原文：如果你想要减肥，最重要的是要保持低热量的饮食。很多人选择节食，但这种方法其实是非常不健康的。通过适度的运动和改善饮食，不仅可以达到减肥的目的，还能提高整体健康。运动和饮食的结合是减肥成功的关键。研究表明，体重降低后，你的心脏也更加健康。少吃多动的方式是最持久有效的减肥方法。如果你能够坚持，那么改变就会变成习惯，并且最终影响到心理状态和情绪。

改写要求：将原文整理为要点式，以便快速阅读和理解。
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1. 减肥关键：保持低热量饮食。
2. 不推荐节食：不健康。
3. 健康减肥方法：适度运动+改善饮食。
4. 运动+饮食结合：减肥成功的关键。
5. 健康益处：体重降低→心脏更健康。
6. 持久有效方法：少吃多动。
7. 长期效果：坚持→习惯→影响心理和情绪。
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