Personaaltreener Susan Keedus jagab nippe: kuidas rohkem liikuda ja vähem näksida
#000000
Boost YourselfKaalu langetamineKogemusloodSpetsialisti soovitusedTrenni nõuanded
#000001
Liikumine ja tervislik toitumine aitab vaimu ja füüsise virgena hoida. Minu lemmikuteks on õues sörkimine (jah, iga ilmaga!) ja maitsvad smuutid.
#000003
Minu soovitused, kuidas end tegevuses hoida:
#000004
Sea endale kindel eesmärk, et näiteks iga päev tund aega veedad õues värskes õhus. Jaluta, jookse, matka, sõida ratta, rulluiskude, rula või tõukerattaga (ei, mitte elektritõukerattaga), võimle, mine välipersonaaltreeningusse. Võimalusi on palju!
#000005
Värske õhu, mõnusa trenni ja ilmale vastavate riiete kooslusel on parim enesetunne garanteeritud!
#000006
Usu mind, korralikuks treeninguks ei olegi tegelikult mingit kuhja treeningvahendeid vaja – piisab sinust endast!
#000008
Alati on motiveeriv kellegagi võistelda ja tänapäeva nutiajastul on see imelihtne! Võta sõbrad punti ja leppige kokku võistluse eesmärk, auhind ning lõppkuupäev. Näiteks, kes saab mai lõpuks kõige rohkem samme/kilomeetreid/põletatud kaloreid. Kui nii intensiivset võistlust ei taha teha, võib ka lihtsalt enda poolt valitud telefonirakenduses sõbrad kokku koguda ning üksteist motiveerida – kui näed teiste tulemusi, tekib ka endal suur soov sama tubli olla!
#000009
Variante on jalaga segada! Tuleta meelde, et Sa teed seda enda jaoks!
#000010
4) Vali tervislikuks vahepalaks smuuti
#000011
Minu kui suure magusasõbra jaoks on kakaone smuuti ideaalne valik. Lisaks heale maitse aitab selle tarbimine ära hoida liigset näksimist, väsimust, raskustunnet kõhus ja tihedaid magusaisusid. Kui kõik need eelnevad vähenevad, siis hakkavad liikumise toel ka lisakilod märkamatult kaduma.
#000013
Healthy Weight segud koosnevad taimsest valgust. Valkude ehk proteiini tarbimine õiges ja piisavas koguses on tähtis osa mitmekülgse toitumise juures. See aitab hoida ainevahetuse kiirena, energiataseme kõrgel ja vere glükoosisisalduse stabiilsena. Sealjuures ei tohiks ära unustada ka häid rasvu (nt avokaado, oliivi- ja kookosõli), mis aitavad omastada rasvlahustuvaid vitamiine ning on ka energia tootmiseks üliolulised. Rasv on kõige puhtam energiaallikas ning aitab pikemalt kõhtu täis hoida.
#000014
Treenijatele on kindlasti tähtis ka see, et valgud aitavad organismi üles ehitada ning hoolitseda meie lihaste kasvu eest.
#000015
Positiivne on seegi, et smuutisegu nii sobib kui ka maitseb mu lapsele – nii saan valmis teha suure koguse smuutit ning terve pere tervislikult nautlema kutsuda!
#000016
Boost Yourself·ImmuunsusKõrvitsa-astelpaju smuutikaussBoost Yourself·Immuunsus7 suurepärast smuutiretsepti, mis tugevdavad immuunsust ja pakatavad vitamiinidest!Boost Yourself·ImmuunsusImmuunsüsteemi tugevdavad smuutiretseptid
#000019
7 suurepärast smuutiretsepti, mis tugevdavad immuunsust ja pakatavad vitamiinidest!
#000020
Spetsialisti soovitused·Boost Yourself·ImmuunsusToitumisnõustaja: immuunsüsteemi toetamiseks viska menüüst välja need toidudBoost Yourself·Spetsialisti soovitused8 smuuti valmistamise põhitõdeSpetsialisti soovitused·Boost Yourself·Ilu nõuandedMurtud müüdid ja kasulikud nipid, ehk mida on meie kliendid kollageeni kohta küsinud.
#000021
Toitumisnõustaja: immuunsüsteemi toetamiseks viska menüüst välja need toidud
#000022
Murtud müüdid ja kasulikud nipid, ehk mida on meie kliendid kollageeni kohta küsinud.
#000023
Mis on oksüdatiivne stress ja miks peaksid sellele tähelepanu pöörama juba täna!august 30, 20224 + 1 nippi, kuidas muuta näonahk ilusamaks ja säästa keskkondaoktoober 13, 2022Immuunsüsteemi tugevdavad smuutiretseptidjaanuar 24, 2023
#000024
Mis on oksüdatiivne stress ja miks peaksid sellele tähelepanu pöörama juba täna!
#000025