extracted_text:
По физической культуре
РАБОЧАЯ ПРОГРАММА
Добрышев С.А

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА.
Рабочая программа  кружка  "Сальто" предназначена для
дополнительного физического развития и оздоровления  учащихся.
Организм ребенка отличается от организма взрослого человека целым
рядом существенных особенностей. Главной особенностью детского
организма является его быстрый рост и развитие. А рост и развитие
детского организма зависит от условий внешней среды, активности
ребенка, его питания и других факторов. Особую роль играют
движение, игры, закаливание и т.п. Значительные энерготраты при
мышечной деятельности стимулируют рост и развитие ребенка, ведь при
недостаточной двигательной активности нарушаются обменные
процессы.
 Школьные уроки физкультуры не могут полностью компенсировать
дефицит движений. Как показали специальные исследования, 85%
времени бодрствования школьники проводят в сидячем положении, а
это пагубно сказывается на их здоровье. Такие учащиеся часто болеют
простудными заболеваниями. В результате у учащихся  снижается
жизненный тонус, быстрее наступает утомление, что, в свою очередь,
приводит к малоподвижности. Данная тенденция продолжается и в
течение последующих лет.
Шейпинг – это не просто спорт, это – стиль и образ жизни, в который
наряду с комплексом упражнений на все группы мышц входят особая
система питания, контроль  за своим самочувствием. Уникальность
этого способа самосовершенствования в том, что он предполагает
индивидуальный подход, при котором учитываются все составляющие
тела – конструктивный тип, строение скелета, процентное содержание
жира в организме.
Занятие проводится в хорошо оборудованных красивых залах.
Комплекс продолжается в течение часа и включает в себя разминку,
упражнения на растяжку и упражнения на расслабление.
В ходе тренировок выполняются две программы: катаболическая  (на
похудение и снижение объемов мышц) и анаболическая (на укрепление
мышц и увеличение мышечной массы). Эффективность тренировок
обеспечивается тем, что комплексы упражнений прорабатывают все
группы мышц, особый  упор делая на так называемых «проблемных
зонах». Упражнения дают организму хорошую нагрузку, тем самым
укрепляя мышцы. При этом достигается коррекция нарушений и
формирование правильной осанки у  школьников. Параллельно с этим
обучение направлено на развитие физических качеств, формирование
двигательных навыков. ЦЕЛЬ: Повышение уровня физического развития детей. Профилактика
нарушений осанки. Решения проблемы гиподинамии.
ХАРАКТЕРИСТИКА ПРОГРАММЫ.
Тип – дополнительная образовательная программа.
Направленность – физкультурноспортивная.
Вид – авторская.
Классификация:
по сложности – одноуровневая;
по характеру деятельности – спортивнооздоровительная;
по возрастному принципу – разновозрастная;
по масштабу действия – обще учрежденческая;
МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ
Тренировочное занятие – это своеобразный спектакль, режиссером
которого является тренер, вкладывающий душу в его постановку.
Только так представляя занятие, тренер будет творчески относиться к
его планированию, построению и проведению, находясь в постоянном
поиске, внося каждый раз что – то новое, интересное.
Занятия по программе « Сальто» находится в наиболее благоприятном
положении, так как располагает очень большим количеством средств
обучения. Это позволяет тренеру разнообразить содержание занятия,
делать его интересным для учащихся, проводить на высоком
эмоциональном уровне, неся большой потенциал в обучении и
воспитании.
 Методика занятия по своей структуре не отличается от общепринятого
и также состоит из подготовительной, основной и заключительной
частей.
Предлагаемая нами методика проведения занятия имеет некоторые
особенности, на которые следует уделить внимание. В ее основу
заложен принцип: от ЛФК.
Для реализации этого принципа необходимы условия:  зал ЛФК,
резиновые мячи, скакалки, гимнастические маты, гимнастические
палки,  гимнастические коврики, набивные мячи, мяч гимнастический
физиоролл.
повторный
равномерный
соревновательный
фронтальный
поточный
Основные методы выполнения упражнений:

Основные средства:

игровые упражнения
ОРУ с предметами и без
всевозможные прыжки и прыжковые упражнения
упражнения на развитие физических качеств
комплексы для индивидуальной подготовки (задания на дом). ПРОГНОЗИРУЕМЫЙ РЕЗУЛЬТАТ
В результате освоения данной программы у учеников  должно
наблюдаться: повышение уровня физического развития, формирование
правильной осанки, устойчивость организма занимающихся к
простудным заболеваниям, к росту уровня общей физической
подготовленности.
Для оценки степени достижения цели запланированы следующие
мероприятия: все обучающиеся по данной программе берутся под
контроль где прослеживается:
физическое развитие (антропометрические данные: рост, вес,

окружность грудной клетки, жизненная емкость легких);
состояние осанки;

устойчивость организма к простудным заболеваниям. Повышения
жизненного тонуса, настроения.
В результате занятий в кружке  учащийся  должен:
иметь представление:
 о шейпинге;
 о гигиене, врачебный контроль и самоконтроль;
 о технике безопасности на спортивных занятиях;
о физической  подготовке и влияние физических упражнений на
организм;
знать:
 основные  упражнения для укрепления, растяжения и расслабления
всех мышечных групп;
 принципы правильного выполнения упражнений;
олимпийские виды спорта;
технику безопасности на спортивных занятиях;
уметь:
 использовать полученные знания во время самостоятельных занятий,
тренировках.

 ТЕМАТИЧЕСКИЙ  ПЛАН  ЗАНЯТИЙ. №
Наименование разделов и тем
Количество аудиторных часов при
очной форме обучения Упражнения на верхнюю часть пресса
часть пресса
Упражнения на косые мышцы живота
на растяжку косых мышц
пресса
пресса
1. Упражнения на формирования правильной осанки.
2. Упражнения «убирающие» живот. Упражнения на нижнюю
3. Упражнения для борьбы с жировыми отложениями на бедрах.
4. Упражнения на формирование идеальной талии. Упражнения
5. «Строим» спину. Упражнения для грудных мышц
6. Упражнения на тренажерах для верхней части прямых мышц
7. Упражнения на тренажерах для нижней части прямых мышц
8. Упражнения на тренажерах для пресса
9. Упражнения на тренажерах для длинных мышц спины
10
. Комплекс аэробических упражнений
11
.
12
. Упражнения для тренировки координации и равновесия
13
.
14
.
15
.
16
.
17
.
18
.
Упражнения, развивающие подвижность суставов, наклоны и
скручивания
Упражнения для развития подвижности плечевого пояса и
прогибы назад
Упражнения, развивающие подвижность тазобедренных
суставов, и наклоны вперед
Упражнения для растяжения мышц. Основы дыхательной
техники.
Самомассаж.
Упражнения на расслабление.
Всего по дисциплине:
Гимнастика для глаз по методике Э.С.Аветисова.
Упражнения для тазового дна.
Всего
3
3
4
3
4
4
4
4
4
4
4
4
4
4
4
4
4
4
69
СОДЕРЖАНИЕ ДИСЦИПЛИНЫ
Тема 1. Упражнения на формирования правильной осанки. Упражнения
на верхнюю часть пресса. Учащийся  должен: уметь:
правильно выполнять упражнения.
Издревле ценилась правильная осанка человека. Хорошая осанка
подчеркивает красивую фигуру и служит украшением человека. По
тому, как человек держит спину, можно определить состояние здоровья
человека, его спины. Правильную осанку помогает поддерживать
подтянутая спина, крепкие мышцы плечевого пояса и спины.
Существуют специальные упражнения для формирования правильной
осанки. Какое бы положение не занял человек, осанка должна быть
правильной.
Упражнения на верхнюю часть пресса. Основное движение в этих
упражнениях – в поднятии верхней части туловища. Верхняя часть из
всей группы  мышц пресса лучше всего поддается тренировке. Очень
важно выполнять правильно все упражнения. Туловище не нужно
поднимать очень высоко. Все упражнения выполняются на 4 счета.
Тема 2. Упражнения «убирающие» живот. Упражнения на нижнюю часть
пресса.
Учащийся должен  уметь: правильно выполнять упражнения.
Упражнения на нижнюю часть пресса. Эти мышцы наиболее
трудно поддаются тренировке, в особенности у девушек, вследствие
особенностей строения брюшной полости и мышц брюшного пресса.
Выполняя упражнения, постепенно увеличивается нагрузка.
Выполняется небольшое количество повторений, но больше подходов.
Тема 3. Упражнения на косые мышцы живота.
Учащийся должен уметь: правильно выполнять упражнения.
Чтобы талия смотрелась еще тоньше и изящнее надо научиться
работать с косыми мышцами живота. Упражнения на косые мышцы
живота. Эта группа мышц очень важна для девушек. Именно косые
мышцы формируют тонкую талию. Поэтому упражнения на эту группу
мышц нужно выполнять с особой тщательностью.  Косые мышцы очень
выносливы, поэтому выполнение упражнений можно начинать сразу с
больших нагрузок.
Тема 4. Упражнения на формирование идеальной талии. Упражнения на
растяжку косых мышц.
Учащийся должен уметь:  правильно выполнять упражнения.
Талия — та часть фигуры, на которую обращают внимание мужчины. С
тех пор, как ушли в прошлое платья с широкими юбками до пола,
представилась возможность похвастаться и другими достоинствами, однако, тонкая талия привлекает взгляды всегда. Кроме того, стройная
талия — признак здоровья. Ведь если ее объем достаточно мал, значит у
ее обладательницы достаточно крепкие и тренированные мышцы,
способные защитить от повреждений внутренние органы.
Упражнения на растяжку. Не секрет, что если слишком
переусердствовать с тренировкой косых мышц, то они увеличатся в
объеме, вместо того, чтобы просто подтянуться и обеспечить вам
тонкую талию. Убрать дефект впоследствии будет можно, но очень
трудно — для этого потребуются тренировки очень большой
интенсивности, требующие высокой частоты пульса.
Тема 5. «Строим» спину. Упражнения для грудных мышц.
Учащийся должен уметь: правильно выполнять упражнения.
Кроме вышеописанных групп мышц, тонкую талию «делают» прямые
мышцы спины. Очень важно укрепить их, сделав спину красивой, а
силуэт тела – более изысканным.  При этом рекомендуется делать не
менее 20 отжиманий. Безусловно, сразу же сделать столько раз не
получится. Тем не менее, необходимо стараться сделать как можно
больше. И со временем эффективность упражнений возрастет.
Существуют еще не менее эффективные упражнения на данную зону:
«жим на полу», «стенка» .
Тема 6. Упражнения на тренажерах для верхней части прямых мышц
пресса
Учащийся должен уметь: правильно выполнять упражнения.
Упражнения выполняются на прессмашине, основной рабочей частью,
которой является перекладина.  Так же используют тренажер с
закрепленным в верхней точке неподвижным блоком. Перекладина.
Тема 7. Упражнения на тренажерах для нижней части прямых мышц
пресса
Учащийся должен уметь: правильно выполнять упражнения.
Для проработки данной мышечной группы используют перекладину или
шведскую стенку, брусья.
Тема 8. Упражнения на тренажерах для пресса
Учащийся должен уметь:  правильно выполнять упражнения.
Для выполнения данного комплекса необходимо: перекладина;
тренажер со штоком, проходящий через неподвижный блок,
закрепленный у основания тренажера; тренажер для проработки
боковых мышц пресса. Тема 9. Упражнения на тренажерах для длинных мышц спины
Учащийся должен уметь:  правильно выполнять упражнения.
Тренировка спины требует большого внимания, так как при выполнении
этих упражнений достаточно велика нагрузка на позвоночник
применяется тренажер – «опорный стол»; тренажер с неподвижным
блоком у основания.
Тема 10. Комплекс аэробических упражнений
Учащийся должен уметь:  правильно выполнять упражнения.
Аэробика – это физическая нагрузка, связанная с большим
потреблением кислорода. Упражнения связаны с комплексом простых
упражнений, исполняемых под ритмическую музыку. Нечто среднее
между танцем и утренней гимнастикой.
Обучать правильному дыханию нужно в статических положениях и во
время движения. При выполнении упражнений, способствующих
расширению грудной клетки, делать вдох. Из анатомически выгодных
положений, способствующих сжатию диафрагмы всегда делать выдох.
Следить, чтобы выдох был полнее. После выполнения таких упражнений
как: смешанные висы, упоры и т.д. обязательно должны использоваться
дыхательные упражнения (обращать внимание на полный и
своевременный выдох).
    Обучение рациональному дыханию способствует:
• быстрейшему устранению нарушений функций дыхательной
системы.
• улучшению окислительновосстановительных процессов в
организме.
• повышению адаптации к физическим и умственным нагрузкам.
• общему оздоровлению и гармоничному развитию детского
организма.
   При незначительных нагрузках вдох делают через нос, а выдох через
рот. При интенсивных нагрузках – вдох делают через рот. Обучают
рациональному дыханию с первых уроков используя самые простые
упражнения: вдох – носом, выдох – ртом; вдох и выдох – носом;
дыхание при различных движениях руками, во время приседаний и
полуприседаний; при выполнении поворотов и наклонов туловища;
дыхание во время ходьбы в различном темпе с различной вариацией
вдохов и выдохов (3х3 4х4 2х2 2х3 3х4). Обратить внимание: чем
активнее выдох тем глубже вдох. Дыхательные упражнения снижают
нагрузку. Примерный комплекс дыхательных упражнений в статическом
положении.
Между всеми ДУ 1015 сек обычное дыхание.
• Медленный глубокий вдох носом, затем медленный полный выдох
ртом (2 повтора)
• Медленный глубокий вдох носом, затем быстрый выдох ртом (3
повтора)
• Быстрый вдох ртом и медленный выдох носом (3 повтора)
• Пять небольших резких вдохов носом с задержкой между вдохами
на 1 сек, затем медленный выдох ртом (3 повтора).
• Глубокий вдох ртом, затем пять небольших резких выдохов носом
с задержкой между выдохами на 1 сек, остаточный воздух
выдохнуть ртом (3 повтора).
• Медленный глубокий вдох носом, затем пауза и полный выдох
ртом (2 повтора).
Тема 11. Гимнастика для глаз по методике Э.С.Аветисова.
Состоит из трёх групп упражнений.
 (улучшает циркуляцию крови и внутриглазной жидкости)
• Сомкнуть веки глаз на 35 сек, затем открыть на 35 сек.
Повторить 68 раз.
• Быстро моргать глазами 1015 сек, затем повторить то же самое
34 раза с интервалами 710 сек.
• Сомкнуть веки глаз и указательным пальцем соответствующей
руки помассировать их круговыми движениями в течение 1 мин.
• Сомкнуть веки глаз и тремя пальцами соотв. руки  слегка
надавливать  на глазные яблоки  через веки в течение 13 сек;
повтор 34 раза.
• Прижать указательными пальцами каждой руки кожу соотв.
Надбровной дуги и закрыть глаза, при этом пальцы должны
оказывать сопротивление мышцам верхних век и лба; 68
повторов.
 (укрепление мышц)
• Медленно переведите взгляд с пола на потолок и обратно, не
меняя положения головы; повторить 812 раз. • Медленно переводить взгляд вправо, влево и обратно; 810
повторов
• Медленно переводить взгляд вправовверх, влевовниз и обратно;
после этого работаем по другой диагонали влевовверх, вправо
вниз; 810 повторов
• Круговые движения глазами в одном и другом направлении 46
повторов.
 (улучшение аккомодации).
Упражнения из положения стоя.
• Смотрим вперёд обеими глазами  23 сек., затем переводите
взгляд на палец правой руки, поставив его перед лицом до уровня
носа на расстоянии 2530 см. и через 35 сек. опустить руку. 1012
повторов.
• Обоими глазами смотреть 35 сек. на указательный палец левой
руки, вытянутый перед лицом, затем, сгибая руку, приближайте
палец к носу до тех пор, пока палец не начнёт двоиться; 68
повторов.
• Обоими глазами смотреть 35 сек. на указательный палец правой
руки, вытянутый перед лицом после чего прикрыть левой ладонью
левый глаз на 35 сек, а правую руку в это время сгибайте и
разгибайте. То же самое  делать, закрывая  правой рукой правый
глаз: повторить 68 раз.
• «Метка на стекле». Находясь в 3035 см от окна прикрепить к
нему круглую цветную метку D 35 мм на уровне глаз, затем
вдали от линии взора, проходящего через метку, наметьте для
зрительной фиксации любой объект. Смотреть не снимая очков
обоими глазами на метку, затем на  объект по 2 сек. Так и
переводить взор. В первые два дня 5 мин., в остальные по 7 мин.
Повторять систематически, с перерывами 1015 дней. Можно
выполнять двумя и одним глазом.
 Упражнения для тазового дна
Учащийся должен уметь: правильно выполнять упражнения.
Большинство девушек  желают сосредоточить внимание на области таза,
живота, бедер и ягодиц (тазовый центр). Прогресс в любой программе
фитнеса зависит от состояния мышц тазового центра. Сильный тазовый
центр – это признак хорошего здоровья, выносливости и способности
долго жить.
Тема 12. Упражнения для тренировки координации и равновесия Учащийся должен уметь:  правильно выполнять упражнения.
Упражнения данной категории требуют контроля над всем телом.
Данные упражнения улучшают способность нервномышечной системы
поддерживать вертикальное положение тела. Во время их выполнения
укрепляются рефлективные схемы, заложенные в нервной системе.
Кроме того, тренируются те части тела, которые ответственны за
равновесие.
Тема 13. Упражнения, развивающие подвижность суставов, наклоны и
скручивания
Учащийся должен уметь:   правильно выполнять упражнения.
Наклоны приносят значительную пользу внутренним органам, поэтому
они важны для сохранения хорошего здоровья. Данные движения
туловища снимают напряжение глубоколежащих мышц спины и талии
помогают раскрепостить бедра.
Тема 14. Упражнения для развития подвижности плечевого пояса и
прогибы назад
Учащийся должен уметь:  правильно выполнять упражнения.
Данные упражнения помогают раскрепостить жесткие мышцы и суставы
плеч и спины и исправить осанку.
Тема 15. Упражнения, развивающие подвижность тазобедренных
суставов, и наклоны вперед
Учащийся должен уметь:  правильно выполнять упражнения.
Состояние подколенных сухожилий значительно влияет на способность
выполнять многие упражнения и с легкостью двигаться, занимаясь
повседневными делами. Еще одна очень важная зона – это бедра.
Подвижные тазобедренные суставы обеспечивают ловкость, хорошее
равновесие, грациозность и легкость походки. Мышцы бедра и таза
принимают участие в наклонах вперед.
Тема 16. Упражнения для растяжения мышц. Основы дыхательной
техники
Учащийся должен уметь:  правильно выполнять упражнения.
Существует несколько различных типов растяжки.  Две наиболее
распространенные методики растяжки  статическая и
проприоцептивное мышечное облегчение. Статическое растяжение
несильное растяжение, при котором мышца вытягивается до своей
максимальной длины в течение 30 секунд. Ввиду своей безопасности и
прекрасной результативности этот тип растяжки получил  наибольшее распространение.
Проприоцептивное мышечное облегчение. Подразумевает максимальное
сокращение мышцы (нужна помощь партнера или тренера), а затем
немедленное выполнение статического растяжения мышцы. Данную
методику лучше всего использовать в паре с помощником. Важно
помнить о том, что растягиваемую мышцу необходимо расслабить и
дать отдохнуть не менее 20 секунд перед выполнением следующего
упражнения.
Пассивное растяжение расширяет диапазон подвижности с помощью
внешнего сопротивления (партнера, стенки, пола). Этот тип растяжки
бывает весьма полезен, надо только не забывать следить за тем, чтобы
прилагаемое усилие не было чрезмерным и процесс не вызывал
дискомфорта.
Активное растяжение достигается принятием и удержанием
определенных позиций без посторонней помощи, одним напряжением
собственных мышц.
Динамическое растяжение заключается в управляемом, плавном
движении ног или рук на пределе твоего диапазона подвижности, без
резких или судорожных движений.
 Координируя дыхание с движения во время тренировок воспитывается
полезная привычка, которая поможет справиться с привычными
хлопотами. Так же правильное дыхание тренирует сердечную мышцу и
насыщает организм кислородом.
Тема 17. Самомассаж
Вначале необходимо рассказать об лимфатических узлах, их
расположении и о запрете на их массаж (только по ходу лимфоузлов).
   Правила таковы:
• шею массируют от головы к плечевым суставам
• поясницу массируют по направлению к спине
•
•
спину массируют от позвоночника в стороны и от таза вверх к шее
грудную клетку от центра в стороны, ближе к подмышечным
впадинам
• ноги массируют от стоп до коленного сустава, до паха, не касаясь
лимфатических узлов
• руки массируют от кисти к локтю и далее от локтя к
подмышечной впадине. Приёмы самомассажа:
• Поглаживание – им начинают и заканчивают процедуру.
Выполняется ладонью, или двумя. Массирующие руки скользят
по коже но не сдвигают её. Поглаживание осуществляют
прямолинейно или кругами.
• Разминание – воздействие должно быть совершенно
безболезненным, но в то же время глубоким, чтобы повысить
тонус мышц и улучшить кровообращение.
• Вибрация – наиболее сложный приём самомассажа. Этот приём
активизирует кровообращение и стимулирует обмен веществ. Она
выполняется фалангами одного или нескольких пальцев, одной
или обеими руками.
Сочетание этих приёмов позволяет достичь наибольшего
положительного эффекта. Самомассаж делается чистыми и тёплыми
руками, с максимальным расслаблением мышц. Массаж не должен
вызывать болезненных ощущений. Если он выполняется правильно –
появляется ощущение тепла и расслабленности. Сначала массаж делают
легко, мягко, затем постепенно увеличивают силу воздействия. Каждый
приём массажа повторяется 36 раз. Общее время массажа не должно
превышать 10 мин.
Тема 18. Упражнения на расслабление.
Необходимы  для восстановления организма.
• Стоя прямо, выполнить глубокий вдох с 35 сек. задержкой
дыхания и одновременно напрячь отдельные мышцы или
мышечные группы, затем выдох вместе с расслаблением мышц.
• Стоя прямо, поднять руки вверх, опускать расслабленные руки
через стороны , наклоняясь вперёд и пассивно раскачивая
скрещивать руки перед собой.
• Стоя прямо поднять руки вверх, сжать кисти в кулак на
несколько секунд, затем расслабить кисти, одновременно
«уронив» руки.
• Стоя ровно, руки вверх «уронить» кисти, затем предплечья,
расслабленноопустить руки вниз и с полунаклоном вперёд
выполнить пассивное раскачивание ими вправо и влево.
• Лёжа на спине, делая глубокий вдох напрячь все мышцы тела,
задержать на несколько секунд дыхание, сделать выдох и
расслабиться. • Лёжа на спине руками обхватить согнутые в коленях ноги,
выполнить раскачивание вперёдназад.
• Сидя и держа руки на коленях расслабить все мышцы, затем
напрячь, после чего последовательно расслаблять мышцы живота,
спины, шей, рук.
• Так же для расслабления и восстановления используют
аутотренинг, который проводят лёжа, или сидя с использованием
лёгкой музыки на фоне которой преподаватель, используя
воображение учащихся, говорит текст, направленный на
релаксацию и отдых.
Бишаева А.А. Физическая культура: учебник для учреждений нач.
Физмческая культура: учебник для студ. сред. проф. учеб.
Гик Е.Я. Популярная история спорта / Е.Я. Гик, Е.Ю. Гупало. –
РЕКОМЕНДУЕМАЯ ЛИТЕРАТУРА
Основные источники:
1.
и сред. проф. образования /А.А. Башаева. – 4е изд., стер. – М.:
Издательский центр «Академия», 2012. – 304 с.
2.
М.: Издательский центр «Академия», 2013. – 448 с.
3.
заведений / (Н.В. Решетников, Ю.Я. Кислицин, Р.Л. Палдтиевич, Г.И.
Погадаев). – 10е изд., стер. – М.: Издательский центр «Академия»,
2013. – 176 с.
Дополнительные источники:       1. Аэробика – идеальная фигура:
методические рекомендации / Сост.: В.А. Гриднев, В.П. Шибаков, О.В.
Кольцова, Г.А. Комендантов. – Тамбов: ИздвоТамб. гос. тех. унта,
2013. – 44 с.
2.
Бартош О.В. Сила и основы методики её воспитания: Боровских В.И., Мосиенко М.Г. Физическая культура и
Джейм Стовер Шмит «Йога для женщины». Практическое
Методические рекомендации. – Владивосток: Издво МГУ им. адм. Г.И.
Невельского, 2014. – 47 с.
3.
самообразование учащихся средних учебных заведений: методические
рекомендации. – Мичуринск: Издво МичГАУ, 2013. – 66 с.
4.
руководство. Как стать сильнее, здоровее, умнее и красивее / Перев. с
англ. – М.: ООО Издательство «София», 2014. – 320 с.
5.
Рубцова И.В., Кубышкина Е.В., Алаторцева Е.В., Готовцева Я.В.
Оптимальная двигательная активность: Учебнометодическое пособие.
– Воронеж: ИПЦ ВГУ, 2012. – 23 с.
6.Цилина, М.В. Особенности занятий физической культурой
школьников с ослабленным здоровьем / М.В.Цилина. – Пенза, 2010.

intro:
последующих лет.
Шейпинг – это не просто спорт, это – стиль и образ жизни, в который наряду с комплексом упражнений на все группы мышц входят особая система питания, контроль  за своим самочувствием. Уникальность этого способа самосовершенствования в том, что он предполагает индивидуальный подход, при котором учитываются все составляющие тела – конструктивный тип, строение скелета, процентное содержание жира в организме.
Занятие проводится в хорошо оборудованных красивых залах. Комплекс продолжается в течение часа и включает в себя разминку, упражнения на растяжку и упражнения на расслабление.
В ходе тренировок выполняются две программы: катаболическая  (на похудение и снижение объемов мышц) и анаболическая (на укрепление мышц и увеличение мышечной массы). Эффективность тренировок обеспечивается тем, что комплексы упражнений прорабатывают все группы мышц, особый  упор делая на так называемых «проблемных зонах». Упражнения дают организму хорошую нагрузку, тем самым укрепляя мышцы. При этом достигается коррекция нарушений и формирование правильной осанки у  школьников. Параллельно с этим обучение направлено на развитие физических качеств, формирование двигательных навыков.

ЦЕЛЬ: Повышение уровня физического развития детей. Профилактика нарушений осанки. Решения проблемы гиподинамии.

ХАРАКТЕРИСТИКА ПРОГРАММЫ.
Тип – дополнительная образовательная программа.
Направленность – физкультурно-спортивная.
Вид – авторская.
Классификация:
по сложности – одноуровневая;

title: РАБОЧАЯ ПРОГРАММА


file_name: контрольная работа по теме Квадратные уравнения.docx

intro: контрольная работа по теме Квадратные уравнения по алгебре в 8 классе по учебнику А.Г. Мордкович. Цели и задачи Проверить знания и умения  учащихся по данной теме, умение применять  формулы для нахождения корней квадратных уравнений В работе 4 варианта разного уровня сложности

математика

group: Дисциплины


extracted_text:
Бородинское сражение как кульминация романа Л.Н.
Толстого "Война и мир"
Цели:





дать представление о Бородинском сражении как кульминационном моменте в развитии действия
романа;
путем вопросов определить основной принцип описания войны у Толстого;
анализируя эпизоды художественного произведения, дополнить, обобщить знания учащихся по теме;
продолжить работу по формированию аналитических и речевых умений;
создать педагогическую ситуацию для размышления о нравственных качествах человека.
Оборудование: презентация (PowerPoint) с включением вопросов и заданий, иллюстраций, цитат,
кинофрагментов из фильма «Война и мир» режиссера Сергея Бондарчука; раздаточный материал (фрагменты
текста с заданиями).
Тип урока: урок совершенствования знаний, умений и навыков.
Форма обучения: организация исследовательской работы в микрогруппах, участие в диалоге, дискуссии.
1. Вступительное слово учителя. (Слайд 1)
ХОД УРОКА
Задача сегодняшнего урока – рассмотрение сцены Бородинского сражения как кульминации романа «Война и
мир» и понимание философии истории Л. Н. Толстого.
Обратите внимание на эпиграф к уроку: «Чтобы произведение было хорошим, надо любить в нем главную,
основную мысль. В «Войне и мире» я любил «мысль народную» вследствие войны 1812 года». Любимая мысль
Толстого, «мысль народная», реализуется при создании сцен Бородинского сражения.
Действия учащихся: учащиеся записывают тему урока и эпиграф в тетради.
2. Учитель. Следует обратить внимание на название романа. Вспомним, что такое антитеза? С какой целью
Толстой выносит в заглавие романа антитезу «война» и «мир»?
Примерные ответы учащихся. Антитеза – это противопоставление, создающее эффект резкого контраста.
Мир человеческой жизни представлен в романеэпопее Л Н. Толстого в сложном переплетении и
взаимодействии картин войны и мира, созидания и разрушения, гармонии и дисгармонии в самых разных
проявлениях. Помнению Толстого, жизнь человека состоит из борьбы двух этих начал.
3. Учитель. Проведем небольшую исследовательскую работу. Какие ассоциации у вас вызывают слова «мир» и
«война»?
Действия учащихся: работа в малых группах. Учащиеся подбирают словаассоциации. Один из
представителей группы записывает на доске варианты, предложенные учащимися.
Учитель. Посмотрите на выписанные слова и сделайте вывод: какое значение Толстой вкладывает в понятие
«мир» и «война»?
Примерные ответы учащихся:
А. Мир – гуманность, человечность, доброта, человек, жизнь.
Б. Война – кровь, смерть, боль, страдание. Эти понятия у Толстого многозначны. Война – это не только
сражение, военные действия, но и разрушительные действия людей в мирное время, фальшь, корысть,
карьеризм. Мир – любовь и взаимопонимание, стремление к обретению истины. 4. Учитель. Таким образом, понятия «мир» и «война» приобретают философское звучание в романе Толстого.
Человеческая личность раскрывается у Толстого через философские понятия «мир» и «война». Мы видим
героев Толстого не только в мирных сценах, но и в эпизодах, описывающих военные действия.
5. Учитель. Какие военные сцены, кроме Бородинского сражения, изображает Толстой в романе «Война и мир»?
Ответы учащихся: Шенграбенское и Аустерлицкое сражения.
6. Учитель. Как изображена война 18051807 гг.?
Примерные ответы учащихся. Солдаты не понимают целей войны, Кутузов относится к ней отрицательно,
общее состояние неразберихи. Кутузов старается удержать армию от боя. Война навязана.
7. Учитель. У вас на столах лежит фрагмент текста. Это диалог между князем Андреем и Пьером незадолго до
отъезда князя на войну 1805 г. Прочитайте и ответьте на вопросы:
Какие чувства вызывает предстоящая война в Пьере?

 Назовите причину отъезда князя Андрея на войну?
Действия учащихся: выразительное чтение вслух данного фрагмента.
Примерные ответы. Война для Пьера – зло, т. к. она против его кумира. Цель войны для Пьера непонятна. Кн.
Андрей уезжает на войну, т. к. он устал от привычной светской жизни, тяготится привычной жизнью,
испытывает духовный кризис.
8. Учитель. Внимательно прочитайте размышления князя Андрея накануне Аустерлицкого сражения.

Какие чувства испытывает князь Андрей накануне военных действий? Назовите слова, указывающие на
эти чувства.
 О чем мечтает Болконский перед сражением?
Действия учащихся: выразительное чтение вслух данного фрагмента.
Примерные ответы учащихся. Раздражение, волнение, беспокойство от предстоящего сражения. Он мечтает,
что, наконец, наступит минута, которая принесет ему славу.
9. Учитель. Случай совершить подвиг представился кн. Андрею при Аустерлицком сражении. Но после ранения
происходит переосмысление духовных ценностей. Кн. Андрей понял, что самая главная ценность у человека –
это жизнь. Все остальное обман, ложь. Назовите главную особенность изображения войны в романе? Ответ
запишите в тетрадь.
Действия учащихся: слушают учителя, обсуждают вопрос и делают запись в тетрадь.
Примерные ответы учащихся. Толстой сознательно показывает войну не в романтическогероическом плане,
«с развевающимися знаменами»; он акцентирует внимание на крови, страданиях и смерти.
10. (Слайд 2) Учитель. Культурологическая справка. Прежде чем мы обратимся к разговору о Бородинском
сражении, необходимо совершить заочную экскурсию по историческим местам СанктПетербурга и Москвы, где
есть памятники Отечественной войне 1812 года.
Комментарий одного из учащихся. В Москве в благодарность Богу за спасение России от наполеоновского
нашествия был возведен Храм Христа Спасителя. Храм был построен по проекту архитектора Константина Тона
на народные деньги. Первоначальное здание строилось почти 44 года; освящено 26 мая 1883 года. 5 декабря
1931 года здание храма было до основания уничтожено взрывом. Храм был восстановлен в 1990е годы, верхний
храм освящен 19 августа 2000 года.
11. (Слайд 3) Комментарий одного из учащихся. Казанский собор в СанктПетербурге был построен в 1801
1811 годы по проекту и под руководством выдающегося зодчего А. Н. Воронихина. В первые месяцы
существования собор стал памятником русской военной славы: в нем разместили трофеи Отечественной войны
1812 года. В 1813 году здесь был похоронен великий русский полководец Михаил Илларионович Кутузов.
12. (Слайд 4) Комментарий одного из учащихся. 25 декабря 1837 года, в 25летнюю годовщину изгнания
наполеоновских завоевателей из пределов России и победоносного завершения Отечественной войны 1812 года, состоялось торжественное открытие памятников Кутузову и БарклаюдеТолли, сопровождавшееся
артиллерийским салютом и военным парадом. (Скульптор Б. И. Орловский, архитектор В. П. Стасов.)
13. (Слайд 5) Комментарий одного из учащихся. Следует обратить внимание еще на два исторических факта.
Перед битвой был обычай: служили молебен чудотворной иконе. Выполнялся этот обычай и перед Бородинским
сражением: с русскими войсками была Смоленская икона Божьей Матери. Толстой упоминает в романе о том,
чтобы укрепить дух воинов, по лагерю проносят Смоленскую икону Божьей Матери. Ее возили за армией, так
как считалось, что она помощница в военном деле.
14. (Слайд 6) Комментарий одного из учащихся. В Великой Отечественной войне 19411945 гг. орденом
Кутузова награждались прославленные военачальники
15. Учитель. Заочная экскурсия подошла к концу, и мы возвращаемся к страницам романа Толстого «Война и
мир». Тема войны получит новое решение в изображении событий 1812 года. Обратимся к эпизоду Бородинского
сражения.
Перед вами внутренний монолог князя Андрея, его размышления о предстоящем сражении. Прочитайте и
ответьте на вопросы: (слайд 7)
1. Какие чувства испытывает Андрей Болконский накануне Бородинского сражения?
2. О чем думает князь Андрей?
3. Вспомните, о чем думал князь Андрей накануне Аустерлицкого сражения. Как изменился внутренний мир
героя перед Бородинским сражением?
Действия учащихся: перед каждым учащимся лежит лист с эпизодом и вопросами. В микрогруппе происходит
обсуждение, затем звучат ответы, учащиеся записывают выводы в тетрадь.
Примерные ответы. Накануне Бородинского сражения князь Андрей размышляет о смысле жизни. Он чувствует
волнение и раздражение. Жизнь представилась ему волшебным фонарем. Теперь князь Андрей не мечтает о
славе, он боится смерти, но понимает, что смерть за Отечество – святое дело.
16. Учитель. Перед Бородинским сражением происходят важные встречи и разговоры для многих героев. Мы
обратимся к эпизоду, в котором встречаются князь Андрей и Пьер Безухов. Прочитаем их диалог.
Вопросы: (слайд 8)
1. Почему так холодно и враждебно князь Андрей встречает Пьера?
2. Какой вопрос мучил Пьера до встречи с князем Андреем?
3. Что понял Пьер после разговора с Андреем Болконским?
4. Какую главную мысль для понимания войны высказывает князь Андрей?
5. Чем мысли князя Андрея кажутся странными на первый взгляд?
6. Чем разговор с Пьером был важен для князя Андрея?
Действия учащихся: перед каждым учащимся лежит лист с эпизодом. Обсуждение в микрогруппе, затем звучат
ответы, запись основных положений в тетрадь.
Примерные ответы.
1. Князь Андрей холоден, почти враждебен по отношению к Пьеру. Пьер невольно одним своим видом
напоминает ему о прежней жизни, о Наташе, а князь Андрей сейчас не хочет вспоминать об этом. Все, что он
говорит, звучит почти злобно, как звучали в последнее время слова его отца.
23. Но, разговорившись, князь Андрей невольно совершает то, чего ждал от него Пьер, – объясняет положение
дел в армии. Пьер понял ту скрытую теплоту патриотизма, которая была во всех тех людях, с которыми он
встречался за последнее время. Это объясняет, почему люди спокойно и как будто легкомысленно готовились к
смерти. Но пока люди живы, они думают о жизни. Этим они и сильны нравственно.
4. Князь Андрей высказывает главную для понимания войны мысль: речь идет не об абстрактном жизненном
пространстве, а о той земле, в которой лежат наши предки, на которой живут дети и близкие. За эту землю идут
в бой солдаты. И в этих условиях нельзя «ни себя жалеть», ни «великодушничать с врагом».
5. Толстой вкладывает в уста князя Андрея странные на первый взгляд мысли: «Я бы не брал пленных…
Французы разорили мой дом и идут разорять Москву, оскорбили и оскорбляют меня всякую секунду. Они враги
мои, они преступники все по моим понятиям. И также думает Тимохин и вся армия. Надо их казнить». Князь Андрей не только оправдывает жестокость, но и призывает к расправе над врагом. И это он, который еще
недавно осуждал ужасы войны. Но это все справедливо. Князь Андрей объясняет свои слова: «Война так война,
а не игрушка», такая война, чтобы после нее никто не захотел ее повторения.
6. Но и для князя Андрея разговор с Пьером был важен. Как это часто бывает, высказывая свои мысли другому
человеку, яснее понимаешь то, о чем думал в одиночестве. Болконский рассуждал не только о своей жизни, но и
о жизни всех близких ему людей, чья судьба должна решиться после Бородинского сражения.
17. (Слайд 9) Учитель. В романе «Война и мир» звучат слова Толстого о том, что война должна идти не по
правилам фехтовального искусства.
«…Благо тому народу, который в минуту испытания, не спрашивая о том, как по правилам поступали другие в
подобных случаях, с простотой и легкостью поднимает первую попавшуюся дубину и гвоздит ею до тех пор, пока
в душе его чувство оскорбления и мести не заменится презрением и жалостью».
«Война – это самое гадкое дело в жизни».

Какую войну признает и оправдывает Толстой?
Действия учащихся: слушают учителя, затем индивидуально работают с цитатой и отвечают на вопрос. После
обсуждения вывод записывают в тетрадь.
Примерные ответы.
Толстой признает и оправдывает оборонительную и освободительную войну, войну за жизнь отцов и детей.
Война – это «самое гадкое дело в жизни», говорит Толстой устами князя Андрея. Но когда тебя хотят убить,
лишить свободы, тебя и твою землю, тогда бери дубину и рази врага. Осуждая ужасы войны, Толстой призывает
не складывать оружия, когда войны нельзя избежать.
18. Учитель. И вот наступает 26 августа – день Бородинского сражения. Сошлись две армии: русская и
французская. Итог сражения пока неизвестен. Кто же руководит сражением?
Ответ учащихся. Сражением руководят Кутузов и Наполеон.
Учитель. Перед вами характеристика Кутузова и Наполеона, которую дает Толстой.
(Слайд 10)
Действия учащихся. Один из учащихся выразительно читает цитаты.
Учитель. Как же ведут себя два великих полководца в Бородинском сражении?
Действия учащихся. Звучат устные ответы.
Примерный ответ. Кутузов обладает тайным знанием: сражение выигрывает тот, на чьей стороне находится
нравственная правда. Он уверен в победе, все его приказы поддерживают и усиливают дух войска. Наполеону
война нужна для престижа и личной славы. Его приказы бессмысленны и жестоки.
Учитель. (Слайды 11, 12) Обратите внимание, какой образ Кутузова и Наполеона создает режиссер Сергей
Бондарчук в фильме «Война и мир». Какие основные черты характера двух полководцев подчеркивает
режиссер?
Действия учащихся. После просмотра эпизодов звучат устные ответы.
Примерные ответы. Режиссер изображает Кутузова без прикрас, неоднократно подчеркивает его старческую
дряхлость и сентиментальность. Так, в важный момент генерального сражения мы видим полководца за обедом,
с жареной курицей в тарелке. Кутузов уверен в победе. Он руководит духом войска, вселяет в людей веру в
победу.
Необыкновенным цинизмом веет от образа Наполеона. И в этом проявляются основные черты французского
полководца: тщеславие, самовлюбленность, уверенность в собственной правоте и непогрешимости. Честолюбие
делает его жестоким и бесчувственным к страданиям людей. Режиссер подчеркивает неистребимое желание
Наполеона все время выглядеть великим, его откровенную жажду славы. Он «не мог отречься от своих
поступков, восхваляемых половиной света, и потому должен был отречься от правды, добра и всего
человеческого».
19. Учитель. Подведем первый итог. У вас на столах лежит фрагмент текста. Это размышления Кутузова и
Наполеона накануне Бородинского сражения. Прочитайте и ответьте на предложенные вопросы.
1. Какие человеческие качества скрыты, на первый взгляд, в Кутузове?
2. Какие качества воплощает в себе Наполеон?
3. В чем обвиняет Толстой Наполеона?
4. Какое знание отличает Кутузова от Наполеона.
Вопросы дублируются на экране. (Слайд 13)
Действия учащихся. Самостоятельное чтение данных фрагментов. Обсуждение в микрогруппах вопросов,
запись основных положений в тетрадь. Учащиеся вслух читают свои размышления.
Примерные ответы учащихся.
1. В Кутузове скрыта теплота патриотизма, присущая всей русской армии. Именно об этой характерной
особенности и говорил Пьеру Андрей Болконский. Кутузов величественно отдается воле событий. Он не
заботится о впечатлении, которое он производит на других людей.
2. Наполеон воплощает в себе суетность, он заботится о впечатлении, которое производит на других.
3. Толстой обвиняет Наполеона в отсутствии в нем человечности, он не понимает ни красоты, ни добра, ни
правды. В нем все ложь и обман.
4. Кутузов в отличие от Наполеона знает то, что участь сражения решают не распоряжение
главнокомандующего, а тот дух войска, о которой Пьеру говорит князь Андрей. Не себя Кутузов стремится
возвеличить, не свою волю продиктовать истории. В его образе воплощена «мысль народная». В Наполеоне нет
душевности, теплоты по отношению к людям. Наполеон выполняет роль доктора, который только мешает своими
лекарствами.
20. Учитель. Бородинское сражение показано глазами не только Кутузова и Наполеона. Это событие народное.
Большинство сцен до и во время боя показано глазами Пьера Безухова. Поразмышляйте, почему именно Пьеру
Толстой доверил изображение Бородинского сражения?
Примерные ответы учащихся. Толстой сознательно показывает Бородинское сражение глазами Пьера,
поскольку Пьер, ничего не понимающий в военном деле, воспринимает войну с психологической точки зрения.
Поэтому он пристально наблюдает за настроениями участников сражения. По Толстому, именно настроение
определяет победу. Это не тактическая победа, а нравственная победа русских.
21. Учитель. (Слайд 14) Вместе с Пьером мы видим панораму Бородинского сражения. Просмотрите эпизод из
фильма «Война и мир» и обратите внимание на роль пейзажа в описании сражения.
Действия учащихся. Просмотр эпизода.
Учитель. Для Толстого природа – это высший суд над человеческими деяниями. Обратимся к тексту романа.
Прочитайте фрагмент текста и ответьте на предложенные вопросы:
1. Какой пейзажный образ проходит через все описание боя?
2. Какую роль выполняет пейзаж в конце эпизода?
3. Как вы понимаете слова Толстого: «…нравственная победа была одержана русскими под Бородиным»?
Вопросы дублируются на экране. (Слайд 15)
Действия учащихся. Двое учащихся вслух читают фрагмент текста. Обсуждение в микрогруппах вопросов,
запись основных положений в тетрадь. Учащиеся вслух читают свои размышления.
Примерные ответы. Через все описание боя проходит замечательный пейзажный образ солнца, освещающего
битву: утреннего солнца, рассеивающего туман, смешанный с дымом выстрелов; солнце в середине сражения;
солнце бьет косыми лучами прямо в лицо Наполеона, а в конце сражения тучи закрыли солнце, стал
накрапывать дождик на убитых, раненых, на испуганных и изнуренных людей. Образ солнца сопровождает у
Толстого звуки выстрелов и дым.
Пейзаж в конце эпизода выполняет роль миротворца, уговаривающего людей опомниться, ужаснуться над тем,
что натворили. Природа играет роль умиротворяющую, ощущение неестественности, ужаса происходящего
усиливается от впечатления контраста войны и природы. Русскими была одержана нравственная победа, так как в каждом солдате была та сила, та скрытая теплота
патриотизма, та истина, которая помогала людям сражаться.
22. Учитель. (Слайд 16) Обратите внимание на слова академика Д. С. Лихачева: «В Толстом сильно сознание
того, что правда всегда торжествует над силой, ибо нравственная правда сильнее любой грубой силы».
 О какой нравственной правде, по вашему мнению, говорит Лихачев?
Действия учащихся: звучат устные ответы.
Примерные ответы. Лихачев говорит о том, что побеждает правый. И победа того, кто прав, не всегда внешняя,
но всегда нравственная. Русские одержали не только внешнюю победу, Нои нравственную победу над врагом,
так как правда на стороне русских.
23. Учитель. Наш разговор о значении сцен, посвященных Бородинскому сражению, подошел к концу. Мы
проследили принцип изображения войны Толстым, рассмотрели эпизоды, связанные с пониманием философии
истории у Толстого. Необходимо ответить на следующие вопросы:
 Почему Бородинское сражение мы вправе назвать кульминацией романа «Война и мир»?
 Определите основной принцип изображения войны в романе Л. Н. Толстого «Война и мир».
Действия учащихся: после обсуждения звучат устные ответы.
Примерные ответы. Бородинское сражение мы вправе называть кульминационным моментом в развитии
действия. Вопервых, в ходе войны Бородинское сражение было переломным моментом, после которого
французское наступление захлебнулось. Вовторых, Бородинское сражение – кульминационный момент в
художественном развитии действия в романе, так как это точка пересечения судеб всех героев романа. В
сражении участвуют или присутствуют при нем почти все главные герои, от того, как сложится их судьба,
зависит участь всех других героев романа, связанных с участниками сражения семейно или духовно.
Изображая войну 1812 года, Толстой подчеркивает кровавость войны, его герои говорят, что война – самое
страшное и бессмысленное дело. Но при изображении войны 1812 года Толстой указывает на историческую
необходимость войны. Толстой внушает отвращение к войне. Война для Толстого бессмысленное и
бесчеловечное дело. «Люди, опомнитесь» – вот главная мысль писателя. Толстой сознательно показывает войну
не в романтическогероическом плане, «с развевающимися знаменами»; он акцентирует внимание на крови,
страданиях и смерти.
24. Учитель. (Слайд 17) Домашнее задание. Дома вам предлагается ответить на вопросы:
1. Почему Толстой считает Бородинское сражение нравственной победой русских?
2. Как это отразилось на изображении боя? (ответ запишите в тетрадь).
Список литературы:
1. Толстой Л.Н. Война и мир. – Москва, 1993.
2. Бочаров С.Г. «Война и мир» Л.Н. Толстого. – М., 1978.
3. Браже Т.Г. Целостное изучение эпического произведения. – СПб, 2000.
4. Полтавец Е.Ю. «Война и мир» Л.Н. Толстого на уроках литературы. – М.: Дрофа, 2006.
5. Хализев В.Е., Кормилов С.И. Роман Л.Н. Толстого «Война и мир». – М., 1983.

file_name: Бородинское сражение как кульминация романа Л.Н. Толстого.doc

intro:
Бородинское сражение как кульминация романа Л.Н. Толстого "Война и мир"

Цели:
•	дать представление о Бородинском сражении как кульминационном моменте в развитии действия романа;
•	путем вопросов определить основной принцип описания войны у Толстого;
•	анализируя эпизоды художественного произведения, дополнить, обобщить знания учащихся по теме;
•	продолжить работу по формированию аналитических и речевых умений;
•	создать педагогическую ситуацию для размышления о нравственных качествах человека.
Оборудование: презентация (PowerPoint) с включением вопросов и заданий, иллюстраций, цитат, кинофрагментов из фильма «Война и мир» режиссера Сергея Бондарчука; раздаточный материал (фрагменты текста с заданиями).
Тип урока: урок совершенствования знаний, умений и навыков.
Форма обучения: организация исследовательской работы в микрогруппах, участие в диалоге, дискуссии.

доп. образование детей

group: Другое