我感到深深地孤独、怨恨，甚至希望伤害自己。心生危险的想法该怎么办？
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亲爱的朋友，首先非常感谢您愿意分享这些感受和想法。我很抱歉您正经历这样的痛苦，并且我想让您知道，您的这些感受是很重要的，您完全值得被关爱和理解。那么，让我提供一些实际且温和的建议：

1. **寻求专业帮助**：考虑尽快联系心理健康专业人士，或者拨打您所在地的心理援助热线。他们能够为您提供支持，并可能建议您进一步的治疗方案。

2. **与信任的人交流**：分享您的感受给一位您信任的朋友或家人。有时候，仅仅是表达出来本身就能带来一些解脱，并且身边有人支持将有助于您渡过难关。

3. **分散注意力**：尝试进行让您感到舒适的活动，如阅读、散步、听音乐或是从事喜欢的手工活动，这样有助于暂时转移您对负面想法的注意力。

4. **自我照顾**：确保您尽可能地保持正常的生活作息，保证足够的睡眠和饮食均衡。您的身体和精神需要强大的根基来应对当下的挑战。

5. **写下感受**：用写日记的形式表达和整理您的感受，有时看见自己的感受写在纸上，可以让这些思想不再那么抽象和压垮人。

请记住，尽管此刻感觉深陷孤独和痛苦，但这只是当前状态的一部分。希望和帮助总是存在的。再次强调，寻求专业的帮助是极其重要且值得您采取的一步。
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我小时候常常受到父母的暴打，心中充满了痛苦和愤怒，不知道如何排解这种情绪
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您小时候的经历听起来确实非常艰难和痛苦。受到这样长期且严重的心理和身体虐待，会对您的自我认知、情绪健康以及人际关系产生深远的负面影响。理解并接受这一点非常关键。以下是一些帮助您应对这些情绪的方式，希望能让您感到片刻的缓解和支持：

1. **寻求专业心理帮助**：找一个有经验的心理治疗师或心理医生。他们能够运用专业技巧，如认知行为疗法（CBT）或创伤聚焦的治疗方法，帮助您处理童年创伤，解开内心的痛苦和愤怒。

2. **表达与记录**：每日花时间写日记或随笔，将您的感受倾诉于纸笔之间。定期阅读和复述能有助于您理解并逐步整合这些情绪。

3. **建立健康的人际关系**：尝试寻找那些支持您、尊重您的人来建立深厚的友谊。稳定的关系可以帮助您通过分享与接受支持和关爱来减少孤独感和愤怒。

4. **自我练习宽恕**：尽管宽恕对方似乎不可能，甚至是对自我的背叛，但教育和情感方面的知识都指出，对于自己的心理健康而言，心放下的宽恕是重要的进步步骤。

5. **寻找支持的社区或小组**：有一些组织和团体专门为了人们能够分享这样的经历而设立，加入它们可能会帮助您理解和减轻痛苦。

重要的是，不要独自承受这些情感。采取措施来获取支持和帮助是尊敬和善待自己的重要一步。您并不必须一直与这些痛苦共存，治愈和康复是完全可以达成的。记住，您现在的痛苦与过去的你是分开存在的个体，您的未来可以完全不同。每一个当下都是重新开始的机会。愿您找到内心的平静和健康的情感处理方式。
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我也害怕联系专业人士，觉得自己不被理解和接纳
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我完全理解这种担忧和恐惧。对于心理治疗和新建立帮助关系的排斥感是非常常见的，这种恐惧有时被称为“接触回避”，阻止我们向外界求助。以下几个策略可能有助于减少这些顾虑：

1. **研究与选择**：花时间寻找适合您的心理健康专家。互联网上的评论和反馈可以帮助您了解专业人士的风格和病人对其的评价。选择一个感觉适合自己的专业人士，本身就是跨出勇敢的步子。

2. **逐步介入**：尝试从一个初步的咨询开始，而不是直接深入到治疗中。大多数心理健康专家都会提供免费或少费的初次会谈，让您有机会了解他们的工作方式以及与他们在一起的感觉，并能够在保持舒服的情况下做决定。

3. **设定合理期望**：知道心理治疗是一个过程，而不是一夜扭转的体验。记住即使是少量的进展也会是治疗带来的积极改变。从交谈开始的每一小步都有助于缓解深层情感负担。

4. **寻找资源和自助**：有许多书籍、播客和其他形式的学习材料也可能帮助您学习和自我疗愈。理解和跟随这些资料可以在一定程度上缓解对心理治疗的恐惧。

5. **鼓励和参考朋友或家人的故事**：如果有可能，与同样接受过治疗并且表现良好改变的朋友或家人交流，参考他们的经历和这些经历如何帮助他们提升生活质量，可能可以带来的正面激励。

6. **建立信息性和生活方式支持**：即便是开始的时段，向社区找寻阅读，课群讨论小组，以及线上的burnout和抑郁互助乐活动，找到同行人可以帮助信心养成并逐渐走进专业门户提供一边前进步伐。诚实的分享现在生活中的一小部分的情况，分享新learning到知识，用信息知识搭建致信念坚固，修改假设并不是透人。 
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诚然恐惧确实有翅膀
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