<transcript><audio_37> वो फूड जिसमें अच्छी कैलरी होती हैं जैसे की whole wheat है, oat है, brown rice है, sweet potato है, potato है, empty calorie like junk food आपको बिल्कुल भी avoid करना है, vitamin C से rich food लेना है, zinc से rich food लेना है, अगर जो लोग non-vegetarians हैं, वो लोग egg वगेरा खा सकते हैंत बच्चे ने बहुत बच्चे ने बहुत बच्चे ने बहुत बच्चे ने बहुत बच्चे ने बच्चे ने बच्चे ने बच्चे ने बच्चे ने बच्चे ने बच्चे ने बच्चे ने बच्चे ने बच्चे ने बच्चे ने बच्चे ने बच्चे ने बच्चे ने बच्चे ने बच्चे ने बच्चे ने बच्चे ने बच्चे ने बच्चे ने बच्चे ने बच्चे ने बच्चे ने बच्चे ने बच्चे ने बच्चे ने बच्चे ने बच्चे ने बच्चे ने बच्चे ने बच्चे ने बच्चे ने बच्चे ने बच्च</transcript><transcript><audio_38> बेजीटेबल्स लीजे जितना भी फ्रूट हो सकता है फ्रूट का इंटेक रखे प्रोटीन रिच टाइट रखे जितना आप कोरोना से रिलेटेड रिकवरी मोट पर कोरोना के बाद रिकवरी मोट पर आते जाएंगे उतना जदा आपका स्किन और हेयर भी बेटर होता है</transcript><transcript><audio_39> तक तक</transcript> you have to take gallery dense food, those points are good salary in this, like hall is also ok, vote is Brown Rai AP Potato  It is protective, it likes junk food, it appoints you at all, it has to be responded to by Vitamin C, you have to take it yourself, if people who are non- vegetarians, they can eat it etc. Now avoid anything from outside and such things. If you do, it would be better to take vegetables as much as you can, maintain the intake of fat, keep protein rich diet, as much as you can, do it on the recovery mode related to it, after the recovery, you will keep coming to me, the more your  Skin and hair will also get better. Thank you so much. Till then I will meet you again with a new topic.
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