<transcript><audio_74> De preferência que você faça todos os dias no mesmo horário, né? Ali, logo que você acorda. Enfim, você vai ver o que faz mais sentido pra você. A dica número 5 é um combo saúde, né? O Antônio tá aqui. O Antônio tá aqui comigo. Vocês viram esse pezinho, né? Exatamente.</transcript><transcript><audio_75> alimentação saudável e suplementação. É cuidar da sua saúde como um todo. Existem muitas coisas que são fisiológicas, então às vezes a gente tá desanimada, a gente tá pra baixo porque a gente não tá comendo o que deveria comer, a gente não tá se exercitando, a gente tá sedentário. Então, eu</transcript><transcript><audio_76> Então assim, eu não vou nem entrar muito a fundo nisso, porque se a pessoa é ansiosa e tá fazendo um tratamento, buscando se cuidar, ela sabe, né? Você sabe o quanto isso é importante. Mas eu vim aqui te dizer que realmente isso faz a diferença, não negligencia isso, sabe?</transcript><transcript><audio_77> Então, vamos tentar priorizar isso? Eu falo por mim também, né? Que às vezes é difícil. Ai, nossa, eu tenho tanta coisa de trabalho pra fazer. Tenho que cuidar dos meninos. Tenho que fazer isso, tenho que fazer aquilo. Hoje eu não vou treinar. Às vezes eu caio nisso. Mas é pouco tempo, né? Às vezes o tempo que eu fico ali perdendo no celular durante o dia.</transcript><transcript><audio_78> tudo isso ajuda muito na produção dos hormônios que a gente precisa pra combater a ansiedade. O hábito número 6 é consumir bons conteúdos na internet. Eu lembro que teve uma fase, assim, também que eu tava muito ansiosa. Assim, eu ficava acompanhando muita gente, seguindo muitos perfis,</transcript> simple predictable, preferably that you do it every day at the same time, right, as soon as you wake up you'll see what makes the most sense for you, tip number 5 is a health combo, right, Antônio is here or he's here with me, you guys  did you see this little foot  right physical exercise healthy eating and supplementation is taking care of your health as a whole there are many things that are physiological so sometimes we are discouraged we are down because we are not eating what we should be eating we are not exercising  We're sedentary so I'm not even going to go into too much detail about this because if someone is anxious and is undergoing treatment trying to take care of themselves, they know, right? You know how important this is, but I came here to tell you that it really makes a difference. Don't neglect this, we know  It takes time with so many things, so let's try to prioritize this, I speak for myself too, right, sometimes it's difficult Oh wow, I have so much work to do, you have to take care of the boys, you have to do that, you have to do that today, I won't train sometimes.  I fall into this but it's only a short time, right? exercise, nutrition, all of this helps a lot in the production of  hormones that we need to combat anxiety, habit number 6 is consuming good content on the internet. I remember there was a phase like that when I was very anxious, so I was following a lot of people, following a lot of
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