6 técnicas japonesas para encontrar motivación, ser feliz y alcanzar el éxito
6 técnicas japonesas para encontrar motivación, ser feliz y alcanzar el éxito . La cultura japonesa valora mucho la disciplina y organización. Esto es lo que podemos aprender sobre ella para ser más felices, exitosos y vencer la flojera y la procrastinación.
La Tercera
<p><b>Las ideas son fáciles, pero la ejecución lo es todo.</b> A veces, la flojera o el miedo pueden hacer que sea difícil ser productivo y encontrar la motivación para alcanzar los objetivos que uno se propone. Pero afortunadamente <b>existen varias </b><a href="https://www.latercera.com/etiqueta/tecnicas" target="_blank"><b>técnicas</b></a><b> para poder solucionarlo.</b></p><p><b>En la cultura</b><a href="https://www.latercera.com/etiqueta/japon" target="_blank"><b> japonesa</b></a><b>, está muy arraigada la idea de la disciplina y el éxito. </b>También el orden, la paz y la felicidad.</p><p>Según recogió <a href="https://www.bbc.com/mundo" target="_blank"><i>BBC Mundo</i></a>,<b> existen varios métodos que aplican los japoneses para poder motivarse y alcanzar las metas que se proponen en todo ámbito de la vida</b>: trabajo, relaciones y en el sentido que le damos a la vida.</p><p>Estas son <b>las 6 técnicas japonesas más populares para ser más productivo y exitoso.</b></p><img alt="6 técnicas japonesas para encontrar motivación, ser feliz y alcanzar el éxito" height="800" src="https://www.latercera.com/resizer/v2/I3MRNBTORJHY7AJVJYFB7P6P3Q.jpg?auth=4a671cc96bea57ff3f053f43e11f80782e91ab42548ebf44ea0bc3929ab42344&amp;smart=true&amp;width=1425&amp;height=800" width="1425" /><h2>1. Ikigai</h2><p><b>“La felicidad de vivir”</b> o <b>“la razón por la que te levantas cada mañana”.</b> Esto es lo que significa Ikigai, un concepto que es utilizado por los japoneses para motivarse a vivir la vida cada día de la forma más armoniosa posible.</p><p>Suele estar acompañado del diagrama de Venn que tiene cuatro cualidades: lo que amas, para lo que eres bueno, lo que necesitas y por lo que te pueden pagar.</p><p>El <a href="https://books.google.cl/books/about/Nagomi.html?id=DJ7QEAAAQBAJ&amp;redir_esc=y" target="_blank">neurocientífico y escritor Ken Mogi</a> le dijo a <i>BBC Mundo</i> que el Ikigai es “un concepto antiguo y familiar para los japoneses” que puede traducirse en “despertarse con alegría”.</p><p><b>Se trata de un estado de bienestar que sienten las personas que disfrutan las actividades que hacen.</b> Los hacen sentir plenos, dijo la psicóloga japonesa Michiko Kumano.</p><p>Básicamente,<b> esta técnica sirve para buscar algo (no necesariamente todo) que te motive en tu día a día y que esa sea la razón por la que te mueves. </b>Y no necesariamente tiene que ser algo colosal: puede ser algo tan sencillo como cuidar a tu mascota, aprender algo nuevo o, incluso, regar una planta que amas.</p><img alt="6 técnicas japonesas para encontrar motivación, ser feliz y alcanzar el éxito" height="800" src="https://www.latercera.com/resizer/v2/A4UTS6TQRZATJPTWXJNFRJU3BA.jpg?auth=bd64ecd32e6b75ee88f31f1899e2f1ebb6aa3c22e324214c1b3b6d9c9dc8944f&amp;smart=true&amp;width=1200&amp;height=800" width="1200" /><h2>2. Kaizen</h2><p>La segunda técnica japonesa consiste en la filosofía Kaizen: <b>hacer pequeños cambios y mejoras constantes en cada área de la vida, pero de forma progresiva.</b></p><p>Es decir,<b> desechar la creencia de que podemos ser “expertos” o “habilidosos” en algo desde el primer día. </b>Esto puede generar frustración y hacer que abandonemos el objetivo al primer intento.</p><p>La técnica consiste en <b>establecer metas diarias pero pequeñas, que sean realistas y posibles de cumplir. T</b>ienes que estar comprometido a dar esos pequeños pasos que te acerquen a tu meta, con paciencia y disciplina.</p><h2>3. Pomodoro</h2><p><b>Para esas tareas difíciles de hacer o “pesadas”, que requieren mucha concentración, </b>la técnica Pomodoro puede ser la indicada: se inventó en Italia (de ahí su nombre), pero se utiliza mucho en Japón para aumentar la productividad.</p><p>La idea es<b> dividir lo que tienes que hacer en bloques.</b></p><p>Por ejemplo, <b>si tienes que estudiar o trabajar en un proyecto, pon un cronómetro de 25 minutos y dedícate de forma exclusiva a esa tarea. </b>Tienes que lograr desconectarte de cualquier distracción.</p><p>Después de que pasen los 25 minutos, puedes <b>recompensarte con 5 minutos de la distracción que quieras,</b> como comiendo un snack o viendo tu celular. Una vez que hayas descansado, <b>vuelves a otro bloque de 25 minutos de concentración.</b></p><p>Esta técnica ayuda a que el cerebro se motive a trabajar, porque sabe que<b> al final será recompensado.</b></p><img alt="6 técnicas japonesas para encontrar motivación, ser feliz y alcanzar el éxito" height="800" src="https://www.latercera.com/resizer/v2/J2KXSZRUIRFJXLKNMKWIUDEQ2U.jpg?auth=d8416c60fa96d27f9f99b3139c1c0db363028c489402956b01740543c5222e19&amp;smart=true&amp;width=1249&amp;height=800" width="1249" /><h2>4. Hara Hachi Bu</h2><p>Esta frase se traduce a, literalmente,<b> “no pongas en tu estómago más del 80% de lo que quieres comer”.</b></p><p>Y la técnica trata exactamente de eso: no comer hasta llenarse. Pero, ¿qué relación tiene esto con la productividad y el éxito?</p><p><b>Los japoneses la utilizan para evitar el malestar y el sueño que puede provocar una comida copiosa. </b>Además de ayudar a controlar una buena salud y los hábitos alimenticios, hará que seas más productivo al no necesitar una siesta para digerir todo lo que comiste.</p><h2>5. Shoshin</h2><p><b>“Mente de principiante”. </b>Este concepto, que tiene origen en el budismo zen, es utilizado como fuente de motivación por los japoneses.</p><p>El monje Shunryū Suzuki escribió que <b>“en la mente del principiante hay muchas posibilidades, pero en la del experto hay pocas”.</b></p><p>La idea es que<b> cada cosa que hagas en la vida, la tomes con una mente abierta, sin prejuicios, </b>independiente si eres experto en ello o no. Básicamente, es actuar como un principiante y aceptar que no siempre lo sabemos todo.</p><p>De esta forma, <b>puedes volverte más creativo e innovar,</b> algo que no podría suceder si crees conocerlo todo y no necesitar más aprendizaje.</p><img alt="6 técnicas japonesas para encontrar motivación, ser feliz y alcanzar el éxito" height="800" src="https://www.latercera.com/resizer/v2/2TAVHB3HENBTBIF7YDDJPD7PYI.jpg?auth=a4e46300646e8c6747dc7f9c63a06b9309767be24791cbe9fefab79b37c6a549&amp;smart=true&amp;width=1200&amp;height=800" width="1200" /><h2>6. Wabi Sabi</h2><p>Aunque este término es “indefinible” en la cultura japonesa (se originó durante la dinastía Song en China), es muy utilizado en el budismo zen.</p><p>Consiste en ver la vida de otra forma y<b> darle espacio a lo “imperfecto” e “incompleto”.</b></p><p><b>“Mientras nos esforzamos por crear cosas perfectas y luego luchamos por preservarlas, negamos su propósito y nos perdemos de la alegría que viene con el cambio y el crecimiento”,</b> escribió <a href="https://www.lilycrossleybaxter.com/" target="_blank">Lily Crossley-Baxter</a>, una autora japonesa, en un artículo de <i>BBC Mundo</i>.</p><p>En términos más simples, este método trata de<b> aceptar las imperfecciones en lugar de frustrarse o estresarse con ellas.</b> No ser perfeccionista al límite, pues podrías estar perdiendo tiempo valioso.</p>
Chile
La Tercera News Feed
https://www.latercera.com/resizer/v2/CIADB5TWJ5HTRPN2J223HGP5I4.jpg?auth=c1ea8b354031b07db36c495201b1d9254e4616a48ef4d267c16cda38710f8c79&smart=true&width=1200&height=800
https://www.latercera.com/tendencias/noticia/6-tecnicas-japonesas-para-encontrar-motivacion-ser-feliz-y-alcanzar-el-exito/AOCDPX3JW5EH5DBYY5EIXX7NVE/
2024-12-15
rss
La cultura japonesa valora mucho la disciplina y organización. Esto es lo que podemos aprender sobre ella para ser más felices, exitosos y vencer la flojera y la procrastinación.
6 técnicas japonesas para encontrar motivación, ser feliz y alcanzar el éxito