[{"text_idx": "#000003", "text": "Mae\u2019n gyfle i gymryd seibiant o\u2019ch pryderon a\u2019ch helpu i deimlo bod gennych fwy o reolaeth o\u2019ch emosiynau."}, {"text_idx": "#000005", "text": "Y cyfan y mae\u2019n rhaid i chi wneud yw cymryd ychydig funudau i aros a sylwi ar sut rydych yn teimlo. Mae hyn yn cynnwys unrhyw beth a deimlir gan eich corff, unrhyw feddyliau sydd gennych a sut mae\u2019r rhain yn gwneud i chi deimlo."}]