[{"text_idx": "#000001", "text": "Rhedeg ar eich pen eich hun"}, {"text_idx": "#000004", "text": "Drwy fis Ebrill, rydyn ni\u2019n annog pawb yng Nghymru, waeth beth fo\u2019u profiad a\u2019u lefel, i fynd allan i\u2019r awyr agored a dathlu pleserau rhedeg."}, {"text_idx": "#000005", "text": "Efallai na fuoch chi\u2019n un am chwaraeon erioed, neu efallai eich bod chi wedi llithro ychydig yn ddiweddar, mae croeso i bawb yn Rhedeg Gyda Ni."}, {"text_idx": "#000006", "text": "Dim targedau ffitrwydd. Dim angen cofrestru ar gyfer cystadlaethau na digwyddiadau, ac yn bendant dim so\u0302n o fath yn y byd am sesiynau hyfforddi caled a diflas."}, {"text_idx": "#000007", "text": "Mae\u2019r mis yma yn un i ganolbwyntio ar ddod o hyd i gyfleoedd agored, difyr a chyfeillgar i redeg yn eich ardal chi."}, {"text_idx": "#000008", "text": "Gallai olygu dechrau drwy loncian ar hyd eich stryd. Mynd i redeg gyda ffrind. Neu gallai olygu ymuno a\u0302 grw\u0302p rhedeg lleol."}, {"text_idx": "#000009", "text": "Beth bynnag fyddwch chi\u2019n dewis ei wneud, rhaid ei wneud wrth eich pwysau."}, {"text_idx": "#000012", "text": "Ysgogiad Gyda NiStraeon am y rhai sydd wedi cychwyn ar eu taith."}, {"text_idx": "#000013", "text": "Rhedeg Gyda NiYstyried ymuno a\u0302 grw\u0302p? Mae gennym ni adnodd gwych er mwyn chwilio am grwpiau rhedeg cyfeillgar a chymdeithasol yn eich ardal leol."}, {"text_idx": "#000015", "text": "Rhedeg yn Rhithiol Gyda NiYn agored i bob oedolyn o unrhyw oed a gallu. Mae Clwb Rhedeg Cymru wedi ei gynllunio ar gyfer y rhai sy\u2019n brin o amser i ymuno ag un o\u2019n clybiau rhedeg, neu os nad oes clwb gerllaw, ond eich bod eisiau bod yn rhan o gymuned o redwyr o\u2019r un anian"}, {"text_idx": "#000016", "text": "Rydyn ni\u2019n defnyddio\u2019r hashnod #RhedegGydaNi / #RunWithUs ar ein safleoedd ar y cyfryngau cymdeithasol \u2013 ac mae croeso i chi ei ddefnyddio. Crybwyllwch ni, rhannwch stori neu cyfeiriwch eraill at Rhedeg Cymru. Byddai\u2019n bleser eich cael chi\u2019n rhan o\u2019r drafodaeth."}, {"text_idx": "#000017", "text": "Diddori mewn cyfleoedd rhedeg ond nawr ddim yn yr amser gorau? Dim problem, gadewch eich manylion ac fe gadwn ni mewn cyswllt yngly\u0302n a\u0302 ffyrdd i gychwyn arni pan fyddwch chi\u2019n barod."}, {"text_idx": "#000019", "text": "Dod o hyd i grw\u0302p"}]