请将下列文字改写成更加口语化、更容易理解的形式。
当你出现减重的情况时，身体会经历一系列的变化，这些变化通常是暂时性的。需要特别强调的是，当你处于快速减重的过程中，心血管系统和肌肉系统都将承受压力，因此维持一个健康的减肥速度至关重要。维持这个速度的前提是控制摄入的热量，以防止不健康的体重下降，失去肌肉和水分，以及其他不良后果。
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当你开始减肥时，身体会有一段时间的调整，这些变化通常不会持续很久。要记住的是，如果你减肥太快，心脏和肌肉都会感到压力，所以要慢慢来，保持一个健康的减肥节奏。控制好你吃进去的热量，这样能避免体重掉得太快，不至于失去肌肉和水分，还能防止出现其他不好的情况。
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