Keskmine kaalulangus on 1 kg nädalas. Alkopaastu tagajärjeks olev kaalulangus, Osta endale alkoholivaba õlu või kokteil nt Virgin Mojito, Shirley Temple, jäätee viskiklaasis. Need maitsev kokteil suupisteid serveeritakse ka selleks — hoida närib neid, kui sa juua.
#000001
Vältige tarbetut pinget. Kui me rõhutame, kaldume me hoidma seda stressi meie kätes ja õlgades. Ma näen palju võistlejaid, kes kinni suruvad oma rusikad kindlalt, mis võib põhjustada pingeid ülejäänud käes ja kuni õlgade ja kaela.
#000008
Selle asemel, et suruda oma rusikad, hoidke oma käsi lahtisel rusikas, peaaegu nagu kartulipikk ja ei taha seda murda. See aitab hoida kogu keha ülakeha pingevabana ja võimaldab teil hingata palju efektiivsemalt. Veel: 10 nõuannet nõuetekohase jooksva vormi jaoks 3. Hingake korralikult. Kui teie hingamine on liiga madal, ei hakka teid rahulikuks tundma ja teil võib tekkida tüütu külgriips.
#000011
Kui sa oled käitumises, kus on tõeliselt suured ootused, kui kaugele või kiirele peaksite käima lööma ja sa peaksid lakkama, võite lõpuks tunda rohkem rõhu all kui alustades. Püüa mitte omakorda Fat Burning Brownies vallandada kuldmedaliga.
#000015