text: BMI merkir “Body Mass Index” (kropsmasseindeks), og er lutfalli millum vekt og hædd. Læknar og kostráðgevarar nýta ofta henda rokningarhátt at finna útav um vektin er ov lítil, hóskandi, um tú vigar ov nógv, alt ov nógv ella um tú ert í vandabólki fyri sjúku, ið stendst av ovurfiti.
text: #000000
text: Hesar talvur eru bert vegleiðandi, og siga onki um hvar á kroppinum fitin situr.
text: #000001
text: Miðjumát: gevur eina betri mynd av hvar á kroppinum feitti situr.
text: #000002
text: Kanningar hava staðfest, at um ov nógv feitt situr um búkin “súreplaskap” og harvið eisini runt um tey innaru gøgnini, so er ein í størri vanda fyri at fáa tær sokallaðu lívsstílssjúkurnar, hjarta- og æðrasjúkur og typu 2 diabetes . Fólk, ið hava “peruskap” t.v.s. at fitin situr um endan og á lørunum eru ikki í sama vandabólki.
text: #000003
text: Kanna um tín fiti er undir húðini (ikki skaðiligt)
  ella rundanum tey innaru gøgnini (skaðiligt).
text: #000004
text: Tú roknar BMI út soleiðis
text: #000005
text: BMI verður roknað út við at dividera kropsvektina í kg, við hæddina,í metrum falda við hæddina í metrum.
text: #000006
text: Til útrokningarháttin skal tó viðmerkjast, at hædd verður ikki tikið fyri beinabygnaði, vøddum og kyni.
text: #000007
text: Beinabygnaður og vøddar kunnu í ávísum føri vísa eitt BMI-tal, sum liggur oman fyri 25, sum ikki treyðugt merkir, at man vigar ov nógv.
text: #000008
text: Finn títt BMI-tal á talvuni og vita um tú hevur eina hóskandi vekt. Talvan vísir hvussu títt “Body Mass Index” liggur. Eitt BMI-tal undir 18,5 merkir, at tú vigar ov lítið, men er títt BMI-tal millum 18,5-24,9 hevur tú eina hóskandi vekt.
text: #000010
text: Gevið gætur: talvan kann bert nýtast til fólk, ið eru eldri enn 18 ár
text: #000011
text: Innkeypsvegleiðingin pr. 100 g av vøruni
text: #000012
text: Sodavatn, saft og djús inniheldur 10 g sukur pr. dl.
text: #000013
text: Innkeypsvegleiðing, diabetes, pr. 100 g av vøruni
text: #000014
text: Fullkorn kann bæði vera heilir ella virkaðir kjarnar – t.d. støktir ella malnir til fullkornsmjøl. Tað týdningarmesta er, at allir partar av korninum eru tiknir við – eisini sáða og spírar. Tí tað er júst her, ið tær flestu trevjurnar, vitamin og mineral eru. Fullkorn er í nógvum sløgum av matvørum, t.d. rugbreyði, ljósum fullkornsbreyði, havragrýni, músli og fullkornspasta. Og tað er í royndum sera týdningarmikið at eta fullkorn frá ymsum bakstri og kornblandi. So minst til at skifta ímillum, tá ið tú etur fullkorn.
text: #000015
text: Et fullkornsbreyð og grýn fleiri ferðir um dagin!
text: #000016
text: Breyð og kornbland hava týdning í dagsins máltíðum, av tí at tey eru soltin, og við teimum fært tú nógv týdningarmikil føðsluevni – serliga um tú etur fullkorn. Et tí helst fullkornsbland til morgunmat, á døgurða og til millummála. Umframt úr havragrýnum og rugbreyði kanst tú eisini fáa fullkorn úr nøkrum sløgum av músli, brakbreyð og øðrum breyðsløgum.
text: #000017
text: Keyp vørur við fullkornsmerki á, tá ið tú keypir kornbland, mjøl, breyð, brakbreyð, rís og pasta. Les meira á . Et í minsta lagi 75 g av fullkorni um dagin. Børn millum 4 og 10 ár skulu hava 40-60 g av fullkorni um dagin
text: #000018
text: Soleiðis fært tú 75 g av fullkorni um dagin
text: #000019
text: Lyklarholið er eitt matvørumerki, sum upplýsir um heilsugóðar matvørur. Lyklarholsmerkið kann gera tað lættari fyri brúkarin at gera eitt heilsubetri val, um man ikki hættar sær undir at lesa eina vørulýsing.
text: #000020
text: Matvørur sum hava lyklarholsmerkið, skulu lúka ymisk krøv, viðvíkjandi ...
text: #000021
text: Og meiri av fullkorn og kosttrevjum
text: #000022
text: Les meira um lyklarholið á noeglehullet.dk
text: #000023
text: Matvørur, ið kunnu fáa lyklarholið
text: #000024
text: Mjólkaúrdráttir (mjólk, jogurt og ostur)
  Liðugtgjørdir rættir (døgurðamatur, tertur, pizza, súpanir o.a.)
  Frukt, ber, epli og grønmeti
  Breyð og grýn (knekkbreyð, kornblandingar, pasta, mjøl og morgunmatarvørur)
text: #000025
text: Matvørur ið ikki fáa lyklarholið eru
text: #000026
text: Feittprosent er mát fyri, hvussu stórur partur av vektini stavar frá feitti.
text: #000027
text: Eitt høgt prosenttal økir um vandan fyri typu 2 diabetes, høgt blóðtrýst, og hjarta- og æðrasjúkum.
text: #000028
text: – og fá tíðindi um nær skeiðini byrja
text: #000029