text: Strekk av musculus piriformis. Musculus piriformis snarar beinið úteftir. Er hann ov spentur, kann hann vera orsøk til ógvusliga pínu í nánd av mjadnarliðinum og niður ígjøgnum beinið. Tá hjálpir ofta at strekkja hann.
text: #000001
text: Byrja video sjálvvirkandi Leyp intro um Mjadnarliðir; IntroduktiónStutt um venjingarnar fyri mjadnarliðirnar. 00:58 Rotatión í mjadnarliðunumVenur vøddarnar sum snara í mjadnarliðunum. 03:23 Liggjandi beinsirklar IVenjingin økir liðileikan í mjadnarliðunum. 03:41 Liggjandi beinsirklar IILiggjandi beinsirklar II. Meira krevjandi. 04:00 Stabilisering av liðunumStyrkivenjing av vøddum, sum stabilisera mjadnarliðirnar I. 04:56 Mjadnarliðir; venjing nr. 8Styrkivenjing av vøddum, sum stabilisera mjadnarliðirnar II. 02:49 Mjadnarliðir; venjing nr. 9Strekk av vøddunum á innaru og uttaru síðum av lærinum. 04:04 Mjadnarliðir; venjing nr. 12Strekk av musculus piriformis. 03:33
text: #000002