Enda kaela ja käte massaaž, mida teha tööl
#000002
Kas pärast bariaatrilist operatsiooni on võimalik rasestuda?
#000003
Peaasend: mis see on ja kuidas teada saada, kas laps sobib
#000004
Kuidas õpetada last kiiremini kõndima
#000006
Seda lõõgastavat massaaži saab teha inimene ise, istudes ja lõdvestunult. See koosneb ülaselja lihaste ja ka käte surumisest ja sõtkumisest. See on eriti vajalik peavalu korral ja kui inimene seda tunneb õlgadel ja kaelal on palju pingeid ja vähene keskendumine.See enesemassaaž võib kesta 5–10 minutit ja seda saab teha isegi tööl, näiteks kohvipausil, näiteks on see kasulik töö ajal lõõgastumiseks, rahustamiseks ning keskendumise ja tähelepanu parandamiseks.Kuidas tehaVaadake samm-sammult lõõgastavat massaaži selja ülaosale, kaelale ja kätele.1. Kaela venitusedIstu mugavalt toolil, kuid sirge seljaga, toetudes tooli seljatoele. Alustage kaelalihaste sirutamisest, kaela paremale kallutamisest ja mõneks sekundiks selles asendis püsimisest. Seejärel tehke mõlemale küljele sama liigutus. Siit saate teada muudest venitusharjutustest, mida saate teha seljas seljavalude ja kõõluste põletiku vältimiseks.
2. Kaela ja õlgade massaaž Seejärel peaksite asetama parema käe vasakule õlale ja masseerima õla ja kukla vahel olevaid lihaseid, justkui sõtkuksite leiba, kuid ennast vigastamata. Siiski on oluline omada teatud survet, sest kui see on liiga kerge, ei pruugi sellel olla ravitoimet. Siis peate tegema samu liigutusi õiges piirkonnas, nõudes kõige valusamaid piirkondi.3. Käte sirutamineToetage küünarnukid lauale ja tehke avamisliikumine, sirutades sõrmed nii kaugele kui võimalik ja sulgege seejärel käed iga käega umbes 3–5 korda. Seejärel puudutage üht peopesa lahtiste sõrmedega. Püüdke hoida kogu küünarvarre vastu lauda, ​​hoides seda asendit paar sekundit.4. Käte massaaž Parema pöidla abil vajutage vasaku käe ringjate liigutustega peopesa. Lähete natuke vannituppa minekuks välja ja peske käsi pestes pisut niisutajat, et käed libiseksid paremini ja enesemassaaž oleks efektiivsem. Pöidla ja nimetissõrmega libistage iga sõrme eraldi, peopesast sõrmeotsteni.
Kätel on reflekspunktid, mis on võimelised kogu keha lõdvestama ja seetõttu piisab vaid mõneminutilisest käemassaažist, et end paremini ja mugavamalt tunda.Vaadake, kuidas teha peamassaaži, mis on ülitugevast lihaspingest tingitud peavalu kõrvaldamiseks väga tõhus, järgmises videos.
Parimad kodused ravimid nõrkuse vastu
Subkutaanne süstimine: kuidas ja manustamiskohad
#000007
Seda lõõgastavat massaaži saab teha inimene ise, istudes ja lõdvestunult. See koosneb ülaselja lihaste ja ka käte surumisest ja sõtkumisest. See on eriti vajalik peavalu korral ja kui inimene seda tunneb õlgadel ja kaelal on palju pingeid ja vähene keskendumine.
#000008
Vaadake samm-sammult lõõgastavat massaaži selja ülaosale, kaelale ja kätele.
#000010
Istu mugavalt toolil, kuid sirge seljaga, toetudes tooli seljatoele. Alustage kaelalihaste sirutamisest, kaela paremale kallutamisest ja mõneks sekundiks selles asendis püsimisest. Seejärel tehke mõlemale küljele sama liigutus. Siit saate teada muudest venitusharjutustest, mida saate teha seljas seljavalude ja kõõluste põletiku vältimiseks.
#000011
2. Kaela ja õlgade massaaž
#000012
Seejärel peaksite asetama parema käe vasakule õlale ja masseerima õla ja kukla vahel olevaid lihaseid, justkui sõtkuksite leiba, kuid ennast vigastamata. Siiski on oluline omada teatud survet, sest kui see on liiga kerge, ei pruugi sellel olla ravitoimet. Siis peate tegema samu liigutusi õiges piirkonnas, nõudes kõige valusamaid piirkondi.
#000013
Toetage küünarnukid lauale ja tehke avamisliikumine, sirutades sõrmed nii kaugele kui võimalik ja sulgege seejärel käed iga käega umbes 3–5 korda. Seejärel puudutage üht peopesa lahtiste sõrmedega. Püüdke hoida kogu küünarvarre vastu lauda, ​​hoides seda asendit paar sekundit.
#000014
Parema pöidla abil vajutage vasaku käe ringjate liigutustega peopesa. Lähete natuke vannituppa minekuks välja ja peske käsi pestes pisut niisutajat, et käed libiseksid paremini ja enesemassaaž oleks efektiivsem. Pöidla ja nimetissõrmega libistage iga sõrme eraldi, peopesast sõrmeotsteni.
#000015
Kätel on reflekspunktid, mis on võimelised kogu keha lõdvestama ja seetõttu piisab vaid mõneminutilisest käemassaažist, et end paremini ja mugavamalt tunda.
#000016
Kuidas ravida pahkluu nihestust kodus
#000021
4 imikutoidu retsepti 10 kuu vanustele imikutele
#000022