我的同事经常利用我，总是把他的工作交给我来做，我该怎么办？
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首先，明确表达你的界限和感受是很重要的。你可以在团队会议上或者私下里与同事沟通，告诉他们你感受到被利用，并且你希望他们的工作能够自己完成。建议使用"I"语句来表达，例如"我感到有点负担过重，因为有很多额外的工作交给我"，这样可以避免听起来像是责备对方。同时，也要评估是否是因为你的工作能力强才被依赖，如果是，可以考虑适度帮助，但确保不会影响到你自己的工作质量和效率。最重要的是，不要害怕说“不”，你的时间和精力同样需要得到尊重。
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我想在问问我该如何跟领导说一下这件事？
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在与领导沟通之前，准备一下你想说的内容和对可能反应的应对方略。当你准备好后，可以这样说：

"领导，我有些关于团队分工的想法想和您交流。最近我注意到自己在完成分配任务的同时，也有一些超出我原本职责的部分。我很愿意支持团队，不过这样影响到我在核心工作上的专注。我希望能有一个明确的分工和责任划分，以确保我们都能高效地完成任务，同时也能学习和成长。"

确保你保持专业态度，表达清晰且具体，同时展示你解决问题和合作的意愿。这不仅有助于你被分配到更合适的任务，也能给领导展示你的自界线和团队合作的精神。
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我理解了你的建议，后续该如何处理？是不是很难开口？
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确实，面对面的沟通有时会感到紧张或有难度，但以下几点可能帮助你更顺利地进行对话：

1. 选择合适的时间和地点：找到一个不太忙或不必急的时刻，能让领导有足够的时间专注听你讲述情况。

2. 使用“我”语句：这不容易看起来像是指责，使得领导更容易接受。例如，"我觉得工作量有点重"比"你总把我当作替工"听起来更中立。

3. 练习你将要说的话：可以在镜子前，试着修改你的措词直到感觉更像是不带攻击性的态度。

4. 强调团队的整体有效性：让领导了解你的关注点也是为了更高效的团队合作，这往往更容易被接受。

记住，寻求调整不是个人能力的问题，而是在探寻合理分配机会，以便能更好地发挥各自最擅长的工作。所以不用过于紧张，告诉自己每个人都有被尊重分配自己工作的权利。
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