原文：长时间的久坐不动会给身体带来诸多不利影响。其中包括：办公室工作人员常常遭受的腰痛和颈椎问题，静脉曲张，当然还有心血管疾病的风险增加。除此之外，久坐还会对消化系统产生影响，可能引发胃肠功能紊乱。建议大家在久坐的情况下，采取一些适当的运动，如站立和简单的伸展，来缓解这些不良影响。

要求：请保持大意不变，将重点表达更加明确具体，增加逻辑结构
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长时间久坐对身体有多种负面影响，主要包括：
1. 常见的腰痛和颈椎问题，尤其在办公室工作人员中频繁发生；
2. 静脉曲张的形成风险增加；
3. 心血管疾病的可能性上升；
4. 对消化系统的干扰，可能导致胃肠功能紊乱。

为缓解这些不良影响，建议在久坐期间采取以下措施：
- 定期站立
- 进行简单的伸展运动

通过这些具体措施，可以更有效地减轻久坐带来的健康问题。
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