https://fs.znanio.ru/methodology/images/39/90/3990ffdf9f84c9be5a7c49ce94db2a1aaef226ac.jpg
https://fs.znanio.ru/cache/70/d1/70d1caff5018a4fd4644b69287523fb5.jpg
При  возникновении  напряженной  ситуации  можно  использовать 
следующие приемы: 
Сильно сжать руки в кулаки, как будто выжимаешь сок из лимона и отпустить­3 р. 
Отключится от ситуации – представить какой­нибудь образ, можно под медленную 
спокойную музыку. 
Антистресс – голосовые упражнения – засмеяться, крикнуть что­нибудь. 
Скушайте  что­нибудь  вкусное,  но  не  переедайте,  выпить  чай,  он  успокаивает  и 
бодрит,  (но  не  кофе),  сон  –  прекрасное  лекарство  для  нервной  системы,  а 
каждый  час  сна  до  полуночи  стоит  двух  после  (так  как  все  обменные  и 
восстановительные процессы наиболее эффективны до полуночи). 
Сжигает стресс любая разумная физическая нагрузка, спорт (бег, велосипед, работа 
на огороде) 
Делайте точечный массаж: 
Массируем  уши:  загните  уши  вперед,  а  затем  прижмите  ушные  раковины  к 
голове,  отпустите;  мочки  уха  потяните  вниз  5­6  раз,  это  закаливает  горло; 
сдавливайте  и  поворачивайте  во  все  стороны  выступ  ушной  раковины, 
находящийся спереди.  
Массируем  шею:  ребром  ладони  правой  и  левой  руки  массировать  шею 
движениями навстречу друг другу («пиление» воротниковой зоны), то же самое 
делаем  с  плечами  (пиление  по  погону),  массируем  голову  со  сдвигом  кожи,  в 
теменной ямке на голове точка «собрание 100 болезней»  
Ешьте  бананы  –  в  них  гормон  радости,  мед  поднимает  гемоглобин  в  крови, 
мороженое  содержит  природный  транквилизатор,  успокаивающий  нервную 
систему, поднимает настроение, помогает при бессоннице. 
Много витамина С в квашеной капусте, в картофеле, сваренном в «мундире».  
Дыхательные упражнения: 
Дыхание через каждую ноздрю поочередно. Зажмите пальцем правую ноздрю. 
Вдох  через  левую  ноздрю  на  4  счета.  Пауза  –  задержка  дыхание  на  8  счетов. 
Зажмите левую ноздрю, выдох на 4 счета через правую ноздрю. 
Вздохните  глубоко,  задержите  дыхание  на  долю  секунды  и  выдохните  до 
конца. Повторять несколько раз до полного успокоения. 
При вдохе говорите про себя слово «Вдох», при выдохе – «Выдох». Простое 
упражнение,  его  можно  выполнять  даже  во  время  разговора  с  кем­либо,  или 
при выполнении любой работы, если некогда отвлечься.
https://fs.znanio.ru/methodology/images/5b/29/5b299c0e92e034201ff0cf215823de5672d69410.jpg
https://fs.znanio.ru/cache/84/66/8466431c379b6df94be616d80f27eb74.jpg
К  уроку «Диффузия» 
Как родители могут узнать, курят их дети или нет? Запах табака, он проникает всюду – 
в одежду, волосы, легкие, кровь, лимфу, мозг… запах табачному дыму придает 
никотин – сильный растительный яд. В сельском хозяйстве никотин используют для 
защиты растений и культур от вредителей; для младенца первых месяцев жизни – 
смертельная доза – 1 мг; в 1 литре молока курящей матери содержится до 0,5 мг 
никотина. Одним из показателей биологического возраста является состояние кожи 
человека. 70 % старения кожи лица и шеи связано с курением, остальные 30% 
наследственные факторы.                                                        К  уроку «Почему 
существует воздушная оболочка Земли?»   Кто портит атмосферу и окружающую 
среду? Курильщики. Они ежегодно выкуривают (выбрасывают в атмосферу) 720 т 
синильной кислоты, 384000 т аммиака, 108000 т никотина, 600000 т дегтя и более 
500000 т угарного газа. Общая масса окурков за год составляет 2520000 т. табачный 
дым задерживает УФ лучи, 50% всех видов веществ в табаке уходит в атмосферу, 20% 
­ в организм курильщика и 5% ­ остается в фильтре сигареты.                                             
                                                                                                   К  уроку «Звуковые волны» 
(9,11кл.)  1. «Звуковой ландшафт» воздействует на человека сильнее атмосферного, 
газохимического, промышленного, транспортного и сравнимо с действием повышенной 
радиации. Количество машин, поездов, и самолетов в нашем техногенном обществе 
«зашкаливает». Постоянные телефонные разговоры, круглосуточные радио и 
телеэфир... Шум стал бедствием современного мира и самым нежелательным 
продуктом технической цивилизации. Австрийские специалисты установили, что 
продолжительность жизни человека из­за шума снижается на 10­12 лет. Наиболее 
чувствительны к шуму лица старших возрастов. Шум ослабляет иммунную систему, 
Становится причиной нервного истощения, инфаркта, психических заболеваний.  
Поэтому вредно находится в зоне громких постоянных шумов и музыки.                          
                                     2. Когда про человека говорят, что «у него прокуренный голос», 
тем самым предполагают, что причина этой особенности ­ курение. Действительно, 
хроническое раздражение голосовых связок табачным дымом ведет к тому, что 
голосовая щель сужается, голос утрачивает чистоту и звучность, становится хриплым, 
изменяется его тембр, создающий окраску произносимым словам. При проверке слуха 
новейшей электронной аппаратурой выяснилось, что у курильщика слух значительно 
хуже. И вот почему: под действием никотина барабанная перепонка утолщается и 
втягивается вовнутрь, подвижность слуховых косточек уменьшается. Если ухо кролика 
смазать табачным дегтем несколько раз, то у животного образуется раковая опухоль.
https://fs.znanio.ru/methodology/images/f3/12/f312ff933b94ea91a27a35427ade24ef01140837.jpg
https://fs.znanio.ru/cache/60/60/60606c22478ba4691c1e172fdcd7edcf.jpg
К уроку «Электромагнитное поле» (9, 11 кл) 
Почему люди, работающие за компьютером, чаще болеют простудными заболеваниями 
и заболеваниями дыхательных путей? Дело в том, что под действием 
электромагнитного поля монитора происходит ионизация атмосферного воздуха, 
появляется большое количество положительно заряженных ионов, которые 
присоединяются хорошо к болезнетворным микроорганизмам, потом быстро 
проникают в организм человека, вызывая заболевания.  Для устранения этих 
нежелательных эффектов, помещение нужно чаще проветривать, работать за 
компьютером не более 2 часов, насыщать воздух отрицательно заряженными ионами 
при помощи специальных приборов. 
К уроку «Оптические приборы» (8 класс) «Дисперсия света» (11 класс) 
Глаза длительно и много курящего человека часто слезятся, краснеют, и края век 
распухают. Никотин, действуя на зрительный нерв, вызывает его хроническое 
воспаление, вследствие чего снижается острота зрения. При курении сужаются сосуды, 
изменяется сетчатка глаза, что ведет к частичной потере цветоощущения сначала на  
зеленый свет, а потом на красный и желтый, это снижает быстроту реакции человека в 
среднем на 24%. Такой дефект зрения может сделать профессионально непригодными: 
водителей транспорта, операторов пультов управления... 
К уроку «Ядерные реакции» (9,11 класс)         «Если бы будущая мать знала» 
Рассматривая вопрос о ядерных реакциях и правило смещения, привожу реакции 
самопроизвольного радиоактивного распада компонентов одной из ветвей 
«генеалогического дерева» семейства урана­радия, а именно тех радиоактивных 
компонентов, которые обнаружены в табачном дыму: изотопы свинца, висмута и 
полония.   Период полураспада свинца 22 года, висмута – 5 суток, а полония – 138 
суток. При 1 рентгеновском снимке методом флюорографии доза облучения 0, 76 
радиан (0,0076 Гр) (1Гр=100рад). Выкуривающий за день 20 сигарет получит 
облучение, будто ему сделали 200 снимков, т.е. 152 радиана (1,52 Гр)На базе этих 
уравнений решить задачи по определению кинетической энергии 
скорости. А при анализе задачи заострить внимание на значении энергии, которой 
обладает 
организм человека, способны повреждать наследственные структуры ­ гены, 
хромосомы. Особенно это должна знать будущая мать. Ученые пришли к выводу: 
каждый пятый ребенок мог бы остаться в живых, из числа погибших во время 
беременности, если бы его мать не курила в период его утробного вынашивания. 
α
­частица. И далее, пояснить, что частицы таких энергий, проникая в 
α
­частицы и ее
https://fs.znanio.ru/methodology/images/bb/9a/bb9a212073034641349e8ac13d18e59e0fbb6bb0.jpg
https://fs.znanio.ru/cache/62/ed/62edae784edb8f11f5c5ea68a54689ea.jpg
Пояснительная записка
Здоровьесбережение на уроках физики
При  возникновении  напряженной  ситуации  можно  использовать 
следующие приемы: 
Сильно сжать руки в кулаки, как будто выжимаешь сок из лимона и отпустить­3 р. 
Отключится от ситуации – представить какой­нибудь образ, можно под медленную 
спокойную музыку. 
Антистресс – голосовые упражнения – засмеяться, крикнуть что­нибудь. 
Скушайте  что­нибудь  вкусное,  но  не  переедайте,  выпить  чай,  он  успокаивает  и 
бодрит,  (но  не  кофе),  сон  –  прекрасное  лекарство  для  нервной  системы,  а 
каждый  час  сна  до  полуночи  стоит  двух  после  (так  как  все  обменные  и 
восстановительные процессы наиболее эффективны до полуночи). 
Сжигает стресс любая разумная физическая нагрузка, спорт (бег, велосипед, работа 
на огороде) 
Делайте точечный массаж: 
Массируем  уши:  загните  уши  вперед,  а  затем  прижмите  ушные  раковины  к 
голове,  отпустите;  мочки  уха  потяните  вниз  5­6  раз,  это  закаливает  горло; 
сдавливайте  и  поворачивайте  во  все  стороны  выступ  ушной  раковины, 
находящийся спереди.  
Массируем  шею:  ребром  ладони  правой  и  левой  руки  массировать  шею 
движениями навстречу друг другу («пиление» воротниковой зоны), то же самое 
делаем  с  плечами  (пиление  по  погону),  массируем  голову  со  сдвигом  кожи,  в 
теменной ямке на голове точка «собрание 100 болезней»  
Ешьте  бананы  –  в  них  гормон  радости,  мед  поднимает  гемоглобин  в  крови, 
мороженое  содержит  природный  транквилизатор,  успокаивающий  нервную 
систему, поднимает настроение, помогает при бессоннице. 
Много витамина С в квашеной капусте, в картофеле, сваренном в «мундире».  
Дыхательные упражнения: 
Дыхание через каждую ноздрю поочередно. Зажмите пальцем правую ноздрю. 
Вдох  через  левую  ноздрю  на  4  счета.  Пауза  –  задержка  дыхание  на  8  счетов. 
Зажмите левую ноздрю, выдох на 4 счета через правую ноздрю. 
Вздохните  глубоко,  задержите  дыхание  на  долю  секунды  и  выдохните  до 
конца. Повторять несколько раз до полного успокоения. 
При вдохе говорите про себя слово «Вдох», при выдохе – «Выдох». Простое 
упражнение,  его  можно  выполнять  даже  во  время  разговора  с  кем­либо,  или 
при выполнении любой работы, если некогда отвлечься. К  уроку «Диффузия» 
Как родители могут узнать, курят их дети или нет? Запах табака, он проникает всюду – 
в одежду, волосы, легкие, кровь, лимфу, мозг… запах табачному дыму придает 
никотин – сильный растительный яд. В сельском хозяйстве никотин используют для 
защиты растений и культур от вредителей; для младенца первых месяцев жизни – 
смертельная доза – 1 мг; в 1 литре молока курящей матери содержится до 0,5 мг 
никотина. Одним из показателей биологического возраста является состояние кожи 
человека. 70 % старения кожи лица и шеи связано с курением, остальные 30% 
наследственные факторы.                                                        К  уроку «Почему 
существует воздушная оболочка Земли?»   Кто портит атмосферу и окружающую 
среду? Курильщики. Они ежегодно выкуривают (выбрасывают в атмосферу) 720 т 
синильной кислоты, 384000 т аммиака, 108000 т никотина, 600000 т дегтя и более 
500000 т угарного газа. Общая масса окурков за год составляет 2520000 т. табачный 
дым задерживает УФ лучи, 50% всех видов веществ в табаке уходит в атмосферу, 20% 
­ в организм курильщика и 5% ­ остается в фильтре сигареты.                                             
                                                                                                   К  уроку «Звуковые волны» 
(9,11кл.)  1. «Звуковой ландшафт» воздействует на человека сильнее атмосферного, 
газохимического, промышленного, транспортного и сравнимо с действием повышенной 
радиации. Количество машин, поездов, и самолетов в нашем техногенном обществе 
«зашкаливает». Постоянные телефонные разговоры, круглосуточные радио и 
телеэфир... Шум стал бедствием современного мира и самым нежелательным 
продуктом технической цивилизации. Австрийские специалисты установили, что 
продолжительность жизни человека из­за шума снижается на 10­12 лет. Наиболее 
чувствительны к шуму лица старших возрастов. Шум ослабляет иммунную систему, 
Становится причиной нервного истощения, инфаркта, психических заболеваний.  
Поэтому вредно находится в зоне громких постоянных шумов и музыки.                          
                                     2. Когда про человека говорят, что «у него прокуренный голос», 
тем самым предполагают, что причина этой особенности ­ курение. Действительно, 
хроническое раздражение голосовых связок табачным дымом ведет к тому, что 
голосовая щель сужается, голос утрачивает чистоту и звучность, становится хриплым, 
изменяется его тембр, создающий окраску произносимым словам. При проверке слуха 
новейшей электронной аппаратурой выяснилось, что у курильщика слух значительно 
хуже. И вот почему: под действием никотина барабанная перепонка утолщается и 
втягивается вовнутрь, подвижность слуховых косточек уменьшается. Если ухо кролика 
смазать табачным дегтем несколько раз, то у животного образуется раковая опухоль. К уроку «Электромагнитное поле» (9, 11 кл) 
Почему люди, работающие за компьютером, чаще болеют простудными заболеваниями 
и заболеваниями дыхательных путей? Дело в том, что под действием 
электромагнитного поля монитора происходит ионизация атмосферного воздуха, 
появляется большое количество положительно заряженных ионов, которые 
присоединяются хорошо к болезнетворным микроорганизмам, потом быстро 
проникают в организм человека, вызывая заболевания.  Для устранения этих 
нежелательных эффектов, помещение нужно чаще проветривать, работать за 
компьютером не более 2 часов, насыщать воздух отрицательно заряженными ионами 
при помощи специальных приборов. 
К уроку «Оптические приборы» (8 класс) «Дисперсия света» (11 класс) 
Глаза длительно и много курящего человека часто слезятся, краснеют, и края век 
распухают. Никотин, действуя на зрительный нерв, вызывает его хроническое 
воспаление, вследствие чего снижается острота зрения. При курении сужаются сосуды, 
изменяется сетчатка глаза, что ведет к частичной потере цветоощущения сначала на  
зеленый свет, а потом на красный и желтый, это снижает быстроту реакции человека в 
среднем на 24%. Такой дефект зрения может сделать профессионально непригодными: 
водителей транспорта, операторов пультов управления... 
К уроку «Ядерные реакции» (9,11 класс)         «Если бы будущая мать знала» 
Рассматривая вопрос о ядерных реакциях и правило смещения, привожу реакции 
самопроизвольного радиоактивного распада компонентов одной из ветвей 
«генеалогического дерева» семейства урана­радия, а именно тех радиоактивных 
компонентов, которые обнаружены в табачном дыму: изотопы свинца, висмута и 
полония.   Период полураспада свинца 22 года, висмута – 5 суток, а полония – 138 
суток. При 1 рентгеновском снимке методом флюорографии доза облучения 0, 76 
радиан (0,0076 Гр) (1Гр=100рад). Выкуривающий за день 20 сигарет получит 
облучение, будто ему сделали 200 снимков, т.е. 152 радиана (1,52 Гр)На базе этих 
уравнений решить задачи по определению кинетической энергии 
скорости. А при анализе задачи заострить внимание на значении энергии, которой 
обладает 
организм человека, способны повреждать наследственные структуры ­ гены, 
хромосомы. Особенно это должна знать будущая мать. Ученые пришли к выводу: 
каждый пятый ребенок мог бы остаться в живых, из числа погибших во время 
беременности, если бы его мать не курила в период его утробного вынашивания. 
α
­частица. И далее, пояснить, что частицы таких энергий, проникая в 
α
­частицы и ее