[{"text_idx": "#000003", "text": "Rhannwch ar eich rhwydwaith cymdeithasol:"}, {"text_idx": "#000004", "text": "Mae angen i chi Mewngofnodi neu cofrestru i nod tudalen / hoff cynnwys hwn."}, {"text_idx": "#000005", "text": "Os ydych chi'n meddwl am olau, heb glwten ddysgl fegan, dim ond yn drist, llysiau wedi'u berwi dod i'r cof, heddiw gyda'n rysa\u0301it byddwn yn dangos i chi pa mor iach a blasus y gall fod i fwyta yn iach: quinoa gyda llysiau mewn gwirionedd, gyda'i ffrwydrad o persawrau a lliwiau, ei bod yn ffordd hawdd ac yn hwyl i ddarganfod blasau newydd yn y gegin, ym mhob ysgafnder. Mae llysiau crensiog wedi'i ddeisio mynd gyda'r quinoa, y frenhines yr holl \u201cgrawnfwydydd ffug\u201d, mewn dawns rownd o flas a fydd yn goncro y rhan fwyaf o draddodiadol a bydd yn plesio rhai sy'n hoff o fwyd amgen. Paratowch y quinoa gyda llysiau ar gyfer eich cinio gyda ffrindiau: celiacs a bydd llysieuwyr diolch i chi, a bydd hyd yn oed y hollysyddion yn gofyn i chi am enco\u0302r!"}, {"text_idx": "#000006", "text": "Paratoi quinoa gyda llysiau, ddechrau drwy lanhau'r winwns coch, eu torri yn eu hanner ac yna sleisys tenau."}, {"text_idx": "#000007", "text": "Hefyd yn torri y pupur coch yn ei hanner ac yn crafu oddi ar y hadau mewnol. Yna dorri'n giwbiau bach ac yn ailadrodd yr un toriad ar gyfer yr pupur melyn."}, {"text_idx": "#000008", "text": "Torrwch y zucchini yn giwbiau ac yn olaf glanhau'r madarch a'u torri'n sleisys. Cynheswch mymryn o olew mewn padell ac ychwanegwch y winwns yn gyntaf."}, {"text_idx": "#000009", "text": "Gadewch iddynt cawl yn araf, cydweddu gyda ychydig o ddw\u0302r pan fyddant yn dechrau brown, a pharhau coginio ychydig mwy o funudau, nes eu bod yn dyner iawn."}, {"text_idx": "#000010", "text": "Yna ychwanegwch y puprynnau, cymysgu a'u coginio am funud neu ddau cyn ychwanegu'r zucchini a madarch."}, {"text_idx": "#000011", "text": "Coginiwch bopeth am un arall 5 cofnodion, addasu gyda halen a phupur: eich llysiau yn barod ac crensiog!"}, {"text_idx": "#000012", "text": "Cymerwch ofal yn awr y quinoa: rinsiwch yn drylwyr, i gael gwared ar yr haen o saponin sy'n gwneud i fyny y patina allanol."}, {"text_idx": "#000013", "text": "Yna gynhesu ychydig o olew ar waelod y badell ac arllwyswch y quinoa i llwncdestun iddo. Cymysgwch gyda llwy bren i'w atal rhag glynu, sesno gyda halen a pharhau i goginio, gorchuddiwch gyda dw\u0302r sy'n weddill: Mae'n rhaid ei gyfaint fod dwywaith bod y quinoa."}, {"text_idx": "#000014", "text": "Cyn gynted ag yr hadau agored i flodeuo ac mae'r dw\u0302r wedi cael ei amsugno, y quinoa yn barod: ychwanegu at y llysiau. Cymysgwch a ffrio'r ychydig i rwymo'r blasau, Yna gorffen gyda llond llaw o ddail mintys i roi'r persawr ddysgl: quinoa gyda llysiau yn barod i'w fwynhau!"}, {"text_idx": "#000015", "text": "brunchciniosyniadau cinioryseitiau cyflymfollow4followbwydfoodpornheb glwtengwneud a\u0302 llawhealtyhealtyfoodinstafoodinstalikeitalianitaliandinnergolaulightfoodlike4likesquinoasaladsaladausecondcourseseconddishblasusveganbwyd feganveganfoodllysieuolllysieuol"}, {"text_idx": "#000018", "text": "Rhaid i chi fod wedi mewngofnodi i swydd sylw."}]