extracted_text:
Скоростносиловая подготовка
баскетболистов
в учебно – тренировочных группах
УТГ2 и УТГ3 ДЮСШ
Исследовательская работа
Скоростносиловая подготовка
баскетболистов
в учебно – тренировочных группах УТГ2 и УТГ3 ДЮСШ
Содержание
Введение_______________________________________________________________
___________3
1. Обзор
литературы_____________________________________________________________
___4
1.1.Возрастные особенности развития двигательных способностей детей 1315
лет_________4 1.2. Физиологические основы методики развития  скоростно
силовых качеств у детей среднего и старшего школьного
возраста_____________________________________________8
2.Экспериментальное обоснование методики развития скоростносиловых
качеств у баскетболистов 1315 лет
___________________________________________________________11
2.1. Методы
исследования___________________________________________________________
11
2.2. Организация
исследования______________________________________________________12
2.3.Результаты
эксперимента________________________________________________________12
3.Методические  рекомендации по применению скоростносиловых упражнений в тренировке баскетболистов в группах УТГ2 и УТГ3
ДЮСШ__________________________13
3.1.Выводы_____________________________________________________________
___________14
4.Список использованной
литературы________________________________________________14
Введение.
Скоростно      силовая   подготовка   баскетболистов   является   важнейшей
составляющей   общей   физической   и   специальной   физической   подготовки.  Под
скоростносиловыми   качествами
понимают   способность   выполнять   движения   максимальной   интенсивности   в
минимальный
отрезок времени.
  Средствами   развития   скоростно   –   силовых   качеств   являются   физические
упражнения с повышенным отягощением (сопротивлением), которые направленно
стимулируют   увеличение   степени   напряжения   мышц.   Силовые   средства   условно
подразделяются на основные и дополнительные.
 Основные средства: 1. Упражнения с весом внешних предметов: штанги с набором дисков разного
веса, разборные гантели, гири, набивные мячи, вес партнера и т.д.
2. Упражнения, отягощенные весом собственного тела: упражнения, в которых
мышечное напряжение создается за счет веса собственного тела (подтягивание в
висе, отжимания в упоре, удержание равновесия в упоре, в висе); упражнения, в
которых   собственный   вес   отягощается   весом   внешних     предметов   (специальные
пояса, манжеты);   упражнения, в которых собственный вес уменьшается за счет
использования   дополнительной   опоры;   ударные   упражнения,
  например,
спрыгивания с возвышения 25  70 см с мгновенным последующим выпрыгиванием
вверх.
3. Упражнения с использованием тренажерных устройств общего типа.
4. Рывковотормозные упражнения. Их особенность заключается в быстрой смене
напряжений при работе мышцсинергистов и мышцантагонистов.
     Дополнительные средства:
1. Упражнения с использованием внешней среды (бег и прыжки в гору, по песку,
и т.п.)
2. Упражнения  с использованием сопротивления других предметов (эспандеры и
т.п.)
     3. Упражнения с противодействием партнера.
     Актуальность.  Современный баскетбол характеризуется  атлетичностью игры,
быстрой сменой игровых ситуаций, причем, все это происходит при постоянном
единоборстве соперников в условиях ограниченного времени владения мячом.
Современные   правила   игры   в   баскетбол   заставляют   тренеров   подбирать   в
команды   игроков   высокого   роста   с   развитой   скоростью   реакции   и   техникой
выполнения   игровых   приемов,   обусловливающих   стабильность   проведения
тактических действий.
Массовый   баскетбол   развивается   по   пути,   по   которому   идет   спорт   высших
достижений, а он характеризуется    повышением   требовательности   к   скоростно
силовой   подготовленности.   Все   вышеперечисленное   подчеркивает   актуальность
поднятой нами проблемы.
Цель исследования. Определить средства развития скоростносиловых качеств
и величину нагрузки при развитии скоростносиловых качеств.
Объект

      исследования: физическая
занимающихся в ДЮСШ баскетболом.
подготовка   юношей
1315
лет,
Предмет исследования: процесс скоростносиловой подготовки баскетболистов
в ДЮСШ.
     Задачи исследования.
Для достижения поставленной цели исследования необходимо решить следующие
задачи:
1.   Изучить   динамику   физического   развития,   физической   подготовленности   и
уровень спортивных результатов контрольной и экспериментальной групп учащихся
отделения баскетбола ДЮСШ 1315 лет.
2.   Провести   сравнительный   анализ   полученных   результатов,   проанализировать
методики планирования тренировочной нагрузки. 3. Экспериментально обосновать методику развития скоростносиловых качеств
баскетболистов   групп   УТГ2   и   УТГ3   ДЮСШ   в   зависимости   от   объёма   и
содержания тренировочных средств.
4.   Разработать   практические   рекомендации   по   применению   упражнений
скоростно – силовой подготовки в тренировке баскетболистов.
Рабочая   гипотеза.
 Предполагалось,   что   разработанный   нами   комплекс

 Практическая

      значимость.   Результаты    исследования    могут   быть
специальных
упражнений, направленный на развитие скоростносиловых качеств, эффективнее
традиционного, используемого на тренировках в  ДЮСШ.

использованы   при
подборе   средств   и   методов    тренировки,   юных   баскетболистов,   что   позволит
повысить уровень их специальной физической подготовленности и эффективность
учебнотренировочного процесса.
Новизна   исследования.  Новизна   исследования   заключается   в   разработке
методики развития скоростносиловых качеств баскетболистов с учётом различий в
тренировочных   методиках,   используемых   в   баскетболе   и   в   силовых   (скоростно
силовых) видах спорта (лёгкая атлетика, тяжёлая атлетика, пауэрлифтинг), а также
в используемых средствах тренировки, в объёмах нагрузки, во времени отдыха, в
количестве тренировок в тренировочных циклах.
1.Обзор литературы.
1.1.Возрастные особенности развития двигательных способностей детей 13
15 лет.
      Развитие человека от момента рождения и до смерти (онтогенез) представляет
непрерывный единый процесс (индивидуальное развитие). Формирование   органов
и   систем   развивающегося   организма   происходит   гетерохронно:   одни   из   них
развиваются   раньше,   другие   —   позднее.   Дети   1315   лет   входят   в   группу
подростков. В  этом  возрасте происходит интенсивный рост, развитие  организма.
Совершенствуется мышечный аппарат,  идет  процесс
окостенения   скелета.   Подростки   выглядят   нескладными,   угловатыми.   Это
объясняется   неравномерным   физическим   развитием:   в   то   время   как   кости
позвоночника   и   костей   интенсивно   растут   в   длину,   грудная   клетка   в   развитии
отстает. Годичный прирост длины тела достигает 47  см главным образом за счет
удлинения   ног.   Масса   тела   прибавляется   ежегодно   на   36   кг.   Наиболее
интенсивный   темп   роста   мальчиков   происходит   в   1314   лет,   длина   тела
прибавляется  за год на 79 см. Быстро растут длинные  трубчатые кости верхних  и
нижних конечностей,   ускоряется   рост в   высоту позвонков. Позвоночный столб
очень подвижен в этом возрасте. Чрезмерные мышечные нагрузки, ускоряя  процесс
окостенения, могут  замедлить рост трубчатых костей в длину. Быстрыми темпами
развивается мышечная система. С 13 лет отмечается резкий скачок   в увеличении
общей   массы   мышц,   главным   образом   за   счет   увеличения   толщины   мышечных
волокон. Мышечная масса особенно интенсивно нарастает у мальчиков 1315 лет.
Подростковый возраст совпадает с пубертатным скачком роста и физического
развития. Начало этого процесса приходится у мальчиков на1315лет.  Происходит
интенсивный  процесс полового
созревания,   увеличивается   мышечная   сила,   которая   ещё   не   означает   роста
выносливости. Но
ребята, испытывая прилив  сил и  энергии, берутся  за тяжелую, часто непосильную
физическую  работу,  в результате  которой   может  нарушиться   структура  костей
позвоночника,  таза и конечностей. Это  обязывает относиться к занятиям с детьми
очень   внимательно,   дозировать   упражнения   в   соответствии   с   особенностями   их
возраста. У подростков преобладают процессы возбуждения, ухудшается

реакции
становятся
менее
условнорефлекторные
дифференцированное
торможение,
адекватными раздражению  и
носят  более выраженный, «бурный» характер. Отчасти этим объясняется тот факт,
что   двигательные   действия   подростка   нередко   отличаются   большим   числом
дополнительных
движений,  сокращением ненужных  мышц,   излишней закрепощенностью. У  детей
этого   возраста могут наблюдаться   временные трудности в образовании условных
рефлексов   и   дифференцировок.   Подростков    отличает   резко    повышенная
эмоциональность   поведения,
подчас   психической
неустойчивостью      быстрым   переходом   от   угнетения   к   радости   и   наоборот.
Подобные   изменения   носят   временный   характер   и   являются   следствием
нейрогормональных сдвигов, присущих данному возрастному периоду. Как  период
полового   созревания,   этот   возраст   примечателен   активизацией   гормональной
функции  половых желез. На фоне  включения половых желез  во взаимодействие с
нейроэндокринные
гипофизом   и   щитовидной   железой   изменяются
и  нейрогуморальные
  характерные   для
предшествующего периода детства.
сопровождающаяся
в   организме,
соотношения
Обмен веществ.
Особенность   обмена   веществ   у   детей   школьного   возраста   состоит   том,   что
значительная   доля   образующейся   энергии   (больше,   чем   у   взрослых)   идет   на
процессы роста, развития организма, т.е. на пластические процессы. Следовательно,
во   время   спортивной   деятельности   расход   энергии   связан   не   только   с
необходимостью восполнить  её  источники, но и с процессами роста, развития.  У
детей потребность   в белках выше,   чем у взрослых. Юношам в 1315 лет на 1 кг.
массы тела требуется 22,5 г белка, а взрослым — 11,5 г. Так как у детей синтез
белков   преобладает   над   распадом,   для   растущего   организма   характерен
положительный азотистый баланс, когда количество азота, вводимого с белковой
пищей, превышает количество азота, выводимого с мочой. У детей, занимающихся
спортом, особенно при значительном увеличении мышечной массы, потребность в
белках   повышена   в   1,52   раза.   Жиры,   жироподобные   вещества   играют
существенную   роль   в   процессах   роста.   Они   важны   для   морфологического   и
функционального созревания нервной системы. Жиры необходимы для образования
клеточных мембран. Суточная норма  жиров на 1  кг. веса тела составляет в 1315
лет 1,5 г. Обмен углеводов
у детей происходит с высокой интенсивностью. Это связано с тем, что углеводы у
них   выполняют   не   только   роль   основных   источников   энергии,   но   и   важную
пластическую   функцию,   обеспечивая   формирование   оболочек   клеток,   а   также
соединительной ткани. За сутки дети 1315 лет должны получать с пищей 350370 г
углеводов.
Вода составляет около 80% массы тела ребенка. По мере развития организма
количество воды уменьшается до нормы (6772% массы тела). В  возрасте 1315 лет
суточная потребность в воде составляет 7085 г на 1 кг. массы тела (к примеру, в 18
лет — 4050 г).
Минеральные     вещества    имеют   большое    значение    для   формирования
костной  ткани,
главным  образом  кальций и  фосфор. Потребность в них увеличивается, особенно в
период
полового   созревания   подростков,   в   период   усиленного   роста.   У   старших
школьников потребность в кальции составляет примерно 1,0 г.Растущий организм
нуждается в калии, натрии, хлоре, железе, а также таких микроэлементах, как медь,
цинк, кобальт, марганец.
    Кровеносная система. эритроцитов,
Объем циркуляции крови (по отношению к весу тела) зависит от возраста: в 1315
лет — 70 мл, у взрослых — 5065 мл. Мышечная    деятельность   сопровождается
существенными   изменениями   в   системе   крови.    Для   подростков   характерны
более значительные, чем для взрослых, изменения ряда показателей крови после
мышечной
  тромбоцитов,
свертывания крови и более  длительный период их восстановления. Кроме того,  у
подростков   1315   лет   отмечена   разнонаправленность   сдвигов   отдельных
показателей  крови, что связано  с перестройкой в этот период  нейроэндокринной
регуляции функций.
работы:   повышение   лейкоцитов,
Сердечнососудистая система.
Для   мышцы   сердца   детей   характерен   высокий   уровень  расхода   энергии.   Это
находит отражение в большом потреблении кислорода мышцей. В процессе роста и
развития  ребенка увеличивается  масса сердца.  Частота сердечных  сокращений с
возрастом понижается. У подростков она уже приближается к данным взрослых и
составляет   примерно   80   уд/мин.При    одинаковой   нагрузке   ЧСС   с   возрастом
уменьшается. Мальчики 1315 лет при  ЧСС 130 уд/мин могут выполнять работу, не
превышающую   70   ватт,   а   18ти   летние   —   122   ватт.   Т.е.   у   подростков   больше
интенсификация   сердечной   деятельности   и   работа   осуществляется   менее
экономно. У детей при напряженных физических упражнениях максимальная ЧСС
находится в обратной зависимости от  возраста: чем младше ребенок, тем она выше.
Например, у  14ти летних ребят максимальная ЧСС составляет 206 уд/мин, у 15ти
летних — 205 уд/мин. (Формула вычисления: 220 – возраст (год)).Таким образом,
как   ЧСС   покоя,   так   и   любая   рабочая   ЧСС   при   одинаковых   нагрузках   и
максимальная   ЧСС   у   детей   выше,   чем   у   взрослых.   После   непродолжительных
упражнений   максимальной   мощности   у   детей   1315   лет   восстановление   ЧСС
происходит   быстрее,   чем   у   взрослых.   После   напряженных   и   продолжительных
упражнений   период   восстановления   ЧСС    с    возрастом    укорачивается.   Это
связано   с   повышением работоспособности.
Систолический объем крови в возрасте 1315 лет составляет 4050 мл. Прирост
его   определяет   увеличение   сердечного   выброса.   В   покое   в   возрасте   1315   лет
сердечный   выброс   равен   3,23,4   л/мин.   При   мышечной   работе   систолический
объем   и  сердечный   выброс  увеличивается.
Систолический   объем   достигает   8090   мл,   а   сердечный   выброс   при
напряженной мышечной деятельности по сравнению с покоем увеличивается в 45
раз.   Существенная   особенность   адаптации   детского   сердца   состоит   в   том,   что
прирост сердечного выброса происходит преимущественно за счет увеличения ЧСС
при   относительно   невысоком   повышении   систолического   объема   крови.
Особенность   кровообращения   детей   как в   покое, так   и при мышечной   работе
тесно  связаны с  обменом  веществ.  Более высокая интенсивность энергетического
обмена, относительно большее потребление кислорода  (на1  кг массы  тела)
предъявляют   к   сердцу   детей   значительные   требования.   Поэтому   сердце   у
подростка   как   в   условиях   покоя,   так   и   при   мышечной   деятельности   работает
несколько напряженнее, чем у взрослых.
По   мере   развития   детей   увеличивается   просвет   кровеносных   сосудов.   В
результате повышается объем циркуляции крови и создается условия  для  лучшего
кровоснабжения  тканей, работающих  органов кислородом и удаления  продуктов
распада.
Наряду   с   расширением   просвета   сосудов   образуются   новые   кровеносные
сосуды.  Это
особенно характерно для  детей,  активно занимающихся  физической культурой и
спортом.   Формирование   новых   сосудов   в   результате   регулярной   мышечной
деятельности   приводит   к   усилению   периферического   кровообращения. С
возрастом  артериальное давление (АД) повышается. Минимальное АД в 1314 лет
равно 83 мм рт. ст. У   подростков   в   таком   возрасте   иногда   отмечается   временное   повышение
систолического   давления   до   130140   мм   рт.   ст.  (юношеская   гипертония).   Это
связывают с тем, что  развитие сердца и кровеносных сосудов происходит нередко
не   синхронно.   Так,   в  период полового созревания рост сердца может опережать
рост   кровеносных   сосудов.   В   результате   сердцу   приходится   преодолевать
большое сопротивление со стороны относительно узких кровеносных сосудов. Это
следует   учитывать   при   занятиях:   тщательно   дозировать   и   индивидуализировать
физические нагрузки.
У   детей   систолическое   давление   во   время   физических   упражнений
увеличивается
значительно   меньше,   чем   у   взрослых.   Так,   у   14тилетних   школьников    при
выполнении
упражнений    максимальной   мощности   систолическое   давление   увеличивается   в
среднем на 32 мм рт. ст., а у 20тилетнего человека — на 50 мм рт. ст. Полного
морфологического  и функционального совершенства сердце достигнет лишь к 20
ти годам.
    Дыхательная система.
С   ростом   и   развитием   организма   увеличивается   объем   лёгких.   Очень
интенсивный рост лёгких происходит в 1315ти летнем возрасте. С 11 до  15  лет
объем  лёгких увеличивается почти в  два раза. Рост лёгких происходит  в  основном
не за счет увеличения числа, а  за счет объема альвеол.
У детей, занимающихся спортом,   отмечено более   значительное   увеличение   с
возрастом   общей   емкости   лёгких   —   как   в   абсолютных,   так   и   в   относительных
величинах. Показатель жизненной емкости лёгких растет в подростковом возрасте:
у мальчиков — с 1970 мл (12 лет) до 2600 мл (15 лет); у девочек — с 1900 мл (12
лет) до 2500 мл (15 лет).
Режим дыхания  у детей  среднего школьного возраста менее эффективный,  чем
у взрослых.
За  один  дыхательный  цикл  подросток потребляет 14 мл кислорода, в то время как
взрослый   —   20   мл.   Подростки   меньше,   чем   взрослые,   способны   задерживать
дыхание   и   работать   в   условиях   недостатка   кислорода.   У   них   быстрее,   чем   у
взрослых,   снижается   насыщение   крови   кислородом,   а   дыхание   после   задержки
возобновляется при ещё высоком  содержании кислорода  в крови. У подростков 1
литр кислорода извлекается из 2930 л воздуха, вентилирующего лёгкие, у взрослых
из 2425 л. Таким образом, дети потребляют относительно   больше кислорода за
счет   более   напряженной   деятельности   дыхательного   аппарата,   они   уступают
взрослым в способности преодолевать недостаток кислорода.
Дети    характеризуются    меньшими    возможностями    усиления   внешнего
дыхания и потребления О2 при работе. Лёгочная вентиляция у них увеличивается
преимущественно за счет учащения дыхания, а не увеличения его глубины.
Меньшая   способность   детей   снабжать   организм   кислородом   при   работе
определяется   также   меньшей   кислородной   емкостью   крови.   Другая   причина
меньшего усиления потребления кислорода у детей при выполнении физических
упражнений заключается в возрастных особенностях сердечнососудистой системы:
обеспечение организма кислородом осуществляется за счет  более  напряженной  и
менее   эффективной   деятельности   сердца.   Например,   даже   в   условиях
относительного  покоя потреблению  1  л кислорода у  подростков  соответствует
сердечный выброс  2122 л,  а  у взрослых — 1516 л.
    Развитие двигательных качеств.
        У   детей   среднего   школьного   возраста   достаточно   высокими   темпами
улучшаются
отдельные     координационные   способности   (в   спортивноигровых   двигательных
действиях),
умеренно
увеличиваются   скоростные  способности
  силовые   и   скоростносиловые   способности; и выносливость. Низкие темпы наблюдаются в развитии гибкости.
У   юных   спортсменов   предстартовые   условнорефлекторные   изменения
различных функций могут быть более выражены, чем у взрослых.
Период врабатывания у детей несколько короче, чем у взрослых.
После   периода   врабатывания   наступает   устойчивое   состояние.   Способность
удерживать устойчивое состояние зависит от возраста. Дети меньше, чем взрослые,
способны   сохранять   его.   Они   быстрее   достигают   максимального   уровня
потребления   О2, но в способности удерживать этот уровень уступают взрослым.
Более короткий период устойчивого состояния сочетается у подростков с более
стремительным, чем у взрослых, развитием гипоксемии, что является результатом
большего   рассогласования   функций   у   подростков   при   напряженной   мышечной
деятельности.
От возраста зависит также характер процессов утомления. У детей в период
утомления
работоспособность, скорость движений снижаются в большей мере, чем у взрослых.
Дети вынуждены прекращать работу при меньших изменениях внутренней среды
организма,   в   условиях   значительно   меньшей   кислородной   задолженности.   При
умеренной  аэробной работе  в  период
развивающегося   утомления   у   подростков   больше   выражены   дискоординация
вегетативных   функций   (дыхания   и   кровообращения),   в   большей   мере
повышается энергетическая стоимость упражнений.
Если рассматривать физические качества в отдельности, то отметим характерные
моменты их развития.
Развитие силы до 11 лет  рост силы мышц незначителен, но с 12 до 14 лет рост
заметно увеличивается, наиболее интенсивное развитие силы  14  17 лет.
Развитие быстроты:  с 10 до 11  интенсивное развитие,  с 12 до 14 лет менее
интенсивное развитие быстроты. И если сравнить прирост скорости, то с 10 до 14
лет   он  примерно  составляет  17    20%,  а  после   15  лет    8%.   Достаточно  точно
выявлено,   что   скоростные   способности   детей   весьма   консервативны   и   с   трудом
поддаются развитию.
Развитие ловкости  с 10  12 лет  наибольший тренировочный эффект. Развитие
скоростносиловых качеств  с 10 до 11 лет и с 14 до 15 лет  наибольшее.
Развитие выносливости:  с 10 до 13 лет увеличивается за счет роста и за счет
совершенствования бега,  в 13  14 лет  дальнейшее увеличение, и с 15 до 16 лет
наибольшая интенсивность прироста. Эта информация приводится для понимания
последовательности   решения   определенных   общефизических   и   педагогических
задач.
 Таблица1.   Темпы   прироста   различных   физических   способностей   у   детей
среднего и старшего
  школьного возраста (%)
Физические качества
Скоростные
Силовые
Общая выносливость
Скоростная выносливость
Силовая выносливость
Среднегодовой прирост
мальчики
девочки
2,9
3,9
18,4
15,8
2,1
3,3
4,1
1,0
3,3
9,4
Общий прирост
мальчики
15,4
79,0
13,0
16,4
37,5
девочки
11,5
92,0
8,4
4,0
13,1
нагрузки.
Возраст влияет и на характер восстановительных процессов после физической
После    непродолжительных,    преимущественно   анаэробных   упражнений,
  ликвидации
восстановление   работоспособности,
  вегетативных   функций, кислородной задолженности у детей происходит в более короткие, чем у  взрослых,
сроки.   Правда,   как   в   абсолютных,   так   и   в   относительных   единицах,   величина
кислородной   задолженности   у   детей   меньше.   При   работе   максимальной
мощности  у  детей   1315  лет восстановление потребления кислорода происходит
на 1214й мин, а у взрослых — на 1618й мин.
Восстановительные   процессы   после   интенсивных   упражнений   носят
неравномерный   характер.   Сначала   они   протекают   быстро,   а   затем   медленно.   В
быструю   фазу   восстановления   ликвидируется   большая,   чем   у   взрослых,   часть
кислородного   долга.   С   возрастом   (от   11   до   20   лет)   наряду   с   повышением
выносливости   и возможности производить большую работу увеличивается время
восстановления.
Быстроту   и    скоростносиловые   качества   относят   к   числу  консервативных
проявлений   двигательных   способностей   человека,   т.е.   слабо   изменяющихся   под
влиянием   спортивной   тренировки.   Важно,   что   развитие   двигательных   качеств   у
спортсменов   1315   лет   находится   в   зависимости   не   столько   от   паспортного,
сколько от биологического возраста.
Таким  образом, дети  1315  лет характеризуются максимальным темпом  роста,
нарастанием   функциональных   резервов   их   организма.   Для   этого   возраста
характерно:  усиление
окислительных процессов,  резко выраженные   эндокринные   сдвиги,   процессы
морфологической    и   функциональной   дифференцировки   головного   мозга   и
внутренних органов. Важность   этого возрастного   периода   определяется тем, что
именно в это время происходит переход  от характерного  для раннего детства типа
отношения   взрослого   и   ребенка   к   качественно   новому   специфическому   типу
общения  взрослых  и  детей.  Высокого  уровня  достигает
способность   управлять   своим   вниманием:   увеличивается   объем   внимания,
вырабатывается умение    концентрировать и распределять его. Все это позволяет
выполнять сложные  виды
деятельности. Создаются   предпосылки для   овладения практически любым видом
движений.
В
период
полового
созревания
возникает
необходимость
в
дифференцированном
подходе   при   определении   величин   физической   нагрузки   от   степени   половой
зрелости.   Половое   созревание   –   это   комплекс   процессов,   результатом   которого
является половая зрелость. В   этом
возрасте   продолжается    формирование   позвоночника, происходит   интенсивный
рост   всех
его   отделов,   сохраняется   опасность   нарушения   осанки   и
прогрессирования сколиозов.
Биологические   перестройки   организма,   связанные   с   периодом   полового
созревания,
требуют   от   педагога   исключительного   внимания   при   дозировании   физических
нагрузок.  Переоценка  возможностей  детей  1315  лет   может   вызвать   нарушения
роста,  развития и
здоровья, задержку полового созревания. К   подростковому   возрасту   вследствие
относительно   высокой   морфологической
зрелости
двигательного   аппарата   создаются   благоприятные   условия   для   воспитания
физической силы.
и   функциональной
1.2.Физиологические основы методики развития  скоростносиловых качеств
у детей среднего и старшего школьного возраста.
В   теории   физического   воспитания   принято   выделять   следующие   основные
двигательные   качества:   силу,   быстроту,   выносливость,   гибкость   и   ловкость.
Большинство   из   этих   качеств   взаимосвязаны   и   взаимозависимы,   о   чем
свидетельствует,   например,   сочетание   быстроты   и   силы,   получившие   термин
«скоростносиловые   качества».   Перечисленные   качества   названы   по   ведущим признакам,   однако,   каждое   из   них  включает   элементы   других   качеств,   что  дает
основание назвать их «комбинированными».
Для   баскетболистов   наиболее   значимыми   проявлениями   скоростносиловых
качеств являются прыжковые упражнения  и броски мяча.
Если рассматривать прыжковые упражнения, то следует отметить, что в этих,
часто в очень сложных умениях и навыках проявляются все основные физические
качества человека. Но в самой главной фазе любого прыжка  толчке, наибольшее
значение   имеет   сочетание   силы   и   быстроты,   которое   нередко   выделяется   в
отдельное двигательное действие  прыгучесть. По способу измерения прыгучесть
представляет   собой   спортивный   результат   в   наиболее   простых   прыжковых
упражнениях,   обычно   выполняемых   с   места.   Контрольные   упражнения   для
измерения прыгучести являются моделью прыжка, как вида локомоции человека. На
этой модели удобно изучать основные закономерности биомеханики отталкивания и
педагогические основы развития и совершенствования скоростносиловых качеств,
обеспечивающих   эффективность   отталкивания.   Термин   «прыгучесть»   принят   в
специальной   литературе,   а   также   в   практической   работе   тренеров,   учителей
физической культуры и спортсменов.
Впервые попытка раскрыть содержание прыгучести была сделана В.С. Клименко,
который   охарактеризовал   прыгучесть,   как   сочетание   силы   и   правильной
координации всех усилий при отталкивании. Позднее прыгучесть определялась, как
способность спортсмена сделать толчок быстро и сильно.
Революционное рассмотрение этой способности как проявления согласованной
деятельности всего опорнодвигательного аппарата человека и центральной нервной
системы   принадлежит   Ю.В.   Верхошанскому,   который   понимал   под   прыгучестью
способность   спортсмена   путем   отталкивания   подбросить   общий   центр   тяжести
своего тела на наибольшую высоту.
По   мнению   Г.И.Ковальчука   прыгучесть,   является   комплексным   качеством
двигательной деятельности, в основе которого лежит сочетание силы и скорости
мышечных сокращений при сохранении оптимальной амплитуды движений.
Анализ   вышеизложенного   позволяет   сделать   вывод   о   том,   что,   несмотря   на
различия в формулировках, авторы сходятся в следующем: прыгучесть является
совокупностью   качеств      силы,   быстроты   и   координации,   проявляющихся   при
отталкивании. Изучая и описывая движения человека в прыжковых упражнениях,
многие авторы отмечают фазовый характер отталкивания. Но в обосновании фаз
отсутствует единое мнение.
Так,   Г.И.   Ковальчук     при   изучении   углов   сгибания   опорной   ноги   различает
следующие фазы отталкивания: постановка, сгибание ноги и разгибание ноги. При
определении   опорных   фаз   А.А.ТерОванесян,   И.А.ТерОванесян   различают   фазу
амортизации   (время,   в   течение   которого   происходит   сближение   общего   центра
тяжести   тела   с  точкой   опоры)  и   фазу   отдачи     отталкивание   (время,   в  течение
которого общий центр тяжести удаляется от опоры).
В.Б.Попов   разработал   целую   систему   прыжковых   упражнений,   при   которых
занимающимся   ставится   задача   определенной   трудности:   достать   предмет,
поднятый на определенную высоту, или запрыгнуть на снаряд определенной высоты.
Ряд   специалистов   рекомендует   для   совершенствования   скоростносиловых
способностей прыжки с отягощением. По их мнению, такие упражнения оказывают
положительное воздействие на прыгучесть. В литературе имеется ряд рекомендаций
по   использованию   таких   упражнений.   Спортивная   практика   и   многолетние
исследования   показывают,   что   высокого   уровня   развития   скоростносиловых
качеств   можно   добиться   лишь   при   использовании   всех   основных   средств   в   их
рациональном сочетании. При этом выбор упражнений, их объем и интенсивность
зависят от уровня физической подготовленности занимающихся, их возраста, пола,
спортивной   специализации,   квалификации,   а   так   же   задач,   решаемых   на   данном
этапе   педагогического   процесса.  По    данным    литературных    источников организм    юных баскетболистов   готов к   целенаправленным   скоростносиловым
нагрузкам. Для  этого  имеются  необходимые
биохимические   и   физиологические   предпосылки.   Однако,   целенаправленную
скоростносиловую   подготовку   в   этом   возрасте   следует   осуществлять   после
предварительной   подготовки   опорнодвигательного   аппарата   к   интенсивным
физическим нагрузкам. На первых этапах такая
подготовка осуществляется за счет упражнений без дополнительных отягощений и
без  предельного  напряжения, а  также в сочетании с силовыми упражнениями.
        Оптимальный   вес   отягощения   необходимо   увеличивать   по   мере   нарастания
максимальной силы занимающегося.
       Поднимание штанги малого и среднего веса дает положительные результаты в
повышении   скоростносиловой   подготовленности   баскетболистов.   Тренировочная
нагрузка регулируется путем изменения величины поднимаемого веса, количества
подходов   и   подъемов   в   одном   подходе,   длительности   тренировки   и   интервалов
отдыха.  Кроме  того, учитывается   и темп  исполнения.  В частности, если  штанга
поднимается   с   максимальной   быстротой   и   силой,   то   такая   нагрузка   утомляет
спортсмена   быстрее.   Известно,   что   наибольший   эффект   в   развитии   скоростно
силовых   качеств   дает   комбинированная   нагрузка   при   различных   сочетаниях
режимов работ мышц: преодолевающего, удерживающего и уступающего.
Наиболее   эффективно,   по   мнению   В.Б.Попова,   развитие   скоростносиловых
качеств   происходит   при   комбинированной   нагрузке   с   преобладанием   в   ней
преодолевающего   режима      50%   и   по   25%   удерживающего   и   уступающего.
Статический режим работы мышц с акцентом на уступающий характер движения,
сменяется динамическим режимом мышц с акцентом на преодолевающий характер
работы   или   заменяется   сочетанием   уступающего   и   преодолевающего   характера
работы   мышц   в   процессе   тренировки.   Физиологическая   основа   метода
комбинированной нагрузки заключается в механизме, связанном с использованием
свежих следов от реакции на предыдущие мышечные усилия.  Применение метода
вариативного воздействия для развития скоростносиловых качеств позволяет резко
увеличивать   объем   средств,   усиливающих   скоростносиловой   потенциал.   Кроме
того, применение данного метода, исключает образование «скоростного барьера»
одной из главных причин, тормозящих рост мастерства спортсменов.
В   итоге   следует   отметить,   что   в   основе   прыгучести   лежат   физиологические
механизмы   развития   основных   физических   качеств.   Являясь   комплексным
качеством,   прыгучесть   характеризуется   высокой   концентрацией   возбуждения   и
усилий, необходимых для достижения максимального эффекта при отталкивании.
Ведущее   место   при   воспитании   прыгучести   должен   занять   метод   интенсивного
повторного применения упражнений на сочетание быстроты и силы.
На   основании   предпосылок   естественного   роста   и   анализа   многолетней
подготовки игроков можно предложить методические рекомендации по структуре
скоростно   –   силовой   подготовки.   Тренер   должен   знать   специфику   возраста,   не
делать   поспешных   выводов   о   перспективности   своих   юных   баскетболистов   и
правильно расставить акценты, не забывая о том, что ребенок может опережать в
развитии или запаздывать, то есть отличаться от средних показателей созревания.
Все   упражнения,   направленные   на   совершенствование   скоростносиловых
качеств, можно классифицировать по следующим группам:
упражнения, в которых динамическая сила создается за счет прыжков (в высоту,
в   длину,   в   стороны,   прыжки   через   барьеры,   через   скакалку,   запрыгивание   и
спрыгивание с разновысоких тумб). При этом мышцы совершают как уступающую,
так и преодолевающую работу. Это наиболее распространенная группа упражнений;
упражнения, в которых создается взрывная сила либо в момент старта, либо при
мгновенной смене направления движения во время рывков;
упражнения   с   сопротивлением   партнера;   прыжковые,   бросковые,   беговые
упражнения с использованием отягощений; динамические упражнения с отягощениями, силовые упражнения.
Упражнения, направленные на совершенствование скоростносиловых качеств, в
большинстве   случаев   решают   дополнительную   задачу   по   совершенствованию
какоголибо   другого   физического   качества:   скорости,   скоростной   выносливости.
Особенно   это   относится   к   упражнениям   первой   группы.   Совершенствование
скоростносиловых   качеств   игрока   проявляется   в   его   способности   выполнять
движение в минимально короткий отрезок времени и в условиях, когда оказывается
активное   противодействие   этому.
  для   развития   и
совершенствования   этого   качества   необходимы   два   типа   нагрузок.   Первый
повторные   упражнения   длительностью   3      8   сек,   предельной   интенсивности,
выполняемые через относительно короткие интервалы отдыха. Например, 8 по 30
50 м с отдыхом 10  20 сек между повторениями. Всего необходимо сделать
2      3   серии   с   интервалом   отдыха   4      6   мин.   При   выполнении   этого   задания
совершенствуются   механизмы   быстрого   энергообеспечения   и   ресинтез
внутримышечных анаэробных источников энергии.
  Таким   образом,
Второй тип нагрузок  более разнообразные упражнения:
•
повторный   бег   на   отрезках   в   3050   м   с   интервалами   57   с,   наиболее
эффективны повторный и интервальный методы тренировки,
•
•
Скоростносиловые
прыжки с отягощением (в том числе – выпрыгивания из приседа с гирей),
различные прыжковые упражнения, упражнения с набивными мячами и т. д.
упражнения
выполняются
в
довольно
непродолжительное    время.
Кратковременность     скоростносиловых   упражнений   и   ограниченная   величина
применяемых   в   них   отягощений   позволяют   выполнять   их   на   каждом   занятии
серийно   и   по   нескольку   серий.   Длительный   перерыв   между   выполнением
скоростносиловых упражнений приводит к тому, что организм выходит на фазу
стабилизации, и эффект от занятия снижается.  Поэтому многие
Авторы   специальной   спортивной   и   методической   литературы   рекомендуют
развивать
скоростносиловые качества на каждом занятии.
2. Экспериментальное обоснование методики развития скоростносиловых
качеств у баскетболистов 1315 лет.
2.1. Методы исследования.
Для   решения   поставленных    в   исследовании   задач   были   использованы
следующие методы:
1.  Анализ научной и методической литературы;
2.  Хронометрирование;
3.  Педагогические наблюдения;
4.  Педагогический эксперимент;
5.  Педагогическое тестирование;
6.  Методы математической статистики.
1.   Анализ   научной   и   методической   литературы   проводился   с   целью
морфофункциональной   характеристики   мальчиков   1315ти   летнего   возраста,
определения средств  скоростносиловой подготовки юных спортсменов и методики
использования скоростносиловых упражнений.
2.    Хронометрирование    проводилось    с   целью    определения   временных
параметров   скоростносиловых   нагрузок.   Хронометрирование   осуществлялось   в
рамках педагогических наблюдений.
3.Педагогические наблюдения проводились для изучения состояния скоростно
подготовки    в    тренировочном   процессе    юных  баскетболистов, определения
средств и методов тренировки,  определения соотношения и структуры скоростно
силовых нагрузок  в тренировочном процессе юных баскетболистов.
4.  В  ходе работы  проводился  педагогический эксперимент.
силовой Из   учащихся   групп   УТГ2   и   УТГ3   были   созданы   контрольная   и
экспериментальная   группы,   состоящие   из   десяти   человек   каждая,   с   равным
количеством учащихся УТГ2 и УТГ3 в каждой.
Контрольная группа тренировалась по плану, включающему в себя упражнения
на   развитие   скоростносиловых   качеств   без   использования   отягощений
(разнообразные прыжковые упражнения) и с использованием отягощений не более 3
кг (метание набивного мяча, утяжелители –пояса и манжеты весом 13 кг).
Экспериментальная   группа   включала   в   тренировочное   занятие   скоростно
силовые упражнения со штангой (присед, жим лёжа, тяга и др.), вес отягощений   20
–   100   %   от   максимального,   выпрыгивания   с   гирей   16   кг,   также   выполняла
разнообразные прыжковые упражнения, запрыгивания – спрыгивания с тумб 50 см,
многократные прыжки через л/а барьеры, выпрыгивания с касанием б/б корзины,
метание набивного мяча 35 кг.
  Разница   в   тренировочной   нагрузке   контрольной   и   экспериментальной   групп
состояла   в   весе   отягощений   при   выполнении   скоростносиловых   упражнений.
Эксперимент   проводился   с   целью   определения   эффективности   методики
скоростносиловой   подготовки,   при   которой   акцент   в   скоростносиловой
подготовке делался на развитие силы. В тренировочный процесс экспериментальной
группы   были   включены   скоростно   –   силовые   упражнения   из   арсенала   легкой
атлетики   и   пауэрлифтинга.   Дополнительные   отягощения   использовались   таким
образом, чтобы они не искажали структуры движения.
         5.   Педагогическое   тестирование   осуществлялось   в начале эксперимента – в
январе 2013 г., а затем в мае 2013, в мае 2014 и в мае 2015 г. во время приёма
контрольно – переводных нормативов  при  помощи следующих тестов:
• Прыжок в длину с места (см).
• Прыжок вверх (см).
•
•
•
•
•
•
Бросок набивного мяча (2 кг) сидя, двумя руками изза головы.
Бег 20 м.
Челночный бег «Шаттл» 5105 м.
Тест «Иллинойс».
Тест «Денвер» (без дриблинга).
Тест «Денвердриблинг».
     Прыжок в  длину  с места  толчком двух ног: упражнение выполнялось  в трех
попытках,
фиксировался  результат,  показанный  в лучшей попытке.
Прыжок   вверх:   планка   с   сантиметровыми   делениями   закреплялась   на
баскетбольном щите таким образом, чтобы нижнее деление находилось на уровне 2
х   метров,   а   верхнее   —   3х.   Спортсмен   поднимал   вытянутую   руку   вверх,
фиксировалась высота касания планки.   Затем спортсмен выполнял максимальный
прыжок   вверх,   фиксировался   максимальный   уровень   касания   пальцами   планки.
Высчитывалась разница   между   вторым и   первым показателями, что и являлось
высотой прыжка. Упражнение выполнялось в трех попытках, фиксировался лучший
результат.
Бросок  набивного мяча (2 кг) осуществлялся двумя  руками изза головы  сидя.
Упражнение   проводилось   в   спортивном   зале.   Спортсмен   садился   на   линию   и
выполнял максимальный бросок  мяча. Упражнение выполнялось в трех попытках,
фиксировался лучший результат.
6.    Для    статистической    обработки    результатов    основного педагогического
эксперимента  применялся  метод  Стьюдента  Фишера, который позволил получить
следующие показатели:
X — средняя арифметическая величина;
α
 среднее квадратическое отклонение;
d — разность между каждой вариантной и средней арифметической;
Р — частота встречающихся вариант; m — ошибка среднего арифметического;
t  — критерий;
с — оценка различий двух сравниваемых выборочных совокупностей.
При   определении   значения   t   —   вероятности   ошибочного   принятия   нулевой
гипотезы считалось, что если Р не превышало 0,05, то   наблюдаемые различия не
случайны.   Коэффициент   достоверности   различий   вычислялся   по   таблице
вероятности распределения Стьюдента.
С   целью   выявления   темпов   прироста   результатов   в   контрольной   и
экспериментальной   группе   нами   вычислялось   среднее   арифметическое   значения
полученных измерений по формуле:
С целью выявления разброса
данных   относительно   среднего   значения   вычислялось   среднее   квадратичное
отклонение:
Выполненная   статистическая   обработка   позволила
интерпретировать данные, полученные в ходе исследования, проверить степень и
порядок связей между показателями.
 2.2. Организация исследования.
Организация работы  и решение основных задач исследования проводилось в три
этапа:На   первом   этапе   (октябрь   2012   —   декабрь   2012)   проводился   анализ
специальной и научной литературы.
На   втором   этапе   (январь   2013   —   май   2015)   на   базе   Томмотского   филиала
ДЮСШ г. Алдан проводился педагогический эксперимент. Занятия  проводились 3
раза в неделю. На специальную скоростно  силовую подготовку  отводилось по 20
минут в конце основной части тренировочного занятия.
На   третьем   этапе    (май   2015  май   2016) систематизировались  полученные
Оформлялась  и  описывалась исследовательская работа.
2.3.Результаты эксперимента.
 Объем  скоростносиловой   подготовки   в  экспериментальной   и   контрольной
группе   был одинаковым. При прочих равных условиях тренировок контрольной и
экспериментальной   групп,   спортсмены   из   экспериментальной   группы   в   ходе
скоростносиловой   подготовки   использовали   дополнительные   отягощения.
Параметры   всех
соответствовали
экспериментально обоснованным.
скоростносиловых
упражнений
данные.
Таблица №2.  Результаты тестирования  скоростносиловой подготовленности в
экспериментальной   и   контрольной   группе,   статистический   анализ   прироста
результатов  в экспериментальной и  контрольной группе в ходе эксперимента.
№Упражнение (средний резт)
Май 2015
Январь 2013 Май 2013
Май 2014
Статистический
результат (стартовый и
/Группа
Контр. Экспер. Контр. Экспер. Контр. Экспер. Контр. Экспер.
1 Прыжок в длину с места (см)
196
198
201
205
215
225
224
242
финальный резт)
Контр.
< 0,05
Экспер.
<0,01
2 Прыжок вверх (см)
37
37
37
38
38
40
40
43
< 0,05
3 Бросок   набивного   мяча   (2   кг.)
сидя, двумя руками изза головы
4 Бег 20 м
410
425
425
460
510
590
635
730
< 0,05
4,02 4,00 3,97 3,95 3,89 3,77 3,73 3,62
< 0,05
5 Челночный бег «Шаттл» 5105 м 6,22 6,25 6,13 6,07 6,01 5,90 5,89 5,75
< 0,05
<0,01
<0,01
<0,01
<0,01 6 Тест «Иллинойс»
21,82 21,90 21,75 21,77 20,98 20,92 20,05 19,88 < 0,05
7 Тест «Денвер» (без дриблинга)
10,06 10,08 10,00 9,95 9,94 9,83 9,81 9,71
< 0,05
8 Тест «Денвердриблинг»
10,33 10,37 10,26 10,25 10,13 10,00 9,98 9,86
< 0,05
<0,01
<0,01
<0,01
        Для   определения   эффективности   разработанной   нами   методики   развития
скоростносиловых качеств у юных баскетболистов был проведен сравнительный
анализ   результатов   в   экспериментальной   и   контрольной   группе.   Сравнивались
результаты в группах   в январе 2013 г., мае 2013 года, мае 2014 года и мае 2015
года.
Анализ   результатов   в   январе   2013   г.   показал,   что   обе   группы   однородные,
ни по одному  тесту
не   выявлено   достоверных   различий    между   экспериментальной   и контрольной
группой.   Тестирование,  проведенное  в  мае   2013  г.,    показало,  что  результаты   в
экспериментальной группе стали лучше, чем  в контрольной.
Анализ   результатов    в   финале эксперимента    показал,    что    разница    между
экспериментальной   и   контрольной   группами   ещё   больше   увеличилась.   По   всем
тестам   выявлены   достоверные   различия   между   результатами   скоростносиловой
подготовленности.
И   в   экспериментальной,   и   в   контрольной   группе   отмечены   достоверные
за   исследуемый   период по   всем   скоростносиловым    тестам.
приросты
результатов
В экспериментальной
  группе  прирост результатов  больше, чем  в контрольной. В  экспериментальной
группе критерий достоверности составил 0,01, а в контрольной — 0,05.

  Увеличение   показателей   скоростносиловой   подготовленности
экспериментальной группе  доказывает эффективность предложенной методики.
  в

3.Методические
  рекомендации   по   применению   скоростносиловых
упражнений в тренировке баскетболистов в группах УТГ3 ДЮСШ.
По   результатам   проведённого  педагогического   эксперимента   мы   рекомендуем
использовать в тренировке баскетболистов 1315 лет разработанную нами методику
развития   скоростносиловых   качеств.   Основой   данной   методики   является
применение отягощений, вес которых составляет от 20 до 100 % от максимального
веса,   с   которым   может   работать   данный   спортсмен   в   каждом   конкретном
скоростносиловом упражнении. Базовыми упражнениями могут служить основные
упражнения силового троеборья – пауэрлифтинга: тяга, жим лёжа и присед. Эти
упражнения развивают все необходимые группы мышц и создают условия для роста
результатов в выполнении прыжковых упражнений, а также упражнений в метании
набивного   мяча   или   других   спортивных   снарядов.   Эти   упражнения   оказывают
большое влияние на скоростные качества спортсмена, в связи с развитием силы
мышц. Можно также применять упражнения, использующиеся в тяжёлой атлетике:
рывок   и   толчок.   Они   так   же   полезны   для   развития   скоростносиловых   качеств.
Множество   скоростно   –   силовых   упражнений   можно   использовать   из   арсенала
лёгкой  атлетики,  под их  применение  давно подведена  солидная научная база.  В
технике   выше   указанных   упражнений,   в   целенаправленности   их   применения,   в
методике обучения, а также в дозированности нагрузок тренеру по баскетболу не
требуется изобретать велосипед. В упражнениях с отягощениями, используемыми в
пауэрлифтинге, тяжелой и лёгкой атлетике тренировка строится на основательно
разработанной методике, базирующейся на многолетних научных исследованиях.
    3.1.Выводы

      1.   Наибольший   эффект   целенаправленного   развития   скоростносиловых
способностей   достигается   при   использовании   в   тренировке   упражнений   с отягощениями, выполняющимися с найбольшей возможной скоростью.
2.   Разработанная   и   экспериментально   обоснованная   на   базе   методики
целенаправленного
развития   скоростносиловых   способностей   технология   построения   учебно
тренировочного процесса создает благоприятные условия для адаптации организма
юных   баскетболистов   1315   лет   к   специфическим   тренировочным   нагрузкам.
Эффективность   предложенной   методики   доказана   достоверными   различиями   в
результатах   контрольных упражнений   между   экспериментальной  и  контрольной
группами по итогам эксперимента.
4. Литература
1.   Баскетбол:   Примерная   программа   спортивной   подготовки   для   детско
юношеских   спортивных   школ,   специализированных   детскоюношеских
спортивных школ олимпийского резерва.  М., 1984.  154 с.
    2. Белл, Д. Пауэрлифтинг: программа для приседа/Д.Белл. М., 2004. 87с.

человека. М.: ФиС, 1987. 144с.
      3.  Бойко   В.В.   Целенаправленное   развитие   двигательных   способностей
4.   Бондаренко,   А.А.   Особенности   отбора   и   занятий   пауэрлифтингом   с
подростками 1214 лет/ А.А.Бондаренко// Пауэрлифтинг. 2008. №4. С. 68.
5.   Верхошанский,   Ю.В.   Общие   и   специальные   принципы   тренировки   в
атлетической гимнастике/ Ю.В. Верхошанский, П.С. Новиков. М., 1991
6.   Верхошанский,   Ю.В.   Основы   специальной   физической   подготовки
спортсменов/ Ю.В. Верхошанский. М.: Физкультура и спорт, 1988. 331 с.
7.   Воробьев,   А.Н.   Сравнительная   эффективность   применения   различных
отягощений в тренировках тяжелоатлетов/ А.Н. Воробьев, А.С. Прилепин, М.С.
Хлыстов// Теория и практика физической культуры. 1985. №4.С. 1014.
8. Вуден Д.Р. Современный баскетбол.  М.: Физкультура и спорт, 1987.  256
с.
9.   Ганиева   Ф.В.,   Исматуллаев   Х.А.   Методы   и   средства   воспитания
физических качеств в баскетболе. Метод.рекомендации. Т., 1996.
10. Ге, Н.Д. Методика обучения технике тяжелоатлетических упражнений:
Автореф. дис. .канд. пед. наук/Н.Д. Ге. М., 1998. 24 с.
11.   Годик,   М.А.   Контроль   тренировочных   и   соревновательных   нагрузок/
М.А. Годик. М.: Физкультура и спорт, 1980. 136 с.
12.Гомельский А.Я. Библия баскетбола. 1000 баскетбольных упражнений –
М.: Эксмо, 2016 – 256 с.
13. Горбов, A.M. Гиревой спорт/ A.M. Горбов. М., 2005. 145с.
13. Гузеев, П. Пауэрлифтинг: Методическое пособие/ П. Гузеев, Ю.Пименов.
М.: ТерраСпорт, 2003. 225с.
14.   Давиденко,   Д.Н.   Физиологические   основы   физической   культуры   и
спорта: Учебное пособие/Д.Н.Давиденко. СПб.: СПбГУ, 1996.
15.   Дворкин,   JI.C.   Возрастные   изменения   мышечной   силы   и   скоростно
силовых качеств/ JI.C. Дворкин, А.С. Медведев// Тяжелая атлетика. 1993.№4,
С.3137.
16.   Дворкин,   JI.C.   Силовые   единоборства:   атлетизм,   культуризм,
пауэрлифтинг, гиревой спорт: Учебное пособие/ JI.C. Дворкин. М., 1998.125с.
17. Дембо, Г.В. Врачебный контроль в спорте: Монография/Г.В.Дембо. М.:
Медицина, 1988. 288 с.
18. Железняк Ю.Д., Портнов Ю.М. Спортивные игры: Учебник.  М., 2000.
19. Зациорский, В.М. Физические качества спортсмена/ В.М. Зациорский.
М.: Физкультура и спорт, 1966. 199 с.
20.   Зимкин,   Н.В.   О   значении   величин   нагрузки,   темпа,   длительности
упражнений и интервалов между занятиями для эффективности мышечной тренировки/ Н.В. Зимкин// Физиологический журнал СССР. 1979.  № 7.  С. 46
48.
21. Касатов Д. Теория? Практика! Методические основы силового тренинга.
//Мир силы.№1. 2010.
22.   Кожевникова   З.Я.   Баскетбол   //   Спортивные   игры   /Под   ред.   Ю.И.
Портных.  М.: Физкультура и спорт, 1975.  С. 149218.
23. Курысь, В.Н. Основы силовой подготовки юношей: учеб. пособие для
студентов   вузов,   осуществляющих   образоват.   деятельность   по   спец.   022300
Физ. культура и спорт / В.Н. Курысь. М.: Советский спорт, 2004.  264 с.
24. Лапутин, Н.П. Специальные упражнения тяжелоатлета/ Н.П. Лапутин.
М: Физкультура и спорт, 1993. С.25, 8081, 108.
25. Леонов А.Д., Малый А.А. Баскетбол.  К.: Рад. шк., 1989.  104 с.
26.   Лукьянов,   М.Т.   Тяжелая   атлетика   для   юношей/   М.Т.Лукъянов,
А.И.Фаломеев. М: Физкультура и спорт, 1989. 125с.
27. Магиаларди, С. Силовой план для приседания/ С. Магиаларди //Muscle
and Fitness. февраль, 1984. С. 2527.
Физкультура и спорт, 1977. — 297 с.
28.   Матвеев,   Л.П.   Основы   спортивной   тренировки/   Л.П.   Матвеев.   М.:
29. Матвеев, Л.П. Теория и методика физической культуры: Учебник для
институтов физической  культуры/ Л.П. Матвеев. М.: Физкультура и спорт,
1991. 543 с.
30.   Медведев,   А.С.   Классификация   упражнений,   применяемых   в
тренировочном процессе в силовом троеборье/ А.С. Медведев, Я.А.Якубенко//
Олимп. №2.1997. С. 2627.
31.   Островский   Г.Л.,   Бутвиловский   А.П.   Структура   двигательных
способностей баскетболистов 1415 лет и обоснование комплекса тестов для их
измерения. // Научнометодические основы подготовки резервов в спортивных
играх: Сб. науч. трудов.  Л.: ГДОИФК им. П.Ф. Лесгафта, 1981.  С. 70.
32.Официальные правила игры в баскетбол. Т., 2001.
33.
  Пинхолстер   Г.
  Энциклопедия   баскетбольных   упражнений   –
М.:Физкультура и спорт, 1973.85 с.
34. Портнов Ю.М. Спортивные игры и методика преподавания.
М.,ФиС,1986.
35.Роман Р.А. Тренировка тяжелоатлетов: Учебник/Р.А.Роман.
М.:Физкультура и спорт, 1986.132 с.
36. Семашко Н.В. Баскетбол. Учебник для ИФК.  М.:ФиС,1976
37. Смирнов В.М., Дубровский В.И. Физиология физического воспитания и
спорта: Учеб. для студ. сред. и высш. учебных заведений. – М.: Издво
ВЛАДОСПРЕСС, 2002. – 608 с.
38. Смолов С.Ю. Тяга как одно из основных упражнений силового
троеборья; краткий анализ и методика тренировки/С.Ю.Смолов//Атлетизм.
№12.1990.С.313.
39. Соколова Н.Д. Упражнения, применяемые при обучении передаче мяча в
баскетболе. Метод. Рекомендации. Т.,1993.
40. Сологуб Е.Б. Физиология спорта/Е.Б.Сологуб. – М.:Терраспорт, 1999.
250 с.
41. Солодков А.С. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная.
Учебник/ А.С.Солодков, Е.Б.Сологуб. – М.:Терраспорт, 2001.519 с.
42. Тренажёры и специальные упражнения в лёгкой атлетике. –
М.:Физкультура и спорт, 1976.
43. Филип Л. Некоторые принципы тренинга в силовом троеборье/
Л.Филип// Тренер. – Братислава, 1974,№10,С.6769.
44. Хабаров А.А. Основы общесиловой подготовки в пауэрлифтинге:
учебное пособие/А.А. Хабаров. – Краснодар, 1997. – 125 с. 45. Холодов Ж.К. Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания
Физкультура и спорт, 1987. – 122 с.
и спорта: учеб. Пособие для студ. Высш. учеб. Заведений. – 2е изд..,  М.:
«Академия», 2002. – 480 с.
46. Юный баскетболист: Пособие для тренеров/ Под ред. Е.Р.Яхонтова. – М.:

intro:
Упражнения с весом внешних предметов: штанги с набором дисков разного веса, разборные гантели, гири, набивные мячи, вес партнера и т.д.
2. Упражнения, отягощенные весом собственного тела: упражнения, в которых мышечное напряжение создается за счет веса собственного тела (подтягивание в висе, отжимания в упоре, удержание равновесия в упоре, в висе); упражнения, в которых собственный вес отягощается весом внешних  предметов (специальные пояса, манжеты);  упражнения, в которых собственный вес уменьшается за счет использования дополнительной опоры; ударные упражнения, например, спрыгивания с возвышения 25 - 70 см с мгновенным последующим выпрыгиванием вверх.
3. Упражнения с использованием тренажерных устройств общего типа.
4. Рывково-тормозные упражнения. Их особенность заключается в быстрой смене напряжений при работе мышц-синергистов и мышц-антагонистов.
     Дополнительные средства:
1. Упражнения с использованием внешней среды (бег и прыжки в гору, по песку, и т.п.)
2. Упражнения  с использованием сопротивления других предметов (эспандеры и т.п.)
     3. Упражнения с противодействием партнера.

title: Скоростно-силовая подготовка  баскетболистов  в учебно – тренировочных группах УТГ-2 и УТГ-3 ДЮСШ


extracted_text:
Рекомендации родителям по гендерному
воспитанию дошкольников.
1.         Родители должны достигать полного взаимопонимания  во всех, как
важных, так и незначительных вопросах воспитания детей. Они должны быть
искренними   и   систематически   обсуждать   между   собой   все   вопросы,
относящиеся   к   воспитанию   детей,   к   стимулированию   их   физического   и
духовного развития.
2.           Единство   мыслей   и   взглядов   –   один   из   важнейших   приоритетов
счастливой жизни.
3.     Слова и дела родителей – пример для ребёнка.
4.     Родители правильно поступают, если они (независимо от того, хотели они
мальчика или девочку) высказывают своего недовольства полом ребёнка, так
как   за   счёт   этого   обеспечивается   гармоничное   врастание   ребёнка   в   его
половую роль в качестве мужчины или женщины.
5.         Родители – разбудите в ребёнке интерес получать соответствующую
информацию, и не забудьте про свою систему ценностей, если она у вас есть.
Дети нуждаются в руководстве и одобряют разумные ограничения.
6.           Постарайтесь   вести   беседу   в   самой   естественной   манере,   как   при
обсуждении любой другой темы.
7.         Избегайте длинных поучительных лекций по половым вопросам. Вам
может   потребоваться   четверть   часа,   чтобы   изложить   всё,   что   вы   считаете
нужным. Однако ребёнок не может оставаться внимательным так долго – ему
хочется задавать вопросы и получать конкретные короткие ответы.
8.     Следует избегать приукрашивающих действительность, расплывчатых и
неточных выражений при ответе на вопросы.
9.
  Позаботьтесь,   чтобы   ваш   рассказ   не   ограничивался   одними
биологическими   фактами,   –   ребёнку   захочется   узнать   о   вашем   к   ним
отношении, переживаниях и решениях.
10.           Не бойтесь сказать ребёнку о сексе “слишком много”. Из его памяти
почти наверняка выветрится всё, что он не понял.
11.                     Держите двери всегда открытыми, будьте готовы к разговору в
любой момент и позволяйте ребёнку спрашивать, даже поощряйте его, если он
опять возвращается к этой теме.
12.           Постарайтесь запомнить, что, какой бы трудный или шокирующий
вопрос ни задавал ребёнок, никогда нельзя сердиться. 13.           Родители, необходимо готовить детей к возникновению полового
влечения и к установлению взаимоотношений с противоположным полом.
14.                     Необходимо на разных примерах познакомить детей с общими
принципами размножения.
15.           Необходимо дать знания детям, хотя бы об общих чертах устройства
тела, о функциях органов и систем, об их расположении.
16.                     Если взрослым удаётся правильно решать собственные половые
проблемы,   то   они   тем   самым   создают   хорошие   предпосылки   и   для   своих
детей, облегчают им в будущем поиск счастья в жизни, создания гармоничной
семейной жизни.
17.           Примера родителей недостаточно для полного воспитания в детском
возрасте.   С   помощью   единообразных   советов   в   соответствующей   уровню
развития   ребёнка   форме   родители   должны   оказывать   непосредственное
воздействие   на   формирование   ребёнка   знаний,   позиций,   убеждений   и
характера поведения.
18.                      Родителям не следует скрывать от детей всё, что выражает
отношения взаимного внимания, симпатии и любви между родителями.
19.                     Если ваш ребёнок употребляет непристойные слова, спокойно
объясните ему их значение, а потом скажите, почему вы не хотите, чтобы он
делал это. Можно, например, сказать: “Другим людям будет очень неприятно
услышать такие слова” или “Не думаю, что это лучший способ рассказать о
том,   что   ты   чувствуешь”.   Помните,   что   злость   или   шутки   по   поводу
употребления   ребёнком   непристойных   слов   чаще   всего   побуждают   его
повторять их.
20.                     Старайтесь правильно называть половые органы, избегая для их
обозначения таких слов, как “пипка” или “пиписька”.
21.           Необходимо помочь сформировать у детей навыки нравственного
поведения,   несовместимого   с   односторонним   извлечением   выгоды   из
отношений человека с обществом людей разного пола.
22.           Важно помочь и мальчику и девочке переживать и осознавать своё
разное   по   содержанию   (но   не   по   ценности)   и   в   равной   мере   необходимое
участие в общем, деле, помощи друг другу как равноправным партнёрам.
23.                     Родители, необходимо привлекать ребёнка к реально ценным
занятиям, соответствующим его склонностям и установкам маскулинности,
фемининности.   Достаточно   включить   сына   или   дочь   в   круг   семейных
обязанностей. 24.           Важно подсказать, показать и помочь находить красивое в жизни, в
том числе – в человеке противоположного пола. Полезно попытаться показать
ребёнку высокое и духовное в человеке, то, как оно проявляется в поведении
и поступках, как выражается в позе, жесте, мимике и т.д.
25.           Гордитесь тем, что ребёнок информирован, а значит, защищён. И
когда всё наше общество дорастёт до сексуальной зрелости, никто больше не
будет   смущаться,   или   расстраиваться   по   поводу   естественного   детского
любопытства и желания поделиться с другими.

Особенности поведения девочек и
мальчиков.
Мальчики:  хорошо   ориентируются   в   новой,   непривычной
обстановке. И, как правило, и здесь, сохраняют свою деловитость:
их   деятельность   носит   конструктивный   характер.
  Легче
приспосабливаются   к   обстоятельствам,   находят   свое   место   при
различных   переменах,   легче   «вписываются»   в   новую   обстановку.
Более   активны,   хотят   руководить,   вести   за   собой,   Вопросы
взаимоотношений с окружающими занимают в их жизни небольшое
место.   Им   важнее   чтото   делать   вместе,   чем   просто   общаться.
Проще относятся к требованиям выполнять правила общения, Не
особенно чувствительны к нарушениям, допускаемыми ми самими
или   другими   детьми.   Часто   спорят   друг   с   другом,   но   обычно
предпочитают   самими   разобраться   в   конфликте.   За   редким
исключением   не   склонны   прибегать   к   взрослому   как   к   арбитру.
Редко   жалуются   родителям   и,   воспитателям.   Предпочитают
независимость,   Часто   в   глазах   старших   оказываются   в   роли
зачинщиков ссоры.
Девочки:  В   непривычной   обстановке   теряются,   с   трудом
находят себе занятия. Реже проявляют инициативу в общении со Более   чувствительны,
  чем   мальчики,
  Виды   деятельности   однообразны.
сверстниками. Без помощи и поддержки взрослого их деятельность
носит деструктивный характер. Очень нуждаются в эмоциональной
поддержке.
  Ведут   себя
организовано.
  к
межличностным   отношениям.   Придают   им   большое   значение.
Тоньше   реагируют   на   нормы,   принятые   в   социальной   группе.
Стараются   следовать   образцу   поведения.   Болезненно   переживают
допущенные  нарушения.  Нередко  спорят  между  собой,  однако,   в
отличие   от   мальчиков,   в   случаях   конфликта   или   затруднения
больше   склонны   апеллировать   к   старшим.   Чаще   обращаются   к
взрослым с жалобами, в результате чего воспринимаются ими в роли
пострадавших (что не всегда справедливо).
Активность
Мальчики: более подвижны, менее усидчивы, смелее девочек  Чаще
выражают готовность отвечать (по собственной инициативе, а не при
стимуляции взрослого) Не боятся ошибиться в ответе, не особенно
заботятся о внешнем эффекте. Менее исполнительны.
Девочки:
  менее   подвижны,   более   усидчивы,   Реже   выражают
желание отвечать, даже если знают правильный ответ. В отличии от
мальчиков, боятся ошибиться, ориентированы на похвалу взрослого,
озабочены внешним эффектом.
Развитие речи
Морфологическое созревание головного мозга, особенно его левое
полушария, у девочек происходит быстрее, чем у мальчиков.
Мальчики:   словарный   запас   достаточно   широкий,   с   годами
увеличивается   особенно   заметно   за   счет   общих   понятий.   В   речи
преобладают глаголы, междометья, т.е. слова передающие действия,
а также местоимения, Речь менее связная, как у девочек, потому что предпочитают не просто передать заученное содержание, а  понять
его и выразить свое отношение. Склонны к выработке собственных
формулировок. В речи присуши обобщения. Чаще чем у девочек,
встречаются нарушения в звукопроизношении. Это связанно с тем,
что механизм развития речи у мальчиков более уязвим, и проходит
более   уязвим   и   проходит   более   длительный   и   сложный   путь.
Внутренний мир мальчиков скрыт от нас: они реже раскрывают его в
словах.   Даже   когда   они   молчат,   они   думают,   ищут   решения.
Читательские   интересы   мальчиков   отличаются   от   интересов
девочек: они охотнее будут слушать тексты про машины, оружие,
про все, что связанно с техникой, спортом, войнами.
Девочки:
  превосходят   мальчиков   в   вербальных   способностях.
Словарный   запас   меньше,   чем   у   мальчиков.   Речь   более
эмоциональная. Склонны к предметнооценочной речи, поэтому в
ней   преобладают   имена   существительные,
  прилагательные,
отрицания,   утверждения.   Быстрее   осваивают   грамматические
основы   речи.   Больше   откликаются   на   правильно   построенные
фразы, четко выстроенную логику. У девочек речь более связная.
Хорошо удерживают в памяти заученное. Предпочитают запомнить,
а   не   понять.   Склонны   к   ответам   заученными   фразами.   Меньше
стремятся   к   выработке   собственных   формулировок.   В   ответах
прибегают к описательности и передаче множества подробностей.
Гораздо лучше принимают подсказку, наводящие вопросы взрослых.
Предпочитают   анализировать.   Акцентируют   внимание   на   людях,
больше   говорят   о   них   самих,   чем   об   их   действиях.   Наиболее
ценными   для   девочек   являются   нравственные   качества.
Читательские   интересы   девочек   ориентированы   на   сферу   их
непосредственного   бытия:   более   заинтересованно   воспринимают
описание   нарядов   людей   и   кукол.   Имеют   более   высокий   общий
уровень ориентировки в структуре народной волшебной сказки по
сравнению с мальчиками. Интересы.
Мальчики: круг интересов достаточно широк, нередко выходит за
пределы   образовательной   программы.   Пространство,   в   котором
находятся   интересующие   мальчиков   объекты,   практически   не
ограничено.   Игры   опираются   на   «дальнее   зрение».   Если   мало
пространства, они осваивают вертикальное пространство. Вместе с
тем,   многое   из   непосредственного   окружения   ускользает   от
внимания мальчиков, поэтому в быту они иногда беспомощны.
Девочки:   круг интересов несколько уже, чем у мальчиков. Игры
больше   опираются   на   «ближнее   зрение».   Играют   в   ограниченном
пространстве.   Интересы   охватывают   объекты   непосредственного
окружения, многое связано с бытом.
Отношение к предметам
Мальчики:  довольно часто приспосабливают предметы и игрушки
для различных целей, заняты тем, как бы найти им неожиданное
применение.   Им   присущ   исследовательский   интерес,   вследствие
чего   они   стремятся   разобраться   в   строении   вещей,   которые   их
окружают. Поэтому у них часто ломаются игрушки, но не случайно,
а   специально,   Это   не   неряшество,   не   небрежность,   а   выражение
активного   начала.   Больше   девочек   склонны   анализировать   целое,
стремятся   проникнуть   достаточно   глубоко   во   внутренние
особенности предмета. Чаще чем мальчики используют игрушки по
назначению,   руководствуясь   требованиям   взрослого   играть   «как
положено», Так как устройство игрушек их не особенно интересует,
игрушки ломают реже, В результате  в результате этого производят
впечатление   более   воспитанных   и   аккуратных.   Больше   чем
мальчики,   склонны   оценивать   новую   вещь   в   целом,   не   вдаваясь
глубоко в ее особенности, частности. Дисциплина
Мальчики обычно создают больше шума, чем девочки. У них чаще
встречаются   нарушения.
  Не   склонны   вуализировать   свои
отрицательные   проявления.   Склонны   к   демонстративности.   Реже
хитрят «Трудные» мальчики излишне шумны, хотя если у них развит
интеллект,   то   из   таких   ребят   обязательно   будет   толк.   Менее
импульсивны,   чем   девочки,   поэтому   больше   поддаются   влиянию,
доводам  и убеждениям.
Характеристика личности.
Мальчики:  не   склонны   к   плановым   действиям.   Предпочитают
ориентироваться   на   ходу.   Положительно   воспринимают   новое,
неизведанное. Любознательны. На новое реагируют чаще вопросом,
что   это?   зачем?   откуда?   почему?   Предпочитают   всему   искать
логическое объяснение. Их нелегко приучить к самообслуживанию:
неловко   переодеваются,   переобуваются,   не   знают   с   чего   начать.
Неумело застилают постель. Более беспомощны, чем девочки. Ко
всякому   обслуживающему   труду   приобщаются,   как   правило,   без
охоты.   Нередко   существует   разрыв   между   уровнем   развития
интеллекта и навыками самообслуживания. Спокойно относятся к
похвале и порицанию. Их нелегко растрогать, заставить смеяться
или   плакать.   Обычно   менее   самолюбивы   и   обидчивы.   Реагируют,
прежде всего, на содержание и справедливые замечания, а не на тон
его высказывания. Давая мальчику задание, объясните ему, для чего
это   нужно   выполнить.   Мало   заботятся
  о   своей   внешности.
Мальчики обычно хорошо работают тогда, когда знают, что могут
отличиться, реализовать свои возможности, и когда им ясен смысл
выполняемой работы.
Девочки: могут планировать действия. Настороженно относятся к
новому. На новое реагируют эмоционально. Легче воспринимают то, что     привлекло   их   внимание,   хуже   то,   что   не   интересно,   на   что
нужно   специально   направлять   внимание.   Обращают   внимание
преимущественно на конкретные, близкие и понятные предметы и
явления,   непосредственно   окружающие   их.   Чтобы   убедиться   в
правильности какоголибо общего положения, пробуют приложить
его к конкретному случаю. Легко приучаются к самообслуживанию.
Находят в обслуживающем труде удовольствие. Обычно выглядят
умелее и ловчее мальчиков. Ближе мальчиков принимают похвалу и
порицание.   Легко   расстраиваются.   Их   не   трудно   рассмешить,
подвержены внешним воздействиям. Многое зависит от настроения.
Более самолюбивы и обидчивы, чем мальчики. На тон  замечания
реагируют острее, чем на содержание. Отрицательно относятся к
иронической   или   насмешливой   форме   выражения   порицания.
Проявляют   повышенный   интерес   к   своей   внешности.   Девочки
проявляют особую старательность тогда, когда выполняемая ими
работа   находится   в   поле   пристального   внимания   авторитетного
взрослого,   когда   уверены,   что   с   ее   помощью   могут   заслужить
похвалу.
Изобразительная деятельность
Мальчики:  к   цветам   и   их   оттенкам   не   очень   чувствительны,
поэтому   рисунок   может   быть   выполнен   одним   или   несколькими
цветами.   Главное   для   мальчиков   –   процесс   рисования.   Сюжет
рисунков   шире   по   замыслу,   чем   у   девочек.   Предпочитают
изображать   технику,   военные   действия,   транспорт   –   все,   что
движется, т.е. рисунки мальчиков динамичны. Изображаемые люди
часто   схематичны,   но   тоже   находятся   в   движении.   Рисунки
свидетельствуют,   что   мальчики   меньше,   чем   девочки,   способны
очеловечивать   окружающий   мир.   Иногда   рисунки   мальчиков
выглядят не очень аккуратно, но это часто следствие динамического
изображения. Не склонны апеллировать к образцу. Тщательно   вырисовывают   детали,
Девочки: очень чувствительны к цветам, особенно ярким. Рисунки
расцвечены, выразительны. Главное для девочек  качество рисунка.
Предпочитают   изображать   бытовые   сюжеты   (дом,   цветы,   солнце,
человека).
  особенно   в
изображении   людей.   Но   изображения   застывшие,   т.е.   статичные.
Именно   поэтому   рисунки   выглядят   более   аккуратными,   чем   у
мальчиков. Если предложено рисование по образцу, стремятся как
можно   ближе   к   нему   подойти,   скопировать,   в   этом   видят
достоинство своей работы.
Очень   важно   учитывать   перечисленные   особенности   мальчиков   и
девочек в воспитании и обучении. Но их нельзя рассматривать в
отрыве   от   особенностей   характера,
  уровня
эмоциональности,   реакции   на   различные   события   и   явления,
активности   и   других   качеств   детей.   В   целом   оба   пола
психологически   равноценны   и   обладают
  взаимными
преимуществами   (как,   впрочем,   и   недостатками)   лишь   в
определенных ситуациях и отношениях.
  мышления,

file_name: гендерное воспитание-3.docx

intro: Родители должны достигать полного взаимопонимания во всех, как важных, так и незначительных вопросах воспитания детей. они должны быть искренними и систематически обсуждать между собой все вопросы, относящиеся к воспитанию детей, к стимулированию их физического и духовного развития. Единство мыслей и взглядов- один из важнейших приоритетов счастливой жизни.

воспитательная работа

group: Дисциплины


extracted_text:
План  конспект
проведения урока по начальной военной подготовке по разделу
СТРОЕВАЯ ПОДГОТОВКА с учащимися 10 класса
Тема. Выход из строя и возвращения в строй.
           Подход к начальнику и отход от него.

Учебная цель: Ознакомить учащихся со строевым уставом. Научить учащихся строевым приёмам.
Прививать учащимся дисциплинированность и ответственность при выполнении команд и
приказов.
Воспитательная цель: Воспитать у учащихся дисциплинированность, аккуратность, точность в
выполнении команд.
Время: _______
Метод. Практическое занятие.
Место проведения занятий. Кабинет НВП.
Руководство и пособия. Строевой Устав ВС РК. Учебник по НВП.

Учебные вопросы:
1. Выход из строя и возвращения в строй.
2. Подход к начальнику и отход от него.

Ход занятия
 Вводная часть 15 мин.
А) Построение взвода и проверка внешнего вида 5 мин.
Б) Проверка  домашнего задания 10 мин.

 Основная часть 30 мин.
Изложение основного материала 25 мин.
1. Выход из строя: Для выхода из строя подаётся команда, пример: «Рядовой петров, выйти из
строя». Военнослужащий, услышав свою фамилию, отвечает «Я», а по команде выйти из строя
отвечает «Есть». Выходит строевым шагом на три шага и поворачивается лицом к строю. При
выходе из второй шеренге он слегка накладывает левую руку на плечо впереди стоящего,
который делает шаг вперёд, и не приставляя правой ноги, делает шаг в правую сторону,
пропуская выходящего военнослужащего.
Для возвращения в строй подаётся команда: «Рядовой петров, встать в строй».
Военнослужащий, услышав свою фамилию, поворачивается лицом  к начальнику и отвечает  «Я»,
а по команде «Встать в строй», приложив руку, отвечает «Есть» и встает в строё. 2. Подход к начальнику:  Начальник подаёт команду « Рядовой петров ко мне». Военнослужащий,
услышав свою фамилию, отвечает «Есть». Сделав 12 шага из строя на ходу поворачивается в
сторону начальника, кротчайшим путём строевым шагом подходит к нему за 23 шага от него и
останавливается. Одновременно с поставлением   ноги  прикладывает руку к головному убору и
докладывает.
При отходе от начальника военнослужащий, получив разрешения встать в строй, прикладывает
правую руку к головному убору, отвечает «Есть» и кротчайшим путём возвращается в строй.
МСО действует в развёрнутом и походном строю. Построение производится по команде
«Отделение, в одну шеренгу становись». Построение в колонну по одному, по два производится
по команде «Отделение в колонну по одному, по два  Становись»
Движение МСО начинается по команде «Отделение шагом марш». Все военнослужащие
начинают движение с левой ноги. Остановка МСО производится по команде «Отделение стой».
По команде «Отделение разойдись» военнослужащие выходят из строя.

Заключительная часть 5 мин.
1. Напомнить тему, цели урока и как они достигнуты.
2. Выделить лучшие ответы и недостатки по контрольному опросу.
3. Объявить раздел и тему следующего занятия, а также форму одежды.
4. Задание на дом:
1. Выход из строя и возвращения в строй.
2. Подход к начальнику и отход от него.

file_name: конспект.docx

intro: Выход из строя: Для выхода из строя подаётся команда, пример: «Рядовой петров, выйти из строя». Военнослужащий, услышав свою фамилию, отвечает «Я», а по команде выйти из строя  отвечает «Есть». Выходит строевым шагом на три шага и поворачивается лицом к строю. При выходе из второй шеренге он слегка накладывает левую руку на плечо впереди стоящего, который делает шаг вперёд, и не приставляя правой ноги, делает шаг в правую сторону, пропуская выходящего военнослужащего.конспект

title: Выход из строя и возвращения в строй