请将下面这段酌情删减。使其变得精简易懂。相信增加健身可以使他们更容易适应正常生活。而且，健身还有其他显著的好处，就是可以改善睡眠质量和心理健康。研究也发现健身可以降低高血压和心脏病的患病风险。对此，适当增肌抗阻力训练提高身体机能也很必要。综上所述，健身真的对身体健康大有帮助。
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健身有助于适应日常生活，改善睡眠和心理状态，还能降低高血压和心脏病的风险。适当的力量训练也有助于提高身体机能。总之，健身对身体健康十分有益。
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