Toitumine mängib teadagi väga suurt rolli kogu organismi hea töökorra tagamises. Sportlased ja aktiivset liikumist harrastavad inimesed saavad õigete toiduinete tarbimisega aidata kaasa nii vastupidavuse suurendamisele, lihasmassi kasvule, energitaseme tõstmisele, kaalulangetamisele kui ka keha taastumisele peale treeningut. Kuna kevade lähenedes teevad paljud inimesed algust liikumise ja treeningutega, siis tutvustamegi just neid superfoode ehk supertoiduained, mida on hea kasutada treeningute efektiivsuse tõstmiseks spordiga ja liikumisega tegelevatel inimestel.
#000000
Korditseps (Cordyceps) ehk Hiina kedristõlvik on maailma kuulsaim seen. Korditseps on olnud kasutusel üle 5000 aasta ja seda peetakse kõikeravivaks seeneks. Valgurikas seen tugevdab ja noorendab kogu keha. Sisaldab 18 erinevat aminohapet, 17 mikroelementi, 12 vitamiini, sh. A, B1, B2, B6, B12, C, D, E. Uuringud on kinnitanud, et korditseps parandab kudede hapnikuga varustatust 9-15%.
#000001
Korditseps on väga populaarne just sportlaste hulgas, kuna suurendab vastupidavust ja parandab sportlikke tulemusi. Läänemaailmas sai korditseps laiemalt tuntuks 1993. aastal, kui kolm hiina naissportlast purustasid viis maailmarekordit: 1500, 3000 ja 10000 meetri jooksus Pekingis. Dopingukontroll ei näidanud keelatud ainete kasutamist, kuid nende treener Ma Junren avaldas telereporteritele saladuse – naised kasutasid korditsepsi. Korditseps sobib hästi kestvusportlastele,kes soovivad hoida pikaaegselt kõrget energiataset.
#000002
Korditsepsi efektiivsus tuleneb temas leiduvatest ainetest: polüsahhariidid, opiokordiin (antibiootikumiühend), kordüpüridoonid, nukleosiidid, bioksantratseenid, steroolid, alkanoidhapped, hemitselluloos, triterpeenid, tärkliseühendid ja ektopolümeerid. Erilist rõhku pööratakse kahele kemikaalile, mida peetakse Cordycepsi aktiivseteks ühenditeks: korditsepiin (deoksüadenosiin) ja korditsepshape (mannitool). Paljud teadlased on seisukohal, et just ülalmainitud ühendid on need, mis loovad tervenemise. Cordyceps parandab kõiki organeid ja süsteeme. Korditseps toimib ajule, kilpnäärmele, endokriinsüsteemile jpm, see on ka valuvaigisti ja mõjub parasiidivastaselt.
#000003
Kasutamine: Soovitatav päevane annus on 1-2 tl. Sega vee, tee või smuutiga. Senised uuringud ei ole täheldanud mingeid kõrvaltoimeid, ka suurte annuste korral. Cordycepsi võib soovitada ka vanuritele ja lastele, haigustest taastumisel jne. Soovitame siiski kinni pidada päevasest annusest.
#000005
Guarana sisaldab kofeiini umbes 3x rohkem kui kohvioad. Guaraanast pärit kofeiin vabaneb aeglaselt, andes pikema stimuleeriva efekti.
#000006
Guaraana tõstab organismi füüsilist vastupidavust ja töövõimet, aktiveerib rasvade ainevahetust, mis on pikaajaliste koormuste korral väga oluline. Guaraana avaldab toniseerivat toimet kogu närvisüsteemi tööle.
#000007
1 gramm pulbrit sisaldab sama palju kofeiini (nimetatakse ka guaraniin) kui pool tassi kohvi (1 grammis guaraanas on 40mg kofeiini, 1 tassis kohvis 80mg).
#000008
Guaraanat soovitatakse tarvitada sportlastel ja füüsilise ning vaimse tegevuse korral, kus vajatakse koordinatsiooni- ja tähelepanuvõimet, vaimset ja füüsilist vastupidavust. Guaraana aitab kroonilise väsimuse sündroomi korral, suurendab organismi töövõimet ja vastupidavust. Suure boonusena kaalulangetajatele kiirendab guaraana rasvade põletamist ja kalorite kulutamist treeningute ajal. Samas aitab tugevdada ja kasvatada lihaseid. Samuti paranevad adrenaliini tootmise kasvu tõttu füüsilised tulemused. Kuna guaraana takistab piimahappe kogunemist lihastesse treeningu ajal, siis on treeningujärgne taastumine kiirem ja kergem.
#000009
Guaraana suurendab energia taset ja füüsilist vastupidavust, hoiab ärkvel, parandab mälu, puhastab vereringet, soodustab ainevahetust ja toimib antioksüdandina. See mõjub kehale nagu kofeiin, kuid on pikaajalise ja stabiilse mõjuga ega äkilist energia langust. Seda kasutatakse mitmete energiajookide ja salendavate preparaatide koostises.
#000010
Kasutamine: 0,5-1g segada smuuti või mahlaga. Guaraana toniseeriv toime kestab umbes 6-8 tundi, tekitamata seejuures üleerutust. Soovitav on guaraanat mitte kuuma joogiga segada, et kasulikud ained säiliksid.
#000011
Hoiatused: Guaraanat ei tohi üle doseerida – see võib kutsuda esile närvisüsteemi kõrgendatud erutuvuse ja unetuse. Ei sobi tarvitamiseks koos ravimitega, mis sisaldavad efedriini. Kuna guaraana sisaldab kofeiini rohkem kui kohvi, siis kõrges vanuses inimesed, rasedad, imetavad emad peaksid selle tarbimist piirama. Samuti tasub doseerimise osas konsulteerida arstiga, kui teil on kõrge vererõhk või südametöö häired.
#000012
Suma ehk pööris-vähipõõsa juurt on Brasiilia põlisrahvad kasutanud sajandeid toonikumi ja afrodisiaakumina ning abivahendina kõrge veresuhkru taseme, haavade ja paisete puhul. Läänemaailmas kasutatakse seda lihasmassi suurendamiseks ja kroonilise väsimuse sündroomi puhul, samuti menopausi sümptomite leevendamiseks. Suma juurt tuntakse adaptogeenina tänu selle võimele suurendada vastupidavust ja elujõudu.
#000013
Suma juur sarnaneb toimelt zenzenniga, olles organismi üldtoonikum. Ta on Brasiilias tuntud hüüdnimega “para tudo” (“kõik”). Aitab normaliseerida ja tugevdada keha, parandab stressitaluvust. Suma aitab hormonaalset tasakaalu hoida, tugevdab immuunsust ja libiidot, aitab taastuda ja paraneda. Annab organismile lisahapnikku ja energiat.
#000014
Suma sisaldab 19 erinevat aminohapet, A, K, E, B1, B2 vitamiine, rauda, tsinki, magneesiumi, pantoteenhapet, allantoiini, fütohormoone ja ainult suma juurest saadavat spetsiifilist hapet. Samuti sisaldab suma fütosteroonhormooni beeta-ekdisoon, mis aitab kaasa valgu biosünteesile ja teistele anaboolsetele (ülesehitavatele) protsessidele. Vähesel määral sisaldab suma ka ülivajalikke mineraale germaaniumi (soodustab raua imendumist) ja koobaltit (hapniku ainevahetus rakkudes).
#000015
suurendada füüsilist ja vaimset vastupidavust
ennetada kasvajate teket – rikkalikult antioksüdante
leevendada menopausi sümptomeid (östrogeeni taset reguleeriv)
tõsta libiidot ja tervendada impotentsust
#000016
Suma juur on adaptogeen, mis tugevdab organismi vastupanuvõimet kuuma ja külma kliima, janu, näljatunde, emotsionaalse stressi jne korral. Adaptogeenid ei muuda oluliselt organismi normaalset talitlust, ent tõstavad märgatavalt kehalist ja vaimset töövõimet.
#000017
Adaptogeenid aitavad säilitada lihasmassi, nende kasutamine võimaldab spordis suurendada
koormuse mahtu ja intensiivust, tõsta organismi töövõimet.
#000018
Kasutamine: tarbida 1-2 tl 1-3 korda päevas. Kui tegelete bodybuildinguga või soovite lihasmassi kasvatada, soovitatakse 500mg iga 18kg kaalu kohta, ühlaselt jaotatud kaheks osaks päevas. Sobib lisandiks smuutidele, jogurtile, piimale ja putrudele/müslidele.
#000019
Hoiatused: Järgima peab kindlasti adaptogeenide õiget manustamist, sest suured annused võivad põhjustada nii närvisüsteemi erutuse kui ka pidurduse.
#000020
Kanepi valgupulber sisaldab minimaalselt 50% valku, inimkehale sobivas suhtes kõiki 21 aminohapet, sealhulgas 8 asendamatut aminohapet, mida inimkeha ei tooda ning ideaalses suhtes oomega 3 ja 6 rasvhappeid.
#000021
Proteiinipulbris leidub kontsentreeritud koguses taimseid valke, lisaks sisaldab hulgaliselt vitamiine ja mineraale. Kanepis sisalduvad A-, C-, D, E vitamiin ja B-grupi vitamiinid B1, B2, B3, B5, B6, B9. Mineraalidest sisaldab see lisaks magneesiumile hulgaliselt südamele vajalikku kaaliumi, fosforit, kaltsiumi, rauda, naatriumi, mangaani, tsinki, vaske.
#000022
Sportlased kasutavad kanepi proteiinipulbrit selle rikkaliku valgusisalduse tõttu eelkõige lihasmassi kasvatamiseks ja organismi üldise tervise parandamiseks.
#000023
Kanepi proteiinipulber valmistatakse kooritud kanepiseemnetest, mille külmpressimise järel eraldub “kanepikook”. Seda kooki jahvatatakse madalal temperatuuril ja eraldatakse eriti peened valgurikkad osakesed. Kanepi proteiinipulber sobib eriti hästi allergikutele, sportlastele, taimetoitlastele, vanuritele, lastele. Kanep on looduslikult gluteenivaba. Toidukanep ei sisalda THC-d, mis sisaldub marihuaanas.
#000024
Kasutamine: 1-2 tl päevas. Lahustub väga hästi vedelikes, sobib jogurti, toorbatoonide ja smoothiede sisse.
#000025
Tribulus sobib meestele füüsilise vastupidavuse ja võimekuse tõstmiseks, soodustab lihasmassi kasvu, annab elujõudu ja seksuaalset energiat. Kasutatakse ka kuseteede probleemide, erektsioonihäirete korral ja viljatuse puhul.
#000026
Tribulus terrestris sobib eelkõige meestele, kuna tõstab tugevalt testosterooni taset organismis. Seeläbi võimendab mehelikke iseärasusi füüsises. Sobib hästi lihasmassi kasvatamiseks ja füüsilise vastupidavuse tõstmiseks, samuti seksuaalse võimekuse parandamiseks
Kasutamine: 600-1000 mg päevas koos toiduga. 6-8 nädalase kasutamise järel teha sama pikk paus.
#000027
Hoiatused: Pole soovitav kasutada hormoonsõltuvate haiguste korral (rinnavähk, eesnäärme vähk). Pole soovitatav kasutada neil, kellel on tundlik magu, võib ärritada seedimist. Pikaaegne tarvitamine võib alandada hääletämbrit ja suurendada karvakasvu.
Peale ühe paki kasutamist teha paus, mitte üle doseerida.
#000028
Mucuna Pruriens ehk Bengali rasvauba sobib ideaalselt kaalu alandamiseks, salenemise soodustamiseks, lihasmassi suurendamiseks. Samuti sobib kasutamiseks liigese- või lihasvalu korral. Leevendab menstruatsioonivalu, kõhulahtisust, puhitust ja köha. Ajalooliselt on Bengali rasvauba kasutataud ka libiido suurendamiseks ja mälu parandamiseks.
#000029
Sisaldab valke (20-29%), lipiide (6-7%), kiudaineid (8-10%), süsivesikud (50-60%) ja mineraalaineid. Lisaks sisaldab alkaloide, saponiine ja steroole. Mucuna terad sisaldavad tähtsat naturaalset päritolu aminohapet levodopa (7-10%). Naturaalset päritolu aminohape levodopa on teadaolevalt palju paremini talutav kui sünteetiline, mida kasutatakse mitmetes ravimites. Levodopa on paljude hormoonide, sealhulgas ka dopamiini ja adrenaliini tootmise lähteaine.
#000030
Kasutamine: kuni 5 g (1 tl) päevas. Mitte üle doseerida! Ei sobi verevedeldajate kasutamisel, kõrge vererõhu, diabeedi korral, raseduse ja imetamise ajal.
#000031
Passioni ehk kannatuslille vili on ääretult kiudainete- ja antioksüdantiderikas. Tõstab hästi füüsilist vastupidavust ja parandab südame tööd. Samuti soodustab seedimist ja mõjub hästi hingamisteedele. Sisaldab rohkelt A ja C vitamiini ning beeta karoteeni. Sisaldab veel E, B6 ja K vitamiine, kaltsiumit, rauda, magneesiumit, tsinki, fosforit ja seleeni.
#000032
Passion on tugev looduslik rahusti, mis ei tee uimaseks, kuid leevendab stressi, ärevust, närvilisust ja paanikuhoogusid. Kannatuslille kasutasid esimesena põlisameeriklased USA lõunaosas. Taimes sisaldub unikaalne segu flavonoide ja isegi looduslikku vastet heaoluhormoonile serotoniinile.
#000033
Oma hea maitse tõttu sobib ideaalselt kasutamiseks smuutides ja spordikokteilides, samuti erinevates magustoitudes.
#000034
Supertoidud sportlastele leiad siit: 
#000035
SUUR SPIKKER: Mis vahe on söögisoolal ja kosmeetilisel soolal?
8 moodust, kuidas sel aastal jõulud jätkusuutlikumaks muuta
PUHAS TOIT: Kuidas kasutada gluteenivaba sojajahu?
#000038
8 moodust, kuidas sel aastal jõulud jätkusuutlikumaks muuta
#000040
PUHAS TOIT: Kuidas kasutada gluteenivaba sojajahu?
#000041
SUUR SPIKKER: Mis vahe on söögisoolal ja kosmeetilisel soolal?
8 moodust, kuidas sel aastal jõulud jätkusuutlikumaks muuta
Aleppo seep – teene nii nahale kui ka keskkonnale
PUHAS TOIT: Kuidas kasutada gluteenivaba sojajahu?
#000042