[{"text_idx": "#000000", "text": "Yn ddiweddar, bu cynnydd sylweddol yn fethodolegau ymlacio diwylliant Hindw\u0302aidd. Er bod myfyrdod, ioga neu ymwybyddiaeth ofalgar yn rhywbeth cymharol newydd i'r rhan fwyaf o bobl yn rhan orllewinol y byd, y gwir amdani yw hynny Mae'r rhain yn dechnegau y mae Bwdistiaid wedi bod yn eu gwneud am fwy na 2500 o flynyddoedd."}, {"text_idx": "#000001", "text": "Mae hyn yn aml yn arwain at dermau dryslyd neu gymysgu, gan fod y rhain yn faterion rhy newydd neu ychydig yn hysbys yn fanwl. Felly hynny, mae llawer o bobl yn tueddu i ddrysu myfyrdod ag ymwybyddiaeth ofalgar, nad ydynt, er eu bod yn gyfystyron, yr un cwestiwn. Yn fras, mae myfyrdod yn dechneg sy'n rhan o ymwybyddiaeth ofalgar ac mae gan hyn ynddo'i hun gefndir llawer mwy cyfriniol a dwys sy'n werth ymchwilio iddo."}, {"text_idx": "#000002", "text": "Gellir diffinio ymwybyddiaeth ofalgar fel y weithred o ganolbwyntio sylw ar y presennol, rhoi sylw i'r hyn a hyn, gan ganolbwyntio ar yr hyn sy'n digwydd ar hyn o bryd, ei dderbyn fel y mae, heb ei farnu a heb fwriad i'w newid. Hynny yw, canolbwyntio arnoch chi'ch hun a beth sy'n digwydd o'ch cwmpas, dysgu osgoi sw\u0302n neu unrhyw un o'r nifer o wrthdyniadau sy'n bodoli."}, {"text_idx": "#000003", "text": "Am ddegawdau, defnyddiwyd ymwybyddiaeth ofalgar fel dull therapiwtig i drin straen. Ers, trwy fyfyrio a chanolbwyntio ar ymwybyddiaeth ofalgar, mae'n bosibl gwella cyflwr corfforol a meddyliol pobl yn esbonyddol. Felly mae'n dechneg a argymhellir yn gryf i unrhyw un, hyd yn oed i weithio gyda phlant ar eu hunanreolaeth."}, {"text_idx": "#000004", "text": "Mewn gwirionedd, mae ymwybyddiaeth ofalgar wedi cael ei ddefnyddio ers blynyddoedd lawer mewn cleifion a\u0302 chlefydau cronig, gan y dangoswyd ei fod yn effeithiol wrth drin poen cronig. Fe'i defnyddir hefyd mewn llawer o ganolfannau addysgol, i canolbwyntio ar waith a gwella pryder ymysg myfyrwyr. Rhywbeth a fydd, heb amheuaeth, yn cael ei weithredu mewn mwy o ysgolion, diolch i'r buddion niferus a ddangoswyd dros filoedd o flynyddoedd."}, {"text_idx": "#000005", "text": "Pobl sy'n ymarfer ymwybyddiaeth ofalgar, mae'r hyn maen nhw'n ei brofi yn gysylltiad personol cryf, gyda'i emosiynau ei hun, gyda'i gorff a chyda'i feddwl. Sy'n arwain at wella'ch perthynas a\u0302 chi'ch hun, hunan-dderbyn ac, yn y pen draw, offeryn pwerus i reoli emosiynau eich hun mewn ffordd iachach."}, {"text_idx": "#000006", "text": "Os ydych chi am ymchwilio i gelf hynafol ymwybyddiaeth ofalgar, mae'n hanfodol eich bod chi'n darganfod popeth y mae'r dechneg Fwdhaidd hon yn ei olygu yn gyntaf. Oherwydd fel y gwelsoch eisoes, nid yw'n ymwneud a\u0302 myfyrio heb fwy, ond mae crynodeb o'r holl dechnegau cysylltiedig, fel ioga, anadlu ymwybodol neu fyfyrdod ei hun."}, {"text_idx": "#000007", "text": "Yn y tudalennau hyn y byddwch chi'n darganfod, o fewn yr adran ymwybyddiaeth ofalgar, byddwch chi'n gallu dod o hyd i bob math o wybodaeth yn gysylltiedig a\u0302'r dechneg hon mor fuddiol i bawb ac ym mhob ffordd. Byddwch yn darganfod gwahanol dechnegau i ddechrau ymwybyddiaeth ofalgar ac awgrymiadau i ddod i adnabod eich hun yn well er mwyn gweithredu ymwybyddiaeth ofalgar yn eich bywyd bob dydd. Yn ogystal a\u0302 chwilfrydedd ac ymarferion i ymarfer y gwahanol dechnegau sy'n ffurfio ymwybyddiaeth ofalgar."}, {"text_idx": "#000008", "text": "Mae adnabod eich hun mewn ffordd hanfodol, realistig, gan dderbyn pob un o'r celloedd sy'n rhan o'ch bod eich hun y cam cyntaf i gydnabod eithriadoldeb bod pob unigolyn. Oherwydd cyn gallu gweithio arnoch chi, yn yr agweddau hynny yr hoffech eu gwella, mae angen derbyn yr hyn ydych chi eisoes, caru'ch hun a pharchu'ch hun heb gosbi'ch hun am yr hyn nad ydych chi neu am yr hyn na allwch chi ei wneud."}, {"text_idx": "#000009", "text": "Bydd ymwybyddiaeth ofalgar yn eich helpu i gysylltu a\u0302'ch hunan mwyaf cyntefig, ar lefel y gallwch chi ei darganfod yn unig. Cyn bo hir byddwch chi'n synnu gweld sut mae eich iechyd corfforol a meddyliol eich hun yn cael ei ffafrio, gan fod llawer o fuddion o'r dechneg hon y mae Bwdistiaid wedi bod yn ymarfer ers cymaint o flynyddoedd."}, {"text_idx": "#000011", "text": "Ioga fel meddyginiaeth niwral i'r ymennydd"}, {"text_idx": "#000013", "text": "Os ydych chi'n berson sy'n ymarfer yoga, mae'n fwy na thebyg eich bod chi wedi profi'r buddion corfforol, meddyliol ac emosiynol ..."}, {"text_idx": "#000014", "text": "45 Ymadroddion Bwdha yn llawn doethineb"}, {"text_idx": "#000015", "text": "Y dyddiau hyn gallwch weld Bwdha ym mhobman gan ei fod yn symbol o ddoethineb a llonyddwch ..."}, {"text_idx": "#000016", "text": "Mae pobl yn byw mewn cyflwr parhaus o bryder a straen ... rydyn ni mewn cymdeithas sy'n gofyn yn gynyddol bod ..."}, {"text_idx": "#000017", "text": "Beth yw amynedd a sut i'w ymarfer yn eich bywyd"}, {"text_idx": "#000018", "text": "Rydyn ni'n byw mewn cymdeithas brysur lle mae'n rhaid i bopeth fod ar unwaith. Nid ydym yn gwybod sut i aros a phryd mae'n rhaid i ni hyd yn oed, ..."}, {"text_idx": "#000019", "text": "Beth yw manteision paentio mandalas"}, {"text_idx": "#000020", "text": "Y dyddiau hyn mae yna bobl sy'n cael tatw\u0302s mandalas ar eu croen oherwydd eu bod nhw'n teimlo hynny dim ond trwy edrych arnyn nhw ..."}, {"text_idx": "#000023", "text": "Defnyddir y term Ymwybyddiaeth Ofalgar yn helaeth y dyddiau hyn o ran y therapi\u0308au cymwys ar gyfer y gostyngiad ..."}, {"text_idx": "#000024", "text": "5 awgrym i integreiddio Ymwybyddiaeth Ofalgar yn eich bywyd o ddydd i ddydd"}, {"text_idx": "#000025", "text": "Mae technegau ymwybyddiaeth ofalgar yn dechrau bod yn ddiddorol iawn pan lwyddwn i'w hintegreiddio i'n bywydau beunyddiol. Unrhyw gamau bob dydd o'r fath ..."}, {"text_idx": "#000026", "text": "Maen nhw'n dweud wrthym mewn ychydig funudau beth yw'r ffordd orau i dawelu"}, {"text_idx": "#000027", "text": "Fis yn o\u0302l des i ar draws sianel YouTube hwyliog o'r enw \"Diabetes Alliance\". Mae yna nifer o ..."}, {"text_idx": "#000028", "text": "Mae ymwybyddiaeth ofalgar yn gwella darllen a deall a chanolbwyntio"}, {"text_idx": "#000029", "text": "Os credwch fod eich anallu i ganolbwyntio yn anadferadwy, rydych yn anghywir. Yn o\u0302l astudiaeth a gynhaliwyd gan ymchwilwyr ..."}, {"text_idx": "#000030", "text": "Mae ymwybyddiaeth ofalgar mewn ysgolion yn lleihau symptomau iselder ymhlith pobl ifanc"}, {"text_idx": "#000031", "text": "br> Fe wnaeth myfyrwyr ysgol uwchradd a gymerodd raglen Ymwybyddiaeth Ofalgar leihau symptomau iselder, pryder a straen hyd at chwech ..."}, {"text_idx": "#000032", "text": "Gall myfyrdod gael gwared ar y gogwydd \"cost suddedig\" mewn 15 munud"}]