Ashtanga jooga praktika: lõpupooside seerias võtame hoo maha ja saad detailsed seletused nende mõtte ja “kuidas teha” kohta
#000000
TASUTA! Ashtanga jooga 1/2 esimesest seeriast regulaarsele praktiseerijale
#000002
60-minutiga teed 1/2 ashtanga jooga 1. seeriast!
Õpetaja Pille Eikner teeb Sinuga kaasa kogu praktika ning hoiab sanskriti keelselt vinyasa countsi.
Praktika on sobiv regulaarsele praktiseerijale, kes teab asanaid peast ning on tuttav, kuidas asanaid tehakse.
Lõpupoosidele järgneb lühike lõdvestus, mis lisab praktikale 7 minutit puhkust.
Tund algab ja lõppeb traditsioonilise ashtanga jooga mantraga.
#000003
TASUTA! Minu joogapraktika päevadeks, kui aega enda praktikaks on ainult 16 minutit
#000004
Pille Eikneri huvitav ja haarava loeng ashtanga jooga meetodist, seostest jooga 8-astmelise teega, esimestest õpetajatest, päritolust ning sisust.
mida tähendab, et astanga jooga on ühtlasi Chikitsa e teraapia?
Kuidas see toimib keha, meele ja hingamise tasandil?
Mida tähendab, et ashtanga jooga meetod on Trishtana meetod?
Mis on selle nurgakivid, kuidas seda kultiveerida ning kogeda oma isiklikus joogapraktikas?
Mis on vinyasa counts süsteemi mõte ashtanga joogas?
Kasulik loeng igale joogapraktiseerijale ja -õpetajale, avardab maailmapilti ja seoseid jooga 8-astmelise teega.
#000007
mida tähendab, et astanga jooga on ühtlasi Chikitsa e teraapia?
Kuidas see toimib keha, meele ja hingamise tasandil?
Mida tähendab, et ashtanga jooga meetod on Trishtana meetod?
Mis on selle nurgakivid, kuidas seda kultiveerida ning kogeda oma isiklikus joogapraktikas?
Mis on vinyasa counts süsteemi mõte ashtanga joogas?
#000008
Vinyasa drill: spetsiaalne praktika tugevuse, vastupidavuse ja fookuse kasvatamiseks
#000009
75-minutline praktika on sobiv neile, kes tahavad edasi arendada tugevust, vastupidavust ja fookust, mis on vajalik kesk- ja edasijõundud tasemele praktiseerijatele.
Õpetaja Pille Eikner jagab vinyasa tunni käigus oma "retsepti", mis aitab edasi nii ashtanga jooga, power jooga kui vinyasa jooga praktiseerijaid.
Alustad "holly body and pelvis" harjutustega, mis on aluseks juureluku ja kõhuluku aktiveerimisel ning kere tugevust nõudvate asanate praktiseerimisel. Sageli on efektiivse "lukusüsteemi" puudumise taga suutmatus valitseda ja juhtida kere ja vaagnapõhja kõige sügavamaid lihaseid.
Jätkad kõhu ja seljapiirkonna tugevamisega.
Erilist tähelepanu saad pöörata nö põranda-vinyasa liikumise detailidele (see osa vinyasast, kus liigud istepoosist allavaatava koera poosi), mida teed käte vahelt "läbi" , "taha" ja "ette" liikumiseks. See on suur väljakutse paljudele: kuidas tõsta ennast matilt enda käte abiga üles nii, et tekib ruum liikuda Adho Mukha Svanasanasse ja sealt uuesti (tagasi) Dandasanasse.
Praktika jätkub randmete, küünarliigeste ja õlavöötme tugevdamisega.
Kogu tund pakub korralikku väljakutset, kui teed kõik kaasa!
#000010
Loeng: Ashtanga jooga alguse ja lõpumantrate chantimine (sh hääldamine) sanskriti keeles, mantra mõte ja tähendus
#000011
mida tähendab, et guru on südninud kahele jalale
millele viitab Patanjali, kui räägib dzunglist ja tundjast
mis on samsara, halala ja moha? Kuidas on need seotud igapäevase elu ja väljakutsetega, millega kohtume oma argipäevas
milles seisena Shiva roll ookeanisuuruse mürgi muutmisel nektariks
mis on kolme eseme (irtifaktı) ja tõstetud käe allegoorias
kuidas ristuvad lõpumantras India veedalaul ja budistlik palve?
#000013
Ashtanga jooga kullafond: 30-minutiline praktika kiireks päevaks
#000014
Sul on aeg väga piiratud, aga soov praktiseerida on alles!
Õpetaja Pille Eikneriga koos saad teha 30-minulise ashtanga jooga "essence"-praktika, mis on justkui tõmmis: kontsentreeritud praktika lühikeses ajas.
Pille on valinud välja nö signatuur-asanad ja liikumised, tänu millele tunned praktika lõpus nagu oleksid lõpetanud pikema praktika.
Hoides sanskrit keelset vinyasa counts'i, liigud samm-sammult sügavamale koos ujjayi hingamise ning lukkude tööga.
#000015
Ashtanga jooga istumispoosid: põhjalik ülevaade ja praktika iste-asanatest matil kuni Navasana e Paadi poosini
#000016
Ashtanga jooga seisupoosid: mis on, kuidas teha? Praktiline ülevaade koos praktikaga
#000018
Ülevaade ashtanga jooga 1. seeria seisupoosidest.
Ashtanga jooga 1. seeria seisupooside praktika, lihtsustused praktiseerimiseks
Asanate detaine selgitus koos hingamisega
Kuidas asanaid teha, kus neid tunda, cuidas modifitseerida?
Kuidas kasutada abivahendeid, kui algus on raske ja poosid kättesaamatud?
Õpetaja Pille Eikner juhendab detailselt poose, poosidesse liikumist, seal püsimist koos hingamisega.
#000019