extracted_text:
ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ
ПРОГРАММА ПО ПЛАВАНИЮ
ДЛЯ ДЕТЕЙ ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА
ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА.
Купание, игры в воде, плавание благоприятны для всестороннего
физического развития ребенка. Работоспособность мышц у дошкольников
невелика, они довольно быстро утомляются при статических нагрузках.
Детям более свойственна динамика. Во время плавания чередуются
напряжение   и расслабление разных мышц, что увеличивает их
работоспособность и силу.
В   воде уменьшается статическое напряжение тела, снижается
нагрузка на еще не окрепший и податливый детский позвоночник,
который в этом случае правильно формируется, вырабатывается
хорошая осанка. В то же время активное движение ног в воде в
безопорном положении укрепляет стопы ребенка и предупреждает
развития плоскостопия.
Систематические занятия плаванием ведут к совершенствованию
органов кровообращения и дыхания. Это происходит благодаря
ритмичной работе мышц, необходимости преодолевать сопротивление воды.
Улучшается сердечная деятельность, подвижность грудной клетки,
увеличивается жизненная емкость легких.
Регулярные занятия плаванием положительно влияют на закаливание
детского организма: совершенствуется механизм терморегуляции,
повышаются иммунологические свойства, улучшается адаптация к
разнообразным условиям внешней среды. Укрепляется также нервная
система, крепче становится сон, улучшается аппетит, повышается общий
тонус организма, совершенствуются движения, увеличивается
выносливость.
Одновременно с обучением плаванию детям прививаются умения и
навыки самообслуживания, что очень важно для их всестороннего
развития.
Плавание благотворно влияет не только на физическое развитие
ребенка, но и на формирование его личности. Не всем детям общение' с
водой доставляет  удовольствие и радость, некоторые боятся входить в
воду, боятся глубины. Психологами установлено, что  главная опасность
на воде  не действия   в ней, а чувство страха и боязнь глубины.
Именно поэтому первые шаги обучению плавания направлены на то,
чтобы помочь ребенку преодолеть это неприятное и не безобидное
чувство. Занятия плаванием развивают такие черты личности, как
целеустремленность, настойчивость, самообладание, решительность, смелость, дисциплинированность, умение действовать в коллективе,
проявлять самостоятельность.
     Данная программа рассчитана на детей дошкольного возраста 46 лет,
сроком на один год обучения.
       Занятия проводятся в нестандартном  бассейне «лягушатник», размером
3х4 м., глубиной  до 0.8м. и в спортивном зале. Продолжительность одного
занятия 40 мин ( 10мин. на суше и 30 в воде).
        Количество обучающихся в группе 68 чел.
Цели и задачи
1. Привитие любви к плаванию
2. Создание фундамента общеплавательной подготовки
3. Разносторонне физическое развитие, укрепление здоровья, закаливание.

Теоретические занятия
Гигиенические требования к занятиям плаванием
Для занятий в бассейне каждому ребенку нужно иметь плавки,
резиновую шапочку, мыло, губку, полотенце, сланцы. Приходя на занятие, все
принадлежности дети приносят с собой в специальной сумке. Перед началом
занятия в бассейне, каждый ребенок должен как следует вымыться под душем
с губкой и мылом, под присмотром медсестры бассейна. После занятия
ребенок должен уметь тщательно, в определенной последовательности
вытираться – сначала вытирать голову и лицо, затем шею, уши, руки,
туловище, ноги.
          Правила поведения в бассейне и спортивном  зале.
К занятиям плаванием допускаются дети прошедшие медицинский
осмотр и имеющие справку врача. В помещении бассейна нельзя бегать.
После посещения душа ребенок должен спокойным шагом пройти по
обходной дорожке и держась за поручни, подняться по лестнице. Затем,
повернувшись спиной начать спускаться по ступенькам в воду. Нельзя
детям толкать друг друга, хватать за руки и за ноги, нырять навстречу друг другу, громко кричать. При необходимости проситься выйти, по команде
преподавателя быстро выходить из воды.
В спортивный зал  разрешается входить только в спортивной форме и
по команде преподавателя. Ребенок обязан внимательно следить за
командами преподавателя и четко их выполнять.
     О пользе плавания
Занятия плаванием устраняют нарушения осанки, плоскостопия,
гармонично развивают почти все группы мышц – особенно плечевого пояса,
рук, груди, живота, спины и ног. Повышают сопротивление воздействию
температурных колебаний, воспитывают стойкость к простудным
заболеваниям. Плавание отлично тренирует деятельность сердечно
сосудистой и дыхательной систем, укрепляет аппарат внешнего дыхания,
вырабатывает правильный ритм дыхания, увеличивает жизненную емкость
легких. Плавание укрепляет нервную систему, улучшает сон, аппетит.
Общение с водой всегда радость. Игры на воде доставляют
удовольствие, это – хороший отдых и развлечение.
     Рассказ о свойствах воды
Вода обладает выталкивающей силой. Деревянные и надувные игрушки
всплывают на поверхность воды и не тонут. Рыбка быстро плавает под
водой, шевеля хвостиком и плавниками, отталкиваясь ими от воды. Вода
прозрачная – на дне воды видно камушки, рыбка плавает, не закрывая
глаза.
Краткая характеристика техники плавания кроля на груди и на
спине.
Кроль на груди – самый быстрый способ плавания. При плавании
кролем на груди пловец продвигается вперед при помощи поочередных
гребков руками и движений ногами вверх – вниз. После гребка пловец
вынимает руку из воды и проносит ее вперед по воздуху. Движения руками
обеспечивают основную тягу, движения ногами помогают поддерживать
более высокое положение тела в воде, а также способствуют продвижению
вперед. Вдох выполняется при повороте головы в сторону. При плавании
кролем на спине пловец лежит на поверхности воды, почти горизонтально,
затылок погружен в воду. Вперед он продвигается при помощи
поочередных гребков правой и левой рукой и попеременных движений ногами сверху вниз и снизу вверх. Закончив гребок, рука выходит из воды и
проносится вперед по воздуху.

Приложение 1
Практические занятия
Общая физическая подготовка
          Ходьба обычная, на носках, на наружных и внутренних сторонах стопы с
различными положениями рук (в том числе руки вытянуты вверх ладонями
вперед); бег на носках; чередование бега с ходьбой и т.д.
           Общеразвивающие упражнения: с предметами и без предметов,  для
шеи, рук, туловища, ног из различных исходных положений (преимущественно
на гибкость, координацию, расслабление); упражнения для укрепления мышц,
участвующих в гребковых движениях пловца; на растягивание и подвижность
в голеностопных и плечевых суставах; имитирующие технику спортивных
способов плавания.
Упражнения на ознакомление с основными  положениями  тела в
воде.
1. Из приседа, руки вверх ладонями вперед, кисти вместе, голова между
руками: встать, поднимаясь на носки, посмотреть на кисти рук и
потянуться вверх.
2. То же, но ладонь на ладонь, голова затылком на плечах, смотреть на
пальцы ног.
3. То же, но с выпрыгиванием вверх.
4. Лежа на скамейке, имитировать скольжение на груди.
5. То же, но скольжение на спине.
Упражнения на дыхание
1.ЗАДЕРЖКА  ДЫХАНИЯ.  На   счет   «Раз»,  «Два»,   «Три»   задержать
дыхание после обычного вдоха.
2. ДЛИТЕЛЬНАЯ ЗАДЕРЖКА ДЫХАНИЯ.  Сделать глубокий вдох, выполнить
длительную   задержку   дыхания.   Сосчитать     «про   себя»   до   78,   сделай
выдох 3.  ГРОМКИЙ  ВЫДОХ.  Сделать   глубокий   вдох,   сомкнуть   губы,   выдох
произнести энергично, со звуком (произнести «ху!»).
4.«ЛИСТОЧЕК».  ВЗЯТЬ  НА  ЛАДОНЬ  НЕБОЛЬШОЙ  ЛИСТОЧЕК  (МОЖНО
БУМАЖНЫЙ),
 ЛИСТОЧЕК
ДОЛЖЕН ОКАЗАТЬСЯ НА РАССТОЯНИИ 15 СМ. ОТ   РТА. СДУТЬ ЕГО БЫСТРО И
ЭНЕРГИЧНО,  ВЫДЫХАЯ  ЧЕРЕЗ  РОТ.   ЛАДОНЬ  МОЖНО  ОТНЕСТИ  ДАЛЬШЕ.
ПОВТОРЯТЬ УПРАЖНЕНИЕ НЕСКОЛЬКО РАЗ.
 ПОДНЯТЬ  ЛАДОНЬ  ДО  УРОВНЯ  ПОДБОРОДКА,
5.
«Надуй шар».  Надувать обычные детские шарики. При выполнении
данного   упражнения   условия   выполнения   выдоха   аналогичны   условиям
выдоха в воду: и там, и там выдох затруднен.
Специальные упражнения пловца.
1. Лежа на груди, руки вытянуты вперед: прогибаясь, поднять, возможно,
выше прямые руки и ноги.
2. Лежа на груди, ладонями согнутых рук опереться о пол: выпрямляя
руки, прогнуться до отказа, не отрывая бедер от пола.
3. Лежа на груди, ноги врозь, руки вытянуты вперед – в стороны:
прогнуться и выполнить быстрые скрестные движения руками и ногами
одновременно в горизонтальной плоскости.
4. Лежа на груди, руки за голову; прогнувшись, поднять плечи: повороты
туловища налево и направо. 5. Сед углом, ноги врозь, руки вперед: одновременные скрестные
движения руками и ногами в горизонтальной плоскости.
6. Сед углом, руки за голову: согнуть одну ногу, поворачивая туловище в
сторону согнутой ноги; вернуться в исходное положение; то же в
другую сторону.
7. Стоя на коленях: повороты туловища налево и направо.
8. Упор, сидя на пятках с наклоном вперед: выполняя «волну» туловищем,
перейти в упор лежа («кошечка»).
9. Лежа на груди, руки вдоль туловища, ладонями опереться о пол:
прогибаясь и отрывая бедра от пола, поднять прямые ноги как можно
выше.
10.В висе на гимнастической стенке поднять прямые и согнутые ноги.
Имитационные упражнения
Упражнения для разучивания движений ногами кролем на груди
1. И.п. – сидя на полу, упор сзади. Выполнять попеременные движения
ногами, как в кроле. Ноги прямые. Для лучшего усвоения упражнение
выполняется при активном участии зрительного анализатора. Главная
задача упражнения – добиться выполнения движений ногами «от
бедра». Выполнять вдумчиво, медленно.
2. И.п. – лежа на груди, на скамейке. Выполнять попеременные движения
ногами, имитируя движения ногами, как в кроле. Здесь зрительный
анализатор выключается. Выполнять упражнение вдумчиво и
внимательно, запоминая свои мышечные ощущения. Следить за
движением ног «от бедра».
3. И.п. – стоя боком к стене, держась одной рукой за стену. Имитировать
движения одной ногой. Упражнение выполнять со сгибанием ноги в
коленном суставе, мягко, свободно, представляя, что впереди лежит
футбольный мяч и его нужно пнуть, или представить мягкое движение
метлы. Сменить и.п., выполнить движения другой ногой.
Упражнения для разучивания движений руками и дыхания
кролем на груди.
1. И.п. – стоя в полунаклоне вперед, ноги на ширине линии плеч, одна рука
впереди, другая сзади у бедра. Выполнить гребковую часть движения.
Следить за положением кисти «во время гребка». Упражнение
выполнять медленно. Запоминать двигательные ощущения. 2. И.п. – в полунаклоне вперед, ноги на ширине линии плеч или «в
разножке» (одна впереди, другая сзади), одна рука впереди, другая
сзади у бедра. Выполнить полное движение вытянутой вперед рукой
(рабочее и подготовительное). Упражнение выполнять в медленном
темпе. Запоминать двигательные ощущения.
3. И.п. – то же, что и в упр. 3. Выполнить движения одновременно обеими
руками. Следить за оптимальным положением ладони.
4. И.п. – в полунаклоне вперед, ноги на ширине линии плеч, руки вытянуты
у бедер. Выполнить движение головой в сторону для вдоха. Следить за
тем, чтобы плечи оставались  на месте, движение только одной головой,
подбородком коснуться плеча.
5. И.п. – в полунаклоне вперед, одна рука впереди, другая у бедра.
Выполнить движение одной рукой в сочетании с дыханием.
Первоначально упражнение лучше выполнить по разделениям: поворот
головы – вдох…
6. И.п. то же, что в упр. 5. Согласовывать движения обеими руками с
дыханием. Упражнение выполнять медленно, дыхание – через цикл.
Упражнения для разучивания общего согласования движений
1. Стоя в полунаклоне вперед, ноги на ширине линии плеч, выполнять
одновременно попеременные движения руками, как в кроле, сочетая их
с одновременным притопыванием ногами: на один гребок рукой – три
удара ногами.
При выполнении считать вслух: «Раз, два, три… Раз, два, три…».
2. То же, что и упр. 1, но в сочетании с дыханием. Движения руками и
ногами должны быть подчинены дыханию. Выполнять под команды
преподавателя: «Вдох!»
«Выыыдох!».
    Упражнения для разучивания движений ногами кролем на спине
1. И.п. – сидя на полу, упор сзади. Выполнять попеременные движения
прямыми ногами. Выполнять движения ногами «от бедра».
2. И.п. – стоя у стенки боком. Имитация движений сначала одной ногой,
потом другой (другим боком). Следить за тем, чтобы первая половина
подготовительного движения выполнялась прямой ногой. Это
необходимое условие  для обеспечения высокого положения тела
пловца в воде. Упражнения для разучивания движений руками и дыхания
кролем на спине
1. И.п. – стоя, одна рука вверху, другая у бедра. Выполнять круговые
движения руками назад. Движения выполнять без остановок, одна рука
не должна догонять другую. Дыхание произвольное.
2. То же, что и упр. 1, но лежа на скамье.
Упражнение для общего согласования движений кролем на спине.
1. И.п. стоя, одна рука вверху, другая внизу у бедра. Выполнять круговые
движения руками («мельница») с притопыванием ногами: на один
«гребок» рукой – три шага ногами.
.
Общая плавательная подготовка
         Подготовительные упражнения по освоению с водой. Передвижение по
дну шагом, бегом, прыжками, взявшись за руки, и с различными исходными
положениями рук ( за спину, вверх и т.д.); передвижение с изменением
направлений («змейка», « хоровод» и т.д.) Движение руками и ногами с
изменением направлений и плоскостей из различных исходных положений,
напряженно и расслабленно. Передвижение по дну шагом и бегом с помощью
гребковых движений руками. Погружение под воду на задержанном вдохе и
открывание глаз под водой.
        Дыхательные упражнения: из различных исходных положений
выполнение продолжительного выдоха и «взрывного» выдоха после задержки
дыхания ( как  на поверхности воды, так и в воду).
        Лежание и скольжение на спине и груди  с различными положениями рук.
Скольжение толчком одной и двумя ногами от бортика и  дна. Скольжение с
вращением. Скольжение на боку. Скольжение с элементарными гребковыми
движениям  руками и ногами.
          Упражнения для изучения техники спортивных способов плавания.
Кроль на груди и спине: движение ногами, руками, дыхание; согласование
движений руками, ногами с дыханием; общее согласование движений.
Приложение 1.
          Подвижные игры и развлечения на воде. Приложение 2. Методическое обеспечение
Группа формируется из детей прошедших медицинский осмотр и
допущенных до занятий плаванием. Перед началом занятий с детьми
проводят специальные беседы. Им рассказывают о правилах личной гигиены,
которые нужно соблюдать и при мытье под душем, и во время пребывания в
воде, и после окончания занятий. Знакомят с правилами поведения в бассейне,
в душевой. Объясняют значение водных процедур, купания и плавания для
укрепления здоровья, закаливания.  Показывают помещения бассейна,
рассказывают о том, какие купальные принадлежности должен иметь каждый.
Контроль за санитарным состоянием бассейна и температурой
осуществляет медицинская сестра.  В начальный период обучения
температура воды в бассейне должна быть от +30˚ до 32˚. Важно присутствие
медсестры на занятиях, которая должна наблюдать за состоянием детей,
оказать при необходимости медицинскую помощь. Она регистрирует о
посещение детьми бассейна, указывает причины пропуска занятий.
 Перед началом занятия  под присмотром медсестры дети моются с
мылом под теплым душем, после чего принимают прохладный душ, надевают
чистые плавки и проходят по обходной дорожке к лестнице. Важно обращать
внимание детей на правильный подъем и спуск по лестнице спиной в воду.
Необходимо следить за тем, чтобы ребенок не оступился, не поскользнулся,
предупредить его неожиданное падение в воду. Поэтому на первых порах
надо научить входить в воду каждого ребенка.
Преподаватель отвечает за безопасность детей на занятиях.  Он должен
ни на одно  мгновение не выпускать из поля зрения ни одного из них.
 Методика обучения плаванию опирается на общепедагогические
принципы с учетом индивидуального подхода к ребенку: сознательность и
активность, систематичность, наглядность, доступность. Объясняя задание,
преподаватель должен стремиться к тому, чтобы дети поняли, как выполнять
движение, на что при этом обратить внимание (оттолкнуться сильнее, чтобы
проскользить подальше; произвести полный выдох в воду, чтобы, всплыв на
поверхность воды, снова сделать вдох).
Понимание смысла заданий стимулирует заинтересованное и активное
выполнение их, способствует постепенному усвоению и осознанию значения
упражнений. Это побуждает детей выполнять движения  как можно лучше,
четче. Они проявляют больше самостоятельности, творчества, если действуют
осмысленно, понимая, что необходимо приложить необходимые усилия для
достижения цели. От того, на сколько эмоционально, интересно проводятся
занятия, зависит и уровень усвоения ребенком предлагаемого материала.
Занятия должны проводится систематически. При регулярном
проведении занятий обязательно чередование физической нагрузки и отдыха,
попеременное выполнение упражнений и игр.  При систематических занятиях достигаются хорошие результаты в физическом развитии детей.
Последовательное увеличение нагрузки при этом является важным условием
предупреждения травматизма.
Постепенность и последовательность в переходе от привыкания к воде во
время простого передвижения по дну к разучиванию определенных
плавательных движений (скольжение, плавание с предметом в руках и т.п.)
является одним из условий обучения детей. В этом – залог усвоения более
сложных приемов плавания, их техники.
Индивидуальный подход в обучении необходим при работе с детьми
дошкольного возраста: организм ребенка еще не полностью сформировался и
окреп, как чрезмерная, так и недостаточная физическая нагрузка
неблагоприятны для его развития.
Принцип наглядности при обучении плаванию – один из ведущих.
Мышление дошкольника конкретно,  двигательный опыт незначителен,
восприятие движений в водной среде осложнено.  Чтобы у детей создалось
целостное представление об изучаемом упражнении, как на первом, так и на
последующих занятиях им многократно показывают движения и приемы игры.
Показ должен быть четким, правильным и сопровождаться пояснениями.
Особенно важен показ упражнений проводимых в воде: дети не только
зрительно воспринимают последовательность движений, но и убеждаются в
том, что выполнение их в воде вполне возможно. Это,  в свою очередь,
придает им уверенность и смелость,  способствует быстрому  формированию
новых умений и навыков.
Показывать упражнения лучше всего непосредственно перед их
выполнением. Полезно привлекать к показу самих детей, так как они любят
демонстрировать свои достижения преподавателю или сверстникам.
 Нужно помнить, что мышление детей среднего дошкольного возраста
образно. Поэтому целесообразно широко применять образные сравнения и в
названиях и объяснениях упражнений. Такие названия, как «раки», «стрела» и
др., помогают создать реальные представления о выполнении упражнения,
облегчают обучение. Образ должен быть понятен детям, иначе подражание
ему невозможно.
На занятиях по плаванию недопустима чрезмерная строгость, но
преподаватель должен пользоваться авторитетом. Его взгляд, выражение
лица, тон, жест призывает детей к организованности и внимательности. Это
помогает детям сосредоточиться, приучает их выполнять задание по первому
требованию преподавателя. На занятиях можно напоминать детям, что их
усилия контролируют, часто повторяя: «смотрю», «покажи», «сделай»,
«послежу» и т.д.
 Занятия плаванием очень эмоционально воспринимаются детьми. Они с
удовольствием плещутся, брызгаются, плавают. Но иногда их поведение в
воде становится слишком шумным. Чрезмерно возбуждаясь, дети перестают
реагировать на указания преподавателя, не выполняют его требования. В таком случае нужно сделать ребенку замечание и объяснить, чем оно вызвано.
Детей, грубо нарушающих дисциплину, можно выводить из воды.
 Важно поддерживать положительное эмоциональное отношение детей к
занятиям на всех этапах обучения – стремиться к тому, чтобы упражнения и
игры  в воде доставляли ребятам удовольствие и радость. Свободное плавание
повышает эмоциональную окрашенность занятий, дает детям возможность
самостоятельно испробовать свои силы. Оно полезно для развития активности
и инициативы.
 Решающую роль в формировании навыков плавания играют упражнения.
Они являются  основным средством обучения детей.
Процесс начального обучения плаванию разбит на несколько этапов:
1й этап : «Приближаемся к воде» (занятие 18) Прежде всего, надо
научить ребенка без колебаний входить в воду и окунаться, тем более, если
раньше он не купался. Большинство детей  46 лет поначалу входят в воду
нехотя, нерешительно, с опаской поглядывая по сторонам и не желая
передвигаться в ней.  Поэтому, на данном этапе, преподаватель должен
находиться вместе с детьми в воде.
2й этап: «Погружаемся в воду» (занятие 920). Обучать ребенка
погружению следует на глубине по пояс, соблюдая при этом определенную
последовательность: сначала детям предлагают помыть руки, плечи,
полить себе на грудь, шею, лицо, спину, а после медленно присесть,
погрузившись по шею.  На данном этапе происходит ознакомление ребенка
с водой, ее свойствами (плотностью, вязкостью, прозрачностью). Он
продолжается до того момента, как ребенок освоится с водой, сможет
безбоязненно и уверенно с помощью преподавателя и самостоятельно
передвигаться по дну, совершать простейшие действия, играть.
3й этап: «Осваиваем дыхание и открывание глаз в воде» (занятие 21
36).  Начинать необходимо с имитационных упражнений на дыхание на
суше. После этого ребенка учат погружаться в воду с головой задерживая
дыхание на вдохе, совершая короткие погружения. Затем  знакомят с
простейшими упражнениями, подводящими к овладению выдохом.
Овладение энергичным выдохом в воду разной силы и продолжительности
требует времени.
Умение открывать глаза и смотреть в воде необходимо. Оно помогает
сохранять нужное направление движения, облегчает ориентировку во
время ныряния.
4й этап: «Осваиваем всплывание и лежание» (занятие 3744). На
данном этапе занимающиеся должны почувствовать состояние невесомости
и научиться в горизонтальном положении лежать на поверхности воды на
груди и на спине.
5й этап «Осваиваем скольжение» (занятие 4552). Скольжение
сопряжено с продвижением вперед. Энергию движения тело приобретает за
счет сил, возникающих при отталкивании. Поэтому детей учат отталкиваться ногами от дна, а далее от бортика бассейна, вперед,
выпрямляя ноги. Скольжение на груди и на спине с различными
положениями рук помогают освоить рабочую  позу пловца – равновесие ,
обтекаемое положение тела
4й и 5й этапы обучения связаны с приобретением  детьми умений и
навыков, которые помогут им чувствовать себя в воде достаточно надежно.
6й этап: «Плывем» (занятие 5372). Полученных навыков уже вполне
достаточно, чтобы хорошо освоить плавание какимлибо способом.
Элементы техники кролем на гриди и на спине осваивают следующим
образом:
 Разучивание движений ног: а)на суше (имитация) и с опорой на
месте в воде; б) в скольжении с опорой руками с задержкой
дыхания; в) в скольжении с опорой  и без опоры руками в
согласовании с дыханием.
 Разучивание движений рук: а) на суше и стоя в воде; б) в
согласовании с движениями ног, с задержкой дыхания, с
использованием опоры на месте  и в движении; в) то же  в
согласовании с дыханием; г) плавание, совершая гребковые
движения руками без выполнения движений ногами.
 Разучивание способа плавания в целом, т.е. отработка
согласованных движений рук и ног и дыхания.
 Совершенствование плавания с полной координацией движений.
На всех этапах обучения   максимально используются разнообразные
игры и развлечения на воде. Они, как правило, сопровождаются высоким
уровнем  положительных эмоций, а это – залог успешного обучения. Выбор
игры зависит от педагогических задач обучения.
       Прогнозируемый результат
       К  концу обучения дети должны  иметь представление о свойствах воды, о
ее выталкивающей и поддерживающей силе. Дети должны уметь держаться на
поверхности воды (всплывать, лежать, скользить) хотя бы краткое время,
самостоятельно выполнять упражнение : вдохвыдох в воду несколько раз
подряд, выполнять элементарные движения ногами и руками кролем на груди
и  на спине.
       Контрольные упражнения
1й этап –  Ребенок должен научиться самостоятельно входить в воду и
окунаться.
2й этап – Уметь самостоятельно передвигаться по дну, совершать
простейшие действия в воде.
3й этап – Уметь задерживая дыхание на вдохе, погружаться и выполнять
выдох в воду. Уметь открывать глаза в воде. 4й этап   Уметь всплывать и лежать на поверхности воды на груди и на
спине.
5й этап – Уметь скользить на груди и на спине.
6й этап – Уметь  плавать кролем на груди  и на спине  с полной координацией
движений

Поурочные планы
1 –4
Задачи:
спортивном зале.
1. Ознакомить детей с правилами поведения в бассейне и
2. Научить спускаться по лесенке в воду и выходить из нее,
держась руками за поручни (с помощью преподавателя).
3. Научить передвигаться в воде.
На суше:
воде.

1. Рассказ о правилах поведения в спортивном зале, бассейне и в
2. Ознакомление с помещением бассейна.
3.  Комплекс ОРУ № 1
В воде:
1. Спуститься в воду с помощью преподавателя
3 2. Организованно не толкая друг друга ходить по периметру
бассейна
 держась рукой за бортик в одну и другую сторону
3. То же – не держась
4. Упр. «Переправа»
5. Игра «Маленькие и большие ножки»
6. Упр. «Поймай воду»
7. Игра «Пузырь»
8. Игра «Лодочка»
9.Свободные игры с игрушками
3
3
2
3
1
         2

3
                    10.Положить игрушки на бортик, выйти из бассейна                 10
58
Задачи:
бассейна.
1. Дать представление о том, как надо готовиться к посещению
2. Научить самостоятельно, спускаться по лесенке в воду и
                       Выходить из неё.
3. Учить самостоятельно, передвигаться в воде в разных
направлениях не бояться брызг, не вытирать лицо руками.
На суше:
1. Беседа о том, что нужно иметь ребенку для занятия в бассейне.
Как он должен раздеться, вымыться под душем до и после
посещения бассейна.
2. Комплекс ОРУ  №1
В воде:
1.Войти в воду самостоятельно, пройти вдоль бортика, не держась
за него                                                                   2
                        2. Упражнение в ходьбе:
   «Гигантские шаги» (1 –2 варт)
10
     «Гусиный шаг»
     «Краб»
     «Рак»
3. Игра «Лодочка»
4. Прыгать, держась двумя руками за бортик, по сигналу
    приседать                                                                               1
3
1
1
1
                    8
6. Умываемся. Набираем в ладони воду, умываем лицо
7. Игра «Солнышко и дождик»
8. Игра «Морской бой»
3
                     9. Свободные игры с игрушками
                     5. Игра «Карусели» Положить игрушки на бортик, выйти из бассейна.
912
Задачи:
1. Продолжать учить детей самостоятельно входить в воду.
2. Упражнять, в выполнении разных движений в воде: активно
передвигаться, подпрыгивать, окунаться в воду до подбородка.
На суше:
1. Комплекс ОРУ №1
2. Имитационные упражнения .
В воде:
1. Войти в воду самостоятельно, под наблюдением
Преподавателя.
2. Упражнения в ходьбе:
«Гигантские шаги» (3 варта)
«Гусиный шаг»
«Краб»
«Рак»
«Рыбы и сеть»
3. Игра «Не опоздай к игрушке»
4. Игра «Мы – веселые ребята»
5. Игра «Дельфины на прогулке»
6. Подпрыгиваем, со дна в парах держась за руки
7. Приседать, в воду до подбородка держась руками за бортик,
затем в парах держась за руки, затем держась руками за
плавательную дощечку 3
8. Игра «Байдарки»
9. Свободные игры с игрушками
            10
2
2
2
1
5
5
1316
1.Рассказать детям о свойствах воды.
Задачи:
                        2.Обучать погружению лица в воду. Обучать задержке дыхания.
                        3. Закрепить умение передвигаться по дну в различных
направлениях, энергично разгребая воду руками.
На суше:
                        2. Комплекс ОРУ. №1
1. Рассказ о свойствах воды
3. Имитационные  упражнения .
В воде:
1. Умываемся. Набираем в ладони воду, умываем лицо      1 2. Игра «Солнышко и дождик»                                            1
3. Наклониться, опустить лицо в воду, «помешать» воду под
          1
носом, присесть, окунувшись до носа
1
4. Упр. «Достань дно рукой»
3
5. Игра «Жучок – паучок»
2
6. «Лодочки плывут»
1
7. «Юла»
8. Передвижение по бассейну различными способами (по
      желанию)                                                                              5
5
                    9. Свободные игры с игрушками
                                                                     1720
Задачи:
                        2. Ознакомить с передвижением на руках по дну бассейна,
1.Беседа о пользе плавания.
вытянув ноги.  3.Обучать погружению лица в воду на задержке
дыхания.
На суше:
1.  Комплекс ОРУ №1
2. Имитационные упражнения  и упражнения на дыхание
В воде:
1. Рассказ о свойствах воды (показ с инвентарем)
2. Передвижение от бортика до бортика различными способами5
3. Игра «Найди себе пару»
4. Игра «Гонки тачек»
5. Упр. «Покажи пятки» принять упор, лежа спереди на прямые
руки, ноги вытянуть они должны всплыть
6. Игра «Кто как плавает»
7. «Кто быстрее»
8. В упоре лежа спереди на прямых руках, задержать дыхание и
опустить лицо    в воду
9. «Достань дно рукой»
10. Свободные игры с игрушками
1
3
3
1
1
2,5
3
3
10
2124
Задачи:
1.Научить принимать горизонтальное положение в воде, опираясь
на руки, передвигаться по дну бассейна в таком положении.
                        2.Закрепить погружение лица в воду на задержке дыхания. На суше:
                        2.Имитационные упражнения  и упражнения на дыхание
1. Комплекс ОРУ  №1
В воде:
2
2
1. «Гусиный шаг»
2. «Морской бой»
3. Передвижение вперед, назад, в стороны, отгребая воду
ладонями в противоположном направлении:
 идем вперед – отгребаем воду назад
3
 идем назад – отгребаем воду вперед
3
4. Игра «Кто как плавает»
2
5. Упр. «Покажи пятки»
6. Держась руками за лесенку или бортик бассейна принять
горизонтальное положение, задержав дыхание опустить лицо в
                                                             1
воду
1
7. «Достань дно рукой»
8. Присесть, опустить лицо в воду, сделать руками гребки 1
5
9. Игра «Лягушата»
5
10. Игра «Охотники и утки»
5
11. Свободные игры с игрушками
2528
Задачи:
                        2. Учить погружаться в воду с головой и открывать глаза.
1. Краткая характеристика способа плавания кроль на груди.
3. Закрепить умение принимать горизонтальное положение в воде
и   передвигаться в таком положении.
На суше:
1. Ознакомление с техникой кроля на груди (положение тела,
дыхание, характер гребковых движений)
                        2. Комплекс ОРУ №1
В воде:
3. Имитационные упражнения и упражнения на дыхание.
1. Игра «Кто как плавает»
2. Игра «Кто быстрее»
3. Упр. «Под водой»
4. Упр. «Покажи гримасу под водой»
«Сосчитай пальцы на руке»
5. Игра «До пяти»
6. Игра «Подводный телеграф»
2
3
3
2
2
2 7. Игра «Пройди под мостом»
8. Игра «Жучок – паучок»
9. Передвижение по дну на руках, приняв горизонтальное
положение с подныриванием в обруч
5
                        10. Игра «Водолазы»                                                              5
3
3
2932
Задачи:
                        2. Учить выполнять вдох и выдох в воду.
1. Краткая характеристика способа плавания кроль на спине.
3. Закрепить умение погружаться, открывать глаза в воде, лежать
в горизонтальном положении с опорой.
На суше:
1. Ознакомление с техникой кроля на спине (положение тела,
дыхание, характер гребковых движений)
                        2. Комплекс ОРУ.№1
3. Имитационные упражнения и  упражнения на дыхание.
В воде:
1. Передвижение в воде с различным исходным положением рук и
гребковыми    движениями руками                                           10
                       2. Упражнение на дыхание :
5
«Сделай ямку»  набрать в ладони воду, дуть, как на горячий чай,
чтобы образовалась ямка.
«Дырка»  сделать быстро выдох у самой поверхности воды так,
чтобы образовалась на поверхности «дырка» (большая глубокая
ямка).
«Подуй на игрушку»
«Выдох в воду»
«Пузыри»
«Громкие пузыри»
2
3. Игра «Смелые ребята»
3
4. Упр. «Выдохни  в воду»
5. Держась руками за лесенку или бортик бассейна лежать в
горизонтальном положении и выполнять вдох и выдох в воду
                     6. Игра  «Водолазы»
                                                    5
3336
Задачи:
1. Беседа о правилах поведения в бассейне и спортивном зале.
2. Продолжать формировать умение делать глубокий вдох и
продолжительный полный выдох, открывать глаза в воде. 3. Закрепить умение передвижения в воде с различным  и.п. рук и
принимать горизонтальное положение тела в воде.
На суше:
1. Рассказать о правилах поведения в воде
2. Комплекс ОРУ №1
3. Упражнения на дыхание и имитационные упражнения.
В воде:
направления,
1. Передвижение в воде с различными и.п. рук – с изменением
3
3
3
2
1
2
 с изменением тела
2. Игра «Кто как плавает?»
3. Игра «Резвый мячик»
4. В положении полунаклона или согнув ноги выполнить вдох –
опустить лицо в воду, выдох – вернуть положение головы в и.п.1
5. Упр. «Насос»
6. Упр. «Пузыри»
7. Лежание на груди с опорой
Встань парами лицом друг к другу и взяться за руки, опущенные
вниз. 1й делает вдох, накланяется, опуская голову между руками
лицом в воду, слегка отталкивается от дна, выпрямляя и
поднимая их пятками к поверхности и вытягивается. 2ой
удерживая руки партнера на поверхности воды, помогает ему
принять горизонтальное положение.
8. Держась за бортик или выпрямить ноги назад так, чтобы они
всплыли . Выполнять вдох и выдох в воду
9. Игра «Лягушата»
10. Игра «Пройди под мостом»
11. Игра «Водолазы»
2
4
4
5
Задачи:
1. Учить всплывать и лежать на поверхности воды, на груди.
3740 воду.
дыхания.
На суше:
2. Продолжать приучать детей делать полный вдох и выдох в
3. Закрепить навык погружения в воду с головой с задержкой
1. Комплекс ОРУ  №2 и специальные упражнения пловца.
2. Упражнения на дыхание и имитационные упражнения
В воде:            1. Ходьба поперек бассейна в полуприседе, опираясь руками о
плавающую игрушку
2. Погружение с головой в воду, смотреть на игрушку, задержав
1
дыхание                                                                                1
3
5
3. «Поезд идет в тоннель»
4. Упражнение на плавучесть
 «Поплавок»
 «Медуза»
 «Звезда»
 «Струнка»
5. Поднять руки вверх, сделать вдох, затем присесть, обхватив
2
колени руками, сделать выдох в воду
2
6. Упражнение «Насос»
5
7. Упр. «На буксире»
5
8. Эстафета с мячом
9.Пройти в обруч, опущенный в воду, окунаясь с головой  3
3
10. Свободное плавание
4144
                        1.Беседа о пользе плавания.
                        2. Учить всплывать и лежать на поверхности воды, на груди и на
спине; передвигаться и ориентироваться под водой.
 3. Подготавливать к выполнению скольжения на груди.
На суше:
                       2.Комплекс ОРУ №2 и специальные упражнения пловца.
1. Рассказать о пользе занятий плаванием
2. Упражнения на дыхание и имитационные упражнения.
В воде:
1. Игра «Кто как плавает»
2. Лежание:  на груди с опорой и без
5
5
 на спине (прижимая к груди плавательную доску) 3. Упражнение на плавучесть
3
 «Поплавок»
 «Медуза»
 «Звезда»  на спине (держать в руках плавательные доски)
 «Струнка»  на спине и на груди.
4. Игра «Волчок»
5. Упр. «На буксире»
6. Игра «Утки – нырки»
7. Игра «Водолазы»
8. Свободное плавание
4548
2
3
3
5
4
Задачи:
1. Ознакомить с движениями ног в скольжении
2. Учить детей выполнять скольжение на груди с выдохом в воду.
3. Закрепить умение всплывать и лежать на поверхности воды, на
груди и на спине.
На суше:
1. ОРУ и специальные упражнения.
2. Упражнение на дыхание.
В воде:
1. Войти в воду, погрузиться с головой, сделать выдох в воду 1
2. Ходьба в различных направлениях, разгребая воду руками 1
3. Игра «Подводный телеграф»
2

Лежать на воде, выполняя упражнение «Звездочка», «Поплавок», «Медуза»
4. Лежание на спине с опорой и без
5. Игра «Буксир»
6. Игра «Удержись»
7. В упоре лежа на прямые руки выполнять движения прямыми
2
ногами, как при плавании кролем
8. Скользить на груди после отталкивания ногами от стенки
бассейна, совершая выдох в воду, с плавательной доской в руках
3
1
5
3
                     9. Повторить задание 8 без опоры
Игра «Нырни в обруч»
плавание
4
3
10.
11. Свободное
5 Задачи:
на спине.
На суше:
В воде:
4952
1. Беседа о гигиене занятий плаванием.
2. Учить скольжению на груди с различным и.п. рук, скольжению
3. Закрепить выполнение выдоха в воду в скольжении.
1. Рассказ о гигиене занятий плавания.
2.  Комплекс ОРУ №2 и специальные упражнения пловца.
3. Имитационные упражнения и упражнения на дыхание.
1. Ходьба в различных направлениях, разгребая воду руками 1
2. С плавательной доской или игрушкой, скольжение на груди
2
после отталкивания от бортика, совершая выдох в воду
3. Скольжение на спине, после отталкивания от бортика  2
5
4. Игра «Подводные лодки»
2
5. Игра «Винт»
2
6. Упражнение «Насос»
5
7. Эстафета с нырянием
8. Игра «Будь внимательным»                                                 5
6
9. Свободное плавание
Задачи:
и.п. рук.
На суше:
5356
1. Учить задерживать дыхание на вдохе и выполнять
продолжительный выдох в воду. Упражнять в выдохах в воду с
поворотом головы для вдоха.
2. Учить движением ногами в скольжении на груди и на спине.
3. Закрепить умение скользить на груди и на спине с различным
1.  Комплекс ОРУ №2 и специальные упражнения пловца.
2. Имитационные упражнения и упражнения на дыхание.
В воде:
1. Упражнение «Насос»
1 2. Из положения «поплавок», всплыв к поверхности воды,
1
развести в стороны руки и ноги, сделать «звезду»
3. Присев, погрузиться в воду, выдох через рот, выпрямиться,
1
сделать вдох над поверхностью воды
4. Стоя в воде, наклониться, опереться руками о колени,
положить голову щекой на воду так, чтобы рот был на
поверхности воды, а ухо – под водой. В этом положении сделать
вдох, повернуть голову и погрузить лицо в воду, сделать выдох,
пуская пузыри
5. То же в движении: одна рука лежит на доске, другая прижата к
бедру, выполнять дыхание только на одну сторону
6. Игра «Фонтаны»
7. Лежа в воде, удерживаясь двумя выпрямленными руками за
бортик, выполнять попеременные движения ногами, как в кроле
                                                                                1
8. То же, что и в упр. 7
Попеременные движения ногами сочетать с выдохами в воду,
опуская голову лицом вниз и поднимая подбородок вверхназад
2
9. Плавание на груди и на спине с помощью одних попеременных
движений ногами, с плавательной доской в руках
10. Игра «Подводные лодки»
11. Скольжение на груди и на спине с попеременными
движениями ног, с задержкой дыхания на вдохе
12. Свободное плавание
2
2
5
5/
2
3
5
5760
Задачи:
1. Краткая характеристика способа плавания – кроль на груди.
2. Учить согласованию движений ног кролем на груди с дыханием.
3. Учить простейшим гребковым движениям рук в скольжении.
На суше:
1. . Ознакомление с техникой кроля на груди (положение тела,
дыхание, характер гребковых движений)
                        2. Комплекс  ОРУ №2 и специальные упражнения пловца
В воде:
1. Скольжение на груди и на спине с попеременными движениями
ногами, на задержке дыхания
2. Выдохи в воду с поворотом головы на вдох в положении лежа в
3. Игра
упоре на прямые руки
«Подводный телеграф»
4.
1
2
2 Плавание кролем на груди при помощи движений ног, с доской в
2
руках, в сочетании с дыханием
5. Плавание кролем на груди при помощи движений ног, одна
рука на доске, другая вытянута вдоль бедра. Выполнять вдох с
поворотом головы в свободную сторону                                5
6. Скользить на груди и на спине с гребковыми движениями рук:
 одновременно обеими руками выполнить гребок до бедер,

гребок одной рукой (правой и левой),
гребок одной рукой, вытянуть руку вперед, после пауза то же
другой рукой                                                                    5
7. Игровое упражнение «Тюлени»
8. Игра «Смелые ребята», «Водолазы»
9. Свободное плавание
2
8
3
6164
Задачи:
1. Краткая характеристика способа плавания – кроль на спине.
2. Учить согласованию движений рук и дыхания при плавании
кролем на груди.
3. Закрепить согласование движений рук и ног при плавании
кролем на груди и кролем на спине.
На суше:
1. . Ознакомление с техникой кроля на спине (положение тела,
дыхание, характер гребковых движений)
                       2. Комплекс ОРУ №2 и специальные упражнения пловца.
                       3. Имитационные упражнения и упражнения на дыхание.
В воде:
1. Упр. «Звезда на груди и на спине»
2. Передвижение в различные направления, разгребая воду
      руками                                                                                1
3. И.П. – стоя на дне в полунаклоне вперед, одна рука впереди,
ладонь лежит на поверхности воды, другая рука – у бедра.
Выполнить движение одной рукой в сочетании с дыханием
1
                                                               2
4. Скольжение в сочетании с движениями обеими руками, на
задержке дыхания                                                                        1
5. Плавание с помощью движений одними ногами с доской на
груди и на спине
6. Плавание с помощью движений ногами и одной рукой, другая
вытянута вперед. Вдох выполнять в сторону гребущей руки 3
            3 7. Плавание с помощью движений ногами и одной рукой, другая у
бедра. Вдох выполнять в сторону прижатой руки
8. То же, что и упр. 7, но вдох выполняется в сторону гребущей
                         руки                                                                     3
9. Плавание на спине с помощью движений одними ногами, руки в
разных исходных положениях:
3
3
впереди; у бедер,

 одна впереди, другая у бедра,
 рука вверху над поверхностью воды.
                         10. Эстафета с мячом                                                          5
 11. Свободное плавание                                                         5
6568
Задачи:
1. Беседа о пользе плавания.
2. Закрепить согласование движений рук и дыхания при плавании
кролем на груди и кролем на спине.
3. Совершенствовать попеременные движения ногами в кроле на
груди и на спине.
На суше:
1. Рассказать о пользе плавания.
2. Комплекс ОРУ №2 и специальные упражнения пловца.
3. Имитационные упражнения и упражнения на дыхание.
В воде:
1. Ходьба по бассейну в полуприседе, загребая воду руками1
2
2. Игра «Фонтаны»
3. Скольжение с движениями руками и попеременными
движениями ногами кролем на груди, с задержкой дыхания1
4. Плавание при помощи движений одними руками с плавательной
доской, зажатой бедрами, на задержке дыхания1
5. И.П. – одна рука вытянута вперед, ноги движутся попеременно.
Гребок одной рукой с дыханием. То же – другой рукой
                                                   3
6. Скольжение на спине при помощи движений ногами, одна рука
впереди, другая – у бедра
7. То же, что упр. 6, обе руки вытянуты вперед
8. Плавание на спине с помощью движений ногами и
одновременных гребков руками, с задержкой или остановкой рук
у бедер в конце гребка                                                              3
3
2 9. Плавание на спине с помощью движений одними руками и
2
плавательной доской между ногами
2
10. Игра «Винт»
3
11. Игра «Попади торпедой в цель»
7
12. Свободное плавание
6972
Задачи:
1. Совершенствовать навыки в плавании с полной координацией
движений рук, ног и дыхания.
2. Воспитывать ловкость, смелость и ориентировку в воде
На суше:
1. Комплекс ОРУ №2 и специальные упражнения пловца.
3. Имитационные упражнения и упражнения на дыхание.
В воде:
1. Упр. дыхание «Насос»
1
               2.   Плавание на груди и на спине с доской, при помощи
                          движений ног                                                                       3

3. И.п. – одна рука у бедра, другая вытянута вперед, ноги
движутся попеременно. Поворот головы в сторону плеча
прижатой руки – вдох, голову в и.п. – выдох, одновременный
пронос руки над водой и гребок другой рукой –2
4. Плавание кролем на груди в полной координации
5. И.п. – лежа на спине, руки впереди, ноги движутся
попеременно. Одновременно обеими руками выполнить гребок до
бедер. После паузы руки без выноса из воды возвращаются в и.п.
5
2
6. Плавание кролем на спине в полной координации  5
2
7. «Эстафета с выбыванием»
8. Игровое упражнение «Кроль винтом»
9. Игра «Брось мяч в круг»
1
2 10. Игра «Салки с мячом»
11. Свободное плавание
2
                               3
Комплекс ОРУ № 1
1. Ходьба на носках, пятках, наружной стороне ступни.
2. Легкий, непродолжительный бег.
3. И.п.   –   стоя,   руки   вверх,   кисти   соединены   (голова   между   руками.).
Подняться на носки, потянуться вверх; напрячь все мышцы рук, ног и
тела; затем расслабиться –
      56 раз.
4. И.п. – стоя, руки согнуты в локтях, кисти к плечам. Круговые движения
руками   вперед   и   назад.   Сначала   одновременно,   затем   попеременно
каждой рукой – 10 раз.
5. И.п. – стоя, ноги на ширине плеч руки на поясе. Поочередные наклоны
влево – вправо – 68 раз.
6. И.п. – упор присев. Выпрямиться, поднимая руки вверх и отставляя
ногу назад, прогнуться – 68 раз.
7. И.п.   –   ноги   на   ширине   плеч,   руки   в   стороны.   1   наклон   вперед   с
поворотом к правой ноге и хлопком между ног; 2 – и.п.; 3 – 4 то же, к
другой ноге. 4 – 5 раз.
8. И.п. – сидя, ноги прямые вместе, руки упор сзади. 1 – 2 – поднять таз и
бедра, прогнуться в спине, голову назад; 3 – 4  и.п.  5 – 6 раз.
9. И.п. – то же. 1 – сгибая ноги, подтянуть к груди; 2 – и.п. 5 – 6 раз.
10.И.п. – о.с. 1 – правая рука вперед; 2 – левая вперед; 3 – правая вверх; 4
– левая вверх. Обратное движение в том же порядке. Упражнение на
координацию движения. Повторить 4 – 5 раз, меняя темп. 11.И.п. – ноги слегка расставлены. Прыжки на двух ногах с поворотом
вокруг   себя   в   одну,   другую   сторону.   Повороты   делать   на   4   счета.
Повторить 4 – 5 раз.
                                                   Комплекс ОРУ № 2
1. Ходьба и легкий непродолжительный бег.
2. И.п. – о.с. 1 – 3 – поднимая руки в стороны, круговое вращение кистями
рук; 4 – и.п. Дыхание произвольное. Повторить 4 – 5 раз.
3. И.п. – ноги на ширине ступни, руки на пояс. 1 – 3 – резкие повороты
вправо; 4 – поворот прямо – пауза. То же, в другую сторону. Ног с
места не сдвигать, голову поворачивать в сторону поворота. Повторить
5 – 6 раз.
4. И.п. – ноги шире плеч, руки вверх. 1 – наклон вперед, коснуться руками
пяток с внутренней стороны; 2 – и.п. Повторить 8 раз.
5. И.п. – ноги шире плеч, руки вниз. 1 – 2 –  прогибаясь назад, слегка
согнуть колени, достать правой рукой голень правой ноги; 3 – 4 – и.п.
То же к другой ноге.
      Повторить 4 – 5 раз.
6. И.п.   –   о.с.   руки   вверх.   1   –   поднять   согнутую   в   колене   ногу   с
одновременным махом рук назад; 2 – и.п. Сделать упражнение 3 – 4 раза
одной ногой, затем другой.
7. И.п. – сидя, ноги согнуты, руки упор сзади. 1 – 4 –  приподняв таз,
переставляя   руки   и   ноги,   продвигаться   вперед   –   назад.   Дыхание
произвольное. Повторить 3 – 4 раза.
8. И.п. – лежа на спине. 1 – 4 – поднятые ноги вверх поочередно сгибать и
разгибать («велосипед»), после чего вернуться в и.п. Стараться делать
ногами круговые движения. Упражнение делать в различном темпе, то,
убыстряя, то, замедляя его. Повторить 4 – 5 раз.
9. И.п. – лежа на спине. 1 – 2 – поднимая прямые ноги вверх, коснуться
носками ног пола за головой; 3 – 4 и.п. Повторить 5 – 6 раз.
10.И.п.   –   лежа   на   животе.   2   –   3   –   сгибая   ноги,   взяться   руками   за
голеностопный   сустав   и   потянуться   вверх;   4   –   и.п.   Повторить
упражнение 5 – 6 раз.
11.И.п. – прыжки на двух ногах. 1 – ноги врозь, руки вверх с хлопком над
головой;
      2 – и.п. Повторить 4 – 5 раз по 10 прыжков, чередуя с ходьбой.
12.И.п. – о.с. 1 – правые руку и ногу вперед; 2 – и.п.; 3 – левые руку и ногу
вперед; 4 – и.п. Упражнение на координацию движения. Повторить 4 – 5
раз.
                                                    УЧЕБНЫЙ ПЛАН № ТЕМЫ
Теоретические занятия
КОЛИЧЕСТВО
ЧАСОВ
4,5 час.
Практические занятия
1. Общая физическая подготовка

     2.  Общая плавательная подготовка

     3.  Игры и развлечения на воде
25,5 час.
24 час.
18 час.

                                  ВСЕГО ЧАСОВ:                          72 часа Календарный план
Раздел полготовки
ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ЗАНЯТИЯ:
1. Правила поведения в бассейне и спортивном
зале
2. Беседа о пользе плавания.
3. Гигиенические требования к занятиям
плаванием.
4. Рассказ о свойствах воды.
5. Краткая характеристика техники плавания
кролем на груди и спине.
Сент
.
10
10
Окт.
Нояб. Дек. Янв.
март
Февр
.
май
Апр
.
20
20
10
10
20
20
20
20
20
Итого часов:4,5
0,5
0,5
0,5
0,5
0,5
0,5
0,5
0,5
0,5
ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАНЯТИЯ:
1. Общеразвивающие и специальные
упражнения;
2. Имитационные упражнения;
3. Общая плавательная подготовка:
 упражнения по освоению с водой;
 упражнения на погружения в воду;
 упражнения на дыхание;
 упражнения на всплывание и
лежание;
 упражнение на скольжение;
 упражнения для изучения техники
кроля на груди и  на спине.
Итого часов:
    4. Игры и развлечения на воде
1,5
80
80
1,5
1
80
40
40
1,5
1
40
40
40
4
2
4
2
3
2
1,5
1
40
40
40
3
2
1,5
1
25
15
5
1
2
1,5
2
40
10
30
2
2
1,5
2
1,5
2
1,5
2
20
20
40
20
2
2
40
20
2
2
30
45
45
3
     2 ВСЕГО ЧАСОВ:72
8
9
8
8
6
8
8
8
9 СПИСОК  ИСПОЛЬЗУЕМОЙ  ЛИТЕРАТУРЫ
1. Булгакова Н.Ж. Плавание: Пособие для инструктора
общественника. – М.: Физкультура и спорт, 1984 г.
2. Викулов А.Д. Плавание: учеб. Пособие для студ. Высш. Учеб.
Заведений – М.: Издво ВЛАДОС – ПРЕСС, 2003 г.
3. Викулов А.Д., Бутин И.М. Развитие физических способностей
детей: Книга для малышей и их родителей . – Ярославль:
Гринго, 1996 г.
4. Кардамонова Н.Н. Плавание : лечение и спорт. Серия
«Панацея», Ростов н/Д: Феникс, 2001 г.
5. Макаренко Л.П. Подготовка юных пловцов. М., «Физкультура
и спорт», 1974 г.
6. Осокина Т.И. Обучение плаванию в детском саду: Кн. Для
воспитателей дет. сада и родителей / Т.И. Осокина, Е.А.
Тимофеева, Т.Л. Богина. – М.: Просвещение, 1991 г.
7. «Плавание. Поурочная программа для детскоюношеских
спортивных школ, СДЮШОР и ШВСМ», Москва, Комитет по
ФКиС, 1983 г.

description:
ВСЕГО ЧАСОВ:72
8
9
8
8
6
8
8
8
9

intro:
Купание, игры в воде, плавание благоприятны для всестороннего физического развития ребенка. Работоспособность мышц у дошкольников       невелика, они довольно быстро утомляются при статических нагрузках.   Детям более свойственна динамика. Во время плавания чередуются напряжение   и расслабление разных мышц, что увеличивает их работоспособность и силу.
В   воде уменьшается статическое напряжение тела, снижается нагрузка на еще не окрепший и податливый детский позвоночник, который в этом случае правильно формируется, вырабатывается хорошая осанка. В то же время активное движение ног в воде в безопорном положении укрепляет стопы ребенка и предупреждает развития плоскостопия.
Систематические занятияКупание, игры в воде, плавание благоприятны для всестороннего физического развития ребенка. Работоспособность мышц у дошкольников       невелика, они довольно быстро утомляются при статических нагрузках.   Детям более свойственна динамика. Во время плавания чередуются напряжение   и расслабление разных мышц, что увеличивает их работоспособность и силу.
В   воде уменьшается статическое напряжение тела, снижается нагрузка на еще не окрепший и податливый детский позвоночник, который в этом случае правильно формируется, вырабатывается хорошая осанка. В то же время активное движение ног в воде в безопорном положении укрепляет стопы ребенка и предупреждает развития плоскостопия.
Систематические занятия

физическая культура

group: Дисциплины


extracted_text:
ПРОГРАММА физического воспитания
«Обшей физической подготовки на основе  игры в баскетбол»
611 класс
 ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
Исходными документами для составления рабочей программы учебного курса являются:
 Федеральный компонент государственного образовательного стандарта, утвержденный Приказом Минобразования РФ от05 03
2004 года № 1089;
 Примерная программа, доктора педагогических учащихся 111 классов» В.И. Лях, 20010г. созданная на основе федерального
компонента государственного образовательного стандарта.
Работа секции общей физической подготовки предусматривает содействие гармоничному развитию детского организма, укреплению
здоровья, привитие интереса к систематическим занятиям физическими упражнениями. Продолжительность занятий в группе первого года
обучения 2 раза в неделю по 120 минут.
 Программа предусматривает изучение теоретического материала, проведение практических занятий по физической, технической и
тактической подготовке. Изучение теоретического материала осуществляется в форме 1520 минутных бесед, которые проводятся в начале и
в ходе занятий.
Программа содержит обязательный минимум образования по предмету «Физическая культура». Структурированность учебного
материала представлена в соответствии с основами компонентами физкультурнооздоровительной деятельности: «Основы знаний о
физической культуре» (информационный компонент), «Способы деятельности» (операционный компонент), Физическое совершенствование»
(мотивационный компонент), которые позволяют использовать в учебном процессе разнообразные формы обучения, содействующие развитию
самостоятельности и творчества. Логикой изложения содержания каждого из разделов программы определяется этапность его освоения
школьниками («от общего к частному» и «от частного к конкретному»), перевод осваиваемых знаний в практические умения и навыки.
Требования к уровню подготовки учащихся по предмету «Физическая культура». Данные требования согласуются с требованиями
Государственного стандарта и дают основания для соответствующей аттестации учащихся специальной медицинской группы по курсу
«Физическая культура». В программе представлены требования по каждой возрастной группе, но если тот или иной учащийся по
медицинским показателям не может выполнить их в текущем году, то эти требования (или часть их) переносится на следующий учебный год.
Вместе с тем при итоговой аттестации учащиеся ОФП должны выполнить не менее 70% требований программы. Внеклассное воспитание призвано содействовать развитию способностей и склонностей детей школьного возраста, воспитанию
социальной активности, формированию интереса к труду, искусству, военнопатриотической деятельности, спорту, организации разумного
досуга и отдыха, укреплению здоровья. Широкий диапазон направленности задач и содержания различных форм организации внеклассной
работы по физическому воспитанию, добровольность участия в ней обеспечивают возможность удовлетворения индивидуальных интересов
школьников к занятиям физическими упражнениями.
Секция общей физической подготовки является одной из форм дополнительной работы по предмету «Физическая культура» и
переходной ступенью к специализированным  занятиям спортом. Она создает для желающих улучшить свою физическую подготовленность и
определить интересы и возможности для специализации в том или ином виде спорта.
Целью образования в области физической культуры является формирование у школьников устойчивых мотивов и потребностей в
бережном отношении к своему здоровью. В целостном развитии физических и психических качеств, творческом использовании средств
физической культуры в организации здорового образа жизни.
Закреплять и совершенствовать умения и навыки, полученные на уроках физической культуры;
Привлечение школьников к систематическим занятиям физической культурой и спортом.
В соответствии с концепцией физического воспитания учебнотренировочные группы по ОФП призваны решать следующие задачи:

 Содействовать формированию жизненно необходимых физических качеств;
 Воспитывать у школьников общественную активность и трудолюбие;
 Развивать творческую инициативу, самостоятельность и организаторские способности.
В учебнотренировочных группах первого года обучения занимаются девочки и мальчики в возрасте от 10 до 15 лет, изъявляющие
желание заниматься подготовкой к «Президентским состязаниям». В первый год обучения осваивается программа начальной подготовки. В
этот период, помимо общей для всех лет задачи общеобразовательной школы укрепление здоровья,  всесторонней физической, моральной и
психической подготовки занимающихся решается задача формирования специальных физических качеств (сила, быстрота, гибкость,
прыгучесть, координация движений), приобретаются  навыки правильного выполнения движений.
Учебнотренировочный процесс осуществляется на основе учебного плана, годовых графиков расчетных часов и программы,
конкретизированных в расписании занятий, журнале учета работы и дневнике учителя.
Учитель  должен повседневно приучать занимающихся к труду, работе в коллективе, доброжелательному отношению к товарищам по
группе, взаимовыручке, помощи и сочувствию к ним.
Важную роль в процессе занятий играет целенаправленное воспитание моральных и волевых качеств; смелости, решительности,
самообладанию, умению преодолевать трудности, проявлять волю в достижении поставленных целей, уважение к спортивному сопернику,
умение побеждать и достойно встречать неудачи.
Большое значение в воспитательной работе имеет личный пример учителятренера: его организованность, дисциплинированность,
ответственное отношение к работе, доброжелательность и требовательность к учащимся и к себе, эстетически безупречный внешний вид,
манера общения. Задачи:
 Приобщить возможно большое количество школьников к организованным занятиям физическими упражнениями и содействовать в
выборе спортивной специализации;
 Улучшить физическую подготовленность учащихся и на этой основе содействовать успешному выполнению требований учебной
программы. Цель: Создание условий для оказания благоприятного воздействия на укрепление здоровья и дальнейшего вовлечения в активные занятия
физической культурой и спортом, воспитание дисциплинированности и самоконтроля за своим здоровьем.
III. Цель и задачи программы
ОСНОВНЫЕ ЗАДАЧИ:
1. Укрепление здоровья, улучшение физической подготовленности;
2. Формирование волевых качеств личности и интереса к регулярным занятиям физической культурой;
3. Воспитание сознательного и активного отношения к здоровью и здоровому образу жизни как к ценностям;
4. Содействие гармоничному физическому развитию, всесторонней   физической подготовленности и укреплению здоровью учащихся;
5. Повышение тренировочных и соревновательных нагрузок уровня владения навыками игры в процессе многолетней подготовки ;
6. Воспитание потребности и умения самостоятельно заниматься физическими упражнениями;
7. Достижение высоких показателей в физической и технической подготовках;
8. Воспитание нравственных и волевых качеств;
9. Воспитание активности, сознательности и самодисциплины и на их основе создание дружного, боеспособного коллектива;
10. Воспитание трудолюбия, благородства и умения переживать неудачи и радости побед;
11. Развитие чувства ответственности за себя, за коллектив, за спортивные достижения команды;
12. Развитие физических качеств и психических свойств личности.
IV. Базовый учебнотематический план первого года обучения
Количество часов в неделю – 6 ч
№
Наименование разделов
Всего часов
В том числе
теоретических
практических 1.
Теоретическая подготовка
Общая физическая подготовка
Специальная физическая подготовка
Техническая подготовка
Тактическая подготовка
Контрольные испытания
Тесты
Итого часов
2.
3.
4
5
6
7
8
48
36
21
20
6
139
8
8
48
36
21
20
6
131
Задачи секции:
работоспособности;
опыта физическими упражнениями;
- повышение   физиологической   активности   систем   организма,   содействие   оптимизации   умственной   и   физиологической
- совершенствование прикладных жизненно важных навыков и умений в ходьбе, беге, прыжках, лазании, обогащение двигательного
- повышение физической подготовленности и развитие основных физических качеств;
- обучение комплексам физических упражнений с оздоровительной и корригирующей направленностью;
- формирование общих представлений о физической культуре, ее значении в жизни человека, укреплении здоровья;
- укрепление здоровья, повышение функциональных и адаптивных возможностей основных жизнеобеспечивающих систем организма,
развитие физических качеств, лежащих в основе общей физической подготовленности;
- обучение   физическими   упражнениями   из   современных   здоровьеформирующих   и   здоровьесберегающих   систем   физического
воспитания, формирование индивидуального телосложения, правильной осанки и рационального дыхания, умений организовать
самостоятельные занятия физической культурой с оздоровительной направленностью;
- повышение культуры движений, обогащение двигательного опыта упражнениями базовых видов спорта (гимнастика, акробатика,
легкая атлетика, кроссовая подготовка, спортивные игры);
- освоение комплекса знаний о физической культуре, ее истории и формах организации, связи с культурой здоровья. V.Содержание образовательной программы
№
1
2
3
4
5
6
7
8
9
Наименование раздела
Значение физических упражнений для здоровья человека
Правила и нормы поведения на занятиях физической культуры
Закаливание, режим дня, самоконтроль
Что такое физическая работоспособность и физическая
подготовленность
Общая физическая подготовка
Специальная физическая подготовка
Техническая подготовка
Тактическая подготовка
Контрольные испытания
Тесты
Итого
Количество часов
1 год обучения
Теоретических
Практических
2
2
2
2
8
48
36
21
20
6
131
Теоретическая подготовка:
- значение занятий физкультурой и спортом  в жизни человека;
- влияние физических упражнений на организм человека, тренировка как процесс совершенствования функций организма;
- гигиена, врачебный контроль и самоконтроль, режим дня и питания, профилактика травматизма;
- техника безопасности на занятиях и оказание первой медицинской помощи; - основы методики обучения и тренировки , порядок обучения технике и тактике ;
- правила игры, организация и проведение соревнований;
- оборудование и инвентарь, роль специального оборудования в повышении эффективности тренировочного процесса;
- тактические   планы   игры,   установка   на   игры   и   их   разбор,   индивидуальные   и   командные   действия   в   процессе   соревнований   и
контрольных игр.
Общая физическая подготовка:
сила, ловкость и т.д.
- комплексные занятия с набором упражнений для развития физических качеств (выносливость, настойчивость,   воля, быстрота,
- развитие физических качеств с применением различных предметов: набивные мячи, скакалка, мячи, тренажеры, обручи и.т.д.;
- легкоатлетические упражнения: эстафеты, челночный бег, бег 15, 30, 250, метров, кросс 500 до 1 000 метров, метание, прыжки в
высоту и длину с места;
- гимнастические и акробатические упражнения:
- упражнения для развития силы, силовой и статистической выносливости,    упражнения для развития подвижности в суставах,
упражнения развивающие вестибулярную устойчивость и т.д.;
- подвижные спортивные игры: «салки», «попрыгунчики», «пустое место», баскетбол без ведения, «перестрелка», «пионербол » и
т.д.;
- сдача нормативов по физической  подготовке.
Специальная физическая подготовка:
- развитие специальных физических способностей, необходимых при совершенствовании;
- упражнения   для   развития     скорости   и   ловкости,   быстроты   зрительнодвигательной   реакции   на   мяч,   скорости   перемещения   и
ориентации на поле;
- развитие скоростной силы,  взрывной силы, выносливости и целеустремленность в атаке и отборе мяча;
- развитие и совершенствование стартовой скорости с изменением направления движения, скоростная обводка препятствий;
- специальные физические упражнения для развития прыгучести, прыжки в длину и в высоту;
- акробатические упражнения при отборе мяча. Специальные акробатические упражнения для  тренировки вратаря.
Техническая подготовка:
- обучение технике игр без мяча: обычный бег, бег спиной вперед, бег скрестным и приставными шагами, прыжки толчком одной и двумя
ногами, остановка прыжком и выпадом, повороты на месте и в движении переступанием и прыжком;
- обучение технике владения мячом: удары по мячу ногой, остановка мяча, ведения мяча;
- серединой, внутренней и внешней частью подъема, носком, пяткой;
- обучение ведению мяча: ведение мяча шагом и бегом, с изменением направления; и более игроков, держания (закрывания) соперника;
- обучение командным тактическим действиям:
Образовательный процесс с учащимися, организуется в форме урока (по схеме):
Подготовительная, основная и заключительная части.
Подготовительная часть.
Задачи:
- организовать учащихся; определить ЧСС;
- создать благоприятное эмоциональное настроение;
- способствовать постепенной функциональной подготовке организма к повышенным нагрузкам.
- Подсчет ЧСС производится самими учащимися.
- В подготовительной части  применяются различные упражнения с изменением ритма, простейшие задания на координацию движений,
ускоренную ходьбу, бег (от 15с до 2 мин).
Основная часть
Задачи:   гармоническое общее и специальное развитие сердечнососудистой и дыхательной систем, всего организма в целом;
- обучение подаче мяча, приему мяча, ловле мяча;
- обучение технике игры: основная стойка, ловля мяча снизу, сверху, с боку, в падении, отбивание мяча, передача мяча, бросок и
выбивание мяча;
Тактическая подготовка:
- формирование устойчивой взаимосвязи между физической, специальной и тактикотехнической сторонами подготовки;
- обучение индивидуальным тактическим действиям: выбор места, ведение мяча и обводка соперника, обманные действия, броски по
кольцу, отбор мяча у соперника;
- обучение групповым тактическим действиям: передачи мяча, отбор мяча у соперника при помощи согласованных действий двух, трех
- воспитание двигательных качеств;
- совершенствование двигательных умений и навыков;
- воспитание морально волевых качеств.
В основной части используются упражнения в равновесии, на снарядах, отдельные элементы легкой атлетики и т.п.
Заключительная часть.
Задачи: содействовать более быстрому протеканию восстановительных процессов;
- снижение нагрузки;
- снятие утомления.
- В заключительной части применяются простые упражнения для рук, различные виды ходьбы, упражнения на расслабление мышц,
дыхательные упражнения и обязательно отдых сидя. - Завершение занятия должно настраивать на последующую работу и вызвать удовлетворение.
VI. Методическое обеспечение образовательной деятельности.
Ведущим принципом является дифференцированный подход, дозирование нагрузки на занятиях с учетом индивидуальных особенностей
учащихся.
На занятиях учащиеся должны освоить основные умения и навыки, входящие в программу по физической культуре для школьников,  а
также научиться использовать данные самоконтроля для определения состояния здоровья. Указанные задачи необходимо решать с учетом
возраста, состояния здоровья и уровня физической подготовленности.
Занятия должны содействовать:
- укреплению здоровья, повышению функциональной готовности к выполнению физических нагрузок;
- правильному физическому развитию и закаливанию организма;
- развитию физических качеств;
- повышению физической и умственной работоспособности;
- освоению основных двигательных умений и навыков;
- постепенной адаптации организма к воздействию физических нагрузок;
- формированию умений самостоятельно заниматься физическими упражнениями;
- формирование правильной осанки.
Учебный материал программы делится по годам обучения  строго с учетом особенностей каждой возрастной группы.
Занятия условно делятся на два периода: подготовительный и основной.
Подготовительный период обычно занимает первую четверть. Его задачи: постепенная подготовка сердечнососудистой и дыхательной
систем и всего  организма к выполнению физической нагрузки; воспитание потребности в систематических занятиях физическими
упражнениями; освоение быстрого навыка подсчета ЧСС; обучение элементарным правилам самоконтроля.
В подготовительный период рекомендуется: выполнять ОРУ, способствующие формированию правильной осанки, упражнения в равновесии,
элементы спортивных и подвижных игр малой интенсивности, легкая атлетика и кроссовая подготовка (ходьба с чередованием бега),
прогулки на свежем воздухе от 1 до 3 км.
Длительность основного периода обучения в ОФП зависит от подготовленности организма учащихся переносить нагрузки, от состояния их
здоровья, пластичности и подвижности нервной системы. Этот этап предшествует переводу школьника в специализированные спортивные
секции. В содержание занятий этого периода постепенно включаются все упражнения, входящие в программу по физической культуре.
При работе с группой используются такие формы занятий как: беседа, игра, просмотр видео, индивидуальные и групповые занятия.
В процессе занятий применяются методы: соревновательный, целостный показ, от простого к сложному, проблемный и другие. VII. Предполагаемые результаты, формы, критерии их оценки:
Учащиеся должны уметь использовать приобретенные знания, умения и навыки в практической деятельности и повседневной жизни:



При реализации программы создаются оптимальные условия для формирования и развития личности ребенка. Обучение строится таким
проявлять умения и навыки, личностную индивидуальность при выполнении физических упражнений;
иметь навыки самостоятельной работы;
использовать различные источники информации для получения сведений в избранном виде спорта.
образом, что учащиеся, усваивая простые знания, умения и навыки, сначала выполняют несложные упражнения, которые усложняются с
каждым последующим заданием. Такая постановка учебновоспитательного процесса формирует психологическую подготовку к труду.
Требования к освоению учебного материала
с
с
а
л
К
Иметь представление
Уметь
Демонстрировать
1 О связи физических упражнений со
здоровьем.
О способах изменения направления и
скорости движения;
 О режиме дня и гигиены.
Об утренней гимнастике
Значение физических упражнений для
здоровья человека
2 О физических качествах.
О закаливании.
Выполнять утреннюю гимнастику.
Выполнять комплексы разной
направленности
Из положения сидя
наклон вперед;
скорость простой реакции;
бег в спокойном темпе; прыжок в длину с места
Измерять физические качества.
Выполнять комплексы для развития
физических качеств
Из положения сидя наклон вперед;
скорость простой реакции;
бег 30м, бег 60м, бег в спокойном темпе;прыжок в
длину с места;
поднимание туловища из положения лежа;
отжимание; подтягивание 3 О разновидностях физических
упражнений.
Об особенностях спортивных игр:
пионербол, баскетбол, футбол
Играть в пионербол, стритбол;
Выполнять броски с разных точек;
Выполнять комплексы разной
направленности
4 О физической подготовке и ее связи с
Определять величину нагрузки
физическими качествами
бег в спокойном темпе; прыжок в длину с места;умение
владеть различными видами мячей
Из положения сидя
наклон вперед;
бег 30м, бег 60м, бег в спокойном темпе;
бег в спокойном темпе; прыжок в длину с места
VIII. Условия реализации программы.
Количество инвентаря и оборудования для проведения
учебнотренировочных занятий по ОФП.
Количество шт.
№ п\п
инвентарь
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9
10
Мяч волейбольный
Мяч набивной (12 кг)
Секундомер электронный
Скакалки
Насос и иглы
Мяч баскетбольный
Гимнастические обручи
Гимнастические маты
Рулетка
Волейбольная сетка
20
8
1
20
1 комплект
15
10
5
1
1
IX. Список литературы
Срок использования
2 года
5 лет
5лет
2 года
3 года
2 лет
5лет
10лет
5 лет
5 лет
 Лях В.И., Зданевич А.А.. Комплексная программа физического воспитания 111 классы.   М.; «Просвещение» 2007г.
 Под ред. В.И. Ляха Г. А., Л.Б. Кофмана, Г.Б. Мейксона. Развернутое тематическое планирование по комплексной программе.
Физическая культура 111 классы. Волгоград 2010г.  Кузнецов В. С., Колодницкий Г. А. «Планирование и организация занятий. Методическое пособие по физической культуре». – М.
ДРОФА 2006 г.
 Фокин Г.Ю. Уроки физической культуры в начальной школе 14 классы. – М.: «школьная пресса» 2006 г.
 Ашмарин Б.А.  Теория и методика физического воспитания. М.;
 Просвещение 2006 г.
 Мейсон Г.Б., Любомирский Л.Е.  Методика физического воспитания школьников. М.: просвещение 2005 г.
. Ведущие технологии
Здоровьесберегающие технологии.

 Личностноориентированная технология обучения.
 Групповые способы обучения.
 Технологии уровневой дифференциации.

№
Сроки
Колво
Тема занятий
Выполнение требований стандарта
КАЛЕНДАРНО – ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ
секции по ОФП на основе баскетбола на 2014 – 2015 год проведения
часов
знать
уметь
2,2
2
2
1 период
Закрепление техники перемещения; ловли, передач и ведения мяча
на месте
Закрепление техники передачи одной рукой от плеча
Закрепление техники передачи одной рукой от плеча
2,2
Закрепление передач двумя руками над головой
Закрепление техники передач двумя руками в движении
технику бега боком вперед,
спиной вперед, ловли и
передачи мяча на месте,
ведения мяча на месте
технику передач двумя руками
от груди, одной рукой от
плеча, поворотов на месте,
ведение мяча в движении
технику передач двумя руками
от груди, одной рукой от
плеча, поворотов на месте,
ведение мяча в движении
технику передач двумя руками
над головой
технику передач двумя руками
в движении; правила игры
2
2
Закрепление техники броска после ведения мяча
технику броска после ведения
2,2
Закрепление техники поворотам в движении
технику поворотам в движении
2
2
Закрепление техники ловли мяча, отскочившего от щита
технику  ловли мяча,
отскочившего от щита
Закрепление техники броскам в движении после ловли мяча
технику броска в движении
выполнять изучаемые упражнения
выполнять изучаемые упражнения,
применять в эстафете
выполнять изучаемые упражнения,
применять в эстафете
выполнять передачи одной и двумя
руками , повороты  на месте с мячом с
последующим ведением в движении,
передачи от груди
выполнять перемещение с заданием,
передачи двумя руками в движении,
броски одной рукой с места; применять
изучаемые приемы в игре «борьба за мяч»
выполнять перемещение в защитной
стойке, передачи во встречном движении,
передачи 7после поворотов на месте;
применять изучаемые приемы в учебной
игре
выполнять перемещение, передачи во
встречном движении, броски после
ведения, применять изучаемые приемы в
учебной игре на одной половине
выполнять перемещение в игре «бой с
тенью», изучаемый прием, передачи в
движении, броски с места, применять
изучаемые приемы в учебной игре по всей
площадке
выполнять ловлю мяча, отскочившего от
1
2
3
4
5
6
7
8
9 10
11
12
13
14
15
16
после ловли мяча
2,2
Закрепление  техники броскам в прыжке с места
технику броскам в прыжке с
места
2
2
Закрепление техники передач одной рукой сбоку и одной рукой в
прыжке
технику передач одной рукой
сбоку и одной рукой в прыжке
Закрепление техники передач на месте и в движении, бросков в
прыжке после ведения мяча
2 период
 технику передач на месте и в
движении, бросков в прыжке
после ведения мяча
2,2
Учет по технической подготовке
технику зачетных упражнений
2
2
2,2
Закрепление техники передач  и бросков в движении; опеки игрока
без мяча
Закрепление техники ведения и передач в движении
Закрепление техники передач одной рукой с поворотом и
отвлекающим действиям на передачу
техники передач  и бросков в
движении; опеки игрока без
мяча
технику ведения и передач в
движении
технику передач одной рукой с
поворотом и отвлекающим
действиям на передачу
щита, броски в движении после ловли
мяча, броски с места, передачи после
ведения, штрафные броски; применять
изучаемые приемы в учебной игре по всей
площадке
выполнять броски в движении после ловли
мяча, изучаемый прием, передачи с
отскоком от земли, штрафные броски;
применять изучаемые приемы в учебной
игре по всей площадке
выполнять броски в прыжке с места,
изучаемые приемы, броски в движении,
ведение мяча с обводкой предметов;
учебная игра
выполнять передачи  в парах, в тройках,
броски в прыжке после ведения мяча,
передачи одной рукой в прыжке с
поворотом на 180*, ведение с обводкой
линий штрафного броска ; применять
изучаемые приемы  в учебной игре
выполнять  на результат: штрафные
броски, броски в прыжке с места, обводка
области штрафного броска; применять
изучаемые приемы  в учебной игре
выполнять изучаемые приемы, ловли мяча
в прыжке, броски в прыжке после
поворотов; применять изучаемые приемы
в учебной игре
выполнять изучаемые приемы,
взаимодействие 2 х 2, броски, ; применять
изучаемые приемы  в учебной игре
выполнять изучаемые приемы,
взаимодействие с центровым игроком,
броски в движении; применять изучаемые
приемы  в учебной игре 17
18
19
20
21
22
23
24
25
2
2
Закрепление техники отвлекающих действий на передачу с
последующим проходом
Закрепление техники отвлекающих действий на передачу с
последующим проходом
2,2
Закрепление  техники отвлекающих действий на бросок
2
2
Закрепление техники передач и ловли мяча одной рукой,
выбивание и вырывание
Закрепление техники передач и ловли мяча одной рукой,
выбивание и вырывание
2,2
Закрепление техники выбивания мяча после ведения
Закрепление техники атаки двух нападающих против одного
защитника
технику отвлекающих
действий на передачу с
последующим проходом
технику отвлекающих
действий на передачу с
последующим проходом
технику отвлекающих
действий на бросок
технику передач и ловли мяча
одной рукой,  выбивание и
вырывание
технику передач и ловли мяча
одной рукой,  выбивание и
вырывание
технику выбивания мяча после
ведения
технику атаки двух
нападающих против одного
защитника
2
2
Закрепление выбивания мяча при ведении
технику изучаемых приемов
3 период
2,2
Закрепление выбивания мяча при ведении
технику изучаемых приемов
выполнять изучаемый прием,
отвлекающие действия на бросок,
взаимодействие с центровым игроком,
броски с большого расстояния; применять
изучаемые приемы  в учебной игре
выполнять изучаемый прием,
отвлекающие действия на бросок,
взаимодействие с центровым игроком,
броски с большого расстояния; применять
изучаемые приемы  в учебной игре
выполнять изучаемый прием, перехват
мяча, взаимодействие с центровым
игроком, броски; применять изучаемые
приемы  в учебной игре
выполнять изучаемые приемы, опеку
игрока, нормативы на результат
выполнять изучаемые приемы, опеку
игрока, нормативы на результат
выполнять изучаемые приемы, передачи
«убегающему игроку», ведение мяча,
броски в движении
выполнять изучаемый прием, ведение,
передачи, броски левой рукой, ловля
мяча, катящегося по площадке,
взаимодействие 2 х 1; игра
выполнять изучаемый прием  в парах
выбивание мяча при ведении ; атака трех
нападающих против двух защитников;
броски в прыжке с сопротивлением .
выполнять изучаемый прием  в парах
выбивание мяча при ведении ; атака трех
нападающих против двух защитников;
броски в прыжке с сопротивлением 26
27
28
29
30
31
32
33
34
2
2
Закрепление передач одной рукой  с поворотом
технику изучаемых приемов
Прием нормативов по технической подготовке
выполнять на результат
2,2
Закрепление передач в движении в парах
технику изучаемых приемов
2
2
2
Закрепление передач в тройках в движении
технику изучаемых приемов
Закрепление передач в тройках в движении
технику изучаемых приемов
Закрепление передач в тройках в движении
технику изучаемых приемов
2,2
Закрепление передач в движении
технику изучаемых приемов
2
2
Закрепление техники борьбы за мяч, отскочившего от щита
технику изучаемых приемов
Закрепление техники передач мяча
технику изучаемых приемов
защитника. Штрафные броски. Учебная
игра
Передачи одной рукой с поворотом ;
броски двумя руками снизу; добивание
мяча в корзину; броски в прыжке с
сопротивлением защитника. Учебная игра
штрафной бросок; бросок в прыжке с
места; добивание мяча в щит; обводка
области штрафного броска
повторить выбивание мяча при ведении ,
бег с ускорением по одной из боковых
линий, после ускорения – бег в медленном
темпе; .Передачи в движении в парах ;
быстрый прорыв – в тройках; ведение
мяча со сменой рук; броски с места – в
парах, игроки соревнуются между собой.
Учебная игра.
передачи в тройках в движении (схема);
быстрый прорыв – упражнения; перехват
мяча; штрафные броски – 20 бросков.
Учебная игра.
передачи в тройках в движении (схема);
быстрый прорыв – упражнения; перехват
мяча; штрафные броски – 20 бросков.
Учебная игра.
передача в тройках в движении (схема);
быстрый прорыв; передачи на месте;
ведение мяча с различной высотой.
Учебная игра.
 Передачи в движении – упражнения;
быстрый прорыв 2 х 1;  3 х 2; борьба за
мяч, отскочившего от щита. Учебная игра
борьба за мяч, отскочившего от щита – 3 х
3; быстрый прорыв (схема); передачи
через центрового; броски в прыжке с
сопротивлением – в парах; Учебная игра
Передачи мяча – в парах меняя 35
36
37
38
39
40
41
2,2
Закрепление техники передач мяча
технику изучаемых приемов
2
2
2,2
2
2
 Закрепление техники передач мяча, быстрый прорыв после
штрафного броска
технику изучаемых приемов
4 период
Закрепление техники передач в движении, нападение через
центрового игрока
технику изучаемых приемов
Закрепление техники нападения через центрового, входящего в
область штрафной площадки
технику изучаемых приемов
Закрепление техники нападения через центрового, входящего в
область штрафной площадки
технику изучаемых приемов
Закрепление через центрового, заслоны.
технику изучаемых приемов
2,2
Закрепление техники передач. Разучивание нападения «тройкой»
технику изучаемых приемов
расстояние между собой; быстрый прорыв
при начальном и спорном броске;
нападение через центрового игрока;
выбивание мяча; учебная игра
Передачи мяча – в парах меняя
расстояние между собой; быстрый прорыв
при начальном и спорном броске;
нападение через центрового игрока;
выбивание мяча; учебная игра
Передачи мяча по кругу в движении;
быстрый прорыв после штрафного броска;
перехват мяча с выходом изза спины
противника (схема). Учебная игра.
Передачи в движении; нападение через
центрового игрока; броски по корзине в
прыжке и с места; штрафные броски
Учебная игра.
Ведение мяча и выбивание; нападение
через центрового, входящего в область
штрафной площадки; заслоны; передачи
мяча Учебная игра
Ведение мяча и выбивание; нападение
через центрового, входящего в область
штрафной площадки; заслоны; передачи
мяча Учебная игра
Броски в движении с двух сторон;
нападение через центрового, входящего в
штрафную площадку; заслоны; добивание
мяча в корзину; Учебная игра.
Передачи; нападение «тройкой»
подводящие упражнения; обводка области
штрафного броска; добивание мяча в
корзину ; броски со средних расстояний в
прыжке. Учебная игра 42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
2
2
2,2
2
2
2,2
2
2
2,2
2
Закрепление техники передач. Разучивание нападения «тройкой»
технику изучаемых приемов
Прием нормативов по технической подготовке
выполнить на результат
Закрепление комбинаций при вбрасывании мяча изза боковой
линии. Заслоны. Техника
технику изучаемых приемов
Закрепление техники и тактики в игре,  бросков
Закрепление быстрого прорыва, заслона центровым игроком,
техника игры
технику изучаемых приемов
технику изучаемых приемов
5 период
Закрепление техники плотной защиты, заслона с выходом на
получение мяча от центрального, техника
технику изучаемых приемов
Закрепление техники отвлекающих действий на получении мяча с
последующим проходом по щит, передачи через центрового игрока
технику изучаемых приемов
Закрепление техники накрывания мяча при броске, наведение
защитника на центрового игрока
технику изучаемых приемов
Закрепление техники накрывания мяча при броске, наведение
защитника на центрового игрока
технику изучаемых приемов
Закрепление техники борьбы за мяч, отскочившего от щита
технику изучаемых приемов
Передачи; нападение «тройкой»
подводящие упражнения; обводка области
штрафного броска; добивание мяча в
корзину ; броски со средних расстояний в
прыжке. Учебная игра
штрафной бросок; бросок в прыжке с
места; добивание мяча в щит; обводка
области штрафного броска
Передачи мяча в тройках с продвижением
вперед; комбинации при вбрасывании
мяча изза боковой линии; заслоны;
передачи на месте; броски в прыжке со
средних расстояний
Учебная игра. Броски
«Салки» мячом; Быстрый прорыв 2 Х 1, 3
Х 2; заслон центровым игроком;
перехваты; штрафные броски .Учебная
игра.
«Салки»; Встречная эстафета с
передачами ; заслон с выходом на
получение мяча от центрального; плотная
система защиты; броски в движении
потоком с двух сторон. Учебная игра
Отвлекающие действия на получение мяча
с последующим проходом под щит;
передачи через центрового; нападение
через центрового; выбивание мяча при
ведении; Учебная игра
Накрывание мяча при броске ; наведение
защитника на центрового игрока (схема);
перехваты мяча, адресуемого центровому;
броски в прыжке. Учебная игра
Накрывание мяча при броске ; наведение
защитника на центрового игрока (схема);
перехваты мяча, адресуемого центровому;
броски в прыжке. Учебная игра
Борьба за мяч, отскочившего от щита – в 52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
2
2,2
2
2
2,2
2
2
2,2
2
2
Закрепление техники высоко летящего мяча одной рукой,
нападение двумя центрами и их взаимодействие
технику изучаемых приемов
Закрепление техники высоко летящего мяча одной рукой,
нападение двумя центрами и их взаимодействие
технику изучаемых приемов
Закрепление передач на максимальной скорости, нападение двумя
центрами
технику изучаемых приемов
6 период
Закрепление пройденного материала
Закрепление техники ведения на максимальной скорости
технику изучаемых приемов
технику изучаемых приемов
Закрепление техники ведения на максимальной скорости
технику изучаемых приемов
Прием нормативов по технической и специальной подготовки
выполнить на результат
Закрепление техники добивания мяча в корзину
технику изучаемых приемов
Закрепление техники передач в парах, нападения тройкой с
активным заслоном
технику изучаемых приемов
Закрепление техники бросков и передач в движении
технику изучаемых приемов
2,2
Закрепление техники бросков и передач в движении
технику изучаемых приемов
тройках; опека центрового игрока спереди
и передачи ему мяча; прием нормативов
по технической подготовке; учебная игра
Ловля высоко летящего мяча; нападение
двумя центрами и их взаимодействия
(схемы);выполнение технических
приемов; Учебная игра
Ловля высоко летящего мяча; нападение
двумя центрами и их взаимодействия
(схемы);выполнение технических
приемов; Учебная игра
Передачи на максимальной скорости;
нападение двумя центрами; штрафной
бросок – 20 ; Учебная игра
Учебная игра. ОФП.
Эстафета с ведением мяча; устранение
ошибок; плотная опека игроков в тыловой
зоне; броски с места. Учебная игра.
Эстафета с ведением мяча; устранение
ошибок; плотная опека игроков в тыловой
зоне; броски с места. Учебная игра.
Бег челночным способом, бег на  22 м.с
максимальной скоростью;
Добивание мяча в корзину; переключения
подводящие упражнения; броски в
движении. Учебная игра
Передачи в парах; нападение в тройкой с
активным заслоном; броски с
сопротивлением. У. игра
Броски и передачи  в движении; плотная
опека на ¾ площадки; выбивание мяча
стоя на месте; броски в прыжке со
среднего расстояния
Броски и передачи  в движении; плотная
опека на ¾ площадки; выбивание мяча
стоя на месте; броски в прыжке со
среднего расстояния 63
64
65
66
67
68
69
2
2
2,2
2
2
2,2
2
Закрепление ведения мяча, комбинации при выполнении штрафных
бросков
Закрепление техники  борьбы за мяч, отскочившего от щита
технику изучаемых приемов
Закрепление техники  борьбы за мяч, отскочившего от щита
технику изучаемых приемов
Закрепление бросков в движении
технику изучаемых приемов
Прием нормативов по технической и специальной подготовке
Закрепление пройденного материала по технической и
тактической  подготовки.
Совершенствование в технических приемах
выполнить на результат
технику технических приемов
технику изучаемых приемов
Ведение мяча в парах;  комбинации при
выполнении штрафных бросков;
освобождение от заслонов; перехваты
мяча; Учебная игра
Борьбы за мяч, отскочившего от щита
выполняется на двух щитах; зонная
защита 2+1+2 и игра против неброски с
места с расстояния 6 – 7 м.Учебная игра
Борьбы за мяч, отскочившего от щита
выполняется на двух щитах; зонная
защита 2+1+2 и игра против неброски с
места с расстояния 6 – 7 м.Учебная игра
Броски в движении; зонная защита 3+2
(схема); зонная защита 2+3 (схема);
упражнение «челнок»; передачи в парах;
Учебная игра
Сдача нормативов. Учебная игра
Учебная игра
Технические приемы; ловля мяча двумя
руками с полуотскока в движении; зонная
защита 1+3+1; вбрасывание мяча изза
боковой линии с наведением на двух
центровых; Учебная игра

intro:
Исходными документами для составления рабочей программы учебного курса являются:
•	Федеральный компонент государственного образовательного стандарта, утвержденный Приказом Минобразования РФ от05 03 2004 года № 1089;
•	Примерная программа, доктора педагогических учащихся 1-11 классов» В.И. Лях, 20010г. созданная на основе федерального компонента государственного образовательного стандарта.
Работа секции общей физической подготовки предусматривает содействие гармоничному развитию детского организма, укреплению здоровья, привитие интереса к систематическим занятиям физическими упражнениями. Продолжительность занятий в группе первого года обучения 2 раза в неделю по 120 минут.
 Программа предусматривает изучение теоретического материала, проведение практических занятий по физической, технической и тактической подготовке. Изучение теоретического материала осуществляется в форме 15-20 минутных бесед, которые проводятся в начале и в ходе занятий.
Программа содержит обязательный минимум образования по предмету «Физическая культура». Структурированность учебного материала представлена в соответствии с основами компонентами физкультурно-оздоровительной деятельности: «Основы знаний о физической культуре» (информационныйИсходными документами для составления рабочей программы учебного курса являются:
•	Федеральный компонент государственного образовательного стандарта, утвержденный Приказом Минобразования РФ от05 03 2004 года № 1089;
•	Примерная программа, доктора педагогических учащихся 1-11 классов» В.И. Лях, 20010г. созданная на основе федерального компонента государственного образовательного стандарта.
Работа секции общей физической подготовки предусматривает содействие гармоничному развитию детского организма, укреплению здоровья, привитие интереса к систематическим занятиям физическими упражнениями. Продолжительность занятий в группе первого года обучения 2 раза в неделю по 120 минут.
 Программа предусматривает изучение теоретического материала, проведение практических занятий по физической, технической и тактической подготовке. Изучение теоретического материала осуществляется в форме 15-20 минутных бесед, которые проводятся в начале и в ходе занятий.
Программа содержит обязательный минимум образования по предмету «Физическая культура». Структурированность учебного материала представлена в соответствии с основами компонентами физкультурно-оздоровительной деятельности: «Основы знаний о физической культуре» (информационный


extracted_text:
Программа
по фитнесаэробике
для детей 67 лет
Пояснительная записка.
Традиционная школа гимнастики, с характерной для неё строгой
регламентацией учебного процесса, относительно низкими показателями
моторной плотности, повышенной травмоопасностью, связанной  с
выполнением упражнений на снарядах, в последнее время начала уступать свои позиции более динамичным и эмоциональным видам физкультурно
спортивной деятельности – игровым, спортивным единоборствам, а также
новому виду спортивной деятельности : фитнесаэробике.
Основные цели программы:
Приобщение детей младшего школьного возраста к регулярным
занятиям физической культурой  и спортом, укрепление их здоровья,
пропаганда и внедрение  фитнес-движения в повседневную жизнь.
А также цели и задачи отдельных видов программы:
Строевые упражнения.
Учить детей  ориентироваться в пространстве и  осваивать различные
виды движений: построение, перестроение.  Обеспечивать эффективное
формирование умений и навыков.
Игроритмика.
 Развивать у детей  чувство ритма и двигательных способностей. Учить
детей выполнять движения под музыку красиво, свободно.
Танцевальные шаги.
Формировать у детей танцевальные движения. Способствовать
повышению общей культуры ребёнка.
Акробатические упражнения.
Развивать  у детей  мышечную силу,  гибкость и ловкость.
Аэробика.
Содействовать развитию у детей чувства ритма, музыкального слуха,
памяти, внимания, умения согласовывать движения с музыкой. Формировать
навыки выразительности, пластичности, грациозности и изящества движений.
Развивать выносливость  (укреплять ССС)
Релаксация.   Учить детей правильно расслабляться.
1 классы.
Тематический план занятий фитнесаэробикой.
(на 12 занятий) Содержание учебного  материала
2
1
+ +
+ +
Основы знаний. Правила поведения на уроках
гимнастики
Строевые упражнения
Построение в круг и круги
Перестроение по командам для игр
Передвижения в сцеплении
Повороты  направоналево (переступанием)
Игроритмика
Хлопки в такт музыке
Ходьба, сидя на стуле
Акцентированная ходьба
Увеличение круга шагами назад от центра
Уменьшение – шагами вперёд к центру
Движения руками под музыку в разл.темпе
ОРУ под музыку
Удары ногой на каждый счет и через счет
Танцевальные шаги:
Пружинистые полуприседы
Приставной шаг в сторону
Шаг с подскоком
Комбинаия танц.шагов №1
Сочетание шагов с носка и шагов с подскок
Шаги на носках, с поворотом на 360 *
Приставной и скрестный шаг в сторону
Комбинация т.ш. № 2
Акробатика:
Группировка «ёжик»
Перекаты в группировке «качалочка»
кувырки
«берёзка»
«Кольцо», «полумост», «кошка злая и добр
«Полушпагат»
«лодочка» (И.п.  лежа на животе)
Комплексы аэробики:
«Дождик»
«Классики1»
«Классики2»
Релаксация и стрейчинг
«Мы лежим на мягкой травке»
«Море волнуется»
«Погода» или свободная тема
О – ознакомить; Р – разучить; С   совершенствовать; К  контроль
+ +
+ +
+ +
+ +
+ +
+ +
О Р С С
+
+
+
+
+ +
+ +
Содержание  занятий:
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
3
4
5
№ занятий
8
6
7
9
10
11
12
+ + + + + + + + + +
+ +
+ +
+ +
+ +
+ + + + + + + + + +
+ +
+ +
+ +
+ +
+ +
+ + + + + + + + + +
+ +
+ + + + + +
+ + + + + +
+ + + +
+ +
+ +
+ +
+ + + +
+ + + + + + + +
О Р С С
К
О Р С К
+
+
+
+
+ +
+
+ Занятие 1:
Разминка: Построение, ходьба, подскоки или прыжки, бег (используется на
каждом занятии).
Ознакомить с перестроением в круг и круги. Игровые ритмические
задания: Хлопки в такт музыки. Удары ногой на каждый счёт и через счет.
Пружинные полуприседы. Приставной шаг в сторону. ОРУ под музыку.
Основная часть:
 Ознакомить с элементами комплекса  аэробики «дождик»  цепочка
различных , повторяющихся (по 4 счёта) движений руками (дождик, зайчика,
пианино, маракасы…) на  шагах марш на месте.
Заключительная часть:
Релакс  и стрейчинг«Мы лежим на мягкой травке»
Занятие 2:
Разучить материал, занятия 1.
Занятие 3:
Разминка: Ознакомить с перестроением по командам для игр; муз. игра:
с ходьбой, сидя на стульчике. Соединить в комбинацию разученные шаги
(к.т.ш. №1) ОРУ под музыку.
Основная часть:
Ознакомить с элементами акробатики.
Совершенствовать комплекс аэробики  «Дождик»  модификация
марш с поворотом  на 90*)
Заключительная часть:
Релакс  и стрейчинг «Погода»
Занятие 4:
Совершенствовать материал, занятия 3.
Занятие 5: Разминка: Ознакомить с передвижением в сцеплении, акцентированная
ходьба. ОРУ под музыку.
Основная часть:  Ознакомить с комплексом   аэробики «классики1»
:вистеп ; джампингджек (прыжки ноги врозь – ноги вместе);боксстеп
(кроссстеп), мамбо ; реверсстеп. – С помощью классиков (ковер 1на2м –
расчерченный, как классики)
П/И «Классики»  прыжки на 1 ноге (от1 до10) один ученик прыгает,
другой считает ошибки (топтание в одной клетке, выход ногой за линию,
касание второй ногой пола)
Элементы акробатики.
Заключительная часть: «Море волнуется»
Занятие 6:
Разучить материал занятия 5.
Занятие 7:
Совершенствовать  пройденный материал.
Занятие 8:
Совершенствовать пройденный материал.
Занятие 9:
Разминка: Повороты направоналево. Движения руками под музыку (в
различном темпе).
Основная часть: Ознакомить с комплексом аэробики «Классики2»:
приставному шагу; выставлению ноги на носок; грейпвайну; переходу с ноги
на ногу; поворотам кругом. П/и «Классики» (с шайбой)
Элементы акробатики.
Заключительная часть: Релакс – свободная тема.
Занятие 10:
Разучить материал занятия 9.
Занятие 11: Совершенствовать  пройденный материал.
Занятие 12:
Провести контрольный урок , используя «шкалу  критериев для оценки
качества выполнения упражнений»  (по Лисицкой Т.С.)
Оценка «5»  правильное, точное движение без заступа на линии 5 раз
Оценка «4»  правильное, точное движение без заступа на линии,
                         не менее 4 раз.
Оценка «3»  правильное, точное движение без заступа на линии,
                         не менее 3 раз.
Оценка «2» неточное выполнение с заступом на линии более 3 раз
Этапы занятий:
1 . этап – Ознакомление:
Знакомим с названием движения и основными моментами техники
данного упражнения. В показе используем приём «зеркального
отражения»: трененр  начинает марш с левой – группа – с правой ноги,
тренер – поднимает руки влево, группа – вправо)
На первом этапе учащиеся знакомятся с упражнением, сначала без
музыкального сопровождения. Отдельно изучая работу ног и работу
рук. Используется линейный метод тренировки: сначала изучаем
работу ног – например: марш  затем изучаем работу рук и соединяем
с маршем.
2. Этап – Разучивание:
На втором этапе соединяем отдельные элементы композиция в одну
цепочку, используя при этом музыкальное сопровождение.
3. Этап – Совершенствование:
На этом этапе – усложняем работу рук и добавляем модификации
упражнений. Например:  марш выполняется с поворотом на 90* после
каждых восьми счётов упражнения.
4. Этап – Контроль:
На этом этапе, проведя разминку и дав возможность размяться –
попробовать выполнение контрольных упражнений, тренер приступает к контролю и оценке упражнений.
Проверка подготовленности школьников – контрольный урок, является
 также этапом совершенствования не только физических , но и
моральных качеств учащихся: умение выполнять задания,  в
усложнившихся условиях, повышенной напряжённости. Что полезно
для закалки характера.

intro:
Традиционная школа гимнастики, с характерной для неё строгой регламентацией учебного процесса, относительно низкими показателями моторной плотности, повышенной травмоопасностью, связанной  с выполнением упражнений на снарядах, в последнее время начала уступать свои позиции более динамичным и эмоциональным видам физкультурно-спортивной деятельности – игровым, спортивным единоборствам, а также новому виду спортивной деятельности : фитнес-аэробике.
Основные цели программы:
Приобщение детей младшего школьного возраста к регулярным занятиям физической культурой  и спортом, укрепление их здоровья, пропаганда и внедрение  фитнес-движения в повседневную жизнь.
А также цели и задачи отдельных видов проТрадиционная школа гимнастики, с характерной для неё строгой регламентацией учебного процесса, относительно низкими показателями моторной плотности, повышенной травмоопасностью, связанной  с выполнением упражнений на снарядах, в последнее время начала уступать свои позиции более динамичным и эмоциональным видам физкультурно-спортивной деятельности – игровым, спортивным единоборствам, а также новому виду спортивной деятельности : фитнес-аэробике.
Основные цели программы:
Приобщение детей младшего школьного возраста к регулярным занятиям физической культурой  и спортом, укрепление их здоровья, пропаганда и внедрение  фитнес-движения в повседневную жизнь.
А также цели и задачи отдельных видов про

title: Программа  по фитнес-аэробике