user 教练是个很严厉的人，训练时总是反过来骂我没有训练有素，该如何应对?
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1. **自我反思**：首先，冷静思考教练的反馈是否合理。是否在过去的一段时间内，的确存在训练中不专注或表现不佳的情况？
2. **有效沟通**：如果认为教练的反馈不公平或极端，选择合适的时间（如休息时）与教练进行交流，表达自己的感受，并询问具体的改进建议。
3. **提升自我**：无论反馈是否公平，都可以以此为契机，努力提升自己的训练水平和精神状态，证明给教练看。
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user 我应该如何与教练有效地沟通？
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1. **选择合适的时机**：避免在训练中或教练心情不好的时间点提出，可以选择休息时刻或训练结束后的时间。
2. **保持冷静和尊重**：与教练沟通时要保持冷静，用尊重的态度表达你的感受和疑惑。
3. **具体问题具体分析**：明确指出教练的具体批评，询问教练对改进的建议，从教练的角度理解他的期望。
4. **表达诉求**：合理表达你希望得到更多积极鼓励或建设性反馈的愿望，同时说明你愿意为此做出努力。
5. **保持开放心态**：倾听教练的回应，尝试理解他的观点和训练哲学，同时提出你的改进计划。
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user 感谢您的建议。我需要具体事例来说明我选择的沟通时机和方式。
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1. **早晨问候之后**：在训练开始之前，教练的休息时间较长，心情相对平和，这时候可以简短地表达下准备讨论的事项。
   例："教练早上好！我有一些关于训练的疑问，不知道是否方便我在上午休息时找您聊聊？"

2. **固定谈话时间**：有些专业环境设定有固定讨论的制度，信任和共享问题反馈是常见的一种。
   例："关于您上周对我训练的反馈，我有些具体的问题需要向您请教，我计划在今天的公开谈话之后寻求您的指导。"

3. **后勤时间利用**：深层学习或操练结束后的后勤整理时间也可以被利用，这时教练可能更乐于较私密地交流。
   例："教练，我会承办健身房的后勤工作，我觉得我们在整理时能有一个比较封闭的环境来沟通一些训练问题吗？"

4. **急救后的安全咨询**：认为有职业因素落在你身上的事情应该时，和事故处理后来的安全咨询过程类似。
   例："方才的事故级场合，我认为检测过后我们都可以冷静下来，教练，我可能会困惑于有幾件事您都评估非常严格，我想利用这个时间点问您几个这个问题。"

5. **避免在情绪高涨时刻**：如训感和战况激评时，如果出现困难会有高压化的回报。
   例："等到状况平稳时，当我感到近似的困难、退步的大情形，我能考虑请灵传话啊康复联赛那卭起变挺起的鸣响阵套压最终整改极夜转换。"
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