我最近工作上遇到了一些压力，领导经常安排额外的工作给我，感觉难以胜任。
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面对额外的工作压力，首先要注意保持自身的身心健康。可以尝试与领导进行一次坦诚沟通，表达对你的工作量和时间安排的关切，看看是否有可能对工作任务进行重新分配或暂时减少。同时，考虑优化你的工作流程，分清轻重缓急，合理安排时间，避免多任务处理带来的效率下降。寻求同事的支持或使用专业服务来分担压力也可能是有效的策略。
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不知道该不该跟领导提，担心提了之后会显得能力不足。
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理解你的担忧。面对领导的额外安排，勇敢表达自己的需求并不可耻，反而显示出你对自我管理的重视和对工作质量的追求。以下几点建议供你参考：

1. **找准时机**：选择领导心情较好或较闲的时候进行沟通，避免在他/她忙碌或情绪不佳时打扰。
  
2. **明确表达**：可以用“我希望能更好地服务于每个项目，为了保持工作质量，我需要请求帮助/调整下目前的任务量”这样的陈述，这样既能表达你的挑战，又尊重了领导的决策和团队的产出要求。
  
3. **建议解决方案**：提出你可能需要的帮助或资源支持，并准备好支持这个请求的具体原因和潜在的影响，使领导更容易理解你的请求并考虑调整。
  
记住，提出来不是能力不足的体现，反而是你对自我和工作负责的表现。合理的沟通不仅能缓解你的压力，也有助于团队和项目的长远发展。
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如果和领导沟通后并没有解决问题，反而让我感到更加压力怎么办？
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如果与领导沟通后，情况没有改善反而增加了压力，以下几种策略可能有助于你应对当前的状况：

1. **调整心态**：试着转变你对额外工作的看法，将其视为一次锻炼自己能力和抗压性机会。心理上接受挑战可以帮助你在困境中找到新的解决办法。
  
2. **合理分配和分解任务**：利用时间管理工具，比如任务清单将大任务细分为小任务，设置合理的完成期限，每天集中精力完成几个小任务，这有助于减轻感觉上的任务压力。
  
3. **寻求额外的支持**：不知道有一种可能性——请教资深同事，或者是请求团队里的其他成员帮忙，或者是在团队会议上表达转达的专业合作意愿。大家可能在不知你的情况全面困难具体的面前想要调动资源帮助你。
  
4. **关注自我关怀**：保证足够的休息和良好的生活习惯能够显著改善你的心理和工作状态。进行适量的运动，参与健康的爱好活动可以提高你的抗压能力和促进工作效率。
  
5. **职业咨询**：如果情况长期无解，考虑寻求职业咨询师或人力资源顾问的帮助，他们可以提供专业的建议并指导你在更宏观的角度上考虑职业发展和未来规划。

职场平衡和生活质量同样重要，合理清晰地与有关人员沟通，欣然看待变化和学习的存在，都是我们在职业生涯中不断成长和胜任的证据。
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