extracted_text:
Рабочая программа
по спортивно  оздоровительному кружку «Дружба»
для детей 4  5 лет.
Срок реализации программы один год.
1. Содержание.
2. Пояснительная записка........................................................................................3 стр.
3. Характеристика плоскостопия.............................................................................4 стр.
4. Характеристика осанки.........................................................................................5 стр.
5. Комплексы, направленные на профилактику плоскостопия и формирования
      правильной осанки................................................................................................6 стр.
6. Список средств обучения.....................................................................................20 стр.
7. Список литературы...............................................................................................20 стр.
1 8. Приложение...........................................................................................................21 стр.
                                        Пояснительная записка.
Данная программа составлена на основе программ воспитания и обучения в детском саду:
«Истоки»,   Центр  «Дошкольное   детство»  им.   А.В.  Запорожца   и  современных  инновационных
технологий:
           «Система физического воспитания в ДОУ». Литвинова О.М.
которые   рекомендованы   Министерством   образования   и   науки   РФ   для   дошкольных
образовательных учреждений.
2 Цель «Программы» – обеспечение воспитаннику возможности сохранения своего
здоровья за период нахождения в детском саду. Формировать правильную осанку,
профилактика плоскостопия. Воспитывать культуру здоровья, прививать принципы
здорового образа жизни.
Задачи программы:

 Создавать условия для профилактики плоскостопия и нарушения осанки детей в
различных видах и формах физкультурной деятельности;
 Знакомить   с   доступными   способами   укрепления   здоровья,   побуждать   сознательно,
относиться к своему здоровью;
 Содействовать охране и укреплению здоровья детей;

 Обогащать двигательный опыт через различные виды движений;
 Формировать   потребность   в   постоянной   двигательной   активности   и   способности   ее
регулировать.
Для   решения   задач   физического   воспитания   детей   в   ДОУ   используются   следующие
педагогические средства: спортивно — оздоровительный  кружок «Дружба».
                       Отличительной особенностью данной   дополнительной образовательной программы
является форма занятий ( малочисленная группа, в непринужденной обстановке, включает в себя
нетрадиционные   методы   обучения   и   использование   нестандартного   оборудования   ).  Срок
реализации программы один год.
            Новизна программы состоит в том, взяты упражнения дополнительно и  конкретно на
укрепление позвоночника, спинных мышц, мышечного корсета, мышц стопы.

                    У   детей   с   нарушением   осанки   снижены   физиологические   резервы   дыхания,
кровообращения, нарушены адаптивные реакции. А слабость мышц брюшного пресса приводить
к нарушению нормальной деятельности желудочнокишечного тракта и других органов брюшной
полости. Кроме того, нарушения рессорной функции позвоночника отрицательно сказываются на
высшей нервной деятельности ребенка, что может проявляться в повышенной утомляемости и
головных болях. Работа по профилактике и коррекции плоскостопия у детей в условиях ДОУ
должна осуществляться систематически.
            Актуальность программы обусловлена тем, что данные по детской заболеваемости  в
Российской Федерации поражают воображение. По неумолимой статистике, более 60 % детей в
возрасте от 3 до 7 лет практически здоровы, 3040% детей – отклонения со стороны опорно
двигательного   аппарата   и   т.д.   Только   10%   детей   приходят   в   школу   абсолютно   здоровыми.
Именно   в   возрасте   с   четырёх   лет   дети   осознанно   выполняют   упражнения,   показанные   и
комментированные взрослыми. Именно с этого возраста оптимально укрепление психического и
физического здоровья детей. Дополнительным стимулом создания программы стало желание
родителей отдать своих детей (данного возраста), в дополнительный физкультурный кружок.
                     Педагогическая целесообразность программы объясняется тем, что дети 45 лет как
«губка» впитывают новые знания, нашим детям необходимо грамотное руководство, которое
подготовит их к будущему, к жизни в целом. Во время занятий осуществляется индивидуальный
подход.   Доступность   материала,   регулярность   и   систематичность   занятий   даст   хороший
результат.
Занятия   рассчитаны   на   детей   4–5   лет,   группой   от   1015   детей.   Продолжительность
занятий – 2025 минут, проводятся 2 раза в неделю.  Дозировка упражнений зависит от возраста
и   уровня   подготовленности   детей   и   может   составлять   от   4–5   раз   на   этапе   разучивания
упражнений,     до   10–12   раз   на   этапе   закрепления   и   совершенствования   комплекса.     Один
комплекс рассчитан на две недели. Всего занятий в месяц  8, в год —72.
            Занятия по профилактике плоскостопия и коррекции осанки начинают проводиться с
октября месяца, так как в сентябре проходит адаптация детей к условиям детского сада.

                                  Характеристика плоскостопия.
В научной литературе плоскостопие чаще всего рассматривается как деформация стопы,
характеризующаяся уплощением ее основ. Нередко плоскостопие является одной из причин
нарушения осанки. При плоскостопии, сопровождающемся уплощением свода стоп, резко
3 понижается опорная функция ног, изменяется положение таза, становится трудно ходить.
Стопа по данным многих исследований – это сложный сводный орган, выполняющий
опорную, локомотивную и амортизационную функции. Она является опорой, фундаментом тела,
поэтому естественно, что нарушение этого фундамента обязательно отражается на
формировании подрастающего организма. Изменение формы стопы не только вызывает снижение
ее функциональных возможностей, но и, что особенно важно, изменяет положение таза,
позвоночника. Это отрицательно влияет на функции последнего и, следовательно, на осанку и
общее состояние ребенка.
С точки зрения специалистов, недостаточное развитие мышц и связок стоп
неблагоприятно сказывается на развитии многих движений у детей, приводит к снижению
двигательной активности.
По форме различают нормальную (сводчатую), уплощенную плоскость стопы. Различают
поперечное и продольное плоскостопие, возможно сочетание обеих форм. При поперечном
плоскостопии уплощается поперечный свод стопы, ее передний отдел  опирается на головки
всех пяти плюсневых костей, а не на I и V, как это бывает в норме.
При продолжительном плоскостопии упрощен продольный свод и стопа соприкасается с
полом почти всей площадью подошвы. Плоская стопа характеризуется опусканием ее
продольного и поперечного свода, а в дальнейшем появляются тягостные симптомы: быстрая
утомляемость и боли при ходьбе и стоянии.
Плоскостопие может быть врожденным (встречается крайне редко) и приобретенным.
Наиболее частые причины последнего – слабость мышечносвязочного аппарата стопы
(например, в результате  рахита или чрезмерных нагрузок), ношение неправильно подобранной
обуви, косолапость, травмы стопы, голеностопного сустава, лодыжки, а также параличи нижней
конечности (чаще после полиомиелита – так называется паралитическое плоскостопие).
Наиболее ранние признаки плоскостопия – быстрая утомляемость ног, ноющие боли (при
ходьбе, а в дальнейшем и при стоянии) в стопе, мышцах голени и бедра, пояснице. К вечеру
может появиться отек стопы, исчезающий за ночь.
Детская стопа, по сравнению со взрослой, коротка, широка, а в пяточной области сужена.
Пальцы расходятся, в то время как у взрослых они плотно прилегают друг к другу. У детей на
подошве сильно развита подкожная клетчатка, заполняющая своды стопы, что нередко приводит
к диагностическим ошибкам. Объем движения детской стопы больше, чем взрослой, вследствие
значительной эластичности мышечносвязочного аппарата. Поэтому детская стопа менее
приспособлена к статистическим нагрузкам: прыжкам, соскокам с высоких снарядов. Стопы
быстро утомляются и легко подвергаются деформации. При нагрузке своды стоп несколько
уплотняются, но по окончании ее тотчас же с помощью активного сокращения мышц
возвращаются в исходное положение.
Успешная профилактика и коррекция плоскостопия возможны на основе комплексного
использования всех средств физического воспитания: гигиенических факторов (гигиена обуви и
правильный ее подбор в соответствии с назначением)  и физических упражнений (специальные
комплексы упражнений, направленные на укрепление мышц стопы и голени, формирование
сводов стопы).
Работа по профилактике и коррекции плоскостопия у детей в условиях ДОУ должна
осуществляться систематически.
В процессе профилактики плоскостопия у детей необходимо:
– следить за их осанкой;
– обращать внимание на то, чтобы они всегда держали корпус и голову прямо;
– не разводили широко носки ног при ходьбе.
Мышечносвязочный аппарат ног укрепляют:
– ежедневная гимнастика и занятия спортом;
– ходьба босиком в теплое время года по неровной почве.
Это вызывает защитный рефлекс, «щадящий» свод стопы, препятствующий проявлению
плоскостопия.
4 Характеристика осанки.
Коррекция дефектов осанки – не только задача физического воспитания детей, но и
важнейший момент первичной и вторичной профилактики ортопедических заболеваний и
заболеваний внутренних органов. У детей с нарушением осанки снижены физиологические
резервы дыхания, кровообращения, нарушены адаптивные реакции. А слабость мышц брюшного
пресса приводить к нарушению нормальной деятельности желудочнокишечного тракта и других
органов брюшной полости. Кроме того, нарушения рессорной функции позвоночника
отрицательно сказываются на высшей нервной деятельности ребенка, что может проявляться в
повышенной утомляемости и головных болях.
В   настоящее   время   диагноз   нарушения   осанки   имеет   каждый   второй   ребенок,   но
специалисты относятся к этому очень небрежно. Это проявляется в том, что дети с дефектом
осанки осматриваются ими однократно или не ставится развернутый диагноз. А ведь без этого
невозможна конкретная коррекция во фронтальной или сагиттальной плоскостях. Поэтому так
важно   правильно   и   своевременно   проводить   диагностику,   квалифицированное   комплексное
лечение и профилактику различных типов нарушения осанки у детей.
Осанка – привычное положение тела человека во время движения и покоя – формируется
с самого раннего детства в процессе роста, развития и воспитания. Это привычная поза человека,
которая зависит от формы позвоночника и развития мускулатуры – «опорного корсета».
Различают осанку правильную, сутулую, лордотическую (круглая спина), кифотическую,
выпрямленную (плоская спина), а также асимметричную.
Нарушения осанки возникают и прогрессируют чаще всего в связи со снижением
двигательной активности в период интенсивного роста ребенка. При выявлении изменений
осанки следует обратить внимание на возможную сопутствующую патологию (нарушение зрения
и дыхания, снижение остроты слуха на одно ухо и др.).
Сколиоз (сколиотическая болезнь) – это боковое искривление позвоночника с
обязательной ротацией (поворотом) тел позвонков. При истинном сколиозе даже в начальной
стадии имеется деформация позвоночника, которая сохраняется независимо от положения
ребенка и нагрузки.
Большое влияние на формирование осанки у детей оказывает положение позвоночника,
состояние нервной системы.
Позвоночник – это одна из наиболее важных частей костяка. Основные его функции –
опорная, защита спинного мозга, амортизация толчков и сотрясений – обеспечиваются благодаря
его прочности, эластичности и подвижности.
Таким образом, для решения поставленных задач были разработаны комплексы по
формированию правильной осанки и профилактике плоскостопия.
5 Комплексы направленные на профилактику плоскостопия и формирования
правильной осанки.
                                   Комплекс № 1 (октябрь 1  2 неделя).
Цель:  формирование правильной осанки и профилактика плоскостопия. Укрепление мышц рук,
спины, живота.
Подготовительная часть занятия:
Принять правильную осанку стоя у стены:  с открытыми глазами;  постоять и запомнить
свои ощущения с закрытыми глазами (1 мин).
Ходьба с мешочком на голове, сохраняя равновесие(23 мин). Ходьба на носочках, на пятках,
на наружной стороне стопы.
Основная часть занятия:
Упражнения на формирование правильной осанки.
 Исходное положение (И.п.)  лежа на спине, руки вдоль туловища 1 4  повороты головы
вправо  влево (2  3 раза, ухом коснуться пола);
 И.п.: То же. 1 2 руки через стороны вверх, потянутся — вдох; 34 — и.п., расслабиться
— выдох (2 3 раза, с удовольствием потянутся).
 И.п.:То же, руки в стороны, ладони вверх. 1 поднять голову до касания подбородком
груди, посмотреть на свои носки, носки подтянуть на себя (задержаться в этой позе на 12
счета) опустить голову и носки и расслабится на 1 2 счета. Усложнение: поднять голову,
носки на себя, вытянуть руки вперед.
 «Танец каблуков»  И. п.  – стоя ноги вместе, руки на пояс, 1–2 – поочередно шаг правой,
затем левой вперед на пятку, руки в стороны ладонями вверх, 3–4 – поочередно шаг
правой, затем левой назад на носок, руки на поясе.

Упражнения на растягивание позвоночника.
И.п.: лежа на животе, голова, туловище и ноги располагаются на одной прямой линии.
Руки согнуты впереди, голова лбом лежит на тыльной поверхности пальцев.
 Поднять голову, задержаться в этом положении (на 210 счетов) вернуться в исходное
положение.
 Поднять голову и плечевой пояс, руки в «крылышки», задержаться в этом положении на
счет вернуться в и.п.
 Поднять голову и плечевой пояс, руки в стороны, задержаться в этом положении на счет.
 Наклоны к прямым ногам (дыхание произвольное);
 Самовытяжение:  И.п.: ребенок лежит на спине, голова, туловище, ноги на одной прямой
линии, руки вытянуты вверх. Прижать подбородок к груди (не поднимая головы), носки
подтянуть на себя. Потянуться.
Игры с обручами: «Ходьба по обручу боком приставным шагом»; «Запрыгнуть и
выпрыгнуть из обруча на носочках ног»; «Поставить обруч на пол и вращать вокруг оси»;
«Прокати обруч вперёд и догони его».
Игра малой подвижности «Солнечные ванны для гусеницы»  дети ложатся в один ряд на спину
так, чтобы кисти каждого последующего ребенка держали голеностопы предыдущего. У первого
ребенка руки подняты  вверх. По первому сигналу инструктора дети одновременно
перекатываются в правую сторону на живот. Второй сигнал — дети перекатываются на спину и
живот. Третий сигнал — на спину, живот, спину. Все то же в левую сторону.
При повторном проведении игры можно выполнять перекаты в каждую сторону на несколько
счетов, насколько позволяют размеры зала.
Заключительная часть. Дыхательное упражнение «Губы трубочкой» а) полный выдох
через нос, втягивая в себя живот и межреберные мышцы; б) губы сложить «трубочкой», резко
втянуть воздух, заполнив им все легкие до отказа; в) сделать глотательное движение (как бы
6 глотаем воздух); г) пауза в течение 23 секунд, затем поднять голову вверх и выдохнуть воздух
через нос плавно и медленно 46 раз.
 Принять правильную осанку у стены.

                                     Комплекс № 2 (октябрь 34 неделя)
Цель:  формирование правильной осанки и профилактика плоскостопия. Укрепление мышц рук,
спины, живота.
Подготовительная часть:
 принять правильную осанку стоя у стены: лопатки, ягодицы, пятки должны соприкасаться со
стеной;
 принять правильную осанку, отойти от стены на 12 шага, сохраняя положение;
          Ходьба с мешочком на голове, сохраняя равновесие(23 мин). Ходьба на носочках, на
пятках, на наружной стороне стопы.
Основная часть занятия.
          Общеразвивающие  упражнения:
 И.п.  лежа на животе, руки в стороны. Приподнять голову и плечи, лопатки соединить,
удержать «ласточка сидит»;
 И.п.  то же. Приподнять голову и плечи, медленно перевести руки вверх, в стороны и к
плечам, ласточка летит;
 «Утята шагают к реке». И. п. – сидя, согнув ноги, руки в упоре сзади.
 Утка ходит вразвалочку  спотыкалочку». И.п. – сидя, согнув ноги, руки в упоре сзади. 1–
2 – поднимая внутренние своды, опереться на наружные края стоп. 3–4 – и. п.
 «Утята учатся плавать». И. п. – сидя, руки в упоре сзади,  носки вытянуты. Попеременное
сгибаниеразгибание левой и правой стоп.
 «Утка крякает». И. п. – сидя, согнув ноги, руки в упоре сзади. 1–2 – отрывая пятки от
пола, развести их в стороны (клюв открылся), произнести «крякря». 3–4 – вернуться  в
исходное положение.
 Ходьба на месте, не отрывая носков от пола.
Игры   с   обручами:  «Ходьба   по   обручу   боком   приставным   шагом»;   «Запрыгнуть   и
выпрыгнуть из обруча на носочках ног»; «Поставить обруч на пол и вращать вокруг оси»;
«Прокати обруч вперёд и догони его».
Подвижная игра: «Трамвай».
Дети  встают  в   обруч,  взяв  руками   обруч,  руки   внизу.  По  сигналу  инструктора,   дети
начинают   двигаться   вдоль   края   зала.   По   сигналу,   двигаются   с   изменением   темпа
движения.   Задача:   научить   детей   хорошо   ориентироваться   в   пространстве,   сохранять
равновесие при ходьбе и беге с предметом в руках, развивать ловкость и выносливость,
двигательную активность детей.
Заключительная часть. Ходьба на носочках, на пяточках, с мешочками на голове ,
сохраняя равновесие. Расслабление под музыку.
           Дыхательное упражнение «Губы трубочкой» а) полный выдох через нос, втягивая в себя
живот и межреберные мышцы; б) губы сложить «трубочкой», резко втянуть воздух, заполнив им
все легкие до отказа; в) сделать глотательное движение (как бы глотаем воздух); г) пауза в
течение 23 секунд, затем поднять голову вверх и выдохнуть воздух через нос плавно и медленно
46 раз.
 Принять правильную осанку у стены.

                                              Комплекс № 3 (ноябрь 12 неделя)
Цель: формирование правильной осанки и профилактика плоскостопия, укрепление
«мышечного корсета».
7 Подготовительная часть.
  Принять правильную осанку стоя у стены: лопатки, ягодицы, пятки должны соприкасаться со
стеной;
 принять правильную осанку, отойти от стены на 12 шага, сохраняя положение;
принять правильную осанку у стенки, сделать два шага вперед, присесть, встать. Вновь принять
правильную осанку.
 Ходьба на наружных краях стоп (в среднем темпе, до 2–3 мин). Легкий бег на носочках (1–1,5
мин).
Общеразвивающие упражнения.
1. Лечь на коврик на спину. Голова, туловище, ноги составляют прямую линию, руки
прижаты к туловищу. Приподнять голову и плечи, проверить прямое положение, которое
было принято в положении лежа;
2. Лежа на полу в правильном положении, прижать поясничную область тела к полу. Встать,
принять правильную осанку, придавая поясничной области то же положение, которое
было принято в положении лежа;
3. И.п.  лежа на животе, подбородком на тыльной поверхности кистей, подложенных друг
на друга. Перевести руки на пояс, приподнимая голову и плечи, лопатки соединить,
живот не поднимать. Удерживать принятое положение по команде инструктора.
4. То же упражнение, но кисти рук переводить к плечам или за голову.
5. И.п.  то же.  Приподнимая голову и плечи, медленно перевести руки вверх, в стороны и к
плечам (как при плавание «брассом»).
6. Упражнение «каток»  ребенок катает вперед — назад мяч, скалку или бутылку.
Упражнение выполняется сначала одной ногой, а затем другой.
7. Упражнение «мельница»  ребенок, сидя на полу с выпрямленными коленями, описывает
ступнями круги в разных направлениях.
8. Упражнение «окно»  ребенок, стоя на полу, разводит и сводит выпрямленные ноги, не
отрывая подошв от пола.
Основная часть.
  Ходьба по рейке гимнастической лестницы, положенной на пол (6–8 раз).

 Медленная ходьба на носках по наклонной плоскости (1–2 мин).
 Ходьба приставным шагом по рейке гимнастической скамейки прямо и боком.
Игровое упражнение «Стойкий оловянный солдатик». Плывет по реке лодочка, а в ней
оловянный   солдатик.   Вдруг   подул   резкий   ветер,   и   началась   качка.   Но,   ничего   не   страшно
оловянному     солдатику.   Хотите   стать   такими   же   стойкими   и   сильными,   как   оловянный
солдатик? Для этого встаньте на колени, руки плотно прижмите к туловищу. Дует сильный
ветер.   Наклонитесь   назад,   как   можно   ниже,   держите   спину   прямо,   а   потом   выпрямитесь.
Повторить 3 раза. А теперь можно сесть на пятки и отдохнуть. Молодцы.
Игровое   упражнение   «Ах,   ладошки,   вы   ладошки!»      хотите   быть   стройными   и   иметь
красивую осанку? Тогда встаньте прямо и, заведя руки за спину, соедините ладони.   Затем,
вывернув сложенные руки пальцами вверх, расположите кисти ее так, чтобы мизинцы по всей
длине   касались   позвоночника.   Локти   приподнять   спину   выпрямить,   плечи   отвести   назад.
Удерживаем позу и повторяем: «Ах, ладошки, вы ладошки! За спиной мы спрячем вас! Это
нужно для осанки, это точно! Без прикрас!». Медленно опустите руки вниз, встряхните кистями
рук и спокойно вздохните.
Заключительная часть занятия. Ходьба с мешочками на голове, сохраняя равновесие.
Расслабление под музыку. Поверка осанки.
                             Комплекс №4 (ноябрь 34 неделя)
Цель:  обучение само вытяжению, формирование правильной осанки, коррекция
плоскостопия, укрепление «мышечного корсета».
Подготовительная часть занятия.
  Принять правильную осанку стоя у стены: лопатки, ягодицы, пятки должны соприкасаться со
8 стеной;
 стоя у гимнастической стенки, принять правильную осанку, приподняться на носочки,
удерживаясь в этом положении 34 сек. Возврат в и.п.
Принять правильную осанку в положение стоя. Ходьба по залу с остановками, с
сохранением правильной осанки. Ходьба на наружных краях стоп, «гусиным шагом» (в среднем
темпе, до 2–3 мин). Легкий бег на носочках (1–1,5 мин).
Общеразвивающие упражнения.
1. И.п.  лежа на полу, на животе. Руки под подбородком. Поочередное поднимание прямых
ног с удержанием их до 35 счетов.
2. И.п.  то же. Поднять правую ногу, присоединить левую. Держать в таком положении до
счета «5», опустить правую, затем левую.
3. И.п.  то же. Приподнимая голову и плечи, медленно перевести руки вверх, в стороны и к
плечам или за голову.
4. Упражнение «хождение на пятках»  ребенок ходит на пятках, не касаясь, пола пальцами
и подошвой.
5. Упражнение «кораблик»  ребенок, сидя на полу с согнутыми коленями и прижимая
подошвы ног  друг к  другу, постепенно старается выпрямить колени до тех пор, пока
пальцы и пятки ног могут быть прижаты друг к другу (стараясь придать ступням форму
кораблика).
6. Упражнение «художник»  ребенок, сидя на полу с согнутыми коленями, карандашом,
зажатым пальцами ноги, рисует на листе бумаги различные фигуры, придерживая лист
другой ногой. Упражнение выполняется сначала одной ногой, а затем другой.
7. И.п.  ребенок стоит прямо, стопы параллельно, руки на поясе.
          подняться макушкой вверх, растягивая позвоночник и не отрывая пятки от пола,
ладонями упираясь в тазовые кости. Расслабиться, но спину не сгибать.
          поднять руки вверх (можно сцепить пальцы в замок), потянуться вверх руками и
макушкой, пятки от пола не отрывать. Вернуться в и.п., не сгибая спины.
Основная часть занятия.
 Упражнения.
1. «Растягивание пружины». Согнуть руки перед грудью, сжав пальцы в кулак и подняв
локотки в стороны; имитируя растягивание пружины, энергично отводить плечи назад,
сводя локотки.
2. «Зайчик».  Низко приседать на всей ступне, сгибая руки к плечам, ладонями вперед,
3.
прижимая локти к туловищу и сводя лопатки.
 «Лыжник». Приседать на всей ступне, наклоняясь вперед и отводя руки назад, подражая
движениям лыжника при отталкивании палками.
1. Кто больше поднимет предметов, зажав их пальцами ног (1–1,5 мин).
2. Кто быстрее пальцами ног соберет коврик в складки (по 4–5 раз).
3. «Великаны и гномы» – ходьба на четвереньках (2–3 раза).
4. Ходьба и бег на носочках.
Заключительная часть занятия. Легкий бег на носках  (до 1 мин). Ходьба  на носках с
высоким подниманием бедра (в среднем темпе, до 1–1,5 мин). Дыхательные упражнения.
                                 Комплекс №5 (декабрь 12 неделя)
Цель: обучение само вытяжению, формирование правильной осанки, коррекция плоскостопия,
укрепление «мышечного корсета».
Подготовительная часть занятия.
Принять правильную осанку у стены, отойти на 2 шага, присесть, встать, принять правильную
осанку.
Медленный бег, высоко поднимая колени, бег спиной вперед. Ходьба на наружных краях стоп (в
среднем темпе, до 2–2,5 мин). Ходьба по гимнастической палке прямо и боком (до 1 мин). Все
удерживая правильную осанку.
9 Общеразвивающие упражнения.
1.
2.
3.
И. п. – сидя на полу. Сгибание и разгибание стоп (5 раз по 10 с).
И. п. – сидя на полу. Круговое вращение стопы влевовправо (5 раз по 10 с).
И.   п.   –   лежа   на   спине,   руки   лежат   вдоль   туловища   ладонями   вниз,   ноги
выпрямлены. Левая нога стопой скользит по правой голени. То же правой стопой по левой
голени (8–10 раз).
4.
И. п.  – стоя. Пальцами одной ноги захватывать мелкий предмет, приподнимать его
и удерживать в этом положении 5–10 с.
5.
И. п. – лежа на спине,  ноги  вместе,  руки вытянуты вдоль  туловища  ладонями
вверх. 1 – согнуть правую ногу, притягивая бедро к животу; 2 – и. п.; 3–4 – то же другой ногой
(восемь раз).
6.
И. п. – лежа на животе, руки под подбородком. 1 – вытянуть левую руку вперед, а
правую назад, вдоль туловища, опустить голову и поднять корпус; 2 – и. п.; 3–4 – проделать то
же, меняя положение рук (восемь раз).
И. п. – о. с. 1 – поднять руки впередвверх, выпрямляя спину и поднимаясь на
носки; 2 – опустить руки в стороны и вниз (пятьшесть раз).
И.   п.  –   ноги   врозь.   1  –   наклонить   туловище  вперед,   прогибая   спину   и   отводя
вытянутые руки в стороны; 2 – и. п. При наклоне держать голову прямо (шесть раз).
И. п. – руки на поясе. Прыжки на двух ногах, в чередовании с ходьбой (два раза по
7.
8.
9.
10 прыжков).
Основная часть занятия.
Игровое упражнение «Малютка». И. п. – лежа на спине, руки вытянуты вдоль тела, ноги
плотно прижаты друг к другу. Ребенку предлагается представить себя малышом, грудничкового
возраста, изобразить его настроение и движения: подъем ног, согнутых в коленях, подтягивание
стоп к лицу, непроизвольные движения руками и ногами в воздухе, гуление, поднятие головы (не
отрывая плеч от пола), повороты ее в стороны, проявление эмоций радости, импровизация плача
со звуком «уауа», имитация движения губ, сосущих соску.
Игровое упражнение «Жучок на спине». И. п. – лежа на спине, руки и ноги в свободном
положении. Представим, как с ветки на землю упал жучок, но упал неудачно. Оказался на спинке
и пытается перевернуться на животик, чтобы уползти.
Изображение барахтанья лапками в разные стороны. Раскачивание на спинке с боку на
бок («боковая качалка»). Попытка рывком перевернуться на бок, а затем встать на локти и
колени. Во время барахтанья не помогать головой и плечами, раскачиваться туловищем.
В конце игры ребенка можно спросить: «Какая часть тела поддается раскачиванию легко,
а  какая остается неподвижной?»,  «Какой ты жучок?», «Что у тебя есть (лапки,  крылышки,
панцирь)?» «Каково твое настроение?».
Перед игрой воспитатель напоминает детям, что с возвышений нужно слезать, а не спрыгивать,
на лестницу залезать не выше 4—5й рейки. Воспитатель обязательно осуществляет страховку
детей; если возникает необходимость, оказывает помощь
Подвижная игра «Запрещённое движение». В этой игре следует быть очень внимательным:
нужно   выполнять   все   показанные   воспитателем   или   ребёнком   упражнения   за   исключением
запрещённого.
Подвижная игра «Великаны и гномы». Ходьба в колонне по одному. На сигнал педагога
«Великаны!»  дети идут  на носочках, подняв руки  вверх, затем следует обычная ходьба.  На
следующий сигнал «Гномы!» – ходьба в полу приседе, и так в чередовании.
Заключительная часть  занятия. Ходьба «Лисички», «Кабанчики», «Мишки».
«Лисички» – мягкая крадущаяся ходьба на носочках.
«Кабанчики» – тяжелая ходьба на пятках.
«Мишки» – неуклюжая ходьба на внешней стороне ступни, с поджатыми внутрь пальцами – по
ребристой наклонной доске (мишки лезут на дерево), по коврику с пуговицами (на пляже с
камешками), с рейками (по упавшим веточкам).
10 Комплекс № 6 (декабрь 34 неделя)
Цель: обучение само вытяжению, формирование правильной осанки, коррекция плоскостопия,
укрепление «мышечного корсета».
Подготовительная часть занятия.
Построение. Ходьба на носочках, «мишки», «обезьянки» – мягкая, с подпрыгиванием,
ходьба,   лазание   по   шведской   стенке   (обезьянки   лезут   на   пальму),   ходьба   боком   по   канату
(переход через реку по узенькому мосту). «ходьба змейкой» Медленный бег (12 минуты).
 Принять   правильную   осанку   у   стены,   отойти   на   2   шага,   присесть,   встать,   принять
правильную осанку.
 Принять правильную осанку, приподняться на носки, удерживаясь в этом положении 34
секунды, вернуться в и.п. (потянуться к солнышку головой).
Общеразвивающие упражнения.
1. И.п.   —   лежа   на   животе.   Приподнимая   голову   и   плечи.   Руки   в   стороны.   Сжимая   и
разжимая кисти рук.
2. То же, что и в 1 ом упражнении, но совершать прямыми руками круговые движения.
3. И.п. То же. Движение рук в стороны  назад, в стороны — вверх.
4. И. п. – сидя, согнув ноги, руки в упоре сзади. Ходьба на месте, не отрывая носков от пола.
5.
  И.   п.   –   сидя,   согнув   ноги,   руки   в   упоре   сзади.   1–2   –   поднимая   внутренние   своды,
опереться на наружные края стоп. 3–4 – и. п.
 И. п. – сидя, согнув ноги, руки в упоре сзади. Ползающие движения стоп вперёд и назад с
помощью пальцев.
  И. п. – сидя, согнув ноги, руки в упоре сзади. 1–2 – отрывая пятки от пола, развести их в
стороны (клюв открылся), произнести «крякря». 3–4 – вернуться  в исходное положение.
 И. п. – сидя, руки в упоре сзади,  носки вытянуты. Попеременное сгибаниеразгибание
левой и правой стоп.
7.
8.
6.
9. И.п.  лежа на животе попарно друг против друга, мяч в согнутых руках перед собой.
Перекатывание   мяча   партнеру,   ловля   мяча   с   сохранением   приподнятого   положения
головы и плеч.
10. Самовытяжение   в   положении   сидя.   И.п.:   ребенок   сидит   на   полу   потурецки,   спина
прямая,  ладони лежат на верхней части бедер.
11. Потянуться макушкой вверх, упираясь ладонями в бедра. Расслабиться, но не сгибать
спину.
12. Поднять руки вверх ладонями (можно сцепить пальцы в замок),потянуться макушкой
вслед за руками. Расслабиться в и.п. Эти движения выполняются медленно, плавно и с
удовольствием.
Основная часть занятия.
Прыжки на месте с небольшим продвижением вперед   бесшумно на носках (0,5–1 мин).
Ходьба   по   гимнастической   палке   прямо   и   боком   (до   1   мин).   Ходьба   по   наклонной
плоскости (5–10 раз). Пружинистые перекаты с пятками на носок, и наоборот из положения сидя
на корточках.
Лазание по гимнастической стенке (середина стопы ставится на рейки).
Игровое  упражнение  «Кто быстрее».  Дети  стоят   в шеренге.  По сигналу  стараются  схватить
пальцами ног скомканную бумагу и допрыгать до намеченной цели.
Игровое   упражнение   «Носильщик».   Подняв   кубик   (мячик,   мешочек)   двумя   ногами,
перенести его вправо, положить на пол. Вернуть кубик в исходное положение. Затем перенести
кубик в левую сторону и вернуть его в исходное положение.
Заключительная часть занятия.  Дыхательные упражнения. Медленный бег. Ходьба на
носочках, на пятках,  на наружных краях стоп, на внутренних краях стоп.
                                      Комплекс № 7 (январь 12 неделя)
Цель:  укрепления   мышц   рук   и   плечевого   пояса,   формирование   правильной   осанки,
профилактика плоскостопия.
11 Подготовительная часть занятия.
Принять правильную осанку стоя у стены:  с открытыми глазами;
  постоять и запомнить свои ощущения с закрытыми глазами (1 мин).
 принять правильную осанку, отойти от стены на 12 шага, сохраняя положение;
 приседание на носках 8  12 раз, ходьба на носках в полу приседе, сохраняя осанку.
Ходьба на пятках, переступая через кубики на полу (0,5 мин). Лёгкий бег на носочках (0,5
мин). Ходьба по гимнастической палке вдоль и поперёк, руки в сторону.
Общеразвивающие упражнения.
1.
ногой).
2.
г (до 2 раз).
И. п. – сидя на скамейке. Катание ногой маленького мяча (по 10–15 с каждой
И. п. – сидя на скамейке. Подтягивание пальцами ног дорожки с грузом весом 500
3. И.  п. –  сидя  на скамейке.  Захватывание  мяча  и  других  предметов  стопами  ног и
бросание (8–10 раз).
4. И. п. – сидя на скамейке. Захватывание пальцами ног карандашей и перекладывание
их с места на место (30–40 с).
5. И.п. стоя, палка внизу в руках. Поднять палку прямыми руками вверх, выпрямляя
спину; опустить палку вниз.
6. Согнуть   руки   перед   грудью,   сжав   пальцы   в   кулак   и   подняв   локотки   в   стороны;
имитируя растягивание пружины, энергично отводить плечи назад, сводя локотки.
7. Согнуть руки, прижимая локти к туловищу, оттягивая плечи назад и сводя лопатки;
опустить руки вниз.
 Делать хлопки ладонями за спиной и над головой, не сгибая рук.
8.
9. «Зайчик». Низко приседать на всей ступне, сгибая руки к плечам, ладонями вперед,
прижимая локти к туловищу и сводя лопатки.
10.   «Лыжник».   Приседать   на   всей   ступне,   наклоняясь   вперед   и   отводя   руки   назад,
подражая движениям лыжника при отталкивании палками.
Основная часть занятия.
Игровое упражнение «Танец на канате»  положить на пол канат и попробовать пройти
по   нему,   удерживая   равновесие.   Развести   руки   в   стороны   и   сделать   вид,   что   танцуете   на
проволоке. Поставить одну ступню перед другой, колени сгибать нельзя. Ни в коем случае не
ставить ногу рядом с линией, а то упадете.
Игровое   упражнение  «Играйте   в  мяч   ногами»     два   ребенка  садятся  на  пол   один
против другого и слегка откинувшись назад, опираются на руки. Потом они берут малые мячи и
начинают перебрасываться ими. Не беря мяч в руки!!!
Игровое упражнение «Паровозик»  сидя, ноги слегка согнуты в коленях, а руки в
локтях,   приподнимая   их   к   туловищу.   Поехали!   Двигаемся   по   полу   вперед,   помогая   только
ногами. Руками делаем круговые движения, имитируя движение колес. Остановились и поехали
также дальше.
Подвижная   игра   «Жуки»      по   сигналу   инструктора:   «Жуки   полетели!»   все   дети
разбегаются по всему залу врассыпную. На сигнал : «Жуки отдыхают»  дети бегут к черте,
отмеченной по краю зала, и присаживаются на корточки.
Заключительная   часть   занятия.
 Ходьба   с   мешочком   на   голове,   сохраняя
равновесие. Расслабление под музыку.

                                         Комплекс № 8 (январь 34 неделя).
Подготовительная часть занятия.
Принять правильную осанку, присесть, разводя колени в стороны и сохраняя прямое
положение головы и позвоночника. Медленно встать, принять и.п.
Ходьба друг за другом на носках, на пятках, на внешней и внутренней стороне стопы,
с выполнением заданий (стойка на одной ноге – руки на поясе, дватри прыжка на одной ноге и т.
д.).   Бег   в   колонне   по   одному,   с   высоким   подниманием   колен,   «лисичкой»   (одна   кисть   –   к
подбородку, другая – к копчику). Ходьба, построение в звенья.
12 Общеразвивающие упражнения.
И. п. – стоя, с сомкнутыми носками, руки на поясе. Поднять пальцы ног кверху,
1.
вернуться в исходное положение (10–15 раз).
И. п. – стоя, носки вместе, пятки врозь. Подняться на носки, вернуться в исходное
положение (10–15 раз).
вернуться в исходное положение (6–8 раз).
в исходное положение (8–10 раз).
2.
3.
4.
5.
6.
И. п. – стоя, ноги на ширине  плеч, руки в стороны. Присесть на всей ступне,
И. п. – стоя, правая нога перед левой (след в след). Подняться на носки, вернуться
И. п. – сидя на стуле. Сгибание и разгибание стоп (5 раз по 10 с).
И. п. – сидя на стуле, одна нога на колене другой. Круговое вращение стопы влево
вправо (5 раз по 10 с).
7.
И.   п.   –   лежа   на   спине,   руки   лежат   вдоль   туловища   ладонями   вниз,   ноги
выпрямлены. Левая нога стопой скользит по правой голени. То же правой стопой по левой
голени (8–10 раз).
8.
И. п. – сидя на стульчике, пальцами ног собрать ткань, лежащую на полу в складку
(гармошку) (6–8 раз).
9. И. п. – сидя на стульчике. Сгибание и разгибание ног в коленях с зажатым между
стопами  мячом (8 раз).
Основная часть занятия.
   Игровое   упражнение   «Катание   на   морском   коньке»      дети   лягте   на   спину!
Представьте себе ровную водную гладь. Вдруг над водой появляется голова морского конька и
всадника. Одновременным встречным движением рук и ног сядьте в «угол». Наши ноги — это
морские коньки, а мы всадники. Немного прокатились и погрузились в воду: легли на спину и
расслабились. Повторить34 раза.
                  Игровое упражнение «Растяжка ног»  сидя, согнуть правую ногу и взяться за ступню.
Попробуйте полностью выпрямить ногу, не теряя равновесия. Так же повторить с левой ногой,
или с двумя ногами.
                     Малоподвижная игра «Змея»  дети стоят по кругу. Инструктор произносит слова:
«Я — змея без хвоста». Подходит к комулибо из детей и спрашивает: «(имя ребенка), хочешь
быть моим хвостом?». Если ребенок отвечает утвердительно, инструктор приглашает проползти
на четвереньках между его ног и встать сзади него, широко расставив ноги. Инструктор держит
его за руки. И так далее повторяет каждый ребенок. Дети ползут на четвереньках между ног
инструктора и ног детей, положив руки на плечи предыдущего ребенка. Затем инструктор с
длинным «хвостом» идет по залу — это ползет «змея».
Заключительная часть занятия. Дыхательные упражнения.
                                   Комплекс № 9 (февраль 12 неделя)
Подготовительная часть занятия.
Принять правильную осанку стоя у стены:
 с открытыми глазами;
 постоять и запомнить свои ощущения с закрытыми глазами (1 мин).
 принять правильную осанку, отойти от стены на 12 шага, сохраняя положение;
 приседание на носках 8  12 раз, ходьба на носках в полу приседе, сохраняя осанку.
Ходьба друг за другом на носках, на пятках, имитация ходьбы на лыжах (звук «ммм»), по
диагонали. Бег друг за другом с поворотом по сигналу. Ходьба. Построение с палками в звенья.
Общеразвивающие упражнения.
1. «Матрешки». «Мы веселые матрешки, на ногах у нас сапожки». И. п. – стоя ноги вместе,
руки на поясе. 1 – правую вперед на пятку, 2–3 – покачать носком вправовлево, 4 –
приставляя правую, исходное положение, 5–8 – то же с левой ноги.
2. «Красные сапожки, резвые ножки».  И. п. – стоя ноги вместе, руки на пояс, 1 – правую
вперед – в сторону на пятку, 2 – правую на носок, 3 – правую на пятку, 4 – с притопом
приставляя правую, исходное положение, 5–8 – то же с левой ноги.
13 3. «Танец каблуков». И. п.  – стоя ноги вместе, руки на пояс, 1–2 – поочередно шаг правой,
затем левой вперед на пятку, руки в стороны ладонями вверх, 3–4 – поочередно шаг
правой, затем левой назад на носок, руки на пояс.
4. «Гармошка». И. п. – стоя пятки вместе, носки врозь, руки на пояс, 1 – слегка приподнять
пятку правой и носок левой и скользящим движением перевести вправо, 2 – опуская
пятку   правой   и   носок   левой   на   пол,   стойка   носки   вместе,   пятки   врозь,   3   –   слегка
приподнять носок правой и пятку левой и скользящим движением перевести вправо, 4 –
опуская носок правой и пятку левой на пол, исходное положение, 5–8 – то же, что 1–4, 1–
8 – то же, передвигаясь влево.
5. «Велосипедист».   Лежа   на   спине,   подняв   ноги,   попеременно   сгибать   и   разгибать   их,
подражая движениям ног велосипедиста.
6. «Лодочка». Лежа на груди, прогибаться в спине, отводя голову и руки назад.
7. «Лягушонок». Лежа на груди, прогибаться в спине, отводя голову назад, сгибая руки к
плечам и сводя лопатки.
8. Прогибания спины. Лежа на груди, прогибаться в спине, поднимая голову и отводя обруч
за лопатки.
9. «Рыбка». Лежа на груди, прогибаться в спине, поднимая вытянутые руки и ноги вверх.
Основная часть занятия.
Игровое упражнение «Двигайте ступней»  сесть на стул или на пол. «Познакомьте» друг
с другом пятку и пальцы правой ноги. Пальцы остаются на месте, а пятку подвиньте в перед по
направлению к пальцам. Пальцы отодвинутся. Снова приблизьте пятку — и пальцы снова убегут.
В результате ступня начнет двигаться волнообразно. Теперь выполните упражнение в обратную
сторону — подожмите пальцы, но на этот раз сдвинется пятка. То же с левой ногой.
Игровое упражнение «Катание мяча»  сесть на пол и поставить ступни на малый мяч.
Затем катать мячик то к носку, то к пятке. Это очень хороший массаж для ног. Ноги время от
времени нужно менять.
Игровое   упражнение   «Достань   мяч»      сядьте   на   пол,   ноги   врозь,   спина   прямая.
Представьте, что в руках у вас мяч. «Поиграйте» с ним. Вдруг мяч укатился. Достаньте его, не
сдвигаясь с места, а только наклоняясь вперед. Старайтесь не сгибать ноги. Повторить 34 раза.
Подвижная игра «Зайцы и волк»    дети  «зайцы» прячутся за линию. В стороне прячется
«волк».   «Зайцы»   выбегают   на   полянку,   резвятся.   По   сигналу   инструктора:   «Волк   идет!»
«зайцы» убегают и прячутся за линию. В игре можно использовать слова: скачут зайцы «скок,
скок, скок на зеленый на лужок. Травку щиплют, кушают, осторожно слушают: не идет ли волк?»
Заключительная   часть   занятия.   Упражнения   с   элементами   йоги   выполняются   на
индивидуальных ковриках: Кошечка добраязлая, Кукла неваляшка, Растим цветочек и др.
                                       Комплекс № 10 (февраль 34 неделя)
Подготовительная часть занятия.
 принять правильную осанку, отойти от стены на 12 шага, сохраняя положение;
принять правильную осанку у стенки, сделать два шага вперед, присесть, встать. Вновь принять
правильную осанку.
 Ходьба на наружных краях стоп (в среднем темпе, до 2–3 мин). Легкий бег на носочках (1–1,5
мин). Ходьба на наружных краях стоп (2–5 минуты). Ходьба на внутренних краях стоп (2–5
минуты).
Общеразвивающие упражнения.
 И. п. – сидя на скамейке, ноги вместе, согнуты под прямым углом. Поднимая и опуская
носки, надавливая при этом пальцами на пол, имитировать подгребание ими песка (6–8
раз).
 И. п. – упор сидя. Активное  сгибание стопы (по 18–20 раз).
 И. п. – упор сидя. Согнуть левую ногу и поставить на носок за коленом правой ноги. То
же другой ногой (по 6–8 раз).
 И. п. – лежа на животе. Повороты голени внутрь и наружу (30–40 с).
14  Прыжки на месте с небольшим продвижением вперед   бесшумно на носках (0,5–1 мин).
 И.п.  лежа на животе, подбородком на тыльной поверхности кистей, положенных друг на
друга. Перевести руки на пояс, приподнимая голову и плечи, лопатки соединить, живот
не поднимать. Удерживать принятое положение по команде инструктора.
 И.п.  тоже. Приподнимая голову и плечи, медленно перевести руки вверх, в стороны и к
плечам (как при плавании стилем «брасс»).
 И.п.  то же. Движение рук в стороны — назад, в стороны — вверх.
 И.п.  лежа на животе, руки под подбородком. Поочередное поднимание выпрямленных
ног, не отрывая таза от пола. Темп меленный.
 Самовытяжение в положении лежа. И.п.: ребенок лежит на спине, голова, туловище, ноги
на одной прямой линии, руки вдоль тела.
  прижать  подбородок  к  груди   (не  поднимая  головы),  носки   потянуть  на  себя.  Потянуться,
стремясь макушкой в одну сторону, носками — в противоположную, расслабиться в и.п.
   прижать   подбородок   к   груди,   носки   —   на   себя,   потянуться   сначала   одной   пяткой,   затем
другой, макушкой в это время стремиться в противоположную сторону, расслабиться  в и.п.
И.   п.:  ребенок   лежит   на   животе,   руки   вверх,   голова   опирается   лбом,   пятки   вместе,   носки
оттянуты.
 потянуться головой и руками в одну сторону, ногами — в противоположную, расслабиться.
Основная часть занятия.
Игровое упражнение «Лодочка»  предлагаю отправиться в морское путешествие. Но
сначала   построим   «лодочки».   Ляжем   на   животе,   руки   и   ноги   немного   разведем   в   стороны.
Поднимите голову, руки и ноги вверх. Вот вы все  разные лодочки. Покачайтесь на волнах.
Игровое упражнение «Колобок»  что за странный колобок в окошке появился: постоял
совсем   чуток,   взял   и   развалился!   Лягте   на   спину,   а   затем   сядьте,   обнимая   ноги   руками,   и
уберите голову в колени. Прижмите колени к плечам и посмотрите на свои пятки. Вот вы все и
колобки! Раз, две, три, четыре, пять   развалились вы опять. Вытяните ноги и лягте на спину.
Игровое   упражнение   «Зайцы   в   огороде».  Чертится   круг.   Все   дети   стоят   за   ним   на
расстоянии полушага. Воспитатель назначает одного из играющих водящим, и тот становится
внутри   круга   в   любом   месте.   Дети   прыгают   через   линию   в   круг.   Водящий   бегает   в   кругу,
стараясь коснуться играющих, когда они находятся внутри круга. При приближении водящего
все   возвращаются   за   линию.   Тот   из   играющих,   до   кого   дотронулся   водящий,   считается
проигравшим.   Затем   выбирается   новый   водящий   из   тех   детей,   до   кого   ни   разу   не   смогли
дотронуться.
Игровое   упражнение   «Быстро   возьми».   Из   кубиков   образуется   круг.   Кубиков   на   два
меньше количества играющих. Дети стоят по кругу. Педагог даёт задание: бег (прыжки галопом,
поскоки, бег спиной вперёд, прыжки на одной ноге и т. д.). Педагог говорит: «Быстро возьми!».
Каждый,   из   играющих,  должен  взять  один   кубик.  Тот,  кто  остался   без  предмета,  считается
проигравшим.
              Подвижная игра «Котята и щенята»  дети делятся на две группы. Дети одной
группы изображают котят, второй щенят. «Котята» находятся около гимнастической стенки.
«Щенята»  на другой стороне зала. Инструктор предлагает «котятам» побегать легко и мягко.
На слова инструктора: «Щенята!»  вторая группа детей бежит за «котятами» и лает: «Гавгав
гав!». «котята», «мяукая», быстро влезают на гимнастическую стенку. После 2 повторений дети
меняются местами, и игра продолжается.
Заключительная часть занятия. Легкий бег. Дыхательные упражнения.
                                 Комплекс № 11 (март 12 неделя)
Подготовительная часть занятия.
Стоя принять правильную осанку, касаясь стены или гимнастической стенки. При этом
затылок, лопатки, ягодичная область,  икры ног и пяток должны касаться стены.
Принять правильную осанку, отойти от стены на 12 шага, сохраняя положение.
Общеразвивающие упражнения.
 Исходное положение (И.п.)  лежа на спине, руки вдоль туловища 1 4  повороты головы
15 вправо влево (2  3 раза, ухом коснуться пола);
 И.п. То же. 1 2 руки через стороны вверх, потянутся — вдох; 34 — и.п., расслабится
— выдох (2 3 раза, с удовольствием потянутся).
 И.п. то же. Кисти рук к плечам. 1 свести локти вперед — выдох, 2 локти в стороны,
слегка потянутся в грудном отделе — выдох (3 раза прогибаясь, плечи приподнять от
пола) средний.
 И.п.  то же, руки в стороны, ладони вверх. 1 поднять голову до касания подбородком
груди, посмотреть на свои носки, носки подтянуть на себя (задержаться в этой позе на 12
счета) опустить голову и носки и расслабится на 1 2 счета. Усложнение: поднять голову,
носки на себя, вытянуть руки вперед.

 «Мы веселые матрешки , на ногах у нас сапожки». И. п. – стоя ноги вместе, руки на пояс.
1 – правую вперед на пятку, 2–3 – покачать носком вправовлево, 4 – приставляя правую,
исходное положение, 5–8 – то же с левой ноги.
 «Танец каблуков»  И. п.  – стоя ноги вместе, руки на пояс, 1–2 – поочередно шаг правой,
затем левой вперед на пятку, руки в стороны ладонями вверх, 3–4 – поочередно шаг
правой, затем левой назад на носок, руки на пояс.
 «Гармошка»  И. п. – стоя пятки вместе, носки врозь, руки на пояс, 1 – слегка приподнять
пятку правой и носок левой и скользящим движением перевести вправо, 2 – опуская
пятку правой и носок левой на пол, стойка носки вместе, пятки врозь, 3 – слегка
приподнять носок правой и пятку левой и скользящим движением перевести вправо, 4 –
опуская носок правой и пятку левой на пол, исходное положение, 5–8 – то же, что 1–4, 1–
8 – то же, передвигаясь влево.
Основная часть занятия.
И.п: лежа на животе, голова, туловище и ноги располагаются на одной прямой линии.
Руки согнуты впереди, голова лбом лежит на тыльной поверхности пальцев.
 Поднять голову, задержаться в этом положении ( на 210 счетов) вернуться в исходное
положение.
 Поднять голову и плечевой пояс, руки в «крылышки», задержаться в этом положении на
счет вернуться в и.п.
 Поднять голову и плечевой пояс, руки в стороны, задержаться в этом положении на счет.
 Наклоны к прямым ногам (дыхание произвольное);
 Самовытяжение:  И.п.: ребенок лежит на спине, руки вдоль тела, голова, туловище, ноги
— на одной прямой линии. И.п.: ребенок лежит на спине, голова, туловище, ноги на
одной прямой линии, руки вытянуты вверх. Прижать подбородок к груди (на поднимая
головы), носки подтянуть на себя. Прижать подбородок к груди, носки на себя.
Потянуться.
Игра малой подвижности «Солнечные ванны для гусеницы»  дети ложатся в один ряд на
спину так, чтобы кисти каждого последующего ребенка держали голеностопы предыдущего . У
первого ребенка руки подняты  вверх. По первому сигналу инструктора дети одновременно
перекатываются в правую сторону на живот. Второй сигнал — дети перекатываются на спину и
живот. Третий сигнал — на спину, живот, спину. Все то же в левую сторону.
При повторном проведении игры можно выполнять перекаты в каждую сторону на несколько
счетов. Насколько позволяют размеры зала.
Заключительная   часть.
 Медленный   бег.   Дыхательные   упражнения.   Принять
правильную осанку у стены.
                                         Комплекс № 12 (март 34 неделя)
Цель:  формирование правильной осанки и профилактика плоскостопия. Укрепление мышц рук,
спины, живота.
Подготовительная часть:
 принять правильную осанку стоя у стены: лопатки, ягодицы, пятки должны соприкасаться со
16 стеной;
 принять правильную осанку, отойти от стены на 12 шага, сохраняя положение;
 приседание на носках 8  12 раз, ходьба на носках в полу приседе, сохраняя осанку.
 Стоя у стены сделать 23 шага в любую сторону, расслабить последовательно шею, руки,
туловище, «уронить голову», «петух клюет», «птичка крылышки поднимает, опускает».
Ходьба   перекатом   с   пятки   на   носок,   руки   на   поясе   (30–60   с).   Ходьба   «гусиным
шагом».Бег в среднем темпе.
Общеразвивающие  упражнения:
1. И.п.  лежа на животе, руки в стороны. Приподнять голову и плечи, лопатки соединить,
удержать «ласточка сидит»;
2. И.п.  то же. Приподнять голову и плечи, медленно перевести руки вверх, в стороны и к
плечам, ласточка летит;
3. И.п.  то же. Поднять голову и плечи. Руки в стороны (назад). Сжимать и разжимать
пальцы «ласточка зовет к себе маленьких птенчиков»;
4. «Любопытная мартышка»  и.п.: лежа на животе, руки соединены за спиной, живот и ноги
плотно прижаты к полу. Выгнув грудь, дети (мартышки) с любопытством смотрит вперед
и по сторонам. Следит за тем, чтобы двигалась только голова.
 «Утята шагают к реке». И. п. – сидя, согнув ноги, руки в упоре сзади.
5.
6. Утка ходит вразвалочкуспотыкалочку». И.п. – сидя, согнув ноги, руки в упоре сзади. 1–2
– поднимая внутренние своды, опереться на наружные края стоп. 3–4 – и. п.
7. «Утята учатся плавать». И. п. – сидя, руки в упоре сзади,  носки вытянуты. Попеременное
сгибаниеразгибание левой и правой стоп.
8. «Утка крякает». И. п. – сидя, согнув ноги, руки в упоре сзади. 1–2 – отрывая пятки от
пола, развести их в стороны (клюв открылся), произнести «крякря». 3–4 – вернуться  в
исходное положение.
9. Для мышц боковой поверхности туловища: и.п.  лежа на правом боку, правая рука вверх,
левая вдоль туловища. Удерживая тело в этом положении приподнимать и опускать
левую ногу. То же с другой стороны.
10. Ходьба на месте, не отрывая носков от пола.
Основная часть.
 а) ходьба, затем бег (удерживая правильное положение туловища).
б) дети шагают на месте, свободно размахивая руками.
в) остановка с проверкой осанки (на сигнал)
г) ходьба с различными положениями рук:






дети ходят руки на поясе, остановка, руки вниз, проверка осанки;
дети ходят, руки в «крылышки», руки вниз, проверка осанки;
дети ходят, руки в стороны, остановка руки вниз, проверка осанки;
дети ходят, руки вперед, остановка руки вниз, проверка осанки;
дети ходят,  руки вверх, остановка руки вниз, проверка осанки;
дети ходят, меняя положение рук. Руки на поясе, в «крылышки», «в стороны», «вверх»,
«за головой»,  остановка  проверка осанки.
  Бег в среднем темпе.
                    Игровое упражнение «Качалочка». Цель: для мышц спины, ног, гибкости. На лесной
полянке играли медвежата, смешно покачиваясь на спинке. Давайте попробуем и мы также
покачаться. Лягте на спину, прижмите колени к груди и обхватите колени руками. Покачайтесь
на спине вперед и назад. Когда устанете — отдохните. Повторить 3 раза.
Игровое упражнение «Ракета»  сейчас мы будет готовить ракету к полету. Лежа на
спине, плавно поднимаем ноги вверх. Упираясь руками в поясницу, поднимаем нижнюю часть
туловища. Ноги тянуть вверх, выпрямляя их. Ракета готова к старту. Три, два, один — пуск!
Отпускаем — ложимся на спину и отдыхаем перед следующим запуском. Повторить 3 раза.
Подвижная игра «Тише едешь — дальше будешь!»  дети стоять в шеренге, ведущий становиться
впереди них на некотором расстоянии. Инструктор говорит: «Тише едешь дальше — дальше
будешь!». В это время дети идут вперед. Сигнал «Стоп!», дети останавливаются и проверка
17 осанки. Те, у кого неправильная осанка возвращаются на исходную позицию. Игра
продолжается 34 раза.
Заключительная часть. Медленный бег. Упражнения с элементами йоги, расслабление под
музыку. Принять правильную осанку у стены.
                          Комплекс № 13 (апрель 12 неделя)
Подготовительная часть занятия.
 принять правильную осанку, отойти от стены на 12 шага, сохраняя положение;
 приседание на носках 8  12 раз, ходьба на носках в полу приседе, сохраняя осанку;
 стоя у стены сделать 23 шага в любую сторону, расслабить последовательно шею, руки,
туловище, «уронить голову», «петух клюет», «птичка крылышки поднимает, опускает».
Общеразвивающие упражнения.
 Лечь на коврик на спину. Голова, туловище, ноги составляют прямую линию, руки
прижаты к туловищу. Приподнять голову и плечи, проверить прямое положение, которое
было принято в положении лежа;
 Лежа на полу в правильном положении, прижать поясничную область тела к полу. Встать,
принять правильную осанку, придавая поясничной области то же положение, которое
было принято в положении лежа;
 И.п.  лежа на животе, подбородком на тыльной поверхности кистей, подложенных друг
на друга. Перевести руки на пояс, приподнимая голову и плечи, лопатки соединить,
живот не поднимать. Удерживать принятое положение по команде инструктора.
 То же упражнение, но кисти рук переводить к плечам или за голову.
 И.п.  то же.  Приподнимая голову и плечи, медленно перевести руки вверх, в стороны и к
плечам (как при плавании «брассом»).
 Упражнение «каток»  ребенок катает вперед — назад мяч, скалку или бутылку.
Упражнение выполняется сначала одной ногой, а затем другой.
 Упражнение «мельница»  ребенок, сидя на полу с выпрямленными коленями, описывает
ступнями круги в разных направлениях.
 Упражнение «окно»  ребенок, стоя на полу, разводит и сводит выпрямленные ноги, не
отрывая подошв от пола.
Основная часть.
  Ходьба по рейке гимнастической лестницы, положенной на пол (6–8 раз).

 Медленная ходьба на носках по наклонной плоскости (1–2 мин).
 Ходьба приставным шагом по рейке гимнастической скамейки прямо и боком.
Игровое упражнение «Стойкий оловянный солдатик». Плывет по реке лодочка, а в
ней   оловянный  солдатик.   Вдруг  подул  резкий   ветер,  и   началась   качка.   Но  ничего  не
страшно   оловянному     солдатку.   Хотите   стать   такими   же   стойкими   и   сильными,   как
оловянный солдатик? Для этого встаньте на колени, руки плотно прижмите к туловищу.
Дует сильный ветер. Наклонитесь назад, как можно ниже, держите спину прямо, а потом
выпрямитесь. Повторить 3 раза. А теперь можно сесть на пятки и отдохнуть. Молодцы.
                         Игровое упражнение «Ах, ладошки, вы ладошки!»  хотите быть стройными и
иметь   красивую   осанку?   Тогда   встаньте   прямо   и,   заведя   руки   за   спину,   соедините   ладони.
Затем, вывернув сложенные руки пальцами вверх, расположите кисти ее так, чтобы мизинцы по
всей длине касались позвоночника. Локти приподнять спину выпрямить, плечи отвести назад.
Удерживаем позу и повторяем: «Ах, ладошки, вы ладошки! За спиной мы спрячем вас! Это
нужно для осанки, это точно! Без прикрас!». Медленно опустите руки вниз, встряхните кистями
рук и спокойно вздохните.
Заключительная часть занятия.  Медленный бег. Расслабление под музыку. Поверка
осанки.
                                     Комплекс № 14 (апрель 34 неделя)
Цель:  обучение само вытяжению, формирование правильной осанки, коррекция
18 плоскостопия, укрепление «мышечного корсета».
Подготовительная часть занятия.
  Принять правильную осанку стоя у стены: лопатки, ягодицы, пятки должны соприкасаться со
стеной;
 стоя у гимнастической стенки, принять правильную осанку, приподняться на носочки,
удерживаясь в этом положении 34 сек. Возврат в и.п.
Принять правильную осанку в положение стоя. Ходьба по залу с остановками, с
сохранением правильной осанки. Ходьба на наружных краях стоп, «гусиным шагом» (в среднем
темпе, до 2–3 мин). Легкий бег на носочках (1–1,5 мин).
Общеразвивающие упражнения.
 И.п.  лежа на полу, на животе. Руки под подбородком. Поочередное поднимание прямых
ног с удержанием их до 35 счетов.
 И.п.  то же. Поднять правую ногу, присоединить левую. Держать в таком положении до
счета «5», опустить правую, затем левую.
 И.п.  то же. Приподнимая голову и плечи, медленно перевести руки вверх, в стороны и к
плечам или за голову.
 Упражнение «хождение на пятках»  ребенок ходит на пятках, не касаясь, пола пальцами
и подошвой.
 Упражнение «кораблик»  ребенок, сидя на полу с согнутыми коленями и прижимая
подошвы ног друг другу, постепенно старается выпрямить колени до тех пор, пока
пальцы и пятки ног могут быть прижаты друг к другу (стараясь придать ступням форму
кораблика).
 Упражнение «художник»  ребенок, сидя на полу с согнутыми коленями, карандашом,
зажатым пальцами ноги, рисует на листе бумаги различные фигуры, придерживая лист
другой ногой. Упражнение выполняется сначала одной ногой, а затем другой.
 И.п.  ребенок стоит прямо, стопы параллельно, руки на поясе.

 подняться макушкой вверх, растягивая позвоночник и не отрывая пятки от пола,
ладонями упираясь в тазовые кости. Расслабиться, но спину не сгибать.
 поднять руки вверх (можно сцепить пальцы в замок), потянуться вверх руками и
макушкой, пятки от пола не отрывать. Вернуться в и.п., не сгибая спины.

Основная часть занятия.
 Упражнения.
1. «Растягивание пружины». Согнуть руки перед грудью, сжав пальцы в кулак и подняв
локотки в стороны; имитируя растягивание пружины, энергично отводить плечи назад,
сводя локотки.
2. «Зайчик».   Низко   приседать   на   всей   ступне,   сгибая   руки   к   плечам,   ладонями   вперед,
прижимая локти к туловищу и сводя лопатки.
3. «Лыжник». Приседать на всей ступне, наклоняясь вперед и отводя руки назад, подражая
движениям лыжника при отталкивании палками.
                          Подвижные игры.
1. Кто больше поднимет предметов, зажав их пальцами ног (1–1,5 мин).
2. Кто быстрее пальцами ног соберет коврик в складки (по 4–5 раз).
3. «Великаны и гномы» – ходьба на четвереньках (2–3 раза).
4. Ходьба и бег на носочках.
Заключительная часть занятия. Легкий бег на носках  (до 1 мин), ходьба  на носках с
высоким подниманием бедра (в среднем темпе, до 1–1,5 мин). Дыхательные упражнения.
                            Комплекс № 15 (май 12 неделя)
Подготовительная часть занятия.
  Принять правильную осанку стоя у стены: лопатки, ягодицы, пятки должны соприкасаться со
стеной;
 стоя у гимнастической стенки, принять правильную осанку, приподняться на носочки,
19 удерживаясь в этом положении 34 сек. Возврат в и.п.
Принять правильную осанку в положение стоя. Ходьба по залу с остановками, с
сохранением правильной осанки. Ходьба на наружных краях стоп, «гусиным шагом» (в среднем
темпе, до 2–3 мин). Легкий бег на носочках (1–1,5 мин).
Общеразвивающие упражнения.
1. И. п. – сидя на стуле, ноги вместе, согнуты под прямым углом. Поднимая и опуская
носки, надавливая при этом пальцами на пол, имитировать подгребание ими песка (6–8
раз).
2. И. п. – упор сидя. Активное  сгибание стопы (по 18–20 раз).
3. И. п. – упор сидя. Согнуть левую ногу и поставить на носок за коленом правой ноги. То
же другой ногой (по 6–8 раз).
4. И. п. – лежа на животе. Повороты голени внутрь и наружу (30–40 с).
5. Сидя на полу, ноги согнуты в коленях, колени слегка разведены, подошвы прижаты одна
к другой (в форме «кораблика»). Постепенно выпрямлять ноги до тех пор, пока есть
возможность держать прижатыми друг к другу и пальцы, и пятки.
6.
И. п. – о. с.: 1 – поставить руки на пояс, отведя плечи назад и вниз, подняться на
носки – глубокий вдох; 2 – опустить голову вниз, расслабить плечевой пояс и руки, выдох – и. п.
(десять раз).
7.
И.   п.   –   ноги   на   ширине   плеч.   1   –   повернуть   туловище   влево;   2   –   наклонить
туловище к правой ноге, отводя руки в стороны; 3 – и. п. То же в другую сторону. Ноги прямые
(десять раз).
8.
И.   п.   –   ноги   на   ширине   плеч.   1   –   повернуть   туловище   влево;   2   –   наклонить
туловище к правой ноге, отводя руки в стороны; 3 – и. п. То же в другую сторону. Ноги прямые
(десять раз).
И. п. – о. с. 1 – отвести прямые руки в стороны, сводя лопатки (вдох); 2 – и. п. (выдох)
(восемьдесять раз).
9.
 И. п. – лежа на спине, руки согнуты, ладони под головой. 1 – поднять вытянутые
ноги вверх до прямого угла; 2 – развести их широко в стороны; 3 – и. п. (восемь раз).
10.
И. п. – о.с. Прыжки ноги врозь – ноги вместе в чередовании с ходьбой (два раза по
десять прыжков).
Основная часть занятия.

Игровое упражнение  «Кто там?».  И. п. – сидя на стульчике со спинкой. Ребенок
садится на стульчик так, чтобы спинка стульчика была сбоку. Обеими руками он держится за
спинку (по центру), локти опущены вниз. Бедром плотно прижимается к спине стульчика по
всей ее ширине. Стопы вместе. На вопрос «кто там?» ребенок поворачивается всем туловищем
вдоль спинки стульчика, помогая напряжением бедра и рук  и пытаясь как можно больше
развернуться спиной и головой, чтобы увидеть, «кто там». Вернуться в исходное положение (3–4
раза). То же самое упражнение, только ребенок садится к спинке стульчика другим боком (при
этом снимается напряжение в нижних отделах позвоночника). В конце игры ребенка
спрашивают: «Как ты чувствовал свой позвоночник; в какой части спины было напряжение; что
изменилось после поворота?».
Игровое упражнение «Попурри»  а) зажав мячик между ногами, медленно идти,
стараясь не уронить его.
б) сидя на полу, упереться руками в пол и стараться как можно выше поднять ногами мяч.
в) положить на пол палку и пройти по ней боком, заложив руки за голову.
г) поднять пальцем ног с пола носовой платок.
д) вращать на полу мяч ногой.
    е) сидя, брать пальцами ног разбросанные по полу карандаши.
           Подвижная игра «Зайцы в огороде». Чертится круг. Все дети стоят за ним на
расстоянии полушага. Воспитатель назначает одного из играющих водящим, и тот становится
внутри круга в любом месте. Дети прыгают через линию в круг. Водящий бегает в кругу,
стараясь коснуться играющих, когда они находятся внутри круга. При приближении водящего
все возвращаются за линию. Тот из играющих, до кого дотронулся водящий, считается
20 проигравшим. Затем выбирается новый водящий из тех детей, до кого ни разу не смогли
дотронуться.
              Заключительная часть занятия. Спокойная ходьба. Расслабление под музыку.
Список средств обучения.
Технические средства обучения:  магнитофон, фонотека, компьютер, мультимедиа, интернет и
т.д.
Оборудование:  спортивный снаряд «Стадион», шведская стенка – 3 шт., лестница – 2 шт.,
наклонная доска – 2 шт., маты гимнастические – 2 шт., скамья гимнастическая – 3 шт., кубики
20 шт.,  доска ребристая – 3 шт.
Инвентарь:   фитболы – 12 шт., канат – 2 шт., скакалки — 15 шт., теннисные ракетки – 4 шт.,
теннисные шарики –  31 шт., теннисные мячи — 9 шт.,  бадминтон 4 набора, дуги – 3 шт., обручи
– 20 шт., кегли 30 шт., 3 гимнастические палки 50 шт., мячи – большие — 12 шт, средние — 9
шт., маленькие — 30 шт., пластмассовые — 30 шт., волейбольные — 3 шт, баскетбольные — 2
шт.      Нестандартное оборудование: кольцебросс,  массажные мячики, серсо.
Список используемой литературы:
 Дидур, М. Д., Поташник, А. А. Осанка и физическое развитие детей. – СПб.: Речь, 2001.
 Ермак Н.Н. Физкультурные занятия в детском саду: творческая школа для дошколят. –
Ростов н/Д: «Феникс»,2004.
 Печерога А.В — Развивающие игры для дошкольников.  М.: ВАКО, 2008.
 Популярная медицинская энциклопедия / гл. ред. В. И. Покровский – 3е изд. – М.: Сов.
энциклопедия, 1991. – 688 с.
 Программа «Истоки», под редакцией Паромоновой Л.А., Центр «Дошкольное детство»
им. А.А. Запорожца, М., 1997. 288 с.
 Шарманова, С. Б., Федоров, А. И. Профилактика и коррекция плоскостопия у детей
дошкольного и младшего школьного возраста средствами физического воспитания: учеб.
пособие. – Челябинск: Урал ГАФК, 1999. – 112 с.
 Халемский  Г.А. Коррекция  нарушения  осанки  у  школьников. Спб: Детствопресс,2001
4. Интернет: www.detskiysad.ru
 , www.yandex.ru

 ,   www.mail.ru

Приложение.
Консультации для родителей и воспитателей.
Профилактика плоскостопия.
Установлено,   что   двигательная   активность   детей   раннего   возраста   находится   в   прямой
зависимости от формы стопы. Раннее распознавание плоскостопия и своевременное его лечение
путем общедоступных гимнастических упражнений помогут избавить детей от этого недостатка
21 или, во всяком случае, уменьшить его. Поэтому профилактика плоскостопия в раннем возрасте
имеет особое значение. Эта работа обязательно должна проводиться родителями дома.
Большую роль в профилактике плоскостопия имеет правильный подбор обуви для детей.
Размер   ее   должен   точно   соответствовать   форме   и   индивидуальным   особенностям   стопы,
предохранять   стопу   от   повреждений,   не   затруднять   движений   и   не   вызывать   чрезмерного
давления   на   суставы,   сосуды   и   нервы   стоп.   Обувь   не   должна   быть   слишком   тесной   или
просторной. Детям с плоской стопой не рекомендуется носить обувь без каблуков на тонкой
подошве. Высота каблука для детей раннего и дошкольного возраста должна быть 1,5 – 2 см.
Дети, страдающие плоскостопием, как правило, изнашивают внутреннюю сторону подошвы и
каблука обуви.
Для предупреждения плоскостопия необходимо укреплять мышцы, поддерживающие свод
стопы,   что   достигается   применением   общеразвивающих   и   специальных   гимнастических
упражнений,   которые   являются   наиболее   активным   терапевтическим   средством,   не   только
компенсирующим дефекты стопы, но и исправляющим ее конфигурацию и резко повышающим
функциональные возможности.
Профилактические  упражнения,   укрепляющие  свод   стопы,  должны  включаться   в  занятия
утренней гигиенической гимнастикой, использоваться на физкультурных занятиях, на прогулках,
в подвижных играх.
Главное   назначение   корректирующих   упражнений   –   активное   пронирование   стопы
(положение стопы на наружном крае), укрепление всего связочномышечного аппарата стопы и
голени на фоне общего развития и укрепления организма ребенка. Нужно выработать жизненно
необходимые двигательные умения в беге, прыжках, лазании, метании, в выполнении упражнений
в равновесии, в подвижных и спортивных играх.
Специально подобранные общеукрепляющие упражнения служат фундаментом, на котором
строится локальная коррекция стопы.
Упражнения для коррекции стопы
1. Ходьба на носках в среднем темпе в течение 1–3 минут.
2. Ходьба на наружных краях стоп в среднем темпе в течение 2–5 минут.
3. Медленная ходьба на носках по наклонной плоскости.
4. Ходьба по палке.
5. Катание мяча поочередно одной и другой ногой.
6. Катание обруча пальцами ног (поочередно) в течение 2–4 минут.
7. Медленные приседания на гимнастической палке с опорой на стул.
8. Медленные приседания на мяче с опорой на стул или балансируя разведенными в сторону
руками.
9. Сгибание и разгибание стоп в положении сидя на стуле.
10.   Захват,   поднимание   и   перекладывание   палочек,   кубиков   или   небольших   бумажных,
тканевых   салфеток   пальцами   ног   в   течение   1–3   минут   (упражнение   проводится   поочередно
одной и другой ногой).
Занятия лечебной гимнастикой и выполнение специальных гимнастических упражнений дают
прекрасные результаты, улучшая форму и функцию стопы.
Таким   образом,   здоровье   детей   во   многом   определяется   рациональным   двигательным
режимом,   включающим   привычную   двигательную   активность,   организацию   физического
воспитания и закаливания дома и в дошкольном учреждении.
Для  укрепления  здоровья  и  предупреждения  плоскостопия  детям  необходимо  ежедневно
делать   утреннюю   гимнастику,   проводить   закаливающие   процедуры,   практиковать   прогулки,
походы   в   лес,   бег,   прыжки,   плавание,   катание   на   велосипеде;   в   теплое   время   года   ходить
босиком по грунту, а закаленным – вплоть до бега по снегу; в зимний период года кататься на
22 коньках и лыжах, организовывать подвижные игры.
                           Профилактика нарушения осанки.
Основным   средством   профилактики   нарушений   осанки   у   детей   является   ЛФК,
которая   понимается   в   широком   смысле   этого   слова   и   включает   в   себя   общий   режим,
специальный   статикодинамический   режим   и   лечебную   гимнастику.   Общий   и   статико
динамический   режимы  должны  быть   обеспечены   ребенку   дома,  а  лечебную   гимнастику
необходимо   выполнять   и   в   домашних   условиях,   и   в   условиях   детской   поликлиники,
физкультурного диспансера, центра реабилитации.
В   вопросах   профилактики   нарушений   осанки   очень   важно   соблюдать   статико
динамический режим:
1. Постель ребенка должна быть жесткой, ровной, устойчивой, с невысокой подушкой.
Дети не должны спать на мягком, прогибающемся матрасе.
2. После обеда желателен дневной сон на 1–1,5 ч для того, чтобы дать отдых мышцам
спины и освободить позвоночник от нагрузки.
3. Необходимо правильно организовать рабочее место ребенка:
– освещение рассеянное, но достаточное;
–   высота   стола   должна   быть   такой,   чтобы   расстояние   от   глаз   сидящего   ребенка   до
поверхности стола составляло около 30 см (или если поставить руку на локоть, то средний палец
должен доходить до угла глаза);
– высота стула должна быть такой, чтобы между стулом и голенью образовался угол в 90о;
– желательно иметь опору для спины и стоп, чтобы не вызывать дополнительного мышечного
сокращения при длительных занятиях в статическом напряжении.
4. Основные требования для рабочей позы во время занятий – это максимальная опора
туловища, таза и ног, а также симметричное положение. Правильная симметричная установка
одинаковых частей тела производится последовательно, начиная с положения стоп:  – стопы в
опоре на полу или на скамейке;
–   колени   под   стулом   на   одном   уровне   (в   голеностопных,   коленных   и   тазобедренных
суставах ноги должны быть согнуты под прямым углом);
– равномерная опора на обе половины таза;
– туловище периодически опирается на спинку стула;
– между грудью и столом рекомендуется  расстояние  от 1,5  до  2 см (ребром проходит
ладонь);
–   предплечья   симметрично   и   свободно,   без   напряжения   лежат   на   столе;   плечи
симметричны;
– голова немного наклонена вперед, расстояние от глаз до стола около 30 см;
при письме тетрадь лежи под углом 30о, нижний левый угол листа, на котором пишет
ребенок, должен соответствовать середине груди.
5. Не рекомендуется носить портфель в одной и той же руке (рюкзак на одном и том же
плече); в начальной школе лучше использовать ранец.
6. Желательно избегать порочных поз:
–   так   называемое   косое   положение   плечевого   пояса   при   письме,   когда   левая   рука
свешивается со стола;
– косое положение таза, когда ребенок сидит на ноге, подложенной поз ягодицу;
– привычка стоять с опорой на одну и ту же ногу, согнув другую в колене.
7.Освободитьослабленногоребенка, имеющего дефекты осанки, от всяких дополнительных
занятий, связанных с длительным сидением или асимметричной статической позой.
Все   эти,   незначительные   на   первый   взгляд,   детали   имеют   огромное   значение   при
профилактике и в лечении нарушений осанки, так как влиянию лечебной гимнастики ребенок
подвергается в течение некоторого времени, а большую часть дня и всю ночь он проводит
без ортопедического надзора.
23

intro: У детей с нарушением осанки снижены физиологические резервы дыхания, кровообращения, нарушены адаптивные реакции. А слабость мышц брюшного пресса приводить к нарушению нормальной деятельности желудочно-кишечного тракта и других органов брюшной полости. Кроме того, нарушения рессорной функции позвоночника отрицательно сказываются на высшей нервной деятельности ребенка, что может проявляться в повышенной утомляемости и головных болях. Работа по профилактике и коррекции плоскостопия у детей в условиях ДОУ должна осуществляться систематически.

title: Рабочая программа по спортивно - оздоровительному кружку «Дружба» для детей 4 - 5 лет.


extracted_text:
Управление образования и науки Тамбовской области
«ТОГАПОУ «Аграрнопромышленный колледж»
Методическая разработка
Открытого классного часа
На тему: «Береги платье снову, а честь смолоду»
Разработал: преподаватель  Козлова Н.В. Кирсанов – 2018
Рассмотрена  на заседании
методической комиссии
классных руководителей
Протокол №________
от  «____»_________200__г.
Председатель __________ Данная   методическая   разработка   предназначена   для   классных
руководителей,  которые   занимаются   воспитательной     деятельностью
студентов в средних специальных учебных заведениях.
           Духовность   и   нравственность   являются   важнейшими,   базисными
характеристиками личности. Духовность определяется как устремленность
личности   к   избранным   целям,   ценностная   характеристика   сознания.
Нравственность   представляет   собой   совокупность   общих   принципов   и
норм   поведения   людей   по   отношению   друг   к   другу   и   обществу.   В
сочетании они составляют основу личности.
        Одной из приоритетных задач Российского образования является
духовнонравственное воспитание молодежи. Аннотация.
        Методическая разработка классного часа «Береги платье снову, а честь
смолоду» написана для студентов средне профессиональных учреждений.
       Система образования пока еще не вышла из полосы реформ. Остаются
не только нерешенные, но вовсе еще и не поставленные проблемы. К таким
проблемам, в первую очередь, относится духовнонравственное воспитание
подрастающих   поколений.   Постановка   этой   проблемы   связана   с   резким
падением духовного здоровья российского общества. Причины духовной
стагнации заключаются в смене идеологических ориентаций, в появлении
духовного   вакуума   (проникновение   западной   коммерческой   культуры,
культа   насилия,   эгоизма,   обмана,   порнографии   и   т.д.).   Бездуховность,
 низкая   нравственность,   а   также   грубость,   преступность,   наркомания,
алкоголизм и многие другие пороки нашего времени  все они разрушают
человека,   общество   и   государство.   Под   «духовностью»   понимается
состояние человеческого самосознания, которое находит свое выражение в
мыслях, словах и действиях.
        На духовнонравственное становление и развитие личности юношей и
девушек   оказывают   существенное   влияние   четыре   группы   факторов:
природные   (или   биологические),   социальнокультурные,   педагогические,
духовные. Во взаимодействии со средой, целенаправленными влияниями
(педагогическими факторами) выстраивая правильное общение с реальным
и духовным миром, молодежь приобретает необходимый духовный опыт и
опыт нравственного поведения.
        Цель методической разработки    объяснить значение общечеловеческих
ценностей, особенно   главных ценностей человека – честь и достоинство,
способствовать формированию правовой культуры, гражданской позиции и
толерантного поведения; нетерпимого отношения к пьянству и сквернословию. Оглавление
       1.Введение.
       2. Основная часть.
            2.1. Подготовительная часть.
            2.2. План мероприятия.
                   цель мероприятия
                   форма
                    метод проведения
                    место и время проведения.
                    участники
                    оформление и оборудование
     3. Заключение.
     4.  Приложение.
     5.  Список литературы. 1.  ВВЕДЕНИЕ.
                    Актуальность   проблемы   духовнонравственного   воспитания
современной   молодежи   очевидна.   За   молодежью   будущее   всего
человечества,   а   значит,   проблемы   молодежи   необходимо   рассматривать
как общечеловеческие проблемы.
        Современные представления молодежи о некоторых вещах не просто
удивляют,   а   подчас   даже   шокируют   (разводы,   аборты,   взятки
воспринимаются как норма жизни от которой никуда не деться). Уровень
культуры   и   понятиях   об   элементарных   правилах   этикета   и   приличия
вызывает недоумение и справедливо вытекающий отсюда вопрос старшего
поколения: как можно этого не знать?
        Души современных подростков разорены, опустошены и извращены.
Как   же   можно   объяснить   столь   стремительную   деградацию   духовной
сферы человека, особенно в последние десятилетие Никандров считает:
“Это   испытали   на   себе   все   страны   в   переходные   периоды,   когда   одна
система   ценностей   либо   сама   исчерпала   себя,   либо   насильственно
уничтожалась, а другая еще не сформировалась. И чем быстрее и жестче
эти   изменения   вводились,   тем   больше   ощущались   потери   в   области
общественной нравственности.”
         Как прекрасны слова: Имею честь представиться, или сообщить что
либо, или пригласить. Если ты слышишь эти слова, то уверен, человек не
предаст, не оболжет, не нанесет рану душевную, потому, что имеет честь и достоинство.   Эти   качества   раньше   воспитывались   с   детства   в
определенных   слоях   общества,   и   те,   кто   не   имели   их,   изгонялись   и
презирались.
         Что же такое честь и совесть? Нужны ли они? Зачем? Да, честь и
совесть всегда были нужны в нашей нелегкой жизни. Если бы люди ими не
обладали, то страшно подумать, что было бы с человечеством. Без совести
и чести человеческий род давно бы угас.
                                               2. Основная часть.
2.1. Подготовительный этап.
       1. Подбор музыкального сопровождения классного часа.
       2. Подбор стихотворений о чести, репетиции со студентами.
       3. Оформление зала.
       4.Студенты готовят презентацию для открытого классного часа.

2.2.  План мероприятия.
Цели и задачи:
1. Формирование такого  морального понятия   как «честь»;
  2. Развитие стремления к нравственному совершенствованию;
3. Формирование нравственного самосознания и ответственности.
  Форма : Устный журнал.
   Место проведения: Аграрнопромышленный колледж
   Участники: студенты группы Э21
   Оформление и оборудование: компьютер, мультемедийная установка. Методика проведения.
Сценарий тематического классного часа: «Береги платье снову, а честь с
молоду»
Звучит притча о Чести.
Классный руководитель:
Честь,   достоинство,   совесть,   благородство…   Такие   привычные   и
знакомые   слова…   они   звучат   с   экранов   телевизоров,   встречаются   на
страницах книг и газет, о них слагают пословицы и поговорки. «Береги
честь смолоду», «Всякому своя честь дорога», «Живи по чести – будут и
почести».   Употребляя   их   в   разговоре,   мы   едва   ли   задумываемся   над
значением   этих  слов.  Тема   нашей  беседы  «Береги  честь   смолоду».  Эти
слова взяты из русской народной пословицы «Береги платье снову, а честь
смолоду».   А.   С.   Пушкин   в   своем   произведении   «Капитанская   дочка»
использует эти слова для эпиграфа.
1й Ведущий:
Первая страницу нашего устного журнала называется  «Что  такое
честь   и  достоинство  личности?»
                                 Честь — это бриллиант на руке добродетели. Вольтер
         Все начинается с человека. Нельзя автоматически стать благородным,
совестливым,   честным.   Человек   будет   иметь   уважение   и   почёт   в   том
случае, если будет совершать поступки, которые будут вызывать уважение
людей смолоду, т. е. с юности, с начала сознательной жизни.
2й Ведущий:
«Что  такое  честь   и  достоинство  личности?»
Ответить   на   этот   вопрос и   легко, и   сложно   одновременно.     Сейчас
мало   семей,  где  детям   прививаются   понятия   о  чести и совести.  Люди
забыли   эти   понятия.   Люди   так   увлечены   зарабатыванием   денег   и
построением карьеры, что забыли о духовных ценностях. Потеряли себя,
потеряли   свою   духовность,   променяли   ее   на   социальные   атрибуты   и
идеалы.
1й Ведущий:
          Честь! Совесть! Достоинство! Нужны ли эти высокие нравственные
качества нам сейчас? Совесть и честь – это самые, что ни наесть духовные
аспекты личности.
        Апулей писал: « Стыд и честь—как платье, чем больше потрёпаны, тем   беспечнее   к   ним   относишься».   И   честь,   и   совесть,   и   достоинство
должны быть в каждом из нас. Именно сейчас надо научиться уважать не
свое   собственное   достоинство,   но   и   человеческое
  достоинство
окружающих нас. Человек с незапятнанной совестью достоин уважения,
достоин называться человеком.
2й Ведущий:
        Человеком может называться тот, для кого честь и совесть не пустые
слова, кто живёт согласно жизненной морали, кто не ломает душу себе и
другим, кто постоянно совершенствует свои жизненные качества, принося
их на службу людям.
          Живите с честью и совестью.  Примеряйте к себе   эти истины.
1й Ведущий:
Звучит стихотворение  Булата  Окуджавы  о  достоинстве.
2й Ведущий:
Вторая страница нашего журнала .  «Храни честь и достоинство своё
повсюду, человек!»
                                                                    Два мира есть у человека:
                                                                    Один – который нас творил,
                                                                    Другой – который мы от века
                                                                    Творим по мере наших сил.
                                                                                Н. Заболоцкий
                        В последние годы на основе увеличивающейся доступности
спиртного,   начала   развиваться   алкоголизация   населения   большинства
стран.   Как   известно,   обязательным   спутником   выпивок   является
нарушения   норм   морали,   хулиганство,   преступления.   Жалко,   когда
человек   теряет   свою   истинную   собственность      свое   человеческое
достоинство. Гармония человека в отношениях с окружающими – гармония
с самим собой. Старайтесь стремиться к этой гармонии.
1й Ведущий:
Вот отрывок из письма отца к своему сыну: «…Слышу что бросил книги и
отдал  себя сладострастию. Ночами бродишь по  улицам, и запах  спирта
отгоняет прохожих от тебя. Видели, как перелазил через забор и ворвался
в чужой дом. Вызываешь отвращение у людей.».
2й Ведущий:
В довоенный период у нас в стране (1940г) практически не встречались
молодые люди алкоголики в возрасте до 20 лет. А в 60е годы удельный вес
больных алкоголизмом в возрасте до 20 лет составило 1,2%, к 70м годам
5% и т.д.
  Статистика показала, что в России 8 млн. мужчиналкоголиков, 2 млн.
женщиналкоголиков, 500 тысяч – подростков алкоголиков.
Джек   Лондон   писал   «Алкоголь   это   порождение   варварства,   мертвой хваткой держит человечество со времен седой старины и собирает с него
чудовищную дань, попирая молодость, подрывая силу, подавляя энергию и
губя лучший цвет рода людского».
1й Ведущий:
                 Добавляет ли человеку   достоинства   сквернословие? Сегодня
нередко    можно    встретить      людей,    которые     уже   не   ругаются,   а
разговаривают     матом.   А     между     тем       эта     вредная     привычка
сквернословие – очень   опасно  для  здоровья  человека.  Причём  вредно
не,  только говорить,  но  и  слушать    матерные  слова.  Учёные   провели
такой   эксперимент:   возле   семян   растения   арабидопсис   они   долгое
время  произносили  матерные  слова.
2й Ведущий:
          В  результате  почти  все   растения  погибли, а  те, которые  выжили,
стали     генетическими     уродами.     Влияние     матерных       слов       учёные
сравнили   с   радиоактивным   облучением   в   тысячи   рентген.   Учёные
установили,  что  матерные   слова   поражают  гены  человека,  уничтожая
его  детей  и  внуков.  То  есть  мат   это  программа  самоликвидации
всего  потомства  этого   человека.
Ведущий:
Запомните святые слова:
 Избегай постыдного.
  Береги платья снову, а честь смолоду.
1й Ведущий
Третья страница. Славься Отечетство!
Всякий мужественный, всякий правдивый человек приносит честь своей
родине. Роллан Ромен.
Все   мы   живем   с   вами   в   одной   стране   в   России      это   наша   Родина.
Любовь к Родине  естественное человеческое чувство. Оно не зависит от
того, красивы ли реки, горы, леса, поля и луга, мягок ли климат, богата ли
она или бедна. Людям свойственно относиться к своей Родине, как   к
родной матери.
                 У нашей страны есть свои праздники понятные только нам, свои
традиции, свои отличительные символы.
2й Ведущий :
 В старые времена люди шли на смертный бой за 3 главные ценности: За
Веру,
Отечество!
Царя

и в

поле,
 Вера  за то светлое в твоей жизни, что есть в твоем сердце  и только
твое; за чистое солнце, за голубое небо над головой, за одинокую березку,
стоящую
жизни.
 Царь  за нашего отца, наших родителей, детей, жену, мужу, за родных и
близких.
  Отечество     за   свою,   страну   в   которой   ты   родился   и   которая   тебя
хорошо или плохо, но вырастила и сформировала.
Это три основы на которых и формируется понятие Чести и Достоинства
у человека.
радость
в

за
1й Ведущий:
           Мужеством исполнены страницы истории нашей Родины.  Великая
Отечественная война: трагическая страница нашей истории. Сколько горя
и   слез   она   принесла!   Много   лет   прошло   с   тех   пор.   Мало   осталось
свидетелей и участников тех страшных событий, поэтому сейчас особенно
важно встречаться с людьми, пережившими войну, чтобы учиться у них
главному      любви   к   Родине.   "Без   памяти   о   прошлом   нет   будущего   у
народа",      говорят   мудрые   мыслители.   А   память      это   сохранившиеся
воспоминания,   хранящие   следы   былых   событий   предметы,   письма
фронтовиков.
2й Ведущий:
                Звучит стихотворение А. Николаева «1418 дней».
1й Ведущий:
           69 лет наша земля не вздрагивала от взрывов снарядов, но в этой
светлой полосе мирной жизни были черные годы войны в Афганистане и в
Чечне, где гибли наши ребята.
Классный руководитель:
К   какому   выводу   мы   можем   подойти,   осмыслив   истины   сегодняшнего
классного часа и  примеряя их к себе.
1. Плохое поведение на уроке, плохая учеба  это наше бесчестие.
2. Ушли самовольно с урока, не пришли в колледж  запятнали свою
честь.
3. Вступили в пререкание с родителями, преподавателями, проявили
хамство  потеряли чувство стыда. Для того  чтобы Вы помнили об этих прекрасных словах как честь,
совесть, достоинство мне хочется предложить вам кодекс чести.
                                                   Приложения
1. Притча о Чести.
Когдато дружили Вода, Ветер, Огонь и Честь. Они всегда были вместе, но
както   им   необходимо   было   на   время   разойтись,   чтобы   каждый   мог
заняться своими делами. При расставании стали они рассуждать, как им
вновь найти потом друг друга. Вода сказала, что её можно найти там, где
растёт камыш. Ветер сказал, что он всегда находится там, где трепещут листья.   Огонь   отметил,   что   его   можно   найти   по   идущему   вверх   дыму.
Лишь одна Честь стояла молча. Поинтересовались, почему она не называет
своих   признаков.   Она   сказала:   —   Вы   можете   и   расходиться,   и   вновь
сходиться, а мне это не позволено. Тот, кто однажды расстался со мною,
расстался навсегда и более со мною не встретится.
2.   Стихотворение Булата  Окуджавы  «Чувство  собственного
достоинства   вот  загадочный  инструмент…»
Чувство  собственного  достоинства   вот  загадочный  инструмент;
Созидается  он  столетиями, а  утрачивается   в  момент,
Под   бомбёжку ли,  под  гармошку  ли, под  красивую  болтовню
Иссушается,  разрушается,  сокрушается  на  корню.
Чувство  собственного  достоинства   вот  таинственная  стезя,
На  которой разбиться запросто, нос  которой  свернуть  нельзя,
Потому   что  без   промедления,  вдохновенный,  чистый,  живой,
Растворится,  в  пыль  превратиться   человеческий  образ  твой.
Чувство  собственного  достоинства   это  просто портрет  любви.
Я люблю  вас,  мои  товарищи,  боль  и  нежность  в  моей  крови.
Чтоб  там  тьма  и  зло  ни  пророчили,  кроме  этого   ничего
Не  придумало  человечество  для  спасения  своего.
3. А. Николаева «1418 дней».
Перед нашей Родиной мы сочтемся славою,
все, кто кровью собственной породнился с ней.
Шла война великая, шла война кровавая
тысяча четыреста восемнадцать дней.
Нас война отметила метиной особою,
в жизни нет и не было ничего трудней,
метиной особою, самой высшей пробою –
тысяча четыреста восемнадцать дней.
Наградила нас она фронтовым содружеством,
не было содружества крепче и родней.
Под огнем, под пулями закалялось мужество
тысяча четыреста восемнадцать дней.
Сколько горя вынесло наше поколение,
каждый день теряли мы фронтовых друзей, каждый день, задумайтесь, день поминовения,
тысяча четыреста восемнадцать дней.
Как я это выдюжил, до сих пор не ведаю,
самому мне встретилась тысяча смертей,
только майский светлый день увенчал Победою
тысяча четыреста восемнадцать дней.
Нами было сделано все во имя Родины,
и еще послужим мы Родине своей,
все теперь под силу нам, если нами пройдены
тысяча четыреста восемнадцать дней
4. Кодекс чести для всех
1.Честь   –   это   нравственное   достоинство   человека,       доблесть   и
честность, благородство души и чистая совесть.
2.Честь и достоинство – величайшие ценности. Хочешь быть человеком
Чести – будь им.
3.Человек Чести имеет высокие убеждения и твердые принципы. Он
руководствуется   идеалами,   а   не   идолами;   он   не   подражает
большинству только потому, что оно большинство, а сохраняет среди
людей свою индивидуальность.
4. Человек Чести соблюдает правила поведения и законы колледжа,
защищает   ценности   своего   студенческого   коллектива,       дорожит
честью   студенческого   братства,   как   своей   собственной.   Словом,
делом,   примером   своей   жизни   приумножает   славу   родного
колледжа!
5. Человек Чести уважает  себя и окружающих.
6. Человек Чести защищает слабого, приходит на помощь товарищам,
стремится  жить с пользой для людей и для себя. 7. Человек   Чести     почитает     святыни   Отечества,   уважает   историю
своего   народа   и   своих   предков,   укрепляет   и   развивает   свои
традиции.
  Человек Чести     постоянно стремится к знаниям, потому что он
8.
человек. Ему нужна гармония ума и чувства, слова и дела.
9. Человек Чести дорожит школьным товариществом. Список литературы.
1. В.И. Даль. Толковый словарь.
2. М.А. Амоева. Классные часы в 57 классах Феникс, РостовнаДону,
2003.
3. М.Сердеев. Давай поговорим ВС. книжное издательство, 1987.
4. Мудрость воспитания, Педагогика, М., 1987.
5.Журнал «Классный руководитель» № 6. 2007г.
6. Никандров Н.Д. “Духовные ценности и воспитание в современной
России.” Педагогика.2008. № 9.  с. 3 (статья).

file_name: честь с молоду.docx

intro:
Методическая разработка разработана в связи с падением духовного здоровья., на которое влияет низкая нравственность, грубость, преступность, наркомания, алкоголь. На классном часе объясняются главные ценности человека, гражданские позиции, формируются гражданские позиции обучающихся,
повышается уровень знаний об исторических корнях, развитие общей культуры обучающихся.

классное руководство

group: Педагогика

title: Методическая разработка классного часа на тему: «Береги платье снову, а честь смолоду»