[{"text_idx": "#000004", "text": "Cartref Newyddion Yoga cadeirydd swyddfa"}, {"text_idx": "#000006", "text": "Os ydych chi'n aml yn eistedd am amser hir yn y swyddfa, mae'n hawdd gadael i'r ysgwydd, cyhyrau'r gwddf mewn cyflwr o densiwn, os yw diffyg gweithredu hirdymor, mae'n hawdd achosi periarthritis scapulohumeral a chlefydau eraill, argymhellir ei wneud mwy o'r symudiadau yoga canlynol gan eichcadeiriau swyddfa, i'ch helpu i leddfu poen cyhyrau, yn erbyn y syndrom swyddfa."}, {"text_idx": "#000008", "text": "Mae'r asana hwn yn asana adferol, felly gellir ei ymarfer ar unrhyw adeg.Gallwch chi osod larwm yn ystod eich amser rhydd yn y prynhawn, fel nad ydych chi'n anghofio rhoi seibiant i'ch corff bob prynhawn."}, {"text_idx": "#000009", "text": "Gadewch i'ch corff cyfan ymlacio ac anadlu trwy bob cyhyr."}, {"text_idx": "#000010", "text": "Peidio a\u0302 dewis y 4 math hyn o gadair swyddfa"}, {"text_idx": "#000011", "text": "Beth yw barn y dylunydd gorau am gadeiriau swyddfa?"}]