text: Ofta verða akslarnar ótilvitað lyftar við upp, tá ið armarnir vera lyftir. Tað kann hava spenningar í aksla- og nakkavøddunum við sær.
text: #000001
text: Vit lyfta armarnar á ein hátt, so at tú sleppir undan at spenna aksla – og nakkavøddarnar.
text: #000002
text: Byrja video sjálvvirkandi Leyp intro um ARMAR; IntroduktiónIntroduktóin til grundleggjandi armlyft. 00:53 ARMAR; venjing nr. 1Armlyft við fremra parti av musculus deltoideus. 01:36 ARMAR; venjing nr. 2Armlyft við mittasta parti av musculus deltoideus. 01:26 ARMAR; venjing nr. 3Armlyft við aftara parti av musculus deltoideus. 01:16 ARMAR; venjing nr. 4Armsirkul við øllum trimum pørtunum av musculus deltoideus. 03:20 ARMAR; venjing nr. 5Arm-rotatión í trimum planum. 02:33 ARMAR; venjing nr. 6Biceps triceps venjing aftanfyri kroppin. 02:44 ARMAR; venjing nr. 7Biceps triceps venjing í akslahædd. 03:01 ARMAR; venjing nr. 8Biceps triceps venjing frammanfyri kroppin. 02:38 ARMAR; venjing nr. 9Biceps triceps venjing í trimum planum. 04:27
text: #000003