extracted_text:
РАБОЧАЯ ПРОГРАММА
по спортивной секции «Фитнес  аэробика» 79 класс
(спортивно – оздоровительное направление)

СОДЕРЖАНИЕ
рабочей программы
  учебного   предмета
  Общая   характеристика
  записка…………………………………………….
1.   Пояснительная
………...24 стр.
 ……..
2.
……………….............. 57 стр.
3.   Описание   места   учебного   предмета
  в   учебном   плане
………….............. 8 стр.
4.   Личностные,   метапредметные   и   предметные   результаты   освоения
предмета
………………………………………………………………………………
…… 911 стр.
предмета
учебного
5.
……………………………………………1215 стр.
6.   Описание   учебнометодического   и   материальнотехнического
обеспечения
деятельности
……………………………………………1620 стр.
  Планируемые   результаты   изучения   учебного   предмета
7.
………………...2128 стр.
6. Календарно  тематическое планирование с определением основных
видов
учебной
образовательной
Содержание деятельности…………………………………………………………2948
стр.

                                                      1. Пояснительная записка.

занятий
•
(факультативных)
Программа по предмету "Физическая культура" на основе фитнес
аэробики  для обучающихся 89 классов разработана в соответствии с
требованиями   Федерального   государственного   стандарта   общего
образования второго поколения, которая  соответствует федеральному
компоненту   государственного   стандарта   общего   образования   (Пр.
№1089  Минобразования   РФ  от   5  марта   2004),  отвечает   положениям
Закона   "Об   образовании"   в   части   духовнонравственного   развития
учащихся,
  основными   положениями   Концепции   содержания
образования   школьников   в   области   физической   культуры   (2001),
Федерального закона «О физической культуре и спорте» от 4 декабря
2007г. №329ФЗ, в котором отмечается, что организация физического
воспитания
  в   образовательных   учреждениях   включает   в   себя
проведение обязательных занятий по физической культуре в пределах
основных   образовательных   программ   в   объёме,   установленном
государственными   образовательными   стандартами,
  а   также
дополнительных
  физическими
упражнениями и спортом в пределах дополнительных образовательных
программ   (гл.3   ст.   28.   п.2.).   Содержание   программы   основано   на
положениях нормативноправовых актов Российской Федерации:
требования к результатам освоения образовательной программы
по «Физической культуре» основного общего образования (ГОС и
ФГОС);
  Концепции   духовнонравственного   развития   и   воспитания
•
личности гражданина;
•
 Стратегии национальной безопасности Российской Федерации до
2020г.;
• Поручение     Президента   Российской   Федерации   от   02.10.2007г.
№ПР1766   «О   развитии   физической   культуры   и   спорта   в
образовательных учреждениях России»;
• Положение «Стратегия развития физической культуры и спорта в
РФ на период до 2020года» в отношении модернизации системы
  молодежи,
физического   воспитания   детей,
утвержденной   распоряжением   Правительства   Российской
Федерации от 07.08.2009года №1101ф.
• Приказ   Министерства   образования   и   науки   РФ   от   30   августа
2010г. №889
• Методические рекомендации при подготовке учебных программ
по   предмету     «Физическая   культура»     приказ   Министерства
образования и науки России от 29 июля 2011г №1560;
«Санитарноэпидемиологические
требования   к   условиям   и   организации   обучения   в
общеобразовательных учреждениях»;
Примерный учебный план ОУ Смоленской области пр. от
•
03.06.13 № 524;
•
Основная   образовательная   программа   начального
(основного)   общего   образования   МБОУ   «Ярцевская   средняя
школа №1» ;
•
Положение   о   рабочей   программе   МБОУ   «Ярцевская
• СанПиН
  подростков,
2.4.2.282110 средняя школа №1»;
•
20152016 учебный год.
Учебный план МБОУ «Ярцевская средняя школа №1» на
  передовых   тренеров,
В   основу   содержания   программного   материала     лег   многолетний
опыт   ведущих   учителей,
  методистов,
инструкторов   и   специалистов   в   области   физического   воспитания,
широко   использованы   методические   рекомендации   по   содержанию   и
методике обучения элементам фитнесаэробики на уроках физической
культуры     Федерации   фитнес      аэробики   России.   При   разработке   и
составлении   содержания   программы   учитывались   потребности
современного   российского   общества   в   физически   развитом,
дееспособном и здоровом подрастающем поколении.
    Целью  учебной   программы   для   обучающихся   811   классов   по
физической культуре на основе элементов фитнесаэробики является
формирование разносторонне физически развитой личности, готовой к
активной творческой самореализации в пространстве общечеловеческой
культуры,   оптимизации   трудовой   деятельности,
  умеющей
использовать   ценности   физической   культуры   и   в   частности   средств
фитнесаэробики  для укрепления и сохранения собственного здоровья,
организации
  активного   отдыха.   Учебный   процесс   направлен   на
формирование   устойчивых   мотивов   и   потребности   к   регулярным
занятиям   физической   культурой   и   спортом,   целостном   развитии
физических   и   психических   качеств,   морально   волевых   качеств,
социализации и адаптации школьников к современным требованиям и
условиям жизни российского  общества.

Задачи программы:
образовательные
обучение основным «базовым» шагам и прыжкам;
разучивание комбинаций из освоенных элементов аэробики;
    обучение приёмам  и методам контроля физической нагрузки при
самостоятельных занятиях;
    овладение навыками регулирования эмоционального и физического
состояния.
воспитательные
    выработка организаторских навыков и умения действовать в
коллективе;
    воспитание чувства ответственности, дисциплинированности,
взаимопомощи;
    воспитание привычки к самостоятельным занятиям, избранным
видом спорта в свободное время;
 формирование потребности к ведению здорового образа жизни.
Развивающие:
развитие двигательных качеств: силы, выносливости, быстроты,
гибкости, координационных способностей;
повышение работоспособности и двигательной активности;
 воспитание правильной осанки;
 развитие музыкальности, чувства ритма;
 нормализации массы тела;  улучшение психического состояния, снятие стрессов;
 повышение интереса к занятиям физкультурой, развитие потребности
в систематических занятиях спортом.
Ориентируясь на решение задач образования школьников, данная
программа  в своем содержании направлена:

  на   реализацию  принципа   вариативности,  который   заложен   в
планировании   учебного   материала   в   соответствии   возрастными
особенностями   учащихся,   материальнотехнической   оснащенностью
учебного   процесса   (спортивный   зал   или   помещение   приспособленное
для   занятий   фитнес      аэробикой,   тренажерный   зал,   инвентарь,
оборудование, стадион, спортивно  игровые площадки), региональными
климатическими условиями и видом учебного учреждения (городские,
малокомплектные и сельские школы);
 реализацию принципа достаточности сообразности, определяющего
распределение содержания учебного материала в конструкции основных
компонентов   двигательной
(физкультурнооздоровительной   и
спортивнооздоровительной)
особенностей

формирования познавательной и предметной активности учащихся;
 соблюдению дидактических правил  от известного к неизвестному  и
от простого к сложному,  которые отражены  в основе планирования
учебного содержания в логике поэтапного освоения, переноса учебных
знаний в практические навыки и умения, в том числе  в самостоятельной
и соревновательной деятельности;
   расширение  межпредметных   связей,  ориентирующих   учителя
физической культуры во время планирования учебного материала на то,
чтобы   учитывать   задачу   формирования   целостного   мировоззрения
учащихся,
и
взаимообусловленности изучаемых явлений и процессов;
 усиление оздоровительного эффекта, достигаемого в ходе активного
использования   обучающимися   освоенных   знаний,
  способов   и
физических   упражнений   фитнес      аэробики   в   физкультурно
оздоровительных   мероприятиях,   режиме   дня,   самостоятельных
занятиях физическими  упражнениями  и спортивно  оздоровительной
деятельности.
деятельности,
всестороннее

взаимосвязи
Оптимальная наполняемость учебной группы — 10 человек.

раскрытие

2. Общая характеристика учебного предмета. Включение фитнес – аэробики   в учебную программу школьного
физкультурного   образования   в   качестве   одного   из   базового   вида
физкультурноспортивной   подготовки
  продиктовано   её   широкой
популярностью среди детей   младшего, среднего и старшего возраста,
молодежи  и взрослого населения.
Фитнесаэробика   –   один   из   самых   молодых   видов   спорта.   Это
командный вид спорта, собравший всё лучшее из теории и практики
оздоровительной   и   спортивной   аэробики.   В   последние   десятилетия
фитнес   –   аэробика   стала   все   больше   завоевывать   популярность   не
только   среди     женщин,   но   и   среди     мужчин.   Бурный   рост   числа
сторонников  фитнес  аэробики обеспечил её выход на международную
арену,   и   в   настоящее   время   по   данному   виду   спорта   проводятся
крупнейшие   соревнования,   включая   чемпионаты   Европы   и   Мира,
международные турниры среди детей, подростков и молодежи.
Последнее   дает   все   основания   активно   привлекать   к   занятиям
фитнес      аэробикой     не   только   девочек,   но   и   в   равной   степени
мальчиков. Доступность и увлекательность, высокая эмоциональность,
многообразие   двигательных   действий   и     функциональные   нагрузки
позволяют   использовать   данный   вид     спортивной   деятельности,   как
одно   из   средств   физического   и   психического   развития   школьников.
Кроме   того,   в   сочетании   с   другими   видами   физических   упражнений
фитнес – аэробика и её элементы могут эффективно использоваться в
различных формах физической культуры, особенно с рекреативной и
кондиционной направленностью.
     Предлагаемая программа по физической культуре на основе  фитнес
– аэробики включает в себя относительно самостоятельные, но тесно
взаимосвязанные   между   собой   разделы:
 «Знания   о   физической
культуре   и   спорте»,   «Способы   физкультурной   деятельности»,
«Физическое совершенство».
Раздел   «Знания   о   физической   культуре»  соответствует
основным   представлениям   о   познавательной   активности   человека   и
включает темы раскрывающие понятия о физической культуре и спорте,
истории   развития   фитнес      аэробики   в   мире   и   в   стране,
  как
составляющей   части   физической   культуры;   основные   направления
развития физической культуры в современном обществе; о современных
Олимпийских   играх,     и     о   формах   организации   активного   отдыха   и
средствах физической культуры для укрепления и сохранения здоровья.
Раскрываются понятия о   физической и   спортивной подготовки, об
особенностях   организации   и   проведения   самостоятельных   занятий
физическими упражнениями, соблюдении правил безопасности во время
занятий  физкультурноспортивной и оздоровительной направленности.
(физкультурной)
деятельности»    содержит   представления   о   структурной   организации
предметной деятельности, отражающейся в соответствующих способах
организации, исполнения и контроля. Данный раздел тесно соотносится
с   теоретическим   разделом.   Основным   содержанием   данного   раздела
является   перечень   необходимых   и
  достаточных   тем   для
самостоятельной   физкультурнооздоровительной   и   спортивной
деятельности навыков и умений.
Раздел   «Физическое   совершенствование»  наиболее   объемный
учебный   материал,   ориентированный   на   гармоничное   физическое
развитие,   всестороннюю   физическую   подготовку,   сохранение   и
укрепление   здоровья   обучающихся.     Данный   раздел   состоит   из   тем
тесно   взаимосвязанных   и   дополняющих   друг   друга:   «Физкультурно
Раздел   «Способы   двигательной деятельность»,

  «степаэробика»,
«Спортивнооздоровительная
оздоровительная
«Спортивнооздоровительная
деятельность   с   общеразвивающей   направленностью»,   «Прикладно
ориентированные   упражнения»   и   «Упражнения   общеразвивающей
направленности».
Тема: «Физкультурнооздоровительная деятельность» направлена на
решение   задач   по   сохранению   и   укреплению   здоровья   обучающихся,
раскрывает   способы   организации   и   проведения   самостоятельных
занятий физическими упражнениями ив частности  различными видами
фитнес – аэробики.   В   данной теме   также представлены   средства
физической   культуры   (легкая   атлетика,   гимнастика   с   элементами
акробатики,   спортивные   игры)   и   различные   направления   фитнес
аэробики:   «классическая   аэробика»,
  которые
помогают коррекции осанки и телосложения, оптимальному развитию
системы дыхания и кровообращения.
Тема:
с
общеразвивающей   направленностью»  ориентирована   на   физическое
совершенствование   обучающихся   и   состоит   из   средств   общей
физической   и   технической   подготовки.   В   качестве   таких   средств   в
программе   предлагаются   физические   упражнения   и   двигательные
действия из  классической аэробики, степаэробики и функциональной
тренировки   (тренинга).   Овладение   учащимися   упражнениями   и
техническими   действиями   представленных   видов   фитнес   аэробики
раскрывается в программе с учетом их использования  в организации
активного   отдыха,   физкультурнооздоровительной   и   спортивно
оздоровительной     деятельности,     а   так   же   в   массовых   спортивных
соревнованиях.
  Упражнения   сгруппированы   по   признакам
функционального   воздействия   на   воспитание   основных   физических
качеств,   формированию   технических   умений   и   навыков   по   видам
фитнес      аэробики.   Такая   структура   позволяет   учителю   соединять
физические   упражнения   в   комбинации   и   комплексы,   планировать   и
регулировать   динамику   нагрузок   и   обеспечивать   преемственность
развития основных физических качеств. Данный подход соответствует
половозрастным особенностям учащихся, степени освоенности ими этих
упражнений, условиями проведения различных форм занятий, наличию
спортивного инвентаря и оборудования.
Тема: «Прикладноориентированные упражнения»  ориентирована на
подготовку учащихся к предстоящей жизни, качественному освоению
различных   профессий.
  Решение   этой   задачи   осуществляется
посредством   обучения   школьников   жизненно   важным   навыкам   и
  различными   способами   применять   их   в   вариативно
умениям
изменяющихся внешних условиях.
Тема:
  «Упражнения   общеразвивающей   направленности»
предназначена   для   организации   целенаправленной   физической
подготовки обучающихся и включает в себя физические упражнения на
развитие   основных   физических   качеств.   Данная   тема,   носит
относительно   самостоятельный   характер,   поскольку   её   содержание
входит   в   содержание   других   тем   раздела   «Физическое
совершенствование».
Важнейшим   требованием   проведения   современного   урока   по
физической   культуре   является   обеспечение   дифференцированного   и
индивидуального подхода   к учащимся с учетом состояния здоровья,
половой   принадлежности,
  двигательной
подготовленности,   особенностей   развития   психических   свойств   и
качеств, соблюдения гигиенических норм.
  физического   развития,

деятельность Базовым   результатом   образования   обучающихся   по   данной
программе   в основной школе   является: освоение учащимися основ
физкультурно   –   оздоровительной   и   спортивнооздоровительной
деятельности,   которые   способствует   не   только   развитию   физической
природы   занимающихся,   формированию   психических   и   социальных
качеств личности, но и формируют в первую очередь широкий спектр
универсальных   компетенций,   востребованные   каждым   человеком.
Данные   компетенции     необходимы   для   выполнения   различных   видов
деятельности выходящих за рамки физкультурной деятельности.
  В   число   универсальных   компетенций,   формирующихся   в   процессе
освоения учащимися  программы физической культуры на основе видов
фитнесаэробики входят:
   умение   организовывать   собственную   деятельность,   выбирать   и
использовать  средства для достижения её цели;
   умение   активно   включаться   в   коллективную   деятельность,
взаимодействовать со сверстниками в достижении общих целей;
умение анализировать и доносить информацию в доступной,
эмоциональнояркой форме в процессе общения и взаимодействия со
сверстниками и взрослыми людьми.
3. Место учебного предмета в учебном плане.
Согласно   Федеральному   базисному   учебному   плану   для
образовательных   учреждений   Российской   Федерации   (приказ
Министерства   образования   и   науки   РФ   от   30   августа   2010г.   №889)
программа предназначена для обучающихся 79 классов. В 79  классах
предполагается изучение базовых основ различных видов и направлений
фитнес    аэробики  68 часов (фактически 68 ч., из расчета 2 часа в
неделю.
При   планировании   учебного   материала   предусмотрена
теоретическая   подготовка   обучающихся   по   разделу   «Знания   по
физической культуре»  4 часа.  Освоение  учебных тем данного раздела осуществляется в процессе практического прохождения материала.
Компонент программы  «Физическое совершенствование»  в частности
одна   из   тем   «Спортивнооздоровительная   деятельность   с
общеразвивающей   направленностью»   может   использоваться
  как
самостоятельный   блок   в   системе   дополнительного   образования   во
внеурочное время.
4. Личностные, метапредметные и предметные результаты
освоения  учебного предмета.
В   результате   изучения   курса   «Физическая   культура   на   основе
видов   фитнесаэробики»   обучающимися   должны   быть   достигнуты
определённые результаты.
Личностные результаты отражаются в индивидуальных качественных
свойствах   учащихся,   которые   они   должны   приобрести   в   процессе
освоения данного курса, а именно:
 формирование чувства гордости за свою Родину, российский народ и
историю России;
 формирование уважительного отношения к иному мнению, истории и
культуре других народов;
 формирование эстетических потребностей, ценностей и чувств;
 формирование мотивов учебной деятельности и личностного смысла
учения;
овладение навыками сотрудничества со взрослыми и сверстниками;
формирование этических чувств доброжелательности и эмоционально результаты
 характеризуют
нравственной   отзывчивости,   понимания   и   сопереживания   чувствам
других людей;
   формирование   умения   использовать   знания   об   индивидуальных
особенностях физического развития и физической подготовленности, о
соответствии их возрастным и половым нормативам;
владение   знаниями   о   функциональных   возможностях   организма,
способах   профилактики   заболеваний   и   перенапряжения   средствами
физической культуры;
   проявление   положительных   качеств   личности   и   управление   своими
эмоциями в различных (нестандартных) ситуациях и условиях;
   проявление   дисциплинированности,   внимательности,   трудолюбия   и
упорства в достижении поставленных целей;
   формирование   установки   на   безопасный,   здоровый   образ   жизни,
наличие мотивации к творческому труду, работе на результат.
Метапредметные
уровень

сформированности   универсальных   учебных   действий   учащихся,
проявляющихся   в   познавательной   и   практической   деятельности,   и
отражают:
 овладение способностью принимать и сохранять цели и задачи учебной
деятельности,   поиска   средств   ее   осуществления   в   разных   формах   и
видах физкультурной деятельности;
   формирование   умения   планировать,   контролировать   и   оценивать
учебные действия в соответствии с поставленной задачей и условием ее
реализации;
определять наиболее эффективные способы достижения результата;
 формирование умения понимать причины успеха или неуспеха учебной
деятельности   и   способности   конструктивно   действовать   даже   в
ситуациях неуспеха;
   продуктивное   сотрудничество   (общение,   взаимодействие)   со
сверстниками   при   решении   задач   на   уроках   и   во   внеурочной   и
внешкольной физкультурной деятельности;
 готовность конструктивно разрешать конфликты посредством учета
интересов   сторон   и   сотрудничества,   умением   вести   дискуссию,
обсуждать содержание и результаты совместной деятельности, находить
компромиссы при принятии общих решений;
   овладение   базовыми   предметными   и   межпредметными   понятиями,
отражающими   существенные   связи   и   отношения   между   объектами   и
процессами;
   умение   осуществлять   информационную,
  познавательную   и
практическую   деятельность   с   использованием   различных   средств
информации и коммуникации;
 формирование понимания красоты телосложения и осанки человека в
соответствии   с   культурными   образцами   и   эстетическими   канонами,
формирование физической красоты с позиции укрепления и сохранения
здоровья;
Предметные   результаты  изучения   физической   культуры   отражают
опыт учащихся в физкультурной деятельности, а именно:
 формирование знаний о роли физической культуры для укрепления
здоровья (физического, социального и психического), о положительном
влиянии   физической   культуры   на   развитие   человека   (физическое,
интеллектуальное, эмоциональное, социальное), о физической культуре
и здоровье как факторах успешной учебы и социализации;
   овладение   умениями   организовывать   здоровьеформирующую   и
здоровьесберегающую   жизнедеятельность   (режим   дня,   утренняя зарядка, оздоровительные мероприятия, спортивные игры и т. д.);
   формирование   навыка   систематического   наблюдения   за   своим
физическим   состоянием,   величиной   физических   нагрузок,   данными
мониторинга   здоровья   (длины   и   массы   тела   и   др.),   показателями
основных   физических   качеств   (быстроты,   координации,   гибкости,
выносливости);
   обнаружение   ошибок   при   выполнении   учебных   заданий,   отбор
способов их исправления;
взаимодействие   со   сверстниками   по   правилам   проведения
соревнований по видам фитнесаэробики;
   планирование   занятий   физическими   упражнениями   в   режиме   дня,
организация   отдыха   и   досуга   с   использованием   средств   фитнес
аэробики;
 изложение фактов истории развития фитнесаэробики, Олимпийских
игр современности, характеристика видов фитнесаэробики,   влияние
аэробных занятий  на организм  человека;
 развитие основных физических качеств;
 оказание посильной помощи и моральной поддержки сверстникам при
выполнении   учебных   заданий,   доброжелательное   и   уважительное
отношение при объяснении ошибок и способов их устранения;
 организация и проведение со сверстниками спортивных игр, эстафет;
смотров   –   конкурсов   по   видам   фитнесаэробики,   спортивно
оздоровительных мероприятий и соревнований;
   подготовка   собственных   программ   (комплексов)   и   показательных
выступлений на базе изученных элементов классической аэробики, степ
аэробики, функционального тренинга;
 осуществление объективного судейства программ своих сверстников;
 анализ и объективная оценка результатов собственного труда, поиск
возможностей и способов их улучшения;
  видение  красоты  движений, выделение  и  обоснование  эстетических
признаков в движениях и передвижениях человека;
 выполнение комплексов на 81632 счета из различных видов фитнес
аэробики с предметами и   без, с   музыкальным сопровождением и без
музыкального сопровождения;
   умение   находить   отличительные   особенности   в   техническом
выполнении упражнений разными обучающимися;
   выполнение   жизненно   важных   двигательных   навыков   и   умений
разными способами, в различных условиях. 5. СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНОГО ПРЕДМЕТА.
Знания о физической культуре.
  Современные   тенденции   в   фитнесе.
История   физической   культуры.   История   олимпийского
движения в России и её выдающиеся спортсмены, олимпийцы. История
развития фитнес – аэробики в мире и России. Классификация видов
  Современное
аэробики.
олимпийское   и   физкультурномассовые   движения,
  история
возникновения и развития, место и роль в мировой культуре, социальная
направленность и формы организации, ценностные ориентиры и идеалы.
Спортивнооздоровительные   системы   физических   упражнений   в
отечественной   и   зарубежной   культуре,   их   цели   и   задачи,   основы
содержания и формы организации.
Физическая   культура   и   спорт   (основные   понятия).
Физическая   подготовка   и   её   базовые   основы,   формирование
двигательных     умений   и   навыков,   воспитание   физических   качеств   и
развитие   физических   способностей.   Физические   качества      общие   и
специфические   признаки,   связь   с   психическими   процессами   и
функциональными возможностями. Характеристика физических качеств
силы, быстроты, выносливости, координации, гибкости, общие основы
их   воспитания   (регулярность   и   систематичность,   доступность   и
индивидуальность, постепенность  и непрерывность). Организационные
основы   самостоятельных   форм   занятий   физической   культурой,   их
эффективность, особенности планирования, регулирования и контроля.
Педагогические   гигиенические   и   эстетические   требования   к   их
проведению;   профилактика   негативных   эмоций   и   нервных   срывов   во время   занятий.   Направления   в   фитнесаэробики.   Виды   танцевальной
аэробики. Определение функционального тренинга и функционального
упражнения.
Физическая   культура   человека.  Роль   и   значение   физической
культуры и спорта в профилактике заболеваний укреплении здоровья,
поддержания   репродуктивных   функций   человека,   сохранение   его
творческой   активности   и   долголетия.
  Основы   организации
двигательного режима в течении дня, недели, месяца. Характеристика
упражнений и подбор форм занятий в зависимости от индивидуальных
особенностей   организма   половой   принадлежности,
  состояния
самочувствия.   Основы   техники   безопасности   и   профилактики
травматизма   при   организации   и   проведении   спортивномассовых   и
физкультурнооздоровительных
также
индивидуальных,
  самостоятельных   форм   занятий   физической
культурой   и   спортом.   Восстановительные   мероприятия.   Вредные
привычки   (курение,
  причины   их
возникновения, пагубное влияние на организм человека, его здоровье и
здоровье   его   детей,   основы   профилактики   средствами   физической
культуры. Основы музыкальной грамоты (понятия: музыкальная фраза,
предложение,   музыкальный   квадрат).   Основы   хореографической
подготовки   и   музыкального   восприятия,   как   средства   эстетического
воспитания. Основы составления хореографических комбинаций. Ритм
и пластика в движении под музыку.
  наркомания)
  алкоголизм,
мероприятия,

а

Способы двигательной  (физкультурной) деятельности
Организация   и   проведение   самостоятельных   занятий
физической   культурой.
 Подготовка   к   занятиям   физической
культурой.   Выбор   упражнений   и   составление   комплексов   с   учетом
индивидуальных   особенностей   организма,   с   учетом   цели   и   задач.
Составление   плана   самостоятельного   занятия   физическими
упражнениями.   Проведение   самостоятельных   занятий   прикладной
физической   подготовкой.   Организация   активного   отдыха   средствами
физической культуры.
Самостоятельные наблюдения за физическим развитием и
физической подготовленностью.  Самонаблюдение   и самоконтроль.
Оценка
  эффективности   занятий   физкультурнооздоровительной
деятельностью. Оценка выполнения технических элементов и движений,
способы   выявления   и   устранения   типичных   и   нетипичных   ошибок   в
технике   выполнения   упражнений   и   комплексов.   Измерение   резервов
организма   и   состояния   здоровья   с   помощью   элементарных
функциональных проб.
Самостоятельные   игры   и   развлечения.
 Организация   и
проведение спортивномассовых и оздоровительных мероприятий (игры,
конкурсы,   эстафеты)   с   привлечением   сверстников   на   спортивных
площадках и в спортивных залах. Физическое совершенствование
Физкультурнооздоровительная   деятельность.
 Комплексы
упражнений   по   коррекции   нарушений   осанки,   комплексы   для
поддержания   массы   тела   и   коррекции   фигуры,   восстановительные
мероприятия     (массаж,   банные   процедуры).   Оздоровительные   формы
занятий в режиме дня и учебной  недели.
Спортивнооздоровительная деятельность на основе видов
фитнесаэробики.
 Классическая   аэробика:   базовые   элементы   без
смены лидирующей ноги (унилатеральные); базовые элементы со сменой
лидирующей   ноги   (билатеральные);
  сочетание   маршевых   и
синкопированных   элементов;   сочетание   маршевых   и   лифтовых
элементов; движения руками; выполнение упражнений и комплексов без
музыкального   и   с   музыкальным   сопровождением;   составление
самостоятельных комплексов и подбор музыки с учетом интенсивности
и ритма.
Степаэробика:   базовые   элементы   без   смены   лидирующей   ноги
(унилатеральные);   базовые   элементы   со   сменой   лидирующей   ноги
(билатеральные);   сочетание  маршевых   и  синкопированных   элементов;
сочетание   маршевых   и   лифтовых   элементов;   движения   руками;
выполнение   упражнений   и   комплексов   с   музыкальным   и   без
музыкального   сопровождения;
  составление   самостоятельных
комплексов и подбор музыки с учетом интенсивности и ритма.
(тренинг):
  круговые   движения
  в   различных   плоскостях,   сгибание   и   разгибание
 выполнять
общеразвивающие   упражнения   для   мышц   верхних   конечностей:
поднимание   и   опускание   рук   –   вперёд,   вверх,   в   стороны,   круговые
движения
  из
различных исходных положений; для туловища  повороты, наклоны из
различных   исходных   положений;   для   мышц   нижних   конечностей
сгибание   и   разгибание   ног   в   коленных   и   голеностопных   суставах,
маховые   движения,
  в   голеностопных   и
тазобедренном суставах. Выполнение упражнения из лёгкой атлетики
для   воспитания     выносливости   и     развития   координации      ходьба   с
изменением   скорости   и   длинны   шага;     различные   виды   ходьбы   (на
носках; высоким, перекатом с пятки на носок; пружинистым шагом; с
подскоками, с  имитацией перешагивания через барьеры), чередование
ходьбы и бега. Бег с изменением скорости и направления движения по
сигналу учителя, спиной  вперёд, приставными шагами, челночный бег.
Выполнять упражнения для развития равновесия, гибкости и  ловкости.
Выполнять упражнения на развитие силы (силовой выносливости),   на
мышцы   нижних   и
  верхних   конечностей   (односуставные   и
многосуставные);   на группы мышц туловища (спины, груди, живота,
ягодиц) с использованием сопротивления собственного веса, гантелей,
мед.болов,   в   различных   исходных   положениях      стоя,   сидя,   лежа.
Выполнять комплексы и комбинации упражнений   приседания и жимы,
функциональная
  тренировка стоя, выпады и жимы, стоя, наклоны и тяги в наклоне и стоя; выходы в
упоры:   упорприсев,   упор      лёжа;   перемещения   из   положения   упор
лёжа. Составление комплексов и комбинаций из изученных упражнений.
 Танцевальные   шаги,   основные
элементы   танцевальных   движений.   Соединение   и   демонстрация
элементов   классической   аэробики   и   элементов   акробатики   в
композиции под музыкальное сопровождение и без него.
Хореографическая   подготовка.
Прикладноориентированная
Подготовка к показательным выступлениям.  Подбор упражнений
в   показательные   выступления,
  самостоятельные   регулярные
тренировки;   подбор   музыкальных   произведений   (фрагментов);
составление комбинаций упражнений под музыкальное сопровождение.
Прикладно
ориентированные упражнения из различных видов   легкой атлетики:
метание в цель и на дальность, разновидности бега; из гимнастики с
элементами   акробатики:   перекаты,   кувырки,   лазание,   перелазание,
прыжки, преодоление препятствий; из спортивных игр: ориентирование
в пространстве, различные перемещения.
подготовка.

Упражнения общеразвивающей и специальной направленности.
Специальная физическая подготовка.
Классическая   аэробика:выполнение   базовых   шагов   (элементов   )   без
смены   и со сменой лидирующей ноги, движения руками, простейшие
комплексы   и   комбинации   из   базовых   шагов   (элементов)   под
музыкальное и без музыкального сопровождения;сочетания маршевых и
синкопированных   элементов   (которые   выполняются   на   раз   и   два),
сочетание маршевых и лифтовых элементов,  комплексы и комбинации
развитие выносливости, гибкости, координации движений, силы.
Спет  аэробика: выполнение базовых шагов (элементов) без смены  и
со сменой лидирующей ноги, движения руками, простейшие комплексы
и   комбинации   из   базовых   шагов   (элементов)   под   музыкальное   и   без
музыкального сопровождения; сочетания маршевых и синкопированных
элементов (которые выполняются на раз и два), сочетание маршевых и
лифтовых элементов,   комплексы и комбинации на воспитание общей
выносливости, координации движений, силы;
Функциональная   тренировка   (тренинг):упражнения   и   комплексы   на
мышцы   верхних   и  нижних   конечностей,  упражнения   и   комплексы   на
мышцы спины и груди, упражнения и комплексы на   воспитание  общей
силы,
  общей   выносливости,
координации движений, быстроты.
Общефизическая подготовка.
Легкая   атлетика:  воспитание   быстроты,   координации   движений,
выносливости, силы.
Гимнастика   с   элементами   акробатики:   развитие   гибкости,
координации движений, силы, выносливости, ловкости.
Волейбол:воспитание быстроты, координации движений,  ориентировке
в пространстве, силы.
  скоростносиловой   выносливости, 6. Описание учебнометодического и материальнотехнического
обеспечения образовательной деятельности
Учебнометодическое и материальнотехническое
обеспечение образовательного процесса
по физической культуре в спортивном зале.
Для отражения количественных показателей в требованиях используется
следующая система обозначений:
Д — демонстрационный экземпляр (1 экз., кроме специально оговоренных случаев);
К — комплект (из расчета на каждого учащегося исходя из реальной наполняемости
класса);
Г — комплект, необходимый для практической работы в группах, насчитывающих
несколько учащихся.

№
п/п
Наименование объектов и средств
материальнотехнического оснащения
Необходимое
количество
Основная школа
Примечание
1 Библиотечный фонд (книгопечатная продукция)
1.1 Стандарт основного общего образования по
физической культуре
1.2 Примерная программа по физической культуре
среднего (полного) общего образования (базовый
профиль)
1.3 Авторские рабочие программы по физической
культуре

1.4 Учебник по физической культуре
Д
Д
Д
Г
Стандарт по физической
культуре, примерные
программы, авторские
рабочие программы
входят в состав
обязательного
программно
методического
обеспечения кабинета по
физической культуре
(спортивного зала)
В библиотечный фонд
входят комплекты
учебников,
рекомендованных или
допущенных Министерством
образования и науки
Российской Федерации
В составе библиотечного
фонда
Методические пособия и
рекомендации, журнал
«Физическая культура в
школе»

1.5 Научнопопулярная и художественная
литература по физической культуре, спорту,
олимпийскому движению
1.6 Методические издания по физической культуре
для учителей
Д
Д
2 Учебнопрактическое и учебнолабораторное оборудование
2.1 Щит баскетбольный тренировочный
2.2 Стенка гимнастическая
2.3 Скамейки гимнастические
2.5 Стойки волейбольные
2.6 Сетки волейбольные
2.7 Ворота для минифутбола
2.8 Бадминтон
2.9 Бревно гимнастическое напольное
2.10 Перекладина гимнастическая
2.11 Обручи гимнастические
2.12 Скакалка гимнастическая
2.13 Палка гимнастическая
2.14 Комплект матов гимнастических
2.15 Аптечка медицинская
2.16 Мячи футбольные
2.17 Мячи баскетбольные
2.18 Мячи волейбольные
2.19 Мячи гандбольные
2.20 Мячи резиновые большие D = 20см
2.21 Кегли
2.22 Шахматы
2.23 Мячи набивные (1 кг)
2.24 Мячи малые (теннисные)
2.25 Мешочки с грузом
2.26 Коврики гимнастические
2.27 Корпус козла гимнастического школьного
2.28 Корпус коня гимнастического
2.29 Канаты для лазания l6 м
2.30 Эстафетные палочки
2.31 Планка для прыжков  в высоту
2.32 Стойки для прыжков в высоту
2.33 Мячи для метания
2.34 Гранаты 500гр., 700гр
2.35 Стартовые колодки
2.36 Теннисные мячи
2.37 Цели устанавливаемые
Г
Г
Г
Г
Г
Г
Г
Д
Г
Г
Г
Г
Г
Д
Г
Г
Г
Г
Г
Г
Г
Г
Г
Г
Г
Г
Г
Г
Г
Г
Г
Г
Г
Г
Г
Г Г
Г
Г
Д
Г
Г
Г
Г
Д
Д
Д
Д

С раздевалками для
мальчиков и девочек
Включает в себя:
рабочий стол, стулья,
шкафы книжные (полки),
шкаф для одежды
Включает в себя
стеллажи.

2.38 Сетки для защиты окон
2.39 Сетки для переноса мячей
2.40 Стеллажи для хранения мячей
2.41 Секундомер
2.42 Насос для накачивания мячей
2.43 Рулетка измерительная
2.44 Жилетки игровые с номерами
2.45 Фитбол
3 Спортивные залы (кабинеты)
3.1 Спортивный зал игровой (гимнастический)
3.2 Кабинет учителя
3.3 Подсобное помещение для хранения инвентаря и
оборудования
4 Пришкольный стадион (площадка)

4.1 Легкоатлетическая дорожка
4.2 Сектор для прыжков в длину
4.3 Игровое поле для футбола (минифутбола)
4.4 Гимнастический городок
4.5 Полоса препятствий
5 Экраннозвуковые пособия
5.1 Видеофильмы
5.2 Аудиозаписи
5.3 Электронные проекты и презентации учителей и
6. Информационные и технические средства
учащихся
обучения
6.1 Аудиоцентр,
6.2 Сканер
6.3 Ноутбук
6.4 Цифровая видеокамера
6.5 Цифровая фотокамера
6.6 Проектор
6.7 Мультимедийный компьютер с выходом в
Интернет
6.8 Интерактивная доска
6.9 Электронный лазерный стрелковый тренажер
«ЛазерСТК» –  интерактивный школьный
тир Учебнометодическое и материальнотехническое
обеспечение образовательного процесса
по физической культуре в тренажерном зале.
Для отражения количественных показателей в требованиях используется
следующая система обозначений:
Д — демонстрационный экземпляр (1 экз., кроме специально оговоренных случаев);
К — комплект (из расчета на каждого учащегося исходя из реальной наполняемости
класса);
Г — комплект, необходимый для практической работы в группах, насчитывающих
несколько учащихся.

№
п/п
Наименование объектов и средств
материальнотехнического оснащения
Необходимое
количество
Основная школа
Примечание
1 Библиотечный фонд (книгопечатная продукция)
1.1 Стандарт основного общего образования по
физической культуре
1.2 Примерная программа по физической культуре
среднего (полного) общего образования (базовый
профиль)
1.3 Авторские рабочие программы по физической
культуре

1.4 Учебник по физической культуре
1.5 Научнопопулярная и художественная
литература по физической культуре, спорту,
Д
Д
Д
Г
Д
Стандарт по физической
культуре, примерные
программы, авторские
рабочие программы
входят в состав
обязательного
программно
методического
обеспечения кабинета по
физической культуре
(тренажерного зала)
В библиотечный фонд
входят комплекты
учебников,
рекомендованных или
допущенных
Министерством
образования и науки
Российской Федерации
В составе библиотечного
фонда олимпийскому движению
1.6 Методические издания по физической культуре
для учителей
Д
Д
Методические пособия и
рекомендации, журнал
«Физическая культура в
школе»

1.7 Аудивизуальные пособия по основным разделам
и темам учебного предмета «Физическая
культура» (на цифровых носителях)
2 Учебнопрактическое и учебнолабораторное оборудование
2.1 Беговая дорожка механическая
2.2 Стенка гимнастическая
2.3 Скамейки гимнастические
2.5 Велотренажер магнитный
2.6 Силовой центр
2.7 Тренажер эллиптический
2.8 Силовая станция
2.9 Мини степпер
2.10 Скамья для пресса
2.11 Тренажерманекен
2.12 Тренажер силовой типа скамья с грифом и
Г
Г
Г
Г
Г
Г
Г
Г
Г
Г
Г
дисками
2.13 Тренажер силовой гиперэкстензия
2.14 Тренажер силовой парта для бицепса
2.15 Тренажер 5ти позиционный
многофункциональный
2.16 Аптечка медицинская
Г
Г
Г
Г 7. ПЛАНИРУЕМЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ
По окончании курса, обучающиеся должны уметь:
   самостоятельно   организовывать   и   проводить   занятия   по   видам
фитнесаэробики   с   разной   целевой   направленностью   и   выполнять
комплексы упражнений  с заданной дозированной  нагрузкой;
   взаимодействовать   со   сверстниками   по   правилам   проведения
спортивных игр, эстафет; спортивнооздоровительных мероприятий   и
соревнований по видам фитнесаэробики;
   объяснять   в   доступной   форме   технику   выполнения   упражнений
входящих  в комплексы фитнесаэробики, акробатических упражнений,
а также упражнений из других видов спорта;
 находить, анализировать   типичные и не типичные ошибки в технике
выполнения упражнений и  уметь исправлять их;
   соблюдать, чувствовать музыкальный   такт и ритм при выполнении
упражнений,   самостоятельно   подбирать   музыкальные   композиции   с
учетом интенсивности (низкой, высокой);
 самостоятельно составлять     и выполнять   различные аэробические
комплексы изученных видов фитнесаэробики с предметами и   без, с
музыкальным сопровождением и без   музыкального сопровождения на
высоком техническом уровне;
В результате изучение физической культуры на основе фитнес –
аэробики  на базовом уровне среднего (полного) общего образования
учащиеся должны знать/понимать:
   влияние   оздоровительных   систем   физического   воспитания   на
крепление здоровья, профилактику заболеваний и вредных привычек;
способы   контроля   и   оценки   физического   развития   и   физической
подготовленности;
 правила и способы планирования занятий физическими упражнениями
различной   направленности   с   учетом   индивидуальных   особенностей
своего организма;
Уметь:
 выполнять индивидуально подобранные комплексы оздоровительной и
адаптивной (лечебной ) физической культуры, составлять и выполнять
композиции из различных видов фитнесаэробики (классической, степ,
функциональной);
выполнять простейшие приемы самомассажа и релаксации;
   преодолевать   искусственные   и   естественные   препятствия   с
использованием разнообразных способов передвижения;
выполнять приемы страховки и самостраховки;
   осуществлять   творческое   сотрудничество   в   коллективных   формах
занятий физической культурой;
использовать   приобретенные   знания   и   умения   в   практической
деятельности и повседневной жизни для:
 повышения работоспособности, укрепления и сохранения здоровья;
   подготовки   к   профессиональной   деятельности   и   службе   в Вооруженных Силах Российской Федерации;
 организации и проведении индивидуального, коллективного отдыха,
участия в спортивномассовых соревнованиях;
   активной   творческой   жизнедеятельности,   выбора   и   формирования
здорового образа жизни.
Базовые  шаги (элементы) без смены лидирующей ноги
(унилатеральные)
Классическая аэробика.
Лидирующая нога – нога, которая выполняет первое движение в элементе.
Марш на месте и с перемещениями вперед, назад
Марш на месте, ноги врозь
Два шага (ноги врозь), два шага (ноги вместе) без перемещения
Два шага вперёд (ноги врозь), два шага назад (ноги вместе)
Два шага назад (ноги врозь), два шага вперёд (ноги вместе)
Одна нога выполняет шаг вперёдназад, другая – на месте
Два шага вперёд (ноги вместе), два шага назад (ноги вместе)
 March
 Out
Outin
VStep
AStep
Mambo
Basicstep
Базовые элементы  со сменой лидирующей ноги (билатеральные).
Step Touch
Шаг в сторону, приставить вторую ногу
Два приставных шага в сторону
Шаг в сторону, подъем колена
Шаг в сторону, два подъема колена
Шаг в сторону, подъём прямой ноги вперёд
Шаг в сторону, два подъёма прямой ноги вперёд
Шаг в сторону, подъем прямой ноги в сторону
Double Step
Touch
Knee Up
Double Knee Up
Kick
Double Kick
Lift side
Шаг в сторону, два подъема прямой ноги в сторону
Double Lift side
Шаг в сторону, захлёст голени (согнув ногу, направить колено в пол,
пятку к ягодице)
Curl
Шаг в сторону, два захлёста голени (согнув ногу, направить колено в
пол, пятку к ягодице)
Шаг в сторону, вторая нога выполняет касание на месте
Double Curl
Open Step Шаг в сторону, приставить вторую ногу (касание вперёд носком или
пяткой)
Toe Touch (Heel
Touch)
Шаг в сторону, скрестный шаг назад, шаг в сторону, приставить.
Grapevine
Шаг вперёд, подъём колена (подъём прямой ноги вперёд, в сторону,
захлёст голени), два шага назад
Шаг вперёд, 3 подъема колена (подъём прямой ноги вперёд, в сторону,
захлёст голени), два шага назад
Три быстрых шага на месте на «раз и два»
Knee Up (Kick,
Curl, Lift side,
Open Step)
попеременные
Repeat Knee Up
(Kick, Curl, Lift
side)
Chachacha
Три быстрых шага на «раз и два» с интенсивным перемещением
Shasse
Степаэробика
Базовые элементы   без смены лидирующей ноги (унилатеральные).
Два шага на платформу, два шага на пол
Два шага на платформу
Два шага на пол
Два шага на платформу (ноги врозь), два шага на пол (ноги вместе)
Одна нога выполняет шаг вперед на платформу  назад на пол, другой
шагаем на полу на месте
Шаг на платформу, шаг на пол
Шаг на платформу, два шага на пол, шаг на платформу с другой ноги,
два шага на пол
исходное положение стоя сбоку от платформы: два шага на
платформу, два шага на пол с переходом через платформу
исходное  положение  платформа между ног: два шага на платформу,
два шага на пол в исходное положение
исходное положение  стоя  на платформе: два шага на пол по разные
стороны от платформы, два шага на платформу в исходное положение
Два шага на платформу, два касания поочерёдно носком пола, два шага
на пол
Basic Step
Basic Up
Basic Down
VStep
Mambo
Stomp (Mini
Mambo)
6 PointMambo
Over
Straddle Up
Straddle Down
Up Up Lunge
Базовые элементы со сменой лидирующей ноги (билатеральные).
Шаг на платформу, приставить вторую ногу (касание степа), два шага
на пол
Шаг на платформу, подъем колена, два шага на пол
Шаг на платформу, подъём прямой ноги вперёд,  два шага на пол
Шаг на платформу, захлест голени (согнув ногу, направить колено в
пол, пятку к ягодице), два шага на пол
Шаг на платформу, подъём прямойноги всторону, два шага на пол
Шаг на платформу, подъем прямой ноги назад, два шага на пол
Шаг на платформу, 3 подьема колена, два шага на пол
Tap Up
Knee Up
Kick
Curl
Lift side
Back Lift
Repeat Knee Up
(Kick, Curl, Lift Шаг на платформу, подъем колена, шаг на пол в сторону , подъем
колена , шаг на платформу , подъем колена , два шага на пол
Шаг на платформу, два подъема колена, два шага на пол
Шаг на платформу, 4,5,6,7 подъемов колена, два шага на пол
Шаг на платформу, захлест голени, шаг на платформу, захлест
голени, шаг на платформу, захлест голени, два шага на пол
Шаг на платформу, два шага на пол
Шаг на платформу, шаг на пол
Шаг на платформу, шаг на пол, шаг на платформу, два шага на пол
Три шага на платформу (вперёдназадвперёд), два шага на пол
Шаг на платформу, шаг в сторону на пол, шаг на платформу, два шага
на пол в исходное положение
Шаг на платформу, шаг на пол, шаг на платформу, шаг на пол, шаг на
платформу, два шага на пол
Шаг на платформу, шаг в сторону на пол, шаг на пол назад, шаг на
платформу, два шага на пол в исходное положение
Три быстрых шага платформаполплатформа (на раз и два), два шага
на пол в исходное положение
Три быстрых шага (на раз и два) с интенсивным перемещением через
степ и два шага на полу (мамбо назад)
Касание платформы, шаг на пол
side)
LStep
Double Knee Up
(Kick, Curl, Lift
side, Open Step)
Repeat 4,5,6,7
Knee Up (Kick,
Curl, Side Lift)
Sailor Step (шаг
моряка)
Mini (Little)
Mambo
 Stomp
Double Stomp
Tango Step
Spider
Tripple Stomp
LMambo
Chachacha
Shasse Mambo
Step Tap
Содержание программного материала
 по функциональному тренингу (тренировке)
Общеразвивающие упражнения для развития подвижности в суставах:
Для   верхних   конечностей:   поднимание   и   опускание   рук   –   вперёд,   вверх,   в
стороны;   круговые   движения   руками   в   различных   плоскостях,   сгибание   и
разгибание рук из различных исходных положений.
Для нижних конечностей: сгибание и разгибание ног коленных и голеностопных
суставах,   маховые   движения   и   вращения   в   тазобедренных   суставах,   круговые
движения стопой.
Для туловища: повороты, наклоны из различных исходных положений.
Упражнения на развитие силы (силовой выносливости).
 Для мышц нижних конечностей
"Приседание"
Упражнение: многосуставное.
Рабочие   суставы:  тазобедренный,   коленный,   голеностопный.  Воздействие   на
основные     мышечные   группы:  четырехглавая   мышца   бедра,   ягодичные   мышцы,
мышцы задней группы бедра.
Используемое оборудование:  с собственным весом, с гантелями, с бодибаром, с
набивным мячом. Движение:И.П.: стоя, ноги врозь (другой вариант – врозь по шире), естественный
разворот стоп наружу, взгляд направлен вперед.
На   вдохе   выполнить   приседание   до   угла   90о  в   коленном   суставе,   на   выдохе   –
вернуться в И.П.
Методические   указания:  спина   прямая   (сохранять   естественные   изгибы
позвоночника), не блокировать коленный сустав, колено в проекции на стопу.
"Выпады".
Упражнение: многосуставное.
Рабочие суставы: тазобедренный, коленный, голеностопный.
Воздействие   на   основные   мышечные   группы:  четырехглавая   мышца   бедра,
ягодичные мышцы, мышцы задней группы бедра.
Используемое оборудование:  с собственным весом, с гантелями, с бодибаром, с
набивным мячом.
Движение:И.П.: стоя,  ноги на ширине тазовых костей, стопы параллельны, взгляд
направлен   вперед.   На   вдохе   выполнить   шаг   назад   на   носок   и   согнуть   ноги   в
коленных суставах до угла 90о,  на выдохе – вернуться в И.П.
Вариации: выпады вперёд и в стороны в динамике (со сменой ног и в статике, когда
ноги не меняются). Методические указания те же: спина прямая, колено не выходит
за пределы стопы, угол сгибания в коленных суставах не менее 900.
Методические   указания:  спина   прямая   (сохранять   естественные   изгибы
позвоночника), не блокировать коленный сустав, колено в проекции на стопу.
"Наклоны" (становая тяга).
Упражнение: односуставное.
Рабочий сустав: тазобедренный.
Воздействие на основные мышечные группы: мышцы задней группы
бедра,ягодичные мышцы, мышцы разгибатели позвоночника. Оборудование: с
собственным весом, гантели, бодибар, набивной мяч.
Движение:И.П.: стоя, ноги на ширине тазовых костей, хват на ширине плеч (если с
бодибаром), взгляд направлен вперед. На вдохе выполнить сгибание в
тазобедренном суставе до угла 90о бедрокорпус, на выдохе – вернуться в И.П.
Методические указания: спина прямая (сохранять естественные изгибы
позвоночника), ход рук с отягощением или без вдоль бедра, не блокировать
коленные суставы.
Для мышц спины:
"Тяга в наклоне".
Упражнение: многосуставное.
Рабочие суставы: плечевой, локтевой.
Воздействие на основные  мышечные группы:  широчайшая мышца спины, мышцы
приводящие лопатку, двуглавая мышца плеча.
Оборудование: без дополнительного отягощения, гантели, бодибар, набивные мячи.
Движение:И.П.: стоя в наклоне, угол 90о  бедрокорпус, хват бодибара на ширине
плеч, взгляд направлен вперед. На выдохе выполнить тягу к животу, на вдохе –
вернуться в И.П.
Методические   указания:  спина   прямая   (сохранять   естественные   изгибы
позвоночника),     упражнение   начинается   с   приведения   лопаток,   локти   вдоль мышечные   группы:  разгибатели   позвоночника,
корпуса, ход бодибара (гантелей и т.д.) вдоль бедра.
"Разгибание спины, лёжа на животе" (гиперэкстензия).
Упражнение: односуставное.
Рабочий сустав: тазобедренный.
Воздействие   на   основные
ягодичные мышцы, мышцы задней группы бедра.
Движение:И.П.: лёжа на животе. На вдохе выполнить разгибание спины, на выдохе
– вернуться в И.П.
Методические указания: мышцы живота напряжены, голову не запрокидывать, таз
прижат к полу (коврику).
Для мышц верхних конечностей  и  грудных мышц
Тяга стоя к груди.
Упражнение: многосуставное.
Рабочие суставы:  плечевой, локтевой.
Воздействие на основные  мышечные группы: дельтовидные мышцы, верхняя часть
трапециевидных  мышц
Движение:И.П.: стоя, ноги врозь. На выдохе – выполнить тягу бодибара (гантелей)
вдоль корпуса до уровня середины груди, на вдохе – вернуться в И.П.
Методические   указания:  корпус   зафиксирован,   спина   прямая   (сохранять
естественные изгибы позвоночника). Во время движения направлять локти вперед
вверх. Локтевой сустав не выше плечевого.
"Жим лежа".
Упражнение: многосуставное.
Рабочие суставы: плечевой, локтевой.
Воздействие на основные   мышечные группы:  большая грудная, передняя часть
дельтовидных мышц, трехглавая мышца плеча.
Оборудование: гантели, бодибар
Движение: И.П.: лежа, хват бодибара шире плеч, проекция бодибара на плечевые
суставы. На вдохе  опустить бодибар (гантели) к средней части груди, на выдохе
жим в И.П.
Методические   указания:  лопатки   сведены,в   положении   плеч   параллельно   полу,
предплечья перпендикулярны полу и угол в локтевом суставе 90°, угол плечо –
корпус 7580о; не блокировать локтевые суставы.
"Сгибание и разгибание рук в упоре"
Упражнение: многосуставное.
Рабочие суставы: плечевой, локтевой.
Воздействие на основные   мышечные группы:  большая грудная, передняя часть
дельтовидных мышц, трехглавая мышца плеча.
Движение:И.П.:  упор лёжа, широкая постановка рук. Облегченное и.п.: упор с
колен или руки на скамье. На вдохе – сгибая руки в локтевых суставах, опуститься
к полу, на выдохе  вернуться  в И.П.
Методические   указания:  лопатки   сведены,в   положении   плеч   параллельно   полу,
предплечья перпендикулярны полу, угол плечо – корпус 7580о; не блокировать
локтевые суставы.
"Жим стоя".
Упражнение: многосуставное. Рабочие суставы: плечевой, локтевой.
Воздействие на основные   мышечные группы:  дельтовидные мышцы, трехглавая
мышца плеча.
Движение: И.П.: стоя, хват по  шире, бодибар (гантели) на верхней части груди,
локти направлены в пол. На выдохе – жим бодибара (гантелей, набивного мяча), на
вдохе   вернуться в И.П.
Методические   указания:  спина   прямая   (сохранять   естественные   изгибы
позвоночника), в верхней точке бодибар (гантели) в проекции на плечевые суставы,
не блокировать локтевые суставы.
Для мышц живота.
"Сгибание и разгибание туловища".
Упражнение: многосуставное.
Рабочие суставы: межпозвонковые соединения.
Воздействие на основную мышечную группу: прямая мышца живота.
Движение: И.П.: лёжа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы на полу.
  на выдохе – выполнить сгибание туловища, оторвав лопатки от пола, на вдохе
вернуться в И.П.
Методические указания: поясница прижата к полу (коврику), исключить инерцию и
движение в шейном отделе позвоночника.
"Поднимание таза вверх" (обратные сгибания туловища).
Упражнение: многосуставное.
Рабочие суставы: межпозвонковые соединения.
Воздействие на основную мышечную группу: прямая мышца живота.
Движение:И.П.:  лёжа   на   спине,   руки   вдоль   туловища,   ноги   согнуты   в
тазобедренных суставах и коленных суставах до угла 90°. На выдохе оторвать таз от
пола  по направлению к груди, на вдохе вернуться в И.П.
Методические   указания:  исключить   инерцию   и   движения   в     тазобедренных   и
коленных суставах.
"Диагональное скручивание".
Упражнение: многосуставное.
Рабочие суставы: межпозвонковые соединения.
Воздействие на основную мышечную группу: прямая мышца живота и косые мышцы
живота.
Движение: И.П.: лёжа на спине, руки за головой, ноги согнуты, стопы на полу. На
выдохе – выполнить сгибание и одновременно поворот  туловища, оторвав лопатки
от пола, на вдохе вернуться в И.П.
Методические указания:  поясница прижата к полу (коврику), таз зафиксирован,
исключить инерцию и движение в шейном отделе позвоночника.
«Планка»
Выполнение:И.П.: упор лёжа на предплечья, удержание и.п.
Методические указания: не прогибаться в пояснице, живот подтянут. Облегчённый
вариант – с колен.
«Полный сед»
Упражнение: многосуставное.
Рабочие суставы: межпозвонковые соединения, тазобедренный сустав.
Воздействие   на   основную   мышечную   группу:  прямая   мышца   живота,   мышцы
сгибатели бедра.
Движение: И.П.: лёжа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы на полу. на выдохе
– выполнить полный сед, на вдохе вернуться в И.П.
Методические   указания:  исключить   инерцию   и   движение   в   шейном   отделе
позвоночника. Методические рекомендации и дозировка к выполнению упражнений:
  В   зависимости   от   уровня   физической   подготовленности   и   состояния   здоровья
количество повторений варьируется  от 15 до 30 раз в одну серию. При достижения
высокого уровня выполнения упражнений  (упражнение  выполняется свободно 25
30 раз за одну серию), необходимо менять исходное положение  и/или использовать
отягощения.
ЗАЧЕТНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ
                    тестовые и контрольные упражнения
(общероссийская система мониторинга «Физкультурный паспорт»
к.п.н. Тяпин А.Н. ЦОМОФВ МДО апробированы  с 2005г.)
Физические упражнения
Бег на 30 м, с
Бег на 60 м, с
Сгибание и разгибание рук в упоре
за 10 сек.
Сгибание   и   разгибание   туловища   из
положения лежа на спине, руки за головой,
локти в стороны, ноги согнуты под углом 900,
стопы на полу . (колво раз за 30сек)
«Челночный бег» 3x10 м, с
Шестиминутный бег, м
Прыжок в длину с места, см
Наклон вперед из положения сидя, (см)
юноши                   девушки
 уровень
в
4,7
8,8
4
с
5,3
9,7
3
22
20
8,0
1450
208
8
8,5
1250
185
6
н
5,8
10,5
2
18
9,0
1050
165
4
в
5,0
9,7
3
с
5,7
10,2
2
н
6,2
10,8
0
18
16
8,6
1250
200
10
9,2
1050
175
8
14
9,9
850
145
6
Техническая  подготовленность
Уметь выполнять базовые шаги классической аэробики без музыкального и с
музыкальным сопровождением.
Уметь выполнять базовые шаги степаэробики.
Критерии оценки технического выполнения: • Сложность хореографии, отсутствие повторений;
• Технически правильное положение рук, ног и спот;
• Контроль осанки;
• Синхронность исполнения (в группах, парах, тройка)*
• Быстроту и четкость перемещений;
• Уровень интенсивности программы
При оценивании так же необходимо учитывать критерий артистизма:
• Оригинальность хореографии;
• Использование   музыкального   сопровождения,   отражение   его   темпа   и
ритмических характеристик;
• Взаимодействие между членами группы (в паре, тройке и т.д.)*;
• Эмоциональность,   внешний   вид,   который   должен   гармонировать   с
характером движений;
• Наличие перестроений в процессе выполнения программы.
8. Календарно  тематическое планирование с определением
основных видов учебной деятельности
Планирование прохождения программного материала.
Виды деятельности
Знания о физической культуре.
Упражнения общеразвивающей и специальной
направленности :
• Средства легкой атлетики
• Средства спортивных игр
79 класс
2
В процессе уроков
18
6
6 • Средства гимнастики и акробатики
Спортивно –оздоровительная деятельность :
Функциональная тренировка
Классическая аэробика
Степ аэробика
ИТОГО в год:
6
48
16
16
16
68
Тематическое планирование   курса  для VIII класса.
Тематический план
Содержание курса
Знания о физической культуре
Основные содержательные линии. Зарождение и
развитие олимпийского движения в России. Выдающиеся
достижения отечественных спортсменов олимпийцев.
Основные   содержательные   линии.    Основоположники
развития фитнеса в мире      Ж.Демени, Б.Менсендик, Ф
Дельсарт, А.Дункан, Дж. Фонда,   в России   З.Д.Вербова,
Л.Н.Алексеева, их роль и вклад в возникновение и развитие
различных видов фитнеса. К.Купер и его вклад в развитие
аэробики.
Основные   содержательные   линии.
 Организация
здорового   образа   жизни,   оптимальной   двигательной
активности   в   целях   профилактики   заболеваний   и
укрепления   здоровья.   Гиподинамия.   Фитнес   –   аэробика,
как   средство   сохранения   творческой   активности   и   залог
долголетия
История   физической
культуры.
История олимпийского
движения в России и её
выдающиеся спортсмены,
олимпийцы.
Физическая   культура   и
спорт.
 История   развития
фитнеса   в   мире   и   России.
Классификация
видов
аэробики.

Физическая   культура
человека.
Роль и значение физической
культуры   и   спорта   в
профилактике   заболеваний
укреплении
здоровья,
поддержания
репродуктивных   функций
человека,   сохранение   его
творческой   активности   и
долголетия.

Основы
грамоты,

движении.
музыкальной
  музыка   в
Основные содержательные линии.     Основные понятия:
музыкальная фраза, предложение, музыкальный квадрат в
фитнес      аэробике.   Основоположники   ритмической
гимнастики М.Бекман, Л.Н. Алексеева.
Вредные привычки
(курение, алкоголизм,
наркомания)  причины их
возникновения, пагубное
влияние на организм
Основные   содержательные   линии.
   Причины
возникновения вредных привычек, их негативное влияние
на организм человека. Средства физической культуры, как
социально значимая основа здоровья нации.
Характеристика видов деятельности
учащихся.
Рассказывать
олимпийского   движения,   об
великих
олимпийцах
достижениях.
Рассказывать
развития   фитнеса   в   мире   и
России.
Называть
основные виды аэробики.

Рассказывать
и
значение
культуры   и   спорта   в
профилактике
укреплении
Определять
двигательный   режим   в   целях
профилактики   нарушений   в
состоянии
Раскрывать
воздействия   средств   фитнеса
для   поддержания   физического,
психического   и   социального
здоровья.
Кратко
понятия   "музыкальная   фраза",
"предложение",   "музыкальный
квадрат".
Рассказывать,
понимать о вредных привычках
их   возникновении   и   пагубном
влиянии на организм.
Знать  основы   профилактики человека, его здоровье и
здоровье его детей, основы
профилактики средствами
физической культуры
Организация и
проведение
самостоятельных
занятий физической
культурой.
Подготовка   к
самостоятельным занятиям
физической культурой
выбранным видом фитнес
аэробики.
Требования безопасности
Самостоятельные занятия
по развитию гибкости,
координации.
Самостоятельные  занятия
по развитию силы.
Самостоятельные
наблюдения за
физическим развитием и
физической
подготовленностью
Самонаблюдение  и
самоконтроль за
физическим развитием и
физической
подготовленностью
Оценка   эффективности
занятий физкультурно
оздоровительной
деятельности
Способы двигательной деятельности
Основные содержательные линии.   Основные
требования к выбору места для проведения
самостоятельных занятий  по видам фитнес –аэробики
(классической, степ, функционального тренинга). Правила
по подготовке места и выбору одежды и обуви для занятий
по различным видам фитнес  аэробики.
Основные содержательные линии.  Правила техники
безопасности во время самостоятельных занятий видами
фитнес  аэробики.
Основные содержательные линии.  Подбор упражнений
из видов фитнес –аэробики  и составление комплексов  для
развития гибкости, координации, основные требования  и
правила при их составлении с учетом индивидуальных
особенностей организма.
Основные содержательные линии. Подбор упражнений из
видов фитнес –аэробики  и составление комплексов  для
развития силы основные требования  и правила при их
составлении с учетом индивидуальных особенностей
организма.
Основные содержательные линии.
Цель самонаблюдения и методы проведения самоконтроля.
Дневник самоконтроля. Антропометрия как метод
определения физического развития человека – индексы Кетле,
Эримсмана.  Наблюдение за динамикой показателей
физической подготовленности с помощью тестовых
упражнений
Основные содержательные линии.   Основные показатели
эффективности занятий физической культурой.
заболеваний
физической культуры
Перечислять
по организации места занятий,
правильно подбирать одежду,
руководствоваться
правилами  во время
организации самостоятельных
занятий физическими
упражнениями.
Соблюдать
безопасности во время
самостоятельных занятий
физическими упражнениями.
Выявлять
техники безопасности во время
занятий физической культурой
и своевременно их устранять
Составлять
упражнений   для   развития
гибкости,
выполнять
самостоятельных занятий.
Составлять
упражнений для развития силы с
учетом
особенностей
организма, и
время самостоятельных занятий
физическими упражнениями.
Вести  дневник   самоконтроля.
Определять
утомления.
физическую   нагрузку   во   время
самостоятельных
физическими   упражнениями.
Соблюдать
отдыха.
упражнения   для   определения
физического   развития   и
физической   подготовленности.
Анализировать
Знать основные показатели
эффективности занятий
физкультурнооздоровительной
деятельности
 Выполнять Измерение
резервов
организма   и   состояния
здоровья   с   помощью
элементарных
функциональных проб.
Основные   содержательные   линии.  Проведение   измерений
резервов   организма   и   состояния   здоровья   с   помощью
элементарных функциональных проб.
Самостоятельные игры
и развлечения
Требования   техники
безопасности  во время
спортивных и подвижных
игр на открытых
спортивных площадках и в
спортивном зале.
Организация и проведение
подвижных и спортивных
игр на спортивных
площадках и спортивных
залах.
Основные содержательные линии. Правила по технике
безопасности во время спортивных и подвижных игр на
открытых спортивных площадках и в спортивном зале.
Самостоятельная  организация и проведение подвижных и
спортивных игр, правила игр. Игра «Летающий мяч», «Мяч
ловцу». Игра в волейбол по упрощенным правилам
Проводить
функциональные   пробы   с
задержкой
выполнением
нагрузки   для   измерения
резервов организма и состояния
здоровья,
проведения,
оценивать
Анализировать
проб.
Соблюдать
безопасности во время участия
в   спортивных   и   подвижных
играх.
Организовывать
сверстниками   и   осуществлять
судейство   игр.
правила   игры   и   активно
участвовать
Моделировать
игровых   действий   и   приемов,
осваивать   их   самостоятельно,
выявляя   и   устраняя   типичные
ошибки.
взаимодействовать
сверстниками в процессе игр.
Проявлять
доброжелательность,
взаимопонимание, оказывать
помощь и поддержку,
уважительно относиться к
сопернику.
Физическое совершенствование
Основные содержательные
линии. Упражнения и комплексы
из видов фитнес – аэробики для
коррекции нарушений осанки
Отбирать  основные   средства   коррекции   осанки   и
телосложения,
упражнений по коррекции и нарушений осанки
 составлять
  и   в
Физкультурно
оздоровительная
деятельность:
Комплексы   упражнений   по
коррекции
нарушений
осанки.
Комплекс
гимнастики.
утренней

Спортивно
оздоровительная
деятельность с
общеразвивающей
направленностью:
классическая аэробика
Основные содержательные
линии. Комплекс утренней
гимнастики с элементами
классической аэробики
Отбирать состав упражнений для физкультурно
оздоровительных занятий, определять их
последовательность и дозировку, выполнять
самостоятельно.

Основные
содержательные
линии.  Правила
  по   технике
безопасности   во   время   занятий
классической аэробикой.
Соблюдать  правила   техники   безопасности   во   время
занятий классической аэробикой. Требования безопасности.
Техника   базовых     шагов
(элементов)   без   смены
лидирующей

ноги
(унилатеральные).
Техника
руками
  движения
Техника   базовых     шагов
(элементов)   со   сменой
лидирующей
ноги
(билатеральные).

Основные содержательные
линии.  Формирование умений и
навыков  выполнения базовых
шагов (элементов) без смены
лидирующей ноги, лидирующая
нога – нога, которая выполняет
первое движение в элементе.
Основные содержательные
линии.  Движения руками в
различных плоскостях.
Согласованные сочетания
движения руками с
выполнением базовых  шагов
(элементов) без смены
лидирующей ноги.
Основные содержательные
линии. Формирование умений  и
навыков  выполнения базовых
шагов (элементов) со  сменой
лидирующей ноги.

Техника
выполнения
упражнений и комплексов
без   музыкального   и   с
музыкальным
сопровождением;
Основные содержательные
линии.  Выполнение упражнений  и
базовых  комплексов без
музыкального и с музыкальным
сопровождением.
Описывать технику выполнения базовых шагов
(элементов) без смены лидирующей ноги.
Осваивать технику разучиваемых  упражнений.
Выявлять ошибки при выполнении базовых шагов
(элементов) уметь анализировать  и исправлять их.
Выполнять согласованные сочетания движения руками с
выполнением базовых  шагов (элементов) без смены
лидирующей ноги.
технику   выполнения   базовых   шагов
Описывать
(элементов) со сменой лидирующей ноги.
Осваивать и демонстрировать    технику разучиваемых
упражнений с основными движениями руками.
Выявлять  ошибки   при   выполнении   базовых   шагов
(элементов)   со   сменой   лидирующей   ноги
анализировать  и исправлять их.
Осваивать технику разучиваемых  упражнений и
комплексов без музыкального и с музыкальным
сопровождением.
Демонстрировать
базовых элементов.
 технику   выполнения   изученных
Комплексы   из   изученных
базовых   элементов   и
подбор   музыки   с   учетом
интенсивности и ритма.
Основные содержательные
линии. Подбор музыкального
сопровождения  к
«аэробическим» комбинациям с
учетом интенсивности и ритма,
выполнение комбинаций под
музыкальное сопровождение.
Составлять комплексы из изученных базовых шагов   без
смены и со сменой лидирующей ноги.
Использовать (планировать) комплексы упражнений  в
различных формах самостоятельных занятий
классической аэробикой.
Выполнить  комплекс   из   базовых   шагов   классической
аэробики.
степаэробика:
Требования   безопасности
во время занятий на степ –
платформе.
Техника   базовых     шагов
(элементов)   без   смены
лидирующей

ноги
(унилатеральные).
Основные   содержательные
линии.
Правила   технике
безопасности   во   время   занятий
на степ – платформе.
Основные   содержательные
линии. Формирование умений и
навыков     выполнения   базовых
шагов   (элементов)   без   смены
лидирующей ноги.
Техника  движения руками Основные содержательные
линии.  Движения руками в
различных плоскостях.
Согласованные сочетания
Соблюдать  правила  безопасности  во время  занятий  на
степ – платформе.
технику   выполнения   базовых   шагов
Описывать
(элементов) без смены лидирующей ноги.
Осваивать технику разучиваемых  упражнений.
Выявлять   типичные   ошибки при выполнении базовых
шагов
анализировать  и исправлять их.
Выполнять согласованные сочетания движения руками с
выполнением   базовых     шагов   (элементов)   без   смены
лидирующей ноги
(элементов)
  своих   сверстников, Техника   базовых     шагов
(элементов)   со   сменой
лидирующей
ноги
(билатеральные).

Техника
выполнения
упражнений и комплексов
степ
с
музыкальным   и   без
музыкального
сопровождения;
аэробики

Комплексы   и   подбор
музыки
учетом
интенсивности и ритма.
с

функциональная
тренировка (тренинг):
Требования  безопасности.
Комплексы упражнений на
развитие
физических
качеств

движения руками с
выполнением базовых  шагов
(элементов) без смены
лидирующей ноги.
содержательные
Основные
линии.  Формирование   умений     и
  выполнения   базовых
навыков
шагов   (элементов)   со
  сменой
лидирующей ноги.

Основные содержательные
линии.   Выполнение
 упражнений  и базовых
комплексов степ аэробики  без
музыкального и с музыкальным
сопровождением.
Основные содержательные
линии. Подбор музыкального
сопровождения  к комбинациям
степ – аэробики с учетом
интенсивности и ритма,
выполнение комбинаций под
музыкальное сопровождение.

время
Основные содержательные линии.
Правила   техники   безопасности
во
занятий
функциональным   тренингом   с
использованием
гантелей,
мед.болов.
Основные содержательные линии.
Разучиваем и выполняемс учетом
индивидуальных особенностей
физического развития: упражнения
на развитие силы  на мышцы
нижних и   верхних конечностей;
на группы мышц туловища
(спины, груди, живота, ягодиц) с
использованием сопротивления
собственного веса, гантелей,
мед.болов, в различных исходных
положениях  стоя, сидя, лежа

Основные
содержательные
линии. Разучиваем и выполняем с
учетом
индивидуальных

физического
особенностей
и
 комплексы
развития:
комбинации   упражнений

приседания   и   жимы,
  стоя,
выпады и жимы, стоя, наклоны и
тяги в наклоне и стоя; выходы в

(элементов)
  своих   сверстников,
технику   выполнения   базовых   шагов
  типовые   ошибки   при   выполнении   базовых
Описывать
(элементов) со сменой лидирующей ноги.
Осваивать технику разучиваемых  упражнений.
Выявлять
шагов
анализировать  и исправлять их.
Осваивать  технику   разучиваемых
комплексов   без   музыкального   и   с   музыкальным
сопровождением.
Демонстрировать
 технику   выполнения   изученных
базовых элементов степ  аэробики без смены и со сменой
лидирующей   ноги,   с   музыкальным   и   без   музыкального
сопровождения
Составлять комплексы из изученных базовых шагов  степ
 аэробики   без смены и со сменой лидирующей ноги.
Использовать (планировать) комплексы упражнений  в
различных формах самостоятельных занятий степ
аэробикой. Выполнить комплекс из базовых шагов степ
аэробики.
Соблюдать  правила   техники   безопасности   во   время
занятий с использованием гантелей и мед.болов
  правила   дыхания   при   выполнении
Осваивать упражнения на развитие силы мышц верхних и
нижних   конечностей,   туловища,
выполнения упражнений,  выявлять
активно помогать их исправлению.
Соблюдать
упражнений с отягощением, контролировать
частоте сердечных сокращений. Преодолевать
и проявлять волевые качества личности при выполнении
упражнений   силовой   выносливости,
оказывать поддержку сверстникам.
Демонстрировать
элементов.
 технику   выполнения   изученных
типичные   ошибки   и
Описывать
 технику   выполнения   упражнений   в
комбинации.  Осваивать  комплексы   и   комбинации
упражнений,  демонстрировать  технику их  выполнения.
Выявлять
Соблюдать
упражнений,
сердечных сокращений.
Преодолевать трудности и проявлять
личности   при   выполнении   упражнений   силовой
  правила   дыхания   при   выполнении
  контролировать  нагрузку   по   частоте Составление
индивидуальных
комплексов и комбинаций
из изученных упражнений.
Упражнения
общеразвивающей и
специальной
направленности:
Требования безопасности.
Упражнения   из   лёгкой
атлетики
Требования безопасности.
Упражнения из гимнастики
с элементами акробатики
упоры: упорприсев, упор  лёжа;
перемещения из положения упор
лёжа.
Основные
содержательные
линии.  Составляем (совместно с
учителем)
осваиваем
комплексы   и   комбинаций   из
изученных упражнений.
и

направленности.
Самостоятельно   составлять  комплексы   из   изученных
 подбирать  дозировку   в   соответствии   с
упражнений,
индивидуальными   особенностями   развития   и
функционального состояния,  осваивать
нормативы по физической подготовленности.
Основные содержательные линии.
Правила техники безопасности во
время занятий легкой атлетикой
Соблюдать  правила   безопасности   при   выполнении
упражнений легкой атлетики.

скорости
Основные
содержательные
линии.  Выполнение   упражнения
из   лёгкой   атлетики:   ходьба   с
изменением   скорости   и   длинны
шага;   различные виды ходьбы
носках,   высоким,   перекатом   с
пятки   на   носок,   пружинистым
шагом,   с   подскоками,   имитация
перешагивания   через   барьеры;
чередование ходьбы и бега; бег с
изменением
и
направления   движения,   тоже   по
сигналу учителя, спиной  вперёд,
приставными шагами, челночный
бег 3х10м; бег на короткие 30 и
60м.,  на средние дистанции 200
500   в   режиме   повторно
интервального
метода;
равномерный       6минутный   бег;
прыжки
с
продвижением   и   изменением
направлений; поворотами вправо
и влево, на правой, левой ноге и
поочередно;   в   длину   с   места,
многоскоки.
Основные содержательные линии.
Правила   техники   безопасности
во время занятий гимнастикой с
элементами акробатики.
Основные содержательные линии.
Выполнение  упражнений из
гимнастики с элементами
акробатики для развития
равновесия, гибкости и
ловкости:  наклоны туловища
вперед, назад, в стороны с
возрастающей амплитудой
движений в положении стоя,
высоту
в

возможные   отставания   в   показателях
Выполнять  упражнения   для   развития   выносливости,
координации, силы и быстроты.
Выявлять
физического развития и физической подготовленности
Выполнять нормативы  физической подготовки.
Соблюдать
упражнений.
Контролировать  нагрузку   по   частоте   сердечных
сокращений.
Организовывать и проводить самостоятельные занятия,
составлять   их   содержание   и   планировать   в   системе
занятий физической культурой.
  правила   дыхания   при   выполнении
Соблюдать
выполнении
упражнений.
правила   техники   безопасности   при
гимнастических   и   акробатических
возможные   отставания   в   показателях
Выполнять  упражнения   для   развития   равновесия,
гибкости и ловкости.
Выявлять
физического развития и физической подготовленности.
Соблюдать
упражнений.
Контролировать  нагрузку   по   частоте   сердечных
сокращений.
Выполнять нормативы  физической подготовки.
  правила   дыхания   при   выполнении Требования безопасности
Упражнения из спортивных
игр

сидя, сидя ноги в стороны;  с
гимнастической палкой, с
укороченной скакалкой,
комплексы ОРУ с повышенной
амплитудой для развития
подвижности суставов;
полушпагат, шпагат, перекат
назад в упор присев;
танцевальные шаги; ходьба с
взмахом ног и поворотом на
носках;  стилизованные прыжки
на месте и с продвижением
вперед; равновесие на одной ноге;
упор присев и полушпагат;
упражнения в равновесии на
низком бревне;  различные
прыжки через скакалку;
упражнения с набивным мячом
(1кг).
 Правила
Основные
содержательные
техники
линии.
безопасности   во   время   занятий
спортивными играми.
Основные содержательные линии.
Выполнение  упражнений из
спортивных игр (волейбол) для
развития быстроты, координации,
силы, ориентировке в
пространстве: стойки и
перемещения; перемещения
правым левым боком
приставными шагами, спиной
вперед; с изменением
направления по сигналу учителя;
с прыжками и поворотами по
сигналу учителя; с выполнением
задания по сигналу учителя;
передачи мяча над собой и в
парах (двумя руками сверху,
снизу) стоя на месте и в
движении; передачи в колоннах с
перемещениями;  подачи мяча
снизу; двухсторонняя игра
волейбол по упрощенным
правилам.
Организовывать и проводить самостоятельные занятия,
составлять  их   содержание   и   планировать   в   системе
занятий физической культурой.
Соблюдать  правила   техники   безопасности   во   время
занятий спортивными играми
Выполнять технические упражнения из спортивной игры
волейбол передачи мяча сверху двумя руками и снизу,
подавать подачу.  Взаимодействовать
группах   при   выполнении
  упражнений   и   игровых
действиях. Активно участвовать в играх и осуществлять
судейство.
Моделировать  технику игровых действий и приемов, в
зависимости   от   игровой   ситуации   и   условий,
возникающих   в   процессе   игровой   деятельности.
Соблюдать
взаимодействовать со сверстниками в процессе игр.
Проявлять
уважительно относится к сопернику,
эмоциями.  Использовать  игровые   действия   волейбола
для   развития   физических   качеств,   и   как   средство
активного отдыха.
доброжелательность,
  игры.
правила №
п/п
1.
Наименова
ние
Легкая
атлетика.
Классич.
Аэробика.
Гимнка.
Календарнотематическое планирование
Тема
Часы
№
урока
Дата пров.
Собеседование, введение в учебный курс. ТБ.
Бег дистанции 200500 в режиме повторно
интервального метода. Ознакомление с базовыми
шагами классической аэробики.
Прыжки в высоту с продвижением и изменением
направлений; поворотами вправо и влево, на правой,
левой ноге и поочередно. Формирование умений и
навыков  выполнения базовых шагов (элементов) без
смены лидирующей ноги.
Равномерный 6ти минутный бег.  Согласованные
сочетания движения руками с  выполнением базовых
шагов (элементов) без смены лидирующей ноги.
Правила техники безопасности во время занятий
гимнастикой с элементами акробатики.
Формирование умений  и навыков  выполнения
базовых шагов (элементов) со  сменой лидирующей
ноги.
Развитие гибкости. Формирование умений  и навыков
выполнения базовых шагов (элементов) со  сменой
лидирующей ноги.
Развитие гибкости.  Согласованные сочетания
движения руками с  выполнением базовых  шагов
(элементов) со сменой лидирующей ноги.
Разучивание шагов классической аэробики  в
движении, вперед, назад, на месте, с изменением
направления. Стретчинг.
Разучивание шагов классической аэробики  в
движении, вперед, назад, на месте, с изменением
направления. Стретчинг.
Выполнение упражнений  и базовых  комплексов без
3
16
2
2
2
6
2
2
2
2
2
2
1
2
3
4
5
6
7
8
9 Функц.трен
ировка
Спорт
игры.
музыкального и с музыкальным сопровождением.
Выполнение упражнений  и базовых  комплексов без
музыкального и с музыкальным сопровождением.
Подбор музыкального сопровождения  к
«аэробическим» комбинациям с учетом
интенсивности и ритма, выполнение комбинаций под
музыкальное сопровождение.
Подбор музыкального сопровождения  к
«аэробическим» комбинациям с учетом интенсивности
и ритма, выполнение комбинаций под музыкальное
сопровождение.
Совершенствование комбинации из разученных
ементов. Правила техники безопасности во время
занятий функциональным тренингом
  Упр. из спортивных игр (волейбол). Развитие силы
мышц нижних и   верхних конечностей
Упр. из спортивных игр (волейбол). Развитие силы
мышц нижних и   верхних конечностей
Упр. из спортивных игр (волейбол). Развитие силы
мышц туловища.
Упр. из спортивных игр (волейбол). ). Развитие силы
мышц туловища.
Упр. из спортивных игр (волейбол).  ) Развитие силы
мышц туловища с использованием сопротивления
собственного веса
Упр. из спортивных игр (волейбол). Развитие силы
мышц туловища с использованием гантелей.
Развитие силы  мышц нижних и   верхних
конечностей, туловища с использованием фитболов.
Стретчинг.
Развитие силы  мышц нижних и   верхних
конечностей, туловища с использованием фитболов.
Стретчинг.
Разучивание и выполнение с учетом индивидуальных
особенностей физического развития: комплексы и
комбинации упражнений.
Составление   (совместно   с   учителем)   и   осваивание
комплекса и комбинации из изученных упражнений.
Степ
аэробика
Составление (совместно с учителем) и осваивание
комплекса и комбинации из изученных упражнений.
ТБ во время занятий на степ – платформе.
Ознакомление с базовыми шагами степ аэробики.
2
2
2
16
2
6
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
16
2
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24 Формирование   умений   и   навыков     выполнения
базовых шагов (элементов) без смены лидирующей
ноги.
Движения руками в различных плоскостях.
Согласованные сочетания движения руками с
выполнением базовых  шагов (элементов) без смены
лидирующей ноги.
Формирование умений  и навыков  выполнения базовых
шагов (элементов) со  сменой лидирующей ноги.
Движения руками в различных плоскостях.
Согласованные сочетания движения руками с
выполнением базовых  шагов (элементов) со сменой
лидирующей ноги.
Выполнениеупражнений  и базовых комплексов
степ аэробики  без музыкального и с музыкальным
сопровождением.
Подбор музыкального сопровождения  к
комбинациям  степ – аэробики с учетом
интенсивности и ритма, выполнение комбинаций
под музыкальное сопровождение.
Выполнение комбинаций из изученных элементов
степаэробики под музыкальное сопровождение.
ТБ по л/а. Бег дистанции 200500 в режиме
повторноинтервального метода.
Совершенствование комбинаций из изученных
элементов степаэробики под музыкальное
сопровождение.
Прыжки в высоту с продвижением и изменением
направлений; поворотами вправо и влево, на
правой, левой ноге и поочередно.
Совершенствование комбинаций из изученных
элементов степаэробики под музыкальное
сопровождение.
Равномерный 6ти минутный бег.
Совершенствование комбинаций из изученных
элементов степаэробики под музыкальное
сопровождение.
Всего:
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
68
Легкая
атлетика •
развитию координационных  способностей и тренировке вестибулярного
аппарата, развитию чувства ритма;
 воспитанию общей и силовой выносливости;
•
• формированию   и   сохранению     правильной   осанки,   снижению   лишнего
•
•
•
•
веса;
развитию двигательной памяти и эстетическому воспитанию;
выработке   устойчивой
упражнениями;
профилактике заболеваний сердечнососудистой и дыхательной  систем;
  снижению   психологического   стресса   и   увеличению   способности   к
релаксации, эмоциональной разрядке.
  привычки   заниматься   физическими

Организационнометодические рекомендации по реализации курса.
  Содержательная   часть   видов   фитнес   –   аэробики   направлена

  на
общефизическую   и   специальную   физическую   подготовку,   а   также   на
формирование
  технических   навыков   и   умений.
Программный   материал   расширяет   границы   физического,   интеллектуального,
эмоционального и социального развития обучающихся благодаря использованию в
ней   методов   обучения   танцевальным   движениям,   знакомству   с   музыкой,
построению   спортивных   и   показательных   программ.   Занятия   аэробной
направленности способствуют:
  и   совершенствование

Классическая   аэробика   –   наиболее   распространенный   вид   аэробики,
представляющий   собой   синтез   общеразвивающих   гимнастических   упражнений,
танцевальных   движений,   бега,   подскоков   и   прыжков,   выполняемых   под   музыку
поточным или серийнопоточным методом. Темп музыкального сопровождения 130
135   ударов   в   минуту.   Для   обучающихся   с   ограниченными   возможностями   в
состоянии   здоровья,   рекомендуется   выполнение     упражнений   и     комплексов
классической аэробики с низким темпом   музыкального сопровождения, или без
него,  с ограничением в прыжках, подскоках и прочее (с учетом рекомендаций врача
и   характером   заболеваний,   с   исключением   тех   или   иных   упражнений   прыжки,
подскоки и пр.).
Особенностью   степ      аэробики   является   использование   специальной   степ
платформы, которая позволяет выполнять шаги, подскоки и прыжки  в различных
направлениях.   Платформа   регулируется   по   высоте,   что   позволяет   изменять
интенсивность тренировки и использовать её при выполнении силовых упражнений
(например, отжимания от степ  платформы, упражнения для укрепления мышц
брюшного   пресса   и   т.п.).   Средние   показатели   расхода   энергии   в   упражнениях,
выполняемых   на   платформе,   высотой   в   1015   см,   приблизительно   равны
показателям, полученным при быстрой ходьбе по горизонтальной местности. Во
время занятий на платформе, высотой в 2530 см диапазон показателей расхода
энергии был сопоставим с данными, полученными при беге трусцой со скоростью 1012 км/ч (по данным исследований, проводимых в государственном Университете
СанДиего, Университете Колорадо).
В основе степаэробики лежит хореография классической аэробики. Движения
выполняются   под   музыку,   темпом   128      132   ударов   в   минуту.   Степаэробика
появилась в 90х годах и быстро завоевала популярность. Особенность вида степ
аэробики   заключается в формировании   чувства уверенности при   ориентации в
пространстве.
Основная   физиологическая   направленность   этих   видов   аэробики   –   развитие
общей   выносливости,   повышение   функциональных   возможностей   кардио
респираторной системы, жиросжигающий тренинг.
Функциональная (аэробика) тренировка – одна из самых последних тенденций в
мировом фитнесе.
Фитнес   (англ.   Fitness,   от   глагола   “to   fit”   –   соответствовать,   быть   в   хорошей
форме)   –   это   общая   физическая   подготовленность   организма   человека.   Она
включает   в   себя   физические   тренировки   в  сочетании   с   правильно   подобранным
режимом питания, сна и отдыха.
Физический фитнес – способность сердца, кровеносных сосудов, лёгких и всего
мышечного корсета функционировать с максимальной эффективностью.
Классическая  силовая тренировка в основном  оказывает влияние на   отдельные
группы мышц, а функциональная   воздействует  на весь организм. Функциональная
тренировка подготавливает человека ко всему многообразию физических  нагрузок
и   движений,   с   которыми   он   сталкивается   в   повседневной   жизни.   Целью   таких
занятий
  является   воспитание     физических   качеств:   функциональной   силы,
гибкости, координации, выносливости, ловкости, быстроты.
   Функциональная тренировка позволяет улучшить качество жизни, снизить риск
получения  травм и развития заболеваний опорнодвигательного аппарата.

  В   данном   виде   тренинга   может     быть   использован   различный   инвентарь:
гимнастический мяч, скакалка, гантели, резиновые амортизаторы,   штанга, степ
платформа   и   др.       Упражнения   можно   выполнять   и   без   вспомогательного
спортивного инвентаря используя сопротивление собственного веса.

  Рекомендуемый   метод   проведения   занятий   –   поточный.   Музыкальное
сопровождение   задаёт   темп   выполнения   движений.   У   школьников   развивается
чувство ритма и навыки работы в группе, формируя при этом чувство коллектива.
В каждой части программы       представлено содержание специальных знаний и
умений   по   вопросам   методики   и   организации   самостоятельных   форм   занятий
физическими упражнениями. Эти знания согласуются с содержанием общего курса
теоретикометодических  основ  физической  культуры,  дополняют  его,  раскрывая
основные   положения   посредством   конкретизации   особенностей   избранного   вида
спортивной   специализации.   Оптимальное   сочетание   и   соотношение   структурных
компонентов содержания всех разделов программы в целостном педагогическом
процессе   позволяет   добиваться   эффективного   решения   задач   всестороннего
физического   и   психического   развития   школьников,   успешно   реализовать   цели
общего     среднего   физкультурного      спортивного   образования,   заложить   основы
самостоятельной двигательной деятельности.
Важным   условием   реализации   программы   по   избранной   спортивной
специализации   фитнес   –   аэробики   является   организация   учебного   процесса, включающая   в   себя   планирование   учебного   материала   и   создание   условий   для
проведения   занятий.   Бесспорно,   что,   выбирая   тот   или   иной   вид   спортивной
специализации,
  учитель   должен   руководствоваться   в   первую   очередь
возможностями материальнотехнической базы школы.
При   выборе   программы   по   фитнес   –   аэробике   одним   из     условий   являются
наличие   спортивного   зала   или   помещения   переоборудованного   под   занятия
фитнесом.   Спортивный   зал   или   переоборудованное   помещение   должны   быть
оснащены   необходимым   инвентарем   и   оборудованием     для   занятий   с   детьми
среднего и старшего школьного возраста.
Планируя учебный материал на год, целесообразно в начале первого полугодия
включить   в   содержание   педагогического   процесса   материал   общефизической   и
специальной   физической   подготовки   с   постепенным   увеличением   материала   по
освоению техники двигательных действий. Разрабатывая учебный план, необходимо
опираться   преимущественно   на   проведение   комплексных   уроков   и
руководствоваться   принципами   спортивной   тренировки   в   части   динамики
физических нагрузок и оптимального соотношения общефизической и специальной
физической   подготовки.   Проводя   занятия,   учитель   должен   учитывать   как
возрастнополовые   особенности   школьников,   так   и   особенности   их   физической
подготовленности.   Здесь   рекомендуется   больше   использовать   групповые   формы
организации   деятельности   занимающихся   и   включать   в   занятия   задания   на
самостоятельное устранение отдельных недостатков в технике владения основными
двигательными  приемами.
При обучении и выполнении  техники базовых элементов аэробики необходимо
учитывать и соблюдать следующие рекомендации: сохранять правильную осанку
(живот   и   ягодицы   подтянуты,   грудная   клетка   «раскрыта»,   сохранять
  все
нормальные физиологические изгибы позвоночника); отсутствие излишнего разгиба
в   коленных   суставах,   а   также   их   излишнего   сгибания.   Упражнения   необходимо
выполнять   на полной стопе (перекат с пятки на носок). Сохранять естественный
разворот стоп наружу, особенно при широких движениях. Мышечный контроль на
протяжении   всего   движения,   не   допускать
  инерционных   движений.   При
выполнении «мамбо» и повторов, выпадов  пятка не ставится на пол.
  Во   время   обучения   и   выполнения     базовых   элементов   степаэробики
необходимо   учитывать   и   соблюдать   следующие   рекомендации:   сохранять
правильную   осанку   (живот   и   ягодицы   подтянуты,   грудная   клетка   «раскрыта»,
сохранять   все   нормальные   физиологические   изгибы   позвоночника),   отсутствие
излишнего   разгиба   в   коленных   суставах,   а   также   их     излишнего   сгибания.   При
зашагивании на степплатформу сохранять естественный небольшой наклон корпуса
вперёд (от лодыжек). Ногу ставить  на степплатформу в середину на полную стопу.
Носок и пятка со степ  платформы не должны   свисать. Расстояние до степ
платформы при выполнении зашагивания на неё равно примерно 1,5 ступни. При
сходе   с   платформы   на   пол     вначале   ставится   носок,   а   затем   и   вся   стопа.
Осуществлять мышечный  контроль на протяжении всего движения,  не допускать
инерционных движений. При выполнении выпадов, «повторов» и «мамбо» пятка не
ставится на пол.
Требования   по   техники   безопасности   во   время   занятий   видами   фитнес аэробики.
Во   время   выполнения     комплексов   и   упражнений   классической   аэробики
существуют   запрещенные   движения:    быстрые   вращения   головой   и   излишнее
наклоны   вперед   и   назад     шеи;   стойка   на   лопатках   (упражнения   типа   «плуг»   и
«берёзка»);  упражнения  (махи  ногами)  в стойке  на  коленях  с опорой  на  кисти;
прогиб туловища в положении лёжа на животе с упором на кисти; подъём двух
прямых ног из положения, лёжа на спине; переход из положения, лёжа в положение,
сидя   с   прямыми   ногами;   сгибание   туловища   из   положения,   лёжа   на   спине   с
прямыми ногами; «глубокие приседания», где угол в коленном суставе менее 90 °;
наклоны вперёд, стоя на прямых ногах; прогиб туловища назад в положении стоя;
осевая   нагрузка;   глубокие   наклоны   туловища   в   стороны;   круговые   движения
туловищем;   вращательные   движения   коленями;   работа   с   отягощениями   на
выпрямленных руках; продолжительная работа руками выше уровня плеч;резкие
скручивания туловища («мельница»);все баллистические движения (высокие махи
ногами   и   т.п.);   упражнения   в   позе   «барьериста»;   движения   с   чрезмерной
амплитудой;
  продолжительное   изометрическое
напряжение.
Во время выполнения   комплексов и упражнений степаэробики   существуют
запрещенные движения:  шаг на платформу спиной вперёд;  спуск с платформы
шагом вперёд;  прыжок с платформы на пол.
  максимальные   нагрузки;
 March
 Out
Классическая аэробика
Марш на месте и с перемещениями
Марш на месте, ноги врозь
Два шага (ноги врозь), два шага (ноги вместе) без перемещения Outin
Два шага вперёд (ноги врозь), два шага назад (ноги вместе)
VStep
Два шага назад (ноги врозь), два шага вперёд (ноги вместе)
AStep
Одна нога выполняет шаг вперёдназад, другая – на месте
Mambo
Два шага вперёд (ноги вместе), два шага назад (ноги вместе)
Basicstep
Шаг в сторону, приставить вторую ногу
Step Touch
Double Step Touch
Два приставных шага в сторону
Knee Up
Шаг в сторону, подъем колена
Шаг в сторону, два подъема колена
Double Knee Up
Kick
Шаг в сторону, подъём прямой ноги вперёд
Double Kick
Шаг в сторону, два подъёма прямой ноги вперёд
Lift side
Шаг в сторону, подъем прямой ноги в сторону
Шаг в сторону, два подъема прямой ноги в сторону
Double Lift side
Шаг в сторону, захлёст голени (согнув ногу, направить колено
Curl
в пол, пятку к ягодице)
Шаг в сторону, два захлёста голени (согнув ногу, направить
колено в пол, пятку к ягодице)
Шаг в сторону, вторая нога выполняет касание на месте
Шаг в сторону, приставить вторую ногу (касание вперёд
Double Curl
Open Step
Toe Touch (Heel Touch) Grapevine
Knee Up (Kick, Curl, Lift
side, Open Step)
попеременные
Repeat Knee Up (Kick,
Curl, Lift side)
Chachacha
Basic Step
Basic Up
Basic Down
VStep
Mambo
Stomp (MiniMambo)
6 PointMambo
Over
Straddle Up
Straddle Down
Up Up Lunge
носком или пяткой)
Шаг в сторону, скрестный шаг назад, шаг в сторону,
приставить.
Шаг вперёд, подъём колена (подъём прямой ноги вперёд, в
сторону, захлёст голени), два шага назад
Шаг вперёд, 3 подъема колена (подъём прямой ноги вперёд, в
сторону, захлёст голени), два шага назад
Три быстрых шага на месте на «раз и два»
Три быстрых шага на «раз и два» с интенсивным перемещением Shasse
Степаэробика
Два шага на платформу, два шага на пол
Два шага на платформу
Два шага на пол
Два шага на платформу (ноги врозь), два шага на пол (ноги
вместе)
Одна нога выполняет шаг вперед на платформу  назад на пол,
другая шагает на полу на месте
Шаг на платформу, шаг на пол
Шаг на платформу, два шага на пол, шаг на платформу с
другой ноги, два шага на пол
Выполняется из бокового подхода к платформе; два шага на
платформу, два шага на пол с переходом через платформу
Выполняется из положения платформа между ног; два шага на
платформу, два шага на пол в исходное положение
Выполняется из положения "На платформе"; два шага на пол
по разные стороны от платформы, два шага на платформу в
исходное положение
Два шага на платформу, два касания поочерёдно носком пола,
два шага на пол
Шаг на платформу, приставить вторую ногу (касание степа),
два шага на пол
Шаг на платформу, подъем колена, два шага на пол
Шаг на платформу, подъём прямой ноги вперёд,  два шага на
пол
Шаг на платформу, захлест голени (согнув ногу, направить
колено в пол, пятку к ягодице), два шага на пол
Шаг на платформу, подъём прямойноги всторону, два шага на
Lift side
пол
Шаг на платформу, подъем прямой ноги назад, два шага на пол Back Lift
Шаг на платформу, 3 подьема колена, два шага на пол
Шаг на платформу, подъем колена, шаг на пол в сторону ,
подъем колена , шаг на платформу , подъем колена , два шага
на пол
Шаг на платформу, два подъема колена, два шага на пол
Tap Up
Knee Up
Kick
LStep
Curl
Шаг на платформу, 4,5,6,7 подъемов колена, два шага на пол
Шаг на платформу, захлест голени, шаг на платформу, захлест
голени, шаг на платформу, захлест голени, два шага на пол
Шаг на платформу, два шага на пол
Repeat Knee Up (Kick,
Curl, Lift side)
Double Knee Up (Kick,
Curl, Lift side, Open Step)
Repeat 4,5,6,7 Knee Up
(Kick, Curl, Side Lift)
Sailor Step (шаг моряка)
Mini (Little) Mambo Stomp
Double Stomp
Шаг на платформу, шаг на пол
Шаг на платформу, шаг на пол, шаг на платформу, два шага на
пол
Три шага на платформу (вперёдназадвперёд), два шага на пол Tango Step
Шаг на платформу, шаг в сторону на пол, шаг на платформу,
два шага на пол в исходное положение
Шаг на платформу, шаг на пол, шаг на платформу, шаг на пол,
шаг на платформу, два шага на пол
Шаг на платформу, шаг в сторону на пол, шаг на пол назад,
шаг на платформу, два шага на пол в исходное положение
Три быстрых шага платформаполплатформа (на раз и два),
два шага на пол в исходное положение
Три быстрых шага (на раз и два) с интенсивным перемещением
через степ и два шага на полу (мамбо назад)
Касание платформы, шаг на пол
LMambo
Spider
Tripple Stomp
Chachacha
Shasse Mambo
Step Tap
Список литературы:
• О.   БарОр,   О.   Здоровье   детей   и   двигательная   активность:   от
физиологических   основ   до   практического   применения   /   О.БарОр,   Т.
Роуланд; пер. С англ. И. Андреев. – К.: Олимп. Лра, 2009. – 528 с.: ил. –
Библиогр.:  С. 457 – 527.
•
Francis, L., Francis, P. & Miller, G. Introduction to Step Reebok. Boston, Reebok
International, Ltd. 1991.
• Лисицкая Т.С., Сиднева Л.В. Аэробика: В 2 т. Т.II Частные методики. – М.:
Федерация аэробики России, 2002. – 216 с.
• Терминология спорта. Толковый словарь спортивных терминов. Т 35 Около
9500 терминов / Сост. Ф.П. Суслов, Д.А. Тышлер. – М.: СпортАкадемПресс,
2001. – 480 с.
•
•
Зациорский   В.М.   Физические   качества   спортсмена   :   основы   теории   и
методики воспитания [Текст] / В. М. Зациорский. 3е изд. – М. : Советский
спорт, 2009 – 200 с. : ил. (Серия «Спорт без границ»).
Захаров Е. Н., Карасев А. В., Сафонов А. А. Энциколопедия физической
подготовки   (Методические   основы   развития   физических   качеств)     /   Под
общей ред. А. В. Карасева. – М.: Лептос, 1994. – 368 с.
• Шихи К. Фитнестерапия: Исчерпывающее руководство для тех, кт хочет
сохранить силу и здоровье своего тела и преодолеть болезни. Пер. С англ. Гришин А. В. – М.: ТерраСпорт, 2001. – 216 с.; ил.
• Эндокринная система, спорт и двигательная активность: пер. С англ. / под
ред. У. Дж. Кремера и А.Д. Рогола. – К.: Олимп. Лра, 2008. – 600 с.
•
Ростовцева М.Ю., Александрова В.А., Жерносек А.М. Программа курса по
выбору   «Оздоровительная   аэробика   и   степаэробика»   /   Под   общей   ред.
Михалина Г. М. – М.: РГУФСиТ, 2010. – 11 с.
• Аэробика:   теория   и   методика   проведения   занятий/Учебное   пособие   для
ВУЗов физической культуры.СпортАкадемПресс.М., 2002
• Евсеев С.П. Технологии физкультурноспортивной деятельности: Примерная
программа дисциплины для специальности 022500 Физическая культура для
лиц с отклнениями в состоянии здоровья (адаптивная физическая культура) /
Евсеев С.П., Аесенова О.Э. – М.: РИО РГУФК, 2004. – 34 с.
• Физическая   культура.   Программа   для   учащихся   811   классов   на   основе
дифференциации физкультурноспортивнх интересов учащихся./ Муромцев
В.П.,   Воробьева   А.П.,   Семейкин   А.И.,   Ольшевская   Л.Е.,   Гулиев   Н.А.,
Тронько С.В., Слезов Ю.Г., Капустин А.С., Гальчин М.Е.//Под общ. ред. С.В.
Барбашова. – Омск: СибГАФК 1998, 68 с.
• Лисицкая   Т.С.   Базовые   виды   аэробики   (классическая   аэробика,   степ
аэробика,   силовые   виды   групповых   упраженений,   фитнесгимнастика)   :
прогр.   курса   по   выбору   для   специальности   032101.65   :   рек.   Умо   по
образованию   в   обл.   физ.   культуры   и   спорта   :   утв.   эксперт.   учеб.метод.
советом   РГУФКСиТ   /   сост.   Лисицкая   Т.С.   [и   др.]   ;   Рос.   гос.   унт   физ.
культуры, спорта и туризма. – М., 2009. – 12 с.: табл. – Библиогр.: с. 12 (6
назв.). – 12.24
• А.Н.Тяпин,   Ю.П.Пузырь.   Физическое   здоровье   обучающихся   и   пути   его
совершенствования. Информационнометодический сборник №6.       Центр
«Школьная книга» М.2005г.
• Бегун.   И.С.,   Грибачева   М.А.   Методические   рекомендации   для   учителей
  составлению   годового   и   тематического
физической   культуры   по
планирования. Центр «Школьная книга» М.2007. стр.

intro: В основу содержания программного материала  лег многолетний опыт ведущих учителей, передовых тренеров, методистов, инструкторов и специалистов в области физического воспитания, широко использованы методические рекомендации по содержанию и методике обучения элементам фитнес-аэробики на уроках физической культуры  Федерации фитнес - аэробики России. При разработке и составлении содержания программы учитывались потребности современного российского общества в физически развитом, дееспособном и здоровом подрастающем поколении.

title: РАБОЧАЯ ПРОГРАММА по спортивной секции «Фитнес - аэробика» 7-9 класс (спортивно – оздоровительное направление)