[{"text_idx": "#000003", "text": "Mae\u2019r llywodraeth yn dweud wrthym i aros gartref a dim ond mynd allan am fwyd, am resymau iechyd neu am waith hanfodol, i aros dau fetr i ffwrdd oddi wrth bobl eraill, ac i olchi ein dwylo cyn gynted ag y byddwn yn cyrraedd adref."}, {"text_idx": "#000004", "text": "Mae llawer ohonom ni\u2019n teimlo\u2019n unig."}, {"text_idx": "#000005", "text": "Fodd bynnag, mae pawb yn teimlo\u2019n unig o bryd i\u2019w gilydd ac ni ddylai\u2019r teimladau tymor byr hyn niweidio ein hiechyd meddwl."}, {"text_idx": "#000006", "text": "Fodd bynnag, po hiraf y bydd y pandemig yn parhau, po fwyaf y daw\u2019r teimladau hyn yn rhai tymor hir."}, {"text_idx": "#000014", "text": "Fel y mwyafrif o bobl, mae fy mywyd a mecanweithiau ymdopi yn cael eu herio mewn ffyrdd nad wyf erioed wedi\u2019u profi o\u2019r blaen."}, {"text_idx": "#000015", "text": "Ar adegau, rwyf wedi cael trafferth meddwl am y misoedd i ddod heb gyswllt wyneb yn wyneb a\u0302 theulu a ffrindiau sy\u2019n rhan o fy rhwydwaith cymorth."}, {"text_idx": "#000016", "text": "Rwy\u2019n mynd ati o hyd i ddweud wrthyf fy hun, er fy mod yn profi teimladau anodd, mae\u2019n iawn teimlo fel hyn."}, {"text_idx": "#000018", "text": "Cadw mewn cysylltiad a\u0302 ffrindiau ac anwyliaid trwy alwadau fideo, Whatsapp neu alwadau ffo\u0302n rheolaidd.\nCeisio cadw at arferion lle bo hynny\u2019n bosibl; er enghraifft, rwy\u2019n ceisio mynd i\u2019r archfarchnad yr un bore bob wythnos.\nCynnal a chadw pethau yn y dyddiadur. Rhennais weithgareddau rhwng tasgau personol, angenrheidiol ac arferol."}, {"text_idx": "#000019", "text": "Cynllunio a gosod nodau ar gyfer 2021. I mi, rwy\u2019n anelu at sefydlu fy musnes hyfforddi bywyd fy hun.\nRwy\u2019n hoffi cynllunio digwyddiadau yn y dyfodol yn fy nghalendr, sy\u2019n rhoi rhywbeth i mi edrych ymlaen ato ac sy\u2019n fy helpu yn yr ymdrech i gyflawni nodau personol, proses sydd wedi cael ei helpu gyda chymorth ffrind da sy\u2019n hyfforddwr bywyd.\nCadw cysylltiad a\u0302\u2019ch meddyg teulu \u2013 mae gen i sesiwn dal i fyny ar gyfer llesiant bob mis.\nCeisio cadw\u2019ch ymennydd yn egni\u0308ol."}, {"text_idx": "#000021", "text": "Dal ati i geisio symud bob dydd.\nRwyf wedi cadw fy nhrefn ymarfer corff fy hun ac mae\u2019r cyfyngiadau symud wedi rhoi cyfle i mi ganolbwyntio o ddifrif ar fy angerdd am feicio a thennis.\nRwyf wedi gwneud cerddoriaeth yn rhan o fy mywyd bob dydd. Rwyf hyd yn oed yn ailddarganfod fy hen chwaraewr C60, sy\u2019n ddeugain oed. Casetiau \u2013 gofiwch nhw?"}]