[{"text_idx": "#000001", "text": "Ydych chi angen siarad a\u0302 rhywun am eich lles emosiynol?"}, {"text_idx": "#000005", "text": "Weithiau rydym yn mynegi dicter drwy ymddygiad niweidiol, naill ai tuag atoch chi eich hun neu tuag at eraill."}, {"text_idx": "#000006", "text": "Gall teimlo\u2019n ddig fod yn frawychus ac yn anodd ei roi mewn geiriau."}, {"text_idx": "#000007", "text": "Gall ddigwydd oherwydd eich bod yn teimlo\u2019n ofnus neu dan straen. Gall ddigwydd hefyd oherwydd nad yw pethau\u2019n digwydd fel yr oeddech yn meddwl y bydden nhw. Efallai y byddwch yn teimlo\u2019n ddig ac nid ydych yn gwybod pam rydych chi\u2019n teimlo felly."}, {"text_idx": "#000010", "text": "Os ydych chi\u2019n teimlo\u2019n ddig yn aml, gall fod yn anodd edrych ar yr hyn sy\u2019n gwneud i chi deimlo\u2019n ddig a siarad am hynny ag eraill."}, {"text_idx": "#000012", "text": "Ar o\u0302l mynd yn ddig efallai y byddwch yn teimlo\u2019n euog am y peth. Gall hyn wneud i chi deimlo\u2019n waeth."}, {"text_idx": "#000013", "text": "Mae rhai pethau rydyn ni\u2019n eu gwneud pan fyddwn ni\u2019n ddig yn brifo pobl eraill a ni ein hunain. Os byddwch yn sylwi eich bod yn gwneud y mathau hyn o bethau\u2019n rheolaidd, gall fod yn arwydd y byddech yn elwa o rywfaint o gefnogaeth:"}, {"text_idx": "#000015", "text": "Sut galla i reoli fy nicter?"}, {"text_idx": "#000016", "text": "Mae\u2019n iawn cymryd peth amser i feddwl am yr hyn sy\u2019n eich gwneud yn ddig."}, {"text_idx": "#000017", "text": "Efallai y byddai\u2019n ddefnyddiol i chi gadw dyddiadur o\u2019r hyn sydd wedi gwneud i chi deimlo\u2019n ddig a sut y gwnaethoch roi\u2019r gorau i deimlo fel hyn."}, {"text_idx": "#000018", "text": "Byddai hefyd yn ddefnyddiol siarad a\u0302 rhywun rydych chi\u2019n ymddiried ynddo, fel eich rhieni / gofalwr, am sut rydych chi\u2019n teimlo a sut mae\u2019n effeithio ar eich bywyd."}, {"text_idx": "#000024", "text": "Siaradwch am sut rydych chi\u2019n teimlo gyda rhywun rydych chi\u2019n ymddiried ynddo, fel eich rhiant / gofalwr. Gall helpu i leihau\u2019r straen."}, {"text_idx": "#000029", "text": "Os ydych chi\u2019n dal yn ei chael hi\u2019n anodd rheoli eich dicter, efallai y byddwch am siarad ag arbenigwr am eich teimladau a\u2019ch ymddygiad."}]