我最近总是睡不好，riere没有帮助，你有什么建议吗？
user
看到您提到“riere”，这个词并不是常见的中文词语，可能是输入错误。不过，您提到最近总是睡不好，睡眠问题确实会影响日常生活。建议您可以尝试以下几个方法：

1. **保持规律的生活作息**：每天尽量在同一时间睡觉和起床。
2. **改善睡眠环境**：保持睡眠环境安静、舒适、和适当的温度。
3. **避免刺激物**：睡前减少咖啡因和酒精的摄入，避免剧烈运动。
4. **放松身心**：睡前可以尝试热水泡脚、深呼吸、冥想或听轻松的音乐来帮助放松。
5. **限制午睡时间**：如果白天必须午睡，尽量不要超过20-30分钟。

如果这些方法尝试一段时间后仍然没有改善，建议咨询医生或睡眠专家，以便得到专业的指导和帮助。希望您早日恢复良好的睡眠！
assistant