[{"text_idx": "#000003", "text": "Blynyddoedd Cynnar a Cychwyn Iach"}, {"text_idx": "#000005", "text": "Gall bwyta\u2019n dda a ffordd iach o fyw ein helpu i deimlo ar ein gorau a gall wneud gwahaniaeth mawr i\u2019n hiechyd hirdymor."}, {"text_idx": "#000006", "text": "Cliciwch ar yr adrannau canlynol i ddysgu mwy"}, {"text_idx": "#000008", "text": "Cliciwch ar y ddelwedd o\u2019r Canllaw Bwyta\u2019n Dda i gael rhagor o wybodaeth am y grwpiau bwyd a\u2019r bwydydd sy\u2019n perthyn i bob grw\u0302p."}, {"text_idx": "#000010", "text": "I gael rhagor o wybodaeth am y Canllaw Bwyta\u2019n Dda, cliciwch ar y ddelwedd er mwyn gweld y llyfryn neu cliciwch\u2019 yma i\u2019w lawrlwytho."}, {"text_idx": "#000011", "text": "Mae\u2019r ffilm fer hon yn cynnig rhagor o wybodaeth am sut i ddilyn argymhellion Canllaw Bwyta\u2019n Dda."}, {"text_idx": "#000012", "text": "Os ydych eisiau gweld pa gamau syml y gallwch eu cymryd i fwynhau amrywiaeth o fwydydd gwahanol, i ddysgu faint y dylech ei fwyta i fod yn bwysau iach, ac i sicrhau eich bod yn cael y maetholion y mae eich corff eu hangen, cliciwch ar y ddelwedd a darllenwch ein llyfryn Syniadau er mwyn Bwyta\u2019n Dda yng Nghymru."}, {"text_idx": "#000013", "text": "Cliciwch ar y ddelwedd i weld neu i lawrlwytho\u2019r llyfryn yma."}, {"text_idx": "#000014", "text": "Edrychwch ar enghreifftiau o gemau ac adnoddau rhyngweithiol a all eich helpu chi, eich ffrindiau a\u2019ch teulu i ddysgu mwy am fwyd ac iechyd. Mae\u2019r gemau hyn yn enghreifftiau o\u2019r gweithgareddau rydym wedi\u2019u datblygu gyda chymunedau lleol i\u2019w defnyddio fel rhan o raglenni bwyd ac iechyd a chyrsiau achrededig Sgiliau Maeth am Oes\u00ae ."}, {"text_idx": "#000016", "text": "Mae ffrwythau a llysiau\u2019n llawn fitaminau, mwynau a ffibr, a gallwch eu bwyta un ai\u2019n ffres, wedi\u2019u rhewi, wedi\u2019u sychu, o duniau, neu fel sudd. Mae tystiolaeth i ddangos y gall cael o leiaf 5 dogn o ffrwythau a llysiau bob dydd leihau\u2019r risg o ddatblygu problemau iechyd fel clefyd y galon, stro\u0302c a rhai mathau o ganser."}, {"text_idx": "#000017", "text": "Felly faint yw un dogn? Rhowch gynnig ar y ge\u0302m ryngweithiol hon i ddarganfod mwy"}, {"text_idx": "#000018", "text": "Mae llawer ohonom yn bwyta gormod o siwgr; ac nid yw wastad yn amlwg o ba fwydydd a diodydd y daw\u2019r siwgr. Mae\u2019r ge\u0302m hon yn dangos pa ddiodydd sydd a\u0302 llawer o siwgr, y rhai y dylid eu hosgoi neu beidio a\u0302\u2019u hyfed yn aml. Pa ddiodydd sydd orau i\u2019n hiechyd a pham?"}, {"text_idx": "#000019", "text": "Gall darllen labeli bwyd ein helpu i ddewis opsiynau iachach. Mae\u2019r labeli ar flaen pecyn yn ein helpu i wirio \u2018ar yr olwg gyntaf\u2019 a oes gan fwyd swm uchel (coch), canolig (ambr) neu isel (gwyrdd) o fraster, o frasterau dirlawn, siwgrau a halen. Cymerwch olwg ar yr enghraifft yma o label blaen pecyn i gael gwybod mwy"}, {"text_idx": "#000020", "text": "Website design by Celf Creative"}]