我最近在工作中感到很焦虑和压力。我感觉我无法胜任工作，而且我的领导对我的表现不甚满意。 我该怎么办？
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首先，你可以尝试与你的领导进行一次开诚布公的对话。表达你的焦虑和压力，同时询问他们的具体期望和反馈。理解他们的视角可能会减轻你的不安感。其次，考虑寻求专业的职业咨询或心理辅导，帮助你管理和缓解压力。最后，制定一个可行的工作计划，逐步改进你的表现，逐步增强信心。
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我想请问怎么样才能询问领导的具体期望获取反馈？
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在与领导交谈之前，你应当准备好提问的问题，以确保能够获得对你工作具体反馈。以下是一些你可以考虑的提问方式：

1. **直接询问反馈**： 
   - "您能分享一下，我最近在项目中做得怎么样吗？ 我想要获得更多关于如何改进的反馈。"

2. **询问具体期望**：
   - "在接下来的几周，您对我有哪些具体的目标和期望？我很想确保我的工作方向正确。"

3. **请求测试机会**：
   - "您是否觉得我可以在某些方面更好地执行任务？如果有，能否给我一个短时间内执行特定任务的机会，以展示我在这方面的能力？"

这些提问方式不仅能让你获取领导的反馈，还能展现出你对工作的积极态度和改进意愿。
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我觉得我没有自信要在主要会议中做演讲。你会怎样帮我做准备提高演讲能力？
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提高演讲的自信心可以通过系统的准备和练习来实现。以下是几个建议：

1. **明确目标**：了解你演讲的目的是什么，确保传达的信息清晰明确。
2. **充分准备**：创建一个逻辑性的演讲稿，并演练多次，直到你感到自信为止。你可以在镜子前练习或者录制下来，以便检查自己的表现。
3. **频繁练习**：练习不仅能提高熟练度，还能帮助你控制紧张。
4. **小众开始**：如果在正式场合会感到特别紧张，可以先在不太重要或者较小的会议中开始演讲，逐步增加会议规模和重要性。
5. **接受反馈**：寻求同事和朋友们的反馈，了解自己的优点和缺点，并根据反馈调整和改进。
6. **深呼吸和放松技巧**：在演讲前进行深呼吸，使用冥想或者渐进性肌肉放松等方法来减轻压力。

记住，准备、练习以及采取实际有效的放松技巧是提高演讲能力，增加自信的关键。
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