[{"text_idx": "#000002", "text": "Mae\u2019r ymarfer milwraidd hwn yn gymysgedd o ymarferion cardiofasgwlaidd ac ymarferion ymwrthedd (resistance)."}, {"text_idx": "#000003", "text": "Mae\u2019n cyfuno ymarferion sy\u2019n dibynnu ar bwysau\u2019r corff yn unig gydag ymarferion pwysau rhydd."}, {"text_idx": "#000005", "text": "Mae\u2019r ymarfer yn addas i bob lefel ffitrwydd."}, {"text_idx": "#000006", "text": "Pan fydd y tywydd yn braf, gellir cynnal y dosbarth hwn ar draeth Pwllheli!"}, {"text_idx": "#000007", "text": "Chwiliwch am y gweithgaredd, dosbarth neu chwaraeon rydych chi eisiau gymryd rhan ynddynt yn Byw'n Iach Dwyfor..."}]