[{"text_idx": "#000001", "text": "Rhedeg ar eich pen eich hun"}, {"text_idx": "#000004", "text": "Mae grwpiau rhedeg ychydig yn wahanol eu strwythur i\u2019r Clybiau Rhedeg traddodiadol sy\u2019n gysylltiedig ag Athletau Cymru. Er bod clybiau rhedeg yn cynnig cyfleoedd ardderchog i nifer o redwyr yng Nghymru, mae\u2019r clybiau\u2019n ffurfiol iawn eu strwythur ac, o ganlyniad, nid ydynt yn addas i bob rhedwr."}, {"text_idx": "#000005", "text": "Mae Rhedeg Cymru, rhaglen a arweinir gan Athletau Cymru, yn cefnogi sefydliad ffordd fwy hyblyg, anffurfiol a chyfeillgar o ddarparu cyfleoedd rhedeg diogel i bobl Cymru."}, {"text_idx": "#000006", "text": "Arweinir grwpiau Rhedeg Cymru gan arweinwyr cymwysedig a hyfforddir ac a yswirir gan Athletau Cymru, ac ar hyn o bryd rydym yn cefnogi mwy na 50 o grwpiau rhedeg ledled Cymru."}, {"text_idx": "#000007", "text": "Gall ffurf a maint grwpiau rhedeg amrywio\u2019n fawr. Nid oes rheolau yngly\u0302n a\u0302 nifer y bobl a all fod yn rhan o grw\u0302p rhedeg a gallai\u2019r grw\u0302p fod yn grw\u0302p rhedeg o\u2019r gweithle, grw\u0302p rhedeg gyda choets baban, neu fod yn ddim ond grw\u0302p o ffrindiau sy\u2019n mwynhau rhedeg gyda\u2019i gilydd."}, {"text_idx": "#000008", "text": "Dyma fwy o wybodaeth am rai o grwpiau rhedeg gwych Rhedeg Cymru:"}, {"text_idx": "#000010", "text": "Dod o hyd i grw\u0302p"}]