我觉得我在家里总是帮不上忙，他们总说我不需要做这件事或者那件事，我真的好心累，不知道怎样才能帮上忙，感觉被当成无用的人。
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我能理解你的感受，这种情况下感到挫折和心累是很自然的。你可以尝试主动沟通，表达你想要帮忙的意愿，同时询问家人具体可以在哪些方面给予帮助。例如，可以提出在周末负责某项家务任务，或者在每天某个时段参与厨房工作。这样既表现了你的积极性，也能明确自己的责任范围，增强归属感和价值感。同时，遇到困难或不确定时及时向家人请教，这样不仅能提高你的能力，也能让他们感受到你的努力。
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我试过提出来，但他们总说太麻烦，宁愿自己来。我也不知道该怎么办了，真心想变得对家里有贡献。
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面对这种情况，建议你可以尝试以下几种方法：

1. **分享你的感受**：找一个合适的时机，平静地与家人深入交流，解释你为什么想要帮忙以及这对你的重要性。表达你对被排除在外感到的失落和无力，同时也表达出你愿意学习和分担家务的心态。

2. **提出具体请求**：在交流时，可以具体提出一两项你愿意承担的家务任务，并承诺会坚持下去。选择一些相对简单但又能体现你贡献的任务，比如整理自己房间、清洁厨房或洗车等。

3. **设立家庭会议**：提议定期召开家庭会议，大家共同讨论如何分担家务，以及每个人的责任和期望。这样能让对话更制度化，也更正式，有助于加强沟通和理解。

4. **逐步尝试**：从小事做起，无论是否得到同意，主动承担一些力所能及的任务，逐渐证明你的能力和可靠性。同时，也给家人时间观察和接受你的帮助。

通过持续的沟通和努力，逐步证明自己的能力，相信家人会逐渐接受并鼓励你的参与。
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我感觉家里人对我的期望特别高，我做任何事情都很难让他们满意。这让我很伤心，選び也不知道怎么才能达到他们的期望。
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面对高期望和不断感到挫败的情况，确实会让人感到非常压力山大。以下是一些建议，希望能帮助你应对这种情况：

1. **沟通和理解**：找一个合适的时机，和家人进行深入的交流。了解他们为什么对你有这么高的期望，这些期望背后的原因是什么。同时，表达你的感受和困扰，让他们理解你的压力和努力。

2. **设定合理的期望**：和家人一起讨论并设定一些具体、可实现的目标。确保这些目标是双方都认可的，既有挑战性又不至于过分苛求。这样可以让彼此的期望更加清晰和合理。

3. **寻求支持**：如果你感觉无法独自应对这些期望，可以寻求外部支持，比如向朋友、老师或心理咨询师寻求帮助。他们可以提供不同的视角和建议，帮助你更好地应对压力。

4. **自我肯定**：不要因为家人的高期望而否定自己的努力和成就。找到一些方式来认可和奖励自己的进步，无论这些进步多么微小。保持积极的心态，对自己多一些耐心和鼓励。

5. **逐步改善**：一步一个脚印，逐步提升自己的能力和表现。在这个过程中，记录下你取得的每一个小胜利，这些都能成为你面对挑战时的力量源泉。

6. **保持健康的生活方式**：确保你有足够的休息、健康的饮食和适量的运动。良好的身体状况能帮助你更好地应对压力和挑战。

家人对你的期望通常源于对你的关心和希望你更好的意愿。通过有效的沟通和积极的行动，相信你们可以找到一个更好的平衡点。
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