text: Fyrsta stigið til at rætta kroppsburðin heima.
text: #000001
text: Við limahaldi fært tú atgongd til meira enn 65 video-venjingar bygdar á mensendieck fimleik, allar við vegleiðing frá mensendiecklærara. Tær eru bólkaðar í venjingar fyri nakka, akslar, andadrátt, armar, rygg, kokubotn, mjadnarliðir, knø og føtur og útgangsstøður. Summar av venjingunum rætta kropsburðin beinleiðis, ímeðan aðrar venja vøddar, sum stuðla tilgongdini at rætta kropsburðin. Flestu venjingar byrja við eini intro, sum lýsir venjingina og møguligar avbjóðingar í samband við venjingina. Ovast til høgru er ein knappur at velja intro ́ina frá, so at tú kemur beint inn á venjingina. Men vit mæla til, at tú lurtar eftir intro ́ini, áðrenn tú gert venjingina fyrstu ferð.
text: #000002
text: Tríggjar ljóðfílur eru við ymiskum avspenningum: Ein uml. 25 minuttir long ljóðfíla, har tú fyrst tilvitað spennir og síðani avspennir vøddarnar. Tvær uml. 16 minuttir langar ljóðfílur, har tú bara avspennir vøddarnar uttan tilvitað at spenna teir fyrst, onnur við tónleiki í bakgrundini undir allari avspenningini, ímeðan hin er uttan tónleik undir avspenningini, men endar við einum stuttum tónleikastykki.
text: #000006
text: Allar venjingar á síðuni verða gjørdar í seinum tempo, tær eru lættar at gera, og tær eru sera effektivar. Øll kunnu verða við.
text: #000007
text: Venjingarnar við svartari stjørnu sum frámerki vera útintar av mensendiecklærara, ímeðan allar aðrar venjingar vera útintar av mensendiecknæmingi.
text: #000008
text: Vel tær venjingarnar, sum tú hevur hug ella tørv á at gera, og ger venjingarnar, tá ið tað passar tær.
text: #000009
text: Til tín sum merkir møði ella pínu í rygginum: Venjingar sum loysa spenningar í ryggvøddunum.Til tín sum hevur trupulleikar í akslum og nakka: Venjingar fyri spentar aksla– og nakkavøddar.Til tín sum byrjar at merkja knøini: Venjingar sum styrkja knøini.Til tín við mjadnartrupulleikum: Styrkivenjingar fyri vøddarnar rundanum mjadnarliðirnar.Til tín sum hevur sjúnkaðar føtur: Venjingar sum lyfta føturnar aftur.Til tín sum hevur veikan kokubotn: Venjingar sum styrkja kokubotnin.og nógvar aðrar venjingar . . .
text: #000010
text: Venjingarnar eru eisini til tín, sum bara vil røkja kroppin og halda vøddarnar viðlíka. Og ikki minst til tín, sum vil hava betri kropsburð og harvið fyribyrgja at kroppurin stirvnar og slítist óneyðugt.
text: #000011
text: Venjingarnar eru væl egnaðar sum ískoyti til tín, sum íðkar ítrótt. Tú kanst brúka ta krops- og vøddatilvitanina, sum mensendieck-fimleikur gevur, tá ið tú venur annan ítrótt.
text: #000012
text: Gev gætur! Mensendieck fimleikur broytir kroppin. Ger tær sjálvum – og okkum – tann beina at lesa ́Kundatryggleiki og treytir ́ áðrenn tú byrjar at venja. Takk fyri.
text: #000013
text: Hevur tú spurningar ella viðmerkingar?Hevur tú brúk fyri vegleiðing?
text: #000014
text: Skriva til [email protected] ella ring 515755.
text: #000015