将以下内容使用口语化、简洁、通俗的方式表达，同时结构更加清晰，条理更加有序，在每个人建议的后面标出建议的人：
1.建立明确的作息时间，提高工作效率，减少磨蹭。建议者：小明
2.增加运动，锻炼身体，缓解工作压力。建议者：小华
3.学会与同事合理沟通，提升团队协作能力。建议者：小李
4.领导要定期检查员工情况，了解员工需求。建议者：小张
5.制定合理的奖励制度，激励员工积极性。建议者：小红
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1. 小明建议：设定清晰的作息时间，提升工作效率，减少拖延。
2. 小华建议：多运动，锻炼身体，缓解工作压力。
3. 小李建议：学会和同事有效沟通，增强团队协作。
4. 小张建议：领导应定期了解员工情况，满足他们的需求。
5. 小红建议：制定合理的奖励机制，激励员工积极性。
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