将这段文字整理为一个清单，格式为数字开头，清楚列出步骤。
1.面对孩子多动、注意力不集中或无法专心的情况，可以通过触觉来帮助应对。
2.让孩子玩抚摸或按摩球，可持续约30秒到2分钟。
3.意思是让孩子在手心短期感受触觉变化，增添多巴胺效果。
4.经常进行可造成手部放松等效益。
5.触摸式玩具需适当时间去安排，时间太长容易疲惫。
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1. 面对孩子多动、注意力不集中的情况，利用触觉帮助应对。
2. 让孩子使用抚摸或按摩球，时间持续30秒到2分钟。
3. 通过手心短时间的触觉体验，增加多巴胺效果。
4. 频繁进行可带来手部放松等好处。
5. 设置适当的触摸式玩具时间，避免过长导致疲劳。
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