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Start with Breathing and Visualization
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Pranayams: Specialized breathing techniques. Most of them are truly easy to do and may help you not just to relax but also to keep your mind alert. Examples: Alternated nostrils’ breathing and segmented breaths.Background music: Typically this is sounds of nature or Tibetan gongs, but you can also use more upbeat music if you’re doing active or dynamic meditations.Body stretching: Warming up or stretching a little bit also helps to wake up your mind while relaxing your body.
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