9 frutas que ayudarán a la salud de tus riñones de forma natural
9 frutas que ayudarán a la salud de tus riñones de forma natural . Estas son las mejores frutas para los riñones, por si estás buscando alternativas saludables que contribuyan a tu bienestar renal.
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Estas son las mejores frutas para los riñones, por si estás buscando alternativas saludables que contribuyan a tu bienestar renal.

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Comer sano nunca fue tan fácil como ahora. Encontrarás dietas antiinflamatorias cuando necesitas alejarte de comidas que perturben tu cuerpo, por ejemplo. Y si necesitas comer mejor por tu salud renal, te dejamos acá las 9 mejores frutas para los riñones que las organizaciones médicas recomiendan.

Las 9 mejores frutas para los riñones

Las mejores frutas para los riñones son todas las que tienen gran contenido de antioxidantes, fibra y vitaminas esenciales, al mismo tiempo en que son bajas en potasio. La National Kidney Foundation recomienda una gran variedad, al ser seguras y beneficiosas para el cuerpo.

Y teniendo en cuenta sus sugerencias y listas dietéticas, no queda duda de que las mejores frutas para la salud renal son:

Arándanos.

Manzanas.

Cerezas.

Uvas.

Fresas.

Piña.

Limón.

Lima.

Pera.

1. Arándanos

Los arándanos gozan de propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, lo cual ayuda a mantener a salvo a las células renales del daño oxidativo. Se consideran frutos bajos en potasio, al igual que ricos en vitamina C, lo que además ayuda al sistema inmune.

Arándanos | Fuente: Pixabay.

2. Manzanas

Las manzanas contienen una gran cantidad de fibra y antioxidantes, siendo, igualmente, bajas en potasio. No solo se recomiendan en la dieta cuando estás cuidando tus riñones, sino también a la hora de regular el colesterol, o mejorar tu digestión.

Manzana | Fuente: Pixabay.

3. Cerezas

En el caso de las cerezas, estas también se recomiendan mucho cuando hay que disminuir la inflamación, o aportar suficientes antioxidantes para prevenir el daño celular. Esto incluye también a la salud renal, que se beneficia de estas frutas sin duda.

Cerezas | Fuente: Pixabay.

4. Uvas

Las uvas contienen flavonoides, conocidos como aliados antioxidantes para el cuerpo humano. Ayudan a bajar los niveles de inflamación, sin aportar demasiado potasio con su consumo, lo que las hace candidatas seguras para una dieta para los riñones.

Uvas | Fuente: Pixabay.

5. Fresas

Estas frutas son ricas en vitamina C, manganeso y antioxidantes. Una combinación perfecta para ayudar a la salud renal, contando además que son bajas en potasio.

Fresas | Fuente: Pixabay.

6. Piña

La piña es una fuente de fibra recomendada para las condiciones renales, aportando además antioxidantes, mejoras en la digestión, vitamina C, manganeso y un extra de energía para que las personas puedan rendir en su día a día.

Piña | Fuente: Pixabay.

7. Limón y lima

A estos compañeros también se les consideran en la lista gracias a su gran cantidad de vitamina C, minerales y antioxidantes que benefician la salud. La mejor forma de consumirlos es como zumos, mezclados con agua o añadiéndolos sobre pescados en las comidas.

Lima | Fuente: Pixabay.

8. Pera

La pera también se destaca al aportar calcio y vitaminas B, que son fundamentales para la mantención de los tejidos, los nervios y el sistema cardiovascular. Es muy segura de comer cuando necesitas una dieta baja en potasio, así que podrás beneficiarte de sus propiedades sin miedo.

Pera | Fuente: Pixabay.

Ahora que conoces las mejores frutas para los riñones, es tiempo de ir por la cesta de la compra para añadir alimentos naturales y muy saludables a tu dieta.
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2024-11-29
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