text: donation ImpormasyonMga Paagi nga Makatabang
text: #000008
text: Ang natural nga sugars hinungdanon sa adlaw-adlaw nga kalihokan. Gihatagan nila kami kusog nga makaagi kami sa adlaw ug igsugnod ang among utok. Adunay tanan nga mga lahi sa maayo nga pagkaon nga puno sa natural nga asukal. Ang mga prutas, utanon, gatas, ug carbohydrates ang nag-una nga natural nga gigikanan sa asukal. Ang mga natural nga asukal giila nga: fructose, sukrosa, glucose, lactose, ug maltose. Kini ang hinungdan nga ang prutas, gatas, ug mga lugas maayo nga pagkaon nga adunay sa imong pagdiyeta Ang mga natural nga sugars maayo nga ut-uton kung katimbangan sa usa ka protina nga mobati nga labi ka buok, mas taas. Maayo nga mga pananglitan sa natural nga asukal nga katimbang sa usa ka protina mao ang:
text: #000016
text: Mga strawberry nga adunay yogurt
text: #000018
text: Ang Mga Panudlo sa Pagdiyeta sa 2015- 2020 alang sa mga Amerikano nag-ingon nga ang labing asukal nga kinahanglan nga ut-ut sa usa ka himsog nga hamtong sa usa ka adlaw mao ang: 48 g (12 tsp)
text: #000021
text: 1 lata sa soda (39g)
text: #000022
text: 1 protina nga bar (30g)
text: #000027
text: 16 oz nga orange juice (44g)
text: #000028
text: 2 C nga kahon nga cereal (40g)
text: #000030
text: Ania ang usa ka lista sa mga aytem nga adunay sobra sa girekumenda nga Adlaw-adlaw nga Kadaghan:
text: #000031
text: 16 oz nga kusog nga pag-inom (54g)
text: #000033
text: 16 oz nga duga sa ubas (72g)
text: #000034
text: 1 ka pint nga ice cream (96g)
text: #000035
text: 16 oz nga tsokolate nga gatas (51g)
text: #000036
text: 1⁄2 Ang keso sa payag o yano nga yogurt
text: #000040
text: Usa ka dash of cinnamon (opsyonal)
text: #000041
text: Usa ka tulo sa kinuha nga vanilla (opsyonal)
text: #000042
text: Malipayong Adlaw sa mga Puso!
text: #000044
text: May Kalabutan nga mga Posts
text: #000046