[{"text_idx": "#000001", "text": "Mae caiacio yn chwaraeon dw\u0302r poblogaidd, a rennir yn aml gyda ffrindiau a theulu. Er y gallai caiacio ymddangos fel gweithgaredd cymharol beryglus, mae'n bwysig cael protocolau diogelwch yn eu lle cyn mynd allan i'r dw\u0302r."}, {"text_idx": "#000002", "text": "Gyda chymaint o wahanol fathau o gaiacau ar gael heddiw, mae yna ychydig o beryglon posibl y dylai caiacwyr wybod amdanynt. Fodd bynnag, cyn belled a\u0302'ch bod yn paratoi'n iawn ac yn defnyddio synnwyr cyffredin, mae'n hawdd osgoi'r peryglon hyn. Dyma beth i wylio amdano:"}, {"text_idx": "#000003", "text": "Os ydych chi'n mynd ar y mo\u0302r agored gall fod yn brofiad anhygoel a hardd. Ond gall hyn fod yn eithaf peryglus os byddwch chi'n colli'r arfordir a'r ymdeimlad o ble rydych chi'n mynd. Yn aml ni fyddwch hyd yn oed yn sylweddoli pa mor hir ydych chi wedi padlo ac yna mae canfod eich hun heb wybod ble i fynd yn broblem. Mae hyn yr un peth ar gyfer cyrff mawr o ddw\u0302r hefyd. Gall mynd yn rhy bell o'r man lle y cychwynnoch chi fod yn amheus iawn."}, {"text_idx": "#000004", "text": "Yn union fel y gall fod yn beryglus i fod allan ar y mo\u0302r pan fydd corwyntoedd, mae hefyd yn beryglus i fod yn caiacio yn ystod storm mellt. Os gwelwch gymylau yn ffurfio uwchben, peidiwch ag oedi cyn mynd yn o\u0302l i'r tir cyn gynted a\u0302 phosibl."}, {"text_idx": "#000005", "text": "Rheswm cyffredin arall pam mae caiacwyr yn trochi dros eu cychod yw oherwydd eu bod yn ceisio mordwyo mewn dw\u0302r bas. Pan fyddwch chi'n dewis ble rydych chi'n mynd i gaiacio, dewiswch fannau lle bydd y dw\u0302r yn aros o leiaf dwy droedfedd o ddyfnder trwy gydol eich taith gyfan. Y ffordd honno, hyd yn oed os yw pethau'n mynd yn greigiog neu'n frau, mae'ch siawns o aros yn ddiogel yn dal yn uchel."}, {"text_idx": "#000006", "text": "Yn union fel corwynt, gall fod yn beryglus iawn bod ar y dw\u0302r pan fo llawer o wynt. Os ydych chi caiacio ar afon neu lyn, ceisiwch fynd ar ddiwrnodau sy'n dawel ac yn llonydd i osgoi unrhyw fath o risg o anaf oherwydd gwyntoedd yn chwipio tonnau."}, {"text_idx": "#000007", "text": "5. Gwrthdrawiad a\u0302 chychod eraill"}, {"text_idx": "#000008", "text": "Yn ogystal ag osgoi dw\u0302r bas, peidiwch ag anghofio hefyd gadw draw oddi wrth gychod mawr yn ogystal a\u0302 chrefftau eraill sydd a\u0302 moduron ynghlwm wrthynt. Nid yw'n hawdd symud y mathau hyn o gychod ac maent yn fygythiad hyd yn oed yn fwy na stormydd ar y mo\u0302r gan y gallent mewn gwirionedd eich rhedeg i lawr."}, {"text_idx": "#000009", "text": "Hyd yn oed os ydych chi'n gwisgo siaced achub, peidiwch byth a\u0302 syrthio i'r dw\u0302r heb fod yn ddigon agos at y lan ar gyfer y siaced honno i'ch cadw'n ddiogel yn y dw\u0302r. Os byddwch chi'n cwympo i mewn yn ddamweiniol, gall y teimlad sownd hwnnw arwain at hypothermia os nad ydych chi'n ofalus."}, {"text_idx": "#000010", "text": "Rheswm cyffredin pam mae caiacwyr yn dod i ben yw eu bod wedi cwympo i gysgu tra buont allan ar y dw\u0302r am gyfnod rhy hir. Mae hyn fel arfer yn digwydd ar ddiwrnodau heulog pan fyddwch chi'n mynd yn boeth iawn ac yn llithro i nap heb sylwi bod eich safle ar y llyn neu'r afon wedi newid. Gwnewch yn siw\u0302r eich bod chi'n gwisgo eli haul, sbectol haul a hetiau wrth ddefnyddio eich caiac ar ddiwrnodau poethach y flwyddyn!"}, {"text_idx": "#000011", "text": "Beth yw rhai pethau pwysig i'w gwybod wrth caiacio?"}, {"text_idx": "#000012", "text": "- Yn gyntaf, gwisgo a siaced achub yw un o'r diogelwch pwysicaf rhagofalon sydd. P'un a yw'n cael ei gwisgo ar ei phen ei hun neu o dan ddyfais arnofio personol, gall siaced achub achub eich bywyd os byddwch chi byth yn llithro i'r dw\u0302r yn ddamweiniol."}, {"text_idx": "#000013", "text": "\u2013 Cofiwch fod diogelwch ar y dw\u0302r yn dibynnu ar faint o bobl sydd yn eich parti a pha fath o gaiac sydd gennych. Os oes gennych chi grw\u0302p o ffrindiau yn mynd allan i'r llyn neu'r afon gyda'i gilydd, gwnewch yn siw\u0302r bod gan bawb eu caiac personol eu hunain gyda nhw yn hytrach na rhannu. Drwy gael eich caiac eich hun, os bydd un person yn dod i ben, yna o leiaf mae cwch arall gerllaw i weddill y grw\u0302p hongian arno!"}, {"text_idx": "#000014", "text": "\u2013 Gwnewch yn siw\u0302r bod pob aelod o\u2019ch plaid yn gwybod am gymorth cyntaf sylfaenol a CPR \u2013 gallai fod yn achub bywyd os bydd rhywun yn cwympo dros ben llestri ac angen cymorth i ddod yn o\u0302l i\u2019r lan yn ddiogel."}, {"text_idx": "#000015", "text": "\u2013 Wrth gynllunio ble rydych chi'n mynd i gaiacio, ceisiwch ddewis lleoliadau sy'n bell i ffwrdd o draffig trwm ar y dw\u0302r. Gall cychod cyfagos achosi perygl difrifol os na fyddant yn eich gweld ac yn gwrthdaro'n ddamweiniol a\u0302'ch caiac."}, {"text_idx": "#000016", "text": "\u2013 Gwiriwch yr adroddiad tywydd bob amser cyn mynd allan i\u2019r dw\u0302r \u2013 does dim synnwyr mewn peryglu anaf neu farwolaeth drwy fynd ar daith ar adegau o wynt cryf, mellt neu stormydd. Hyd yn oed os yw'n edrych yn debyg y bydd pethau'n gwella yn hwyrach yn y dydd, byddwch yn ofalus bob amser a pheidiwch a\u0302 mynd allan pan fydd unrhyw siawns o gael eich dal gan y tywydd gwael."}, {"text_idx": "#000017", "text": "Pa ragofalon y dylid eu cymryd wrth ganw\u0302io?"}, {"text_idx": "#000018", "text": "- Yn gyntaf ac yn bennaf, mae gwisgo bywyd yn allweddol i gadw'n ddiogel wrth ganw\u0302io. Nid yn unig y mae'n helpu i'ch cadw i fynd, ond gall eich amddiffyn rhag codymau peryglus neu anafiadau eraill os bydd eich canw\u0302 yn troi drosodd."}, {"text_idx": "#000019", "text": "\u2013 Mae hefyd yn bwysig iawn cael rhywun yn eich parti sy'n nofiwr profiadol. Os bydd pawb arall yn mynd dros ben llestri, bydd y person hwn yn gallu helpu gweddill y grw\u0302p i fynd yn o\u0302l i'r lan yn ddiogel heb foddi nac anafu eu hunain ymhellach trwy ddyrnu o gwmpas yn y dw\u0302r."}, {"text_idx": "#000020", "text": "\u2013 Gwnewch yn siw\u0302r eich bod yn cadw\u2019n glir o ddyfroedd bas, cychod gyda moduron ynghlwm wrthynt, ac afonydd a\u0302 cherhyntau trwm gan fod y rhain yn rhesymau cyffredin pam mae pobl yn trochi dros eu canw\u0302od."}, {"text_idx": "#000021", "text": "Mae pawb yn gwybod pa mor hwyl y gall caiacio fod yn ystod tywydd braf ar lyn neu afon - ond nid oes unrhyw un eisiau gwisgo'n rhy isel ar gyfer y tywydd na boddi oherwydd bod eu caiac wedi mynd drosodd. Gydag ychydig o baratoi a synnwyr cyffredin, gallwch chi gael amser anhygoel ar y dw\u0302r heb boeni am unrhyw ddamweiniau. Wedi'r cyfan, mae i fod i fod yn ymlaciol!"}, {"text_idx": "#000023", "text": "\u2013 Ceisiwch osgoi mynd allan yn ystod tywydd garw, yn enwedig stormydd. Mae stormydd ar y mo\u0302r yn arbennig o beryglus oherwydd eu bod yn sownd yng nghanol corff o ddw\u0302r heb ddim byd ond dyfais arnofio"}, {"text_idx": "#000024", "text": "\u2013 Gwisgwch siaced achub bob amser. P'un a ydych wedi'ch gwisgo o dan ddyfais arnofio personol neu o amgylch eich canol, mae gwisgo rhywbeth i'ch cadw i fynd yn allweddol ar gyfer goroesi mewn llawer o sefyllfaoedd (fel tipio drosodd)"}, {"text_idx": "#000025", "text": "- Gwnewch yn siw\u0302r eich bod chi gwybod y pethau sylfaenol a sut i reoli eich llong. Peidiwch a\u0302 sathru mewn dyfroedd sy'n rhy ddatblygedig i chi a byddwch bob amser yn wyliadwrus am beryglon gan fod hyd yn oed caiacwyr profiadol wedi colli eu bywydau mewn dyfroedd tawel. Mae un camgymeriad yn ddigon."}]