extracted_text:
Сценарий праздника ко дню матери "Мама  это значит ЖИЗНЬ!"
Цели:
 воспитывать уважение и бережное отношение к матери;
 развивать чувства долга и ответственности за свои поступки;
 способствовать созданию праздничной, доверительной атмосферы;
 поощрять творческие способности учащихся.
Оборудование: презентация, рисунки и сочинения детей
Ход мероприятия:
1 ученик. Катя Пл.
Кто сказал, что ангелов на Земле не бывает?
Просто иногда у них нет крыльев, и тогда мы называем их мамами.
2 ученик. Алиса Б.
Нет, наверное, ни одной страны, где бы ни отмечался День матери. В России День
матери стали отмечать сравнительно недавно.
3 ученик. Полина К.
Среди многочисленных праздников, отмечаемых в нашей стране, День Матери
занимает особое место. Это праздник, к которому никто не может остаться
равнодушным.
4 ученик. Кристина Х.
Праздник День матери учреждён в 1998 году. В соответствии с Указом Президента
России Бориса Николаевича Ельцина от 30 января 1998 года № 120 «О Дне матери»,
праздник День матери отмечается в последнее ноябрьское воскресенье.
5 ученик. Кристина К
Сегодня мы будем говорить слова благодарности нашим мамам, которые дарят нам
любовь, добро, нежность и ласку.
Ведущий:
Самое прекрасное слово на земле мама. Это первое слово, которое произносит
человек, и звучит оно на всех языках мира одинаково нежно:
по английски мазэ
по немецки муттер
по киргизскиапа
погрузинскидэда
по украински ненька
по русски мама, матушка
по белорусски маци, матуля У мамы самое доброе и ласковое сердце, самые добрые и ласковые руки, которые
умеют всё.
1 ученик. Что для птиц скажите надо? Катя Пл
2 ученик. Солнце, небо, зелень сада. Алиса Б.
3 ученик. А для моря? Полина К
4 ученик. Берега. Кристина К
5 ученик. А для лыж? Кирилл Л.
6 ученик. Для лыж  снега. Кирилл Н
1 ученик. Ну, а нам, мы скажем прямо Катя Пл
Вместе: Чтобы была с нами мама!
1 ученик. Мама  это значит нежность, Алиса Б.
2 ученик. Это ласка, доброта,     Полина К.
3 ученик. Мама  это безмятежность, Алина В
4 ученик. Это радость, красота! Кристина К.
5 ученик. Мама  это на ночь сказка, Кристина Х
6 ученик. Это утренний рассвет, Никита Ж
7 ученик. Мама  в трудный час подсказка, Катя Пл.
8 ученик. Это мудрость и совет! Кирилл Л
9 ученик. Мама  это зелень лета, Кирилл Н.
10 ученик. Это снег, осенний лист, Алина С.
Все: Мама  это лучик света,
Мама  это значит ЖИЗНЬ!
Песня «Моя мама…»
Стихотворение
1 Я маме своей помогаю:             Кристина Х.
В песочнице суп я сварю,
Я в луже кота постираю…
Как, мама, тебя я люблю!
2 А я на обоях в прихожей               Алиса Б.
Мамули рисую портрет,
Братишка мне тоже поможет…
Мамуля, похож или нет?
3 Надену я мамино платье,              Кристина К.
Лишь только обрежу длину,
Всем сразу вдруг станет понятно: Люблю я лишь маму одну!
4 А я ей подарок готовлю                     Катя Пл.
На папином новом авто
Царапаю: «Маме – с любовью!
Тебя не заменит никто!»
5 А я твою новую шапку                             Полина К.
В зайчонка тотчас превращу:
Пришью ему уши и лапки…
Подарок я сделать хочу!
6 А я вот подрался с Данилом –         Кирилл Л.
Под глазом огромный синяк.
Сказал, что его мама лучше,
Я с ним не согласен никак!
7 Я мамины туфли помою,                 Никита Ж.
Кораблики в ванной пущу.
И мама придет, и увидит,
Что я ее очень люблю!
8 Я мяч на губную помаду                  Кирилл Н.
У Кати – соседки сменял.
И мамочка будет в восторге,
И скажет: «Вот сын у меня!»
10.  Мы с моею бабушкой старые друзья.  Алина Ст
До чего хорошая бабушка моя!
Много знает бабушка, что не перечесть
И всегда в запасе новенькое есть.
А вот руки бабушки это просто клад
Быть без дела бабушке руки не велят!
Все вместе:  Не будем мы спорить напрасно,
Мы мамочкам скажем своим,
Что дети их просто прекрасны…
ВМЕСТЕ: Ведь мы никогда не шалим!
 Песня « На часик Мама уходила»

 «Знаю ли я свою маму?» «Знаю ли я своего ребенка?»
Вопросы для мам:
Вопросы для детей: 1) Когда день рождения у сына (дочери)?
__________________________________
2) Любимый цвет.
__________________________________
3) Любимая песня.
__________________________________
4) Любимое блюдо.
_________________________________
5) Любимый певец или певица.
_________________________________
6) Какой праздник больше всего любит
сын(дочь)?_____________________________
7) Любимая телепередача
_________________________________
8) Любимое время года
__________________________________
1) Когда день рождения у мамы?
_______________________________
2) Любимый цвет.
_______________________________
3) Любимая песня.
_______________________________
4) Любимое блюдо.
________________________________
5) Любимый певец или певица.
_______________________________
6) Какой праздник больше всего
любит мама?
_______________________________
7) Любимая телепередача
_______________________________
8) Любимое время года
________________________________
Сочинения детей о маме
А сейчас для наших дорогих мам девочки исполнят частушки.
Все: Всем мамулям в этот день
Дарим мы частушки,
Чтобы мамочки у нас
Были веселушки!
1. Я люблю свою мамулю,                      Алина В.
Она добрая душа,
Если гдето я халтурю,
Все прощает мне она.
2. Нашу маму на работе                       Катя Пл.
Сильно уважают,
А домой она приходит –
Сильно обожают!
3. Если сердитесь на маму,            Алина Ст
Что сует свой нос в дела,
Станете вы тоже мамой,
Вот поймёте вы тогда! 4. Папа мне решил задачу,         Кристина Х.
В математике помог.
Мы потом решали с мамой
То, что он решить не смог.
5. Поля вымыла полы,                   Кристина   Полина К
Кристина помогала,
Только жалко – мама снова
Всё перемывала.
6. Закопчённую кастрюлю             Алиса Б.
Оля чистила песком
Два часа в корыте Олю
Мыла бабушка потом.
Все: Пусть звенят повсюду песни
Про любимых наших мам.
Мы за всё, за всё, родные,
Говорим: «Спасибо Вам!»
 «Доскажи словечко» (для детей)
Слово спряталось кудато, Слово спряталось и ждет.
Пусть найдут меня ребята. Нука, кто меня найдет?
Мама, папа, брат и я –
Вот и вся моя ... (семья)
Наши руки были в мыле.
Мы посуду сами мыли.
Мы посуду мыли сами –
Помогали нашей ... (маме!)
Мы цветы в саду сажаем,
Их из лейки поливаем.
Астры, лилии, тюльпаны
Пусть растут для нашей... (мамы)
Эти шарики на нити
Вы примерить не хотите ль?
На любые ваши вкусы В маминой шкатулке….(бусы)
В ушках маминых сверкают,
Цветом радуги сверкают.
Серебрятся капликрошки
Украшения….(сережки)
Назовитека посуду:
Ручка прицепилась к кругу.
Блин испечь ей – ерунда
Это же….(сковорода)
В брюхе у него вода
Забурлила от тепла.
Как разгневанный начальник.
Быстро закипает….(чайник)
Это кушанье для всех
Мама сварит на обед.
И половник тут как тут
Разольет в тарелки ….(суп)
"Рассуждалки” (для мам)
1.Это обычно бывает в сказке, а иногда в жизни. Так называют всё
удивительное, необычное, волшебное. Когда оно свершается, мы всегда
восхищаемся, радуемся (чудо).
2.Они прячутся под грязными ногтями. Они такие маленькие, что их не
видно. От них можно заболеть (микробы).
3.Она бывает часто и во многих местах изза неё приходится тратить
время. Но если тебе чтото необходимо, то придётся смириться с ней.
Постоишь сколько надо и получишь что, хотел (очередь).
4.Она должна быть у каждого человека, но некоторые про неё забыли. Она
помогает стать настоящим человеком. Когда ты неправильно поступаешь
или зря когото обидел, она тебя мучает (совесть)
5.Если его нет, то и нет радости, без него не жизнь, а существование. Его
всегда желают друг другу, особенно в письмах. Его не купишь ни за какие деньги. (Здоровье)
6.Каждый человек о нем мечтает, хочет, чтобы в жизни все было хорошо.
Но никто не знает, где его искать. Есть сказочные птицы, которые его
приносят (счастье)
7.Человек все несет к себе в дом, нужно ему или нет. Он не любит дарить
подарки, делиться конфетами. И лучше у него ничего не просить, потому
что все равно не даст (жадность).
8.Человека заставляют нести ответственность за свой нехороший
поступок. Взрослые говорят, что это помогает воспитывать правильно.
Человека чего то лишают, не пускают гулять из – за плохого поступка.
(Наказание)
Ведущий
Кто пришел ко мне с утра?
Все: Мамочка!
Ведущий 1Кто сказал « Вставать пора!»
Все: Мамочка!
Ведущий 2Кашу кто успел сварить?
Все: Мамочка!
Ведущий 1Чаю мне в стакан налить?
Все: Мамочка!
Ведущий 2Кто цветов в саду нарвал?
Все: Мамочка!
Ведущий 1Кто меня поцеловал?
Все: Мамочка!
Ведущий 2Кто ребячий любит смех?
Все: Мамочка!
Ведущий 1. Кто на свете лучше всех?
Все: Мамочка!
Заключительная песня «Песня Мамонтенка» (презентация)
Наш праздник подходит к завершению, ребята приготовили вам подарки.
Вручают подарки

file_name: Мама-это значит Жизнь.docx

intro: Цель данного мероприятия: воспитание, уважение и бережное отношение к матери; развитие чувства долга и ответственности за свои поступки. Дети узнают, как на разных языках звучит слово "мама", читают стихотворения, исполняют песни, частушки для мам. Проводится анкетирование: "Знаю ли я свою маму?" "Знаю ли я своего ребенка?"

title: Сценарий праздника ко Дню Матери "Мама - это значит Жизнь"


extracted_text:
Реферат по физкультуре
на тему:
«БАСКЕТБОЛ»
Выполнила:  учитель физической культуры
Галанина Ю.А. Оглавление
1.1 История игры «баскетбол»…………….………………....
1.2 Правила игры «баскетбол» …………..…………………..
1.3 «Баскетбол» - как средство ведения здорового образа жизни
………………..
1.1 История игры «баскетбол».
Итак, зимой 1891 года студенты колледжа Молодежной Христианской
Ассоциации из Спрингфилда, штат Массачусетс, просто изнывали от тоски на
занятиях физического воспитания, вынужденные выполнять бесконечные
гимнастические упражнения, считавшиеся в то время едва ли не единственным
средством приобщения молодежи к спорту. Однообразию таких занятий
необходимо было срочно положить конец, внести в них свежую струю, которая
способна была бы удовлетворить соревновательные потребности сильных и
здоровых молодых людей. Выход из казавшегося тупиковым положения нашел
скромный преподаватель колледжа по имени Джеймс Нейсмит (Он родился в
1861 году в Рэмсэй (Ramsay) городке, близ Элмонта (Almonte), штат Онтарио,
Канада…).

В декабре 1891 года он привязал две корзины из-под персиков к перилам балкона
спортивного зала и, разделив восемнадцать студентов на две команды,
предложил им игру, смысл которой сводился к тому, чтобы забросить большее
количество мячей в корзину соперников (именно этим обусловлена высота кольца
в 305 см - балконы были на такой высоте). Начало было положено. Мог ли тогда
доктор Нейсмит предполагать, какое великое будущее ждет его детище? Вполне
прагматично названная «баскетболом» (basket — корзина, ball — мяч), игра,
конечно, лишь отдаленно напоминала то феерическое зрелище, которое известно нам под этим именем сегодня. Ведения мяча не существовало (да и сложно было
бы пытаться демонстрировать чудеса дриблинга футбольным мячом с торчащим
из него соском для накачивания), игроки только перебрасывали его друг другу,
стоя на месте, и стремились затем закинуть в корзину, причем исключительно
обеими руками снизу или от груди, а после удачного броска один из игроков
забирался на приставленную к стене лестницу и извлекал мяч из корзины. С
современной точки зрения действия команд показались бы нам вялыми и
заторможенными, однако целью доктора Нейсмита было создать игру именно
коллективную, в которую можно было бы вовлечь одновременно большое
количество участвующих, и этой задаче его изобретение отвечало в полной мере.
Уже 12 февраля 1892 года, изучив правила и освоив азы техники, студенты
Спрингфилдского колледжа в присутствии ста зрителей провели первый
в истории баскетбола «официальный» матч, мирно завершившийся с результатом
2:2. Его успех был настолько оглушительным, а слух о новой игре
распространился с такой скоростью, что вскоре две спрингфилдские команды
стали проводить показательные встречи, собирая на своих выступлениях сотни
зрителей. Их почин подхватили студенты других колледжей, и уже на следующий
год весь американский северо-восток был охвачен баскетбольной лихорадкой.
Стихийное образование любительских команд и лиг привело к тому, что студенты
стремились заниматься исключительно баскетболом, предпочитая его не только
таким традиционным игровым видам, как американский футбол и бейсбол, но и
горячо любимой попечителями колледжей гимнастике. Чиновники Молодежной
Христианской Ассоциации, вняв жалобам противников нового веяния, не стали
закрывать глаза на такое вопиющее попирание основ учебного процесса и
практически захлопнули перед баскетболом двери студенческих спортивных
залов. Однако их стремление запретить стремительно набиравший популярность
новый вид спорта было подобно попыткам вручную остановить разогнавшийся
поезд.

1.2 Правила игры «баскетбол».
Здесь представлены некоторые выдержки из официальных правил баскетбола. В баскетбол играют две команды, в каждой из которых по пять игроков. Цель
каждой команды в баскетболе - забросить в корзину соперника и помешать
другой команде овладеть мячом, и забросить его в корзину.
Победителем в баскетболе становится команда, которая по окончании игрового
времени набрала большее количество очков.
Игровая баскетбольная площадка должна представлять собой плоскую
прямоугольную твердую поверхность без каких-либо препятствий. Размеры
должны быть 28 метров в длину и 15 метров ширину.
Баскетбольные щиты с корзиной должны быть изготовлены из соответствующего
прозрачного материала или выкрашены в белый цвет. Размеры баскетбольных
щитов должны быть: 1,80 м по горизонтали и 1,05 м по вертикали.
Баскетбольные кольца должны быть из прочной стали, внутренний диаметр 45
см. Пруток кольца должен иметь минимальный диаметр 16 мм, а максимальный
20 мм. На нижней части кольца должны быть приспособления для крепления
сеток.
Баскетбольный мяч должен иметь сферическую форму и быть оранжевого цвета с
традиционным рисунком из восьми вставок и черных швов. Он должен быть
накачан до такой величины воздушного давления, чтобы при падении на игровую
поверхность с высоты около 1,80 м, измеренной от нижней поверхности мяча,
отскакивал на высоту, измеренную до верхней поверхности мяча, не менее чем
около 1,20 м и не более чем около 1,40 м. Длина окружности мяча должна быть не
менее 74,9 см и не более 78 см. Вес мяча должен быть не менее 567 г и не более
650 г.
По правилпм баскетбола игра состоит из четырех периодов по десять минут с
перерывами по две минуты. Продолжительность перерыва между половинами
игры – пятнадцать минут. Если счет ничейный по окончании четвертого периода,
игра продлевается на дополнительный период продолжительностью пять минут
или на столько периодов по пять минут, сколько необходимо, чтобы нарушить равновесие в счете. Команды должны поменяться корзинами перед третьим
периодом. Игра официально начинается спорным броском в центральном круге,
когда мяч правильно отбит одним из спорящих.
В правилах баскетбола существует понятие живого и мертвого мяча.
Мяч становится живым, когда:
- Во время спорного броска мяч правильно отбит одним из спорящих.
- Во время штрафного броска судья передает мяч в распоряжение игрока,
выполняющего штрафной бросок.
- Во время вбрасывания из-за пределов площадки мяч находится в распоряжении
игрока, выполняющего вбрасывание.
Мяч становится мертвым, когда:
Любой мяч заброшен с игры или со штрафного броска. Звучит свисток судьи,
когда мяч живой. Очевидно, что мяч не попадёт в корзину при штрафном
броске, за которым последует:
- Другой штрафной бросок.
- Дальнейшее наказание. Звучит сигнал об окончании каждого периода игры
или дополнительного периода. Звучит сигнал устройства 24 секунд, когда,
мяч живой. Мяча, который уже находится в полёте при броске в корзину,
касается игрок какой-либо команды, после того, как:
- Судья дал свисток.
- Истекло время периода или дополнительного периода.
- Прозвучал сигнал устройства 24 секунд.
Мяч не становится мертвым и бросок с площадки, если он точен, засчитывается,
когда:
Мяч находится в полёте при броске в корзину с площадки, когда судья дает
свисток или звучит сигнал игровых часов, или устройства 24 секунд. Мяч
находится в полете при штрафном броске, когда судья дает свисток при
любом нарушении, кроме нарушения игрока, выполняющего штрафной бросок.
Соперник совершает фол в тот момент, когда мяч всё еще контролируется
игроком, который находится в процессе броска в корзину и который
заканчивает свой бросок продолженным движением, начавшимся до того, как
был совершен. В баскетболе мячом играют только руками. Бежать с мячом, преднамеренно бить
по нему ногой, блокировать любой частью ноги или бить по нему кулаком
является нарушением. Случайное же соприкосновение или касание мяча стопой
или ногой не является нарушением.
Процесс броска начинается, когда игрок предпринимает обычное движение,
предшествующее этому броску и по мнению судьи, он начал попытку забросить
мяч в корзину соперника броском, броском сверху или добиванием. Процесс
броска продолжается до тех пор, пока мяч не покинет руки бросающего. Иногда
соперник держит руки бросающего так, что он не может выпустить мяч, однако,
даже в этом случае, по мнению судьи, игрок может выполнять попытку броска. В
этом случае не важно, покинул ли мяч руки бросающего. Нет никакой связи
между числом правильно сделанных шагов и процессом броска.
В случае броска в прыжке, процесс броска продолжается до тех пор, пока не
завершится попытка броска, (т. е. пока мяч не покинет руку бросающего и обе
ноги игрока не коснутся пола.
Чтобы фол считался совершенным против игрока, находящегося в процессе
броска, этот фол должен произойти, по мнению судьи, после того, как игрок
начал непрерывное движение рукой и/или телом в попытке броска с игры.
Непрерывное движение:
- Начинается, когда мяч находится в руках игрока и бросковое движение, обычно
направленное вверх, уже началось.
- Может включать движение рук и/или тела, используемое игроком в попытке
броска с игры.
- Заканчивается, если сделано новое движение.
Если критерии, касающиеся непрерывного движения, перечисленные выше,
выполняются, то игрок считается находящимся в процессе броска.
Мяч, заброшенный с площадки, засчитывается команде, атакующей корзину, в
которую он заброшен, следующим образом:
- За мяч, заброшенный со штрафного броска, засчитывается одно очко.
- За мяч, заброшенный с игры, из 2-х очковой зоны засчитывается два очка.
- За мяч, заброшенный из 3-х очковой зоны, засчитывается три очка.
Если игрок случайно забрасывает мяч с площадки в свою корзину, очки
записываются капитану соперников.
Если игрок умышленно забрасывает мяч с площадки в свою корзину, это является
нарушением и очки не засчитываются.
Если игрок заставляет мяч войти в корзину снизу, это является нарушением.
Игрок находится за пределами площадки, когда любая часть его тела касается пола или любого предмета, кроме игрока на, над или за ограничивающими
линиями.
Мяч находится за пределами площадки, когда он касается:
- Игрока или любого другого лица, находящегося за пределами площадки.
- Пола или любого другого предмета на, над или за ограничивающими линиями.
- Конструкции, поддерживающей щит, задней стороны щита или любого объекта
над и/или за щитом.
По правилам баскетбола ведение мяча начинается, когда игрок, получивший
контроль над живым мячом на площадке, бросает, отбивает его в пол или катит
его по полу и касается мяча опять, прежде, чем его коснется другой игрок.
Ведение заканчивается в тот момент, когда игрок касается мяча одновременно
двумя руками или допускает задержку мяча в одной или обеих руках. При
ведении мяч может быть подброшен в воздух при условии, что мяч коснется пола
раньше, чем игрок снова коснется мяча своей рукой. Число шагов, которые игрок
может сделать, когда мяч не находится в контакте с его рукой, не ограничено.
Игрок, который случайно теряет, а затем восстанавливает контроль над живым
мячом на площадке, считается совершившим случайную потерю мяча.
Игрок не должен вести мяч второй раз после того, как его первое ведение
закончилось, если это только не происходит после потери контроля над живым
мячом на площадке из-за:
броска по корзине,
касания мяча соперником,
передачи или случайной потери мяча, который затем коснулся или которого
касался другой игрок.
Пробежка – запрещенное перемещение одной или обеих ног в любом
направлении, во время контроля живого мяча на площадке сверх ограничений,
изложенных в этой статье.
Поворот происходит, когда игрок держит живой мяч на площадке и шагает один
или несколько раз в любом направлении одной и той же ногой, в то время, как
другая нога, называемая опорной, сохраняет свое место контакта с полом.
Если игрок затем скользит, перекатывается, или пытается встать с мячом в руках
- это нарушение. Игрок не должен оставаться более трех секунд подряд в ограниченной зоне
соперника, когда его команда контролирует живой мяч на площадке и игровые
часы включены. Исключение должно быть сделано игроку, который:
- пытается выйти из ограниченной зоны.
- находится в ограниченной зоне, когда он или его партнер по команде
производит бросок и мяч покинул или покидает руки бросающего.
- находясь в ограниченной зоне менее трех секунд, ведет мяч с целью произвести
бросок.
Каждый раз, когда игрок устанавливает контроль над живым мячом в своей
тыловой зоне, его команда должна в течение восьми секунд перевести мяч в свою
передовую зону.
Каждый раз, когда игрок получает контроль над живым мячом на площадке,
попытка броска по корзине должна быть реализована его командой в течение
двадцати четыре секунд.
Фол - это несоблюдение правил, вследствие персонального контакта с
соперником и/или неспортивного поведения.
Здесь приведены лишь некоторые важные выдержки из правил баскетбола.
Вообще, официальные правила баскетбола Международной Федерации
Баскетбола - это большое стостраничное руководство, в котором изложены все
нюансы правил.
1.3 Баскетбол - как средство ведения здорового образа жизни.
Баскетбол - одна из самых популярных игр в нашей стране. Для нее характерны
разнообразные движения; ходьба, бег, остановки, повороты, прыжки, ловля,
броски и ведение мяча, осуществляемые в единоборстве с соперниками. Такие
разнообразные движения способствуют улучшению обмена веществ,
деятельности всех систем организма, формируют координацию.
Баскетбол имеет не только оздоровительно-гигиеническое значение, но и
агитационно-воспитательное. Занятия баскетболом помогают формировать
настойчивость, смелость, решительность, честность, уверенность в себе, чувство
коллективизма. Но эффективность воспитания зависит, прежде всего, от того,
насколько целеустремленно в педагогическом процессе осуществляется
взаимосвязь физического и нравственного воспитания. Баскетбол, как средство физического воспитания, нашел широкое применение в
различных звеньях физкультурного движения.
В системе народного образования баскетбол включен в программы физического
дошкольников, общего среднего, среднего, профессионально-технического,
среднего специального и высшего образования.
Баскетбол является увлекательной атлетической игрой, представляющей собой
эффективное средство физического воспитания. Не случайно он очень популярен
среди школьников. Баскетбол, как важное средство физического воспитания и
оздоровления детей, включен в общеобразовательные программы средних школ,
школ с политехническим и производственным обучением, детских спортивных
школ, городских отделов народного образования и отделения при спортивных
добровольных обществах.
  Список литературы:
1.  Баскетбол. Броски по кольцу : Мастера советуют.//Физкультура в школе – 2002.
2.  Баскетбол : Учебник для институтов физической культуры // Под. Ред. Ю. М.
Портнова.-М.: Физкультура и Спорт, 1998.
3.  Баскетбол: Учебник для вузов физической культуры // Под. ред. Ю. М.
Портнова. - М.: Физкультура и Спорт, 1997.-
4.  Вальтин А. И. Мини-баскетбол в школе. - М.: Просвещение,1996.

intro: Баскетбол является одним из разделов программы физической культуры. В 1891 году Джеймс Нейсмит придумал такую игру, как баскетбол, привязав в спортивном зале две корзины. В баскетболе удовлетворяются потребности соревновательной деятельности, а также не отъемлемую часть играет в состояние здоровья мспортсменов.

физическая культура

group: Дисциплины

title: Баскетбол


extracted_text:
Введение
Гимнастика
В данном реферате будут рассматриваться общеразвивающие упражнения: с
предметами, акробатические и вольные. По большей части эти упражнения
относятся к гимнастике. При рассмотрении будем исходить именно из этого,
то есть опишем вольные и акробатические упражнения, относящиеся именно к
гимнастике.
Деятельность   человека   на   производстве,   в   быту,   спорте   требует
определённого уровня развития физических (двигательных) качеств. Уровень
возможностей человека отражает качества, представляющие собой сочетание
врождённых   психологических   и   морфологических   возможностей   с
приобретёнными в процессе жизни и тренировки опытом в использовании этих
возможностей.   Чем   больше   развиты   физические   качества,   тем   выше
работоспособность человека. Под физическими (двигательными) качествами
принято   понимать   отдельные   качественные   стороны   двигательных
возможностей   человека   и   отдельных   действий.   Уровень   их   развития
определяется   не   только   физическими   факторами,   но   и   психическими
факторами   в   частности   степенью   развития   интеллектуальных   и   волевых
качеств.   Физические   качества   необходимо   развивать   своевременно   и
всесторонне. Физические (двигательные качества связанны с типологическими
особенностями   проявления   свойств   нервной   системы   (силойслабостью,
подвижностьюинертностью и т.д.), которые выступают в структуре качеств в
виде   природных   задатков.   Каждое   качество   обуславливает   несколько
различных   возможностей   особенностей.
  Например   быстродействие
обеспечивается   слабой   нервной   системой,   подвижностью   возбуждения   и
уравновешенностью. Такие связи характерны только для быстроты. Наличие
разных   типологических   особенностей   у   разных   людей   частично
обуславливается тем, что у одних людей лучше развиты одни качества (или их
компоненты),   у   других   иные.   Выигрывая   в   проявлении   одних   двигатель
качеств, человек проигрывает в других. Физические (двигательные) качества
можно разделить в зависимости от их структуры на простые и сложные.
Общеразвивающие движения с предметами
К   общеразвивающим   движениям   с   предметами   можно   традиционные
упражнения со специальными спортивными снарядами, гантелями, штангой, а
так же элементы художественной гимнастики – упражнения с шаром, лентой,
обручем. Рассмотрим   общеразвивающие   движения   с   предметами   –   гантелями   и
штангой.
В   процессе   физической   подготовки   занимающихся   могут   возникнуть
затруднения в подборе упражнений и самостоятельном планировании занятий.
В   таких   случаях   можно   воспользоваться   уже   апробированными
тренировочными   программами,   учитывая   лишь   особенности   своего
телосложения и уровень подготовленности.
Программа   рассчитывается   на   один   год   и   состоит   из   четырех   этапов
продолжительностью по три месяца каждый. Начинать занятия лучше всего в
сентябре.   Первый   этап   необходимо   посвятить   развитию   общей   и   силовой
выносливости,   то   есть,   создать   функциональную   основу   для   дальнейшего
развития силы и наращивания мышечной массы. На этом этапе в первые два
месяца упражнения с отягощениями необходимо повторять по 1215 раз. На
третьем   месяце   содержание   занятий   несколько   изменяется   за   счет
использования упражнений со штангой, гантелями и гирями. При этом каждое
упражнение необходимо повторять в двух подходах по 1012 раз.
В это время очень важно приучить себя по утрам делать физическую зарядку.
В дни, когда проводятся силовые тренировки, в содержание зарядки должны
включаться лишь легкая разминка и упражнения на растягивание. Для тех,
кому такая нагрузка окажется не по силам, утреннюю физзарядку можно не
делать. Дни, когда нет силовых тренировок, необходимо посвящать развитию
или поддержанию общей (аэробной) выносливости и гибкости. Вместе с тем,
эти   "дополнительные"   занятия   не   должны   быть   изнурительными.   Поэтому,
очень важно вести дневник тренировок, в который необходимо записывать не
только содержание и объем выполненной  работы, но и свое самочувствие,
работоспособность   и   т.   д.   Если   же   Вам   не   удаётся   проводить   утреннюю
физическую   зарядку,   то   попробуйте   утром   или   вечером   дома   выполнять
комплекс упражнений на гибкость.
На   втором   этапе   силовая   нагрузка   еще   более   возрастает.   Направленность
этого этапа  развитие силы мышц с одновременным приростом их массы.
Каждое   упражнение   в   комплексах   необходимо,   как   в   предыдущий   месяц,
выполнять в одномдвух подходах. Но количество повторений в подходах из
месяца в месяц изменяется с учетом особенностей Вашего телосложения. На
четвертом   месяце   каждое   упражнение   комплексов   повторяйте   в   одном
подходе по 56 раз, на пятом месяце  уже в двух подходах. На последнем
месяце второго этапа в первом подходе каждое упражнение повторяйте по 5
раз, во втором  9 раз. Исключение составляют упражнения на брюшной пресс:
эти упражнения надо повторять по 1530 раз. Не пренебрегайте упражнениями
на гибкость, в противном случае возможно "закрепощение" мышц и снижение
их сократительных возможностей.
Третий   этап   должен   быть   посвящен   наращиванию   мышечной   массы   с
одновременным   дальнейшим   развитием   их   силы.   Каждое   упражнение
комплексов повторяйте в трех подходах по 810 раз, постепенно увеличивая вес отягощении. Упражнения для развития мышц предплечья повторяйте по
1215 раз, для брюшного пресса без отягощения  по 3050 раз и, наконец, с
отягощением  по 1520 раз.
На последнем, четвертом этапе, первые два месяца направлены на развитие
максимальной   силы   мышц,   а   третий   месяц      на   корригирующую   силовую
подготовку.   В   это   время   Вы   должны   сосредоточить   свое   внимание   на
отстающих или трудно поддающихся тренингу группах мышц. Если же год
оказался   для   Вас   очень   напряженным,   то   возможно   переключение   на
общеразвивающую   работу   с   акцентом   на   развитие   общей   (аэробной)
выносливости, точности и быстроты движений. Это как бы "контрастная", по
сравнению со всей предыдущей, тренировочная нагрузка. Вместе с тем, она
позволяет   быстрее   восстановить   организм   от   предшествующих   силовых
нагрузок,   повышает   эмоциональность   занятий   и   способствует   сохранению
желания к дальнейшим атлетическим.
Пример комплекса для начинающих.
Упражнения с легкими гантелями
(начальный вес — 1—2 кг)
1.  И.  п. —  о.  с.,  гантели   у  плеч.  Поочередно   сгибайте   и  разгибайте  руки
(вверхвниз), дышите равномерно. Повторите 10—12 раз.
2. И. п. — лежа на спине, в руках гантели, руки перед грудью. Скрестите руки
перед грудью, затем разведите их в стороны, вернитесь в и. п. Повторите 10—
12 раз.
3. И. п. — ноги врозь, гантели над головой. Наклонитесь вперед, пронося руки
между ногами («дровосек»). Повторите 15 раз.
4. И. п. — лежа на животе, ступни закреплены, руки с гантелями поднимите к
плечам. Прогнитесь в пояснице, высоко поднимая голову; вернитесь в и. п.
Повторяйте упражнение до утомления.
5. И. п.—лежа на спине, ступни закреплены, руки с гантелями прижмите к
затылку. Поднимите туловище, наклонитесь к коленям, опустите туловище.
Повторяйте упражнение до утомления.
6.   И.   п.   —   о.   с.   Руки   с   гантелями   сзади,   присядьте   как   можно   ниже,
прогибаясь в пояснице. Повторяйте упражнение до утомления.
7. И. п. — о. с., гантели в опущенных руках, пальцы ног на бруске^ пятки на
весу. Поднимитесь  на носки, вернитесь в и. п. Повторяйте упражнение до
утомления.
В заключение походите, проделайте упражнения на расслабление и гибкость.
Упражнения с легкой штангой и разборными гантелями
К выполнению этих упражнений можно приступить только после освоения
предыдущих   комплексов   с   более   легкими   отягощениями.   Упражнения
повторяют 10—12 раз.
Какой вес отягощения оптимален? Здесь определяющими являются возраст,
вес, сила, состояние здоровья. Начинайте с наиболее легкого веса: гантели —
2—3 кг, штанга — 20—30 кг. Такой вес может показаться небольшим после первых   повторений,   но   для   выполнения   последующих   потребуются
определенные усилия. На этом этапе тренировки вес в каждом упражнении
должен быть таким, чтобы последние однодва повторения давались с трудом.
Если эти повторения не кажутся вам трудными, прибавьте по 0,5 кг к весу
гантелей   и   по   1   кг   к   весу   штанги,   поступайте   так   периодически   по   мере
увеличения   силы,   но   ни   в   коем   случае   не   форсируйте   нагрузку,   не
перенапрягайтесь.   Помните,   что   данный   комплекс   сугубо   специфичен,   он
рассчитан   на   здоровых   женщин   до   40   лет,   и   то   при   условии   регулярного
медицинского   контроля.   При   первых   признаках   переутомления   снизьте
нагрузку или вовсе прекратите занятия до тех пор, пока не будет исключена
причина недомогания.
Выполняя это упражнение, используйте рис. 2.
1. И. п. — лежа спиной на скамье, штанга в поднятых перед грудью руках.
Опустите прямые руки за голову, вернитесь в и. п. (поза 1).
2. И. п. — то же. Опустите прямые руки с гантелями в стороны до уровня
груди, вернитесь в и. п. (поза 2). Выполняйте медленно, с полной амплитудой.
3. И. п. — то же. Согните и разогните руки — жим лежа (поза 3). Простое, но очень эффективное упражнение для мышц рук и груди. Другой
вариант (выполнять  его на наклонной доске)—локти разведены в стороны,
движение осуществляется с полной амплитудой (поза 4).
4. И. п. — о. с., штанга на груди. Выпады поочередно правой и левой ногой.
Ногу в выпаде сгибайте максимально, другая нога на носке, локти поднять
выше, туловище и голову держите прямо (поза 5).
5. И. п. — лежа спиной на скамье, руки за головой. Поднимите прямые ноги
вверх до прямого угла с туловищем, опустите пятки ниже i уровня скамьи
(поза   6).   Повторяйте   упражнение   до   утомления.   Для   увеличения   нагрузки
прикрепите к обуви отягощения.
6. И. п. — лежа животом на полу или наклонной доске, к обуви прикреплены
отягощения. Поочередно поднимайте (как можно выше) и опускайте ноги, не
сгибая колен (поза 7).
7. И. п. — лежа спиной на полу или наклонной доске, закрепите ступни, руки
за  головой. Поднимайте   туловище,  одновременно  поворачиваясь  направо  и левым локтем касаясь правого колена, вернитесь в и. п. (поза 8). То же в
другую сторону.
8. И. п. — лежа на спине, руки за головой. Быстро поднимите туловище и ноги
и   маховым   движением   коснитесь   руками   ступней   (колени   не   сгибайте),
вернитесь в и. п. (поза 9).
Акробатические упражнения
Акробатические упражнения относятся к спортивной гимнастике.
ГИМНАСТИКА   (греч.   gymnastike,   от   gymnazo   —   упражняю,   тренирую),
система   специально   подобранных   физических   упражнений   и   методических
приемов, применяемых для укрепления здоровья, гармоничного физического
развития.   Различают   основные   гимнастики   (включая   гигиеническую   и
атлетическую),   прикладные   виды   гимнастики   (в   т.   ч.   производственную),
спортивную, художественную гимнастику, спортивную акробатику.
СПОРТИВНАЯ   АКРОБАТИКА,   соревнования   в   выполнении   комплексов
специальных физических упражнений (прыжковых, силовых и др.), связанных
с сохранением равновесия (балансирование) и вращением тела с опорой и без
опоры.
Акробатические   прыжки,   одиночные   и   в   соединениях   составляют   главное
содержание   вольных   упражнений,   придают   им   спортивноакробатическую
направленность   и   отражают   основную   тенденцию   в   развитии   этого   вида
многоборья.
В   общей   классификации   элементов   вольных   упражнений   они   "отнесены   к
группе прыжков. Классификация самих акробатических прыжков построена
по принципу структурного сходства элементов с учетом таких существенных
признаков,   как   направление   основного   вращательного   движения   (вращение
вперед, назад или в сторону, т. е. «по сальто»), степень вращения по сальто
(одинарные,   полуторные,   многократные   сальто),   а   также   степень   поворота
тела   в   безопорном   положении   вокруг   продольной   оси   (вращение   «по
пируэту»).   Основным   признаком,   по   которому   акробатические   прыжки
отнесены   к   тем   или   иным   группам   и   подгруппам,   является   содержание
действий   гимнастов   в   безопорных   фазах.   В   связи   с   этим   все   прыжки
подразделены на простые («гладкие») и комбинированные.
В   группу   простых   прыжков   включены   все   акробатические   элементы,
исполняемые   с   вращением   только   вокруг   одной   из   осей   тела:   поперечной
(перевороты   и   сальто   вперед   и   назад)   или   переднезаднёй   —   сагиттальной
(сальто в сторону).
Группу комбинированных прыжков составляют акробатические элементы, при
выполнении   которых   наряду   с   вращением   вокруг   поперечной   или переднезаднёй оси происходит также поворот тела вокруг продольной оси
(различные сальто вперед, назад или в сторону с пируэтом).
Подобная   классификация   наиболее   распространенных   акробатических
прыжков имеет значение для процесса обучения, так как дает возможность
использовать   знание  общих  закономерностей  техники  в  методике   освоения
родственных элементов примерно одной степени трудности, независимо от
направления   основного   вращения   («принцип   сходства   элементов   по
горизонтали»), а также применять сходные приемы обучения при освоении
элементов нарастающей сложности («принцип сходства по вертикали»).
Особенности техники акробатических прыжков
Элементы   вольных   упражнений,   в   том   числе   и   акробатические   прыжки,
подчиняются   общим   биомеханическим   закономерностям   техники
гимнастических   упражнений,  о   чем   говорится   в   гл.  5   учебника.   В   данном
разделе   приведем   лишь   некоторые   сведения   об   особенностях   техники
акробатических   прыжков,   придерживаясь   принципа   пофазного   анализа
опорных прыжков. Целесообразность выделения фаз разбега, толчка, полета и
приземления очевидна, так как позволяет точнее охарактеризовать типичные
действия гимнаста в самых различных акробатических прыжках.
Разбег
Действия гимнастов в вольных упражнениях ограничены площадкой размером
12х12 м. Поэтому разбег, даже перед особенно сложными акробатическими
элементами и соединениями, не должен превышать нескольких метров. Кроме
того,   неоправданно   большой   разбег   не   соответствующий   трудности
последующего   элемента,   карается   правилами   соревнований   определенной
сбавкой   баллов.   В   связи   с   этим   рекомендуется   следующее:   1)   собственно
разбег должен быть особенно энергичным; 2) функцию разбега («разгона»)
принимают   на   себя   элементы,   имеющие   и   самостоятельное   спортивное
значение   (перевороты   вперед,   назад,   в   сторону,   темповые   сальто);   3)
ограничение   разбега   требует   особенно   техничных   действий   спортсмена   в
последующих фазах упражнений.
Действия при разбеге подчинены одной из основных фаз Прыжка — толчку
(руками   —   при   переворотах,   ногами   —   при   сальто).   Поступательное
движение тела при разбеге за счет остановки ног на опоре преобразуется во
вращательное движение туловищем к опоре.
Переход от разбега к основному толчку ногами или руками осуществляется
благодаря наскокам. Роль наскоков выполняют такие служебные элементы,
как вальсет, рондат, переворот в сторону, переворот вперед, фляк. При опоре
на ноги маховыми звеньями совершающими движения типа вращений, следует
считать руки, голову, туловище, а при толчках руками — ноги и туловище.
Таким   образом,   с   целью   разгона   (основная   функция   разбега)   необходимо
стремиться создать наилучшие условия для переключения от поступательного
движения   тела   к   вращательному   с   минимальной   потерей   энергии,   что
достигается   мягкой   постановкой   ног   и   рук   в   промежуточных   опорных положениях и сокращением длительности безопорных фаз при выполнении
служебных элементов.
Толчок
От   действий   гимнастов   на   опоре   при   отталкивании   во   многом   зависит
продолжительность, высота и дальность полета, что непосредственно связано
с   качеством   прыжка   в   целом.   Большая   часть   сложных   акробатических
прыжков выполняется толчком ног. При характеристике особенностей толчка
ногами   следует   иметь   в   виду,   что   общие   положения   его   техники   можно
отнести и к толчку руками.
В   зависимости   от   вида   прыжка   толчок   может   быть   «ударным»   —
одномоментным,   с   жестким   закреплением   звеньев   ног   и   всего   тела   при
постановке ног на опору с носка, а также «смягченным» — более растянутым
во времени, с предварительным полуприседанием и дальнейшим переходом со
всей стопы на носок или перекатом с пятки на носок.
Толчок «ударного» типа позволяет развить большие усилия в малый интервал
времени. К примеру, при отталкивании на двойной и тройной пируэты за 0,09
—0,11 сек. сила толчка достигает 700—750 кг, а при выполнении двойных
сальто она доходит до 800 кг.
Именно   это   позволяет,   используя   силы   реакции   опоры,   сделать   мощный
отскок   требуемой   высоты   и   продолжительности   для   исполнения   сложных
действий в безопорной фазе.
«Смягченный» толчок целесообразен при выполнении сальто назад с места,
сальто   вперед   с   разбега   махом   рук   назад   и   при   выполнении   разгонных
элементов.
Руки или ноги на опоре могут быть в трех положениях: а) «вертикально»; б)
«наклонно перед вертикалью»; в) «наклонно за вертикалью» (рис. 106).
При   движениях   с   вращением   вперед   Толчок   «ударного»   типа   должен
развиваться   в   период   нахождения   рук   или   ног   на   опоре   в   положении   от
«наклонно за вертикалью» до «вертикально». При движениях с вращением
назад   —   от   положения   «наклонно   перед   вертикалью»   до   положения
«вертикально». Подобное отталкивание называется стопорящим. Растянутый,
смягченный толчок осуществляется, как правило, от вертикали до положений
«наклонно   перед   вертикалью»   при   вращениях   вперед   и   «наклонно   за
вертикалью» при вращениях назад.
Стопорящий   толчок   характерен   для   одиночных   или   завершающих   серию
прыжков с высоким вылетом, а смягченный толчок применяется в прыжках в
переход   и   серийных,   где   необходимо   поддерживать   или   наращивать
горизонтальную скорость перемещения.
Эффективность взаимодействия спортсмена с опорой во многом зависит от
своевременного   использования   им   в   толчке   потенциальной   энергии
деформированной опорной поверхности. По своему характеру отталкивание
на   эластичной   дорожке   наиболее   приближается   к   толчку   на   настиле   для
вольных   упражнений.   Различия   временник   характеристик   в   механизме отталкивания на батуте или на трамплине по сравнению с моделью толчка на
дорожке   и   настиле   дают   основание   рекомендовать   эти   вспомогательные
снаряды не как средство для овладения техникой отталкивания, а с целью
формирования навыков безопорных действий.
Полет
В зависимости от двигательной задачи траектория полета может быть пологой
и   длинной   (сальто   в   переход)   или   высокой,   но   более   короткой   (сальто   в
«доскок»). Характер траектории зависит от силы толчка и его направления.
Каждой   разновидности   сальто   соответствуют   определенные   углы   вылета,
начальные скорости полета и позы. К примеру, чем сложнее сальто (тройное
сальто назад или тройной пируэт по сравнению с двойными или двойные в
сравнении с одинарными), тем с большим отклонением тела от вертикали в
сторону начала движения происходит отталкивание. Чем сложнее сальто, тем
большее время в полете должен находиться спортсмен.
После   отталкивания   спортсмен   вращается   вокруг   поперечной   оси,
проходящей   через   о.   ц.   т.   В   полете   момент   внешних   сил   относительно
поперечной оси равен нулю. Скорость же вращения «по сальто», полученная
при   отталкивании,   может   быть   изменена   за   счет   изменения   позы.   Так,
группировка   в   полете,   уменьшающая   момент   инерции   тела   относительно
поперечной   оси,   увеличивает   скорость   вращения,   а   выпрямление   тела   из
группированного положения, наоборот, уменьшает скорость вращения.
Вращение вокруг продольной оси тела можно создать в опорное положении за
счет движений в сторону поворота туловищем, руками и головой (поворот
«скручиванием»). Поворот «по пируэту» возможен и без начального импульса
на   вращение   —   в   безопорном   положении,   что   осуществимо   благодаря
конусообразным   движениям   туловища   и   ног   относительно   друг   друга,
напоминающим по форме движения телом при вращении обруча на талии. При
выполнении   тазом   движений   по   часовой   стрелке   все   тело   будет
поворачиваться в обратном направлении. Скорость поворота зависит в данном
случае   от   быстроты   конусообразных   движений.   В   практике   эта   техника
используется в сложных комбинированных прыжках (двойное сальто назад с
пируэтом во 2м сальто). При выполнении «гладких» пируэтов применяется
смешанная   техника   с   созданием   вращательного   импульса   на   опоре   и   с
поддержанием вращения в полете за счет конусообразных движений.
Приземление
Техника приземлений бывает различной и зависит от того, выполняется ли
прыжок   в   остановку   или   соединяется   с   последующими.   Приземление   в
остановку   (в   «доскок»)   требует   действий,   обеспечивающих   прекращение
вращения   тела   в   полете   (конечно,   при   условии   правильно   выполненных
действий во всех предыдущих фазах). К ним относятся выпрямление тела
после   сальто   в   группировке   и   прекращение   конусообразных   движений   в
пируэтах. Для смягчения ударных нагрузок гимнаст должен приземляться на
носки   с   переходом   на   всю   стопу   и   упругим   сгибанием   ног   и   туловища   в положение   круглого   полуприседа.   Для   устойчивости   стопы   ставятся
параллельно, на расстоянии 10—15 см одна от другой.
Приземление в переход связано с сохранением вращательного движения тела
в   момент   опоры   на   ноги,   что   предопределяется   действиями   гимнаста   в
предыдущих   фазах   (более   пологой   траекторией   полета;   «перекрутом»   по
сальто   за   счет   более   плотной   и   быстрой   группировки   и   более   позднего
выпрямления тела, а также постановкой ног на опору ближе расчетной точки
пересечения параболы движения о. ц. т. в полете с опорной поверхностью).
Приземление в переход характерно для прыжковых комбинаций.
Вольные упражнения
Множество   элементов,   используемых   в   вольных   упражнениях,   трудно
уложить   в   стройную   научную   классификацию,   подобную   естественной
классификации   маховых   элементов   на   снарядах.   Тем   не   менее   с   целью
облегчения   процесса   обучения   на   основании   закономерностей   техники
определена классификация элементов вольных упражнений. Охарактеризуем
особенности   отдельных   групп   элементов,   боль   часть   которых   носит
динамический характер, а меньшая статический.
Прыжки. Это типичная для вольных упражнений обширная группа элементов
с   ярко   выраженной   полетной   фазой   после   толчка   ног   или   руками.   В   нее
входят   все   акробатические   прыжки   и   прыжки   гимнастического   и
хореографического характера.
Прыжки с ног на ноги без переворачивания через голову" выполняются на
месте и с продвижея в различных направлениях, с поворотами и без них, с
двух   ног   и   с   од   ноги   на   две   ноги   и   одну   ногу   (прыжки   прогнувшись,
согнувшись, ноги врозь, махом ноги вперед и назад, с поворотом на 360° и т.
п.).
Прыжки с ног на ноги с переворачивай и I через голову (различные сальто)
могут выполняться с вращением тела вперед, назад или в сторону, на месте и с
продвижением, с поворотом и без поворота, с отталкиванием двумя ногами
или одной, с приземлением на обе ноги или на одну. В зависимости от вида и
сложно! сальто тело при вращении может быть в различных положе (основных
позах   безопорной   фазы):   в   группировке,   согнуышись,   прогнувшись,
полугруппировке, выпрямившись.
Прыжки с ног на руки без переворачивания рез голову связаны с относительно
несложными движениями после толчка ногами до момента касания руками
опоры   (прыжок   в   стойку   на   руках,   то   же   с   перекатом   через   грудь,   с
последующим кувырке вперед и т. п.).
Прыжки   с   ног   на   руки   с   переворачивание   через   голову   более   сложны   и
выполняются   с   вращениями   вперед   (полтора   сальто   вперед   в   кувырок, полтора твиста в кувырок или назад (фляки в упор лежа, в упор на лопатках)
до момента касания руками опоры.
Комбинированные   прыжки   с   ног   на   руки   и   с   рук   на   ноги—   это   группа
элементов,   сочетающих   технику   двух   видов   прыжков.   К   примеру,   фляк
можно   представить   как   соединение   прыжка   назад   с   ног   на   руки   с
переворачиванием   через   голову   е   последующим   прыжком   с   рук   на   ноги.
Аналогичен   и   переворот   вперед   толчком   двумя.   К   комбинированным
прыжкам можно отнести также элементы, первая часть которых по характеру
не   является   прыжковой   (рондат,   переворот   вперед,   переворот   с   опорой
головой и руками).
Перевороты   не   прыжкового   характера   в   отличие   от   акробатических
выполняются без фазы полета. К данным переворотам отнесены элементы с
быстрыми   или   медленными   переходами   с   ног   на   руки   или   с  рук   на   ноги.
Перевороты можно делать вперед, назад и в сторону (например, наклоном
вперед   стойка   на   руках,   наклоном   назад   переворот   в   стойку   на   руках,
переворот   в   сторону   в   стойку   на   руках).   Техника   переворотов   требует
хорошего развития силы (медленные выходы в стойку на руках
гибкости (перевороты назад через стойку на руках, перевороты с выкрутом —
«Меникелли»), чувства равновесия (перевороты в стойку на руках).
Перекаты   —   это   элементы,   выполняемые   с   последовательным   касанием
опоры частями тела. Различают перекаты без переворачивания через голову
(перекат через грудь со стойки на руках в упор лежа; со стойки на лопатках в
стойку ноги врозь) и с переворачиванием через голову (кувырки вперед, назад
и   в   сторону).   Общее   в   технике   перекатов   —   округление   туловища   для
смягчения   движения   на   опоре,   группировка   при   кувырках   и   изменение
степени прогибания или сгибания тела при перекатах через грудь или спину.
Перемахи   ногами   являются   группой   типично   гимнастических   элементов
вольных   упражнений.   Они   подразделяются   на   прямые,   выполняемые   в
переднезаднем   направлении,   и   круговые,   выполняемые   в   сторону,   с
движением стоп в горизонтальной плоскости.
Повороты   —   важнейшая   составная   часть   техники   прыжков,   переворотов,
перемахов ногами. В данную же группу объединены повороты, выполняемые
на ногах, на руках, в смешанных упорах (поворот на 180 или 360° на одной
ноге, поворот кругом прыжком, поворот кругом в стойке на руках, поворот на
180 или 360° в упоре лежа и т. п.).
Повороты данной группы выполняются на опоре и способом «от опоры» и
подразделяются   на   повороты   с   сохранением   равновесия   (на   одной   ноге,   в
стойке   на   руках)   и   без   сохранения   равновесия   (в   сочетании   с   падениями,
выпадами и т. п.). Наиболее характерны механизмы поворотов на опоре и «от
опоры» переступанием, отталкиванием и скручиванием.
Хореографические   элементы   заимствованы   из   классического,   народного,
характерного   и   современного   танцев.   Исходя   из   классификации,   технику
каждого   хореографического   элемента   можно   рассматривать   как   технику прыжков,   поворотов,   равновесий,   элементарных   движений   и   поз.   В   то   же
время ярко выраженный стилизованный характер, соответствующий канонам
танца,   придает   им   особую   выразительность,   что   отличает   их   от
гимнастических и акробатических движений.
К   подгруппе   мимических   элементов   относятся   выражение   лица,   взгляд,
сопутствующие элементам упражнений и придающие им определенный смысл.
В   подгруппе   движений   телом   и   его   частями   можно   выделить   движения
руками, ногами, головой, туловищем, комбинированные движения. Подгруппа
передвижений   включает   в   себя   перемещения   гимнаста   шагом,   бегом,
прыжками (приставной шаг, вальс, галоп, различные прыжки с ног на ноги).
Элементарные   движения   в   вольных   упражнениях   используются   для
соединения более сложных элементов и частей. Это многочисленная группа
технически   несложных   движений,   выполняемых   как   отдельными   частями
тела, так и всем телом в соответствии с требованиями гимнастического стиля.
В упражнениях гимнастов младших разрядов их доля более значительна.
Как   и   в   хореографических   упражнениях,   точность   исходных   и   конечных
положений, пластичность, ритмичность самих движений служат критериями
оценки качества их выполнения.
Равновесия — это группа статических элементов, трудность которых состоит
в неподвижном удержании точного положения тела (позы) на уменьшенной
площади опоры. Трудность равновесий зависит также от самого положения
тела, а также от способа «входа» и «выхода» из равновесия, которые могут
быть весьма сложными. Равновесия выполняются на двух и одной ноге, на
двух руках и одной руке, с вертикальным и горизонтальным положением тела,
лицом, боком или спиной к опоре.
В технике сохранения равновесия существенную роль играет балансирование,
т. е. удержание тела в положении, при котором проекция о. ц. т. не выходит за
границы площади опоры. Балансирование осуществляется благодаря тонкой
координации   движений,   в   которой   немаловажная   роль   принадлежит   и
силовому компоненту.
Позы   делятся   на   элементарные   и   комбинированные   положения,   а   также
силовые элементы. Основная трудность поз заключается в умении сохранить
точное   положение   тела   в   течение   1—2   сек.   К   элементарным   и
комбинированным   положениям   предъявляются   те   же   требования,   что   и   к
элементарным   движениям,   особенно   в   отношении   'исходных   и   конечных
положений, связующих одни движения с другими.
Статические силовые элементы (горизонтальный упор, высокий угол и др.)
выполняются   в   вертикальных   и   горизонтальных   упорах   на   руках.   Их
трудность во многом зависит от того, каким способом гимнаст принимает
положение: движением вниз или вверх, с быстрой остановкой или медленной.
Список использованной литературы: Богатырев   В.С.   Методика   развития   физических   качеств   юношей:
1.
Учебное пособие. – Киров, 1995 г.
2.
Вострокнутов   В.С.   Формирование   основ   здорового   образа   жизни
учащихся   общеобразовательных   школ   (методическая   разработка).   –
Москва.,Изд. Регион, 2000.
3.
Вострокнутов   В.С.   Формирование   интереса   учащихся   к   занятиям
физической культурой // Методические рекомендации.  Москва: Изд. Регион,
1999.

intro: Деятельность человека на производстве, в быту, в спорте зависит от его двигательных навыков. Двигательные навыки очень хорошо развиваются в гимнастике.Чем больше развиты физические навыки, тем больше работоспособность человека. По мимо морфологических особенностей человека, также неотъемлемую роль играют и психологические качества.

title: Гимнастика