请将一下关于瑜伽的好处的文本改写为更加正式和专业的表达：

瑜伽是一种全面的身体锻炼方法，它不仅能强身健体，还能让人的心智更加平衡。瑜伽具有消减压力、提高灵性和促进身体恢复的功效。它汲取古老的锻炼方法，帮助人们实现身心和谐的目标。
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瑜伽是一种系统性的全身锻炼体系，其核心在于强化身体机能和心理平衡。该练习可分为多个领域的益处：有效缓解压力，增强精神修养并促进身体康复。源自传统养生技法，瑜伽旨在实现身心功能的和谐统一。
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