[{"text_idx": "#000000", "text": "Ydy cwrw yn eich gwneud chi'n dew?"}, {"text_idx": "#000002", "text": "Mae'r ofn o yfed cwrw blasus erioed wedi croesi ein meddyliau ei fod yn mynd i'n gwneud ni'n dew. Ac y mae y chwedlau am y os y cwrw tewhau neu nid ydynt yn cylchredeg ar yr holl rwydweithiau cymdeithasol ers eu creu. Fel y gellir ei ddisgwyl, mae tir canol ym mhopeth sy'n symud i ffwrdd o'r agweddau cwbl gadarnhaol a'r agweddau cwbl negyddol. Mae gan gwrw gymeriant calori\u0308au y byddwn yn ei weld yn yr erthygl hon, ond ynddo'i hun nid yw'n mynd i'ch gwneud chi'n dew."}, {"text_idx": "#000003", "text": "Rydyn ni'n mynd i ddadansoddi rhai agweddau hanfodol ynghylch a yw cwrw yn tewhau ai peidio a pha newidynnau sy'n gwneud i ni waethygu ansawdd ei ddefnydd."}, {"text_idx": "#000004", "text": "1 Mae calori\u0308au'n mynd a chalori\u0308au'n dod2 Ydy cwrw yn eich gwneud chi'n dew gyda phrydau bwyd?3 Effeithiau cadarnhaol cwrw ar y corff"}, {"text_idx": "#000005", "text": "Mae calori\u0308au'n mynd a chalori\u0308au'n dod"}, {"text_idx": "#000006", "text": "Mae ein corff yn gydbwysedd cyson rhwng y calori\u0308au rydyn ni'n eu bwyta a'r calori\u0308au rydyn ni'n eu llosgi. Ein corff, am mae bod yn fyw yn llosgi calori\u0308au. Calori\u0308au a ddefnyddir mewn tasgau fel treuliad, cludo gwaed, ysgogiadau nerfol, symudiad llygaid, metaboledd, tyfiant gwallt, ewinedd, ac ati. Rydym yn galw set y gofynion ynni hyn metaboledd gwaelodol."}, {"text_idx": "#000007", "text": "Mae'r metaboledd gwaelodol yn amrywio'n fawr yn dibynnu ar rai newidynnau megis oedran y person, ei daldra, geneteg a thueddiad y corff i weithredu fwy neu lai. Ar y calori\u0308au hyn sy'n cael eu bwyta mewn metaboledd gwaelodol mae'n rhaid i ni ychwanegu'r rhai rydyn ni'n eu defnyddio yn ystod ein gweithgareddau beunyddiol. Cerdded, eistedd o flaen y cyfrifiadur, symud o gwmpas, coginio, glanhau, cawod, chwarae chwaraeon, rhedeg, ac ati. I swm y gweithgareddau trwy gydol y dydd rydyn ni'n rhoi'r metaboledd gwaelodol a byddwn ni'n sicrhau cyfanswm ein gwariant ynni."}, {"text_idx": "#000008", "text": "Cyfanswm y gwariant ynni hwn neu a elwir hefyd yn galori\u0308au cynnal a chadw yw'r rhai sy'n dangos i ni'r calori\u0308au sydd eu hangen ar y corff i gynnal pwysau ac i allu arfer ei holl swyddogaethau metabolaidd yn gywir. Wel, Os ydym yn bwyta mwy o galori\u0308au na chynnal a chadw byddwn yn magu pwysau ac os ydym yn bwyta llai, byddwn yn colli pwysau."}, {"text_idx": "#000009", "text": "Efallai eich bod yn pendroni o beth mae'r holl argaen hwn o galori\u0308au yn dod. Dyma yw hanfod yr erthygl mewn gwirionedd. Yn hytrach na meddwl a yw cwrw yn eich gwneud chi'n dew ai peidio, mae'n rhaid i chi feddwl a yw bwyta cwrw yn codi'r calori\u0308au rydych chi'n eu bwyta bob dydd yn uwch na chyfanswm eich gwariant ynni ai peidio. Gall person yfed cwrw a cholli pwysau ac mae eraill yn ei yfed ac yn ennill pwysau. Mae'r cyfan yn dibynnu ar faint o galori\u0308au y dydd ac sy'n cael ei gynnal dros amser."}, {"text_idx": "#000010", "text": "Ydy cwrw yn eich gwneud chi'n dew gyda phrydau bwyd?"}, {"text_idx": "#000011", "text": "Yn fwy na hynny, mae'n debyg eich bod wedi meddwl lawer gwaith bod yfed cwrw gyda phrydau bwyd yn gwneud ichi ennill mwy fyth o bwysau trwy aros yn hirach yn treulio. Nid oes unrhyw fwyd na diod sydd ynddo'i hun yn eich gwneud chi'n dew neu'n colli pwysau yn y byd hwn. Y set ohonyn nhw a'r sefydliad sydd gennych chi sy'n eich gwneud chi'n dew neu beidio. Os oes gennych chi ddiwrnod lle rydych chi wedi rhagori ar galori\u0308au, does dim yn digwydd. Caniata\u0301u i fympwyon eich hun o bryd i'w gilydd."}, {"text_idx": "#000012", "text": "Rydym yn magu pwysau neu'n cynyddu braster ein corff pan fydd y gwarged calori\u0308au yn cael ei gynnal dros amser. Mae'n gyffredin methu ar benwythnosau am bryd bwyd i'r teulu, Ond os ydych chi'n gofalu amdanoch chi'ch hun 80% o'ch amser, gallwch chi fforddio'r ffin honno i'w mwynhau."}, {"text_idx": "#000014", "text": "Er bod cwrw yn ddiod alcoholig a nid yw alcohol yn cael ei ystyried yn faethol, Mae'n ddiod sydd, mewn symiau bach, yn iach. Nid yw cynnydd pwysau person yn gysylltiedig a\u0302'i ddefnydd o gwrw, oni bai ei fod yn alcoholig, ond a\u0302 swm y calori\u0308au sy'n cael eu llyncu trwy fwyd."}, {"text_idx": "#000015", "text": "Arfer cyffredin iawn mewn pobl sy'n bwyta cinio y tu allan i'r cartref yw tapas. Cansen gyda thop o salad Rwsiaidd, un arall o frwyniaid wedi'u ffrio, wyau wedi'u sgramblo neu ryw chorizo \u200b\u200ba bara gwyn. Mae'r rhain yn enghreifftiau o tapas sy'n cymysgu'n dda a\u0302 chwrw cw\u0302l iawn. Beth ydych chi'n ei feddwl o'r cyfuniadau hyn? Ydych chi'n meddwl mai'r cwrw sy'n eich gwneud chi'n dew neu ai braster y chorizo, y rhai wedi'u ffrio a'r mayonnaise?"}, {"text_idx": "#000016", "text": "Effeithiau cadarnhaol cwrw ar y corff"}, {"text_idx": "#000017", "text": "Nid yn unig y mae'n ddiod sy'n cael ei derbyn a'i argymell yn gymdeithasol os yw ei yfed yn gymedrol ac yn gyfrifol, ond mae hefyd yn darparu buddion yn ein corff. Mae ofn ofnadwy yn seiliedig ar chwedl sydd wedi lledu dros y blynyddoedd mai'r cyfan y mae'n ei wneud yw ennyn camsyniadau. Mae cwrw fel unrhyw gynnyrch arall sy'n cynnwys calori\u0308au ac os yw swm y calori\u0308au yn y bwyd ynghyd a\u0302'r cwrw yn fwy na chyfanswm eich gwariant ynni, byddwch chi'n ennill pwysau dros amser."}, {"text_idx": "#000018", "text": "Dylid crybwyll hynny nid yw alcohol ei hun yn cael ei ystyried yn faethol ac mae ganddo 7 kcal y gram. Fodd bynnag, nid alcohol yn unig yw cwrw. Yn fwy na hynny, dim ond 4,8% ar gyfartaledd ym mhob cwrw sy'n alcohol. Nid oes gan gwrw naturiol ormod o galori\u0308au, nid oes ganddo frasterau dirlawn na siwgrau. I'r gwrthwyneb, mae ganddo lawer iawn o garbohydradau, fitaminau a phroteinau."}, {"text_idx": "#000019", "text": "Fel rheol mae gan gansen tua 90 o galori\u0308au. I gael syniad, mae gan bob 100 ml o gwrw 43 o galori\u0308au. Mae'n ddiod llawer ysgafnach na phe baem yn ei chymharu a\u0302 diodydd meddal eraill fel Coca Cola neu Fanta. Y lleiaf o alcohol sydd gan y cwrw, y lleiaf o galori\u0308au y bydd yn eu rhoi. Dim ond 50 o galori\u0308au sydd gan y caniau heb alcohol, tra bod gan un ag alcohol 150 kcal."}, {"text_idx": "#000020", "text": "Os oes rhaid i berson fwyta tua 2000 kcal y dydd i gynnal ei bwysau, fel y gwelwch, nid yw cwrw yn rhywbeth rhy calorig i'w ystyried. Ei beth yw cael defnydd cyfrifol sy'n gwneud i chi gael buddion cwrw heb niweidio'ch iechyd nac ychwanegu calori\u0308au ychwanegol."}, {"text_idx": "#000021", "text": "Gobeithio, gyda'r wybodaeth hon, y gallwch chi egluro'n well yr ffug gyfan y mae cwrw yn eich gwneud chi'n dew."}, {"text_idx": "#000023", "text": "Llwybr llawn i'r erthygl: Dynion chwaethus \u00bb Ffordd o Fyw \u00bb Diwylliant \u00bb Ydy cwrw yn eich gwneud chi'n dew?"}]