Kuidas parandada "katkist" ainevahetust ja põhjus, miks sa ei saa kaalust alla hoolimata kõikidest pingutustest
#000000
foto : unsplash / kalhh Kaalu kaotamiseks soovitatakse...
#000001
Kaalu kaotamiseks soovitatakse tihti äärmuslikke dieete ja
intensiivset treeningut, mis võivad kahjuks panna tervise ohtu ja tekitada
vastupidise efekti. Kui sulle tundub, et mida sa ka ei tee, su kaal püsib
sama numbri peal ega taha kuidagi alaneda, mõnikord võtad sa hoopis juurde,
siis võib põhjus olla hoopis selles, et su ainevahetus on "katki". Hea uudis
on see, et ka sellele probleemile leidub lahendus.
#000002
Esimene märk on see, kui kaal ei lange, hoolimata kõikidest pingutustest.
Levinumad märgid on aga järgmised :
#000007
Pidev energiapuudus, eriti hommikuti, millega kaasneb tunne nagu peaksid
sa sundima ennast sööma selleks, et saada jõudu ja energiat
#000008
Tunne nagu peaksid sa sööma süsivesikuid, sest see on ainus
energiaallikas, mida sa võid süüa.
#000009
Soov magada peale söömist, kui väsimus tikub peale.
#000010
Kas mõned toidud võivad olla süüdi ainevahetuse häiretes?
#000011
Pigem ei ole tegemist eraldi toitudega vaid toitumisprobleemidega, mis
võivad rikkuda ainevahetuse tööd ehk siis liiga kalorivaene toitumine, liiga
väikeste portsude kaupa söömine, osade toitude vältimine või siis
toitumisviis, mis ei täida kõhtu.
#000012
Lihtsad süsivesikud (suhkrud, siirup, mesi ja kõik rafineeritud teraviljad)
võivad rikkuda ainevahetuse tööd. Lisaks sellele küllastunud rasvhapped ja
töödeldud toidud tõstavad hoopis söögiisu, tekitades sõltuvuse rasvase ja
soolase toidu järele, rikkudes sellega ainevahetuse tööd.
#000013
Hakka sööma natukene rohkem tõstes tasapisi ja järkjärgult kalorite
#000015
Ära vali, mida sa sööd ja ära jäta osasid toiduaineid oma menüüst
#000016
Katsu süüa mitmekesisemalt, lisades erinevaid toite oma menüüsse, et
söömine oleks huvitavam (see aitab stressi vastu ja aitab kiusatuste
#000017
Aeg-ajalt võid sa endale lubada ka toite, mida tavaliselt ei ole lubatud
#000018
Söö rohkem kiudaineid, mis täidavad kõhtu (täisteraviljad, puu- ja
#000019
Hoia mõni tervislik vahepala kogu aeg käe ulatuses
#000020
Õpi oma keha kuulama (kui kõht on tühi või täis)
#000021
Ära joo kaloreid mahlade ja smuutide kujul
#000022
Piira stressi. Maga 7 - 8 tundi öösel (see aitab vähendada ka
stressi). Võta midagi ette, mis aitab stressi ja pingeid maandada.
#000025
Kehaline aktiivsus. Tavaliselt eelistatakse kardio treeningut
kehakaalu alandamiseks, spetsialistid aga kinnitavad, et kõige parem on
jõutreening. Jõutreening avaldab positiivset mõju ainevahetusele, muutes
#000026
See sõltub igast inimesest endast, tavaliselt aga on paranemise märke näha
kohe, kui inimene muudab oma harjumusi.
#000028
Horoskoop : septembrikuu algus toob head õnne kolme tähemärgi esindajatele
#000030
Kas sina tead, kui kasulik on banaanide söömine tervisele?
#000032
7 põhjust, miks õunad on tervisele kasulikud
#000034
Horoskoop : septembrikuu toob head õnne nende tähemärkide esindajatele (armastus, raha, tervis, karjäär)
#000039