n dynn, cau eich dyrnau, tyndra yn eich brest, teimlo\u2019n boeth ac yn chwyslyd, teimlo\u2019n llawn tyndra neu\u2019n nerfus, cael trafferth ymlacio neu\u2019n cael eich cythruddo\u2019n hawdd gan bobl eraill"}, {"text_idx": "#000027", "text": "Weithiau pan fyddwn yn wynebu adegau o straen rydym yn ymateb mewn ffyrdd sy\u2019n ddefnyddiol \u2013 mewn ffyrdd sy\u2019n gwella sut yr ydym ni/eraill yn teimlo. Ond weithiau rydym yn syrthio i batrymau ymateb mewn ffyrdd sy\u2019n gwaethygu pethau. Darganfyddwch eich patrymau ymateb eich hun \u2013 a chynlluniwch gamau gweithredu sy\u2019n helpu."}, {"text_idx": "#000029", "text": "A fyddech cystal a\u0302 nodi mai cwrs Saesneg yw hwn."}, {"text_idx": "#000049", "text": "Rhannwch y dudalen hon gyda ffrind"}, {"text_idx": "#000051", "text": "Os yw straen yn effeithio ar eich bywyd mewn ffordd negyddol, mae yna bethau rydych chi'n ceisio eu helpu eich hun. Dyma gasgliad o ddeunyddiau i'ch helpu i ymdopi a\u0302 lefelau straen uchel."}, {"text_idx": "#000054", "text": "Rydyn ni i gyd yn teimlo'n isel neu wedi cael llond bol o bryd i'w gilydd. Mae teimlo'n isel fel arfer yn para ychydig ddyddiau neu wythnosau, ac yna mae ein hwyliau'n dychwelyd i normal. Rydym wedi coladu adnoddau i'ch helpu gyda'r teimladau hwyliau isel hynny i'ch helpu i ymdopi."}]