Avaleht > Kuidas tervislikult toituda > Toidusoovitused > Magusad ja soolased näksid > Sool > Kuidas vähendada soola saamist?
#000000
Soola vähendamine võiks olla järkjärguline, et maitsemeel jõuaks sellega kohaneda.
#000001
Osta valmistoitu ja soolarikkaid pooltooteid (nt kotletid) võimalikult harva. Valmista toit ise värsketest toorainetest Loe pakendil olevat infot ja vali sarnaste toodete seast väiksema soolasisaldusega tooteid. Päris palju soola saab n-ö kokku hoida juba ainuüksi siis, kui valid igapäevaste võileibade valmistamiseks väiksema soolasisaldusega leiva ja juustu Soolatud ja suitsutatud tooteid söö võimalikult harva Kui tahad toiduvalmistamisel soola lisada, tee seda lõpu poole, nii kasutad soola vähem. Mida kauem toit valmib, seda rohkem väheneb soola maitse. Teatud toitude puhul (nt praetud liha) on parem neile soola raputada alles vahetult enne serveerimist Kasuta vähem soola, kui retsept ette näeb Maitsesta toitu maitsetaimede, soolavabade maitseainete/maitseainesegude, puuviljamahla või vähese äädikaga Kasuta mõõdukalt selliseid suure soolasisaldusega tooteid nagu ketšup, sinep, sojakaste, salatikastmed Kui su toidukorrad on soolarikkad, tasakaalusta naatriumi saamist – lisa valikusse rohke kaaliumisisaldusega toite nagu värsked puu- ja köögiviljad Hoia soolatopsi köögikapis, mitte laual, kus see on kergesti kättesaadav. Soolatops võiks olla võimalikult väikeste aukudega Vahepaladeks eelista kartulikrõpsudele ja küpsetistele värskeid köögivilju
#000002
Soola tarbimise mõistlik vähendamine on tervisele kasulik, vähem soolase toiduga harjumine toimub kiiresti
#000003
Soovitused tervislikuks toitumiseks Miks me sööme Toidusoovitused Liikumine Päevane portsjonite arv Portsjonite suurused Teraviljatooted ja kartul Puu- ja köögiviljad Miks ja kui palju? Kuidas köögiviljad maitsvaks teha Mis juhtub viljadega töötlemisel Vitamiinid, mineraalained ja kiudained puu- ja köögiviljades ning marjades Ülekaal puu- ja köögiviljadest Piim ja piimatooted Kala, linnuliha, liha ja muna Lisatavad toidurasvad, pähklid, seemned, õliviljad Magusad ja soolased näksid Suhkur ja magusained Kas kõik süsivesikud on suhkrud Suhkrud looduses Suhkrud puuviljades ja marjades Lisatud suhkrud Mesi Magusained Magusamaitselised lisaained Ülimagusad magusained Süsivesikute ja suhkrute vajadus Kui palju magusat võib süüa? Kuidas süüa vähem suhkrut? Millistest toitudest suhkruid saadakse? Tooted, mis võivad üllatada oma suhkrusisaldusega Kuidas saada teada, palju on toidus suhkrut Soovitused suhkru ja suhkrurikaste toitude tarbimise vähendamiseks Suhkrute mõju organismile Süsivesikud ja tervis Kas suhkrusõltuvus on olemas? Kas lisatavate suhkrute tarbimist on vaja vähendada? Sool Miks ja kui palju soola vajame? Kust saame naatriumi ja soola? Toidu valmistamisel kasutatavad soolad Sool pakendi märgistusel Miks on vaja soola saamist piirata? Kuidas vähendada soola saamist? Soolasisaldus erinevates toiduvalikutes Energiajoogid Energiajookide koostisained Energiajookide mõju tervisele Soovitused energiajookide tarbijatele Teised toidud ja joogid Taldrikureegel Müüdid toitumise kohta
#000008
Liikumine Päevane portsjonite arv Portsjonite suurused Teraviljatooted ja kartul Puu- ja köögiviljad Miks ja kui palju? Kuidas köögiviljad maitsvaks teha Mis juhtub viljadega töötlemisel Vitamiinid, mineraalained ja kiudained puu- ja köögiviljades ning marjades Ülekaal puu- ja köögiviljadest Piim ja piimatooted Kala, linnuliha, liha ja muna Lisatavad toidurasvad, pähklid, seemned, õliviljad Magusad ja soolased näksid Suhkur ja magusained Kas kõik süsivesikud on suhkrud Suhkrud looduses Suhkrud puuviljades ja marjades Lisatud suhkrud Mesi Magusained Magusamaitselised lisaained Ülimagusad magusained Süsivesikute ja suhkrute vajadus Kui palju magusat võib süüa? Kuidas süüa vähem suhkrut? Millistest toitudest suhkruid saadakse? Tooted, mis võivad üllatada oma suhkrusisaldusega Kuidas saada teada, palju on toidus suhkrut Soovitused suhkru ja suhkrurikaste toitude tarbimise vähendamiseks Suhkrute mõju organismile Süsivesikud ja tervis Kas suhkrusõltuvus on olemas? Kas lisatavate suhkrute tarbimist on vaja vähendada? Sool Miks ja kui palju soola vajame? Kust saame naatriumi ja soola? Toidu valmistamisel kasutatavad soolad Sool pakendi märgistusel Miks on vaja soola saamist piirata? Kuidas vähendada soola saamist? Soolasisaldus erinevates toiduvalikutes Energiajoogid Energiajookide koostisained Energiajookide mõju tervisele Soovitused energiajookide tarbijatele Teised toidud ja joogid
#000009
Miks ja kui palju? Kuidas köögiviljad maitsvaks teha Mis juhtub viljadega töötlemisel Vitamiinid, mineraalained ja kiudained puu- ja köögiviljades ning marjades Ülekaal puu- ja köögiviljadest
#000010
Suhkur ja magusained Kas kõik süsivesikud on suhkrud Suhkrud looduses Suhkrud puuviljades ja marjades Lisatud suhkrud Mesi Magusained Magusamaitselised lisaained Ülimagusad magusained Süsivesikute ja suhkrute vajadus Kui palju magusat võib süüa? Kuidas süüa vähem suhkrut? Millistest toitudest suhkruid saadakse? Tooted, mis võivad üllatada oma suhkrusisaldusega Kuidas saada teada, palju on toidus suhkrut Soovitused suhkru ja suhkrurikaste toitude tarbimise vähendamiseks Suhkrute mõju organismile Süsivesikud ja tervis Kas suhkrusõltuvus on olemas? Kas lisatavate suhkrute tarbimist on vaja vähendada? Sool Miks ja kui palju soola vajame? Kust saame naatriumi ja soola? Toidu valmistamisel kasutatavad soolad Sool pakendi märgistusel Miks on vaja soola saamist piirata? Kuidas vähendada soola saamist? Soolasisaldus erinevates toiduvalikutes Energiajoogid Energiajookide koostisained Energiajookide mõju tervisele Soovitused energiajookide tarbijatele
#000011
Kas kõik süsivesikud on suhkrud Suhkrud looduses Suhkrud puuviljades ja marjades Lisatud suhkrud Mesi Magusained Magusamaitselised lisaained Ülimagusad magusained Süsivesikute ja suhkrute vajadus Kui palju magusat võib süüa? Kuidas süüa vähem suhkrut? Millistest toitudest suhkruid saadakse? Tooted, mis võivad üllatada oma suhkrusisaldusega Kuidas saada teada, palju on toidus suhkrut Soovitused suhkru ja suhkrurikaste toitude tarbimise vähendamiseks Suhkrute mõju organismile Süsivesikud ja tervis Kas suhkrusõltuvus on olemas? Kas lisatavate suhkrute tarbimist on vaja vähendada?
#000012
Kui palju magusat võib süüa? Kuidas süüa vähem suhkrut?
#000015
Süsivesikud ja tervis Kas suhkrusõltuvus on olemas? Kas lisatavate suhkrute tarbimist on vaja vähendada?
#000017
Miks ja kui palju soola vajame? Kust saame naatriumi ja soola? Toidu valmistamisel kasutatavad soolad Sool pakendi märgistusel Miks on vaja soola saamist piirata? Kuidas vähendada soola saamist? Soolasisaldus erinevates toiduvalikutes
#000018
Seedekulgla ehitus Toitainete seedimine ja imendumine Makrotoitainete seedimine ja imendumine
#000024
Toitumine raseduse ajal Ebamugavustunded ja haiguslikud seisundid Aneemia Gestatsioonidiabeet Iiveldus ja oksendamine Kõhukinnisus Kõrvetised Rasedusaegne hüpertensioon Toidu ohutus raseduse ajal Toitumine imikueas Rinnapiimaga toitmine Müüdid rinnapiima ja imetamise kohta Piimasegu ja lisatoit Tahke lisatoit Alla kuuekuune imik 6-8 kuune imik 9-11 kuune imik Imikute energia- ja toitainete vajadus Allergeenid toidus Enamlevinud allergiat põhjustavate toitude tutvustamine lapsele Erinevad toidugrupid imikute ja väikelaste toidulaual Gaasivalud Laste toitumine Soovitused vanematele Puu- ja köögiviljad Laste energia- ja toitainete vajadus Teismeliste toitumine Teismeliste energia- ja toitainete vajadus Toitumine vanemas eas Toidusoovitused vanemaealistele Toiduenergia vajadus vanemas eas Kehakaal vanemas eas Liikumine vanemas eas Ravimite ja toidu koosmõju Vanusega muutunud maitsmismeel ja raskused söömisel Soovitused vanemaealistele toidu ostmisel Toitumine majanduslikult raskel ajal
#000027
Soovitused vanematele Puu- ja köögiviljad Laste energia- ja toitainete vajadus
#000035
Toidusoovitused vanemaealistele Toiduenergia vajadus vanemas eas Kehakaal vanemas eas Liikumine vanemas eas Ravimite ja toidu koosmõju Vanusega muutunud maitsmismeel ja raskused söömisel Soovitused vanemaealistele toidu ostmisel
#000037
Toitumine südame- ja veresoonkonnahaiguste korral Toitumine kasvajate ja kiirituse korral Toitumine luu- ja lihashaiguste korral Diabeet Toitumine osteoporoosi ennetamiseks
#000041
Taimetoitluse põhjused Hästi kavandatud taimne toitumine Hästi kavandatud veganitoitumine Vajalike toitainete saamine Toitained, mis vajavad veganitoitumisel enim tähelepanu Soovitused toitainete puuduse vältimiseks
#000043
Hästi kavandatud veganitoitumine Vajalike toitainete saamine Toitained, mis vajavad veganitoitumisel enim tähelepanu Soovitused toitainete puuduse vältimiseks
#000044
Vajalike toitainete saamine Toitained, mis vajavad veganitoitumisel enim tähelepanu
#000045