[{"text_idx": "#000006", "text": "Gwasanaeth Aelodau Artiffisial a Chyfarpar (ALAS)"}, {"text_idx": "#000008", "text": "Fy Adferiad Corfforol o Covid -19"}, {"text_idx": "#000010", "text": "Mae\u2019r rhaglen MANAGE BACKS wedi cael ei datblygu gyda meddygon teulu, llawfeddygon orthopedig, ffisiotherapyddion a phobl fel chi sydd a\u0302 phoen yng ngwaelod y cefn."}, {"text_idx": "#000011", "text": "Cyflwynir y sesiwn grw\u0302p 90 munud gan ffisiotherapyddion sydd wedi\u2019u hyfforddi\u2019n arbennig mewn canolfannau hamdden cymunedol."}, {"text_idx": "#000012", "text": "Mae\u2019r sesiwn MANAGE BACKS yn cynnig cyfle i bobl sydd a\u0302 phoen yng ngwaelod y cefn:"}, {"text_idx": "#000013", "text": "ddysgu mwy am y cyflwr,darganfod beth mae\u2019r dystiolaeth ymchwil yn ei gefnogi, achlywed am wahanol ffyrdd effeithiol o reoli\u2019r symptomau sy\u2019n gysylltiedig ag ef."}, {"text_idx": "#000014", "text": "Rydym yn gwerthfawrogi bod pobl yn wahanol \u2013 rydym yn mwynhau gwahanol bethau a gwahanol nodau mewn bywyd. Yn yr un modd, mae poen cefn yn effeithio ar bobl mewn ffyrdd gwahanol felly mae dod o hyd i\u2019r triniaethau neu\u2019r cynllun rheoli cywir i gyd-fynd a\u0302\u2019ch anghenion yn bwysig. Gyda MANAGE BACKS rydym yn credu y dylech chi fod yng nghanol penderfyniadau ar sut rydych chi am reoli eich poen cefn. Pan fyddwch chi\u2019n rhan o\u2019r penderfyniadau hyn rydych chi\u2019n fwy tebygol o gymryd rhan yn y driniaeth a chael canlyniad mwy llwyddiannus. Mae MANAGE BACKS yn ymwneud a\u0302 rhannu gwybodaeth a phrofiadau a fydd yn eich helpu i wneud y penderfyniadau hynny."}, {"text_idx": "#000015", "text": "rhannu gwybodaeth gyfredol am yr hyn yw, a\u2019r hyn nad yw, poen cefn mecanyddoltrafod yr wyddoniaeth sy\u2019n dweud wrthym ba driniaethau sy\u2019n ffyrdd diogel ac effeithiol o\u2019i reolirhannu gwybodaeth am y gwasanaethau sydd ar gael yn lleol i\u2019ch helpueich annog chi ac eraill i rannu eich profiadau o boen yng ngwaelod y cefn, sut mae\u2019n effeithio arnoch chi a\u2019r hyn sydd wedi bod yn effeithiol neu heb fod yn effeithiol yn eich profiad chi."}, {"text_idx": "#000016", "text": "Erbyn diwedd sesiwn MANAGE BACKS bydd gennych well dealltwriaeth o\u2019r cyflwr, beth rydych chi am ei wneud i\u2019w reoli a sut i fynd ati i gael yr help sydd ei angen arnoch, a allai gynnwys:"}, {"text_idx": "#000018", "text": "Ar hyn o bryd rydym yn cynnig y cyfle i fynychu\u2019r sesiwn drwy atgyfeiriadau meddygon teulu at Ffisiotherapi, llawdriniaethau asgwrn cefn a\u2019r Gwasanaeth Asesu a Thrin Cyhyrysgerbydol Clinigol."}, {"text_idx": "#000019", "text": "Os oes gennych ddiddordeb mewn mynychu, gofynnwch i\u2019ch meddyg teulu am atgyfeiriad at unrhyw un o\u2019r gwasanaethau hyn."}, {"text_idx": "#000022", "text": "Help us improve Keeping Me Well!"}, {"text_idx": "#000023", "text": "We\u2019re currently working to improve the Keeping Me Well website. If you\u2019d like to help us make this site a better, more helpful experience for you, please take a few minutes to let us know what improvements you\u2019d like to see."}]