原文：最近我在学习健身知识，听说蛋白质对于肌肉的生长和修复非常重要。我还了解到，在锻炼前后摄入适量的蛋白质可以提高训练效果。我想尝试在饮食中增加蛋白质的摄入，不知道应该选择哪些高蛋白质的食物呢？希望您能给我一些建议。
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改写：我正在学习健身，了解到蛋白质对肌肉生长和修复至关重要。锻炼前后摄入适量蛋白质可提升训练效果。请推荐一些高蛋白质的食物，以便我增加饮食中的蛋白质摄入。

建议：您可以选择以下高蛋白质食物来增加饮食中的蛋白质摄入：

1. 鸡胸肉
2. 鸡蛋
3. 鱼类（如三文鱼）
4. 瘦牛肉
5. 豆类（如黑豆、鹰嘴豆）
6. 乳制品（如希腊酸奶、低脂牛奶）
7. 坚果（如杏仁、核桃）
8. 种子（如奇亚籽、南瓜籽）

这些食物不仅富含蛋白质，还含有其他营养成分，有助于您的整体健康和健身目标。
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