Ocho gadgets para controlar el sueño y dormir mejor
Ocho gadgets para controlar el sueño y dormir mejor . Diferentes soluciones enfocadas a mejorar el descanso por la noche. Leer
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España duerme mal. Según la Sociedad Española de Neurología, entre un 20 y un 48% de la población adulta sufre en algún momento dificultad para iniciar o mantener el sueño, y en al menos un 10% de los casos es debido a algún trastorno de sueño crónico y grave. En total, más de cuatro millones de españoles tienen problemas para dormir.

El sector tecnológico no ha sido históricamente muy buen amigo de las dificultades del sueño, pues bien es sabido que lo mejor para dormir es alejarse del móvil. Pero en los últimos años se han presentado equipos destinados a monitorizar los patrones sueño para intentar mejorar nuestros hábitos.

La luz parece un elemento fundamental a la hora de acostarse y despertarse de la forma más natural posible. La lámpara Philips Hue Twilight, disponible en blanco y negro, se ha diseñado para favorecer el ritmo circadiano gracias a dos fuentes de luz controlables individualmente con las que se imita la amplia paleta de colores de la luz del cielo tanto por la mañana como por la noche.

Además, con la aplicación Hue se pueden programar las rutinas para que la iluminación favorezca los ritmos circadianos. La luz azul suprime la melatonina, por lo que estas escenas la eliminan y ayudan a relajarse antes de acostarte. Cuesta 279 euros.

Otra lámpara diseñada para mejorar el descanso es la Philips SmartSleep, con un aumento gradual de la luz para despertar mejor y radio incorporada. También cuenta con una aplicación en la que supervisar las rutinas de sueño y recibir consejos para mejorarlas. El precio es de 245 euros.

Anker Soundcore Sleep A20

Para respetar el descanso están diseñados los nuevos auriculares de Anker, Soundcore Sleep A20, que se presentan como una solución ideal para aquellos que buscan mejorar la calidad de su sueño, ofreciendo cancelación de ruido avanzada y un diseño ergonómico que no molesta incluso si se duerme de lado. También incorporan alarma y están diseñados para dormir con ellos y usarlos como tapones a la vez que se pueden escuchar ruidos blancos o relajantes antes de acostarse. Además, realizan un seguimiento de las posturas al dormir y de los movimientos ofreciendo un análisis de la calidad del sueño. Se venden por 149 euros.

Otros auriculares enfocados a su uso mientras se duerme son los Ozlo Sleepbuds, muy cómodos y también con cancelación de ruido, sonidos relajantes, alarma y sensores biométricos para conocer los hábitos durante la noche. 349 euros.

Precisamente tener un mayor conocimiento de cómo se descansa es lo que pretenden la mayoría de los dispositivos de este tipo, como Withings Sleep, una almohadilla que se coloca debajo de la almohada, que es capaz de analizar el ciclo del sueño, pero también permite controlar la luz, la música y la temperatura ambiente mediante un asistente de voz. 129 euros.

La mayoría de los relojes o pulseras inteligentes también cuentan con sistemas de control del sueño para entender mejor los patrones de descanso. Buen ejemplo es la Huawei Watch Fit 3, con ruido blanco y música para acostarse, además de un control de la respiración, el corazón o la saturación del oxígeno en sangre, con datos y consejos para ayudar a dormir mejor. Cuesta 129 euros.

Anillos como aliados

Para los que el reloj les molesta para dormir, los anillos conectados son la solución perfecta. Samsung ha lanzado recientemente su propuesta, Galaxy Ring, un dispositivo capaz de detectar las fases del sueño, el movimiento nocturno, la temperatura de la piel, la frecuencia cardíaca y su variabilidad, además de ofrecer consejos. Tiene un precio de 449 euros.

Otra opción es el Ring Air de Ultrahuman, un equipo que también monitoriza muchos datos del sueño, similares a los del Galaxy, para conocer qué ocurre en el cuerpo durante la noche. Su precio, 379 euros.
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