Plantas dentro de casa podem tornar você mais saudável
Plantas dentro de casa podem tornar você mais saudável .      Você não precisa ter habilidades com plantas para aproveitar os benefícios Outro dia, eu estava ao telefone com uma amiga e, como não consigo ficar parada, comecei a limpar as folhas da minha exuberante planta ave-do-paraíso. “Isso é agradável”, pensei, enquanto passava suavemente o pano na planta e conversava na sala de estar. Com o sol banhando cada folha brilhante, me senti mais tranquila. Tive vontade de subir no vaso e repousar ali por um tempo. Conectar-se com a natureza faz bem. Estar ao ar livre melhora comprovadamente o humor, a concentração e a saúde mental, entre outros benefícios. Mas os espaços verdes internos, mesmo pequenos, também trazem vantagens para o bem-estar físico
Jornal O Globo
Outro dia, eu estava ao telefone com uma amiga e, como não consigo ficar parada, comecei a limpar as folhas da minha exuberante planta ave-do-paraíso. “Isso é agradável”, pensei, enquanto passava suavemente o pano na planta e conversava na sala de estar. Com o sol banhando cada folha brilhante, me senti mais tranquila. Tive vontade de subir no vaso e repousar ali por um tempo. Conectar-se com a natureza faz bem. Estar ao ar livre melhora comprovadamente o humor, a concentração e a saúde mental, entre outros benefícios. Mas os espaços verdes internos, mesmo pequenos, também trazem vantagens para o bem-estar físico e mental.

Observar a natureza dentro de casa, segundo uma revisão da literatura científica, pode reduzir a frequência cardíaca e a pressão arterial. A presença de plantas em quartos de hospital já demonstrou diminuir a dor e a ansiedade em pacientes.

Como passamos cerca de 90% do nosso tempo em ambientes fechados, perguntei a especialistas como trazer um pouco da natureza para nossas casas e locais de trabalho.

Novato no cultivo de plantas internas? Comece com estas três opções

— Se você é iniciante, algumas das melhores plantas para ter em casa são pothos, zamioculcas e espada-de-são-jorge — aconselha Christopher Griffin, conhecido nas redes sociais como “Plant Kween” (Rainha das Plantas) e autor do livro sobre botânica “You grow, gurl” (algo como “Cresça, garota!”).

O influenciador explica que essas espécies são “fáceis de encontrar, têm personalidades distintas e, de modo geral, são mais fáceis de cuidar”.

— Isso não significa que você não possa por acidente enviá-las para aquele pequeno jardim botânico no céu — brinca.

Griffin acrescenta, ao admitir ter uma “relação complicada” com samambaias, que é um “processo de tentativa e erro” e é preciso ter um pouco de paciência quando se trata de plantas.

— Você também pode começar pequeno, cultivando ervas aromáticas dentro de casa, como alecrim, lavanda e hortelã — sugere Kathy Willis, professora de biodiversidade na Universidade de Oxford e autora de “Good nature: Why seeing, smelling, hearing and touching plants is good for our health” (“Boa natureza: Por que ver, cheirar, ouvir e tocar plantas faz bem para nossa saúde”, em tradução livre).

Coloque as mãos na terra

Mexer na terra, mesmo em vasos na varanda, também pode melhorar sua saúde.

— O contato com o solo pode beneficiar o microbioma, fortalecendo possivelmente o sistema imunológico — afirma Willis.

Pesquisas preliminares, acrescenta ela, sugerem que você pode ter a mesma reação ao cuidar de plantas domésticas. Então, “coloque as mãos na terra”, diz a professora: replante suas plantas sem luvas e acaricie as folhas enquanto as poda.

— Não veja as plantas apenas como algo para olhar, mas também para tocar — complementa Willis.

Cuide de si enquanto cuida das suas plantas

Quando Griffin cuida das 202 plantas do seu apartamento, aproveita para fazer um “check-in mental”: estou bebendo água o suficiente? Tomei sol o bastante hoje? O influenciador afirma que transforma o cuidado com as plantas em um “ritual meditativo”.

— Às vezes, sou só eu, minhas amigas verdes e eu — brinca. — Então, sirvo uma taça de vinho e coloco Sade ou Mariah para tocar.

Griffin também diz que usa esse momento sossegado para pegar o telefone e “se conectar com alguém”.

— Tive algumas das melhores conversas com amigos enquanto regava minhas plantas — relembra.

— Ultimamente, tenho trazido a natureza para dentro de casa ouvindo gravações de canto de pássaros — diz Kathi Borgmann, gerente de comunicações do Laboratório de Ornitologia da Universidade de Cornell. — A Biblioteca Macaulay da Cornell oferece paisagens sonoras gratuitas que transportam o ouvinte para o meio de um coro matinal em Nova York ou na Austrália.

Seu espaço de trabalho não precisa ser um deserto

— Se você tem um escritório com alguma luz, considere colocar algo verde — aconselha Willis — A presença de plantas no ambiente de trabalho tem mostrado deixar os trabalhadores mais felizes e produtivos. Até mesmo um buquê comprado em um mercado pode ser benéfico para sua saúde — acrescenta.

A informação foi confirmada por pesquisadores, que colocaram à prova em um estudo com empresários japoneses. Aqueles que tiveram um vislumbre de rosas tiveram melhores resultados em medidas psicológicas e fisiológicas de estresse.

— E, se você trabalha em casa, sente-se perto de uma planta durante o dia — sugere Griffin. — Não precisamos sempre as empurrar para um canto. Você pode colocá-la bem na sua frente e apreciar sua beleza.

O influenciador revela que agora tem cinco “plantas companheiras” na mesa, que antes “era estéril”:

—Quando as borrifo com água, dou uma borrifada em mim também.

Atraia boas energias

As plantas também são utilizadas há séculos em rituais para afastar as energias negativas, seres de outros planos e eliminar supostos feitiços que uma pessoa possa receber. As crenças sobre essas práticas permanecem vivas para muita gente.

Uma das apostas nesse sentido são as babosas (ou aloe vera), consideradas essenciais para manter o lar em harmonia.

Por suas propriedades naturais, a babosa é tida como uma espécie curativa, que ajuda na cicatrização de feridas, reduz inflamações e alivia dores musculares, reumáticas, dentais e enxaquecas.

Porém, na filosofia do feng shui, existe uma crença popular que enxerga essa planta como um amuleto de boa sorte. As pessoas que praticam a técnica geralmente elegem a babosa como uma aliada para permitir que as energias fluam melhor no ambiente onde vivem ou trabalham. Por isso, é comum encontrá-la nas portas de entrada das casas, nos corredores dos escritórios, em cozinhas e em outros espaços de uso comum.

Nesse mesmo sentido, essa planta não é indicada para ser colocada em lugares fechados, como banheiros ou quartos. Isso porque, nesses ambientes, o ar não circula adequadamente, e a energia acaba ficando condensada, o que pode levar os moradores a se sentirem cansados e desanimados segundo a crença.

A planta também é vista em muitas culturas como um símbolo de abundância. Acredita-se que tê-la próxima à porta de entrada pode abrir caminhos para diversas oportunidades.

A babosa é ideal para pessoas que não podem dedicar muita atenção à jardinagem. Recomenda-se colocá-la em um lugar que receba bastante luz, mas longe de vento. É indicado regá-la somente quando o solo estiver seco.
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2024-12-15
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     Você não precisa ter habilidades com plantas para aproveitar os benefícios Outro dia, eu estava ao telefone com uma amiga e, como não consigo ficar parada, comecei a limpar as folhas da minha exuberante planta ave-do-paraíso. “Isso é agradável”, pensei, enquanto passava suavemente o pano na planta e conversava na sala de estar. Com o sol banhando cada folha brilhante, me senti mais tranquila. Tive vontade de subir no vaso e repousar ali por um tempo. Conectar-se com a natureza faz bem. Estar ao ar livre melhora comprovadamente o humor, a concentração e a saúde mental, entre outros benefícios. Mas os espaços verdes internos, mesmo pequenos, também trazem vantagens para o bem-estar físico e mental.
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Observar a natureza dentro de casa, segundo uma revisão da literatura científica, pode reduzir a frequência cardíaca e a pressão arterial. A presença de plantas em quartos de hospital já demonstrou diminuir a dor e a ansiedade em pacientes.
Como passamos cerca de 90% do nosso tempo em ambientes fechados, perguntei a especialistas como trazer um pouco da natureza para nossas casas e locais de trabalho.
Novato no cultivo de plantas internas? Comece com estas três opções
— Se você é iniciante, algumas das melhores plantas para ter em casa são pothos, zamioculcas e espada-de-são-jorge — aconselha Christopher Griffin, conhecido nas redes sociais como “Plant Kween” (Rainha das Plantas) e autor do livro sobre botânica “You grow, gurl” (algo como “Cresça, garota!”).
O influenciador explica que essas espécies são “fáceis de encontrar, têm personalidades distintas e, de modo geral, são mais fáceis de cuidar”.
— Isso não significa que você não possa por acidente enviá-las para aquele pequeno jardim botânico no céu — brinca.
Griffin acrescenta, ao admitir ter uma “relação complicada” com samambaias, que é um “processo de tentativa e erro” e é preciso ter um pouco de paciência quando se trata de plantas.
— Você também pode começar pequeno, cultivando ervas aromáticas dentro de casa, como alecrim, lavanda e hortelã — sugere Kathy Willis, professora de biodiversidade na Universidade de Oxford e autora de “Good nature: Why seeing, smelling, hearing and touching plants is good for our health” (“Boa natureza: Por que ver, cheirar, ouvir e tocar plantas faz bem para nossa saúde”, em tradução livre).
Coloque as mãos na terra
Mexer na terra, mesmo em vasos na varanda, também pode melhorar sua saúde.
— O contato com o solo pode beneficiar o microbioma, fortalecendo possivelmente o sistema imunológico — afirma Willis.
Pesquisas preliminares, acrescenta ela, sugerem que você pode ter a mesma reação ao cuidar de plantas domésticas. Então, “coloque as mãos na terra”, diz a professora: replante suas plantas sem luvas e acaricie as folhas enquanto as poda.
— Não veja as plantas apenas como algo para olhar, mas também para tocar — complementa Willis.
Cuide de si enquanto cuida das suas plantas
Quando Griffin cuida das 202 plantas do seu apartamento, aproveita para fazer um “check-in mental”: estou bebendo água o suficiente? Tomei sol o bastante hoje? O influenciador afirma que transforma o cuidado com as plantas em um “ritual meditativo”.
— Às vezes, sou só eu, minhas amigas verdes e eu — brinca. — Então, sirvo uma taça de vinho e coloco Sade ou Mariah para tocar.
Griffin também diz que usa esse momento sossegado para pegar o telefone e “se conectar com alguém”.
— Tive algumas das melhores conversas com amigos enquanto regava minhas plantas — relembra.
— Ultimamente, tenho trazido a natureza para dentro de casa ouvindo gravações de canto de pássaros — diz Kathi Borgmann, gerente de comunicações do Laboratório de Ornitologia da Universidade de Cornell. — A Biblioteca Macaulay da Cornell oferece paisagens sonoras gratuitas que transportam o ouvinte para o meio de um coro matinal em Nova York ou na Austrália.
Seu espaço de trabalho não precisa ser um deserto
— Se você tem um escritório com alguma luz, considere colocar algo verde — aconselha Willis — A presença de plantas no ambiente de trabalho tem mostrado deixar os trabalhadores mais felizes e produtivos. Até mesmo um buquê comprado em um mercado pode ser benéfico para sua saúde — acrescenta.
A informação foi confirmada por pesquisadores, que colocaram à prova em um estudo com empresários japoneses. Aqueles que tiveram um vislumbre de rosas tiveram melhores resultados em medidas psicológicas e fisiológicas de estresse.
— E, se você trabalha em casa, sente-se perto de uma planta durante o dia — sugere Griffin. — Não precisamos sempre as empurrar para um canto. Você pode colocá-la bem na sua frente e apreciar sua beleza.
O influenciador revela que agora tem cinco “plantas companheiras” na mesa, que antes “era estéril”:
—Quando as borrifo com água, dou uma borrifada em mim também.
Atraia boas energias
As plantas também são utilizadas há séculos em rituais para afastar as energias negativas, seres de outros planos e eliminar supostos feitiços que uma pessoa possa receber. As crenças sobre essas práticas permanecem vivas para muita gente.
Uma das apostas nesse sentido são as babosas (ou aloe vera), consideradas essenciais para manter o lar em harmonia.
Por suas propriedades naturais, a babosa é tida como uma espécie curativa, que ajuda na cicatrização de feridas, reduz inflamações e alivia dores musculares, reumáticas, dentais e enxaquecas.
Porém, na filosofia do feng shui, existe uma crença popular que enxerga essa planta como um amuleto de boa sorte. As pessoas que praticam a técnica geralmente elegem a babosa como uma aliada para permitir que as energias fluam melhor no ambiente onde vivem ou trabalham. Por isso, é comum encontrá-la nas portas de entrada das casas, nos corredores dos escritórios, em cozinhas e em outros espaços de uso comum.
Nesse mesmo sentido, essa planta não é indicada para ser colocada em lugares fechados, como banheiros ou quartos. Isso porque, nesses ambientes, o ar não circula adequadamente, e a energia acaba ficando condensada, o que pode levar os moradores a se sentirem cansados e desanimados segundo a crença.
A planta também é vista em muitas culturas como um símbolo de abundância. Acredita-se que tê-la próxima à porta de entrada pode abrir caminhos para diversas oportunidades.
A babosa é ideal para pessoas que não podem dedicar muita atenção à jardinagem. Recomenda-se colocá-la em um lugar que receba bastante luz, mas longe de vento. É indicado regá-la somente quando o solo estiver seco.
(com La Nación)
Plantas dentro de casa podem tornar você mais saudável