Talvega saavad otsa ka kõige rikkalikumad energiavarud ning paljud inimesed kurdavad energiapuudust ja loidust. Kevadiste organismi turgutajatena koguvad populaarsust vitamiinirikkad marjad, marjapulbrid ja energiasegud.
#000000
Elujõudu andvad smuutid on menüüsse lisanud ka staarid, kel pole võimalust aega maha võtta, kuid kes peavad igal aastaajal tippvormis olema. Näiteks Jennifer Aniston, Anne Hathaway, Drew Barrymore ja paljud teised tarbivad smuutisid igapäevaselt ning propageerivad tervislikke eluviise ka meediakanalite kaudu. Valiku kuulsate inimeste lemmiksmuutidest võid leida näiteks siit.
#000001
Meie laiuskraadidel ei ole värsked marjad kevadeks veel valminud, mistõttu tasub need asendada superpulbritega. Jennifer Anistoni lemmiksmuuti võiks meie kliimasse kohandatult olla näiteks selline:
#000002
1 tl acerola kirsi pulbrit
#000003
Vitamiinirikkuse ja koostise poolest sobivad energiasmuutidesse suurepäraselt veel näiteks järgmised taimepulbrid:
#000004
Andides 4000m kõrgusel elav Pumpushi hõim on macat ehk mugulkressi (Lepidium meyenii) kasvatanud tuhandeid aastaid ning selle juur on olnud nende peamiseks toiduaineks. Maca parandab tervist ja annab elujõudu, varustab organismi raua ja aminohapetega ning aitab taastada punaseid vereliblesid. Macal on iseloomulik maitse, mistõttu sobib see kombineerimiseks maapähklivõi, kaneeli, eestipärase kama või näiteks kakaoga. Kakaoga on macat kombineeritud ka Pranafood toorbatoonis – kevadväsimusega saab võidelda ka tahke toiduga!
#000005
Nisuoras on heaks lisandiks toidulauale, kust puuduvad rohelised lehtköögiviljad. See sisaldab ohtralt klorofülli, mis puhastab ja ergutab väsinud organismi. Samuti soodustavad nisuorases olevad kiudained seedimist ning parandavad toitainete imendumist peensooles, tõstes nii energiataset. Raud aitab kaasa punaste vereliblede moodustumisele, mis transpordivad hapnikku kehas, aidates seega vähendada väsimust.
#000006
Looduslikuks multivitamiiniks nimetatud baobab sisaldab 14 peamist vitamiini ja mineraali. C-vitamiin ja õunhape aitavad organismil saadud toidu energiaks teisendada, samuti sisaldab baobab prebiootilisi kiude ning seedeensüüme, mis soodustavad probiootiliste bakterite kasvu seedetraktis.
#000007
Acai marja pulbris sisalduvad antioksüdandid kiirendavad rasvade lõhustumist, annavad juurde energiat, võitlevad väsimusega ja aitavad väljutada jääkaineid. Lisaks tugevdab acai immuunsüsteemi ning parandab ainevahetust.
#000008
Igal superpulbril on erinev vitamiinide ja mineraalide sisaldus ning parima tulemuse saamiseks tasub neid omavahel kombineerida ja segada. Kiire eluviisiga inimesed võivad valida valmissegud, mille tarbeks on spetsiaalselt kombineeritud erinevad immuunsust ja üldist heaolu toetavad, samas ka organismi puhastavad ja veresuhkru taset tasakaalustavad taimepulbrid. Näiteks Nutrisslim segus “Elujõud” on ühendatud kõigi ülalmainitud pulbrite kasulikud omadused.
#000009
Kindlasti ei tasu kevadel unustada ka C-vitamiini varusid. Lisa oma joogivette sidrunimahla ja kasuta kõige rikkalikuma C-vitamiini sisaldusega marjapulbreid.
#000010
C-vitamiini pommid acerola ja camu camu
#000011
Acerola ehk hapukirsi marju kogutakse poolvalminult, mil C-vitamiini sisaldus saavutab maksimumi. C-vitamiini on vaja organismi vastupanuvõime tõstmiseks, valgete vereliblede tootmiseks ning kollageeni moodustamiseks, mille abil koed, veresooned ja organid haigusest või vigastusest taastuvad.
#000012
Camu camu ehk kamu-jabotipuu on põõsasarnane puu, mis kasvab peamiselt mahajäetud jõesängides. Mõrkja maitsega mari mõjub hästi nahale, küüntele ja juustele, tugevdab immuunsüsteemi ning võib parandada isegi meeleolu, kuna suurendab serotoniini taset. Kõige parem on camu camut kasutada talvisel gripihooajal organismi tugevdamiseks.
#000013
Tervislikuks vahepalaks pista kevadel kotti pakike inka marjadega. Need tugeva hapu maitsega marjad kasvavad Lõuna-Ameerika kõrgetel ning troopilistel aladel. See taim on väga kohanemisvõimeline ning suudab kasvada ka teeäärtel ja tühermaal. Marjade kilohind on teistest kuivatatud marjadest kõrgem, kuna üks inimene suudab päevas korjata kõigest kümme kilo, millest jääb peale kuivatamist alles vaid kaks kilo marju.
#000014
Inka marjade valgusisaldus on teistest marjadest kõrgem ning need sisaldavad nii C-vitamiini ja beetakaroteeni kui ka B2 ja B3 vitamiine. C-vitamiin on inka marjadest kergesti kättesaadav, kuna marjades sisalduvad bioflavonoidid aitavad seda lõhustada ja omastada, samuti nõrgestavad bioflavonoidid viiruste toimet kehas. Marjad on kõrge toiteväärtusega ning mõjuvad organismile stressi alandavalt ja üldtugevdavalt, samuti toimivad flavonoidid leebe rahustina.
#000015
Toidulaua rikastamine smuutidega on vaid üks nipp, kuidas kevadise kaamosega võidelda. Abiks on ka värskes õhus viibimine, puhkus arvutist, sõpradega aja veetmine ning piisavas koguses und. Võta aega endale ja naudi seda, kuidas päevad järjest pikenevad.
#000016
SUUR SPIKKER: Mis vahe on söögisoolal ja kosmeetilisel soolal?
PUHAS TOIT: Kikerherned, tuviherned, mattherned ja mungoad
7 asja, mida teha kookosõliga
#000018
7 asja, mida teha kookosõliga
#000021
SUUR SPIKKER: Mis vahe on söögisoolal ja kosmeetilisel soolal?
8 moodust, kuidas sel aastal jõulud jätkusuutlikumaks muuta
Aleppo seep – teene nii nahale kui ka keskkonnale
PUHAS TOIT: Kuidas kasutada gluteenivaba sojajahu?
#000022