[{"text_idx": "#000002", "text": "Podcast cymraeg sy\u2019n trafod triathlon, treino, cystadlu, teithio a phopeth inbitwi\u0302n gan David Cole a Nia Davies - cwpwl o triathletwyr o Orllewin Cymru.Cefnogwch ni: "}, {"text_idx": "#000006", "text": "Mae pawb yn nabod llais Helen Murray, hi yw'r llais tu no\u0302l y podlediad triathlon wythnosol, Inside Tri Show. Dros y blwyddyn diwethaf mae Helen wedi bod yn dysgu Cymraeg. Pan clywo ni ei bod hi yn gwrando ar Nawr Yw'r Awr fe gwnaeth Dai ei gwahodd hi yn syth i fod yn westai gyda ni ar y pod. Ers y sgwrs yma ma Helen wedi bod yn gweithio yn galed i ddysgu'r iaith a dyma'r canlyniad. Dwi'n siwr y fyddwch yn cytuno fod Cymraeg Helen yn arbennig. Mwynhewch y sgwrs!"}, {"text_idx": "#000017", "text": "Llosgfynyddoedd Hawaii, towlu sausages a edrych ymlaen at ra\u0302s y menywod yfory"}, {"text_idx": "#000029", "text": "Ar o\u0302l 3 diwrnod o trafeilu i ni gyd, gan gynnwys y bags a\u2019r beic(!) wedi cyrraedd Kona \ud83d\ude4c\ud83c\udffd"}, {"text_idx": "#000036", "text": "31. Paratoi am Ironman Cymru"}]