[{"text_idx": "#000002", "text": "Welcome to the dark side"}, {"text_idx": "#000004", "text": "Bob blwyddyn bydd miloedd o bobl yn galw am help oherwydd eu bod ar goll a/neu wedi blino. Y dyddiau hyn mae mapiau papur yn cael eu hystyried yn ddiangen, ond maent yn ysgafn i\u2019w cario ac nid ydynt yn rhedeg allan o fatri! Am ganllawiau syml ar sut i ddarllen map a defnyddio cwmpawd cymerwch olwg ar y canllaw i ddechreuwyr yn OS Beginner\u2019s Guides."}, {"text_idx": "#000005", "text": "Os yw\u2019r tywydd, yr amodau dan draed neu\u2019r llwybr y tu hwnt i\u2019ch gallu neu\u2019ch offer, yna ystyriwch eich opsiynau \u2013 does dim o\u2019i le ar ddewis llwybr mwy addas neu droi\u2019n o\u0302l. Cofiwch ganiata\u0301u digon o amser ar gyfer yr aelod lleiaf abl o\u2019ch grw\u0302p. Ewch i wefannau Parciau Cenedlaethol neu Ardaloedd o Harddwch Naturiol Eithriadol am wybodaeth ynghylch teithiau cerdded ar gyfer pob gallu."}, {"text_idx": "#000006", "text": "Os ydych chi ar y traeth neu\u2019n cerdded ar hyd yr arfordir;"}, {"text_idx": "#000007", "text": "Peidiwch a\u0311 chael eich torri i ffwrdd gan y llanw \u2013 gwiriwch amseroedd y llanw.\nOs yw\u2019n bosib dewiswch draeth gydag achubwyr bywyd a nofiwch rhwng y baneri coch a melyn.\nPeidiwch a\u0311 neidio i mewn i byllau os nad ydych yn gwybod nad oes peryglon o dan y dw\u0302r.\nOs cewch eich dal mewn cerrynt terfol, peidiwch a\u0311 cheisio nofio yn ei erbyn. Os yn bosib, sefwch a rhydiwch, peidiwch a\u0311 nofio. Os na allwch sefyll, nofiwch yn gyfochrog a\u0311\u2019r lan, codwch eich llaw a galw am help."}, {"text_idx": "#000008", "text": "Os ydych am fynd allan ar y dw\u0302r;"}, {"text_idx": "#000009", "text": "Gwiriwch ragolygon y tywydd a rhagfynegiadau cerrynt ar gyfer eich taith gan wneud yn siw\u0302r eu bod yn cyd-fynd a\u0311\u2019ch cynlluniau.\nGofalwch am eich cwch; gan wybod sut i atgyweirio problemau cyffredin a sut i ymgymryd a\u0311 gwaith cynnal a chadw sylfaenol.\nCynlluniwch eich taith \u2013 gwiriwch os oes yna unrhyw beryglon neu risgiau cyfeiriannu y dylech eu hosgoi.\nGwnewch yn siw\u0302r bod pawb ar y cwch, neu yn eich grw\u0302p, yn gwybod lle mae\u2019r offer diogelwch wedi ei gadw a sut i\u2019w defnyddio.\nDewch i\u2019r arferiad o glipio eich hunan i bwyntiau addas o gwmpas y cwch yn ystod y nos, pan fyddwch eich hunan ar y bwrdd, neu mewn amodau garw.\nMewn cwch motor? Os oes ganddo linyn diffodd cofiwch ei ddefnyddio."}, {"text_idx": "#000010", "text": "Er enghraifft, os yw cyrraedd y copa yn mynd i fod yn heriol yna newidiwch am daith ar lefel is y gallwch i gyd fwynhau a\u2019i gyflawni\u2019n hawdd. Ewch i wefannau Parciau Cenedlaethol neu Ardaloedd o Harddwch Naturiol Eithriadol am wybodaeth ynghylch teithiau cerdded ar gyfer pob gallu."}, {"text_idx": "#000011", "text": "Gellir dod o hyd i lawer iawn o dywyswyr brwdfrydig a gwybodus ar Croeso.Cymru neu gallwch ddilyn y doleni isod am gyrsiau ar gyfer gweithgareddau penodol, gallant newid dy atnur yn llwyr \u2013 am y gorau!"}, {"text_idx": "#000013", "text": "Efallai nad oeddech wedi bwriadu nofio ond gallwch ddioddef o sioc dw\u0302r oer os byddwch yn llithro, baglu neu ddisgyn i mewn i\u2019r mo\u0302r, llyn neu afon. Dilynwch y cyngor syml yma er mwyn galluogi i effeithiau sioc dw\u0302r oer fynd heibio, i chi allu rheoli eich anadlu ac i roi\u2019r cyfle gorau i chi alw am help a dod o hyd i rywbeth i\u2019ch helpu i arnofio neu nofio i rywle diogel. Byddwch yn falch eich bod wedi pacio dillad sba\u0311r, sych!"}]