extracted_text:
Статья
«Развитие мотивации у школьников к занятиям
 парусным спортом».
В качестве одной из стратегических задач подготовки спортивного резерва
государством определена переоценка деятельности детских спортивных школ и
повышение   их   роли   в   спортивной   подготовке.   Руководителям   органов
исполнительной власти субъектов Российской Федерации в области физической
культуры и спорта рекомендовано обеспечить наполняемость спортивных школ и
контингентом спортсменов, исходя из задач, решаемых учреждениями этих типов,
а работникам данных учреждений – решить проблему повышения эффективности
своей деятельности.
Однако, мотивация, равно как и волевые качества личности, не формируется
за   непродолжительное   время,   следовательно,   проблемы   их   воспитания   должны
решаться на этапе начальной спортивной подготовки.
Занятия   в   детской   спортивной   школе   являются   добровольными.   Поэтому
тренер, работающий с новичками, сталкивается с задачей сохранения контингента
занимающихся   детей.   Во   многом   ее   решение   связано   с   формированием   и
закреплением   мотивации   занятий.   Этому   вопросу   уделяют   внимание   как
советские, так и зарубежные тренеры.
Парусный спорт привлекает романтикой моря, представление о моряках как о
сильных   и   мужественных   людях.   Но   для   того,   чтобы   стать   яхтсменом,   юный
спортсмен должен научиться многим операциям, связанным с подготовкой яхты,
ее ремонтом, которые необходимы, но не так привлекательны, как плавание под
парусами.   Поэтому   детские   учебные   программы   включают   формы   работы,
направленные на повышение интереса к занятиям. К ним относится включение в
первые   занятия   игр,   требующих   совместной   деятельности,   облегчающих
знакомство детей друг с другом, и создающих творческую обстановку. Они не
обязательно должны быть связаны с парусным спортом. Формированию интереса к
занятиям может служить экскурсия к парусному мастеру, другим специалистам
яхтслужбы, выход в море на крейсерской яхте.( Горбская, 1991).
Большое   внимание   в   детских   учебных   программах,   созданных   тренерами,
уделяется   формированию   у   детей   творческой   инициативы.   Поэтому   в   них
рекомендуется   проводить   гонкипарады,   когда   яхты   необычно   украшаются,
изменяется их привычный вид, гонки путешествия вокруг острова, вокруг гавани, ночные   путешествия   недалеко   от   гавани,   «поиски   сокровищ».   Существенное
значение для развития мотивации имеет интересная организация занятий на суше.
Рекомендуется включать в теоретические занятия демонстрацию диафильмов,
рисование карты своей акватории, подготовку альбомов, посвященных парусному
спорту. Повышению интереса к теоретическим занятиям способствует включение в
них   элемента   соревнования:   организация   олимпиад   с   заданиями   по   парусным
умениям и теоретическим вопросам, выполнение которых оценивается судьями, и
награждение победителей.
Другие   средства   могут   быть   использованы   для   повышения   интереса   к
занятиям. Важно заинтересовать их делами клуба, но строить работу с учетом их
собственных интересов.
Средствами повышения интереса к занятиям могут быть: организация встреч с
опытными   гонщиками,   включение   во   взрослые   экипажи,   предоставление
возможности подросткам походить на килевой яхте, привлечение подростков к
помощи   тренеру   в   работе   с   начинающими,   к   организации   и   проведению
соревнований.   Положительный   эффект   такого   рода   работы   заключается   в
формировании   у   яхтсменовподростков   представления,   что   они   сами   решают
многие вопросы в клубе, что важно в связи с появляющимися у них чувствами
взрослости. Вместе с тем, перечисленные виды работы пробуждают активность
подростков (Ларин, Пильгин, 1981).
В   тренировки   юных   гонщиков,   имеющих   навыки   управления   яхтой,
целесообразно включать помимо «серьезных» упражнений, упражнения необычные,
вызывающие интерес и веселье: хождения с завязанными глазами, без руля и т.п.
Полезным   является   проведение   занятий,   в   которых   члены   экипажа   меняются
ролями.   Это   не   только   способствует   развитию   специальных   навыков,   но   и
улучшает взаимоотношения в экипаже. Приведенные упражнения, таким образом,
дают   возможность   решать   как   учебные   задачи   совершенствования   техники
управления яхтой, так и воспитательные (закрепление мотивации занятий и др.).
Закреплению мотивации способствует постановка этапных целей и обязательное
подведение   итогов,   их   реализация   в   наглядной,   запоминающейся   форме,
включающей поощрение юных яхтсменов за достигнутые успехи.
Полезным, с точки зрения закрепления мотивации занятий у юных яхтсменов
и   формирования   положительного   отношения   к   их   занятиям   у   их   родителей
является проведение в конце учебного года собрания или вечера детей и родителей
с   целью   продемонстрировать   успехи   юных   яхтсменов.   Закреплению   мотивации
занятий   способствует   привлечение   юных   гонщиков   к   пропаганде   своего   вида
спорта, к участию в показательных выступлениях.(Горская, 1991).
Формировании мотивации связано с формированием нормативноценностных
представлений,   приобщением   детей   к   лучшим   морским   традициям.   С   самого начала занятий в яхтклубе юные яхтсмены должны усваивать важные нормы и
принципы: стремление все как можно лучше, все время совершенствовать  свои
знания   и   навыки,   уважение   к   товарищам   и   соперникам,   готовность   пойти   на
помощь тому, кто в ней нуждается, необходимость извлекать уроки из допущенных
ошибок. Для усвоения значимых норм поведения юными яхтсменами чрезвычайно
важен   личный   пример   тренера,   а   также   продуманная   оценочная   деятельность
тренера,   направленная   на   повышение   соблюдения   норм   поведения   настоящих
яхтсменов.
В   аспекте   поддержания   и   закрепления   мотивации   рассматривается   объем
соревновательной подготовки в работе с юными спортсменами. Для части детей
необходимость участия в соревнованиях может стать причиной снижения интереса
к   парусному   спорту.   Для   других   ту   же   роль   может   сыграть   удерживание   от
участия в соревнованиях. Тренерам в связи с этим необходима гибкость подхода,
создающая условия для удовлетворения потребностей и тех и других.
Стимулирующее   влияние   мотивации   зависит   от   ее   содержания.   Успеху   в
приобретении мастерства в наибольшей степени способствует деловая мотивация
– стремление к совершенству, к выполнению всего, чему дети учатся как можно
лучше.   В   юных   яхтсменах   должна   быть   заложена   потребность   чемунибудь
научиться, чтото изучить, узнать чтото новое. О ее значимости для желающих
достичь высот в парусном спорте говорят слова чемпиона мира Б. Банена о том,
что если ему придет в голову мысль что он знает о парусном спорте все, это будет
означать начало его конца гонщика.
По   мнению   американских   тренеров,   стремление   к   самосовершенствованию
должно   доминировать   у   юных   яхтсменом   над   стремлением   к   победам   в
соревнованиях.   Развитию   стремления   к   самосовершенствованию   способствует
внимание   тренера   к   успехам   своих   учеников   при   подведении   итогов   работы.
Похвала тренера за успехи в освоении техники управления яхтой, умение работать
с материальной частью, готовность помочь своему товарищу не только является
дополнительным   стимулом   для   развития   мотивации,   но   и   формирует   у   детей
систему   ценностей,   представлений   о   том,   к   чему   следует   стремится,   а   чего
избегать.
Как особую проблему, выделяют тренеры нахождение средств закрепления
мотивации   занятий   парусным   спортом   у   спортсменов   1517   лет.   У   них
расширяется круг интересов, некоторые юноши и девушки начинают работать.
Это оставляет  меньше времени и возможностей для занятий спортом. Для
сохранения   у   1517   летних   юных   спортсменов   интереса   к   занятиям   парусным
спортом   рекомендуется   шире   привлекать   их   к   организации   соревнований,   к
планированию   занятий,   к   помощи   тренеру   в   работе   с   самыми   младшими яхтсменами. Все упомянутые средства формируют у юношей и девушек ощущение
своей самостоятельности, к которой они в этот период жизни особенно стремятся.
Следует заметить, что проблема мотивации является одной из важнейших в
работе как с юными, так и с квалифицированными гонщиками. В зависимости от
возраста   и   уровня   мастерства   яхтсменов   изменяются   только   аспекты   этой
проблемы, наиболее актуальные на конкретном этапе подготовки.
Большое внимание уделяют тренеры тому, чтобы юные яхтсмены усваивали
нравственные   принципы   и   правила   спортивного   поведения:   уважительное
отношение   к   товарищам   и   соперникам,   честное   ведение   спортивной   борьбы,
постоянное   самосовершенствование.   Считается   важным   объяснить   юным
яхтсменам, что жить в соответствии с этими принципами трудно, но стремление к
этому достойно похвалы и уважения.
Таким   образом,   к   основным   компонентам   психологического   обеспечения
подготовки юных яхтсменов, тренеры относят формирование у них устойчивой
мотивации   занятий   парусным   спортом,   развитие   таких   свойств   личности,   как
самостоятельность,   уверенность   в   себе,   независимость,   дисциплинированность,
творческая инициатива.
Заключение .
Главной   потребностью,   реализуемой   в   спорте,   является   потребность   в
самоутверждении, исполнении общественного долга. Основу ее составляет нужда
человека   в   оценке   окружающих   его   людей.   Можно   предположить,   что
заинтересованность   в   оценке   окружающих   людей   была   одним   из   главных
достижений   в   ходе   становления   человеческого   общества,   позволила   подняться
человеку   над   ярмом   чисто   биологических   потребностей   и   определило   его
общественную сущность. Именно эта потребность приводит детей и подростков в
различные спортивные секции, долгие годы удерживает их там, однако важно и то,
что если до 1618 лет самоутверждение ведется на уровне ближайшего окружения,
то после 18 лет потребность в оценке окружающих людей реализуется на уровне
республиканского,   всероссийского   и   мирового   масштабов.   Это   обстоятельство
является   очень   важным   в   понимании   механизма   формирования   мотивации
спортивной деятельности. Если при работе с подростками и юношами для этого
достаточно   поддерживать   интерес   к   занятиям,   так   планировать   тренировки   и
соревнования, чтобы юный яхтсмен постоянно ощущал положительную динамику
собственного мастерства, то при подготовки взрослого яхтсмена, этого уже будет
недостаточно.
Формирование   мотивации   достижения   высокого   результата   следует
осуществлять   путем   повышения   потребности   яхтсмена   в   самоутверждении,
самовыражении и исполнении общественного долга.  Вопервых нужно сделать так, чтобы яхтсмен понял социальную сущность
спорта   как   деятельности,  исторической   задачей   которой   является   снятие
международных   конфликтов   мирным   путем.  Только   уяснив   исторические
предпосылки   возникновения   спорта,   разобравшись   в   его   социальной
функции, тренер может раскрыть перед яхтсменами общественный смысл
его   участия   в   спортивной   деятельности,   его   историческую   роль   бойца
переднего   края   идеологической   борьбы.   Только   тогда   яхтсмену   станет
ясным,   каким   образом   его   спортивный   результат,   наряду   с   результатами
других форм общественного труда, вносит весомый вклад в поступательное
развитие нашего общества.
 Вовторых, повышение потребности в самоутверждении, самовыражении и
исполнении общественного долга должно осуществляться на основе учета
иерархии задач, выдвигаемой спортивной деятельностью.
Так, очень важно, чтобы ближайшая цель не стала целью всей деятельности.
Выполнить   норму   мастера   спорта,   стать   победителем   чемпионата   города,
республики, страны – эти, весьма почетные задачи не должны стать смыслом всей
деятельности.   Необходимо   либо   каждый   раз   при   достижении   спортсменом
ближайшей цели переориентировать на другую, так как сам собой этот процесс не
всегда протекает гладко, либо сразу ставить перед ним как бы сверхзадачу. Но в
этом   случае   есть   опасность,   что   сверхзадача   для   когото   из   воспитанников
окажется   непосильной.   Наиболее   рациональным   является   вариант,   связанный   с
разделением   спортивной   деятельности   на   отдельные   этапы   в   зависимости   от
индивидуальных возможностей каждого яхтсмена.
Как   показали   исследования,   материальная   ориентация   может   выступать
иногда как доминирующая в мотивации яхтсмена. В различных видах спорта это
происходит в разные возрастные периоды. Доминирование в мотивации яхтсмена
материальных потребностей следует рассматривать как сигнал неблагоприятный.
Дело   в   том,   что   деятельность,   мотивируемая   лишь   за   счет   материальных
потребностей,   не   может   быть   устойчивой.   С   одной   стороны,   существуют
объективные ограничения в материальном стимулировании яхтсменов, а с другой –
спорт, не единственная деятельность, позволяющая субъекту удовлетворить его
потребности   материального   порядка,   и   поэтому,   как   правило,   спортсмен   с
повышенной материальной ориентацией часто выбирает жизненный путь, далекий
от   тернистых   дорог   спорта.   В   связи   с   этим,   материальным   стимулированием
следует пользоваться очень осмотрительно. Особую опасность представляет оно в
возрасте   до   19   лет,   когда   в   этом   нет   объективной   необходимости,   поскольку
яхтсмены   этого   возраста,   как   правило   живут   с   родителями   и   имеют   низкие
материальные потребности. Для   яхтсменов,   помимо   материальных   потребностей,   также   играют   роль
потребности социальнобытового характера.
Для яхтсменов 1119 лет большое мотивирующее значение приобретают такие
социальнобытовые факторы, как присутствие на соревнованиях своего тренера,
возможность, благодаря спорту окончить десятилетку, поступить в вуз, хорошие
взаимоотношения с тренером и другое. Это обстоятельство необходимо учитывать
в повседневной работе с юными яхтсменами. Есть немало трудов, посвященных
работе тренера в формировании личности яхтсмена. Их педагогическое значение
резко   возрастает,   если   заглянуть   с   позиции   проблемы   мотивов.   Главной
положительной стороной этого явления можно считать то, что тренер как ведущая
фигура   в   спортивной   деятельности,   вовлечен   в   мотивационные   связи
тренирующихся у него яхтсменов. И от этого внешнего облика и внутреннего мира
зависит, как будет формироваться мотивация юношами. От этого зависит, станет
ли спорт для этих ребят деятельностью в истинном смысле этого слова. (Горбунов,
).
Характеристика мотивационной структуры отдельного яхтсмена затрудняется
не   только   сложностью   имеющейся   у   него   системы   ценностей,   но   также   и
возможностью влияния его прошлого опыта на формирование отношений к успеху,
спорту,   труду,   авторитетам.   По   мере   того,   как   ребенок   становится   взрослым,
степень воздействия на него различных мотивов также меняется.
Поощрения усилий ребенка (старания, доступность для него необходимого
снаряжения) и возможность тренироваться (обучение) зависят от его физических
данных и конституции, материальных средств и от того, какое место данный вид
деятельности   занимает   в   системе   ценностей   культуры   или   среды,   в   которой
воспитывается ребенок.
Более   того,   мотивы,   которые,   повидимому,   влияют   на   физическую
деятельность   ребенка,  часто   отличаются   от  мотивов,   обуславливающих   мотивы
выступления взрослого яхтсмена.
Тренерам   чаще   всего   приходится   работать   с   детьми,   у   которых   уже
сформированы   основные   потребности   в   достижении   успеха   и   направленность
деятельности. Например, у мальчика, родители которого всегда ставили перед ним
легкие и легкодостижимые цели и оказывали ему при этом помощь, скорее всего
будет   низкий   уровень   потребности   в   достижении   успеха.   У   ребенка,   которого
никогда  не хвалили  и не  поощряли  за достигнутый  успех, также  будут  низкие
потребности   в   достижении.   С   другой   стороны,   если   родители   ставили   перед
ребенком трудные, но достижимые задачи и предоставляли ему самому добиваться
успеха,   а   затем   хвалил,   то   у   него   скорее   всего   будет   сформирована   высокая
потребность   в   достижении   успеха,   которая   положительно   отразится   на   его
отношении к занятиям спортом. Список литературы:
1. Ларин, Ю.А. Контроль за физической подготовленностью яхтсменагонщика
к открениванию парусного судна / Ю.А. Ларин, Ю.В. Пильчин // Теория и
практика физической культуры.  1978.  № 8.  С. 19.
2. Матвеев, Л.П. Основы спортивной тренировки: Учебное пособие / Л.П.
Матвеев.  М.: Физкультура и спорт, 2007.  280 с.
3. Общая и спортивная психология: учеб. для вузов / под ред. Г.Д. Бабушкина.
– Омск: СибГУФК, 2004. – 400 с.
4. О повышении эффективности системы подготов ки спортивного резерва в
Российской Федерации [электронный ресурс] // Решение коллегии Феде
рального Агентства по физической культуре и спорту от 6.09.2005 №5/1. –
Режим доступа: http://www.rossport.ru
5. Платонов, В.Н. Подготовка высококвалифицированных спортсменов / В.Н.
Платонов.  М.: Физкультура и спорт, 2009.  286 с.
6. Психология физического воспитания и спорта / под ред. Т.Т. Джамчарова,
А.Ц. Пуни. – М., 1979. – 143 с. 5. Попов, А.Л. Спортивная психология: учеб.
посо бие для вузов. – 2е изд. – М.: Московский психо логосоциальный
институт: Флинта, 1999. – 152 с.

intro: Парусный спорт привлекает романтикой моря, представление о моряках как о сильных и мужественных людях. Но для того, чтобы стать яхтсменом, юный спортсмен должен научиться многим операциям, связанным с подготовкой яхты, ее ремонтом, которые необходимы, но не так привлекательны, как плавание под парусами. Поэтому детские учебные программы включают формы работы, направленные на повышение интереса к занятиям. К ним относится включение в первые занятия игр, требующих совместной деятельности, облегчающих знакомство детей друг с другом, и создающих творческую обстановку. Они не обязательно должны быть связаны с парусным спортом. Формированию интереса к занятиям может служить экскурсия к парусному мастеру, другим специалистам яхт-службы, выход в море на крейсерской яхте.( Горбская, 1991).


extracted_text:
Консультация для родителей
ПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ
Упражнения но релаксацию и дыхание
«Драка»
Цель:  расслабить   мышцы   нижней   части   лица   и   кистей   рук.  «Вы   с   другом
поссорились.   Вотвот   начнется   драка.   Глубоко   вдохните,   крепконакрепко
сожмите челюсти. Пальцы рук зафиксируйте в кулаках, до боли вдавите паль
цы в ладони. Затаите дыхание на несколько секунд. Задумайтесь: а может, не
стоит драться? Выдохните и расслабьтесь. Ура! Неприятности позади!»
Это   упражнение   полезно   проводить   не   только   с   тревожными,   но   и   с
агрессивными детьми.
«Воздушный шарик»
Цель: снять напряжение, успокоить детей. Все играющие стоят или сидят в
кругу. Ведущий дает инструкцию: «Представьте себе, что сейчас мы с вами будем
надувать   шарики.   Вдохните   воздух,   поднесите   воображаемый   шарик   к   губам   и,
раздувая щеки, медленно, через приоткрытые губы надувайте его. Следите глазами
за тем, как ваш шарик становится все больше и больше, как увеличиваются, растут
узоры   на   нем.   Представили?   Я   тоже   представила   ваши   огромные   шары.   Дуйте
осторожно,   чтобы   шарик   не   лопнул.   А   теперь   покажите   их   друг   другу».
Упражнение можно повторить 3 раза.
«Корабль и ветер»
Цель: настроить группу на рабочий лад, особенно, если дети устали.
«Представьте   себе,   что   наш   парусник   плывет   по   волнам,   но   вдруг   он
остановился. Давайте поможем ему и пригласим на помощь ветер. Вдохните в себя
воздух, сильно втяните щеки... А теперь шумно выдохните через рот воздух, и пусть
вырвавшийся на волю ветер подгоняет кораблик. Давайте попробуем еще раз. Я
хочу услышать как шумит ветер!» Упражнение можно повторить 3 раза.
«Подарок под елкой»
Цель: расслабление мышц лица, особенно вокруг глаз. «Представьте себе, что
скоро Новогодний праздник. Вы целый год мечтали о замечательном подарке. Вот
вы подходите к елке, крепкокрепко зажмуриваете глаза и делаете глубокий вдох.
Затаите дыхание. Что же лежит под елкой? Теперь выдохните и откройте глаза. О,
чудо! Долгожданная игрушка перед вами! Вы рады? Улыбнитесь».
После выполнения упражнения можно обсудить (если дети захотят), кто
о чем мечтает.
«Дудочка»
Цель:  расслабление мышц лица, особенно вокруг губ.  «Давайте поиграем на
дудочке.   Неглубоко   вдохните   воздух,   поднесите   дудочку   к   губам.   Начинайте
медленно выдыхать, и на выдохе попытайтесь вытянуть губы в трубочку. Затем
начните сначала. Играйте! Какой замечательный оркестр!»
Все перечисленные упражнения можно выполнять в классе, сидя или стоя
за партами. Этюды на расслабление мышц Приведенные ниже этюды рекомендованы
М.И. Чистяковой в книге «Психогимнастика» и наверняка знакомы многим из
вас. Эти этюды полезны для разных категорий детей: тревожных, аутичных,
агрессивных. Все упражнения даны в нашей модификации.
«Штанга»
Вариант 1
Цель: расслабить мышцы спины.
«Сейчас мы с вами будем спортсменамитяжелоатлетами. Представьте, что на
полу лежит тяжелая штанга. Сделайте вдох, оторвите штангу от пола на вытянутых
руках,   приподнимите   ее.   Очень   тяжело.   Выдохните,   бросьте   штангу   на   пол,
отдохните. Попробуем еще раз».
Вариант 2
Цель:
 расслабить   мышцы   рук   и   спины,   дать   возможность   ребенку
почувствовать   себя   успешным.  «А   теперь   возьмем   штангу   полегче   и   будем
поднимать   ее   над   головой.   Сделали   вдох,   подняли   штангу,   зафиксировали   это
положение, чтобы судьи засчитали вам победу. Тяжело так стоять, бросьте штангу,
выдохните. Расслабьтесь. Ура! Вы все чемпионы. Можете поклониться зрителям.
Вам   все   хлопают,   поклонитесь   еще   раз,   как   чемпионы».  Упражнение   можно
выполнить несколько раз.
«Сосулька»
Цель: расслабить мышцы рук. «Ребята, я хочу загадать вам загадку:
У нас под крышей
Белый гвоздь висит,
Солнце взойдет,
Гвоздь упадет. (В. Селиверстов)
Правильно, это сосулька. Давайте представим, что мы с вами артисты и ставим
спектакль   для   малышей.   Диктор   (это   я)   читает   им   эту   загадку,   а   вы   будете
изображать сосульки. Когда я прочитаю первые две строчки, вы сделаете вдох и
поднимете руки над головой, а на третью, четвертую — уроните расслабленные
руки вниз. Итак, репетируем... А теперь выступаем. Здорово получилось!»'
«ШалтайБолтай»
Цель:  расслабить мышцы рук, спины и груди.  «Давайте поставим еще один
маленький спектакль. Он называется «ШалтайБолтай».
ШалтайБолтай
Сидел на стене.
ШалтайБолтай
Свалился во сне. (С. Маршак)
Сначала   будем   поворачивать   туловище   вправовлево,   руки   при   этом   свободно
болтаются, как у тряпичной куклы. На слова «свалился во сне»  резко наклоняем
корпус тела вниз».
«Винт»
Цель: снять мышечные зажимы в области плечевого пояса. «Ребята, давайте
попробуем превратиться в винт. Для этого поставьте пятки и носки вместе. По моей
команде «Начали» будем поворачивать корпус то влево, то вправо. Одновременно с этим   руки   будут   свободно   следовать   за   корпусом   в   том   же   направлении.
Начали!   ...Стоп!»  Этюд   может   сопровождаться   музыкой   Н.   Римского
Корсакова «Пляска скоморохов» из оперы «Снегурочка».
«Насос и мяч»
Цель: расслабить максимальное количество мышц тела. «Ребята, разбейтесь
на пары. Один из вас — большой надувной мяч, другой насосом надувает этот мяч.
Мяч стоит, обмякнув всем телом, на полусогнутых ногах, руки, шея расслаблены.
Корпус наклонен несколько вперед, голова опущена (мяч не наполнен воздухом).
Товарищ начинает надувать мяч, сопровождая движение рук (они качают воздух)
звуком «с». С каждой подачей воздуха мяч надувается все больше. Услышав первый
звук «с», он вдыхает порцию воздуха, одновременно выпрямляя ноги в коленях,
после второго «с» выпрямилось туловище, после третьего — у мяча поднимается
голова, после четвертого — надулись щеки и даже руки отошли от боков. Мяч
надут. Насос перестал накачивать. Товарищ выдергивает из мяча шланг насоса... Из
мяча с силой выходит воздух со звуком «ш». Тело вновь обмякло, вернулось в
исходное положение». Затем играющие меняются ролями.
Игры, способствующие расслаблению
  Следующие  три  игры  позаимствованы  из  книги  К.Фопеля «Как  научить
детей   сотрудничать»   (1998).   Они   помогут   создать   в   группе   детского   сада
дружескую   атмосферу   взаимопомощи,   доверия,   доброжелательного   и
открытого общения детей друг с другом.
«Водопад»
Цель:  эта   игра   на  воображение   поможет   детям   расслабиться.  «Сядьте
поудобнее и закройте глаза. 23 раза глубоко вдохните и выдохните. Представьте
себе, что вы стоите возле водопада. Но это не совсем обычный водопад. Вместо
воды   в  нем   падает   вниз   мягкий   белый   свет.  Теперь   представьте   себя   под   этим
водопадом и почувствуйте, как этот прекрасный белый свет струится по  вашей
голове... Вы чувствуете, как расслабляется ваш лоб, затем рот, как расслабляются
мышцы шеи... Белый свет течет по вашим плечам, затылку и помогает им стать
мягкими и расслабленными. Белый свет стекает с вашей спины, и вы замечаете, как
и в спине исчезает напряжение, и она тоже становится мягкой и расслабленной.
А свет течет по вашей груди, по животу. Вы чувствуете, как они расслабляются
и  вы  сами  собой, без  всякого  усилия, можете  глубже  вдыхать  и  выдыхать.  Это
позволяет вам ощущать себя очень расслабленно и приятно.
Пусть свет течет также по вашим рукам, по ладоням, по пальцам. Вы замечаете,
как руки и ладони становятся все мягче и расслабленнее. Свет течет и по ногам,
спускается к вашим ступням. Вы чувствуете, что и они расслабляются и становятся
мягкими. Этот удивительный водопад из белого света обтекает все ваше тело. Вы чувствуете себя совершенно спокойно и безмятежно, и с каждым вдохом и выдохом
вы все глубже расслабляетесь и наполняетесь свежими силами... (30 секунд).
Теперь   поблагодарите   этот   водопад   света   за   то,   что   он   вас   так   чудесно
расслабил... Немного потянитесь, выпрямитесь и откройте глаза». После этой игры
стоит заняться чемнибудь спокойным.
«Танцующие руки»
Цель:  если   дети   неспокойны   или   расстроены,   эта   игра   даст   детям
(особенно  огорченным,  неспокойным) возможность  прояснить свои чувства  и
внутренне расслабиться. «Разложите большие листы оберточной бумаги (или ста
рые обои) на полу. Возьмите каждый по 2 мелка. Выберите для каждой руки мелок
понравившегося вам цвета. Теперь ложитесь спиной на разложенную бумагу так,
чтобы руки, от кисти до локтя, находились  над бумагой. (Иными словами, так,
чтобы   у   детей   был   простор   для   рисования).   Закройте   глаза,   и,   когда   начнется
музыка, вы можете обеими руками рисовать по бумаге. Двигайте руками в такт
музыке. Потом вы можете посмотреть, что получилось» (2 — 3  минуты).  Игра
проводится под музыку.
«Слепой танец»
Цель:
 развитие   доверия   друг   к   другу,   снятие   излишнего   мышечного
напряжения.
«Разбейтесь на пары. Один из вас получает повязку на глаза, он будет «слепой».
Другой останется «зрячим» и сможет водить «слепого». Теперь возьмитесь за руки
и потанцуйте друг с другом под легкую музыку (1—2 минуты). Теперь поменяйтесь
ролями. Помогите партнеру завязать повязку».
В   качестве   подготовительного   этапа   можно   посадить   детей   попарно   и
попросить их взяться за руки. Тот, кто видит, двигает руками под музыку, а
ребенок   с   завязанными   глазами   пытается   повторить   эти   движения,   не
отпуская рук, 12 минуты. Потом дети меняются ролями. Если тревожный
ребенок отказывается закрыть глаза, успокойте его и не настаивайте. Пусть
танцует с открытыми глазами.
По мере избавления ребенка от тревожных состояний можно начинать
проводить игру не сидя, а двигаясь по помещению.
               Материал  подготовлен  педагогомпсихологом – Е.М.Бондарь

file_name: --Консультация для родителей  — ПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ.docx

intro: В консультации для родителей  - ПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ, направлены на расслабление мышцы нижней части лица и кистей рук, снять напряжение,настроить группу на рабочий лад, особенно, если дети устали, расслабить мышцы рук, спины и груди, расслабить максимальное количество мышц тела, развитие доверия друг к другу, снятие излишнего мышечного напряжения.В консультации для родителей  - ПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ, направлены на расслабление мышцы нижней части лица и кистей рук, снять напряжение,настроить группу на рабочий лад, особенно, если дети устали, расслабить мышцы рук, спины и груди, расслабить максимальное количество мышц тела, развитие доверия друг к другу, снятие излишнего мышечного напряжения.

родителям

group: Педагогика

title: Консультация для родителей  - ПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ


extracted_text:
«Организация и проведение спортивных соревнований в школе»
(сценарий мастеркласса для членов школьных спортивных клубов
школьного самоуправления «Лидер2016»)
Пояснительная записка

на

людей,
направленной
Мастеркласс   предназначен   для   членов   школьных   спортивных
клубов   в   рамках   городского   слета   активистов   школьного
самоуправления «Лидер 2016».
Школьные   соревнования   –   самая   действенная   мера   повышения
физической   подготовленности   школьника.   Особенно   велико   значение
спортивных соревнований для формирования моральноволевых качеств
и черт характера. Спортивные мероприятия используются для проверки
качества учебнотренировочной и воспитательной  работы. Они также
позволяют педагогические воздействовать на зрителей.
Спорт   является   органической   частью   физической   культуры   и
представляет собой совокупность материальных и духовных ценностей,
которые создаются и используются обществом для игровой физической
деятельности
интенсивную
специализированную   подготовку   для   последующего   максимального
проявления способностей путем соревнования в заранее определяемых
двигательных действиях.
Следовательно,   спорт   есть   деятельность,   которая   служит
интересам   общества,   реализуя   воспитательную,   подготовительную   и
коммуникативную функции, но не является постоянной специальностью
(профессией) человека.
Это   наиболее   ярко   выражается   в   детском   спорте,   поскольку
спортивная   деятельность   учеников   является   внеучебной,
  не
предусмотренной государственными планами и программами в качестве
учебной   дисциплины   общеобразовательной   школы   и   осуществляется
через   внеклассные   и   внешкольные   формы   работы,  то   есть   сугубо   на
добровольных началах.
Спортивное соревнование – это состязание (соперничество) людей
в   игровой   форме   с   целью   выяснения   преимущества   в   степени
физической подготовленности, в развитии некоторых сторон сознания.
Соревнования   позволяют   решать   педагогические,   спортивно
методические   и   общественно   политические   задачи.   Во   время
спортивных соревнований решаются те же педагогические задачи, что и
на   занятиях   физической   культурой   и   спортом   в   целом,   т.е.
совершенствование
тактической,
психической и теоретической подготовленности. Однако при этом все
сдвиги, происходящие в организме, превосходят уровень, характерный
для тренировочных занятий. Соревнования – одна из действенных мер
повышения   тренированности   спортсмена.   Особенно   велико   значение
спортивных соревнований для формирования волевых черт характера.
Они также  способствуют  развитию  в целом физкультуры и спорта  и
позволяют педагогически воздействовать на зрителей.
Спортивные   соревнования   –   яркое,   эмоциональное   зрелище.
Удовольствие от спортивных зрелищ возникает вследствие соучастия в
них   зрителя,   которого   привлекает   высокий   уровень   развития
двигательных качеств, смелые и решительные действия участников, их
высокие достижения.
  физической,

технической, Сценарий «Мастеркласса»
Цель мероприятия: обучить членов школьных спортивных клубов
школьного   самоуправления   в   организации   и   проведении   спортивных
соревнований в школе, пропагандировать здоровый и подвижный образ
жизни.
• познакомить членов школьных спортивных клубов с
Задачи:
порядком организации и проведении спортивных соревнований в
школе;
•способствовать   развитию   положительных   эмоций,   чувства
взаимопомощи;
Время проведения: 40 минут
Характеристика   участников:  мероприятие   разработано   для
членов школьных спортивных клубов школьного самоуправления.
Необходимый инвентарь: интерактивная доска, компьютер.
Ход проведения мастеркласса:
Добрый вечер дорогие гости! Мы рады встречи с вами. Сегодня вы
дорогие гости, сможете, познакомиться с организацией и проведением
спортивных соревнований в школе, чтобы в дальнейшем совместно со
школьными   педагогами   организовывать   и   проводить   спортивные
соревнования в коле. Вести мастеркласс буду я – Галиханова Лидия
Маратовна, педагог дополнительного образования.
Наш мастеркласс будет состоять из 2 частей:
• Теоретическая   часть   –   я   расскажу   основные   моменты
• Практическая часть – вы сами попробуете составить программу
организации и проведения спортивных соревнований.
школьных соревнований.
1. Структура спортивномассовых мероприятий в школе выглядит
следующим образом:
Внутренние:   первенство   школы   по   различным   видам   спорта,
турниры,  КВН,  Дни  здоровья,  тематические   соревнования,  конкурсы,
спартакиады и т.д.
Внешние: районные, городские, областные, зональные и т.д.
Способы проведения соревнований:
1. Прямой
2. Круговой
3. С выбыванием
4. Смешанный
Успешное   проведение   мероприятий   зависит   от   уровня
планирования   и   подготовленности   организационной   работы,
которые включают:
 составление календарного плана
 разработка положений о соревнованиях соревнованиях
подготовка спортивного инвентаря и сооружения
 составление сметы расходов на каждое мероприятие
 образование оргкомитета по подготовке мероприятий
 подбор судейской коллегии и организация её работы, учёба судей
 оповещение о предстоящем мероприятие
 организация приёма и обработки заявок от классов участников в
составление расписания соревнований
   составление   ритуала   открытия   и   закрытия   соревнований,
 обеспечение медобслуживания
 техника безопасности (проверка оборудования техники и т.д.)
   определение   мероприятий   по   обслуживанию   зрителей   и
участников
   обеспечение   информацией   о   результатах   соревнований   и   о   их
ходе.
Календарный   план   массовых   мероприятий   и   спортивных
соревнований разрабатывается на весь учебный год по следующей
схеме:
1. № п\п
2. Вид спорта
3. Наименование мероприятий и соревнований, участники (класс и
4. Сроки проведения
5. Место проведения
6. Ответственный за проведение
7. Результаты
Основной   документ,
  регламентирующий   все   условия
проведения данного соревнования – это положение о соревнованиях.
т.д.)
2. Практическая часть
Практические   задания  выполняются   в   малых   группах;   отводится
время для подготовки и презентация выполненного задания группой.
1.   Разработать   (придумать)   календарный   план   массовых
мероприятий и спортивных соревнований на месяц по схеме
№
п\п
Место
проведения
Вид
спорт
а
Наименование
мероприятий   и
соревнований,
участники
Сроки
проведен
ия
Ответственный Результаты
(придумать)
 Разработать
2.
(объявление) для школы о предстоящих соревнованиях.
  3. Придумать церемонии открытия и закрытия соревнований
(творческие   номера,   кого   можно   пригласить,   особых   гостей   и
т.д.)
  оригинальное   оповещение
Подведение итогов (рефлексия)
Итак,   уважаемые   гости   наш   сегодняшний   мастеркласс
подошел   к   концу,   сегодня   вы   смогли   узнать   какие   основные
мероприятия существуют по подготовке школьных соревнований, а
также какая документация сопровождает это. Вы смогли понять
в   каких   из   мероприятий   вы   конкретно   сможете   помочь   вашим школьным педагогам.
В заключение следует отметить, что в школьных спортивных
соревнованиях   решаются   те   же   задачи,   что   и   в   физическом
воспитании   в   целом.   Кроме   того,   они   –   действенный   стимул
систематических   занятий   спортом,   способствующий   развитию
физической культуры и спорта в стране.
Спортивные   соревнования   используются   для   подготовки   к
последующим,   более   ответственным,   соревнованиям;   отбора,
выявления   спортивных   данных   и   спортивной   подготовленности,
проверки   качества   и   учебнотренировочной   и   воспитательной
работы;   агитация   за   спорт,   пропаганды   идей   физического
воспитания и спорта.
Во   время   подведения   итогов   с   участниками   мероприятия
проводится   анкетирование   с   целью   определения   уровня
удовлетворенности данным мероприятием:
1. Понравилось ли Вам мероприятие?
2. В чем польза данного мероприятия именно для Вас:
• Да
• Нет
• Затрудняюсь ответить
• Раскрытие личностных качеств
• Узнала много нового
• Получила заряд бодрости, положительные эмоции
• Да
• Нет
• Затрудняюсь ответить
3. Пришли бы вы в следующий раз на подобное мероприятие?
Источники:
  Педагогические   основы   физического
• ТерОванесян   А.А.
воспитания. «Физкультура и спорт». М.,  1980.
• Теория   и   методика   физического   воспитания:   Учебное   пособие
для студентов фак. физ. Воспитания пед. интов/ Б.А. Ашмарин,
М.Я. Вилевский, К.Х. Грантынь. – М., Просвещение, 1985.
• Физическая культура в 58 классах. Под ред С.К. Елисеевой. М.,
Просвещение, 1980.
• Физическая   культура   в   школе.   Под   ред.   Э.И.   Кузнецовой.   М.,
Просвещение, 1979.
Педагог   дополнительного   образования
Галиханова/
  ________________/Л.М.

intro: Соревнования позволяют решать педагогические, спортивно-методические и общественно политические задачи. Во время спортивных соревнований решаются те же педагогические задачи, что и на занятиях физической культурой и спортом в целом, т.е. совершенствование физической, технической, тактической, психической и теоретической подготовленности. Однако при этом все сдвиги, происходящие в организме, превосходят уровень, характерный для тренировочных занятий. Соревнования – одна из действенных мер повышения тренированности спортсмена. Особенно велико значение спортивных соревнований для формирования волевых черт характера. Они также способствуют развитию в целом физкультуры и спорта и позволяют педагогически воздействовать на зрителей.

физическая культура

group: Дисциплины

доп. образование детей

group: Другое


extracted_text:
Методическая разработка
Тема:
   «ЛЫЖНЫЙ СПОРТ, КАК СРЕДСТВО
ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ»
Содержание:
Введение………………………………………………………………….
Предисловие……………………………………………………………...
Развитие лыж как вида спорта ………….………………………….......
Влияние лыжного спорта на развитие физических качеств…………..
Развитие   специальных   физических   качеств,   при   занятиях   лыжным
спортом…………………………………………………………………...
О пользе и вреде занятий лыжным спортом…………………………...
Вывод…………………………………………………………………….
Список литературы…………………………………………………....... Введение
В физическом воспитании лыжный спорт занимает одно из ведущих
мест.   Лыжи   доступны   для   детей   с   самого   раннего   возраста.   Ходьба   на
лыжах   оказывает   всестороннее   влияние   на   организм   детей.   При
передвижении   по   равнине   и   пересеченной   местности   с   преодолением
подъемов и спусков в работу вовлекаются все основные группы мышц ног,
рук   и   туловища.   Лыжный   спорт   благотворно   воздействует   на   сердечно сосудистую,   дыхательную   и   нервную   систему.   Систематические   занятия
лыжным   спортом   способствуют   всестороннему   физическому   развитию
школьников, особенно положительно влияя на развитие таких  качеств, как
выносливость, сила, ловкость.
В процессе занятий и соревнований по лыжному спорту воспитываются
и
настойчивость,
  моральноволевые
дисциплинированность,   коллективизм,   способность   к   преодолению
трудностей любого характера.
смелость,

качества:

Длительная мышечная работа на чистом воздухе в условиях низких
температур   способствует   закаливанию   организма   детей   и   подростков,
значительно повышая его сопротивляемость к различным заболеваниям.
Лыжный   спорт   включает   в   себя   лыжные   гонки,   биатлон,   лыжное
двоеборье, прыжки на лыжах с трамплина, горнолыжный спорт.
Лыжные   гонки   представляют   собой   передвижение   на   скорость   по
местности   на   определенные   дистанции   различными   способами   (ходами,
подъемами, спусками, поворотами). Лыжные гонки включены в программу
зимних олимпийских игр и первенств мира по лыжному спорту.
Лыжные   гонки   как   вид   спорта   длительное   время   не   имели
установившегося названия. На протяжении более тридцати лет не только в
спортивной прессе, но и в официальных документах они назывались по
разному: «плоскостные соревнования на лыжах», «горноплоскостные» (т.е.
на пересеченной местности), «лыжебежные соревнования», «соревнования
по ходьбе или бегу на лыжах», «соревнования по лыжному спорту» и т.п.
Техника   в   лыжных   гонках   состоит   из   разнообразных   способов
передвижения.   Выбор   способа   передвижения   и   применение   его   в
конкретных условиях рельефа и трассы определяются тактической задачей.
Для   овладения   техническим   мастерством   необходимо   знание   основ
техники,   овладение   способами   передвижения   и   умение   применять   их   в
соревнованиях.
При одних и тех же условиях трения техника передвижения у лыжника
изменяется   в   зависимости   от   его   скорости.   Естественно,   что   скорость
увеличивается благодаря более сильным отталкиваниям лыжами и палками.
Вариативность   техники   зависит   и   от   телосложения   спортсменов,   их
функциональных   возможностей,
  от
подготовленности лыжников.
  связанных   с   телосложением,
Лыжный спорт  это радость, здоровье, долголетие. Это не гонка за
призами, хотя получать награды за победы на лыжне очень приятно.
Лыжный   спорт   –   один   из   самых   массовых   видов
  спорта,
культивируемых в Российской Федерации. Наибольшей популярностью  в
силу доступности и характера воздействия на организм пользуются лыжные
гонки   на   различные   дистанции.   Занятия   этим   видом   спорта   являются
важным средством физического воспитания, занимают одно из первых мест
по своему характеру двигательных действий. В большинстве районов нашей страны, где зима продолжительная и
снежная, занятия лыжами – один из самых доступных и массовых видов
физической культуры. Физическая нагрузка при занятиях на лыжах очень
легко дозируется как по объёму, так и по интенсивности. Это позволяет
рекомендовать   лыжи   как   средство   физического   воспитания   для   людей
любого   возраста,   пола,   состояния   здоровья   и   уровня   физической
подготовленности.
                   Выполнение умеренной мышечной работы с вовлечением в
движение всех основных групп мышц в условиях пониженных температур,
на   чистом   морозном   воздухе   заметно   повышает   сопротивляемость
организма к самым различным заболеваниям и положительно сказывается
на   общей   работоспособности.   Прогулки   и   походы   на   лыжах   в   красивой
лесистой   и   разнообразной   по   рельефу   местности   доставляют
положительное   влияние   на   нервную   систему,   умственную   и   физическую
работоспособность.
         За последнее двадцатилетие наука о спорте, в том числе теория и
методика   лыжного   спорта,   начала   развиваться   быстрыми   темпами.   Если
раньше она в основном занимала объяснительную функцию и мало помогала
практике,   то   в   настоящее   время   ее   роль   существенно   изменилась.
Спортивные соревнования – это уже не просто индивидуальные поединки и
не только соревнование команд, это прежде всего демонстрация силы и
умения   спортсмена,   высокого   тактического   мышления   преподавателя
тренера.
         Каждый, кто начинает заниматься лыжным спортом, ставит перед
собой определенную цель: один хочет стать чемпионом, другой – просто
сильнее   и   выносливее,   третий   стремится   с   помощью   ходьбы   на   лыжах
похудеть, четвертый  укрепить волю. И все это возможно. Нужно лишь
регулярно, не делая себе поблажек и скидок, упорно тренироваться.
                 Лыжный спорт включает в себя несколько самостоятельных
видов   спорта:   лыжные   гонки,   биатлон,   прыжки   на   лыжах   с   трамплина,
двоеборье,   горнолыжный   спорт.   По   этим   видам   спорта   есть   правила
проведения соревнований и предусмотрено присвоение разрядов и званий в
соответствии   с   требованиями   Единой   спортивной   классификации.   Это
стимулирует   систематические   занятия   и   рост   спортивных   достижений
лыжников.   Названные   виды   лыжного   спорта   включены   в   программы
чемпионатов и Кубков мира, зимних Олимпийских игр.
Влияние лыжного спорта на развитие физических качеств
Лыжные   гонки   предъявляют   высокое   требование   к   выносливости,
скоростносиловой   и   силовой   подготовке   лыжника.   Для   эффективного
преодоления   современной   трассы   лыжникугонщику   требуется
высокоразвитая спецификация силы мышц нижних и верхних конечностей.
У   лыжникагонщика   такими   мышцами   являются   разгибатели   бедра (четырехглавая   мышца   бедра),   голени,   разгибатели   плеча   (трехглавая
мышца плеча) и мышцы туловища (широчайшие мышцы спины и большая
круглая мышца).Абсолютные показатели и темпы роста специальной силы у
1718летних юношей, не занимающихся спортом, и у юных спортсменов
существенно отличаются – у первых они ниже. Так, у не занимающихся
спортом при одновременном отталкивании руками показатели силы ниже на
12,09 кг (29%), при попеременном отталкивании руками – на 14,43 кг (25%)
и при отталкивании ногой – на 36,92 кг (20%). У спортсменов с 1314 до 17
18   лет   наблюдается   резкий   скачок,   в   развитии   показатели   мощности
отталкивания. У лиц, не занимающихся спортом, в этот период темпы ее
прироста не значительны. Становление отдельных физических качеств, а
также   параметров,   характеризующих   физическое   развитие   юных   лыжниц
1016   лет,   происходит   гетерохронно.   Скачек   увеличения   силы   мышц
отмечается с 1113 лет, ежегодный прирост достигает 49%. В последующем
темпы   роста   силы   снижаются.   Наибольшие   изменения   скоростных   и
скоростносиловых   качеств   отмечено   в   возрасте   1114   лет.   Показатели
быстроты увеличиваются на 15%, а прыгучесть на 24%. С 14 до 16 лет
данные показатели изменяются незначительно. С 10 до 16 лет длина тела
юных лыжниц увеличивается  на 28,1%, вес тела – на 30,1%, ЖЕЛ – на
47,6%, окружность груди – на 15,9%, выносливость – на 79,9%, мышечная
сила – на 92,4%, быстрота – на 22,9%, скоростносиловые качества – на
46,4%, гибкость – на 27,6%.
Развитие специальных физических качеств, при занятиях лыжным
спортом
Выносливость.   В   спортивной   практике   различают   несколько   видов
выносливости: общую, скоростную, силовую и специальную. Выносливость
характеризует   способность   спортсмена   в   течение   максимального
длительного времени выполнять динамическую работу заданного характера
и интенсивности.
Понятие выносливости в физиологии связано с понятием утомления и
говорит о свойствах организма сохранять в течение определенного времени
свою работоспособность, преодолевая наступление утомления. Улучшение
или ухудшение выносливости неразрывно связано с изменением состояния
нервных   центров.   При   совершенствовании   выносливости   образуются
определенные   условные   рефлексы,
  способствующие   улучшению
кровообращения и дыхания, регуляции функций организма, обмена веществ
и   теплорегуляции.Другие   исследователи   пришли   к   выводу,   что   при
выступлениях лыжников на длинных дистанциях скорость их передвижения
зависит   от   количества   поступающего   в   кровь   кислорода.   Выносливость
развивается и совершенствуется в течение многих лет жизни человека. По
данным некоторых ученных, в тридцатилетнем возрасте человек достигает
наивысшего уровня развития выносливости. У   новичков   выносливость   изменяется   довольно   быстро.   Так,
установлено,   что   после   34   тренировок   за   45   дней   работоспособность
мышечных   групп   увеличивается   примерно   в  6  раз.  Мерой   выносливости
служит   предельное   время,   в   течение   которого   совершается   упражнение
определенной   интенсивности.Хорошо   развивается   общая   выносливость,
если   усилия   во   время   выполнения   упражнений   достигают   4060%
максимальной мощности. При незначительных или умеренных усилиях (от
40 до 60% максимальной мощности) иногда не требуется даже коротких
пауз отдыха.
Скоростная   выносливость   определяется   способностью   совершать
упражнения заданного характера и высокой интенсивности на определенной
дистанции.   Границы   интенсивности   меняются   в   зависимости   от   длины
дистанции. При систематической тренировке уровень развития скоростной
выносливости   повышается,   однако   значительно   медленнее,   чем   уровень
развития общей выносливости. Скоростная выносливость совершенствуется
при нагрузках около 6080% максимальной мощности (т.е. при нагрузках
умеренной и большой мощности).
Силовая   выносливость   (или   выносливость   при   силовой   работе)
характеризуется способностью человека выполнять упражнение, связанное
с   определенными   физическими   усилиями,   длительное   время.   Если
спортсмен   тренируется   в   медленном   темпе,   то   его   организм
приспосабливается   к   работе   в   медленном   темпе.   Для   прохождения
дистанции с высокой скоростью необходимо подготовить организм к этой
скорости. Длительный бег и ходьба на лыжах в умеренном темпе должны
иметь место и применяться целенаправленно в подготовке юных лыжников.
Это   фон,   на   который   постепенно   накладывается   работа   повышенной
интенсивности. Повышение интенсивности упражнений в работе с юными
спортсменами   необходимо   проводить   постепенно.   Все   это   позволяет
говорить о необходимости развития в юношеском возрасте различных видов
выносливости.
Опыт показал, что на этом пути юный лыжник должен переходить от
одного этапа развития выносливости к другому:
а)   развитие   общей   выносливости   средствами   ОФП  (игры,  эстафеты,
различные виды спорта);
б) развитие общей выносливости длительными упражнениями;
в) совершенствование мышечной выносливости;
г) постепенное повышение скорости передвижения по дистанции;
д) усложнение рельефа дистанции;
е)   совершенствование   выносливости   на   фоне   утомления,
предварительно создаваемого соответствующими упражнениями.
Изучение   опыта   многолетней   подготовки   юных   лыжников   показало,
что   общий   километраж   в   ходьбе   на   лыжах   целесообразно   увеличивать
постепенно, из года в год. О пользе и вреде занятий лыжным спортом
Лыжные   прогулки   оказывают   оздоровительное   воздействие   и   очень
полезны   для   здоровья.   Они   улучшают   работу   сердечнососудистой   и
дыхательных систем, благотворно влияют на опорнодвигательный аппарат.
  Во время прогулки активируются обменные процессы, увеличивается
количество кислорода, которое поглощает организм. А живописный лес и
чистый   воздух   помогают   расслабиться,   получить   заряд   бодрости   и
отдохнуть после тяжелой трудовой недели.
      Также,   лыжная   прогулка   поможет   избавиться   от   лишнего   веса.
Длительность   прогулки   нужно   увеличивать   постепенно,   чтобы   не
беспокоила мышечная боль и усталость. Тренировки необходимо проводить
регулярно. Если наступили сильные морозы, то прогулку лучше отложить,
потому   что   лыжная   прогулка   должна   доставлять   удовольствие,   а   не
дискомфорт.     При   достижении   подростком   1820   лет   определяется   его
дальнейший путь – либо продолжение занятий спортом в составе сборных
(города, области, России) – либо переход в разряд любителей.
  Если ребенок не посещал лыжных или биатлонных секций в период с
6 до 20 лет – скорее всего профессиональным спортсменомлыжником он
уже не станет. Может, оно и к лучшему, так как профессиональный спорт, к
сожалению, иногда не приносит здоровье, а отбирает его.
     Далее заниматься лыжами можно без ограничений. Я встречал (и
сейчас встречаю) людей, ветеранов спорта и любителей, которым более 80
ти лет! И они в прекрасной форме, с удовольствием катаются на лыжах.
  Я составил свою классификацию спортсменовлыжников:
1. «Пешеходы»  лыжники  без  подготовки, дети  до 10  лет, люди  в
возрасте   более   50   лет.   Как   правило,   такие   лыжники   любят   спокойные
прогулки   классическим   стилем.  Подготовка,  класс  инвентаря,  состояние
трассы, смазка лыж как правило для них не имеют значения.
2.   «Чайники»      лыжники   в   возрасте   от   20   до   45   лет,   не   имеющие
лыжной подготовки. Могут применять оба стиля катания, но как правило
не владеют техникой.
  3. «Спортсменылюбители»  лыжники в возрасте от 20 до 50 лет,
имеющие   лыжную   подготовку,   не   состоящие   в   сборных.   Как   правило,
владеют техникой конькового хода. Уделяют внимание подготовке лыж,
инвентарю.   Для   них   важно   состояние   трассы.   Принимают   участие   в
соревнованиях среди любителей, реже – среди профессионалов.
4. «Спортсменыпрофессионалы» или «Быки»  спортсмены в возрасте
от 20 до 35 лет, имеющие лыжную подготовку, активно тренирующиеся,
состоящие в сборных разного уровня. Участвуют в соревнованиях разного
уровня. Отлично владеют техникой и теорией. Повышенные требования к
инвентарю, смазке, трассе.
5. «Ветераны»  бывшие спортсменыпрофессионалы или спортсмены
любители. Возраст – свыше 50 лет. Активно катаются. Владеют техникой, теорией, опытом. Участвуют в соревнованиях среди ветеранов. Требования
к инвентарю наравне с любителями. Ветераны в возрасте свыше 70ти лет
как правило применяют только классический стиль катания.
Осторожность не повредит
Нужно   ли   бояться   простуды,   когда   идете   на   лыжах?   Фигурально
выражаясь,   так   дело   обстоит:   когда   идете   туда   —   можно   не   бояться,
обратно — опасайтесь простыть. Идеальный случай, если гдето в лесу у
вас есть место, где бы вы могли полностью переодеться, скажем, лыжная
база. Если нет — неплохо после хорошей многочасовой прогулки утеплить
както себя, хотя бы шапку  переодеть и свитер. А  опаснее всего  — не
переодевшись,   долго   ожидать   электричку   или   автобус.   Верное   средство
простудиться.   (Кстати,   если   вы   ненароком   перенесли   простудное
заболевание, то на лыжи вставайте не раньше, чем дней через 10—12 после
выздоровления).
 Ахиллесова пята неопытных лыжников — потертости ног. Бывают они
зачастую   изза   того,   что   многие   следуют   распространенному,   но
ошибочному   мнению:   мол,   лучше   ботинок   иметь   на   размер   побольше   и
носков надеть несколько. Ботинок нужно иметь почти «размер в размер», а
носки нужно надевать одни. (Гонщики обычно надевают тонкий шерстяной
носок). Если же потертость получилась и вы ее обнаружили в лесу, надо
разуться   и   устранить   причину   потертости.   Прогулку   лучше   на   этом
прекратить — снять лыжи и добираться домой пешком. Незначительную
потертость   можно   лечить   дома   самостоятельно:   накладывается   мазевая
повязка (из гепариновой мази или мази Вишневского). Через 3—5 дней нога
заживает, и можно становиться на лыжи.
  чувство   равновесия,
  смелость   и   решительность.
Лыжный   спорт   принадлежит   к   числу   физических   упражнений,
способствующих   общему   физическому   развитию   и   физической
выносливости. Вместе с тем скоростной лыжный спорт  в условиях сильно
пересеченной   местности,   а   особенно   горнолыжный   спорт   и   прыжки   с
трамплина,   развивают   координацию   движений,   быстроту   двигательной
реакции,
  К
соревновательному лыжному спорту, требующему специальной тренировки,
относятся   скоростной   Л.с.,   горнолыжный   спорт,   прыжки   на   лыжах   с
трамплина. Широко распространены также прогулки на лыжах, катанье с
гор, экскурсии и туристские походы, дальние пробеги, катанье на лыжах с
парусом,   за   лошадью,   мотоциклом   и   др.   При   ходьбе   на   лыжах   (рис.)   в
работу вовлекается большое число мышечных групп всего тела. Поэтому
лица, в течение ряда лет регулярно занимавшиеся Л. с., обладают крепким
телосложением, пропорционально развитой мускулатурой; наряду с хорошо
развитым   нижним   поясом   у   них   хорошо   развита   мускулатура   туловища
(особенно спины и живота) и плечевого пояса.
 Систематические занятия лыжным спортом способствуют укреплению
нервной системы, органов дыхания и кровообращения, улучшению обмена веществ. Гигиеническая обстановка занятий в лесу, поле и закаливающее
воздействие   морозного   воздуха   увеличивают   оздоровительное   значение
лыжного спорта.
  В соответствующих формах   лыжный спорт широко применяется в
физическом воспитании детей и учащейся молодежи, в спортивной работе
организованных   коллективов   и   при   индивидуальных   занятиях   спортом
людей самых различных возрастов. При медицинских показаниях прогулки
на лыжах используются как средство лечебной физической культуры . Во
всех случаях общий режим и нагрузка в занятиях лыжным спортом должны
соразмеряться   с   возрастом,
  состоянием   здоровья   и
подготовленностью   занимающихся.   Лицам   старше   30   лет,   а   также
страдающим   какимилибо   заболеваниями   о   режиме   занятий   необходимо
советоваться   с   врачом.   При   проведении   специальной   тренировки   по
лыжному спорту обязателен врачебный контроль . Обучение детей ходьбе
на   лыжах   можно   начинать   с   5летнего   возраста   (в   зависимости      от
физического развития). Тренировка в скоростном лыжном спорте и участие
в соревнованиях подростков моложе 13—14 лет нецелесообразны.
  полом,
  Начальное обучение горнолыжной технике и прыжкам с трамплина
возможно с 10—12летнего возраста.
  Одежда   для   занятий   лыжным   спортом   должна   быть   свободной   и
легкой, хорошо защищать от холода, но не быть излишне теплой. Обувь
(лучше   всего   специальные   лыжные   ботинки)   не   должна   быть   тесной;
следует надевать толстые шерстяные носки. В связи со значительной тратой
энергии   при   занятиях   лыжным   спортом   особенно   важно   достаточное
питание — достаточный по калорийности легкоусвояемый завтрак за 1—1,5
часа до выхода на занятия, а при длительной прогулке — питание в пути.
Обязательно соблюдение питьевого режима. Предупреждению возможных
при занятиях лыжным спортом потертостей и отморожений способствуют
уход за ногами, хорошая подгонка и содержание в исправном состоянии
обуви и одежды; занятия и соревнования детей при температуре воздуха
ниже —15° в безветренную погоду и —10°, —12° при ветре отменяются.
Для   предупреждения   травм   при   занятиях   горнолыжным   спортом   и
прыжках   с   трамплина   важнейшее   значение   имеют   строгая
последовательность   в   обучении   лыжной   технике,   исправное   состояние
инвентаря,   хорошая   подготовка   трассы   для   соревнований,   правильное
устройство трамплина для прыжков.
Лыжи – средство физического воспитания для людей любого возраста,
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
состояния здоровья и уровня физической подготовленности.
Прогулки на лыжах на чистом морозном воздухе заметно повышают
сопротивляемость   организма   к   самым   различным   заболеваниям,
положительно   сказываются   на   умственной   и   физической работоспособности,   доставляют   положительное   влияние   на   нервную
систему.
Во   время   занятий   на   лыжах   успешно   воспитываются   важнейшие
моральноволевые
настойчивость,
дисциплинированность  и трудолюбие, способность к перенесению любых
трудностей, физическая выносливость.
качества:
смелость

и

   Поэтому, сколько бы Вам ни было лет – сейчас самое время начать
заниматься лыжами! Если Вы еще не начали, конечно. Но здесь важно знать
как. Ведь от незнания можно и навредить здоровью.  Но все, как говорится,
хорошо в меру.
Лыжный спорт  это здоровье
Спорт      это   здоровье,   и   об   этом   рассказывают   различные   книги,
журналы, и, конечно же, Интернетстраницы, посвященные теме здорового
образа жизни. Создатели, после того как проходит оптимизация сайтов на
первоначальном   этапе   создания,   на   втором   этапе   начинают   наполнять
полезной информацией о том, как можно с помощью спорта и комплекса
упражнений быть всегда в отличной форме.
  И   на   каждом   сайте   размещена   информация   о   том,   насколько
движение,   в   частности   бег   на   лыжах,   благотворно   влияет   на   организм
человека.   Создатели   спортивных   страниц   знают,   что   раскрутка   сайтов
зачастую связана именно поисковыми запросами на тему пользы бега на
лыжах.  И   тот   факт,  что   после   даже   небольшой   пробежки   самочувствие
значительно улучшается, доказан неоднократно.
  При   занятии   данным   видом   спорта   испытывают   нагрузку   и
развиваются группы мышц  ног, плечевого пояса, пресса и всего туловища
в   целом.   Также   ЦНС   получает   сигнал   от   глазных   нервов,   суставов,
вестибулярного   аппарата,   координирует   их   групповую   работу.   При
регулярных   занятиях   налаживается   "совместная"   фазовая   работа
дыхательной   и   мышечной   систем,   а   легочная   вентиляция   и   жизненная
емкость легких заметно увеличиваются.
  При   передвижении   огромную   нагрузку   и   укрепляющий   эффект
получает   позвоночник.   Лыжники   практически   не   знают   травм   спины
растяжек, смещения межпозвоночных дисков, вывихов и прочих видов. А
также они защищены от развития остеохондроза, и поэтому лыжный спорт
является   одним   их   лучших   способов   укрепления   позвоночника   и
мышечного корсета.
  Ходьба   на   лыжах   оказывает   благотворное   влияние   на
сердечнососудистую   и   кровеносную   системы.   Венозная   кровь   к   сердцу
поступает больше, следовательно, минутный объем его увеличен, и сердце
работает   в   "экономном"   режиме.   При   занятии   лыжным   спортом   сердце
испытывает   меньшие   нагрузки,   чем   при   других   видах   спорта   (даже   по
сравнению с обычным бегом). Расход энергии также немалый: 500900 ккал в час в зависимости от
местности   (рельефа),   подготовленности   организма,   снежного   покрова,
погодных   условий.   Также   подсчитано,   что   на   дистанции   10   км   лыжник
совершает каждой ногой и рукой от 2 до 2,5 тысяч отталкиваний.
  И создание сайтов на спортивную тематику  очень востребованное
явление за счет информации о пользе данного вида циклических нагрузок,
помогающих также укрепить иммунитет и закаливать организм. Постоянное
движение и легкая встряска не позволяют оседать камням во внутренних
органах. Об уникальности такого метода поддержки молодости и тонуса
можно   говорить   бесконечно,   но   стоит   помнить   одно   правило   для   всех
желающих заниматься любым видом спорта: нагрузки должны быть в меру,
чтобы из желаемого эффекта не сделать обратный процесс.
Лыжный спорт – это радость, здоровье, долголетие
Список литературы:
1). И.М. Бутин. «Лыжный спорт», Москва «ACADEMA», 2000 г.
2). А.В. Жеребцов «Физкультура и спорт», Москва, 1986 г.
3). Электронная версия энциклопедии «Кирилла и Мефодия».