Ettevõtetele – vaimse heaolu oskused
Heaolu loov kool ja lasteaed – süsteemne tugi haridusasutustele
Õppekorraldus, õppekavad ja iskuandmete kaitse
#000000
Ettevõtetele – vaimse heaolu oskused
Heaolu loov kool ja lasteaed – süsteemne tugi haridusasutustele
#000001
Anne‐Ly Sumre on Saue valla kommunikatsioonijuht
#000004
Sügisel korraldas valla haridusosakond kümmekond tasuta koolitust vallaelanikele, kus fookus vaimse tervise teemadel. Üks pakutud koolitus oli ka Eestis välja töötatud vaikuseminutite programm.
#000005
Vaikuseminutid – igapäevane vaimse tervise tööriistakast
#000006
Ema ja isa koos koolitusel
#000007
Sirlile on mediteerimine eneseabi vahendina tuttav. Tal on vaimse tervise tööriistade arsenali kogunenud päris mitmeid tehnikaid. Ka lastele on ta neid tutvustanud. Tema arvates on vaikuseminutite koolitus sama oluline kui esmaabikoolitus. Tema ise sai palju uut infot, mida varem ei teadnud.
#000008
Uuringus osales 740 õpilast ja üle 300 õpetaja (kokku 12 kooli).Uuring viidi läbi juhuvalikulise aktiivse kontrollgrupiga katsena, mille mõõtmised toimusid vahetult enne ja pärast kümnenädalast vaikuseminutite noortekursust 8.-9. klasside õpilastele ning järelmõõtmine neli kuud hiljem.Uuringu metoodika sisaldas kahte tähelepanutesti ja enesekohaseid küsimustikke õpilastele ning lapsekohaseid küsimustikke lapsevanematele, lisaks intervjueeriti nii õpetajaid kui ka õpilasi ning võeti vereanalüüse.Uuringu oluline komponent oli stressiga seonduvate hormoonide ehk stressimarkerite kontsentratsiooni määramine õpilaste verest. Stressimarkereid sünteesib keha stressiolukorras, et inimene suudaks ohuolukorrale vastata. Stressimarkerite hulga põhjal saab teha järeldusi uuritavate stressitaseme kohta ning see on teadvelolekul põhinevate programmide efektiivsuse hindamisel oluline, kuna näitab stressitaset objektiivsemalt, võrreldes nt küsimustikega.
#000012
Kortisooli tase veres näitab stressitaset objektiivselt/füsioloogiliselt. Uuringu kontrollgrupi laste kortisooli tase tõusis eksponentsiaalselt, samas kui noortel, kes osalesid vaikuseminutite programmis, stressihormooni kortisooli tase vähenes.Kortisooli kõrge tase omakorda surub alla inimese immuunsust, suureneb organismi vastuvõtlikkus haigustele ja põletikulistele protsessidele. Seetõttu tõdes Tartu ülikooli uuringugrupp, et vaikuseminutite programmil on kaudne mõju ka osalejate füüsilisele tervisele.Õpilased rõhutasid fookusgruppides ka paremat emotsioonidega toimetulekut ning vähenenud tülisid.Uuring hindas ka väljaõppe mõju õpetajatele ning siingi ilmnes olulisi tulemusi. Suurenes õpetajate enesetõhusus ehk uskumus, et nad saavad erinevate tööülesannetega hakkama.Lisaks pidasid õpetajad end pärast kursuste läbimist tähelepanelikumaks, rohkem võimeliseks oma emotsioone reguleerima ning olid oma vigade ja puuduste suhtes konstruktiivsema hoiakuga.
#000013
Vaikuseminutite harjutuste abil saad treenida enda ja lapse toetamiseks vajalikke oskusi. Alustamiseks sobib hästi lühiharjutuste kursus (sama koolitus, mille kogemusi jagati artiklis). Vaata infot SIIT.
#000015
Õpetajate leht: Eesti õpilaste stress vähenes „Vaikuseminutite“ programmiga
#000016