ОПОРНО­ДВИГАТЕЛЬНАЯ 
СИСТЕМА 
Опорно­двигательный  аппарат  –  это  костно­мышечная 
система, состоящая из костей, суставов, связок, мышц, 
их нервных образований. Он обеспечивает опору тела и 
передвижение  человека  в  пространстве,  а  также 
движения отдельных частей тела и органов. Кости и их 
соединения  являются  пассивной  частью  опорно­
двигательного 
обладающие 
способностью  сокращаться  и  изменять  положение 
костей, 
опорно­
двигательного аппарата. 
аппарата.  Мышцы, 
частью 
являются 
активной 
З
н
а
ч
е
н
и
е
 
О
Д
Интересные факты! 
Скелет состоит из 200 костей 
В среднем скелет весит около 17 кг 
Самая длинная кость бедренная 
(около 50 см) 
Самая маленькая слуховая кость­
стремечко(2 мм) 
Насчитывается 600 скелетных мышц, 
что составляет 30­35 % массы тела 
Самая длинная мышца ­ портняжная 
(до 50 см)
https://fs.znanio.ru/methodology/images/e3/ad/e3ad2667c4896d98853d938cf60d618a49d83db8.jpg
https://fs.znanio.ru/cache/d7/42/d74260486d091be9317079d4a6097609.jpg
Плоскостопие 
. 
Симптомы плоскостопия: 
повышение утомляемости 
при ходьбе, боли в 
икроножных мышцах при 
длительной ходьбе и к 
концу дня; снижение 
физической 
работоспособности. Одним 
из проявлений 
плоскостопия могут быть 
головные боли как 
следствие пониженной 
рессорной функции стоп. В 
стопах боли локализуются в 
области свода стопы, при 
резком повороте стопы 
кнаружи ­ в области 
лодыжек. 
Упражнения для профилактики 
П
л
о
с
к
о
с
т
о
плоскостопия 
п
и
е
 
­
 
д
е
ф
о
https://fs.znanio.ru/methodology/images/89/8a/898a9ef1e896553173f38e5a36ad9d034e7c5475.jpg
https://fs.znanio.ru/cache/d0/64/d064b087c9e57992302224d9fd83555c.jpg
Остеохондроз 
Остеохондроз— 
это заболевание хрящевых 
поверхностей костей 
опорно­двигательного 
аппарата, преимущественно 
позвоночника, а также 
тазобедренных и коленных 
суставов. 
ПРОФИЛАКИКА И ЛЕЧЕНИЕ 
­ Чтобы снять боли лучше 
всего лечь на спину или на 
живот 
­ Необходимо соблюдать 
полный покой 
­ Избегать охлаждения 
организма 
­Использовать мази по 
рекомендациям врача 
￼￼￼￼￼￼￼￼￼￼￼￼￼￼￼
 
. 
Симптомы: 
при 
поражении 
грудного 
отдела  характеры  боли  в 
ограничение 
затылке, 
подвижности 
рук, 
онемение  пальцев  рук. 
При 
грудном 
остеохондрозе  отмечается 
повышенная 
утомляемость, 
в 
позвоночнике, 
трудно 
долго 
в 
вертикальном  положении. 
При 
поясничном 
остеохондрозе  возникают 
резкие  боли  в  пояснице, 
находиться 
боли
https://fs.znanio.ru/methodology/images/e2/de/e2de05ab36b51fcf28e706b2ff0561960a3ebd7a.jpg
https://fs.znanio.ru/cache/c8/17/c8174adc5a17e8c8d5ce2e36ae4cf52b.jpg
Сколиоз 
Как самим определить 
наличие сколиоза 
при 
Если позвоночник искривлен, 
Сколиоз – 
сложная 
Надо встать спиной к стене и расслабиться. 
Признаки сколиоза позвоночника: 
­одно плечо расположено чуть выше другого; 
­одна из лопаток пошла «вразлет» ( выпирает угол 
лопатки ); 
деформация 
это 
­различное расстояние от прижатой к боку руки 
до талии; 
которой 
позвоночника, 
­при наклоне вперед заметна кривизна 
боковое 
происходит 
позвоночника. 
искривление  его  в  плоскости 
и 
скручивающее 
спины 
немедленно обратитесь 
вращение  позвоночника  вокруг 
к врачу. 
своей оси. 
ПРОФИЛАКТИКА И ЛЕЧЕНИЕ 
­ношение удобных ранцев 
­исключить слишком высокий каблук 
­лыжи зимой .А вот горные лыжи или 
тем более сноуборд категорически 
противопоказаны! 
­плавание. Вода естественным 
образом разгружает позвоночник. 
­правильный режим 
­сбалансированное питании. Пища 
недолжна содержать много 
животного жира , но должна быть 
богата углеводами, белками и 
минеральными веществами. Ввести в 
рацион препараты кальция для 
укрепления костей, и не стоит 
отказываться от витаминных 
комплексов. 
­Купите стол и стул по росту, 
ортопедический матрац и плоскую 
подушку – это обеспечит щадящий 
режим для позвоночника. 
Как самим определить 
наличие сколиоза 
Надо встать спиной к стене и 
расслабиться. 
Признаки сколиоза позвоночника: 
­одно плечо расположено чуть 
выше другого; 
­одна из лопаток пошла «вразлет» 
( выпирает угол лопатки ); 
­различное расстояние от 
прижатой к боку руки до талии; 
­при наклоне вперед заметна 
кривизна позвоночника. 
Если позвоночник искривлен, 
ПРОФИЛАКТИКА И ЛЕЧЕНИЕ 
­ношение удобных ранцев 
­исключить слишком высокий каблук 
немедленно обратитесь 
­лыжи зимой .А вот горные лыжи или тем 
к врачу. 
более сноуборд категорически 
противопоказаны! 
­плавание. Вода естественным образом 
разгружает позвоночник. ­правильный режим 
­сбалансированное питании. Пища недолжна 
содержать много животного жира , но 
должна быть богата углеводами, белками и 
минеральными веществами. Ввести в рацион 
препараты кальция для укрепления костей, и 
не стоит отказываться от витаминных 
комплексов.
https://fs.znanio.ru/methodology/images/bc/a5/bca5d0a982c06028ac0abc64f0a2ea3180c132d6.jpg
https://fs.znanio.ru/cache/8d/81/8d8130fed9f939ca0dab41b6e6f422e5.jpg
• Бросьте курить. Так как курение приводит к потере костной 
ткани, этот фактор является чрезвычайно сильным в общем 
списке причин развития заболеваний. 
ПРОФИЛАКТИКА ЗАБОЛЕВАНИЙ 
опорно ­ двигательной системы 
• Питайтесь правильно. Следите, чтобы в вашем рационе 
присутствовали все необходимые элементы, витамины, минералы. 
Если ваше питание небогато кальцием и витамином D, принимайте 
витаминные комплексы. 
• Бросьте курить. Так как курение приводит к потере костной 
ткани, этот фактор является чрезвычайно сильным в общем списке 
причин развития заболеваний. 
• Больше двигайтесь. Физические упражнения в достаточном объеме (не меньше 150 минут в 
неделю) укрепляют кости и развивают мышцы, что позволяет значительно снизить риск 
развития заболеваний опорно­двигательной системы и обеспечить достойную мышечную 
поддержку позвоночнику и костям. 
• Если вы профессионально занимаетесь спортом, особенно тщательно контролируйте свое 
здоровье. Согласовывайте программу своих тренировок с врачами, поговорите с ними о том, 
с помощью каких мер вы можете минимизировать вред от интенсивных занятий спортом для 
суставов. 
• Снизьте ежедневную физическую нагрузку (в случае, если она чрезмерная). Если это 
возможно, дозируйте физическую нагрузку, достаточно отдыхайте, выделяйте время на 
реабилитацию. 
• Ограничьте потребление алкоголя. Чрезмерное употребление алкоголя приводит к 
снижению всасывания кальция в кишечнике. 
• Контролируйте свой вес. Избавьте свою костную систему от избыточного груза лишних 
килограммов. Главное – делайте это медленно и следите за тем, чтобы количество калорий 
не снижалось за счет продуктов, богатых кальцием. 
• Своевременно обращайтесь за медицинской помощью 
при травмах и заболеваниях опорно­двигательной 
системы. Обязательно доводите лечение травм до конца, 
полностью следуйте рекомендациям врача. 
Постарайтесь исключить из своей жизни факторы, 
которые привели к травме. Относитесь серьезно к 
лечению заболеваний костей и суставов, выполняйте все 
предписания лечащего врача, контролируйте 
выздоровление и принимайте профилактические меры, о 
которых вы можете справиться у своего врача.
https://fs.znanio.ru/methodology/images/48/85/4885eb6b39e9e6082208515c7743b2751780dad6.jpg
https://fs.znanio.ru/cache/6f/78/6f784bc60f38f1e3aa6f32a64586acca.jpg
ОСАНКА 
Осанка—это привычная поза человека, непринужденно 
стоящего с сомкнутыми пятками и разведенными под 
углом 45–50° носками стоп. 
Тест на 
правильность 
осанки 
Мероприятия по исправлению и 
улучшению осанки 
Устранение дефектов осанки должно выполняться не только в комплексе, но и с учетом ее 
индивидуальных нарушений. 
а) сон на жесткой постели; 
б) правильная и точная коррекция обуви, которая, во­первых, устраняет укорочение одной 
из ног (ноги разной длины – очень широко распространенное явление); во­вторых, приводит 
к выравниванию нарушений осанки в области таза; в­третьих, компенсирует дефекты стопы 
– плоскостопие и косолапость; 
в) постоянная двигательная активность, включающая ходьбу на работу, прогулки, занятия 
физическими упражнениями и т. д.; 
г) отказ от таких вредных привычек, как стояние на одной ноге, неправильное положение 
тела во время сидения (за партой и рабочим столом, дома и в библиотеке) 
д) контроль за правильной, равномерной нагрузкой на позвоночник при ношении рюкзаков, 
сумок и портфелей
https://fs.znanio.ru/methodology/images/1f/b3/1fb37e37a9f8619e3fb7ff814401cf6198d18e74.jpg
https://fs.znanio.ru/cache/22/7b/227b0f8e19d67f31d0b3b6d027133028.jpg
https://fs.znanio.ru/methodology/images/55/85/558580415a6da287d8869d7b34a128f6edabb64e.jpg
https://fs.znanio.ru/cache/0c/2f/0c2fbd46d9eb653dcda9aa92f5cb6692.jpg
Красочные  интересные публикации будут хорошим дополнительным материалом по теме "Опорно-двигательная система" при изучении биологии в 8 классе. А также они могут служить наглядным материалом к уголку здоровья.В публикациях дана характеристика ОДС, материал об осанке человека,по заболеваниям ОДС и их профилактике.Публикации по теме "Опорно-двигательная система"
Публикации"Опорно-двигательная система" (8 класс,биология)
ОПОРНО­ДВИГАТЕЛЬНАЯ 
СИСТЕМА 
Опорно­двигательный  аппарат  –  это  костно­мышечная 
система, состоящая из костей, суставов, связок, мышц, 
их нервных образований. Он обеспечивает опору тела и 
передвижение  человека  в  пространстве,  а  также 
движения отдельных частей тела и органов. Кости и их 
соединения  являются  пассивной  частью  опорно­
двигательного 
обладающие 
способностью  сокращаться  и  изменять  положение 
костей, 
опорно­
двигательного аппарата. 
аппарата.  Мышцы, 
частью 
являются 
активной 
З
н
а
ч
е
н
и
е
 
О
Д
Интересные факты! 
Скелет состоит из 200 костей 
В среднем скелет весит около 17 кг 
Самая длинная кость бедренная 
(около 50 см) 
Самая маленькая слуховая кость­
стремечко(2 мм) 
Насчитывается 600 скелетных мышц, 
что составляет 30­35 % массы тела 
Самая длинная мышца ­ портняжная 
(до 50 см) Плоскостопие 
. 
Симптомы плоскостопия: 
повышение утомляемости 
при ходьбе, боли в 
икроножных мышцах при 
длительной ходьбе и к 
концу дня; снижение 
физической 
работоспособности. Одним 
из проявлений 
плоскостопия могут быть 
головные боли как 
следствие пониженной 
рессорной функции стоп. В 
стопах боли локализуются в 
области свода стопы, при 
резком повороте стопы 
кнаружи ­ в области 
лодыжек. 
Упражнения для профилактики 
П
л
о
с
к
о
с
т
о
плоскостопия 
п
и
е
 
­
 
д
е
ф
о Остеохондроз 
Остеохондроз— 
это заболевание хрящевых 
поверхностей костей 
опорно­двигательного 
аппарата, преимущественно 
позвоночника, а также 
тазобедренных и коленных 
суставов. 
ПРОФИЛАКИКА И ЛЕЧЕНИЕ 
­ Чтобы снять боли лучше 
всего лечь на спину или на 
живот 
­ Необходимо соблюдать 
полный покой 
­ Избегать охлаждения 
организма 
­Использовать мази по 
рекомендациям врача 
￼￼￼￼￼￼￼￼￼￼￼￼￼￼￼
 
. 
Симптомы: 
при 
поражении 
грудного 
отдела  характеры  боли  в 
ограничение 
затылке, 
подвижности 
рук, 
онемение  пальцев  рук. 
При 
грудном 
остеохондрозе  отмечается 
повышенная 
утомляемость, 
в 
позвоночнике, 
трудно 
долго 
в 
вертикальном  положении. 
При 
поясничном 
остеохондрозе  возникают 
резкие  боли  в  пояснице, 
находиться 
боли Сколиоз 
Как самим определить 
наличие сколиоза 
при 
Если позвоночник искривлен, 
Сколиоз – 
сложная 
Надо встать спиной к стене и расслабиться. 
Признаки сколиоза позвоночника: 
­одно плечо расположено чуть выше другого; 
­одна из лопаток пошла «вразлет» ( выпирает угол 
лопатки ); 
деформация 
это 
­различное расстояние от прижатой к боку руки 
до талии; 
которой 
позвоночника, 
­при наклоне вперед заметна кривизна 
боковое 
происходит 
позвоночника. 
искривление  его  в  плоскости 
и 
скручивающее 
спины 
немедленно обратитесь 
вращение  позвоночника  вокруг 
к врачу. 
своей оси. 
ПРОФИЛАКТИКА И ЛЕЧЕНИЕ 
­ношение удобных ранцев 
­исключить слишком высокий каблук 
­лыжи зимой .А вот горные лыжи или 
тем более сноуборд категорически 
противопоказаны! 
­плавание. Вода естественным 
образом разгружает позвоночник. 
­правильный режим 
­сбалансированное питании. Пища 
недолжна содержать много 
животного жира , но должна быть 
богата углеводами, белками и 
минеральными веществами. Ввести в 
рацион препараты кальция для 
укрепления костей, и не стоит 
отказываться от витаминных 
комплексов. 
­Купите стол и стул по росту, 
ортопедический матрац и плоскую 
подушку – это обеспечит щадящий 
режим для позвоночника. 
Как самим определить 
наличие сколиоза 
Надо встать спиной к стене и 
расслабиться. 
Признаки сколиоза позвоночника: 
­одно плечо расположено чуть 
выше другого; 
­одна из лопаток пошла «вразлет» 
( выпирает угол лопатки ); 
­различное расстояние от 
прижатой к боку руки до талии; 
­при наклоне вперед заметна 
кривизна позвоночника. 
Если позвоночник искривлен, 
ПРОФИЛАКТИКА И ЛЕЧЕНИЕ 
­ношение удобных ранцев 
­исключить слишком высокий каблук 
немедленно обратитесь 
­лыжи зимой .А вот горные лыжи или тем 
к врачу. 
более сноуборд категорически 
противопоказаны! 
­плавание. Вода естественным образом 
разгружает позвоночник. ­правильный режим 
­сбалансированное питании. Пища недолжна 
содержать много животного жира , но 
должна быть богата углеводами, белками и 
минеральными веществами. Ввести в рацион 
препараты кальция для укрепления костей, и 
не стоит отказываться от витаминных 
комплексов. • Бросьте курить. Так как курение приводит к потере костной 
ткани, этот фактор является чрезвычайно сильным в общем 
списке причин развития заболеваний. 
ПРОФИЛАКТИКА ЗАБОЛЕВАНИЙ 
опорно ­ двигательной системы 
• Питайтесь правильно. Следите, чтобы в вашем рационе 
присутствовали все необходимые элементы, витамины, минералы. 
Если ваше питание небогато кальцием и витамином D, принимайте 
витаминные комплексы. 
• Бросьте курить. Так как курение приводит к потере костной 
ткани, этот фактор является чрезвычайно сильным в общем списке 
причин развития заболеваний. 
• Больше двигайтесь. Физические упражнения в достаточном объеме (не меньше 150 минут в 
неделю) укрепляют кости и развивают мышцы, что позволяет значительно снизить риск 
развития заболеваний опорно­двигательной системы и обеспечить достойную мышечную 
поддержку позвоночнику и костям. 
• Если вы профессионально занимаетесь спортом, особенно тщательно контролируйте свое 
здоровье. Согласовывайте программу своих тренировок с врачами, поговорите с ними о том, 
с помощью каких мер вы можете минимизировать вред от интенсивных занятий спортом для 
суставов. 
• Снизьте ежедневную физическую нагрузку (в случае, если она чрезмерная). Если это 
возможно, дозируйте физическую нагрузку, достаточно отдыхайте, выделяйте время на 
реабилитацию. 
• Ограничьте потребление алкоголя. Чрезмерное употребление алкоголя приводит к 
снижению всасывания кальция в кишечнике. 
• Контролируйте свой вес. Избавьте свою костную систему от избыточного груза лишних 
килограммов. Главное – делайте это медленно и следите за тем, чтобы количество калорий 
не снижалось за счет продуктов, богатых кальцием. 
• Своевременно обращайтесь за медицинской помощью 
при травмах и заболеваниях опорно­двигательной 
системы. Обязательно доводите лечение травм до конца, 
полностью следуйте рекомендациям врача. 
Постарайтесь исключить из своей жизни факторы, 
которые привели к травме. Относитесь серьезно к 
лечению заболеваний костей и суставов, выполняйте все 
предписания лечащего врача, контролируйте 
выздоровление и принимайте профилактические меры, о 
которых вы можете справиться у своего врача. ОСАНКА 
Осанка—это привычная поза человека, непринужденно 
стоящего с сомкнутыми пятками и разведенными под 
углом 45–50° носками стоп. 
Тест на 
правильность 
осанки 
Мероприятия по исправлению и 
улучшению осанки 
Устранение дефектов осанки должно выполняться не только в комплексе, но и с учетом ее 
индивидуальных нарушений. 
а) сон на жесткой постели; 
б) правильная и точная коррекция обуви, которая, во­первых, устраняет укорочение одной 
из ног (ноги разной длины – очень широко распространенное явление); во­вторых, приводит 
к выравниванию нарушений осанки в области таза; в­третьих, компенсирует дефекты стопы 
– плоскостопие и косолапость; 
в) постоянная двигательная активность, включающая ходьбу на работу, прогулки, занятия 
физическими упражнениями и т. д.; 
г) отказ от таких вредных привычек, как стояние на одной ноге, неправильное положение 
тела во время сидения (за партой и рабочим столом, дома и в библиотеке) 
д) контроль за правильной, равномерной нагрузкой на позвоночник при ношении рюкзаков, 
сумок и портфелей