text: Ang Nomophobia usa ka kondisyon nga nakaapekto sa daghang mga tawo, usa ka survey sa 2008 nakit-an nga 53% sa mga tawo ang naapektuhan niini. Bisan pa niini, wala'y gikasabutan nga kahulugan o pagtambal alang niini. Kini tungod kay ang nomophobia gimugna isip usa ka gimmick sa marketing, ug ang ngalan una nga gimugna kauban niadtong 2008 nga survey sa UK's Post Office.
text: #000004
text: Ang pulong usa ka portmanteau sa 'no-mobile phone phobia', nga naghatag sa mga gigikanan sa UK; dili ni nocellphobia. Bisan pa, bisan kung wala kini giila sa mga propesyonal sa kahimsog sa pangisip - bisan pa - adunay nagkadako nga ebidensya nga nakaapekto kini sa daghang mga tawo.1Ahmed, Sohel, ug uban pa. "Epekto sa Nomophobia: Usa ka Nondrug Addiction sa mga Estudyante sa Physiotherapy Course Gamit ang Online Cross-sectional Survey - PMC." PubMed Central (PMC), . Na-access 12 Okt. 2022..
text: #000005
text: Unsa ang mga sintomas sa Nomophobia?
text: #000006
text: Bisan pa sa gamay nga dila-sa-aping nga gigikanan, adunay daghan nga makaila, ug nakasinati, sa mga sintomas. Samtang ang uban tingali maghunahuna nga kini usa lamang ka kaso sa kahadlok nga mawala, sa FOMO, daghan sa mga sintomas ang magpunting sa relasyon sa telepono.
text: #000007
text: Samtang kini ingon og dili makadaot nga mga simtomas, ug kadaghanan sa mga tawo tingali nag-isip niini nga mga batasan, o bisan ang mabinantayon nga pamatasan, ang pipila ka mga tawo adunay mas grabe nga mga simtomas nga mahimong magsugyot sa usa ka mas pormal nga sakit sa pagkabalisa.
text: #000009
text: Kadtong adunay nomophobia mahimong mag-antos sa kabalaka kung makit-an nila ang ilang kaugalingon nga wala ang ilang telepono, o ang ilang telepono walay baterya nga koneksyon. Ang uban tingali adunay kabalaka bahin niini nga posible nga mahitabo, pananglitan nabalaka bahin sa mga pagbiyahe diin ang pagkasakop sa cell mahimong mapakyas sa mga panahon, o mga holiday diin dili sila sigurado kung o kung giunsa nila makonektar. Ang uban tingali adunay kabalaka, bisan kung wala’y hinungdan, naghunahuna kung unsa ang mahitabo kung adunay usa ka emerhensya ug ang ilang telepono napakyas.
text: #000010
text: Sa grabeng mga kaso, ang mga nomophobics mahimong makakita nga ilang gisakripisyo ang ubang mga bahin sa ilang kinabuhi, pananglitan sa sosyal nga mga interaksyon, aron mogahin og oras sa ilang telepono, o makit-an ang ilang kaugalingon nga ulahi o nawala ang mga appointment tungod kay nawala sila sa ilang telepono. Ug sama sa bisan unsang anxiety disorder, kini makamugna ug pisikal nga mga sintomas. Pananglitan, ang pag-trigger sa tubag sa away-o-pagkalagiw kung kalit nga nakit-an nila ang ilang kaugalingon nga wala’y nag-andar nga telepono.
text: #000011
text: Naglungtad ba gyud ang nomophobia?
text: #000013
text: Mamatikdan nga kadtong mga pagtuon nga nahimo nagpakita nga ang mga batan-on mas lagmit nga makasinati og nomophobia. Kini, sa bahin, mahimong tungod sa ubiquity sa smartphone. Samtang ang mga tigulang nga henerasyon mahimo’g nagdako, ug bisan naggugol sa bahin sa ilang pagkahamtong, kung wala’y mobile phone ug bisan ang mga milenyo mahimo’g nagsugod sa paggamit sa mga amang nga telepono. Apan kadtong anaa sa tunga-tunga sa kawhaan ug mas bata lagmit nga adunay mga smartphones. Mahimo nga naanad na sila sa pagsalig sa usa ka mobile device nga wala pa masinati sa mga tigulang.
text: #000015
text: Mahimong mosamot kini sa disenyo sa mga aplikasyon ug mga plataporma nga gipunting sa mga batan-on. Ang mga makaadik nga kalidad sa mga social media site maayo nga nadokumento, bisan pa ang mga platform nga lagmit nga magsilbi sa mga batan-on nga demograpiko, sama sa Insta, SnapChat o TikTok labi nga naila sa ilang makaadik nga disenyo.
text: #000016
text: Mahimo bang matambalan ang nomophobia?
text: #000017
text: Ang Nomophobia nagpasiugda sa paradox sa teknolohiya: kini makapalingkawas kanato, apan kini makapaulipon usab kanato. Ang yano nga kamatuoran mao nga ang kasayon ​​​​sa smartphone miresulta sa, alang sa kadaghanan sa mga tawo, usa ka pagsalig. Bisan unsa pa ang mga risgo sa nomophobia, ang abilidad sa pagdala sa usa ka aparato nga magpadayon sa ilang pagkontak, maghimo mga panumduman, maglingaw ug adunay kahibalo sa kalibutan sa ilang mga tudlo usa ka butang nga kadaghanan sa mga tawo dili andam nga mohunong.
text: #000018
text: Ang pagtambal alang sa kadaghanan sa mga tawo, busa, lagmit usa ka kaso sa pagdumala, imbes sa pagwagtang, nomophobia. Ug tungod sa kamatuoran nga kini dili usa ka medikal nga giila nga kondisyon, lagmit nga ang pagtabang sa kaugalingon mao ra ang pagtambal nga magamit sa kadaghanan sa mga tawo. Para sa mga nabalaka bahin sa ilang paggamit sa telepono o nomophobia, ang tulo ka Bs — mga utlanan, balanse, ug mga break — lagmit mao ang yawe sa pagkontrol niini.
text: #000019
text: Ang pagtakda og mga utlanan sa paggamit sa telepono makatabang. Pananglitan, dili tugotan ang usa ka telepono sa kwarto, o ibilin kini sa lahi nga kwarto sa oras sa pagpangaon. Ang mga utlanan mahimong lisud sa sinugdanan, apan mahimong dali nga mahimong welcome break.
text: #000020
text: Ang pagpangita og balanse pinaagi sa dili kanunay nga paggamit sa imong telepono makapakunhod sa pagsalig. Kung ang usa ka telepono makahimo sa bisan unsa, kini mahimong dali nga mahimong dependent. Apan ang pagpangita og mga alternatibo mahimong sayon. Ang paggamit sa usa ka laptop, o bisan usa ka tablet, alang sa panukiduki, o pagbasa sa usa ka libro nga papel, imbes sa imong telepono, makahimo og dako nga kalainan.
text: #000021
text: Sa katapusan, ang pagpahulay hinungdanon. Sayon nga malinga sa usa ka dula, apan siguroha nga imong ibutang ang telepono matag karon ug unya. Pag-focus sa usa ka butang sa layo ug sa kalibutan sa imong palibot.
text: #000022
text: Kung dili igo ang pagtabang sa kaugalingon, nan kini usa ka timaan nga adunay mas dako nga problema. Sa kini nga kaso, angay nga makigsulti sa usa ka medikal nga propesyonal. Bisan kung wala’y pagtambal alang sa nomophobia, ang mga simtomas mahimo nga gikan sa lain nga kondisyon, ug ang mga pagtambal sama sa tambal o cognitive behavioral therapy nga nagtubag sa lain nga kondisyon makasulbad usab sa nomophobia.
text: #000023
text: sunod: Cleithrophobia: Kahadlok nga Ma-trap
text: #000024
text: Aduna ba Akoy Makaadik nga Personalidad?
text: #000029
text: Borderline Personality Disorder ug Alkohol
text: #000032
text: Emosyonal nga Rehab Duol Kanako (AL)
text: #000044
text: Emosyonal nga Rehab Duol Kanako (MZ)
text: #000045
text: Luho nga Rehab Duol Kanako (MZ)
text: #000046