Rohkem lootusi, rohkem võimalusi, ja rohkem elu.
#000001
On palju kindlaid tõendeid, et hea toitumine ja aktiivne elustiil võivad parandada meeste tervist.
#000006
Nii nagu on olemas toidud, mis võivad kahjustada tervist – toiduaineid, mida võiksite vältida, või vähemalt mitte süüa väga sageli – on olemas ka "tervisesõbralikud” toidud, mis kaitsevad meeste tervist mitmel viisil. See hõlmab palju puu-ja köögivilju, tervislikud rasvad, lahjad valgud, ja täisteratooteid.
#000007
Teatavad kalad (eriti külmaveekala nagu lõhe, Sardiinid, ja forell) anda "head rasvad” mis aitavad vältida põletikku organismis. Viimastel aastatel on, teadlased on hakanud nägema eesnäärmepõletikku ohtliku seisundina, mis võib muuta vähi. Omega 3 rasvhapped (olete neist kuulnud kui EPA ja DHA), on olulised rasvad, mida meie kehad ei suuda, nii et me peame neid toiduallikatest.
#000008
"Oksüdatiivsed kahjustused” on see, mida teadlased nimetavad lisanduvaks kahjuks, mis koguneb paljude aastate jooksul. Selle põhjuseks on "hapnikuvabu radikaale,” mis on toksilised ainevahetuse kõrvalsaadused. Kui ravile ei allu, vabad radikaalid laastavalt kehapõhjustab oksüdatiivset kahju ja haigusi. Antioksüdandid aitavad neutraliseerida ja eemaldada vabu radikaale kehast. Marjad on suurepärane allikas, eriti maasikad, Murakad, Mustikad, ja vaarikad (mida heledam, seda parem). Need puuviljad pakuvad kuni võimas antioksüdante tuntud antotsüaniini.
#000009
Brokkoli sisaldab fütokeemilisi (füto tähendab "taim") sulfooni, mille puhul kahtlustatakse vähirakkude sihtimist ja terve eesnääre rakkude võidelda teisel päeval. Uuringud näitavad, et söömine ristiõieline köögiviljad võivad vähendada teie risk saada eesnäärmevähi. Mulle ei meeldi spargelkapsas.? On ka teisi köögivilju samas peres, mis on sarnased kasulikud mõjud, sealhulgas kapsas, Kale, lillkapsas ja rooskapsas.
#000011
Teine suur allikas antioksüdante, see mitmekülgne leht sisaldab mitmeid antioksüdantühendid nimetatakse catechins (kõige olulisemad on kaks nn EGCG, epigallocatechin-3-gallate jaoks, ja epicatechin), mis arvatakse olevat antikantserogeensed ja mutageensed (vältida tervete rakkude mutatsiooni). Mitme uuringu ülevaade leidis, et mehed, kes jõid viis tassi rohelist teed päevas oli vähenenud risk eesnäärmehaigus.
#000012