extracted_text:
Упражнение «Джеффа»
Возраст: старший школьный.
Готовятся 3 плаката с надписями «Да», «Нет», «Может быть». Они развешиваются в
разных концах помещения. Ведущий стоит в центре помещения и задает вопросы. После
заданного вопроса участники переходят под тот плакат, который соответствует их ответу.
Ведущий спрашивает, кто хотел бы сказать, почему выбрал именно этот ответ.
Важное правило: нельзя критиковать других и спорить.
Вопросы
1. Хотели бы вы изменить свой возраст?
2. Обманываете ли вы своих родителей?
3. Верите ли вы в любовь с первого взгляда?
4. Смогли бы вы жить в одиночестве?
5. Интересуют ли вас политические события в стране?
6. Верна ли пословица: С милым рай и в шалаше?
7. Есть ли у вас комплексы?
8. Во всех неприятностях виню, прежде всего, себя.
9. Лучше быть умным, чем богатым.
10. Вы пришли в 10 класс, потому что родители заставили?
11. Я пришел в 10 класс, потому что мне нужно хорошее образование
12. Я пришел в 10 класс, потому что мои друзья здесь учатся.
13. Наша школа – это хорошая школа?
После каждого вопроса очень важно спрашивать у 10классников, почему они выбрали тот
или иной ответ.
Игра «Можно мне внутрь?»
Все, кроме одного добровольца, берутся за руки и встают в круг. Учитель вызывает
добровольца, который должен попытаться попасть внутрь. Силу применять нельзя. Все
происходит без слов. Чаще всего люди, стоящие в кругу держатся крепко, не давая ни
малейшей возможности постороннему попасть в круг. Доброволец пытается протиснуться
между ними, подлезть, умолять, чтобы его пустили. Игра заканчивается, когда он будет
внутри или сдастся. Если очевидно появление неприятных чувств, игру лучше не
продолжать.
После окончания игры имеет смысл поставить вопросы:
 Как чувствовал себя доброволец?
 Каково это – быть вне круга?
 Каково это – быть в кругу?
 Какую стратегию использовал доброволец? Упражнение «Зарядка»
Цель: двигательное раскрепощение.
Инструкция: Повторяем за ведущим следующие упражнения согласно тексту
(музыкальное сопровождение):
Вот и музыка звучит.
А народ все ждет, сидит.
Ой, пустились плечи в пляс.
Веселей, еще хоть раз.
Пальцы, локти скачут вместе.
А народ сидит на месте.
Ноги стали просыпаться,
Просыпаться, подниматься.
Пятки, пальцы и колени
Заплясали, как хотели.
Рад живот поупражняться,
Научился напрягаться.
Вдох и выдох, покрутись.
Лежебока, эй, проснись.
Щеки, носик в пляс пошли.
Брови нежно подними.
Губы вытянулись в трубку, потанцуй еще минутку.
Упражнение «Контраргументы»
Цель упражнения: создание условий для самораскрытия; умение вести полемику и
контраргументацию.
Каждый член группы должен рассказать остальным участникам о своих слабых сторонах –
о том, что он не принимает в себе. Это могут быть черты характера, привычки, мешающие в
жизни, которые хотелось бы изменить.
Остальные участники внимательно слушают и по окончании выступления обсуждают
сказанное, пытаясь привести контраргументы, т.е. то, что можно противопоставить
отмеченным недостаткам или даже показывая, что наши слабости в одних случаях,
становятся нашей силой в других.
На упражнение отводится 4050 минут.
Упражнение «Харизма»
В группах по 5 человек обсудить понятие «харизма», «харизматический человек»
Написать 10 известных современников, 10 исторических личностей (можно из мифов и
легенд), 10 человек, которых ты считаешь харизматическими в коллективе. Рефлексия:
Какие харизматические качества ты выделил у этих людей? Какие качества из выделенных
есть у тебя? Можешь ли назвать себя харизматической личностью.
Упражнение «Волшебная рука»
Каждый участник группы на листе бумаги сверху пишет свое имя, затем обводит свою руку
карандашом. На каждом пальце предлагается написать какоелибо свое качество, можно
раскрасить пальцы в разные цвета. Затем «ладошки» пускаются по кругу и другие
участники между пальцев могут написать другие качества, которые присущи тому, чья
ладошка.
Обсуждение:
Что нового ты узнал о себе? Акцент при обсуждении ставится на том, что есть доля правды
о нас и в том, как мы себя воспринимаем, и в том, как видят нас другие люди.
Упражнение «Мы гуляем»
Цель: тактильный контакт друг с другом, следование легенды детской прогулки.
Контингент: педагоги.
Инструкция: Педагоги разбиваются на пары. Ведущий называет какуюнибудь часть тела.
Педагоги в каждой из пар соприкасаются этими частями. После того как будут
перечислены несколько частей тела, на слова «сменаперемена» все должны быстро
сменить партнёров. После нескольких перемен педагоги объединяются в четвёрки,
восьмёрки и так далее.
Упражнение «Пожелания»
На карточках написаны «мудрые мысли». Каждый достает себе карточку и вслух
зачитывает то, что там написано:
1. Надейтесь на лучшее, мечтайте о лучшем будущем, подходите ко всему и ко всем с
оптимизмом.
2. Стремитесь к знанию, к культуре, к духовно богатым людям. Помните, то, что есть
в человеке, несомненно, важнее того, что есть у человека.
3. Не позволяйте душе лениться. Будьте требовательны к себе, строго оценивайте свои
мысли и поступки.
4. Растите в себе счастливого человека, создавайте себе душевный настрой на счастье.
Собирайте свое счастье по крупицам, берегите, не бросайтесь тем, что удастся
собрать.
5. Будьте целеустремленны и настойчивы в достижении поставленных целей,
трудитесь и творите, реализуйте себя в окружающем мире. 6. Не копите проблемы, а решайте их. Неразбериха проблем порождает чувство
тревоги и беспокойства.
7. При удаче больше всего благодарите других, а во всех бедах вините, прежде всего,
себя.
8. Чаще улыбайтесь, улыбка ничего не стоит, но дорого ценится.
9. Не акцентируйте внимание на недостатках других людей, ищите в людях хорошее.
10. Анализируйте прожитый день, сделайте так, чтобы назавтра одной ошибкой и одним
огорчением стало меньше.
11. Если у вас случилась неприятность, постарайтесь при случае при этом поговорить,
но только с человеком, которому вы доверяете.
12. Не мстите врагам своим и не тратьте на них свою энергию. Они этого не стоят.
Упражнение «Кто Я»
Возьмите лист бумаги, ручку и ответьте на вопрос «Кто я?». Правильных и неправильных
ответов тут быть не может. Ответ должен быть как можно более открытым и честным.
По окончании работы рассмотрим самопрезентацию: не более 8 – прячетесь, не
открываетесь до конца. От 910 – средний уровень. 10 и более – высокий уровень, думаете
о себе, не стесняетесь себя. Более 20 вы перехитрили сами себя. Это не игра кто больше.
Рассмотрим самоописание: почти наверняка самоописание начинается с таких слов как: «Я
учитель» или «Я мать». Это ролевые, формально биографические характеристики. Если
таких характеристик большинство Вы лишь сумма социальных ролей. В чем же тогда Ваша
индивидуальность? Вычеркните ролевые высказывания все, что осталось это то, как Вы
себя ощущаете. Как часто мы надеваем на себя маску учителя, но мы, прежде всего
женщины, которые любят себя, а через любовь к себе любят и весь мир. Каждый из нас
глубоко индивидуален и в каждом из нас есть то, за что он себя любит.
Сейчас, пусть каждый из нас выскажет это в слух. (Высказывания по кругу)
Повторение упражнения «12Я»
Закройте глаза. Попробуйте не думать ни о чем. Снова задайте себе вопрос: «Кто Я?».
Затем, делая периодические паузы, продолжайте мысленно задавать себе этот вопрос и
записывать ответы.
Обмен мнениями, какие высказывания получились теперь.
Упражнение «Моя жизнь»
Сделайте рисунок на тему «Моя жизнь» в виде трех кругов. Отметьте, пожалуйста, где
прошлое, настоящее, будущее?
Анализ:
 Посмотрите, как у вас соотносятся между собой прошлое, настоящее и будущее?
 Какая между ними связь?  Кто хочет чтолибо сказать по своему рисунку?
 Чем отличаются рисунки участников?
Представьте свою жизнь и найдите 2 события, наиболее значимые в прошлом и 2 события,
которые наиболее желанны в будущем. Это могут быть перемены в обществе, в
профессиональной и личной жизни.
 Как вы думаете, от кого зависит возможность осуществления этих планов?
 В какое время они должны произойти?
 Если эти перемены не произойдут, что ты будешь чувствовать?
 Что может помешать тебе осуществить эти планы?
Рассказ о событиях можно начинать со слов: «Я верю, что ...», «Для меня важно, чтобы ...»,
«Мне бы очень хотелось ...».
Обобщение ответов участников.
Упражнение «Да»
Цель упражнения: совершенствование навыков эмпатии и рефлексии.
Группа разбивается на пары Один из участников говорит фразу, выражающую его
состояние, настроения или ощущения. После чего второй должен задавать ему вопросы,
чтобы уточнить и выяснить детали. Например, «Странно, но я заметила за собой, что когда
нахожусь в таком состоянии, то цвет моей одежды примерно одинаков».
Упражнение считается выполненным, если в ответ на расспросы участник получает три
утвердительных ответа – «да».
Упражнение «Я – Алла Пугачева»
Упражнение проводится по кругу. Каждый участник выбирает для себя роль значимого для
него и в то же время известного присутствующим человека (Алла Пугачева, президент
США, сказочный персонаж, литературный герой и т.д.). Затем он проводит
самопрезентацию (вербально или невербально: произносит какуюлибо фразу, показывает
жест, характеризующий его героя). Остальные участники пытаются отгадать имя «кумира».
После проведения упражнения проводится обсуждение, в ходе которого каждый участник
вербализует те чувства, которые возникли у него в ходе презентации. Данное упражнение
способствует повышению самооценки и может быть использовано при отработке навыка
уверенного поведения.
Упражнение «Три имени»
Цель упражнения: развитие саморефлексии; формирование установки на самопознание.
Каждому участнику выдается по три карточки. На карточках нужно написать три варианта
своего имени (например, как вас называют родственники, сослуживцы и близкие друзья). Затем каждый член группы представляется, используя эти имена и описывая ту сторону
своего характера, которая соответствует этому имени, а может быть послужила причиной
возникновения этого имени.
Упражнение «Ценности»
Участникам группы раздаются списки возможных человеческих ценностей:
интересная работа

хорошая обстановка в стране

общественное признание

 материальный достаток











любовь
семья
удовольствия, развлечения
самосовершенствование
свобода
справедливость
доброта
честность
искренность
вера
целеустремленность
Затем каждому предлагается выбрать из списка пять самых главных для него ценностей и
две ценности, которые не очень значимы в данный момент. После этапа индивидуальной
работы участники объединяются в малые подгруппы (по 34 человека) и обсуждают свои
варианты. Затем происходит общегрупповое обсуждение, во время которого участники
делятся своими впечатлениями.
Игра «Равновесие»
Все встают в круг, берутся за руки и рассчитываются на первыйвторой.
Игроки под №1 наклоняются к центру, а игроки под №2 отклоняются назад, так что в
целом возникает равновесие между всеми членами группы.
Если это получилось и все чувствуют себя устойчиво в таком положении, части круга
меняются местами: №1 наклон назад, №2 – к центру круга.
Задание усложняется. Каждый игрок наклоняется все ниже и ниже. Группа должна
самостоятельно найти темп, подходящий ей, при котором можно не нарушать равновесия и
соблюдать синхронность. Во время игры нельзя разговаривать.
Рефлексия «Здесь и теперь»
Назначение: знакомство с сутью процесса рефлексии; обработка навыка рефлексии. Примечание: Процедура – одна из тех, которые желательно использовать в начале и в
конце каждой встречи.
1. Ведущий предлагает каждому участнику выразить свое представление о
происходящем с ним и с группой. Делать это можно в любой форме – вербально,
невербально, рисунком на листе бумаги и др.
2. Каждый из участников группы по семибальной шкале оценивает степень своей
собственной усталости, активности и интереса к происходящему.
3. После того, как эта процедура проделана, ведущий дает основные понятия
рефлексивной работы.
Процедура «Доведи за меня до конца!»
Ведущий объясняет, что упражнение будет направлено на демонстрацию того, как важно
уметь доводить начатое дело до конца.
После этого каждый участник по очереди рассказывает какоелибо дело, которое он когда
либо не закончил, бросил, не доделав. Группа задает уточняющие вопросы. Затем группа
должна решить, как бы она на месте участника завершила бы это дело. Ведущий должен
следить за тем, чтобы не обсуждалось то, стоило ли вообще заканчивать дело.
Игра «Кенгуру»
Цель: Отработать навык взаимодействия с партнером, способствовать сплочению группы.
Содержание: Участники делятся на пары. Один из них кенгуру – стоит, другой –
кенгуренок – сначала встает спиной к нему (плотно), а затем приседает. Оба участника
берутся за руки. Задача каждой пары именно в таком положении, не разнимая рук, пройти
до противоположной стены, до ведущего, обойти помещение по кругу, попрыгать вместе и
т.д. На следующем этапе игры участники могут поменяться ролями, а затем  партнерами.
Обсуждение: Участники игры в кругу делятся впечатлениями, ощущениями, возникшими у
них при выполнении различных ролей. Затем они обсуждают области применения игры в
повседневной практике, а также отмечают, как игра может быть использована при работе с
тревожными детьми.
Упражнение «Включение позитивной
мотивации»
Цель: отработка навыков проявления эмоций, способствующих процессу
профессиональной адаптации.
Тренер предлагает участникам занять удобное положение, закрыть глаза и расслабиться;
сосредоточиться на своих ощущениях. Далее тренер задает вопрос для всех: «Что делает вашу жизнь интересной (радостной,
творческой и т.п.)? Что является «спусковым крючком» для возникновения интереса
(радости, творчества и т.п.) в вашей жизни?»
Через некоторое время (57 минут), даваемое для индивидуальной визуализации заданной
темы и выхода из состояния расслабленности, тренер предлагает участникам обсудить в
группе результаты.
Упражнение «10 заповедей»
Цель упражнения: помощь участникам в овладении ранжированием ценностей,
выстраивании их в иерархии.
Участников просят придумать 10 заповедей – неких общечеловеческих законов,
обязательных для соблюдения каждым человеком. Ведущий на этом этапе записывает
каждое поступившее предложение. После того, как 10 заповедей собраны дается задание
проранжировать их: выбрать сначала наименее ценную заповедь из десяти, затем наименее
ценную из оставшихся девяти и т.д. Все заповеди ведущий фиксирует на доске или
ватмане.
Проективная методика «Человечки»
Участникам предлагается раскрасить двух человечков в любой последовательности, но
строго поделив их на «больного» и «здорового».
Участники рисуют. Анализ рисунков (обсудить трудности и успехи в рисовании болезни и
здоровья, выборе цветов).
Упражнение «Представление»
Цель упражнения:
 формирование установок на выявление позитивных личностных и других качеств;

умение представить себя и войти в первичный контакт с окружающими.
Участникам дается следующее пояснение: в представлении вы должны постараться
отразить свою индивидуальность так, чтобы все остальные участники сразу запомнили
выступившего. Например, «Я высокий, сильный и уверенный в себе человек. Внешность у
меня обыкновенная, зато волосы красивого цвета и слегка вьются, что является предметом
легкой зависти многих женщин, но главное, на что хочу обратить ваше внимание – со мной
в любой компании интересно и весело, знаете, как правило играю роль тамады» или
«Возраст у меня средний, внешность не броская, способности и возможности
обыкновенные. Единственное, в чем я разбираюсь может быть лучше других и готова
посвящать все свое время – это вкусно готовить и угощать. Обещаю всем яблочный пирог к
чаю». Упражнение «Космическая скорость»
Цель упражнения: отработка навыка принятия группового решения о стратегии и тактике
выполнения поставленной задачи. Способствовать сплочению группы и углублению
процессов самораскрытия.
Инструкция: «Передать в кругу, в любом порядке, кроме соседа справа и соседа слева
мяч, но так, чтобы мяч побывал у каждого члена команды 1 раз».
Усложнение:



сделать то же самое, но на время
«А быстрее можете?»
выполнить любым другим способом на время
Ведущий предлагает всем участникам команды после завершения упражнения сесть в круг
и выразить свое состояние на момент начала работы и ее окончания.
На что следует обратить внимание:






выработка командной стратегии
понимание идеи упражнения
понимание других участников
принятие решений
изменения в поведении
изменение на эмоциональном уровне и в степени участия каждого.
Вопросы ведущего должны быть нейтральными и оставлять свободу выбора, анализа и
фантазии:
 Что вы чувствовали?
 Почему вы выбрали это решение?
Упражнение «Если бы..., то я стал бы...»
Цель упражнения: выработка навыков быстрого реагирования на конфликтную ситуацию.
Упражнение происходит по кругу: один участник ставит условие, в котором оговорена
некоторая конфликтная ситуация. Например: «Если бы меня обсчитали в магазине...».
Следующий, рядом сидящий, продолжает (заканчивает) предложение. Например: «... я стал
бы требовать жалобную книгу».
Целесообразно провести это упражнение в несколько этапов, в каждом из которых
принимают участие все присутствующие, после чего следует обсуждение.
Ведущий отмечает, что как конфликтные ситуации, так и выходы из них могут
повторяться. Упражнение «Доверяющее падение»
Цель упражнения:
 формирование навыков психомоторного взаимодействия;

сокращение коммуникативной дистанции между членами группы.
Участники образуют большой круг. Один человек встает в центр круга. Он должен упасть
на руки комулибо из круга, для этого нужно закрыть глаза, расслабиться и падать назад.
Каждый должен иметь возможность падать и ловить.
По окончании задания группа обсуждает впечатления от выполненного упражнения.
Процедура «Анализ моментов, на которых
мы теряем время»
Участникам ставится задача проанализировать, в какой степени они теряют время по
нижеследующим пунктам:
1. Потери времени при постановке цели
1. Имею ли я систематический обзор задач, возникающих в сфере моей
деятельности?
2. Представляю ли я взаимосвязь моей работы с функционированием всего
предприятия?
3. Соответствует ли моя нагрузка моим возможностям?
4. Соответствуют ли мои мелкие проблемы глобальной цели моей работы?
5. Руковожу ли я своими подчиненными путем постановки конкретных целей
(целеориентированный менеджмент)?
6. Работаю ли я регулярно над собой? (новые идеи, знания, навыки.)?
2. Потери времени при планировании
7. Знаю ли я примерное распределение времени (в %) необходимого для
выполнения предстоящих дел?
8. Готов ли я к возможным трудностям при выполнении работы?
9. Предусматриваю ли я резервное время для непредвиденных случаев,
кризисов или помех?
10. Принимаю ли я меры против помех, чтобы не отрываться от своей работы?
11. Упорядочено ли мое расписание служебных визитов и командировок?
12. Фиксирую ли я сроки, активность, задачи в дневнике времени?
2. Потери времени при принятии решений
13. Оцениваю ли я работу, прежде чем приступить к ней (стоит ли она
временных затрат)?
14. Устанавливаю ли я приоритетность дел в зависимости от их важности?
15. Уделяю ли я отдельным делам нужное количество времени в соответствии с
их значением (важностью и срочностью)? 16. Контролирую ли я время звонки, посетителей или встречи, которые не имеют
серьезного значения?
17. Работаю ли я над серьезными делами, уделяя мелочам не больше времени,
чем это необходимо?
18. Могу ли я, когда это необходимо, освободить себя от рутинной работы?
19. Решаю ли я главный вопрос при выполнении поставленной передо мной
задачи?
20. Способен ли я не отвлекаться на частные разговоры в промежутках между
выполнением отдельных дел?
2. Потери времени изза недостаточно четко организованной работы
21. Разумно ли я дозирую время работы над одной проблемой?
22. Делегирую ли я полномочия?
23. Располагаю ли я помощниками, которым мог бы поручить выполнение какой
24. Порядок ли на моем рабочем месте?
25. Использую ли я технические средства облегчающие и ускоряющие мою
либо задачи?
работу?
26. Интересуют ли меня вопросы систематического упрощения труда в сфере
моей деятельности?
27. Способен ли я своевременно исправлять и не повторять ошибки?
2. Потери времени при начале работы
28. Планирую ли я вечером предстоящий рабочий день?
29. Болтаю ли я с коллегами прежде чем приступить к работе?
30. Занимаюсь ли я в первую очередь личными делами?
31. Читаю ли газеты в начале дня?
32. Требуется ли мне в начале дня время, чтобы приступить к работе?
33. Продумываю ли я дело, прежде чем начать его?
34. Забочусь ли о достаточной подготовке моей трудовой активности?
35. Откладываю ли я часто важные дела?
36. Занимаюсь ли трудными проблемами в конце рабочего дня?
37. Довожу ли я свои дела до конца?
2. Потери времени при составлении распорядка дня
38. Знаю ли я свой личный трудовой ритм и график продуктивности?
39. Знаю ли я суточные закономерности своей производительности?
40. Соответствует ли мой рабочий распорядок этим ритмам?
41. Планирую ли я благоприятное время дня для важнейших дел?
42. Занимаюсь ли я в свои наиболее продуктивные часы не важными проблемами
или рутиной?
2. Потери времени при обработке информации
43. Выбираю ли я материал для чтения с учетом его важности?
44. Пробегаю ли я информацию чтобы «схватить» главное и лишь потом
знакомиться с деталями?
45. Заканчиваю ли я беседу, звонок или совещание, если всякое продолжение
кажется бесполезным?
46. Перед разговором проверяю ли я цели свои и собеседников, чтобы исключить
напрасную трату времени? 47. Пишу ли я черновики своей корреспонденции?
48. Использую ли схемы для рутинной работы?
Список основных времяпоглотителей
1. Нечеткая постановка цели
2. Отсутствие приоритетов в делах
3. Попытка слишком немало сделать за один раз
4. Отсутствие полного представления о предстоящих задачах и путях их решения
5. Плохое планирование дня
6. Личная неорганизованность, заваленный письменный стол
7. Чрезмерное чтение
8. Скверная система досье
9. Недостаток мотивации, индифферентное отношение к работе
10. Поиски записей, адресов, телефонов, и т.д.
11. Недостатки кооперации или разделения труда
12. Незапланированные посетители
13. Неспособность сказать «нет»
14. Неполная, или запоздалая информация
15. Отсутствие самодисциплины
16. Неумение довести дело до конца
17. «Липкие» телефонные звонки.
18. Отвлечения
19. Долгие совещания
20. Недостаточная подготовка к беседам
21. Отсутствие связи или неточная обратная связь
22. Болтовня на частные темы
23. Излишняя коммуникабельность
24. Чрезмерность деловых записей
25. Синдром «откладывания»
26. Желание знать все факты
27. Длительные, бесполезные ожидания
28. Спешка, нетерпение
29. Слишком редкое делегирование
30. Недостаточный контроль за перепорученными делами
Рефлексивная процедура «Что? Кто?
Как? Где? Когда?»
Цель: составление «жизненной программы» на ближайший период времени, планирование
участником желаемого жизненного результата в области трудоустройства.
1. Тренер предлагает каждому участнику составить для себя список желаемых
результатов в области трудоустройства и расположить его в порядке убывания
значимости или ценности каждого. Можно добавить в этот список желания, не
связанные напрямую с трудоустройством. 2. Далее тренер предлагает участникам выбрать из составленного списка
первоочередное желание и составить программу его достижения на основе
следующих правил планирования результата:





сформулировать результат в позитивном ключе («что у меня будет», «что я
хочу иметь», «как я буду чувствовать» и т.д.);
планировать только то, что каждый участник может сделать сам и с собой;
результат должен быть представлен во всех сенсорных системах: чувствах,
ощущениях, звуках, настроении и т.д.;
представить себе: где, когда и с кем будет нужен этот результат (мысленное
проигрывание ситуаций, в которых участник сможет пользоваться
произошедшими изменениями);
продумать последствия достижения желаемого результата – «что будет, если
это будет?» (результат должен сберечь и сохранить все то лучшее, что было
раньше).
3. Обсуждение результатов на группе.
Упражнение «Комиссионный магазин»
Цель упражнения:
 формирование навыков самоанализа, самопонимания и самокритики;


выявление значимых личностных качеств для совместной тренинговой работы;
углубление знаний друг о друге через раскрытие качеств каждого участника.
Предлагается поиграть в комиссионный магазин. Товары, которые принимает продавец –
это человеческие качества, например: доброта, глупость, открытость. Участники
записывают на карточку черты своего характера, как положительные, так и отрицательные.
Затем предлагается совершить торг, в котором каждый из участников может избавиться от
какогото ненужного качества, или его части, и приобрести чтолибо необходимое.
Например, комуто не хватает для эффективной жизни красноречия, и он может
предложить за него какуюто часть своего спокойствия и уравновешенности.
По окончании задания подводятся итоги и обсуждаются впечатления.
На упражнение отводится 2025 минут.
Упражнение «Обсуждение логичности»
Цель упражнения: предоставление возможности участникам проанализировать свое и
чужое поведение, исходя из критерия «логичность – нелогичность».
Ведущий объясняет участникам, что действия хорошего организатора должны быть
понятны другим людям, поступки организатора должны обладать внутренней логикой и
быть достаточно предсказуемы.
Каждый участник делится своими впечатлениями о том, какие он сегодня совершал
нелогичные поступки, что он делал под влиянием исключительно эмоций; сообщает о том,
кто из участников (включая, возможно, и его самого) является для него образцом логики. Упражнение «Соглашение»
Каждый член группы составляет соглашение (контракт) с самим собой. Ответьте на
следующие вопросы:
1. Что я хотел бы изменить в себе в отношении здорового образа жизни?
2. Каким образом я собираюсь это сделать?
3. Когда я буду это делать?
В соглашении следует особо подчеркнуть области своего поведения, нуждающиеся в
перестройке; свои сильные и слабые стороны. Необходимо быть честным с самим собой
относительно этих сторон. Кроме того, следует изложить намеченные изменения,
касающиеся работы, семьи, своего стиля общения. Наметить конкретные цели и пути их
достижения.
Составленные соглашения сворачиваются в конверт и заклеиваются. Сдаются
руководителю.
Упражнение «В чем мне повезло в этой
жизни»
Цель упражнения: повышение уровня жизненного оптимизма, создание хорошего настроя
на работу.
Участники группы разбиваются по парам. Ведущий предлагает задание: «В течение трех
минут расскажите своему партнеру о том, в чем вам повезло в этой жизни. Через три
минуты поменяйтесь ролями». После упражнения проводится короткий обмен
впечатлениями.
Упражнение «Зато...»
Цель: снижение уровня фрустрации или стресса. Поиск возможных путей ее разрешения.
1. Тренер предлагает каждому участнику игры вкратце описать на листке бумаги
какоелибо несбывшееся желание, какуюлибо актуальную стрессовую или
конфликтную ситуацию, неразрешенную на данный момент или запомнившуюся как
трудноразрешимая (допускается анонимность авторства).
2. Затем все листки тренер собирает, перемешивает и предлагает участникам
следующую процедуру обсуждения:

каждая написанная ситуация зачитывается на группе и участники должны
привести как можно больше доводов к тому, что данная ситуация вовсе не
трудноразрешимая, а простая, смешная или даже выгодная с помощью связок
типа:

«зато...», «могло бы быть и хуже!», «не оченьто и хотелось, потому
что...» или «здорово, ведь теперь ...» 
после того, как зачитаны все ситуации и высказаны все возможные варианты
отношения к ним, тренер предлагает обсудить результаты игры и ту
реальную помощь, которую получил для себя каждый участник.
Игра «На мостике»
Возраст: дошкольный.
Перед началом игры создается воображаемая ситуация. Взрослый разделяет всех детей на
две группы, разводит их в разные стороны и предлагает представить, что они находятся по
разные стороны горного ущелья, но им нужно обязательно перейти на другую сторону.
Через ущелье перекинут тонкий мостик (на полу чертится полоска 3040 см шириной,
символизирующая мостик). По мостику могут идти только два человека с разных сторон
(иначе мостик перевернется). Задача заключается в том, чтобы пойти одновременно
навстречу друг другу и перейти на противоположную сторону, не заступив за черту (иначе
упадешь в пропасть). Участники разбиваются на пары и осторожно проходят по мостику
навстречу друг другу. Остальные следят за их движением и болеют. Тот, кто наступит за
черту, выбывает из игры (падает в пропасть).
Успешное выполнение этой задачи возможно только в том случае, если ктонибудь из пары
уступит дорогу своему партнеру и пропустит его вперед.
Упражнение «Хвастовство»
Цель упражнения:


создание условий и формирование навыков самораскрытия;
совершенствование навыков группового выступления.
Участники садятся в большой круг и получают задание (время для подготовки 23 минуты)
«Каждый должен похвастаться перед группой какимлибо своим качеством, умением,
способностью, рассказать о своих сильных сторонах – о том, что он любит и ценит в себе».
На выступление отводится – 1 минута.
По окончании всех выступлений группа обсуждает ощущения, возникшие в процессе
выполнения упражнения.
Упражнение «Волшебный магазин»
Цель упражнения: Во время «торговли» участник начинает активно размышлять о
настоящих целях и смыслах жизни.
Один из участников группы приходит в «волшебный магазин», продавец в котором –
ведущий группы. Продавецволшебник может предложить участнику все, что только
можно пожелать: здоровье, карьеру, успех, счастье, любовь..., но требует чтобы покупатель
тоже заплатил за это тем, что ценит в жизни: здоровьем, любовью и т.д. Упражнение «Без маски»
Цель упражнения:
снятие эмоциональной и поведенческой закрепощенности;

 формирование навыков искренних высказываний для анализа сущности «я».
Каждому участнику дается карточка с написанной фразой, не имеющей окончания. Без
всякой предварительной подготовки он должен продолжить и завершить фразу.
Высказывание должно быть искренним. Если остальные члены группы почувствуют
фальшь, участнику придется брать еще одну карточку.
Примерное содержание карточек:






«Особенно мне нравится, когда люди, окружающие меня...»
«Чего мне иногда понастоящему хочется, так это ...»
«Иногда люди не понимают меня, потому что я ...»
«Верю, что я ...»
«Мне бывает стыдно, когда я ...»
«Особенно меня раздражает, что я ...» и т.п.
Ролевая игра «Былой конфликт»
Цель упражнения: закрепление полученного на тренинге опыта.
Каждый участник по очереди рассказывает про конфликт, свидетелем или участником
которого он был когдато. Этот рассказ должен послужить сценарием дальнейшей ролевой
игры, в которой должны принимать участие присутствующие. Рассказчик может быть не
только сценаристом и режиссером ролевой игры, делать несколько дублей и т.д.
Участникам предоставляется максимум свободы. Со стороны ведущего должно быть лишь
одно условие: каждый конфликт должен закончиться благополучно, компромиссом.
Упражнение «Cамоанализ»
Возьмите лист бумаги и в течение 5 минут дайте не менее 5 ответов на каждый из вопросов:
 Какие качества и умения помогают Вам быть предприимчивым [какимлибо другим]
человеком?
 Какие Ваши привычки и качества мешают Вам проявлять предприимчивость [что
либо еще]?
Затем участники объединяются в микрогруппы по 45 человек и обсуждают ответы, при
необходимости каждый участник комментирует свои ответы. Упражнение «Молекулы»
Участники хаотично двигаются по комнате (как атомы в броуновском движении). Затем
начинают двигаться спиной вперед, считая, сколько раз столкнулись. По команде ведущего
(он хлопает в ладоши и произносит цифру) участники должны объединиться в «молекулу»,
то есть захватить нужное количество человек, соответствующее названной цифре. Затем
продолжить движение и реагировать на новую команду ведущего («два», «пять»,
«двенадцать» и т.д.).
Упражнение «Личный герб и девиз»
Девиз и герб являются такими символами, которые предоставляют возможность человеку в
предельно лаконичной форме отразить жизненную философию и свое кредо. Это один из
способов заставить человека задуматься сформулировать, описать и представить другим
главнейшие стержни свои; мировоззренческих позиций.
Упражнение начинается с выполнения известной методики «Кто я?» (инструкции человек
должен ответить на указанный вопрос десятью разными словами или словосочетаниями).
Это задание участники группы выполняют на специальных карточках, которые затем
крепятся к груди. Присутствующие получают возможность свободно двигаться по комнате
и читать карточки с ответами других членов группы.
Комментарий: Этот этап упражнения сам по себе имеет важный психологический эффект
 люди знакомятся друг с другом и с теми способами, которые могут быть избраны для
самопредставления, и всегда открывают нечто новое.
Сразу по завершении процедуры знакомства с карточными самопрезентациями участников
ведущий может переходить к следующему этапу упражнения.
«Только что вы увидели, как велико разнообразие способов ответить на этот емкий вопрос
«Кто я?». Ктото в первых пунктах просто сообщает о своей принадлежности к
человеческому роду – «гомо сапиенс», «человек» и подобное. Ктото предлагает свои
социальные характеристики – «студент», «начальник», «учитель», «мать». Ктото
подчеркивает наиболее ценимые в себе качества – «интеллектуал», «добрая душа». Первые
три ответа, пожалуй, и представляют отражение внешнего поверхностного слоя нашего Я
образа. Давайте и поработаем пока с этим поверхностным слоем, чтобы уточнить и
прояснить для себя и других, что же представляет наш Яобраз в первом приближении.
Итак, подчеркните первые три ваши ответа на вопрос «Кто я?». Каждый из этих ответов
отображает какуюто одну сторону вашей личности. Я прошу вас подумать именно с
позиций этой стороны – каким мог бы стать ваш девиз, адекватный характеристике,
сформулированной в первом пункте. В качестве девиза может выступить все что угодно –
известный афоризм, пословица, строчка из песни или ваше собственное высказывание.
Главное, чтобы он как можно точнее отражал суть, заложенную в вашей
самохарактеристике. Запишите его на отдельном листе... Теперь обратитесь ко второму и
третьему пункту, придумайте девизы к ним и также запишите их на отдельных листах...
Хорошо. Следующее задание  к каждому пункту придумать какойлибо символ,
воплощающий в форме знака внутреннее содержание самохарактеристики.» Коментарий: вся эта работа по поиску и созданию девиза и символа к каждому из первых
трех пунктов самохарактеристики является подготовительной к основному этапу
упражнения, на котором участники должны будут обозначить свои главные девизы и
символы в жизни.
«Все закончили? Спасибо. Читать девизы и показывать свои символы пока не нужно. То,
что я скажу дальше, вам, наверное, покажется неожиданным. Есть ли среди нас люди, в
жилах которых течет дворянская кровь древних родов?»
Комментарий: Вопрос действительно неожиданный и рассчитан на то, чтобы
заинтересовать дальнейшей работой. Может оказаться, что в группе в самом деле
обнаружатся потомки русских дворян. Замечательно! Они сумеют помочь вам в этой игре.
Давайте немного пофантазируем. Вообразим, что и мы все принадлежим к знатным и
древним родам и приглашены на праздничный бал в средневековый королевский замок.
Благородные рыцари и прекрасные дамы подъезжают к воротам замка в золоченых каретах,
на дверцах которых красуются гербы и девизы, подтверждающие дворянское
происхождение их обладателей. Так что же это за гербы, и какими они снабжены девизами?
Настоящим средневековым дворянам было значительно легче – ктонибудь из их предков
совершил выдающееся деяние, которое прославляло его, и отображалось в гербе и девизе.
Его потомки получали эти геральдические атрибуты в наследство и не ломали голову над
тем, какими должны быть их личные гербы и девизы. А нам придется самим потрудиться
над созданием своих собственных геральдических знаков.
На больших листах бумаги с помощью красок или фломастеров вам нужно будет
изобразить свой личный герб, снабженный девизом. Материал для его разработки у вас уже
есть. Но может быть, вы сумеете придумать нечто еще более интересное и точнее
отражающее суть ваших жизненных устремлений, позиций, понимания себя. В идеале
человек, разобравшийся в символике вашего герба и прочитавший ваш девиз, смог бы четко
понять, с кем он имеет дело.
Контур разделен на несколько областей. Постарайтесь учесть предназначение каждого
участка герба и символически передать необходимую информацию.
 Левая часть – мои главные достижения в жизни.
 Средняя – то, как я себя воспринимаю.
 Правая часть – моя главная цель в жизни.
 Нижняя часть – мой главный девиз в жизни.
Комментарий: На эту работу нужно выделать не менее получаса. Будет неплохо, если
рисование сопровождается спокойной медитативной музыкой. По окончании работы
участники группы представляют свои гербы и девизы. Ведущий предупреждает, чтобы
каждый фиксировал тех людей, чьи гербы и девизы схожи и созвучны их собственным. Во
время представления участники могут задавать уточняющие вопросы друг другу. Затем
участникам предлагается подойти к тому человеку, чьи герб и девиз в наибольшей степени
сходны с их личными геральдическими атрибутами. Поскольку выборы не всегда взаимны,
то могут образовываться кик пары, так и более многочисленные подгруппы.
«А теперь, прекрасные дамы и благородные кавалеры, обсудите в своих кружках, что
именно вам показалось похожим и близким в ваших гербах и девизах, что в них является наиболее важным. Через пятнадцать минут каждая подгруппа должна будет представить
всем остальным не только свои выводы, но и предложить общий – для членов подгруппы –
символ и объединяющий вас девиз. Обращаю внимание, что не нужно рисовать общий герб
– достаточно указать один общий для вас символ»
Комментарий: Последняя оговорка – символ, а не герб – важна потому, что часто бывает
очень трудно отразить объединяющие людей характеристики в гербе: ведь его чисти
(достижения, представление о себе, цели) порой очень сильно разнятся между собой у
разных людей и почти не поддаются состыковке. Впрочем, вариант создания общего герба
вовсе не исключается. Это задание более трудное, но нее же выполнимое. Оно потребует
лишь перехода на более высокую ступень абстрагирования от конкретики символов
каждого отдельного участника. Например, достижение одного – высшее образование, а
другого – овладение английским языком, могут быть синтезированы к качестве такого
достижения, как получение системы знаний или победа над ленью.
Итоговый комментарий. После представления каждой подгруппой своих выводов об
общих чертах гербов и девизов и новых выработанных ими коллективных символов и
девизов происходит обсуждение всего упражнения и каждого из его этапов.
Следует особое внимание уделить таким вопросам.
Где профессиональное в девизе и гербе?

 Если в гербе использовалась профессия, то почему, и если нет, то почему?
 Можно ли девиз этой группы использовать как девиз специалиста?
 Как влияет такой девиз на работу?
 Как личное влияет на профессиональное и наоборот?
Проективный рисунок «Я такой, какой я
есть»
Цель упражнения: способствовать выработке у участников более объективной
самооценки.
Участники рисуют себя так, чтобы никто не видел. После этого рисунки собираются и
смешиваются. Производится обмен впечатлениями по каждому рисунку.
Упражнение «Доверчивый столб»
Цель упражнения: разминка, повышение доверия друг к другу.
Один участник падает назад с закрытыми глазами. Другой (другие) ловят его в самую
последнюю минуту.
Упражнение «Рисуем домики» Возраст: дошкольный.
Двое детей должны нарисовать на одном листе бумаги общий домик и рассказать, кто в нем
живет.
Игра «Вороны и воробьи»
На земле чертят две параллельные линии в трёх шагах одну от другой. Отступив от них в
обе стороны на 2025 шагов, проводят ещё две черты. Играющие делятся на две команды:
одна из них называется «вороны», другая «воробьи». Они становятся двумя шеренгами на
средних линиях, повернувшись лицом в противоположные стороны. В ходе игры, ведущий
громко говорит «вороны» или «воробьи» произнося последний слог отрывисто, делая
перед ним паузу. Названная команда бежит к дальней черте, находящейся перед нею, а
другая команда, повернувшись, преследует противника. Надо запятнать убегающего
раньше, чем тот достигнет черты. Посчитав тех, кого запятнали, команды занимают
исходное положение, и игра повторяется четырешесть раз. Выигрывает команда,
запятнавшая большее число «противников».
Игра «Посади – собери»
На определённом расстоянии от стартовой линии рисуют мелом два небольших круга.
Играют две команды. Они выстраиваются на стартовой линии двумя колоннами. Первым
номерам каждой команды, дают по небольшому мешочку. Предварительно в мешочки
укладывают по 510 предметов (кубиков, мячиков...). По сигналу первые номера бегут
каждый к своему кругу и раскладывают «сажают» то, что находится в мешочке, так, чтобы
все предметы находились в круге. Затем они бегут к своим командам и отдают пустые
мешочки вторым номерам. Те, в свою очередь, бегут и собирают в мешочки предметы
находящиеся в круге. И так, до тех пор, пока не пройдёт вся команда. Выигрывает
команда, быстрее закончившая игру.
Игра «Найди свой дом»
Играющие делятся на две команды. Определяются две точки «дома». К примеру один
«дом» берёза, другой – угол двора. Каждый из играющих завязывает глаза одному игроку
командысоперницы и трижды поворачивает его. Потом по сигналу все должны отыскать
свой «дом», и какая команда соберётся раньше и полностью, та и выигрывает. Игроки
одной команды могут переговариваться, браться за руки, советоваться, сообща
разыскивать свой «дом», помогать заблудившимся.
Упражнение «Головомяч»
Цель: Развивать навыки сотрудничества в парах и тройках, научить детей доверять друг
другу. Проведение: Скажите следующее: «Разбейтесь на пары и ложитесь на пол друг напротив
друга. Лечь нужно на живот так, чтобы ваша голова оказалась рядом с головой партнера.
Положите мяч точно между вашими головами. Теперь вам нужно его поднять и встать
самим. Вы можете касаться мяча только головами. Постепенно поднимаясь, встаньте
сначала на колени, а потом на ноги. Пройдитесь по комнате».
Упражнение «Прогулка с компасом»
Цель: формирование у детей чувства доверия к окружающим.
Группа разбивается на пары, где есть ведомый («турист») и ведущий («компас»). Каждому
ведомому (он стоит впереди, а ведущий сзади, положив партнеру руки на плечи)
завязывают глаза. Задание: пройти все игровое поле вперед и назад. При этом «туриста не
может общаться с «компасом» на вербальном уровне (не может разговаривать с ним).
Ведущий движением рук помогает ведомому держать направление, избегая препятствий –
других туристов с компасами. После окончания игры дети могут описать, что они
чувствовали, когда были с завязанными глазами и полагались на своего партнера.
Упражнение «Реченька»
Цель: Развитие командного духа. Развитие крупной моторики.
Материал: Несколько веревочек.
Проведение: Дети делятся на две группы. На полу веревочками обозначается неширокая
речка. К ней подходят 2 человека из разных команд и перепрыгивают ее. Кто перепрыгнул
– возвращается в свою команду, если нет – в другую команду. Побеждает та команда. Где
окажется меньше детей.
Упражнение «Звучание – разминка»
Цель: разогрев участников группы, настройка на работу с голосом.
Процедура. Необходимо сосредоточиться на своем теле и выразить какимлибо звуком
свое состояние на данный момент. Как дополнение: можно предложить участникам
выразить свое состояние не только звуком, но и позой, сделать телесную скульптуру
(статичную или в движении).
Игра «Охота на тигров»
Дети встают в круг, водящий отворачивается к стене и громко считает до 10ти. Пока
водящий считает, дети передают друг другу игрушку (маленького тигра). Когда ведущий
заканчивает считать, ребенок, у которого оказалась игрушка, закрывает тигра ладошками и
вытягивает вперед руки. Остальные дети делают точно так же. Водящий должен найти
тигра. Если он угадал, то водящим становится тот, у кого была игрушка. Упражнение «Постукивающий массаж»
Ведущий. Я предлагаю вам веселую игруразминку. Разбейтесь на пары и выберите, кто
будет первым номером, а кто вторым.
Первые номера должны встать на колени, наклониться вперед и положить голову на ладони
перед собой. А вторые номера должны встать сбоку от первых на колени и начать мягко
постукивать пальцами по спине своего партнера. Это постукивание на слух должно быть
похожим на легкий цокот копыт лошади, бегущей трусцой. Начинайте такое похлопывание
от плеч и постепенно переходите по всей спине до пояса. Постукивать нужно поочередно
то правой, то левой рукой (2 минуты).
А теперь, пожалуйста, поменяйтесь ролями.
Упражнение «Костер дружбы»
Ведущий. Встаньте поближе друг к другу в круг, опуститесь на колено. Вытягивайте
вперед правую руку и кладите на руки друзей. Затем то же самое проделайте и с левыми
руками.
Раскачивая руки, вверхвниз дружно произносим слова: «Раз, два, три! Огонек, гори!»
Далее показываем руками взметнувшиеся вверх огоньки пламени.
«Почувствовав тепло», садимся на пяточки, одновременно кладем руки на плечи соседей и,
встречаясь глазами друг с другом, дружно благодарим: «Спасибо! До свидания».
Упражнение «Кого не хватает?»
Ведущий. Замечаете ли вы, когда в группе нет когото из детей? Я хочу сыграть с вами в
такую игру: один из вас будет прятаться, а остальные – отгадывать, кто именно спрятался.
Сначала я попрошу всех закрыть глаза и, пока никто этого не видит, тихо прикоснусь к
плечу одного из вас. Тот, кого я выберу, должен будет открыть глаза, тихо выйти на
середину, сесть на пол и укрыться вот этим покрывалом. После того как он спрячется, я
попрошу всех открыть глаза и угадать, кого не хватает. А теперь закройте глаза...
Упражнение «Интервью»
Ведущий. Ребята, у Олега сегодня день рождения. Давайте поздравим его. (Все
поздравляют.) Сегодня, Олег, мы хотим взять у тебя интервью, то есть мы по очереди
зададим тебе вопросы, а ты на них постараешься ответить. Для всех нас это приятная
возможность узнать о тебе немного больше. Первый вопрос хочу задать я: у тебя есть
братья и сестры? (домашние животные и т.д.).
Упражнение «Танец» Цель: Развитие чувства общности, повышение самооценки.
Материал: Аудиокассета с веселой танцевальной музыкой.
Проведение: Звучит веселая танцевальная музыка. По кругу, дети, взявшись за руки: Идем
направо, начиная с правой ноги 8 шагов. Поворачиваемся влево и идем 8 шагов с левой
ноги. Останавливаемся, опускаем руки. С правой ноги делаем 2 шага в круг и 3 притопа.
Идем назад с левой ноги 2 шага, 3 притопа.
Стоя на месте, хлопаем 3 раза в ладоши, 3 хлопка по коленям, кружимся вокруг себя.
Движения 35 повторяются 2 раза. Движение повторяется с 1 по 6 позиции.
2 танец: В середине круга ставится стул. Ведущий называет имена детей, стоящих
напротив друг друга. Ребенок, чье имя названо, приставными шагами обходит стул справа и
спиной возвращается на место. Остальные хлопают в ладоши.
Упражнение «Веревочка»
Цель: Развитие чувства общности.
Материал: Веревочка.
Проведение: Ведущий берет веревочку и обматывает ее конец вокруг указательного
пальца и передает соседу слева. Надо стараться, чтобы веревочка не была слишком сильно
натянута и не обвисала. Веревочка сделала круг и соединила всех. Веревочный круг все
вместе поднимают вниз, опускают на пол. Ходят по кругу в разные стороны, держась за
веревочку. Кладем веревочку на пол.
Игра «Джинн»
Цель: развитие выразительных движений, групповой сплоченности.
Возраст: дошкольный.
Описание игры: Дети встают в круг с поднятыми вверх и направленными к центру руками
и изображают бутылку, в которой живет Джинн. Ребенок, выбранный на роль Джинна,
находится в центре круга. После волшебных слов «Крибле! Крабле! Буме!», которые
произносят все дети хором, они расступаются и выпускают Джинна. Он выбегает и просит,
чтобы дети загадали три желания, которые он должен выполнить. Желания должны
заключать в себе выражение конкретных эмоциональных состояний с использованием
выразительных движений и фраз, подтверждающих данное состояние.
Игра «Доктор айболит»
Цель: развитие воображения, выразительности движений и речи, групповой сплоченности,
эмпатии, снятие напряжения. Возраст: дошкольный.
Описание игры: Воспитатель или ребенок выполняет роль доктора Айболита. Остальные
изображают больных обезьян.
Доктор подходит к каждой обезьянке лечит ее, жалеет. После того, как доктор Айболит
обойдет всех, обезьянки выздоравливают и радуются, что у них ничего больше не болит.

file_name: коммуник.упр.doc

title: Коммуникативные игры


extracted_text:
«Веревочный   Курс»   представляет   собой   тренинг   личностного   роста,   обучающую   программу,   развивающую   игру
основным результатом которой является получение навыков создания команды и работы в команде. Это программа
самообучения группы, в которой ее участники находят решения, руководствуясь лишь собственным опытом. В «ВК»
нет места соревновательности. Важен успех и полученный опыт.
ВЕРЕВОЧНЫЙ КУРС
  сотрудничества,
  недостаточно
  коммуникации   между   подразделениями,
Какие задачи поможет решить Верёвочный курс?
Адаптация и быстрое вхождение в коллектив новых сотрудников
Создание новых (в т.ч. проектных) команд
Создание   взаимодействия,
взаимодействующими по работе
Мотивация персонала “быть командой, работать, как команда”
Повышение слаженности и креативности команды
Налаживание эффективных межличностных взаимоотношений между участниками
Поднятие “боевого духа” команды, возможность оценить силы команды в решении различных нестандартных задач
Просто отдых, переключение, разрядка, “день здоровья”, возможность неформального общения
Люди, которые в силу работы должны действовать вместе, слаженно и результативно, должны для этого находиться в
достаточно   эффективных   межличностных   взаимоотношениях,   быть   мотивированы   на   то,   чтобы   действовать   как
командные игроки и уметь действовать как эти самые командные игроки. Именно эти аспекты и являются основным
предметом работы в “Веревочном Курсе”.
Участники выполняют большое количество активных упражнений, заданий, каждое из которых посвоему является
вызовом для игроков, требует от них сплоченности, смекалки, поддержки друг друга, умения договариваться и многого
другого.   Все   это   вкупе   с   возможностью   обсудить   полученные   результаты   и   проанализировать   эффективность
аналогичных   стратегий   в   жизненных   ситуациях   делает   этот   тренинг   очень   результативным   и   позволяет   создавать
существенные и долгосрочные изменения в поведении людей и в корпоративной культуре.
Откуда появилась эта программа?
Верёвочный Курс (Ropes Course) был разработан в США для психологической и физической реабилитации участников
войны   во   Вьетнаме   в   60е   годы.   Позднее   ВК   стал   использоваться   в   США   как   тренинг   по   развитию   навыков
командообразования. Тренинг пользуется популярностью и в настоящее время как активный тренинг для создания
эффективной команды, командыпобедительницы. В середине 90х годов ВК начал активно распространяться в Европе
и сейчас весьма популярен в Германии, Англии и других странах.
Условия выполнения «Веревочного курса».
1. Группа, которая проходит испытание, не превышает 12 человек (желательное условие).
2. Упражнения выполняются под руководством вожатого, хорошо знакомого с В.курсом.
3. Время на подготовку задания не ограничено.
4. Задание считается выполненным, если каждый безошибочно справится с поставленной задачей.
Если же хоть один участник допускает ошибку, группа возвращается на исходную позицию.
И   еще,   ни   в   коем   случае   не   забывайте,   что   курс   можно   проводить   только   в   теплой,
доброжелательной атмосфере. А она зависит только от вас, дорогие коллеги!
Обязательное требование «ВК»  обеспечение для его участников безопасности.
Функции ведущего:
∙       в начале каждого упражнения зачитывает группе его задание и правила. При возникновении у
участников вопросов, задание и правила повторно зачитываются без дополнительных объяснений.
При выполнении задания действует принцип: «Разрешено все, что не запрещено», но участники
должны сами догадаться об этом;
∙       во время выполнения упражнений не помогает и не мешает группе, помнит, что группа всего
должна добиться сама на собственном опыте;
∙             во   время   прохождения   группой   «ВК»   поддерживает   хорошее   настроение   в   группе,
осуществляет страховку и организует ее силами самих участников.
Рекомендации организаторам:
∙организаторами «ВК» должны быть взрослые, прошедшие «ВК» в качестве участников;
∙ с целью  обеспечения безопасности привлекать к оборудованию мест упражнений специалистов по
работе с туристическим снаряжением; ∙перед   «ВК»   провести   инструктаж   по   технике   безопасности   с   ведущими   и   участниками
упражнений;
∙в  лагерях  актива  «ВК»  рекомендуется   проводить  в  форме   сюжетной  игры  в  организационный
период смены;
∙для осознания членами группы процесса ее развития следует организовать самоанализ действий
группы.
Варианты организации самоанализа:
1.   После   каждого   упражнения.   Этот   вариант   наиболее   приемлем   при   использовании   «ВК»   в
качестве   тренинга,   когда   наибольшее   внимание   уделяется   психологическим   аспектам
взаимоотношений в группе. В ходе обсуждения участники группы делятся своими впечатлениями,
отмечают трудности, которые они испытывали при выполнении упражнения.
2. В середине «ВК» и после него. Этот вариант наиболее распространен среди организаторов и
используется при проведении «ВК» с целью сплочения коллектива, находящегося на начальной
стадии   формирования.   В   ходе   обсуждения   участники   группы   делятся   своими   впечатлениями,
выявляют и анализируют трудности, которые группа испытывала при выполнении упражнений, и
определяют   пути   их   преодоления   при   выполнении   последующих   упражнений.   После   «ВК»
участники группы подводят его итоги и отмечают изменения, произошедшие с группой в ходе его
прохождения.
3. После всего «ВК». Данный вариант рекомендуется использовать только в случае, когда время на
проведение   «ВК»   очень   ограничено.   В   ходе   обсуждения   участники   группы   делятся   своими
впечатлениями, отмечают трудности, которые они испытывали при выполнении упражнения, что в
действиях   группы   мешало   их   быстрому   преодолению.   Для   эффективности   этого   варианта
самоанализа важно в ближайшее время дать возможность группе использовать сделанные выводы в
другой коллективной деятельности.
Примерное обращение к участникам перед началом «ВК»
Дорогие друзья! Сейчас вам предстоит пройти серию испытаний, которая называется «Веревочный
курс». Испытания достаточно сложные, и, чтобы ваша группа успешно их преодолела, каждому из
вас придется приложить максимум усилий.
Некоторые испытания связаны с риском получения ссадин и более серьезных травм, поэтому вам
необходимо постоянно помнить о технике безопасности, беречь и поддерживать друг друга.
В начале каждого испытания я буду зачитывать вам его задание и правила. Если у вас появятся
вопросы, задайте их. По условиям «веревочного курса», повторно я имею право только зачитать
задание и правила без дополнительных объяснений.
Если   какоелибо   испытание   не   удается   долго   пройти,   вы   можете   перейти   к   выполнению
следующего. При желании вы всегда можете вернуться к непройденному испытанию.
Вам  нужно постараться  за  отведенное  время  пройти  как  можно больше  испытаний.   Это  будет
непросто, но я уверен, очень увлекательно.
Помните, что от вклада каждого в достижение общей цели зависит успех группы. Вы справитесь,
если будете одной командой. Удачи! Упражнения «ВК» (подборка А)
1. «Узелки».
Участники образуют круг и берутся за руки, причем руки одного человека должны быть сцеплены с
руками разных людей. Задача: не расцепляя рук, распутать узел и образовать круг.
Это упражнение дает возможность участвовать всем в выработке стратегии.
2. «Электрическая цепь».
Команда   разбивается   на   пары.   Партнеры   садятся   напротив   друг   друга,   где   соединяют   руки   и
ступни, образуя таким образом, электрическую цепь, по которой ток течет по сцепленным рукам и
ногам. Задача участников: встать, не разрывая электрической цепи. Теперь объединитесь по две
пары друг с другом, чтобы получилась электрическая цепь, состоящая из четырех человек. Задача
остается прежней — встать всем вместе, не разрывая цепь. Когда этот этап благополучно завершен,
снова объедините группы, чтобы образовать электрическую цепь, состоящую из 8 человек. В конце
концов   вы   получите   электрическую   цепь,   образованную   всеми   участниками,   которые   должны
подняться.
Два главных условия этого упражнения: 1) электрический ток должен беспрепятственно течь по
замкнутой электрической цепи, образованной сцепленными руками и ногами; 2) на каждом этапе
участники должны отрываться от земли одновременно.
Подсказка вожатому: не забудьте поддержать детей, ведь им очень трудно!
3. «Бигмак».
Организуйте   большой   круг.   Разбейте   команду   на   пары   и   попросите   каждую   пару   выбрать
словосочетание из двух слов, которые традиционно употребляются вместе (например, один партнер
говорит: «Биг»,— другой: «Мак»; один: «Ореховые»,— другой: «Масло» и т. д.). Затем объясните,
что по условиям игры, нужно закрыть глаза и не открывать их до конца события, и, кроме того,
можно произносить только  свое выбранное  слово.  Теперь  ведущий  перемешивает  команду так,
чтобы партнеры были  далеко  друг от друга. Партнеры с закрытыми глазами,  выкрикивая  свое
слово, находят друг друга. Как только пара воссоединилась, отведите ее с пути тех, у кого глаза
еще закрыты. По завершению задания, каждая пара сообщает всем участникам свое словосочетание.
Для этого упражнения очень важную роль играет площадка, которая должна быть большой.
4. «Сидячий круг».
Команда формирует тесный круг (плечи касаются). После этого попросите ребят повернуться на 90
градусов направо. Задание: Нужно медленно сесть на колени друг к другу и рукой коснуться плеча
находящегося сзади человека.
Завершите это упражнение на высокой ноте, смеясь и хлопая всем.
5. «Отжимания».
Разбейтесь на группы по 4 человека. Ваша задача — отжаться от земли, чтобы в нее упирались
только ваши руки, и продержаться не меньше 5 секунд.
Подсказка вожатому: удобнее всего будет выполнять отжимания, если группа ляжет на землю
лицом вниз так, чтобы образовался квадрат, стороны которого образованы телами (ноги одного
лежат на спине соседа).
Вожатому необходимо узнать у детей, есть ли у них проблемы со спиной? В данном упражнении
таких детей можно привлечь в качестве судей.
6. «Все на борт».
Оборудование: любая обозначенная площадка (банкетка, стул, брусок).
Задача участников: уместиться всей командой на площадке средней величины. Нужно убрать обе
ноги от земли, и удержаться минимум пять секунд. Второй этап: нужно сделать то же самое на
площади меньшей величины.
7. «Бревно». Оборудование: любое бревно (дерево, лежащее на земле, гимнастическое бревно и т.п).
Команда   выстраивается   на   бревне.   Начиная   с   первого   человека,   команда   переправляется   на
противоположный конец бревна. В результате должна получиться та же линия, в том же порядке.
Подсказка вожатому: лучше расположить команду, чередуя мальчиков и девочек.
8. «Тролли».
Оборудование: тролли — небольшая дощечка, брусок или другой вспомогательный предмет.
Обозначить две параллельные линии, находящиеся на расстоянии не меньше трех метров друг от
друга. Задача команды — переправиться от одной линии до другой, не касаясь земли, используя
тролли.
9. «Прогулка слепых».
Пусть каждый участник закроет глаза повязкой. Когда все глаза закрыты расскажите ребятам, что
мы собираемся в путешествие по неприкосновенной земле, которой не может коснуться наш взгляд.
Попросите положить правую руку на плечо впередистоящего. Медленно начните путешествие по
выбранному   маршруту,   включая   залезание   на   пеньки,   возвышенности,   пролезание   под   низко
нависшими деревьями и ветками, протискивание между деревьями и т. д. Финишируйте на каком
нибудь тесном (но безопасном!) месте.
Подсказка вожатому: выполнять это упражнение следует в полном молчании. Следует выбрать знак
для обозначения опасности (пожимание, хлопок по плечу и др.).
10. «Паутина».
Оборудование:   заранее   сплетенная   из   веревок   «паутина».   Количество   ячеек   должно
соответствовать количеству участников. Задача состоит в том, чтобы переправиться всей командой
через   паутину   с   одной   стороны   на   другую,   не   касаясь   при   этом   ни   одной   ее   части.   Если   вы
касаетесь паутины, вся команда возвращается обратно и начинает упражнение снова. Если кто либо
из вас переправился на другую сторону, то он не может вернуться, обойдя паутину, и помочь
команде. Каждую ячейку можно использовать только один раз.
11. «Переправа».
Оборудование: канат, ведро с водой. Заранее готовится «маятник» (канат крепится к опоре).
Задача состоит в том, чтобы переправиться всей командой за обозначенную линию, не касаясь
земли. Кроме того, каждому члену команды нужно перенести емкость с водой, не пролив ни единой
капли.
Обязательна страховка!
12. «Электрическая изгородь».
Оборудование: веревка, шест (доска, палка и т. д.).
Задача состоит в том, чтобы переправиться всей командой через воображаемую электрическую
стену, не касаясь ни единой видимой или воображаемой ее части. Если кто либо коснется стены,
вся команда возвращается обратно и начинает упражнение снова.
Подсказка вожатому: шест может использовать как вся команда, так и последний участник.
13. «Траст — фол».
Постройте команду в две линии так, чтобы обе группы стояли лицом друг к другу. Попросите
снять часы, кольца, браслеты, вытянуть руки вперед, согнуть их в локтях (угол 90 градусов). Руки
чередуются между собой, образуя «колыбель» для падающего. Ладони обращены вверх и ни в коем
случае не сцеплены ни между собой, ни с руками соседа сбоку или напротив. Колени страхующих
слегка   согнуты.   Ведущий   становится   в   линию   на   то   место,   куда   придется   наибольший   вес
падающего и, чтобы ни случилось, не убирать рук во время падения участника. Поставьте радом с
собой сильных ребят. По мере продвижения очереди вы можете изменять порядок линии, чтобы
каждый участник испытал момент поимки, но держите сильных в середине. Если у вас большая сильная команда, вы можете быть руководителем падения (вне линии), но если
вы чувствуете, что для безопасности падения вы необходимы команде, попросите ребят самим
выбрать руководителя (Маэстро).
Подготовьте Маэстро, чтобы он смог проверить падающего.
• Торс и ноги должны быть абсолютно прямыми, как струнка;
• Руки — скрещены на груди и сцеплены в замок;
• Голова немного откинута назад;
• Попросите снять очки и вынуть предметы из карманов.
Слова, которые обязательно должны быть сказаны перед падением:
1) ПАДАЮЩИЙ: «Готовы страхующие?»
2) СТРАХУЮЩИЕ: «Страхующие готовы»
3) МАЭСТРО: «Падай».
После приземления покачайте товарища на руках — проявите ласку.
Заключение: это упражнение на доверительность и снятие комплексов (освобождение внутреннего
«Я»). Попросите каждого поделиться опытом и чувствами, т. к. ощущения каждого индивидуальны.
Начните обсуждение, сказав, что вам хотелось бы узнать об ощущениях каждого:
— Что вы чувствовали перед самым началом падения, во время падения и после?
— Что можно сделать, чтобы создать доверительную атмосферу в коллективе?
Обосновывайте ваше обсуждение на приобретенном опыте. Упражнения «ВК» (подборка Б)
1.    «Паутина»
Исходные условия: между деревьями натянуты веревки в виде паутины. Расстояние между
деревьями – 2,5 метра. Верхняя веревка – на высоте 1,5 метра над землей. Нижняя – на высоте 0,3
метра. Ячейки «паутины» такие, чтобы в них можно было какимто образом пролезть участнику.
Число ячеек на дветри меньше числа участников. Группа находится по одну сторону от
«паутины».
Задание: пролезть всей группе сквозь «паутину».
Ограничения:
• сквозь одну ячейку может пролезть только один человек;
• над «паутиной» и под ней могут пролезть два участника;
• обходить «паутину» нельзя ни в ту, ни в другую сторону;
• нельзя касаться «паутины» (веревки);
• при касании любым участником «паутины» (веревки) упражнение выполняется всей группой с
самого начала.
Примечание для ведущего: использовать ячейки «паутины» вторично разрешается, если участников
больше чем ячеек, и только после того, как будут использованы все ячейки по одному разу.
2.    «Колодец» («Треугольник»)
Исходные условия: между тремя деревьями на высоте 1,5 метра натянута веревка. Расстояние
между деревьями – 2 метра. Внутри «треугольника» лежит прочная палка длиной 1,5 метра,
способная выдержать на себе взрослого человека. Группа находится внутри «треугольника»
(«колодца»).
Задание: всей группе выбраться из «колодца» через «верх» над веревками.
Ограничения:
• нельзя касаться веревки и пролезать под ней;
• при касании любым участником веревки упражнение выполняется всей группой с начала.
3.    «Бревно» («Обрыв»)
Исходные условия: вся группа встает в шеренгу на бревно, скамейку или поребрик (шириной 20
сантиметров и длиной 78 метров).
Задание: участникам группы поменяться местами так, чтобы первый с одного конца шеренги стад
первым с начала другого, второй с конца стал вторым с начала и т.д.
Ограничения: при касании земли любым участником упражнение выполняется всей группой с
начала.
4.    «Переправа»
Исходные условия: между двумя деревьями на высоте 3,5—4 метра натянута прочная веревка.
Расстояние между деревьями – 2,5 метра. К середине веревки привязана висящая вертикально
прочная веревка с узлами в нижней части. Нижний конец висящей веревки – на высоте 0,5 метра
над землей. Параллельно натянутой между деревьями веревке на земле чертятся две линии на
расстоянии 1,5 метра от деревьев. Расстояние между линиями – 3 метра. Группа находится за
одной из линий.
Задание: всей группе переправиться за другую линию.
Ограничения:
• нельзя касаться земли между линиями;
• нельзя обходить деревья;
• нельзя перепрыгивать;
• при касании любым участником земли между линиями упражнение выполняется всей группой с
начала.
5.    «Стена» Исходные условия: отвесная стена высотой 2,5 метра и шириной не менее 3 метров. Группа
находится с одной стороны стены.
Задание: всей группе перебраться через стену.
Ограничения:
• обходить стену нельзя;
• одновременно стены не могут касаться несколько участников.

6.    «Крокодил»
Исходные условия: участники садятся на землю (пол) вплотную друг за другом, вытянув в стороны
ноги. Руки участников подняты над головой и согнуты в локтях. Первый участник встает и ложится
спиной на руки сидящих за ним, скрестив свои руки на груди. Участники передают его на руках в
«хвост» группы.
Задание: переправить таким образом всех участников.
Ограничения:
• переправляющим участникам нельзя вставать;
• переправляемый участник не должен касаться земли (пола);
• при падении или касании земли (пола) передаваемым человеком упражнение выполняется всей
группой с начала.
7.    «Качающееся бревно»
Исходные условия: бревно длиной 2,5 – 3 метра и диаметром 0,4 метра подвешено за концы
прочными веревками на высоте 0,2 метра над землей. Веревки крепятся к деревьям, расстояние
между которыми 3,54 метра. К дереву, у которого находится группа, прислонена прочная палка
длиной 1,5 метра.
Задание: всей группе переправиться по бревну за другое дерево.
Ограничения:
∙      можно использовать палку длиной 1,5 метра;
∙       нельзя касаться земли между деревьями;
∙       переходить от дерева к дереву можно только по бревну;
∙       при касании любым участником земли между деревьями упражнение выполняется всей
группой с начала.
8.    «Гать»
Исходные условия: на земле начерчены две параллельные линии, расстояние между которыми 25
метров. У одной линии лежат три жерди длиной 4,5 метра и диаметром 10  15 см. Перед этой
линией находится группа.
Задание: всей группе переправиться за другую линию.
Ограничения:
∙       можно использовать три жерди;
∙       при касании любым участником земли между линиями упражнение выполняется всей группой
с начала.
9.    «Откос»
Исходные условия: участники встают в колонну вплотную друг за другом. Ведущий с помощью
одной веревки затягивает петли на правой ноге каждого участника (на уровне щиколотки). Длина
веревки 10 метров.
Задание: не распутывая петель, пройти 100 метров.
10.      «Квадрат»
Исходные условия: на земле начерчен квадрат со стороной 1 метр.
Задание: уместиться всей группой внутри квадрата.
Ограничения:
∙       не заступать за его стороны;
∙       продержаться в таком положении не менее 10 секунд 11.      «Прыжок с шестом»
Исходные условия: яма (канава) глубиной 1 метр и шириной 2,5 метра. По краям ямы начерчены
две параллельные линии, расстояние между которыми равно 3 метрам. Группа находится за линией,
у которой лежит деревянный шест длиной 2,5 метра и диаметром 10 см.
Задание: переправиться всей группе через яму за противоположную линию с помощью шеста.
Ограничена:
∙       нельзя перепрыгивать яму;
∙       при касании любым участником земли между линиями упражнение выполняется всей группой
с начала.
12.      «Гусеница»
Исходные условия: участники встают в колонну друг за другом. Каждый участник ставит ноги на
ширине плеч и подает правую руку между ними (ногами) стоящему позади, при этом левой рукой
берет правую руку стоящего впереди.
Задание: всей группе сесть на пол, а затем подняться, не расцепляя при этом рук.
Ограничения: при расцеплении рук любых участников упражнение выполняется всей группой с
начала.
13.      «Электроцепь»
Исходные условия: участники садятся в круг на землю (пол), касаясь сидящих рядом ступнями и
держась за руки.
Задание: всем участникам одновременно (синхронно) встать, не расцепляя рук и не меняя
положения ступней.
Ограничения: при расцеплении рук или несинхронном подъеме всех участников упражнение
выполняется всей группой с начала.
14.      «Пенальти»
Исходные условия: на расстоянии 10 метров перед футбольными воротами шириной 3 метра
установлен футбольный мяч.
Задание: группе забить ногой мяч в ворота 15 раз подряд с расстояния 10 метров.
Ограничения: при промахе счет забитых мячей идет с начала.
15.      «Баскетбол»
Исходные условия: группа находится на баскетбольной площадке.
Задание: каждому участнику с линии штрафного броска забросить в баскетбольную корзину
баскетбольный мяч два раза.
16.      «Подтягивание»
Исходные условия: группа находится перед турником. Задание: подтянуться всей группе 100 раз,
при этом каждый участник должен попытаться подтянуться.

17.     «Волейбол»
Исходные условия: участники стоят в кругу лицом друг к другу. Ведущий подает им волейбольный
мяч.
Задание: группе сделать 25 касаний по правилам волейбола.
Ограничения:
∙       участник не может касаться мяча два раза подряд;
∙       каждый участник должен коснуться мяча;
∙       при падении мяча или нарушении условий задания счет касаний идет с начала. Упражнения «ВК» (подборка С)
Нужно   добраться   до   фонарного   столба   и   продержать   в   руках   лампочку   в   течение   10
Станция «До лампочки»
секунд.
Условия:
1. Фонарного столба не касаться.
2. В выполнении данного заседания должна участвовать вся команда.
Станция «Бревно»
Выбирается   поверхность   –   бревно   или   заменяющая   его   лавочка,   линия   из   узких
табуреточек. Вся команда встает на эту поверхность. Их задача: поменяться местами. Смена мест
происходит таким образом: первый в шеренге человек должен пройти через всю шеренгу и встать в
ее конце, затем следующий идет в конец шеренги и так до тех пор, пока первый человек не вернется
на свое место. Если ктото из команды наступил на землю, то вы начинаете сначала.
Время выполнения: 40 минут.
БИП
На земле рисуется квадрат (он может разного размера, например 5x5, 10x10 и т.д., каждая
клетка 4050 см). Вся команда находится по одну сторону этого квадрата. Их задача: перебраться
на противоположную сторону. Сложность в том, что перебраться моно только по запланированной
дорожке, которую нужно расшифровать. У ведущего есть листок с рисунком данного поля, где
указана зашифрованная дорожка.
О технике расшифровки: вся команда встает в одну шеренгу, первый человек делает шаг в
какойто квадрат, если он неправильно наступил, ведущий говорит «БИП», если же правильно
ничего   не   говорит.   Если   шаг   сделан   неправильно,   этот   человек   идет   в   конец   шеренги   и   ждет
следующей своей очереди, а следующий человек делает шаг уже в другой квадрат.
Бывает, конечно, и люди с плохой памятью, которые уже наступают в те же квадраты, в
которые уже наступали, ничего с ними не поделаешь, приходится по несколько раз повторять:
«БИП».   Чтобы   этого   не   происходило,   команда   должна   очень   внимательно   следить   за   каждым
шагом.
При правильном ответе этот же человек делает следующий ход и ждет реакции ведущего,
так   он   делает   шаги   до   тех   пор,   пока   не   ошибется.   Таким   образом,   команда   пошагово
расшифровывает дорожку. Причем каждый следующий человек должен правильно повторить уже
расшифрованные квадраты (он наступает на эти квадраты и передвигается к концу поля). В случае
если ктото по ошибке наступает не в тот квадрат из отрезка уже расшифрованной дорожки, то
ведущий   говорит   ему:   «БИП»,   и   он   идет   в   конец   шеренги.   Итак,   когда   дорожка   полностью
расшифрована, то вся команда без единой ошибки по одному должна пройти этой тропой.
Усложнение (делается по желанию ведущего): когда вся команда перебралась на нужную
сторону, им говорится, что теперь им нужно по той же тропинке вернуть назад.
Обязательное условие: при выполнении этого задания команде запрещается подсказывать
друг другу! Приемлемо только невербальное общение.
Станция «Скользящая кружка»
Материалы: эмалированная кружка, одеяло с намеченным маршрутом.
Задача команды состоит в том, чтобы провести кружку по маршруту, не выходя за его
границу и не перевернуть ее. Члены   команды   берут   с   четырех   сторон   одеяло,   стараясь   максимально   натянуть   его.
Вибрация одеяла, вызываемая постукиванием по нему пальцами членов команды с одновременным
натягиванием, вызывает скольжение кружки.
Задача отряда состоит в том, чтобы провести кружку по конечному маршруту, не выходя
за его границы, и не перевернуть ее. Если кружка перевернулась, задание выполняется заново.
Станция «Магический квадрат»
На земле чертится квадрат со стороной 1 метр. Вся команда должна уместиться в этом
квадрате и продержаться в нем не менее 30 секунд. За границей квадрата опор не должно быть.
Ведущий следит за тем, чтобы никто не заступал за границу квадрата.
Станция «Электрическая стена»
Между двумя деревьями (или столбами) на высоте 1,52 метра горизонтально натягивается
веревка. Команда находится по одну сторону от веревки. Им говорится, что это электрическая
стена, по которой проходит электрический ток (само собой разумеется). Их задача: перебраться на
другую сторону поверх стены, не задев веревку и не касаясь этого пространства, которое находится
в вертикальной плоскости веревки. Если ктото задевает, вся команда возвращается на исходную
позицию.
На   землю   кладется   одеяло   или   простыня.   Вся   команда   встает   на   это   одеяло.   Задача:
перевернуть одеяло под командой, не наступив на землю.
Станция «Одеяло (простыня)»
Команде дается сырое куриное яйцо, бумага, скотч, пластиковая бутылочка с отрезанным
горлом.  Их задача:  сделать  такую конструкцию,  чтобы  внутри  находилось  яйцо, и, кинув ее  с
высоты 22,5 метров (человек встает на стул), яйцо бы не разбилось.
Станция «Летающие яйца»
Станция «Поющий монстр»
Команде нужно создать из самих себя монстра, у которого будет определенное количество
опор. Количество опор высчитываются по такой схеме: количество человек в команде минус один.
1 опора – это одна нога или одна рука или 1 голова и т.п. Таким монстром им нужно пройти какое
то расстояние (3 и более метра), распевая песню. Затем можно постепенно усложнять, уменьшая
количество опор.
Станция «Бермудский треугольник»
Между тремя деревьями (или столбами) на высоте 22.5 метра натягивается веревка. Вся
команда   находится   внутри   треугольника.   Их   задача:   выбраться   из   треугольника,   не   задев   за
веревку. Если ктото задевает, то вся команда возвращается на исходное положение. По желанию
ведущего,   внутри   треугольника   может   находиться   крепкая   палка.   Причем   по   деревьям
перебираться нельзя. Последний человек просто выходит.
На асфальте нарисовано 89 кружков, диаметром 2025 см, на расстоянии не менее 6070
Станция «Болото»
см друг от друга.
Команда   встает   в   шеренгу,   сцепляется   (за   талии   или   упрощенный   вариант   –   за   руки).
Первый   человек  одной  ногой  наступает  на первый  кружок,  далее   он  делает   другой  ногой  шаг
дальше, второй человек одновременно с этим шагом должен сделать свой первый шаг в первый
камешек, т.е. в одном кружке должны  помещаться две ноги. Далее  они должны  одновременно
сделать каждый свой шаг дальше, а третий человек должен наступить на первый камешек и т.д. до
тех пор, пока вся команда не перейдет «болото». Если ктото наступает мимо, не одновременно,
если расцепляются, то команда возвращается на исходное положение. Станция «Слон»
Команда из самих себя должна сделать полноценного слона с 2 глазами, с 2 ушами, с 2
бивнями, с хоботом, с хвостом, с 4 ногами, с туловищем. Все выполняют только свою функцию:
глаза – смотрят, ноги – идут, уши – слушают. У всех, кроме «глаз», глаза закрыты, говорить сможет
только «рот». Это сооружение должно пройти путь указанный ведущим.
Вся   команда   выстраивается   в   шеренгу.   Их   задача:   всем   принять   позу   «ласточка»   и
простоять так 15 секунд (всем вместе). По желанию, ведущий может разрешить им держаться за
талии друг друга, дает задание спеть песни хором.
Станция «Ласточка»
Станция «Крокодил»
Вся команда ложится на землю, ноги в стороны, в одну шеренгу, друг за другом таким
образом, что голова первого лежит на животе второго, голова второго на животе третьего и т.д.
Руки перед собой, согнуты в локтях. Первый человек встает и ложится спиной им на руки, команда
передает этого человека в хвост «крокодила».
Когда его передали по рукам в конец, он ложится за последним человеком, а передавать
начинают второго человека из команды и т.д. Упражнение считается выполненным, когда все члены
команды были переправлены в хвост «крокодила».
Команда встает в круг, держится за плечи друг друга. Один человек из команды встает в
центр круга. Его задача: держась за членов команды, пройти круг, перемещаясь только по их ногам.
Затем он встает в круг, а по ногам идет следующий и т.д.
Станция «Скала»
Станция «Мост»
На   земле   на   расстоянии   2   метров   друг   от   друга   начерчены   две   параллельные   линии.
Команда находится у одной черты. Их задача: сделать мост из самих себя, не прикасаясь к тому
пространству, которое находится между двумя линиями, т.е. у моста две точки соприкосновения с
землей на разных «берегах». По этому мосту с одного берега на другой должен пройти человек из
их команды.
Команде дается пакет, где смешаны различные крупы: пшено, рис, гречка, перловка, горох
и д.р. Задача команды: отделить эти крупы.
Станция «Золушка»

file_name: Веревочный курс.doc

intro:
«Веревочный Курс» представляет собой тренинг личностного роста, обучающую программу, развивающую игру основным результатом которой является получение навыков создания команды и работы в команде. Это программа самообучения группы, в которой ее участники находят решения, руководствуясь лишь собственным опытом. В «ВК» нет места соревновательности. Важен успех и полученный опыт.

Какие задачи поможет решить Верёвочный курс?
-Адаптация и быстрое вхождение в коллектив новых сотрудников
-Создание новых (в т.ч. проектных) команд
-Создание взаимодействия, сотрудничества, коммуникации между подразделениями, недостаточно взаимодействующими по работе
-Мотивация персонала “быть командой, работать, как команда”
-Повышение слаженности и креативности команды
-Налаживание эффективных межличностных взаимоотношений между участниками
-Поднятие “боевого духа” команды, возможность оценить силы команды в решении различных нестандартных задач
-Просто отдых, переключение, разрядка, “день здоровья”, возможность неформального общения

психологическая работа

group: Педагогика

title: ВЕРЕВОЧНЫЙ КУРС


extracted_text:
Психологические игры и упражнения
Упр. «Комплименты»
Начинается со слов «Мне нравится в тебе…». Ребенок говорит эту фразу всем участникам,
детям   и   взрослым.   Другие   участники   также   говорят   комплименты   всем   остальным,
стараясь,   чтобы   они   были   разными.   После   желательно   обсудить,   что   чувствовали
участники, что неожиданного узнали о себе, понравилось ли им говорить комплименты.
Упражнение помогает ребенку увидеть свои положительные стороны, почувствовать, что
он принимаем и ценим другими детьми.
Упр. «Путанка»
В группе выбирается водящий, который выходит из комнаты. Остальные дети берутся за
руки и становятся в круг. Не разжимая рук, они начинают запутываться, кто как может.
Когда  образовалась  путанка,  водящий   входит  в   комнату  и   пытается  распутать   то,  что
получилось, также не разжимая рук.
Это помогает детям почувствовать свою принадлежность к группе.
Упр. «Клеевой дождик»
Дети встают друг за другом и держатся за плечи впереди стоящего. В таком положении они
преодолевают различные препятствия.
 подняться и сойти со стула;
 проползти под столами;
 обогнуть «широкое озеро»;
 пробраться через «дремучий лес»;
 прятаться от «диких животных» и т.д.
На протяжении всего упражнения дети не должны отцепляться от своего партнера. Это
способствует развитию сплоченности группы.
Упр. «Мышь и мышеловка»
Необходимое число играющих – 56 человек. Все встают в круг, плотно прижимаются друг
к другу ногами, бедрами, плечами и обнимаются за пояс (можно сесть). Водящий – в кругу.
Его   задача   –   всеми   возможными   способами   вылезти   из   мышеловки:   отыскать   «дыру»,
уговорить   когото,   найти   другие   способы,   чтобы   выбраться.   Взрослый   следит,   чтобы
никому не было больно. Если мышонок загрустил, взрослый регулирует ситуацию: «теперь
вместе поможем мышонку, расслабим ноги, пожалеем его…»
Упр. «Качели»
Могут участвовать ребенок и родитель или двое детей. Один садится в позу «зародыша»:
поднимает   колени   и   наклоняет   к   ним   голову,   ступни   плотно   прижаты   к   полу,   руки
обхватывают колени, глаза закрыты. Второй встаёт сзади, кладет руки на плечи сидящему и
осторожно   начинает   медленно   покачивать   его,   как   качели.   Ритм   медленный,   движения
плавные. Выполнять упражнение 23 минуты.
Сидящий не должен цепляться ногами за пол и открывать глаза (можно надеть на глаза
повязку). Затем участники меняются местами.
Упр. «Гармоничный танец» Участвуют   двое.   Один   закрывает   глаза   (лучше   надеть   повязку).   Встают   друг   напротив
друга,   прикасаются   легко   ладонями.   Звучит   плавная   музыка.   Ведущий   делает   плавные
движения   руками,   телом,   приседает,   слегка   отходит   в   стороны,   вперед,   назад.   Задача
ведомого следовать за руками ведущего и повторять его движения, не потеряться.
Важно не допускать смены ролей, то есть ведомый  не должен вести ведущего. Можно
разрешить сначала выполнять с открытыми глазами.
Упр. «Какой я есть и каким бы я хотел быть»
Ребенку   предлагается   дважды   нарисовать   себя.   На   первом   рисунке   –   таким,   какой   он
сейчас, на втором – таким, каким бы он хотел быть. Работа с рисунками  строится на
сравнении их особенностей. Сравниваются цвета, поза, настроение, обстановка.
В психологии считается, что различия отражают самооценку ребенка. Если наблюдается
совпадение между реальным и идеальным, у ребенка несколько завышена самооценка. При
незначительном расхождении самооценка адекватная.
Дети с заниженной самооценкой рисуют себя одним цветом, часто темным, маленького
размера,   рисунок   неаккуратный.   При   рисовании   идеальногоЯ   используется   большое
количество цветов, яркая одежда с элементами, подчеркивающими внешнюю красоту, в
ситуациях выполнения положительных поступков.
После – обсуждение. Ребенок должен сам сформулировать для себя, что нужно делать,
чтобы стать таким, каким хочет быть.
Упр. «Зоопарк»
Дети превращаются в животных, в тех, в кого захотят сами. Сначала все сидят за стульями
(«в клетках»). Каждый изображает свое животное, другие угадываю. После того, как всех
узнали, клетки открываются и «звери» выходят на свободу: прыгают, кричат, рычат.
Упр. «Волшебный мешок»
Перед проведением необходимо обсудить с ребенком, какое у него сейчас настроение, что
он   чувствует,   может,   обижен   на   когото.   Затем   предлагается   сложить   в   мешок   все
отрицательные   эмоции:   злость,   обиду,   грусть.   Этот   мешок   выбрасывается.   Можно
предложить выбросить его самому ребенку. Хорошо, если взрослый тоже сложит в мешок
свои отрицательные эмоции.
Можно использовать еще один волшебный мешок, из которого ребенок может взять себе те
положительные эмоции, которые хочет.
Это   направлено   на   осознание   своего   эмоционального   состояния   и   освобождение   от
негативных эмоций.
Упр. «Страна Х» (коллективный рисунок)
Предусматривается   совместное   рисование   детей   на   большом   листе   бумаги.   Детям
предлагается   вместе   придумать   свою   страну,   дать   ей   название   и   нарисовать.   Каждый
рисует на общей картине то, что хочет. Взрослый тоже может участвовать.
Это помогает увидеть, какое место занимает ребенок в группе.
Упр. «Спина к спине»
Дети садятся спиной друг к другу. Задача – договориться о чемнибудь или рассказать что
либо друг другу. После дети делятся впечатлениями. Взрослый помогает, задавая вопросы типа:  Было ли вам удобно? – Не хотелось ли чтонибудь изменить? Лучше, если тему
разговора придумают сами дети, но взрослый может им и помочь.
Упр. «Дружба начинается с улыбки»
Сидящие в кругу берутся за руки, смотрят соседу в глаза и дарят ему молча самую добрую
улыбку по очереди.
Упр. «Глаза в глаза»
Дети разбиваются на пары, берутся за руки. Ведущий предлагает: «глядя только в глаза и
чувствуя руки, попробуйте молча передать разные эмоции (Я грустный, помоги мне!, Мне
весело, давай поиграем!, Я не хочу с тобой дружить!)». Далее – обсуждение, как эмоция
передавалась и воспринималась.
Упр. «Биография по фото»
Понадобится  несколько фотографий. Лучше, если фотографии принесут сами  дети, но
тогда следует проследить, чтобы каждому ребенку досталась не та фотография, которую
он принес. Дети составляют рассказы о людях, изображенных на фотографиях. Особое
внимание обратить на то, что в данный момент чувствует этот человек и каковы возможные
причины этих переживаний.
Это развивает эмпатию.
Ролевая гимнастика
1) Рассказать известное стихотворение:
 шепотом
 с пулеметной скоростью
 со скоростью улитки
 как робот
 как иностранец.
2) Походить как:
 младенец
 глубокий старик
 лев
3) Улыбнуться как:
 кот на солнышке
 само солнышко
4) Посидеть как:
 пчела на цветке
 наездник на лошади
 КарабасБарабас
5) Попрыгать как:
 кузнечик
 кролик
 кенгуру
6) Нахмуриться как:
 осенняя туча
 рассерженная мама  разъяренный лев.
Направлено на снятие напряжение, эмоциональное оживление, способствует расширению
поведенческого репертуара ребенка.
Упр. «Сказка по кругу»
Дети выбирают основную тему своей сказки. Затем садятся в круг и по очереди, держа в
руках «волшебную палочку», сочиняют истории – говорят по предложениям. В конце –
обсуждение, понравилась ли сказка, что чувствовали, говоря по кругу, что делали, если
хотелось поправить другого ребенка.
  учит   адекватным   способам
Это   помогает   выразить   свою   индивидуальность,
взаимодействия,   взаимопомощи,   умению   спокойно   выслушивать   собеседника.   Сначала
большинству детей сложно, они оглядываются на взрослого.
Упр. «Дорисуй»
Ведущий проводит на классной доске несложную линию, останавливается и дополняет ее
несколькими   штрихами,  чтобы  получилось   изображение   какоголибо  предмета,  зверька.
После   этого   снова   проводит   линию,   чтобы   было   нетрудно   изобразить   общеизвестные
предметы. Предлагает детям на своих листках провести такую же линию и попытаться из
нее чтото нарисовать.
Выполнившим задание ведущий предлагает повторить свои рисунки на доске и оценивает
их работу количеством очков в зависимости от проявленного остроумия, находчивости.
Если число желающих показать рисунок быстро растет, он усложняет линии.
Затем сами ребята начинают рисовать на доске замысловатые линии, но такие, которые в
случае отказа остальных они могли бы сами дополнить для получения реального предмета.
Это не требует особых способностей, можно ограничиться простыми рисунками.
Игра «Заколдованные и маги».
Правила таковы: одна команда в течение одной минуты, сидя на стульях,   изображает
заколдованных людей: должна погрузиться в себя, застыть, но не прятать глаза, смотреть
прямо, не моргая.
Вторая команда должна подбежать и попытаться расколдовать соперников. Но ее игроки
тоже имеют ограничения – нельзя дотрагиваться до участников руками и кричать в ухо.
Это проверка устойчивости и находчивости команд.

title: Психологические игры и упражнения