text: Giunsa pagdumala ang atake sa kabalaka
text: #000000
text: ang ang mga pag-atake sa kabalaka o pagkabungkag sa nerbiyos mahimong mahitabo sa bisan unsang oras ug sa bisan kinsa, bisan kung kanunay sila adunay katarungan nga nahimo. Daghang mga hinungdan nga makaimpluwensya sa hitsura sa usa ka pag-atake sa kabalaka, mao nga usahay dili naton masabtan kung ngano nga kini mahinabo sa aton. Sa bisan unsang kaso, kanunay nga maayo ang pagkat-on nga mangayo tabang, dili lamang gikan sa among suod nga lingin apan usab sa mga propesyonal nga makagiya kanamo aron dili na kini mahitabo pag-usab.
text: #000002
text: El ang pag-atake sa kabalaka adunay piho nga mga simtomas ug lisud kini pugngan sa hingpit. Bisan pa, kung nahibal-an naton kung unsa ang nanghitabo sa aton, tingali mahimo naton kini nga pagdumala nga labi ka kaayo ug malikayan kini sa daghang mga kaso. Mahinungdanon nga mahibal-an ang atong kaugalingon ug mahibal-an kung unsa ang mahinabo sa atong lawas aron mapaayo ang atong kahimsog.
text: #000003
text: 1 Ngano nga nagpakita ang usa ka pag-atake sa kabalaka2 Mga simtomas sa Pag-atake sa Kabalaka3 Unsa ang kinahanglan nimo buhaton4 Propesyonal nga Tabang
text: #000004
text: Ngano nga nagpakita ang usa ka pag-atake sa kabalaka
text: #000005
text: Mga simtomas sa Pag-atake sa Kabalaka
text: #000007
text: Daghan ug lainlaing mga simtomas ang mahimong makita depende sa tawo ug ang ang-ang sa pag-atake sa kabalaka. Kini us aka butang nga sagad lumba ang among kasingkasing, adunay kami singot nga singot ug nagubot ang among pagginhawa. Usahay usab adunay kita gibati nga nangalumos kita ug dili makaginhawa og maayo. Mahimong mahinabo nga kami adunay usa ka pagbati nga higpit sa dughan, nga ang among panan-aw mahimong madag-umon ug gibati namon nga kita magluya. Sama sa giingon namon, ang mga simtomas daghan, apan sa katibuk-an kini ang litrato nga makita sa wala pa atake sa kabalaka.
text: #000008
text: Lisud mahibal-an kung kanus-a kita mag-atake sa kabalaka, kana mao, talagsa ra naton mapaabut. Mao nga sa una nga mga simtomas nga kinahanglan nimong sulayan naa sa usa ka hilum nga lugar ug labaw sa tanan pagginhawa. Mahinungdanon nga mahibal-an ang pagpugong sa pagginhawa, tungod kay makatabang kini daghan kanato aron malikayan ang atake sa kabalaka. Ang pagpugong sa gininhawa makatabang aron makapahulay ug mabati nga kontrolado namon ang kahimtang, nga naghatag kusog sa amon aron malikayan ang bag-ong pag-atake. Sulayi ang pagginhawa nga lawom, nga gitutokan ra kana.
text: #000010
text: Ang laing butang nga kinahanglan nimo buhaton mao pugngan ang imong hunahuna gikan sa pag-focus sa kung unsa ang hinungdan sa imong kahadlok o stress. Ang hunahuna mao ang panguna nga gipunting sa mga pag-atake sa kabalaka, kini ang nagpadala sa mga mando sa lawas aron kini aktibo, busa kung mabalda naton kini, posible nga mapaubos ang lebel sa atake sa kabalaka. Mahimo nimong hunahunaon ang uban pang mga butang, hunahunaa ang imong ginhawa, o pagsugod sa pag-ihap, usa ka butang nga nakapunting sa imong hunahuna sa bisan unsa pa. Niining paagiha mahibal-an nimo ang pagpahulay ug pagpugong sa mga gutlo sa kalisang.
text: #000011
text: Tibuok nga agianan ngadto sa artikulo: Bezzia » Psychology ug magtiayon » Giunsa pagdumala ang atake sa kabalaka
text: #000014