我希望有办法减少我对手机和电脑的使用时间，尤其是在工作时间之后。
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可以尝试以下几种方法：
1. 设定定时提醒或使用应用锁，限制非工作时间使用电子设备。
2. 建立作息表，明确工作时间和休息时间的界限。
3. 将手机放在远离身边的地方，比如另一个房间。
4. 培养新的兴趣或活动，如阅读、运动等，取代使用电子设备的习惯。

注意：实施这些措施可能需要一些时间来适应，请耐心调整。
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你好老师，我想考个在职的研讨生的学位
我现在外企工作4年了，年龄30岁，我缺乏硕士学位需要进行职业发展，我了解到有一些高校对外企员工有特别的优惠，请问我应该具体做些什么去筛选这些高校？
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选择适合的在职研究生项目，可以参考以下步骤：

1. 研究目标：明确自己所需的专业领域和目标，确保学位对职业发展有帮助。

2. 查阅信息：通过高校官网、教育展览会或招生简章了解各校的在职研究生项目及相关政策。

3. 比较优惠：关注你是否符合针对外企员工的特别优惠条件，这可能是减免学费、优先录取等。

4. 考虑地理位置：选择离工作地或住处较近的学校，以方便上课和往返。

5. 资格审查：确认自己是否满足学术和职业经验条件，以及外语能力要求。

6. 咨询院校：直接联系目标高校的研究生招生办公室或相关负责人，询问更详细的信息。

7. 准备申请：根据学校要求准备和提交研究生入学申请，包括申请表、个人陈述、推荐信等材料。

在筛选过程中，可以综合考虑自身的职业生涯规划和个人情况，做出最适合自己的选择。

另外，不要忽视与现工作单位的协商，确保工作安排与学习时间的协调。
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老师，我在国内A经济竞争为了效益不断地加班、延长工时感觉身心疲倦，工作压力也越来越大
我希望改善这个情况。我希望学点什么工具和技术提升自己，应对加班带来的精疲力尽。
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考虑提升自我应对加班的挑战，以下是一些建议：

1. **时间管理**：学习时间管理技巧，比如制定详细的任务清单、使用番茄工作法等，有效规划和分配好工作时间，减少不必要的工作时长。

2. **健康管理**：参与一些健康管理和压力缓解的课程，包括瑜伽、冥想和运动，帮助你舒缓压力，保持体能与健康。

3. **自我保健**：学习如何自我调节情绪和精力，如正念的技巧，这将有助于提高在高强度压力下的应变能力。

4. **技能提升**：寻找那些可以帮助提高工作效率的自动化工具和办公软件，例如IT技能、数据分析等。

5. **职业规划**：投资进行职业咨询服务，这将帮助你重新评估职业方向，化解工作中的茫然感，找到合适的工作负荷与你的职业发展平衡。

改善加班状况不但依赖个人对自我的优化，也需与企业的文化氛围有所沟通与调整，包括对法律法规的尊重和营商道的分量。与上司或人力资源的沟通，也是提出问题并寻求改变的一个重要步骤。同时，如果继续倾向于加班不能改善专业精神状态等问题之前的泥土沙发布局，official避免或公司道德跟注重员工身心保障的前提下反映，不能不是持久且解决问题手笔的风水量。
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