extracted_text:
Представление собственного
инновационного педагогического опыта.
Методика развития ловкости в баскетболе.
Введение_____________________________________________________________
Содержание
__________2
•

•

•

 Методика воспитания координационных способностей
(ловкости)________________3
 Общие упражнения для развития
ловкости_____________________________________7
 Упражнения способствующие развитию ловкости, специальной для
баскетбола____7
 Примерное учебно – тренировочное занятие   в группе УТГ
2_____________________10
 Литература_______________________________________________________
___________11
•

•

Введение.
Важной особенностью игры баскетбол является то, что смена приемов и действий
происходит в зависимости от ситуаций. Одновременно с быстрой ориентацией и
решением тактических задач, с умением сочетать максимальную скорость
передвижения с высокой скоростью и точностью выполнения приемов, а также с
быстротой и точностью смены выполнения одних приемов другими в соответствии с
игровой обстановкой, спортсмен проявляет высокие координационные способности,
т.е.  ловкость движений.
Ловкость  это способность быстро координировать движения в соответствии с
меняющейся игровой ситуацией. Это самое общее определение, поскольку ловкость
 комплексное качество, в котором сочетаются проявление быстроты,
координации, чувства равновесия, пластичности, гибкости, а также овладение
игровыми приемами. Если же попытаться дать более узкое, специальное
определение, то можно сказать, что ловкость  это умение быстро и точно
выполнять сложные по координации движения. Основными измерителями ловкости
считаются координационная сложность действия, точность и время выполнения.
Различают три степени ловкости. Первая степень характеризуется
пространственной и координационной точностью движений. Вторая
пространственной точностью и координацией движений, выполняемых в сжатые
сроки. И, наконец, третья,  высшая степень ловкости проявляется в точности и
координации движений, осуществляемые в сжатые сроки в переменных условиях.
Таким образом, первая степень ловкости  это точность, вторая  точность в
быстроте и третья  точность в быстроте при переменных условиях. Несомненна
зависимость проявления качеств силы, быстроты, гибкости и ловкости в
специфических игровых условиях баскетболиста, а в связи с этим и необходимость
параллельной работы над развитием этих качеств. Баскетболист должен обладать в высокой степени двигательными способностями
и возможностями, включающими следующие компоненты при проявлении ловкости:
 координированные действия в безопорном положении;
 умение действовать с мячом в быстро меняющихся игровых ситуациях;
 владеть чувством равновесия (вестибулярной чувствительностью);
 умение ориентироваться.
Главным направлением в развитии ловкости считается овладение новыми
разнообразными навыками и умениями. При этом очень важно повышение
координационных трудностей, с которыми должны справляться баскетболисты
исходя из точности движений, взаимной согласованности и внезапности игровой
обстановки.
К средствам развития ловкости относятся разнообразные акробатические,
гимнастические и легкоатлетические упражнения с элементами передач, ловли и
бросков мяча.
Согласно исследованиям Л.П.Матвеева младший школьный возраст особенно
благоприятен для развития ловкости. Педагогические воздействия, направленные на
развитие ловкости дают наибольший эффект, если систематически и
целенаправленно применять именно в этом возрасте, который является ключевым
для координационнодвигательного совершенствования.
1. Методика воспитания координационных способностей (ловкости)
Для развития двигательнокоординационных способностей (ловкости)
Л.П.Матвеев, Е.Н.Вавилов и др. рекомендуют разнообразные методические приемы:
1.Применение необычных исходных положений.
2.Изменение скорости или темпа движений, введения разных ритмичных
сочетаний, различной последовательности элементов.
3.Смена способов выполнения упражнений: метание сверху, снизу, сбоку;
прыжки на одной, двух ногах, с поворотом. Использование предметов различной
формы и массы и т.д. Выполнение согласованных действий
Для развития КС в физическом воспитании и спорте используют следующие
методы:
стандартноповторного упражнения;
вариативного упражнения;
игровой;
соревновательной.
При разучивании новых достаточно сложных двигательных действий применяют
стандартноповторный метод, т.к. овладеть такими движениями можно только
после большого количества повторений их в относительно стандартных условиях.
По мнению многих исследователей, главным методом развития КС является
метод вариативного (переменного) упражнения. Его подразделяют на два варианта:
Метод строго регламентированного;
Не строго регламентированного упражнения.
К методам строгорегламентированного упражнения, можно отнести
(условно) 3 группы методических приемов, (выше указанных):
1) Приемы строго заданного варьирования отдельных характеристик или всей
формы привычного двигательного действия;
2) Приемы выполнения привычных двигательных действий в непривычных
сочетаниях:
а) «зеркальное» выполнение упражнений (смена и маховой ноги в прыжках в
высоту и длину с разбега; броски в ведение мяча «не ведущей» рукой и т.д.; б) усложнение привычного действия;
в) комбинирование двигательных действий.
3) Приемы введения внешних условий, строго регламентирующих направлений и
пределы варьирования:
действий;
физической нагрузки
а) Использование сигнальных раздражителей, требующих срочной перемены
б) Усложнение движений с помощью заданий;
в) Совершенствование техники двигательных действий после дозированной
а) для статического равновесия:
удлинение времени сохранения позы;
исключение зрительного анализатора;
г) Выполнение упражнений в условиях ограничивающих или исключающих
зрительный контроль (ведение, передачи и броски мяча в кольцо и т.д.
Методы не строго регламентированного варьирования предполагают
такие приемы:
а) Игровое варьирование, связанное с использованием игрового и
соревновательного методов;
б) Варьирование, связанное с использованием необычных условий естественной
среды (бег, бег по пересеченной местности, прыжковые упражнения и др.
При применении методов вариативного (переменного) упражнения
необходимо учитывать следующие правила:
использовать небольшое количество (812) повторений разнообразных
физических упражнений;
многократное их повторение, изменяя отдельные характеристики и двигательные
действия в целом, изменяя условия осуществления этих действий.
Методы строго регламентированного варьирования должны занимать больше
места при формировании ловкости в младшем школьном возрасте.
Для развития ловкости у детей этого возраста очень эффективны игровой и
соревновательный методы. Игровой метод с дополнительными заданиями и без них,
предусматривает выполнение упражнений либо в ограниченное время, либо в
определенных условиях, либо определенными двигательными действиями. Поэтому
целесообразно включать регулярно в занятия разные подвижные игры, эстафеты с
направленным развитием ловкости и др. физических качеств.
Необходимо учитывать особенности регулирования нагрузок и отдыха в
упражнениях, специально ориентированных на улучшение развития ловкости: их
число и частоту повторений в рамках каждого отдельного занятия целесообразно
доводить лишь до таких величин, которые не исключают успешного преодоления
координационных трудностей.
Выполнение упражнений, направленных на создание новых или преобразование
уже сложившихся форм координации движений, лучше всего проводить в начале
основной части занятия.
Чтобы выполнить действие в точном соответствии с заданными
пространственными параметрами, надо:
чтобы движения были точными:
а)по времени;
б)по величине прилагаемых усилий
Одним из слагаемых комплексного процесса воспитания ловкости является
воспитание способности поддерживать равновесие тела, балансировать в
статических и динамических положениях, обусловленных жизненными различными
ситуациями (статические упражнения  стойки в спортивной гимнастике;
динамические  бег, прыжки и др.).
В физическом воспитании существует несколько методических приемов для
совершенствования статического и динамического равновесия: уменьшение площади опоры;
введение неустойчивой опоры;
введение сопутствующих движений,
б) для динамического равновесия:
упражнения с изменяющимися внешними условиями (рельеф, расположение и
др.)
упражнения для тренировки вестибулярного аппарата (качели).
Основной путь совершенствования способности сохранять равновесие
выполнение последовательно усложняющихся заданий.
Для закрепления разучиваемых упражнений следует выполнять:
а)движения не только в начале, но и в конце урока, после значительной нагрузки;
б)упражнения в играх, эстафетах, соревнованиях, комплексах утренней зарядки и
домашних заданиях;
в)правильно освоенные движения на «результат».
Способность быстро перестраивать двигательную деятельность у детей младшего
возраста является очень важной. В теории и методике физического воспитания это
способность рассматривается как одна из двух основных способностей,
характеризующих ловкость.
Для формирования этой способности наиболее пригодны упражнения,
требующие быстрого, реагирования на внезапно меняющуюся обстановку. Это
аналитические и синтетические координационные упражнения подвижных и
спортивных игр.
При выполнении определенных двигательных действий, в частности, сложных в
координационном отношении, непривычных или осуществляемых впервые,
непроизвольно повышается напряжение мышц, которые непосредственно не
участвуют в данных движениях.
Непременным условием предупреждения и преодоления мышечной
напряженности является формирование адекватной установки на расслабление,
которая предусматривала бы как необходимую степень расслабления мышц в
состоянии покоя, так и по возможности свободное, раскрепощенное выполнение
двигательных действий. Для выработки такой установки нужны систематические
подкрепления ее, достаточно частое напоминание о значении расслабления.
Важнейшую роль в совершенствовании способности к произвольному расслаблению
мышц на первых этапах физического воспитания играет овладения системой
специально направленных упражнений, получивших название «упражнения в
расслаблении», а затем регулярное применение их в сочетании с другими
упражнениями и использование методических приемов, способствующих
исключению излишней напряженности при выполнении двигательных действий (по
Л.П.Матвееву).
Упражнения на расслабление можно разделить на 4 группы:
1включает упражнения, требующие быстрейшего перехода мышц от
напряженного к расслабленному состоянию;
2упражнения, в которых напряжение одних мышц сочетается с расслаблением
других (например, напрячь мышцы правой ноги и расслабить левой, напрячь мышцы
правой руки и левой ноги и т.п.);
3упражнения, в которых требуется поддерживать движения по инерции
расслабленной части тела за счет движений других частей;
4упражнения, в процессе выполнения которых рекомендуется самостоятельно
определять моменты отдыха для расслабления мышц, участвующих в работе.
Выполняя упражнения на расслабление, необходимо следить, чтобы напряжение
мышц сочеталось со вздохом и задержкой дыхания, расслабление  с активным
выдохом.
Для преодоления скоростной напряженности, которая проявляется в
недостаточно быстром расслаблении мышц после их быстрого сокращения, можно рассматривать как частный случай координационной напряженности,
рекомендуется упражнения с быстрым чередованием напряжения и расслабления
(прыжки, метания, ловля, броски набивных мячей и т.п.)
Для снятия тонической напряженности, которой характерен повышенный тонус
мышц, проявляющийся не только во время работы, но и в условиях относительного
покоя, рекомендуется упражнения на расслабление в виде свободных движений
конечностями и туловищем (потряхивание, махи и т.п.) Кроме них целесообразны
упражнения на растягивание, выполняемые в промежутках между силовыми и
скоростными нагрузками. Эффективными средствами являются плавание, купание в
теплой воде, сауна, массаж...
Развитие и совершенствование ловкости может осуществляться
посредствам различных организационнометодических форм любой части
урока.
В подготовительной и заключительной части целесообразно проведение
некоторых специальноподготовительных координационных упражнений,
проводящих к и развивающих ловкость. В этих частях урока основным способом
организации занятий является фронтальный. Его можно применять при проведении
общеразвивающих координационных способностей без предметов, с предметами, в
ходьбе, беге, прыжках.
Для решения главных задач совершенствование ловкости школьников должна
быть основная часть урока. Рекомендуется проводить координационные упражнения
ближе к началу или середине основной части урока, пока у детей сохраняется
оптимальная психическая и общая работоспособность.
Специальноподготовительные (подводящие) координационные упражнения с
одновременным проявлением скоростных выполняют сразу после подготовительной
части (после комплекса общеразвивающих упражнений, в процессе или после
изучения нового материала, перед закреплением ранее изученного). Ряд
координационных упражнений можно проводить в середине, во второй половине или
в конце основной части (соответственно упражнения, направленные на
одновременное развитие ловкости и скоростносиловых способностей, ловкости и
выносливости). Упражнения, с помощью которых происходит одновременное
развитие ловкости и гибкости, можно включать в любое время основной и даже
заключительной части урока, где традиционно представлены задания на дыхание,
внимание, восстановление и расслабление мышц. В заключительную часть можно
войти и ряд упражнений, вырабатывающих чувство пространства, времени,
дифференцирования мышечных усилий.
В основной части урока, где фронтальный способ организации сохраняет свое
значение, необходимо шире применять поточный, групповой и индивидуальный
способы.
Поточный способ организации занятий при развитии ловкости позволяет
наблюдать за индивидуальным выполнением основных координационных
упражнений и вносить соответствующие коррективы. Этот способ при выполнении
циклических и ациклических движений, акробатических упражнений, заданий с
длинной скакалкой, на равновесие, проведение эстафет. Работу можно организовать
в 23 потока.
Групповая форма занятий (деление на несколько групп) предлагает выполнение
определенных координационных упражнений каждой группой. Закончив
упражнение, группы по часовой или против часовой стрелки, переходят на
следующие место занятий. По сигналу учащиеся начинают очередное задание и так
до тех пор, пока не пройдут все станции. Координационные упражнения должны
быть разнообразными.
Суть индивидуального подхода состоит в обучении двигательным действиям на
основе глубокого знания особенностей и возможностей учащихся.
Организация занятий, направленная на развитие ловкости, включает и контрольные упражнения (тесты). Они проводятся для того, чтобы установить
уровень развития координационных способностей детей, темпы изменения этих
способностей.
Очень эффективны для развития ловкости подвижные игры и эстафеты,
спортивные игры. В каждое учебнотренировочное занятие целесообразно включать
следующие упражнения для развития ловкости:
общеразвивающие упражнения на согласованность движений;
бег в сочетании с поворотами и прыжками; бег спиной вперед, боком, с
изменением направления.
Метание мяча из различных исходных положений, после прыжков, поворотов;
метание в цель в ускоренном темпе; метание в цель по переменно обеими руками;
прыжки в длину, высоту различными способами, прыжки с поворотом и др.;
отдельные упражнения на единой полосе препятствий (бег по проходам
лабиринта, преодоление препятствий до 3 м.), требующие проявление ловкости;
упражнения на гимнастических снарядах, акробатические упражнения, прыжки с
поворотами на 90°, 180°, 360°;
броски мяча в цель, в корзину с места в движении, в прыжке, после поворотов,
кувырки вперед, ведение баскетбольного мяча попеременно левой и правой руками
с обводкой препятствий, жонглирование мячом и др.
преодоление неровностей; повороты на месте и в движении.
Младший школьный возраст особенно благоприятен для развития ловкости.
Естественный рост показателей ловкости с 7 до 10 лет составляет у девочек 28,6
92,3% (в среднем 62,3%), у мальчиков 22,580,0% (в среднем 56,2%) (по В.И.Лях).
Педагогические воздействия, направленные на развитие ловкости, дают
наибольший эффект, если их систематически и целенаправленно применять именно
в этом возрасте, который является ключевым для координационнодвигательного
совершенствования. Развитие ловкости требует строгого соблюдения принципа
систематичности. Нельзя допускать неоправданных перерывов между занятиями,
т.к. это приводит к потере мышечных ощущений и их тонких дифференцировок при
напряжениях и расслаблениях. Общая установка при занятиях «на координацию»
должна исходить из следующих положений:
а) заниматься необходимо в хорошем психофизическом состоянии;
б) нагрузки не должны вызывать значительного утомления, т.к. при утомлении
снижается четкость мышечных ощущений, а в этом состоянии ловкость
совершенствуется плохо;
в ) в структуре отдельного занятия упражнение на развитие ловкости желательно
планировать в начале основной части;
г) воспитание различных видов КС должно происходить в тесной связи с
развитием других двигательных способностей.
Заключение.
1.Ловкость  самое многообразное качество, измерителями ловкости считаются:
координационная сложность усвоенного двигательного задания; точность
выполнения пространственных, временных, силовых, ритмических характеристик
данного движения и время, необходимое для усвоения нового движения и
изменения двигательной деятельности в соответствии с изменившейся обстановкой
(т. е. время сложной двигательной реакции)
Значение развития ловкости в теоретической разработке проблемы отражена в
научных исследованиях Н.А. Бернштейна, В.М. Зациорского, В.И. Ляха и др.
2.Средства и методы развития ловкости сводится к систематическому
разучиванию новых движений и применению упражнений, вынуждающих мгновенно
перестраивать двигательную деятельность (спортивные игры и др.)
Упражнения на ловкость лучше включать в первую треть учебного занятия
короткими, не более чем 15  минутными сериями.
Из разнообразных методических приемов, повышающих проявление двигательной координации (ловкости) рекомендуется следующее:
применение необычных исходных положений (бег из положения стоя); быстрая
смена различных положений (сесть, лечь, встать); изменение скорости или темпа
движения;
смена способов выполнения упражнений: метание сверху, снизу, с боку; прыжки
на одной или двух ногах, с поворотом;
использование в упражнениях предметов различных форм, массы, объема;
выполнение согласованных действий участниками (вдвоем держась за руки,
садиться и вставать, выполнять наклоны, прыжки);
систематически и целенаправленно включать подвижные игры, усложнять
условия игры.
2. Общие упражнения для развития ловкости.
•
Кувырок вперед через голову с предварительным прыжком на согнутые в
локтях руки. Освоив упражнение, можно делать до 10 кувырков подряд.
Кувырок назад через голову с падением на согнутую в локте руку.
Те же кувырки, что в упр. 1, 2, но в стороны.
•
•
• Падение назад и быстрое вставание.
• Падение вперед и быстрое вставание.
•
Гимнастическое «колесо» влево и вправо.
•
Стойка на голове, вначале с опорой у стены.
•
Стойка на руках.
• Ходьба на руках.
• Прыжки на батуте с поворотом на 180360° с падением на спину, на колени,
на живот, с поворотами на 180 и 360°, сальто вперед и назад. После приземления
немедленно встать. Можно усложнить упражнение: в высшей точке прыжка игрок
ловит мяч и отдает пас.
3.Упражнения способствующие развитию ловкости, специальной для
баскетбола.
Командная эстафета в беге на руках (как в упр. 3) с качением мяча перед
собой. Длина этапа  до 30м.
Передачи мяча у стены в парах со сменой мест. Выполняются одним мячом.
Различные виды бега с одновременным ведением двух мячей: с высоким
подниманием бедра, выбрасывая прямые ноги вперед, доскоками на двух ногах и на
одной ноге и т.д.
Игрок совершает рывок на 56 м с ведением мяча, а затем, подпрыгивая с
подкидного мостика, стоящего под кольцом, забивает мяч в кольцо сверху.
•
То же. Перед броском игрок выполняет в воздухе поворот на 90 или 130°.
Бросок по кольцу сверху после прыжка с двух ног с максимально дальнего
•
•
•
•
•
от кольца расстояния.
•
Два игрока находятся на противоположных линиях штрафного броска. По
сигналу тренера они выполняют кувырок вперед и совершают рывок к центру поля,
где лежит мяч. Игрок, завладевший мячом, атакует указанное тренером кольцо.
Игроки команды делятся на две группы и встают на противоположные линии
•
штрафного броска лицом к щиту. По сигналу тренера первые игроки каждой
колонны бьют мячи в щит и бегут к противоположному щиту, чтобы успеть на
добивание. Добивание мяча в щит можно выполнять только в одном прыжке. В
центре поля игроки выполняют кувырок вперед.
Игрок делает рывок от центра поля к линии штрафного броска спиной
•
вперед, на штрафной линии выполняет кувырок назад. Тренер, стоящий на лицевой
линии, пасует мяч с отскоком от пола так, чтобы игрок сумел получить его после
кувырка.
Игрок находится на линии штрафного броска спиной к кольцу, выпрыгивает,
• бьет мяч в пол между ногами так, чтобы он отскочил за спину. При приземлении
игрок разворачивается, догоняет мяч и забивает его в кольцо броском сверху (для
низкорослых игроков  слабой рукой).
•
•
•
То же, что и упр. 31. Упражнение выполняется двумя мячами.
Вращение мяча вокруг туловища (вправо, влево), между ног восьмеркой.
«Жонглирование» мячом. Подбрасывая одной рукой, ловля другой или
двумя (на месте, в движении).
•
Катить мяч по полу одной рукой в коридорах разной ширины.
• Мяч подбрасывать изза спины вперед и ловить двумя руками.
•
Подбросить мяч сделать 1234 хлопка и поймать мяч; хлопнуть руками за
спиной; коснуться калений; коснуться пола.
Подбросить мяч вперед  сделать рывок и поймать, не дав, мячу ударится об
Подбросить, подпрыгнуть и поймать мяч.
Бросить мяч в пол сделать хлопок под мячом; над мячом; выполнить поворот
на 360 градусов   поймать мяч.
Передача мяча правой, левой рукой поймать двумя  мяч.
Передача мяча в стену или в щит ( с хлопком, с поворотом, присесть,
подпрыгнуть) поймать мяч.
•
Передача мяча в стену. Поймать сделать вращения мяча вокруг пояса,
восьмерку между ног, подбросить верх и выполнить передачу.
смены мест              (прямая передача, с отскоком об пол). Один выполняет
передачу в стену, другой ловит и возвращает прямой передачей игроку.
Передача  в стену одним игроком, а  ловля другим со сменой мест и без
•
Бросок по кольцу с вращением мяча вокруг корпуса (12 раза) во время двух
Ходьба по гим. скамейке, бревну с вращением мяча вокруг корпуса.
Ходьба по гим. скамейке, бревну с финтами в сторону, вперед.
Прыжки на месте с поворотами на 90 и 130* с ведением одного или двух
Рывок с ведением одного или двух мячей на 56 м, кувырок вперед с мячом в
 Ходьба на руках с качением мяча перед собой в парах, партнер
руках и вновь рывок.
поддерживает ноги.
•
Передача мяча в парах со сменой мест. выполняется одним мячом.
Рывок с ведением мяча от центра поля к линии штрафного броска, кувырок
вперед с мячом в руках и бросок по кольцу.
Серийные прыжки через барьеры с ведением мяча.
Рывок с ведением мяча на 56 м, прыжок через гим. козла с подкидного
мостика с мячом в руках.
берет мяч в руки.
Игра в «чехарду» с ведением мяча каждым игроком. Во время прыжка игрок
•
Передачи мяча в парах с сопротивлением. Игроки в паре передают друг
другу мяч с отскоком, расстояние между игроками 45 м. Защитник пытается
перехватить мяч. Упражнение выполнять сначала на месте, потом в движении.
Также как предыдущее упражнение. Передачи следуют на уровне груди.
•
Задача защитника – увернуться от мяча.
Игра в «пятнашки» в парах с ведением мяча обоими игроками.
 Игра в пятнашки в передачах. Двое водящих передают друг другу мяч и
стараются запятнать остальных игроков, ведущих мячи, дотронувшись до них
мячом, не выпуская его из рук. Запятнанный игрок присоединяется к водящим.
• Мяч катится по земле с постоянной скоростью. Игроки перепрыгивают через
катящийся мяч на одной или двух ногах. Проводить как соревнование: побеждает
тот, кто сделает больше прыжков от лицевой до центральной или противоположной
•
пол.
•
•
шагов.
мячей.
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
• лицевой линии.
•
Прыжки через барьеры с ловлей и передачей мяча. Игрок перепрыгивает
через 1012 барьеров, стоящих подряд. Во время каждого прыжка он ловит и отдает
мяч.
•
Прыжки через гимнастические скамейки с ведением мяча. Прыжки
выполняются на одной или двух ногах, боком или спиной.
Прыжки через гим. скамейку с одновременными передачами в стену.
Выполнять одним или двумя мячами.
Ходьба по гимнастическому бревну с одновременным жонглированием двумя
Прыжки через скакалку с ведением мяча. Крутящие скакалку тоже ведут
мячами.
•
мяч.
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
Прыжки через длинную скакалку в парах с передачей мяча. Крутящие
скакалку игроки тоже отдают пас друг другу.
•
Прыжки через скакалку с бросками по кольцу. Прыгающий через скакалку
игрок находится на расстоянии 45 м от кольца. 23 игрока поочередно передают
ему мячи. ловля и бросок по кольцу выполняется в одном прыжке.
Броски по кольцу после быстрого ведения с поворотом на 90 или 180*.
Игрок выполняет два шага после быстрого ведения и делает два оборота
мячом вокруг корпуса.
Круговые движения мячом вокруг корпуса.
То же поочерёдно вокруг корпуса; вокруг коленей в наклоне.
Подброс мяча вверх перед собой на 1 м, ловля сзади, за спиной.
 Выполнить ведение мяча стоя на месте правой рукой, не теряя мяч сесть на
пол, продолжая выполнять ведение на месте, встать, 5 р., то же 5 р. левой рукой.
Подбросить мяч вверх на 1,52 м, сесть на пол, подбросить мяч встать,
•
поймать мяч.
•
И.П. – стойка ноги врозь, полуприсед, мяч держать в обеих руках между
ногами– правая рука впереди, левая рука сзади левой ноги. Быстро перехватывая
мяч руками ( левая рука – впереди, правая рука сзади правой ноги), удержать мяч,
не теряя его.
То же, чть №6, но при перемене рук выпустить мяч из рук, и перехватить его
•
руками после отскока
 Восьмёрка (прыжки на месте в разножке, со сменой положения ног с
передачей мяча из руки в руку под впередистоящей ногой).
Комбинированное упражнение в парах: 1. И.П. – стойка, ноги врозь.
Круговые движения мячом вокруг корпуса – 2 раза. 2. Восьмёрка вокруг коленей –
2 раза. 3. Мяч положить на пол, зажать стопами, подпрыгнуть, подкинув мяч вверх,
поймать. 4.Один игрок выполняет передачу мяча второму игроку, тот жонглирует
двумя мячами, подбрасывая один мяч вверх из правой руки в левую, одновременно
передавая второй мяч из левой руки в правую  (5 раз). Затем оба мяча передаются
первому игроку, который выполняет то же самое.
• Жонглирование двумя мячами вправо и влево.
•
Упражнение с двумя мячами. Подброс и ловля  одного мяча вверх (1 м)
правой рукой  справа от себя, а второго мяча  левой рукой слева от себя –
поочерёдно.
•
Упражнение с двумя мячами. То же, что №9, начать подбрасывать одной
рукой, затем и ловить и подбрасывать двумя руками поочерёдно, с перебежкой от
одного мяча к другому.
Упражнение с двумя мячами. Правой рукой выполняется удар первого мяча
о пол с ловлей мяча левой рукой, левая рука выполняет переброс второго мяча в
правую руку, а затем ловит отскочивший от пола первый мяч.
 Передачи на месте в парах. Выполнить круговое движение мячом вокруг
•
•
корпуса и передать мяч партнёру, который выполняет то же самое. То же, но двумя мячами одновременно, один игрок выполняет передачу с
отскоком от пола, второй игрок – без отскока, затем наоборот.
То же, но без кругового движения мячом вокруг корпуса, скорость
•
•
выполнения – быстрее.
•
 Вдвоём – один игрок выполняет подброс и ловлю первого мяча, поочерёдно
выполняя ловлю и передачу второго мяча с партнёром. Второй игрок выполняет
только ловлю и передачу мяча с первым игроком.
Передачи в стену двумя мячами на рекорд, минимум – 30 раз.
Ведение двумя мячами ударяя поочерёдно, в движении, с обводкой фишек.
То же, одновременно ударяя оба мяча.
•
•
•
• Многократный бросок мяча в  щит в прыжке с ловлей в прыжке, например, 5
раз выполнить, шестой забросить в корзину.
•
То же упражнение выполнять втроём, передвигаясь по кругу под щитом.
Первый выполняет бросок в прыжке в щит, и убегает назад, в очередь, второй в это
время ловит отскочивший мяч и сразу же выполняет бросок в щит, убегая затем в
конец колонны, третий ловит отскочивший мяч и выполняет то же самое. После
двух кругов – забросить мяч в корзину.
То же, но амплитуда перебежки больше. Поставить фишку на линии
•
штрафного броска.
4.Примерное учебно – тренировочное занятие   в группе УТГ2
1. Разминочные п/и в парах: в стойке б/б коснуться рукой колена противника.
2. «Ножки» в парах: взяться за руки, прыгая, при приземлении осалить ногой
стопу противника.
3. «Бой петухов».
4. «Коршун, наседка и цыплёнок». Наседка   руки на колени, чтобы не хваталась
за коршуна, а работала ногами.
5. Беговые упражнения в 3 колонны: остановка в 2 шага, изменение направления
движения (3 шага влевовперёд, шаг внешней ногой,23 – остановка, 3 шага вправо
вперёд).
6. Беговые упражнения в 3 колонны: «тиктак»  3 шага вправовперёд, опора на
внешнюю ногу, изменение направления движения, 3 шага влевовперёд, опора, и т.
д..
7. . Беговые упражнения в 2 колонны: «вакуум»  3 шага вправовперёд, шаг
назад, 23 остановка, изменение направления движения, то же влевовперёд.
8. Беговые упражнения в парах: «тандем»  один игрок выполняет остановку в 2
шага с изменением направления движения любым способом, второй игрок движется
сзади, должен среагировать и повторить то же самое.
9. Беговые упражнения в 3 колонны: «иголочка с ниточкой»  3 колонны
движутся хаотично по площадке, выполняя друг за другом остановку в 2 шага с
изменением направления движения любым способом, путь иголки с ниткой не
пересекается другой ниткой.
10. Индивидуальная работа с мячом: «шлепки по мячу»  перекладывание мяча из
руки в руку.
11. «Маятник»  мяч лежит на ладони, отведение прямой руки с мячом в сторону,
затем вперёд. То же другой рукой. Если ладонь плоская, то мяч слетит с ладони.
12. Перебрасывание мяча с руки в руку.
13. «Быстрые руки»  мяч на шее, отпустить, перехватить сзади, за спиной.
14. То же с хлопком.
15. То же с вытянутых вверх рук, без хлопка, выполнять быстро, больше
повторов.
16. «Мяч в рюкзак». 17. Техника бросков: мяч лежит на полу, подбежать, остановка, взять мяч в
18. С автоподброса «поймать бабочку на цветке», как можно ниже к полу, (с
«грудной карман».
полулёта).
19. «Ловля бабочки в прыжке», с двух ног, хорошее приземление, чёткая
остановка, мяч в «грудной карман».
20. Бросок  и ловля одной рукой над собой, кистью добавлять, «быстрая кисть».
21. То же, добавить ноги при броске и ловле. Второй рукой не помогать. Броски
выполнять на левую и правую руки по 5 раз.
22. То же в кольцо, положение руки после броска – гусь.
23. То же, с подшагиванием: шаг, остановка, мяч в «грудной карман», подсесть,
бросок.
24. Мяч на полу, подбежать, шаг к мячу внутренней ногой, взять мяч в руки в
«грудной карман», поворот, подсесть.
25. То же, после автопаса (автоподброс с обратным вращением мяча).
26. То же в корзину, правши – справа, левши – слева.
27. То же  + финт, шагом в сторону после ловли мяча, затем бросок.
28. Броски в движении: колонна справа от кольца – 1 шаг левой + 1 удар мячом о
пол, 2 шага с мячом в руках, бросок в 2 шага, приземление на 2 ноги перед щитом и
кольцом.
29. Каждый с мячом, колонна справа от кольца. Игрок без мяча бежит к кольцу,
возвращается к колонне, берёт мяч у первого, выполняет финт, одно ведение и
бросок в два шага.
30. Ведение мяча: стоя на одном колене – барабанить по мячу попеременно
двумя руками максимально часто.
31. Разновысокий дриблинг на месте, кисть сверху. Правой, левой.
32. Дриблинг на месте с изменением положения тела. Лечь, встать, не прекращая
ведение. Левой, правой, другая рука под голову, при положении лёжа.
33. 2 шеренги – ведение без зрительного контроля, по жестам тренера выполнять
передвижения: ведение на месте – рука вверх, сесть – рука вниз, перевести мяч в
другую руку, сидя – под ногами, двигаться вперёд – кулак вверх.
34. Ведение на месте – параллельная стойка, 3 раза справа, перевод в другую
руку, 3 раза слева и т. д. Другой рукой укрываем мяч.
35. То же, ритм быстрее – 2 раза справа, перевод, 2 раза слева.
36. То же, на второй удар.
37. То же, каждый раз другой рукой, раскачивание, немного задерживая мяч.
Стойка, кисть сбоку.
38. В движении – 2 раза правой под каждый шаг, перевод мяча перед собой в
левую – пауза, на месте, то же левой, со сменой направления движения.
39. То же, но при переводе мяча сделать два шага назад, «вакуум», затем смена
направления движения.
40. Комплекс движений – автопас, посмотреть, оценить позицию, ведение,
остановка шагом, финт, перевод в левую, «вакуум», ведение, бросок в 2 шага. То же
с левой стороны. Все передвижения начинаются с внутренней ноги относительно
кольца противника.
5.Литература
 1. Бойко В.В. Целенаправленное развитие двигательных способностей
человека. М.: ФиС, 1987. 144с.
2. Вуден Д.Р. Современный баскетбол.  М.: Физкультура и спорт, 1987.  256
с.
3. Ганиева Ф.В., Исматуллаев Х.А. Методы и средства воспитания
физических качеств в баскетболе. Метод. рекомендации. Т., 1996. 4. Гомельский А.Я. Библия баскетбола. 1000 баскетбольных упражнений –
М.: Эксмо, 2016 – 256 с.
5. Железняк Ю.Д., Портнов Ю.М. Спортивные игры: Учебник.  М., 2000.
6.Зациорский В.М. Физические качества спортсмена/ В.М. Зациорский. М.:
Физкультура и спорт, 1966.199 с.
7. Пинхолстер Г. Энциклопедия баскетбольных упражнений –
М.:Физкультура и спорт, 1973.85 с.

intro: Ловкость - это способность быстро координировать движения в соответствии с меняющейся игровой ситуацией. Это самое общее определение, поскольку ловкость - комплексное качество, в котором сочетаются проявление быстроты, координации, чувства равновесия, пластичности, гибкости, а также овладение игровыми приемами. Если же попытаться дать более узкое, специальное определение, то можно сказать, что ловкость - это умение быстро и точно выполнять сложные по координации движения. Основными измерителями ловкости считаются координационная сложность действия, точность и время выполнения.


extracted_text:
Цели мероприятия:
а) социокультурный аспект: ознакомить учащихся с обычаями и традициями,
связанными с  празднованием Нового года и Рождества в стране изучаемого языка, песнями,
играми, загадками, стихотворениями на английском языке по данной теме;

б) развивающий аспект: развивать творческую фантазию и инициативу в осуществление
иноязычной речевой деятельности, а также развивать познавательные интересы учащихся,
способности к языковой догадке, непроизвольной и произвольной памяти;
в) воспитательный аспект: воспитывать интерес и положительное отношение и умение
внимательно слушать, формировать чувство ответственности за выполнение части коллективной
работы;
г) учебный аспект: совершенствовать лексикограмматические навыки учащихся по теме:
«Праздники Великобритании», навыки монологической и диалогической речи, расширить знания
учащихся о традициях страны изучаемого языка.
Оборудование:  плакаты и карточки с заданиями к играм, рисунки, стенды на новогоднюю
тему, елка и игрушки, костюмы для Санта Клауса, снеговиков, снежинок, героев сказки
«Золушка», ведьмы, аудиоприложение с записью мелодий и песен, новогодние открытки, мешок
с подарками, поощрительные призы.

                               Ход мероприятия
Начинается праздник с танца «Зимняя сказка» под музыку D.Glover “It is you”
Winter:
I am winter I am withe and beautiful.
I come with cold and show,
But you like me, I know.
(выходят ведущие)
B1:Hello, boys and girls! Hello, our guests!
B2:We are glad to see you!
B1:Merry Christmas!
B2:And Happy New Year!
B1:  Christmas and New Year are the most favorite holidays of English children. People in
Britain celebrate Christmas on  the 25 of December a week before the New Year. And today we are
going to show you how children in England celebrate these holidays.
B2: Рождество и Новый Год – самые любимые праздники английских детей. Люди в
Британии отмечают Рождество 25 декабря за неделю до Нового Года. И сегодня мы покажем
вам как отмечают эти праздники в Британии. Дети заранее начинают готовится к праздникам:
всем Своим родственникам и друзьям они посылают рождественские открытки (Christmas cards)
с пожеланием веселого Рождества и счастливого Нового года.
B1:В каждом доме ставиться ёлка (Christmas tree or New Year tree), которая украшается
красивыми игрушками огоньками, делаются праздничные композиции со свечами и
рождественские веночки. Предполагают, что первые неукрашенные Рождественские елки
появились в Германии в VIII веке. Первое упоминание о ели связанно с монахом святым
Бонифацием.  Бонифаций читал друидам проповедь о Рождестве. Чтобы убедить
идолопоклонников что дуб не является священным и не прикосновенным деревом, он срубил
один из дубов. Когда срубленный дуб падал, он повалил на своем пути все деревья, кроме
молодой ели. Бонифацей представил выживание ели как чудо и воскликнул “Да будет это
дерево деревом Христа”.
В XVII веке Рождественская ёлка уже была распространенным атрибутом Рождества в
скандинавских странах.
В2: Первые Рождественские ёлки были украшены живыми цветами и фруктами. Позже
были добавлены сладости, орехи и другая еда. Затем – рождественские свечи. Такой груз был безусловно слишком тяжёл для дерева. Чтобы заменить фрукты и другие
тяжёлые украшения, немецкие стеклодувы начали производить полые стеклянные ёлочные
игрушки, которые до сих пор являются самыми популярными украшениями для ёлки.
              Как правило, все рождественские декорации убирают 6 января. Говорят, что
держать их дольше – плохая примета. Ну, а сейчас встречайте наших елочек!
(танец елочек)
В2:  Children, we have a New Year tree too! Let`s decorate it!
В1:  На сцену приглашаются желающие. Ребята, ваша задача украсить елку, но перед этим
вы должны вытащить игрушку из мешка, сказать на английском что это и какого цвета, и только
после этого повесить игрушку на елку. Итак, приступаем к украшению нашей елки.
(дети украшают елку под музыку)
В2:  Дети в Англии разучивают песни и поют их у елки.
В1:  А  что? Ребята, а давайте и мы с вамиспоем гимн Рождества и Нового года “Jingle
Bells”,  нона наш лад.
Опять блестит снежок
У елок на ветвях,
И мы с тобой опять
Катаемся в санях.
Сугробы по краям
Мелькают все быстрей,
Все громче бубенцы звенят,
И нам все веселей!
Припев:
Диньдиньдинь, диньдиньдинь,
Бубенцы звенят,
Снег летит изпод копыт,
И сани вдаль летят!
Диньдиньдинь, диньдиньдинь,
Звонче бубенцы,
И веселый смех летит,
Летит во все концы!
Dashing through the snow In a onehorse open sleigh,
Over the fields we go,
Laughing all the way;
Bells on bobtail ring,
Making spirits bright,
What fun it is to ride and sing
A sleighing song tonight, O
 [Chorus 2x:]
Jingle bells, jingle bells,
Jingle all the way!
O what fun it is to ride
In a onehorse open sleigh.
В2:  What a wonderful song! Thank you very much! Take your seats, please.
В1:  The beginning of a new year is a time for celebrating and for making a new start. On
New Year`s Eve many people go to parties with their families, neighbours and friends. In
London people gather to celebrate in Trafalgar Square. From there they can hear Big Ben, the
large clock at the Houses of Parliament.
В2:   When Big Ban strikes, people all hug and kiss each other and shout "Happy New
Year". But young people go out and meet their friends at parties, discos and different clubs.
But little children are waiting for Santa Claus. They believe that while they are sleeping he
comes to visit them. He is a kind old man in red clothes with a big sack of toys. He put sweets
and small toys in the children`s stockings.
В1:   Some people ignore it completely and go to bed at usual time. Others, however, do
celebrate it in one way or another. The most common type of celebration is a New Year party.
There is a funny tradition connected with the New Year: the 1st Foot. This is the 1st visitor
to enter a house on NY`s morning. He is a person of great importance. The 1st Foot must be a
man because it is believed that if a woman 1st sets foot in the house, bad luck will follow
throughout the year. Traditionally, the 1st visitor of the year must carry food, drink and coal
into the house. Coal helps to make a fire in midwinter and there shall never be lack of food and
drink during the coming year. В2:  Больше всего дети ждут прихода Деда Мороза  или Санта Клауса. Это добрый,
веселый старичок в красной одежде большим мешков подарков. Их он кладет в носочки,
которые дети вешают у своих кроваток или каминов в канун рождества.
Но что это? Я слышу не звон бубенчиков упряжки Санта Клауса, а злое завывание
ветра…
В1: Кто же это может быть? Ээээй, кто здесь?
Witch:  Ahahaha! Look at them! Such silly boys and girls! Are you waiting for Santa
Claus? He will not come! I`ve put a spell on him in my castle! Hahaha!
В2:  Смотрите, кто к нам пожаловал! Это же самая злая и могущественная колдунья
в Англии!
Witch:  Yes, my name is WinnietheWitch! And I want to disturb your holiday!
Ghost and witches, ghost and witches,
Gather here, gather here.
Christmas is here! New Year is here!
Can you hear?
Bats and rats and witches cat,
Skeletons in bowler hats.
Don`t be scared! Santa Claus there isn`t in
I`ve put a spell on him!
В1:  Ах ты старая и злая ведьма! Хочешь помешать нашему празднику? Не бывать
этому! Так ведь, дети? Мы должны расколдовать Санта Клауса.
Witch:  OK! I see you want to help your Santa. Then you will have to guess my puzzles!
В2: Дети, давайте поможем расколдовать Санта Клауса и разгадаем ведьмины
загадки!
Witch:  OK! Now listen to me!
1) What do snowmen eat for breakfast? (Snowflakes)
2) I come with cold and snow
But you like me and know. (Snow)
3) The little old woman who has 12 children: some short, some long, some cold, some hot. What
is it? (a year)
4) What can fly, but has no wings? (Time)
5) It is white? It is cold. We can skate on it. (Ice) 6) I have needles? I am green. You can put presents under me. (Furtree)

Oh, you are not as bad as I thought! You are clever boys and girls! You know
English well! I`ll remove the spell from Santa! I see you love him. Merry Christmas and
Happy New Year!
В1:  Ура! Ведьма ушла и к нам придет Санта!
(под музыку “Here comes Santa Claus” приходит Санта)
Santa Claus:  Merry Christmas and happy New Year! I know Russian a little. Спасибо
вам, детишки, большое, что помогли снять чары злой колдуньи!
Дети: You’re welcome, Santa !
Santa Claus:  Я прилетел к вам на своих добрых помощниках   оленях, чтобы
посмотреть, как вы приготовились к праздникам. С чем вы меня встречаете?
В1: Дорогой, Санта Клаус, наши дети учили стихи для тебя! Они очень старались…
Santa Claus: It’s very good! Well, I want to listen to them!
                                           Уч1
Santa Claus is on his way
He is coming on his sleigh
Jingle bells are ringing
Santa Claus is singing
                                           Уч2
Santa Claus is very old
Santa Claus is land is cold.
In his sleigh with to reindeer
He brings presents every year.
                                             Уч3
Merry, Merry Christmas
Is likely to come
Merry, Merry Cgristmas
You are welcome!
                                           Уч4
Snow in the window, Much confetti
Brightblue red and yellow
Light on the tree
                                           Уч5
Smiling eyes and faces,
Sweet music in the hall.
I think someone places
Happiness here for all.
Merry Christmas and Happy New Year
Is likely to come.
В2: Children, let`s  dance together around the New Year Tree!
(Дети водят вокруг елки хоровод под музыку “Oh New Year Tree”)
Santa Claus:  You are the real little English! Thank you!  Now  let`s play  a little! During the
holiday people not only solve the different problems,   but do a lot of tricks. Let`s play!
B1: OK, Santa. Children , look at this picture. You can see Santa but without nose. You have a
chance to pin the nose on Santa. It is not easy because you cannot see. You`ll have a scarf on your
eyes.
(Игра «Верните нос»)
B2:  In England and in the USA during the holiday  carolers go from house to house in the
evening. They ring hand bells and sing carols, Christmas songs. People give the carolers pies, nuts,
fruit or a little money.
B1:  Самой известной рождественской песней является We wish you a Merry Christmas.
Авторов музыки и слов песни установить не представляется возможным, но, считается, что эта
песня известна в Англии с 16в. Как все колядки,  песня исполнялась с целью получения
рождественского угощения от зажиточных членов общины.
We wish you a merry Christmas
We wish you a merry Christmas
And a happy New Year.
Glad tidings we bring
To you and your kin; Glad tidings for Christmas
And a happy New Year!
We want some milk and cookies
We want some milk and cookies
We want some milk and cookies
Please bring it right here!
Glad tidings we bring
To you and your kin;
Glad tidings for Christmas
And a happy New Year!
We won't go until we get some
We won't go until we get some
We won't go until we get some
So bring it out here!
Glad tidings we bring
To you and your kin;
Glad tidings for Christmas
And a happy New Year!
We wish you a Merry Christmas
We wish you a Merry Christmas
We wish you a Merry Christmas
And a happy New Year.
Glad tidings we bring
To you and your kin;
Glad tidings for Christmas
And a happy New Year!
Santa Claus:  Thank you, kids! It`s a lovely song! I like it very much!
B1:  Little children, make a ring, make a ring, Make a ring, make a ring!
         We shall sing and snowman will dance,
          Snowmen will dance!
(танец снеговиков)
B2:  The snowmen danced very well. Let`s thank them! But they`ve brought a task. You have to
find the hidden New Year words!
o
d
s
a
r
p
r
e
s
e
n
t
a
e
c
w
c
b
a
r
e
o
e
r
c
h
t
z
r
e
a
o
c
y
m
a
t
c
d
a
o
x
t
s
k
p
n
p
l
i
j
e
v
d
s
n
o
w
r
u
l
d
k
n
f
s
n
e
Santa:  Very nice of you! Here is your present! If you want a present, sing us a song you want!
В1:  Дорогие ребята, я знаю, что многие из вас приняли участие в конкурсе новогодних
открыток. И наши уважаемые учителя уже выбрали победителей. Дорогой Санта, давайте
наградим победителей.
Santa:  With a great pleasure!
 And now it`s time for me to go home! Happy New Year! Merry Christmas!
(все вместе поют песню ABBA “Happy New Year”)
Happy New Year
No more champagne
And the fireworks are through
Here we are, me and you
Feeling lost and feeling blue
It's the end of the party
And the morning seems so grey
So unlike yesterday
Now's the time for us to say...
Happy new year Happy new year
May we all have a vision now and then
Of a world where every neighbour
is a friend
Happy new year
Happy new year
May we all have our hopes,
our will to try
If we don't we might as well
lay down and die
You and I
Sometimes I see
How the brave new world arrives
And I see how it thrives
In the ashes of our lives
Oh yes, man is a fool
And he thinks he'll be okay
Dragging on, feet of clay
Never knowing he's astray
Keeps on going anyway...
REFRAIN.
Seems to me now
That the dreams we had before
Are all dead, nothing more
Than confetti on the floor
It's the end of a decade
In another ten years time
Who can say what we'll find What lies waiting down the line
In the end of eightynine...

file_name: _Планконспект внеклассного мероприятия Merry Christmas and Happy New Year -.docx

intro:
Цели мероприятия:
а) социокультурный аспект: ознакомить учащихся с обычаями и традициями, связанными с  празднованием Нового года и Рождества в стране изучаемого языка, песнями, играми, загадками, стихотворениями на английском языке по данной теме;

б) развивающий аспект: развивать творческую фантазию и инициативу в осуществление  иноязычной речевой деятельности, а также развивать познавательные интересы учащихся, способности к языковой догадке, непроизвольной и произвольной памяти;

в) воспитательный аспект: воспитывать интерес и положительное отношение и умение внимательно слушать, формировать чувство ответственности за выполнение части коллективной работы;

г) учебный аспект: совершенствовать лексико-грамматические навыки учащихся по теме: «Праздники Великобритании», навыки монологической и диалогической речи, расширить знания учащихся о традициях страны изучаемого языка.Цели мероприятия:
а) социокультурный аспект: ознакомить учащихся с обычаями и традициями, связанными с  празднованием Нового года и Рождества в стране изучаемого языка, песнями, играми, загадками, стихотворениями на английском языке по данной теме;

б) развивающий аспект: развивать творческую фантазию и инициативу в осуществление  иноязычной речевой деятельности, а также развивать познавательные интересы учащихся, способности к языковой догадке, непроизвольной и произвольной памяти;

в) воспитательный аспект: воспитывать интерес и положительное отношение и умение внимательно слушать, формировать чувство ответственности за выполнение части коллективной работы;

г) учебный аспект: совершенствовать лексико-грамматические навыки учащихся по теме: «Праздники Великобритании», навыки монологической и диалогической речи, расширить знания учащихся о традициях страны изучаемого языка.

английский язык

group: Дисциплины

title: План-конспект внеклассного мероприятия "Merry Christmas and Happy New Year!"


extracted_text:
Развитие физических качеств у обучающихся младшего школьного
возраста на уроках физической культуры с помощью круговой
тренировки.

Тема: Развитие физических качеств у обучающихся младшего
школьного возраста  на уроках физической культуры с помощью
круговой тренировки.

  Физическая   культура   –   уникальный   учебный   предмет.   Его
уникальность состоит в том, что он обеспечивает овладение учащимися
важными знаниями о человеке, о его развитии, сведениями по анатомии,
физиологии, гигиене, педагогике и решает задачи воспитания у человека
необходимых ему двигательных навыков и умений. Одной   из   основных   задач,   решаемой   в   процессе   физического
воспитания, является обеспечение оптимального развития физических
качеств, присущих человеку.

  Физическими   качествами   принято   называть   врожденные
(унаследованные   генетически)   морфофункциональные   качества,
благодаря   которым   возможна   физическая   (материально   выраженная)
активность   человека,   получающая   свое   полное   проявление   в
целесообразной   двигательной   деятельности.   К   основным   физическим
качествам относят мышечную силу, быстроту, выносливость, гибкость и
ловкость.   Основу   двигательных   способностей   человека   составляют
физические качества, а форму проявления — двигательные умения и
навыки. К двигательным способностям относят силовые, скоростные,
скоростносиловые, двигательнокоординационные способности, общую
и специфическую выносливость.

      Одним   из   способов   достижения   положительного   результата,   в
развитии физических качеств   обучающихся будет являться круговая
тренировка.
           В методической литературе и практике учителей  известен  такой
способ
проведения   упражнений,    как   поточный    мелкогрупповой.     Класс
делят   на несколько небольших групп (5  6  человек),  в  каждой  из
которых     задания   выполняются   потоком.   Даются   любые   задания
повторение разученного  движения с  целью  закрепления  его  техники,
выполнение       специально       подобранных   упражнений   для   развития
двигательных качеств и т. д.
              Термин   «круговая    тренировка»,    обозначает     иной    способ
проведения
упражнений.   В   основе     организации     учеников     для     выполнения
упражнений     по   круговой   тренировке   лежит   тот   же   мелкогрупповой
поточный способ.   Но   должна быть   разработана   четкая     методика
выполнения       упражнений.       Назначение   упражнений   тоже   строго
определено      для   комплексного     развития     двигательных   качеств.
Поэтому  круговая  тренировка  представляет  собой  организационно
методическую
  упражнениями,
направленными       в  основном  на  комплексное   развитие   двигательных
качеств.   Одна     из    важнейших  особенностей  этой  формы  занятий
  физическими

  форму
  занятий четкое нормирование физической нагрузки  и в то же  время  строгая
индивидуализация  ее.
    Упражнения комплексов круговой тренировки, как правило, хорошо
взаимосвязаны   с   материалом   уроков,   учебных   тем,   способствуя   не
только   общему   и   физическому   развитию   младших   школьников,   но   и
успешному освоению ими всех разделов учебной программы.
Основная задача использования метода круговой тренировки на уроке –
эффективное развитие двигательных качеств в условиях ограниченного
и   жесткого   лимита   времени   при   строгой   регламентации   и
индивидуальной   дозировке   выполняемых   упражнений.   При   этом
развитие двигательных качеств должно быть тесно связано с освоением
программного материала. Поэтому в комплексы круговой тренировки
вводят физические упражнения, близкие по своей структуре к умениям
и   навыкам   того   или   иного   раздела   учебной   программы.   Это   будет
способствовать   совершенствованию   умений,   входящих   в   учебный
материал.   Обязательное   условие   –   предварительное   изучение   этих
упражнений   всеми   учащимися.   Использование   же   их   в   комплексах
круговой тренировки способствует выполнению изученных упражнений
в различных условиях, приближенных  к жизненным, что имеет очень
важное   значение.   Круговая   тренировка   как   интегральная   форма
физической   подготовки   приучает   учащихся   к   самостоятельному
мышлению при развитии двигательных качеств, вырабатывает алгоритм
заранее   запланированных   двигательных   действий,
  воспитывает
собранность и организованность при выполнении упражнений.
       При разработке комплексов физической подготовки, выполняемых
методом круговой тренировки,  необходимо:
1.   Определить   перспективную   цель   формирования   двигательных
качеств, их развитие на конкретном этапе обучения.
2.   Провести   глубокий   анализ   намеченных   упражнений,   связав   их   с
учебной   программой,   ее   конкретным   учебным   материалом,   учтя
наличие спортивного оборудования и инвентаря, имеющегося в школе.
3.   Ознакомить   учащихся   с   методикой   организации   и   проведения
круговой   тренировки.   Каждое   упражнение   комплекса   учащиеся
выполняют в течение обусловленного времени (например: работают 20–
30 сек., отдыхают 30–40 сек.), стараясь проделать его максимальное
(для себя) число раз. ловкость,

  сила)
гибкость,
  выносливость,
4.   Комплекс   круговой   тренировки   должен   вписываться   в   основную
часть   урока   и,   в   зависимости   от   его   задач,   связанных   с   обучением,
закреплением или совершенствованием учебного материала, занимать в
ней   соответствующее   место.  Круговая   тренировка   входит   в   учебный
процесс как эффективная форма организации физической подготовки.
5.   Определить   объем   работы   и   отдыха   на   станциях   при   выполнении
упражнений с учетом возрастных и половых особенностей учащихся.
6. Строго соблюдать определенную последовательность при выполнении
упражнений и переходе с одной станции к другой, а также интервал
между кругами при повторном прохождении комплекса.
     Метод круговой тренировки на уроках физической культуры в школе
применяется   давно,   представляет   собой   целостную   организационно
методическую   форму   физической   подготовки.   Сначала   это   были
отдельные   комплексы   упражнений   для   развития   физических   качеств
(быстрота,
  и
совершенствования   их   комплексных   проявлений   (скоростной   силы,
силовой выносливости и т. п.). В настоящее время, она не сводится к
какомулибо одному способу выполнения упражнений, она включает в
себя ряд частных методов строго регламентированного упражнения с
избирательным   общим   воздействием   на   организм   учащихся.   Она
органически   вписывается   в   конкретную   серию   учебных   занятий,
помогает   выполнять   учебную   деятельность.   В   процессе   физического
воспитания детей младшего школьного возраста возможно применение
разнообразных   вариантов круговой тренировки. Структура,   которой
является: многократное выполнение предписанных действий, движений,
в   условиях   точного   дозирования   нагрузки   и   точного   порядка   ее
изменения,   предусматривающие   последовательного   использования   на
"станциях"   разнообразных   упражнений,   отличающихся   друг   от   друга
различной степенью трудности,  чередуя с отдыхом.
   Исходя, из вышесказанного следует выделить:
Объект  –   развитие   физических   качеств   обучающихся   в   процессе
обучения физической культуры.
  Предмет  – развитие физических качеств у обучающихся в процессе
обучения физической культуры на основе круговой тренировки.
Цель   работы  –   выявить   методические   условия   развития   физических
качеств   в   процессе   обучения   физической   культуры   на   основе использования круговой тренировки.
  Гипотеза  – если процесс обучения физической культуры строить на
основе   использования   круговой   тренировки,
  то   повысится
эффективность   развития   физических   качеств   (гибкость,   сила   и
координация движений) у обучающихся.
 Задачи:
   на   основе   изучения   психологопедагогической   и   методической
литературы проанализировать технологические подходы к составлению
комплекса упражнений по развитию физических качеств у обучающихся
на уроках физической культуры;
 раскрыть технологию составления комплекса упражнения по развитию
физических качеств с помощью круговой тренировки;
   выявить   психологопедагогические   аспекты   применения   круговой
тренировки;
 проверить практическим путём эффективность применения круговой
тренировки в развитии физических качеств у обучающихся на уроках
физической культуры.

      В   настоящее   время   известно   много   достижений   передового
педагогического   опыта,   направленного   на   активизацию   учебно
воспитательного   процесса   и   вместе   с   тем,   вызывающего   интерес   в
психологопедагогической   науке.   В   области   изучения   физических
качеств и круговой тренировки большой вклад внесли многие педагоги.
Так,   например,   А.А.   Гужаловский     отмечал,   что   очень   важно   при
проведении   данной     работы   не   упускать   из   поля   зрения   возрастные
периоды,   особенно   благоприятные   для   развития   тех   или   иных
двигательных качеств. Так именно в эти периоды работа, направленная
на   развитие   того   или   иного   двигательного   качества,   даёт   наиболее
видимый эффект. Кроме того, В.И. Лях отмечает, что у разных людей
уровень   развития   и   сочетания,   слагаемых   названных   физическими
качествами   различны.   При   развитии   физических   способностей   в
младшем школьном возрасте, следует выделить проблему оптимального
соотношения   методов   стандартноповторного   и   вариативного
(переменного)   упражнения.   По   мере   того   как   обучающиеся   начнут
выполнять   осваиваемые   двигательные   действия   метод   стандартно
повторного упражнения должен уступить место методу вариативного
упражнения. Большое внимание развитию физических качеств на уроках физической   культуры   уделяет   А.П.   Матвеев,   который   говорил,   что
уроки с образовательнотренировочной направленностью используются
для   преимущественного   развития   физических   качеств.   Решение
соответствующих   задач   на   этих   уроках,   осуществляется   в   рамках
относительно жесткой регламентации динамики физической нагрузки от
начала   к   окончанию   их   основной   части.   Помимо   целенаправленного
развития   физических   качеств,   на   уроках   с   образовательно
тренировочной   направленностью   у   школьников   необходимо
формировать   представления   о   физической   подготовке   и   физических
качествах,   физической   нагрузке   и   ее   влиянии   на   развитие   систем
организма.   Ещё   одно   определение   физическим   качествам   дал   Б.А.
Ашмарин:   “Под   физическими   качествами   понимают   определённые
социально   обусловленные   совокупности   биологических   и
психологических   свойств   человека,   выражающих   его   физическую
готовность   осуществлять   активную   двигательную   деятельность”.   Он
также   указывает,   что   к   числу   основных   физических   качеств,
обеспечивающих   всё   многообразие   решения   двигательных   задач,
относят   физическую   силу,   физическую   выносливость,   физическую
быстроту и физическую ловкость.
       Также, следует отметить, что включая круговую тренировку, как
метод, следует указать эффективность развития физических качеств  в
разделах   физической   культуры   (например,   «Гимнастика»,   «Лёгкая
атлетика»).   Так,   по   утверждению   Ю.   К.   Бабанского,   оптимальная
организация современного урока, предполагает, что задача обучения не
только   комплексные,   но   и   конкретные,   учитывающие   особенности
учащихся данного класса. Кроме того, для реализации данного метода
необходимо   учитывать   индивидуальные   способности,
  уровень
физической подготовленности, состояние здоровья обучающихся и для
этого необходимо проводить тестирование.
         Круговая тренировка входит в учебный процесс как эффективная
форма   организации   физической   подготовки.   Используя   ее,   многие
учителя   физической   культуры   добиваются   большей   степени
физического   воздействия   на   занимающихся,   что   связано   со
значительным расходованием сил, утомлением учащихся. Однако не на
каждом  уроке  эта  цель  является  основной.  Так  как   обучение  новым
упражнениям   должно   проходить   в   оптимальных   условиях,   когда организм учащихся подготовлен к предстоящей работе, то применять
перед   этим   круговую   тренировку   нецелесообразно,   поскольку   это
противоречит образовательным задачам. Другое дело, когда обучение
новым   двигательным   действиям   невозможно   изза   низкого   уровня
физической   подготовленности   учащихся.
  Тогда   развитие
специфических   двигательных   качеств   методом   круговой   тренировки
выдвигается на первый план, а обучение временно отходит на второй,
чтобы затем можно было вернуться к обучению на качественно более
высоком   уровне   физической   подготовленности   занимающихся.   Такие
уроки носят характер общефизической и специальной подготовки. Они
могут   предшествовать   обучению   тому   или   иному   программному
материалу.   Нецелесообразно   применять   круговую   тренировку   и   во
вводной части урока, так как задачи ее – функционально подготовить
организм к предстоящей работе и таким образом создать оптимальные
условия всем системам организма для более сложной и интенсивной
работы,   предстоящей   в   основной   части   урока.   Процесс   внедрения
круговой   тренировки   начинается,   как   правило,   с   определения
конкретной   программы   действий,   осуществления   контроля   за   ее
внедрением,   исправления   ошибочных   действий   или   уточнения
отдельных   упражнений.   Ученики,   в   свою   очередь,   получив   задание,
осмысливают   его,   выполняют   пробные   подходы   и   попытки.   Перед
началом       выполнения       комплекса       для         каждого         ученика
устанавливается индивидуальная физическая нагрузка. Это делается  с
помощью, так называемого максимального теста (МТ). Максимальный
тест   определяется   на   первых   двух   уроках.   Ознакомившись
  с
упражнениями после их  показа  и  объяснения,  ученики  по  команде
учителя начинают выполнять на своих станциях намеченное упражнение
в     обусловленное   время   –   3045   секунд,   стараясь   проделать   его
максимальное (для  себя)  число
раз. Определяя максимальный тест на каждой станции, нужно   делать
паузы  в пределах 23 минут для отдыха. Ниже приводится формула для
определения дозировки упражнений:
        МТ                   МТ
        + 1;         +2;
          2                      2

  Определение

  максимального

  теста,

  установлении и
  развития
индивидуальной нагрузки,   подсчет   пульса,   запись   результатов   в
личную       карточку   рекомендуется   начинать   с   I   класса.   В   данном
возрасте   уровень   физического
  функциональных
возможностей  организма  мальчиков  и девочек имеет большие отличия.
Поэтому     у     них     наиболее     резко     проявляются   индивидуальные
особенности     в     отношении     приспособления       к       значительным
физическим нагрузкам.  Повышается  роль  индивидуальных  заданий  на
уроках физической   культуры,   что    подтверждает    необходимость
определения максимального теста для каждого ученика I    IV  классов
при
  выполнении   упражнений   по   методу   круговой   тренировки.
Тестирование позволяет выявить реальный уровень развития учащегося
и   степень   его   соответствия   возрастным   нормам,   а   также   определить
отклонения и недостатки физического и нервнопсихического развития.
Следует также отметить, что выявленная (в результате тестирования)
неравномерность в сроках созревания отдельных функций организма у
учащихся   позволяет   определить   их   индивидуальные   особенности   и
оптимальные условия для нормального психического развития каждого
ребенка.   Тестирование   решает   проблему   дифференцированного
подхода в обучении двигательным действиям. Нельзя сосредотачивать
внимание только на результатах тестирования. Необходимо учитывать
двигательную  активность   детей,  на  основе   чего   можно  выделить   три
группы учащихся:
1 группа – учащиеся со средней, нормальной двигательной активностью,
обеспечивающей   своевременное   и  целесообразное   развитие   ребенка   в
целом.   Такие   дети   с   нормой   массы   тела   редко   болеют,   хорошо
усваивают материал.
2   группа   –   малоподвижные   учащиеся,   т.е.   с   низкой   двигательной
активностью.   Многие   из   них   отличаются   повышенной   массой   тела   и
различными отклонениями в состоянии здоровья.
3   группа   –   дети   с   большой   двигательной   активностью.   Таких   детей
называют   “моторными”.   Большой   объем   движений   создает   большую
физическую нагрузку на организм учащегося, он, как и повышенный вес
может привести к отклонению в сердечнососудистой системе.
       Такой подход помогает наиболее эффективно спланировать свою
работу на учебный год, запланировать индивидуальную работу.
       Метод круговой тренировки можно применять, начиная с I класса. Исходя из обобщения опыта, можно рекомендовать в учебном году 16
18   занятий   по   методу   круговой   тренировки.   Ориентировочное
распределение  их  в году может быть таким:
№
1 класс
2 класс
3 класс
4 класс
1 четверть
2 четверть
3 четверть
Таблица №1.
4 четверть
4
5
6
5
2
3
3
3
4
4
5
5
4
4
4
5
           Для каждой серии   уроков   нужно   составить   соответствующий
комплекс
упражнений.
       Развитие физических качеств в младшем школьном возрасте имеет
свои особенности. Существуют упражнения   специально подобранные
для возрастной категории детей 1 – 4 классов (приложение №1).
Схема №1.
        При   подборе   упражнений,   следует   учитывать   субкритические   и
критический   периоды   развития   физических   качеств (см.  Приложение
№2, 2а). Кроме этого, необходимо применять гендерный метод, так как
рост   физических   качеств   девочек   возраста   7   –   10   лет   выше,   чем   у
мальчиков того же  возраста. Физические качества совершенствуются в
процессе   обучения   движениям.   Важнейшие   требования   к   методике
развития   физических   качеств   в   период   возрастного   становления
организма – всесторонность воздействий.   Дети этого возраста более
расположены   к   кратковременным   скоростносиловым   упражнениям,
прыжковые упражнения. Например, прыжки через препятствия с опорой
на него, акробатические упражнения (наклон вперед, касаясь ладонями
пола). Такой подход к организации урока помогает сократить время на
подготовку   рабочих   мест,   а   также   на   объяснение   упражнений.
Организуя уроки по методу круговой тренировки, используются ранее
разученные упражнения, и только на одной станции  можно дать новое
упражнение,   которое   объясняется   и   показывается   учителем   перед распределением   детей   по   станциям.   Для   распределения   детей   по
станциям   используется   расчет   по   количеству   станций,   учитывая
индивидуальные   особенностей   детей   (рост,   вес,   уровень   физической
подготовленности:   на   основе   тестирования,   психоэмоциональные
особенности).   Проводя   уроки   в   начальной   школе   можно   добиться
большой плотности урока, роста интереса детей к занятиям, благодаря
проведению   упражнений   поточно   по   методу   круговой   тренировки.
Многие двигательнокоординированные задачи решаются на уроках с
помощью   подвижных   игр,   но   и   в   круговой   тренировке   можно
использовать  игровые моменты и задания (сюжетноигровая круговая
тренировка).   С   учетом   этих   требований   используются   комплексы
упражнений для 1 – 4х классов (Приложение №3).
    Исходя, из вышеизложенного можно сделать следующие выводы:
1. Круговая   тренировка   является   одной   из   организационно
методических форм применения физических упражнений; она строится
так,   чтобы   создать   предпочтительные   условия   для   комплексного
развития физических способностей занимающихся.
2. Круговая   тренировка   в   школьном   уроке   обычно   составляет
относительно самостоятельный его подраздел, для которого отводится
достаточно много времени (до 15 мин.) в основной части.
3. Организационную   основу   круговой   тренировки   составляет
циклическое   проведение   комплекса   физических   упражнений;
подобранных   в   соответствии   с   определенной   схемой   (символом
круговой   тренировки)   и   выполняемых   в   порядке   последовательной
смены «станций», которые располагаются на площадке для занятий в
форме замкнутой фигуры (круга и т. п.).
4. Комплексы   круговой   тренировки   составляются,   как   правило,   из
технически   относительно   несложных,
  предварительно   хорошо
разученных движений.
5. В   методическом   отношении   круговая   тренировка   представляет
процесс   строго   регламентированного   упражнения   с   точным
нормированием   нагрузки   и   отдыха.   Строгая   регламентация   процесса
упражнения   в   круговой   тренировке   обеспечивается   объективной
оценкой достигнутой работоспособности.
6. Мера   нагрузки   устанавливается   относительно   равной   для   всех
принимающих   участие   в   занятиях   и   в   то   же   время   строго индивидуально. Поэтому физически менее сильные имеют возможность
добиться,   по   крайней   мере,   относительно   тех   же   успехов   (при
соответствующем прилежании), что и самые сильные.
7. Круговая тренировка рассчитана в основном на групповые занятия. В
самой организационной  структуре  круговой тренировки (поочередная
смена «станций», зависимость выполнения задания от действий других
участников) заложена необходимость согласованных действий группы,
точного соблюдения установленного порядка и дисциплины. Понятно,
что все это предоставляет благоприятные возможности для воспитания
соответствующих нравственных качеств и навыков поведения.
8. Метод круговой тренировки позволяет обеспечить высокую общую и
моторную плотность урока, облегчает учет, контроль и индивидуальное
регулирование нагрузки, активизирует участие занимающихся в учебном
процессе.
9. Благодаря   разнообразию   методических   вариантов,
  почти
неограниченным   возможностям   подбора   тренировочных   средств   и
точному   нормированию   нагрузки   в   соответствии   с   индивидуальными
особенностями   занимающихся   круговая   тренировка   имеет   широкую
сферу   применения   –   от   школьного   физического   воспитания   до
«большого» спорта.
     Таким образом, метод круговой тренировки является оптимальным
на   уроках   физической   культуры   и   способствует   повышению   уровня
развития физических качеств обучающихся. Бойко   В.В.
  Целенаправленное   развитие   двигательных
Литература
Волков В.М. К проблеме развития двигательных способностей //
Гужаловский А.А. Развитие двигательных качеств у школьников.
Коренберг В.Б. Проблема физических и двигательных качеств //
•
способностей человека.  М.: Физкультура и спорт, 1987. 208 с.
•
Теория и практика физической культуры.  1993. №56.  С.41.
•
Выготский   Л.С.  Собрание   сочинений:   В 6ти  т. /  Гл.  ред.  А.В.
Запорожец.      Т.3.   Проблемы   развития   психики   /   Под.   ред.   М.
Матюшкина.  М.: Педагогика, 1983.  367 с.
•
Мн.: Народная света, 1978.  88 с.
•
Теория и практика физической культуры.  1996.  №7.  С. 25.
•
Кузнецова   З.И.   Критические   периоды   развития   двигательных
качеств школьников // Физическая культура в школе.  1975.  №1.  С.
79.
•
школе.  1996.  №2.  С. 2.
•
Теория   и   методика   физического   воспитания:   Учеб.   для
институтов   физ.   культуры   /   Под   общ.   ред.   Л.П.   Матвеева,   А.Д.
Новикова.      Т.1.   Общие   основы   теории   и   методики   физического
воспитания.  М.: Физкультура и спорт, 1976.  304 с.
Теория и методика физического воспитания: Учеб. для студентов
•
фак. физ. культуры пединститутов / Б.А. Ашмарин, Ю.В. Виноградов,
З.Н. Вяткина: Под ред. Б.А. Ашмарина.  М.: Просвещение, 1990.  287
с.
•
Физическое   воспитание   учащихся   IXI   классов   с   направленным
развитием двигательных способностей // Физическая культура в школе.
Лях   В.И.   Двигательные   способности   //   Физическая   культура   в  1994.  №1.  С. 43.; №2.  С. 32.; №3.  С. 28.
Приложение № 2.
Критические периоды развития двигательных качеств детей школьного
возраста (по А. А. Гужаловскому).
Двигательные качества
выносливость
Возрастные
периоды,
годы
абсолю
тная
станов
ая сила
ма
ль
чи
ки
де
во
чк
и
78
89
910
1011
78
89
910
1011
0
1
0
1
1
1
0
3
быстро
та
движе
ний
скорос
тно
силовы
качест
е
ва
3
3
1
0
3
3
2
3
0
0
0
1
1
0
3
3
статич
еская
силова
я
0
0
0
0
2
0
3
2
Гибкость
общая
динамиче
ская
силовая
0
0
0
0
0
2
3
3
0
3
0
3
0
1
2
2
0
0
3
0
1
0
1
0
0
1
2
3
  Субкритические периоды
  Критические периоды низкой
чувствительности
  Критические периоды средней
чувствительности
  Критические периоды высокой
чувствительности

    Вывод: исходя из результатов приведённой таблицы, следует указать,
что   подбор   упражнений   для   круговых   тренировок   целесообразно
подбирать с учетом периода максимально активного для развития того
или иного физического качества с учетом половой принадлежности. Сенситивные периоды развития физических способностей у детей
(по А.П. Матвееву)
Физические способности
возраст
Приложение №2а.
7 – 8
8 – 9
9 – 10
10 – 11
Силовые
Скоростные
К   длительному
выполнению
работы
(выносливость)
Координационные
способности
Гибкость

одиночного

Собственные силовые
Скоростносиловые
Частота движений
Скорость
движения
Время двигательной реакции
Статический режим
Динамический режим
Зона
интенсивности
Зона
интенсивности
Зона большой интенсивности
Зона
интенсивности
Простые координации
Сложные координации
Равновесие
Точность движений

субмаксимальной
максимальной
умеренной
д
м
д
м
д
д
д
д
м
д\м
м
м
д\м
д
д
д\м
д
д
м
д\м
д\м
д\м
д\м
д\м
д
д
д
д
д
д\м
д
д
д
Условные обозначения:
Д – девочки;    М – мальчики.
    Вывод: исходя из вышеприведённых данных таблицы следует указать,
что сенситивные периоды приходятся на возраст 10 – 11 лет, так как
этот   возраст   является   более   прогрессирующим   и   оптимальным   в
физическом развитие. Упражнения для мышц ног:
(левую).
разноименным способами
продвижением  вперёд ("блоха").
• Сгибание  разгибание рук в упоре лёжа.
• Сгибание  разгибание рук в упоре лёжа на скамейке.
• Сгибание  разгибание рук в упоре лёжа с акцентом на правую
• Сгибание  разгибание рук в упоре сидя сзади на скамейке.
• Подтягивание   на   гимнастической   скамье   одноименным   и
• Подтягивание на перекладине.
• Подтягивание на низкой перекладине из виса лёжа.
• Выпрыгивание вверх из упора  присев, руки вверх.
• Выпрыгивание с подтягиванием колен к груди.
• Прыжки     на   одной     с     подтягиванием   колен     к   груди     с
• Прыжки с продвижением вперёд из упора присев («лягушка»).
• Прыжки через скамейку боком с продвижением вперёд.
• Прыжки   на   скамейку,   ноги   врозь   скамейка   между,   с
• Правая   (левая)   на   скамейке,   прыжки   со   сменой   мест   ног
• Приседания на одной, другая вперёд, с помощью.
• Отведение     прямых     ног   назад   из   виса   на   гимнастической
лестнице лицом к стене, держать 23 с.
• Поднимание      опускание  туловища  из  положения, лёжа  на
скамейке     лицом   вниз   на   бёдрах,   руки   за   головой,   ноги
закреплены.
• Отведение   назад   прямых   рук   и   ног   из   положения,
лёжа     на     животе,     на гимнастическом мате, руки вверх,
держать 23 с («лодочка»).
продвижением вперёд.
(«ступенька»).
Упражнения для мышц спины:
Приложение №1
   используемых   на    занятиях    по    системе    круговой тренировки
для 1 – 4 классов.
Упражнения для мышц рук и плечевого пояса:
Система упражнений,
Упражнения для мышц брюшного пресса:
• Вис на гимнастической лестнице, поднимание   согнутых или
прямых ног до угла 90 гр.
• Поднимание      опускание   туловища   из   положения,   сидя
на   скамейке,   ноги закреплены, руки за головой.
• Сидя   на   скамейке   упор   сзади,   ноги   вместе   справа,
перенос   прямых   ног через скамейку.
• Лёжа       на       спине,       на       гимнастическом       мате,       руки
вверху,       одновременное поднимание прямых рук и ног до
касания.
• Лёжа     на     спине,     на   гимнастическом     мате,     руки     вдоль
туловища,     поднимания   прямых   ног   до   касания   пола   за
головой.
Приложение №3
Комплекс упражнений по методу круговой тренировки.
1 класс  (8 станций, на станции 3 – 4 человека). Использование наглядного материала – карточки с изображением задания.
«Встреча с лесными жителями».
1 станция   «Зайчата».
Прыжки на скакалке (скоростносиловые способности).
2 станция – «Медвежонок».
Подтягивание на гимнастической скамейке одновременным способом
(развитие силы).
3 станция – «Бобры. Строительство платины».
Челночный бег 3 х 6 м с переносом небольших, лёгких кубиков
(скоростные, координация)
4 станция – «Белки».
Ведение мяча (малого баскетбольного или волейбольного) по прямой,
двумя руками (координация, двигательная реакция).
5 станция – «Ёжик».
Поднимание туловища из положения: лёжа на спине, ноги согнуты, руки
за головой.
6 станция – «Трудолюбивый муравей».
Сгибание, разгибание рук, в упоре лёжа (учащимся со слабой
физической подготовкой допустимо с опорой на колени) (сила).
7 станция – «Лягушонок».
Прыжки в строго отведённые места (обручи, нарисованные круги) на
двух ногах (скоростносиловые).
8 станция – «Гусеница».
Наклон вперёд с опорой рук на гимнастической стенке, перебирая руки
по перекладинам медленно наклоняться, ноги не сгибать, так же
вернутся в и.п. (гибкость).
Комплекс упражнений по методу круговой тренировки.
1 класс (10 станций)
«Десять рекордных упражнений».
1 станция – челночный бег 3 х 10 м.
2 станция – подтягивание на перекладине из положения лёжа.
3 станция – прыжки на скакалке.
4 станция – метание мяча в цель.
5 станция – прыжки в длину с места.
6 станция – сгибание, разгибание рук в упоре лёжа.
7 станция – поднимание туловища из положения, лёжа на спине, руки за
головой.
8 станция – броски набивного мяча(0,5 кг) на дальность, способом изза
головы.
9 станция – приседания.
10 станция – лазание по канату.
Комплекс упражнений по методу круговой тренировки, раздел
гимнастика. 2 класс (12 станций, 2 – 3 человека). Использование спортивного
инвентаря.
1 станция. «Обруч»  вращение обруча (координация, частота
движений).
2 станция. «Гимнастическое колёсико»  из положения сед ноги врозь,
катить колёсико вперед, назад (гибкость, сила).
3 станция. «Кувырок»  выполнение кувырка вперёд в  положение упор
присев (координация).
4 станция. «Лазанье»  1 этап: лазанье по наклонной скамье в упоре
присев; (координация).
 5 станция. «Лазанье по гимнастической стенке»  лазанье по
гимнастической лестнице разноименным способом с перелезание на
вторую лестницу, спуститься разноименным способом (координация,
силовые способности).
6 станция. «Наклоны»  из положения сед ноги врозь, пружинистые
наклоны вперед;  к правой, левой ноге через наклон в сторону, колени не
сгибать (гибкость).
7 станция.  «Махи»  махи ногами вперёд, в сторону, назад, колени не
сгибать (гибкость, частота движений).
8 станция. «Равновесие»  комбинация упражнений на гимнастической
скамье: ходьба на носках руки в стороны до середины скамьи,
равновесие, ходьба высоким до конца скамьи, присед, поворот на
носках в приседе, стать, спрыгнуть со скамьи (приземление на две ноги,
руки вперед) (координация).
9  станция. «Лодочка»  из и.п. лежа на животе, руки вперед,
одновременно поднять руки и ноги, удерживать 5  10 секунд (сила,
гибкость).
10 станция. «Мяч»  броски мяча с хлопками (до 4) и поворотами
вокруг себя (координация).
11 станция.  «Пресс»  поднятие туловища из положения, лёжа на спине,
руки за головой.
12 станция. «Гантели»  из положения, лёжа на спине, руки в стороны с
гантелями, поднимать руки пере собой.
Комплекс упражнений по методу круговой тренировки
2 – 3   класс. (8 (9*) станций)
«Кузнечик».
1 станция – прыжки на скакалке.
2 станция – прыжки через барьеры с небольшого разбега.
3 станция – прыжки с  высоты 50 – 60 см. с приземлением с присед руки
вперёд.
4 станция – запрыгивание и спрыгивание на скамье.
5 станция – прыжок в длину с места.
6 станция – прыжок  с небольшого разбега вверх с доставанием
предмета. 7 станция – подскоки по прямой.
8 станция – прыжки  на двух ногах с точностью приземления (по
геометрической фигуре: квадрат, ромб)
*9 станция   отдых
Комплекс упражнений по методу круговой тренировки
3 класс (10 станций, мячи малые баскетбольные и волейбольные).
«Весёлые мячи»
1 станция.   Бросок мяча в стену,  ловля после отскока от пола.
2 станция. Ведение мяча по прямой, правой, левой рукой.
3 станция. Ведение мяча по широкой скамье (двумя руками, одной
рукой)
4 станция. Бросок мяча в пол  так, чтобы мяч ударился о стену, после
отскока от стены поймать.
5 станция. Прыжки в высоту с небольшого расстояния, достать
подвешенный предмет.
6 станция. Броски мяча в баскетбольную корзину с близкого расстояния
(баскетбольная корзина ниже стандарта).
7 станция.  Передача мяча способом изза головы  в парах.
8 станция.  Ведения мяча с изменением направления «восьмёрка».
9 станция. Броски мяча из и.п. спиной к принимающему мяч:  через
голову, между ног.
10 станция. Бег с ускорение на короткую дистанцию, в середине
дистанции задеть обозначенный предмет, например мяч  (предмет
располагается на уровне пояса).
Комплекс упражнений по методу круговой тренировки,
раздел лёгкая атлетика.
3 класс. (6 станций,  4 человека).
«Необитаемый остров. Робинзоны». Наглядные карточки с заданиями.
1 станция «Бег по джунглям». Прыжки через небольшие барьеры (до 4)
с разбега  (скоростносиловые).
2 станция «Добываем кокосы ». Метание малого мяча в цель, после
отскока мяч поймать (точность движений, двигательная реакция).
3 станция «Строим плот». Челночный бег 3 х 10 м.  с переноской
предметов (скоростные, координация)
4 станция «Разбиваем кокосы». Бросок набивного мяча изза головы
двумя руками, из положения сед ноги врозь (силовые).
5 станция «Охотник». Метание малого мяча с небольшого разбега.
6 станция «Наблюдение». Ходьба по наклонной поверхности
(координация).
7 станция «Плывём на лодке».  Работа  с пружинным  эспандером (2
эспандера прикреплены к гимнастической стенке)   – поочерёдно правой, левой рукой вытягиваем пружины.
Комплекс упражнений по методу круговой тренировки,
раздел подвижные игры с мячами (элементы баскетбола).
4 класс (8 станций, 4 человека).
«Школа мячей»
1 станция. Передача от груди двумя руками в парах.
2 станция. Броски мяча в баскетбольную корзину.
3 станция. Ведение по прямой правой, левой рукой.
4 станция. Броски мяча в стену, после броска поворот на 360°,  ловля
после отскока от пола.
5 станция. Ведение с изменением направления правой, левой рукой.
6 станция. Жонглирование мяча: вокруг ног (восьмёрка), вокруг
туловища.
7 станция. Броски мяча одной рукой (правой, левой), ловля одной
рукой.
8 станция. Ведение (правой, левой рукой)  на месте с приседанием.
Комплекс упражнений по методу круговой тренировки
4 класс (10 станций. Комплекс упражнений для развития скоростно
силовых способностей, силовой выносливости).
1 станция. Поднимание и опускание согнутых ног в висе на
гимнастической стенке.
2 станция. Прыжки через скакалку.
3 станция. Подтягивание в висе на низкой перекладине.
4 станция. Прыжки боком через набивные мячи.
5 станция. Сгибание, разгибание  рук  от скамейки.
6 станция. Поднимание  туловища из положения, лежа, ноги прямые,
руки за головой.
7 станция. Из упора сидя на скамейке, сгибание разгибание рук  сзади.
8 станция. Поднимание и опускание прямых ног из положения, лежа на
гимнастическом мате.
9 станция. Прыжки со сменой ног с опорой на скамейку.
10 станция. Из положения, стоя руки вверх. В руках держать набивной
мяч. 1 – наклон вперед; положить мяч на пол; 2 – выпрямиться; 3 –
наклон вперед, взять мяч, 4 – и.п.
Комплекс упражнений по методу круговой тренировки
Формирование правильной осанки 1 – 4 классы.
1 станция.  «Ровная спина 1»  стоя у стены приседания, не отрывая
спины и пяток от стены.
2 станция. «Равновесие 1»  ходьба с мешочком песка на голове
(усложнение: ходьба с изменением направления, с приседаниями).
3 станция.  «Лодочка 1»  из положения, лёжа на спине поднимать
одновременно руки и ноги, удерживать положение.
4 станция.  «Наклоны 1» Наклоны вправо, лево у стены, не отрывая
«лопаток» и пяток от стены.
5 станция. «Равновесие 2»  ходьба высоким шагом, руки на пояс  с
мешочком  песка на голове (усложнение ходьба по скамье, наклонной поверхности).
6 станция. «Наклоны 2».  И.п. руки в замок за спиной, стараться поднять
руки вверх, не наклоняясь вперёд.
 7 станция. «Пресс».   Поднятие туловища из положения, лёжа, руки за
головой.
8 станция. «Ровная спина 2».  И.п. – спиной к стене так, чтобы затылок,
лопатки, ягодицы и пятки касались ее поверхности. Поднять ноги
поочередно, сгибая  коленные суставы, до максимального объема,
помогая руками притягивать колено к грудной клетке. При выполнении
упражнения не отрывать голову, спину, таз от стены.
9 станция. «Равновесие 3». Ходьба, с мешочком на голове, по прямой с
приседаниями (3 – 4).
10 станция. «Лодочка 2». И.п. лежа на животе ноги закреплены, руки за
головой, поднимать и опускать туловища.
11 станция. «Замок». И.п. основная стойка, правая рука, согнута в
локте, заведена за голову, ладонь положена на лопатку, левая согнута и
заведена за спину, ладонью наружу.  Стараемся соединить ладони сзади.
Тоже со сменой рук.
Домашнее задание по методу круговой тренировки в 14 классах.
И. п.— «сед потурецки», руки к плечам. Круговые  движения
И. п.— стойка с сомкнутыми носками. 1 — руки перед грудью,
И. п.— руки вперед, кисти вниз, а затем вверх, руки сгибать до
•
          положения перед грудью, к плечам, не опуская локтей. 6—8 раз.
•
плечами    (вверх – назад – вниз  вперед). 8—10 вращений.
•
локти на  уровне груди, ладонями вниз, пальцы касаются друг друга, 2—
3 — с силой сжать кисти (локти не опускать), 4 — развернуть кисти к
себе,
          5 выпрямить  пальцы, 6 — руки вниз. 6—8 раз.
•
И. п.— руки перед грудью. 1 — рывковые движения руками назад,
не опуская  плеч, 2—3 — выпрямляя руки ладонями кверху, два рывка
назад, положение кистей чуть выше уровня плеч, 4 — и. п. 5—6 раз.
•
И. п.— о. с., руки на пояс. Сгибание ноги вперед, захватывая
пальцами
           платок,   2 — и. п. То же, сгибание ноги назад.
•
И. п.— лежа на спине. Поочередное поднимание ног, поочередное
сгибание ног; одновременное сгибание ног, одновременное поднимание
ног 5—10 раз.
•
удерживая руки в исходном положении.
И. п.— сидя, руки в стороны. Повороты туловища влево, вправо, План – конспект урока с использованием круговой тренировки.
1 класс.
Задачи:
• Закрепить перестроение из 1 колонны в 2 в движении.
• Совершенствовать навыки учащихся в ползании, лазании,
• Развивать общую выносливость, ловкость.
• Развивать навыки совместных взаимодействий.
равновесии, прыжках.
Инвентарь: 2 гимнастические скамейки, канат, 6 набивных мячей, 6 дуг,
гимнастическая стенка или лестницастремянка,
магнитофон, звукозапись, мат.
Части урока, содержание
Дозир. Метод указания и способы
организации
I
  Учитель:
• Построение в шеренгу
приветствие, сообщение задач
урока.
 Ребята, сегодня мы отправляемся
в путешествие на корабле по морю.
В пути нам могут повстречаться
различные препятствия (изменение
погоды и др.), которые нам
предстоит преодолеть.
 Вы отправитесь в путешествие
одни или возьмёте меня с собой?
 Да, возьмём.
 Кем я буду на корабле? (Кто
самый главный на корабле?).
 Капитаном.
 Ребята, обычно перед каждым
путешествием проходит парад.
Команда матросов показывает,
какая она умелая организованная,
дружная. Во время парада капитан
приветствует свою команду
словами:
2 р.
1 кр. Команда отвечает:
 Здравствуйте, товарищи
матросы!
Здравия желаем, товарищ
капитан!
Давайте потренируемся.
2.    Парад. Ходьба:
      а) в колонне по 1;
б) через центр зала в колонне по
одному;
в) с расхождением: один  налево,
другой  направо;
      г) через центр в колонну по 2;
д) с расхождением: колонна –
налево, колонна – направо;
е) через центр в колонну по одному,
налево по залу.
II
3. Бег: ( «Аврал! Учебная тревога»)
       а) обычный;
      б) с препятствиями (по
гимнастической
скамейке, «змейкой» между
набивными мячами, перепрыгивая
через мат, лежащий поперёк);
       в) в спокойном темпе;
4.    Ходьба («Отбой учебной
тревоги»)
       а) обычная, восстанавливая
дыхание;
       б) перестроение в колонну по 2;
Комплекс ОРУ «Мы – матросы»
1.«Запах моря»
И.п.  стоя, ноги врозь, руки внизу.
12 – вдох, медленно втягивая воздух,
пытаясь уловить запах моря.
34 – выдох.
2.«Пловец»
И.п. – ноги расставлены, правая рука
вверху, левая – внизу.
18 – круговые движения вперед –
кроль на груди.
18 – то же назад, кроль на спине.
1 пр.
1 кр.
1 пр.
1 кр.
1 кр.
3 кр.
1 кр.
1 кр.
«В обход налево шагом
марш!»
«Через центр в колонну по
1 марш!»
«Один – налево, другой –
направо марш!»
«Через центр в колонну по
2 марш!»
«Колонна – налево, колонна
– направо марш!»
«Через центр в колонну по
1 марш!»
Сигнал к учебной тревоге –
удар в гонг.
Толчок одной ногой.
Удар в гонг
«Налево в колонну по 2
марш!» Интервал,
дистанция 2 шага.
56 р.
Темп медленный дети
добиваются ощущения, что
они дышат не только носом,
но и всем телом (воздух
проник через кожу).
Руки прямые, ладонь
лопаточкой.
Рука касается уха и бедра.
«Держим штурвал»
2 р.
2 р.
8 р.
78 р. 3.«У штурвала»
И.п. – стоя, ноги врозь, руки перед
грудью, локти вниз.
  1 – наклон вправо;
  2 – и.п.
  34 – то же влево;
4.«Поднять якорь»
И.п. – стоя, ноги врозь, руки на поясе.
123 – 3 пружинящих наклона вперед,
коснуться руками пола.
5.«Гребцы»
И.п. – упор сидя сзади, ноги согнуты.
123 – не отрывая стопы от пола,
сгибая руки, лечь на спину.
4 – выпрямляя руки, вернуться в и.п.
6.  Плавание «брассом»
И.п. – лёжа на животе, руки вверху.
1 – поднять голову, руки, верхнюю
часть туловища.
27 – движения руками, имитируя
плавание «брассом».
8 – и.п.
7.   Прыжки.
И.п. – о. с.
1 – ноги в стороны, хлопок над
головой.
2 – и. п.
•
 Ходьба.
Этюд психогимнастики «Морская
вода».
 Сейчас я предлагаю представить, что
вы – морская вода. Послушайте
музыку и постарайтесь передать то
состояние моря, которое предлагает
вам музыка.
Круговая тренировка.
«Матросы на корабле в шторм»
1я станция «По палубе в шторм»
Проползание на четвереньках по
гимнастической скамейке.
2я станция (гимн. стенка).
 «Взбираемся по реям». Лазание по
гимн. стенке вверх, переход на 2й
68
Ноги в коленях не сгибать.
67 р.
«Спустить шлюпки!»
Хорошо подготовленные
дети могут выполнять
упражнения без помощи рук
(имитируя руками
движения как при гребле
вёслами).

78
Ноги от пола не поднимать.
30”
1.52’
Прыгать мягко,
пружинисто.
45 кр.
45 кр.
45 кр.
45
45
Слушайте внимательно и
представляйте.
Шаг чередующийся,
смотреть вперед.
Способ одноименный или
разноименный, руки
согнуты, хват сверху.
Под низкими – на коленях и
предплечьях, под высокими
– на коленях и ладонях.
Стараться не потерять
равновесие, не касаться
ногами пола.
Ноги вместе, носки
натянуты, руки, подтягивая 3 р.
туловище, доходят до
бедра.
Мячи не задевать ногой.
«Акулу» назвать в ходе
бега. Между «заплывами»
выполнит дых. упр. «Гуси
шипят»
пролёт приставным шагом, спуск.
3я станция (дуги)
«Спуск в трюм». Проползание под
дугами составленные туннелем.
4я станция (канат)
«Переход на соседнюю мачту»
5я станция (гимн. скамейка)
«По скользкому трапу». Ползание на
животе по скамейке,  подтягиваясь на
руках.
6я станция (набивные мячи)
«Между подводными рифами»
Прыжки на 1 ноге между мячами
«змейкой»
П./игра «Акула и матросы»
Этюд психогимнастики «Ракушки».
Дети («матросы») свободно
перемещаясь по залу, находят
красивые ракушки и, поднося их к
ушам, слушают шум моря, а так же
предлагают послушать «голос»
найденной ракушки капитану и
товарищам.
III

intro: Физическими качествами принято называть врожденные (унаследованные генетически) морфофункциональные качества, благодаря которым возможна физическая (материально выраженная) активность человека, получающая свое полное проявление в целесообразной двигательной деятельности. К основным физическим качествам относят мышечную силу, быстроту, выносливость, гибкость и ловкость. Основу двигательных способностей человека составляют физические качества, а форму проявления — двигательные умения и навыки. К двигательным способностям относят силовые, скоростные, скоростно-силовые, двигательно-координационные способности, общую и специфическую выносливость.

доп. образование детей

group: Другое