[{"text_idx": "#000001", "text": "Yr allwedd yw i godi ymwybyddiaeth am ddiogelu rhag yr haul a chanser y croen."}, {"text_idx": "#000002", "text": "Mae arbrawf a gynhaliwyd yn 2006 yn dangos bod angen ail-roi eli haul ar y corff bob dwy awr i atal golau uwch-fioled rhag treiddio drwy ein croen."}, {"text_idx": "#000003", "text": "5 ffaith bwysig a chwedlau am fod yn agored i\u2019r haul"}, {"text_idx": "#000004", "text": "Dim ond yn yr haf y mae niwed haul yn digwydd. Achosir niwed haul gan belydrau uwch-fioled, nid gwres, felly gall y croen gael ei effeithio hyd yn oed ar ddyddiadau gwyntog a chymylog.\nNid oes angen eli haul ar bobl sydd a\u0302 chroen tywyllach. Mae bod yn agored i belydrau uwchfioled yn creu niwed parhaol i\u2019r corff, waeth beth fo math a lliw\u2019r croen."}, {"text_idx": "#000005", "text": "Ni allwch losgi trwy wydr. Mae gwydr di-arlliw yn lleihau effaith golau haul ond nid yn ei atal yn llwyr; gellir dal i gael ei effeithio wedi bod yn agored am gyfnod hir i wydr o\u2019r fath."}, {"text_idx": "#000006", "text": "Po fwya\u2019r haul a gewch = po leia\u2019r diffyg fitamin D. Dywed gwaith ymchwil mai po ucha\u2019r lefelau o uwchfioled, y lleiaf o haul sydd ei angen ar bobl i gynyddu fitamin D yn y corff; mae ychydig funudau yn yr haul yn ddigon fel arfer."}, {"text_idx": "#000007", "text": "Gall lliw haul ffug gymryd lle eli Efallai fod gan drwythau lliw-haul S.P.F. ond ni ellir dibynnu arnynt i fod yn amddiffynfa barhaus; mae dermatolegwyr yn argymell rhoi eli haul islaw\u2019r trwythau ac ail-roi bob dwy awr i ddiogelu\u2019n well."}]