原文：如何预防肩周炎？第一步，保持正确的坐姿和站姿，这样可以有效减轻肩颈部的压力。第二步，进行适量的肩部运动，以增强肌肉的力量。第三步，避免长时间使用电脑和手机，合理安排休息时间。第四步，注意保暖，避免肩颈部受凉。第五步，定期进行肩颈部的按摩和放松。

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如何预防肩周炎：1. 保持正确姿势，减轻肩颈压力。2. 进行适量肩部运动，增强肌肉。3. 避免长时间使用电子设备，安排休息。4. 注意保暖，防止肩颈部受凉。5. 定期按摩和放松肩颈部。
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