extracted_text:
Оказание первой помощи
пострадавшим
Практическое пособие Оказание первой помощи пострадавшим
Практическое пособие
Пособие поможет не растеряться в трудной ситуации участникам ДТП, очевидцам сердечного
приступа у больного человека. В книжке перечислены и алгоритмы оказания первой помощи
при травматических повреждениях и неотложных состояниях. Таких, как наружное
кровотечение при травмах, ранение живота, проникающее ранение грудной клетки, переломы
костей и термические ожоги, а также переохлаждение и отморожение. Читатели узнают, как
следует правильно вести себя, чтобы на деле помочь тому, кто поражен электрическим током
или наглотался воды в реке, а может, стал жертвой серьезного отравления. В пособии есть и
рекомендации помощи в случае травм и химических ожогов глаз, укусов ядовитых змей,
насекомых, а также при тепловых и солнечных ударах.
1. Первоочередные действия при оказании первой помощи больным и пострадавшим
В первую очередь помощь оказывают тем, кто задыхается, у кого обильное наружное
кровотечение, проникающее ранение грудной клетки или живота, кто находится в
бессознательном или тяжелом состоянии.
Убедись, что тебе и пострадавшему ничто не угрожает.
Используй медицинские перчатки для защиты от
биологических жидкостей пострадавшего. Вынеси (выведи)
пострадавшего в безопасную зону.
Определи наличие пульса, самостоятельного дыхания,
реакции зрачков на свет.
Обеспечь проходимость верхних дыхательных путей.
Восстанови дыхание и сердечную деятельность путем
применения искусственного дыхания и непрямого массажа
сердца. Останови наружное кровотечение.
Наложи герметизирующую повязку на грудную клетку при
проникающем ранении.
Только после остановки наружного кровотечения, восстановления самостоятельного
дыхания и сердцебиения делай следующее:
Вызови (самостоятельно или с помощью окружающих)
"скорую помощь". Наложи асептическую (чистую) повязку
на раны.
Обеспечь неподвижность частей тела в местах перелома.
Приложи холод к больному месту (ушиба, перелома,
ранения).
Уложи в сохраняющее положение, защити от
переохлаждения, дай теплое подсоленное или сладкое питье
(не поить и не кормить при отсутствии сознания и травме
живота).
2. Порядок проведения сердечнолегочной реанимации
2.1. Правила определения наличия пульса, самостоятельного дыхания и реакции
зрачков на свет (признаки "жизни и смерти")
Определи наличие пульса на сонной артерии. (Пульс есть
пострадавший жив.) Прислушайся к дыханию, установи наличие или отсутствие
движений грудной клетки. (Движение грудной клетки есть
пострадавший жив.)
Определи реакцию зрачков на свет, приподнимая верхнее
веко обоих глаз. (Зрачки на свету сужаются  пострадавший
жив.)
К реанимации приступай только при отсутствии признаков жизни (пункты 123).
2.2. Последовательность проведения искусственной вентиляции легких
Обеспечь проходимость верхних дыхательных путей. С
помощью марли (платка) удали круговым движением
пальцев из полости рта слизь, кровь, иные инородные
предметы.
Запрокинь голову пострадавшего.(Приподними подбородок,
удерживая шейный отдел позвоночника.) Не выполнять при
подозрении на перелом шейного отдела позвоночника!
Зажми нос пострадавшего большим и указательным
пальцами. Используя устройство для искусственной
вентиляции легких типа "ротустройстворот", герметизируй
полость рта, произведи два максимальных, плавных выдоха
ему в рот. Дай дветри секунды на каждый пассивный выдох
пострадавшего. Контролируй, приподнимается ли грудь
пострадавшего при вдохе и опускается ли при выдохе.
2.3. Правила проведения закрытого (непрямого) массажа сердца
Определи место расположения мечевидного отростка, как
показано на рисунке.
Определи точку компрессии на два поперечных пальца выше
мечевидного отростка, строго по центру вертикальной оси.

file_name: практическое пособие доврачебной помощи.docx

администрации

group: Педагогика

title: Оказание первой помощи пострадавшим


extracted_text:
Рабочая программа
спортивной секции по русской лапте
Пояснительная записка
    Рабочая программа по русской лапте предназначена для спортивной секции  физкультурноспортивного клуба «Луч»
муниципального бюджетного общеобразовательного учреждения  «Салбинская средняя общеобразовательная школа»
Данная программа является программой дополнительного образования, предназначенной для внеурочной формы
дополнительных занятий по физическому воспитанию общеобразовательного учреждения. Принята в
общеобразовательном учреждении, где используется программа В. И. Ляха, А. А. Зданевича, вариативная часть: русская
лапта, а также самостоятельно.
Цели и задачи
    Игра в русскую лапту (минилапта) направлена на всестороннее физическое развитие и способствует
совершенствованию многих необходимых в жизни двигательных и моральноволевых качеств.
   Цель программы – углубленное изучение спортивной игры русская лапта (минилапта).
   Основными задачами программы являются:
 укрепления здоровья;
 содействие правильному физическому развитию;
 приобретение необходимых теоретических знаний;
 овладение основными приёмами техники и тактики игры;
 воспитание воли, смелости, настойчивости, дисциплинированности, коллективизма, чувства дружбы;
 привитие ученикам организаторских навыков;
 повышение специальной, физической, тактической подготовки школьников по баскетболу;  подготовка учащихся к соревнованиям по русской лапте (минилапта).

Содержание рабочей программы
   Материал даётся в трёх разделах: основы знаний; общая и специально физическая подготовка; техника и тактика
игры.
   В разделе «Основы знаний» представлен материал по истории русской лапты (минилапта), правила соревнований.
   В разделе «Общая и специально физическая подготовка» даны упражнения, которые способствуют  формированию
общей культуры движений, подготавливают организм  к физической деятельности, развивают определённые
двигательные качества.
   В разделе «Техника и тактика игры» представлении материал, способствующий обучению техническими и
тактическими приёмами игры.
В конце, обучения по программе, учащиеся должны знать правила игры и применять участие в соревнованиях.
   Содержание самостоятельной работы включает в себя выполнение комплексов упражнений для повышения общей и
специальной физической подготовки.
Методы и формы обучения
   Большие возможности для учебновоспитательной работы заложены в принципе совместной деятельности учителя и
ученика. Занятия необходимо строить так, чтобы учащиеся сами находили нужное решение, опираясь на свой опыт.
Полученные знания и умения. Занятия по технической, тактической, общефизической подготовке проводятся в
режиме учебнотренировочных по 1,52 часа в неделю.
   Теория проходит в процессе учебнотренировочных занятий, где подробно разбирается содержание правил игры,
игровые ситуации, жесты судей.
   Для повышения интереса занимающихся к занятиям лаптой и более успешного решения образовательных,
воспитательных и оздоровительных задач  применяются  разнообразные формы и методы проведения этих занятий.
   Словесные методы: создают у учащихся предварительные представления об изучаемом движении. Для этой цели
используются: объяснение, рассказ, замечание, команды, указание. Наглядные методы: применяются главным образом в виде показа упражнения, наглядных пособий, видеофильмов.
Эти методы помогают создать у учеников конкретные представления об изучаемых действиях.
    Практические методы:
         методы упражнений;
         игровой;
         соревновательный;
         круговой тренировки.
Главным из них является метод упражнений, который предусматривает многократное повторение упражнений.
Разучивание упражнений осуществляется двумя методами:
  в целом;
 по частям.
   Игровой и соревновательный методы применяются после того, как у учащихся образовались некоторые навыки игры.
   Метод круговое тренировки предусматривает выполнение заданий на специально подготовленных местах (станциях).
Упражнения выполняются с учётом технических и физических способностей занимающихся.
   Формы обучения: индивидуальная, фронтальная, групповая, поточная.
Учебнотематический план
Темы
1.Общая физическая
подготовка
2.Специальная физическая
подготовка
Всего
часов
59
22
3.Техническая подготовка
110
1 год
2 год
3 год
обучения
обучения
обучения
20
6
20
18
6
45
21
10
45 4.Тактическая подготовка
5.Теоретическая подготовка
6.Учебные и тренировочные
игры
7.Участие в соревнованиях
Общее количество часов
17
11
108
9
336
3
6
57

112
6
3
31
3
112
8
2
20
6
112
 образовательного процесса спортивным инвентарём и оборудованием
   Оснащённость
Спортивный инвентарь и оборудование
Планка для прыжков в высоту
Стойки для прыжков в высоту
Маты   гимнастические
Биты
Малые мячи
Комплект лыжного инвентаря (лыжи,
крепления, ботинки, палки)
Маты   гимнастические
Козёл  гимнастический
Конь  гимнастический
Мостик гимнастический подкидной
Бревно гимнастическое высокое
Канат  для лазания с механизмом крепления
Перекладина гимнастическая
Скамейка   гимнастическая
Колво в
наличии
 1
2
25
8
10
30
25
1
1
1
1
2
1
Необходимый
минимум
1
 2
6
0,5 от числа учся в кл.
0,5 от числа учся в кл.
1,5 раза больше чем
число учащихся в кл.
6                                    1
1                                    1
1
2
1                                    4
4 Щиты баскетбольные  навесные с кольцами
Баскетбольные мячи
Стойки низкие
Стенка  гимнастическая                                       3
4
2
15
10
12
12
12
4
Скакалка гимнастическая
Палка гимнастическая
Обруч гимнастический                           Гантели
наборные
2
0,5 от числа учся кл.
8
0,5 от числа учся в кл.
0,5 от числа учся в кл.
0,5 от числа учся в кл.
4
Система формы контроля уровня достижений учащихся
   Умения и навыки проверяются во время участия учащихся в школьном этапе «Школьная спортивная лига». Подведение
итогов по технической и общефизической подготовке 2 раза в год (декабрь, май), учащиеся выполняют контрольные
нормативы.
по физической и технической подготовке игры в русскую лапту
Нормативы
Упражнения
Бег 30м (сек)
Бег 400м (сек)
6минутный бег (м)
12минутный бег (м)
Прыжок в длину с/м (см)
Метание малого мяча на дальность (м)
Удары по мячу битой ударом сверху (м)
Удары по мячу битой с боку (м)
Удары по мячу с низу (сек)
8 лет
6.0
90,0
1300

140
20
10
20
2,0
9 лет
5,8
87,0
1350

150
25
15
25
2,5
10 лет
11 лет
12 лет
13 лет
5,6
85,0
1400

160
30
20
30
2,7
5,4
83,0
1450

170
35
25
35
3,0
5,2
80,0
1500
3000
180
38
30
40
3,2
5,1
75,0
1650
3100
200
40
35
45
3,5 Ожидаемый результат
    В конце изучения рабочей программы планируется снижение уровня заболеваемости детей, социальной адаптации
учащихся, сформирование коммуникативных способностей, то есть умение играть в команде. Формирование здорового
образа жизни учащихся, участие в общешкольных, районных и  краевых мероприятиях, качественное освоение
практических и теоретических навыков  игры в русскую лапту, привитие любви к национальным видам сорта.
Рабочий план спортивной секции по русской лапте. 2й год обучения
№
п\п
1
1
2
Наиме
нование
раздела
про
граммы
2
Теория
Тема
занятия
3
История
лапты
Техни
ческая
подго
Техника
передви
жений,
Кол
во
ча
сов
4
1
9
Тип
занятия
5
1.Изучение
 нового
 материала
2.Изучение
 нового
 материала
Элементы содержания
Требования
к уровню под
готовленности
обучающихся
Вид
контрол
я
Дата
прове
дения
6
История возникновения лапты. Развитие русской
лапты, минилапты России
7
Знать историю
лапты
8
Текущий
9
Стойка игрока. Перемещение в стойке боком,
лицом. Ловля и передача мяча в парах на месте.
Игра в русскую лапту.
Уметь выпол
нять техничес
кие приёмы
Текущий товка
ловля и
передача
м\мяча
3
Теория
1
Правила
соревно
ваний
Стойка игрока. Перемещение в стойке боком,
лицом. Ловля и передача мяча в парах на месте.
Игра в русскую лапту.
Стойка игрока. Перемещение в стойке боком,
лицом. Ловля и передача мяча в парах на месте.
Игра в русскую лапту.
Стойка игрока. Перемещение в стойке боком,
лицом. Ловля и передача мяча в парах на месте.
Игра в русскую лапту.
Стойка игрока. Перемещение в стойке боком,
лицом. Ловля и передача мяча в парах на месте.
Игра в русскую лапту.
Перемещение в стойке боком, спиной вперёд.
Ловля и передача мяча в парах в движении.
Игра в русскую лапту.
Перемещение в стойке боком, спиной вперёд.
Ловля и передача мяча в парах в движении.
Игра в русскую лапту.
Перемещение в стойке боком, спиной вперёд.
Ловля и передача мяча в парах в движении.
Игра в русскую лапту.
Перемещение в стойке боком, спиной вперёд.
Ловля и передача мяча в парах в движении.
Игра в русскую лапту.
Правила игры в русскую лапту
3.Совершен
ствования
4.Совершен
ствования
5.Совершен
ствования
6.Совершен
ствования
7. Изучение
 нового
 материала
8.Совершен
ствования
9.Совершен
ствования
10.Соверше
нствования
11.Изучени
е   нового
 материала
Уметь выпол
нять техничес
кие приёмы
Уметь выпол
нять техничес
кие приёмы
Уметь выпол
нять техничес
кие приёмы
Уметь выпол
нять техничес
кие приёмы
Уметь выпол
нять техничес
кие приёмы
Уметь выпол
нять техничес
кие приёмы
Уметь выпол
нять техничес
кие приёмы
Уметь выпол
нять техничес
кие приёмы
Знать правила
игры в русскую
лапту
Текущий
Текущий
Текущий
Текущий
Текущий
Текущий
Текущий
Текущий
Текущий 4
ОФП
6
Развитие
двигательн
ых качеств
12.Изучени
е
 нового
 материала
13.Соверше
нствования
14.Соверше
нствования
15.Соверше
нствования
16.Соверше
нствования
17.Соверше
нствования
5
Техни
ческая
подго
Техника
ударов по
мячу
18
18.Изучен.
 нового
 материала
Специально беговые упражнения. Пробегание
отрезков 20, 40, 60 м. Кросс 1000 м. Игра в
русскую лапту.
Специально беговые упражнения. Пробегание
отрезков 20, 40, 60 м. Кросс 1000 м. Игра в
русскую лапту.
Специально беговые упражнения. Пробегание
отрезков 20, 40, 60 м. Кросс 1000 м. Игра в
русскую лапту.
Стартовые рывки с места. Повторные рывки на
максимальной скорости на отрезках до 20 м.
Ускорение из различных исходных положений.
Пробегание отрезков  40, 60 м. Кросс 1000 м.
Игра в русскую лапту.
Стартовые рывки с места. Повторные рывки на
максимальной скорости на отрезках до 20 м.
Ускорение из различных исходных положений.
Пробегание отрезков  40, 60 м. Кросс 1000 м.
Игра в русскую лапту.
Стартовые рывки с места. Повторные рывки на
максимальной скорости на отрезках до 20 м.
Ускорение из различных исходных положений.
Пробегание отрезков  40, 60 м. Кросс 1000 м.
Игра в русскую лапту.
Удары по мячу битой. Удары с боку. Удары на
точность: в определенную цель на поле. Подача
мяча. Игра в русскую лапту.
Текущий
Текущий
Текущий
Текущий
Текущий
Текущий
Уметь
выполнять
беговые
упражнения
Уметь
выполнять
беговые
упражнения
Уметь
выполнять
беговые
упражнения
Уметь
выполнять
беговые
упражнения
Уметь
выполнять
беговые
упражнения
Уметь
выполнять
беговые
упражнения
Уметь выпол
нять техничес
кие приёмы
Текущий товка
19.Соверше
нствования
20.Соверше
нствования
21.Соверше
нствования
22.Соверше
нствования
23.Соверше
нствования
24.Изучен.
 нового
 материала
25.Соверше
нствования
Удары по мячу битой. Удары с боку. Удары на
точность: в определенную цель на поле. Подача
мяча. Игра в русскую лапту.
Удары по мячу битой. Удары с боку. Удары на
точность: в определенную цель на поле. Подача
мяча. Игра в русскую лапту.
Удары по мячу битой. Удары с боку. Удары на
точность: в определенную цель на поле. Подача
мяча. Игра в русскую лапту.
Удары по мячу битой. Удары с боку. Удары на
точность: в определенную цель на поле. Подача
мяча. Игра в русскую лапту.
Удары по мячу битой. Удары с боку. Удары на
точность: в определенную цель на поле. Подача
мяча. Игра в русскую лапту.
Удары по мячу битой. Удары с низу. Подача мяча.
Игра в русскую лапту.
Удары по мячу битой. Удары с низу. Подача мяча.
Игра в русскую лапту.
26.Соверше
нствования
Удары по мячу битой. Удары с низу. Подача мяча.
Игра в русскую лапту.
27.Соверше
нствования
28.Соверше
нствования
Удары по мячу битой. Удары с низу. Подача мяча.
Игра в русскую лапту.
Удары по мячу битой. Удары с низу. Подача мяча.
Игра в русскую лапту.
Уметь выпол
нять техничес
кие приёмы
Уметь выпол
нять техничес
кие приёмы
Уметь выпол
нять техничес
кие приёмы
Уметь выпол
нять техничес
кие приёмы
Уметь выпол
нять техничес
кие приёмы
Уметь выпол
нять техничес
кие приёмы
Уметь выпол
нять техничес
кие приёмы
Уметь выпол
нять техничес
кие приёмы
Уметь выть
техие приёмы
Уметь выпол
нять техничес
кие приёмы
Текущий
Текущий
Текущий
Текущий
Текущий
Текущий
Текущий
Текущий
Текущий
Текущий 29.Соверше
нствования
Удары по мячу битой. Удары с низу. Подача мяча.
Игра в русскую лапту.
30.Изучен.
 нового
 материала
31.Соверше
нствования
Удары по мячу битой. Удары с верху. Подача
мяча. Игра в минилапту.
Удары по мячу битой. Удары с верху. Подача
мяча. Игра в минилапту.
32.Соверше
нствования
Удары по мячу битой. Удары с верху. Подача
мяча. Игра в минилапту.
33.Соверше
нствования
Удары по мячу битой. Удары с верху. Подача
мяча. Игра в минилапту.
34.Соверше
нствования
Удары по мячу битой. Удары с верху. Подача
мяча. Игра в минилапту.
35.Соверше
нствования
36.Изучен.
 нового
 материала
37.Изучен.
 нового
 материала
38.Соверше
нствования
Удары по мячу битой. Удары с верху. Подача
мяча. Ускорение из различных исходных
положений.
Правила игры в минилапту. Жесты судей
Передвижение на лыжах основными способами,
подъемы, спуски, повороты, торможения.
Прохождение дистанций  до 3 км.
Передвижение на лыжах основными способами,
подъемы, спуски, повороты, торможения.
Прохождение дистанций  до 3 км.
Уметь выпол
нять техничес
кие приёмы
Уметь выпол
нять техничес
кие приёмы
Уметь выпол
нять техничес
кие приёмы
Уметь выпол
нять техничес
кие приёмы
Уметь выпол
нять техничес
кие приёмы
Уметь выпол
нять техничес
кие приёмы
Уметь выпол
нять техничес
кие приёмы
Знать правила
игры в мини
лапту
Уметь владеть
техникой
лыжных ходов
Уметь владеть
техникой
лыжных ходов
Текущий
Текущий
Текущий
Текущий
Текущий
Текущий
Текущий
Текущий
Текущий
Текущий
6
7
Теория
ОФП
1
6
Правила
соревно
ваний
Развитие
двигательн
ых качеств 8
Техни
ческая
подго
товка
6
Осаливание
финты
(обманные
движения)
39.Соверше
нствования
40.Соверше
нствования
41.Соверше
нствования
42.Соверше
нствования
43.Изучен.
 нового
 материала
44.Соверше
нствования
Передвижение на лыжах основными способами,
подъемы, спуски, повороты, торможения.
Прохождение дистанций  до 3 км.
Передвижение на лыжах основными способами,
подъемы, спуски, повороты, торможения.
Прохождение дистанций  до 3 км.
Передвижение на лыжах основными способами,
подъемы, спуски, повороты, торможения.
Прохождение дистанций  до 3 км.
Передвижение на лыжах основными способами,
подъемы, спуски, повороты, торможения.
Прохождение дистанций  до 3 км.
Осаливание и самоосаливание. Финты (обманные
движения) при осаливании. Игра в минилапту.
Осаливание и самоосаливание. Финты (обманные
движения) при осаливании. Игра в минилапту.
45.Соверше
нствования
Осаливание и самоосаливание. Финты (обманные
движения) при осаливании. Игра в минилапту.
46.Соверше
нствования
Осаливание и самоосаливание. Финты (обманные
движения) при осаливании. Игра в минилапту.
47.Соверше
нствования
Осаливание и самоосаливание. Финты (обманные
движения) при осаливании. Игра в минилапту.
48.Соверше
нствования
Осаливание и самоосаливание. Финты (обманные
движения) при осаливании. Игра в минилапту.
Уметь владеть
техникой
лыжных ходов
Уметь владеть
техникой
лыжных ходов
Уметь владеть
техникой
лыжных ходов
Уметь владеть
техникой
лыжных ходов
Уметь выпол
нять техничес
кие приёмы
Уметь выпол
нять техничес
кие приёмы
Уметь выпол
нять техничес
кие приёмы
Уметь выпол
нять техничес
кие приёмы
Уметь выпол
нять техничес
кие приёмы
Уметь выпол
нять техничес
кие приёмы
Текущий
Текущий
Текущий
Текущий
Текущий
Текущий
Текущий
Текущий
Текущий
Текущий 9
СФП
Развитие
специаль
ных двига
тельных
действий
6
49. Изучен.
 нового
 материала
Специальнобеговые упражнения. Челночный бег
3 х10 м.  Ускорение из различных исходных
положений. Игра в минилапту.
Участие в
игре
6
55.Игра
10 Учебно
трениро
вочные
игры
50.Соверше
нствования
51.Соверше
нствования
52.Соверше
нствования
53.Соверше
нствования
54.Соверше
нствования
Специальнобеговые упражнения. Челночный бег
3 х10 м.  Ускорение из различных исходных
положений. Игра в минилапту.
Специальнобеговые упражнения. Челночный бег
3 х10 м.  Ускорение из различных исходных
положений. Игра в минилапту.
Специальнобеговые упражнения. Челночный бег
3 х10 м.  Ускорение из различных исходных
положений. Игра в минилапту.
Специальнобеговые упражнения. Челночный бег
3 х10 м.  Ускорение из различных исходных
положений. Игра в минилапту.
Специальнобеговые упражнения. Челночный бег
3 х10 м.  Ускорение из различных исходных
положений. Игра в минилапту.
Совершенствование тактических и технических
приёмов в игре
56.Игра
Совершенствование тактических и технических
приёмов в игре
57.Игра
Совершенствование тактических и технических
приёмов в игре
Текущий
Текущий
Текущий
Текущий
Текущий
Текущий
Текущий
Текущий
Текущий
Уметь
выполнять
двигательные
действия
Уметь
выполнять
двиг. действия
Уметь
выполнять
двиг. действия
Уметь
выполнять
двиг. действия
Уметь
выполнять
двиг. действия
Уметь
выполнять
двиг. действия
Уметь выпол
нять тактиче
ские действия
в игре
Уметь выпол
нять тактиче
ские действия
в игре
Уметь выпол
нять тактиче
ские действия
в игре 58.Игра
Совершенствование тактических и технических
приёмов в игре
59.Игра
Совершенствование тактических и технических
приёмов в игре
60.Игра
Совершенствование тактических и технических
приёмов в игре
11
Такти
ческая
подго
товка
6
Индиви
дуальные и
командные
действия
61.Изучен.
 нового
 материала
62.Соверше
нствования
Индивидуальные действия с мячом и без мяча.
Игра в минилапту.
Индивидуальные действия с мячом и без мяча.
Игра в минилапту.
63.Соверше
нствования
Индивидуальные действия с мячом и без мяча.
Игра в минилапту.
64.Изучен.
 нового
 материала
65.Соверше
нствования
Групповые и командные действия в защите и
нападении. Игра в минилапту.
Групповые и командные действия в защите и
нападении. Игра в минилапту.
66.Соверше
нствования
Групповые и командные действия в защите и
нападении. Игра в минилапту.
Уметь выпол
нять тактиче
ские действия
в игре
Уметь выпол
нять тактиче
ские действия
в игре
Уметь выпол
нять тактиче
ские действия
в игре
Уметь выпол
нять тактиче
ские действия
Уметь выпол
нять тактиче
ские действия
Уметь выпол
нять тактиче
ские действия
Уметь выпол
нять тактиче
ские действия
Уметь выпол
нять тактиче
ские действия
Уметь выпол
нять тактиче
ские действия
Текущий
Текущий
Текущий
Текущий
Текущий
Текущий
Текущий
Текущий
Текущий 12 Учебно
трениро
вочные
игры
Участие в
игре
18
67.Изучен.
 нового
 материала
Совершенствование тактических и технических
приёмов в игре
68.Соверше
нствования
Совершенствование тактических и технических
приёмов в игре
69.Соверше
нствования
Совершенствование тактических и технических
приёмов в игре
70.Соверше
нствования
Совершенствование тактических и технических
приёмов в игре
71.Соверше
нствования
Совершенствование тактических и технических
приёмов в игре
72.Соверше
нствования
Совершенствование тактических и технических
приёмов в игре
73.Соверше
нствования
Совершенствование тактических и технических
приёмов в игре
74.Соверше
нствования
Совершенствование тактических и технических
приёмов в игре
Текущий
Текущий
Текущий
Текущий
Текущий
Текущий
Текущий
Текущий
Текущий
Уметь выпол
нять технико
тактические
действ. в игре
Уметь выпол
нять технико
тактические
действ. в игре
Уметь выпол
нять технико
тактические
действ. в игре
Уметь выпол
нять технико
тактические
действ. в игре
Уметь выпол
нять технико
тактические
действ. в игре
Уметь выпол
нять технико
тактические
действ. в игре
Уметь выпол
нять технико
тактические
действ. в игре
Уметь выпол
нять технико
тактические
действ. в игре 75.Соверше
нствования
Совершенствование тактических и технических
приёмов в игре
76.Соверше
нствования
Совершенствование тактических и технических
приёмов в игре
77.Соверше
нствования
Совершенствование тактических и технических
приёмов в игре
78.Соверше
нствования
Совершенствование тактических и технических
приёмов в игре
79.Соверше
нствования
Совершенствование тактических и технических
приёмов в игре
80.Соверше
нствования
Совершенствование тактических и технических
приёмов в игре
81.Соверше
нствования
Совершенствование тактических и технических
приёмов в игре
82.Соверше
нствования
Совершенствование тактических и технических
приёмов в игре
Текущий
Текущий
Текущий
Текущий
Текущий
Текущий
Текущий
Текущий
Уметь выпол
нять технико
тактические
действ. в игре
Уметь выпол
нять технико
тактические
действ. в игре
Уметь выпол
нять технико
тактические
действ. в игре
Уметь выпол
нять технико
тактические
действ. в игре
Уметь выпол
нять технико
тактические
действ. в игре
Уметь выпол
нять технико
тактические
действ. в игре
Уметь выпол
нять технико
тактические
действ. в игре
Уметь выпол
нять технико
тактические
действ. в игре 13 ОФП
6
Развитие
двигатель
ных
качеств
83.Соверше
нствования
Совершенствование тактических и технических
приёмов в игре
84.Соверше
нствования
Совершенствование тактических и технических
приёмов в игре
 85.Изучен.
 нового
 материала
Строевые упражнения. Акробатические
упражнения. Челночный бег 3х10 м.
Игра в минилапту.
86.Соверше
нствования
Строевые упражнения. Акробатические
упражнения. Челночный бег 3х10 м.
Игра в минилапту.
87.Соверше
нствования
Строевые упражнения. Акробатические
упражнения. Челночный бег 3х10 м.
Игра в минилапту.
88.Соверше
нствования
Строевые упражнения. Акробатические
упражнения. Челночный бег 3х10 м.
Игра в минилапту.
89.Соверше
нствования
Строевые упражнения. Акробатические
упражнения. Челночный бег 3х10 м.
Игра в минилапту.
Текущий
Текущий
Текущий
Текущий
Текущий
Текущий
Текущий
Уметь выпол
нять технико
тактические
действ. в игре
Уметь выпол
нять технико
тактические
действ. в игре
Уметь
выполнять
двигательные
действия
Уметь
выполнять
двигательные
действия
Уметь
выполнять
двигательные
действия
Уметь
выполнять
двигательные
действия
Уметь
выполнять
двигательные
действия 90.Соверше
нствования
Строевые упражнения. Акробатические
упражнения. Челночный бег 3х10 м.
Игра в минилапту.
Ловля мяча одной и двумя руками в сочетании с
выполнением передачи мяча. Осаливание.
Игра русскую лапту
Ловля мяча одной и двумя руками в сочетании с
выполнением передачи мяча. Осаливание.
Игра русскую лапту
Ловля мяча одной и двумя руками в сочетании с
выполнением передачи мяча. Осаливание.
Игра русскую лапту
Ловля мяча одной и двумя руками в сочетании с
выполнением передачи мяча. Осаливание.
Игра русскую лапту
Ловля мяча одной и двумя руками в сочетании с
выполнением передачи мяча. Осаливание.
Игра русскую лапту
Ловля мяча одной и двумя руками в сочетании с
выполнением передачи мяча. Осаливание.
Игра русскую лапту
14
6
Техни
ческая
подго
товка
Ловля и
передача
м\мяча,
осаливание
6
Удары по
мячу,
подача
мяча
91.Изучен.
 нового
 материала
92.Соверше
нствования
93.Соверше
нствования
94.Соверше
нствования
95.Соверше
нствования
96.Соверше
нствования
97.Изучен.
 нового
 материала
98.Соверше
нствования
Уметь
выполнять
двигательные
действия
Уметь выпол
нять техничес
кие приёмы
Уметь выпол
нять техничес
кие приёмы
Уметь выпол
нять техничес
кие приёмы
Уметь выпол
нять техничес
кие приёмы
Уметь выпол
нять техничес
кие приёмы
Уметь выпол
нять техничес
кие приёмы
Текущий
Текущий
Текущий
Текущий
Текущий
Текущий
Текущий
Текущий
Текущий
Удары по мячу битой. Удары с верху. Удар снизу.
Удары сбоку. Удары на точность: в определенную
цель на поле. Подача мяча. Игра русскую лапту
Удары по мячу битой. Удары с верху. Удар снизу.
Удары сбоку. Удары на точность: в определенную
цель на поле. Подача мяча. Игра русскую лапту
Уметь выпол
нять техничес
кие приёмы
Уметь выпол
нять техничес
кие приёмы Участие в
игре
7
15 Учебно
трениро
вочные
игры
99.Соверше
нствования
100.Совер
шенствова
ния
101.Совер
шенствова
ния
102.Совер
шенствова
ния
103.Изучен.
 нового
 материала
104.Совер
шенствова
ния
105.Совер
шенствова
ния
106.Совер
шенствова
ния
Удары по мячу битой. Удары с верху. Удар снизу.
Удары сбоку. Удары на точность: в определенную
цель на поле. Подача мяча. Игра русскую лапту
Удары по мячу битой. Удары с верху. Удар снизу.
Удары сбоку. Удары на точность: в определенную
цель на поле. Подача мяча. Игра русскую лапту
Удары по мячу битой. Удары с верху. Удар снизу.
Удары сбоку. Удары на точность: в определенную
цель на поле. Подача мяча. Игра русскую лапту
Удары по мячу битой. Удары с верху. Удар снизу.
Удары сбоку. Удары на точность: в определенную
цель на поле. Подача мяча. Игра русскую лапту
Совершенствование тактических и технических
приёмов в игре
Совершенствование тактических и технических
приёмов в игре
Совершенствование тактических и технических
приёмов в игре
Совершенствование тактических и технических
приёмов в игре
Текущий
Текущий
Текущий
Текущий
Текущий
Текущий
Текущий
Текущий
Уметь выпол
нять техничес
кие приёмы
Уметь выпол
нять техничес
кие приёмы
Уметь выпол
нять техничес
кие приёмы
Уметь выпол
нять техничес
кие приёмы
Уметь выпол
нять технико
тактические
действ. в игре
Уметь выпол
нять технико
тактические
действ. в игре
Уметь выпол
нять технико
тактические
действ. в игре
Уметь выпол
нять технико
тактические
действ. в игре Соревнова
ния
3
16 Участие
в
соревно
ваниях
107.Совер
шенствова
ния
108.Совер
шенствова
ния
109.Совер
шенствова
ния
110.Изучен.
 нового
 материала
111.Совер
шенствова
ния
112.Совер
шенствова
ния
Совершенствование тактических и технических
приёмов в игре
Совершенствование тактических и технических
приёмов в игре
Совершенствование тактических и технических
приёмов в игре
Совершенствование тактических и технических
приёмов в соревнованиях
Совершенствование тактических и технических
приёмов в соревнованиях
Совершенствование тактических и технических
приёмов в соревнованиях
Текущий
Текущий
Текущий
Текущий
Текущий
Текущий
Уметь выпол
нять технико
тактические
действ. в игре
Уметь выпол
нять технико
тактические
действ. в игре
Уметь выпол
нять технико
тактические
действ. в игре
Уметь выпол
нять технико
тактические
действия в
соревнованиях
Уметь выпол
нять технико
тактические
действия в
соревнованиях
Уметь выпол
нять технико
тактические
действия в
соревнованиях Использованная литература
1. Баландин В.И., Блудов Ю.М., Плахтиенко В.А. Прогнозирование в спорте.  М.: ФиС, 1986.
2.  Валиахметов   Р.М.,  Костарев   А.Ю.,  Гусев   Л.Г.  Русская   лапта   с   методикой   преподавания.   Программа   для
педагогических институтов.  Уфа: БГПИ, 1996.
3.  Валиахметов   Р.М.,  Костарев   А.Ю.,  Гусев   Л.Г.  и   др.  Народная   игра   лапта.      Уфа:   ГУП   РБ   "Уфимский
полиграфкомбинат", 2003.
4.  Костарев А.Ю.,  Гусев Л.Г.,  Щемелинин В.И.  Лапта. Техническая и тактическая подготовка игроков.  Уфа:
БГПИ, 1996.
5.  Костарев   А.Ю.,  Валиахметов   Р.М.,  Гусев   Л.Г.  Русская   лапта:   Учебная   программа   для   детскоюношеских
спортивных школ.  Уфа: БГПУ, 2000.
6. Костарев А.Ю. Программа курса "Русская лапта".  Уфа: Издво БГПУ, 2001.
7. Платонов В.Н. Теория и методика спортивной тренировки: Учеб. пос. для ИФК.  Киев: Вища школа, 1984.
8. Теоретическая подготовка юных спортсменов /Под общ. ред. Ю.Ф. Буйлина, Ю.Д. Курамшина.  М.: ФиС, 1981. 9. Ноздрин А. М. «Русская лапта в сельской общеобразовательной школе». 2008 г.
10. Валиахметов Р. М.  «Лапта» 2007 г.

intro: Рабочая программа по русской лапте предназначена для спортивной секции  физкультурно-спортивного клуба «Луч» муниципального бюджетного общеобразовательного учреждения  «Салбинская средняя общеобразовательная школа» Данная программа является программой дополнительного образования, предназначенной для внеурочной формы дополнительных занятий по физическому воспитанию общеобразовательного учреждения. Принята в общеобразовательном учреждении, где используется программа В. И. Ляха, А. А. Зданевича, вариативная часть: русская лапта, а также самостоятельноРабочая программа по русской лапте предназначена для спортивной секции  физкультурно-спортивного клуба «Луч» муниципального бюджетного общеобразовательного учреждения  «Салбинская средняя общеобразовательная школа» Данная программа является программой дополнительного образования, предназначенной для внеурочной формы дополнительных занятий по физическому воспитанию общеобразовательного учреждения. Принята в общеобразовательном учреждении, где используется программа В. И. Ляха, А. А. Зданевича, вариативная часть: русская лапта, а также самостоятельно

физическая культура

group: Дисциплины


extracted_text:
Методика воспитания координационных способностей
 у учащихся 56х классов.
Значимость воспитания координационных способностей у учащихся
объясняется четырьмя основными причинами:
1. Хорошо развитые координационные способности являются необходимыми
предпосылками для успешного обучения различным двигательным действиям.
2. Сформированные координационные способности  являются необходимым
условием подготовки учащихся  к жизни, труду, службе в армии. Они
способствуют эффективному выполнению рабочих операций при постоянно
растущих требованиях в процессе трудовой деятельности, повышают
возможности человека в управлении своими движениями.
3. Координационные способности обеспечивают экономное расходование
энергетических ресурсов , так как точно дозированное во времени,
пространстве и по степени  мышечные усилия ведут к рациональному
расходованию сил.
4. Разнообразные варианты упражнений, необходимые для развития
координационных способностей помогают разнообразить занятия, избежать
монотонности и однообразия , обеспечить положительные эмоции и интерес
занимающихся.
Поэтому, помимо  развития физических качеств,  не менее важно
совершенствование координационных способностей.
Координационные способности развиваются неравномерно. Встречаются
случаи,   когда   ученик   имеет   высокие   координационные   возможности
применительно   к   циклическим   или   ациклическим   видам,   но   низкие   к
метательным движениям или к спортивным играм. То же можно сказать и про
проявления специфических КС: ученик   может иметь неплохой результат в
тестах   на   статическое   равновесие,   но   отличаться   при   этом   низким
результатом на ориентацию в пространстве и средним — на быстроту реакции
в  сложных условиях.
Существует большое количество  разнообразных средств для  развития
координационных способностей:
Упражнения с мячами
Упражнения с мячами разной массы и формы положительно сказываются на
формировании   разнообразных навыков. Подвижные и спортивные игры с
мячом, упражнения в ловле, передаче и ведении мяча. Обучение владению
мячом разной массы и формы начинается с первого класса, и эти умения закрепляются и совершенствуются из года в год. Спортивные игры больше,
чем другие виды спорта, содействуют развитию КС, воспитанию чувства
коллективизма, настойчивости, решительности, целеустремленности,
внимания и быстроты мышления, а также учат управлять своими эмоциями,
совершенствуют основные физические качества. Современные спортивные
игры – сложная и разносторонняя деятельность. Здесь много сходных
компонентов в построении технических и тактических действий.
Упражнения баскетбола
индивидуальные упражнения с мячом: « переводы мяча с руки на руку вокруг
шеи, тела, ног», «восьмерка», «шагом марш!», «мяч за головой», «туннель»,
«укрощение мяча», «повороты», «ловля пирамиды», «дриблинг на месте»,
«ведение двумя мячами» и др.
 передача мяча одной и двумя руками стоя на месте, в прыжке;
 передача мяча одной и двумя руками в движении;
  передача  мяча в движении с изменением направления;
передача мяча  во встречных колоннах, в движении по кругу, лицом и спиной
вперед;
 броски мяча вверх и ловля его двумя руками стоя, сидя ноги врозь;
ведение мяча на месте, в движении, правой и  левой руками;
ведение мяча во встречных колоннах;
ведение мяча без зрительного контроля;
броски мяча в кольцо одной и двумя руками  с разных точек зал
  Упражнения волейбола:
перебрасывание мяча через сетку;
 передача мяча через сетку в парах;
 передача мяча сверху над собой, тоже через сетку;
Эстафеты и подвижные игры
 «Мяч в корзину», «Быстро и точно», «Попади в обруч», «Перекати мяч»,
«Передача мяча», «Гонка мячей по кругу», «Овладей мячом», «Мяч ловцу»,
«Борьба за мяч». «Третий лишний», «Голова и хвост», «Все за ведущим!»,
«Удержись на корточках!», «Кто быстрее?», «Салки с мячом», «Дружные
тройки», «Скрытый пас», «Эстафета с гимнастической палкой», «Отними мяч после поворота!», «Эстафета с прыжками “по кочкам”», «Челночная передача
мяча».
Легкоатлетические  упражнения
На уроках легкой атлетики можно использовать много различных способов
бега, в том числе челночного (3*10 м, 4*9 м, 6*5 м, 10*10 м, 5*10 м), прыжки,
метание, эстафеты, упражнения с предметами и без предметов.
При изучении разных способов передвижения, остановок и поворотов
применяют следующие упражнения :
1. Рывки до определенного ориентира с возвращением на исходную позицию.
2. Бег с перепрыгиванием препятствий, отталкиваясь одной ногой; двумя
ногами.
3. Рывки из разных исходных положений (лежа, сидя и т.д.).
4. Прыжки в чередовании с бегом.
5. Бег от одного ориентира к другому с остановкой у каждого.
6. Бег с преодолением препятствий.
7. Бег с перекладыванием различных предметов.
8. Эстафета с прыжками с ноги на ногу («по кочкам»).
Игровые единоборства
Координационные способности хорошо развиваются в игровых
единоборствах. К ним относятся подвижные игры: «Бой петухов», «Часовые и
разведчики», «Перетягивание  каната», «Перетягивание в парах»,
«Выталкивание из круга».
Гимнастические упражнения
Наиболее широкую и доступную группу средств для воспитания
координационных способностей составляют гимнастические упражнения. Это
упражнения без предметов и с предметами (мячами, гимнастическими
палками, скакалками и другие), простые и более сложные; упражнения на
снарядах, выполняемые в измененных условиях при различных положениях
тела, в разные стороны; элементы акробатики (кувырки, различные перекаты,
стойки ); упражнения в равновесии на одной и двух ногах, с закрытыми и
открытыми глазами, на опоре.
Упражнения фитнеса
В настоящее время упражнения современных оздоровительных систем все
чаще используются в школах: упражнения на степах, с фитболами (большими
мячами), элементы классической аэробики, упражнения с длинной и короткой
скакалками и др.Эти упражнения интересны, улучшают телосложение и осанку, проводятся  под музыкальное сопровождение  и значительно
увеличивают интерес к занятиям у учащихся.
Упражнения, направленные на развитие координационных способностей,
эффективны до тех пор, пока они не выполняться автоматически.
           Наиболее благоприятный возраст для эффективного развития и
совершенствования координации движений: у мальчиков  1014 лет, у
девочек  913 лет. В этом возрасте дети очень быстро усваивают различные
сложные упражнения. Они могут научиться практически всем движениям,
требующим точности и высокой координации. Этому способствует
интенсивное развитие пространственной ориентировки и других показателей
двигательной функции. Особое значение имеет правильный показ изучаемого
упражнения. С переходом в подростковый возраст (у мальчиков с 1213 лет, и
у девочек с 1112 лет) координационные возможности значительно
понижаются. Период ухудшения координации движений может продолжаться
от 1,5 до 2,5 года.
Методы воспитания координационных способностей
  Основными методами  воспитании координационных способностей
являются:
  1) стандартноповторного упражнения; 2) вариативного упражнения; 3)
игровой; 4) соревновательный.
 методические  приемы:
— изменение исходных и конечных положений (бег из положения приседа,
упора лежа; выполнение упражнений с мячом из исходного положения: стоя,
сидя, в приседе; варьирование конечных положений — бросок мяча вверх из
исходного положения стоя — ловля сидя и наоборот);
— изменение способов выполнения действия (бег лицом вперед, спиной,
боком по направлению движения ) прыжки в длину или глубину, стоя спиной
или боком по направлению прыжка и т.п.);
— «зеркальное» выполнение упражнений (смена толчковой и маховой ноги в
прыжках в высоту и длину с разбега, метание спортивных снарядов «не
ведущей» рукой и т.п.);
— выполнение освоенных двигательных действий после воздействия на
вестибулярный аппарат (например, упражнения в равновесии сразу после
вращений, кувырков);
— выполнение упражнений с исключением зрительного контроля — в
специальных очках или с закрытыми глазами (например, упражнения в
равновесии, с булавами, ведение мяча и броски в кольцо). Для  определения уровня развития координационных способностей в школе
используются следующие тесты:
1.Варианты челночного бега 3х10м или 4х10м из и.п. лицом и спиной вперед;
2.Прыжки в длину с места из и.п. спиной и боком (правым, левым) к месту
приземления;
3.Три кувырка вперед из и.п. о.с. на время выполнения; При выполнении теста
следует обратить внимание на следующее: обязательное принятие положения
упора присев, запрещение на выполнение длительных кувырков, фиксация
после последнего кувырка положения основной стойки.
4.Динамическое равновесие.
5.Метание предметов (например, теннисных мячей из и.п. сед ноги врозь изза
головы) ведущей и не ведущей рукой на дальность;
6.Метание всевозможных предметов на точность попадания в цель; например,
теннисного мяча в концентрические круги и другие мишени с расстояния 25
50% от максимальной дальности метания отдельно для каждой руки;
7.Бег (например, на 10 м) с изменением направления движения и обеганием
трех стоек только с правой или левой стороны.
8.Ловля гимнастической палки после выполнения поворота на месте.
(Попытки выполняются правой и левой руками, повороты соответственно
вправо и влево).
Проведенное тестирование учащихся 56 классов в в 20142015г.
показало, что 29% учащихся с высоким уровнем развития координационных
способностей .46% испытуемых показали результаты среднего уровня.
Результаты ниже среднего уровня имели 25% учащихся. Наиболее высокий
уровень развития КС имеют учащиеся   занимающиеся  в спортивных секциях,
таких, как плавание, спортивные игры, гимнастика, теннис и др.
За время эксперимента в обеих группах (и у девочек и у  мальчиков)
произошло улучшение тестируемых показателей. Они оказались различными у
одних и тех же учащихся. У некоторых  лучше развита «телесная» ловкость, а
у других «предметная» или «ручная». Так, способность к управлению
пространственновременными и динамическими параметрами движений
(тест№4) лучше развита у девочек, а координационные способности
применительно к спортивноигровой деятельности (тест№6) у мальчиков. С
тестом на ориентацию в пространстве (№2) и быстроту реакции (тест№7)
лучше справились девочки. У мальчиков лучше, чем у девочек оказались
развиты координационные способности   применительно к прыжковым
упражнениям (тест№3).  Анализ научнометодической и специальной литературы, а также собственный опыт позволили  сделать вывод, что
наилучшим средством развития координационных способностей учащихся 5
6х классов  являются игровые задания и игры с мячом, подвижные  эстафеты,
гимнастические и фитнес упражнения. Итоговое тестирование уровня
развития КС учащихся 56 классов показало улучшение показателей. Так
учащихся  с высоким уровнем увеличилось на 3%, Среднего уровня достигли
49% учащихся (на 9% выше), Уровень ниже среднего показали 19%,вместо
25%.
Диаграмма 1
Уровень развития координационных способностей у учащихся 56х
классов

,
 Использование в обучение новых и разнообразных  двигательных действий,
более сложных форм координаций движения способствуют улучшению
координационных способностей учащихся. Это помогает   значительно
увеличить  моторную плотность урока, и  добиться более высоких результатов
в обучении и воспитании.

intro:
Значимость воспитания координационных способностей у учащихся объясняется четырьмя основными причинами:
1. Хорошо развитые координационные способности являются необходимыми предпосылками для успешного обучения различным двигательным действиям.
2. Сформированные координационные способности  являются необходимым  условием подготовки учащихся  к жизни, труду, службе в армии. Они способствуют эффективному выполнению рабочих операций при постоянно растущих требованиях в процессе трудовой деятельности, повышают возможности человека в управлении своими движениями.
3. Координационные способностиЗначимость воспитания координационных способностей у учащихся объясняется четырьмя основными причинами:
1. Хорошо развитые координационные способности являются необходимыми предпосылками для успешного обучения различным двигательным действиям.
2. Сформированные координационные способности  являются необходимым  условием подготовки учащихся  к жизни, труду, службе в армии. Они способствуют эффективному выполнению рабочих операций при постоянно растущих требованиях в процессе трудовой деятельности, повышают возможности человека в управлении своими движениями.
3. Координационные способности


extracted_text:
Краевое государственное казенное учреждение
«Организация, осуществляющая обучение, для детей – сирот и детей,
оставшихся без попечения родителей,
«Детский дом №8»
                                           Составила: Гаврилова Е.П.,
                                                                    воспитатель 1кв.к
г.Комсомольск – на – Амуре
2018г. Ведущий: Доброе утро  мои  творческие личности.   Я очень рада
приветствовать  вас сегодня, в нашей   волшебной мастерской, сегодня
мы будем заниматься росписью чашки.
Но прежде чем мы начнем творить,  сначала   мы совершим
небольшое  путешествие в прошлое.

Простейшие узоры и орнаменты впервые появились на
керамической посуде около 6 тыс. лет назад. В эпоху древних
цивилизаций и античности бытовая роспись посуды превратилось в
настоящее искусство. Археологи считают — на заре времен росписью
домашней утвари занимались женщины.
Тарелки   и   прочие   кухонные   принадлежности   украшались
всевозможными   магическими   кругами,   линиями   и   замысловатыми
знаками.   На   некоторой   посуде   можно   было   встретить   изображения
людей, животных, растений.
Наши   предки,   часто   расписывали   тарелки   в   соответствии   с   их
предназначением,
  например   блюдо   для   рыбы   украшалось
изображениями рыбы, тарелки для дичи или фруктов также украшались
соответствующими рисунками.
В   эпоху   древних   цивилизаций,   тарелки   богато   расписанные
орнаментами   и   сюжетными   рисунками   украшали   покои   царей   и
вельмож.   Художественная   роспись
  посуды   заложила   основы
изобразительного искусства.

Техника   росписи   посуды   и   особенности   орнамента   определялись
местностью и обычаями проживавших на ней людей.
А сейчас мы с вами перенесемся   недалеко от Москвы,  в  необычный
город Гжель.
Ксения:   У нас, жителей города Гжель, под ногами находится клад. Клад
этот  глина, из которой умелые руки наших гончаров делают посуду,
изразцы для печей и детские игрушки. У нас  изготовляют из красной
глины всевозможные кувшины, горшки, наборы посуды.
Жидкую глину   заливают в формы, сушат изделия, затем обжигают их в печах, расписывают узорами, покрывают глазурью и
снова закаляют в печах. Вот какой путь проходит кусок глины, прежде
чем станет  декоративным сосудом. Наши художники расписывают
изделия от руки. Легкими движениями они наносят цветы, веточки,
завитки синими красками.
Ведущий:  Далее следуем  на   берег Волги.  Мы попали в удивительный
мир русской сказки, созданный руками мастеров из Городца.

Сергей:  Много лет назад мы, городецкие умельцы , стали делать
игрушки, деревянную посуду, прялки. Яркие цветы, жарптицы украшали
эти предметы.
Сегодня вы пьете  чай из другой
посуды, играете в другие игрушки. Но красота городецких узоров не
исчезла. И сейчас пышно цветут сказочные розаны, летят волшебные
птицы, скачут чудокони на детских столиках,  деревянных хлебницах,
кухонных досках. И
это все создаем мы, городецкие мастера.
Ведущий: А теперь отправляемся в гости к золотой хохломе.
Даша:  Свое название наша  роспись получила от села Хохлома. В
старину оно было большим торговым центром, откуда во все края России
развозили расписную деревянную посуду.  Роспись хохломских изделий
выполняется кистевыми приемами без предварительного нанесения
контура рисунка. Основной прием хохломской росписи «травный», реже
фон закрывают красной или черной краской, а орнамент выступает в
виде золотистых силуэтов.

Ведущий:   как вы заметили, люди всегда стремились украсить свое
жилище, мебель, посуду, одежду, создать для детей яркие игрушки.
Среди народных мастеров были и такие, которые хотели в миниатюрных
картинах, написанных цветными лаками на изделиях из папьемаше, передать красоту народного подвига, быстроту движения. Центрами
миниатюрной лаковой живописи являются Палех, Холуй, Федоскино и
Мстера. Используя богатые традиции древнерусской живописи,
народные художники сумели не только сохранить лучшие из них, но и
развить, обогатить их.
  Итак, с прекрасным настроением и позитивными эмоциями мы
начинаем наш мастеркласс.   Сегодня  каждый из вас станет
художником  и распишет кружку.   А делать это мы будем лаком для
ногтей  –  простой декор за 5 минут, но  при этом он будет очень
креативным и стильным, а главное, как и каждый из нас, неповторимым.
Что же нам потребуется:

1.Лак для ногтей –   разных цветов;
2.Емкость с теплой водой;
3.Зубочистка – для того, чтобы размешать лак в воде;
4.Салфетки — для того, чтобы вытереть излишки воды.
Техника нанесения рисунка:  В емкость с теплой водой добавляем
немного лака. Если вы хотите сделать более прозрачное покрытие, то
добавьте всего 23 капли, а для создания более насыщенного оттенка – 5 и
более. После первого лака сразу же добавьте немного капель второго, а
затем и третьего лака (при желании). Теперь нужно взять зубочистку и
легким движением смешать краски,  и наконец, опускаем чашку в воду с
краской – вы видите как лак моментально покрывает ее поверхность
«мраморными» разводами.
При необходимости откорректируйте получившийся рисунок, а
затем оставьте ее сушиться на 2 часа.
Ну, вот и все, декор готов,   но имейте в виду, что такую посуду
нежелательно мыть в посудомоечной машине и разогревать в
микроволновой печи. Таким способом декорирования вы сможете оформить посуду в
своем  будущем доме и  она украсит любое семейное торжество или
приятно удивит гостей.
В наши дни роспись посуды своими руками — занятие необычайно
увлекательное. Необходимые для этого хобби материалы можно купить в
ближайшем магазине, а в интернете не сложно отыскать сотни удачных
примеров исполнения.  Всем спасибо за участие.

file_name: роспись чашки.docx

intro: Мастер класс "Роспись чашки". методическая разработка мероприятия для воспитанников среднего звена. история росписи посуды с древних времен и в настоящее время. подробное описание техники росписи чашки. интересный мастер класс. дети останутся довольны. технику росписи можно использовать на другой кухонной посуде.

доп. образование детей

group: Другое

title: Мастер класс "Роспись чашки"


extracted_text:
Методика обучения учащихся
самостоятельному выполнению
физических упражнений.
Содержание
1. Введение
2.   Методические   рекомендации   по   организации   самостоятельных
занятий физическими упражнениями
3. Основы методики занятий оздоровительным бегом
4.   Самоконтроль   во   время   самостоятельных   занятий   физическими
упражнениями
5. Контроль за состоянием сердечнососудистой, дыхательной системы,
массоростовыми показателями, физической подготовленности
6.   Правила   проведения   самостоятельных   занятий   физическими
упражнениями
7. Как построить тренировочное занятие 1. Введение
Важнейшей   задачей   школьного   физического   воспитания   является
воспитание крепких, здоровых молодых людей, в полной мере овладевших
навыками   и   умением,   определенными   учебной   программой   по   физической
культуре.
В   настоящее   время   обучения   в   школе,   приготовление   уроков   дома
увеличивают   нагрузку   на   организм   ребенка,   дети   совсем   мало   бывают   на
воздухе, а выходные дни проводят у телевизора или играют в малоподвижные
"сидячие"   и   компьютерные   игры.   Дети   меньше   двигаются,   больше   сидят,
вследствие чего возникает дефицит мышечной деятельности, и увеличиваются
статические   напряжения.   Дети,   дополнительно   занимающиеся   музыкой,
живописью, свободное время которых сокращено, а статический компонент
увеличен, имеют более низкий уровень двигательной активности. Кроме того,
возникает   необходимость   усвоения   и   переработки   информации,   а,
следовательно,   и   напряжение   зрительного   аппарата   (чтение,   письмо,
рисование).   Недостаточная   двигательная   активность   школьников   в
повседневной жизни неблагоприятно сказываются на состоянии их здоровья.
Большие   умственные   и   статистические   нагрузки   в   школе,   отсутствие
дополнительной   двигательной   активности,   малоподвижный   образ   жизни,
нерациональное питание, приводят к тому, что у большинства школьников
ухудшается   зрение,   деятельность   сердечнососудистой   и   дыхательной
системы,   нарушается   обмен   веществ,   уменьшается   сопротивляемость
организма к различным заболеваниям, что приводит к ухудшению состояния
их здоровья.
В   современных   условиях   важной   задачей   семьи   и   школы   в   работе   по
укреплению здоровья детей является привитие учащимся стойкого интереса к
занятиям   физическими   упражнениями   в   школе   и   дома.   В   связи   с   этим
необходимо   использовать   все   формы   физического   воспитания   в   школе,   а
также  самостоятельные   занятия  физическими   упражнениями   дома   с  целью
повышения   двигательной   активности,   укрепления   здоровья,   улучшения
физической подготовленности подростков.
В   данной   работе   сделана   попытка   раскрыть   вопросы   построения
тренировочного занятия, планирование и дозирование физической нагрузки и
самоконтроля за состоянием организма занимающегося школьника.
Надеюсь,  что это  поможет школьникам  в  их  самостоятельных  занятиях
физическими упражнениями.
2 2. Методические рекомендации по организации самостоятельных
занятий физическими упражнениями
физкультурнооздоровительной деятельности школьников:
Основные задачи
 укрепление здоровья, коррекция недостатков телосложения, повышение
функциональных возможностей организма;
 развитие   двигательных   качеств:
  быстроты,
  гибкости,
  силы,
выносливости, скоростносиловых и координационных;
  самостоятельности,
 воспитание   инициативности,
  формирование
адекватной оценки собственных физических возможностей;
 воспитание   привычек   здорового   образа   жизни,
  привычки   к
самостоятельным занятиям физическими упражнениями и избранными
видами   спорта   в   свободное   время,   организация   активного   отдыха   и
досуга;
 воспитание   психических,   моральноволевых   качеств   и   свойств
личности,   самосовершенствование   и   саморегуляция   физических   и
психических состояний.
Для решения этих задач необходимо использовать теоретические знания из
образовательных   предметов   «Физическая   культура»,   «Биология»,   «Основы
безопасности жизнедеятельности» и других.
Теория   и   практика   физической   культуры   и   спорта   определяет   ряд
принципиальных   положений,   соблюдение   которых   гарантирует   успехи   в
самостоятельных   занятиях   физическими   упражнениями   и   ограничивает   от
переутомления и нежелательных последствий.
Главное   из   них:   сознательность,   постепенность   и   последовательность,
повторность,   индивидуализация,   систематичность   и   регулярность.   Принцип
сознательности   направлен   на   воспитание   у   занимающихся   глубокого
понимания   роли   и   значения   проводимых   самостоятельных   занятий   в
укреплении   здоровья   в   самосовершенствовании   своего   организма   (тела   и
духа).
Тренировочный процесс предлагает соответствие физических нагрузок по
возрасту,   полу   и   индивидуальным   возможностям   (состояние   здоровья,
физическое   развитие,
  физическая   подготовленность)   занимающихся;
постепенное   увеличение   интенсивности,   объема   физических   нагрузок   и
времени   тренировочного   занятия;   правильное   чередование   нагрузок   с
3 интервалами   отдыха;   повторение   различных   по   характеру   физических
нагрузок   и   систематически   регулярно   на   протяжении   более   длительного
время (недель, месяцев, лет).
Занимаясь самостоятельно физической культурой,
необходимо соблюдать следующие правила:
 занятия   должны   носить   оздоровительную,
  развивающую   и
воспитательную направленности;
 в   процессе   занятий   необходимо   осуществлять   самоконтроль   и
врачебный   контроль   над   состоянием   своего   организма,   своей
физической   подготовленности   и   строго   соблюдать   правила
безопасности во время занятий физической культурой и спортом.
3. Основы методики занятий оздоровительным бегом
Одним из наиболее достойных физических упражнений является бег. Бег –
прекрасное   средство   тренировки,   с   помощью   которой   можно   существенно
повысить деятельность сердечнососудистой и дыхательной систем, укрепить
здоровье.
Прежде, чем начать самостоятельно заниматься оздоровительным бегом,
необходимо   пройти   медицинский   осмотр   и   получить   индивидуальные
рекомендации у врача и учителя физической культуры.
Программа оздоровительного бега для школьников, имеющих
ослабленное здоровье и низкий уровень физической подготовленности
Бегать можно в любое время дня за час до еды и через два часа после еды.
Одеваться следует в соответствии с погодой на улице. Весной и осенью в
холодную,   ветреную,   сырую   погоду   наверх   надеть   ветрозащитный   костюм,
летом в жаркую погоду – тренировочный костюм или майку и спортивные
трусы;   на   ноги   –   кроссовки   или   кеды.   Зимой   одежда   подобная   одежде
лыжника:   свитер,   тренировочный   костюм   или   брюки,   спортивная   не
продуваемая   куртка,   вязаная   шапочка,   прикрывающая   уши,   и   варежки;   на
ногах кроссовки с шерстяными носками.
Беговые   тренировки   должны   быть   регулярными,   особенно   при
значительном   изменении   температуры   воздуха.   Регулярные   тренировки
помогают   детям   хорошо   приспосабливаться   к   понижению   температуры
воздуха, уберечься от простудных заболеваний.
Число беговых тренировок в неделю должно колебаться от 4 до 6. Общая
продолжительность занятий (бег, ходьба, общеразвивающие упражнения) от
35 до 60 минут.
4 Бегать   лучше   небольшими   группами,   3   –   5   человек,   примерно   одного
возраста, одинаковых способностей и физической подготовленности.
Дистанция бега прокладываются в роще, по тротуарам улиц, а лучше всего
в парке или на стадионе.
Не   стоит   в   первые   дни   тренировок   повышать   темпы   бега,   так   как   для
развития   выносливости   большое   значение   имеет   постепенное   увеличение
общей продолжительности бега.
На первых этапах занятий (2 – 3 месяца) длительность бега 1 – 4 км при
ЧСС 120 – 135 уд/мин, следующие 2 – 3 месяца длина дистанции 3 – 5 км при
ЧСС 140 – 150 уд/мин, в последующие 2 – 3 месяца длина дистанции 5 – 7 км
при ЧСС 150 – 180 уд/мин.
Скорость   и   продолжительность   бега   определяется   самостоятельно   по
самочувствию. Если бежать нетрудно, значит, скорость оптимальная и бежать
можно дальше. Бежать нужно трусцой, а идти с частотой 100 – 110 шагов в
минуту.
Физическую нагрузку необходимо контролировать по частоте сердечных
сокращений.   Сразу   после   бега   ребята   подсчитывают   в   течение   10   секунд
частоту пульса. Если пульс после бега 25 – 28 ударов за 10 секунд, значит,
скорость   и   продолжительность   бега   выбраны   правильно.   Пульс   24   (за   10
секунд)   говорит   о   недостаточной   нагрузке.   Второй   подсчет   пульса
производится через 3 минуты после окончания бега. Величины 12 – 20 ударов
за 10 секунд говорят о хорошем восстановлении и соответствии длительности
и скорости бега состоянию ребенка.
В процессе тренировок могут появляться боли в мышцах, суставах, правом
подреберье. Это не страшно, со временем они исчезнут. Но если возникают
боли   в   области   сердца,   тяжесть   во   всем   теле,   головокружение   и   плохое
самочувствие в течение дня, необходимо прекратить тренировки и обратиться
к врачу.
Выходить на беговую тренировку может только здоровый человек. Даже
при небольшом недомогании (простуда, расстройство желудка или головная
боль) следует переждать 1 – 2 дня для выяснения причины. Если ребенок
заболел,   то   после   выздоровления   необходимо   разрешение   врача   на
продолжение тренировок.
С   первых   дней   занятий   оздоровительным   бегом   необходимо   завести
спортивные   дневники   и   дневники   самоконтроля.   В   них   надо   записывать
краткое   содержание   и   объем   тренировочной   нагрузки,   и   данные   о   своем
самочувствии.
5 4. Самоконтроль во время самостоятельных занятий
физическими упражнениями
Самоконтроль   –   это   систематические   самостоятельные   наблюдения
занимающегося физическими упражнениями и спортом за изменениями своего
здоровья,   физического   развития   и   физической   подготовленности.   При
самостоятельных   занятиях   оздоровительным   бегом,   упражнениями   с
отягощением,   атлетической   гимнастикой,   самоконтроль   необходим.   В
качестве   показателей   самоконтроля   используются   субъективные   и
объективные признаки функционального состояния организма под влиянием
физических   нагрузок.   Такие   показатели   самоконтроля,   как   самочувствие,
настроение,   неприятные   ощущения,   аппетит,   относятся   к   субъективным,   а
частота   сердечных   сокращений   (ЧСС),   масса   тела,   длина   тела,   функция
кишечножелудочного   тракта,   потоотделение,   жизненная   емкость   легких
(Ж.Е.Л.), сила мышц, динамика развития двигательных качеств, спортивные
результаты – к субъективным. Контролировать состояние своего организма
можно по внешним и внутренним признакам. К внешним признакам относятся
выделение   пота,   изменение   цвета   кожи,   нарушения   координации   и   ритма
дыхания.   Если   нагрузка   очень   большая,   то   наблюдается   обильное
потоотделение,   чрезмерное   покраснение   тела,   посинение   кожи   вокруг   губ,
появляется   отдышка,   нарушается   координация   движений.   При   появлении
таких признаков надо прекратить выполнение упражнений и отдохнуть.
К внутренним признакам утомления относят появление болевых ощущений
в   мышцах,   подташнивание   и   даже   головокружений.   В   таких   случаях
необходимо   прекратить   выполнение   упражнения,   отдохнуть   и   на   этом
закончить   тренировку.   Если   после   занятий   физическими   упражнениями
самочувствие, настроение, аппетит, сон хорошие и есть желание заниматься
дальше, то это показывает, что ваш организм справляется с нагрузками. В
процессе   самостоятельных   занятий   физической   культурой   необходимо
регистрировать   в   дневнике   самоконтроля   появление   во   время   тренировок
болей в мышцах, в правом и левом подреберье, в области сердца, головных
болей,   головокружения.   Дополнительно   в   качестве   самоконтроля   можно
рекомендовать   проведении   пульсометрии   (измерение   ЧСС)   до   занятий,   во
время тренировок; тестов и физкультурных проб для определения состояния
сердечнососудистой,   дыхательной   системы   и   динамики   физической
подготовленности   занимающихся   за   определенный   период.
  Кроме
самоконтроля,   предусматривается   и   контроль   со   стороны   родителей,   долг
которых   активизировать   образ   жизни   своих   детей,   сделать   его   более
динамичным, используя ежедневные самостоятельные занятия физическими
упражнениями.   Родители   должны   следить   за   тем,   чтобы   дети   ежедневно
выполняли домашние задания по физической культуре в нужном объеме и с
достаточной интенсивностью.
6 5. Контроль за состоянием сердечнососудистой, дыхательной
системы, массоростовыми показателями, физической подготовленности
1. Для оценки состояния тренированности сердечнососудистой системы
можно использовать функциональную пробу. Для этого необходимо измерять
пульс в состоянии покоя, а затем выполнить 20 приседаний за 30 сек. Время
восстановления пульса к исходному уровню является показателем состояния
сердечнососудистой   системы   и   тренированности   занимающегося.
Восстановление пульса по времени:
а) менее 3 минут –  хороший результат;
б) от 3 до 4 минут – средний результат;
в) более 4 минут – ниже среднего.
2. Для   оценки   состояния   дыхательной   системы   можно   применять
функциональные пробы ТенчиШтанге.
Проба   Тенчи.   Испытуемый   задерживает   дыхание   на   выдохе,   зажав   нос
пальцами. У здоровых школьников время задержки дыхания равняется  12   –
15 секундам.
Проба Штанге. Испытуемый задерживает дыхание на вдохе, прижав нос
пальцами. У здоровых школьников время задержки дыхания равняется 30 – 40
секундам.
3. Массоростовый индекс (Кетле) – это отношение массы тела в граммах
к его длине в сантиметрах. В норме на один сантиметр длины тела приходится
200 – 300г массы тела.
М.  Р. П. =  . Если  частное  от  деления  выше  300г, то  это  указывает   на
избыточный   вес   испытуемого.   Если   частное   от   деления   ниже   250г,   –   на
недостаточный вес испытуемого.
Вид упражнений
№
1 Бег на скорость
2 Прыжок в длину с места
3 Поднимание груза от пола
4 Метание на дальность
Формула расчета индекса
Скоростной индекс =
Индекс прыгучести =
Силовой индекс =
Метательный индекс =
4.   Существуют   стимулирующие   индексы,   определяющие   динамику
физической   подготовленности   занимающегося   через   определенный   период
времени.
7 Уровень   развития   двигательных   качеств:   быстроты,   ловкости,   гибкости,
силы,   выносливости,   скоростносиловых   качеств,   можно   определить
проведением тестов школьной учебной программы по физической культуре и
«Президентскими тестами».
6. Правила проведения самостоятельных занятий
физическими упражнениями
1. Прежде чем начать самостоятельные занятия физическими упражнениями,
выясните состояние своего здоровья, физического развития и определите
уровень физической подготовленности.
2. Тренировку   обязательно   начинайте   с   разминки,   а   по   завершении
используйте восстанавливающие процедуры (массаж, теплый душ, ванна,
сауна).
3. Помните, что эффективность тренировки будет наиболее высокой, если вы
будете использовать физические упражнения совместно с закаливающими
процедурами, соблюдать гигиенические условия, режим для правильного
питания.
4. Старайтесь   соблюдать   физиологические   принципы   тренировки:
постепенное увеличение трудности упражнений, объема и интенсивности
физических нагрузок, правильное чередование нагрузок и отдыха между
упражнениями с учетом вашей тренированности и переносимости нагрузки.
5. Помните, что результаты тренировок зависят от их регулярности, так как
большие   перерывы  (4   –   5  дней   и   более)   между   занятиями   снижают
эффект предыдущих занятий.
6. Не стремитесь к достижению высоких результатов в кротчайшие сроки.
Спешка может привести к перегрузке организма и переутомлению.
7. Физические   нагрузки   должны   соответствовать   вашим   возможностям,
поэтому   их   сложность   повышайте   постепенно,   контролируя   реакцию
организма на них.
8. Составляя   план   тренировки,   включайте   упражнения   для   развития   всех
двигательных   качеств   (быстроты,   силы,   гибкости,   выносливости,
скоростносиловых   и   координационных   качеств).   Это   позволит   вам
достичь успехов в избранном виде спорта.
9. Если вы почувствовали усталость, то на следующих тренировках нагрузку
надо снизить.
10.Если вы почувствовали недомогание или какието отклонения в состоянии
здоровья,   переутомление,   прекратите   тренировки   посоветуйтесь   с
учителем физической культуры или врачом.
11.Старайтесь   проводить   тренировки   на   свежем   воздухе,   привлекайте   к
тренировкам   своих   товарищей,   членов   семьи,   родственников,   братьев   и
сестер.
8 7. Как построить тренировочное занятие
Тренировочное   занятие   состоит   из   трех   частей:   подготовительной,
основной и заключительной. Основная часть тренировки составляет 70 – 80%
всего   времени   занятия.  Остальные   20 –  30%   деятельности   делятся   между
разминкой   и   заключительной   частью,   во   время   которой   интенсивность
выполнения физических упражнений последовательно снимается.
Каждое занятие должно начинаться с разминки и подготовке организма к
предстоящей работе. Увеличивать нагрузку следует постепенно, упражнения
должны   воздействовать   на   основные   группы   мышц   рук,   ног,   туловища.
Начинают занятия с упражнений, требующих точности движений, повышенной
скорости,   ловкости,   и   лишь   затем   приступают   к   упражнениям,   которые
требую   максимальной   силы   и   выносливости.   В   конце   занятий   нужен
постепенный   переход   к   относительно   спокойному   состоянию   организма.
Физические упражнения не должны вызывать значительного утомления.
В   самостоятельные   занятия   необходимо   включать   общеразвивающие
упражнения   с   предметами   (скакалка,   обруч,   гири,   гантели,   резиновый
эспандер);   различные   висы   и   упоры,   акробатические   упражнения:   бег,
прыжки,   метание,   толкание,   бросание   мяча;   различные   подвижные   и
спортивные   игры:   упражнения   на   различных   тренажерах,   катание   на
роликовых коньках, скейтборде, велосипеде.
Для   правильного   дозирования   физической   нагрузки   в   начале   занятий
каждому занимающемуся необходимо выполнить то или иное упражнение с
соревновательной   интенсивностью,
  чтобы   определить   максимальный
результат (М. Т.). Затем, исходя из максимального теста (М. Т.), в процентах
определяют   величину   тренировочной   нагрузки.   Эти   режимы   рассчитаны   в
процентах от максимального результата: умеренный – 30%; средний – 50%;
большой  – 70%;  высокий  – 90%.  После  нескольких   недель   тренировочной
работы снова проводится максимальный тест и, если он даст результат выше
прежнего, то расчет тренировочной нагрузки делается вторично.
Для   воспитания   собственно   силовых   способностей   используется
упражнения, отягощенные массой собственного тела (отжимания, приседания,
подтягивания); упражнения с внешним отягощением (гири, гантели, резиновые
амортизаторы, упражнения на тренажерах) и т. п.
Первые 2   –   3  месяца работа осуществляется с отягощением 30 – 40% от
максимального теста. Это позволяет укрепить мышечносвязочный аппарат.
Затем, в последующие 2   –   3   месяца, можно перейти к работе с отягощением
в 50 – 60% от максимального и только после этого, через  5   –   6   месяцев
9 занятий, переходят к работе с отягощением в 75 – 80% от максимального. Это
в пределах 8   –   1 2  повторений за один подход, серию.
10 Список использованной литературы
1. А. А. Бирюков. Учись делать массаж. М.: «Советский спорт», 1988г.
2. Ж. К. Холодов, В. П. Панов. Папа, мама и я – спортивная семья. Минск
«Полымя», 1989г.
3. Ю. А. Орешкин. К здоровью через физкультуру. М.: «Медицина», 1990г.
4. К. М. Приходченко. Школа закаливания на дому. Минск «Полымя», 1988г.
5. Н. В. Гуреев. Активный отдых. М.: «Советский спорт», 1991г.
6. С. М. Вайцеховский. Книга тренера. Москва Фис, 1971г.
7.   Ю.   Б.   Никифоров.   Учитесь   наслаждаться   движениями.   М.:   «Советский
спорт», 1989г.
11

intro:
Введение
2. Методические рекомендации по организации самостоятельных занятий физическими упражнениями
3. Основы методики занятий оздоровительным бегом
4. Самоконтроль во время самостоятельных занятий физическими упражнениями
5. Контроль за состоянием сердечно-сосудистой, дыхательной системы, массо-ростовыми показателями, физической подготовленности
6. Правила проведения самостоятельных занятий физическими упражнениями
7. Как построить тренировочное занятиеВведение
2. Методические рекомендации по организации самостоятельных занятий физическими упражнениями
3. Основы методики занятий оздоровительным бегом
4. Самоконтроль во время самостоятельных занятий физическими упражнениями
5. Контроль за состоянием сердечно-сосудистой, дыхательной системы, массо-ростовыми показателями, физической подготовленности
6. Правила проведения самостоятельных занятий физическими упражнениями
7. Как построить тренировочное занятие