[{"text_idx": "#000004", "text": "TIWNIWCH MEWN. Caewch eich llygaid, os yw hwn yn teimlo'n ddiogel i'w wneud, a theimlo ble mae'ch corff yn cysylltu a\u0302'r ddaear islaw. Tiwniwch mewn i'ch anadl, a sut mae ei sain yn newid wrth i chi anadlu i mewn ac allan. Beth yw'r synau pellaf y gallwch eu clywed? Beth yw'r rhai agosaf? Sawl haen o sain sydd?"}]