[{"text_idx": "#000001", "text": "Cyngor i rieni a gofalwyr"}, {"text_idx": "#000003", "text": "Pobl ifanc yn eu harddegau (14 +)"}, {"text_idx": "#000006", "text": "Ymchwil Rhaglen ymchwil lles digidol"}, {"text_idx": "#000008", "text": "Hyrwyddo delwedd gorff positif gyda phlant"}, {"text_idx": "#000009", "text": "Awgrymiadau i hyrwyddo delwedd gorff positif"}, {"text_idx": "#000010", "text": "Cyngor ymarferol i rieni a gofalwyr"}, {"text_idx": "#000011", "text": "Helpu plant a phobl ifanc i ddatblygu delwedd corff cadarnhaol trwy herio delweddau delfrydol ar gyfryngau cymdeithasol. Grymuso nhw i roi gwerth mewn mwy na dim ond yr hyn a welant yn y drych."}, {"text_idx": "#000012", "text": "Archwiliwch ein hawgrymiadau a chyngor arbenigol isod i ddechrau."}, {"text_idx": "#000013", "text": "Hunanddelwedd, delwedd corff a hunaniaeth"}, {"text_idx": "#000014", "text": "Mae pobl ifanc yn gweld llawer o gynnwys ar-lein, ond o ffugiadau dwfn i olygyddion corff, nid yw popeth fel y mae'n ymddangos. Fodd bynnag, gall fod yn anodd i blant ddeall beth sydd a beth nad yw'n real ar-lein. O'r herwydd, efallai y byddan nhw'n ceisio cadw at safonau afrealistig ac wedi'u golygu, gan ei gwneud hi'n anodd cynnal delwedd gorfforol gadarnhaol."}, {"text_idx": "#000015", "text": "Pan fyddant yn ceisio newid rhan ohonynt eu hunain i gyd-fynd a\u0302'r ddelfryd honno, efallai y byddant yn profi hunanddelwedd wael. Gall hyn gael effeithiau negyddol ar eu lles cyffredinol. Mewn gwirionedd, mae 1 o bob 10 merch 9-10 oed yn dweud bod bod ar-lein yn eu gwneud yn bryderus am sia\u0302p neu faint eu corff tra bod 13% yn dweud ei fod yn eu gwneud yn genfigennus o bobl eraill."}, {"text_idx": "#000016", "text": "Yn o\u0302l y Sefydliad Iechyd Meddwl*, roedd 37% o bobl ifanc 13-19 oed wedi cynhyrfu a 31% yn teimlo cywilydd am ddelwedd eu corff. Canfu ymchwil pellach gan stem4** fod 3/4 o bobl ifanc yn anhapus a\u0302 sut maent yn edrych. O'r herwydd, pan fyddant yn mynd i'r cyfryngau cymdeithasol, efallai y byddant yn fwy tebygol o olygu eu lluniau i ymddangos mewn ffordd sy'n gwneud iddynt deimlo'n fwy hyderus. Fodd bynnag, byddant yn dal i edrych fel eu hunain all-lein a gall hynny ei gwneud yn anoddach creu hunanddelwedd gadarnhaol."}, {"text_idx": "#000017", "text": "Gweithgareddau rhyngweithiol rhad ac am ddim i helpu plant i ddysgu am hunanddelwedd gadarnhaol ar-lein."}, {"text_idx": "#000018", "text": "Mae'n bwysig cael sgyrsiau agored gyda'ch plentyn yn rheolaidd am eu bywydau digidol. Gofynnwch iddyn nhw am yr apiau maen nhw'n eu defnyddio, sut maen nhw'n eu defnyddio a sut mae'r cyfan yn gwneud iddyn nhw deimlo. Gall bod yn ystyriol o\u2019u gofod digidol eu helpu i reoli eu hunanddelwedd a\u2019u lles yn well."}, {"text_idx": "#000019", "text": "Gall plant sy'n teimlo'n negyddol am eu hunanddelwedd fynd ati i olygu apiau i greu fersiwn delfrydol o'u hymddangosiad. Efallai y bydd rhai apiau yn cael eu defnyddio i newid lliwiau neu ddisgleirdeb llun. Ond mae angen mwy o sylw ar apiau sy'n gallu newid sia\u0302p wyneb, gwneud corff yn fwy cyhyrog a mwy. Isod mae rhai apiau golygu a ddefnyddir yn eang i gadw llygad amdanynt."}, {"text_idx": "#000020", "text": "Mae'r apiau hyn yn galluogi defnyddwyr i 'gerflunio' eu cyrff i edrych sut bynnag y dymunant. Mae hyn yn golygu y gallant gulhau wynebau, cyrff tenau, ychwanegu colur, tynnu blemishes a mwy. Os yw'ch plentyn yn defnyddio unrhyw un o'r apiau hyn (neu rai tebyg), ystyriwch ofyn iddynt amdano. Sut maen nhw'n ei ddefnyddio? Pam? Ble maen nhw'n rhannu'r delweddau wedi'u golygu?"}, {"text_idx": "#000021", "text": "Hyd yn oed os nad yw'ch plentyn yn rhannu'r delweddau hyn wedi'u golygu ar y proffiliau rydych chi'n eu dilyn, efallai ei fod yn eu rhannu yn rhywle arall - megis mewn sgyrsiau grw\u0302p neu ar gyfrifon amgen."}, {"text_idx": "#000022", "text": "Nodweddion mewnol ar ffonau smart a dyfeisiau eraill\nNodweddion mewnol o fewn apps fel Instagram ac TikTok"}, {"text_idx": "#000023", "text": "Mynnwch gyngor arbenigol ar sut i helpu eich plentyn i adeiladu ac archwilio ei hunaniaeth ar-lein yn ddiogel."}, {"text_idx": "#000024", "text": "Sut i rymuso plant i ddatblygu delwedd gorff positif"}, {"text_idx": "#000025", "text": "Awgrymiadau i gefnogi pobl ifanc"}, {"text_idx": "#000027", "text": "Bydd dylanwadwyr a chrewyr cynnwys yn aml yn golygu eu lluniau i edrych mewn ffordd benodol a dangos ffordd benodol o fyw. Felly, nid yw'r hyn y mae plant yn ei weld ar-lein bob amser hyd yn oed y 'fersiwn' orau. Yn lle hynny, mae'n fersiwn wedi'i golygu neu wedi'i newid."}, {"text_idx": "#000028", "text": "Gall cael eu peledu gan ddelweddau o bobl ag abs neu fath penodol o gorff ar eu bwyd cymdeithasol arwain pobl ifanc i feddwl mai dyma'r norm. Gall eu gwneud yn ymwybodol o amrywiaeth o fathau o gorff eu helpu i ddatblygu golwg gytbwys o ddelwedd corff."}, {"text_idx": "#000029", "text": "Mae gan lawer o apiau cyfryngau cymdeithasol leoliadau i guradu ffrydiau cymdeithasol. Mae hyn yn golygu y gall pobl ifanc guddio cynnwys nad ydynt am ei weld a chadw eu ffrydiau cymdeithasol yn gadarnhaol. Gweler y canllawiau cam wrth gam ar gyfer gwahanol lwyfannau yma."}, {"text_idx": "#000030", "text": "Mae hunanddelwedd gadarnhaol yn fwy nag ymddangosiad yn unig. Atgoffwch y plant eu bod nhw'n fwy na'r hyn maen nhw'n ei weld yn y drych. Anogwch nhw i roi gwerth yn yr ystod o ddoniau a sgiliau sydd ganddynt i'w helpu i ddatblygu ymdeimlad cryf o hunan a gwella eu hunan-barch."}, {"text_idx": "#000031", "text": "Fodd bynnag, os oes angen iddynt siarad a\u0302 rhywun, byddwch yn agored iddynt ddod atoch chi. Fel arall, llinellau cymorth fel Childline, Young Minds, Y Cymysgedd ac Meic yn gallu rhoi opsiynau eraill iddynt siarad am faterion delwedd corff i gael cefnogaeth."}, {"text_idx": "#000032", "text": "Byddwch yn ymwybodol o'r iaith rydych chi'n ei defnyddio i siarad am eich corff eich hun. Mae plant yn sylwi ar hyn, felly mae'n well ceisio ei gadw'n bositif i'w hannog i aros yn gadarnhaol am eu delwedd corff eu hunain."}, {"text_idx": "#000033", "text": "Siaradwch am y rhesymau y tu o\u0302l i pam eu bod yn hoffi llun; ai oherwydd bod eraill wedi ei hoffi neu oherwydd eu bod wedi ymgysylltu'n wirioneddol a\u0302'r llun? Gall eu cael i feddwl yn feirniadol am hyn eu helpu i ddatblygu barn gytbwys o ran ceisio hoff bethau ar gyfryngau cymdeithasol."}, {"text_idx": "#000034", "text": "Hefyd, trafodwch y syniad o algorithmau. Po fwyaf y byddan nhw'n 'hoffi', yn gwneud sylwadau ac yn gwylio cynnwys penodol, y mwyaf y byddan nhw'n ei weld. Mae hyn yn golygu y gall fod yn fwy anodd dianc oddi wrth gynnwys negyddol."}, {"text_idx": "#000035", "text": "Anogwch nhw i ddathlu'r hyn sy'n eu gwneud yn unigryw, yn hytrach na chymharu eu hunain ag eraill ar-lein. Gall postio delweddau sy'n grymuso ac yn ysbrydoli eraill fod yn offeryn gwych i annog eraill i wneud yr un peth."}, {"text_idx": "#000037", "text": "Gweler cyngor cysylltiedig ac awgrymiadau ymarferol i gefnogi plant ar-lein."}, {"text_idx": "#000040", "text": "Yn oes y cyfryngau cymdeithasol, sut alla i helpu fy mhlentyn i gynnal delwedd gorff bositif?"}, {"text_idx": "#000041", "text": "A all hunluniau effeithio ar iechyd meddwl plentyn?"}, {"text_idx": "#000042", "text": "Sut mae cyfryngau cymdeithasol yn effeithio ar iechyd meddwl pobl ifanc?"}, {"text_idx": "#000045", "text": "**coesyn4: Delwedd corff ymhlith pobl ifanc"}, {"text_idx": "#000047", "text": "Pecyn Cymorth Digidol fy Nheulu"}, {"text_idx": "#000048", "text": "I dderbyn canllawiau diogelwch ar-lein wedi'u personoli yn y dyfodol, hoffem ofyn am eich enw a'ch e-bost. Yn syml, llenwch eich manylion isod. Gallwch ddewis sgipio, os yw'n well gennych.Enw Cyntaf* Cyfenw* Cyfeiriad e-bost* Rwyf yn*Rhiant/GofalwrAthrawonProffesiynolTeitl swydd Enw'r sefydliad Sgipio a lawrlwytho"}]