[{"text_idx": "#000001", "text": "Adnabyddir yn gyffredin fel: hunan anaf"}, {"text_idx": "#000003", "text": "Os ydych chi'n poeni amdanoch chi'ch hun, ffrind neu aelod o'r teulu neu'ch ymddygiad eich hun, mae'n argyfwng."}, {"text_idx": "#000004", "text": "Mae hunan-niweidio fel arfer yn cyfeirio at rywun sy\u2019n achosi niwed iddo/iddi ei hun yn fwriadol a gall fod ar sawl ffurf. Gall gynnwys niwed corfforol a achosir i\u2019r corff, yn ogystal a\u0302 niwed emosiynol."}, {"text_idx": "#000005", "text": "Gall torri, llosgi, crafu, tynnu gwallt, pigo croen, camddefnyddio alcohol neu gyffuriau, ymddygiad cymryd risg a pheidio a\u0302 gofalu amdanoch eich hun i gyd fod yn fathau o hunan-niweidio."}, {"text_idx": "#000006", "text": "Mae rhai pobl yn defnyddio hunan-niweidio fel ffordd o ymdopi a\u0302 bywyd, emosiynau, sefyllfaoedd a meddyliau anodd, ond mae\u2019n bwysig cofio bod rheswm pawb dros hunan-niweidio mor unigol a\u0302 hwy eu hunain."}, {"text_idx": "#000007", "text": "Weithiau mae arwyddion clir bod rhywun yn hunan-niweidio, ar adegau eraill gall fod yn anoddach dweud."}, {"text_idx": "#000008", "text": "Mae pobl yn aml yn ceisio cuddio hunan-niweidio oherwydd cywilydd neu ofn y bydd eraill yn dod i wybod am hynny."}, {"text_idx": "#000009", "text": "Gall fod yn fater i deulu a ffrindiau agos sylwi pan fydd rhywun yn hunan-niweidio, ac ymdrin a\u0302\u2019r pwnc gyda gofal a dealltwriaeth."}, {"text_idx": "#000010", "text": "Gall arwyddion bod person yn hunan-niweidio gynnwys newid mewn ymddygiad, encilio o weithgareddau arferol, gwisgo topiau llewys hir i guddio, anafiadau anesboniadwy neu hwyliau isel."}, {"text_idx": "#000015", "text": "Os oes angen cymorth pellach arnoch"}, {"text_idx": "#000018", "text": "Rhowch eich adborth i ni"}, {"text_idx": "#000019", "text": "Mae gwybod beth oedd yn ddefnyddiol neu\u2019n annefnyddiol i chi yn bwysig iawn i ni. Os oes gennych rywfaint o amser, rhowch wybod i ni beth oedd yn ddefnyddiol i chi ac os oes unrhyw beth y gallem ei wella. Diolch."}, {"text_idx": "#000020", "text": "Y pethau a wnewch sy\u2019n helpu a\u2019r pethau a wnewch sydd ddim \u2013 Byw Bywyd yn Llawn"}, {"text_idx": "#000022", "text": "Adnoddau hunangymorth i'r rhai sy'n poeni am neu'n profi hunan-niweidio"}, {"text_idx": "#000031", "text": "Ap distractACT (iOS) \u2013 Ap am ddim sy\u2019n rhoi gwybodaeth ddibynadwy a dolenni i gefnogi pobl sy\u2019n hunan-niweidio ac a allai deimlo\u2019n hunanladdol."}, {"text_idx": "#000032", "text": "Llinellau cymorth a chefnogaeth i'r rhai sy'n profi hunan-niwed"}, {"text_idx": "#000037", "text": "Tecstiwch Shout i 85258 \u2013 Shout yw gwasanaeth testun 24/7 cyntaf y DU, sydd am ddim ar bob rhwydwaith symudol mawr, i unrhyw un mewn argyfwng unrhyw bryd, unrhyw le."}, {"text_idx": "#000038", "text": "Mae\u2019n lle i fynd os ydych chi\u2019n cael trafferth ymdopi a bod angen cymorth ar unwaith arnoch."}, {"text_idx": "#000041", "text": "Mae ein llinellau cymorth ar agor 8am \u2013 hanner nos"}, {"text_idx": "#000043", "text": "Mae Childline yma i helpu unrhyw un o dan 19 oed yn y DU gydag unrhyw fater maent yn mynd drwyddo. Gallwch siarad am unrhyw beth. P\u2019un a yw\u2019n rhywbeth mawr neu fach, mae ein cynghorwyr hyfforddedig yma i\u2019ch cefnogi chi."}, {"text_idx": "#000046", "text": "Cymorth ar gael 24/7. BSL ar gael Llun-Gwener 8am-8pm a Sadwrn 8am-1pm. Siaradwr Cymraeg ar gael ar gais, bydd apwyntiad yn cael ei drefnu."}, {"text_idx": "#000051", "text": "Gellir disgrifio gorbryder fel teimlad o anesmwythder, fel ofn neu bryder. Mae'n normal i deimlo'n bryderus am bethau bywyd bob dydd. Mae teimladau o bryder fel arfer yn mynd heibio. Rydym wedi coladu adnoddau ar gyfer ymdopi a\u0302 phryder a sut i reoli bod yn bryderus."}, {"text_idx": "#000052", "text": "Os yw straen yn effeithio ar eich bywyd mewn ffordd negyddol, mae yna bethau rydych chi'n ceisio eu helpu eich hun. Dyma gasgliad o ddeunyddiau i'ch helpu i ymdopi a\u0302 lefelau straen uchel."}]