[{"text_idx": "#000004", "text": "Er y gall rhai cwympiadau arwain at anaf corfforol, i lawer gall y goblygiadau fod yn llawer ehangach yn aml gan y gall effeithio ar eu hyder."}, {"text_idx": "#000006", "text": "Dim ond rhai o\u2019r risgiau yw gwifrau llusgo, rygiau rhydd a blancedi wedi\u2019u gorchuddio a\u0302 dodrefn."}, {"text_idx": "#000007", "text": "Ond mae llawer o gamau y gallwch eu cymryd i helpu i leihau\u2019r siawns o gwympo, gan gynnwys:"}, {"text_idx": "#000012", "text": "Mae llawer o gamau y gallwn eu cymryd i leihau\u2019r siawns o gwympo yn ystod cyfnod oer, o gwmpas y ty\u0302 a thra allan."}, {"text_idx": "#000013", "text": "Dyma rai awgrymiadau i helpu i leihau\u2019r risg o gwympo y tu allan:"}, {"text_idx": "#000015", "text": "Sicrhewch fod gennych esgidiau synhwyrol"}, {"text_idx": "#000016", "text": "Mae sliperi yn aml yn anrheg boblogaidd i anwyliaid oedrannus ond mae'n bwysig ystyried arddull a ffit y pa\u0302r a ddewiswch."}, {"text_idx": "#000017", "text": "Gall esgidiau sydd wedi'u ffitio'n wael neu'n rhydd gynyddu'r risg o gwympo yn sylweddol."}, {"text_idx": "#000018", "text": "Gall dewis sliperi priodol sy'n gafael yn y droed yn dda ac sydd a\u0302 gwadnau gwrthlithro helpu i atal y risg o gwympo ymhlith pobl hy\u0302n."}, {"text_idx": "#000019", "text": "Dylid osgoi sliperi heb gefnau, bysedd traed agored neu sawdl uchel gan nad ydynt yn cynnig digon o afael neu gynhaliaeth."}, {"text_idx": "#000020", "text": "Dylid rhoi sliperi hen neu wedi treulio yn eu lle, yn ogystal a\u0302 sliperi caeedig y mae eu sodlau wedi'u gwastata\u0301u dros amser, gan nad ydynt yn darparu cynhaliaeth addas."}, {"text_idx": "#000021", "text": "Nid yw esgidiau gyda gwadnau sbwng yn opsiwn addas ychwaith."}, {"text_idx": "#000022", "text": "Dilynwch y ddolen hon i gael mynediad at wybodaeth atal cwympiadau ar wefan Age Cymru."}, {"text_idx": "#000023", "text": "Dilynwch y ddolen hon i ddod o hyd i ragor o awgrymiadau ar atal cwympiadau ar wefan Care & Repair Cymru."}, {"text_idx": "#000024", "text": "Dilynwch y ddolen hon i ddarllen mwy am atal cwympiadau ar wefan Age Connects Cymru."}, {"text_idx": "#000025", "text": "Gwrandewch i gyngor am wisgo esgidiau call"}]