<transcript><audio_119> tức là một bài tập nhỏ để trị liệu cho cổ vai gáy chúng ta sẽ giảm được đau cổ đau vai, đau gáy và lưng khi mà chúng ta ngồi làm việc nhiều mọi người ngồi nhiều, mọi người có ai</transcript><transcript><audio_120> Sân sông thường hay bị đau ngay thắt lưng Giữa lưng xuống thắt lưng Thường xuyên thắt lưng với cổ Cổ và gáy Đau thắt lưng với cả cổ đấy là do</transcript><transcript><audio_121> Cái phần cơ bao quanh cuộc sống của mình Multifidus Đấy là tên của nhóm cơ Nó không được khỏe Nó không dựng được cuộc sống lên Thế nên là trọng lượng nó dồn vào cuộc sống Thì lâu ngày nó sẽ bị đau Thái hoa cuộc sống đó không? Thì cái cách tốt nhất Đấy là phòng bệnh hơn chữa bệnh Đừng để đến lúc mà mình bị nặng rồi Thì lúc đấy mình đi chữa nó rất là tốn kém</transcript><transcript><audio_122> Hãy subscribe cho kênh Ghiền Mì Gõ Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn</transcript><transcript><audio_123> Ngồi thẳng lưng Và hãy cảm nhận hai cái xương ngồi của mình Hai cái cục xương mông ấy Phải ngồi thẳng lên trên cục xương mông đấy Không phải là mình ngồi ưỡn về phía trước đâu Đó chị nhé, chị ưỡn nha Quen ưỡn đó Ngồi trên hai cục xương ngồi ấy Nó không dựa nha chị</transcript> Besides, we also have a tip. That is, from childhood, by treating the neck and shoulders, we will reduce neck pain, shoulder pain, neck pain and back pain when we sit and work a lot. Does anyone have back pain? Yes, where does it hurt ?  If your legs are parallel, it often hurts at home, Hung. That means washing your back often, every time you walk, your neck, shoulders, and neck hurt in your lower back and neck. That's because you're sitting in the wrong position, and then it's the muscles that surround your life. Beautiful doc This is the name of the muscle group, it's not healthy, it can't use it for life, that's why it's weight and life is long, it will hurt, what's left of life? It's best to prevent the disease rather than cure it. Don't wait until you get seriously ill, then it will be very expensive to treat it, but as you can see, many of our grandparents and parents have to go to the hospital for treatment and still suffer. I have to correct the posture we're sitting in from now on. Now, everyone, please sit up straight. I'm afraid, facing straight ahead. But everyone sitting there, remember that we're sitting.  Straighten your back, feel your two sit bones, two lumps early. He has to sit up straight on the lump of paint. He's not the one sitting with his back stretched forward somewhere. Let's have a meal and get used to it. Sit and play or life.  At that time, it didn't lean on you.
{"source": "grass-yt-cc-by.13NoildNTBM|shard_10007_12|create_multimodal_data.extract_yt_and_generate_transcripts.45|shard_10007|create_multimodal_data.generate_captions.45|shard_10007|create_multimodal_data.generate_captions.45", "params": {"id": "13NoildNTBM", "channel_id": "UCW5a0fzYE3caBa-Jdg4rAPA", "duration": 2071, "view_count": 661, "age_limit": 0, "release_timestamp": 1597330811, "like_count": 4, "channel_follower_count": 242000, "license": "Creative Commons Attribution license (reuse allowed)", "uploader_id": "@nangdautapsu_mcv", "release_date": "20200813", "release_year": 2020, "yt_tar_file": "/leonardo_work/EUHPC_E03_068/audio/fixed_download/grass-yt-cc-by//shard_10007/13NoildNTBM.tar.gz"}}