了解如何在5分钟内快速康复下班走路扭伤的脚踝？
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当脚踝扭伤时，快速康复的方法包括以下几个步骤：

1. **立即休息**：停止走动，避免进一步损伤。
2. **冰敷**：在受伤后的前48小时内，每小时冰敷10-20分钟，以减少肿胀和疼痛。使用冰袋时，务必用毛巾包裹，避免直接接触皮肤。
3. **压迫包扎**：使用弹性绷带适度包扎脚踝，帮助减少肿胀，但不要包扎过紧，以免影响血液循环。
4. **抬高脚踝**：尽量保持脚踝高于心脏的位置，以减少肿胀。
5. **温和活动**：在疼痛允许的范围内，进行轻微的脚踝活动，以防止僵硬。

如果疼痛严重或持续不减，建议尽快就医。
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