改写以下保健内容文本，重点突出视觉与姿态保护，语气更正式层次更分明
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视觉与姿态保护是维护健康的重要方面。首先，视觉保护应从日常习惯做起，如保持适当阅读距离、避免长时间注视电子屏幕，并定期进行眼科检查。其次，正确的姿态对于防止长期坐姿带来的背部、颈部不适至关重要，建议每隔一段时间进行伸展活动，调整桌椅高度以确保舒适坐姿。此外，适当的眼部锻炼和姿态训练课程也能有效提升身体健康水平。
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