text: Masakitan ka apan kini usa ka butang nga kinahanglan natong agian. Ania ang pipila quotes bahin sa nasakitan ug mga hulagway aron matabangan ka sa pipila ka lisud nga mga panahon ug hatagi ka ug kalinaw. Ang panaw sa kinabuhi puno sa kalipay ug kaalaot.
text: #000000
text: Mga mensahe bahin sa kasubo ug pagdumala niini
text: #000001
text: 1. Tahura ang imong kasakit
text: #000002
text: “Akong gipasidungog ang akong kaguol.” – Marianne Williamson
text: #000003
text: Ang pagpugong sa imong kasakit mahimong makabalik, tungod kay dili gyud nimo maatubang ang mga hinungdan niini ug masulbad kini. Hatagi ug panahon ang imong kaugalingon nga maproseso ang nahitabo ug makasabot sa imong gibati. Paggahin ug panahon sa tahura ang imong kasakit ug sabta nga kini makatabang kanimo nga motubo usa ka adlaw.
text: #000004
text: 2. Panalipdi ang imong kaugalingon ug pagkat-on gikan sa imong kasakit
text: #000005
text: "Nasakitan ka na ba ug ang lugar misulay sa pag-ayo gamay, ug gibalikbalik nimo ang pilas?" – Rosa Parks
text: #000006
text: Samtang kinahanglan nimong pasidunggan ang imong kasakit, ayaw pagkurog niini. Sa higayon nga tugotan nimo ang imong kaugalingon sa pagtrabaho pinaagi sa proseso sa pagkaayo, ayaw pagpadayon pagbalik-balik sa imong nangagi nga sakit nga wala kinahanglana. Mahimo nimo panghinaut nga maayo ang usa ka higala sa ilang panaw uban ang pipila ka malipayon nga mga kinutlo sa panaw.
text: #000007
text: "Walay makasakit kanako kung wala ang akong pagtugot." – Mahatma Gandhi
text: #000008
text: Dili nimo makontrol kung giunsa ang paglihok sa mga tawo kanimo. Ang imong makontrol mao ang imong reaksyon niini. Pagpraktis sa pagpamatuod sa kaugalingon ug pagkat-on sa pagpalayo sa imong kaugalingon gikan sa negatibo sa mga tawo.
text: #000009
text: 4. Ang mga butang nga makapasakit kanato makatudlo usab kanato
text: #000010
text: "Ang nakapasakit kanato mao ang makaayo kanato." – Paulo Coelho
text: #000011
text: Morag kontra-intuitive kini, apan ang pagkat-on sa pagsagubang sa kalisud makatabang kanato nga makabangon nga mas paspas gikan sa masakit nga mga panghitabo sa umaabot. Pagpraktis sa imong mga estratehiya sa pagsagubang ug pagkat-on unsaon paggamit niini.
text: #000012
text: 5. Ang mga pagbudhi mahimong sakit kaayo
text: #000013
text: "Ang pagpasakit sa usa ka tawo nga tinud-anay nimo nga gimahal nagbilin usa ka lungag sa imong kasingkasing nga gugma ra ang makapuno." – George Bernard Shaw
text: #000014
text: Kung ang usa nga imong gihigugma hinungdan sa imong kasakit, ayaw kahadlok nga pahinumdoman ang imong kaugalingon nga takus ka higugmaon. Hatagi sila og higayon sa pagpangayo og pasaylo ug paghimo niini kanimo, o tugoti ang usa sa imong mga minahal sa pagpasalig kanimo.
text: #000015
text: 6. Kuhaa ang daotan uban ang maayo
text: #000017
text: "Kung dili kita kaya nga masakitan, dili kita makabati ug kalipay." – Madeleine L'Engle
text: #000018
text: Ang kinabuhi puno sa mga kalainan, ug ang dili maayo nga mga panahon nagsilbi lamang sa pagpatam-is sa mga maayo. Hinumdomi nga usa ka adlaw magmalipayon ka ug kini nga higayon morag layo kaayo.
text: #000019
text: "Adunay usa ka natural nga balaod sa karma nga ang mga mapanimaslon nga mga tawo, nga mogawas sa ilang mga dalan aron makapasakit sa uban, mabungkag ug mag-inusara." – Sylvester Stallone
text: #000020
text: Mahimong makatintal ang pagsulay sa pagpanimalos sa usa nga nakasala kanimo, apan dili kini mabungahon. Sa pagkatinuod, lagmit makapasamot kini sa kahimtang. Salig nga ang mga sangputanan sa ilang dili maayo nga pamatasan makaabut kanila.
text: #000021
text: 8. Pagkat-on sa pagpasaylo niadtong nakapasakit kanimo
text: #000022
text: “Mahibaloan nimo nga nagsugod na ang pagpasaylo kon imong hinumdoman kadtong nakapasakit kanimo ug gibati ang gahum sa paghandum kanila nga maayo.” – Lewis B. Smedes
text: #000023
text: Ang pagkinabuhing maayo mao ang labing maayong panimalos, ug ang pagkahimong mas maayong tawo adunay kaugalingon nga matam-is nga katagbawan. Pagkat-on sa pagpagawas sa kasuko ug pagdawat nga ang mga tawo masayop. Ang pag-letting go makabenepisyo ka labaw sa bisan kinsa.
text: #000024
text: 9. Usahay ang maayong kausaban makadaot gihapon
text: #000025
text: "Ang imong kasakit mao ang pagbuak sa kabhang nga naglibot sa imong panabut." – Khalil Gibran
text: #000026
text: Kon mag-antos kita, mas mailhan nato ang atong kaugalingon. Labaw ug labaw pa niana, makabaton usab kita og empatiya alang sa ubang mga tawo ug sa ilang mga pakigbisog. Sulayi sabton ang mga rason nganong nasakitan ka.
text: #000027
text: "Ang kasakit temporaryo> Kung ako mohunong, bisan pa, kini molungtad hangtod sa kahangturan." – Lance Armstrong
text: #000029
text: Bisan ang masakit nga mga kahimtang usahay mahimong mapuslanon kon kini magdala kanimo ngadto sa usa ka tumong o mas maayong paagi sa pagkinabuhi. Pagkat-on sa pag-ila kung kanus-a kini mahitabo, ug paglahutay aron makuha ang imong gusto.
text: #000030
text: 11. Pagkat-on gikan sa imong mga sayop
text: #000032
text: Ang matag masakit nga kasinatian usa ka higayon nga makakat-on pa bahin sa imong kaugalingon ug sa kalibutan. Paningkamuti ang pagpangita og leksyon nga makahimo sa kasakit nga mapuslanon.
text: #000033
text: 12. Ang kaisog mobuntog sa kasakit
text: #000034
text: Ang pagkaisog dili bahin sa dili pagsakit o pagbati nga huyang. Mahitungod kini sa pagduso sa lisud nga mga panahon ug pagpakig-away sa lain, mas hayag nga adlaw. Hinumdomi nga sa pagsagubang niini nga kasakit, gihimo nimo ang imong kaugalingon nga mas lig-on nga tawo.
text: #000035
text: 13. OK ra nga mangayo og tabang
text: #000036
text: Ayaw ibutang ang imong kasakit. Ang pagsulti bahin sa imong mga problema sa usa ka tawo nga imong kaila ug gisaligan usa ka maayong paagi aron makakuha og panan-aw ug mobati nga dili kaayo nag-inusara.
text: #000037
text: 14. Hinumdomi nga ang mas hayag nga mga adlaw moabot
text: #000038
text: Sakit kay mabulag ta sa mga tawo nga atong gimahal. Pag-amping sa paghunahuna bahin sa oras kung kanus-a kamo magkita pag-usab, ug mas dali ang pagsagubang sa kamingaw nga mga panahon.
text: #000039
text: 15. Pagkat-on sa pagkatawa sa imong kasakit
text: #000040
text: Ang pagkatawa mao ang labing maayo nga tambal. Sulayi ang pagpangita sa humor sa usa ka sitwasyon; kini magwagtang sa sakit sa problema ug mahimo pa nga magdala kanimo sa usa ka solusyon.
text: #000041
text: 16. Pag-ayo uban sa gugma ug simpatiya
text: #000042
text: Kung nasakitan ka, wala’y kaulaw sa pagpangita og kahupayan sa mga tawo, lugar, ug mga butang nga imong gihigugma. Dawata ang tabang ug kahupayan kung kini gitanyag kanimo.
text: #000043
text: 17. Magmabination sa pag-antos sa uban
text: #000044
text: Usahay mas sakit nga makita ang imong gihigugma nga nag-antos kaysa mag-antos sa imong kaugalingon. Mahimo nimong matabangan sila ug ang imong kaugalingon kung buhaton nimo ang tanan nga mahimo nimo aron masagubang sila sa usa ka lisud nga panahon.
text: #000045
text: 18. Ang kasakit usa ka bahin sa kinabuhi
text: #000046
text: Bisan tuod walay usa nga nalipay sa pag-antos, kini mahimong usa ka bililhon nga pahinumdom sa usa ka tawo. Pakigsulti sa imong gibati. Sabta nga reyalidad lang sa kinabuhi nga adunay mga ups and downs sa imong naglikoliko nga panaw.
text: #000047
text: 19. Ang kinabuhi puno sa kalipay ug kasakit
text: #000048
text: Hinumdomi nga kini usab molabay. Bisan ang pinakagrabe nga mga pagbati dili permanente, ug kini dili usab.
text: #000049
text: 20. Pagkat-on nga buhian ang imong kasakit ug kasakit sa takdang panahon
text: #000050
text: Ayaw paghunahuna sa nangaging mga reklamo kung dili na kini makadaot kanimo. Gamita kini nga oportunidad sa pagpadayon sa imong kinabuhi.
text: #000051
text: Sikat nga mga kinutlo bahin sa pag-atubang sa kasakit
text: #000052
text: Pipila ka makapahupay nga mga hunahuna bahin sa nasakitan ug kung giunsa pag-ila ang kasakit. Kay Ang kasakit kay subjective kaayo, mahimo nga magdepende kanato kung atong tan-awon kini ingon usa ka kasinatian sa pagkat-on o usa ka makapaluya nga panghitabo. Nanghinaut kami nga magamit nimo kini nga mga kinutlo aron mamaayo ug motubo ang imong kasakit.
text: #000053
text: 21. “Ang tibuok dagat sa tubig dili makalunod sa barko gawas kon kini makasulod sa barko. Sa susama, ang negatibo sa kalibutan dili makapaubos kanimo gawas kung tugutan nimo kini nga mosulod sa imong kaugalingon. – Goi Nasu
text: #000054
text: 22. "Kami nag-antus nga mas kanunay sa paghanduraw kay sa tinuod." – Seneca
text: #000055
text: 23. "Ang kamatuoran mao nga ang tanan masakitan ka: kinahanglan nimo nga pangitaon ang angay nga antuson." – Bob Marley
text: #000056
text: 24. “Ayaw paghilak kay nahuman na, pahiyom kay nahitabo na.” – Seuss
text: #000057
text: 25. “Ang pagpasaylo mao ang akong gasa kanimo. Ang pag-move on kay regalo nako sa akong kaugalingon.” - wala mailhi
text: #000058
text: 26. "Usahay ang mga tawo dili gusto nga makadungog sa kamatuoran tungod kay dili nila gusto nga malaglag ang ilang mga ilusyon." – Friedrich Nietzsche
text: #000059
text: 27. “Dili ka malumos pinaagi sa pagkahulog sa tubig; malumos ka pinaagi sa pagpabilin didto.” – Edwin Louis Cole
text: #000060
text: 28. “Kinahanglan kang mosayaw nga morag walay nagtan-aw,
  Gugma nga dili ka masakitan,
  Pag-awit nga morag walay naminaw,
  Ug pagkinabuhi sama sa langit dinhi sa yuta.” – William W. Purkey
text: #000061
text: 29. “Nganong aduna man niining hiwi nga kabangis sa katawhan, nga nakapasakit kanato sa kadaghanan niadtong atong gihigugma pag-ayo?” – Jacqueline Carey
text: #000062
text: 30. “Masakitan ko, matod niya, sa mga tawo lang nga akong gitahod.” – Mary Balogh
text: #000063
text: 31. “Ang gisi nga dyaket sa dili madugay ayohon, apan ang malisud nga mga pulong makasamad sa kasingkasing sa usa ka bata.” – Henry Wadsworth Longfellow
text: #000064
text: 32. “Wala nay laing samad sa hilabihan ka lawom ug dili na mamaayo. Wala nay laing makawala sa atong paglaom sama sa dili higugmaon sa usa nga atong gihigugma”- Clive Barker
text: #000065
text: 33. “Mohunong ka sa pagpasakit kon mohunong ka sa paglaum.” – Guillaume Musso
text: #000066
text: 34. "Ang usa dili masamdan sa gugma nga gihatag sa usa, pinaagi lamang sa gugma nga gipaabut sa usa." – Marty Rubin
text: #000067
text: 35. “Kon ang usa ka tawo mosulti kanimo nga imong gipasakitan sila, dili ka makahukom nga wala nimo kini buhata.” – Louis CK
text: #000068
text: 36. “Kini mas sayon nga masuko sa usa ka tawo kay sa pagsulti kanila nga ikaw nasakitan.” – Tom Gates
text: #000069
text: 37. “Ang atong espiritu mas gamhanan kay sa kahugaw sa atong mga panumduman.” – Melina Marchetta
text: #000070
text: 38. “Imposible nga mabuhi nga dili makapasakit sa uban.” – Jun Mochizuki
text: #000071
text: 39. “Samtang ang usa nagkaluya ang usa dili kaayo daling madala sa pag-antos. Adunay gamay nga masakitan tungod kay adunay gamay nga masakitan." – Jack London
text: #000072
text: 40. “Nasayud ko niini. Kini ang mga butang nga among gidaganan ang labing nakapasakit kanamo. ” – Norma Johnston
text: #000073
text: Kanunay mi nagsalig among minahal nga mga higala sa paghatag kanamo ug maayong tambag ug pahasubo sa panahon sa kasamok. Mahimo usab nimo nga makuha ang imong kaugalingon gikan sa usa ka rut sa pipila makapadasig nga mga pulong ug kaalam gikan sa talagsaong mga tawo.
text: #000075
text: 42. “Ang panahon dili makaayo sa tanang samad, ang gilay-on lamang ang makapamenos sa ikot niini.” – Shannon L. Alder
text: #000077
text: 43. “Ang pagkasakit maoy usa ka bun-og sa gawas. Ang kadaot maoy usa ka bun-og sa sulod.” – Tiffany Reisz
text: #000078
text: 44. “Ang maayong balita kay naluwas ka. Ang dili maayong balita kay nasakitan ka ug walay makaayo kanimo gawas sa imong kaugalingon.” – Clementine von Radics
text: #000079
text: 45. "Usahay ang mga panumduman nga atong gikuptan pag-ayo mao ang labing nakapasakit kanato." – Elizabeth Mayo
text: #000080
text: 46. "Ang pagpasakit sa mga tawo nga imong gihigugma mao ang pinakabug-at nga matang sa pagmahay." – Charlotte Eriksson
text: #000081
text: 47. "Tingali ang gugma ug kasakit magkasingkahulugan." – Vanshika Dhyani
text: #000082
text: 48. “Ang gugma sakit lagi, Kanunay. Kini ang imong buhaton niini nga makapahimo niini nga lig-on. – Athena Kamalei
text: #000083
text: 49. "Kung gusto nimo ako pag-usab, pangitaa ako sa ilawom sa imong boot-soles" - Walt Whitman
text: #000084
text: 50. “Dili nimo malikayan nga masakitan. Ang imong bugtong pagpili mao ang pagkinabuhi pinaagi niini.” – Rebekah Crane
text: #000085
text: 51. "Bisan ang labing kaayo nga mga tawo nakakita og mga paagi aron pasakitan ang ilang gihigugma." – Krystal Sutherland
text: #000086
text: 52. “Hinaut nga mag-antus ka og igo nga trahedya aron makaangkon og halapad nga kahibalo ug pagsabot sa kinabuhi.” – Dominic Riccitello
text: #000087
text: 53. "Walay rason nga mahimong maayong rason sa pagpasakit sa usa ka tawo." – Somya Kedia
text: #000088
text: 54. "Sa diha nga gipasakitan ko ikaw nga ako naghilak sa akong kaugalingon." – Anthony T. Hincks
text: #000089
text: 55. “Ang matag kapildihan kay wala pa mahitabo. Dili nimo mahibal-an nga nasakitan ang uban. ” – John Green
text: #000090
text: 56. "Tungod lang nga gipasakitan ka sa mga tawo dili makatarunganon nga imong gipasakitan ang uban o ang usa ka tawo balik." – Latika Teotia
text: #000091
text: 57. "Kadaghanan sa mga lalaki naghukom sa imong importansya sa ilang mga kinabuhi pinaagi sa kung unsa ka daghan ang imong mapasakitan kanila, dili sa kung unsa ka malipayon ang imong mahimo kanila." – Marilyn Monroe
text: #000092
text: 58. "Ang gibuhat sa usa ka tawo sa dihang sila anaa sa kasakit nagsulti og daghan mahitungod kanila." – Veronica Roth
text: #000093
text: 59. “Ang labing malipayong mga tawo mao ang nakahanas sa pinakalisud nga leksyon sa kinabuhi. Nakakat-on sila unsaon sa pagbuhi.” – Romina Russell
text: #000094
text: 60. “Putla ang bisan kinsa ug ang tanan sa imong kinabuhi nga nagpabati kanimo nga gamay, nasakitan, gipakaulawan, hungog, walay bili, ug uban pa buhata kini sa madali ug mapintas ug walay pagbasol.” – Genereux Philip
text: #000095
text: 61. “Usahay, ang paglaum mas lisod sagubangon kay sa kaguol.” – Claudia Gray
text: #000096
text: 62. “Ang pagpasakit sama sa tawo sa pagginhawa.” – JK Rowling
text: #000097
text: 63. “Ang atong nag-unang katuyoan niini nga kinabuhi mao ang pagtabang sa uban. Ug kung dili nimo sila matabangan, labing menos ayaw sila pasakiti." – Dalai Lama
text: #000098
text: Kung kinahanglan nimo ang pipila ka mga good vibes sa panahon sa imong kasakit makita nimo among lista sa mga positibo nga kinutlo alang sa kung gibati nimo ang kaguol.
text: #000100
text: Pag-download nga ma-print, taas nga resolusyon sa PDF
  20+ ka panid sa sinulat sa kamot nga mga kinutlo ug nindot nga mga hulagway
  Gamita kini nga mga panultihon sa pagpamalandong sa mga panahon sa kasakit ug pag-antus (hinumdomi nga ang mga butang sa kasagaran moarang-arang!)
text: #000102
text: Hinaot nga mamaayo ka sa kasakit
text: #000103
text: Ang kinabuhi adunay daghang mga ups and downs nga mahimo gyud nga magpalihok kanato sa usa ka kalibutan sa kasakit ug kasubo. Hinumdumi nga ang imong panaw mahimong usa ka roller-coaster ride nga kinahanglan nimong antuson ang mga walog samtang nalingaw sa mga taluktok. Nanghinaut ko nga kini mga litrato ug mga kinutlo bahin sa nasakitan makatabang kanimo sa pag-agi sa malisud nga mga patsa samtang nagduso ka sa bagyo.
text: #000104
text: Pagbati nga mas maayo - kini mahimong OK,
text: #000105