我想下周慢跑减肥，如何正确热身？
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以下是一些慢跑减肥前的正确热身方法：

1. **轻松散步**：开始时以慢速步行5分钟，帮助身体逐渐进入运动状态。
2. **动态拉伸**：进行5-10分钟的动态拉伸，包括肩部、腿部和腰部的活动，提升肌肉温度和灵活性。
3. **高抬腿跑**：以高抬腿的方式慢跑2-3分钟，增强腿部肌肉的激活。
4. **跨步跑**：进行几次跨步跑，每步尽量拉大，增强腿部和臀部的力量。
5. **全身旋转**：站定后，缓慢旋转上身和头部，活动脊椎和颈部。

记得热身后进行几分钟的轻松慢跑，逐渐提升速度至正常跑步节奏。
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