最近总感觉工作压力很大，每天都在加班，几乎没有自己的时间， Tanks.
user
感觉工作中压力很大，并且长时间加班，确实会让人感到身心疲惫。这种情况时，建议考虑几点：一是与上级沟通，明确工作量和期望，寻求对工作安排的调整或支持；二是合理安排自己的工作和休息时间，尽量保持生活的平衡；三是寻找适合自己的放松方式，如运动、阅读或者和其他爱好，帮助自己缓解压力。如果长期感到压力难以自我调节，考虑寻求专业人士的帮助也是一个不错的选择。希望这些建议能对你有所帮助。
assistant
我尝试过跟上级沟通，但是他们总是说人手不足，让我先顶着。现在越来越觉得这样下去不行，怕自己搞垮了身体。
user
确实，长期处于高压和过度工作中对身体和心理健康都不利。既然已经尝试过与上级沟通但没有得到改变，接下来可以考虑更积极的解决方案：

1. **重新评估职业规划**：思考这份工作的长期价值和个人发展是否相符合。如果觉得当前环境与自己的职业目标不符，可以开始寻找更合适的机会。
2. **寻求内部支持**：如果直接上级的反应不够积极，可以考虑向上级的上级或者人事部门反映情况，说明你现在面临的困难和担忧。
3. **维护健康边界**：即便是在高压力的工作环境中，也要尽量维护自己的健康边界，比如设定固定的工作时间和休息时间，避免无限加班。
4. **建立外部支持系统**：与朋友或家人分享你的感受，他们可以为你提供情感支持和不同的视角。同时，可以考虑寻求职业咨询师或心理咨询师的帮助，专业人士能为你提供更多应对策略和支持。

希望这些建议对你有帮助，记得先照顾好自己。
assistant
我担心如果寻找新的工作，会让我现在的状态更加不稳定，甚至被领导裁员。真是左右为难。
user
理解你的担忧，寻找新的工作确实会带来一定的不确定性，但长远来看，保护自己的身心健康更为重要。这里有几个建议，希望能帮助你平衡当前的困境：

1. **秘密求职**：可以在工作之外的时间（如晚上或周末）寻找新的工作机会。现在很多招聘平台都有保密求职的功能，可以帮助你隐藏求职行为。
2. **长期规划**：即使决定暂时不换工作，也可以开始收集行业信息，了解市场动态，提升自己的技能，为自己未来的跳槽做好准备。
3. **建立应急储备**：如果没有emergency fund，可以尝试在薪水中节省一部分，用于应急，这样在寻找新工作时会更有底气。
4. **自我保护**：如果你担心被裁员，可以更积极地记录自己的工作成绩和贡献，以便在需要时提供证据支持。同时，了解一下公司关于裁员的政策和补偿条款。
5. **心理健康**：长期的压力对心理影响很大，建议定期找心理咨询师聊聊，帮助自己更好地应对当前的挑战。

希望这些建议能够帮助你减轻一些焦虑，找到最适合自己的解决方案。
assistant