Ükskõik, milline on teie reaktsioon muutusele, võite vaid leppida sellega, kuidas te muudatuse suhtes tunnete. Ärge proovige ennast rääkida sellest, et olete vihane või kurb või haiget teinud või ärritunud. Kui teete seda, emotsioonid vaevavad ja tulevad hiljem välja.
#000003
Maandus on psühholoogiline tehnika, mida kasutatakse end olevikus kinnistamiseks. Võib tunduda vastuoluline, kui keskenduda olevikule, kui see on nii stressirohke, kuid see on viis, kuidas saate end kindlustada võtma olevikku ja selle väljakutseid vastu.
#000005
Sensoorne maandus on veel üks meetod, mis aitab teid ja keskendub meelte kaudu maandamisele. Näiteks: keskendumine sellele, et tunneksite oma kampsunit vastu nahka või jalgade all olevat rohtu.
#000008
Rasketel aegadel on lihtne unustada enda eest hoolitsemine, kuid see on asi, mida ei tohiks unustada. Hoolitse enda eest - võlgnete endale nii palju. Leidke mõned enesehooldusrituaalid, mis teiega resoneeruvad, ja tehke need.
#000011
Samuti ärge unustage, et hingate nii sageli. Selle all mõtlen ma seda, et peate iga kord-kohe lahti laskma kõik, mis teid stressi põhjustab või vihaseks või kurvaks teeb.
#000012
Oma vaimse tervise huvides ärge kulutage selle ootamatu muutuse tõttu ööpäevaringselt ärritunud, vigastatud, vihaseks ja stressis. Andke endale aeg-ajalt hingamisaega. Andke oma meelele paus.
#000013
Negatiivsete, ootamatute muudatustega on võrreldes positiivsete või eeldatavate muudatustega raskem vastu võtta. Mida peate tegema, on tunda end tunneteta ja anda sellele aega. Aeg ravib kõik. Kolimine, töölt vallandamine või mahajätmine on elu suures plaanis väikesed. Nii palju kui see võib haiget teha, ei tee see haiget igavesti. Niisiis, ole iseendaga kannatlik. Kõigis raskustes on võimalus - selle leidmine on teie ülesanne.
#000017
Kuidas sel suvel nahka kanda: 10 kuulsusest inspireeritud rõivastust
#000020