extracted_text:
Артикуляция
Вокал » Постановка голоса
Слово "артикуляция" означает
"сочленение", "соединение". Это
сверхупрощенная оценка комплексной
деятельности организма, при которой мысли
трансформируются в слова. И многое здесь
зависит от индивидуальности.
Индивидуальность содействует этому
процессу, и ей должны быть открыты самые
широкие возможности.
Следующий раздел, посвященный
артикуляции, предполагает наиболее
экономичное использование
артикуляционной мускулатуры. С
подвижностью губ и языка приходит
свобода от привычных зажимов в
артикуляционных мышцах. Существует один
критерий для ясной речи  это ясное
мышление.
Артикуляционные поверхности
Это, прежде всего передняя часть языка, его середина, задняя часть языка и поверхности,
которых эти части касаются. Две губы в
разнообразном соприкосновении друг с
другом и возможные соприкосновения
между верхними зубами и нижней губой
обеспечивают всю остальную артикуляцию.
Для того чтобы все слова могли быть
сформированы в небольшом пространстве
рта, артикуляционные мышцы должны
совершать свою работу с энергией,
педантичностью и согласованностью
акробатической труппы. Координация
движений дыхательных мышц и мышц горла,
формирующих гласные, при переходе к
формированию согласных слишком
утончена и сложна, чтобы сознательное
манипулирование этими мышцами было
эффективнее, чем координация их на
подсознательном уровне. В интересах
отражения индивидуального мышления мы
должны предоставить мышцам свободу от
напряжения, сделать их гибкими и
послушными в игре импульсов,
сопровождающих мыслительный процесс.
Согласные
Далее предлагаются упражнения, развивают
податливость наиболее специфичной группы
мышц верхней и нижней губы, обычно
участвующих и формировании согласных.
Развитие независимого функционирования
этих мышц от движений челюсти является первой необходимостью. Когда зубы
сомкнуты и челюсть неподвижна,
артикулирующие мышцы работают помимо
неподвижной челюсти. ("м", "б").
Наиболее эффективно используемыми
частями артикуляционного аппарата, с
помощью которых образовываются звуки
"д", "т", "с", "з", "п, "л", "н", является
поверхность языка, находящаяся как раз за
кончиком языка, и верхние альвеолы,
которые представляют собой твердую кость
между верхними передними зубами и
куполом рта.
Для того чтобы изолировать переднюю часть
языка и укрепить ее, Линклэйтер предлагает
несколько упражнений, преимущественно
использующих работу мышц языка за
пределами рта. В результате этих
упражнений, артикулируя звуки в полости
рта, язык действует с большей легкостью.
Во время дальнейших упражнений может
обнаружиться, что энергия, предназначенная
для артикуляционных мышц,
перенаправляется в область бровей, или рук,
или плеч. На этот период работы все
движения этого рода должны
рассматриваться как посторонние. Импульс,
вызывающий чувства, должен быть
направлен исключительно в центр, а затем
перенесен в полость рта. Это не значит, что голова, руки и плечи не должны участвовать
в общении, но для того, чтобы подчеркнуть
ответственность губ и языка в
артикуляционном процессе, остальные зоны
должны оставаться совершенно свободными.
Движение бровей почти всегда подменяет
собой артикуляционную четкость или
непроизвольную реакцию мягкого нёба на
импульс. Только несколько специфичных
эмоций, как правило, сопровождаются
движением бровей при экспрессии (крайне
недоверчивый вопрос, неожиданный
сюрприз, хмурый взгляд неодобрения).
Чрезмерно поднятые брови всегда
"обкрадывают" голос. Вместо самого голоса
поднимаются брови.
В дальнейших упражнениях на согласные
Линклэйтер предлагает использовать
различные скороговорки. При этом для того
чтобы сохранить свободу во всем теле,
стимулируя ваше сознание. дыхание, губы и
язык, вы должны мыслить достаточно
быстро. Чем большей физической
релаксации вы достигаете, тем более
сосредоточенным должно быть ваше
сознание.
Гласные
Физическая природа гласных изначально
музыкальна. Источником этого служит
сближение голосовых складок, предполагающее образование
соответствующих форм гласных по
сигналам из коры головного мозга. Этим
сближением изменяется резонаторная
высота гласных на дыхании или с
вибрациями.
Основные категории гласных изменяют свои
очертания между голосовыми складками,
создавая изначальную разницу в высоте
тона, заложенную в них природой. Для
более утонченного различия гласные
нуждаются в поверхностях мягкого нёба,
стенках зева, языке и губах, мускулы
которых, видоизменяясь, также участвуют в
образовании этих гласных. Формирование
гласных на голосовых складках глубоко
уходит своими истоками в процессы,
регулируемые непроизвольной нервной
системой. В интересах сохранения
присущих гласным музыкальных качеств все
последующие изменения, связанные с
образованием гласных, должны
основываться на высокой восприимчивости
артикуляционных мышц. Всякое
напряжение, перехватывающее дыхание,
изменяет высоту тона, внутренне присущую
каждому гласному звуку. Обнаружить эту
высоту можно лишь благодаря свободному
голосу.
Высота тона, заложенная при формировании
гласного, вовсе не означает, что "и" не может быть сказано низким тоном, а "о"
высоким. Предпочтение определенной
высоты при формировании гласного или
влияние настроения, диктующего другую
высоту, способствует выразительности
голоса, привлекающего внимание
собеседника.
Работа здесь сводится к тому, чтобы помочь
восприимчивым мышцам без напряжения
подхватить двигательный импульс коры
головного мозга, а затем оставить эти
мышцы функционировать непроизвольно.
Критерием эффективности образования
гласных звуков должна быть экономичность
в затрате мышечных усилий. Без этого
теряется мышечная способность к
восприимчивости и та музыкальность,
которая присуща природе гласных. Если
гласные могут быть сформированы без
привлечения к этому процессу челюсти,
это только к лучшему, потому что
способствует большему резонированию этих
гласных. При участии челюсти в
образовании гласных тратится больше
энергии, чем при участи мышц языка и губ.
Основополагающим в работе над гласными
является процесс освобождения голоса и
развитие способности к восприимчивости.
На этом новом этапе способность к
физическому самоосознанию соединяется с
практическим опытом ощущения себя через свой голос. Теперь можно обратиться к
собственному слуху, чтобы точно услышать,
выбрать и воспроизвести звук, не имитируя
его.
Голос, приобретая свободу, умаляет
необходимость специфической работы над
гласными. Поэтому Линклэйтер не стала
здесь развивать всю серию упражнений,
направленных на образование гласных.
В последней части книги, "Связующее звено
к тексту и игре на сцене", Линклэйтер
рассматривает развитие сценической речи.

intro:
Артикуляция
Вокал » Постановка голоса
Артикуляция (Учимся петь. Артикуляция)
Слово "артикуляция" означает "сочленение", "соединение". Это сверхупрощенная оценка комплексной деятельности организма, при которой мысли трансформируются в слова. И многое здесь зависит от индивидуальности. Индивидуальность содействует этому процессу, и ей должны быть открыты самые широкие возможности.

Следующий раздел, посвященный артикуляции, предполагает наиболее экономичное использование артикуляционной мускулатуры. С подвижностью губ и языка приходит свобода от привычных зажимов в артикуляционных мышцах. Существует один критерий для ясной речи - это ясное мышление.

Артикуляционные поверхности

Это, прежде всего передняя часть языка, его середина, задняя часть языка и поверхности, которых эти части касаются. Две губы в разнообразном соприкосновении друг с другом и возможные соприкосновения между верхними зубами и нижней губой обеспечивают всю остальную артикуляцию. Для того чтобы все слова могли быть сформированы в небольшом пространстве рта, артикуляционные мышцы должны совершать свою работу с энергией, педантичностью и согласованностью акробатической труппы. Координация движений дыхательных мышц и мышц горла, формирующих гласные, при переходе к формированию согласных слишком утончена и сложна, чтобы сознательное манипулирование этими мышцами было эффективнее, чем координация их на подсознательном уровне. В интересах отражения индивидуального мышления мы должны предоставить мышцам свободу от напряжения, сделать их гибкими и послушными в игре импульсов, сопровождающих мыслительный процесс.

Согласные

Далее предлагаются упражнения, развивают податливость наиболее специфичной группы мышц верхней и нижней губы, обычно участвующих и формировании согласных. Развитие независимого функционирования этих мышц от движений челюсти является первой необходимостью. Когда зубы сомкнуты и челюсть неподвижна, артикулирующие мышцы работают помимо неподвижной челюсти. ("м", "б").

Наиболее эффективно используемыми частями артикуляционного аппарата, с помощью которых образовываются звуки "д", "т", "с", "з", "п, "л", "н", является поверхность языка, находящаяся как раз за кончиком языка, и верхние альвеолы, которые представляют собой твердую кость между верхними передними зубами и куполом рта.

Для того чтобы изолировать переднюю часть языка и укрепить ее, Линклэйтер предлагает несколько упражнений, преимущественно использующих работу мышц языка за пределами рта. В результате этих упражнений, артикулируя звуки в полости рта, язык действует с большей легкостью.

Во время дальнейших упражнений может обнаружиться, что энергия, предназначенная для артикуляционных мышц, перенаправляется в область бровей, или рук, или плеч. На этот период работы все движения этого рода должны рассматриваться как посторонние. Импульс, вызывающий чувства, должен быть направлен исключительно в центр, а затем перенесен в полость рта. Это не значит, что голова, руки и плечи не должны участвовать в общении, но для того, чтобы подчеркнуть ответственность губ и языка в артикуляционном процессе, остальные зоны должны оставаться совершенно свободными. Движение бровей почти всегда подменяет собой артикуляционную четкость или непроизвольную реакцию мягкого нёба на импульс. Только несколько специфичных эмоций, как правило, сопровождаются движением бровей при экспрессии (крайне недоверчивый вопрос, неожиданный сюрприз, хмурый взгляд неодобрения). Чрезмерно поднятые брови всегда "обкрадывают" голос. Вместо самого голоса поднимаются брови.

В дальнейших упражнениях на согласные Линклэйтер предлагает использовать различные скороговорки. При этом для того чтобы сохранить свободу во всем теле, стимулируя ваше сознание. дыхание, губы и язык, вы должны мыслить достаточно быстро. Чем большей физической релаксации вы достигаете, тем более сосредоточенным должно быть ваше сознание.

Гласные

Физическая природа гласных изначально музыкальна. Источником этого служит сближение голосовых складок, предполагающее образование соответствующих форм гласных по сигналам из коры головного мозга. Этим сближением изменяется резонаторная высота гласных на дыхании или с вибрациями.

Основные категории гласных изменяют свои очертания между голосовыми складками, создавая изначальную разницу в высоте тона, заложенную в них природой. Для более утонченного различия гласные нуждаются в поверхностях мягкого нёба, стенках зева, языке и губах, мускулы которых, видоизменяясь, также участвуют в образовании этих гласных. Формирование гласных на голосовых складках глубоко уходит своими истоками в процессы, регулируемые непроизвольной нервной системой. В интересах сохранения присущих гласным музыкальных качеств все последующие изменения, связанные с образованием гласных, должны основываться на высокой восприимчивости артикуляционных мышц. Всякое напряжение, перехватывающее дыхание, изменяет высоту тона, внутренне присущую каждому гласному звуку. Обнаружить эту высоту можно лишь благодаря свободному голосу.

Высота тона, заложенная при формировании гласного, вовсе не означает, что "и" не может быть сказано низким тоном, а "о" - высоким. Предпочтение определенной высоты при формировании гласного или влияние настроения, диктующего другую высоту, способствует выразительности голоса, привлекающего внимание собеседника.

Работа здесь сводится к тому, чтобы помочь восприимчивым мышцам без напряжения подхватить двигательный импульс коры головного мозга, а затем оставить эти мышцы функционировать непроизвольно. Критерием эффективности образования гласных звуков должна быть экономичность в затрате мышечных усилий. Без этого теряется мышечная способность к восприимчивости и та музыкальность, которая присуща природе гласных. Если гласные могут быть сформированы без привлечения к этому процессу челюсти, - это только к лучшему, потому что способствует большему резонированию этих гласных. При участии челюсти в образовании гласных тратится больше энергии, чем при участи мышц языка и губ.

Основополагающим в работе над гласными является процесс освобождения голоса и развитие способности к восприимчивости. На этом новом этапе способность к физическому самоосознанию соединяется с практическим опытом ощущения себя через свой голос. Теперь можно обратиться к собственному слуху, чтобы точно услышать, выбрать и воспроизвести звук, не имитируя его.

Голос, приобретая свободу, умаляет необходимость специфической работы над гласными. Поэтому Линклэйтер не стала здесь развивать всю серию упражнений, направленных на образование гласных.

В последней части книги, "Связующее звено к тексту и игре на сцене", Линклэйтер рассматривает развитие сценической речи.

title: Арикуляция (учимся петь)


extracted_text:
Муниципальное казённое общеобразовательное учреждение
«Специальная школа – интернат № 66»
                                                     Подготовила
                                                     классный руководитель 7  класса
                                                     Барсукова Л.С.
Новокузнецк  2018
Цель: формирование осознанного отрицательного отношения к курению.
Задачи: * Помочь детям развивать в себе привычку к здоровому и творческому образу
жизни;
* На конкретных примерах доказать пагубное влияние на организм человека
никотина;
* Выработать умение правильно делать обоснованные выводы.
К концу занятия учащиеся должны:
*   Владеть   информацией   об   ущербе   от   вредных   привычек   наносимом   как
отдельному человеку, так и обществу в целом (экономические, социальные
стороны);
*   Быть   убежденными,   что   жизнь   без   вредных   привычек   –   более
предпочтительна;
* Знать, как можно отказаться от вредных привычек, какая система помощи
существует;
*   Уметь   предложить   возможные   разумные   альтернативы   проведения
свободного времени.
Эпиграф: « Жизнь никогда не укладывается в схему, но без схем невозможно
ориентироваться в жизни». И. Шевелев.
I Организационный момент
Ход занятия
Сегодняшнее занятии е по ЗОЖ мы проводим в форме пресс – конференции,
на   которой   рассмотрим   вопрос   о   пагубности   влияния   курения   на   наш
организм.   На   нее   мы   пригласили   людей   различных   профессий,   которые
помогут рассмотреть данную проблему со всех сторон. И первое слово мы
предоставляем преподавателю истории, он расскажет, откуда и когда пришли
к нам сигареты.
II Изучение нового материала
1. Выступление преподавателя истории:
История первая гласит: 15 ноября 1492 года Христофор Колумб сделал в
своем дневнике запись о «тлеющих головешках» и о том, что не в состоянии
понять, какую пользу они приносят человеку. Колумб видел их в кубинских
селениях. Его удивило странное поведение аборигенов. Они сворачивали в трубки большие желто зеленые листья, какого – то растения, один конец
трубки поджигали, а другой клали в рот. «Пить дым аборигенам нравилось.
Трубки индейцы называли, «табако» или «сигаро»
История вторая гласит: На Русь «тлеющие головешки» завезли английские
купцы в 1585 году. Наши предки увидели в них козни злых сил. Борьба с
курильщиками   началась   уже   при   царствии   Михаила   Федоровича.
Подружившихся   с   синим   дымом,   наказывали:   первый   раз   –   60   палок   по
стопам, второй раз – отрезали нос или ухо. Жестоко, но во благо.
Так же в 1585 году в Англии по указу Елизаветы I курильщиков приравнивали
к ворам и водили по улицам с веревкой на шее. Однако Уолтер Роли, фаворит
двора королевы Елизаветы, популяризовал курение табака.
Римские   папы   даже   предлагали   отлучать   от   церкви   курящих   и   нюхающих
табак. В назидание потомству пятеро монахов, уличенных в курении, были
заживо замурованы в монастырской стене.
С 1649 года было «велено всех, у кого найдено богомерзкое зелье, пытать и
бить на козле кнутом, пока не признается, откуда зелье получено».
Яков   I   объявил   курение   вредным,   неблагочестивым   и   неподходящим   для
цивилизованного человека занятием. Свой знаменитый труд «О вреде табака»,
опубликованный в 1604 году. Яков I закончил словами: «привычка, противная
зрению,   невыносимая   для   обоняния,   вредная   для   мозга,   опасная   для
легких…» Это была первая книга о вреде курения. Пока Яков I негодовал,
врачи прописывали курение как противоядие от насморка и от лихорадки, а
кое–кто считал даже, что вдыхание табачного дыма может застраховать от
чумы.
История   третья   гласит:   Когда   табак   перешагнул   Пиренеи,   и   попал   во
Францию,   французский   посол   Жан   Нико   подарил   листья   и   семена   табака
королеве Франции Екатерине Медичи. Причем табак характеризовался как
«средство для придания бодрости», хорошего настроения и даже ...считался
лекарством от зубной и головной боли.
Во   Франции   табак   первое   время   называли   «травой   Нико»   Позже,   в   честь
французского посланника, самый известный  табачный алкалоид был назван
никотином 1697 год.
Вопрос: Когда была разрешена торговля табаком? 1697   году   ПетрI   разрешил   торговлю   табаком.   Он   сам   стал   заядлым
курильщиком, после посещения Голландии. Разрешил ввоз табака, но обложил
большой пошлиной.
2. Слово учителя
Начиная курить, не всегда задумываются, к чему может привести эта вредная
привычка? А стоило бы. А теперь, мы попросим выступить врача, который
нам расскажет: какой вред наносит организму курение
3. Выступление врача:
Курение,   как   одна   из   вредных   привычек,   давно   распространилось   и
укоренилось у многих народов, став поистине эпидемическим заболеванием
современного общества.
А   теперь   рассмотрим   последовательность   воздействия   дыма   на   организм
человека. В момент затяжки, температура на кончике сигареты достигает 600
градусов.   Под   действием   высокой   температуры   из   табака   и   папиросной
бумаги   образуются   ядовитые   различные   вещества:   никотин,   угарный   газ,
аммиак,   синильная   кислота   и   другие.   Газообразные   и   твердые   вещества,
содержащиеся   в   табачном   дыме,   раздражают   слизистую   оболочку   гортани,
трохеи,   бронхов   и   легочных   пузырьков.   При   систематическом   курении
слизистая   оболочка   воспаляется,   развиваются   хронические   заболевания
дыхательных   путей.   Под   действием   ядов   табачного   дыма   гибнут   клетки
эпителия, которыми покрыта слизистая оболочка трахеи. Выделяется слизь,
тем самым организм защищает себя. Поэтому у длительно курящих людей
почти постоянно держится кашель, сопровождающийся обильным отделением
мокроты.
Не менее страдает и сердце: никотин, всасываясь в кровь, вызывает сужение
кровеносных сосудов. Это ведет к тому, что сердце курильщиков работает с
повышенной   нагрузкой.   Даже   при   небольшой   нагрузке,   частота   пульса   у
курящих достигает 140150 ударов в минуту. У некурящих 86100 ударов.
Больше всего страдает нервная система. Нарушается питание головного мозга
за   счет   того,   что   к   нему   поступает   кровь,   обедненная   кислородом.
Ухудшается память, появляются частые головные боли. Страдают и органы
пищеварения.   Тошнота,   иногда   рвота,   боли   в   желудке   и   кишечнике.
Установлено, что среди больных язвенной болезнью курильщики составляют
98 %. У курящих матерей дети отстают в физическом, нервном и психическом
развитии,   у   них   снижен   аппетит,  они   беспокойно   и   плохо   спят.   Особенно
опасно   курение   для   школьников:   не   сформировавшийся,   еще   растущий
организм   страдает   от   табачного   дыма   значительно   больше,   чем   организм взрослого и рано или поздно отравляющее действие курения сказывается на
различных его функциях.
Задержка   роста,   общего   развития,   нарушение   процессов   обмена   веществ,
снижение слуха, зрения, ряд нервных расстройств  такова плата за детское и
подростковое курение. Школьники – курильщики, как правило, отличаются
пониженными   умственными   способностями,   слабо   успевают,   очень   часто
нарушают дисциплину. По данным исследованиям, в возрасте 1213 лет курят
около 7%, а среди 16 летних – уже 40% мальчиков, а в старших классах
начинают курить и некоторые девочки.
Вопрос:   Только   ли   рак   легкого   грозит   курильщикам   или   еще   какиелибо
онкологические заболевания?
Да,   рак   существует.   В   настоящее   время   так   же   установлена   связь   между
курением и злокачественными образованиями нижних отделов мочевых путей,
поджелудочной   железы.   Курение   –   важная   причина,   возникновение   рака
полости рта, верхней и нижней части глотки, гортани и пищевода. Причем, в
сочетании   с   приемом   больших   количеств   алкоголя   риск   развития   данных
заболеваний значительно возрастает.
4. Учитель:
Ну, а о вреде курильщиков окружающей среде нам расскажет эколог.
Выступление эколога:
Народная мудрость гласит: « Один курит – весь дом болеет». Установлено,
что в организме курильщика задерживается только четвертая часть никотина.
Еще одна четвертая разрушается при сгорании и остается в окурке. Остальное
количество, то есть половина, загрязняет воздух помещения, в котором курят.
Человек,   который   находился   в   течение   часа   в   накуренном   помещении,
получает такую же дозу ядовитых веществ, как будто он выкурил 4 сигареты.
Поэтому курильщик наносит вред не только своему здоровью, но и здоровью
окружающих людей.
Наличие полония, радиактивного свинца и висмута в табачном дыме, дает
право  считать, что не только тем, кто курит, но и всем, кто дышит этим
дымом,   прежде   всего   детям.   Расстройство   сна   и   аппетита,   нарушение
деятельности желудка и кишечника, повышенная раздражительность, плохая
успеваемость   и   даже   отставание   в   физическом   развитии      вот   перечень
явлений, причина которых в пачке сигарет. Подсчитано, что население земного шара ежегодно выкуривает 12 биллионов
папирос и сигарет. Общая масса окурков, бросаемых, где попало, достигает
2520000т. Курящие ежегодно «выкуривают» в атмосферу 720 тонн синильной
кислоты, 384000 тонны аммиака, 108000 тонн никотина, 600000 тонн дегтя и
более 55000 тонн угарного газа и других составных частей табачного дыма.
При   массовом   распространении   курения   становится   социальноопасным
явлением.
  повышают
концентрацию канцерогенных веществ в воздухе, ведут к учащению пожаров в
быту, на производстве и в лесу.
  Ведь   курящие   люди   отравляют   атмосферу,
Не курящие люди буквально в принудительном порядке вынуждены дышать
«выхлопными газами» курящих.
Вопросы: 1) Объясните, что такое пассивное курение?
Пассивное курение – это вдыхание сигаретного дыма, человеком, который сам
не   курит,   но   находится   в   окружении   курящих.   Пассивные   курильщики
подвергаются   тем   же   опасностям,   что   и   курящие,   но   в   гораздо   меньшей
степени.
2) Влияет ли дым от сигарет на состояние окружающей среды? Например, на
увеличение озоновой дыры?
Специальных исследований по данному вопросу не проводилось. Но можно
предположить, что влияние загрязнения окружающей среды табачным дымом
не велико. Что же касается озоновой дыры, то здесь основную роль играют
окислы азота и фреоны.
5. Слово учителя
О правилах продажи сигарет нам расскажет продавец.
Выступление продавца:
В  нашей  стране  на киосках  должны быть надписи  о том, что  сигареты не
продаются лицам моложе 18 лет.
На Тайване, например, запрещено курить до 18 лет. В случае нарушения этого
запрета   родители   провинившегося   могут   заплатить   штраф   примерно   215
долларов США.
Вопрос:   Есть   ли   различия   между   импортными   и   отечественными   сортами
сигарет? Прежде всего следует отметить, что все табачные изделия, и отечественные и
импортные,   проходят   контроль   у   нас   в   республике.   Поэтому   превышения
содержания пестицидов и других ядохимикатов можно не бояться ни в тех, ни
в других.
А вот относительно содержания таких специфических для табака веществ,
как   никотин   и   смолы,   существует   разница.   Содержания   смол   и   никотина
нормируется   санитарными   правилами   и   гигиеническими   нормативами   для
табачных изделий, от 29.02.96 г., которые определяют для импортных сигарет
предельное содержание  смол  в 15  мг на сигарету  и никотина  – 1,3 мг на
сигарету, для отечественных допуск 25 мг на сигарету. Что касается табака,
то   здесь   надо   пояснить,   что   в   нашей   республике   нет   собственного
производства сырья. Поэтому его качество в наших изделиях зависит от того,
какое сырье закуплено
В целом можно сказать, что сигареты известных табачных фирм менее опасны
для   здоровья   курильщиков.   Естественно,   сказанное   относится   только   к
сигаретам,   выпущенным   самими   фирмами,   а   не   их   «филиалами»,
производящими дешевые подделки.
6. Учитель:
Проведены социологические исследования о влиянии курения. Послушаем их.
Выступает социальный работник:
В США ежегодно связано 225 тысяч летальных исходов от болезней сердечно
сосудистой системы, больше 100 тысяч – от рака легких, свыше 20 тысяч
случаев смерти – от болезней органов дыхания.
В   Великобритании   ежегодно   теряется   свыше   50   миллионов   рабочих   дней
вследствие   курения,   стоимость   лечения   болезней,   вызванных   курением,
ежегодно составляет более150 миллионов фунтов стерлингов.
По подсчетам польских экономистов, доходы от производства и реализации
табачных изделий: составляют в этой стране лишь около половины стоимости
экономических потерь изза болезней и преждевременной смерти курящих.
Европа теряет ежегодно более 800 тысяч жизней своих курящих граждан. Это
число равнозначно шести авиационным катастрофам огромных аэробусов с
гибелью всех их пассажиров каждый день в году.
Поэтому в развитых странах общество давно бьет тревогу по этому поводу.
Там развернуты широкомасштабные компании по борьбе с курением. Причем основа   их   –   вовсе   не   преследование   курящих,   а   защита   прав   каждого   на
чистый воздух. И результат уже есть
Курение выходит из моды у юных французов.
Таков итог недавнего исследования опубликованного в прессе подростков в
возрасте от 12 до 18 лет воспринимают курящего как «грустного» человека. В
ряде стран, таких как Швеция, Финляндия, приняты даже специальные законы
о табаке, охватывающие все стороны данной проблемы.
Табачные компании, теряя, рынки сбыта у себя на родине, переключаются на
нас.   Неужели   мы   в   этом   вопросе   будем   плестись   в   хвосте   мирового
сообщества, и тратить деньги и здоровье в угоду чужим интересам?
Смертность от всех болезней среди курящих на 70 % выше, чем среди не
курящих. А у выкуривающих 20 и более сигарет в день – в 2 раза выше.
Опухолевые   заболевания,   вызываемые   курением,   включают   в   себя:   рак
легкого, полости рта, глотки, гортани, пищевода, мочевого пузыря, почечных
лоханок,   поджелудочной   железы.   Самый   распространенный   из   них   –   рак
легкого.
Ишемическая болезнь сердца стала ведущей причиной смерти в большинстве
развитых стран.
7. Учитель:
Как вы думаете, совместимы ли курение и спорт? Сейчас мы услышим ответ.
Выступление спортсмена: Здоровья Вам!
Курение и спорт – несовместимы. Спорт и крепкое здоровье взаимосвязаны.
Людям физического труда и спортсменам. Особенно на соревнованиях, нельзя
курить, т.к. после курения через 1015 минут мышечная сила снижается на 15
%.  Можно   привести   такой   пример:   на   Пальмире   во   время   перехода   через
перевал   на   высоте   4555   метров   потерял   сознание   только   один   из   семи
участников научной экспедиции Академии медицинских наук. Этот человек
был курящим.
Прославленный   вратарь   сборной   России   по   хоккею   с   шайбой   Владислав
Третьяк говорит: «Если курить – это значит полжизни спортивной отнять у
себя. Как стать большим мастером в спорте? В первую очередь нужно любить
вид спорта, который выбрал. Второе – нужно очень много трудиться. Третье –
самое главное в жизни спортсмена – это отказаться от курения». Вопрос: Отражается ли курение на внешнем облике человека?
Да, отражается. Правда проявляется это лишь со временем. Вопервых, резкая
разница   температур   выдыхаемого   дыма   и   окружающего   воздуха   ведет   к
появлению микротрещин эмали зубов. Затем в них откладываются табачные
смолы,   придающие   зубам   более   темный   желтоватый   оттенок.   Вовторых,
компоненты   табачного   дыма   способствуют   более   раннему   старению
коллагена, образующего «каркас» кожи. Разрушение этого «каркаса» ведет к
появлению морщин и обвисанию кожи. Втретьих, табачный дым задерживает
усвоение витамина С и частично восстановительные процессы в организме.
8. Учитель:
Какие имеет преимущества человек, который бросил курить? Об этом нам
расскажет психолог.
Выступление психолога:
Многие из тех, кто курит, пробовал отказаться от этой вредной привычки.
Однако не всем удается раз и навсегда бросить. С чем это связано?
Дело в том, что действие никотина более пагубное, чем действие алкоголя. Он
вызывает   в   организме   кратковременное   эйфорическое   состояние,  легкость,
душевный   подъем.   При   длительном   курении   у   людей   развивается   так
называемая никотиновая зависимость. Вот почему, бросая курить, человек в
начале испытывает довольно тягостное состояние. Но стоит потерпеть лишь
несколько дней, и эти явления проходят. Основная причина отказа от курения
–   ухудшения   состояния   здоровья.   Гораздо   легче   бросить   курить   молодым
людям с небольшим стажем курения, т.к. организм еще не привык к никотину.
Это разумное решение должно быть непоколебимым. Лучше всего не начинать
курить. Но уж если появилась тяга к сигаретам, постарайтесь избавиться от
этой   вредной   привычки.   Подумайте,   какие   преимущества   вы   можете
приобрести, если не будете курить:
* Вам не придется мучиться, что негде купить сигареты.
*   Вы   не   будете   испытывать   неудобства,   и   раздражаться   в   общественных
местах, где не разрешается курить.
* Ваша жизнь будет длиннее на 1020 лет. И это будут годы без отдышки, без
сердечных болей и невзгод.
* Вы будете выглядеть лучше. * Ваши любимые не будут задыхаться в табачном дыму.
*   Подумайте   о   сотне   других   способов   провести   свое   свободное   время,
украсить свою жизнь. Разве не прекрасно выпить чашечку чая, потанцевать,
заняться спортом или просто выехать на природу.
* Кстати, этому могут помочь деньги, которые высвободятся у вас потому,
что не придется покупать сигареты.
Вопросы: 1. Правда ли, что если бросить курить, то резко поправляешься? С
чем это связано?
Действительно, после прекращения курения человек может прибавить в весе.
Величина прибавки бывает разной, но обычно в пределах 25 кг. Почему это
происходит?   Организм   восстанавливает   норму,   которая   была   нарушена
вследствие систематического воздействия ядов табачного дыма и вызванного
никотином снижения аппетита.
2. Является ли табак наркотиком?
Наркотик, правда, довольно слабый,  это не табак в целом, а его составная
часть –  никотин. Именно  развитием   зависимости   от  никотина  объясняется
сложность отказа от курения у курильщиков со стажем.
9. Учитель:
Итог пресс – конференции подведут журналисты.
Выступление первого журналиста:
Во  время  прессконференции,  я отметила  положительные  и отрицательные
стороны курения. Давайте сравним:
Положительные – с помощью сигарет можно выглядеть более взрослыми,
* более «крутыми»;
* легче заводить знакомства;
* похудеть и т.д.
Отрицательные – учащается пульс;
* повышается кровяное давление; * возникает раздражение слизистых оболочек дыхательных путей;
* может возникнуть раздражение глаз;
* загрязняется воздух;
* в кровь и легкие попадают ядовитые вещества;
* могут нарушиться вкусовые ощущения, обонятельные снижается зрение;
* подавляется иммунитет организма;
* на зубах возникает желтый налет, микротрещины на эмали;
* на лице раньше появляются морщины;
* возникает кашель синдром «курильщика»;
* повышается выделение слюны, приходится часто сплевывать;
* отдаленными последствиями могут быть: рак легких, дыхательных путей,
болезни сердца, поджелудочной железы, мочевого пузыря, язва, хронические
заболевания легких;
* испытываешь неудобства, когда нет сигарет или нельзя курить;
* не тратишь деньги, на которое можно купить чтонибудь другое.
Как   вы   видите,   отрицательные   стороны   во   много   раз   перевешивают
положительные.
А так же положительные стороны на деле не всегда такими являются.
Например, существует мнение, что сигареты снимают напряжение. На самом
же   деле,   напряжение   возникает   изза   того,   что   никотин   от   последней
выкуренной сигареты рассасывается, организм курящего начинает требовать
нового «подкрепления». Поэтому после поступления этого «подкрепления»
напряжение снимается.
Поэтому   жизнь   без   вредных   привычек   –   более   предпочтительна.   Здоровья
Вам!
Выступление второго журналиста.
Случается так, что твои друзья предлагают тебе закурить, и бывает очень
трудно отказаться от таких предложений. Ты не хочешь выглядеть «белой вороной» или тебе просто не хватает умения, чтобы отказаться и поступить не
так как «все». Будешь ли ты курить или нет, – это твой выбор, даже если на
твое решение влияют друзья, курящие окружающие или табачная реклама.
Во многих странах ведется активная борьба с курением. Например, в рекламе
табачных изделий по телевизору запрещено использовать изображение пачки
сигарет, тем более показ курения самих сигарет.
Но, может быть ты, хочешь, получить «нечто особенное»?
   «привлекательный»   внешний   вид:   желтые   зубы   и   пальцы,   серый   оттенок
кожи, ранние морщины;
 быть похожим на пепельницу, с таким же неприятным запахом и дорожками
пепла на одежде;
   хронические   болезни,   связанные   с   курением:   рак   легких,   хронический
бронхит, болезни сердца;
 отдышку и сердцебиение при физических нагрузках;
 постоянно прятаться от родителей и учителей;
 экономить на завтраках, откладывая деньги на сигареты.
Тогда   ты   действительно   можешь   попробовать   завести   себе   пагубную
привычку, от которой потом будет очень сложно избавиться.
Но если ты хочешь:  сохранить свое здоровье;
 состояться в жизни как личность;
 выглядеть молодо и привлекательно;
 всегда быть в хорошей спортивной форме;
 родить и вырастить здоровых детей;
 быть самостоятельным человеком;
 не быть рабом вредной привычки.
Не   допусти,   чтобы   табак   помешал   тебе   реализовать   свои   возможности   и
поставь   большую   жирную   точку.   Ведь   твой   выбор   –   никогда   не   начинать
курить. Итак:  Вот и подошла к концу наша прессконференция. Каким бы ни было
твое отношение к курению, возможно, ты куришь каждый день, от случая к
случаю или не куришь вовсе – в любом случае твое будущее зависит от твоего
выбора.

file_name: здоровье.docx

intro:
Учителю необходимо формировать у учащихся культуру здоровья, воспитывать потребность вести здоровый образ жизни, обеспечить необходимыми знаниями, формировать соответствующие навыки. Здоровый человек имеет совершенно другие стартовые условия и в дальнейшей учёбе, и в карьере, и даже в семейной жизни. На классных часах педагоги  работают с программами по формированию  здорового образа жизни и правилам дорожного движения. Это способствует тому, что ребята получают первоначальные знания по разным темам, связанным с воспитанием положительных привычек поведения, укреплением их стремления к ведению здорового образа жизни.
Главная задача реализации здоровьесберегаю¬щих технологий — такая организация образовательного процес¬са на всех уровнях, при которой качественное обучение, разви¬тие и воспитание учащихся не сопровождается нанесением ущер¬ба их здоровью. Это и пытаются делать педагоги на своих уроках и классных часах.

классное руководство

group: Педагогика

title: Разработка классного часа по ЗОЖ (7 класс, внеклассное мероприятие)


extracted_text:
Мониторинг одаренности учащихся
№п/п Вопросы мониторинга
 Архипова
Анастасия
1.
1
2.
2
3.
3
4.
4
5.
7
6.
8
7.
9
8.
1
9.
1
Склонен к логическим рассуждениям,
способен оперировать абстрактными
понятиями.
Нестандартно мыслит и часто
предлагает неожиданные, оригинальные
решения.
Учится новым знаниям очень быстро,
все «схватывает на лету»
В рисунках нет однообразия.
Оригинален в выборе сюжетов. Обычно
изображает много разных предметов,
людей, ситуаций.
Легко входит в роль какоголибо
персонажа: человека, животного и
других.
Интересуется механизмом и машинами.
Инициативен в общении со
сверстниками.
Энергичен, производит впечатление
ребенка, нуждающегося в большом
объеме движений.
Проявляет большой интерес и
исключительные способности к
классификации.
10.
1
Не боится новых попыток, стремится
всегда проверить новую идею.
11.
1
Быстро запоминает услышанное и
прочитанное без специального
заучивания, не тратит много времени на
то, что нужно запомнить.
12. Становится вдумчивым и очень
+

+
+

+
+
+

+
Старостенко
Валерия
+
Шушарин
Кирилл
+
+

+
+

+

+
+
+

+
+
+

+
+
+
+
+
+
+ 1
серьезным, когда видит хорошую
картину, слышит музыку, видит
необычную скульптуру, красивую вещь.
13.
1
Сохраняет уверенность в окружении
незнакомых людей.
14.
2
Умеет хорошо излагать свои мысли,
имеет большой словарный запас.
15.
2
Изобретателен в выборе и
использовании различных предметов.
16.
2
Знает много о таких событиях и
проблемах, о которых его сверстники
обычно не знают.
17.
2
Способен составлять оригинальные
композиции из цветов, рисунков,
камней, марок, открыток и т.д.
18.
2
Рассказывая о чемто, умеет хорошо
придерживаться выбранного сюжета, не
теряет основную мысль.
Легко общается с детьми и взрослыми.
19.
2
20.
3
Хорошо улавливает связь между одним
событием и другим, между причиной и
следствием
21.
3
Способен увлечься, уйти с «головой» в
интересующее его занятие.
22.
3
Улавливает причины поступков других
людей, мотивы их поведения. Хорошо
понимает недосказанное.
23.
4
Любит решать сложные задачи,
требующие умственного усилия.
Способен поразному подойти к одной
24.
4
+

+
+
+
+
+
+
+
+
+

+

+
+

+
+

+

+
+

+

+
+
+
+
+

+ и той же проблеме.
25.
4
Проявляет ярко выраженную,
разностороннюю любознательность.
26.
4
Охотно рисует, лепит, создает
композиции, имеющие художественное
значение, в свободное время, без
побуждения взрослых.
27.
4
Склонен передавать чувства через
мимику, жесты, движения.
28.
4
Читает журналы и статьи о создании
новых приборов , машин, механизмов.
29.
5
Наблюдателен, любит анализировать
события и явления.
30.
5
Способен не только предлагать, но и
разрабатывать собственные и чужие
идеи.
31.
5
Читает книги, статьи, научно
популярные издания с опережением
своих сверстников на год или два.
32.
6
Любит ходить в походы, играть на
открытых спортивных площадках.
33.
6
Способен долго удерживать в памяти
символы, буквы, слова.
Умеет делать выводы т обобщения.
34.
6
35.
6
Любит создавать объемные
изображения, работать с глиной,
пластилином, бумагой и клеем.
36.
6
Склонен фантазировать, старается
добавить чтото новое и необычное,
когда рассказывает о чемто уже
+
+
+

+
+

+
+
+
+
+
+
+

+

+
+
+
+
+

+

+
+
+
+
+ знакомом и известном всем.
37.
6
С большой легкостью драматизирует,
перелает чувства и эмоциональные
переживания.
38.
6
Проводит много времени за
конструированием и воплощением
собственных «проектов» (модели
летательных аппаратов, автомобилей,
кораблей).
39.
7
Способен предложить большое
количество самых разных идей и
решений.
40.
7
В свободное время любит читать
научнопопулярные издания, делает
это, как правило, с большим интересом,
чем читает художественные книги.
Быстро и легко осваивает компьютер.
41.
7
42.
7
Обладает даром убеждения, способен
внушать свои идеи другим.
+

+
+
+
+

+

+
+
+

+
+
+
+
+

file_name: Мониторинг одаренности учащихся.docx

intro:
Цели  мониторинга  одаренных детей:
•	выявление одаренных детей и создание условий для их оптимального развития, а также просто способных детей, в отношении которых есть серьезная надежда на качественный скачок в развитии их способностей;
•	самореализации данной категории учащихся в соответствии со способностями через оптимальное сочетание основного, дополнительного и индивидуального образования, а так же развитие и выработка социально ценных компетенций у учащихся.

title: Мониторинг одаренности учащихся 3класса


extracted_text:
Вокал » Постановка голоса
Освобождение голоса
по системе Кристин Линклэйтер Введение
Упражнения этой системы направлены на
освобождение голоса от напряжения, на развитие и
укрепление его, прежде всего как человеческого
инструмента и как инструмента актерского. Это,
скорее, освобождение природного голоса, нежели
развитие голосовой техники. (Но мне думается, что
и вокалистам будет очень полезно получить
некоторые навыки расслабления, освобождения от
зажимов.)
Цель метода Линклэйтер  заставить интеллект
формировать голос в прямом контакте с
эмоциональными импульсами, не являясь для того
препятствием. Так как звучащий голос является
результатом физических процессов, мышцы тела
должны быть свободными от напряжения, чтобы
стать восприимчивыми к импульсам мозга, которые
порождают речь. Естественный голос наиболее
заметно блокируется и искажается физическим
напряжением. Он также страдает от эмоциональных,
интеллектуальных и душевных зажимов. Все эти помехи  психофизического свойства. Когда они
устранятся, голос будет в состоянии передавать весь
диапазон человеческих эмоций и все богатство
мысли.
Линклэйтер предлагает работать над упражнениями
не в одиночку, а с кемто вдвоем, время от времени
возвращаясь к методике и проверяя друг друга
совместное обучение будет успешнее.
Вы не должны делать скоропалительных выводов,
что верно, а что неверно. Не доверяйтесь только
"самоцензуре", ваш внутренний судья не всегда
объективен, основываясь на привычных ощущениях
и оценках. Пренебрегите своим интеллектом ради
новых эмоциональных и чувственных впечатлений.
Чтобы результат работы был налицо, вам надо
уделять занятиям не менее часа в день в течение
года. Обратите внимание, как вы пользуетесь
голосом целый день, таким образом продолжив
практические упражнения. Не ждите сиюминутного
успеха и запаситесь терпением. Даже если вы
целиком постигнете методику и осуществите ее на
практике в упражнениях, пройдет еще немало
времени, пока результаты обучения проявятся в
спектаклях, где вы играете. Схема, демострирующая механизм работы
голоса:
• а) серии импульсов зарождаются в двигательной
части коры головного мозга и через нервные
окончания участвуют в формировании речи;
• б) движение импульсов регулируется таким
образом, чтобы по прибытии их в
соответствующие участки тела обеспечить их
координированную деятельность;
• в) часть глотки открывается, дыхательные
мышцы вдоха сокращаются, давление в области
грудной клетки понижается, воздух
относительно свободно проникает в легкие;
• г) когда в легких наберется воздух в
достаточном количестве, мышцы живота и грудной клетки выталкивают воздух обратно
через участок звукового канала горла, рта и носа;
• д) голосовые складки частично закрывают
глотку, препятствуя потоку воздуха, его выходу;
• е) пластичные голосовые складки начинают
вибрировать, когда между ними проходит воздух;
• ж) эти вибрации расслаивают выходящий поток
воздуха, который порывами проходит через
звуковой канал;
• з) эти порывы приводят в движение воздух в
резонаторных полостях рта и носа, формируя
звук в звуковом канале;
• и) форма, объем, степень открытости
резонатора определяет обертонное качество
звука, в то время, как высота звука зависит от
темпа, в котором вибрируют голосовые складки;
• к) есть два типа резонации: первый придает форму и окраску голосу, не преобразованному в
речь, во втором случае звук претерпевает
изменения, приспосабливаясь к речи. Первый тип
звучания присущ человеку от природы. Второй
тесно связан с речью. Усилия, необходимые для
перехода от первого типа ко второму, а также
движения, которые эти усилия вызывают, мы
называем артикуляцией.
Почему голос не работает
В процессе общения голос сталкивается с
препятствиями, которые не дают ему прозвучать
непосредственно, ведь непосредственность зависит
от рефлекторных реакций.
Большинство же людей потеряли эту способность, а
возможно, и желание  вести себя непосредственно
(исключение  моменты, выходящие изпод контроля
 сильная боль, страх, экстаз). Рефлекторный ответ
на возбуждения вытесняется по мере нашего
взросления в результате влияния родителей или
учителей, затем друзей, звезд экрана и т. д.
(достаточно вспомнить, как нас учили вести себя на
людях  "сидеть тихо", "не кричать" и пр.). Ответ
зрелого человека предусматривает баланс между контролируемым и инстинктивным.
Общение начинается с импульса, который
передается через спинной мозг к нервным
окончаниям, регулирующим мышцы, приводящие в
движение органы речи. Энергия импульса, его
большее или меньшее напряжение, будет зависеть от
стимула, который порождает этот импульс.
Предположим, ктото говорит вам: "Доброе утро!".
Если вы видите этого человека ежедневно и он вам
безразличен,  стимул будет минимальным. Это
вызовет слабый ответный импульс и минимальное
изменение в дыхании. Мышцы горла лишь в малой
степени будут участвовать в процессе вибрации для
"дежурного" ответа. Если же вы очень любите этого
человека, то встреча с ним явится существенным
стимулом и возбудит ваши эмоции. Через нервные
окончания в солнечном сплетении вы почувствуете
жжение. Ваше дыхание живо откликнется и передаст
энергию голосовым складкам, породив
"вибрационный танец" через резонаторы. Это
преобразит ваш голос для ответа, соответствующего
вашим чувствам.
Но такая "потребность в общении" не всегда может
быть реализована, как сама собой разумеющаяся.
Например, способность получать импульсы может быть нарушена, потому что вы сами лишаете себя
непосредственной реакции на приветствие.
Возникают вторичные импульсы в виде мыслей
("Почему он заговорил со мной, обычно он не
говорит ни слова", "Я знаю, он собирается мне что
нибудь продать"). Этот мысленный процесс
прерывает движение первичных импульсов к
дыхательной мускулатуре и мышцам гортани и
посылает вторичный импульс, сдерживая
дыхательные мышцы. В результате человек лишает
себя спонтанной реакции. Дыхательные мышцы не
могут способствовать движению дыхания к
голосовым складкам, но необходимость отвечать
остается. В этих случаях под ключицей можно
обнаружить дыхание, достаточное только для
формирования вибраций. В то же время, чтобы
компенсировать отсутствие силы у дыхания, мышцы
горла, челюстей, губ и языка несут двойную
нагрузку. В результате рождается неуверенный
робкий звук. Этот путь  один из тысячи более
изощренных, помогающих нам уйти от спонтанной
реакции.
Это не значит, что спонтанность хороша, а
обдумывание  ошибка. Это значит, что
непосредственная реакция возможна и что она
редка. Нервномускульное программирование
развивается в соответствии с привычками и мышцами, способными в состоянии зажима
препятствовать непосредственной связи между
эмоцией и дыханием. Голос не может работать
соответственно его реальным возможностям, если
его энергетический базис не поддерживается
дыханием. До тех пор, пока мы эмоционально
защищены, наше дыхание не может быть свободным.
До тех пор, пока дыхание не свободно, голос будет
зависеть от напряжения в горле и мышцах рта,
компенсирующего эту слабость дыхания. Когда
напряженные мышцы подключаются для выражения
сильных чувств, возможно следующее: влияя на
выразительность звучания, мышцы делают звук
монотонным. Напрягаясь и сжимаясь, они
воздействуют на голосовые складки с такой силой,
что те трутся друг о друга, теряя свою эластичность,
способность к регулярной вибрации, на них
образуются маленькие узелки. Следствие этого
скрипучий, охрипший звук и потеря голоса.
Существует энергичное взаимопроникновение
звучания и резонирования, что способствует
гармоничному и обогащенному звуку. Для того
чтобы этот процесс взаимопроникновения
состоялся, резонаторные пути должны быть
свободными. Когда дыхание блокируется, это
взаимопроникновение становится невозможным.
Если горло напряжено, звуковой канал сужается. В большинстве случаев это сужение препятствует
свободному проникновению звуков в нижние
резонаторные отсеки гортани и груди, ограничивая
резонирование в среднем и верхнем резонаторах. Это
приводит к слабому, завышенному или скрипучему
звучанию. В случае необходимости "мужественного"
голоса, при зажатой глотке звук будет резонировать
только в нижних объемах груди, потеряет
полетность и не обогатится оттенками верхних
резонаторов. Если мягкое нёбо опущено, корень
языка приподнят, а мышцы напрягаются для
поддержки голоса, то, скорее всего звучание будет
носовым. Носовой резонатор  самый сильный,
доминирующий и лишающий голос выразительности.
Если человек говорит через нос, мы, его, безусловно,
услышим, но мы не поймем того, что человек хотел
выразить. В этом случае невозможны нюансы,
содержание мысли искажается. Звучащий
человеческий инструмент подчиняется сигналам,
которые исходят из мозговых центров и тормозят
спонтанные реакции. Если дыхательные мышцы
напряжены, то и мышцы, выстилающие гортань, тоже
напряжены. Когда эти мышцы напрягаются в ответ
на сдерживающие команды мозговых центров, они
уже не могут постоянно напрягаться и
расслабляться, тем самым регулируя отверстия,
через которые проходит звук. В результате мысль
выражается монотонно. Голосовые модуляторы могут также управляться
ухом и сознательным мышечным контролем. По мере
того, как искусство манипулировать мышцами
возрастает, совершенствуется, мы все больше и
больше отдаляемся от непосредственной реакции.
На той стадии, когда звук артикулируется губами и
языком и формируются слова, может показаться, что
непосредственное общение исказилось и стало почти
невозможным. Губы, являясь частью лицевой
мускулатуры, теряют пластичность в результате
тормозящих мозговых сигналов. Чем больше органы
дыхания и резонаторы подвержены зажимам, тем
очевидней их звукообразующая роль переходит к
языку и губам. В результате этого замещения
способность губ и языка к артикуляции снижается
под давлением чужих обязанностей. Пока язык не
может расслабиться в процессе формирования звука,
он не способен выполнить своей естественной
функции  артикуляции этого звука. Язык
прикреплен к гортани, гортань с диафрагмой
соединяет трахея. Напряжение в одном из этих трех
участков (язык, гортань, диафрагма) вызывает
напряжение в двух других. Пока язык напряжен, он
будет затрачивать больше усилий на артикуляцию,
чем необходимо. В итоге ответы на импульсы,
исходящие из речевого центра коры головного мозга, станут примитивнее.
Суммируем отрицательные факторы и их
влияние на голос:
1. Дыхание
• 1) душевное волнение передает импульс дыханию,
в ответ же дыхательные мышцы сдерживают
этот импульс и мешают свободному течению
дыхания; • 2) неправильная осанка (впалая грудь,
затрудняющая работу межреберных мышц при
дыхании или согнутая спина, которая мешает
свободной работе диафрагмы);
• 3) контроль дыхания со стороны большой
мускулатуры, который сводит на нет связь
между эмоцией и дыханием.
2. Голосовые складки и гортань.
• Если дыхание несвободно, ответственность при
извлечении звука во многом ложится на тонкие
мышцы гортани. Эти мышцы, не предназначенные
для подобного процесса, напрягаются и
расстраивают свободную игру голосовых складок. 3. Резонаторная система
• 1) напряжение в гортани блокирует связь голоса
между резонатором горла и грудным
резонатором, препятствуя звучанию в грудном
резонаторе;
• 2) напряжение корня языка, мягкого нёба, лица и
шеи мешает свободному использованию носового и
головного резонаторов, препятствуя звучанию в
среднем и верхнем регистрах
4. Артикуляционная система
• Когда дыхание несвободно и не может
подкрепить звучание, язык пытается
компенсировать эту недостаточность и его
артикуляционные способности ухудшаются. Привычные психологические зажимы также
часто мешают четкой артикуляции губ.
Работая над голосом, нужно помнить два
основных правила: • а) неясное мышление  существенное
препятствие к чистоте артикуляции;
• б) подавление эмоций  не менее существенное
препятствие к свободе голоса.
Позвоночник  опора дыхания Общая задача работы с позвоночником  развить
физическое самоосознание через конкретную
релаксацию. Когда напряжение снимается, энергия
освобождается в теле. Создается состояние яркого
самоощущения и потенциальной подвижности.
Продуктивность голосового аппарата зависит от
выравнивания тела, в котором этот аппарат
функционирует. Когда позвоночник не выровнен, его
способность поддерживать тело уменьшается. Тогда
эту поддержку вынуждены обеспечивать мышцы,
предназначенные для других целей. Вот пример:
если нижняя часть позвоночника слабая и не
выполняет своих функций, для поддержки тела
напрягаются и используются мышцы живота, что не
позволяет им откликнуться на нужды дыхания.
Другой пример: в случаях, когда верхняя часть
позвоночника отказывается поддерживать грудную
клетку и плечевой пояс, на помощь приходят
грудные мышцы, которые изза этого не могут
участвовать в процессе дыхания. Когда шейные позвонки не выровнены,
расстраивается весь звуковой канал. Если шейные
позвонки расслаблены и не в состоянии держать
голову, то эту функцию берут на себя мышцы
челюсти, языка, гортани, даже губ и бровей, тем
самым, ставя под сомнение прохождение звука.
Первый шаг к освобождению голоса  знакомство со
своим позвоночником. Чем лучше вы представляете
связь движений тела с работой костей скелета, тем
более экономичными будут мышечные затраты.
Шаг первый. • Встаньте свободно, ноги на расстоянии 20 см.
• Проследите за тем, чтобы ваш вес равномерно
распределился на обе ноги, сохраняйте равновесие
между пальцами ног и пятками. Постарайтесь
вообразить себе поочередно кости обеих ног.
• Представьте, как кости голени вырастают из
места, где они соединяются с лодыжкой.
• Представьте, как бедро вырастает из коленного
сустава.
• Представьте себе место сочленения бедра и
тазового пояса.
• Представьте себе свой позвоночник
вырастающим из поясницы, проходящим между
лопатками с "плавающей" вокруг грудной клеткой
и плечевым поясом на вершине.
• Почувствуйте руки висящими от плечевого
сустава.
• Представьте себе кости рук, локтевые суставы,
суставы предплечья, запястий, кости кистей и
пальцев. Переместите ваше внимание от рук к
шее. • Представьте, как ваши шейные позвонки
продолжаются в черепе.
• Представьте, что череп, как воздушный шар,
"плавает" на вершине позвоночника. Шаг второй.
• Сфокусируйте ваше внимание на локтевых
суставах и позвольте им легко всплыть к потолку.
Это движение включает в себя только верхнюю
часть рук, притом мышцы предплечий здесь как
бы не участвуют.
• Сфокусируйте свое внимание на запястьях и
позвольте им всплыть к потолку.
• Сфокусируйте свое внимание на кончиках пальцев
и позвольте им всплыть к потолку.
• Представьте, что ктото слегка потянул вас за
кончики пальцев. Все ваше туловище потянулось
следом. Только ноги оставьте вне этого
движения.
• Теперь сделайте следующее: позвольте вашим
кистям расслабиться и повиснуть в запястьях.
Обратите внимание на разность ощущений
между кистью и всей рукой в целом.
• Далее позвольте расслабиться вашим
предплечьям с тем, чтобы они свободно повисли
от локтей. Обратите внимание на разность
ощущений в предплечье, ладонях и верхних частях руки и плеч. Позвольте рукам тяжело упасть и
свободно повиснуть от плеч. Ощутите тяжесть
рук. Кровь быстро устремится к кистям рук и их
температура изменится.
• Пусть голова под своей тяжестью упадет
вперед таким образом, чтобы голова и шея
повисли на вершине туловища. Почувствуйте, как
вес головы становится обузой для позвоночника, и
он постепенно уступает этой тяжести. Ваш
позвоночник начнет "разрушаться" сверху донизу,
позвонок за позвонком, поддаваясь силе
гравитации. Попытайтесь представить себе
позвонки в этом движении один за другим.
• Позвольте коленям расслабиться так, чтобы
тяжесть вашего веса сосредоточилась на
середине стоп.
• Проследите, чтобы вес не опрокидывал вас назад
 на пятки или вперед  на пальцы ног. Проверьте,
чтобы шея не была зажата. Когда Вы
почувствуете, что уже не можете
поддерживать равновесие изза возрастающей
тяжести головы, отпустите позвоночник и
повисните вниз головой. Представьте свое
туловище висящим от копчика, поддавшимся силе
гравитации. Дышите свободно. Вы делаете это
упражнение для того, чтобы освободить мышцы туловища, мышцы плеч, мышцы шеи, головы и
рук.
• Теперь сфокусируйте свое внимание на копчике.
От копчика начните "выстраивать" свой
позвоночник вверх. Позвонок за позвонком,
наподобие того, как вы в детстве строили замок
из кубиков, ставя один поверх другого.
• Не напрягайте мышцы живота. Оставьте их
свободными. Дышите.
• Не выпрямляйте колени резко. Позвольте им
для сохранения баланса в теле вытягиваться
постепенно.
• Направьте свое внимание на позвонки, которые
поднимают грудную клетку. Начиная от
поясницы, "выстраивайте" свой позвоночник,
ставя каждый последующий позвонок на вершину
предыдущего. Сейчас вы  поднятое вверх
безголовое туловище. Сфокусируйте внимание на
седьмом шейном позвонке, который "поднимает"
шею, и начните постепенно достраивать
остальные шейные позвонки, пока не дойдете до
вершины позвоночника. Обратите внимание на
новое ощущение. Вы не "поднимаете вашу голову".
В результате построения шейных позвонков ваша
голова "всплывает". Шаг третий.
• Мысленно совершите путешествие от стоп вверх
по ногам к туловищу, по ходу освобождая
напряженные мышцы в области желудка, ягодиц,
плеч, шеи. Этим вы переносите энергию от
вышеупомянутых внешних мышц к
представляемому вами позвоночнику, постоянно
работающему против сил гравитации. Ваш
позвоночник  это поток движущейся вверх
энергии, перераспределяемой сознанием.
• Ощутите контуры тела, как бы начертанными в
воздухе...
• Обратите внимание на ощущения, которые
вызывает воздух, касаясь вашей кожи.
• Теперь закройте глаза, направив свое внимание
вовнутрь. Попытайтесь в течение 12 минут
познать свое тело изнутри.
• Потянитесь, зевните и встряхнитесь всем телом.
Шаг четвертый.
• Следующее упражнение полезно делать с
закрытыми глазами, поэтому, если вы работаете
самостоятельно, прочтите сначала
комментарии.
• Закройте глаза. Стойте свободно, с ощущением,
будто позвоночник, вытягиваясь вверх,
поддерживает ваше тело. Для того чтобы
добиться полного расслабления внутренних мышц,
позвольте себе мысленно совершить еще одно
путешествие, на этот раз внутри черепа, начиная
с его верхней точки и опускаясь вниз через лицо, к
горлу, и ниже, к груди.
• Обратите внимание на малейшие изменения
вашего дыхания по мере дальнейшего
продвижения вашего сознания вниз  в желудок,
далее, сквозь кишечник, в нижнюю часть живота, в пах. Избегайте малейшего напряжения внутри
тела. Снимая напряжение мышц, окружающих
позвоночник, держите его устремленным вверх. В
противном случае  наступит коллапс.
• Позвольте всем вашим внутренним органам
способствовать движению вашего дыхания.
• Проследите за реакцией внутри вашего тела на
непроизвольные движения дыхательного
аппарата.
• Ощутите глубоко внутри себя потребность
зевнуть и потянуться.
• Начните уступать этому желанию. Зевните,
потянитесь, встряхнитесь всем телом, так, как
если бы вы поднялись с постели в прохладной
комнате. Или представьте себе, как зевает
собака потягиваясь и встряхиваясь.
• Отметьте, как чувствует себя ваше тело, как
вы себя чувствуете.
• Из этого опыта работы вы должны вынести
знание двух контрастных чувств  релаксации и
зажима, которые можно регулировать. Этот
опыт развивает способность замечать зажимы
во многих частях органов тела (таких как корень языка, центр диафрагмы, верхняя губа) и
научиться снимать с них напряжение.
• Существует огромная разница между
расслаблением ради расслабления, за которым
неизбежно следует вялость, и релаксацией ради
дела. Задача состоит в том, чтобы снять
ненужное напряжение мышц, которые могли бы
свободно реагировать на импульс, не устраивая
привычных "коротких замыканий".
Дыхание  источник звука
Достигнув с помощью исследования позвоночника
стадии физического самоосознания и релаксации, мы
можем приступить к изучению процесса дыхания.
Аппарат дыхания так сложен, что было бы
неразумно делать поспешные выводы о его работе.
Давайте понаблюдаем за ним, не контролируя эту
работу. Откажемся от привычного мышечного
контроля и позволим дыхательному процессу
протекать непроизвольно. Наш разум в состоянии
осведомляться о функционировании нервной системы без вмешательства в ее деятельность.
Правда, этот путь нам непривычен. Наблюдая за
процессом дыхания, нетрудно заметить: когда вы
вдыхаете  ваш живот надувается; когда выдыхаете
он опадает. В связи с этим у вас может возникнуть
желание регулировать дыхание с помощью мышц
живота. Втягивая живот в себя, вы тем самым будете
способствовать выходу дыхания, а выталкиванием
мышц живота вперед  перемещению дыхания
вовнутрь. Но заниматься этим  значит
злоупотреблять своими наблюдениями.
Дыхательные мышцы, не подчиняющиеся контролю
нашего сознания, сложны, "утонченны" и находятся в
глубине тела. Мышцы, которые контролируются
сознанием,  "неуклюжие", большие и расположены
на некотором расстоянии от легких. Сознательное
контролирование дыхания разрушает его
восприимчивость к изменению душевного состояния
и ограничивает рефлекторную связь с дыхательным
и эмоциональным импульсами. Не следует забывать,
что рефлекторные реакции сымитировать
невозможно. Рефлекторно только дыхание.
Единственное, что вы можете сделать для того,
чтобы восстановить рефлекторный потенциал
дыхания, это убрать мешающие ему мышечные
зажимы, а также в процессе дыхания пробовать
принимать определенные позы, которые бы этот процесс стимулировали.
Лежачее положение, а также подвешивание вниз
головой (в США некоторые педагоги, работающие
по системе Линклэйтер, используют специально
оборудованные столы, с помощью которых студент
может висеть вниз головой) стимулирует глубокое
рефлекторное дыхание. Сравните глубину дыхания в
этих позициях с глубиной дыхания в позиции стоя.
Вы увидите, что первые две позиции вызывают более
глубокие рефлекторные действия дыхательного
аппарата, чем те привычные положения тела,
которые сопровождают нашу каждодневную жизнь.
Далее Линклэйтер предлагает ряд упражнений,
направленных на освобождение дыхания, на
осознание процесса дыхания, на общую релаксацию.
Поскольку непроизвольная нервная система
справляется с процессом дыхания наилучшим
образом, не нужно тратить энергию, сознательно
контролируя или поддерживая его. Вместо того,
чтобы давать себе активные распоряжения типа
"вдохни", "выдохни", "возьми дыхание", "вдох",
"выдох", Линклэйтер предлагает посылать
пассивные установки: "позвольте дыханию
переместиться", "позвольте дыханию освободиться",
"позвольте дыханию войти" или "входящее дыхание",
"выходящее дыхание". В одном из упражнений Линклэйтер предлагает
почувствовать, что дыхание и внимание
сосредоточены в одном и том же месте  центре тела,
представить, что вы и ваше дыхание едины
(освобождается ваше дыхание  освобождаетесь вы),
затем сообщить дыхательному центру импульс для
слабого вздоха облегчения.
В сравнении с привычным, биологическим дыханием,
в ответ на импульс, вызывающий вздох облегчения,
больший объем воздуха входит в легкие и больший
объем воздуха выходит на звуке, напоминающем
"ффф". Легкие во время вдоха опускаются
настолько, насколько опускается диафрагма,
которая разделяет тело на две части. Когда вы
вдыхаете, диафрагма опускается, "толкая" желудок
вниз. Желудок же "толкает" дальше нижележащие
кишки. Таким образом, в ответ на вдох в нижней
части корпуса проходит цепь взаимосвязанных
движений. Эти движения касаются не только
передней части тела. Чтобы позволить дыханию
включить весь дыхательный аппарат, поясничные
позвонки должны быть свободными от зажима.
Вытягиваясь и укорачиваясь в соответствии с силой
дыхания, эти позвонки тем самым помогают создать
наиболее благоприятные условия внутри для того,
чтобы легкие беспрепятственно увеличивались во время дыхания. Когда вы стоите, эти движения
позвонков незаметны, но они могут быть легко
ощутимы, когда лежишь на полу лицом вниз.
Касание звука
Под "касанием звука" Линклэйтер подразумевает
чувство вибрации в теле, и изначально этот звук
будет изучаться как посторонний объект в той части
тела, где уже обитает чувствующее и пульсирующее
дыхание. Толчком к звучанию явится импульс,
источником  дыхание. А переместить ваши усилия
при "касании звука" из области гортани вам опять должно помочь ваше воображение.
• Представьте, что звук, так же, как и дыхание,
начинается в центре тела.
• Вызовите вздох облегчения.
• Почувствуйте, что дыхание  это облегчение, а
облегчение  это дыхание.
• Представьте целый "пруд" вибраций в нижней
половине вашего туловища.
• На этот раз вздох облегчения собирается
освободить эти вибрации.
• Оставьте рот открытым.
• Пошлите импульс вздоха облегчения глубоко вниз
воображаемого пруда, наполненного вибрациями.
• Освободите чувство облегчения в потоке
вибраций.
• Расслабьтесь внутри и позвольте дыханию
переместиться.
• Поскольку рот лишь слегка приоткрыт и
совершенно расслаблен, звук в результате будет
непрерывным, но достаточно бесформенным и слегка похожим на "хааа". Этот звук прост,
неоформлен и нейтрален: Он образовывается,
если мышцы горла и корня языка не напряжены,
так как напряжение искажает его. К тому же,
этот звук не нуждается в том, чтобы его
формировали гласные.
• Изучите вздох облегчения, когда он
освобождает вибрации. Вообразите, что
источник ваших эмоций и вибраций  глубоко
внутри тела и ничто не препятствует
высвобождению "хааа" наружу через рот.
• Убедитесь в том, что чувство облегчения
целиком связано с вибрациями.
• Основная задача  суметь сфокусировать
внимание и убедиться на опыте в существовании
физической связи между звуковыми вибрациями и
эмоциями.
• Изучите физическую сторону восприятия звука в
центре тела. Физическое восприятие дыхания со
звуком должно родниться с ощущением
непроизвольного дыхания без звука. Попытайтесь
не "делать" звук, а пусть он возникает в
результате "касания звука". Сравним по аналогии.
Вы не создаете электричество в
электролампочке. Вы нажимаете выключатель и включаете свет.
• Может оказаться совсем непросто  оградить
мышцы гортани от участия образования звука в
этой точке. Может показаться, что звук все еще
находится в гортани. Чтобы сделать это
упражнение без лишних усилий со стороны мышц
гортани, Линклэйтер советует проделать его на
полу, лежа на спине.
• Постепенно звуки должны образовываться в
теле глубже, легче и свободнее.
Вибрации, которые усиливают первоначальный
звук Составив представление о вибрирующем звуки,
"организованном" в середине тела, Линклэйтер
переходит к изучению того, как его усилить.
Последующие упражнения учат нас обособлять и
исключать мышечные зажимы, являющиеся
ловушками, удушающими вибрации, а также
помогают изучить природу вибраций. В природе
вибраций существует способность к увеличению,
повторению и отражению звука. Звук отражается от
деки бесконечное количество раз. Первой "декой", с
которой предлагает поработать Линклэйтер,
являются сомкнутые губы. Вибрации, берущие
начало в центре, будут озвучиваться на губах.
Упражнения на "хахамма" и на звук, напоминающий
жужжание, и звук, подобный тому, который
повторяют губами маленькие дети, изображающие
машину (обозначается как "bbmm"), на разной
высоте. При этом Линклэйтер употребляет такие
выражения как: "выдохните звук на такойто
высоте", "коснитесь звука на такойто высоте",
"потяните звук на такойто высоте". Она обычно
избегает выражений, которые соответствуют
понятию "спойте", потому что эта установка у
некоторых людей вызывает немедленный ответ: "я не
пою", "у меня плохой слух". По сути, это
совершенно иная реакция по сравнению с той, какая возникает на пути извлечения речевого звучания.
Слово "спойте" несет слишком сильную нагрузку и
не подходит для такой работы. На этой стадии
большой разницы в процедуре извлечения звука,
необходимого для речи или пения, нет.
Говоря одним звуком три фразы (коснитесь звука,
соберите вибрации на губах, разомкнув губы,
выпустите звук), вы начинаете предъявлять своему
дыханию больше требований, так как эффективно
используете более длинные фразы. Примитивные
звукосочетания "хахамммма" и
"bmmmmmмммммааа" можно считать фразами из
трех слов. Интенсивность импульса, возникшего в
коре головного мозга, откликается в теле единым
процессом  связью между дыханием и звуком.
Воспроизводя эти примитивные, но длинные фразы,
будьте готовы каждый раз поддержать свою мысль
соответствующим дыханием. Вам не нужно
заботиться о том, чтобы мускульно поддержать
дыхание. Его поддержит ваша мысль.
Не продолжайте звучать без дыхания. Дыхание
поддерживает мысль, а каждая мысль, в свою
очередь, имеет свою продолжительность. Каждая новая мысль имеет новое дыхание. Случается крайне
редко, чтобы органичный мыслительный процесс
привел к затрудненному звучанию. Мы не задаемся
целью дать ответ на то, как надо дышать в каждом
отдельном случае. Возникшее при излишних усилиях
напряжение сокращает дыхательные мышцы и
нарушает их эластичность. У каждого человека от
природы есть свои дыхательные способности. При
отсутствии препятствующих зажимов этих
способностей достаточно, чтобы поддержать
эмоциональность и воображение. Линклэйтер
предполагаю вести работу над голосом с тем, чтобы
прежде всего раскрыть личность человека. Если Вы
захотите развить свой голос как музыкальный
инструмент. Вам придется заняться дыханием,
используя разные положения тела, помогающие этой
работе.
В предлагаемых упражнениях Линклэйтер довольно
часто использует выражения: "выдохните "хамм"",
"выдохните звук в голову" и т. д. Эти установки
помогают мышечной релаксации и освобождению
эмоций в самом начале образования звука. Таким
образом, ответственность за поддержку дыхания в
этих фразах берет на себя интеллект. Основой
упражнения "хахаммммма" является осмысление
его звуковой последовательности как фразы со
своим началом, серединой и концом. Касание звука "хаха"  это ее начало. Губами собранные вибрации
"ммммм"  середина. Улетучивающиеся с губ
вибрации "ма"  конец. Контролируя все, что вы
делаете, интеллектуально осознайте каждое "слово"
фразы. В этом процессе  путь соединения мысли и
звука. Очень легко возбудить в себе эмоцию, вызвав
"вздох облегчения". Если вы доверите себя эмоциям
как еще одному компоненту этих упражнений, то
сможете практиковаться в мышлении и
эмоциональном развитии одновременно.
Только свободное дыхание в состоянии породить
свободные вибрации.
Далее, возвращаясь к вибрациям, усиливающим
звучание, Линклэйтер предлагает проследить за тем,
что происходит, когда голова и шея начинают
освобождаться от зажимов. Обычно напряжение в
большей или меньшей степени характерно для
задней части шеи, для подбородка и горла. До тех
пор, пока жизненно важные части голосового канала
напряжены, вибрации попадают в ловушку, которой
для них являются сокращенные мышцы. Ваша работа
заключается в том, чтобы увеличить количество
вибраций, устранив напряжение. Задача
последующих упражнений  "избавиться от головы".
Физически вы будете перекатывать голову в свободном вращении по кругу. Психологически
перемещать свое сознание из области головы в
середину тела. Таким образом, контролировать
центр будет не ваш мозг, а это будет происходить
глубоко внутри тела.
Упражнения на перекатывание головы с
одновременным выдыханием на "хаммм" на разной
высоте. Опускание и "выстраивание" позвоночника с
одновременным звучанием на "хамм".
Комплекс упражнений для релаксации спины,
головы.
Дыхание, касание звука, "хамм".
После упражнений Линклэйтер предлагает
произнести какойлибо диалог из пьесы, стихи или
кусок прозы.
Вернувшись к тексту, вы должны сфокусировать
весь свой интерес на его содержании и значении и,
основываясь на субъективном ощущении
удовольствия от работы, быть готовыми к ответу: был ли ваш голос абсолютно свободен.
Звуковой канал
В этой части Линклэйтер рассматривает роль
челюсти, языка, мягкого нёба и горла в
формировании звука.
Путешествие, которое совершает голос, проходит
через многие мышцы, помощь которых ошибочно
принимается за жизненно необходимую для
звучания. До тех пор, пока мышцы челюсти, языка и
горла будут оказывать поддержку в звучании,
дыхание будет лениво исполнять свои прямые
обязанности. Порой нелегко заметить эту ошибку и
избавиться от нее, оставив мышцам ту работу, для
которой они предназначены. Постепенно, при более
надежной поддержке источника, мышцы звукового
канала смогут дать себе отдых и стать полезными
для исполнения своих основных функций. Первым делом нужно понять, как мышцы челюсти
можно расслабить от напряжения, а потом научиться
распознавать области, где эти зажимы зачастую
бывают скрыты. Предлагаются упражнения на
осознавание и расслабление челюсти.
Следующей областью в работе над звуковым
каналом станет язык. Любое нервное напряжение,
затрудняющее общение, приводит к напряжению
мышц языка, которые тянут его назад или
расплющивают, ставят поперек горла. В результате
этих зажимов меняется форма горловой впадины и
рта, нарушается реакция резонаторов, что
последовательно влияет на тембр голоса.
Напряжение языка передается гортани, влияя на
работу голосовых связок, а напряжение,
начинающееся в гортани, распространяется на язык,
влияя на артикуляцию. Кроме того, напряжение
гортани вызывает напряжение в диафрагме и
наоборот
Процесс физического осознавания языка может
происходить при полном его растяжении и
сознательной релаксации. Упражнения на
растяжение и освобождение языка. Предлагается использовать зеркало, чтобы
проверить малейшие изменения в поведении языка.
Язык напрягается, чтобы компенсировать слабое,
ленивое и затухающее дыхание. Для того, чтобы
мышцы языка остались свободными, отпустите вздох
облегчения как можно глубже. Если каждый ваш
вздох будет сопровождаться глубоким чувством
облегчения, вы избавитесь от всякого рода
психических зажимов типа: "я не могу" или "если я
как следует постараюсь, если я буду решительно и
понастоящему работать и немного потерплю,  то я
это сделаю". Не терпите, не старайтесь, не работайте
 только вызовите вздох облегчения.
Теперь нашей целью будет возвращение мускулатуре
мягкого нёба природной способности к
непроизвольной реакции  способности, которая
расширит возможности полного функционирования
резонаторов.
В своей передней части нёбо  твердое и костистое
(альвеолы). В средней части оно имеет форму
купола (купол рта). Самая отдаленная его часть
мягкая и мясистая. В средней части мягкого нёба,
над задней частью языка, нависают небольшие мясистые отростки, или гланды. У некоторых людей
гланды достаточно длинные, а у некоторых почти
незаметны. Длинные гланды могут отчасти вызывать
хриплое и гортанное звучание. Иногда они
становятся препятствием для свободного
использования верхнего регистра. В этих случаях
регулярный и осознанный тренинг мышц мягкого
нёба приводит к уменьшению гланд и освобождает
проход в звуковом канале.
Между гландами находится мягкое и мясистое нёбо.
Оно может нами рассматриваться двояко. С одной
стороны, как своеобразный "дверной проем", через
который звук проникает из гортани в полость рта, а с
другой стороны, как некий "люк" на пути к верхнему
и среднему резонаторам.
Без регулярных и продолжительных голосовых
упражнений мышцы мягкого нёба становятся
ленивыми и теряют свою эластичность. Если мышцы
ленивы, то мягкое нёбо, как тяжелый занавес, висит
в задней части рта, поглощая и заглушая вибрации. В
этом случае возникают трудности для свободного
прохождения звука через полость рта. Часть
вибраций будет остановлена у "дверного проема",
другая же часть будет перенаправлена через носовую
полость. Носовой звук почти во всех случаях является последствием лености и неподвижности
мягкого нёба. Если мягкое нёбо "одеревенелое",
голос звучит монотонно, потому что одна из
функций мягкого нёба  микроскопическими
изменениями мышечного тонуса реагировать на
изменяющуюся высоту. Мышцы поднимают мягкое
нёбо и опускают его в зависимости от того,
поднимается или опускается по диапазону ваш
голос. При реакции на непроизвольном уровне
свобода мышц мягкого нёба является важным
условием, при котором возникают точные нюансы
общения. Эти движения мышц мягкого нёба
совершенно неуловимы в речи, но, тем не менее, их
можно проследить. Представьте себе, что вы хотите
взять верхнюю ноту, и посмотрите в зеркало на
мягкое нёбо. Вы увидите, как оно моментально
поднимется в непроизвольной реакции на Ваше
желание. Эти движения возникают естественно, при
непроизвольном функционировании нервной
системы. Сознание не в состоянии настолько
утонченно оперировать мышцами мягкого нёба,
чтобы сохранить целостность и выразительность
естественного голоса. Однако мышцы можно
натренировать таким образом, что в случае
непроизвольной необходимости они будут
реагировать с большей подвижностью.
Предлагаются упражнения на "ка" с зевком. Используется зеркало.
Когда мы зеваем, растягивание мышц не ограничено
только областью мягкого нёба. Зевок также
оказывает влияние на множество мышц глотки.
Между глоткой и задней частью шеи расположены
главные резонаторные полости. Задняя стенка горла
выстлана мышечной тканью, которая реагирует на
изменение высоты звука, откликаясь изменением
мышечного тонуса, что настраивает резонирующую
полость глотки в соответствии с высотой звука.
Внимание на том месте, где горло переходит в
ротовую полость. Когда мягкое нёбо лениво, а язык
напряжен, эта область становится затором для звука.
В рабочих целях представьте себе переход из
ротовой полости к диафрагме в виде широкого,
незаблокированного пути.
Работа над этим участком горла будет состоять в
том, чтобы ликвидировать затор, создать в звуковом
канале ощущение простора и изучить практику,
направленную на освобождение канала для
беспрепятственного контакта с дыхательным
центром. Упражнение с максимально запрокинутой головой и
расслабленными плечами на "хааа".
Развитие процесса освобождения
Работа над диапазоном голоса будет основываться
на предположении, что резонаторные полости можно
изолировать. Голос будет развиваться с помощью
резонаторов, полости которых различны по форме.
Линклэйтер использует для прояснения картины
различные средства: диаграммы, воображение,
эмоции, абсурдные и реальные аналогии.
Вот описание резонаторной лестницы: каждая нота
голоса имеет свою собственную резонаторную ступень. А лестница  ваше туловище от груди до
макушки головы. В последующих упражнениях
нужно будет направлять свой голос вверх и вниз по
резонаторной лестнице. Каждую ее часть
необходимо освоить.
Представьте такую аналогию: ваше тело  это дом.
Пусть подвал воображаемого дома будет
расположен под грудной клеткой, бельэтаж  в
области грудной клетки, первый этаж  в полости
рта, второй  между полостью рта и глазами, третий
от бровей до линии волос и, наконец, чердак  в
верхней части черепа.
Представьте себе свой голос по аналогии с
движущимся лифтом, электрический механизм
которого находится в подвале. Используя для
выявления голоса (лифта) длинное "хэээй",
начните движение из "подвального помещения" к
"чердаку", "навещая" по дороге все верхние
регистры  то есть этажирезонаторы.
Заметьте: когда лифт работает  дом не двигается
(позвольте рту приоткрыться, ни в коем случае не
разрешая плечам, подбородку, языку, губам или
бровям помогать движению голоса (лифта). После того, как вы прибыли на "чердак", позвольте
дыханию переместиться и вновь совершите движение
вниз, убеждаясь в том, что вы не проскакиваете ни
один этаж и что "лифт" идет с той же скоростью по
дороге вниз. (При отсутствии контроля за
равномерностью движения "лифта" вниз существует
тенденция к его пробуксовке, "перепрыгиванию"
через "этажи" и расходованию большого количества
времени на "бельэтаже".)
Энергия, приводящая в движение "лифт", исходит из
"подвального помещения" вне зависимости от того,
откуда "лифт" начинает свое движение.
Если вы почувствуете, что на полпути "лифта" вверх
или вниз вы устали, не пытайтесь продолжать
движение из последних сил. Воспользуйтесь
энергетической поддержкой снизу.
Дайте возможность своему вниманию
сосредоточиться на предложенном образе и на
чувственном восприятии резонанса. Пусть высота
звука будет побочным продуктом в упражнении. Восприимчивость и сила голоса
Диафрагма  это мышца, подчиняющаяся интересам
дыхания. Во время вдоха диафрагма опускается, желудок, а за
ним и кишечник подталкиваются книзу, давая таким
образом диафрагме возможность опуститься.
Следовательно, для того, чтобы не препятствовать
входящему дыханию, область живота должна быть
свободна от зажимов. Нетрудно вообразить, что
дыхание само по себе опускается в живот.
Диафрагма становится плоской, а легкие
заполняются воздухом.
Потребуется немало времени для того, чтобы
состояние глубокой релаксации стало для вас таким
же органичным, как и развивающийся процесс
самоосознавания.
Большая эмоциональность и необходимость общения
предполагают большой объем дыхания и более
активную работу дыхательных мышц. Большой
объем легких еще не обеспечивает потребности
речевого взаимодействия.
Любые попытки поддержать звук путем сохранения
дыхания создают мышечное напряжение. Вот почему
упражнения старого образца, нацеленные на
сдерживание дыхания грудной клеткой, так
непродуктивны. Усилия, направленные на создание дыхательной опоры для звука, вызывают
напряжение, которое препятствует образованию
естественного объема воздуха. Внутренняя
дыхательная мускулатура расширяется и сжимается
в ритме непроизвольного дыхания. Принуждая
мышцы к неестественной попытке удерживать
грудную клетку расширенной, мы будем
способствовать уничтожению глубокой
инстинктивной связи эмоций и дыхания. Сдерживая
мышцы, Вы сдерживаете свои эмоции.
Эластичность дыхательных мышц  основа
эмоциональной подвижности. Напряжение не
заменит собой изощренные психофизические
процессы.
Дыхательный аппарат составляют три группы
дыхательных мышц: брюшные, диафрагмальные и
межреберные. В процессе релаксации и растяжения
мы будем использовать межреберные мышцы, делая
их подвижными и эластичными, а впоследствии
"удлиняя" их. Они и создадут внутри грудной клетки
большую полость, которую смогут занять
расширившиеся легкие. Очень важно, чтобы вы
сейчас научились посылать сигналы, стимулирующие
активность работы межреберных мышц изолировано
от мышц брюшных. Но нельзя забывать, что работа только над одной
частью дыхательного аппарата может привести к
негативным последствиям для других
составляющих. Следовательно, необходима
тренировка всех трех групп мышц.
В последующих упражнениях Линклэйтер
использует образ эластичной прямоугольной
коробки с шестью сторонами:
1) задняя сторона распространяется от затылка до
копчика;
2) передняя начинается от ключицы и доходит до
лобковой кости;
3) и 4) боковые, проходят от подмышек до
тазобедренного сустава;
5) пятая сторона  это ваш плечевой пояс; 6) шестая  это ваш тазовый пояс. Л. Соловьева,
видимо, подзабыла геометрию и называет эту фигуру
шестиугольником. Я думаю, что все
"шестиугольники" в тексте вполне можно заменить
словом "параллелепипед".
Образ эластичного параллелепипеда нужен для того,
чтобы помочь создать ощущение огромного
внутреннего пространства. Чтобы дыхание могло
удовлетворить сильные эмоции, объем его должен
увеличиться. На сцене мы зачастую тратим большие
усилия для выражения сильных эмоций. Большие
усилия вызывают большое напряжение. Напряжение
же сокращает мышцы, что, в свою очередь,
уменьшает объем дыхания. В этом наше поражение.
Если же все внутри вашего тела будет открыто и
готово принять мощный эмоциональный импульс, вы
будете на полпути к свободному владению сильными
эмоциями.
Следующее упражнение  "вакуумизация легких"
оживляюще действует на весь организм. Надо
полностью освободить легкие от воздуха, "выжать"
последние "капли" воздуха, закрыть рот и пальцами
зажать нос и затем создать подобие огромного
вакуума внутри. Лучший способ добиться этого
попытаться вдохнуть через все еще зажатый пальцами нос, позволяя межреберным мышцам
реагировать на потребность расширить грудную
клетку. Затем, держа рот закрытым, отпустить свой
нос. Воздух хлынет через нос, чтобы заполнить
вакуум. Не надо помогать себе, беря вдох. Пусть
дыхание всосется в соответствии с природным
законом, не терпящим пустоты.
Воображая, что легкие заполняют собой все
туловище, проделывайте вакуумизацию, представляя
себе дыхательный аппарат в виде параллелепипеда.
Далее предлагается упражнение "учащенное
дыхание", в котором особое внимание уделяется
диафрагме.
Центр Связующее звено между дыханием и внутренней
энергией возникает вместе с развитием способности
к восприимчивости. Перечислим основные свойства
актерского голоса. Это: диапазон, разнообразие,
красота, чистота, сила, объем и, наконец,
восприимчивость  качество, которое ратифицирует
все остальные, которые сами но себе "скучны" до тех
пор, пока не начинают отражать диапазон чувств,
разнообразие мышления, ясность воображения,
эмоциональную силу, жажду общения. Если общение
от внутреннего к внешнему откровенно правдиво, то
энергия, питающая голосовые мышцы, созвучна
энергии, порождаемой психикой. Когда содержание
наполнено мощной энергией, оно может быть
донесено более экономно и выявлено более
правдиво.
Идею работы изнутри при минимальных затратах
мышечных усилий нужно практиковать на всем
протяжении наших занятий. Когда процесс
физического самоосознавания усовершенствуется,
его можно использовать более искусно. В
следующем шаге, работая над концепцией "центра",
можно достигнуть большей экономичности в затрате
усилий для выражения чувств. Идея центральной точки купола диафрагмы, которой
касается звук, уже была представлена. После этого
слово центр все более и более часто использовалось
в значении дыхательного центра, эмоционального
центра, энергетического центра, центра тела.
Теперь Линклэйтер предлагает два
взаимоисключающих хода к понятию центра. Один
состоит в том, чтобы точно сориентировать вас на то
место внизу, где этот центр находится. Другой же
подход, напротив, стирает все ориентиры
возможного местонахождения центра, иными
словами, центр может быть везде.
Произнося слово "центр", мы порой попадаем в
ловушку слов, предполагая, что обладаем
конкретными познаниями. Ценность этого слова для
нас состоит в том, что в каком бы месте тела "центр"
ни находился, главное  вести поиск от него как
некоего исходного пункта, проясняя сознание и
фокусируя энергию.
С точки зрения физиологии, более выгодно
формировать голос в вибрационном центре, так как
в этом случае дыхание приводит в движение
голосовые складки более экономичным путем, что улучшает звучание.
Слишком большое дыхание, раздувающее складки,
вызывает "придыхание" в голосе. Однако
экономичность не должна означать сдерживание.
Использование вздоха облегчения почти во всех
дыхательных упражнениях вплоть до настоящего
момента имеет целью освободить сознание от
тенденции к сдерживанию дыхания. Итак,
предполагая, что на данном этапе сознательные
установки нами уже заложены, мы можем надеяться
на более экономичное использование дыхания, не
опасаясь его сдерживания.
В конце предыдущей части учащенное дыхание,
связанное с ожиданием, происходило в центре
диафрагмы. Когда вы начнете звучать, ощущая
центр, из которого исходит учащенное дыхание, то
обнаружите, что затраты усилий на дыхание
сокращаются. Дыхание, используемое Вами,
перемещается с большей легкостью, чем раньше. Все
движения, с помощью которых издается звук, могут
убавиться, в то время как звук будет оставаться
таким сильным, каким ему необходимо быть по
вашему разумению. Следующее упражнение интеллектуального порядка
направлено на то, чтобы в будущем использовать
центр, перенося большую ответственность за
звучание в область сознания. В нем Линклэйтер
предлагает исследовать связь между способностью к
восприимчивости и силой голоса посредством
воображения. Она предлагает нарисовать картину на
холсте дыханием "ффф". Каждый новый образ
рождает новый импульс дыхания. В этой картине
есть образы, требующие большого дыхания
(изображение горизонта, корабля), образы, которые
нуждаются в среднем дыхании (паруса, солнце,
облака), а также нуждающиеся в коротком дыхании
(чайки, лучи солнца и пр.). Все импульсы связаны с
дыханием во внутреннем центре и вместе с дыханием
выходят наружу через все туловище на "ффф".
Опыт работы со звуком, исходящим из внутреннего
центра может помочь голосу наладить контакт с
чувством. Из этого опыта вы сможете извлечь пользу
для работы над любым характером, любой сценой,
раскрывая глубочайшие и правдивейшие начала в
самом себе, извлекая их для выстраивания образа.
Продолжая работу в этом направлении, вы,
возможно, обнаружите, что существуют аспекты
чувств или характера, удаляющие вас от точно найденного центра, ниже или выше его. Вы сможете
заметить, что говорите и двигаетесь от сакральной
области или от разума. В соответствии с
особенностями создаваемого характера, центр
специфично поселяется то в одну часть вашего тела,
то в другую. Характер зажимов, подавлений и
привычек, имеющихся у вас, смещается, освободив
место свойствам, характерным для человека,
портрет которого вы создаете.
Может случиться, что в определенный момент, начав
сцену. Вы почувствуете тепло стремительной
энергии, разливающейся от кончиков пальцев на
ногах по всему телу, а к концу сцены вдруг отметите
холод, сконцентрировавшийся в затылке. Центры
смешаются и будут постоянно смещаться, тогда как
ваше самоосознавание фиксирует изменяющуюся
концентрацию энергии. Опираясь на практику, я
оспариваю точку зрения существования единого
неподвижного центра. Центр подвижен и может
находится в зависимости от характера человека в
разных пространствах тела. Артикуляция
Слово "артикуляция" означает "сочленение",
"соединение". Это сверхупрощенная оценка
комплексной деятельности организма, при которой
мысли трансформируются в слова. И многое здесь
зависит от индивидуальности. Индивидуальность
содействует этому процессу, и ей должны быть
открыты самые широкие возможности.
Следующий раздел, посвященный артикуляции,
предполагает наиболее экономичное использование
артикуляционной мускулатуры. С подвижностью губ
и языка приходит свобода от привычных зажимов в
артикуляционных мышцах. Существует один
критерий для ясной речи  это ясное мышление. Артикуляционные поверхности
Это, прежде всего передняя часть языка, его
середина, задняя часть языка и поверхности,
которых эти части касаются. Две губы в
разнообразном соприкосновении друг с другом и
возможные соприкосновения между верхними
зубами и нижней губой обеспечивают всю остальную
артикуляцию. Для того чтобы все слова могли быть
сформированы в небольшом пространстве рта,
артикуляционные мышцы должны совершать свою
работу с энергией, педантичностью и
согласованностью акробатической труппы.
Координация движений дыхательных мышц и мышц
горла, формирующих гласные, при переходе к
формированию согласных слишком утончена и
сложна, чтобы сознательное манипулирование этими
мышцами было эффективнее, чем координация их на
подсознательном уровне. В интересах отражения
индивидуального мышления мы должны
предоставить мышцам свободу от напряжения,
сделать их гибкими и послушными в игре импульсов,
сопровождающих мыслительный процесс. Согласные
Далее предлагаются упражнения, развивают
податливость наиболее специфичной группы мышц
верхней и нижней губы, обычно участвующих и
формировании согласных. Развитие независимого
функционирования этих мышц от движений челюсти
является первой необходимостью. Когда зубы
сомкнуты и челюсть неподвижна, артикулирующие
мышцы работают помимо неподвижной челюсти.
("м", "б").
Наиболее эффективно используемыми частями
артикуляционного аппарата, с помощью которых
образовываются звуки "д", "т", "с", "з", "п, "л", "н",
является поверхность языка, находящаяся как раз за
кончиком языка, и верхние альвеолы, которые представляют собой твердую кость между верхними
передними зубами и куполом рта.
Для того чтобы изолировать переднюю часть языка и
укрепить ее, Линклэйтер предлагает несколько
упражнений, преимущественно использующих
работу мышц языка за пределами рта. В результате
этих упражнений, артикулируя звуки в полости рта,
язык действует с большей легкостью.
Во время дальнейших упражнений может
обнаружиться, что энергия, предназначенная для
артикуляционных мышц, перенаправляется в область
бровей, или рук, или плеч. На этот период работы
все движения этого рода должны рассматриваться
как посторонние. Импульс, вызывающий чувства,
должен быть направлен исключительно в центр, а
затем перенесен в полость рта. Это не значит, что
голова, руки и плечи не должны участвовать в
общении, но для того, чтобы подчеркнуть
ответственность губ и языка в артикуляционном
процессе, остальные зоны должны оставаться
совершенно свободными. Движение бровей почти
всегда подменяет собой артикуляционную четкость
или непроизвольную реакцию мягкого нёба на
импульс. Только несколько специфичных эмоций,
как правило, сопровождаются движением бровей при экспрессии (крайне недоверчивый вопрос,
неожиданный сюрприз, хмурый взгляд неодобрения).
Чрезмерно поднятые брови всегда "обкрадывают"
голос. Вместо самого голоса поднимаются брови.
В дальнейших упражнениях на согласные
Линклэйтер предлагает использовать различные
скороговорки. При этом для того чтобы сохранить
свободу во всем теле, стимулируя ваше сознание.
дыхание, губы и язык, вы должны мыслить
достаточно быстро. Чем большей физической
релаксации вы достигаете, тем более
сосредоточенным должно быть ваше сознание.
Гласные
Физическая природа гласных изначально
музыкальна. Источником этого служит сближение
голосовых складок, предполагающее образование
соответствующих форм гласных по сигналам из коры
головного мозга. Этим сближением изменяется
резонаторная высота гласных на дыхании или с
вибрациями.
Основные категории гласных изменяют свои очертания между голосовыми складками, создавая
изначальную разницу в высоте тона, заложенную в
них природой. Для более утонченного различия
гласные нуждаются в поверхностях мягкого нёба,
стенках зева, языке и губах, мускулы которых,
видоизменяясь, также участвуют в образовании этих
гласных. Формирование гласных на голосовых
складках глубоко уходит своими истоками в
процессы, регулируемые непроизвольной нервной
системой. В интересах сохранения присущих
гласным музыкальных качеств все последующие
изменения, связанные с образованием гласных,
должны основываться на высокой восприимчивости
артикуляционных мышц. Всякое напряжение,
перехватывающее дыхание, изменяет высоту тона,
внутренне присущую каждому гласному звуку.
Обнаружить эту высоту можно лишь благодаря
свободному голосу.
Высота тона, заложенная при формировании
гласного, вовсе не означает, что "и" не может быть
сказано низким тоном, а "о"  высоким.
Предпочтение определенной высоты при
формировании гласного или влияние настроения,
диктующего другую высоту, способствует
выразительности голоса, привлекающего внимание
собеседника. Работа здесь сводится к тому, чтобы помочь
восприимчивым мышцам без напряжения подхватить
двигательный импульс коры головного мозга, а затем
оставить эти мышцы функционировать
непроизвольно. Критерием эффективности
образования гласных звуков должна быть
экономичность в затрате мышечных усилий. Без
этого теряется мышечная способность к
восприимчивости и та музыкальность, которая
присуща природе гласных. Если гласные могут быть
сформированы без привлечения к этому процессу
челюсти,  это только к лучшему, потому что
способствует большему резонированию этих
гласных. При участии челюсти в образовании
гласных тратится больше энергии, чем при участи
мышц языка и губ.
Основополагающим в работе над гласными является
процесс освобождения голоса и развитие
способности к восприимчивости. На этом новом
этапе способность к физическому самоосознанию
соединяется с практическим опытом ощущения себя
через свой голос. Теперь можно обратиться к
собственному слуху, чтобы точно услышать, выбрать
и воспроизвести звук, не имитируя его. Голос, приобретая свободу, умаляет необходимость
специфической работы над гласными. Поэтому
Линклэйтер не стала здесь развивать всю серию
упражнений, направленных на образование гласных.
В последней части книги, "Связующее звено к тексту
и игре на сцене", Линклэйтер рассматривает
развитие сценической речи.

description:
Вокал » Постановка голоса
Освобождение голоса
по системе Кристин Линклэйтер

description:
Привычные психологические зажимы также
часто мешают четкой артикуляции губ.
Работая над голосом, нужно помнить два
основных правила:

description:
• а) неясное мышление  существенное
препятствие к чистоте артикуляции;
• б) подавление эмоций  не менее существенное
препятствие к свободе голоса.
Позвоночник  опора дыхания

description:
• Представьте, как ваши шейные позвонки
продолжаются в черепе.
• Представьте, что череп, как воздушный шар,
"плавает" на вершине позвоночника.

description:
Восприимчивость и сила голоса
Диафрагма  это мышца, подчиняющаяся интересам
дыхания.

intro:
Упражнения этой системы направлены на освобождение голоса от напряжения, на развитие и укрепление его, прежде всего как человеческого инструмента и как инструмента актерского. Это, скорее, освобождение природного голоса, нежели развитие голосовой техники. (Но мне думается, что и вокалистам будет очень полезно получить некоторые навыки расслабления, освобождения от зажимов.)

Цель метода Линклэйтер - заставить интеллект формировать голос в прямом контакте с эмоциональными импульсами, не являясь для того препятствием. Так как звучащий голос является результатом физических процессов, мышцы тела должны быть свободными от напряжения, чтобы стать восприимчивыми к импульсам мозга, которые порождают речь. Естественный голос наиболее заметно блокируется и искажается физическим напряжением. Он также страдает от эмоциональных, интеллектуальных и душевных зажимов. Все эти помехи - психофизического свойства. Когда они устранятся, голос будет в состоянии передавать весь диапазон человеческих эмоций и все богатство мысли.

музыка

group: Дисциплины

доп. образование взрослых

group: Другое

title: Статья: Освобождение голоса по системе Кристин Линклэйтер