МБОУ лицеЙ №7 
« ЕГЭ – ЭТО 
СТАРТ К 
УСПЕХУ!» 
Советы  родителям:  как  помочь  детям 
подготовиться к ЕГЭ 
             Уважаемые мамы и папы! 
Не тревожьтесь о количестве баллов, 
которые ребенок получит на 
экзамене, и не критикуйте ребенка 
после экзамена. Окажите поддержку 
в любом случае. Внушайте ребенку 
мысль, что количество баллов не 
является совершенным измерением 
его возможностей. 
Не повышайте тревожность ребенка 
накануне экзаменов - это может 
отрицательно сказаться на 
результате тестирования. Ребенку 
всегда передается волнение 
родителей, и если взрослые в 
ответственный момент могут 
справиться со своими эмоциями, то 
ребенок в силу возрастных 
особенностей может эмоционально 
"сорваться". 
подбадривайте ребенка, хвалите его 
за то, что он делает хорошо. 
Повышайте его уверенность в себе, так 
как чем больше ребенок боится 
неудачи, тем более вероятности 
допущения ошибок. 
Накануне экзамена обеспечьте ребенку 
полноценный отдых, он должен 
отдохнуть и как следует выспаться. 
В процессе подготовки к экзаменам 
. 
Контролируйте режим подготовки 
Обратите внимание на питание 
ребенка, не допускайте 
перегрузок, объясните ему, что он 
обязательно должен чередовать 
занятия с отдыхом. 
Наблюдайте за самочувствием 
ребенка, никто, кроме Вас, не 
сможет вовремя заметить и 
предотвратить ухудшение 
состояние ребенка, связанное с 
переутомлением. 
Обеспечьте дома удобное место для 
занятий, проследите, чтобы никто 
из домашних не мешал. 
ребенка: во время интенсивного 
умственного напряжения ему 
необходима питательная и 
разнообразная пища и 
сбалансированный комплекс 
витаминов. Такие продукты, как 
рыба, творог, орехи, курага и т.д. 
стимулируют работу головного 
мозга. Помогите детям 
распределить темы подготовки по 
дням. 
подготовки к экзаменам. Не имеет 
смысла зазубривать весь 
фактический материал, достаточно 
просмотреть ключевые моменты и 
уловить смысл и логику 
материала. Очень полезно делать 
краткие схематические выписки и 
таблицы, упорядочивая изучаемый 
материал по плану. Если он не 
умеет, покажите ему, как это 
делается на практике. Основные 
формулы и определения можно 
выписать на листочках и повесить 
над письменным столом, над 
кроватью, в столовой и т.д. 
Подготовьте различные варианты 
тестовых заданий по предмету 
(сейчас существует множество 
различных сборников тестовых 
заданий). Большое значение имеет 
тренаж ребенка именно по 
тестированию, ведь эта форма 
Ознакомьте ребенка с методикой
https://fs.znanio.ru/methodology/images/7d/5a/7d5a6522fbb4a045efe189b0113148c339a9b298.jpg
https://fs.znanio.ru/cache/e2/39/e239c9774db461a5d9abcebd7094acd7.jpg
МЕТОДЫ    И ПРИЕМЫ                    САМОРЕГУЛЯЦИИ       ДЛЯ                        СТАРШЕКЛАССНИКА 
УВАЖАЕМЫЕ МАМЫ и ПАПЫ! 
РАССКАЖИТЕ ДЕТЯМ о МЕТОДАХ 
САМОРЕГУЛЯЦИИ 
Основана на использовании человеком тех 
возможностей, которые он имеет «под рукой». 
Когда во время подготовки к экзаменам вас 
начинают охватывать неприятный чувства, в 
теряете контроль за своими эмоциями, впадаете в 
отчаяние, полезно использовать следующие 
средства «из жизни»: 
Рассказать все друзьям, которые поймут и 
посочувствуют. 
Пройтись по магазинам, купить себе какую­
нибудь мелочь, которая доставит 
удовольствие. 
Лечь спать (выспаться). 
Заниматься спортом (настоящие спортсмены 
обладают не только физическим, но и 
душевным здоровьем). 
Выстирать белье или вымыть посуду. 
Послушать любимую музыку. 
Потанцевать под музыку, причем как 
спокойную, так и «буйную». 
Гулять по лесу, созерцать движения реки или 
спокойную гладь озера, лесные звуки и 
запахи способны вернуть душевное 
равновесие и работоспособность даже в 
самых трудных ситуациях. 
Погладить кошку или собаку. 
Плакать и смеяться. Смех и плач 
оказываются своеобразной защитой 
нервной системы. Их можно 
рассматривать как серию коротких 
выдохов. Эти выдохи и дробят опасный 
поток импульсов. 
Принять контрастный душ. 
Принять теплую ванну с приятным ароматом 
и пеной. 
Сходить в церковь (если вы верующий). 
Дышать уступами. 
Три­четыре коротких выдоха подряд, потом 
столько же коротких вдохов. Благодаря 
этому разбивается поток импульсов, 
идущих в мозг при глубоком вдохе, что 
очень важно при стрессе. 
Вдохнуть глубоко до 10 раз. 
Поколотить подушку или выжать полотенце, 
даже если оно сухое ­ большая часть 
энергии гнева копится в мышцах плеч, в 
верхней части рук и в пальцах. 
Производить любые спонтанные звуки, 
кричать — напряжение может быть 
«заперто» в горле. Кричать то громко, то 
тихо. Громко спеть любимую песню. 
Спеть любимую песню про себя . 
(Скомкать газету и выбросить ее (свое 
напряжение вложить в комканье 
газетного листа, сделать этот комок как 
можно меньше и закинуть подальше). 
Газету порвать на мелкие кусочки, «еще 
мельче», выбросить в мусор…... 
Слепить из газеты свое настроение. 
Закрасить газетный разворот. 
Техники самовнушения 
Самовнушение должно 
быть позитивным, 
жизнеутверждающим, 
конструктивным (нельзя внушать 
себе негативное); должно быть 
облечено в простые, четкие и 
понятные фразы в утвердительной 
форме без частицы «не» («я 
хочу…», «я могу…» и т. п.) и 
предполагает многократное 
повторение. 
Придумайте несколько 
кратких оптимистичных тезисов, 
которые нужно повторять в 
период волнения. 
Например: Все будет 
нормально! Сейчас я почувствую 
себя лучше! Я владею ситуацией! 
Без сомнения, я справлюсь!
https://fs.znanio.ru/methodology/images/3a/2d/3a2d52988ff3f32279896e1074731cb7114ea93c.jpg
https://fs.znanio.ru/cache/5e/97/5e978bbbe225d2d26517511123cf7087.jpg
Презентация " Профилактика детского и подросткового суицида"
МБОУ лицеЙ №7 
« ЕГЭ – ЭТО 
СТАРТ К 
УСПЕХУ!» 
Советы  родителям:  как  помочь  детям 
подготовиться к ЕГЭ 
             Уважаемые мамы и папы! 
Не тревожьтесь о количестве баллов, 
которые ребенок получит на 
экзамене, и не критикуйте ребенка 
после экзамена. Окажите поддержку 
в любом случае. Внушайте ребенку 
мысль, что количество баллов не 
является совершенным измерением 
его возможностей. 
Не повышайте тревожность ребенка 
накануне экзаменов - это может 
отрицательно сказаться на 
результате тестирования. Ребенку 
всегда передается волнение 
родителей, и если взрослые в 
ответственный момент могут 
справиться со своими эмоциями, то 
ребенок в силу возрастных 
особенностей может эмоционально 
"сорваться". 
подбадривайте ребенка, хвалите его 
за то, что он делает хорошо. 
Повышайте его уверенность в себе, так 
как чем больше ребенок боится 
неудачи, тем более вероятности 
допущения ошибок. 
Накануне экзамена обеспечьте ребенку 
полноценный отдых, он должен 
отдохнуть и как следует выспаться. 
В процессе подготовки к экзаменам 
. 
Контролируйте режим подготовки 
Обратите внимание на питание 
ребенка, не допускайте 
перегрузок, объясните ему, что он 
обязательно должен чередовать 
занятия с отдыхом. 
Наблюдайте за самочувствием 
ребенка, никто, кроме Вас, не 
сможет вовремя заметить и 
предотвратить ухудшение 
состояние ребенка, связанное с 
переутомлением. 
Обеспечьте дома удобное место для 
занятий, проследите, чтобы никто 
из домашних не мешал. 
ребенка: во время интенсивного 
умственного напряжения ему 
необходима питательная и 
разнообразная пища и 
сбалансированный комплекс 
витаминов. Такие продукты, как 
рыба, творог, орехи, курага и т.д. 
стимулируют работу головного 
мозга. Помогите детям 
распределить темы подготовки по 
дням. 
подготовки к экзаменам. Не имеет 
смысла зазубривать весь 
фактический материал, достаточно 
просмотреть ключевые моменты и 
уловить смысл и логику 
материала. Очень полезно делать 
краткие схематические выписки и 
таблицы, упорядочивая изучаемый 
материал по плану. Если он не 
умеет, покажите ему, как это 
делается на практике. Основные 
формулы и определения можно 
выписать на листочках и повесить 
над письменным столом, над 
кроватью, в столовой и т.д. 
Подготовьте различные варианты 
тестовых заданий по предмету 
(сейчас существует множество 
различных сборников тестовых 
заданий). Большое значение имеет 
тренаж ребенка именно по 
тестированию, ведь эта форма 
Ознакомьте ребенка с методикой МЕТОДЫ    И ПРИЕМЫ                    САМОРЕГУЛЯЦИИ       ДЛЯ                        СТАРШЕКЛАССНИКА 
УВАЖАЕМЫЕ МАМЫ и ПАПЫ! 
РАССКАЖИТЕ ДЕТЯМ о МЕТОДАХ 
САМОРЕГУЛЯЦИИ 
Основана на использовании человеком тех 
возможностей, которые он имеет «под рукой». 
Когда во время подготовки к экзаменам вас 
начинают охватывать неприятный чувства, в 
теряете контроль за своими эмоциями, впадаете в 
отчаяние, полезно использовать следующие 
средства «из жизни»: 
Рассказать все друзьям, которые поймут и 
посочувствуют. 
Пройтись по магазинам, купить себе какую­
нибудь мелочь, которая доставит 
удовольствие. 
Лечь спать (выспаться). 
Заниматься спортом (настоящие спортсмены 
обладают не только физическим, но и 
душевным здоровьем). 
Выстирать белье или вымыть посуду. 
Послушать любимую музыку. 
Потанцевать под музыку, причем как 
спокойную, так и «буйную». 
Гулять по лесу, созерцать движения реки или 
спокойную гладь озера, лесные звуки и 
запахи способны вернуть душевное 
равновесие и работоспособность даже в 
самых трудных ситуациях. 
Погладить кошку или собаку. 
Плакать и смеяться. Смех и плач 
оказываются своеобразной защитой 
нервной системы. Их можно 
рассматривать как серию коротких 
выдохов. Эти выдохи и дробят опасный 
поток импульсов. 
Принять контрастный душ. 
Принять теплую ванну с приятным ароматом 
и пеной. 
Сходить в церковь (если вы верующий). 
Дышать уступами. 
Три­четыре коротких выдоха подряд, потом 
столько же коротких вдохов. Благодаря 
этому разбивается поток импульсов, 
идущих в мозг при глубоком вдохе, что 
очень важно при стрессе. 
Вдохнуть глубоко до 10 раз. 
Поколотить подушку или выжать полотенце, 
даже если оно сухое ­ большая часть 
энергии гнева копится в мышцах плеч, в 
верхней части рук и в пальцах. 
Производить любые спонтанные звуки, 
кричать — напряжение может быть 
«заперто» в горле. Кричать то громко, то 
тихо. Громко спеть любимую песню. 
Спеть любимую песню про себя . 
(Скомкать газету и выбросить ее (свое 
напряжение вложить в комканье 
газетного листа, сделать этот комок как 
можно меньше и закинуть подальше). 
Газету порвать на мелкие кусочки, «еще 
мельче», выбросить в мусор…... 
Слепить из газеты свое настроение. 
Закрасить газетный разворот. 
Техники самовнушения 
Самовнушение должно 
быть позитивным, 
жизнеутверждающим, 
конструктивным (нельзя внушать 
себе негативное); должно быть 
облечено в простые, четкие и 
понятные фразы в утвердительной 
форме без частицы «не» («я 
хочу…», «я могу…» и т. п.) и 
предполагает многократное 
повторение. 
Придумайте несколько 
кратких оптимистичных тезисов, 
которые нужно повторять в 
период волнения. 
Например: Все будет 
нормально! Сейчас я почувствую 
себя лучше! Я владею ситуацией! 
Без сомнения, я справлюсь!