[{"text_idx": "#000001", "text": "Mae Wythnos Ymwybyddiaeth o Iechyd Meddyliol yn amser delfrydol i ni oll feddwl am iechyd meddyliol, mynd i\u2019r afael a\u0302 stigma a gweld sut y gallwn ni greu cymdeithas sy\u2019n rhwystro problemau iechyd meddyliol rhag datblygu ac yn gwarchod ein lles meddyliol."}, {"text_idx": "#000002", "text": "Mae gorbryder yn emosiwn naturiol ond gall weithiau fynd y tu hwnt i reolaeth."}, {"text_idx": "#000003", "text": "5 awgrym ardderchog i ymdrin a\u0302 Gorbryder:"}, {"text_idx": "#000004", "text": "Cadwch ddyddiadur o\u2019r hyn yr ydych yn ei wneud a sut rydych yn teimlo. Bydd hyn yn eich helpu i ddeall a rheoli\u2019r hyn sy\u2019n achosi eich gorbryder.\nOs yw gorbryder yn cymryd drosodd eich diwrnod ceisiwch neilltuo amser o\u2019r diwrnod i ymdrin a\u0302\u2019ch pryder \u2013 i eistedd a mynd drwy eich pryderon. Gwnewch hyn ar amser penodol bob dydd i\u2019ch helpu i ganolbwyntio.\nEwch am dipyn o awyr iach, ymarfer corff, myfyrdod, ymarferion anadlu, dal i fyny a\u0302 ffrind / perthynas, neu gwnewch rywbeth sy\u2019n gymorth i symud eich ffocws.\nRhowch gynnig ar ddulliau hunan-help \u2013 megis Therapi Ymddygiad Gwybyddol (TYG). Dulliau TYG hunan-help ar-lein \u2013 Every Mind Matters \u2013 y GIG ()\nGwasanaethau Llinellau Cymorth a gwrando \u2013 Mind"}, {"text_idx": "#000005", "text": "Nodwch yma i dderbyn crynodeb wythnosol!"}]