extracted_text:
ВОЕННОПАТРИОТИЧЕСКАЯ  СПОРТИВНАЯ
ИГРА  «ЗАРНИЦА», ПОСВЯЩЕННАЯ ПРАЗДНИКУ ВЕЛИКОЙ
ПОБЕДЫ
ПРОТОКОЛ  СОРЕВНОВАНИЙ
Этап № 1 «Сдача рапорта»
2звезды – отлично, 1 звезда – хорошо
КЛАССЫ РАПОРТ
ДЕВИЗ
1
2
«Звезда
3
«Дружба»
4
«Молния»
5
«Спецназ»
6
«Веселые
ребята»
7
«Отважные»
8
ОЦЕНИ
ВАЕТСЯ:
2

1
1
2
1
2
2
1
2
«Мы звезды, мы просто класс
Попробуй, победи ка нас! »
2
«Девиз наш: дружба и успех!
Мы победим сегодня всех!»
1
«Мы быстрые, как молния,
Привыкли побеждать!
На   этот   раз   попробуем   всех
переиграть!»
2
«Один за всех и все за одного»
2
«Один за всех и все за одного»
1
Мы одолеем все преграды, Мы
покорим   отвагой   всех,   Мы
удивим   вас   всех,   как   надо   И
впереди нас ждет успех!
2
ЭМБЛЕ
МА
2
2
2
2
2
2
2
2
ВСЕГО
ЗВЕЗД
5
4
5
4
6
5
5
6
ЧЕТКОСТЬ ВЫПОЛНЕНИЯ КОМАНД
ДРУЖНЫЙ ОТВЕТ
СООТВЕТСТВИЕ ТЕМАТИКЕ «ЗАРНИЦЫ» И НАЗВАНИЮ ОТРЯДА ВОЕННОПАТРИОТИЧЕСКАЯ  СПОРТИВНАЯ
ИГРА  «ЗАРНИЦА»
ПРОТОКОЛ  СОРЕВНОВАНИЙ
Этап № 2 «Оказание медицинской помощи»
классы
12
Практическое задание
Обработка раны
34
56
7
8
Наложение бинта при ушибе
среднего пальца кисти руки
Наложение шины при переломе
руки
Наложение шины при переломе
голени, переноска раненого на
руках
Наложение шины при переломе
бедра, переноска раненого на
носилках
Теоретическое задание
1.Что необходимо сделать, если идет кровь
из носа?
2. Что необходимо сделать, если ударился
лбом?
1.Что необходимо сделать, если  в походе
упал и расцарапал коленку?
2.Что необходимо сделать,
если ошпарился горячей водой?
1.Что необходимо делать, при солнечном
ударе?
2. Что необходимо делать, если бусинка
попала в нос?
1. Первая медицинская помощь при ожогах
2. Что необходимо делать, если человек
икает?
Оценивается правильность, качество выполнения задания.
3 звезды  отлично, 2хорошо,1 выполнение задания с помощью педагога
Классы
Практическое
задание
Теоретическое
задание
Звезды (всего)
1
2
3
4
5
6 7
8
ВОЕННОПАТРИОТИЧЕСКАЯ  СПОРТИВНАЯ
ИГРА  «ЗАРНИЦА»
ПРОТОКОЛ  СОРЕВНОВАНИЙ
Этап №3 «Безопасность жизнедеятельности»
Задание: для всех классов серия вопросов по 5 темам:
            1.  Пожарная безопасность;
            2.  Правила дорожного движения;
            3.  Личная безопасность;
4.  Гололед, тонкий лед, сосульки на крышах;
5.  Поведение на водоемах;
Оцениваются знания по технике безопасности, правильность и полнота
ответов:3звезды – если ответили на все вопросы, 2звезды – недостаточно
полные ответы, 1 – за участие и помощь со стороны взрослых.
Классы
1
2
3
4
5
6
7
Звезды
2
1+помощь родителей
2
2
3
2
2 8
3
ВОЕННОПАТРИОТИЧЕСКАЯ  СПОРТИВНАЯ
ИГРА  «ЗАРНИЦА»
ПРОТОКОЛ  СОРЕВНОВАНИЙ
Этап № 4 «Преодоление полосы препятствий»
     Задание:
   Пройти полосу препятствия , 78 классы  2 раза
●
1. Пройти по рукоходу;
2. Перепрыгнуть через бревно1, пробежать по  бревну2;
3. Пролезть через лабиринт;
4. Перелезть через шведскую стенку;
5. Преодолеть  туннель.
Звезды: Оценивается правильность выполнения задания,
3 отлично, 2хорошо.
Классы
Звезды
1
2
3
4
5
6
3
2
2
2
3
3 7
8
3
3
ВОЕННОПАТРИОТИЧЕСКАЯ  СПОРТИВНАЯ
ИГРА  «ЗАРНИЦА»
ПРОТОКОЛ  СОРЕВНОВАНИЙ
Этап № 5 «Строевая подготовка»
Задание:
1. Построение;
2. Выполнение команд:
Для всех: «Равняйсь! Смирно!»
 12 классы: «Направо!», «Налево!»
(командует классный руководитель)
 39 классы: «Направо!», «Налево!», «Кругом!»
   «На месте шагом марш!»,
   «Песню запевай!»,
   «На месте стой! Раз! Два!»,
   «Налево!»,
   «Разойдись!».
Оценивается
 синхронность,
 выразительность
ритмичность,
исполнения. 3отлично, 2хорошо, 1 выполнение задания с помощью педагога
 четкость   выполнения
 исполнение  песни:
 знание  текста,
команд,
Классы
Название песни
Звезды:
Исполнение
песни
Строевая
подготовка
1
2
3
4
«Бравые солдаты»
«Бравые солдаты»
«Бравые солдаты»
«Катюша»
3
2
3
2
2
2
2
2 5
6
7
8
«Бравые солдаты»
«Катюша»
«Три танкиста»
«Три танкиста»
3
3
3
3
3
2
2
3
ВОЕННОПАТРИОТИЧЕСКАЯ  СПОРТИВНАЯ
ИГРА  «ЗАРНИЦА»
ПРОТОКОЛ  СОРЕВНОВАНИЙ
Этап № 6 «Строительство объекта»
Задание: Построить башню
Оценивается  творчество,   выдумка,   устойчивость   конструкции,
самостоятельность
3 звезды  отлично, 2хорошо,1 выполнение задания с помощью педагога
Классы
Звезды
1
2
3
4
5
3
3
3
1
3 6
7
8
3
2
3
ВОЕННОПАТРИОТИЧЕСКАЯ  СПОРТИВНАЯ
ИГРА  «ЗАРНИЦА»
ПРОТОКОЛ  СОРЕВНОВАНИЙ
Этап №7 «Меткая стрельба»
Задание: по 10 бросков для каждого   отряда,   10 бросков в цель
делится на количество учащихся отряда.
 1класс  попасть в горизонтальную цель;
 2  4   попасть в вертикальную цель;
 5  8 классы – забросить мяч в баскетбольное кольцо;

Оценивается меткость и правильность выполнения задания
При попадании мячом в цель 5 раз из 10 вручается 3 звезды, меньше
5 раз – 2звезды, больше 5 попаданий – 1 дополнительная звезда.
Классы
Попадания
Звезды
1
2
3
2
1
4
2
2
2 4
5
6
7
8
0
2
1
2
3
0
2
2
2
2
ВОЕННОПАТРИОТИЧЕСКАЯ  СПОРТИВНАЯ
ИГРА  «ЗАРНИЦА»
ПРОТОКОЛ  СОРЕВНОВАНИЙ
Этап №8 «Переправа через пропасть»
Задание: Преодолеть переправу
12 класс с помощью взрослых;
34 класс с частичной помощью;
                     58 самостоятельно
(исключаются учащиеся спецгруппы)
           Оценивается  ловкость выполнения задания.
1 звезда – если преодолели переправу
Классы
Звезды
1
2
2
1 3
4
5
6
7
8
1
1
1
1
1
1
ВОЕННОПАТРИОТИЧЕСКАЯ  СПОРТИВНАЯ
ИГРА  «ЗАРНИЦА»
ПРОТОКОЛ  СОРЕВНОВАНИЙ
Этап №9 «Уничтожение противника»
Задание: выбить артиллерийскую позицию 3 попытки
1 класс 1позицию (4кегли) с помощью взрослых
2  4 класс 2 позиции(4кегли)
                     5  8 самостоятельно 3 позиции (пушки)
           Оценивается  меткость выполнения задания.
3   звезды   –   выбиты   все   пушки   из   квадрата,   2   –   частично   сдвинуты,
1звезда дополнительно, если позиции выбиты с первого раза
Классы
Звезды
1
2
3
4
2
2
3
2 5
6
7
8

2
1
2
3
    3метра
5метров
Этап № 2 «Оказание медицинской помощи»
Жюри: Ответственный – медсестра
Этап №3 «Безопасность жизнедеятельности»
Жюри: Ответственный  зам.директора по ТБ
Этап № 4 «Преодоление полосы препятствий»
Ответственный  учитель физкультуры Рассыпчук Ольга Акиндиновна
Жюри: Учитель математики
Этап № 5 «Строевая подготовка»
Жюри: Ответственный  учитель музыки
Этап № 6 «Строительство объекта»
Жюри: учитель труда
Жюри  зам. по учебной части
Этап №7 «Меткая стрельба»
Этап №8 «Переправа через пропасть»
Жюридиректор школы
соц. педагог
Жюри: Воспитатель
Этап №9 «Уничтожение противника» Классы
Классный руководитель
1
2
3
4
5
6
7
8
Вопросы по безопасности жизнедеятельности
для участников игры «ЗАРНИЦА».
1. Пожарная безопасность
2. Правила дорожного движения
3. Личная безопасность
4. Правила безопасного поведения в весенний период
5. Правила безопасного поведения на воде летом
1 4 классы
1. Что должен делать ученик после включения пожарной сигнализации?
2. Расскажи, как правильно перейти дорогу?
3. Ситуация: ты один дома, в дверь звонит незнакомый человек. Твои действия.
4. Почему весной опасно ходить под  крышами домов?
5. Летом все дети очень любят купаться в реке, озере, в море. Какие правила безопасности
надо соблюдать при этом? 5  8 классы
1. назовите средства пожаротушения.
Почему нельзя тушить водой загоревшиеся электроприборы? Провода?
2. Назовите пешеходные переходы по пути в школу.
Где летом можно безопасно кататься на велосипедах?
3.   Ситуация:   В   пустой   лифт   вместе   с   тобой   хочет   войти   незнакомый   мужчина.   Твои
действия.
Назови причины, по которым детям опасно находиться на улице одним после 22 часов.
4. Перечисли правила безопасного поведения во время гололеда, схода с крыш снега и
наледи.
Какую опасность таит тонкий лед на реке весной?
5. Что может произойти, если не соблюдать правила безопасности во время купания летом?
Как избежать трагедии на воде?
       Кл
№ ст.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
1
2
3
4
5
6
7
8
9
2
3
4
5
6
7
8
9
2
Путь прохождения этапов
3
4
5
6
7
8
9
2
3
4
5
Сдача рапорта
6
5
7
6
7
8
9
8
2
9
2
3
4
3
4
5
6
7
8
9
2
3
4
5
6
7
8
9
2
3
4
5
6
7
8
9
2
3
4
5
6
7
8
ВОЕННОПАТРИОТИЧЕСКАЯ  СПОРТИВНАЯ
ИГРА  «ЗАРНИЦА»
ПРОТОКОЛ        СОРЕВНОВАНИЙ
с
а
л
К
1
2
3
4
5
этапы
7
6
8
9 и
т
с
о
н
ь
л
е
т
я
е
д
е
н
з
и
ж

ь
т
с
о
н
с
а
п
о
з
е
Б
я
и
в
т
с
т
я
п
е
р
п

а
с
о
л
о
П
а
к
в
о
т
о
г
д
о
п

я
а
в
е
о
р
т
С
а
т
к
е
ъ
б
о

о
в
т
с
ь
л
е
т
и
о
р
т
С
к
о
л
е
р
т
с

й
и
к
т
е
М

а
в
а
р
п
е
р
е
П
ЗВЕЗДЫ
(оценивается по 3х бальной системе)
2
1
2
2
3
2
2
3
3
2
2
2
3
3
3
3
3
2
3
2
3
3
3
3
2
2
2
2
3
2
2
3
3
3
3
1
3
3
2
3
2
2
2
0
2
2
2
2
2
1
1
1
1
1
1
1
а
к
и
н
в
и
т
о
р
п

е
и
н
е
ж
о
т
ч
и
н
У
2
2
3
2
2
1
2
3
г
о
т
И

о
т
с
е
М
Всего
24
20
22
14
23
14
22
24
Медали +
сладкий приз
сладкий приз
ІІІ грамота
сладкий приз
сладкий приз
ІІ –грамота
сладкий приз
сладкий приз
ІІІ –грамота
сладкий приз
І грамота
сладкий приз
а
т
р
о
п
а
р

а
ч
а
д
ы С
с
ь
т
с
а
ч
н
а
с
д
е
М
1
2
3
4
5
6
7
8
5
4
5
4
6
5
5
6
О Ф О Р  М Л Е Н И Е
4
Полоса препятствия
5
Строевая подготовка
2
Медсанчасть
9
Огневой рубеж
3
Безопасность жизнедеятельности
6
Строительство объекта
7
Меткий стрелок
8
Переправа

intro:
КЛАССЫ	РАПОРТ	ДЕВИЗ	ЭМБЛЕМА	ВСЕГО ЗВЕЗД
1
	2	1	2	5
2
«Звезда	-	2
«Мы звезды, мы просто класс Попробуй, победи ка нас! »	2	4
3
«Дружба»	1	2
«Девиз наш: дружба и успех!
Мы победим сегодня всех!»	2	5
4
«Молния»	1	1
«Мы быстрые, как молния,
Привыкли побеждать!
На этот раз попробуем всех переиграть!»	2	4
5
«Спецназ»	2	2
«Один за всех и все за одного»	2	6
6
«Веселые ребята»	1	2
«Один за всех и все за одного»	2	5
7
«Отважные»	2	1
Мы одолеем все преграды, Мы покорим отвагой всех, Мы удивим вас всех, как надо И впереди нас ждет успех!	2	5
8
	2	2	2	6КЛАССЫ	РАПОРТ	ДЕВИЗ	ЭМБЛЕМА	ВСЕГО ЗВЕЗД
1
	2	1	2	5
2
«Звезда	-	2
«Мы звезды, мы просто класс Попробуй, победи ка нас! »	2	4
3
«Дружба»	1	2
«Девиз наш: дружба и успех!
Мы победим сегодня всех!»	2	5
4
«Молния»	1	1
«Мы быстрые, как молния,
Привыкли побеждать!
На этот раз попробуем всех переиграть!»	2	4
5
«Спецназ»	2	2
«Один за всех и все за одного»	2	6
6
«Веселые ребята»	1	2
«Один за всех и все за одного»	2	5
7
«Отважные»	2	1
Мы одолеем все преграды, Мы покорим отвагой всех, Мы удивим вас всех, как надо И впереди нас ждет успех!	2	5
8
	2	2	2	6


extracted_text:
Парапсихология касается каждого!
  может,   и   не   самое   необычное,
Почему   разговор   о   пограничных   областях   непознанного
всегда   скатывается   на   парапсихологию?   Ведь   паранормальные
явления   психики,
  что
встречается в природе. Не потому ли, что парапсихологические
феномены   чемто   необъяснимо   близки   лично   каждому   из   нас?
Скажем,   события   в   Бермудском   треугольнике,   конечно   же,
интересны,   но   мало   кто   из   нас   там   предполагает   быть.   А   вот
целительство,   телепатия,   магия,   ясновидение   могут   коснуться
каждого.
Сейчас,   когда   мы   не   в   предвзятой,   а   напротив,   в   очень
спокойной обстановке можем обо всем этом толковать, видны и
широта,   и   глубина   тех   проблем,   которые   мы   относим   к
парапсихологии.
Попробую   с   помощью   информационных   источников
классифицировать   наблюдаемые   парапсихологические   явления.
Судя   по   их   существенным   признакам,   можно   выделить   три
условия.   Первое      это   уровень   реальных   физических   моделей.
Полученные   с   их   помощью   прямые   экспериментальные   данные
подтверждаю   правомочность   тех   явлений,
  которые   еще
двадцать   лет   назад   казались,   чуть   ли   не   чудесами.   Сюда
относятся:   ясновидение   (или   близковидение),   кожное   зрение   и
тому   подобные   феномены.
  Путем   прямых   физических
экспериментов удалось доказать, что ясновидение коррелирует,
причем   очень   жестко,
  с   интенсивностью   излучения
биологических   объектов   в   инфракрасном   диапазоне.   Лично   я
далека   от   мысли,   что   даже   на   этом   низшем   уровне
парапсихологических  феноменов все эффекты  сводятся только
к физическим явлениям. Пример одного из экспериментов
Для   эксперимента   брались   два   человека.   Один   из   них,
естественно,   со   способностью   ясновидения,   другой      обычный
человек, исполнитель программы. Этот второй человек садился
в   машину,   где   ему   были   подготовлены   чистые   без   подписей   и
надписей   50   конвертов   с   адресами,   совершенно   не   связанными
друг   с   другом,   а   взятые   наугад.   Этот   человек   из   50   адресов
методом   случайного   выбора   должен   посетить   30   адресов.
Приезжая   на   указанный   точно   выбранный   адрес,   нужно   было
сделать   фотографию      документальное   запечатление   дома, аллеи,   автомобиля,   людей      все,   что   на   данный   момент   он
увидел.   В   это   время   ясновидящий,   сидя   в   лаборатории,   на
чистых   листах   бумаги   должен   был   подписать   адрес,   где
находился   фотографирующий   и   кратко   схематично   изобразить
то,   что   тот   должен   был   увидеть,   посещая   эти   адреса.
Результаты   были   поразительными.   Подобные   эксперименты
проводились   более   40  раз.   Из   30   адресов   в   среднем   правильно
"виделись"   22.   Это   почти   73%   состоявшихся   предсказаний.
Процент, безусловно, высок!

непротиворечивую   физическую
Второй   уровень   связан   с   созданием   потенциальных
физических   или   математических   моделей.   Примером   здесь
служат   телепатические   явления.   В   книге   И.М.   Коган   "Теория
биологической информации", изданной в 1981 году в Москве и
в   1989   году   вышедшей   в   США,   автору   удалось   обосновать
внутренне
теорию.
Соответствующие
и
количественные   оценки,   приведенные   в   ней,   согласуются   с
наблюдаемыми явлениями телепатии. Однако на этом уровне ни
физического   эксперимента,   ни   реальной   физической   модели,
которая   соответствовала   бы   этому   парапсихологическому
феномену,   пока   создать   не   удалось.   Во   всяком   случае,
подобного материала я пока не встречала. Одна из причин тому
 нет соответствующих приборов.
  математические

соотношения

Не будучи философом, тем не менее, рискну и предприму
попытку выйти на третий уровень, который и будет называться
психологическим.   Это   граница   философии   и   физики.   Эта
категория   феноменов   в   принципе   не   сводится   к   явлениям
физическим.
с
Эта   позиция   обосновывается   так:
  в   наших
взаимоотношениях
  окружающей   действительностью
существует   ряд   взаимодействий,   которые   принципиально   не
сводятся   к   физическим.   Здесь   бессмысленно   искать   какието
физические   аналогии   и   корреляции.   Ведь   речь   идет   об
интуиции,   образном   восприятии   и   о   том,   что,   скорее   всего,
относится   к   сфере   искусства.
  К   этой   категории
парапсихологических   феноменов   принадлежит,
  например,
дальновидение.   Этот   уровень   в   набольшей   степени   привлекает
внимание   философов,   ибо   не   исключено,   что   может   быть,
именно   здесь   (перефразирование   заглавия   одной   из   известных
книг!) " скрыта проблема материализма без берегов…". Если   стать   на   такую   точку   зрения,   то,   вопервых,   ряд
явлений   окружающего   нас   мира   принципиально   не   сводим   к
физическим   (или   к   материальным).   (Впрочем,   это   дело
философов      заниматься   конкретизацией   и   детализацией).
Второй   принципиальный   момент   связан   с   методологией
изучения   парапсихологии.   Представителям   естественных   наук,
как   известно,
  изначальное   сомнение.
Поскольку  в области   парапсихологии  естественников  работало
больше,   чем   гуманитариев,   то   первые,   изучавшие   проблемы
парапсихологии,   привнесли   своих   профессиональных   навыков
больше, чем вторые, начиная с сомнений.
  присущ   скепсис,
Так   вот,   делая   следующий   вывод   по   этому   поводу:   при
изучении   парапсихологических   феноменов   надо   исходить   из
иных   принципов.   Надо   стать   на   позицию   доверия,   если   не
веры… Как это не парадоксально звучит в научном кругу.
Вот эти два момента:
1. Не   сводимость   загадочных   феноменов   психики   к
физическим (а может быть, и к материальным) аспектам.
2. Презумпция доверия (и, даже я бы сказала, веры)  эти два
момента   достойны   внимания   философов,   если   они   хотят
включить   в   свою   сферу   исследований   проблемы
парапсихологии.   Это   поможет   поновому   высветить   ряд
вопросов,   очень   важных   для   гуманитарной   сферы   нашего
существования,
  и   даже   отчасти   компенсировать
технократический перекос нашей науки
Отмечу,   что   элементы   парапсихологического   плана
незримо   присутствуют   и   в   коммуникационных   отношениях
людей.   Возьмите,   скажем,   делового   человека,   который   в
конфликтной   ситуации   способен   бесконфликтно   уладить
многие   служебные   проблемы.   Я   уже   не   говорю   о   феномене
контакта   талантливого   музыканта  и  внимающей  ему  аудитории
   вряд   ли   это   взаимодействие   можно   исчерпывающе   объяснить
физическими или математическими формулами.
Ведь доказано уже, что не только длительность, частота, сила и
громкость звука определяет эмоциональный эффект
воздействия исполнителя на слушателей. Осмысливая
парапсихологические феномены, приходишь к мысли, что
существует проблема не "человек и космос", а "человек в
космосе", то есть когда человек является элементом космоса.

file_name: Парапсихология касается каждого.doc

intro: Почему разговор о пограничных областях непознанного всегда скатывается на парапсихологию? Ведь паранормальные явления психики, может, и не самое необычное, что встречается в природе. Не потому ли, что парапсихологические феномены чем-то необъяснимо близки лично каждому из нас? Скажем, события в Бермудском треугольнике, конечно же, интересны, но мало кто из нас там предполагает быть. А вот целительство, телепатия, магия, ясновидение могут коснуться каждого.

администрации

group: Педагогика

title: Парапсихология касается каждого!


extracted_text:
По физической культуре
РАБОЧАЯ ПРОГРАММА
Добрышев С.А

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА.
Рабочая программа  кружка  "Сальто" предназначена для
дополнительного физического развития и оздоровления  учащихся.
Организм ребенка отличается от организма взрослого человека целым
рядом существенных особенностей. Главной особенностью детского
организма является его быстрый рост и развитие. А рост и развитие
детского организма зависит от условий внешней среды, активности
ребенка, его питания и других факторов. Особую роль играют
движение, игры, закаливание и т.п. Значительные энерготраты при
мышечной деятельности стимулируют рост и развитие ребенка, ведь при
недостаточной двигательной активности нарушаются обменные
процессы.
 Школьные уроки физкультуры не могут полностью компенсировать
дефицит движений. Как показали специальные исследования, 85%
времени бодрствования школьники проводят в сидячем положении, а
это пагубно сказывается на их здоровье. Такие учащиеся часто болеют
простудными заболеваниями. В результате у учащихся  снижается
жизненный тонус, быстрее наступает утомление, что, в свою очередь,
приводит к малоподвижности. Данная тенденция продолжается и в
течение последующих лет.
Шейпинг – это не просто спорт, это – стиль и образ жизни, в который
наряду с комплексом упражнений на все группы мышц входят особая
система питания, контроль  за своим самочувствием. Уникальность
этого способа самосовершенствования в том, что он предполагает
индивидуальный подход, при котором учитываются все составляющие
тела – конструктивный тип, строение скелета, процентное содержание
жира в организме.
Занятие проводится в хорошо оборудованных красивых залах.
Комплекс продолжается в течение часа и включает в себя разминку,
упражнения на растяжку и упражнения на расслабление.
В ходе тренировок выполняются две программы: катаболическая  (на
похудение и снижение объемов мышц) и анаболическая (на укрепление
мышц и увеличение мышечной массы). Эффективность тренировок
обеспечивается тем, что комплексы упражнений прорабатывают все
группы мышц, особый  упор делая на так называемых «проблемных
зонах». Упражнения дают организму хорошую нагрузку, тем самым
укрепляя мышцы. При этом достигается коррекция нарушений и
формирование правильной осанки у  школьников. Параллельно с этим
обучение направлено на развитие физических качеств, формирование
двигательных навыков. ЦЕЛЬ: Повышение уровня физического развития детей. Профилактика
нарушений осанки. Решения проблемы гиподинамии.
ХАРАКТЕРИСТИКА ПРОГРАММЫ.
Тип – дополнительная образовательная программа.
Направленность – физкультурноспортивная.
Вид – авторская.
Классификация:
по сложности – одноуровневая;
по характеру деятельности – спортивнооздоровительная;
по возрастному принципу – разновозрастная;
по масштабу действия – обще учрежденческая;
МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ
Тренировочное занятие – это своеобразный спектакль, режиссером
которого является тренер, вкладывающий душу в его постановку.
Только так представляя занятие, тренер будет творчески относиться к
его планированию, построению и проведению, находясь в постоянном
поиске, внося каждый раз что – то новое, интересное.
Занятия по программе « Сальто» находится в наиболее благоприятном
положении, так как располагает очень большим количеством средств
обучения. Это позволяет тренеру разнообразить содержание занятия,
делать его интересным для учащихся, проводить на высоком
эмоциональном уровне, неся большой потенциал в обучении и
воспитании.
 Методика занятия по своей структуре не отличается от общепринятого
и также состоит из подготовительной, основной и заключительной
частей.
Предлагаемая нами методика проведения занятия имеет некоторые
особенности, на которые следует уделить внимание. В ее основу
заложен принцип: от ЛФК.
Для реализации этого принципа необходимы условия:  зал ЛФК,
резиновые мячи, скакалки, гимнастические маты, гимнастические
палки,  гимнастические коврики, набивные мячи, мяч гимнастический
физиоролл.
повторный
равномерный
соревновательный
фронтальный
поточный
Основные методы выполнения упражнений:

Основные средства:

игровые упражнения
ОРУ с предметами и без
всевозможные прыжки и прыжковые упражнения
упражнения на развитие физических качеств
комплексы для индивидуальной подготовки (задания на дом). ПРОГНОЗИРУЕМЫЙ РЕЗУЛЬТАТ
В результате освоения данной программы у учеников  должно
наблюдаться: повышение уровня физического развития, формирование
правильной осанки, устойчивость организма занимающихся к
простудным заболеваниям, к росту уровня общей физической
подготовленности.
Для оценки степени достижения цели запланированы следующие
мероприятия: все обучающиеся по данной программе берутся под
контроль где прослеживается:
физическое развитие (антропометрические данные: рост, вес,

окружность грудной клетки, жизненная емкость легких);
состояние осанки;

устойчивость организма к простудным заболеваниям. Повышения
жизненного тонуса, настроения.
В результате занятий в кружке  учащийся  должен:
иметь представление:
 о шейпинге;
 о гигиене, врачебный контроль и самоконтроль;
 о технике безопасности на спортивных занятиях;
о физической  подготовке и влияние физических упражнений на
организм;
знать:
 основные  упражнения для укрепления, растяжения и расслабления
всех мышечных групп;
 принципы правильного выполнения упражнений;
олимпийские виды спорта;
технику безопасности на спортивных занятиях;
уметь:
 использовать полученные знания во время самостоятельных занятий,
тренировках.

 ТЕМАТИЧЕСКИЙ  ПЛАН  ЗАНЯТИЙ. №
Наименование разделов и тем
Количество аудиторных часов при
очной форме обучения Упражнения на верхнюю часть пресса
часть пресса
Упражнения на косые мышцы живота
на растяжку косых мышц
пресса
пресса
1. Упражнения на формирования правильной осанки.
2. Упражнения «убирающие» живот. Упражнения на нижнюю
3. Упражнения для борьбы с жировыми отложениями на бедрах.
4. Упражнения на формирование идеальной талии. Упражнения
5. «Строим» спину. Упражнения для грудных мышц
6. Упражнения на тренажерах для верхней части прямых мышц
7. Упражнения на тренажерах для нижней части прямых мышц
8. Упражнения на тренажерах для пресса
9. Упражнения на тренажерах для длинных мышц спины
10
. Комплекс аэробических упражнений
11
.
12
. Упражнения для тренировки координации и равновесия
13
.
14
.
15
.
16
.
17
.
18
.
Упражнения, развивающие подвижность суставов, наклоны и
скручивания
Упражнения для развития подвижности плечевого пояса и
прогибы назад
Упражнения, развивающие подвижность тазобедренных
суставов, и наклоны вперед
Упражнения для растяжения мышц. Основы дыхательной
техники.
Самомассаж.
Упражнения на расслабление.
Всего по дисциплине:
Гимнастика для глаз по методике Э.С.Аветисова.
Упражнения для тазового дна.
Всего
3
3
4
3
4
4
4
4
4
4
4
4
4
4
4
4
4
4
69
СОДЕРЖАНИЕ ДИСЦИПЛИНЫ
Тема 1. Упражнения на формирования правильной осанки. Упражнения
на верхнюю часть пресса. Учащийся  должен: уметь:
правильно выполнять упражнения.
Издревле ценилась правильная осанка человека. Хорошая осанка
подчеркивает красивую фигуру и служит украшением человека. По
тому, как человек держит спину, можно определить состояние здоровья
человека, его спины. Правильную осанку помогает поддерживать
подтянутая спина, крепкие мышцы плечевого пояса и спины.
Существуют специальные упражнения для формирования правильной
осанки. Какое бы положение не занял человек, осанка должна быть
правильной.
Упражнения на верхнюю часть пресса. Основное движение в этих
упражнениях – в поднятии верхней части туловища. Верхняя часть из
всей группы  мышц пресса лучше всего поддается тренировке. Очень
важно выполнять правильно все упражнения. Туловище не нужно
поднимать очень высоко. Все упражнения выполняются на 4 счета.
Тема 2. Упражнения «убирающие» живот. Упражнения на нижнюю часть
пресса.
Учащийся должен  уметь: правильно выполнять упражнения.
Упражнения на нижнюю часть пресса. Эти мышцы наиболее
трудно поддаются тренировке, в особенности у девушек, вследствие
особенностей строения брюшной полости и мышц брюшного пресса.
Выполняя упражнения, постепенно увеличивается нагрузка.
Выполняется небольшое количество повторений, но больше подходов.
Тема 3. Упражнения на косые мышцы живота.
Учащийся должен уметь: правильно выполнять упражнения.
Чтобы талия смотрелась еще тоньше и изящнее надо научиться
работать с косыми мышцами живота. Упражнения на косые мышцы
живота. Эта группа мышц очень важна для девушек. Именно косые
мышцы формируют тонкую талию. Поэтому упражнения на эту группу
мышц нужно выполнять с особой тщательностью.  Косые мышцы очень
выносливы, поэтому выполнение упражнений можно начинать сразу с
больших нагрузок.
Тема 4. Упражнения на формирование идеальной талии. Упражнения на
растяжку косых мышц.
Учащийся должен уметь:  правильно выполнять упражнения.
Талия — та часть фигуры, на которую обращают внимание мужчины. С
тех пор, как ушли в прошлое платья с широкими юбками до пола,
представилась возможность похвастаться и другими достоинствами, однако, тонкая талия привлекает взгляды всегда. Кроме того, стройная
талия — признак здоровья. Ведь если ее объем достаточно мал, значит у
ее обладательницы достаточно крепкие и тренированные мышцы,
способные защитить от повреждений внутренние органы.
Упражнения на растяжку. Не секрет, что если слишком
переусердствовать с тренировкой косых мышц, то они увеличатся в
объеме, вместо того, чтобы просто подтянуться и обеспечить вам
тонкую талию. Убрать дефект впоследствии будет можно, но очень
трудно — для этого потребуются тренировки очень большой
интенсивности, требующие высокой частоты пульса.
Тема 5. «Строим» спину. Упражнения для грудных мышц.
Учащийся должен уметь: правильно выполнять упражнения.
Кроме вышеописанных групп мышц, тонкую талию «делают» прямые
мышцы спины. Очень важно укрепить их, сделав спину красивой, а
силуэт тела – более изысканным.  При этом рекомендуется делать не
менее 20 отжиманий. Безусловно, сразу же сделать столько раз не
получится. Тем не менее, необходимо стараться сделать как можно
больше. И со временем эффективность упражнений возрастет.
Существуют еще не менее эффективные упражнения на данную зону:
«жим на полу», «стенка» .
Тема 6. Упражнения на тренажерах для верхней части прямых мышц
пресса
Учащийся должен уметь: правильно выполнять упражнения.
Упражнения выполняются на прессмашине, основной рабочей частью,
которой является перекладина.  Так же используют тренажер с
закрепленным в верхней точке неподвижным блоком. Перекладина.
Тема 7. Упражнения на тренажерах для нижней части прямых мышц
пресса
Учащийся должен уметь: правильно выполнять упражнения.
Для проработки данной мышечной группы используют перекладину или
шведскую стенку, брусья.
Тема 8. Упражнения на тренажерах для пресса
Учащийся должен уметь:  правильно выполнять упражнения.
Для выполнения данного комплекса необходимо: перекладина;
тренажер со штоком, проходящий через неподвижный блок,
закрепленный у основания тренажера; тренажер для проработки
боковых мышц пресса. Тема 9. Упражнения на тренажерах для длинных мышц спины
Учащийся должен уметь:  правильно выполнять упражнения.
Тренировка спины требует большого внимания, так как при выполнении
этих упражнений достаточно велика нагрузка на позвоночник
применяется тренажер – «опорный стол»; тренажер с неподвижным
блоком у основания.
Тема 10. Комплекс аэробических упражнений
Учащийся должен уметь:  правильно выполнять упражнения.
Аэробика – это физическая нагрузка, связанная с большим
потреблением кислорода. Упражнения связаны с комплексом простых
упражнений, исполняемых под ритмическую музыку. Нечто среднее
между танцем и утренней гимнастикой.
Обучать правильному дыханию нужно в статических положениях и во
время движения. При выполнении упражнений, способствующих
расширению грудной клетки, делать вдох. Из анатомически выгодных
положений, способствующих сжатию диафрагмы всегда делать выдох.
Следить, чтобы выдох был полнее. После выполнения таких упражнений
как: смешанные висы, упоры и т.д. обязательно должны использоваться
дыхательные упражнения (обращать внимание на полный и
своевременный выдох).
    Обучение рациональному дыханию способствует:
• быстрейшему устранению нарушений функций дыхательной
системы.
• улучшению окислительновосстановительных процессов в
организме.
• повышению адаптации к физическим и умственным нагрузкам.
• общему оздоровлению и гармоничному развитию детского
организма.
   При незначительных нагрузках вдох делают через нос, а выдох через
рот. При интенсивных нагрузках – вдох делают через рот. Обучают
рациональному дыханию с первых уроков используя самые простые
упражнения: вдох – носом, выдох – ртом; вдох и выдох – носом;
дыхание при различных движениях руками, во время приседаний и
полуприседаний; при выполнении поворотов и наклонов туловища;
дыхание во время ходьбы в различном темпе с различной вариацией
вдохов и выдохов (3х3 4х4 2х2 2х3 3х4). Обратить внимание: чем
активнее выдох тем глубже вдох. Дыхательные упражнения снижают
нагрузку. Примерный комплекс дыхательных упражнений в статическом
положении.
Между всеми ДУ 1015 сек обычное дыхание.
• Медленный глубокий вдох носом, затем медленный полный выдох
ртом (2 повтора)
• Медленный глубокий вдох носом, затем быстрый выдох ртом (3
повтора)
• Быстрый вдох ртом и медленный выдох носом (3 повтора)
• Пять небольших резких вдохов носом с задержкой между вдохами
на 1 сек, затем медленный выдох ртом (3 повтора).
• Глубокий вдох ртом, затем пять небольших резких выдохов носом
с задержкой между выдохами на 1 сек, остаточный воздух
выдохнуть ртом (3 повтора).
• Медленный глубокий вдох носом, затем пауза и полный выдох
ртом (2 повтора).
Тема 11. Гимнастика для глаз по методике Э.С.Аветисова.
Состоит из трёх групп упражнений.
 (улучшает циркуляцию крови и внутриглазной жидкости)
• Сомкнуть веки глаз на 35 сек, затем открыть на 35 сек.
Повторить 68 раз.
• Быстро моргать глазами 1015 сек, затем повторить то же самое
34 раза с интервалами 710 сек.
• Сомкнуть веки глаз и указательным пальцем соответствующей
руки помассировать их круговыми движениями в течение 1 мин.
• Сомкнуть веки глаз и тремя пальцами соотв. руки  слегка
надавливать  на глазные яблоки  через веки в течение 13 сек;
повтор 34 раза.
• Прижать указательными пальцами каждой руки кожу соотв.
Надбровной дуги и закрыть глаза, при этом пальцы должны
оказывать сопротивление мышцам верхних век и лба; 68
повторов.
 (укрепление мышц)
• Медленно переведите взгляд с пола на потолок и обратно, не
меняя положения головы; повторить 812 раз. • Медленно переводить взгляд вправо, влево и обратно; 810
повторов
• Медленно переводить взгляд вправовверх, влевовниз и обратно;
после этого работаем по другой диагонали влевовверх, вправо
вниз; 810 повторов
• Круговые движения глазами в одном и другом направлении 46
повторов.
 (улучшение аккомодации).
Упражнения из положения стоя.
• Смотрим вперёд обеими глазами  23 сек., затем переводите
взгляд на палец правой руки, поставив его перед лицом до уровня
носа на расстоянии 2530 см. и через 35 сек. опустить руку. 1012
повторов.
• Обоими глазами смотреть 35 сек. на указательный палец левой
руки, вытянутый перед лицом, затем, сгибая руку, приближайте
палец к носу до тех пор, пока палец не начнёт двоиться; 68
повторов.
• Обоими глазами смотреть 35 сек. на указательный палец правой
руки, вытянутый перед лицом после чего прикрыть левой ладонью
левый глаз на 35 сек, а правую руку в это время сгибайте и
разгибайте. То же самое  делать, закрывая  правой рукой правый
глаз: повторить 68 раз.
• «Метка на стекле». Находясь в 3035 см от окна прикрепить к
нему круглую цветную метку D 35 мм на уровне глаз, затем
вдали от линии взора, проходящего через метку, наметьте для
зрительной фиксации любой объект. Смотреть не снимая очков
обоими глазами на метку, затем на  объект по 2 сек. Так и
переводить взор. В первые два дня 5 мин., в остальные по 7 мин.
Повторять систематически, с перерывами 1015 дней. Можно
выполнять двумя и одним глазом.
 Упражнения для тазового дна
Учащийся должен уметь: правильно выполнять упражнения.
Большинство девушек  желают сосредоточить внимание на области таза,
живота, бедер и ягодиц (тазовый центр). Прогресс в любой программе
фитнеса зависит от состояния мышц тазового центра. Сильный тазовый
центр – это признак хорошего здоровья, выносливости и способности
долго жить.
Тема 12. Упражнения для тренировки координации и равновесия Учащийся должен уметь:  правильно выполнять упражнения.
Упражнения данной категории требуют контроля над всем телом.
Данные упражнения улучшают способность нервномышечной системы
поддерживать вертикальное положение тела. Во время их выполнения
укрепляются рефлективные схемы, заложенные в нервной системе.
Кроме того, тренируются те части тела, которые ответственны за
равновесие.
Тема 13. Упражнения, развивающие подвижность суставов, наклоны и
скручивания
Учащийся должен уметь:   правильно выполнять упражнения.
Наклоны приносят значительную пользу внутренним органам, поэтому
они важны для сохранения хорошего здоровья. Данные движения
туловища снимают напряжение глубоколежащих мышц спины и талии
помогают раскрепостить бедра.
Тема 14. Упражнения для развития подвижности плечевого пояса и
прогибы назад
Учащийся должен уметь:  правильно выполнять упражнения.
Данные упражнения помогают раскрепостить жесткие мышцы и суставы
плеч и спины и исправить осанку.
Тема 15. Упражнения, развивающие подвижность тазобедренных
суставов, и наклоны вперед
Учащийся должен уметь:  правильно выполнять упражнения.
Состояние подколенных сухожилий значительно влияет на способность
выполнять многие упражнения и с легкостью двигаться, занимаясь
повседневными делами. Еще одна очень важная зона – это бедра.
Подвижные тазобедренные суставы обеспечивают ловкость, хорошее
равновесие, грациозность и легкость походки. Мышцы бедра и таза
принимают участие в наклонах вперед.
Тема 16. Упражнения для растяжения мышц. Основы дыхательной
техники
Учащийся должен уметь:  правильно выполнять упражнения.
Существует несколько различных типов растяжки.  Две наиболее
распространенные методики растяжки  статическая и
проприоцептивное мышечное облегчение. Статическое растяжение
несильное растяжение, при котором мышца вытягивается до своей
максимальной длины в течение 30 секунд. Ввиду своей безопасности и
прекрасной результативности этот тип растяжки получил  наибольшее распространение.
Проприоцептивное мышечное облегчение. Подразумевает максимальное
сокращение мышцы (нужна помощь партнера или тренера), а затем
немедленное выполнение статического растяжения мышцы. Данную
методику лучше всего использовать в паре с помощником. Важно
помнить о том, что растягиваемую мышцу необходимо расслабить и
дать отдохнуть не менее 20 секунд перед выполнением следующего
упражнения.
Пассивное растяжение расширяет диапазон подвижности с помощью
внешнего сопротивления (партнера, стенки, пола). Этот тип растяжки
бывает весьма полезен, надо только не забывать следить за тем, чтобы
прилагаемое усилие не было чрезмерным и процесс не вызывал
дискомфорта.
Активное растяжение достигается принятием и удержанием
определенных позиций без посторонней помощи, одним напряжением
собственных мышц.
Динамическое растяжение заключается в управляемом, плавном
движении ног или рук на пределе твоего диапазона подвижности, без
резких или судорожных движений.
 Координируя дыхание с движения во время тренировок воспитывается
полезная привычка, которая поможет справиться с привычными
хлопотами. Так же правильное дыхание тренирует сердечную мышцу и
насыщает организм кислородом.
Тема 17. Самомассаж
Вначале необходимо рассказать об лимфатических узлах, их
расположении и о запрете на их массаж (только по ходу лимфоузлов).
   Правила таковы:
• шею массируют от головы к плечевым суставам
• поясницу массируют по направлению к спине
•
•
спину массируют от позвоночника в стороны и от таза вверх к шее
грудную клетку от центра в стороны, ближе к подмышечным
впадинам
• ноги массируют от стоп до коленного сустава, до паха, не касаясь
лимфатических узлов
• руки массируют от кисти к локтю и далее от локтя к
подмышечной впадине. Приёмы самомассажа:
• Поглаживание – им начинают и заканчивают процедуру.
Выполняется ладонью, или двумя. Массирующие руки скользят
по коже но не сдвигают её. Поглаживание осуществляют
прямолинейно или кругами.
• Разминание – воздействие должно быть совершенно
безболезненным, но в то же время глубоким, чтобы повысить
тонус мышц и улучшить кровообращение.
• Вибрация – наиболее сложный приём самомассажа. Этот приём
активизирует кровообращение и стимулирует обмен веществ. Она
выполняется фалангами одного или нескольких пальцев, одной
или обеими руками.
Сочетание этих приёмов позволяет достичь наибольшего
положительного эффекта. Самомассаж делается чистыми и тёплыми
руками, с максимальным расслаблением мышц. Массаж не должен
вызывать болезненных ощущений. Если он выполняется правильно –
появляется ощущение тепла и расслабленности. Сначала массаж делают
легко, мягко, затем постепенно увеличивают силу воздействия. Каждый
приём массажа повторяется 36 раз. Общее время массажа не должно
превышать 10 мин.
Тема 18. Упражнения на расслабление.
Необходимы  для восстановления организма.
• Стоя прямо, выполнить глубокий вдох с 35 сек. задержкой
дыхания и одновременно напрячь отдельные мышцы или
мышечные группы, затем выдох вместе с расслаблением мышц.
• Стоя прямо, поднять руки вверх, опускать расслабленные руки
через стороны , наклоняясь вперёд и пассивно раскачивая
скрещивать руки перед собой.
• Стоя прямо поднять руки вверх, сжать кисти в кулак на
несколько секунд, затем расслабить кисти, одновременно
«уронив» руки.
• Стоя ровно, руки вверх «уронить» кисти, затем предплечья,
расслабленноопустить руки вниз и с полунаклоном вперёд
выполнить пассивное раскачивание ими вправо и влево.
• Лёжа на спине, делая глубокий вдох напрячь все мышцы тела,
задержать на несколько секунд дыхание, сделать выдох и
расслабиться. • Лёжа на спине руками обхватить согнутые в коленях ноги,
выполнить раскачивание вперёдназад.
• Сидя и держа руки на коленях расслабить все мышцы, затем
напрячь, после чего последовательно расслаблять мышцы живота,
спины, шей, рук.
• Так же для расслабления и восстановления используют
аутотренинг, который проводят лёжа, или сидя с использованием
лёгкой музыки на фоне которой преподаватель, используя
воображение учащихся, говорит текст, направленный на
релаксацию и отдых.
Бишаева А.А. Физическая культура: учебник для учреждений нач.
Физмческая культура: учебник для студ. сред. проф. учеб.
Гик Е.Я. Популярная история спорта / Е.Я. Гик, Е.Ю. Гупало. –
РЕКОМЕНДУЕМАЯ ЛИТЕРАТУРА
Основные источники:
1.
и сред. проф. образования /А.А. Башаева. – 4е изд., стер. – М.:
Издательский центр «Академия», 2012. – 304 с.
2.
М.: Издательский центр «Академия», 2013. – 448 с.
3.
заведений / (Н.В. Решетников, Ю.Я. Кислицин, Р.Л. Палдтиевич, Г.И.
Погадаев). – 10е изд., стер. – М.: Издательский центр «Академия»,
2013. – 176 с.
Дополнительные источники:       1. Аэробика – идеальная фигура:
методические рекомендации / Сост.: В.А. Гриднев, В.П. Шибаков, О.В.
Кольцова, Г.А. Комендантов. – Тамбов: ИздвоТамб. гос. тех. унта,
2013. – 44 с.
2.
Бартош О.В. Сила и основы методики её воспитания: Боровских В.И., Мосиенко М.Г. Физическая культура и
Джейм Стовер Шмит «Йога для женщины». Практическое
Методические рекомендации. – Владивосток: Издво МГУ им. адм. Г.И.
Невельского, 2014. – 47 с.
3.
самообразование учащихся средних учебных заведений: методические
рекомендации. – Мичуринск: Издво МичГАУ, 2013. – 66 с.
4.
руководство. Как стать сильнее, здоровее, умнее и красивее / Перев. с
англ. – М.: ООО Издательство «София», 2014. – 320 с.
5.
Рубцова И.В., Кубышкина Е.В., Алаторцева Е.В., Готовцева Я.В.
Оптимальная двигательная активность: Учебнометодическое пособие.
– Воронеж: ИПЦ ВГУ, 2012. – 23 с.
6.Цилина, М.В. Особенности занятий физической культурой
школьников с ослабленным здоровьем / М.В.Цилина. – Пенза, 2010.

intro:
РАБОЧАЯ ПРОГРАММА
                             По физической культуре

Добрышев С.А

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА.
Рабочая программа  кружка  "Сальто" предназначена для дополнительного физического развития и оздоровления  учащихся. Организм ребенка отличается от организма взрослого человека целым рядом существенных особенностей. Главной особенностью детского организма является его быстрый рост и развитие. А рост и развитие детского организма зависит от условий внешней среды, активности ребенка, его питания и других факторов. Особую роль играют движение, игры, закаливание и т.п. Значительные энерготраты при мышечной деятельности стимулируют рост и развитие ребенка, ведь при недостаточной двигательной активности нарушаются обменные процессы.
 Школьные уроки физкультуры не могут полностью компенсировать дефицит движений. Как показали специальные исследования, 85% времени бодрствования школьники проводят в сидячем положении, а это пагубно сказывается на их здоровье. Такие учащиеся часто болеют простудными заболеваниями. В результате у учащихся  снижается жизненный тонус, быстрее наступает утомление, что, в свою очередь, приводит к малоподвижности. Данная тенденция продолжается и в течение последующих лет.
Шейпинг – это не просто спорт, это – стиль и образ жизни, в который наряду с комплексом упражнений на все группы мышц входят особая система питания, контроль  за своим самочувствием. Уникальность этого способа самосовершенствования в том, что он предполагает индивидуальный подход, при котором учитываются все составляющие тела – конструктивный тип, строение скелета, процентное содержание жира в организме.
Занятие проводится в хорошо оборудованных красивых залах. Комплекс продолжается в течение часа и включает в себя разминку, упражнения на растяжку и упражнения на расслабление.
В ходе тренировок выполняются две программы: катаболическая  (на похудение и снижение объемов мышц) и анаболическая (на укрепление мышц и увеличение мышечной массы). Эффективность тренировок обеспечивается тем, что комплексы упражнений прорабатывают все группы мышц, особый  упор делая на так называемых «проблемных зонах». Упражнения дают организму хорошую нагрузку, тем самым укрепляя мышцы. При этом достигается коррекция нарушений и формирование правильной осанки у  школьников. Параллельно с этим обучение направлено на развитие физических качеств, формирование двигательных навыков.

ЦЕЛЬ: Повышение уровня физического развития детей. Профилактика нарушений осанки. Решения проблемы гиподинамии.

ХАРАКТЕРИСТИКА ПРОГРАММЫ.
Тип – дополнительная образовательная программа.
Направленность – физкультурно-спортивная.
Вид – авторская.
Классификация:
по сложности – одноуровневая;
по характеру деятельности – спортивно-оздоровительная;
по возрастному принципу – разновозрастная;
по масштабу действия – обще учрежденческая;

МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ

Тренировочное занятие – это своеобразный спектакль, режиссером которого является тренер, вкладывающий душу в его постановку.
Только так представляя занятие, тренер будет творчески относиться к его планированию, построению и проведению, находясь в постоянном  поиске, внося каждый раз что – то новое, интересное.
Занятия по программе « Сальто» находится в наиболее благоприятном положении, так как располагает очень большим количеством средств обучения. Это позволяет тренеру разнообразить содержание занятия, делать его интересным для учащихся, проводить на высоком эмоциональном уровне, неся большой потенциал в обучении и воспитании.
 Методика занятия по своей структуре не отличается от общепринятого и также состоит из подготовительной, основной и заключительной частей.
Предлагаемая нами методика проведения занятия имеет некоторые особенности, на которые следует уделить внимание. В ее основу заложен принцип: от ЛФК.
Для реализации этого принципа необходимы условия:  зал ЛФК, резиновые мячи, скакалки, гимнастические маты, гимнастические палки,  гимнастические коврики, набивные мячи, мяч гимнастический физиоролл.

Основные методы выполнения упражнений:
-	повторный
-	равномерный
-	соревновательный
-	фронтальный
-	поточный

Основные средства:
-	игровые упражнения
-	ОРУ с предметами и без
-	всевозможные прыжки и прыжковые упражнения
-	упражнения на развитие физических качеств
-	комплексы для индивидуальной подготовки (задания на дом).

ПРОГНОЗИРУЕМЫЙ РЕЗУЛЬТАТ

В результате освоения данной программы у учеников  должно наблюдаться: повышение уровня физического развития, формирование правильной осанки, устойчивость организма занимающихся к простудным заболеваниям, к росту уровня общей физической подготовленности.
Для оценки степени достижения цели запланированы следующие мероприятия: все обучающиеся по данной программе берутся под контроль где прослеживается:
-	физическое развитие (антропометрические данные: рост, вес, окружность грудной клетки, жизненная емкость легких);
-	состояние осанки;
-	устойчивость организма к простудным заболеваниям. Повышения жизненного тонуса, настроения.

В результате занятий в кружке  учащийся  должен:

иметь представление:
- о шейпинге;
- о гигиене, врачебный контроль и самоконтроль;
- о технике безопасности на спортивных занятиях;
-о физической  подготовке и влияние физических упражнений на организм;
знать:
- основные  упражнения для укрепления, растяжения и расслабления всех мышечных групп;
- принципы правильного выполнения упражнений;
-олимпийские виды спорта;
-технику безопасности на спортивных занятиях;
уметь:
- использовать полученные знания во время самостоятельных занятий, тренировках.

 ТЕМАТИЧЕСКИЙ  ПЛАН  ЗАНЯТИЙ.

№	Наименование разделов и тем	Количество аудиторных часов при очной форме обучения
1.	Упражнения на формирования правильной осанки. Упражнения на верхнюю часть пресса	Всего	в т.ч.
практ.
 занятия
 	 	3	3
2.	Упражнения «убирающие» живот. Упражнения на нижнюю часть пресса	3	3
3.	Упражнения для борьбы с жировыми отложениями на бедрах. Упражнения на косые мышцы живота	4	4
4.	Упражнения на формирование идеальной талии. Упражнения на растяжку косых мышц	3	3
5.	«Строим» спину. Упражнения для грудных мышц	4	4
6.	Упражнения на тренажерах для верхней части прямых мышц пресса	4	4
7.	Упражнения на тренажерах для нижней части прямых мышц пресса	4	4
8.	Упражнения на тренажерах для пресса	4	4
9.	Упражнения на тренажерах для длинных мышц спины	4	4
10.	Комплекс аэробических упражнений	4	4
11.	Гимнастика для глаз по методике Э.С.Аветисова. Упражнения для тазового дна.	4	4
12.	Упражнения для тренировки координации и равновесия	4	4
13.	Упражнения, развивающие подвижность суставов, наклоны и скручивания	4	4
14.	Упражнения для развития подвижности плечевого пояса и прогибы назад	4	4
15.	Упражнения, развивающие подвижность тазобедренных суставов, и наклоны вперед	4	4
16.	Упражнения для растяжения мышц. Основы дыхательной техники.
	4	4
17.	Самомассаж.
	4	4
18.	Упражнения на расслабление.
	4	4
	Всего по дисциплине:	69	69

СОДЕРЖАНИЕ ДИСЦИПЛИНЫ
Тема 1. Упражнения на формирования правильной осанки. Упражнения на верхнюю часть пресса.
Учащийся  должен: уметь:
-правильно выполнять упражнения.
Издревле ценилась правильная осанка человека. Хорошая осанка подчеркивает красивую фигуру и служит украшением человека. По тому, как человек держит спину, можно определить состояние здоровья человека, его спины. Правильную осанку помогает поддерживать подтянутая спина, крепкие мышцы плечевого пояса и спины. Существуют специальные упражнения для формирования правильной осанки. Какое бы положение не занял человек, осанка должна быть правильной.
Упражнения на верхнюю часть пресса. Основное движение в этих упражнениях – в поднятии верхней части туловища. Верхняя часть из всей группы  мышц пресса лучше всего поддается тренировке. Очень важно выполнять правильно все упражнения. Туловище не нужно поднимать очень высоко. Все упражнения выполняются на 4 счета.
Тема 2. Упражнения «убирающие» живот. Упражнения на нижнюю часть пресса.
Учащийся должен  уметь:- правильно выполнять упражнения.
	Упражнения на нижнюю часть пресса. Эти мышцы наиболее трудно поддаются тренировке, в особенности у девушек, вследствие особенностей строения брюшной полости и мышц брюшного пресса. Выполняя упражнения, постепенно увеличивается нагрузка. Выполняется небольшое количество повторений, но больше подходов.
Тема 3. Упражнения на косые мышцы живота.
Учащийся должен уметь:- правильно выполнять упражнения.
	Чтобы талия смотрелась еще тоньше и изящнее надо научиться работать с косыми мышцами живота. Упражнения на косые мышцы живота. Эта группа мышц очень важна для девушек. Именно косые мышцы формируют тонкую талию. Поэтому упражнения на эту группу мышц нужно выполнять с особой тщательностью.  Косые мышцы очень выносливы, поэтому выполнение упражнений можно начинать сразу с больших нагрузок.
Тема 4. Упражнения на формирование идеальной талии. Упражнения на растяжку косых мышц.
Учащийся должен уметь: - правильно выполнять упражнения.
Талия — та часть фигуры, на которую обращают внимание мужчины. С тех пор, как ушли в прошлое платья с широкими юбками до пола, представилась возможность похвастаться и другими достоинствами, однако, тонкая талия привлекает взгляды всегда. Кроме того, стройная талия — признак здоровья. Ведь если ее объем достаточно мал, значит у ее обладательницы достаточно крепкие и тренированные мышцы, способные защитить от повреждений внутренние органы.
Упражнения на растяжку. Не секрет, что если слишком переусердствовать с тренировкой косых мышц, то они увеличатся в объеме, вместо того, чтобы просто подтянуться и обеспечить вам тонкую талию. Убрать дефект впоследствии будет можно, но очень трудно — для этого потребуются тренировки очень большой интенсивности, требующие высокой частоты пульса.
Тема 5. «Строим» спину. Упражнения для грудных мышц.
Учащийся должен уметь:- правильно выполнять упражнения.
Кроме вышеописанных групп мышц, тонкую талию «делают» прямые мышцы спины. Очень важно укрепить их, сделав спину красивой, а силуэт тела – более изысканным.  При этом рекомендуется делать не менее 20 отжиманий. Безусловно, сразу же сделать столько раз не получится. Тем не менее, необходимо стараться сделать как можно больше. И со временем эффективность упражнений возрастет. Существуют еще не менее эффективные упражнения на данную зону: «жим на полу», «стенка» .
Тема 6. Упражнения на тренажерах для верхней части прямых мышц пресса
Учащийся должен уметь:- правильно выполнять упражнения.
Упражнения выполняются на пресс-машине, основной рабочей частью, которой является перекладина.  Так же используют тренажер с закрепленным в верхней точке неподвижным блоком. Перекладина.
Тема 7. Упражнения на тренажерах для нижней части прямых мышц пресса
Учащийся должен уметь:- правильно выполнять упражнения.
Для проработки данной мышечной группы используют перекладину или шведскую стенку, брусья.
Тема 8. Упражнения на тренажерах для пресса
Учащийся должен уметь: - правильно выполнять упражнения.
Для выполнения данного комплекса необходимо: перекладина; тренажер со штоком, проходящий через неподвижный блок, закрепленный у основания тренажера; тренажер для проработки боковых мышц пресса.
Тема 9. Упражнения на тренажерах для длинных мышц спины
Учащийся должен уметь: - правильно выполнять упражнения.
Тренировка спины требует большого внимания, так как при выполнении этих упражнений достаточно велика нагрузка на позвоночник применяется тренажер – «опорный стол»; тренажер с неподвижным блоком у основания.
Тема 10. Комплекс аэробических упражнений
Учащийся должен уметь: - правильно выполнять упражнения.
Аэробика – это физическая нагрузка, связанная с большим потреблением кислорода. Упражнения связаны с комплексом простых упражнений, исполняемых под ритмическую музыку. Нечто среднее между танцем и утренней гимнастикой.
Обучать правильному дыханию нужно в статических положениях и во время движения. При выполнении упражнений, способствующих расширению грудной клетки, делать вдох. Из анатомически выгодных положений, способствующих сжатию диафрагмы всегда делать выдох. Следить, чтобы выдох был полнее. После выполнения таких упражнений как: смешанные висы, упоры и т.д. обязательно должны использоваться дыхательные упражнения (обращать внимание на полный и своевременный выдох).
    Обучение рациональному дыханию способствует:
быстрейшему устранению нарушений функций дыхательной системы.
улучшению окислительно-восстановительных процессов в организме.
повышению адаптации к физическим и умственным нагрузкам.
общему оздоровлению и гармоничному развитию детского организма.
   При незначительных нагрузках вдох делают через нос, а выдох через рот. При интенсивных нагрузках – вдох делают через рот. Обучают рациональному дыханию с первых уроков используя самые простые упражнения: вдох – носом, выдох – ртом; вдох и выдох – носом; дыхание при различных движениях руками, во время приседаний и полуприседаний; при выполнении поворотов и наклонов туловища; дыхание во время ходьбы в различном темпе с различной вариацией вдохов и выдохов (3х3 4х4 2х2 2х3 3х4). Обратить внимание: чем активнее выдох тем глубже вдох. Дыхательные упражнения снижают нагрузку.
Примерный комплекс дыхательных упражнений в статическом положении.
Между всеми ДУ 10-15 сек обычное дыхание.
Медленный глубокий вдох носом, затем медленный полный выдох ртом (2 повтора)
Медленный глубокий вдох носом, затем быстрый выдох ртом (3 повтора)
Быстрый вдох ртом и медленный выдох носом (3 повтора)
Пять небольших резких вдохов носом с задержкой между вдохами на 1 сек, затем медленный выдох ртом (3 повтора).
Глубокий вдох ртом, затем пять небольших резких выдохов носом с задержкой между выдохами на 1 сек, остаточный воздух выдохнуть ртом (3 повтора).
Медленный глубокий вдох носом, затем пауза и полный выдох ртом (2 повтора).
Тема 11. Гимнастика для глаз по методике Э.С.Аветисова.
Состоит из трёх групп упражнений.
 (улучшает циркуляцию крови и внутриглазной жидкости)
Сомкнуть веки глаз на 3-5 сек, затем открыть на 3-5 сек. Повторить 6-8 раз.
Быстро моргать глазами 10-15 сек, затем повторить то же самое 3-4 раза с интервалами 7-10 сек.
Сомкнуть веки глаз и указательным пальцем соответствующей руки помассировать их круговыми движениями в течение 1 мин.
Сомкнуть веки глаз и тремя пальцами соотв. руки  слегка надавливать  на глазные яблоки  через веки в течение 1-3 сек; повтор 3-4 раза.
Прижать указательными пальцами каждой руки кожу соотв. Надбровной дуги и закрыть глаза, при этом пальцы должны оказывать сопротивление мышцам верхних век и лба; 6-8 повторов.
 (укрепление мышц)
Медленно переведите взгляд с пола на потолок и обратно, не меняя положения головы; повторить 8-12 раз.
Медленно переводить взгляд вправо, влево и обратно; 8-10 повторов
Медленно переводить взгляд вправо-вверх, влево-вниз и обратно; после этого работаем по другой диагонали влево-вверх, вправо-вниз; 8-10 повторов
Круговые движения глазами в одном и другом направлении 4-6 повторов.
 (улучшение аккомодации).
Упражнения из положения стоя.
Смотрим вперёд обеими глазами  2-3 сек., затем переводите взгляд на палец правой руки, поставив его перед лицом до уровня носа на расстоянии 25-30 см. и через 3-5 сек. опустить руку. 10-12 повторов.
Обоими глазами смотреть 3-5 сек. на указательный палец левой руки, вытянутый перед лицом, затем, сгибая руку, приближайте палец к носу до тех пор, пока палец не начнёт двоиться; 6-8 повторов.
Обоими глазами смотреть 3-5 сек. на указательный палец правой руки, вытянутый перед лицом после чего прикрыть левой ладонью левый глаз на 3-5 сек, а правую руку в это время сгибайте и разгибайте. То же самое  делать, закрывая  правой рукой правый глаз: повторить 6-8 раз.
«Метка на стекле». Находясь в 30-35 см от окна прикрепить к нему круглую цветную метку D 3-5 мм на уровне глаз, затем вдали от линии взора, проходящего через метку, наметьте для зрительной фиксации любой объект. Смотреть не снимая очков обоими глазами на метку, затем на  объект по 2 сек. Так и переводить взор. В первые два дня 5 мин., в остальные по 7 мин. Повторять систематически, с перерывами 10-15 дней. Можно выполнять двумя и одним глазом.
 Упражнения для тазового дна
Учащийся должен уметь:- правильно выполнять упражнения.
Большинство девушек  желают сосредоточить внимание на области таза, живота, бедер и ягодиц (тазовый центр). Прогресс в любой программе фитнеса зависит от состояния мышц тазового центра. Сильный тазовый центр – это признак хорошего здоровья, выносливости и способности долго жить.
Тема 12. Упражнения для тренировки координации и равновесия
Учащийся должен уметь: - правильно выполнять упражнения.
Упражнения данной категории требуют контроля над всем телом. Данные упражнения улучшают способность нервно-мышечной системы поддерживать вертикальное положение тела. Во время их выполнения укрепляются рефлективные схемы, заложенные в нервной системе. Кроме того, тренируются те части тела, которые ответственны за равновесие.
Тема 13. Упражнения, развивающие подвижность суставов, наклоны и скручивания
Учащийся должен уметь:  - правильно выполнять упражнения.
Наклоны приносят значительную пользу внутренним органам, поэтому они важны для сохранения хорошего здоровья. Данные движения туловища снимают напряжение глубоколежащих мышц спины и талии помогают раскрепостить бедра.
Тема 14. Упражнения для развития подвижности плечевого пояса и прогибы назад
Учащийся должен уметь: - правильно выполнять упражнения.
Данные упражнения помогают раскрепостить жесткие мышцы и суставы плеч и спины и исправить осанку.
Тема 15. Упражнения, развивающие подвижность тазобедренных суставов, и наклоны вперед
Учащийся должен уметь: - правильно выполнять упражнения.
Состояние подколенных сухожилий значительно влияет на способность выполнять многие упражнения и с легкостью двигаться, занимаясь повседневными делами. Еще одна очень важная зона – это бедра. Подвижные тазобедренные суставы обеспечивают ловкость, хорошее равновесие, грациозность и легкость походки. Мышцы бедра и таза принимают участие в наклонах вперед.
Тема 16. Упражнения для растяжения мышц. Основы дыхательной техники
Учащийся должен уметь: - правильно выполнять упражнения.
Существует несколько различных типов растяжки.  Две наиболее распространенные методики растяжки - статическая и проприоцептивное мышечное облегчение. Статическое растяжение - несильное растяжение, при котором мышца вытягивается до своей максимальной длины в течение 30 секунд. Ввиду своей безопасности и прекрасной результативности этот тип растяжки получил  наибольшее распространение.
Проприоцептивное мышечное облегчение. Подразумевает максимальное сокращение мышцы (нужна помощь партнера или тренера), а затем немедленное выполнение статического растяжения мышцы. Данную методику лучше всего использовать в паре с помощником. Важно помнить о том, что растягиваемую мышцу необходимо расслабить и дать отдохнуть не менее 20 секунд перед выполнением следующего упражнения.
Пассивное растяжение расширяет диапазон подвижности с помощью внешнего сопротивления (партнера, стенки, пола). Этот тип растяжки бывает весьма полезен, надо только не забывать следить за тем, чтобы прилагаемое усилие не было чрезмерным и процесс не вызывал дискомфорта.
Активное растяжение достигается принятием и удержанием определенных позиций без посторонней помощи, одним напряжением собственных мышц.
Динамическое растяжение заключается в управляемом, плавном движении ног или рук на пределе твоего диапазона подвижности, без резких или судорожных движений.
 Координируя дыхание с движения во время тренировок воспитывается полезная привычка, которая поможет справиться с привычными хлопотами. Так же правильное дыхание тренирует сердечную мышцу и насыщает организм кислородом.
Тема 17. Самомассаж
Вначале необходимо рассказать об лимфатических узлах, их расположении и о запрете на их массаж (только по ходу лимфоузлов).
   Правила таковы:
шею массируют от головы к плечевым суставам
поясницу массируют по направлению к спине
спину массируют от позвоночника в стороны и от таза вверх к шее
грудную клетку от центра в стороны, ближе к подмышечным впадинам
ноги массируют от стоп до коленного сустава, до паха, не касаясь лимфатических узлов
руки массируют от кисти к локтю и далее от локтя к подмышечной впадине.

Приёмы самомассажа:
Поглаживание – им начинают и заканчивают процедуру. Выполняется ладонью, или двумя. Массирующие руки скользят по коже но не сдвигают её. Поглаживание осуществляют прямолинейно или кругами.
Разминание – воздействие должно быть совершенно безболезненным, но в то же время глубоким, чтобы повысить тонус мышц и улучшить кровообращение.
Вибрация – наиболее сложный приём самомассажа. Этот приём активизирует кровообращение и стимулирует обмен веществ. Она выполняется фалангами одного или нескольких пальцев, одной или обеими руками.
Сочетание этих приёмов позволяет достичь наибольшего положительного эффекта. Самомассаж делается чистыми и тёплыми руками, с максимальным расслаблением мышц. Массаж не должен вызывать болезненных ощущений. Если он выполняется правильно – появляется ощущение тепла и расслабленности. Сначала массаж делают легко, мягко, затем постепенно увеличивают силу воздействия. Каждый приём массажа повторяется 3-6 раз. Общее время массажа не должно превышать 10 мин.
Тема 18. Упражнения на расслабление.
Необходимы  для восстановления организма.
Стоя прямо, выполнить глубокий вдох с 3-5 сек. задержкой дыхания и одновременно напрячь отдельные мышцы или мышечные группы, затем выдох вместе с расслаблением мышц.
Стоя прямо, поднять руки вверх, опускать расслабленные руки через стороны , наклоняясь вперёд и пассивно раскачивая скрещивать руки перед собой.
Стоя прямо поднять руки вверх, сжать кисти в кулак на несколько секунд, затем расслабить кисти, одновременно «уронив» руки.
Стоя ровно, руки вверх «уронить» кисти, затем предплечья, расслабленноопустить руки вниз и с полунаклоном вперёд выполнить пассивное раскачивание ими вправо и влево.
Лёжа на спине, делая глубокий вдох напрячь все мышцы тела, задержать на несколько секунд дыхание, сделать выдох и расслабиться.
Лёжа на спине руками обхватить согнутые в коленях ноги, выполнить раскачивание вперёд-назад.
Сидя и держа руки на коленях расслабить все мышцы, затем напрячь, после чего последовательно расслаблять мышцы живота, спины, шей, рук.
Так же для расслабления и восстановления используют аутотренинг, который проводят лёжа, или сидя с использованием лёгкой музыки на фоне которой преподаватель, используя воображение учащихся, говорит текст, направленный на релаксацию и отдых.

РЕКОМЕНДУЕМАЯ ЛИТЕРАТУРА
Основные источники:
1.	Бишаева А.А. Физическая культура: учебник для учреждений нач. и сред. проф. образования /А.А. Башаева. – 4-е изд., стер. – М.: Издательский центр «Академия», 2012. – 304 с.
2.	Гик Е.Я. Популярная история спорта / Е.Я. Гик, Е.Ю. Гупало. – М.: Издательский центр «Академия», 2013. – 448 с.
3.	Физмческая культура: учебник для студ. сред. проф. учеб. заведений / (Н.В. Решетников, Ю.Я. Кислицин, Р.Л. Палдтиевич, Г.И. Погадаев). – 10-е изд., стер. – М.: Издательский центр «Академия», 2013. – 176 с.
Дополнительные источники:       1.	Аэробика – идеальная фигура: методические рекомендации / Сост.: В.А. Гриднев, В.П. Шибаков, О.В. Кольцова, Г.А. Комендантов. – Тамбов: Изд-воТамб. гос. тех. ун-та, 2013. – 44 с.
2.	Бартош О.В. Сила и основы методики её воспитания: Методические рекомендации. – Владивосток: Изд-во МГУ им. адм. Г.И. Невельского, 2014. – 47 с.
3.	Боровских В.И., Мосиенко М.Г. Физическая культура и самообразование учащихся средних учебных заведений: методические рекомендации. – Мичуринск: Изд-во МичГАУ, 2013. – 66 с.
4.	Джейм Стовер Шмит «Йога для женщины». Практическое руководство. Как стать сильнее, здоровее, умнее и красивее / Перев. с англ. – М.: ООО Издательство «София», 2014. – 320 с.
5.	Рубцова И.В., Кубышкина Е.В., Алаторцева Е.В., Готовцева Я.В. Оптимальная двигательная активность: Учебно-методическое пособие. – Воронеж: ИПЦ ВГУ, 2012. – 23 с.
6.Цилина, М.В. Особенности занятий физической культурой школьников с ослабленным здоровьем / М.В.Цилина. – Пенза, 2010.

физическая культура

group: Дисциплины

доп. образование детей

group: Другое


intro:
Программа организации физкультурно – оздоровительной и спортивной работы в школе

Возраст  детей – 7-17 лет.
Срок реализации – 1 год.
ДОБРЫШЕВ С.А

Пояснительная записка

Составляющая  физического  воспитания  в  школе является: внеклассная спортивно-массовая и физкультурно-оздоровительная работа. В рамках этой работы в школе практикуются разнообразные формы: кружки и секции, проводятся игры, соревнования, экскурсии туристические походы, спортивные праздники и т.д.
Физическое воспитание во внеурочное время тесно связанно с нравственным, трудовым, умственным, эстетическим воспитанием школьника, что дает возможность содействовать всестороннему развитию детей. Учит четкому подчинению  дисциплине, выполнению правил, норм спортивной этике, уважению соперника, судей, развивается умение бороться до победы, не проявлять завести к победителям, не теряться при поражениях, искренне радоваться победам товарищей по борьбе. Спортивно оздоровительные мероприятия  различного вида помогают закалять волю, учат добиваться успехов, совершенствовать свои умения и навыки в отдельных видах спорта.
Данная программа направлена на формирование, сохранение и укрепление здоровья школьников.Быть здоровым выгодно биологически, т.к. организм более эффективно и долговременно сохраняет свою природу, выгодно экономически здоровые люди дольше сохраняют трудоспособность, они определяют экономическое  развитие страны, ее обороноспособность, в также здоровье нации в целом. Здоровье выгодно эстетический – здоровый ребенок, подросток, да и взрослый человек отличается своей привлекательностью, заряжая окружающих своей положительной энергией.

Цели и задачи.

Цель:
Пропаганда здорового образа жизни и внедрение физической культуры в жизнь каждого ученика.

Задачи:
 -воспитание у детей бережного отношения к своему здоровью;
 -обучение детей нормам здорового образа жизни, развитие задатков и склонностей к различным видам спорта, формирования и совершенствования двигательных навыков;
-укрепление здоровья обучающихся, закаливание организма, содействие физическому развитию школьников, профилактика наиболее распространенных заболеваний;
- выявление талантливых юных спортсменов.

Ожидаемые результаты

Формирование ответственного отношения детей и их родителей к своему здоровью как к основному фактору успеха на последующих этапах жизни.
Введение оптимального режима труда и отдыха детей.
Повышение уровня физического, а отсюда – психологического и социального здоровья детей.
Увеличение двигательной активности.
Повышение мотивации к двигательной деятельности, к здоровому образу жизни.
Основные принципы

Демократичность - свобода выбора учащимся внеучебных занятий, планирования работы совместно с родителями, с учащимися, с педагогами.

Равенство - нет дискриминации,  оскорблении друг друга, боязни не удач.

Участие - вовлечение всех участников проекта во все дистанции планирования, реализации и оценки своих действий.

Целостность – проект направлен на укрепление физического, умственного и социального здоровья.

Интеграция – сотрудничество с другими организациями.

Системность – физическое развитие происходит не хаотично, а по определенной системе.

Участники:
- Учащиеся
- Классные руководители
- Учителя – предметники
- Фельдшер
- Врач педиатр, закрепленный за учреждением
- Школьные специалисты (психолог, соц. педагог)
- Родители

Календарный план физкультурно-массовых и спортивных мероприятий
 на 2016/2017 учебный год

№	Наименование мероприятий	Сроки проведения	Классы	Место проведения	Ответственный
Внеурочная работа в школе
1	Кросс «золотая осень».
	сентябрь	5-11кл.	Стадион	 Колюбаева Т.А.
2	Соревнования по шашкам
	октябрь	2- 5 кл.	Школа 	 Колюбаева Т.А.
3	Первенство по пионерболу	Октябрь- ноябрь	4-6 кл.	Спортзал	 Колюбаева Т.А.
4	Первенство по волейболу	Октябрь-ноябрь	7- 11 кл	Спортзал	 Колюбаева Т.А.
5	«Весёлые старты»	Ноябрь	1-4 кл.	Спортзал 	 Колюбаева Т.А.
6	Мини-футбол	Декабрь 	6-9 кл	Спортзал 	 Герасимов С.В..
7	Настольный теннис	Март 	5-11 кл.	Спортзал 	 Колюбаева Т.А.
8	Соревнования по баскетболу	Март 	6-11 кл	Спортзал	 Колюбаева Т.А.
9	«Весёлые старты»	Апрель 	5-7 кл	Спортзал	 Колюбаева Т.А.
8	Соревнования по футболу	Май 	5-9кл	Футбольное поле	 Герасимов С.В.
Спартакиада “От значка ГТО, к олимпийской медали!”

1	Троеборье	Декабрь 	2-11 кл.	Спортзал 	 Колюбаева Т.А.
2	Лыжные гонки	Январь -февраль	2-11 кл	Лесополоса 	 Колюбаева Т.А.
3	Бег 30,60м,100м;
Кросс 500м- 3 км
Метание мяча	Май 	2-11 кл.	Футбольное поле	 Колюбаева Т.А.
Классные руководители

Олимпиада школьников по предмету “Физическая культура”

1	Баскетбол
Теория (тесты)	Сентябрь 	5-11 кл.	Спортзал,
кабинеты	 Колюбаева Т.А.

Участие в районных мероприятиях

1	Эстафетный пробег на призы газеты «Наша жизнь»	 24 сентября	5-11кл.	р.п.Вознесенское	 Богомолова
Н.А.

2	Лёгкоатлетический
пробег «Золотая осень»	 октябрь	2- 5 кл.	р.п Вознесенское	 Богомолова
Н.А.

3	Соревнования по волейболу	Ноябрь	Сборные
школ	Спортзал
О.У.	 Богомолова
Н.А.

4	 Соревнования по мини-футболу	Январь 	7- 11 кл	Спортзал О.У.	 Богомолова
Н.А.

5	«Весёлые старты»	Ноябрь	5-7кл.	Спортзал О.У.	 Богомолова
Н.А.

6	Лыжный пробег пос .памяти В.В.Силаева	Февраль 	5-11кл	С.Бахтызино	  Богомолова
Н.А.

7	Настольный теннис	Март 	5-11 кл.	Спортзал О.У.	  Богомолова
Н.А.

8	Соревнования по баскетболу	Март 	8-11 кл	Спортзал О.У	  Богомолова
Н.А.

9	«Великая победа»	Май 	5-7 кл	Спортзал О.У.	 Парусов С.А.
8	Туристический слёт школьников	июнь	5-10кл	Футбольное поле	  Богомолова
Н.А.

9	Акция  «Спорт как альтернатива вредных привычек»	ноябрь	5-10 кл	Спортзал О.У.
 Богомолова
Н.А.

Олимпиада школьников по предмету “Физическая культура” (муниципальный этан)

1	Баскетбол
Гимнастика
Футбол
Лёгкая атлетика
Теория (тесты)	Ноябрь-декабрь 	7-11 кл.	МБОУ «Вознесенская СОШ»	 Прохоренко А.В.

Агитация  и  пропаганда:

1

2
3

4	Оформить  уголок  физической культуры;
Оформить стенд ГТО;
Выпускать школьную газету « Стартуем все!»;
Провести предметную неделю по физкультуре;
	Ноябрь-декабрь
Октябрь

Апрель 	7-11 кл.

1-11	Кабинет 	 Колюбаева Т.А.

Колюбаева Т.А.

1

2

3

	-лекции для родителей на темы:

-личная гигиена школьника

-распорядок дня двигательный режим школьника

-воспитание правильной осанки у детей
-консультации для родителей по вопросам физического воспитания детей в семье, закаливание и укрепления их здоровья

-приглашать родителей на спортивные праздники, дни здоровья, открытие школьной спартакиады	Сентябрь-

Согласно плану	1-11 кл.

1-11	Кабинеты 	Классные руководители

Учитель физкультуры

Классные руководители
Работа с родителями:


file_name: Курсовая работа Кожевина О.А.d.docx

intro: Актуальность исследования обусловлена тем, что в дошкольном возрасте общение со сверстниками становиться ведущей потребностью. В Федеральных государственных образовательных стандартах дошкольного образования в области «Социально-коммуникативное развитие», прописаны определенные направления развития, направленные на формирование у детей дошкольного возраста позитивных установок к различным видам труда и творчества, первостепенное значение имеет создание необходимых условий. Только при хорошей организации ребенок испытывает радость от труда.

title: Курсовая работа Трудовая деятельность как средство развития навыков общения со сверстниками у детей дошкольного возраста


extracted_text:
Занятия физической культурой и спортом как средство
эстетического воспитания.
Значение занятий физической культурой и спортом при решении задач
эстетического воспитания имеет две стороны.
Первая   состоит   в  их   воздействии   на  формирование   у   занимающихся
красоты движений, поведения и телосложения.
Занятия физической культурой и спортом направлены, прежде всего, на
овладение человеком своей двигательной сферой, обогащение двигательных
представлений, развитие двигательных способностей. Смысловое содержание
понятия «физическая культура» может раскрываться как окультивирование
движений, повышение их экономности, рациональности, уместности, то есть
овладение   теми   сторонами   движений,   которые   характеризуют   их
совершенство,   красоту.   Таким   образом,   занятия   физической   культурой
являются важным фактором формирования эстетики движений.
Известно, что психические процессы и, прежде всего, эмоциональные
переживания, получают выражение в движениях и, наоборот, успешность в
двигательной   деятельности,   в   частности   занятий   физической   культурой   и
спортом, зависит от владения человеком своими эмоциями, от способности
сдерживаться
  от   неуместных,   неоправданных   движений   и   действий.
Спортсмен, не умеющий сдерживать чувства по поводу своих неудач, решений
судей,
  проявляет   признаки
невоспитанности, создаёт о себе негативное впечатление. Предъявляя такого
рода   требования,   занятия   физической   культурой   и   спортом   тем   самым
оказывают влияние на формирование эстетики поведения.
  отрицательного   отношения   зрителей,
Одним   из   важнейших   назначений   занятий   физической   культурой   и
спортом   является   развитие   форм   тела.   Увеличивая   мышечную   массу,
регулируя   жироотложение,   улучшая   осанку,   оздоровляя   кожу,   они
способствуют достижению эстетического эффекта во внешности человека и, в
первую очередь, в телосложении.
Вторая сторона значения занятий физической культурой и спортом при
решении   задач   эстетического   воспитания   состоит   в   формировании   у
занимающихся   и   у   зрителей   спортивных   соревнований   эстетически
оправданных   представлений   о   красивом   в   движениях   человека,   в   его
поведении и в физическом развитии.
Малообразованного в двигательном отношении человека в спортивных
соревнованиях привлекает, главным образом, их внешняя сторона: забитые голы,   драматичные   и   комичные   ситуации,   сенсационность   установленных
рекордов.   Определённая   степень   спортивной   культуры   даёт   возможность
воспринимать   как   красивое   в   движениях   спортсмена   их   рациональность,
соответствие   конкретной   ситуации   и  решаемым   задачам,  выражение   в   них
разума и энергии.
Таким   образом,   занятия   физической   культурой   и   спортом   дают
возможность воспитывать эстетически оправданные представления о красоте
движений человека.

intro:
Значение занятий физической культурой и спортом при решении задач эстетического воспитания имеет две стороны.
Первая состоит в их воздействии на формирование у занимающихся красоты движений, поведения и телосложения.
Занятия физической культурой и спортом направлены, прежде всего, на овладение человеком своей двигательной сферой, обогащение двигательных представлений, развитие двигательных способностей. Смысловое содержание понятия «физическая культура» может раскрываться как окультивирование движений, повышение их экономности, рациональности, уместности, то есть овладение теми сторонами движений, которые характеризуют их совершенство, красоту. Таким образом, занятия физической культурой являются важным фактором формирования эстетики движений.Значение занятий физической культурой и спортом при решении задач эстетического воспитания имеет две стороны.
Первая состоит в их воздействии на формирование у занимающихся красоты движений, поведения и телосложения.
Занятия физической культурой и спортом направлены, прежде всего, на овладение человеком своей двигательной сферой, обогащение двигательных представлений, развитие двигательных способностей. Смысловое содержание понятия «физическая культура» может раскрываться как окультивирование движений, повышение их экономности, рациональности, уместности, то есть овладение теми сторонами движений, которые характеризуют их совершенство, красоту. Таким образом, занятия физической культурой являются важным фактором формирования эстетики движений.