我最近工作压力很大，晚上经常失眠，感觉自己快要崩溃了，有什么办法可以帮助我缓解压力和失眠呢？
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面对工作压力和失眠问题，首先建议您尝试以下几种健康的方式进行调整：

1. **合理规划工作与休息**：确保每天有足够的休息时间，适当调整工作强度和时间。
2. **运动放松**：适量的运动可以有效缓解压力，如散步、瑜伽等。
3. **保持良好心态**：积极乐观的态度对缓解压力、改善睡眠有很大帮助。
4. **注意饮食**：避免晚餐过晚或食用刺激性食物，可以适当摄入一些有益于睡眠的食物，如牛奶、香蕉等。
5. **寻求专业帮助**：如果以上方法尝试后仍然感到压力过大或者失眠问题没有得到缓解，建议及时寻求心理医生或专业心理咨询师的帮助。

希望这些建议对您有所帮助。请记住，照顾好自己的身体和心理是非常重要的哦。
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