Kas mõned inimesed on sündinud kiire metabolismiga? Vajadusel hoidke toidu ja füüsiliste harjutuste kohta päevikut.
#000001
Ravi Ainevahetus on sõna, mida kuulevad kõik, kes kaalust alla võtavad. Arvatakse, et see tuleb täisvõimsusel "hajutada" ja siis saate keha petta ja samal ajal rohkem kaloreid põletada.
#000002
Peaaegu nagu salajane nupp, mida vajutada. Seetõttu on ainevahetust soodustavad toidud, dieedid ja liikumine nii atraktiivsed. Sellest, mis on ainevahetus üldiselt ja miks see võib olla kiire ja aeglane, lugege sellest artiklist. Mis on ainevahetus?
#000003
Evolutsiooniliselt püüab inimkeha säilitada ellujäämise seisukohast ideaalset kaalu ja rasvaprotsenti, mille paneb paika geneetika. See kaitseb inimest igasuguste äärmuste eest: nii kurnatuse kui ka rasvumise eest.
#000004
Mõlemad vähendavad võimalust oma geene looduses järglastele edasi anda. See on see, kes ainevahetust aeglustab või kiirendab, kui ta näeb konkreetse inimese puhul normist kõrvalekaldeid. Erinevate ainete abil - hormoonid, glükoosi ja aminohapete sisaldus veres ning palju muud - kogub ta teavet organismis toimuva kohta: kas on piisavalt rasva ladustatud, kas toitu võetakse regulaarselt vastu, kui palju kaloreid.
#000005
Andmete võrdlemisel "ideaalse" geneetilise seadistusega keerutab hüpotalamus ainevahetust üles ja alla, olenevalt olukorrast. Vaatame näiteid, kuidas ideaalne ainevahetus välja näeb. Kui inimene sõi ühe või mitme päeva jooksul enda jaoks ebatavaliselt palju, väheneb tema isu järgmistel päevadel.
#000006
Inimene sööb vähem, seda märkamata. Samal ajal on ta liikuvam ja aktiivsem. Ja isegi kui ta puhkuse või puhkuse ajal kaalus juurde võtab, vabaneb ta sellest tavaellu naastes kiiresti, tegemata kaalu langetamiseks midagi erilist. Hüpotalamus reguleerib söögiisu ja aktiivsuse taset, et süsteem uuesti tasakaalu viia. Ja vastupidine olukord. Sama inimene hakkas järsku enda jaoks harjumatult vähe sööma: ta käis dieedil, lõpetas söömise stressi, töö tõttu.
#000007
Vastuseks sellele suurendab hüpotalamus järgmistel päevadel söögiisu, et järele jõuda keskmise kaloraažiga. Samal ajal vähendab see aktiivsust - inimene muutub loidamaks, uniseks, liigub vähem ning soovib esimesel võimalusel istuda või pikali heita. Selgub, et tervisliku ainevahetusega inimesel võib olla mitu aastat umbes sama kaal, ilma et ta midagi erilist ette võtaks.
#000008
Aju kontrollib söögiisu mitmesuguste mehhanismide abil. Vähendab söögiisu leptiin, glükagoon, obestatiin, neuropeptiidid S ja FF, koletsüstokiniin, neurotensiin, enterostatiin, türeoliberiin ja muud hormoonid.
#000009
Aminohapped ja vere glükoos on märk sellest, et inimene on söönud. Täidetud kõht: sellel on mehaanilised venitusandurid.
#000010
Nad räägivad hüpotalamusele toidu sees. Sapipõie kokkutõmbumine ja sapi tootmine pärast söömist. Soolestiku täitmine. Suurendage näljatunnet ja suruge inimest otsima toitu ja isu teatud toitude, eriti kõrge kalorsusega järgmiste kemikaalide järele: greliin, neuropeptiid Y, oreksiin, galaniin, nonitseptiin, motiliin, B-endorfiinid jne. Lisaks madalale glükoosi ja aminohapete tasemele, tühjad kõht.
#000011
Inimene hakkab söögist rohkem rõõmu tundma - selle maitsest, lõhnast. Toit muutub naudinguallikaks. Selle eest vastutavad dopamiin ja endorfiinid, mis vabanevad iga kord, kui inimene sööb. See on suurepärane kaitsemehhanism nälja ja kurnatuse vastu: kui me oleksime toidu suhtes ükskõiksed ja poleks motiveeritud seda otsima, ei saaks me sellest peaaegu narkootilist naudingut, ellujäämisega asjad oleksid halvad.
#000012
Kuigi täna mängib see meie vastu: te ei pea enam toitu otsima. Kõige maitsvamat, rasvast ja magusat toitu on külluses käe ulatuses. Seetõttu pommitatakse dopamiini ja endorfiini retseptoreid sagedamini, tugevamalt ja rohkem, aeglane metaboolse kiirusega kaalulangus loodus on ette näinud.
#000013
See lööb söömiskäitumise seisukohalt kõik keha sisemised sätted maha. Kiire ja aeglane ainevahetus Eespool kirjeldatud metaboolne olukord on ideaalne. Elus tundub mõnikord, et kõik on vastupidi: mida rohkem inimene vähem sööb ja liigub, seda vähem tahab ta rohkem liikuda ja süüa. Ja keegi on kõhn, sööb väga vähe ega saa rohkem süüa. Kiire ja aeglase ainevahetuse mõistmiseks peate seda teadma.
#000015
Inimese närvisüsteem koosneb kahest osast. Esimene on kesknärvisüsteem. See koosneb pea- ja seljaajust. Poletage rasva 40-ndatel aastatel on autonoomne närvisüsteem.
#000016
See "kiirendab" ainevahetust, vastutab varudest pärineva energia mobiliseerimise ja kasutamise eest. See kontrollib lihaste, südame, kilpnäärme, reproduktiivse süsteemi tööd, stimuleerib adrenaliini vabanemist. Parasümpaatiline närvisüsteem taastab keha stressist. See "aeglustab" ainevahetust, stimuleerib seedimist, kiirendab toitainete imendumist ja nende ladustamist.
#000018
Teil on raskusi kehakaalu langetamisel
#000019
Kõik muu on terve inimese tavaline vahemik, kuid kõrvalekalletega ühes või teises suunas. Kiire ainevahetus Inimesed, kellel on domineeriv sümpaatiline närvisüsteem, on õnnelikud neile, kes on kogu elu proovinud kaalust alla võtta.
#000022
Nad on saledad ja ülekaaluga pole probleeme. Tavaliselt on nad elavad, aktiivsed, emotsionaalsed, kiirete ja teravate liigutustega inimesed. Nende pulss on sagedasem ja rõhk suureneb.
#000023
Nende kilpnääre on aktiivsem. Nad on alati veidi närvilised, elust põnevil ja kulutavad päeva jooksul palju energiat. Nad ei lähe paksuks, kuid neil on ka raske lihaseid kasvatada. Aeglane ainevahetus Inimesed, kellel on domineeriv parasümpaatiline närvisüsteem, võtavad kaalus kergesti alla ja langetavad raskustega.
#000024
Nad omastavad kiiresti toitaineid, mis väga hea isu taustal tekitab probleeme ülekaaluga. Vastuseks liigsele toidule ei pruugi hüpotalamus järgmistel päevadel söögiisu vähendada, kuna see võib ideaalses olukorras olla.
#000026
Üks ainevahetusprobleeme on aju halb tundlikkus leptiini suhtes. Leptiin on hormoon, mida toodab rasvkude. Selle abil näeb hüpotalamus kehas salvestatud energia rasva hulka.
#000027
Hüpotalamus vähendab söögiisu ja suurendab aktiivsust, sest nälga ei pea kartma. Kuid mõnikord ei näe kaalulangus toitumisspetsialistlik waterloo leptiini, isegi kui seda on palju ja rasva.
#000028
See tähendab pidevat nälga ja aktiivsuse vähenemist. Inimene hakkab aja jooksul üha rohkem sööma. Mõnikord omandatakse halb eluviis ja liigne kehakaal leptiini suhtes halb tundlikkus. Ja mõnikord - geneetiline, kui hormooni struktuuri või hüpotalamuse retseptorite mutatsioon takistab signaali õiget vastuvõtmist. Aeglane metaboolse kiirusega kaalulangus aeglase ainevahetusega inimene otsustab äkki nälja dieedile minna, ootab teda ees suur piin: isu muutub lihtsalt jõhkraks.
#000029
Hakkab tõmbama kogu rasvase, magusa või soolase järele.
#000030
Tegevus langeb väga tugevalt ja viib ta amööbirežiimi, pidevate mõtetega toidu, halva tuju, jõu puudumise ja libiido üle. Kilpnäärme funktsioon halveneb veelgi.
#000032
Sellele lisandub lihasrakkude vähene tundlikkus insuliini suhtes, mis muudab rasva ladustamise lihtsamaks. Evolutsioonilisest vaatenurgast võiksid need, kes ellu jäid, säilitada rohkem rasva, et nälg, pikad talved üle elada ja oma geenid järglastele edasi anda.
#000033
Nüüd pole see enam evolutsiooniline eelis, kuid paljud meist kannavad neid geene ja võitlevad ülekaaluga kogu elu. Ainevahetuse kiiruse muutus Enne seda oli aeglane metaboolse kiirusega kaalulangus osaliselt geneetiliste asjadega.
#000034
Keskkond mõjutab meid väga. Veel sajand tagasi oli ainevahetus sellest vähem sõltuv. Kuid täna on meil palju toitu - rasvane, magus, kõrge kalorsusega, alati saadaval. Me liigume vähem - meil on autosid, metroosid, lennukeid ja igasugune tehnika teeb elu lihtsamaks.
#000036
Kas kuuma veepudelit poleb rasvaKas ainevahetuse kiirus mõjutab rasvumist? – Ajakiri SPORTSlim alla nimekirja
#000037
Istuv eluviis, vale toitumine, stress, unepuudus - see kõik lööb alla kaalu eneseregulatsiooni süsteemi, häirib söömiskäitumist. Hüpotalamus lakkab keha signaale õigesti tajumast, lihased kaotavad tundlikkuse insuliini suhtes.
#000038
Halvimal juhul areneb metaboolne sündroom - II tüüpi diabeet, hüpertensioon ja ateroskleroos, mis sageli koos käivad ja tugevdavad üksteist.
#000039