[{"text_idx": "#000007", "text": "Cysylltu \u2013 mae teimlo\u2019n werthfawr ac yn agos at bobl eraill yn angen dynol sylfaenol ac yn un sy\u2019n cyfrannu at les.\nEstyn allan \u2013 mae ymchwil yn awgrymu bod unigolion sy\u2019n dweud bod ganddynt fwy o ddiddordeb mewn helpu eraill yn fwy tebygol o ystyried eu hunain yn hapus.\nCymerwch sylw \u2013 dyma werthfawrogi\u2019r byd o\u2019n cwmpas a bod yn bresennol, a elwir yn aml yn ymwybyddiaeth ofalgar.\nDaliwch ati i ddysgu -gall defnyddio eich ymennydd i ddysgu rhywbeth newydd helpu i wella eich lles.\nByddwch yn actif \u2013 mae cadw\u2019n heini yn effeithiol i gynnal eich iechyd corfforol a meddyliol."}]