extracted_text:
САБАҚ   ЖОСПАРЫ  / ПЛАН  УРОКА / №
  Топ атауы /Группа  №: ___________ Мамандығы /профессия/:_______________________________________ Курс:
                     Сабақтың тақырыбы /Тема урока/:   Лыжная  подготовка.
                     Сабақтың мақсаты /Цели урока/:
учебного  задания;
а) тәрбиелік/воспитательная/:
1. содействовать развитию  двигательной  активности  и игровых форм  выполнения
2. воспитать  трудолюбие, честность, добросовестное  отношение  к  занятию  и  инвентарю;
3. развить волевые качества  в  выполнении  физических  упражнений;
б) емдеу /оздоровительная/:
2 уделить особое внимание совершенствованию  органов  дыхания  и кровообращения;
3 развитие  жизненно  важных  двигательных  качеств на основе физических нагрузок;
в)  білімділік /образовательная /:
1 расширить  и  углубить знания  по  правилам  безопасности выполнения  ФУ;
2
3
Сабақтың  міндеттері / задачи  урока/:
  2   развитие  силы  мышц  ног, плеч, туловища. 3. совершенствование быстроты,
выносливости.
Сабақтың көрнекілігі /инвентарь /: Свисток, лыжи.
Сабақтың  өтетін  жері / место проведения/: Автодром.
основа  техники  изучаемых  упражнений;
оздоровительно – развивающем  влиянии  конкретных  видов двигательных  действий;
                  1.    укрепление  здоровья  и  организма  в  целом;
                       1.   совершенствование  техники одновременного и попеременного  ходов.
1
1

 -   Рапортқа   былдау   /   принятие
- Тізім бойынша оқушыларды тексеру
                Ұйымдастыру кезеңі /
       Вводно-подготовительная
часть   20  мин.
Сабақтың барысы /Ход урока/.
 а)-Сапқа турғызу /построение/

рапорта/
      /проверить учащихся по списку/
отметить
       отсутствующих учащихся  на
уроке.
       -Сабақтың мақсатың хабарлау
/сообщение
         задач  уроков/

    б) -  ОРУ  на  свежем  воздухе.
    1 упр.:- И.П. – ноги на  ширине  плеч,
руки на
       поясе, вращение  головой. Счет 1-2-
3-4  в
       правую сторону, 5-6-7-8  в левую
сторону.

    2 упр.:- И.П.- ноги  на  ширине  плеч:
руки на
       плечи -  вращение: на  счет 1-2-3-4,
вперед,  на
      счет  5-6-7-8 назад.
    3 упр.:- И.П. – ноги  на  ширине
плеч, руки
      перед грудью  согнуты  в  локтях:
счет 1-2
      рывки  согнутыми  руками, счет 3-4
прямыми
      руками.

     4 упр.: - И.П. – наклоны  туловища  в
стороны.
       Ноги на шрине  плеч, правая  рука
на  поясе,
Дозировка
 Ұйымдастыру әдістемелік  нұсқаулар
Организацинно методические указания
1 мин.
Организовать  начало  урока.
Громко  и  четко  рапортовать.
14 мин.
   78 раз.
Плечи  не  поднимать, лопатки  развернуть,  спина
прямая.
   78 раз.
Спина  прямая,  руки  не  отрывать  от  плеч,
локтями  рисовать  круг.

  78 раз

  78 раз
Руки точно  перед  грудью, локти  не  опускать,
рывки  резче,  ладонями  вниз.
Наклон  туловища  как  можно  глубже,  ноги
не отрываем  от пола – спина  прямая.
  7 8 раз
Вращение  шире, ноги  в  коленях прямые,
осанка  прямая.

Ладонями  стараемся  достать до  пола, колени  не
 сгибать. Поднять руки  вверх  и  посмотреть.

  78 раз левая  вверху, счет 1-2-3- наклон
вправо,
       счет – 4 – смена  положения, 5-6-7-
наклон
       влево, счет – 8 – смена положения
рук.
     5 упр.: - И.П. – руки  вниз, сцеплены
в замок.
      Счет 1-2 правая  нога  назад  на
носок, руки
       вверх. 3-4 И.П. счет 5-6 то,же с
левой  ноги,
       счет 7- 8  И.П.
      6 упр.: Пружинистые наклоны  к
ногам. – И.П.
- основная  стойка. Ноги вместе, руки
вдоль
    туловища. Счет 1-2-3- наклоны, счет-
4 встать.

Выдача  лыж.

  5 мин
Надеть ботинки, застегнуть крепления, взять
палки в руки.
 2                       Негізгі  бөлім
               Основная  часть     63 мин.
Дозировка Ұйымдастыру әдістемелік  нұсқаулар
Организацинно методические указания 15  мин
  48 мин.

Скользя на  обеих лыжах, выносятся  обе  палки
вперед  и  вверх, затем  быстро ставите  палки
впереди  носков  ботинок и сильно  отталкиваетесь.
Прохождение  дистанции  1 км.
Цикл  хода  состоит  их  четырех  скользящих  шагов
и с двумя  отталкиваниями  руками.
1 шаг выполняется  одноопорное  скольжение
на  левой  лыже. Правая  нога и  левая  рука после
окончания  отталкивания  находятся  сзади, правая
рука  начинает  вынос  лыжной  палки  вперед.
2 шаг – выпад  правой ногой одновременно  левая
рука  начинает  вынос  палки и продолжается  вынос
палки  правой   рукой   как  бы   догоняя  левую.
Туловище слегка  наклонено   и  немного
повернуто  направо.
3 шаг выпад  левой  ногой  отталкиваемся правой
ногой, в это  время  скользим  на  левой  лыже,
туловище слегка  наклонено  вперед.
4шаг выпад  делается  правой  ногой, отталкивание
выполняем  на  левой ногой. Опережая толчок
левой  ногой, заканчивается  отталкивание  палкой
правой  руки и одновременно левая  рука ставит
палку  на  снег. Скользим  на  правой   лыже  слегка
наклонив  туловище  и  немного  развернув   его
направо.
Выполняем  движение  под  счет « 1,2,3,4» без
палок ступающим  шагом. На счет « раз, два» делая
шаги палки  держать  опущенными, а на счет « три,
четыре» вместе  с  шагами  оттолкнуться  палками.
По  команде « Вынос, толчок» должны
одновременно  с шагами  вынести   палки  и
оттолкнуться.
Пройти   на  лыжах несколько   кругов  по
автодрому.
   Одновременый  ход.
 1

  Попеременный  четырехшажный  ход.
 2

3
1
2
3
                             Қорытынды   бөлім
          Заключительная  часть    7   мин.
Дозировка Ұйымдастыру әдістемелік  нұсқаулар
Организацинно методические указания
Построение с лыжами  в  руках.
  1 мин.
 Организовать   конец   урока.
Подведение  итогов, и  выставление  оценок.
  2 мин.
Исправить  часто  встречающиеся  ошибки,
выделить  лучших  учащихся  и  поставить  в
пример другим.
 Увеличить до 50 раз.
  1 мин.
Домашнее  задание:
  приседание по 3040 раз.

Сдать лыжи.
4

 Дата  проведения: _____________________________                             Преподаватель:____________________________
Протереть лыжи, палки, ботинки.
  3 мин
САБАҚ   ЖОСПАРЫ  / ПЛАН  УРОКА / №
  Топ атауы /Группа  №: ___________ Мамандығы /профессия/:_______________________________________ Курс:
                     Сабақтың тақырыбы /Тема урока/:   Лыжная  подготовка.
                     Сабақтың мақсаты /Цели урока/:
а) тәрбиелік/воспитательная/:
1 содействовать развитию  двигательной  активности  и игровых форм  выполнения
учебного  задания; 1.    укрепление  здоровья  и  организма  в  целом;
2 воспитать  трудолюбие, честность, добросовестное  отношение  к  занятию  и  инвентарю;
3 развить волевые качества  в  выполнении  физических  упражнений;
б) емдеу /оздоровительная/:
2 уделить особое внимание совершенствованию  органов  дыхания  и кровообращения;
3 развитие  жизненно  важных  двигательных  качеств на основе физических нагрузок;
в)  білімділік /образовательная /:
1 расширить  и  углубить знания  по  правилам  безопасности выполнения  ФУ;
2 основа  техники  изучаемых  упражнений;
3 оздоровительно – развивающем  влиянии  конкретных  видов двигательных  действий;
Сабақтың  міндеттері / задачи  урока/:
  2   развитие  силы  мышц  ног, плеч, туловища. 3. совершенствование быстроты,
выносливости.
Сабақтың көрнекілігі /инвентарь /: Свисток, лыжи.
Сабақтың  өтетін  жері / место проведения/: Автодром.
                       1.   закрепление  техники одновременного и попеременного  ходов.
Дозировка
 Ұйымдастыру әдістемелік  нұсқаулар
Организацинно методические указания
1 мин.
Организовать  начало  урока.
Громко  и  четко  рапортовать.
14 мин.
   78 раз.
Плечи  не  поднимать, лопатки  развернуть,  спина
прямая.
   78 раз.
Спина  прямая,  руки  не  отрывать  от  плеч,
локтями  рисовать  круг.

  78 раз

  78 раз
Руки точно  перед  грудью, локти  не  опускать,
рывки  резче,  ладонями  вниз.
Наклон  туловища  как  можно  глубже,  ноги
не отрываем  от пола – спина  прямая.
  7 8 раз
Вращение  шире, ноги  в  коленях прямые,
осанка  прямая.

Ладонями  стараемся  достать до  пола, колени  не
 сгибать. Поднять руки  вверх  и  посмотреть.

  78 раз

1
1

 -   Рапортқа   былдау   /   принятие
- Тізім бойынша оқушыларды тексеру
                Ұйымдастыру кезеңі /
       Вводно-подготовительная
часть   20  мин.
Сабақтың барысы /Ход урока/.
 а)-Сапқа турғызу /построение/

рапорта/
      /проверить учащихся по списку/
отметить
       отсутствующих учащихся  на
уроке.
       -Сабақтың мақсатың хабарлау
/сообщение
         задач  уроков/

    б) -  ОРУ  на  свежем  воздухе.
    1 упр.:- И.П. – ноги на  ширине  плеч,
руки на
       поясе, вращение  головой. Счет 1-2-
3-4  в
       правую сторону, 5-6-7-8  в левую
сторону.

    2 упр.:- И.П.- ноги  на  ширине  плеч:
руки на
       плечи -  вращение: на  счет 1-2-3-4,
вперед,  на
      счет  5-6-7-8 назад.
    3 упр.:- И.П. – ноги  на  ширине
плеч, руки
      перед грудью  согнуты  в  локтях:
счет 1-2
      рывки  согнутыми  руками, счет 3-4
прямыми
      руками.

     4 упр.: - И.П. – наклоны  туловища  в
стороны.
       Ноги на шрине  плеч, правая  рука
на  поясе,
       левая  вверху, счет 1-2-3- наклон
вправо,
       счет – 4 – смена  положения, 5-6-7-
наклон
       влево, счет – 8 – смена положения
рук.
     5 упр.: - И.П. – руки  вниз, сцеплены
в замок.
      Счет 1-2 правая  нога  назад  на носок, руки
       вверх. 3-4 И.П. счет 5-6 то,же с
левой  ноги,
       счет 7- 8  И.П.
      6 упр.: Пружинистые наклоны  к
ногам. – И.П.
- основная  стойка. Ноги вместе, руки
вдоль
    туловища. Счет 1-2-3- наклоны, счет-
4 встать.

Выдача  лыж.

  5 мин
Надеть ботинки, застегнуть крепления, взять
палки в руки.
 2                       Негізгі  бөлім
               Основная  часть     63 мин.
Дозировка Ұйымдастыру әдістемелік  нұсқаулар
Организацинно методические указания
   Закрепление одновременый  ход.
   20  мин
 1

  Попеременный  четырехшажный  ход.
 2
  43 мин.

Скользя на  обеих лыжах, выносятся  обе  палки
вперед  и  вверх, затем  быстро ставите  палки
впереди  носков  ботинок и сильно  отталкиваетесь.
Прохождение  дистанции  1 км.
Цикл  хода  состоит  их  четырех  скользящих  шагов
и с двумя  отталкиваниями  руками.
1 шаг выполняется  одноопорное  скольжение
на  левой  лыже. Правая  нога и  левая  рука после
окончания  отталкивания  находятся  сзади, правая
рука  начинает  вынос  лыжной  палки  вперед.
2 шаг – выпад  правой ногой одновременно  левая
рука  начинает  вынос  палки и продолжается  вынос
палки  правой   рукой   как  бы   догоняя  левую.
Туловище слегка  наклонено   и  немного
повернуто  направо.
3 шаг выпад  левой  ногой  отталкиваемся правой
ногой, в это  время  скользим  на  левой  лыже,
туловище слегка  наклонено  вперед.
4шаг выпад  делается  правой  ногой, отталкивание
выполняем  на  левой ногой. Опережая толчок
левой  ногой, заканчивается  отталкивание  палкой
правой  руки и одновременно левая  рука ставит
палку  на  снег. Скользим  на  правой   лыже  слегка
наклонив  туловище  и  немного  развернув   его
направо.
Выполняем  движение  под  счет « 1,2,3,4» без
палок ступающим  шагом. На счет « раз, два» делая
шаги палки  держать  опущенными, а на счет « три,
четыре» вместе  с  шагами  оттолкнуться  палками.
По  команде « Вынос, толчок» должны
одновременно  с шагами  вынести   палки  и
оттолкнуться.
Пройти   на  лыжах несколько   кругов  по
автодрому.
                             Қорытынды   бөлім
          Заключительная  часть    7   мин.
3
Дозировка Ұйымдастыру әдістемелік  нұсқаулар
Организацинно методические указания Построение с лыжами  в  руках.
  1 мин.
 Организовать   конец   урока.
1
2
3
Подведение  итогов, и  выставление  оценок.
  2 мин.
Домашнее  задание:
  сгибание  и  разгибание  рук в  упоре   по 30 раз
  дев.  от  стены  по 30  раз

Сдать лыжи.
  1 мин.
Исправить  часто  встречающиеся  ошибки,
выделить  лучших  учащихся  и  поставить  в
пример другим.
 Увеличить до 40 раз.
4

 Дата  проведения: _____________________________                             Преподаватель:____________________________
Протереть лыжи, палки, ботинки.
  3 мин

САБАҚ   ЖОСПАРЫ  / ПЛАН  УРОКА / №
  Топ атауы /Группа  №: ___________ Мамандығы /профессия/:_______________________________________ Курс:
                     Сабақтың тақырыбы /Тема урока/:   Лыжная  подготовка, спуски, подъемы,
повороты.
                     Сабақтың мақсаты /Цели урока/:
                  1.    укрепление  здоровья  и  организма  в  целом;
учебного  задания;
а) тәрбиелік/воспитательная/:
1 содействовать развитию  двигательной  активности  и игровых форм  выполнения
2 воспитать  трудолюбие, честность, добросовестное  отношение  к  занятию  и  инвентарю;
3 развить волевые качества  в  выполнении  физических  упражнений;
б) емдеу /оздоровительная/:
2 уделить особое внимание совершенствованию  органов  дыхания  и кровообращения;
3 развитие  жизненно  важных  двигательных  качеств на основе физических нагрузок;
в)  білімділік /образовательная /:
1 расширить  и  углубить знания  по  правилам  безопасности выполнения  ФУ;
2 основа  техники  изучаемых  упражнений;
3 оздоровительно – развивающем  влиянии  конкретных  видов двигательных  действий;
Сабақтың  міндеттері / задачи  урока/:
  2   развитие  силы  мышц  ног, плеч, туловища. 3. совершенствование быстроты,
выносливости.
Сабақтың көрнекілігі /инвентарь /: Свисток, лыжи.
Сабақтың  өтетін  жері / место проведения/: Автодром.
                       1.   совершенствование  техники спусков, подъемов, поворотов.
1
1

 -   Рапортқа   былдау   /   принятие

- Тізім бойынша оқушыларды тексеру
                Ұйымдастыру кезеңі /
       Вводно-подготовительная
часть   20  мин.
Сабақтың барысы /Ход урока/.
 а)-Сапқа турғызу /построение/

рапорта/
      /проверить учащихся по списку/
отметить
       отсутствующих учащихся  на
уроке.
       -Сабақтың мақсатың хабарлау
/сообщение
         задач  уроков/

    б) -  ОРУ  на  свежем  воздухе.
    1 упр.:- И.П. – ноги на  ширине  плеч,
руки на
       поясе, вращение  головой. Счет 1-2-
3-4  в
       правую сторону, 5-6-7-8  в левую
сторону.
Дозировка
 Ұйымдастыру әдістемелік  нұсқаулар
Организацинно методические указания
1 мин.
Организовать  начало  урока.
Громко  и  четко  рапортовать.
14 мин.
   78 раз.
Плечи  не  поднимать, лопатки  развернуть,  спина
прямая.
   78 раз.
Спина  прямая,  руки  не  отрывать  от  плеч,
локтями  рисовать  круг.

  78 раз
Руки точно  перед  грудью, локти  не  опускать, рывки  резче,  ладонями  вниз.

  78 раз
Наклон  туловища  как  можно  глубже,  ноги
не отрываем  от пола – спина  прямая.
  7 8 раз
Вращение  шире, ноги  в  коленях прямые,
осанка  прямая.

Ладонями  стараемся  достать до  пола, колени  не
 сгибать. Поднять руки  вверх  и  посмотреть.

  78 раз

    2 упр.:- И.П.- ноги  на  ширине  плеч:
руки на
       плечи -  вращение: на  счет 1-2-3-4,
вперед,  на
      счет  5-6-7-8 назад.
    3 упр.:- И.П. – ноги  на  ширине
плеч, руки
      перед грудью  согнуты  в  локтях:
счет 1-2
      рывки  согнутыми  руками, счет 3-4
прямыми
      руками.

     4 упр.: - И.П. – наклоны  туловища  в
стороны.
       Ноги на шрине  плеч, правая  рука
на  поясе,
       левая  вверху, счет 1-2-3- наклон
вправо,
       счет – 4 – смена  положения, 5-6-7-
наклон
       влево, счет – 8 – смена положения
рук.
     5 упр.: - И.П. – руки  вниз, сцеплены
в замок.
      Счет 1-2 правая  нога  назад  на
носок, руки
       вверх. 3-4 И.П. счет 5-6 то,же с
левой  ноги,
       счет 7- 8  И.П.
      6 упр.: Пружинистые наклоны  к
ногам. – И.П.
- основная  стойка. Ноги вместе, руки
вдоль
    туловища. Счет 1-2-3- наклоны, счет-
4 встать.

Выдача  лыж.
  5 мин
Надеть ботинки, застегнуть крепления, взять
палки в руки.
 2                       Негізгі  бөлім
               Основная  часть     63 мин.
Дозировка Ұйымдастыру әдістемелік  нұсқаулар
Организацинно методические указания 1

   Одновременый  ход.
 Попеременный  четырехшажный  ход.

Спуски, подъемы, повороты.
  20  мин
Пройти   на  лыжах несколько   кругов  по
автодрому.

  43 мин
Во время  спуска для  повышения  устойчивости
равновесия  немного  приседая   слегка развести
ноги, и  стремится сохранить  положение
динамичного  равновесия.
Полуелочкой – выполняется  при  подъеме
наискось. Носок  нижней  лыжи  отводится в
сторону, а сама  лыжа  ставится  на  внутреннее
ребро.  Верхняя  лыжа скользит  по  направлению
движения. Руки  работают   так  же  как в
попеременном ходе.
Елочкой выполняется  на  крутых  подъемах.
Носки лыж  разводятся  в  стороны  и  ставятся  на
внутреннее  ребро. Поочередно переступая  и
перенося  пятку  поднятой  лыжи  над  пяткой
другой. Палки  для  опоры  ставят  по бокам  сзади
лыж. Шаг  выполняется  короче.
Лесенкой – выполняется  боковыми  приставными
шагами.  Условие подъема сначала  необходимо
поставить  верхнюю  палку  вверх  по  склону,  затем
верхнюю  лыжу, потом  нижнюю  лыжу  и  нижнюю
палку.
Повороты  плугом – выполняется  по  принципу
руления  лыжами,  начиная  с   разведения  в
стороны   пяток  лыж. При  повороте   от  склона  до
пересечения  линии  спада  внутренняя  по
отношению  к  дуге  поворота,  нижняя  по
положению  на  склоне  лыжа  становится  на  ребро
круче,  чем  внешняя  лыжа.
2

3
1
2
3
4
                             Қорытынды   бөлім
          Заключительная  часть    7   мин.
Дозировка Ұйымдастыру әдістемелік  нұсқаулар
Организацинно методические указания
Построение с лыжами  в  руках.
  1 мин.
 Организовать   конец   урока.
Подведение  итогов, и  выставление  оценок.
Домашнее  задание:
  прыжки  со  скакалкой по 4050 раз.

Сдать лыжи.
  2 мин.
  1 мин.
Исправить  часто  встречающиеся  ошибки,
выделить  лучших  учащихся  и  поставить  в
пример другим.
Увеличить до 70 раз.
  3 мин
Протереть лыжи, палки, ботинки.

 Дата  проведения: _____________________________                             Преподаватель:____________________________
  Топ атауы /Группа  №: ___________ Мамандығы /профессия/:_______________________________________ Курс:
САБАҚ   ЖОСПАРЫ  / ПЛАН  УРОКА / № Сабақтың тақырыбы /Тема урока/:   Лыжная  подготовка, спуски, подъемы,
повороты.
                     Сабақтың мақсаты /Цели урока/:
учебного  задания;
а) тәрбиелік/воспитательная/:
1 содействовать развитию  двигательной  активности  и игровых форм  выполнения
2 воспитать  трудолюбие, честность, добросовестное  отношение  к  занятию  и  инвентарю;
3 развить волевые качества  в  выполнении  физических  упражнений;
б) емдеу /оздоровительная/:
2 уделить особое внимание совершенствованию  органов  дыхания  и кровообращения;
3 развитие  жизненно  важных  двигательных  качеств на основе физических нагрузок;
в)  білімділік /образовательная /:
1 расширить  и  углубить знания  по  правилам  безопасности выполнения  ФУ;
2 основа  техники  изучаемых  упражнений;
3 оздоровительно – развивающем  влиянии  конкретных  видов двигательных  действий;
Сабақтың  міндеттері / задачи  урока/:
  2   развитие  силы  мышц  ног, плеч, туловища. 3. совершенствование быстроты,
выносливости.
Сабақтың көрнекілігі /инвентарь /: Свисток, лыжи.
Сабақтың  өтетін  жері / место проведения/: Автодром.
                  1.    укрепление  здоровья  и  организма  в  целом;
                       1.  закрепление  техники спусков, подъемов, поворотов.
1
1

 -   Рапортқа   былдау   /   принятие
- Тізім бойынша оқушыларды тексеру
                Ұйымдастыру кезеңі /
       Вводно-подготовительная
часть   20  мин.
Сабақтың барысы /Ход урока/.
 а)-Сапқа турғызу /построение/

рапорта/
      /проверить учащихся по списку/
отметить
       отсутствующих учащихся  на
уроке.
       -Сабақтың мақсатың хабарлау
/сообщение
         задач  уроков/

    б) -  ОРУ  на  свежем  воздухе.
    1 упр.:- И.П. – ноги на  ширине  плеч,
руки на
       поясе, вращение  головой. Счет 1-2-
3-4  в
       правую сторону, 5-6-7-8  в левую
сторону.

    2 упр.:- И.П.- ноги  на  ширине  плеч:
руки на
       плечи -  вращение: на  счет 1-2-3-4,
вперед,  на
      счет  5-6-7-8 назад.
    3 упр.:- И.П. – ноги  на  ширине
плеч, руки
      перед грудью  согнуты  в  локтях:
счет 1-2
      рывки  согнутыми  руками, счет 3-4
прямыми
      руками.

     4 упр.: - И.П. – наклоны  туловища  в
стороны.
       Ноги на шрине  плеч, правая  рука
на  поясе,
       левая  вверху, счет 1-2-3- наклон
вправо,
       счет – 4 – смена  положения, 5-6-7-
наклон
Дозировка
 Ұйымдастыру әдістемелік  нұсқаулар
Организацинно методические указания
1 мин.
Организовать  начало  урока.
Громко  и  четко  рапортовать.
14 мин.
   78 раз.
Плечи  не  поднимать, лопатки  развернуть,  спина
прямая.
   78 раз.
Спина  прямая,  руки  не  отрывать  от  плеч,
локтями  рисовать  круг.

  78 раз

  78 раз
Руки точно  перед  грудью, локти  не  опускать,
рывки  резче,  ладонями  вниз.
Наклон  туловища  как  можно  глубже,  ноги
не отрываем  от пола – спина  прямая.
  7 8 раз
Вращение  шире, ноги  в  коленях прямые,
осанка  прямая.

Ладонями  стараемся  достать до  пола, колени  не
 сгибать. Поднять руки  вверх  и  посмотреть.

  78 раз влево, счет – 8 – смена положения
рук.
     5 упр.: - И.П. – руки  вниз, сцеплены
в замок.
      Счет 1-2 правая  нога  назад  на
носок, руки
       вверх. 3-4 И.П. счет 5-6 то,же с
левой  ноги,
       счет 7- 8  И.П.
      6 упр.: Пружинистые наклоны  к
ногам. – И.П.
- основная  стойка. Ноги вместе, руки
вдоль
    туловища. Счет 1-2-3- наклоны, счет-
4 встать.

Выдача  лыж.
  5 мин
Надеть ботинки, застегнуть крепления, взять
палки в руки.
 2                       Негізгі  бөлім
               Основная  часть     63 мин.
Дозировка Ұйымдастыру әдістемелік  нұсқаулар
Организацинно методические указания 1

   Одновременый  ход.
 Попеременный  четырехшажный  ход.

Спуски, подъемы, повороты.
  20  мин
Пройти   на  лыжах   3 кругов  по  автодрому.

  43 мин
Во время  спуска для  повышения  устойчивости
равновесия  немного  приседая   слегка развести
ноги, и  стремится сохранить  положение
динамичного  равновесия.
Полуелочкой – выполняется  при  подъеме
наискось. Носок  нижней  лыжи  отводится в
сторону, а сама  лыжа  ставится  на  внутреннее
ребро.  Верхняя  лыжа скользит  по  направлению
движения. Руки  работают   так  же  как в
попеременном ходе.
Елочкой выполняется  на  крутых  подъемах.
Носки лыж  разводятся  в  стороны  и  ставятся  на
внутреннее  ребро. Поочередно переступая  и
перенося  пятку  поднятой  лыжи  над  пяткой
другой. Палки  для  опоры  ставят  по бокам  сзади
лыж. Шаг  выполняется  короче.
Лесенкой – выполняется  боковыми  приставными
шагами.  Условие подъема сначала  необходимо
поставить  верхнюю  палку  вверх  по  склону,  затем
верхнюю  лыжу, потом  нижнюю  лыжу  и  нижнюю
палку.
Повороты  плугом – выполняется  по  принципу
руления  лыжами,  начиная  с   разведения  в
стороны   пяток  лыж. При  повороте   от  склона  до
пересечения  линии  спада  внутренняя  по
отношению  к  дуге  поворота,  нижняя  по
положению  на  склоне  лыжа  становится  на  ребро
круче,  чем  внешняя  лыжа.
2

3
1
2
3
4
                             Қорытынды   бөлім
          Заключительная  часть    7   мин.
Дозировка Ұйымдастыру әдістемелік  нұсқаулар
Организацинно методические указания
Построение с лыжами  в  руках.
  1 мин.
 Организовать   конец   урока.
Подведение  итогов, и  выставление  оценок.
Домашнее  задание:
  быстрые  приседания  по 2030 раз.

Сдать лыжи.
  2 мин.
  1 мин.
Исправить  часто  встречающиеся  ошибки,
выделить  лучших  учащихся  и  поставить  в
пример другим.
Увеличить до 40 раз.
  3 мин
Протереть лыжи, палки, ботинки.

 Дата  проведения: _____________________________                             Преподаватель:____________________________
САБАҚ   ЖОСПАРЫ  / ПЛАН  УРОКА / №
  Топ атауы /Группа  №: ___________ Мамандығы /профессия/:_______________________________________ Курс:
                     Сабақтың тақырыбы /Тема урока/:   Лыжная  подготовка,  коньковый  ход. Сабақтың мақсаты /Цели урока/:
                  1.    укрепление  здоровья  и  организма  в  целом;
учебного  задания;
а) тәрбиелік/воспитательная/:
1 содействовать развитию  двигательной  активности  и игровых форм  выполнения
2 воспитать  трудолюбие, честность, добросовестное  отношение  к  занятию  и  инвентарю;
3 развить волевые качества  в  выполнении  физических  упражнений;
б) емдеу /оздоровительная/:
2 уделить особое внимание совершенствованию  органов  дыхания  и кровообращения;
3 развитие  жизненно  важных  двигательных  качеств на основе физических нагрузок;
в)  білімділік /образовательная /:
1 расширить  и  углубить знания  по  правилам  безопасности выполнения  ФУ;
2 основа  техники  изучаемых  упражнений;
3 оздоровительно – развивающем  влиянии  конкретных  видов двигательных  действий;
Сабақтың  міндеттері / задачи  урока/:
  2   развитие  силы  мышц  ног, плеч, туловища. 3. совершенствование быстроты,
выносливости.
Сабақтың көрнекілігі /инвентарь /: Свисток, лыжи.
Сабақтың  өтетін  жері / место проведения/: Автодром.
                       1.   совершенствование  техники  конькового  хода.
1
1

 -   Рапортқа   былдау   /   принятие

- Тізім бойынша оқушыларды тексеру
                Ұйымдастыру кезеңі /
       Вводно-подготовительная
часть   20  мин.
Сабақтың барысы /Ход урока/.
 а)-Сапқа турғызу /построение/

рапорта/
      /проверить учащихся по списку/
отметить
       отсутствующих учащихся  на
уроке.
       -Сабақтың мақсатың хабарлау
/сообщение
         задач  уроков/

    б) -  ОРУ  на  свежем  воздухе.
    1 упр.:- И.П. – ноги на  ширине  плеч,
руки на
       поясе, вращение  головой. Счет 1-2-
3-4  в
       правую сторону, 5-6-7-8  в левую
сторону.

    2 упр.:- И.П.- ноги  на  ширине  плеч:
руки на
       плечи -  вращение: на  счет 1-2-3-4,
вперед,  на
      счет  5-6-7-8 назад.
    3 упр.:- И.П. – ноги  на  ширине
плеч, руки
      перед грудью  согнуты  в  локтях:
счет 1-2
      рывки  согнутыми  руками, счет 3-4
прямыми
      руками.

     4 упр.: - И.П. – наклоны  туловища  в
стороны.
       Ноги на шрине  плеч, правая  рука
на  поясе,
       левая  вверху, счет 1-2-3- наклон
вправо,
       счет – 4 – смена  положения, 5-6-7-
наклон
       влево, счет – 8 – смена положения
рук.
Дозировка
 Ұйымдастыру әдістемелік  нұсқаулар
Организацинно методические указания
1 мин.
Организовать  начало  урока.
Громко  и  четко  рапортовать.
14 мин.
   78 раз.
Плечи  не  поднимать, лопатки  развернуть,  спина
прямая.
   78 раз.
Спина  прямая,  руки  не  отрывать  от  плеч,
локтями  рисовать  круг.

  78 раз

  78 раз
Руки точно  перед  грудью, локти  не  опускать,
рывки  резче,  ладонями  вниз.
Наклон  туловища  как  можно  глубже,  ноги
не отрываем  от пола – спина  прямая.
  7 8 раз
Вращение  шире, ноги  в  коленях прямые,
осанка  прямая.

Ладонями  стараемся  достать до  пола, колени  не
 сгибать. Поднять руки  вверх  и  посмотреть.

  78 раз 5 упр.: - И.П. – руки  вниз, сцеплены
в замок.
      Счет 1-2 правая  нога  назад  на
носок, руки
       вверх. 3-4 И.П. счет 5-6 то,же с
левой  ноги,
       счет 7- 8  И.П.
      6 упр.: Пружинистые наклоны  к
ногам. – И.П.
- основная  стойка. Ноги вместе, руки
вдоль
    туловища. Счет 1-2-3- наклоны, счет-
4 встать.
Выдача  лыж.
  5 мин
Надеть ботинки, застегнуть крепления, взять
палки в руки.
 2                       Негізгі  бөлім
               Основная  часть     63 мин.
Дозировка Ұйымдастыру әдістемелік  нұсқаулар
Организацинно методические указания 1

2
3
1
2
3
4
Спуски, подъемы, повороты.
  20  мин

Во время  спуска для  повышения  устойчивости
равновесия  немного  приседая   слегка развести
ноги, и  стремится сохранить  положение
динамичного  равновесия. Подъем  на  склон
полуелочкой,  елочкой,  лесенкой.  Спуск со  склона
плугом.
Коньковый  ход.
 43 мин
 Цикл  хода  состоит  из   двух  скользящих  шагов,
в  каждый  из  которых  входят  отталкивание ногой
одновременное  отталкивание  руками и
скольжение, после  окончания  отталкивания
правой  ногой, скользим  на  левой  лыже  в
одноопорном  положении,  правую  ногу  сгибая  в
коленном  суставе медленно  поднять к  правой.
                             Қорытынды   бөлім
          Заключительная  часть    7   мин.
Дозировка Ұйымдастыру әдістемелік  нұсқаулар
Организацинно методические указания
Построение с лыжами  в  руках.
  1 мин.
 Организовать   конец   урока.
Подведение  итогов, и  выставление  оценок.
Домашнее  задание:
  прыжки  со  скакалкой по 4050 раз.

Сдать лыжи.
  2 мин.
  1 мин.
Исправить  часто  встречающиеся  ошибки,
выделить  лучших  учащихся  и  поставить  в
пример другим.
Увеличить до 70 раз.
  3 мин
Протереть лыжи, палки, ботинки.

 Дата  проведения: _____________________________                             Преподаватель:____________________________
САБАҚ   ЖОСПАРЫ  / ПЛАН  УРОКА / №
  Топ атауы /Группа  №: ___________ Мамандығы /профессия/:_______________________________________ Курс:
                     Сабақтың тақырыбы /Тема урока/:   Лыжная  подготовка,  коньковый  ход.
                     Сабақтың мақсаты /Цели урока/:
а) тәрбиелік/воспитательная/:
1 содействовать развитию  двигательной  активности  и игровых форм  выполнения
учебного  задания; 1.    укрепление  здоровья  и  организма  в  целом;
2 воспитать  трудолюбие, честность, добросовестное  отношение  к  занятию  и  инвентарю;
3 развить волевые качества  в  выполнении  физических  упражнений;
б) емдеу /оздоровительная/:
2 уделить особое внимание совершенствованию  органов  дыхания  и кровообращения;
3 развитие  жизненно  важных  двигательных  качеств на основе физических нагрузок;
в)  білімділік /образовательная /:
1 расширить  и  углубить знания  по  правилам  безопасности выполнения  ФУ;
2 основа  техники  изучаемых  упражнений;
3 оздоровительно – развивающем  влиянии  конкретных  видов двигательных  действий;
Сабақтың  міндеттері / задачи  урока/:
  2   развитие  силы  мышц  ног, плеч, туловища. 3. совершенствование быстроты,
выносливости.
Сабақтың көрнекілігі /инвентарь /: Свисток, лыжи.
Сабақтың  өтетін  жері / место проведения/: Автодром.
                       1.   закрепление техники конькового  хода.
Дозировка
 Ұйымдастыру әдістемелік  нұсқаулар
Организацинно методические указания
1 мин.
Организовать  начало  урока.
Громко  и  четко  рапортовать.
14 мин.
   78 раз.
Плечи  не  поднимать, лопатки  развернуть,  спина
прямая.
   78 раз.
Спина  прямая,  руки  не  отрывать  от  плеч,
локтями  рисовать  круг.

  78 раз

  78 раз
Руки точно  перед  грудью, локти  не  опускать,
рывки  резче,  ладонями  вниз.
Наклон  туловища  как  можно  глубже,  ноги
не отрываем  от пола – спина  прямая.
  7 8 раз
Вращение  шире, ноги  в  коленях прямые,
осанка  прямая.

Ладонями  стараемся  достать до  пола, колени  не
 сгибать. Поднять руки  вверх  и  посмотреть.

  78 раз

1
1

 -   Рапортқа   былдау   /   принятие
- Тізім бойынша оқушыларды тексеру
                Ұйымдастыру кезеңі /
       Вводно-подготовительная
часть   20  мин.
Сабақтың барысы /Ход урока/.
 а)-Сапқа турғызу /построение/

рапорта/
      /проверить учащихся по списку/
отметить
       отсутствующих учащихся  на
уроке.
       -Сабақтың мақсатың хабарлау
/сообщение
         задач  уроков/

    б) -  ОРУ  на  свежем  воздухе.
    1 упр.:- И.П. – ноги на  ширине  плеч,
руки на
       поясе, вращение  головой. Счет 1-2-
3-4  в
       правую сторону, 5-6-7-8  в левую
сторону.

    2 упр.:- И.П.- ноги  на  ширине  плеч:
руки на
       плечи -  вращение: на  счет 1-2-3-4,
вперед,  на
      счет  5-6-7-8 назад.
    3 упр.:- И.П. – ноги  на  ширине
плеч, руки
      перед грудью  согнуты  в  локтях:
счет 1-2
      рывки  согнутыми  руками, счет 3-4
прямыми
      руками.

     4 упр.: - И.П. – наклоны  туловища  в
стороны.
       Ноги на шрине  плеч, правая  рука
на  поясе,
       левая  вверху, счет 1-2-3- наклон
вправо,
       счет – 4 – смена  положения, 5-6-7-
наклон
       влево, счет – 8 – смена положения
рук.
     5 упр.: - И.П. – руки  вниз, сцеплены
в замок.
      Счет 1-2 правая  нога  назад  на носок, руки
       вверх. 3-4 И.П. счет 5-6 то,же с
левой  ноги,
       счет 7- 8  И.П.
      6 упр.: Пружинистые наклоны  к
ногам. – И.П.
- основная  стойка. Ноги вместе, руки
вдоль
    туловища. Счет 1-2-3- наклоны, счет-
4 встать.
Выдача  лыж.
  5 мин
Надеть ботинки, застегнуть крепления, взять
палки в руки.
 2                       Негізгі  бөлім
               Основная  часть     63 мин.
Дозировка Ұйымдастыру әдістемелік  нұсқаулар
Организацинно методические указания 1

2
3
1
2
3
4
Прохождение дистанции 1 км.
Спуски, подъемы, повороты.
Коньковый  ход.
  20  мин
Пройти   на  лыжах   2 кругов  по  автодрому.

43 мин
Во время  спуска для  повышения  устойчивости
равновесия  немного  приседая   слегка развести
ноги, и  стремится сохранить  положение
динамичного  равновесия. Подъем  на  склон
полуелочкой,  елочкой,  лесенкой.  Спуск со  склона
плугом.
Цикл  хода  состоит  из   двух  скользящих  шагов,  в
каждый  из  которых  входят  отталкивание ногой
одновременное  отталкивание  руками и
скольжение, после  окончания  отталкивания
правой  ногой, скользим  на  левой  лыже  в
одноопорном  положении,  правую  ногу  сгибая  в
коленном  суставе медленно  поднять к  правой.
                             Қорытынды   бөлім
          Заключительная  часть    7   мин.
Дозировка Ұйымдастыру әдістемелік  нұсқаулар
Организацинно методические указания
Построение с лыжами  в  руках.
  1 мин.
 Организовать   конец   урока.
Подведение  итогов, и  выставление  оценок.
Домашнее  задание:
  прыжки  со  скакалкой по 4050 раз.

Сдать лыжи.
  2 мин.
  1 мин.
Исправить  часто  встречающиеся  ошибки,
выделить  лучших  учащихся  и  поставить  в
пример другим.
Увеличить до 70 раз.
  3 мин
Протереть лыжи, палки, ботинки.

 Дата  проведения: _____________________________                             Преподаватель:____________________________
САБАҚ   ЖОСПАРЫ  / ПЛАН  УРОКА / №
  Топ атауы /Группа  №: ___________ Мамандығы /профессия/:_______________________________________ Курс:
                     Сабақтың тақырыбы /Тема урока/:   Лыжная  подготовка,  прохождение дистанции
3 км,5 км.
                     Сабақтың мақсаты /Цели урока/:
а) тәрбиелік/воспитательная/: 1.    укрепление  здоровья  и  организма  в  целом;
                       1.  совершенствование  техники пройденных  тем.
учебного  задания;
1 содействовать развитию  двигательной  активности  и игровых форм  выполнения
2 воспитать  трудолюбие, честность, добросовестное  отношение  к  занятию  и  инвентарю;
3 развить волевые качества  в  выполнении  физических  упражнений;
б) емдеу /оздоровительная/:
2 уделить особое внимание совершенствованию  органов  дыхания  и кровообращения;
3 развитие  жизненно  важных  двигательных  качеств на основе физических нагрузок;
в)  білімділік /образовательная /:
1 расширить  и  углубить знания  по  правилам  безопасности выполнения  ФУ;
2 основа  техники  изучаемых  упражнений;
3 оздоровительно – развивающем  влиянии  конкретных  видов двигательных  действий;
Сабақтың  міндеттері / задачи  урока/:
  2   развитие  силы  мышц  ног, плеч, туловища. 3. совершенствование быстроты,
выносливости.
Сабақтың көрнекілігі /инвентарь /: Свисток, лыжи.
Сабақтың  өтетін  жері / место проведения/: Автодром.
Дозировка
 Ұйымдастыру әдістемелік  нұсқаулар
Организацинно методические указания
1 мин.
Организовать  начало  урока.
Громко  и  четко  рапортовать.
14 мин.
   78 раз.
Плечи  не  поднимать, лопатки  развернуть,  спина
прямая.
   78 раз.
Спина  прямая,  руки  не  отрывать  от  плеч,
локтями  рисовать  круг.

  78 раз

  78 раз
Руки точно  перед  грудью, локти  не  опускать,
рывки  резче,  ладонями  вниз.
Наклон  туловища  как  можно  глубже,  ноги
не отрываем  от пола – спина  прямая.
  7 8 раз
Вращение  шире, ноги  в  коленях прямые,
осанка  прямая.

Ладонями  стараемся  достать до  пола, колени  не
 сгибать. Поднять руки  вверх  и  посмотреть.

  78 раз

1
1

 -   Рапортқа   былдау   /   принятие
- Тізім бойынша оқушыларды тексеру
                Ұйымдастыру кезеңі /
       Вводно-подготовительная
часть   20  мин.
Сабақтың барысы /Ход урока/.
 а)-Сапқа турғызу /построение/

рапорта/
      /проверить учащихся по списку/
отметить
       отсутствующих учащихся  на
уроке.
       -Сабақтың мақсатың хабарлау
/сообщение
         задач  уроков/

    б) -  ОРУ  на  свежем  воздухе.
    1 упр.:- И.П. – ноги на  ширине  плеч,
руки на
       поясе, вращение  головой. Счет 1-2-
3-4  в
       правую сторону, 5-6-7-8  в левую
сторону.

    2 упр.:- И.П.- ноги  на  ширине  плеч:
руки на
       плечи -  вращение: на  счет 1-2-3-4,
вперед,  на
      счет  5-6-7-8 назад.
    3 упр.:- И.П. – ноги  на  ширине
плеч, руки
      перед грудью  согнуты  в  локтях:
счет 1-2
      рывки  согнутыми  руками, счет 3-4
прямыми
      руками.

     4 упр.: - И.П. – наклоны  туловища  в
стороны.
       Ноги на шрине  плеч, правая  рука
на  поясе,
       левая  вверху, счет 1-2-3- наклон
вправо,
       счет – 4 – смена  положения, 5-6-7-
наклон
       влево, счет – 8 – смена положения
рук.
     5 упр.: - И.П. – руки  вниз, сцеплены в замок.
      Счет 1-2 правая  нога  назад  на
носок, руки
       вверх. 3-4 И.П. счет 5-6 то,же с
левой  ноги,
       счет 7- 8  И.П.
      6 упр.: Пружинистые наклоны  к
ногам. – И.П.
- основная  стойка. Ноги вместе, руки
вдоль
    туловища. Счет 1-2-3- наклоны, счет-
4 встать.
Выдача  лыж.
  5 мин
Надеть ботинки, застегнуть крепления, взять
палки в руки.
 2                       Негізгі  бөлім
               Основная  часть     63 мин.
Дозировка Ұйымдастыру әдістемелік  нұсқаулар
Организацинно методические указания 1

2
Прохождение дистанции 1 км.
Спуски, подъемы, повороты.
Коньковый  ход.
  20  мин

  20 мин.
Пройти   на  лыжах   2 кругов  по  автодрому.
Во время  спуска для  повышения  устойчивости
равновесия  немного  приседая   слегка развести
ноги, и  стремится сохранить  положение
динамичного  равновесия. Подъем  на  склон
полуелочкой,  елочкой,  лесенкой.  Спуск со  склона
плугом.
Цикл  хода  состоит  из   двух  скользящих  шагов,  в
каждый  из  которых  входят  отталкивание ногой
одновременное  отталкивание  руками и
скольжение, после  окончания  отталкивания
правой  ногой, скользим  на  левой  лыже  в
одноопорном  положении,  правую  ногу  сгибая  в
коленном  суставе медленно  поднять к  правой.
3
Прохождение  дистанции:
 3 км – девушки,
 5 км   юноши.
  23 мин.
Пройти  дистанцию по  автодрому, девушки 6
кругов , юноши 10 – кругов. ( один  круг  500 м.)
Правильное и своевременное  выполнение
подседания будет способствовать сильному
отталкиванию и продолжительному скольжению.
Лыжные  палки  держать  на уровне  ширины плеч.
                             Қорытынды   бөлім
          Заключительная  часть    7   мин.
Дозировка Ұйымдастыру әдістемелік  нұсқаулар
Организацинно методические указания
Построение с лыжами  в  руках.
  1 мин.
 Организовать   конец   урока.
Подведение  итогов, и  выставление  оценок.
Домашнее  задание:
  прыжки  на  одной  и двух  ногах по 20 раз.

Сдать лыжи.
  2 мин.
  1 мин.
Исправить  часто  встречающиеся  ошибки,
выделить  лучших  учащихся  и  поставить  в
пример другим.
Увеличить до 30 раз.
  3 мин
Протереть лыжи, палки, ботинки.
3
1
2
3
4

 Дата  проведения: _____________________________                             Преподаватель:____________________________
САБАҚ   ЖОСПАРЫ  / ПЛАН  УРОКА / №
  Топ атауы /Группа  №: ___________ Мамандығы /профессия/:_______________________________________ Курс:
                     Сабақтың тақырыбы /Тема урока/:   Лыжная  подготовка,  прохождение дистанции
3 км,5 км.
                     Сабақтың мақсаты /Цели урока/:
а) тәрбиелік/воспитательная/: 1.    укрепление  здоровья  и  организма  в  целом;
                       1.  закрепление   техники  пройденных  тем.
учебного  задания;
1 содействовать развитию  двигательной  активности  и игровых форм  выполнения
2 воспитать  трудолюбие, честность, добросовестное  отношение  к  занятию  и  инвентарю;
3 развить волевые качества  в  выполнении  физических  упражнений;
б) емдеу /оздоровительная/:
2 уделить особое внимание совершенствованию  органов  дыхания  и кровообращения;
3 развитие  жизненно  важных  двигательных  качеств на основе физических нагрузок;
в)  білімділік /образовательная /:
1 расширить  и  углубить знания  по  правилам  безопасности выполнения  ФУ;
2 основа  техники  изучаемых  упражнений;
3 оздоровительно – развивающем  влиянии  конкретных  видов двигательных  действий;
Сабақтың  міндеттері / задачи  урока/:
  2   развитие  силы  мышц  ног, плеч, туловища. 3. совершенствование быстроты,
выносливости.
Сабақтың көрнекілігі /инвентарь /: Свисток, лыжи.
Сабақтың  өтетін  жері / место проведения/: Автодром.
Дозировка
 Ұйымдастыру әдістемелік  нұсқаулар
Организацинно методические указания
1 мин.
Организовать  начало  урока.
Громко  и  четко  рапортовать.
14 мин.
   78 раз.
Плечи  не  поднимать, лопатки  развернуть,  спина
прямая.
   78 раз.
Спина  прямая,  руки  не  отрывать  от  плеч,
локтями  рисовать  круг.

  78 раз

  78 раз
Руки точно  перед  грудью, локти  не  опускать,
рывки  резче,  ладонями  вниз.
Наклон  туловища  как  можно  глубже,  ноги
не отрываем  от пола – спина  прямая.
  7 8 раз
Вращение  шире, ноги  в  коленях прямые,
осанка  прямая.

Ладонями  стараемся  достать до  пола, колени  не
 сгибать. Поднять руки  вверх  и  посмотреть.

  78 раз

1
1

 -   Рапортқа   былдау   /   принятие
- Тізім бойынша оқушыларды тексеру
                Ұйымдастыру кезеңі /
       Вводно-подготовительная
часть   20  мин.
Сабақтың барысы /Ход урока/.
 а)-Сапқа турғызу /построение/

рапорта/
      /проверить учащихся по списку/
отметить
       отсутствующих учащихся  на
уроке.
       -Сабақтың мақсатың хабарлау
/сообщение
         задач  уроков/

    б) -  ОРУ  на  свежем  воздухе.
    1 упр.:- И.П. – ноги на  ширине  плеч,
руки на
       поясе, вращение  головой. Счет 1-2-
3-4  в
       правую сторону, 5-6-7-8  в левую
сторону.

    2 упр.:- И.П.- ноги  на  ширине  плеч:
руки на
       плечи -  вращение: на  счет 1-2-3-4,
вперед,  на
      счет  5-6-7-8 назад.
    3 упр.:- И.П. – ноги  на  ширине
плеч, руки
      перед грудью  согнуты  в  локтях:
счет 1-2
      рывки  согнутыми  руками, счет 3-4
прямыми
      руками.

     4 упр.: - И.П. – наклоны  туловища  в
стороны.
       Ноги на шрине  плеч, правая  рука
на  поясе,
       левая  вверху, счет 1-2-3- наклон
вправо,
       счет – 4 – смена  положения, 5-6-7-
наклон
       влево, счет – 8 – смена положения
рук.
     5 упр.: - И.П. – руки  вниз, сцеплены в замок.
      Счет 1-2 правая  нога  назад  на
носок, руки
       вверх. 3-4 И.П. счет 5-6 то,же с
левой  ноги,
       счет 7- 8  И.П.
      6 упр.: Пружинистые наклоны  к
ногам. – И.П.
- основная  стойка. Ноги вместе, руки
вдоль
    туловища. Счет 1-2-3- наклоны, счет-
4 встать.
Выдача  лыж.
  5 мин
Надеть ботинки, застегнуть крепления, взять
палки в руки.
 2                       Негізгі  бөлім
               Основная  часть     63 мин.
Дозировка Ұйымдастыру әдістемелік  нұсқаулар
Организацинно методические указания 1

2
Прохождение дистанции 1 км.
Спуски, подъемы, повороты.
Коньковый  ход.
  20  мин

  20 мин.
Пройти   на  лыжах   2 кругов  по  автодрому.
Во время  спуска для  повышения  устойчивости
равновесия  немного  приседая   слегка развести
ноги, и  стремится сохранить  положение
динамичного  равновесия. Подъем  на  склон
полуелочкой,  елочкой,  лесенкой.  Спуск со  склона
плугом.
Цикл  хода  состоит  из   двух  скользящих  шагов,  в
каждый  из  которых  входят  отталкивание ногой
одновременное  отталкивание  руками и
скольжение, после  окончания  отталкивания
правой  ногой, скользим  на  левой  лыже  в
одноопорном  положении,  правую  ногу  сгибая  в
коленном  суставе медленно  поднять к  правой.
3
Прохождение  дистанции:
 3 км – девушки,
 5 км   юноши.
  23 мин.
Пройти  дистанцию по  автодрому, девушки 6
кругов , юноши 10 – кругов. ( один  круг  500 м.)
Правильное и своевременное  выполнение
подседания будет способствовать сильному
отталкиванию и продолжительному скольжению.
Лыжные  палки  держать  на уровне  ширины плеч.
                             Қорытынды   бөлім
          Заключительная  часть    7   мин.
Дозировка Ұйымдастыру әдістемелік  нұсқаулар
Организацинно методические указания
Построение с лыжами  в  руках.
  1 мин.
 Организовать   конец   урока.
Подведение  итогов, и  выставление  оценок.
Домашнее  задание:
  приседания  по 30 – 40  раз.

Сдать лыжи.
  2 мин.
  1 мин.
Исправить  часто  встречающиеся  ошибки,
выделить  лучших  учащихся  и  поставить  в
пример другим.
Увеличить до 50 раз.
  3 мин
Протереть лыжи, палки, ботинки.
3
1
2
3
4

 Дата  проведения: _____________________________                             Преподаватель:____________________________
САБАҚ   ЖОСПАРЫ  / ПЛАН  УРОКА / №
  Топ атауы /Группа  №: ___________ Мамандығы /профессия/:_______________________________________ Курс:
                     Сабақтың тақырыбы /Тема урока/:   Лыжная  подготовка,  прохождение дистанции
3 км,5 км.
                     Сабақтың мақсаты /Цели урока/: учебного  задания;
а) тәрбиелік/воспитательная/:
1 содействовать развитию  двигательной  активности  и игровых форм  выполнения
2 воспитать  трудолюбие, честность, добросовестное  отношение  к  занятию  и  инвентарю;
3 развить волевые качества  в  выполнении  физических  упражнений;
б) емдеу /оздоровительная/:
2 уделить особое внимание совершенствованию  органов  дыхания  и кровообращения;
3 развитие  жизненно  важных  двигательных  качеств на основе физических нагрузок;
в)  білімділік /образовательная /:
1 расширить  и  углубить знания  по  правилам  безопасности выполнения  ФУ;
2 основа  техники  изучаемых  упражнений;
3 оздоровительно – развивающем  влиянии  конкретных  видов двигательных  действий;
Сабақтың  міндеттері / задачи  урока/:
  2   развитие  силы  мышц  ног, плеч, туловища. 3. совершенствование быстроты,
выносливости.
Сабақтың көрнекілігі /инвентарь /: Свисток, лыжи.
Сабақтың  өтетін  жері / место проведения/: Автодром.
                  1.    укрепление  здоровья  и  организма  в  целом;
                       1.  закрепление   и учет  техники  пройденных  тем.
1
1

 -   Рапортқа   былдау   /   принятие

- Тізім бойынша оқушыларды тексеру
                Ұйымдастыру кезеңі /
       Вводно-подготовительная
часть   20  мин.
Сабақтың барысы /Ход урока/.
 а)-Сапқа турғызу /построение/

рапорта/
      /проверить учащихся по списку/
отметить
       отсутствующих учащихся  на
уроке.
       -Сабақтың мақсатың хабарлау
/сообщение
         задач  уроков/

    б) -  ОРУ  на  свежем  воздухе.
    1 упр.:- И.П. – ноги на  ширине  плеч,
руки на
       поясе, вращение  головой. Счет 1-2-
3-4  в
       правую сторону, 5-6-7-8  в левую
сторону.

    2 упр.:- И.П.- ноги  на  ширине  плеч:
руки на
       плечи -  вращение: на  счет 1-2-3-4,
вперед,  на
      счет  5-6-7-8 назад.
    3 упр.:- И.П. – ноги  на  ширине
плеч, руки
      перед грудью  согнуты  в  локтях:
счет 1-2
      рывки  согнутыми  руками, счет 3-4
прямыми
      руками.

     4 упр.: - И.П. – наклоны  туловища  в
стороны.
       Ноги на шрине  плеч, правая  рука
на  поясе,
       левая  вверху, счет 1-2-3- наклон
вправо,
       счет – 4 – смена  положения, 5-6-7-
наклон
       влево, счет – 8 – смена положения
рук.
Дозировка
 Ұйымдастыру әдістемелік  нұсқаулар
Организацинно методические указания
1 мин.
Организовать  начало  урока.
Громко  и  четко  рапортовать.
14 мин.
   78 раз.
Плечи  не  поднимать, лопатки  развернуть,  спина
прямая.
   78 раз.
Спина  прямая,  руки  не  отрывать  от  плеч,
локтями  рисовать  круг.

  78 раз

  78 раз
Руки точно  перед  грудью, локти  не  опускать,
рывки  резче,  ладонями  вниз.
Наклон  туловища  как  можно  глубже,  ноги
не отрываем  от пола – спина  прямая.
  7 8 раз
Вращение  шире, ноги  в  коленях прямые,
осанка  прямая.

Ладонями  стараемся  достать до  пола, колени  не
 сгибать. Поднять руки  вверх  и  посмотреть.

  78 раз 5 упр.: - И.П. – руки  вниз, сцеплены
в замок.
      Счет 1-2 правая  нога  назад  на
носок, руки
       вверх. 3-4 И.П. счет 5-6 то,же с
левой  ноги,
       счет 7- 8  И.П.
      6 упр.: Пружинистые наклоны  к
ногам. – И.П.
- основная  стойка. Ноги вместе, руки
вдоль
    туловища. Счет 1-2-3- наклоны, счет-
4 встать.
Выдача  лыж.
  5 мин
Надеть ботинки, застегнуть крепления, взять
палки в руки.
 2                       Негізгі  бөлім
               Основная  часть     63 мин.
Дозировка Ұйымдастыру әдістемелік  нұсқаулар
Организацинно методические указания 1

2
Прохождение дистанции 1 км.
Спуски, подъемы, повороты.
Коньковый  ход.
  20  мин

  20 мин.
Пройти   на  лыжах   2 кругов  по  автодрому.
Во время  спуска для  повышения  устойчивости
равновесия  немного  приседая   слегка развести
ноги, и  стремится сохранить  положение
динамичного  равновесия. Подъем  на  склон
полуелочкой,  елочкой,  лесенкой.  Спуск со  склона
плугом.
Цикл  хода  состоит  из   двух  скользящих  шагов,  в
каждый  из  которых  входят  отталкивание ногой
одновременное  отталкивание  руками и
скольжение, после  окончания  отталкивания
правой  ногой, скользим  на  левой  лыже  в
одноопорном  положении,  правую  ногу  сгибая  в
коленном  суставе медленно  поднять к  правой.
3
Прохождение  дистанции:
 3 км – девушки,
 5 км   юноши.
  23 мин.
Пройти  дистанцию по  автодрому, девушки 6
кругов , юноши 10 – кругов. ( один  круг  500 м.)
Правильное и своевременное  выполнение
подседания будет способствовать сильному
отталкиванию и продолжительному скольжению.
Лыжные  палки  держать  на уровне  ширины плеч.
                             Қорытынды   бөлім
          Заключительная  часть    7   мин.
Дозировка Ұйымдастыру әдістемелік  нұсқаулар
Организацинно методические указания
Построение с лыжами  в  руках.
  1 мин.
 Организовать   конец   урока.
Подведение  итогов, и  выставление  оценок.
Домашнее  задание:
  приседания  по 30 – 40  раз.

Сдать лыжи.
  2 мин.
  1 мин.
Исправить  часто  встречающиеся  ошибки,
выделить  лучших  учащихся  и  поставить  в
пример другим.
Увеличить до 50 раз.
  3 мин
Протереть лыжи, палки, ботинки.
3
1
2
3
4

 Дата  проведения: _____________________________                             Преподаватель:____________________________

file_name: Урок 65-82.doc

intro:
Тема урока/:   Лыжная  подготовка.
                    Цели урока/:
а) тәрбиелік/воспитательная/:
1.	содействовать развитию  двигательной  активности  и игровых форм  выполнения  учебного  задания;
2.	воспитать  трудолюбие, честность, добросовестное  отношение  к  занятию  и  инвентарю;
3.	развить волевые качества  в  выполнении  физических  упражнений;
б) оздоровительная/:
    1.    укрепление  здоровья  и  организма  в  целом;
2	уделить особое внимание совершенствованию  органов  дыхания  и кровообращения;
3	развитие  жизненно  важных  двигательных  качеств на основе физических нагрузок;
в) образовательная /:
1	расширить  и  углубить знания  по  правилам  безопасности выполнения  ФУ;
2	основа  техники  изучаемых  упражнений;
3	оздоровительно – развивающем  влиянии  конкретных  видов двигательных  действий;
 задачи  урока/:
                       1.   совершенствование  техники одновременного и попеременного  ходов.
  2   развитие  силы  мышц  ног, плеч, туловища. 3. совершенствование быстроты, выносливости.
инвентарь /: Свисток, лыжи.

title: план урока по физической культуре Лыжная  подготовка.


extracted_text:
САБАҚ   ЖОСПАРЫ  / ПЛАН  УРОКА / №
  Топ атауы /Группа  №: ___________ Мамандығы /профессия/:_______________________________________ Курс:
                     Сабақтың тақырыбы /Тема урока/:  Бег  на  100 метров, с  низкого старта.
                     Сабақтың мақсаты /Цели урока/:
учебного  задания;
инвентарю;
а) тәрбиелік/воспитательная/:
1. содействовать развитию  двигательной  активности  и игровых форм  выполнения
2. воспитать  трудолюбие, честность, добросовестное  отношение  к  занятию  и
3. развить волевые качества  в  выполнении  физических  упражнений;
б) емдеу /оздоровительная/:
1. укрепление  здоровья  и  организма  в  целом;
2. уделить особое внимание совершенствованию  органов  дыхания  и кровообращения;
3. развитие  жизненно  важных  двигательных  качеств на основе физических нагрузок;
в)  білімділік /образовательная /:
1.
2. об основе  техники  изучаемых  упражнений;
3. об оздоровительно – развивающем  влиянии  конкретных  видов двигательных  действий;
Сабақтың  міндеттері / задачи  урока/:
1. развить быстроту, смелость, выносливость, решительность; 2. добиться от  учащихся
 расширить  и  углубить знания  по  правилам  безопасности выполнения  ФУ;
выполнения  норматива.
закрепление техники выполнения бега с  низкого  старта.
3
Сабақтың көрнекілігі /инвентарь /: Свисток, флажок, секундомер, рупор.
Сабақтың  өтетін  жері / место проведения/: Спортивная площадка.
1
1

 -   Рапортқа   былдау   /   принятие
- Тізім бойынша оқушыларды тексеру
                Ұйымдастыру кезеңі /
        Вводно-подготовительная
часть   21 мин.
Сабақтың барысы /Ход урока/.
 а)-Сапқа турғызу /построение/

рапорта/
      /проверить учащихся по списку/
отметить
       отсутствующих учащихся  на
уроке.
       -Сабақтың мақсатың хабарлау
/сообщение
         задач  уроков/
    б) – Разминка
       Строевые  упражненния:
       маршировка, повороты  в строю.
Ходьба  по
       залу: на  носках,  пятках, полу
приседе,
       полным  приседом- ( гусинным
шагом ).
    в) –Упражнения  в  беге:
       -бег с высоким  подниманием
бедра,
        захлестыванием  голени,
приставным  шагом
        правым - левым   боком, бег  спиной
вперед.
        Восстановление  дыхания. Ходьба.
        Перестроение в колонны  по  2-3-4.
ОРУ
    1 упр.:- И.П. – ноги на  ширине  плеч,
руки на
       поясе, вращение  головой. Счет 1-2-
3-4  в
       правую сторону, 5-6-7-8  в левую
сторону.
    2 упр.:- И.П.- ноги  на  ширине  плеч:
руки на
       плечи -  вращение: на  счет 1-2-3-4,
Дозировка
 Ұйымдастыру әдістемелік  нұсқаулар
Организацинно методические указания
1 мин.
Организовать  начало  урока.
Громко  и  четко  рапортовать.
20 мин.
Выполнять  повороты  в  заданном  ритме на  два
счета. Сохранять осанку – спина прямая.
Спина прямая, соблюдать дистанцию.
  78 раз
  78 раз
7 8 раз
 78 раз
 78 раз
Глубокий  вдох – выдох.
Плечи  не  поднимать, лопатки  развернуть,  спина
прямая.
Спина  прямая,  руки  не  отрывать  от  плеч,
локтями  рисовать  круг.
a.
раз
Руки точно  перед  грудью, локти  не  опускать,
рывки  резче,  ладонями  вниз.
Наклон  туловища  как  можно  глубже,  ноги
не отрываем  от пола – спина  прямая.
Вращение  шире, ноги  в  коленях прямые,
осанка  прямая.
 Ладонями  стараемся  достать до  пола, колени  не вперед,  на
      счет  5-6-7-8 назад.
    3 упр.:- И.П. – ноги  на  ширине
плеч, руки
      перед грудью  согнуты  в  локтях:
счет 1-2
      рывки  согнутыми  руками, счет 3-4
прямыми
      руками.
     4 упр.: - И.П. – наклоны  туловища  в
стороны.
       Ноги на шрине  плеч, правая  рука
на  поясе,
       левая  вверху, счет 1-2-3- наклон
вправо,
       счет – 4 – смена  положения, 5-6-7-
наклон
       влево, счет – 8 – смена положения
рук.
     5 упр.: - И.П. – ноги  на  ширине
плеч, руки  на
       поясе, вращение  тазом: счет 1-2-3-4
– вправую
       сторону, счет 5-6- 7-8 – влевую
сторону.
      6 упр.: Пружинистые наклоны  к
ногам. – И.П.
- основная  стойка. Ноги вместе, руки
вдоль
     туловища. Счет 1-2-3- наклоны,
счет- 4
      встать.
      7 упр.: Приседания.
Самостоятельно –И.П.
        - ноги  на  ширине  плеч, руки  на
поясе.
8 упр.:  Прыжки  на  месте.  –И.П. – ноги вместе,
   руки на  поясе. Прыжки  на  левой  ноге – на
   счет 1234, на  счет –5 смена  ног, на правой
   1234, на счет –5 прыжки  на  двух  ногах.
   Восстановить дыхание, расслабить мышцы  ног.
 сгибать. Поднять руки  вверх  и  посмотреть.
Юн.40 раз
Дев.35 раз
Пятки  не поднимать, держать  осанку.
  30  раз.
Как  можно  выше  отталкиваться  от  пола,
Держать  равновесие,  прыгать  на  носочках.
 2                       Негізгі  бөлім
               Основная  часть     64 мин.
Дозировка Ұйымдастыру әдістемелік  нұсқаулар
Организацинно методические указания 1

2
  Закрепление техники  низкого  старта.
 Учащийся упирается  ногами  в  колодки,  рас
   положенные  на разном  удалении,  от
   стартовой  линии,  а  руками  опирается  о
   дорожку  у  стартовой  линии.
    Команды:  «На  старт!», «Внимание!», «Марш!»
   Упражнение 1:
 поочередное  отталкивание правой  и  левой
  стопами  вверх – вперед: 4 5 раз  по  2030
  отталкиваний.
 Бег  на  100  метров.
       с  учетом  времени, с низкого   старта.
       по  34  подхода.
  24 мин.
Порядок  разучивания  стартового положения.

   20 мин.
 Наращивать  скорость с первых  шагов,   увели
 чивать и надо стремится сохранить  до  конца.
 После прохождения  финишной  линии резко  не
 останавливаясь, продолжаем  бег со сбрасыванием
  темпа, и   с  последующим  переходом  в  ходьбу.
  Восстановить  дыхание.
3
Финиширование.
 с 35 шагов  разбега, закрепить   правильность
   финиширования.
    15 мин.
При  финишировании  на  последнем  шаге
надо быстро  наклонить  туловище  вперед.
4
3
1
2
3
Восстановление  дыхания.  Самостоятельно.
 ходьба,
     5 мин.
Глубокий   вдох    выдох,  наклоны  назад  вперед.
 Руки  расслабить,  ноги  слегка  встряхнуть.
                             Қорытынды   бөлім
          Заключительная  часть    5   мин.
Дозировка Ұйымдастыру әдістемелік  нұсқаулар
Организацинно методические указания
Построение.
  1 мин.
 Организовать   конец   урока.
Подведение  итогов, и  выставление  оценок.

  3 мин.
Исправить  часто  встречающиеся  ошибки,
выделить  лучших  учащихся  и  поставить  в
пример другим.
Домашнее  задание:
 бег  с  высоким   подниманием  бедра,
   34 раза  по  3040 шагов.
 1  мин.
Быть всем  в  спортивной   форме.
Увеличить с 3040 раз до  5060.

 Дата  проведения: _____________________________                             Преподаватель:____________________________
     САБАҚ   ЖОСПАРЫ  / ПЛАН  УРОКА / №
  Топ атауы /Группа  №: ___________ Мамандығы /профессия/:_______________________________________ Курс:
                     Сабақтың тақырыбы /Тема урока/:  Бег  на  1000, 2000 метров.
                     Сабақтың мақсаты /Цели урока/:
а) тәрбиелік/воспитательная/: учебного  задания;
инвентарю;
1 содействовать развитию  двигательной  активности  и игровых форм  выполнения
2 воспитать  трудолюбие, честность, добросовестное  отношение  к  занятию  и
3 развить волевые качества  в  выполнении  физических  упражнений;
б) емдеу /оздоровительная/:
1 укрепление  здоровья  и  организма  в  целом;
2 уделить особое внимание совершенствованию  органов  дыхания  и кровообращения;
3 развитие  жизненно  важных  двигательных  качеств на основе физических нагрузок;
в)  білімділік /образовательная /:
1  расширить  и  углубить знания  по  правилам  безопасности выполнения  ФУ;
2 об основе  техники  изучаемых  упражнений;
3 об оздоровительно – развивающем  влиянии  конкретных  видов двигательных  действий;
Сабақтың  міндеттері / задачи  урока/:
1 развить быстроту, смелость, выносливость, решительность; 2. добиться от  учащихся
выполнения  норматива.
3. совершенствование техники   бега на  длинные  дистанции;
Сабақтың көрнекілігі /инвентарь /: Свисток, флажок, секундомер, рупор.
Сабақтың  өтетін  жері / место проведения/: Спортивная площадка.
1
1

 -   Рапортқа   былдау   /   принятие
- Тізім бойынша оқушыларды тексеру
                Ұйымдастыру кезеңі /
        Вводно-подготовительная
часть   21 мин.
Сабақтың барысы /Ход урока/.
 а)-Сапқа турғызу /построение/

рапорта/
      /проверить учащихся по списку/
отметить
       отсутствующих учащихся  на
уроке.
       -Сабақтың мақсатың хабарлау
/сообщение
         задач  уроков/
    б) – Разминка
       Строевые  упражненния:
       маршировка, повороты  в строю.
Ходьба  по
       залу: на  носках,  пятках, полу
приседе,
       полным  приседом- ( гусинным
шагом ).
    в) –Упражнения  в  беге:
       -бег с высоким  подниманием
бедра,
        захлестыванием  голени,
приставным  шагом
        правым - левым   боком, бег  спиной
вперед.
        Восстановление  дыхания. Ходьба.
        Перестроение в колонны  по  2-3-4.
ОРУ
    1 упр.:- И.П. – ноги на  ширине  плеч,
руки на
       поясе, вращение  головой. Счет 1-2-
3-4  в
       правую сторону, 5-6-7-8  в левую
сторону.
    2 упр.:- И.П.- ноги  на  ширине  плеч:
руки на
       плечи -  вращение: на  счет 1-2-3-4,
вперед,  на
      счет  5-6-7-8 назад.
    3 упр.:- И.П. – ноги  на  ширине
плеч, руки
      перед грудью  согнуты  в  локтях:
счет 1-2
Дозировка
 Ұйымдастыру әдістемелік  нұсқаулар
Организацинно методические указания
1 мин.
Организовать  начало  урока.
Громко  и  четко  рапортовать.
20 мин.
Выполнять  повороты  в  заданном  ритме на  два
счета. Сохранять осанку – спина прямая.
Спина прямая, соблюдать дистанцию.
  78 раз
  78 раз
7 8 раз
 78 раз
 78 раз
Глубокий  вдох – выдох.
Плечи  не  поднимать, лопатки  развернуть,  спина
прямая.
Спина  прямая,  руки  не  отрывать  от  плеч,
локтями  рисовать  круг.
a.
раз
Руки точно  перед  грудью, локти  не  опускать,
рывки  резче,  ладонями  вниз.
Наклон  туловища  как  можно  глубже,  ноги
не отрываем  от пола – спина  прямая.
Вращение  шире, ноги  в  коленях прямые,
осанка  прямая.
 Ладонями  стараемся  достать до  пола, колени  не
 сгибать. Поднять руки  вверх  и  посмотреть.
Юн.40 раз
Дев.35 раз
Пятки  не поднимать, держать  осанку. рывки  согнутыми  руками, счет 3-4
прямыми
      руками.
     4 упр.: - И.П. – наклоны  туловища  в
стороны.
       Ноги на шрине  плеч, правая  рука
на  поясе,
       левая  вверху, счет 1-2-3- наклон
вправо,
       счет – 4 – смена  положения, 5-6-7-
наклон
       влево, счет – 8 – смена положения
рук.
     5 упр.: - И.П. – ноги  на  ширине
плеч, руки  на
       поясе, вращение  тазом: счет 1-2-3-4
– вправую
       сторону, счет 5-6- 7-8 – влевую
сторону.
      6 упр.: Пружинистые наклоны  к
ногам. – И.П.
- основная  стойка. Ноги вместе, руки
вдоль
     туловища. Счет 1-2-3- наклоны,
счет- 4
      встать.
      7 упр.: Приседания.
Самостоятельно –И.П.
        - ноги  на  ширине  плеч, руки  на
поясе.
8 упр.:  Прыжки  на  месте.  –И.П. – ноги вместе,
   руки на  поясе. Прыжки  на  левой  ноге – на
   счет 1234, на  счет –5 смена  ног, на правой
   1234, на счет –5 прыжки  на  двух  ногах.
   Восстановить дыхание, расслабить мышцы  ног.
  30  раз.
Как  можно  выше  отталкиваться  от  пола,
Держать  равновесие,  прыгать  на  носочках.
 2                       Негізгі  бөлім
               Основная  часть     64 мин.
Дозировка Ұйымдастыру әдістемелік  нұсқаулар
Организацинно методические указания 1

  Бег  на  100  метров.
       с  учетом  времени, с низкого   старта.
  20 мин.
 Наращивать  скорость с первых  шагов,   увели
 чивать и надо стремится сохранить  до  конца.
 После прохождения  финишной  линии резко  не
 останавливаясь, продолжаем  бег со сбрасыванием
  темпа, и   с  последующим  переходом  в  ходьбу.
 Восстановить  дыхание.
 При  финишировании  на  последнем  шаге
 надо быстро  наклонить  туловище  вперед.

2
3
3
1
2
3

Бег  на  1000 и  2000  метров.
       без   учета  времени.
        стартовое  ускорение  из  положения  с
         опорой  одной  рукой   о  дорожку.

 38 мин.
   34 раза
Уложится  в  норматив.

По  команде « Марш!», с ускорением  пробегаем
30 метров.

При прохождении  дистанции  1000, 2000  метров
на  отрезках  100, 150 метров  повторить  ускорение,
а  между   ускорениями  свободный  бег.
Восстановление  дыхания.  Самостоятельно.
 ходьба,
   6 мин.
Глубокий   вдох    выдох,  наклоны  назад  вперед.
 Руки  расслабить,  ноги  слегка  встряхнуть.
                             Қорытынды   бөлім
          Заключительная  часть    5   мин.
Дозировка Ұйымдастыру әдістемелік  нұсқаулар
Организацинно методические указания
Построение.
  1 мин.
 Организовать   конец   урока.
Подведение  итогов, и  выставление  оценок.
   3 мин.
Исправить  часто  встречающиеся  ошибки,
выделить  лучших  учащихся  и  поставить  в
пример другим.
 Домашнее  задание:
 по очередное отталкивание правой  и левой
  стопами  вверх – вперед: 34 раза  по  2030
   отталкиваний.
   1  мин.
Быть всем  в  спортивной   форме.

 Дата  проведения: _____________________________                             Преподаватель:____________________________
     САБАҚ   ЖОСПАРЫ  / ПЛАН  УРОКА / №
  Топ атауы /Группа  №: ___________ Мамандығы /профессия/:_______________________________________ Курс:
                     Сабақтың тақырыбы /Тема урока/:  Бег  на  1000, 2000 метров.
                     Сабақтың мақсаты /Цели урока/:
а) тәрбиелік/воспитательная/:
1      содействовать развитию  двигательной  активности  и игровых форм  выполнения
учебного  задания; инвентарю;
2 воспитать  трудолюбие, честность, добросовестное  отношение  к  занятию  и
3 развить волевые качества  в  выполнении  физических  упражнений;
б) емдеу /оздоровительная/:
1 укрепление  здоровья  и  организма  в  целом;
2 уделить особое внимание совершенствованию  органов  дыхания  и кровообращения;
3 развитие  жизненно  важных  двигательных  качеств на основе физических нагрузок;
в)  білімділік /образовательная /:
1  расширить  и  углубить знания  по  правилам  безопасности выполнения  ФУ;
2 об основе  техники  изучаемых  упражнений;
3 об оздоровительно – развивающем  влиянии  конкретных  видов двигательных  действий;
Сабақтың  міндеттері / задачи  урока/:
1 развить быстроту, смелость, выносливость, решительность; 2. добиться от  учащихся
 3      закрепление  техники   бега на  длинные  дистанции;
Сабақтың көрнекілігі /инвентарь /: Свисток, флажок, секундомер, рупор.
Сабақтың  өтетін  жері / место проведения/: Спортивная площадка.
выполнения  норматива.
1
1

 -   Рапортқа   былдау   /   принятие
- Тізім бойынша оқушыларды тексеру
                Ұйымдастыру кезеңі /
        Вводно-подготовительная
часть   21 мин.
Сабақтың барысы /Ход урока/.
 а)-Сапқа турғызу /построение/

рапорта/
      /проверить учащихся по списку/
отметить
       отсутствующих учащихся  на
уроке.
       -Сабақтың мақсатың хабарлау
/сообщение
         задач  уроков/
    б) – Разминка
       Строевые  упражненния:
       маршировка, повороты  в строю.
Ходьба  по
       залу: на  носках,  пятках, полу
приседе,
       полным  приседом- ( гусинным
шагом ).
    в) –Упражнения  в  беге:
       -бег с высоким  подниманием
бедра,
        захлестыванием  голени,
приставным  шагом
        правым - левым   боком, бег  спиной
вперед.
        Восстановление  дыхания. Ходьба.
        Перестроение в колонны  по  2-3-4.
ОРУ
    1 упр.:- И.П. – ноги на  ширине  плеч,
руки на
       поясе, вращение  головой. Счет 1-2-
3-4  в
       правую сторону, 5-6-7-8  в левую
сторону.
    2 упр.:- И.П.- ноги  на  ширине  плеч:
руки на
       плечи -  вращение: на  счет 1-2-3-4,
вперед,  на
      счет  5-6-7-8 назад.
    3 упр.:- И.П. – ноги  на  ширине
плеч, руки
      перед грудью  согнуты  в  локтях:
счет 1-2
      рывки  согнутыми  руками, счет 3-4
прямыми
      руками.
Дозировка
 Ұйымдастыру әдістемелік  нұсқаулар
Организацинно методические указания
1 мин.
Организовать  начало  урока.
Громко  и  четко  рапортовать.
20 мин.
Выполнять  повороты  в  заданном  ритме на  два
счета. Сохранять осанку – спина прямая.
Спина прямая, соблюдать дистанцию.
Глубокий  вдох – выдох.
  78 раз
  78 раз
7 8 раз
Плечи  не  поднимать, лопатки  развернуть,  спина
прямая.
Спина  прямая,  руки  не  отрывать  от  плеч,
локтями  рисовать  круг.
Руки точно  перед  грудью, локти  не  опускать,
рывки  резче,  ладонями  вниз.
 78 раз
Наклон  туловища  как  можно  глубже,  ноги
не отрываем  от пола – спина  прямая.
  78 раз
  7 8 раз
Юн.40 раз
Дев.35 раз
Вращение  шире, ноги  в  коленях прямые,
осанка  прямая.
 Ладонями  стараемся  достать до  пола, колени  не
 сгибать. Поднять руки  вверх  и  посмотреть.
Пятки  не поднимать, держать  осанку. 4 упр.: - И.П. – наклоны  туловища  в
стороны.
       Ноги на шрине  плеч, правая  рука
на  поясе,
       левая  вверху, счет 1-2-3- наклон
вправо,
       счет – 4 – смена  положения, 5-6-7-
наклон
       влево, счет – 8 – смена положения
рук.
     5 упр.: - И.П. – ноги  на  ширине
плеч, руки  на
       поясе, вращение  тазом: счет 1-2-3-4
– вправую
       сторону, счет 5-6- 7-8 – влевую
сторону.
      6 упр.: Пружинистые наклоны  к
ногам. – И.П.
- основная  стойка. Ноги вместе, руки
вдоль
     туловища. Счет 1-2-3- наклоны,
счет-    встать.
      7 упр.: Приседания.
Самостоятельно –И.П.
        - ноги  на  ширине  плеч, руки  на
поясе.
8 упр.:  Прыжки  на  месте.  –И.П. – ноги вместе,
   руки на  поясе. Прыжки  на  левой  ноге – на
   счет 1234, на  счет –5 смена  ног, на правой
   1234, на счет –5 прыжки  на  двух  ногах.
   Восстановить дыхание, расслабить мышцы  ног.
  30  раз.
Как  можно  выше  отталкиваться  от  пола,
Держать  равновесие,  прыгать  на  носочках.
 2                       Негізгі  бөлім
               Основная  часть     64 мин.
Дозировка Ұйымдастыру әдістемелік  нұсқаулар
Организацинно методические указания 1

      стартовое  ускорение  из  положения  с
         опорой  одной  рукой   о  дорожку.
  38 мин.
Пробежать  100 метров с  ускорением.
Восстановить дыхание  и  подготовится
к  забегу  на1000, 2000  метров.

 20 мин.

6 мин.

По  команде « Марш!»,

После прохождения дистанции  1000, 2000  метров
и  финишной  линии резко  не останавливаясь,
продолжаем  бег со сбрасыванием   темпа, и   с
последующим  переходом  в  ходьбу.
Восстановить  дыхание.
Глубокий   вдох    выдох,  наклоны  назад  вперед.
 Руки  расслабить,  ноги  слегка  встряхнуть.

2
 Бег  на  1000 и  2000  метров.
       с   учетом  времени.
3
3
1
2
3
Восстановление  дыхания.  Самостоятельно.
 ходьба,
                             Қорытынды   бөлім
          Заключительная  часть    5   мин.
Дозировка Ұйымдастыру әдістемелік  нұсқаулар
Организацинно методические указания
Построение.
  1 мин.
 Организовать   конец   урока.
Подведение  итогов, и  выставление  оценок.

  3 мин.
Исправить  часто  встречающиеся  ошибки,
выделить  лучших  учащихся  и  поставить  в
пример другим.
Домашнее  задание:
 по очередное отталкивание правой  и левой
  стопами  вверх – вперед: 34 раза  по  2030
  отталкиваний.
 1  мин.
Быть всем  в  спортивной   форме.
Увеличить с 2030 раз до  5060.

 Дата  проведения: _____________________________                             Преподаватель:____________________________

САБАҚ   ЖОСПАРЫ  / ПЛАН  УРОКА / №
  Топ атауы /Группа  №: ___________ Мамандығы /профессия/:_______________________________________ Курс:
                     Сабақтың тақырыбы /Тема урока/:  Прыжки  в  длину.
                     Сабақтың мақсаты /Цели урока/:
а) тәрбиелік/воспитательная/:
1 содействовать развитию  двигательной  активности  и игровых форм  выполнения
учебного  задания; инвентарю;
2 воспитать  трудолюбие, честность, добросовестное  отношение  к  занятию  и
3 развить волевые качества  в  выполнении  физических  упражнений;
б) емдеу /оздоровительная/:
1 укрепление  здоровья  и  организма  в  целом;
2 уделить особое внимание совершенствованию  органов  дыхания  и кровообращения;
3 развитие  жизненно  важных  двигательных  качеств на основе физических нагрузок;
в)  білімділік /образовательная /:
1  расширить  и  углубить знания  по  правилам  безопасности выполнения  ФУ;
2 об основе  техники  изучаемых  упражнений;
3 об оздоровительно – развивающем  влиянии  конкретных  видов двигательных  действий;
Сабақтың  міндеттері / задачи  урока/:
                      1     развить быстроту, смелость, выносливость, решительность; 2. добиться от  учащихся
выполнения  норматива.
3. учет   техники   бега на  длинные  дистанции;      4.  совершенствование прыжка  в  длину
Сабақтың көрнекілігі /инвентарь /: Свисток, флажок, секундомер, рупор, метр.
Сабақтың  өтетін  жері / место проведения/: Спортивная площадка.
1
1

 -   Рапортқа   былдау   /   принятие
- Тізім бойынша оқушыларды тексеру
                Ұйымдастыру кезеңі /
        Вводно-подготовительная
часть   21 мин.
Сабақтың барысы /Ход урока/.
 а)-Сапқа турғызу /построение/

рапорта/
      /проверить учащихся по списку/
отметить
       отсутствующих учащихся  на
уроке.
       -Сабақтың мақсатың хабарлау
/сообщение
         задач  уроков/
    б) – Разминка
       Строевые  упражненния:
       маршировка, повороты  в строю.
Ходьба  по
       залу: на  носках,  пятках, полу
приседе,
       полным  приседом- ( гусинным
шагом ).
    в) –Упражнения  в  беге:
       -бег с высоким  подниманием
бедра,
        захлестыванием  голени,
приставным  шагом
        правым - левым   боком, бег  спиной
вперед.
        Восстановление  дыхания. Ходьба.
        Перестроение в колонны  по  2-3-4.
ОРУ
    1 упр.:- И.П. – ноги на  ширине  плеч,
руки на
       поясе, вращение  головой. Счет 1-2-
3-4  в
       правую сторону, 5-6-7-8  в левую
сторону.
    2 упр.:- И.П.- ноги  на  ширине  плеч:
руки на
       плечи -  вращение: на  счет 1-2-3-4,
вперед,  на
      счет  5-6-7-8 назад.
    3 упр.:- И.П. – ноги  на  ширине
плеч, руки
      перед грудью  согнуты  в  локтях:
счет 1-2
      рывки  согнутыми  руками, счет 3-4
прямыми
Дозировка
 Ұйымдастыру әдістемелік  нұсқаулар
Организацинно методические указания
1 мин.
Организовать  начало  урока.
Громко  и  четко  рапортовать.
20 мин.
Выполнять  повороты  в  заданном  ритме на  два
счета. Сохранять осанку – спина прямая.
Спина прямая, соблюдать дистанцию.
Глубокий  вдох – выдох.
Плечи  не  поднимать, лопатки  развернуть,  спина
прямая.
Спина  прямая,  руки  не  отрывать  от  плеч,
локтями  рисовать  круг.
Руки точно  перед  грудью, локти  не  опускать,
рывки  резче,  ладонями  вниз.
a.
раз
Наклон  туловища  как  можно  глубже,  ноги
не отрываем  от пола – спина  прямая.
Вращение  шире, ноги  в  коленях прямые,
осанка  прямая.
 Ладонями  стараемся  достать до  пола, колени  не
 сгибать. Поднять руки  вверх  и  посмотреть.
Пятки  не поднимать, держать  осанку.
  78 раз
  78 раз
 7 – 8 раз
 7 8 раз
  78 раз
  78 раз
Юн.40 раз
Дев.35 раз руками.
     4 упр.: - И.П. – наклоны  туловища  в
стороны.
       Ноги на шрине  плеч, правая  рука
на  поясе,
       левая  вверху, счет 1-2-3- наклон
вправо,
       счет – 4 – смена  положения, 5-6-7-
наклон
       влево, счет – 8 – смена положения
рук.
     5 упр.: - И.П. – ноги  на  ширине
плеч, руки  на
       поясе, вращение  тазом: счет 1-2-3-4
– вправую
       сторону, счет 5-6- 7-8 – влевую
сторону.
      6 упр.: Пружинистые наклоны  к
ногам. – И.П.
- основная  стойка. Ноги вместе, руки
вдоль
     туловища. Счет 1-2-3- наклоны,
счет- 4 встать.
      7 упр.: Приседания.
Самостоятельно –И.П.
        - ноги  на  ширине  плеч, руки  на
поясе.
8 упр.:  Прыжки  на  месте.  –И.П. – ноги вместе,
   руки на  поясе. Прыжки  на  левой  ноге – на
   счет 1234, на  счет –5 смена  ног, на правой
   1234, на счет –5 прыжки  на  двух  ногах.
   Восстановить дыхание, расслабить мышцы  ног.
  30  раз.
Как  можно  выше  отталкиваться  от  пола,
Держать  равновесие,  прыгать  на  носочках.
 2                       Негізгі  бөлім
               Основная  часть     64 мин.
Дозировка Ұйымдастыру әдістемелік  нұсқаулар
Организацинно методические указания
 1

 Бег  на  1000 и  2000  метров.
       с   учетом  времени.
  20 мин.
Все  уложится  на  время, сдать  норматив.
После прохождения дистанции  1000, 2000  метров
и  финишной  линии резко  не останавливаясь,
продолжаем  бег со сбрасыванием   темпа, и   с
последующим  переходом  в  ходьбу.
Восстановить  дыхание. 2
Прыжки  в  длину  с 3х шагов  разбега.
  25  мин.
Правильно  занять  И.П. перед  выполнением
упражнения, подобрать
оптимальную длину беговых  шагов.
Обратить  внимание учащихся на  переход
от разбега к отталкиванию,  не  снижая
скорость  на последних  шагах.
3
3
3
1
2
3
Отталкивание,  полет  и  приземление.

 15  мин.

Отталкиваясь, полностью разгибаем  толчковую
 а  маховая  нога  согнутая  в  колене  выносится
 вперед, руки  поднимаются  до  уровня плеч.
Восстановление  дыхания.  Самостоятельно.
 ходьба,
Глубокий   вдох    выдох,  наклоны  назад  вперед.
 Руки  расслабить,  ноги  слегка  встряхнуть.
4 мин.
                             Қорытынды   бөлім
          Заключительная  часть    5   мин.
Дозировка Ұйымдастыру әдістемелік  нұсқаулар
Организацинно методические указания
Построение.
  1 мин.
 Организовать   конец   урока.
Подведение  итогов, и  выставление  оценок.

  3 мин.
Домашнее  задание:
 бег  с  различной  скоростью на  отрезках
   30 – 60 м.  35 раз.
Исправить  часто  встречающиеся  ошибки,
выделить  лучших  учащихся  и  поставить  в
пример другим.
 1  мин.
Быть всем  в  спортивной   форме.

 Дата  проведения: _____________________________                             Преподаватель:____________________________

САБАҚ   ЖОСПАРЫ  / ПЛАН  УРОКА / №
  Топ атауы /Группа  №: ___________ Мамандығы /профессия/:_______________________________________ Курс:
                     Сабақтың тақырыбы /Тема урока/:  Прыжки  в  длину.
                     Сабақтың мақсаты /Цели урока/:
учебного  задания;
инвентарю;
а) тәрбиелік/воспитательная/:
1 содействовать развитию  двигательной  активности  и игровых форм  выполнения
2 воспитать  трудолюбие, честность, добросовестное  отношение  к  занятию  и
3 развить волевые качества  в  выполнении  физических  упражнений;
б) емдеу /оздоровительная/:
1 укрепление  здоровья  и  организма  в  целом;
2 уделить особое внимание совершенствованию  органов  дыхания  и кровообращения;
3 развитие  жизненно  важных  двигательных  качеств на основе физических нагрузок;
в)  білімділік /образовательная /:
1  расширить  и  углубить знания  по  правилам  безопасности выполнения  ФУ;
2 об основе  техники  изучаемых  упражнений;
3 об оздоровительно – развивающем  влиянии  конкретных  видов двигательных  действий;
Сабақтың  міндеттері / задачи  урока/:
1 развить быстроту, смелость, выносливость, решительность; 2. добиться от  учащихся
выполнения  норматива. закрепление  техники     прыжка  в  длину.
3.
Сабақтың көрнекілігі /инвентарь /: Свисток, метр.
Сабақтың  өтетін  жері / место проведения/: Спортивная площадка.
Дозировка
 Ұйымдастыру әдістемелік  нұсқаулар
Организацинно методические указания
1 мин.
Организовать  начало  урока.
Громко  и  четко  рапортовать.
20 мин.
Выполнять  повороты  в  заданном  ритме на  два
счета. Сохранять осанку – спина прямая.
Спина прямая, соблюдать дистанцию.
  78 раз
  78 раз
 7  8 раз
 7 8 раз
  78 раз
  78 раз
Глубокий  вдох – выдох.
Плечи  не  поднимать, лопатки  развернуть,  спина
прямая.
Спина  прямая,  руки  не  отрывать  от  плеч,
локтями  рисовать  круг.
Руки точно  перед  грудью, локти  не  опускать,
рывки  резче,  ладонями  вниз.
a.
раз
Наклон  туловища  как  можно  глубже,  ноги
не отрываем  от пола – спина  прямая.
Вращение  шире, ноги  в  коленях прямые,
осанка  прямая.
 Ладонями  стараемся  достать до  пола, колени  не
 сгибать. Поднять руки  вверх  и  посмотреть.
Юн.40 раз
Дев.35 раз
Пятки  не поднимать, держать  осанку.
1
1

 -   Рапортқа   былдау   /   принятие
- Тізім бойынша оқушыларды тексеру
                Ұйымдастыру кезеңі /
        Вводно-подготовительная
часть   21 мин.
Сабақтың барысы /Ход урока/.
 а)-Сапқа турғызу /построение/

рапорта/
      /проверить учащихся по списку/
отметить
       отсутствующих учащихся  на
уроке.
       -Сабақтың мақсатың хабарлау
/сообщение
         задач  уроков/
    б) – Разминка
       Строевые  упражненния:
       маршировка, повороты  в строю.
Ходьба  по
       залу: на  носках,  пятках, полу
приседе,
       полным  приседом- ( гусинным
шагом ).
    в) –Упражнения  в  беге:
       -бег с высоким  подниманием
бедра,
        захлестыванием  голени,
приставным  шагом
        правым - левым   боком, бег  спиной
вперед.
        Восстановление  дыхания. Ходьба.
        Перестроение в колонны  по  2-3-4.
ОРУ
    1 упр.:- И.П. – ноги на  ширине  плеч,
руки на
       поясе, вращение  головой. Счет 1-2-
3-4  в
       правую сторону, 5-6-7-8  в левую
сторону.
    2 упр.:- И.П.- ноги  на  ширине  плеч:
руки на
       плечи -  вращение: на  счет 1-2-3-4,
вперед,  на
      счет  5-6-7-8 назад.
    3 упр.:- И.П. – ноги  на  ширине
плеч, руки
      перед грудью  согнуты  в  локтях:
счет 1-2
      рывки  согнутыми  руками, счет 3-4
прямыми
      руками.
     4 упр.: - И.П. – наклоны  туловища  в
стороны.
       Ноги на шрине  плеч, правая  рука
на  поясе,
       левая  вверху, счет 1-2-3- наклон
вправо,
       счет – 4 – смена  положения, 5-6-7-
наклон
       влево, счет – 8 – смена положения
рук.
     5 упр.: - И.П. – ноги  на  ширине
плеч, руки  на
       поясе, вращение  тазом: счет 1-2-3-4 – вправую
       сторону, счет 5-6- 7-8 – влевую
сторону.
      6 упр.: Пружинистые наклоны  к
ногам. – И.П.
- основная  стойка. Ноги вместе, руки
вдоль
     туловища. Счет 1-2-3- наклоны,
счет- 4
      встать.
      7 упр.: Приседания.
Самостоятельно –И.П.
        - ноги  на  ширине  плеч, руки  на
поясе.
8 упр.:  Прыжки  на  месте.  –И.П. – ноги вместе,
   руки на  поясе. Прыжки  на  левой  ноге – на
   счет 1234, на  счет –5 смена  ног, на правой
   1234, на счет –5 прыжки  на  двух  ногах.
   Восстановить дыхание, расслабить мышцы  ног.
  30  раз.
Как  можно  выше  отталкиваться  от  пола,
Держать  равновесие,  прыгать  на  носочках.
 2                       Негізгі  бөлім
               Основная  часть     64 мин.
Дозировка Ұйымдастыру әдістемелік  нұсқаулар
Организацинно методические указания
 1

2
3
3
   Прыжки  в  длину  с  3  5 шагов  разбега
  20 мин.
Отталкиваясь, полностью разгибаем  толчковую
 а  маховая  нога  согнутая  в  колене  выносится
 вперед, руки  поднимаются  до  уровня плеч.
Прыжки  в  длину .
    с  учетом  норматива.
 40  мин.
Правильно  занять  И.П. перед  выполнением
упражнения, подобрать
оптимальную длину беговых  шагов.
Обратить  внимание учащихся на  переход
от разбега к отталкиванию,  не  снижая
скорость  на последних  шагах.

Восстановление  дыхания.  Самостоятельно.
 ходьба  по  кругу
  4 мин.
Глубокий   вдох    выдох,  наклоны  назад  вперед.
 Руки  расслабить,  ноги  слегка  встряхнуть.
                             Қорытынды   бөлім
          Заключительная  часть    5   мин.
Дозировка Ұйымдастыру әдістемелік  нұсқаулар
Организацинно методические указания 1
2
3
Построение.
  1 мин.
 Организовать   конец   урока.
Подведение  итогов, и  выставление  оценок.

  3 мин.
Исправить  часто  встречающиеся  ошибки,
выделить  лучших  учащихся  и  поставить  в
пример другим.
Домашнее  задание:
 бег  с  различной  скоростью на  отрезках
   30 – 60 м.  35 раз.
 1  мин.
Быть всем  в  спортивной   форме.
Увеличить с 35 раз, до 8 раз.

 Дата  проведения: _____________________________                             Преподаватель:____________________________

САБАҚ   ЖОСПАРЫ  / ПЛАН  УРОКА / №
  Топ атауы /Группа  №: ___________ Мамандығы /профессия/:_______________________________________ Курс:
                     Сабақтың тақырыбы /Тема урока/:  Прыжки  в  длину.
                     Сабақтың мақсаты /Цели урока/:
инвентарю;
а) тәрбиелік/воспитательная/:
1      содействовать развитию  двигательной  активности  и игровых форм  выполнения
учебного  задания;
2 воспитать  трудолюбие, честность, добросовестное  отношение  к  занятию  и
3 развить волевые качества  в  выполнении  физических  упражнений;
б) емдеу /оздоровительная/:
1 укрепление  здоровья  и  организма  в  целом;
2 уделить особое внимание совершенствованию  органов  дыхания  и кровообращения;
3 развитие  жизненно  важных  двигательных  качеств на основе физических нагрузок;
в)  білімділік /образовательная /:
1  расширить  и  углубить знания  по  правилам  безопасности выполнения  ФУ;
2 об основе  техники  изучаемых  упражнений;
3 об оздоровительно – развивающем  влиянии  конкретных  видов двигательных  действий;
Сабақтың  міндеттері / задачи  урока/:
1 развить быстроту, смелость, выносливость, решительность; 2. добиться от  учащихся
3 закрепление  и  учет  прыжка  в  длину
Сабақтың көрнекілігі /инвентарь /: Свисток, метр.
Сабақтың  өтетін  жері / место проведения/: Спортивная площадка.
выполнения  норматива.
1
1

 -   Рапортқа   былдау   /   принятие

- Тізім бойынша оқушыларды тексеру
                Ұйымдастыру кезеңі /
        Вводно-подготовительная
часть   21 мин.
Сабақтың барысы /Ход урока/.
 а)-Сапқа турғызу /построение/

рапорта/
      /проверить учащихся по списку/
отметить
       отсутствующих учащихся  на
уроке.
       -Сабақтың мақсатың хабарлау
/сообщение
         задач  уроков/
    б) – Разминка
       Строевые  упражненния:
       маршировка, повороты  в строю.
Ходьба  по
       залу: на  носках,  пятках, полу
приседе,
       полным  приседом- ( гусинным
шагом ).
Дозировка
 Ұйымдастыру әдістемелік  нұсқаулар
Организацинно методические указания
1 мин.
Организовать  начало  урока.
Громко  и  четко  рапортовать.
20 мин.
Выполнять  повороты  в  заданном  ритме на  два
счета. Сохранять осанку – спина прямая.
Спина прямая, соблюдать дистанцию.
Глубокий  вдох – выдох. 78 раз
  78 раз
  78 раз
 7 8 раз
  78 раз
  78 раз
Плечи  не  поднимать, лопатки  развернуть,  спина
прямая.
Спина  прямая,  руки  не  отрывать  от  плеч,
локтями  рисовать  круг.
Руки точно  перед  грудью, локти  не  опускать,
рывки  резче,  ладонями  вниз.
a.
раз
Наклон  туловища  как  можно  глубже,  ноги
не отрываем  от пола – спина  прямая.
Вращение  шире, ноги  в  коленях прямые,
осанка  прямая.
 Ладонями  стараемся  достать до  пола, колени  не
 сгибать. Поднять руки  вверх  и  посмотреть.
Юн.40 раз
Дев.35 раз
Пятки  не поднимать, держать  осанку.
    в) –Упражнения  в  беге:
       -бег с высоким  подниманием
бедра,
        захлестыванием  голени,
приставным  шагом
        правым - левым   боком, бег  спиной
вперед.
        Восстановление  дыхания. Ходьба.
        Перестроение в колонны  по  2-3-4.
ОРУ
    1 упр.:- И.П. – ноги на  ширине  плеч,
руки на
       поясе, вращение  головой. Счет 1-2-
3-4  в
       правую сторону, 5-6-7-8  в левую
сторону.
    2 упр.:- И.П.- ноги  на  ширине  плеч:
руки на
       плечи -  вращение: на  счет 1-2-3-4,
вперед,  на
      счет  5-6-7-8 назад.
    3 упр.:- И.П. – ноги  на  ширине
плеч, руки
      перед грудью  согнуты  в  локтях:
счет 1-2
      рывки  согнутыми  руками, счет 3-4
прямыми
      руками.
     4 упр.: - И.П. – наклоны  туловища  в
стороны.
       Ноги на шрине  плеч, правая  рука
на  поясе,
       левая  вверху, счет 1-2-3- наклон
вправо,
       счет – 4 – смена  положения, 5-6-7-
наклон
       влево, счет – 8 – смена положения
рук.
     5 упр.: - И.П. – ноги  на  ширине
плеч, руки  на
       поясе, вращение  тазом: счет 1-2-3-4
– вправую
       сторону, счет 5-6- 7-8 – влевую
сторону.
      6 упр.: Пружинистые наклоны  к
ногам. – И.П.
- основная  стойка. Ноги вместе, руки
вдоль
     туловища. Счет 1-2-3- наклоны,
счет- 4 встать.
      7 упр.: Приседания.
Самостоятельно –И.П.
        - ноги  на  ширине  плеч, руки  на
поясе.
8 упр.:  Прыжки  на  месте.  –И.П. – ноги вместе,
   руки на  поясе. Прыжки  на  левой  ноге – на
   счет 1234, на  счет –5 смена  ног, на правой
   1234, на счет –5 прыжки  на  двух  ногах.
   Восстановить дыхание, расслабить мышцы  ног.
  30  раз.
Как  можно  выше  отталкиваться  от  пола,
Держать  равновесие,  прыгать  на  носочках.
 2                       Негізгі  бөлім
               Основная  часть     64 мин.
Дозировка Ұйымдастыру әдістемелік  нұсқаулар
Организацинно методические указания 1

2
3
3
1
2
3
   Прыжки  в  длину  с  места
  20 мин.
Становимся  на  брус обеими  ногами, колени
согнуты,  и с  раскачки  отталкиваемся.
Прыжки  в  длину .
    с  учетом  норматива
 с  трех  подходов.
Во  время  полета  руки  вытянуть  вперед.
 40  мин.
Правильно  занять  И.П. перед  выполнением
упражнения, подобрать
оптимальную длину беговых  шагов.
Обратить  внимание учащихся на  переход
от разбега к отталкиванию,  не  снижая
скорость  на последних  шагах.

Восстановление  дыхания.  Самостоятельно.
 ходьба  по  кругу
  4 мин.
Глубокий   вдох    выдох,  наклоны  назад  вперед.
 Руки  расслабить,  ноги  слегка  встряхнуть.
                             Қорытынды   бөлім
          Заключительная  часть    5   мин.
Дозировка Ұйымдастыру әдістемелік  нұсқаулар
Организацинно методические указания
Построение.
  1 мин.
 Организовать   конец   урока.
Подведение  итогов, и  выставление  оценок.

  3 мин.
Исправить  часто  встречающиеся  ошибки,
выделить  лучших  учащихся  и  поставить  в
пример другим.
Домашнее  задание:
 бег  с  различной  скоростью на  отрезках
   30 – 60 м.  35 раз.
 1  мин.
Быть всем  в  спортивной   форме.
Увеличить с 35 раз, до 8 раз.

 Дата  проведения: _____________________________                             Преподаватель:____________________________

САБАҚ   ЖОСПАРЫ  / ПЛАН  УРОКА / №
  Топ атауы /Группа  №: ___________ Мамандығы /профессия/:_______________________________________ Курс:
                     Сабақтың тақырыбы /Тема урока/:  Прыжки  в  длину.
                     Сабақтың мақсаты /Цели урока/:
а) тәрбиелік/воспитательная/:
1      содействовать развитию  двигательной  активности  и игровых форм  выполнения
учебного  задания; инвентарю;
4 воспитать  трудолюбие, честность, добросовестное  отношение  к  занятию  и
5 развить волевые качества  в  выполнении  физических  упражнений;
б) емдеу /оздоровительная/:
4 укрепление  здоровья  и  организма  в  целом;
5 уделить особое внимание совершенствованию  органов  дыхания  и кровообращения;
6 развитие  жизненно  важных  двигательных  качеств на основе физических нагрузок;
в)  білімділік /образовательная /:
4  расширить  и  углубить знания  по  правилам  безопасности выполнения  ФУ;
5 об основе  техники  изучаемых  упражнений;
6 об оздоровительно – развивающем  влиянии  конкретных  видов двигательных  действий;
Сабақтың  міндеттері / задачи  урока/:
2 развить быстроту, смелость, выносливость, решительность; 2. добиться от  учащихся
4 закрепление  и  учет  прыжка  в  длину
Сабақтың көрнекілігі /инвентарь /: Свисток, метр.
Сабақтың  өтетін  жері / место проведения/: Спортивная площадка.
выполнения  норматива.
1
1

 -   Рапортқа   былдау   /   принятие
- Тізім бойынша оқушыларды тексеру
                Ұйымдастыру кезеңі /
        Вводно-подготовительная
часть   21 мин.
Сабақтың барысы /Ход урока/.
 а)-Сапқа турғызу /построение/

рапорта/
      /проверить учащихся по списку/
отметить
       отсутствующих учащихся  на
уроке.
       -Сабақтың мақсатың хабарлау
/сообщение
         задач  уроков/
    б) – Разминка
       Строевые  упражненния:
       маршировка, повороты  в строю.
Ходьба  по
       залу: на  носках,  пятках, полу
приседе,
       полным  приседом- ( гусинным
шагом ).
    в) –Упражнения  в  беге:
       -бег с высоким  подниманием
бедра,
        захлестыванием  голени,
приставным  шагом
        правым - левым   боком, бег  спиной
вперед.
        Восстановление  дыхания. Ходьба.
        Перестроение в колонны  по  2-3-4.
ОРУ
    1 упр.:- И.П. – ноги на  ширине  плеч,
руки на
       поясе, вращение  головой. Счет 1-2-
3-4  в
       правую сторону, 5-6-7-8  в левую
сторону.
    2 упр.:- И.П.- ноги  на  ширине  плеч:
руки на
       плечи -  вращение: на  счет 1-2-3-4,
вперед,  на
      счет  5-6-7-8 назад.
    3 упр.:- И.П. – ноги  на  ширине
плеч, руки
      перед грудью  согнуты  в  локтях:
счет 1-2
      рывки  согнутыми  руками, счет 3-4
прямыми
      руками.
Дозировка
 Ұйымдастыру әдістемелік  нұсқаулар
Организацинно методические указания
1 мин.
Организовать  начало  урока.
Громко  и  четко  рапортовать.
20 мин.
Выполнять  повороты  в  заданном  ритме на  два
счета. Сохранять осанку – спина прямая.
Спина прямая, соблюдать дистанцию.
Глубокий  вдох – выдох.
Плечи  не  поднимать, лопатки  развернуть,  спина
прямая.
Спина  прямая,  руки  не  отрывать  от  плеч,
локтями  рисовать  круг.
Руки точно  перед  грудью, локти  не  опускать,
рывки  резче,  ладонями  вниз.
a.
раз
Наклон  туловища  как  можно  глубже,  ноги
не отрываем  от пола – спина  прямая.
Вращение  шире, ноги  в  коленях прямые,
осанка  прямая.
  78 раз
  78 раз
  78 раз
 7 8 раз
  78 раз
  78 раз
 Ладонями  стараемся  достать до  пола, колени  не
 сгибать. Поднять руки  вверх  и  посмотреть.
Юн.40 раз
Дев.35 раз
Пятки  не поднимать, держать  осанку. 4 упр.: - И.П. – наклоны  туловища  в
стороны.
       Ноги на шрине  плеч, правая  рука
на  поясе,
       левая  вверху, счет 1-2-3- наклон
вправо,
       счет – 4 – смена  положения, 5-6-7-
наклон
       влево, счет – 8 – смена положения
рук.
     5 упр.: - И.П. – ноги  на  ширине
плеч, руки  на
       поясе, вращение  тазом: счет 1-2-3-4
– вправую
       сторону, счет 5-6- 7-8 – влевую
сторону.
      6 упр.: Пружинистые наклоны  к
ногам. – И.П.
- основная  стойка. Ноги вместе, руки
вдоль
     туловища. Счет 1-2-3- наклоны,
счет- 4 встать.
      7 упр.: Приседания.
Самостоятельно –И.П.
        - ноги  на  ширине  плеч, руки  на
поясе.
8 упр.:  Прыжки  на  месте.  –И.П. – ноги вместе,
   руки на  поясе. Прыжки  на  левой  ноге – на
   счет 1234, на  счет –5 смена  ног, на правой
   1234, на счет –5 прыжки  на  двух  ногах.
   Восстановить дыхание, расслабить мышцы  ног.
  30  раз.
Как  можно  выше  отталкиваться  от  пола,
Держать  равновесие,  прыгать  на  носочках.
 2                       Негізгі  бөлім
               Основная  часть     64 мин.
Дозировка Ұйымдастыру әдістемелік  нұсқаулар
Организацинно методические указания 1

2
3
4
3
1
2
3
   Прыжки  в  длину  с  места
  10 мин.
Становимся  на  брус обеими  ногами, колени
согнуты,  и с  раскачки  отталкиваемся.
Прыжки  в  длину .
    с  учетом  норматива
 с  трех  подходов.
Во  время  полета  руки  вытянуть  вперед.
 15  мин.
Правильно  занять  И.П. перед  выполнением
упражнения, подобрать
оптимальную длину беговых  шагов.
Обратить  внимание учащихся на  переход
от разбега к отталкиванию,  не  снижая
скорость  на последних  шагах.

Мини – футбол
 игра  по правилам   мини  футбола
  35 мин.
Разделить  группу  на  две  команды,
  показать  тактику игры  в  защите  и  нападении.
Восстановление  дыхания.  Самостоятельно.
 ходьба  по  кругу
  4 мин.
Глубокий   вдох    выдох,  наклоны  назад  вперед.
 Руки  расслабить,  ноги  слегка  встряхнуть.
                             Қорытынды   бөлім
          Заключительная  часть    5   мин.
Дозировка Ұйымдастыру әдістемелік  нұсқаулар
Организацинно методические указания
Построение.
  1 мин.
 Организовать   конец   урока.
Подведение  итогов, и  выставление  оценок.

  3 мин.
Исправить  часто  встречающиеся  ошибки,
выделить  лучших  учащихся  и  поставить  в
пример другим.
Домашнее  задание:
 бег  с  различной  скоростью на  отрезках
   30 – 60 м.  35 раз.
 1  мин.
Быть всем  в  спортивной   форме.
Увеличить с 35 раз, до 8 раз.

 Дата  проведения: _____________________________                             Преподаватель:____________________________

intro:
тема урока/:  Бег  на  100 метров, с  низкого старта.
                  Цели урока/:
а)воспитательная/:
1.содействовать развитию  двигательной  активности  и игровых форм  выполнения  учебного  задания;
2.воспитать  трудолюбие, честность, добросовестное  отношение  к  занятию  и  инвентарю;
3.развить волевые качества  в  выполнении  физических  упражнений;
б) оздоровительная/:
1.укрепление  здоровья  и  организма  в  целом;
2.уделить особое внимание совершенствованию  органов  дыхания  и кровообращения;
3.	развитие  жизненно  важных  двигательных  качеств на основе физических нагрузок;
в)  образовательная /:
1. расширить  и  углубить знания  по  правилам  безопасности выполнения  ФУ;
2.об основе  техники  изучаемых  упражнений;
3.об оздоровительно – развивающем  влиянии  конкретных  видов двигательных  действий;
 задачи  урока/:
1.развить быстроту, смелость, выносливость, решительность; 2. добиться от  учащихся  выполнения  норматива.
3закрепление техники выполнения бега с  низкого  старта.
инвентарь /: Свисток, флажок, секундомер, рупор.

физическая культура

group: Дисциплины

title: План урока по физической культуре  Бег  на  100 метров, с  низкого старта