<transcript><audio_101> Ah, eu não vou conseguir fazer tudo. Então faz pouco, né? Mas começa aquele pouco e termina. É muito melhor do que você começar um monte de coisa e não terminar. Isso gera uma ansiedade tremenda. É uma dica prática que faz muita diferença. E dentro dessa dica...</transcript><transcript><audio_102> que eu gosto muito e que me ajuda muito que são as mini metas não faça metas exageradas metas grandes talvez você até possa ter uma meta grande mas transforma ela em metas pequenas né buscar até pequenos objetivos e que nos pontos concretos</transcript><transcript><audio_103> Porque você sabe que aquilo é possível, né? Às vezes a gente coloca ali uma meta que é muito inalcançável ou que é muito, né? Vai demorar muito tempo. E às vezes é melhor você diminuir, né? Quebrar aquela meta em várias. Ou simplesmente pensar numa meta melhor.</transcript><transcript><audio_104> Então levem esse conceito de mini metas pra vida de vocês, vocês vão ver como é bom. Isso é valorizar as pequenas coisas, né? E tem aquela frase que eu sempre gosto de citar. Já paraste a considerar a enorme soma que podem vir a dar muitos poucos, de pouco em pouco,</transcript><transcript><audio_105> me soma. E isso tanto pro lado bom, quanto pro lado ruim, né? E isso a gente faz um pouco todo dia. Por exemplo, uma meta que eu tenho e que eu, né, comecei ela já há muito tempo e eu faço isso todos os dias, exceto um dia ou outro que não dá, né? Mas ler 10 minutos por dia. Às vezes a gente pensa que 10</transcript><transcript><audio_106> 5, 10 minutos, a gente pensa que é pouco. Mas nesse pouco, né, de pouco em pouco, eu já li vários livros. E isso traz uma satisfação muito grande, sem falar nas coisas que eu vou aprendendo, né, com o passar do tempo. Hábito número 9. Fazer oração todos</transcript><caption><image_107>The image shows a young woman standing in front of a large window. She is wearing a white blouse and has shoulder-length dark hair. The woman is holding a book in her hands and appears to be engrossed in it. The window is open and the view outside is of trees and a brick building. The room is dimly lit and the overall mood of the image is peaceful and contemplative.</caption><transcript><audio_108> Mas assim, a prática religiosa me ajudou muito e me ajuda muito no processo de ansiedade. É fato, né gente? A gente não consegue tudo sozinha. Quando a gente conta com o auxílio de Deus, quando a gente conta com a graça de Deus, a gente vê...</transcript> half Oh I won't be able to do everything so it's just a little bit, right, but starting a little and finishing it is much better than starting a lot of things and not finishing it, this creates tremendous anxiety, it's a practical tip that makes a lot of difference and this tip comes in  a concept that I really like and that helps me a lot, which are  mini goals don't make exaggerated goals big goals maybe you can even have a big goal but turn it into small goals, right, try to have small goals, small concrete points, things for you to do that you know are possible, right? Sometimes we put a  a goal that is very unattainable or that is too much, right, it will take a long time and sometimes it is better to reduce it, right, Break that goal into several or simply think of a smaller goal, right, so take this concept of mini goals into your life, you will see how  It's good, that's valuing  the little things, right? And there's that phrase that I always like, have you stopped considering the enormous sum that very few people can end up giving, little by little, we create a huge sum and that's for both the good and the bad side, right?  And if we do a little every day, for example, a goal that I have and I started it a long time ago and I do it every day except one day, which isn't possible, right, but reading 10 minutes a day, sometimes the  We think that 10 minutes is not enough, right? 5 10  minutes we think it's little but in that little bit, right, little by little, I've read several books and that brings great satisfaction, not to mention the things I'm learning, right, over time, habit number nine, saying prayer every day, that's it.  This is something personal, right? But religious practice helped me a lot and helps me a lot in the anxiety process. It's a fact, right? People, we can't do everything alone When we count on God's help, when we count on God's grace, we  we see
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