请把以下内容改写成条列式摘要：

在现代生活和工作环境中，长时间的专注力往往难以保持。拥有一项或多项兴趣爱好有助于个体放松，增强心理韧性，并激发创造力。非常重要的是，在日常生活中保持健康的生活习惯，特别是饮食、锻炼和睡眠。为了促进全面的提高，建议在一周中的几天利用空闲时间参与运动，例如慢跑、骑自行车或瑜伽，以保持身体健康；增加日常饮水量；确保每晚7-8个小时的良好睡眠。
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1. 保持专注力的挑战：现代生活和工作中，长时间专注力难以维持。
2. 兴趣爱好：兴趣爱好有助于放松、增强心理韧性和激发创造力。
3. 健康生活习惯：日常生活中应保持健康的生活习惯，特别是饮食、锻炼和睡眠。
4. 运动建议：建议一周中的几天利用空闲时间进行慢跑、骑自行车或瑜伽等运动。
5. 饮水和睡眠：增加日常饮水量；确保每晚7-8小时的优质睡眠。
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