[{"text_idx": "#000000", "text": "Pa mor dda yw eich cof?"}, {"text_idx": "#000001", "text": "Cymerwch y #1 prawf meddygon ac mae ymchwilwyr yn ymddiried. Canfod yn gynnar problemau ymennydd gyda chanlyniadau gweledol i'ch helpu i adnabod arwyddion rhybudd, cyn ei bod hi'n rhy hwyr. MemTraxTM yn gyflym, yn syml, a gellir ei ddefnyddio yn unrhyw le - unrhyw bryd."}, {"text_idx": "#000003", "text": "\"Rwyf wedi bod yn defnyddio hwn ers 8 mlynedd ac mae fy nhudalen proffil yn llawn canlyniadau da a drwg. Mae sylwi ar dueddiadau yn fy sgorau yn rhywbeth nad oeddwn yn ei ddisgwyl, craff iawn! Mae Dr Ashford wedi bod mor garedig wrth esbonio popeth am y prawf cof hwn . Rhowch gynnig ar hyn.\""}, {"text_idx": "#000004", "text": "\"Rwy'n ddiolchgar i Dr. Ashford a'r ti\u0302m anhygoel hwn. Prawf MemTrax yw'r safon aur ar gyfer mesur sgiliau cof. Gallwch ddod o hyd iddo ar wefan Alzheimer's Foundation of America.\""}, {"text_idx": "#000005", "text": "\"Mae hwn yn brawf cof ardderchog yn llawer gwell na llawer o brofion y mae rhywun yn eu darganfod ar y we. Hefyd, rydw i'n gweld y prawf yn hwyl iawn ac yn her wirioneddol i chi'ch hun. Wedi cymryd fy mhwysedd gwaed yn rheolaidd i weld sut mae fy nghalon yn ei wneud ers blynyddoedd, a nawr gan ddefnyddio MemTrax yn rheolaidd gallaf weld sut mae fy ymennydd yn gwneud hefyd.\""}, {"text_idx": "#000006", "text": "Ymddiriedir gan y Meddygon Gorau"}, {"text_idx": "#000007", "text": "Ymddiriedir gan Feddygon Gorau a Di-elw"}, {"text_idx": "#000009", "text": "Prawf Cof ar gyfer Gwell Gofal"}, {"text_idx": "#000010", "text": "Canfod Problemau Ymennydd yn Gynnar"}, {"text_idx": "#000011", "text": "Gwiriwch eich cof yn aml, yn cael go iawn llun o'ch cof dros amser."}, {"text_idx": "#000012", "text": "Canfod yn gynnar yn bwysig ar gyfer ymyrraeth gynnar a gofal a all ychwanegu blynyddoedd at eich bywyd."}, {"text_idx": "#000013", "text": "Dim aros. Cymerwch brofion cof diderfyn: 24 / 7 unrhyw bryd, unrhyw le."}, {"text_idx": "#000018", "text": "Niwl yr Ymennydd a Symptomau Covid"}, {"text_idx": "#000020", "text": "\"Roeddwn yn amau \u200b\u200b\u200b\u200bei hygrededd ... ond roeddwn yn anghywir, felly mae'n rhaid i mi osod y record yn syth. Prawf MemTrax yw'r safon aur ar gyfer mesur sgiliau cof. Gallwch ddod o hyd iddo ar wefan Sefydliad Alzheimer's America...\" - Darllenwch yr Erthygl - Cliciwch YMA"}, {"text_idx": "#000021", "text": "Prawf Cof a wnaed ar gyfer olrhain hirdymor."}, {"text_idx": "#000022", "text": "Mae ein llun Prawf Cof yn hwyl, byr, ac addysgiadol gyda hardd lluniau newydd bob tro y byddwch yn ei ail-dynnu."}, {"text_idx": "#000023", "text": "Mae'r dyluniad yn syml i'w defnyddio ac mae canlyniadau'r profion yn hawdd ei ddeall."}, {"text_idx": "#000025", "text": "Ydych chi byth yn poeni bod eich cof yn araf yn dechrau methu? Nid ydych chi ar eich pen eich hun. Mae miliynau o bobl ledled y byd yn cael eu heffeithio gan colli cof, a fydd ond yn cynyddu wrth i'r boblogaeth heneiddio. Gall colli cof gael ei achosi gan wahanol bethau, gan gynnwys Clefyd Alzheimer, stro\u0302c, ac anaf i'r pen."}, {"text_idx": "#000026", "text": "Y newyddion da yw bod yna ffyrdd i atal colli cof neu arafu ei ddilyniant. Un ffordd o wneud hyn yw trwy gymryd profion cof rheolaidd. Gall prawf cof eich helpu i nodi meysydd lle gallai'ch cof fod yn wan a gweithio ar wella'r sgiliau hynny."}, {"text_idx": "#000027", "text": "Mae llawer o fathau o brofion cof ar gael ar-lein, ac mae llawer yn rhad ac am ddim i'w defnyddio. Felly beth am roi cynnig ar un heddiw? Gallai fod yn gam cyntaf i gadw eich atgofion gwerthfawr am flynyddoedd i ddod!"}, {"text_idx": "#000028", "text": "Mae prawf cof yn ffordd o fesur swyddogaeth eich cof. Mae yna lawer gwahanol fathau o gof profion, ond maen nhw i gyd yn golygu eich bod chi'n cofio rhywbeth ac yna'n gofyn i chi ei gofio yn nes ymlaen. Gall profion cof wneud diagnosis o broblemau cof, olrhain newidiadau cof dros amser, neu weld pa mor dda yw'ch cof."}, {"text_idx": "#000029", "text": "Mae colli cof yn broblem gyffredin wrth i ni heneiddio, ond oeddech chi'n gwybod mai Clefyd Alzheimer yw'r math mwyaf cyffredin o ddementia?"}, {"text_idx": "#000030", "text": "Mae Sefydliad Alzheimer yn cynnig prawf cof am ddim i'ch helpu i benderfynu pa mor dda yw'ch cof ar hyn o bryd. Gall y prawf hwn eich helpu i ddeall eich risg o glefyd Alzheimer yn y dyfodol."}, {"text_idx": "#000031", "text": "Diffyg cwsg: pan nad ydych wedi cael digon o gwsg, mae astudiaethau wedi dangos y gall hyn effeithio'n negyddol ar eich cof."}, {"text_idx": "#000032", "text": "Straen a/neu bryder: fel arfer mae straen a phryder yn cael eu hachosi gan deimladau o gael eich llethu, ac wrth i\u2019r meddwl geisio ymdopi, gall ei gwneud hi\u2019n anoddach i chi ganolbwyntio a chofio pethau."}, {"text_idx": "#000033", "text": "Beth yw prawf cof tymor byr?"}, {"text_idx": "#000034", "text": "Prawf cof tymor byr yw prawf sy'n mesur eich gallu i gofio gwybodaeth dros gyfnod byr. Fel arfer mae'n golygu cofio rhestr o eiriau neu rifau neu ddwyn i gof fanylion o stori."}, {"text_idx": "#000035", "text": "Mae yna lawer o wahanol ffyrdd o brofi'ch cof tymor byr. Un dull safonol yw'r prawf rhychwant digid, sy'n golygu ailadrodd rhestr o rifau ymlaen ac yn o\u0302l."}, {"text_idx": "#000036", "text": "Pam ei bod yn bwysig profi eich cof tymor byr?"}, {"text_idx": "#000037", "text": "Mae eich cof tymor byr yn hanfodol ar gyfer tasgau bob dydd fel cofio ble rydych chi wedi parcio eich car neu ddwyn i gof enw person rydych chi newydd ei gyfarfod. Mae hefyd yn chwarae rhan hanfodol wrth ddysgu gwybodaeth newydd."}, {"text_idx": "#000038", "text": "Beth yw prawf cof hirdymor?"}, {"text_idx": "#000039", "text": "Prawf cof tymor hir yw prawf sy'n mesur pa mor dda y gallwch chi gofio gwybodaeth dros amser. Mae fel arfer yn cynnwys rhestr o eiriau neu ymadroddion y mae'n rhaid i chi eu cofio, ac yna gofynnir i chi eu cofio ar o\u0302l peth amser. Gall y prawf gynnwys tasgau fel cofio stori neu restr o wrthrychau."}, {"text_idx": "#000040", "text": "Pam ei bod yn bwysig profi eich cof hirdymor?"}, {"text_idx": "#000041", "text": "Mae yna lawer o resymau pam y gallech fod eisiau profi eich cof hirdymor. Efallai eich bod yn poeni am ddirywiad gwybyddol neu ddim ond eisiau gwybod pa mor dda yw'ch cof."}, {"text_idx": "#000042", "text": "Ydych chi'n gwybod pa mor dda yw'ch cof? Profwch ef gyda'r prawf rhad ac am ddim hwn! Atebwch ychydig o gwestiynau a darganfod pa mor dda rydych chi'n cofio pethau. Darperir ffurflenni lluosog i leihau effaith ymarfer ar gyfer cleifion a all gymryd y prawf fwy nag unwaith ac sy'n ddefnyddiol wrth sgrinio niferoedd mwy o unigolion yn gyflym ar yr un pryd."}, {"text_idx": "#000043", "text": "Beth yw'r ffordd orau i brofi'ch cof?"}, {"text_idx": "#000044", "text": "Mae yna lawer o ffyrdd i brofi'ch cof. Gallech geisio sefyll prawf ar-lein neu ofyn i aelodau'r teulu eich helpu i brofi'ch cof. Gallech hefyd geisio profi eich cof gydag a prawf gwybyddol."}, {"text_idx": "#000045", "text": "Mae'r prawf perfformiad cof gweithio yn brawf sy'n asesu gallu unigolyn i gofio a phrosesu gwybodaeth. Mae'r prawf yn cynnwys tair rhan: mae'r rhan gyntaf yn mesur gallu unigolyn i gofio gwybodaeth, mae'r ail ran yn mesur gallu unigolyn i brosesu gwybodaeth, ac mae'r drydedd ran yn mesur gallu unigolyn i adalw gwybodaeth."}, {"text_idx": "#000046", "text": "Mae prawf perfformiad ymennydd gweithredol yn brawf a ddefnyddir yn gyffredin i asesu galluoedd gwybyddol. Mae'r prawf yn rhagfynegydd da o gyflawniad academaidd ac yn cydberthyn a\u0302 mesurau cudd-wybodaeth. Mae'r dyluniad yn syml i'w ddefnyddio, ac mae canlyniadau'r profion yn hawdd eu deall."}, {"text_idx": "#000047", "text": "Gwyddom oll fod cof yn hanfodol. Wedi'r cyfan, mae'n un o'r pethau sy'n ein gwneud ni'n ddynol. Ond beth sy'n digwydd pan fydd ein cof yn dechrau ein methu?"}, {"text_idx": "#000048", "text": "Gall nifer o faterion gwybyddol arwain at broblemau ymennydd. Mae\u2019r rhain yn cynnwys:"}, {"text_idx": "#000049", "text": "Yn ffodus, mae sawl ffordd o brofi am y materion hyn. A chyda chymorth meddygaeth fodern, gallwn eu goresgyn yn aml."}, {"text_idx": "#000050", "text": "Felly, os ydych chi'n poeni am eich cof, peidiwch a\u0302 bod ofn cymryd prawf. Gallai fod yn gam cyntaf tuag at ymennydd iachach."}, {"text_idx": "#000051", "text": "Pam a sut i gymryd y prawf?"}, {"text_idx": "#000052", "text": "Mae'r cysylltiad rhwng cof a heneiddio wedi'i ddogfennu'n dda mewn ymchwil. Wrth i ni heneiddio, mae'n arferol i'n cof ddirywio. Gall hyn fod yn brofiad rhwystredig, ond mae yna bethau y gallwch chi eu gwneud i helpu i gadw'ch cof yn sydyn."}, {"text_idx": "#000053", "text": "Un ffordd o aros ar ben eich iechyd gwybyddol yw cymryd prawf tasg cof. Mae llawer o safleoedd yn cynnig profion cof am ddim sydd ond yn cymryd ychydig funudau i'w cwblhau."}, {"text_idx": "#000054", "text": "Mae'r profion hyn yn ffordd hwyliog o weld sut mae'ch cof yn cronni, ond gallant hefyd helpu i adnabod arwyddion cynnar dementia neu ddirywiad gwybyddol arall. Os sylwch ar ostyngiad sylweddol yn eich sgo\u0302r o un prawf i'r llall, dylech siarad a\u0302'ch meddyg."}, {"text_idx": "#000055", "text": "Ni all yr Offeryn ddisodli cyngor meddygol, diagnosis na thriniaeth gan weithiwr meddygol proffesiynol hyfforddedig."}, {"text_idx": "#000056", "text": "Sut alla i brofi fy nghof?"}, {"text_idx": "#000057", "text": "Mae yna ychydig o ffyrdd y gallwch chi brofi'ch cof. Un ffordd yw defnyddio'r dull cysylltu. Mae hyn yn golygu gwneud cysylltiad rhwng yr hyn rydych chi am ei gofio a rhywbeth rydych chi'n ei wybod yn barod."}, {"text_idx": "#000058", "text": "Mae yna wahanol ffyrdd o fynd i'r afael a\u0302 hyn. Un ffordd yw ceisio meddwl am gynifer o fanylion penodol a\u0302 phosibl am y digwyddiad. Mae hyn yn cynnwys pwy oedd yno, beth ddigwyddodd, ble y digwyddodd, ac ati. Po fwyaf penodol y gallwch chi fod, yr hawsaf fydd hi i gofio'r digwyddiad."}, {"text_idx": "#000059", "text": "Ffordd arall o fynd at hyn yw meddwl am y digwyddiad fel stori. Mae hyn yn golygu meddwl am yr hyn a ddigwyddodd cyn ac ar o\u0302l y digwyddiad a'r prif gymeriadau dan sylw. Gall hyn eich helpu i gofio'r digwyddiad yn fwy llinol, a all fod yn haws i rai pobl."}, {"text_idx": "#000060", "text": "Beth yw'r prawf cof 5 gair?"}, {"text_idx": "#000061", "text": "Daw'r ymchwil ar y wefan hon gan yr adran seicoleg ym Mhrifysgol Washington. Gelwir y prawf yn brawf cof \"galw i gof am ddim\"."}, {"text_idx": "#000062", "text": "Dangosir rhestr o bum gair i chi am ddwy eiliad, yna gofynnir i chi ysgrifennu cymaint o'r geiriau ag y gallwch chi eu cofio. Ar o\u0302l hynny, rhoddir rhestr arall o bum gair i chi a gofynnir i chi ysgrifennu cymaint o'r geiriau ag y gallwch chi eu cofio."}, {"text_idx": "#000063", "text": "Mae'r ymchwil yn dangos bod pobl yn gallu cofio mwy o eiriau o'r ail restr nag o'r gyntaf. Mae hyn oherwydd bod y rhestr gyntaf o eiriau yn cymryd \"gofod cof gweithio\" ac yn atal pobl rhag adalw geiriau o'r ail restr."}, {"text_idx": "#000064", "text": "Beth yw'r prawf cof gorau?"}, {"text_idx": "#000065", "text": "Mae'r ateb i'r cwestiwn hwn yn dibynnu ar yr hyn yr ydych yn chwilio amdano mewn prawf cof. Os ydych chi'n chwilio am asesiad cyffredinol o'ch cof, mae nifer o brofion cudd-wybodaeth yn cynnwys mesurau cof. Fodd bynnag, dim ond ciplun o'ch galluoedd presennol y mae'r profion hyn yn ei roi ac ni allant ragweld perfformiad yn y dyfodol na newidiadau yn y cof."}, {"text_idx": "#000066", "text": "Sut ydw i'n gwybod a yw fy nghof yn methu?"}, {"text_idx": "#000067", "text": "Mae yna rai dangosyddion a symptomau allweddol efallai na fydd eich cof yn gweithio cystal ag yr arferai. Un yw pa mor aml mae'n rhaid i chi ofyn i bobl ailadrodd eu hunain neu roi gwybodaeth i chi y dylech chi ei chofio ond ddim. Os bydd hyn yn digwydd yn aml, gallai ddangos nad yw'ch cof fel yr arferai fod."}, {"text_idx": "#000068", "text": "Arwydd arall y gall eich cof fod yn llithro yw os byddwch chi'n dechrau anghofio pethau pwysig, fel ble rydych chi'n rhoi'ch allweddi neu faint o'r gloch yw apwyntiad eich meddyg. Os oes rhaid i chi ddibynnu ar nodiadau a nodiadau atgoffa yn fwy nag yr oeddech yn arfer ei wneud, gallai fod yn amser i weld meddyg am eich cof."}, {"text_idx": "#000069", "text": "Gall meddyg weinyddu sawl prawf cof i benderfynu a yw eich colled data cof oherwydd heneiddio arferol neu a yw'n rhywbeth mwy difrifol. Mae'r profion hyn fel arfer yn golygu dwyn i gof restrau o eiriau neu rifau a gallant gynnwys cwestiynau am ddigwyddiadau diweddar."}, {"text_idx": "#000070", "text": "Os ydych chi'n poeni am eich triniaeth cof, y peth gorau i'w wneud yw siarad a\u0302'ch meddyg. Gallant eich helpu i benderfynu a yw eich colled cof yn nodweddiadol neu a yw'n rhywbeth y mae angen ymchwilio iddo ymhellach."}, {"text_idx": "#000074", "text": "Mae yna sawl math o atgofion. Mae'r math hwn o gof yn cyflawni pwrpas penodol wrth ein helpu i gofio gwybodaeth. Os hoffech ddysgu am wahanol fathau o gof yn fanwl rydym yn mynd i mewn iddo yn fanylach yn yr erthygl - Gwahanol Mathau o Cof."}, {"text_idx": "#000075", "text": "Mae'r cof dynol yn hynod ddiddorol, ac mae gwyddonwyr yn dal i weithio i ddeall ei quirks a'i alluoedd. Gellir rhannu cof yn fras yn dri math: cof gweithio, cof tymor byr, a chof hirdymor."}, {"text_idx": "#000076", "text": "Sut mae storfa cof dynol yn gweithio?"}, {"text_idx": "#000077", "text": "Y cof gweithio yw lle mae gwybodaeth yn cael ei phrosesu a'i thrin yn weithredol. Cof tymor byr yw lle mae gwybodaeth yn cael ei storio dros dro, er enghraifft, pan fyddwch chi'n ailadrodd rhif ffo\u0302n i chi'ch hun fel y gallwch chi ei gofio. Mae'r cof synhwyraidd yn cofio gwybodaeth a ganfyddir trwy'r synhwyrau, megis sw\u0302n llais rhywun neu olwg wyneb. Pan fyddwn yn cofio atgofion, maent yn aml yn mynd trwy'r holl gamau hyn cyn cael eu storio yn y cof hirdymor."}, {"text_idx": "#000079", "text": "Cof tymor byr, a elwir hefyd yn gof gweithredol, yw'r math o gof sy'n ein galluogi i gofio a phrosesu gwybodaeth am gyfnod byr. Mae'r cof hwn yn hanfodol ar gyfer tasgau bob dydd fel cofio rhif ffo\u0302n sy'n ddigon hir i'w ddeialu neu gofio beth sydd angen i chi ei brynu yn y siop groser."}, {"text_idx": "#000080", "text": "Credir bod cof tymor byr yn cael ei storio yng nghortecs rhagflaenol a hippocampws yr ymennydd. Mae cynhwysedd cof tymor byr tua saith eitem, plws neu finws dau. Mae hyn yn golygu y gall person fel arfer gofio rhwng pump a naw eitem ar yr un pryd."}, {"text_idx": "#000081", "text": "Credir hefyd bod hyd y cof tymor byr yn gyfyngedig. Mae un ddamcaniaeth yn awgrymu mai dim ond am hyd at 30 eiliad y gall cof tymor byr storio gwybodaeth. Fodd bynnag, mae ymchwil arall wedi dangos y gall pobl gofio gwybodaeth am gyfnodau estynedig os gofynnir iddynt gyflawni tasg, megis ailadrodd y wybodaeth yn uchel neu ei defnyddio i ddatrys problem."}, {"text_idx": "#000082", "text": "Un ffordd o feddwl am gof tymor byr yw fel llyfr nodiadau meddwl. Mae'n caniata\u0301u i ni nodi ychydig o ddarnau o wybodaeth fel y gallwn eu defnyddio yn nes ymlaen. Fodd bynnag, os na fyddwn yn trosglwyddo'r wybodaeth o'n cof tymor byr i gof hirdymor, bydd yn cael ei anghofio yn y pen draw."}, {"text_idx": "#000084", "text": "Mae tri math sylfaenol o gof hirdymor: atgofion semantig, episodig, a gweithdrefnol."}, {"text_idx": "#000085", "text": "Mae cof semantig yn cyfeirio at y casgliad o wybodaeth gyffredinol am y byd. Mae hyn yn cynnwys gwybodaeth am gysyniadau, syniadau a ffeithiau. Mae'r atgof hwn yn gadael i ni wybod beth yw cadair a sut i'w ddefnyddio."}, {"text_idx": "#000086", "text": "Mae cof episodig yn cyfeirio at ein profiadau personol a'n hatgofion. Mae'r atgof hwn yn ein galluogi i gofio beth wnaethom ni ddoe neu ble aethon ni ar wyliau y llynedd."}, {"text_idx": "#000088", "text": "Mae pob un o'r tri math o gof hirdymor yn hanfodol ar gyfer ein bywydau bob dydd. Heb gof semantig, ni fyddem yn gallu cyfathrebu ag eraill na deall y byd o'n cwmpas. Mae cof episodig yn hanfodol ar gyfer ein lles ac yn ein helpu i gysylltu ag eraill. Mae cof gweithdrefnol yn hanfodol ar gyfer cyflawni llawer o'r tasgau a gymerwn yn ganiataol."}, {"text_idx": "#000089", "text": "Er bod pob un o'r tri math o gof hirdymor yn hanfodol, cof semantig ac episodig yw'r rhai sy'n cael eu hastudio fwyaf. Mae ymchwilwyr yn credu y gall cof gweithdrefnol fod yn fwy heriol i'w astudio oherwydd ei fod yn aml yn ymhlyg, sy'n golygu nad ydym yn ymwybodol o'r sgiliau neu'r wybodaeth yr ydym wedi'u hennill."}, {"text_idx": "#000090", "text": "Boed yn semantig, episodig, neu weithdrefnol, mae pob atgof hirdymor yn cael ei storio yn yr ymennydd. Nid yw union leoliad yr atgofion hyn yn hysbys o hyd, ond mae gwyddonwyr yn credu eu bod yn cael eu dosbarthu ledled y cortecs. Y cortecs yw haen allanol yr ymennydd ac mae'n gyfrifol am lawer o swyddogaethau lefel uwch, megis iaith a gwneud penderfyniadau."}, {"text_idx": "#000091", "text": "Efallai eich bod yn gyfarwydd a\u0302\u2019r term \u201ccof gweithio\u201d o\u2019ch dyddiau yn yr ysgol. Cof gweithio yw'r math o gof sy'n eich galluogi i ddal gwybodaeth yn ddigon hir i'w defnyddio. Dyna sy'n eich galluogi i gofio rhif ffo\u0302n sy'n ddigon hir i'w ddeialu neu gofio cyfarwyddyd sy'n ddigon hir i'w ddilyn."}, {"text_idx": "#000092", "text": "Mae'n hanfodol ar gyfer tasgau bob dydd ond gall fod yn hanfodol yn yr ystafell ddosbarth. Mae hynny oherwydd bod angen i fyfyrwyr allu cofio gwybodaeth yn ddigon hir i'w deall a'i defnyddio yn eu gwaith."}, {"text_idx": "#000093", "text": "Cof gweithio, yw'r math o gof sy'n eich galluogi i gadw gwybodaeth am gyfnod byr fel y gallwch ei ddefnyddio. Mae'r cof hwn yn hanfodol ar gyfer tasgau bob dydd fel cofio rhif ffo\u0302n neu ddilyn cyfarwyddiadau."}, {"text_idx": "#000094", "text": "Atgofion synhwyraidd yn dwyn i gof brofiad synhwyraidd, fel yr hyn yr ydym yn ei weld, ei glywed, ei deimlo neu ei arogli. Nid yw'n cynnwys prosesu ymwybodol ac mae'n pylu'n gyflym oni bai ei fod yn cael ei \"hamgodio\" i gof tymor byr neu hirdymor."}, {"text_idx": "#000095", "text": "Mae atgofion ymhlyg, a elwir hefyd yn gof annatganol, yn fath o gof hirdymor nad oes angen meddwl ymwybodol i'w hadalw. Dyma'r math o gof rydyn ni'n ei ddefnyddio wrth berfformio sgiliau neu dasgau sydd wedi dod yn awtomatig, fel reidio beic neu glymu ein hesgidiau."}, {"text_idx": "#000096", "text": "Mae cof penodol yn cyfeirio at fath o gof hirdymor sy'n ein galluogi i adalw gwybodaeth yn ymwybodol. Mae atgofion clir yn cynnwys atgofion o bobl, lleoedd, digwyddiadau a phrofiadau. Math o gof amlwg yw atgofion semantig sy'n storio gwybodaeth gyffredinol am y byd, megis enwau gwledydd neu brifddinas yr Unol Daleithiau. Mae cof episodig yn fath arall o gof penodol sy'n storio penodau neu ddigwyddiadau penodol o'n bywydau, fel gwyliau neu barti pen-blwydd penodol."}, {"text_idx": "#000097", "text": "Mae'n fath o gof synhwyraidd sy'n ymwneud a\u0302 gwybodaeth weledol. Cynigiodd y seicolegydd gwybyddol Ulric Neisser ef gyntaf yn 1967. Canfu y gallai cyfranogwyr ddwyn i gof yn gywir ddelwedd yr oeddent wedi'i gweld am ychydig filieiliadau yn unig."}, {"text_idx": "#000098", "text": "Fodd bynnag, nid yw cof eiconig yn berffaith. Canfu astudiaeth gan Sperling (1960) mai dim ond tua phedair eitem y gallai pobl eu cofio o restr o sawl dwsin a gyflwynwyd am ychydig eiliadau yn unig."}, {"text_idx": "#000099", "text": "Er nad yw ein cof eiconig yn berffaith, mae'n dal i fod yn rhan bwysig o'r ffordd yr ydym yn prosesu ac yn cofio gwybodaeth. Mae'n ein galluogi i storio gwybodaeth weledol yn gyflym fel y gallwn gael mynediad ato yn nes ymlaen."}, {"text_idx": "#000100", "text": "Cof hunangofiannol yw ein cof am ddigwyddiadau penodol sydd wedi digwydd i ni. Mae'r math hwn o gof yn aml yn fywiog ac yn glir iawn. Gallwn gofio'r digwyddiadau hyn 'pwy, beth, ble, pryd, a pham. Mae atgofion hunangofiannol fel arfer yn rhai hapus - fel cusan gyntaf neu raddio. Ond gallant hefyd fod yn niweidiol, fel damwain car neu farwolaeth rhywun annwyl."}, {"text_idx": "#000101", "text": "Cof adleisiol yw ein cof am ysgogiadau clywedol - yr hyn a glywn. Credir ei fod yn para hyd at bedair eiliad. Mae'r math hwn o gof yn hanfodol ar gyfer pethau fel dilyn sgyrsiau a chofio synau rhybuddio. Yn aml mae'n cael ei gymharu a\u0302 recordydd ta\u0302p - mae'n cymryd ychydig eiliadau i storio'r wybodaeth."}, {"text_idx": "#000102", "text": "Sut ydyn ni'n cofio atgofion?"}, {"text_idx": "#000103", "text": "Mae tri math o gof: adalw am ddim, galw i gof, ac adalw cyfresol. Lumosity, ddim yn dda."}, {"text_idx": "#000104", "text": "Adalw am ddim yw pan fyddwn yn ceisio cofio rhestr o eitemau heb giwiau. Adalw ciwio yw pan fyddwn yn cael anogaeth neu awgrym i'n helpu i gofio'r wybodaeth. Adalw cyfresol yw pan fydd yn rhaid i ni gofio eitemau mewn trefn benodol."}, {"text_idx": "#000105", "text": "Mae gwahanol ranbarthau ymennydd yn gyfrifol am wahanol swyddogaethau cof. Mae'r hippocampus yn gyfrifol am atgofion hirdymor a llywio gofodol. Mae'r amygdala yn gyfrifol am atgofion emosiynol. Mae'r cortecs rhagflaenol yn gyfrifol am gof gweithredol ac adalw cof tymor byr."}, {"text_idx": "#000106", "text": "Pa rannau o'r ymennydd sy'n gysylltiedig ag adalw cof?"}, {"text_idx": "#000107", "text": "Yr hippocampus yw'r rhan o'r ymennydd sy'n fwyaf cysylltiedig a\u0302 chofio'r cof. Mae'r ardal hon o'r ymennydd sy'n gyfrifol ar gyfer storio atgofion yn y tymor hir. Mae'r amygdala yn rhan arall o'r ymennydd a all effeithio ar y cof. Mae'r rhan hon o'r ymennydd yn gyfrifol am ymatebion emosiynol a gall effeithio ar sut mae person yn cofio digwyddiad."}, {"text_idx": "#000108", "text": "Ydy rhai atgofion yn fwy cywir nag eraill?"}, {"text_idx": "#000109", "text": "Mae'n ymddangos bod yna wahanol fathau o atgofion, ac mae rhai yn fwy cywir nag eraill. Er enghraifft, adalw cof yw pan allwch chi gofio rhywbeth heb unrhyw giwiau. Mae'r math hwn o gof yn aml yn llai cywir na mathau eraill oherwydd ei fod yn seiliedig ar eich bod yn cofio'r digwyddiad."}, {"text_idx": "#000110", "text": "A allwn ni wella ein sgiliau cofio?"}, {"text_idx": "#000111", "text": "Yr ateb yw ydy; gallwn."}, {"text_idx": "#000112", "text": "Mae ein hymennydd yn prosesu tri math o wybodaeth synhwyraidd: gweledol, clywedol a chinesthetig. Mae pob math o wybodaeth synhwyraidd yn cael ei phrosesu'n wahanol gan ein hymennydd."}, {"text_idx": "#000113", "text": "Mae cof tymor byr gweledol yn cyfeirio at y pethau a welwn. Mae ein hymennydd yn prosesu gwybodaeth weledol yn wahanol i wybodaeth glywedol neu ginesthetig. Pan welwn rywbeth, mae ein hymennydd yn creu delwedd feddyliol ohono. Mae'r ddelwedd feddyliol hon yn cael ei storio yn ein cof gweledol tymor byr."}, {"text_idx": "#000114", "text": "Mae cof tymor byr clywedol yn cyfeirio at y pethau rydyn ni'n eu clywed. Ein ymennydd yn prosesu gwybodaeth glywedol yn wahanol i wybodaeth weledol neu ginesthetig. Pan fyddwn yn clywed rhywbeth, mae ein hymennydd yn cynrychioli'r sain yn weledol. Mae'r gynrychiolaeth feddyliol hon yn cael ei storio yn ein cof tymor byr clywedol."}, {"text_idx": "#000115", "text": "Mae cof tymor byr cinesthetig yn cyfeirio at y pethau rydyn ni'n eu teimlo. Mae ein hymennydd yn prosesu gwybodaeth cinesthetig yn wahanol i wybodaeth weledol neu glywedol. Pan fyddwn yn teimlo rhywbeth, mae ein hymennydd yn weledol yn cynrychioli'r teimlad. Mae'r gynrychiolaeth feddyliol hon yn cael ei storio yn ein cof cinesthetig tymor byr."}, {"text_idx": "#000116", "text": "Beth yw'r gwahanol fathau o adalw cof?"}, {"text_idx": "#000117", "text": "Un dull adalw cof yw cof ffotograffig neu gof eidetig. Mae hyn yn digwydd pan fydd person yn gallu cofio delwedd yn fanwl iawn ar o\u0302l ei weld unwaith yn unig. Amcangyfrifir bod rhwng dau a deg y cant o'r boblogaeth a\u0302'r gallu hwn."}, {"text_idx": "#000118", "text": "Gelwir math arall o adalw cof yn dasgau cymhleth, sy'n cyfeirio at y gallu i gofio sut i wneud rhywbeth ar o\u0302l ei weld yn cael ei wneud unwaith. Gwelir yr atgof hwn yn aml yn ystod plentyndod pan fydd plant yn dysgu sut i glymu eu hesgidiau neu reidio beic."}, {"text_idx": "#000119", "text": "Fodd bynnag, nid yw pob atgof yn cael ei greu yn gyfartal. Rhai gemau mathemateg cw\u0302l gallai helpu eich ymennydd. Mae rhai pobl yn dioddef o ddiffyg cof, a all ei gwneud hi'n anodd cofio hyd yn oed tasgau syml. Gall camweithrediad cof gael ei achosi gan ffactorau amrywiol, gan gynnwys oedran, trawma, a chlefyd."}, {"text_idx": "#000122", "text": "Cerdded ar gyfer Iechyd Meddwl"}, {"text_idx": "#000125", "text": "Datblygiadau mewn Sgrinio Clefyd Alzheimer"}, {"text_idx": "#000127", "text": "Gemau Ymennydd Rhad ac Am Ddim"}]