请将下列内容改为主次分明的段落，重点突出营养摄入和体重管理的重要性。

运动和饮食对于维持身体健康和控制体重至关重要。此外，适度的运动有助于增强心肺功能，提高代谢率，并促进肌肉生长。合理的营养摄入不仅能够为我们提供所需的能量，还有助于改善免疫系统功能，预防多种疾病，特别是慢性疾病，如高血压和高血脂。与此同时，保持适度的体重可以降低患糖尿病、心脏病等疾病的风险。因此，我们应该注重科学的饮食和运动计划，建立良好的生活习惯。
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合理的营养摄入和科学的体重管理是维持身体健康的关键。营养摄入不仅为我们提供能量，还能改善免疫系统、预防慢性疾病，如高血压和高血脂。同时，保持适度的体重可显著降低患糖尿病、心脏病等疾病的风险。适度的运动虽有助于增强心肺功能和促进肌肉生长，但其重要性相较于营养和体重管理略显次要。因此，我们应该优先关注科学的饮食和体重管理，建立良好的生活习惯。
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