Or sign in with one of these services
#000002
Kui üks puus on kõrgemal, kas saab ise kah kuidagi paika treenida?
#000004
Kõige efektiivsem on selle puusakõrguse puhul pehmete kudede töötlus ja piirkonda ümbritsevate lihaste ülevaatus (probleemi leidmine), ja sellele siis efektiivuselt järgneb treening.Ainult treening ilma ülevaatuse või töötluseta ei pruugi väga efektiivne olla, kuna seal piirkonnas on väga jäikasid struktuure, aga loomulikult võid proovida. Sellisel juhul oleks rohkem rõhku venitustel.
#000006
Nii ja naa, aga ma ise ei ütleks, et need esimesed nii universaalsed on. Iliolumbaarligamendi probleemi korral näiteks niudeluu liigutamine üsna ebameeldiv.
#000007
Ma ise oleks spetsiifilisem - esimesed paar harjutust olid niudeluu ja häbemeliiduse manipulatsioonid - nende valu olen mina ise suhteliselt vähe näinud.
#000008
Ütleme nii, et kui inimene on tõesti EMOs käinud ja diskiteemat ei ole, siis võib lihaseid lõdvestada (video teine pool). Kui on diskiteema ja lihased ära lõdvestad, siis kaob ka see vähene liikumisvõime ja laualt või põrandalt enam ära ei liigu (vahest on lihaspasmil oma funktsioon)
#000009
Samas see hingamine on igal juhul hea, eriti liigutamisel - stabiliseerib lülisamba ära ja vähemalt hullemaks ei tee. Kui tegemist diskiteemaga siis taastab funktsionaalsuse päris hästi, ka tulevikus.
#000010
Mulle endale meeldib spetsiifilisem olla probleemide korral, aga eraldi võetuna ükski asi tal täiesti vale polnud, ainult see diski ja lõdvestamise teema on minu silmis küsimärkidega. Samas diskiprobleem seljavaludest 5% kandis.
#000011
Mulle meeldib eriti su viimane lause.
#000012
Ise võib olla väga raske vahet teha diskivalul ja tugeval niude-ristluu valul näiteks.
#000016
ja iga kord ikka väga suur valu olnud (ega ma muidu poleks abi otsima läinud
#000018
Põhimõtteliselt kõigega nõus - iga harjutus on mingi probleemi puhul vastunäidustatud, kukla tagant surumine vast kõige enam.
#000021
Nimetatakse resorptsiooniks, loe näiteks siit
#000025
ma veel täiendaks, et diski prolaps ei tähenda alati diski rebenemist (rupture).
#000026
Tagasiside sportlasest kliendilt peale ühte 1,5h lihashooldust:Mõtteid veel peale füsioterapeutilist massaaži:-varem ei saanud korralikult joosta, kiirel sammul astuda kuna sääre esiossa ja labajala-sääre vahelisse ossa tekkis pinge, mis tekitas jubetat valu. Jalad liikusid, samas jalalaba osa nö lohises kaasa. Isegi kiirkõnd osutas raskusi. Nüüdseks saab korralikult joosta, käia ilma valuta, jalalaba ka rohkem kaasatud. Säär ei ole nõnda valulik-pinges kasvõi katsudes.-olen teinud jalalabale erinevaid harjutusi, varvaste venitusi mõlemat pidi, erinevaid haaramisliigutusi jne. Kadunud on sagedased krambitamised, kuid tõsi, vahel harva ikka neid esineb veel.-peale selle on jalad paremas toonuses, kogu liikumine on kergem ja värskem, sama ka ülejäänud keha kohta.-päris problemaatiline tänu jõusaalitrennile on mul trapets-selg, selle sai ka lahti, kehahoiak või nö vabaolek on palju kergem, varem krambitas kehal küljelihas, nüüd esineb vähem. Kuid samas tuleb tõdeda, et trennis väga trapetsit ei taha teha, veidi teen, aga see kisub väga kiiresti pingesse-valusaks.-trapets ja kael on seotud, seetõttu ka kael väga pinges olnud, sealhulgas lausa lõua liigutamisest on kiskunud nägu krampi.Nüüd oluliselt vähem.
#000027
Lisaks uudiseid minu jalkameeskonna kohta (mille füsioterapeut ma olen)
#000028
Palju õnne ka kaotajatele, kes kindlustasid endale pääsu Premium liigasse järgmiseks hooajaks.
#000030
Kas sul on mingid kindlad harjutused, kuidas tagasi saab diski? Mul läheb 3 nädal, korraks oli juba parem, nüüd järsku jälle väga hull. Arvan, et teen mingi harjutuse valesti.
#000031
Küsisin, kas võin teistele ka avaldada, et ta minu juures käis ja plaanib veel tulla, vastuseks tuli
#000033
Ise võimlen muidu taas revalis, treeningkaaslane tuli varjusurmast välja.
#000035
Kui strateegilistes punktides siiski piisavalt jõudu on, et keha arust enamvähem ohutus seisus olla, siis võib see kompenseerida muu düsbilansi
#000039
Please sign in to comment
#000041
You will be able to leave a comment after signing in
#000042
No registered users viewing this page.
#000043