请将下列句子整理为条列式：
运动的种类有很多。它们分为有氧和无氧两种主要类型，而每种类型的运动都有其独特的锻炼效果。有氧运动通常可以有效提高心肺功能、燃烧卡路里，常见的类型包括跑步、游泳、骑自行车等。无氧运动则着重于增强肌肉力量和耐力，比较常见的运动有重量训练、举重、短跑等。此外，还有一种运动类型称为混合训练，它集合了有氧和无氧的元素，综合提升身体的整体素质。
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- 运动的种类多样，主要分为有氧和无氧两种类型。
  - 有氧运动：提高心肺功能、燃烧卡路里，常见的有跑步、游泳、骑自行车。
  - 无氧运动：增强肌肉力量和耐力，常见的有重量训练、举重、短跑。
- 还有一种混合训练，集合了有氧和无氧的元素，综合提升身体整体素质。
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