[{"text_idx": "#000003", "text": "Os ydych chi\u2019n teimlo bod eich bywyd chi, neu fywyd rhywun arall, mewn perygl ffoniwch 999 neu ewch i\u2019ch Adran Achosion Brys leol."}, {"text_idx": "#000004", "text": "Mae\u2019n normal teimlo\u2019n isel neu wedi cael llond bol o bryd i\u2019w gilydd. Os nad yw hwyliau isel yn mynd i ffwrdd gall fod yn arwydd o iselder. Mae arwyddion a symptomau iselder yn amrywio. Bydd profiad pawb yn wahanol. Os bydd unrhyw un o\u2019r arwyddion neu\u2019r symptomau a restrir isod yn para mwy nag ychydig wythnosau, ceisiwch gyngor. Gweler ein hadran cyngor hunangymorth isod."}, {"text_idx": "#000007", "text": "Gall y teimladau hyn arwain at newidiadau yn y ffordd yr ydym yn ymddwyn, megis"}, {"text_idx": "#000009", "text": "Cyngor hunangymorth i reoli iselder"}, {"text_idx": "#000011", "text": "Os oes angen cymorth pellach arnoch i reoli iselder"}, {"text_idx": "#000014", "text": "Os ydych o dan 18 oed neu\u2019n poeni am rywun o dan 18 oed ac angen cyngor/hunan gyfeirio ar frys i wasanaethau iechyd meddwl a lles lleol yn ardal Bwrdd Iechyd Prifysgol Aneurin Bevan, cysylltwch a\u0302 SPACE-Wellbeing."}, {"text_idx": "#000016", "text": "A yw\u2019r dudalen hon yn ddefnyddiol?"}, {"text_idx": "#000017", "text": "Rhowch eich adborth i ni"}, {"text_idx": "#000018", "text": "Mae gwybod beth oedd yn ddefnyddiol neu\u2019n annefnyddiol i chi yn bwysig iawn i ni. Os oes gennych rywfaint o amser, rhowch wybod i ni beth oedd yn ddefnyddiol i chi ac os oes unrhyw beth y gallem ei wella. Diolch."}, {"text_idx": "#000019", "text": "Cyrsiau hunangymorth am ddim i helpu gydag iselder"}, {"text_idx": "#000020", "text": "Os ydych chi\u2019n teimlo eich bod chi eisiau gwneud rhywbeth am eich hwyliau, efallai y byddai\u2019n ddefnyddiol i chi roi cynnig ar un o\u2019n cyrsiau hunangymorth rhad ac am ddim."}, {"text_idx": "#000022", "text": "Gwasanaeth ar-lein am ddim i unrhyw un sy\u2019n byw yng Nghymru neu sydd wedi cofrestru gyda Meddyg Teulu yng Nghymru yw SilverCloud."}, {"text_idx": "#000026", "text": "Adnoddau hunangymorth i helpu i reoli iselder"}, {"text_idx": "#000027", "text": "Os ydych yn teimlo eich bod am wneud rhywbeth am eich hwyliau, efallai y byddai\u2019n ddefnyddiol i chi roi cynnig ar un o\u2019n hadnoddau hunangymorth rhad ac am ddim."}, {"text_idx": "#000039", "text": "Cyngor Cymunedol a Llinell Wrando"}, {"text_idx": "#000041", "text": "Tecstiwch Shout i 85258 \u2013 Shout yw gwasanaeth testun 24/7 cyntaf y DU, sydd am ddim ar bob rhwydwaith symudol mawr, i unrhyw un mewn argyfwng unrhyw bryd, unrhyw le."}, {"text_idx": "#000042", "text": "Mae\u2019n lle i fynd os ydych chi\u2019n cael trafferth ymdopi a bod angen cymorth ar unwaith arnoch."}, {"text_idx": "#000045", "text": "Mae Childline yma i helpu unrhyw un o dan 19 oed yn y DU gydag unrhyw fater maent yn mynd drwyddo. Gallwch siarad am unrhyw beth. P\u2019un a yw\u2019n rhywbeth mawr neu fach, mae ein cynghorwyr hyfforddedig yma i\u2019ch cefnogi chi."}, {"text_idx": "#000048", "text": "Cymorth ar gael 24/7. BSL ar gael Llun-Gwener 8am-8pm a Sadwrn 8am-1pm. Siaradwr Cymraeg ar gael ar gais, bydd apwyntiad yn cael ei drefnu."}, {"text_idx": "#000051", "text": "Os yw straen yn effeithio ar eich bywyd mewn ffordd negyddol, mae yna bethau rydych chi'n ceisio eu helpu eich hun. Dyma gasgliad o ddeunyddiau i'ch helpu i ymdopi a\u0302 lefelau straen uchel."}, {"text_idx": "#000053", "text": "Gellir disgrifio gorbryder fel teimlad o anesmwythder, fel ofn neu bryder. Mae'n normal i deimlo'n bryderus am bethau bywyd bob dydd. Mae teimladau o bryder fel arfer yn mynd heibio. Rydym wedi coladu adnoddau ar gyfer ymdopi a\u0302 phryder a sut i reoli bod yn bryderus."}, {"text_idx": "#000054", "text": "Mae hunan-niwed yn weithred y bwriedir iddi achosi anaf i chi'ch hun ond na fwriedir iddi arwain at farwolaeth. Yn aml mae'n ymateb corfforol i ymdopi a\u0302 phoen meddwl. Mae cymorth ar gael i unrhyw un sy'n hunan-niweidio neu sy'n meddwl am hunan-niweidio, yn ogystal ag i ffrindiau a theulu."}, {"text_idx": "#000057", "text": "Alcohol a Lles Meddyliol \u279d"}, {"text_idx": "#000058", "text": "Gweld ein rhestr pynciau A-Y\nTeimladau, symptomau neu iechyd meddwl"}]