Süsivesikud on magamiseks head ning kiudainerikkad täisteraviljahelbed muudavad rasva sulatamise ajal täidetuks; aastal läbi viidud uuringud on näidanud, et kiudainete tarbimine on seotud väiksema kehakaaluga Söömiskäitumine leitud. Ehita lihaseid. Teile võidakse öelda, et ärge sööge enne magamaminekut liiga lähedal, sest teooria väidab, et ainevahetus aeglustub öösel ja te kaotate kehakaalu vähem kui siis, kui sööksite sama toitu päeva varem. Samal teemal. OK, kuule meid siin. See maapähklivõi sisaldab trüptofaani, aminohapet, mis aitab teil magada, ja täisteraleivas sisalduvad B-vitamiinid aitavad teil seda omastada.
#000000
Guajaav Shutterstock Guajaav ei tarbi mitte ainult tonni C-vitamiini, vaid ühes tassis on neli grammi küllastavat valku.
#000001
See puu on see, mille soovite oma ostunimekirja lisada, kui proovite need soovimatud kilod alla lasta. Pole seal halb tehing!
#000002
Ajakirjas avaldatud uuring Toitained oli ülekaalulistel katsealustel süüa värsket tailiha rikkalikku toitu ja kolme kuu möödudes nägid osalejad vöökoha suurust, KMI ja kõhurasva olulist vähenemist, kuna arvatakse, et sealiha valk aitab kaasa rasvade suuremale põletamisele. Ja see on oluline, sest see hoiab teid kauem täiuslikumana ja aitab hoida oma kõht punnitamisest.
#000003
Madala rasvasisaldusega šokolaadipiim pakib tegelikult topsi kohta kaheksa grammi valku, mis tähendab, et kui rüüpate enne ja pärast treeningut, annate kehale palju valku. Pole saladus, et lihased kulutavad rohkem kaloreid kui rasv ja treenides loote rohkem lihaseid.
#000005
See on armas tsükkel, kas pole? Valige vaid ettevaatlikult rasva poletavad toidud oosel, mis pole täis liiga palju suhkrut.
#000006
Söö öösel ja kaalus: 5 toidud, mis põletavad rasva une ajal
#000007
Kodujuust on üks parimad toidud enne rasva poletavad toidud oosel sest see on pakitud kaseiinivalguga, aeglaselt eralduva piimavalguga, mis hoiab teid täis öö läbi. Südaöö suupisteid pole siin vaja! See lapsepõlve põhitoidu maitseb mitte ainult suurepäraselt, vaid see sisaldab ka tonni lameda kõhuga toitaineid, näiteks monoküllastumata rasvu mis aitab ka kolesterooli alandada ja valku. Kuid sa tahad olla ettevaatlik, et ei sööks lihtsalt tervet plokki juustu korraga.
#000008
Selle asemel on kõige parem paar juustu paaritada kiudainerikkad suupisted. See on natuke dekadentlik pool, mis on hea asi, kuna rahulolu tundmiseks ei pea seda tonni sööma.
#000009
Veelgi olulisem on uuringus avaldatud Ameerika Südameliidu ajakiri näitas, et vaid 1,5 untsi mandlite söömine päevas viis kõhu ja jalgade rasva vähenemiseni. Kuid hummuse parim osa on see, et see sobib ideaalselt kiudainerikaste köögiviljadega, kuna see on tõepoolest täidis, madala kalorsusega dipikastmega.
#000010
OK, kuule meid siin. Alaküpsed banaanid on rikkad vastupidav tärklismis on teatud tüüpi tärklis, mis võib seedimata läbi peensoole läbida. Sisuliselt aitab see lõpuks tervislikku loomist head bakteridmis viib pikemate täiskõhutundeni.
#000011
Seitse toitu-jooki, mis soodustavad rasvapõletust 2 Õhtuleht.5 lb kaalulangus 2 paeva jooksul
#000012
Ja see armastatud vitamiin B6 on olemas, mis, nagu te juba teate, on toitaine, mis aitab muuta toidu energiaks. See on üks parim puuvili kiudaineallikad, mis on kõhurasva vähendamiseks ülioluline.
#000013
Niisiis on aeg neid õunu varuda! Kirsid sobivad suurepäraselt ka põletiku vastu võitlemiseks, mis üldiselt aitab teil saavutada kehakaalu alandamise eesmärke. Samuti on virsikute suhkrusisaldus loomulikult madalam kui teistel puuviljadel, nii et te ei pea siin suhkrusisalduse suhtes nii ettevaatlik olema.
#000014
Ainevahetuse tõde - kaalukeskus - - Healths - 15 parimat rasva põletavat toiduainet! - Tervis PlussKui olete kunagi proovinud kaalut alla võtta, olete tõenäolielt oovinud, et aakite oma ainevahetut kiirendada ja kaloreid kergemini põletada.Fat burner qnt avisSöö öösel ja kaalus: 5 toidud, mis põletavad rasva une ajal
#000015
Samuti võib see aidata kolesteroolitaset alandada takistades sapi rasva imendumist pärast sööki. Ja mis on sapp täpselt?
#000016
See on maksa eritatav vedelik, mis aitab seedimist. Ja kui olete rohkem stressis, on teil kõrge kortisooli tase, mis võib põhjustada kõhu rasva ladustamist ja sisuliselt rasvarakud õitsevad. Ei aitäh!
#000017
Mõne paprika söömine aitab selle vastu võidelda. Oad võivad saada halva räpikuid te ei saa võidelda nende toitumisalaste eelistega! Kuid lihtsalt söö neid pähkleid kõigil üksikutel ja mitte valge šokolaadiküpsise kujul, et saaksid sellest täielikku kasu!
#000018
25 üllatavat toitu, mis õhutavad rasva
#000019
Aastal avaldatud uuringu kohaselt American Journal of Clinical Nutritionkapsaitsiini, ühe paprikates leiduva ühendi, igapäevane tarbimine kiirendab tegelikult kõhu rasva kadu. Kuidas nii? Noh, see suurendab keha võimet muuta toit energiaks. Vähe sellest, vürtsikas Cayenne'i pipar toimib söögiisu vähendajana, teise uuringu järgi.
#000020