修改后文本如下：

适量运动，保持愉悦的心情对于身体健康具有重要意义。通过锻炼身体可以促进新陈代谢、增加体内的活力，并且对于减轻压力、缓解紧张情绪也非常有帮助。因此，在日常生活中，我们应该合理安排自己的锻炼时间和方式，提高自己的身体素质。当然，我们需要注意的是，运动也要有所控制，过度运动可能对身体造成负担。总之，想要拥有健康的体魄，科学的锻炼方法和合理的休息都是必不可少的。
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适量运动与愉悦心情对健康至关重要。锻炼促进新陈代谢，增加活力，减轻压力。合理安排锻炼时间和方式，提高身体素质。避免过度运动，科学的锻炼和合理休息是健康的关键。
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