8 rutinas “no negociables” de un cardiólogo de 95 años para aumentar la longevidad
8 rutinas “no negociables” de un cardiólogo de 95 años para aumentar la longevidad . El japonés enumeró las actividades que ha mantenido con el paso de los años. Estas abarcan desde áreas como el ejercicio físico hasta otras más artísticas.
La Tercera
<p>Para muchas personas, <b>prolongar la </b><a href="https://www.latercera.com/etiqueta/longevidad/" target="_blank"><b>longevidad</b></a><b> en óptimas condiciones de </b><a href="https://www.latercera.com/etiqueta/salud/" target="_blank"><b>salud</b></a><b> es un objetivo clave</b>. De esta manera no solo se puede dedicar más tiempo a compartir con los seres queridos, sino que también, disfrutar de las actividades favoritas y, por qué no, conocer otras nuevas.</p><p>El japonés Reizo,<b> un cardiólogo jubilado de 95 años que vive junto a su esposa en la ciudad de Osaka</b>, la misma en la que nació,<b> tiene una serie de rutinas “no negociables” que según él explican el </b><a href="https://www.latercera.com/etiqueta/bienestar/" target="_blank"><b>bienestar</b></a><b> que ha mantenido con el paso del tiempo</b>.</p><p>Si bien, el doctor ya no atiende pacientes en su consulta médica, sí <b>realiza distintas actividades con el objetivo de potenciar su felicidad y su tiempo en este mundo</b>.</p><p>Con el objetivo de conocer en detalle qué es lo que ha hecho para mantenerse,<b> su nieta Mika Cribbs viajó desde Estados Unidos hacia el país asiático, para así describir en detalle cómo es el diario vivir de su abuelo</b>.</p><p><b>A continuación encontrarás los 8 puntos </b>que identificó la colaboradora de <a href="https://www.cnbc.com/world/?region=world">CNBC</a>.</p><img alt="Las 8 rutinas “no negociables” de un cardiólogo de 95 años para prolongar la longevidad. Foto: referencial." height="966" src="https://www.latercera.com/resizer/v2/KKZMORMZ2RAZDIQMAP6XKDIQUU.jpg?auth=8a5be9c65bedcd1e8fa5d63e8c5236def72c67e8ca53a5fe89ace976283ab32c&amp;smart=true&amp;width=1450&amp;height=966" width="1450" /><h2>1. Dar un paseo matutino</h2><p><b>Reizo se levanta a tempranas horas de la madrugada, para así salir a dar un paseo a las 5:00</b> de la mañana.</p><p>Generalmente, <b>camina entre 30 minutos y una hora</b>, un rango en el que suele dar al menos 7.000 pasos.</p><p>Los caminos por los que circula van <b>desde senderos montañosos hasta barrios citadinos</b>.</p><p>Lo más importante, según él, es <b>que el paseo lo motive a empezar su día con energía</b>.</p><h2>2. Realizar un cuidadoso entrenamiento</h2><p>Una vez que llega de vuelta a su casa,<b> efectúa una rutina de ejercicios hecha a la medida, la cual incluye desde estiración hasta actos que involucran equilibrio y fuerza</b>.</p><p>Dentro de este tópico, <b>va variando los entrenamientos dependiendo de cómo se siente, ya que la intención no es forzar su cuerpo, sino que más bien, es mantenerse activo</b> en función de lo que puede hacer.</p><h2>3. Mantener la comunicación</h2><p>Pese a que comparte a diario con su esposa, <b>suele utilizar su computador o su teléfono celular para acceder por un tiempo a sus redes sociales</b>.</p><p>De esa manera <b>puede hablar con sus nietos que viven en Estados Unidos y compartir con sus amigos </b>en línea.</p><p>Pero no todo lo que hace en aparatos electrónicos está relacionado a plataformas como Facebook e Instagram.</p><h2>4. Escribir</h2><p><b>Dedica un pequeño espacio diario, de apenas unos minutos, para escribir en su computador sus experiencias y los pensamientos </b>que se le vienen a la mente.</p><p>Dicha conducta la adoptó recién hace una década, pero según su nieta, <b>le ha servido para recordar el valor de ciertos aspectos de la vida</b>.</p><p>En este sentido, enfatizó que<b> lo más importante no es la cantidad de palabras que pueda escribir, sino que más bien el contenido y que él se sienta bien</b> haciéndolo.</p><img alt="Las 8 rutinas “no negociables” de un cardiólogo de 95 años para prolongar la longevidad. Foto: Reizo / Mika Cribss." height="900" src="https://www.latercera.com/resizer/v2/YJNUPNARW5CDDGFC4RCURJ3IFE.jpg?auth=539aa3fb749fcd6d239ca90237ca78bda399afa2655e5e4e9d6172846bfe516b&amp;smart=true&amp;width=1601&amp;height=900" width="1601" /><h2>5. Crear arte</h2><p>Uno de los proyectos en los que trabaja todos los días, es <b>hacer sus propios autorretratos para que queden lo mejor posible</b>.</p><p>Es por esto que<b> se toma el tiempo de observar y realizar cada uno de los detalles, ya que dice que aquello también le permite conocerse</b> a sí mismo.</p><p>Más allá del cuadro en sí (en términos materiales),<b> le aporta un momento de introspección y reflexión</b>.</p><h2>6. Buscar nuevas actividades</h2><p>Para no circular únicamente en las mismas actividades, también <b>está abierto a buscar otras nuevas que le puedan generar satisfacción</b>.</p><p>Por ejemplo, durante la pandemia <b>empezó a cultivar un huerto inspirado en las flores y plantas que veía en sus paseos </b>matutinos.</p><p>Además, <b>ha iniciado actividades como tocar la flauta dulce</b>, debido a que además de aportar música, pensó que podría ayudarle a tragar y respirar.</p><p>“Nunca es tarde para aprender cosas nuevas. <b>Me encanta que mi abuelo mantenga una mentalidad abierta y aventurera, que busque siempre nuevas experiencias que alimenten su curiosidad, y que nunca tema fracasar</b>”, declaró su nieta.</p><h2>7. Dormir siestas</h2><p>Como Reizo realiza numerosas actividades, siente que<b> necesita reponer energías en distintos momentos del día</b>.</p><p>Es por esto que <b>recurre a siestas de aproximadamente media hora</b>. La primera de ellas usualmente se la toma cerca de las 8:00 o 9:00, mientras que<b> tiende a tomar una segunda durante las tardes, después de leer</b>.</p><p>Él confía en que<b> medir la duración de esos espacios ha contribuido en gran parte a su longevidad</b>.</p><h2>8. Disfrutar de las comidas favoritas</h2><p>Aunque Reizo es riguroso en todos los aspectos relacionados a su salud, <b>en ciertas instancias se permite disfrutar de sus comidas favoritas</b>.</p><p>Desde carnes rojas, quesos, curry y distintos tipos de verduras hasta vinos con sus características predilectas.</p><p>A pesar de que numerosos estudios han advertido que la ingesta regular de algunos de esos alimentos y bebidas puede contribuir al desarrollo de enfermedades, <b>el cardiólogo japonés ha optado por mantener un equilibrio entre lo que consume por placer y lo que elige por la salud de su organismo</b>.</p><p>Cabe destacar que siempre es recomendable visitar a un médico para evaluar tu caso en particular y las acciones que puedes adoptar o no.</p>
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2024-11-04
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