[{"text_idx": "#000000", "text": "Sut i gael gwared ar e\u0302n ddwbl yn gyflym"}, {"text_idx": "#000002", "text": "Mae'r e\u0302n ddwbl yn rhywbeth sy'n aml yn cymhlethu llawer o bobl sydd ag ef. Mae'n rhywbeth o ganlyniad i fraster y corff a chyhyr penodol sydd gennym yn yr ardal honno. Pan fyddwn ni'n mynd i'r gampfa rydyn ni'n poeni am golli pwysau neu ennill mwy o abs a biceps i'w marcio ar y traeth yn yr haf. Fodd bynnag, gyda'r e\u0302n ddwbl nid ydym yn gwybod beth i'w wneud. Mae ein hagwedd tuag at ymarfer corff yn hollol anghywir. Felly rydw i'n mynd i ddweud wrthych chi sut i gael gwared ar e\u0302n dwbl."}, {"text_idx": "#000003", "text": "Yma gallwch ddysgu awgrymiadau realistig a heb unrhyw wyrth o 7 diwrnod. Byddwn yn eich dysgu'n fanwl y camau go iawn o sut i gael gwared ar yr e\u0302n ddwbl."}, {"text_idx": "#000004", "text": "1 Pam mae'r e\u0302n ddwbl yn ymddangos?2 Beth ydych chi'n ei wneud i ostwng braster y corff?3 Ymarferion i ddileu e\u0302n dwbl4 Awgrymiadau"}, {"text_idx": "#000005", "text": "Pam mae'r e\u0302n ddwbl yn ymddangos?"}, {"text_idx": "#000006", "text": "Er ein bod yn credu bod e\u0302n ddwbl yn rhywbeth etifeddol, nid yw hyn yn hollol wir. Mae gan bob person fath gwahanol o mesoteip. Rydyn ni'n dod o hyd i'r bobl ectomorffig hynny sydd fel arfer a\u0302 chorff main, aelodau hir a chanran isel iawn o fraster bob amser. Maen nhw'n bobl sy'n ei chael hi'n anodd magu pwysau a cholli pwysau yn hawdd. Ar y llaw arall, mae gennym yr endomorffau. Y mesoteip hwn yw'r gwrthwyneb. Maent yn tueddu i ennill pwysau yn hawdd ac nid oes angen llawer o galori\u0308au arnynt i fagu braster. Felly, maent yn cronni braster mewn rhai rhannau o'r corff."}, {"text_idx": "#000007", "text": "Fel y gwelwn, bydd y rhagdueddiad i storio braster yn dibynnu ar eich mesoteip. Fodd bynnag, nid yw hyn yn bopeth. Mae rhai o'r farn y gellir tynnu e\u0302n ddwbl trwy wneud gwahanol ymarferion. Mae'n wir, os ydym yn gwneud rhai ymarferion sy'n ysgogi'r rhan hon o'r corff, byddwn yn ei gael ychydig yn fwy arlliw ond nid yw'n rhywbeth cyflyru. Mae yr un peth a\u0302 gyda sgorio abs. Ni waeth faint o eistedd-ups rydych chi'n ei wneud, ni fydd yn dangos a yw'ch canran braster yn uchel."}, {"text_idx": "#000008", "text": "Wrth hyn, rwy'n golygu nad ydych chi'n poeni o gwbl beth rydych chi'n gweithio ar ymarfer yr e\u0302n ddwbl, na fyddwch yn gallu ei ddileu, ond rydych chi'n gostwng eich canran braster corff. Yn dibynnu ar y person, bydd angen canran uwch neu is o fraster y corff arnoch i'w storio yn yr e\u0302n ddwbl. Mae eraill sydd, yn uniongyrchol, er bod ganddynt ganran ychydig yn is o fraster, yn dal i'w gael."}, {"text_idx": "#000009", "text": "Beth ydych chi'n ei wneud i ostwng braster y corff?"}, {"text_idx": "#000010", "text": "Gan mai hwn yw'r ffactor sylfaenol ym modolaeth e\u0302n ddwbl, rydyn ni'n mynd i esbonio sut y dylech chi leihau braster. Anghofiwch am y triciau sy'n gweithio mewn 7 diwrnod, masgiau, hufenau, ac ati. Dim ond er mwyn gwneud i chi wastraffu eich arian a'ch amser y bydd y mathau hyn o bethau'n gweithio. Meddyliwch nad yw popeth sy'n cronni yn cael ei golli'n gyflym ac nad oes gwyrthiau'n bodoli."}, {"text_idx": "#000011", "text": "Ar o\u0302l i chi gael hynny'n glir, gallwch ganolbwyntio ar eich nod. Y peth cyntaf i'w wneud i golli braster yw cael diffyg calorig. Mae hyn yn golygu bwyta llai na'r hyn rydych chi'n ei wario ar ddiwedd y dydd. Mae angen cydbwysedd egni negyddol arnoch chi os ydych chi am wneud i'ch corff ddefnyddio braster fel ffynhonnell egni a thrwy hynny losgi'r braster hwnnw."}, {"text_idx": "#000012", "text": "Ni chollir brasterau yn lleol. Hynny yw, rydyn ni'n colli braster o'r corff cyfan a geneteg fydd yn dweud wrthym ble rydyn ni'n eu colli cyn a ble ar o\u0302l. Er enghraifft, os ydym am golli braster yn yr abdomen, nid oes ots ein bod yn gwneud sesiynau eistedd a miloedd o ymarferion abdomenol. Ni fyddwn yn colli braster lleol. Mae hyn yn amhosibl. Ni allwch golli braster lleol, anghofiwch hynny."}, {"text_idx": "#000015", "text": "Ymarferion i ddileu e\u0302n dwbl"}, {"text_idx": "#000016", "text": "Cofiwch, heb ddiffyg calorig yn y diet, NID yw'r ymarferion hyn yn gwneud unrhyw les. Nid yw'r sawl sy'n rhybuddio yn fradwr. Peidiwch a\u0302 meddwl am gael gwared a\u0302'ch e\u0302n dwbl mewn wythnos neu ddwy. Yn dibynnu ar ganran y braster corff rydych chi ynddo, bydd yn cymryd mwy neu lai, ond fel rheol mae'n cymryd misoedd neu hyd yn oed flwyddyn. Mae hwn yn ddyddiad realistig ac nid addewid ffug na fydd yn gwarantu unrhyw beth."}, {"text_idx": "#000017", "text": "Os ydych chi eisiau canlyniadau cyflym, gweithredu a phan fydd eich poced yn brifo, byddwch chi'n cofio y gallech chi fod wedi'i wneud yn y ffordd iach."}, {"text_idx": "#000018", "text": "I gael sia\u0302p eich cyhyrau e\u0302n dwbl, mae yna wahanol ymarferion a all fod yn ddiddorol."}, {"text_idx": "#000019", "text": "Ymestyn gwddf. Mae'r math hwn o ymarfer corff yn eithaf da ar gyfer ysgogi'r rhan hon o'r corff. I wneud hyn, mae'n rhaid i chi eistedd ar gadair, rhoi eich cefn yn hollol unionsyth ac ymestyn eich gwddf fel petaech chi eisiau gweld y nenfwd. Mae hyn yn rhaid i chi ei wneud gyda'ch ceg ar gau i ymestyn yr ardal hon. Po fwyaf y byddwch chi'n gwasgu'ch gwefus, y mwyaf y bydd yn ymestyn. Gwnewch yr ymarfer hwn yn araf fel na fyddwch chi'n anafu'r cyhyrau hyn na chyhyrau eich gwddf.\nRydych chi'n ymarfer y llafariaid. Ynganu'r llafariaid o flaen drych mewn ffordd gorliwiedig. Mae'n gwneud mwy neu lai fel pan rydych chi'n gwneud ymarferion wyneb. Er eich bod chi'n edrych yn hurt, rydych chi'n gwneud i'r cyhyrau hyn weithio'n galetach.\nTynhau cyhyrau'r gwddf. Ffordd arall sydd gennych ar gyfer hyn yw cau eich ceg, clench eich dannedd ac actifadu'r holl gyhyrau yn eich gwddf. Fe sylwch fod eich aeliau a'ch clustiau'n cael eu codi hefyd. Ailadroddwch y symudiad hwn tua 10 gwaith ar gyfer sawl set.\nMae gwm cnoi yn helpu. Dewch o hyd i gwm heb siwgr a'i gnoi yn achlysurol. Bydd hyn yn gwneud i'r cyhyrau weithio'n barhaus fel bod yr ardal gyfan yn cael ei hymarfer."}, {"text_idx": "#000021", "text": "Gyda chanran is o fraster y corff rydym yn osgoi llawer o afiechydon cardiofasgwlaidd ac rydym yn cael gwared ar fywyd gwael ffordd o fyw eisteddog. Yn fwy nag ar gyfer estheteg, gwnewch hynny er iechyd. Mae cael e\u0302n ddwbl yn arwydd o iechyd gwael."}, {"text_idx": "#000022", "text": "Gobeithio, gyda'r awgrymiadau hyn, eich bod chi'n gwybod sut i gael gwared ar e\u0302n dwbl."}, {"text_idx": "#000024", "text": "Llwybr llawn i'r erthygl: Dynion chwaethus \u00bb Gofal personol \u00bb Sut i gael gwared ar e\u0302n ddwbl yn gyflym"}, {"text_idx": "#000026", "text": "Bod y cyntaf i wneud sylwadau"}, {"text_idx": "#000030", "text": "Newyddion yn eich e-bostSicrhewch y newyddion diweddaraf am ffasiwn a ffordd o fyw dynion yn eich e-bost.\nRwy'n derbyn yr amodau cyfreithiol"}]