我被尾随的变态吓到了，我该怎么办？
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面对这样的情况，首先确保自己的安全是最重要的。以下是一些建议：

1. **保持冷静**：尽量保持镇静，避免表现出恐慌。
2. **改变路线**：如果可能，改变你的行走路线，走人多的地方或者进入商店、餐厅等人流密集的场所。
3. **寻求帮助**：立即向周围的人求助，比如进入商店或向路人寻求帮助。
4. **报警**：记下变态者的外貌特征，尽快拨打当地的报警电话（在中国是110）进行报警。
5. **使用安全工具**：如果你携带了防身用品，如防狼喷雾，确保你知道如何正确使用它们。
6. **保持联系**：与朋友或家人保持联系，告知他们你的位置和情况。

请记住，你的安全是最重要的，不要犹豫寻求帮助和采取行动。
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