[{"text_idx": "#000003", "text": "Mae bwyta deiet iach yn llenwi eich corff a\u2019ch ymennydd ag egni wrth i chi dyfu."}, {"text_idx": "#000005", "text": "Pam mae bwyta\u2019n iach yn bwysig?"}, {"text_idx": "#000007", "text": "Bwytwch dri phryd y dydd. Bwytwch fyrbrydau ddim ond pan fo angen a pheidiwch a\u0302 cholli brecwast!\nBwytwch bum dogn o ffrwythau a llysiau bob dydd\nYfwch ddigon o ddw\u0302r \u2013 anelwch at 6-8 gwydraid o ddw\u0302r bob dydd\nDylech gynnwys sawl math o fwyd ym mhob pryd bwyd i wneud yn siw\u0302r eich bod yn cael popeth sydd ei angen arnoch\nNewidiwch fyrbrydau llawn siwgr am atgyfnerthwyr egni fel cnau neu ffrwythau."}, {"text_idx": "#000008", "text": "Gwnewch yn siw\u0302r eich bod yn siarad a\u0302 rhywun rydych chi\u2019n ymddiried ynddo, fel eich rhieni neu\u2019ch meddyg, cyn newid eich deiet."}, {"text_idx": "#000009", "text": "Gallwch weithio gyda nhw i gynllunio prydau bwyd sy\u2019n gwneud i chi deimlo\u2019n dda!"}, {"text_idx": "#000010", "text": "A yw bwyta neu feddwl am fwyd yn gwneud i chi deimlo\u2019n bryderus, yn ofidus neu\u2019n euog?"}]