[{"text_idx": "#000000", "text": "Mae angen help arna i nawr\nSut i gael gafael ar gymorth yng Nghaerdydd a Bro Morgannwg"}, {"text_idx": "#000001", "text": "Ydych chi angen siarad a\u0302 rhywun am eich lles emosiynol?"}, {"text_idx": "#000004", "text": "Pan fo gennym hunan-barch da, rydym yn teimlo\u2019n gadarnhaol amdanom ni ein hunain a\u2019n bywydau."}, {"text_idx": "#000006", "text": "Pan fydd gennym hunan-barch isel, rydym yn beirniadol amdanom ni ein hunain a\u2019n bywydau. Rydym hefyd yn teimlo\u2019n llai abl i wynebu\u2019r heriau y mae bywyd yn eu rhoi i ni."}, {"text_idx": "#000007", "text": "Os ydych a\u0302 hunan-barch isel, gallech:"}, {"text_idx": "#000010", "text": "Pan fo hunan-barch isel yn effeithio arnoch chi am amser hir, gall ddechrau effeithio\u2019n negyddol ar eich lles emosiynol."}, {"text_idx": "#000011", "text": "Beth sy\u2019n achosi diffyg hunan-barch?"}, {"text_idx": "#000013", "text": "Eich credoau am y math o berson rydych chi, yr hyn y gallwch ei wneud, eich cryfderau/gwendidau a\u2019ch disgwyliadau ar gyfer eich dyfodol.\nEich personoliaeth \u2013 mae rhai pobl yn fwy tueddol o feddwl yn negyddol, a gall eraill osod safonau uchel iawn iddynt eu hunain ac yna\u2019n teimlo\u2019n wael os na allant eu bodloni\nPethau anodd neu llawn straen yn digwydd yn eich bywyd, fel marwolaeth anwylyn.\nSut rydych chi\u2019n meddwl eich bod yn gymharu ag eraill \u2013 gall cyfryngau cymdeithasol, teledu, cylchgronau a hyd yn oed pwysau gan ein ffrindiau a\u2019n teulu wneud i ni fod eisiau edrych neu weithredu mewn ffordd benodol"}, {"text_idx": "#000014", "text": "Sut mae hunan-barch isel yn effeithio arnom ni?"}, {"text_idx": "#000015", "text": "Os oes gennych hunan-barch isel, efallai y byddwch yn osgoi pethau sy\u2019n heriol i chi, rhoi cynnig ar bethau newydd neu guddio rhag sefyllfaoedd sy\u2019n gwneud i chi deimlo\u2019n ofnus."}, {"text_idx": "#000018", "text": "Gall byw gyda hunan-barch isel hefyd niweidio eich iechyd meddwl ac arwain at broblemau fel iselder a gorbryder."}, {"text_idx": "#000021", "text": "Mae\u2019n bwysig i siarad a\u0302 rhywun rydych chi\u2019n ymddiried ynddo am sut rydych chi\u2019n teimlo \u2013 mae cadw\u2019ch teimladau i\u2019ch hunan yn gallu gwneud pethau\u2019n waeth."}, {"text_idx": "#000022", "text": "Efallai y byddwch yn ei chael yn haws siarad a\u0302 rhywun nad ydych yn ei adnabod, gan y gall eich helpu i weld pethau o safbwynt gwahanol."}, {"text_idx": "#000030", "text": "Peidiwch a\u0302 gadael i unrhyw un arall ddweud wrthych pwy dylech chi ei edmygu. Meddyliwch am yr hyn sy\u2019n bwysig i chi."}, {"text_idx": "#000033", "text": "Os yw rhai pobl yn tueddu i wneud i chi isel, ceisiwch dreulio llai o amser gyda nhw, neu dywedwch wrthynt sut roedd eu geiriau neu eu gweithredoedd yn gwneud i chi deimlo."}, {"text_idx": "#000035", "text": "Pan fyddwn yn teimlo\u2019n isel, mae\u2019n hawdd bod yn negyddol amdanom ein hunain"}, {"text_idx": "#000036", "text": "Ceisiwch fod yn garedig i chi eich hun. Sut byddech chi\u2019n ymateb pe bai ffrind yn dweud y pethau hynny amdanynt eu hunain?"}, {"text_idx": "#000039", "text": "Mae pobl sydd a\u0302 hunan-barch isel weithiau\u2019n teimlo bod yn rhaid iddynt ddweud ie wrth bobl eraill hyd yn oed pan nad ydynt am wneud hynny. Gallai hyn wneud i chi deimlo\u2019n grac, yn ddig ac yn isel."}, {"text_idx": "#000041", "text": "Gall rhoi cynnig ar bethau newydd wneud i ni deimlo\u2019n nerfus. Mae pobl a\u0302 hunan-barch iach yn teimlo\u2019n hyderus wrth ymgymryd a\u0302 heriau newydd gan nad ydynt yn gadael i\u2019r teimladau hynny fynd yn eu ffordd."}, {"text_idx": "#000047", "text": "Sut i gefnogi ffrind sy'n cael trafferth gyda delwedd ei gorff/ei chorff"}, {"text_idx": "#000048", "text": "Mae angen help arna i nawr"}]