text: Liggjandi beinsirklar II. Meira krevjandi. Ein kontrollerað sirkuler rørsla ytst í mjadnarliðinum, sum ávirkar liðileikan, heldur bróskið viðlíka og venur flest allar vøddar rundan um mjadnarliðirnar. Sama venjing sum nr. 5 men hevur hægri torleikastig.
text: #000001
text: Byrja video sjálvvirkandi Leyp intro um Mjadnarliðir; IntroduktiónStutt um venjingarnar fyri mjadnarliðirnar. 00:58 Rotatión í mjadnarliðunumVenur vøddarnar sum snara í mjadnarliðunum. 03:23 Liggjandi beinsirklar IVenjingin økir liðileikan í mjadnarliðunum. 03:41 Liggjandi beinsirklar IILiggjandi beinsirklar II. Meira krevjandi. 04:00 Stabilisering av liðunumStyrkivenjing av vøddum, sum stabilisera mjadnarliðirnar I. 04:56 Mjadnarliðir; venjing nr. 8Styrkivenjing av vøddum, sum stabilisera mjadnarliðirnar II. 02:49 Mjadnarliðir; venjing nr. 9Strekk av vøddunum á innaru og uttaru síðum av lærinum. 04:04 Mjadnarliðir; venjing nr. 12Strekk av musculus piriformis. 03:33
text: #000002