7 kodus töötavat joogaasanat peavad proovima seljavalu leevendamiseks
#000001
Enamik inimesi kannatavad tugeva seljavalu tõttu tööl veedetud pikkade tundide ja muidu istuva eluviisi tõttu.
#000002
Saame aru, mitte kõigil meist ei saa olla kodukontorit või seljatoeks sobivat kontoritooli. Küll aga saame jooga abil oma asendeid parandada.
#000004
Lihtsad venitused ja harjutused võivad teie seljale tegelikult kauakestvat mõju avaldada. Need seljavalu jaoks mõeldud joogapoosid on tegelikult väga tõhusad, eriti inimestele, kellel pole palju aega sobiva treeningukavasse mahtumiseks.
#000005
Siin on 7 seljavalu leevendamiseks mõeldud joogaasanat, mida saate kasutada üla- ja alaseljavalude raviks.
#000006
See poos on „Bhujangasana” variatsioon ja seda tuntakse kui „salamba bhujangasana”. Heitke pikali esiosale ja asetage käed otse rinda. Nüüd hingake ja tõstke ülakeha üles vaadates. Hoidke küünarnukid kõverdatud ja kinnitage need selja sirutamiseks. See on üks kõige tõhusamaid joogaaasasid seljavalude leevendamiseks.
#000008
See on väga lihtne joogapoos ja on tegelikult omamoodi lõbus. Heitke pikali selili, painutage põlvi ja kallistage neid kindlalt oma kätega. Nüüd hakake aeglaselt oma kaalu nihutama tahapoole ja siis edasi. Võtke tempo üles ja hakake selles poosis veerema. Märkate, et teie selgroo kõik selgroolülid põrkuvad ühel hetkel põrandale. See aitab valu leevendada. Võite ka veereda paremalt vasakule.
#000009
See lõõgastav joogapoos seljavalude puhul aitab ka vaimset stressi eemaldada. Alustage istudes põlvili. Ühendage varbad ja laiendage põlvi. Hinga sisse ja hingates painuta ettepoole. Asetage otsmik matile ja sirutage käed otse ette. Püsige selles poosis nii kaua kui soovite.
#000010
Kuigi see võib tunduda arenenud jooga asana seljavalude korral ei pea ennast rohkem suruma, kui keha lubab. Võtke seda aeglaselt, eriti esialgu. Istu, sirutades jalad matile. Nüüd võtke parem jalg ja asetage see üle vasaku reie, painutades samal ajal vasak põlve sissepoole (parema tuhara kõrval).
#000011
Järgmisena asetage parem käsi enda taha, küünarnukke painutamata. Laiendage vasak käsi ja küünarnukke painutades asetage see paremale põlvele. Nüüd keerake selle käe abil selgroogu nii palju kui võimalik ja hoidke mõnda aega kinni. Vabastage poos ja korrake seda teiselt poolt.
#000012
Seljavalude joogat tehes ei jäeta seda asanat kunagi kõrvale. Alustage lamades selili painutatud põlvedega. Asetage peopesad matile ja tõstke selg ülespoole. Peale teie õlgade, jalgade, pea ja käte ei tohiks mati midagi puudutada. Võite selles poosis hoida või järgida üles ja alla liikumise järjestust.
#000013
Kõik need joogapoosid seljavalude jaoks leevendavad mitte ainult füüsilist, vaid ka vaimset stressi. See on suurepärane võimalus pärast pikka tööpäeva lõõgastuda.
#000014
Tehke neid asanasid regulaarselt ja näete kindlasti ka oma kehahoia ja seljavalude leevendamise erinevust.
#000015
Alustage vestlust, mitte tuld. Postitage lahkelt.
#000016
Vaieldav, kuid väga tõhus harjutus paksule rinnale ja seljale
#000019
kuidas ma su ema veebisaitidega tutvusin
mis juhtub, kui te ei masturbeeri
#000026
Mille poolest erinevad loaferid, mokasiinid ja paadijalatsid ning kuidas neid stiilis härrasmeheks kujundada?
#000027