<transcript><audio_59> papéis, né? Eu sou esposa, eu sou mãe, eu tenho as minhas coisas de mulher, né? O meu autocuidado. Enfim, tantas coisas, né? Tantas demandas da casa. Como conciliar tudo isso? E eu ensino esse método na minha Masterclass Rotina Organizada pra Mulheres, que eu vou deixar o link pra quem tiver interesse aqui</transcript><transcript><audio_60> aqui na descrição. Ter essa pré-visibilidade, transformar tudo em rotina, não ter que ficar pensando por exemplo, hoje eu sabia que era dia de gravar. Precisei ficar pensando, ai, que dia que eu vou gravar o vídeo do YouTube? Já tava tudo pré-definido antes. Gente, isso reduziu a minha carga mental, isso reduziu</transcript><transcript><audio_61> Num nível que vocês não tem noção. Me ajudou muito, muito mesmo. E ter uma rotina sustentável. O que é isso? É uma rotina que você consegue ser constante. Que você consegue sustentar ela a longo prazo. E nada adianta você querer colocar um monte de coisa. Você querer...</transcript> relation to reconciling many roles, right? I 'm a wife, I'm a mother, I have my woman's things, right, my self-care, in short, so many things, right, so many conflicts in the house, how to reconcile all of this and I teach this  method in my organized routine masterclass for women who  I 'll leave the link for those who are interested here in the description, having this predictability, turning everything into a routine, not having to think about, for example, today I knew it was the day to record, I had to think about it, what day am I going to record the YouTube video now?  everything was pre-defined before, we reduced my mental load, it reduced my anxiety to a level that you have no idea of, so it really helped me a lot, and having a sustainable routine, what it is, is a routine that you can be constant, you can  sustain it in the long term and there is no point in wanting to put a  a lot of things you want to include
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