我总是很胆怯，怎么克服这一点呢？
user
面对胆怯的问题，首先需要识别导致胆怯的具体情况和触发因素。是由于公众演讲时的紧张，还是因为在新的环境中感到不安全？
assistant
是计划外的约会上我表现得不是很自信。
user
理解你面对的是计划外约会中的自信不足问题。在这种情况下，你可以通过以下方式逐步培养自信：

1. 预备知识：在见面之前，了解一些共同的兴趣或话题，既可以减少尴尬，又能展示你对对方的尊重和关注。

2. 心态调整：尝试将自己视为对话的参与者之一而非单方面展示者。理解谈话是双向的，这样可以减轻自己必须随时处于展示状态的压力。

3. 体语改善：注意保持良好的肢体语言，比如保持眼神接触、开放的姿态和稳定的姿势，都可以帮助传达自信。

记住，自信的培养是一个过程，需要时间和实践。每次尝试都是为下一次积累经验。
assistant
我知道需要在社交场合中表现的自信，通过练习提高。但是我们应该避免遇到温和的批评而让自己变得不必要的偏执。我们应该怎么解决重视别人评价的两难问题呢？
user
确实，在追求自信和应对他人批评之间找到平衡是一个非常重要的问题。以下是一些策略来帮助你管理这个两难的情况：

1. 设定实际目标：不要期望别人给予你百分之百的正面评价，接受每个人都有自己的观点和评价，这些都很正常。

2. 区分建设性和破坏性批评：关注那些能够提供有用信息的批评声音，而过滤掉那些纯粹的负面情绪发言。

3. 增强耐心：理解他人和自己的进步都是一个过程，有时候正确的反应在于如何不立马反应，而是思考和自我反省。

简而言之，平衡自我评价和他人评价的关键在于不仅提高自信，同时也学习适度地开放心扉，接收对自我提升有帮助的外部反馈。这样既不会过度依赖或轻信他人的想法，也不会在其受到批评时感到过于挫败。
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