[{"text_idx": "#000000", "text": "Mae cael eich brifo yn ofnadwy ond mae'n rhywbeth y mae'n rhaid i ni i gyd fynd drwyddo. Dyma rai dyfyniadau am gael eich brifo a delweddau i'ch helpu trwy rai adegau anodd a rhoi ychydig o heddwch i chi. Mae'r taith bywyd yn llawn hapusrwydd yn ogystal a\u0302 diflastod."}, {"text_idx": "#000001", "text": "Negeseuon am alar a'i drin"}, {"text_idx": "#000003", "text": "Gall atal eich poen wrthdanio, gan na fyddwch byth yn wynebu ei achosion mewn gwirionedd ac yn gweithio drwyddo. Rhowch amser i chi'ch hun brosesu'r hyn sydd wedi digwydd a dod i delerau a\u0302'ch teimladau. Cymerwch ychydig o amser i parchwch eich poen a deallwch y bydd yn eich helpu i dyfu un diwrnod."}, {"text_idx": "#000004", "text": "2. Amddiffyn eich hun a dysgu oddi wrth eich poen"}, {"text_idx": "#000005", "text": "\u201cYdych chi erioed wedi cael eich brifo ac mae'r lle'n ceisio gwella ychydig, a chi'n tynnu'r graith oddi arni dro ar o\u0302l tro?\u201d - Rosa Parks"}, {"text_idx": "#000006", "text": "Er y dylech anrhydeddu'ch poen, peidiwch a\u0302 pheri iddo. Unwaith y byddwch chi'n caniata\u0301u i chi'ch hun weithio trwy'r broses iacha\u0301u, peidiwch a\u0302 pharhau i ailymweld a\u0302'ch poenau yn y gorffennol yn ddiangen. Gallwch chi dymuno yn dda i ffrind ar eu taith gyda rhai dyfyniadau taith hapus."}, {"text_idx": "#000007", "text": "3. Mae dioddefaint yn ddewisol"}, {"text_idx": "#000008", "text": "\u201cNi all neb fy mrifo heb fy nghaniata\u0302d.\u201d - Mahatma Gandhi"}, {"text_idx": "#000009", "text": "Ni allwch reoli sut mae pobl yn ymddwyn tuag atoch chi. Yr hyn y gallwch chi ei reoli yw sut rydych chi'n ymateb iddo. Ymarfer hunan-gadarnhad a dysgu i ymbellhau oddi wrth negyddiaeth pobl."}, {"text_idx": "#000010", "text": "4. Gall y pethau sy'n ein niweidio hefyd ddysgu i ni"}, {"text_idx": "#000011", "text": "\u201cYr hyn sy'n ein brifo ni yw'r hyn sy'n ein hiacha\u0301u ni.\u201d - Paulo Coelho"}, {"text_idx": "#000012", "text": "Mae\u2019n swnio\u2019n wrth-sythweledol, ond gall dysgu ymdopi ag anhawster ein helpu i adlamu\u2019n gyflymach o ddigwyddiadau poenus yn y dyfodol. Ymarferwch eich strategaethau ymdopi a dysgwch sut i'w defnyddio."}, {"text_idx": "#000013", "text": "5. Gall brad fod yn hynod o boenus"}, {"text_idx": "#000014", "text": "\u201cMae cael eich brifo gan rywun rydych chi wir yn poeni amdano yn gadael twll yn eich calon dim ond cariad all ei lenwi.\u201d - George Bernard Shaw"}, {"text_idx": "#000015", "text": "Os yw rhywun rydych chi'n ei garu yn achosi poen i chi, peidiwch a\u0302 bod ofn atgoffa'ch hun eich bod chi'n dal i fod yn deilwng o gariad. Rhowch gyfle iddyn nhw ymddiheuro a gwneud hynny i chi, neu gadewch i un o'ch anwyliaid eraill dawelu eich meddwl."}, {"text_idx": "#000018", "text": "\u201cOs na allwn gael ein brifo, nid ydym yn gallu teimlo llawenydd.\u201d - Madeleine L'Engle"}, {"text_idx": "#000019", "text": "Mae bywyd yn llawn gwrthgyferbyniadau, ac mae'r amseroedd drwg ond yn melysu'r rhai da. Cofiwch y byddwch chi'n hapus un diwrnod a bydd y foment hon yn ymddangos yn bell iawn yn wir."}, {"text_idx": "#000021", "text": "\u201cMae yna gyfraith karma naturiol y bydd pobl ddialgar, sy\u2019n mynd allan o\u2019u ffordd i frifo eraill, yn torri ar eu pen eu hunain ac ar eu pen eu hunain.\u201d - Sylvester Stallone"}, {"text_idx": "#000022", "text": "Gall fod yn demtasiwn ceisio dial ar rywun sydd wedi gwneud cam a\u0302 chi, ond nid yw'n gynhyrchiol. Yn wir, mae'n debygol o waethygu'r sefyllfa. Hyderwch y bydd canlyniadau eu hymddygiad gwael yn dal i fyny a\u0302 nhw."}, {"text_idx": "#000023", "text": "8. Dysgwch faddau i'r rhai sydd wedi eich niweidio"}, {"text_idx": "#000024", "text": "\u201cByddwch yn gwybod bod maddeuant wedi dechrau pan fyddwch chi'n cofio'r rhai sydd wedi'ch brifo ac yn teimlo'r pw\u0302er i ddymuno'n dda iddyn nhw.\u201d - Lewis B. Smedes"}, {"text_idx": "#000025", "text": "Byw'n dda yw'r dial gorau, ac mae dod yn berson gwell a\u0302'i foddhad melys ei hun. Dysgwch i ryddhau gelyniaeth a derbyn y bydd pobl yn gwneud camgymeriadau. Bydd gadael i fynd yn fwy o fudd i chi nag i unrhyw un."}, {"text_idx": "#000026", "text": "9. Weithiau gall newid da ddal i frifo"}, {"text_idx": "#000027", "text": "\u201cMae eich poen yn torri'r gragen sy'n amga\u0301u eich dealltwriaeth.\u201d - Khalil Gibran"}, {"text_idx": "#000028", "text": "Pan fyddwn yn dioddef, rydym yn tyfu i adnabod ein hunain yn ddyfnach. Y tu hwnt i hynny, rydym hefyd yn ennill empathi tuag at bobl eraill a'u brwydrau. Ceisiwch ddeall y rhesymau pam rydych chi'n brifo."}, {"text_idx": "#000029", "text": "10. Peidiwch ag ildio nac ildio i'ch dioddefaint"}, {"text_idx": "#000030", "text": "\u201cMae poen yn dros dro> Os byddaf yn rhoi'r gorau iddi, fodd bynnag, mae'n para am byth.\u201d - Lance Armstrong"}, {"text_idx": "#000031", "text": "Gall hyd yn oed sefyllfaoedd poenus fod yn fuddiol weithiau os ydynt yn eich arwain at nod neu ffordd well o fyw. Dysgwch i ddirnad pryd mae hyn yn wir, a dyfalbarhau i gael yr hyn yr ydych ei eisiau."}, {"text_idx": "#000033", "text": "11. Dysgwch oddi wrth eich camgymeriadau"}, {"text_idx": "#000034", "text": "Mae pob profiad poenus yn gyfle i ddysgu mwy amdanoch chi'ch hun a'r byd. Ceisiwch ddod o hyd i wers a fydd yn gwneud y brifo yn werth chweil."}, {"text_idx": "#000035", "text": "12. Bydd dewrder yn goresgyn poen"}, {"text_idx": "#000036", "text": "Nid yw bod yn ddewr yn golygu peidio a\u0302 chael eich brifo na theimlo'n agored i niwed. Mae'n ymwneud a\u0302 gwthio drwy'r amseroedd caled ac ymladd ymlaen i ddiwrnod arall, mwy disglair. Cofiwch, wrth fynd trwy'r boen hon, eich bod chi'n gwneud eich hun yn berson cryfach."}, {"text_idx": "#000038", "text": "Peidiwch a\u0302 photelu'ch poen. Mae siarad am eich problemau gyda rhywun rydych chi'n ei adnabod ac yn ymddiried ynddo yn ffordd wych o gael persbectif a theimlo'n llai unig."}, {"text_idx": "#000039", "text": "14. Cofiwch fod dyddiau mwy disglair yn dod"}, {"text_idx": "#000040", "text": "Mae'n brifo cael ein gwahanu oddi wrth y bobl sy'n bwysig i ni. Cymerwch galon wrth feddwl am yr amser pan fyddwch chi'n cael eich ailuno, a bydd yn haws mynd trwy'r amseroedd unig."}, {"text_idx": "#000041", "text": "15. Dysgwch chwerthin am eich poen"}, {"text_idx": "#000042", "text": "Chwerthin yw'r feddyginiaeth orau. Ceisiwch ddod o hyd i'r hiwmor mewn sefyllfa benodol; bydd yn cymryd y pigiad allan o'r broblem ac efallai hyd yn oed yn eich arwain at ateb."}, {"text_idx": "#000044", "text": "Pan fyddwch chi'n brifo, does dim cywilydd ceisio cysur yn y bobl, y lleoedd, a'r pethau rydych chi'n eu caru. Derbyniwch help a chysur pan gaiff ei gynnig i chi."}, {"text_idx": "#000045", "text": "17. Byddwch yn empathig tuag at ddioddefaint eraill"}, {"text_idx": "#000046", "text": "Weithiau mae'n brifo mwy i weld rhywun rydych chi'n ei garu yn dioddef na dioddef dy hun. Gallwch chi eu helpu nhw a chi'ch hun os gwnewch bopeth o fewn eich gallu i'w cael trwy gyfnod anodd."}, {"text_idx": "#000048", "text": "Er nad oes neb yn mwynhau dioddefaint, gall fod yn atgof gwerthfawr o ddynoliaeth rhywun. Cysylltwch a\u0302'r hyn rydych chi'n ei deimlo. Deall mai dim ond realiti bywyd yw hi y bydd pethau da a drwg ar eich taith droellog."}, {"text_idx": "#000050", "text": "Cofiwch y bydd hyn hefyd yn mynd heibio. Nid yw hyd yn oed y teimladau gwaethaf yn barhaol, ac ni fydd hyn ychwaith."}, {"text_idx": "#000051", "text": "20. Dysgwch ollwng eich poen a'ch loes mewn da bryd"}, {"text_idx": "#000052", "text": "Peidiwch ag aros ar gwynion yn y gorffennol os nad ydynt bellach yn achosi niwed i chi. Manteisiwch ar y cyfle hwn i symud ymlaen a\u0302'ch bywyd."}, {"text_idx": "#000053", "text": "Dyfyniadau enwog am ddelio a\u0302 phoen"}, {"text_idx": "#000054", "text": "Rhai meddyliau cysurus am gael eich brifo a sut i ganfod poen. Oherwydd poen yn oddrychol iawn, gall fod i fyny i ni a ydym yn ei ystyried yn brofiad dysgu neu'n ddigwyddiad gwanychol. Gobeithiwn y gallwch ddefnyddio'r dyfyniadau hyn i wella a thyfu gyda'ch poen."}, {"text_idx": "#000055", "text": "21. \u201cNi all mo\u0302r cyfan o ddw\u0302r suddo llong oni bai ei bod yn mynd i mewn i'r llong. Yn yr un modd, ni all negyddiaeth y byd eich digalonni oni bai eich bod yn caniata\u0301u iddo fynd i mewn i chi.\u201d - Goi Nasu"}, {"text_idx": "#000056", "text": "22. \u201c Yr ydym yn dioddef yn amlach mewn dychymyg nag mewn gwirionedd.\u201d - Seneca"}, {"text_idx": "#000057", "text": "23. \u201cY gwir yw mae pawb yn mynd i'ch niweidio chi: mae'n rhaid i chi ddod o hyd i'r rhai sy'n werth dioddef o'u herwydd.\u201d - Bob Marley"}, {"text_idx": "#000058", "text": "24. \u201cPaid a\u0302 chrio oherwydd ei fod drosodd, gwenwch oherwydd digwyddodd.\u201d - Seuss Dr"}, {"text_idx": "#000060", "text": "26. \u201cWeithiau dydy pobl ddim eisiau clywed y gwir achos dydyn nhw ddim eisiau i'w rhithiau gael eu dinistrio.\u201d - Friedrich Nietzsche"}, {"text_idx": "#000061", "text": "27. \u201cPaid a\u0302 boddi trwy syrthio yn y dw\u0302r; rydych chi'n boddi trwy aros yno.\" - Edwin Louis Cole"}, {"text_idx": "#000062", "text": "28. \u201cMae'n rhaid i chi ddawnsio fel does neb yn gwylio,\nCariad fel na fyddwch chi byth yn cael eich brifo,\nCanu fel nad oes neb yn gwrando,\nA byw fel mae'n nefoedd ar y ddaear.\u201d \u2014 William W. Purkey"}, {"text_idx": "#000063", "text": "29. \u201cPam mae'r creulondeb gwrthnysig hwn erioed yn y ddynolryw, sy'n gwneud i ni brifo'r rhai rydyn ni'n eu caru orau?\u201d - Jacqueline Carey"}, {"text_idx": "#000064", "text": "30. \u201cGallaf gael fy mrifo, meddai, dim ond gan bobl rwy'n eu parchu.\u201d - Mary Balogh"}, {"text_idx": "#000065", "text": "31. \u201c Cyn bo hir y mae siaced wedi ei rhwygo, ond y mae geiriau caled yn cleisio calon plentyn.\u201d - Cymrawd Hir Henry Wadsworth"}, {"text_idx": "#000066", "text": "32. \u201cNid oes dim arall yn clwyfo mor ddwfn ac anadferadwy. Does dim byd arall yn ein dwyn o obaith cymaint a\u0302 bod heb ein caru gan yr un rydyn ni'n ei garu\u201d - Clive Barker"}, {"text_idx": "#000067", "text": "33. \u201cByddwch chi'n stopio brifo pan fyddwch chi'n rhoi'r gorau i obeithio.\u201d - Guillaume Musso"}, {"text_idx": "#000068", "text": "34. \u201cNid yw un byth yn cael ei glwyfo gan y cariad y mae rhywun yn ei roi, dim ond gan y cariad y mae rhywun yn ei ddisgwyl.\u201d - Marty Rubin"}, {"text_idx": "#000069", "text": "35. \u201cPan mae rhywun yn dweud wrthoch chi eich bod chi'n ei frifo, dydych chi ddim yn cael penderfynu na wnaethoch chi hynny.\u201d - Louis CK"}, {"text_idx": "#000070", "text": "36. \u201cMae'n llawer haws bod yn ddig wrth rywun na dweud wrthyn nhw eich bod chi wedi brifo.\u201d \u2013 Tom Gates"}, {"text_idx": "#000071", "text": "37. \u201cEin hysbryd ni sydd nerthol na budreddi ein hadgofion.\u201d - Melina Marchetta"}, {"text_idx": "#000072", "text": "38. \u201c Y mae yn anmhosibl byw heb frifo eraill.\u201d - Mehefin Mochizuki"}, {"text_idx": "#000073", "text": "39. \u201cWrth i rywun dyfu'n wannach y mae rhywun yn llai agored i ddioddefaint. Mae llai o frifo oherwydd mae llai i frifo.\u201d - Jack Llundain"}, {"text_idx": "#000074", "text": "40. \u201c Yr wyf yn gwybod hyn. Y pethau rydyn ni'n rhedeg ohonyn nhw sydd wedi ein brifo ni fwyaf.\" - Norma Johnston"}, {"text_idx": "#000076", "text": "Rydym yn aml yn dibynnu ar ein cyfeillion anwyl i roi cyngor da a chydymdeimlad inni yn ystod cyfnodau anodd. Gallwch hefyd dynnu eich hun allan o rigol gyda rhai geiriau ysbrydoledig a doethineb gan bobl anhygoel."}, {"text_idx": "#000078", "text": "42. \u201cNid yw amser yn iachau pob clwyf, dim ond pellter a all leihau eu pigiad.\u201d \u2014 Shannon L. Gwern"}, {"text_idx": "#000079", "text": "43. \u201cClais yw brifo ar y tu allan. Mae niwed yn glais ar y tu mewn.\u201d \u2013 Tiffany Reisz"}, {"text_idx": "#000080", "text": "44. \u201cY newyddion da yw eich bod chi wedi goroesi. Y newyddion drwg yw eich bod wedi brifo ac ni all neb eich gwella ond chi eich hun.\u201d - Clementine von Radics"}, {"text_idx": "#000081", "text": "45. \u201cWeithiau, yr atgofion rydyn ni'n glynu fwyaf atynt yw'r rhai sy'n ein brifo fwyaf.\u201d - Elizabeth Mai"}, {"text_idx": "#000082", "text": "46. \u201cBrifo pobl yr ydych yn eu caru yw'r math trymaf o edifeirwch.\u201d - Charlotte Eriksson"}, {"text_idx": "#000083", "text": "47. \u201c Dichon fod cariad a phoen yn gyfystyron.\u201d - Vanshika Dhyani"}, {"text_idx": "#000086", "text": "50. \u201cNi allwch osgoi brifo. Eich unig ddewis yw byw drwyddo.\u201d - Rebekah Crane"}, {"text_idx": "#000087", "text": "51. \u201cDaeth hyd yn oed y bobl orau o hyd i ffyrdd o frifo'r rhai roedden nhw'n eu caru.\u201d - Crystal Sutherland"}, {"text_idx": "#000089", "text": "53. \u201cNi all unrhyw reswm fod yn rheswm da i frifo rhywun.\u201d \u2014Somya Kedia"}, {"text_idx": "#000090", "text": "54. \u201cPan fydda i'n brifo chi rydw i'n crio y tu mewn i mi fy hun.\u201d \u2014 Anthony T. Hincks"}, {"text_idx": "#000091", "text": "55. \u201cMae pob colled yn ddigyffelyb. Allwch chi byth wybod bod rhywun arall wedi brifo.\u201d - John Green"}, {"text_idx": "#000092", "text": "56. \u201cNid yw'r ffaith bod pobl wedi eich brifo yn cyfiawnhau i chi frifo eraill neu rywun yn o\u0302l.\u201d - Latika Teotia"}, {"text_idx": "#000093", "text": "57. \u201cMae'r rhan fwyaf o ddynion yn barnu eich pwysigrwydd yn eu bywydau yn o\u0302l faint y gallwch chi eu niweidio, nid gan ba mor hapus y gallwch chi eu gwneud nhw.\u201d - Marilyn Monroe"}, {"text_idx": "#000094", "text": "58. \u201cYr hyn a wnaeth person pan oedd mewn poen a ddywedodd lawer am danynt.\u201d - Veronica Roth"}, {"text_idx": "#000096", "text": "60. \u201cTorrwch unrhyw un a phawb allan o'ch bywyd sy'n gwneud ichi deimlo'n fach, wedi'ch brifo, wedi'ch bychanu, yn dwp, yn ddiwerth, ac ati, gwnewch hynny'n gyflym ac yn dreisgar a heb edifeirwch.\u201d \u2014 Genereux Philip"}, {"text_idx": "#000097", "text": "61. \u201cWeithiau, y mae gobaith yn anos fyth i\u2019w oddef na galar.\u201d - Claudia Gray"}, {"text_idx": "#000098", "text": "62. \u201cY mae niwed mor ddynol ag i anadlu.\u201d - JK Rowling"}, {"text_idx": "#000099", "text": "63. \u201cEin prif ddyben yn y bywyd hwn yw cynnorthwyo ereill. Ac os na allwch eu helpu, o leiaf peidiwch a\u0302'u brifo.\" - Dalai Lama"}, {"text_idx": "#000101", "text": "Os oes angen rhywfaint o naws da arnoch yn ystod eich amser o boen gallwch chi weld ein rhestr o ddyfyniadau cadarnhaol ar gyfer pan fyddwch chi'n teimlo'n isel."}, {"text_idx": "#000103", "text": "Cael PDF argraffadwy, cydraniad uchel i'w lawrlwytho\n20+ tudalen o ddyfyniadau mewn llawysgrifen a delweddau hardd\nDefnyddiwch y dywediadau hyn i fyfyrio ar adegau o boen a dioddefaint (cofiwch fod pethau fel arfer yn gwella!)"}, {"text_idx": "#000104", "text": "Gobeithio y gallwch chi wella o boen"}, {"text_idx": "#000105", "text": "Mae llawer o hwyliau a drwg mewn bywyd a all ein troelli i fyd o boen a thristwch. Cofiwch fod eich taith yn mynd i fod yn daith roller-coaster y bydd yn rhaid i chi ddioddef y cymoedd wrth fwynhau'r copaon. Rwy'n gobeithio y bydd y rhain lluniau a dyfyniadau am gael eich brifo yn gallu eich helpu drwy glytiau garw tra byddwch yn gwthio drwy'r storm."}]