[{"text_idx": "#000029", "text": "Yn hytrach na chanolbwyntio ar ganlyniadau ymarfer corff yn y dyfodol, meddyliwch am fanteision symud ein cyrff mewn ffordd sy\u2019n teimlo\u2019n gyfforddus yn y foment bresennol."}, {"text_idx": "#000034", "text": "Defnydd o\u2019r cyfryngau cymdeithasol: cymerwch amser i dynnu\u2019r plwg"}, {"text_idx": "#000035", "text": "Adduned gyffredin arall yw cyfyngu ar yr amser rydyn ni\u2019n ei dreulio ar ein ffonau."}]