将下列内容整合为表格形式：传统的武术修行者每天早上起床后进行一系列体能训练和气功练习，提高身体的柔韧性和力量；早晨的训练还涵盖了基本的攻防技术和敏感度训练；午后则进行更深入和专门的武术技巧训练，增强个人的实战准备。
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| 时间段 | 训练内容 | 训练目的 |
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| 早上起床后 | 体能训练、气功练习 | 提高身体的柔韧性和力量 |
| 早上 | 基本攻防技术、敏感度训练 | 提升基本技能和反应能力 |
| 午后 | 深入和专门的武术技巧训练 | 增强实战准备 |
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