[{"text_idx": "#000002", "text": "Coginio campus ar y barbeciw"}, {"text_idx": "#000005", "text": "Does dim curo chwaith ar bryd swmpus o bourguignon Cig Eidion Cymru gyda thatws stwnsh poeth neu bastai\u2019r bugail Cig Oen Cymru a\u0302 saws Morocaidd sbeislyd."}, {"text_idx": "#000006", "text": "Fodd bynnag, oeddech chi\u2019n gwybod y gallech chi hefyd fwynhau ochr ysgafnach Cig Oen Cymru a Chig Eidion Cymru heb gyfaddawdu ar y blas? Mae\u2019r dudalen hon yn llawn dop o brydau ysgafnach ac yn dangos i chi pa mor hyblyg yw Cig Oen Cymru a Chig Eidion Cymru."}, {"text_idx": "#000007", "text": "Mae llawer o fanteision i fwyta prydau ysgafnach, yn enwedig gyda\u2019r nos pan fydd ein cyrff yn paratoi i ymlacio. Mae\u2019r buddion hyn yn cynnwys gwell cwsg, treuliad, metaboledd, ffocws, a rheolaeth ar bwysedd gwaed. Mae cig coch heb lawer o fraster, sy\u2019n cael ei fwyta\u2019n gymedrol ac fel rhan o ddiet iach a chytbwys, yn opsiwn gwych ar gyfer bwyta\u2019n ysgafnach, gan sicrhau ein bod yn cael digon o\u2019r fitaminau a\u2019r mwynau hanfodol sydd eu hangen ar ein cyrff."}, {"text_idx": "#000008", "text": "Bwytewch frasterau da yn gynharach yn y dydd"}, {"text_idx": "#000009", "text": "Mae braster yn ffynhonnell egni ac yn darparu asidau brasterog hanfodol na all y corff eu creu ar ei ben ei hun. Mae cig coch sy'n cael ei fwydo gan laswellt yn cynnwys Omega 3, sy'n hanfodol ar gyfer iechyd yr ymennydd."}, {"text_idx": "#000010", "text": "Bwytewch broteinau yn gynharach yn y dydd"}, {"text_idx": "#000011", "text": "Mae cig coch yn ffynhonnell naturiol a rhagorol o brotein, a all helpu i leihau teimladau o fod yn llwglyd a lleihau cymeriant egni cyffredinol."}, {"text_idx": "#000013", "text": "Mae cig coch yn ffynhonnell gyfoethog o haearn, sy'n helpu i leihau blinder a llesgedd. Gall bwyta cig coch heb lawer o fraster ynghyd a\u0302 digon o lysiau gwyrdd roi hwb i'n statws haearn!"}, {"text_idx": "#000015", "text": "Gall bwyta pryd ysgafnach gyda'r nos, heb fod yn rhy agos at amser gwely, helpu ein cyrff i dreulio bwyd a defnyddio'r maetholion yn fwy effeithiol."}, {"text_idx": "#000016", "text": "Syniadau ac awgrymiadau i gadw pethau\u2019n ysgafn"}, {"text_idx": "#000018", "text": "...Mae hyn yn wir o ran faint o fwyd rydych chi\u2019n ei roi ar eich pla\u0302t. Bydd rheoli dognau nid yn unig yn eich helpu i fonitro eich cymeriant, ond mae hefyd yn golygu y gallwch gadw\u2019r sbarion i\u2019w mwynhau ryw ddiwrnod arall!"}, {"text_idx": "#000019", "text": "Mae llysiau gwyrdd a salad yn ychwanegiadau perffaith, yn enwedig yn ystod misoedd cynhesach yr haf. Gallwch barhau i fwynhau lasagne Cig Oen Cymru neu bastai pasta ragu Cig Oen Cymru \u2013 beth am gyfnewid sglodion neu fara garlleg am rywbeth ysgafnach fel salad neu lysiau gwyrdd."}, {"text_idx": "#000020", "text": "Rydyn ni wedi creu casgliad o rai o\u2019n hoff ryseitiau sy\u2019n ysgafnach ond sy\u2019n dal yn llawn dop o flas unigryw Cig Oen Cymru a Chig Eidion Cymru. O brydau ysgafn Cig Oen Cymru i ryfeddodau hyfryd Cig Eidion Cymru \u2013 mae \u2018na ddigon o ddewis."}, {"text_idx": "#000022", "text": "Cig Oen Cymru wedi\u2019i ffrio mewn padell gyda salad ffa llydan, betys a ffeta"}, {"text_idx": "#000032", "text": "Asennau gludiog o Gig Oen Cymru"}, {"text_idx": "#000033", "text": "Golwythion tandoori Cig Oen Cymru"}, {"text_idx": "#000036", "text": "Cig Oen Cymru crensiog gyda chrempogau"}, {"text_idx": "#000041", "text": "Pizzas bychain Cig Eidion Cymru"}, {"text_idx": "#000042", "text": "Parseli tortilla tikka Cig Oen Cymru"}, {"text_idx": "#000044", "text": "Pla\u0302t rhannu barbacoa Cig Eidion Cymru"}, {"text_idx": "#000048", "text": "Tsili crenshlyd Cig Eidion Cymru"}, {"text_idx": "#000051", "text": "Ramen hawdd Cig Oen Cymru"}]