[{"text_idx": "#000002", "text": "Mae dosbarth Boxercise yn canolbwyntio ar gyflyru eich corff cyfan, gan dynhau eich breichiau, y frest, abdomen a\u2019r coesau."}, {"text_idx": "#000003", "text": "Mae hefyd gwella ffitrwydd cardiofasgwlaidd felly ystyrir ei fod yn hyfforddiant perffaith."}, {"text_idx": "#000004", "text": "Gwych ar gyfer cardio \u2013 Mae bocsio yn darparu cydbwysedd defnyddiol rhwng hyfforddiant cardio a gwrthiant (resistance), heb ddim melin draed i\u2019w gweld!\nCyfansoddiad a chryfder corff gwell \u2013 Mae dyrnu yn gofyn am swm rhyfeddol o gryfder y corff uchaf. Os ydych chi\u2019n cyfuno hyn a\u0302 chyfres o ymarferion eraill fel sgwatiau, cennin a gwaith ar yr abdomen, gallwch gyflawni ymarfer corff llawn a gwella cryfder a dygnwch y cyhyrau.\nGwell cydsymudiad \u2013 Gellir gwella cydsymudiad llygaid a\u0302 llaw trwy ddosbarthiadau bocsio rheolaidd.\nLlai o stres a phryder \u2013 Mae ymarfer corff yn rhyddhau endorffinau sy\u2019n rhoi hwb i\u2019ch hwyliau ac yn cynyddu eich lefelau egni."}]