将下文重写，使得句子长度和逻辑更加连贯的意思一起连贯：
绿色蔬菜富含维生素C，建议多吃，可以帮助增强人体免疫力，减少感冒等疾病的发生。日常膳食要补充足够的膳食纤维，促进消化系统畅通，注意饮食搭配多样，确保营养均衡摄入。粗粮与细粮搭配，有助于提供能量，同时保护我们的消化器官免受伤害。多吃鸡蛋，不仅可以帮助补充蛋白质，还可以帮助大脑的发育，尤其是在生长发育期的青少年阶段。经常食用海产品有的人可能会对海带和海鱼产生过敏反应。需要特别留意这些可能的过敏源，进行合理的食用更广安全性更高可能是更好的选择。
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绿色蔬菜富含维生素C，建议多食用以增强免疫力，减少感冒等疾病的发生。日常饮食应补充足够的膳食纤维，促进消化系统畅通，并注意多样化的饮食搭配，以确保营养均衡摄入。粗粮与细粮的搭配有助于提供能量，同时保护消化器官。多吃鸡蛋不仅补充蛋白质，还有助于大脑发育，尤其对青少年生长发育期有益。然而，经常食用海产品的人可能对海带和海鱼有过敏反应，因此需要特别注意这些潜在的过敏源，合理选择食用，以提高安全性。
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