请以表格的形式呈现下面跑步和游泳相关部分的对比分析：  
  步频与跑步速度的关系相对密切，过高的步频会导致疲劳和损伤风险增加；游泳的划频对游泳速度的影响较小，但过高的划频也会增加肌肉疲劳风险；步频和划频都与运动效率有关，合理安排可以提高运动成绩。|
时间段 | 运动项目 | 运动频率与速度关系 | 高频率风险 | 运动效率
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步频与跑步速度 | 步频与跑步速度关系直观明显 | 过高步频增加疲劳和损伤风险 | 与运动效率高度相关
| 游泳的划频对速度 | 游泳划频与游泳速 | 过高的划频增加肌肉疲劳风险 | 对运动效率有一定影响
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时间段 | 运动项目 | 运动频率与速度关系 | 高频率风险 | 运动效率
------- | -------- | -------------------- | -------------- | -----------
无 | 跑步 | 步频与跑步速度关系密切 | 过高步频增加疲劳和损伤风险 | 与运动效率高度相关
无 | 游泳 | 划频对游泳速度影响较小 | 过高的划频增加肌肉疲劳风险 | 对运动效率有一定影响
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