extracted_text:
1 четверть
Учебные нормативы 5 класс
Контрольные упражнения
оценка
оценка
оценка
5
10
3
10
10
4
8
2
8
8
3
5
1
5
5
Приседание с книжкой на голове
Наклон вперед стоя на скамейке
Приседание на одной ноге
Подъем туловища за 30 сек., ноги
прямые
Отжимание от пола ,руки под
углом 90
2 четверть
Контрольные упражнения
оценка
оценка
оценка
5
10
25
10
10
4
8
20
8
8
3
5
15
5
5
Отжимание от скамейки
девочки, ноги на скамейке
мальчики
Пресс за 1 мин.
Степ восхождение на скамейку за
30 сек.
Восхождение руками на степ
скамейку за 30 сек.
3 четверть
Контрольные упражнения
оценка
оценка
оценка
Прыжки через скакалку на двух
вперед и назад
Прыжки через скакалку с ноги на
ногу
Прыжки через скакалку один
простой один крестом вперед и
назад
5
10
10
10
4
8
8
8
3
5
5
5 Прыжки через скакалку одним
крестом вперед и назад
Прыжки через скакалку с
вращением с права и слева
Прыжки через скакалку ноги
врозь, ноги вместе
Прыжки через скакалку ноги
вместе, в право и в лево
Прыжки через скакалку ноги
вместе, в перед и назад
4 четверть
Контрольные упражнения
Перекаты правым и левым
боком с прямыми ногами
Из упора присев правая вперед
левая назад смена положения
ног за 30 сек.
Подъем туловища за 30 сек. +
отжимание за 30 сек.
Ритмическая гимнастика
Танец «Лимба»
10
10
10
10
10
8
8
8
8
8
5
5
5
5
5
оценка
5
оценка
4
оценка
3
Техника
выполнения
Техника
Техника
выполнения
выполнения
10
20
8
16
5
10
Техника
выполнения
Техника
выполнения
Техника
Техника
выполнения
выполнения
Техника
Техника
выполнения
выполнения 1 четверть
Учебные нормативы 6 класс
Контрольные упражнения
оценка
оценка
оценка
5
15
4
15
15
4
10
3
10
10
3
8
1
8
8
Приседание с книжкой на голове
Наклон вперед стоя на скамейке
Приседание на одной ноге
Подъем туловища за 30 сек., ноги
прямые
Отжимание от пола ,руки под
углом 90
2 четверть
Контрольные упражнения
оценка
оценка
оценка
5
15
28
15
15
4
10
25
10
10
3
5
20
8
8
Отжимание от скамейки
девочки, ноги на скамейке
мальчики
Пресс за 1 мин.
Степ восхождение на скамейку за
30 сек.
Восхождение руками на степ
скамейку за 30 сек.
3 четверть
Контрольные упражнения
оценка
оценка
оценка
Прыжки через скакалку на двух
вперед и назад
Прыжки через скакалку с ноги на
5
15
15
4
10
10
3
8
8 ногу
Прыжки через скакалку один
простой один крестом вперед и
назад
Прыжки через скакалку одним
крестом вперед и назад
Прыжки через скакалку с
вращением с права и слева
Прыжки через скакалку ноги
врозь, ноги вместе
Прыжки через скакалку ноги
вместе, в право и в лево
Прыжки через скакалку ноги
вместе, в перед и назад
4 четверть
Контрольные упражнения
Перекаты правым и левым
боком с прямыми ногами
Из упора присев правая вперед
левая назад смена положения
ног за 30 сек.
Подъем туловища за 30 сек. +
отжимание за 30 сек.
Ритмическая гимнастика
Танец «Школьный вальс»
15
15
15
15
15
15
10
10
10
10
10
10
8
8
8
8
8
8
оценка
5
оценка
4
оценка
3
Техника
выполнения
Техника
Техника
выполнения
выполнения
15
25
10
20
8
15
Техника
выполнения
Техника
выполнения
Техника
Техника
выполнения
выполнения
Техника
Техника
выполнения
выполнения 1 четверть
Учебные нормативы 7 класс
Контрольные упражнения
оценка
оценка
оценка
5
18
5
18
15
4
15
4
15
10
3
10
2
10
8
Приседание с книжкой на голове
Наклон вперед стоя на скамейке
Приседание на одной ноге
Подъем туловища за 30 сек., ноги
прямые
Отжимание от пола ,руки под
углом 90
2 четверть
Контрольные упражнения
оценка
оценка
оценка
Отжимание от скамейки
девочки, ноги на скамейке
мальчики
Пресс за 1 мин.
Степ восхождение на скамейку за
30 сек.
Восхождение руками на степ
скамейку за 30 сек.
3 четверть
Контрольные упражнения
5
16
30
20
20
4
13
27
15
15
3
8
25
10
10
оценка
5
оценка
4
оценка
3 Прыжки через скакалку на двух
вперед и назад
Прыжки через скакалку с ноги на
ногу
Прыжки через скакалку один
простой один крестом вперед и
назад
Прыжки через скакалку одним
крестом вперед и назад
Прыжки через скакалку с
вращением с права и слева
Прыжки через скакалку ноги
врозь, ноги вместе
Прыжки через скакалку ноги
вместе, в право и в лево
Прыжки через скакалку ноги
вместе, в перед и назад
4 четверть
Контрольные упражнения
Перекаты правым и левым
боком с прямыми ногами
Из упора присев правая вперед
левая назад смена положения
ног за 30 сек.
Подъем туловища за 30 сек. +
отжимание за 30 сек.
Ритмическая гимнастика
Танец «Школьный вальс»
20
20
20
20
20
20
20
20
15
15
15
15
15
15
15
15
10
10
10
10
10
10
10
10
оценка
5
оценка
4
оценка
3
Техника
выполнения
Техника
Техника
выполнения
выполнения
20
28
15
25
10
18
Техника
выполнения
Техника
выполнения
Техника
Техника
выполнения
выполнения
Техника
Техника
выполнения
выполнения 1 четверть
Учебные нормативы 8 класс
Контрольные упражнения
оценка
оценка
оценка
5
20
6
20
20
4
18
5
18
15
3
15
3
15
10
Приседание с книжкой на голове
Наклон вперед стоя на скамейке
Приседание на одной ноге
Подъем туловища за 30 сек., ноги
прямые
Отжимание от пола ,руки под
углом 90
2 четверть
Контрольные упражнения
оценка
оценка
оценка
Отжимание от скамейки
девочки, ноги на скамейке
мальчики
Пресс за 1 мин.
Степ восхождение на скамейку за
30 сек.
Восхождение руками на степ
скамейку за 30 сек.
5
20
35
22
22
4
15
30
18
18
3
10
25
15
15 3 четверть
Контрольные упражнения
оценка
оценка
оценка
Прыжки через скакалку на двух
вперед за 30 сек.
Прыжки через скакалку  вдвоем
Прыжки через скакалку втроем
Прыжки через скакалку
вчетвером
Прыжки через две вращающиеся
скакалки
Прыжки через скакалку с
двойным вращением вперед и
назад
Прыжки через скакалку ноги
вместе, в право и в лево, ноги
врозь, вперед и назад
4 четверть
Контрольные упражнения
Перекаты правым и левым
боком с прямыми ногами
Из упора присев правая вперед
левая назад смена положения
ног за 30 сек.
Подъем туловища за 30 сек. +
отжимание за 30 сек.
Ритмическая гимнастика
Танец «Школьный вальс»
Челночный бег 310
Прыжки через скамейку за 20
сек.
5
35
4
30
Заход и выход
Заход и выход
Заход и выход
техника
техника
техника
2
2
2
1
1
1
3
15
техника
техника
техника
техника
Только
вперед
1 с
небольшой
ошибкой
оценка
5
оценка
4
оценка
3
Техника
выполнения
Техника
Техника
выполнения
выполнения
20
30
15
25
10
20
Техника
выполнения
Техника
выполнения
Техника
выполнения
15
Техника
Техника
выполнения
выполнения
Техника
Техника
выполнения
выполнения
Техника
Техника
выполнения
выполнения
10
5 1 четверть
Учебные нормативы 9класс
Контрольные упражнения
оценка
оценка
оценка
5
25
6
25
25
4
20
5
20
15
3
15
3
15
10
Приседание с книжкой на голове
Наклон вперед стоя на скамейке
Приседание на одной ноге
Подъем туловища за 30 сек., ноги
прямые
Отжимание от пола ,руки под
углом 90
2 четверть
Контрольные упражнения
оценка
оценка
оценка
Отжимание от скамейки
девочки, ноги на скамейке
мальчики
Пресс за 1 мин.
Степ восхождение на скамейку за
30 сек.
5
20
40
25
4
15
35
20
3
10
30
15 Восхождение руками на степ
скамейку за 30 сек.
25
20
15
3 четверть
Контрольные упражнения
оценка
оценка
оценка
5
35
4
30
3
15
Заход и выход
Заход и выход
Заход и выход
техника
техника
техника
техника
техника
техника
3
3
3
2
2
2
1
1
1
Прыжки через скакалку на двух
вперед за 30 сек.
Прыжки через скакалку  вдвоем
Прыжки через скакалку втроем
Прыжки через скакалку
вчетвером
Прыжки через две вращающиеся
скакалки
Прыжки через скакалку с
двойным вращением вперед и
назад
Прыжки через скакалку ноги
вместе, в право и в лево, ноги
врозь, вперед и назад
4 четверть
Контрольные упражнения
оценка
оценка
оценка
Перекаты правым и левым
боком с прямыми ногами за 30
сек.
Из упора присев правая вперед
левая назад смена положения
ног за 30 сек.
Подъем туловища за 30 сек. +
отжимание за 30 сек.
Ритмическая гимнастика
Танец «Школьный вальс»
Челночный бег 310
5
10
25
35
4
8
20
30
3
5
115
25
Техника
выполнения
Техника
выполнения
Техника
Техника
Техника
выполнения
выполнения
Техника
Техника
выполнения
выполнения
Техника
Техника Подъем туловища за 1 мин.
выполнения
выполнения выполнения
40
35
20

intro:
Приседание с книжкой на голове	10	8	5
Наклон вперед стоя на скамейке
Приседание на одной ноге	3	2	1
Подъем туловища за 30 сек., ноги прямые	10	8	5
Отжимание от пола ,руки под углом 90	10	8	5

2 четверть

Контрольные упражнения	оценка
5
	оценка
4	оценка
3
Отжимание от скамейки- девочки, ноги на скамейке -мальчики	10	8	5
Пресс за 1 мин.	25	20	15
Степ восхождение на скамейку за 30 сек.	10	8	5
Восхождение руками на степ скамейку за 30 сек.	10	8	5

3 четверть

Контрольные упражнения	оценка
5
	оценка
4	оценка
3
Прыжки через скакалку на двух вперед и назад	10	8	5
Прыжки через скакалку с ноги на ногу	10	8	5
Прыжки через скакалку один простой один крестом вперед и назад	10	8	5Приседание с книжкой на голове	10	8	5
Наклон вперед стоя на скамейке
Приседание на одной ноге	3	2	1
Подъем туловища за 30 сек., ноги прямые	10	8	5
Отжимание от пола ,руки под углом 90	10	8	5

2 четверть

Контрольные упражнения	оценка
5
	оценка
4	оценка
3
Отжимание от скамейки- девочки, ноги на скамейке -мальчики	10	8	5
Пресс за 1 мин.	25	20	15
Степ восхождение на скамейку за 30 сек.	10	8	5
Восхождение руками на степ скамейку за 30 сек.	10	8	5

3 четверть

Контрольные упражнения	оценка
5
	оценка
4	оценка
3
Прыжки через скакалку на двух вперед и назад	10	8	5
Прыжки через скакалку с ноги на ногу	10	8	5
Прыжки через скакалку один простой один крестом вперед и назад	10	8	5

title: Учебные нормативы 5 класс


extracted_text:
УЧЕБНО — МЕТОДИЧЕСКОЕ
ПОСОБИЕ
Комплекс физических упражнений с предметами
для учащихся 911классов
Систематически  применяемая  физкультура  и  спорт  –  это  молодость,
которая не зависит от паспортного возраста, это – старость без болезней, которую
оживотворяет  оптимизм,  это  долголетие,  которому  сопутствует  творческий
трудовой подъем, это, наконец, здоровье – самый большой источник красоты.
                                                                                И. М. Саркизов  – Серазини Движение       –         неотъемлемая   часть   нормального   существования
человека.
 современный  образ  жизни  отнюдь  не  удовлетворяет
потребности  организма  в движении,  и, как следствие этого,  –   нарушение его
функций, а значит  – болезни.
 Но

Физические
 упражнения
 профилактики
атеросклероза,  предупреждения  сердечных  заболеваний,  укрепления  сосудов
и  повышения  их  эластичности,  понижения  содержания в  крови холестерина,
предупреждения  нервных  стрессов.
 прекрасное  средство
  –
Особенно  страдает  сердечно  сосудистая
 система.  Вот  почему
необходимо  компенсировать
 занятий
физическими   упражнениями. Если вы   займетесь физическими   упражнениями
немедленно,   то продлите  свою  молодость  и сохраните  здоровье.
 недостаток
 движения
 счет
 за

Движение   нормализует   функции   пищеварения,   эндокринных   желез,
легких, укрепляет  нервную систему.
 активность  дает
Физическая
 энергию,
помогает   сохранить   высокую  работоспособность   и  укрепить   волю,   стать
более  настойчивым,  уверенным  в  себе.
 дополнительную
 человеку

В
 подготовленности
 любой  школе
 физической
 существуют  тестыупражнения,     направленные
 на
проверку
 Практика
показывает,     что   выполняют   норму   не  все.   Это   говорит  о   недостатке
физической
 развития,  что
способствует   развитию   болезней,   причём  к  окончанию   школы   их   имеется
целый
 «букет»,  если  не  поддерживать  организм  в  состоянии  необходимой
физической  подготовленности,  болезни  усугубляются  и  организм  быстрее
изнашивается.
 активности,  о  низком
 занимающихся.
 физического
 уровне
Предлагаю
 комплекс  физических
 упражнений   с   предметами,
оказывающих   содействие   выполнению   контрольных  тестов   по     физической

культуре,  показывающих
Упражнения,  включенные  в данное пособие,  можно выполнять как на общих
 физической  подготовленности.
 уровень

занятиях  по   физической  культуре,  так  и   самостоятельно.
Примерный комплекс упражнений с набивным мячом

1.   И. п. – ноги врозь, мяч впереди в опущенных руках. 1 – 2. –  Поднять
мяч   вперед – вверх. Прогнуться, отвести  левую ногу назад на носок.             3 – 4.  –  и. п. Повторить 4  –  5 раз.
2. И. п. – стойка на коленях, наклон вперед, опереться  ладонями прямых
рук  на  мяч.  1  –  3.  –  Пружинистые  наклоны  вниз  до  касания  грудью  пола,  не
сгибая рук. 4.  –  И. п. Повторить 4 – 6 раз.
3.  И.  п.  –  сидя  ноги  скрестно  мяч  у  груди.  1.  –   Повернуть  туловище
налево с одновременным выпрямлением рук вперед. 2. –  И. п.   То же в другую
сторону.   Повторить  4 – 6 раз.
4.  И.  п.  –  лежа  на  спине,  мяч  зажат  между  стопами  прямых  ног,  руки  в
стороны.  1  –  2.  Сесть,  руками  обхватить  голени,  мячом  и  стопами  ног  не
касаться пола. 3 – 4.  – И. п.  Повторить 4 – 6 раз.
5. И. п. – лежа на спине, ноги сильно согнуты в коленях и разведены   на
ширину  плеч,  мяч  в  полусогнутых  руках  за  головой   на  полу.   1  –  3.  Сделать
«мост», поднять левую ногу, согнутую в колене, вверх.  4. – И. п.   Повторить   3
– 4 раза.
6. И. п. – ноги врозь, мяч в согнутых руках за головой.                            1–
4.  –  Круговое вращение туловищем влево – вперед, вправо – назад, удерживая
мяч за головой.   То же в другую сторону.   Повторить 4 – 6 раз.
7. И. п. – основная стойка, мяч у груди. 1. –  Толкнуть мяч вверх, встать на
одно колено. 2. – Поймать мяч прямыми руками над головой. 3. –  Сгибая руки,
опустить мяч за голову. 4. –  Бросить мяч вверх, встать, поймать мяч, вернуться
в  и. п.   Повторить 3 – 4 раза.
8. И. п. – ноги врозь, мяч у груди. 1–  2. –  Выпрямляя руки вперед, быстро
наклониться,  руки  с  мячом  пронести  между  ногами  назад  до  отказа  и  бросить
мяч  вверх.  3  –  4.  –  Во  время  полета  мяча  быстро  выпрямиться,  повернуться
кругом и, поймав мяч двумя руками, вернуться в   и. п.  Повторить 3 – 4 раза.
9. И. п. – основная стойка, мяч лежит у носков стоп. 1. –  Прыгнуть через
мяч вперед. 2. –  Прыгнуть через мяч назад. 3. – Прыгнуть через мяч влево.     4.
– Прыгнуть через мяч вправо.  Повторить 4 – 5 раз.
 9.   И. п. – ноги врозь, мяч зажат между стопами. 1. –  Резко сгибая ноги
вперед, подбросить мяч вверх. 2. – Поймать его руками. 3. –  И. п.   Повторить
7 – 8 раз.
  10.   Продвигаясь  вперед,  толкать  правой  и  левой  рукой  мяч  от  плеча,
ловя его на ходу, 30 – 40 сек. в среднем темпе.

Примерный комплекс упражнений с малым (теннисным)
мячом
1.И. п. – ноги врозь, мяч впереди в опущенных руках. 1. –  Поднять руки
вверх, прогнуться. 2. – Сгибая руки, коснуться мячом шеи.                       3. – Выпрямить руки вверх, присесть. 4. – И. п.  Повторить 6 – 8 раз.
2.   И.  п.  –  ноги  врозь,  руки  в  стороны,  мяч  в  левой  руке,  повернутой
ладонью  вниз.  1  –  2.  –  Выпустить  мяч  из  руки  и  после  отскока,  поворачивая
туловище  налево,  поймать  мяч  правой  рукой.  То  же  в  другую  сторону.
Повторить 6 – 8 раз.
3. И. п. – лежа на животе, мяч в обеих руках вверху. 1 – 2. –  Прогнуться,
руки с мячом за голову. 3 – 4. –  И. п.  Повторить 6 – 8 раз.
4. И. п. – основная стойка, руки в стороны, мяч в левой руке. 1. –  Поднять
левую ногу вперед. 2. – Ударить мячом о пол под ногой так, чтобы мяч отскочил
немного  вправо.  3.  –    Опуская  ногу,  поймать  мяч  правой  рукой.  То  же  под
другой  ногой. Повторить 6 – 8 раз.
5. И. п. – сидя, ноги прямые, руки в стороны, мяч в левой руке.               1.
–  Поднять прямые ноги и, опуская руки, переложить мяч под коленями из левой
руки  в  правую.  2. – Опустить ноги, руки в стороны (мяч в правой руке). 3 – 4. –
То же, перекладывая  мяч из правой руки  в  левую.  Повторить 6 – 8 раз.
6.  И.  п.   –  ноги  шире  плеч,  руки  вперед,  мяч  в  левой  руке.  1.  –  Разжать
пальцы,  выпустить  мяч  из  левой  руки  и,  быстро  приседая,  поймать  его  двумя
руками у самого пола. 2. – Выпрямиться. То же правой рукой; то же, ловя мяч
одной рукой. Повторить 6 – 8 раз.
7.  И.  п.  –  упор  лежа,  мяч  на  полу  между  руками.  1.  –  Взять  мяч  левой
рукой  и, поворачивая туловище налево, в упор лежа боком, поднять левую руку
с мячом вверх. 2. –  То же правой рукой.  Повторить 6 – 8 раз.
8. И. п. – основная стойка, мяч в обеих руках внизу. 1. –  Поднять вперед
левую ногу, правая рука вперед, мяч на ладони левой, отведенной в сторону. 2. –
Присесть на правой ноге, удерживая мяч на ладони. 3. – Встать, удерживая  мяч
на ладони. 4. –  И. п. То же другой рукой.    Повторить 6 – 8 раз.
9. И. п. – стоя, зажать мяч между ступнями. 1. – Прыгнуть, подбросив мяч
ногами вверх – вперед, и поймать обеими руками. 2. – И. п. То же, поочередно
ловя мяч каждой рукой. Повторить 6 – 8 раз.
10. И. п. – основная стойка, мяч у груди в обеих руках. 1. –  Руки вверх,
подняться на носки, прогнуться.  2. –  Руки на грудь. 3. – Наклониться  вперед,
руки внизу, коснуться мячом пола. 4. – И. п.  Повторить 6 – 8 раз.
Примерный комплекс упражнений с гимнастической
палкой
1. И.  п.  –  основная  стойка,  палка  за  головой.  1.  –  Левую  ногу  назад,
палку вверх, прогнуться. 2. – Наклониться влево. 3. –  Выпрямиться, палку
вверх. 4. – И. п. То же в другую сторону.  Повторить  5   6 раз. 2. И. п. – ноги врозь, палка внизу хватом за концы. 1 – 3. –  Левую руку
вверх,  пружинящие  наклоны  вправо.  4.  –    И.  п.  То  же  в  другую  сторону.
Повторить  5   6 раз.
3. И.  п. – основная стойка,  палка внизу сзади. 1  –   2. –   Наклониться
вперед, положить палку на пол сзади. 3 –  4. – Выпрямиться.                         5
– 6. Наклониться вперед, взять палку. 7 – 8. –  И. п.   Повторить  7   8 раз.
4. И. п. – ноги врозь, палка вверху.  1 – 3. – Наклониться назад, палку в
левую руку, свободным концом коснуться пола. 4. –  И. п.   Повторить         4
–  6 раз.
5. И. п. – лежа на животе, палка внизу за спиной хватом за оба конца. 1
–  2.  –    Медленно  прогнуться,  отводя  палку  прямыми  руками  вверх.  3.  –
Держать. 4. –  И. п.   Повторить  4 – 6 раз.
6. И. п. – лежа на спине, руки вперед, палка горизонтально.                1 –
2.  –  Продеть  ноги  между  руками,  палку  за  спину  (стойка  на  лопатках).
3. – Держать.  4. –  И. п.   Повторить  4 – 6 раз.
7. И. п. – основная стойка, палка одним концом в левой руке, второй на
полу у левой стопы.  1. – Опираясь на палку, присесть на левой ноге,   правая
нога прямая вперед («пистолет»). 2. – И. п.  То же на другой ноге. Повторить
4 –  6 раз.
8. И. п. – основная стойка, палка стоит вертикально и придерживается
руками.   1. –  Отпустить палку, сделать перемах левой ногой через нее. 2. –
Поймать палку – и. п.  То же правой ноге. Повторить    4   6 раз.
9. И. п. – присед, палка под коленями. 1 – 3. – Сгибая руки в локтях,
встать. 4. – И. п.   Повторить  4 – 6 раз.
10.И.  п.  –  основная  стойка,  палка  спереди.  1.  –    Подбросить  палку
вверх.  2  –  3.  –    Присесть,  поймать  палку  двумя  руками.     4.  –    И.  п.
Повторить       4 – 6 раз.
11.И.  п.  –  основная  стойка,  палка  внизу.  1.  –  Прыгнуть  вперед  через
палку.  2. –  Прыгнуть назад через палку в и. п.    Повторить  4   6 раз.
Примерный комплекс упражнений с гимнастической
палкой в парах

1.
И. п. – стоя лицом  друг к другу, палка внизу спереди.          1.
–  Одновременно мах левой ногой в сторону, палка вверх. 2.   –  И. п.   То же на другой ноге. Повторить  4 – 6 раз.
2.
И. п. – стоя спиной  друг к другу, палка вверху над головой. 1.
–  Одновременно выпад вперед левой ногой. 2. –  И. п. То же на другой ноге.
Повторить  4 – 6 раз.
3.
И. п. – А  – ноги шире плеч, палка на лопатках.  Б  стоя сзади,
ноги на ширине плеч, хват за палку согнутыми  в локтях руками.   1 – 3. –  А
– наклоны влево; Б – легко нажимая на палку, помогает   наклониться. 4. –
И. п. Повторить  4 – 6 раз.
4.
И.  п.  –  сед  с  прямыми  ногами  спиной  друг  к  другу,  палка
вверху.  1.  –    А  –  наклон  вперед;  Б,  сгибая  ноги,  упираясь  стопами  в  пол,
ложится на плечи  А.  2. –  И. п. Повторить  4 – 6 раз.
5.
И.  п.  –  А  лежа  на  животе,  палка  на  лопатках,  прижата
согнутыми  за  головой  руками,  пальцы  переплетены;  Б  стоя  ноги  врозь,
наклон вперед, взявшись за палку. 1 – 2 . – А медленно прогибается назад, Б
легко тянет палку вверх. 3 – 4. – А медленно опускается в и. п.; Б слегка
придерживает палку. Повторить  4   6 раз.
6.
И. п. – А лежа на спине, палка на лопатках, прижата, пальцы
переплетены; Б ноги врозь, в наклоне, хватом двумя руками за палку.      1 –
2. –  Б тянет палку вверх и поднимает А    на ноги (девушки – до положения
сидя). 3   –  4 –  и. п. Повторить  4 – 6 раз.
7.
И.  п.  –  стоя  лицом   друг  к  другу  ноги  врозь,  правая  рука
вперед  –  кверху,  левая  вперед  –  книзу,  хват  за  палку,  расположенную
вертикально  между  партнерами.  1. –    Одновременно  присесть.  2  – 3.  –   А
выкручивает палку из рук партнера, Б умеренно сопротивляется. 4. –  И. п.
Повторить  4   6 раз.
8.
  И.  п. – А  лежа  на  спине,  палка  горизонтально  впереди;  Б  со
стороны головы упор лежа с опорой о палку руками. 1. –  А – руки прямые,
Б сгибает руки в локтях. 2.   – А – руки прямые, Б разгибает руки. 3. –  А
сгибает руки, Б – руки прямые.  4.  – И. п. Повторить  4   6 раз.
9.
И. п. – стоя спиной  друг к другу, палка горизонтально вверху.
 Б
1  –  2.  –  А,  наклоняясь  вперед,  поднимает  на  спину  Б.  3  –  4.  –
выполняет  кувырок  назад  с  опорой  руками  о  палку  в  стойку  на  полу.
Повторить  4 –  6 раз.
10.
И.  п.  –  А  –  ноги  врозь,  держит  палку  горизонтально  перед
собой на уровне пояса двумя руками справа за один конец; Б, стоя против
палки, кладет левую руку на плечо А, правой захватывает палку, опираясь
левой рукой на плечо А. 1 – 2. –  Б   выполняет прыжок, согнув ноги, через
палку.
11.

 И.  п.  –  стоя  лицом
 друг  к  другу  на  расстоянии  трех  – четырех шагов. Перебрасывание палки горизонтально двумя руками хватом
снизу, сверху; то же другой рукой; то же – бросать палку так, чтобы она все
время сохраняла вертикальное положение. Выполнять в течение 30 – 50 сек.
      Под буквой  А  описываются действия одного студента, под буквой Б
– другого.
       Основные способы держания гимнастической палки:
    1. Хват двумя руками: за концы; за середину; одной рукой за середину,
другой за конец.
   2. Хват одной рукой: за конец, за середину.
       Хваты двумя и одной рукой могут быть в любой части палки.
       Хваты различают исходя из положения кистей:
         а)  сверху     (при  положении  палки  внизу,  тыльная  сторона  кисти
направлена вперед);
     б) снизу  (при положении палки внизу, пальцы рук направлены вперед);
     в) смешанный    (одна рука сверху, другая снизу);
     г)  обратный     (получается из хвата снизу в результате поворота руки
внутрь, например при выкручивании).
Основные положения палки:
  1.  Палка  к  плечу.       Палку     держат  за   один  конец  правой  кистью
(указательным и большим пальцами)     у   правого плеча.   Из     этого исходного
положения  палка  переводится     в  исходное  положение  вниз   (захватом  левой
рукой  за  свободный  конец).  При  передвижении  бегом  рекомендуется  палку
держать не к плечу, а в «руку» (хватом за середину).
  2.  С  палкой  «вольно».  Гимнастическая  стойка  «вольно»,  левый  конец
палки касается пола около носка левой ноги.
 3. Палка внизу. Руки опущены, палка прижата к бедрам и удерживается
хватом за концы.
  4.  Палка  спереди.  Палку  держат  за  концы  на  высоте  плеч  прямыми
руками.
  5.  Палка  на  груди.  Палку  удерживают  за  концы  согнутыми  руками  на
высоте плеч.
 6. Палка на лопатках. Палку удерживают за концы согнутыми руками за
головой, касаясь лопаток.
 7. Палку вверх (над головой). Палку держат за концы   поднятыми вверх прямыми руками.
 8. Палка на голове. Руки согнуты так, что палка касается головы сверху.
  9.  Палка  за  головой.  Палку  удерживают  за  концы  согнутыми  руками  на
уровне шеи.
 10. Палка внизу сзади (за спиной). Палку удерживают за концы прямыми
руками, касаясь бедер сзади.
 11. Палка спереди смешанным хватом. Правая рука сверху, левая внизу,
палка параллельна туловищу.
Промежуточные положения палки:
1. Палка  вперед  –  книзу.  Палку  удерживают  за  концы  впереди,  руки
согнуты под углом 45 градусов вперед вниз.
2. Палка  впереди  –  кверху.  То  же,  но  руки  под  углом  45  градусов
вперед – вверх.

Перемена высоты и положения палки:
          Палку из одного в другое положение перемещают:
1)  кратчайшим  путем  (обычно  подниманием  и  опусканием,  сгибанием  и
разгибанием рук);
2) дугообразными и круговыми движениями (палка перемещается вместе с
руками  или  поворачивается  вокруг  одного  из  концов  –  свободный  конец
описывает круг или дугу);
3)  переворачиванием  (положение  палки  изменяется
 одновременно  с
изменением   хвата   снизу   в     обратный   хват) и выкручиванием   (движение   в
обратном направлении,  не выпуская  палку из рук).

Примерный комплекс упражнений со скакалкой
1. И.  п.  –  основная  стойка,  скакалка  сложена  вчетверо,  держать  в
прямых опущенных руках. 1 – 2. –  Натягивая скакалку, поднять руки вверх,
прогнуться, отставляя левую ногу в сторону на носок.                        3 – 4. –
Вернуться в и. п., натягивая скакалку. Повторить  4 – 6 раз.
2. И. п. – основная стойка, скакалка сложена вчетверо  сзади.             1
–  3.  –  Наклоняясь  вперед,  опустить  скакалку  до  середины  голени,  три пружинящих  наклона;  сгибая  руки,  каждый  раз  притягивать  туловище  к
ногам.  4. –  И. п. Повторить  6   8 раз.
3. И.  п.  –   стойка  на  коленях,  скакалку  сложенную  вдвое,  держать
внизу. 1. –  Натягивая скакалку, поднять руки вверх, левую ногу в сторону на
носок.  2  –  3.  –  Пружинящие  наклоны  влево.   4.  –    И.  п.  То  же  в  другую
сторону.  Повторить  5 –  6 раз.
4. И. п. –  ноги врозь, скакалка под стопой левой ноги. Руки согнуты в
локтях,  скакалка  натянута.  1.  –    Стоя  на  правой  ноге,   поднять   левую,
согнутую  в  колене.  2  –  3.  –    Выпрямить  левую  ногу  вперед,  натягивая
скакалку  ногой,  держать  равновесие.     4.  –    И.  п.  То  же  другой  ногой.
Повторить  6 – 8 раз.
5. И. п. – основная стойка, стоя на скакалке, концы ее в руках.          1.
– Выпад левой вперед, руки в стороны,  натягивая скакалку.                     2 – 3.
–    Пружинящие  сгибания  левой  ноги.  4.  –    И.  п.  То  же  другой  ногой.
Повторить  6 –  8 раз.
6. И.  п.  –     упор  сидя  сзади,  ноги  врозь;  скакалка  сложена  вдвое   в
руках,  натянута.  1.  –    Наклониться  вперед,   делая  круг   руками  вперед,
опуская  скакалку за стопу. 2. – И. п. Повторить  6   8 раз.
7. И. п. –   лежа на животе, руки прямые за спиной. Держать скакалку,
сложенную  вдвое.  1.  –  Отвести  прямые  ноги  назад,  одновременно  поднять
руки назад, растягивая скакалку, прогнуться.          2 – 3. –  Держать. 4. –  И.
п. Повторить  6   8 раз.
8. И. п. –   лежа на спине, ноги вместе прямые вверх, скакалка сложена
вдвое,  натянута руками на ступнях ног. 1. –  Перекат назад, касаясь носками
пола, скакалка натянута, ноги не сгибать. 2. – И. п. Повторить  6 – 8 раз.
9. И. п. – основная стойка, скакалка в прямых руках сзади.                1
4. –  Прыжки на обеих ногах, вращая скакалку назад. 5 – 8. –  Шаги на месте.
Повторить  5 – 6 раз.
         10.  И. п. – полуприсед, скакалка сложена вдвое  в левой руке.             1
– 4. – Прыжки на обеих ногах через скакалку, вращая ее вперед.               5 –
8. –  Ходьба на месте,  вращая скакалку назад сбоку в левой руке. Повторить
5 –  6 раз.
          11.И. п. – основная стойка, скакалка сзади в опущенных руках.             1 –
4.  –    Круг  руками  вперед  скрестно,  четыре  прыжка  на  обеих  ногах,  вращая
скакалку вперед. Повторить  5 –  6 раз.
Примерный комплекс упражнений с использованием гимнастических скамеек
1. И. п. – основная стойка. Ходьба по рейке скамейки на носках, руки
в  стороны,  вверху.  Ходьба  на  пятках.  Ходьба  левым  (правым)  боком.
Выполнять 1 – 2 мин.
2. И. п. – основная стойка на полу продольно лицом к скамейке.       1.
– Поставить прямую левую ногу на  скамейку, руки вперед ладонями вниз. 2.
–  Согнуть  левую  ногу  в  колене  и  перенести  на  нее  тяжесть  тела,  руки
поставить на пояс. 3. – Встать на   скамейку с поворотом направо и опустить
руки вниз. 4. –    И. п.  Повторить  4 –  6 раз.
3. И.  п.  –  основная  стойка,   стоя  на   скамейке.  1.  –    Наклониться
вперед,  захватив  руками  края  скамейки.  2  –  3.  –    Пружинящие  наклоны  с
помощью рук. . 4. –   И. п.  Повторить  4  – 6 раз.
4. И. п. –   стоя левым боком к скамейке, руки внизу. 1. –  Поставить
левую  ногу  на   скамейку,  поднять  руки.  2.  –  Наклониться  влево,  руки  за
голову.  3.  –    Выпрямиться.   4.  –  Приставить  ногу   в  и.  п.   То  же  в  другую
сторону.  Повторить  5 –   6 раз.
5. И.  п.  –   сидя  продольно  на   скамейке,  взяться  руками  за  передний
край, ноги прямые. 1. –  Поднять правую ногу вверх. 2. –  И. п.                   3. –
Поднять левую ногу вверх. 4. – И. п–.  5. – Поднять обе ногу вверх.          6 –
7. – Держать.   8. –    и. п.  Повторить  4  6 раз.
И. п. –  то же.  Партнер держит за голеностопные суставы сидящего, руки
которого или на поясе, или за головой, или подняты вверх.                           1 –
2. –  Прогнуться назад, касаясь затылком пола. 3 – 4. –  И. п.  Повторить  6
8раз.
7. И. п. –  стоя продольно лицом к  скамейке, ноги врозь, руки на пояс.
1 – 2. – Упор лежа, согнув руки на скамейке,  поднять левую ногу вверх. 3. –
Выпрямить руки, опустив ноги. 4. – Сильно оттолкнувшись руками, и. п. То
же другой ногой. Повторить  4  6 раз.
8. И. п. –  стоя продольно лицом к  скамейке. 1 – 2. –  Встать на правое
колено на  скамейке,  поднять левую ногу и правую руку вверх.                   3 –
4.  –  Опустить  ногу  и  руку,  встать  на  четвереньки,  сильно  согнув  спину
(сгруппироваться). То же поднимая правую ногу и левую руку. Повторить  6
 8 раз.
9. И. п. –  лежа на животе поперек   скамейки, руки в упоре на полу. 1.
 в  стороны  ладонями  вниз,
–  Оттолкнувшись  руками  от  пола,  руки
прогнуться.  2–  3. – Держать. 4.  И. п. –  Повторить  4  – 6 раз.
10.И.  п.  –   стоя  продольно  лицом  к   скамейке.  1.  –    Шаг  левой  на
 И.  п.
скамейку,  руки  в  стороны  (равновесие).  2  –  3.  –    Держать.  4.  –
6. Повторить  4  – 6 раз.
11.И. п. –  стоя ноги врозь, скамейка   между   ногами.                 1. –
Прыгнуть на скамейку, руки развести в стороны. 2. – Прыгнуть на пол, руки
опустить вниз. Повторить  6  – 8 раз.

Примерный комплекс  ОРУ с гантелями
1. И. п. – о.с., гантели к плечам.   1 – 2   –  встать   на   носки, гантели
вверх;  3 – 4 – и. п.
2.  И. п. – о.с., гантели к плечам.   1 – выпад   правой   вперед,   гантели
вверх; 2 – и. п.;  3 – 4 – то же с левой ноги.
3. И.  п.  –  о.с.,  гантели   вверх.  1  –  3  –  пружинистые  наклоны  вперёд,
гантели к плечам;  4 – и. п.
4.   И.  п.  –  о.с.,  гантели  вниз.     1  –  согнуть  руки  в  локтях,  гантели  к
плечам; 2 – и. п.
5.  И. п. – сед,  гантели вверх.  1 – 2 – лечь, гантели к плечам;            3
– 4 –и.п.
6.  И. п. – лежа на спине, гантели в стороны.  1 – 2 – гантели вперед;  3
– 4 – и. п.
7.   И.  п.  –  стойка  ноги  врозь,   гантели  к  плечам.  1  –  наклон  вправо,
левую руку вверх;  2 – и. п.;  3 – 4 – то же влево.
8. И. п. – о.с., гантели  внизу. 1 – 4 – четыре прыжка на месте;            5 –
прыжок ноги врозь, гантели к плечам; 6 – прыжок ноги вместе, гантели вниз;
7 – прыжок ноги врозь, гантели к плечам; 8 – прыжок ноги вместе, гантели
вниз.
Примерный комплекс упражнений  со стулом
1. И. п. – сесть на стул, руки к плечам. 1 – 2 – руки вверх, потянуться
вдох;   3 –   4  –  и. п. выдох.
2. И. п. – сесть на стул,  руки  и ноги  вперед, кисти  сжаты  в кулак. 1 – 8 –
8  кругов   кистями   и  ступнями  внутрь;   1 – 8 – 8  кругов  кистями  и  ступнями
наружу.
3. И. п. – сесть на стул, руки на коленях. 1 – 8 – 8 кругов головой в одну
сторону.
4. И. п. – сесть на стул. 1 – 2  –  сгибая,  поставить левую ногу на сиденье,
голени обхватить  руками; 3 – касания головой  колена; 4 – и. п.
5. И. п. – сесть на стул,  руки на  поясе,  ноги  врозь. 1 – 3 –                      3 пружинистых наклона  вперед, касаясь руками ступней; 4 – и. п.
6.  И.  п.  –  сесть  на  стул  левым  боком   к   спинке,  левая  рука  на  спинке,
правая на сиденье. 1 – 2 – поднять ноги вперед под углом   45  градусов;          3 –
4 – и. п.
7.  И.  п.  –  сесть  на  край   стула,   опереться  руками  о  сиденье,  ноги  под
углом   впереди.  1  –  развести  ноги  в  стороны;  2  –  скрестить  ноги,  левая   нога
сверху; 3 – развести ноги в стороны; 4  –  скрестить ноги, правая нога сверху.
8.   И. п. – то же. 1 – левую   ногу   вверх, правую вниз;   2 – правую ногу
вверх, левую вниз  («кроль»).
9. И. п. – сесть, левая рука на спинке стула,  правая рука на сиденье,   ноги
вперед.  1 – 8 – 8 кругов ногами  наружу; 1 – 8 –  8 кругов ногами внутрь.
10.  И.  п.  –    то  же,
 ноги  вперед.  Круги  ногами,
 имитируя  езду
 на
велосипеде.
11. И. п. – то же,  прямые ноги на полу. 1 – согнуть ноги вперед;             2
–  разогнуть  ноги  вперед; 3 – согнуть ноги  вперед; 4 – и. п.
12.   И. п. – сесть на стул. 1  – 8 – 8  кругов  ступнями  внутрь;                  1
– 8  –  8 кругов ступнями наружу.
13. И. п. – сесть на стул, руками держаться за  спинку стула.                     1
–    наклониться влево,   левая рука скользит   вдоль   ножки стула   вниз,   правая
вверх  («насос»);  2 – и. п.
14. И. п. – встать за стулом,  руки на поясе или в стороны.                      1–
2 – перенести левую ногу   через спинку стула; 3 – 4 –  перенести правую ногу
через спинку стула.
15.  И. п. – встать за стулом,  руки на  его  спинке. 1 – мах левой  ногой в
сторону; 2 – мах левой  вправо  перед правой ногой.
16.  И.  п.  –  стоя  левым  боком   к   спинке  стула,  левая   рука  на  спинке
стула,   правая  на  поясе.  1 – мах   левой   ногой   вперед;   2 – мах  левой   ногой
назад. То же другой ногой.
17.  И. п. –   опереться руками о  сиденье  стула,  ноги назад (упор лежа).  1
– согнуть руки; 2 – отжимаясь, разогнуть руки.
18. И. п.  – сесть на  пол перед стулом,  руки на сиденье стула.                  1
– опираясь  руками,  прогнуться вперед; 2 – и. п.
19.   И. п.   –    встать лицом к стулу,   левая рука на спинке стула, правую
ногу на стул, спинка стула  слева.  1–  2 –   вставая  на стул,  перенести  левую
ногу  через стул и отпустить её  вперед на пол; 3 – 4 – то же назад в  и. п.
20. И. п. – опереться руками о  сиденье стула  (упор  лежа).                      1
–  прыжком ноги в стороны;  2    – прыжком  ноги вместе.
21. И. п. – опереться руками о  сиденье стула,  левую  ногу назад, правую
согнуть.  1  –  прыжком  левую  ногу  согнуть   вперед,  правую  ногу  назад;   2     – прыжком   в   и. п.
22.  И. п. – сесть на стул лицом к спинке, ноги  закрепить,  руки на поясе.
1 – 2 – наклонить туловище  назад;  3 – 4 – и. п.
23.   И.  п.  –  стоя  за  стулом.  Стул  держать   за   сиденье  над  головой  в
вытянутых  вверх руках,  ноги врозь. 1 – 2 –2 небольших пружинящих движения
туловища  влево;  3 – 4 – то же  вправо.
24.  И. п. – стоя спиной  к спинке  стула в  шаг –  от стула.
 1 – 3 –  поворачивая туловище   налево,   взять руками стул за   спинку   и,
поворачивая туловище  направо,  поставить его;   4 –  и. п.
Самоконтроль на занятиях физической культурой
 «Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны  прочно войти
в быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье,
полноценную и радостную жизнь».
Гиппократ
При  регулярных  занятиях  физическими  упражнениями  и  спортом  очень
важно систематически следить за  самочувствием и общим состоянием здоровья
учащихся.   Наиболее   удобная  форма  самоконтроля учащихся     это   ведение
специального дневника. Показатели самоконтроля  условно можно разделить на
две  группы  –  субъективные  и  объективные.  К  субъективным
 показателям
 сон,  аппетит,  умственная  и  физическая
можно  отнести  самочувствие,
работоспособность,  положительные
 и  отрицательные  эмоции,  внешний  вид.
Самочувствие после  занятий физическими упражнениями должно быть бодрым,
настроение
 хорошим,  занимающийся  не  должен  чувствовать  головной  боли,
разбитости и ощущения   переутомления.   При наличии   сильного дискомфорта
следует прекратить занятия и обратиться за консультацией к специалистам.
Как   правило, при систематических занятиях физкультурой сон хороший,
с быстрым засыпанием       и бодрым самочувствием после сна.
Применяемые
нагрузки
должны
соответствовать
физической
подготовленности и возрасту учащихся.
В  заключение
 хочется  сказать,  что
 для
сохранения и поддержания здоровья нужно проводить занятия систематически и
нагрузку  увеличивать  постепенно.  В  противном  случае  можно  добиться
обратного эффекта.
 необходимо  помнить,  что
Литература
1.  Виес  Ю.  Фитнес   для   всех. /  Мн.:  Книж. Дом,  2006. – 104с.
3.  Готовцев,  П.И.,   Дубровский,  В.Л.   Самоконтроль  при  занятиях  физической
культурой. 4.  Гусалов А. Х. Физкультурнооздоровительная группа. /  М., Ф. и С., 1987.
5.  .   Зябина,   Е.Ю.,   Муравов,   О.И.  Здоровье     в  движении.     Всесоюзный
научноисследовательский   центр   профилактической  медицины  Министерства
здравоохранения  СССР,     Москва, 1991.
6. Книга  учителя  физической культуры / под общ. ред. В.С, Каюрова;   предисл.
И.П Савинкова.  – М., Физкультура и спорт, 1973 – 73с.
  7.  Лечебная  физкультура  и  врачебный  контроль  /  Под  ред.проф.  В.А.
Епифанова, проф. Г. Л. Апанасенко.  М. медицина,1990.
8.  Москвина, Н. Круговая тренировка. / Спорт  в  школе, № 18, сентябрь 2003  г.
9.
 Меры  безопасности  на  уроках  физической  культуры  (Все  для  учителя
физической культуры) / Составитель Киселев П.А. Волгоград, Экстремум, 2004.
10.  Петров,  П.К.  Методика преподавания гимнастики в школе: Учеб. для студ.
высш. учеб. заведений / – М.:  Гуманит. изд. центр  ВЛАДОС,  2003. – 215с.

intro:
Движение    –     неотъемлемая  часть  нормального  существования  человека.  Но    современный образ жизни отнюдь не удовлетворяет  потребности  организма  в движении,  и, как следствие этого,  –   нарушение его функций, а значит  – болезни.
Физические  упражнения  –   прекрасное средство  профилактики  атеросклероза,  предупреждения  сердечных  заболеваний,  укрепления  сосудов  и  повышения  их  эластичности,  понижения  содержания в  крови холестерина,  предупреждения  нервных  стрессов.
Особенно страдает сердечно сосудистая  система. Вот почему  необходимо компенсировать  недостаток  движения  за    счет  занятий   физическими  упражнениями. Если вы  займетесь физическими  упражнениями   немедленно,   то продлите  свою  молодость  и сохраните  здоровье.
Движение  нормализует  функции  пищеварения,  эндокринных  желез,  легких, укрепляет  нервную систему.Движение    –     неотъемлемая  часть  нормального  существования  человека.  Но    современный образ жизни отнюдь не удовлетворяет  потребности  организма  в движении,  и, как следствие этого,  –   нарушение его функций, а значит  – болезни.
Физические  упражнения  –   прекрасное средство  профилактики  атеросклероза,  предупреждения  сердечных  заболеваний,  укрепления  сосудов  и  повышения  их  эластичности,  понижения  содержания в  крови холестерина,  предупреждения  нервных  стрессов.
Особенно страдает сердечно сосудистая  система. Вот почему  необходимо компенсировать  недостаток  движения  за    счет  занятий   физическими  упражнениями. Если вы  займетесь физическими  упражнениями   немедленно,   то продлите  свою  молодость  и сохраните  здоровье.
Движение  нормализует  функции  пищеварения,  эндокринных  желез,  легких, укрепляет  нервную систему.

физическая культура

group: Дисциплины

title: Комплекс физических упражнений с предметами для учащихся 9-11классов


extracted_text:
Учебно – методическая разработка

 «Значение подвижной игры
«Караси и щуки»
для формирования двигательных способностей
учащихся на уроках
легкой атлетики, баскетбола и футбола»

          Об играх, в том числе и подвижных, написано и сказано  очень много. Я
хочу рассказать о подвижной игре «Караси и щуки», и, показать, как можно
использовать её не только на уроках легкой атлетики, но и на уроках
баскетбола и футбола.
Цели и задачи игры:
1. Повышение общего уровня развития физических качеств;
2. Расширение круга двигательных навыков и умений;
3. Более углубленное освоение и совершенствование
разучиваемых упражнений;
4. Усиление избирательного воздействия на развитие
специальных качеств и навыков, необходимых в том или
ином виде спорта;
5. Морально – волевая подготовка.

 Вариант игры на уроках легкой атлетики: Назначаются два ученика в отличительных майках – это «щуки», они
стоят в центре зала. Все остальные ученики – это «караси», они стоят на
лицевой   линии   (на   одном   берегу).
  По   сигналу   «караси»   должны
перебежать на другой берег реки (на противоположную лицевую линию).
Задача     «щук»     коснуться     «карася».     Кого   коснулись,   он   садится   на
скамейку. И так игра продолжается, пока не останется два «карася», это
победители и на следующем занятии они назначаются  «щуками».
       Эта игра развивает скоростные качества, также – это состязание в уме,
хладнокровии, ловкости и осторожности. Ведь её участнику  в игровом
эпизоде приходится выбирать и совершенствовать из множества
возможных операций – одну, как обмануть «щуку», чтобы убежать от неё.
Перед игрой ставлю задачу для «карася»  если видишь, что тебя сейчас
поймает «щука», нужно приблизиться к ней и выполнить обманное
движение, показать например, что ты побежишь вправо, а сам бежишь
влево. Для «щук» ставлю другую задачу – передвигаться приставными
шагами вправо или влево, а потом догонять.  Вариант игры на уроках баскетбола:
      В этом варианте игра проводится, когда ученики владеют ведением
мяча   левой   и   правой   рукой,   а   также   умеют   выполнять   повороты   с
ведением. Здесь уже действуют правила баскетбола – нельзя вести мяч двумя   руками,   нельзя   бежать   с   мячом   в   руках,   нельзя   толкаться,
драться, бить по рукам, ставить подножки.
     Задача «карасейбаскетболистов»  выполнять ведение мяча,  повороты
при ведении мяча, прикрывая мяч от «щук», довести мяч до
противоположной лицевой линии. Кто потерял мяч сам, или сделал
пробежку, двойное ведение – садится на скамейку.
 Задача для «щук»  не касаясь «карася с мячом», выбить мяч в аут, при
этом передвигаясь только приставными шагами в защитной стойке
баскетболиста.
Здесь же учим правилам соревнований по баскетболу:
1. Что такое пробежка? (бег с мячом в руках).
2. Что такое двойное ведение? (вёл мяч, взял в руки и снова повёл или
ударил двумя руками).
3. Что такое фол или персональное замечание? (игрок с мячом
неприкосновенен – это «карась», а если «щука» толкнула или
ударила по рукам «карася с мячом»  это фол «щуке»).   Вариант игры на уроках по футболу:
        Здесь также ставятся свои задачи, как для «карасей  футболистов» (им
нужно   вести   мяч   ногой   до   противоположной   лицевой),   так   и   для   «щук   –
защитников» (им нужно выбить мяч ногой в аут, при этом,  не нарушая правил
– никаких толчков и никаких ударов по ногам).  Любую из этих вариантов игры я объясняю по следующей схеме:
1. Название игры (можно сказать, с какой целью она проводится);
2. Роли играющих и расположение их на площадке;
3. Ход игры;
4. Цель игры (определение победителя, которые в следующей игре
будут «щуками»;
5. Правила игры.
Игра «Караси и щуки»   – это состязание в уме, хладнокровии, ловкости и
осторожности,     одно   из   ценных   способов   развития   положительных   черт
характера. В любом из вариантов этой игры очень велика роль правил. Их
непременное   выполнение   способствует   воспитанию   честности   и
справедливости, сознательной дисциплины.

intro:
Об играх, в том числе и подвижных, написано и сказано  очень много. Я хочу рассказать о подвижной игре «Караси и щуки», и, показать, как можно использовать её не только на уроках легкой атлетики, но и на уроках баскетбола и футбола.
Цели и задачи игры:
1.	Повышение общего уровня развития физических качеств;
2.	Расширение круга двигательных навыков и умений;
3.	Более углубленное освоение и совершенствование разучиваемых упражнений;
4.	Усиление избирательного воздействия на развитие специальных качеств и навыков, необходимых в том или ином виде спорта;
5.	Морально – волевая подготовкаОб играх, в том числе и подвижных, написано и сказано  очень много. Я хочу рассказать о подвижной игре «Караси и щуки», и, показать, как можно использовать её не только на уроках легкой атлетики, но и на уроках баскетбола и футбола.
Цели и задачи игры:
1.	Повышение общего уровня развития физических качеств;
2.	Расширение круга двигательных навыков и умений;
3.	Более углубленное освоение и совершенствование разучиваемых упражнений;
4.	Усиление избирательного воздействия на развитие специальных качеств и навыков, необходимых в том или ином виде спорта;
5.	Морально – волевая подготовка

title: Учебно – методическая разработка


extracted_text:
СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ
НАЧАЛЬНАЯ ШКОЛА (1–4 КЛАССЫ)
Вхождение в воду
1) По трапу бассейна.
2) Спад вниз ногами, сидя на бортике бассейна.
3) Соскоком вниз ногами с бортика бассейна.
Передвижения по дну бассейна и освоение в воде
1) Ходьба по дну, держась за разграничительную дорожку или борт бассейна.
2) В парах, держась за руки, перейти туда и обратно, сначала шагом, потом
бегом.
3) Ходьба по дну с поворотами и изменением направления – боком, спиной – с
различными положениями и движениями рук.
4) Ходьба по дну, наклонившись вперед, вытянув руки вперед, положив плечи
и кисти на воду.
5) Выпрыгивания из воды, оттолкнувшись ногами от дна бассейна.
6) Стоя на дне, шлепать по поверхности воды кистями рук.
7) Стоя на дне, делать движения руками одновременно и попеременно вперед
назад, в стороны.
8) Передвижения по дну вперед лицом, спиной, боком с помощью гребковых
движений руками.
И г р ы: «Море волнуется», «Кто выше выпрыгнет?», «Полоскание белья»,
«Волны и море», «Футбол», «Переправа», «Поймай воду», «Рыбы и сеть».
Погружения под воду
1) Стоя у бортика, побрызгать, поплескать себе в лицо водой.
2)   Задержав   дыхание,   опустить   лицо   в   воду   до   подбородка,   носа,   глаз,
полностью.
3) Погружение с головой под воду, задержав дыхание.
4) Попытаться сесть на дно, задержав дыхание.
5) Ныряние за предметами.
6) «Пройти в приседе» под водой.
7) Сидя на бортике, спрыгнуть в воду вниз ногами и погрузиться с головой
под воду. 8) Передвижения по дну с подныриванием под разграничительную дорожку,
пенопластовую доску.
И г р ы: «Кто быстрее спрячется под воду», «Умывание», «Морской бой»,
«Лягушата»,   «Водолазы»,   «Охотники   и   утки»,   «Качели»,   «Поезд   в   тоннеле»,
«Уткинырки».
Выдохи в воду
1) Подуть на воду, как на горячий чай.
2) Опустить подбородок в воду и подуть под водой («пустить пузыри»).
3) Присесть под воду и сделать долгий выдох.
4) Сделать несколько вдоховвыдохов в воду, не останавливаясь и не вытирая
лицо руками.
5) Наклонившись вперед, повернуть голову в сторону – вдох, опустить лицо в
воду – выдох.
И   г   р   ы:   «Фонтан»,   «У   кого   больше   пузырей?»,   «Кто   дольше»,   «Ваньки
встаньки», «Поезд».
Всплывание и лежание
1) Лежание на груди, держась руками за бортик.
2) То же, но с отталкиванием от бортика.
3) «Поплавок» – лежание на воде в плотной группировке.
4) «Медуза» – лежание на воде, расслабив руки и ноги.
5) Лежание на спине, держась одной рукой за бортик бассейна.
6) «Звездочка» на груди и на спине – лежание на воде, руки и ноги разведены
в стороны.
7) В положении «звездочки» несколько раз свести и развести руки и ноги.
8)   Лежание   на   спине   с   руками,   вытянутыми   вдоль   тела   (руки   делают
поддерживающие движения в виде восьмерок).
И   г   р   ы:   «Поплавок»,   «Медузы»,   «Винт»,   «Авария»,   «Слушай   сигнал»,
«Пятнашки с поплавком».
Скольжение
1) Скольжение на груди, прямые руки впереди.
2) Скольжение на спине, прямые руки вверху.
3) Скольжение на груди с различным положением рук (одна рука впереди,
вторая прижата к телу).
4) Скольжение   на   спине   с   различным   положением   рук   (одна   рука   вверху,
вторая прижата к бедру; две руки прижаты к бедру). 5) Скольжение на груди с последующим переворотом на спину.
6) Скольжение на груди и на спине под водой, руки вытяну ты вперед.
7) Скольжение на груди и спине с последующей работой ног кролем.
И  г  р  ы: «Кто  дальше   проскользит», «Стрела», «Торпеды», «Кто  выиграл
старт».
Кроль на груди
Движения ногами.
1) Движения ногами кролем, сидя на краю бассейна и опустив ноги в воду.
2) Движения ногами кролем на груди, держась руками за бортик.
3)   Плавание   при   помощи   движений   ног   кролем   на   груди   с   доской   и
произвольным дыханием.
4) Скольжение на груди с последующим подключением работы ног кролем.
5)   Плавание   при   помощи   движений   ног   кролем   на   груди   с   различным
положением рук (впереди; одна впереди, другая у бедра; у бедер) и дыханием –
сначала произвольным, затем с выдохами в воду.
Движения рук и дыхание.
1) Стоя на дне бассейна в наклоне, выполнить вдох в сторону, выдох в воду.
2) Стоя на дне бассейна и наклонившись вперед, выполнить движения руками
как при плавании кролем.
3) То же, но в передвижении по дну бассейна.
4) Стоя, выполнить движения руками кролем, опустив лицо в воду и задержав
дыхание.
5) Скольжение с движением руками кролем.
6) Стоя, согласование дыхания с движением одной рукой кролем.
7) Стоя, движения руками кролем в согласовании с дыханием.
8) То же, но передвигаясь по дну бассейна.
9)   Попытки   плавать   кролем   при   помощи   движений   рук   в   согласовании   с
дыханием с пенопластовой доской между ногами.
Согласование движений.
1) Плавание кролем с полной координацией движений на задержке дыхания.
2) Плавание   кролем   на   груди   с   попытками   повернуть   голову   для   вдоха,
сначала один раз на несколько гребков, затем чаще.
3) Плавание кролем с полной координацией движений. Кроль на спине
Движения ногами.
1) Движения ногами кролем, сидя на краю бассейна и опустив ноги в воду.
2) Лежа на спине, держась руками за бортик, движения ногами кролем на
спине.
3)   Плавание   при   помощи   движений   ног   кролем   на   спине   с   доской   и
произвольным дыханием (доска в согнутых руках под головой, перед грудью, в
вытянутых руках за головой).
4) Скольжение на спине с последующей работой ног кролем.
5)   Плавание   при   помощи   движений   ног   кролем   на   спине   с   различным
положением рук (впереди; у бедер; одна впереди, другая у бедра).
Движения руками.
1) Плавание при помощи движений ног на спине, руки вытянуты за головой.
Выполнить гребок одной рукой, вернуться в исходное положение, после паузы –
гребок другой рукой.
2) Плавание на спине при помощи движений рук, с доской между ногами.
Согласование движений.
1) Плавание кролем на спине с задержкой дыхания на вдохе.
2) Плавание на спине при помощи движений ног, одна рука впереди, другая –
у бедра. Поменять положение рук, непрерывно работая ногами.
3) Плавание кролем на спине с полной координацией.
Игры с мячом и развлечения на воде.
1) «Мяч по кругу».
2) «Салки с мячом».
3) «Кто перетянет».
4) «Весы».
5) Соревнования, лежа животом на доске.
6) «Карусели».
7) «Слушай сигнал».
Общеразвивающие упражнения в воде
Упражнения без предметов. 1) Основные положения рук: вверх, к плечам, перед грудью. Махи руками во
фронтальной   плоскости.   Круговые   движения   обеими   руками   впередназад.
Несложные асимметричные движения руками.
2) Наклоны туловища вперед, назад, в стороны, в сочетании с движениями
рук.
3) Приседания: без погружения и с погружением в воду.
Упражнения с мячами.
1)   Подбрасывание   мяча   над   собой   и   ловля   его   двумя   руками,   после
дополнительных движений.
2) Передача мяча друг другу по кругу (вправо, влево; в колонне – между
ногами в положении «нагнувшись» и опустив лицо в воду).
3) Держа мяч в вытянутых руках, оторвать ноги от дна бассейна.
4) Приседать с мячом под воду, стараясь «утопить» его как можно глубже.
5) Скольжение на груди и спине, мяч в вытянутых руках впереди.
6) Плавание с помощью движений ногами кролем на груди и спине, мяч в
вытянутых руках впереди.
Корригирующие упражнения
При заболеваниях дыхательной системы.
Общие   указания.  В   занятиях   лечебной   гимнастикой   в   воде   используют
специальные упражнения:
1) дыхательные упражнения с удлиненным выдохом;
2)   дыхательные   упражнения   с   произношением   гласных   и   согласных   букв,
способствующие рефлекторному уменьшению спазмов бронхов и бронхиол;
3) упражнения на расслабление мышц пояса верхних конечностей;
4) диафрагмальное дыхание;
5) упражнения на развитие силы дыхательных мышц.
1. Стоя в бассейне, вода до подмышек. Круговые движения прямыми руками
вперед   5   раз   подряд,   затем   сделать   вдох,   погрузить   лицо   в   воду   –   выдох,
выпрямиться.   Дыхательная   пауза.   Продолжить   круговые   движения   прямыми
руками назад и снова повторить выдох в воду с дыхательной паузой.
2.   Держась   руками   за   поручень   бассейна,   лечь   в   воду   на   живот.
Диафрагмальное дыхание. Для поддержания горизонтального положения в воде
можно имитировать движения ногами, как при плавании стилем кроль.
3. Стоя в воде. Сделать глубокий вдох, присесть, погрузившись с головой под
воду,   обхватить   руками   колени,   прижать   подбородок   к   груди   и   всплыть   на поверхность воды («поплавок»), задержка дыхания. После этого сделать выдох в
воду через полусомкнутые губы.
4. Ходьба по дну бассейна с высоким подниманием бедер в воде. Дыхание под
счет: 1–2 – вдох, 3–4–5 – выдох, 6–7–8 – пауза.
5. Дыхательные упражнения при ходьбе: на 1 шаг – вдох, на 2 шага – выдох;
затем на 2 шага – вдох, на 4 шага – выдох.
6.   Стоя   в   воде,   лучше   у   стенки   бассейна.   Выдохи   в   воду:   сделать   вдох,
присесть и медленно выдыхать воздух через полу сомкнутые губы под водой.
7.   Скольжение   с   работой   ног   кролем   на   груди.   Голова   опущена   в   воду,
медленный выдох в воду через полусомкнутые губы.
8.   Сделать   глубокий   вдох,   присесть,   погрузившись   с   головой   в   воду.
Наклонившись вперед, всплыть на поверхность воды, голова остается опущенной
в воду, руки и ноги «висят» свободно («медуза»). Продолжая задержку дыхания,
считать до 7, выдох в воду.
9. Стоя в воде в мелкой части бассейна. Выпрыгивания из воды, дыхание
произвольное.
10. Присесть так, чтобы над водой оставалась только верхняя часть лица и
одновременно   сделать   глубокий   выдох,   чтобы   на   поверхности   образовались
пузыри. Играсоревнование «У кого больше пузырей».
11.   Стоя   спиной   к   бортику   бассейна,   перед   грудью   мяч.   Выполняя
максимально быстрые и короткие вдохи и выдохи, дуть на мяч так, чтобы он
передвигался по воде. Играсоревнование «Кто быстрее доведет свой мяч до
другого берега».
При заболеваниях сердечнососудистой системы.
Общие указания.  Упражнения в воде необходимо проводить в медленном
темпе,   давать   облегченную,   но   разностороннюю   нагрузку,   применять
дыхательные и специальные упражнения: а) на расслабление, б) тренирующие
вестибулярный аппарат, в) на внимание, г) активизирующие мозговое кровообра
щение.   Исключить   сложные   упражнения,   статические   напряжения,   резкие
подскоки и глубокие наклоны.
1. Войти в воду так, чтобы она покрывала плечи, адаптация к воде, подсчет
пульса.
2. В течение 1 мин ходьба, высоко  поднимая колени, выполняя  на 2 шага
глубокий вдох, на 4 шага – медленный полный выдох. 3. Наклонясь вперед, медленно и сильно дуть на воду, чтобы образовалась
ямка.
4. Не напрягаясь, не задерживая дыхания, выполнять повороты туловища в
стороны, при этом руки расслаблены, следуют в воде за туловищем.
5. Медленно   прогнуться   назад,   соединить   лопатки –   вдох,   вернуться   в
исходное положение – выдох в воду.
6. Оттолкнувшись от дна, проплыть на груди 10–15 м при помощи одних ног,
не напрягаясь. Дыхание произвольное.
7. Выполнить   движения   руками   в   воде,   имитируя   бокс.   Дыхание   не
задерживать.
8. Не напрягаясь, проплыть 10–15 м на груди с движениями одними руками с
доской между ногами. Дыхание произвольное, без задержки.
9. Лежание на груди и на спине, руки в стороны, ноги врозь, расслабление,
отдых.
10. Дыхание,   как   при   плавании, –   короткий,   энергичный   вдох   и
продолжительный выдох в воду.
11. Равномерное   дыхание,  как   при   гребле.   При   занесении   рук   над   водой –
вдох, при проводке – выдох.
12. Стоя в полуприседе, руки на коленях. Руки в стороны – вдох; нажимая
ладонями на нижние ребра, и, наклоняясь вперед, – удлиненный выдох в воду.
13. Скольжение на груди с задержкой дыхания.
14. Скольжение на груди с удлиненным выдохом в воду.
15. Скольжение на спине, расслабление.
При заболеваниях опорнодвигательного аппарата.
Общие указания.  Специальные корригирующие упражнения назначаются с
учетом формы спины в сагиттальной плоскости. При плоской спине плавание на
ней не рекомендуется, при кифозе же, напротив, следует плавать на спине как
можно   больше.   При   лордозе   грудного   отдела   рекомендуется   делать   гребок
руками уَже обычного или плавать баттерфляем в полгребка. Если ярко выражен
лордоз   поясничного   отдела   позвоночника,   под   живот   следует   подкладывать
пенопластовую доску.
При круглой спине (кифозе):
1)   Свободная   ходьба   по   дну   бассейна   с   выпрямленной   спиной,   несколько
прогнувшись в шейногрудном отделе. 2) Рывки руками в стороны.
3) Стоя спиной к лестнице бассейна, руками взяться за рейку на уровне пояса.
Наклоны вперед с прогибанием в грудном отделе.
4) Стоя, ладони на затылок. Медленное выпрямление рук вверх.
5)   Лежание   на   спине,   руки   и   ноги   в   стороны   («звездочка»),   прогнуться   в
грудном отделе позвоночника.
6) Скольжение на спине.
7) Скольжение на спине с пенопластовой доской под головой. Руки, держащие
доску, согнуты, локти разведены в стороны.
8) Плавание на спине при помощи движений ногами кролем.
9) Плавание на спине при помощи движений ногами, пенопластовая доска в
вытянутых руках за головой.
10) Плавание на спине в полной координации.
При плоской спине:
При   плоской   спине   уменьшен   угол   таза,   поэтому   необходимо   укрепить
мышцы спины и передней поверхности бедер.
1) Лежа на животе, держась руками за бортик. Сведение и разведение прямых
ног в стороны.
2)   Держась   за   рейку   лестницы   бассейна,   присесть   на   корточки,   встать   на
одной ноге, другую держать выпрямленной.
3) Стоя спиной к бортику и держась двумя руками за опору. Поднимание
прямых ног с отягощением.
4) Бросание (толкание) от груди мяча.
5) Лежание на воде в группировке («поплавок»).
При сколиозе:
1) Ходьба с правильной осанкой по дну бассейна.
2) Ходьба с высоко поднятыми руками.
3) Ходьба на носках, разводя руки и сдвигая лопатки.
4) Стоя, ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях, кисти сжаты в кулаки.
С   силой   выбрасывать   поочередно   каждую   руку   вперед,   имитируя   движения
боксера.
5) Скольжение на груди и на спине.
6) Работа ног кролем на груди и на спине, руки прижаты к туловищу.
7) Лежание на груди и спине, расслабление и отдых.
8) Скольжение на груди и на спине в позе коррекции. 9) Исходное положение – лежа на груди, руки вытянуты вперед. Со стороны
выпуклости   искривления   рука   работает   брассом,   со   стороны   вогнутости –
вытянута вперед. Ноги работают кролем.
10)   Исходное   положение –   лежа   на   груди,   руки   в   позе   коррекции.   Ноги
работают кролем.
При плоскостопии:
1) Ходьба на носках по дну бассейна, не сгибая ног, руки на поясе, туловище
прямо.
2) Ходьба с выраженным перекатом с пятки на пальцы.
3) Ходьба на наружной стороне стопы вперед и назад.
4) Ходьба на пятках с приподнятыми пальцами впередвверх.
5) «Гусеница»: сгибая пальцы и стопу, двигаться вперед или назад.
6) Стоя на наружных сводах стоп, подняться на носки.
7) Стоя на наружных сводах стоп, полуприсед.
8)   Стоя   на   носках,   развернуть   пятки   наружу.   Вернуться   в   исходное
положение.
9) Захватывание пальцами ног мелких предметов, лежащих на дне бассейна.
10) Лежа на груди, работа ног кролем, в вытянутых вперед руках доска.
11) То же упражнение, но без доски.
12) Лежа на груди, плавание кролем на ногах в ластах.
13) Плавание кролем на груди и спине в полной координации.
14) То же упражнение, но в ластах.
ОСНОВНОЕ ОБЩЕЕ
ОБРАЗОВАНИЕ (5–9 КЛАССЫ)
Вход в воду
1) По трапу бассейна.
2) Спад вниз ногами, сидя на бортике бассейна.
3) Спад из положения согнувшись толчком ног.
4) Соскоком вниз ногами с бортика бассейна.
Плавание кролем на груди и спине
1) Плавание на груди и спине с помощью работы ног кролем и различным
положением рук.
2)   Плавание   на   груди   и   спине   с  помощью   работы   ног   и   рук   на   задержке
дыхания. 3) Плавание кролем на груди и спине с полной координацией.
Плавание брассом
Движения ногами и дыхание.
1) Стоя боком к бортику, толчки одной ногой в сторону назад.
2) Лежа на спине у бортика, держась за него руками, движения ногами, как
при плавании брассом.
3) Лежа на груди, держась руками за бортик, движения ногами брассом.
4) Плавание при помощи движений ногами брассом с доской.
5) Скольжение на груди с движениями ногами брассом.
6) Плавание на спине при помощи движений ногами брассом, руки вдоль тела.
7) Плавание брассом при помощи ног, руки сначала вытянуты вперед, затем
выполняют небольшие поддерживающие движения.
Движения рук и дыхание.
1) Стоя на дне, наклонившись вперед, движения руками брассом.
2) То же, но с продвижением вперед.
3) Скольжение с гребковыми движениями руками брассом.
4) Движения руками брассом с выдохом в воду – сначала стоя на месте, затем
передвигаясь по дну.
5) Плавание при помощи движений рук брассом с доской между ногами, с
высоко поднятой головой и произвольным дыханием.
6) Плавание при помощи движений рук брассом с доской между ногами и с
выдохом в воду.
Согласование движений.
1)   Плавание   брассом   с   раздельной   координацией   движений,   с   задержкой
дыхания и произвольным дыханием.
2)   Плавание   брассом   с   укороченными   гребками   руками,   с произвольным
дыханием и с выдохом в воду.
3) Плавание брассом с раздельной координацией движений, с дыханием через
1–2 цикла движений.
4)   Плавание   брассом   со   слитной   координацией   движений,   с произвольным
дыханием и выдохом в воду через 1–2 цикла движений.
5) Плавание брассом со слитной координацией движений.
6) Плавание брассом на спине. Элементы плавания способом «дельфин».
1) Стоя на дне бассейна, перекаты с пятки на носок.
2) Лежа на груди и держась руками за бортик, движения ногами дельфином.
3) Плавание при помощи ног дельфином с доской в руках.
4) Скольжение на груди с последующей работой ног дельфином.
5) Плавание при помощи ног дельфином с различным положением рук.
6) Плавание дельфином с укороченным гребком руками и задержкой дыхания.
7) Плавание дельфином с произвольным дыханием.
Игры с мячом и развлечения на воде.
1) «Волейбол в воде».
2) «Борьба за мяч».
3) «Гонки мячей».
4) «Водное поло».
5) «Буксиры».
6) «Чехарда».
7) «Бой лодок».
Общеразвивающие упражнения.
1) Упражнения в вытяжении.
2) Полуприседы и приседы с различным положением рук.
3) Круговые вращения туловища.
4) Поднимание прямых и согнутых ног, держась руками за бортик бассейна.
5) Выпрыгивания в упор на прямых руках, держась за бортик бассейна.
6) Выпады вперед, в стороны, назад.
Корригирующие упражнения
При заболеваниях дыхательной системы.
Общие указания.  При   хронических   заболеваниях   легких   способ   плавания
брасс  на   спине   и   на   груди   наиболее   эффективен,   так   как   характеризуется
значительными интервалами между рабочими циклами, которые соответствуют
продолжительности медленного выдоха, производимого в воду, и паузы после
окончания   выдоха.   Кроме   того,   гребок   руками   делается   в   горизонтальной
плоскости почти до линии плеч с целью как можно больше развернуть грудную
клетку. 1) Дыхательные упражнения при ходьбе: на 1 шаг – вдох, на 2 шага – выдох;
затем на 2 шага – вдох, на 4 шага – выдох.
2)   Поднять   руки   через   стороны   вверх,   приподняться   на   носки –   вдох,
свободно наклониться, уронить руки – выдох.
3)   Развести   руки   в   стороны –   вдох,   рывком   обнять   себя   с   энергичным
выдохом.
4)   Поднять   руки   перед   собой,   подняться   на   носках –   вдох;   присед   на
корточки  – выдох, сопровождающийся звуками «шшша», «жжжа».
5)   Диафрагмальное   дыхание:   активное   выпячивание   дыхания   на   вдохе,
втягивание – на выдохе.
6)   Плавание   по   бассейну   с   доской   в   руках.   Движения   ногами,   как   при
плавании стилем брасс.
7) Стоя в воде в глубокой части бассейна. Выдохи в воду. После каждого
выдоха выдерживать дыхательную паузу, продолжительность – 3–4 с.
8) Стоя в воде, ноги на ширине плеч. Движения руками, как при плавании
стилем брасс, дыхание произвольное.
9) Плавание брассом с удлиненным скольжением и широким разведением рук
в стороны.
10) Плавание брассом с удлиненной паузой скольжения и долгим выдохом в
воду.
При заболеваниях сердечнососудистой системы.
1. Войти в воду так, чтобы она покрывала плечи, адаптация к воде, подсчет
пульса.
2. В   наклоне   вперед   обхватить   руками   скрестно   грудную   клетку,
продолжительный выдох в воду; пауза, свободное дыхание 15–20 с.
3. Продолжительный выдох через нос в воду; пауза, свободное дыхание 20–30
с.
4. Дыхание,
  как   при   плавании, –   короткий,
  энергичный   вдох   и
продолжительный выдох в воду.
5. Равномерное дыхание, как при гребле. При занесении рук над водой – вдох,
при проводке – выдох.
6. И. п. – в полуприседе, руки на коленях. Руки в стороны – вдох; нажимая
ладонями на нижние ребра и наклоняясь вперед – удлиненный выдох в воду.
7. Скольжение на груди с задержкой дыхания.
8. Скольжение на спине, расслабление.
9. Плавание брассом с удлиненной паузой скольжения и длинным выдохом в
воду. При заболеваниях опорнодвигательного аппарата.
Общие указания.
Основным стилем плавания для лечения сколиоза является брасс на груди с
удлиненной   паузой   скольжения,   во   время   которой   происходит   максимальное
вытяжение   позвоночника   и   максимальное   напряжение   мышц,   а   возможность
увеличения подвижности и вращательных движений корпуса и таза минимальна.
Плечевой пояс расположен параллельно поверхности воды и перпендикулярно
направлению движения, движения рук и ног симметричны, выполняются в одной
плоскости.
Плавание стилями кроль, баттерфляй и дельфин в чистом виде для лечения
сколиоза применяться не может. Но могут применяться элементы этих стилей.
При круглой спине (кифозе):
1) Стойка ноги врозь, ладони на лопатки, локти вверхнаружу. Руки в стороны
до соединения лопаток.
2)   Стоя   в   воде,   руки   в   стороны.   Медленные   напряженные   повороты   рук
ладонями впередвверхназад и обратно (движение начинается от плеча).
3) Стоя, ноги врозь. Руки за спину: правую сверху над лопатками, левую снизу
под лопатками, кисти соединить. То же, поменяв положение рук.
4) Стоя в воде. Напряженные медленные наклоны назад.
5) Стоя лицом к лестнице бассейна, держась руками за рейку. Медленные
наклоны вперед, прогнувшись в грудном отделе позвоночника.
6) Лежание на спине («звездочка»).
7) Плавание на спине брассом при помощи движений ногами.
8)   Плавание   на   спине   брассом   при   помощи   движений   рук   и   ног.   Руки
выполняют одновременные симметричные движения.
9) Плавание на спине. Руки работают брассом, а ноги – кролем.
10)Плавание кролем на спине в полной координации.
При сколиозе:
1) Лежа на груди, руки вытянуты, ноги работают брассом. Корпус следует
держать горизонтально. Толчок ногами выполнять в ускоренном темпе.
2) То же упражнение из исходного положения – лежа на спине.
3) Лежа на груди, руки работают брассом, ноги – кролем.
4) Лежа на груди. Выполняется брасс с удлиненной паузой скольжения.
5) То же упражнение выполняется из исходного положения – лежа на спине.
6) Лежа на груди, в ногах доска. Руки работают брассом. 7) То же упражнение из исходного положения – лежа на спине.
8) Лежа на груди с доской в ногах. Руки работают кролем. Вдох делается под
руку со стороны выпуклой дуги искривления, таз не поднимается.
9) То же упражнение выполняется из исходного положения – лежа на спине.
10) Лежа на груди. Выполнять брасс в полной координации.
11) То же упражнение из исходного положения – лежа на спине.
12) Лежа на груди. Плавание брассом: на 1 гребок руками, 2 толчка ногами.
13)   И.   п. –   лежа   на   груди.   Плавание   брассом   в   полной   координации   с
удлиненной паузой скольжения.
14) И. п. – лежа на груди. Плавание брассом в координации с удлиненной
паузой скольжения и переходом в индивидуальную позу коррекции.
15)   Упражнение   на   восстановление   дыхания.   Сидя   у   бортика,   выполнять
полные выдохи в воду.
При плоскостопии:
1) Подъем на носках.
2) Поочередное и одновременное приподнимание пальцев ног и пяток.
3) Поочередная опора на пятки или пальцы ног обеими ногами.
4)   «Опора   тела   по   кругу»:   пальцы –   наружная   сторона   стопы –   пятки   –
внутренняя сторона стопы.
5) «Чарльстон»: поочередное вращение на стопе с отведением пяток наружу.
6) Сгибание и разгибание стопы. Упражнение выполняется в быстром темпе,
по 10 раз каждой ногой.
7) Круговые движения стопой.
8) Ходьба на носках по наклонной плоскости бассейна (спиной вперед) вверх
и вниз.
9) И. п. – лежа на груди. Плавание кролем на спине при помощи движений
ног.
10) То же упражнение, но в ластах.
11) То же упражнение, но с доской.
12) Плавание кролем на спине: на 8 движений ногами 1 гребок руками.
13) Плавание кролем на спине в полной координации. СРЕДНЕЕ ОБЩЕЕ
ОБРАЗОВАНИЕ (10–11 КЛАССЫ)
Вход в воду
1) По трапу бассейна.
2) Спад вниз ногами, сидя на бортике бассейна.
3) Спад из положения согнувшись толчком ног.
4) Соскоком вниз ногами с бортика бассейна.
Плавание кролем на груди и спине
1) Плавание на груди и спине с помощью работы ног кролем и различным
положением рук.
2)   Плавание   на   груди   и   спине   с  помощью   работы   ног   и   рук   на   задержке
дыхания.
3) Плавание кролем на груди и спине с полной координацией.
Плавание брассом и дельфином
1) Плавание при помощи движений ногами брассом с доской.
2) Скольжение на груди с движениями ногами брассом.
3) Плавание на спине при помощи движений ногами брассом, руки вдоль тела.
4) Плавание брассом со слитной координацией и произвольным дыханием.
5) Плавание брассом в полной координации с удлиненной паузой скольжения.
6) Плавание дельфином с помощью движений ногами.
7) Плавание дельфином с помощью движений ног и укороченным гребком
руками.
Прикладное плавание
1) Плавание на боку.
2) Спасение утопающих: подплывание к тонущему; освобождение от захватов
тонущего; транспортировка тонущего; способы оказания первой помощи.
Общеразвивающие упражнения
1)   Маховые   движения   руками   вперед,  назад,  в  стороны;   одновременные   и
попеременные.
2) Наклоны с различным положением рук и дыханием.
3) Приседания с погружением под воду и длинным выдохом через рот.
4)   Выпрыгивания   из   воды   с   опорой   о   бортик   бассейна   и   в   безопорном
положении. 5) Погружения под воду с последующим всплыванием.
Корригирующие упражнения
При заболеваниях дыхательной системы.
1) Дыхательные упражнения при ходьбе: на 1 шаг – вдох, на 2 шага – выдох;
затем на 2 шага – вдох, на 4 шага – выдох.
2)   Поднять   руки   через   стороны   вверх,   приподняться   на   носки –   вдох,
свободно наклониться, уронить руки – выдох.
3)   Развести   руки   в   стороны –   вдох,   рывком   обнять   себя   с   энергичным
выдохом.
4)   Поднять   руки   перед   собой,   подняться   на   носках –   вдох;   присед   на
корточки, продолжительный выдох, сопровождающийся звуками «шшша», «ж
жжа».
5)   Диафрагмальное   дыхание:   активное   выпячивание   дыхания   на   вдохе,
втягивание – на выдохе.
6) Диафрагмальное дыхание: на счет 1, 2 – вдох; 3, 4, 5 – выдох, 6, 7 – пауза.
7) Упражнения с постепенным удлинением выдоха в воду.
8)   Плавание   по   бассейну   с   доской   в   руках.   Движения   ногами,   как   при
плавании стилем брасс.
9) Стоя в воде в глубокой части бассейна. Выдохи в воду. После каждого
выдоха выдерживать дыхательную паузу, продолжительность – 3–4 с.
10) Стоя в воде, ноги на ширине плеч. Движения руками, как при плавании
стилем брасс, дыхание произвольное.
11) Плавание брассом с удлиненным скольжением и широким разведением
рук в стороны.
12) Плавание брассом с удлиненной паузой скольжения и долгим выдохом в
воду.
При заболеваниях сердечнососудистой системы.
1) Войти в воду так, чтобы она покрывала плечи, адаптация к воде, подсчет
пульса.
2)   В   наклоне   вперед   обхватить   руками   скрестно   грудную   клетку –
продолжительный выдох в воду; пауза, свободное дыхание 15–20 с.
3) Продолжительный выдох через нос в воду; пауза, свободное дыхание 20–30
с.
4)   Дыхание,   как   при   плавании, –   короткий,   энергичный   вдох   и
продолжительный выдох в воду. 5) Равномерное дыхание, как при гребле. При занесении рук над водой – вдох,
при проводке – выдох.
6) И. п. – в полуприседе, руки на коленях. Руки в стороны – вдох; нажимая
ладонями на нижние ребра и, наклоняясь вперед, – удлиненный выдох в воду.
7) Скольжение на груди с задержкой дыхания.
8) Скольжение на спине, расслабление.
9) Плавание брассом с удлиненной паузой скольжения и длинным выдохом в
воду.
При заболеваниях опорнодвигательного аппарата.
При сколиозе:
1) Скольжение на груди и на спине в позе коррекции.
2)   Лежа   на   груди,   руки   вытянуты   вперед.   Со   стороны   выпуклости
искривления рука работает брассом, со стороны вогнутости – вытянута вперед.
Ноги   при   выраженном   поясничном   лордозе   работают   брассом,   при   кифозе –
кролем.
3) Лежа на груди, руки в позе коррекции. Ноги работают кролем.
4)   То   же   упражнение   из   исходного   положения –   лежа   на   груди   на   доске.
Лежать следует ровно, подбородок плотно прижат к груди, таз не опускать.
5) Лежа на спине. Ноги работают брассом.
6)   Лежа   на  груди.  Плавание   брассом   в   полной   координации   с удлиненной
паузой скольжения.
7)   Лежа   на  груди.  Плавание   брассом   в   координации   с  удлиненной   паузой
скольжения и переходом в индивидуальную позу коррекции.
8) Лежа на боку. Выполняется плавание способом на боку, лежа на стороне
выпуклости искривления. Плыть на боку, работая руками и ногами в сочетании с
дыханием без выноса рук над водой, контролируя паузу скольжения и работу
рук.
9) Восстановление дыхания. Полные выдохи в воду.
10) «Звездочка» в положении лежа на спине, расслабление, отдых.
При плоскостопии:
1) Лежа на груди. Плавание кролем на спине при помощи движений ног.
2) То же упражнение, но в ластах.
3) То же упражнение, но с доской.
4) Плавание кролем на спине: на 8 движений ногами, 1 гребок руками.
5) Плавание кролем на спине в полной координации.

intro:
) По трапу бассейна.
2) Спад вниз ногами, сидя на бортике бассейна.
3) Соскоком вниз ногами с бортика бассейна.
Передвижения по дну бассейна и освоение в воде
1) Ходьба по дну, держась за разграничительную дорожку или борт бассейна.
2) В парах, держась за руки, перейти туда и обратно, сначала шагом, потом бегом.
3) Ходьба по дну с поворотами и изменением направления – боком, спиной – с различными положениями и движениями рук.
4) Ходьба по дну, наклонившись вперед, вытянув руки вперед, положив плечи и кисти на воду.
5) Выпрыгивания из воды, оттолкнувшись ногами от дна бассейна.
6) Стоя на дне, шлепать по поверхности воды кистями рук.
7) Стоя на дне, делать движения руками одновременно и попеременно вперед-назад, в стороны.) По трапу бассейна.
2) Спад вниз ногами, сидя на бортике бассейна.
3) Соскоком вниз ногами с бортика бассейна.
Передвижения по дну бассейна и освоение в воде
1) Ходьба по дну, держась за разграничительную дорожку или борт бассейна.
2) В парах, держась за руки, перейти туда и обратно, сначала шагом, потом бегом.
3) Ходьба по дну с поворотами и изменением направления – боком, спиной – с различными положениями и движениями рук.
4) Ходьба по дну, наклонившись вперед, вытянув руки вперед, положив плечи и кисти на воду.
5) Выпрыгивания из воды, оттолкнувшись ногами от дна бассейна.
6) Стоя на дне, шлепать по поверхности воды кистями рук.
7) Стоя на дне, делать движения руками одновременно и попеременно вперед-назад, в стороны.


extracted_text:
Учебная программа дополнительного образования в секции «Баскетбол»
Пояснительная записка
Пояснительная записка
В настоящее время баскетбол, как вид спорта получил широкое распространение в
России и мире. Массовое привлечение детей к занятиям баскетболом позволило России
добиться успехов на международной арене.
Тем   не   менее,   проблемы   подготовки   спортивных   резервов   по   баскетболу
существуют.  Речь  идет  в   первую  очередь  о  повышении  класса   массового   баскетбола   в
обычных общеобразовательных и спортивных школах
Не   секрет,   что   школа   на   селе   зачастую   оказывается   единственным   очагом
приобщения   детей   к   занятиям   физической   культурой   и   спортом.   Данная   программа
предоставляет   учащимся   возможность   дополнительного   образования   в   области
физического воспитания, а именно научиться играть в баскетбол.
Большое значение при этом имеет влияние, которое оказывают занятия баскетболом
на рост и развитие мозга подростка. Разнообразное воздействие во время игры стимулирует
созревание   нервных   клеток   и   взаимосвязей   между   ними,   способствует   проявлению
наследственных возможностей нервной системы.
В баскетболе постоянно изменяется игровая ситуация. Действовать приходиться в
зависимости   от   ситуации,   а   не   по   определенным   программам.   Основной   формой
деятельности   мозга   в   этих   условиях   является   не   отработка   стандартных   навыков,   а
творческая деятельность – мгновенная оценка ситуации, решение тактических задач, выбор
ответных действий.
Обучение сложной технике игры основывается на приобретении на начальном этапе
простейших умений обращения с мячом. Специально подобранные игровые упражнения
создают   неограниченные   возможности   для   развития   координационных   способностей:
ориентирование в пространстве, быстрота реакций и перестроение двигательных действий,
точность   дифференцирования,   воспроизведение   и   оценивание   пространных,   силовых   и
временных   параметров   движений,   способность   к   согласованию   движений   в   целостные
комбинации.
В   возрасте   1114   лет   необходимо   учить   детей   согласовывать   индивидуальные   и
простые командные техникотактические взаимодействия (с мячом и без мяча) в нападении
и защите.
Программа рассчитана на два года, 70 часов в год, при 2х разовых занятиях  в
неделю, продолжительностью 1 час.
В учебном процессе баскетбол используется как важное средство общей физической
подготовки учащихся. Широкое применение баскетбола в системе физического воспитания
объясняется несколькими причинами:
– доступностью игры для любого возраста;
– возможностью его использования для всестороннего физического развития и
укрепления здоровья, воспитания моральных и волевых качеств и в тоже время
использования его как полезного и эмоционального вида активного отдыха.
Цель: Снабдить учащихся знаниями о специальных приемах и действиях, входящих в «Школу
техникотактической подготовки».
1. Содействовать укреплению здоровья детей 1114 лет.
2. Воспитывать моральные и волевые качества занимающихся.
Задачи:
1. Сформировать общие представления о баскетболе.
2. Обучить основным элементам игры в баскетбол.
3. Научить обучающихся применять полученные знания в игровой деятельности.
Ожидаемый результат.
По окончании курса учащиеся должны владеть понятиями «Школа передач мяча», «Финт»,
«Владение мячом», «Школа бросков мяча по кольцу», «Групповые взаимодействия». Знать
историю   возникновения   баскетбола.   Знать   гигиенические   требования   к   местам   занятий
баскетболом   и   инвентарю,   спортивной   одежде   и   обуви.   Знать   основные   правила   игры,
владеть следующими двигательными действиями: Передачи одной рукой от плеча, двумя
от груди, приемлемые виды передач для каждой конкретной игровой ситуации, ведение
мяча, повороты, перевод мяча, техника бросков по кольцу двумя от груди и одной рукой в
движении.
В   секцию   принимаются   учащиеся   с   основной   группой   здоровья.   Группы   обучающихся
формируются по 1215 человек для первого года обучения, 1012 человек для второго года
обучения. Состав групп должен быть постоянным. Занятия проводятся два раза в неделю.
Занятия проводятся в спортивном зале.
Критериями   успешности   обучения   детей   и   подростков   служат   зачеты,   соревнования,
выполнение нормативов.
Содержание изучаемого курса первый год обучения:
1. Первый год обучения
2. История развития баскетбола
3. Гигиена баскетболиста
4. Техническая подготовка
5. Тактическая подготовка
6. Общая физическая подготовка
7. Специальная физическая подготовка
По окончании первого года обучения воспитанники должны знать:
1. Значение утренней гимнастики и правило ее проведения.
2. Понятие о гигиене и правило ее соблюдения.
3. Правило соревнований по мини – баскетболу.
4. Гигиенические требования к одежде и спортивной форме. 5. Владеть приемами самоконтроля в процессе занятий.
По окончании первого года обучения воспитанники должны уметь:
1. Выполнять прыжки толчком двух ног и толчком одной ноги.
2. Выполнять повороты вперед и назад с опорой на одну ногу.
3. Ловить мяч двумя руками на месте.
4. Передавать   мяч   двумя   руками:   сверху,   от   плеча,   от   груди,   снизу,   с   места,   с
отскоком.
5. Передавать мяч одной рукой с места.
6. Вести мяч: с высоким отскоком, с низким отскоком, со зрительным контролем.
7. Выполнять ведение мяча: на месте, по прямой линии, по дугам.
8. Выполнять броски в корзину двумя руками: от груди, с отскоком от щита, с места,
под углом к щиту.
9. Освобождаться для получения мяча.
10. Выполнять упражнение “передай мяч и выходи”.
11. Противодействовать получению мяча.
12. Противодействовать розыгрышу мяча.
13. Противодействовать атаке корзины.
Содержание изучаемого курса второй год обучения:
1. История развития баскетбола
2. Гигиена баскетболиста
3. Техническая подготовка
4. Тактическая подготовка
5. Общая физическая подготовка
6. Специальная физическая подготовка
По окончании второго года обучения воспитанники должны знать:
1. Как необходимо настраиваться на игру.
2. Как избежать переутомления.
3. Какие существуют восстановительные мероприятия.
4. Как строить самостоятельные занятия по совершенствованию физических качеств и
техники движений.
По окончании второго года обучения воспитанники должны уметь:
1. Ловить мяч одной рукой одной в прыжке.
2. Ловить мяч одной рукой в прыжке. 3. Передавать мяч одной рукой.
4. Передавать мяч одной рукой на одном уровне.
5. Обводить соперника с изменением направления.
6. Выполнять броски в корзину одной рукой: прямо перед щитом, под углом к щиту,
параллельно щиту.
7. В нападающих действиях выполнить “ наведение”.
8. В командных нападающих действиях выполнить “ скрестный выход”.
9. В защитных командных действиях использовать “групповой отбор”.
10. В защитных действиях выполнить “ проскальзывание”.
11. В защитных командных действиях противодействовать “скрестному выходу”.
12. Заполнять протокол игры.
13. Оказать первую помощь при легких травмах.
Материально техническое обеспечение:
 Помещение спортзала (баскетбольная площадка);
 Баскетбольные мячи
 Баскетбольный щит
 Набивные мячи
 Скакалки
 Стойки
 Мультимедийные образовательные ресурсы
Учебнотематический план:
Первый год обучения
№
Наименование разделов и тем
Практические
1
2
3
4
5
6
История развития баскетбола
Гигиена баскетболиста
Техническая подготовка
Тактическая подготовка
Общая физическая подготовка
Специальная физическая подготовка
Итого
1
1
20
20
15
13
70
Второй год обучения: №
Наименование разделов и тем
Практические
1
2
3
4
5
6
История развития баскетбола
Гигиена баскетболиста
Техническая подготовка
Тактическая подготовка
Общая физическая подготовка
Специальная физическая подготовка
Итого
1
1
20
20
15
13
70
Список используемой литературы:
1. М.А. Давыдов. Судейство в баскетболе,  Москва, «Физкультура и спорт», 1983 г.
2. Е.Р. Яхонтова. Юный баскетболист: пособие для тренеров.  Москва, «Физкультура и
спорт», 1987 г.
3. Приложение к газете «Первое сентября»  «Спорт в школе» №10, май 2003 г.
4. Приложение к газете «Первое сентября»  «Спорт в школе» №17, сентябрь 2003 г.
5. Приложение к газете «Первое сентября»  «Спорт в школе» №11, июнь 2003 г.
6. В.И. Лях, Г.Б. Мейксон. Физическое воспитание учащихся 57 классов: пособия для
7. http://rudocs.exdat.com/docs/index326034.html

intro:
В настоящее время баскетбол, как вид спорта получил широкое распространение в России и мире. Массовое привлечение детей к занятиям баскетболом позволило России добиться успехов на международной арене.
Тем не менее, проблемы подготовки спортивных резервов по баскетболу существуют. Речь идет в первую очередь о повышении класса массового баскетбола в обычных общеобразовательных и спортивных школах
Не секрет, что школа на селе зачастую оказывается единственным очагом приобщения детей к занятиям физической культурой и спортом. Данная программа предоставляет учащимся возможность дополнительного образования в области физического воспитания, а именно научиться играть в баскетбол.
Большое значение при этом имеет влияние, которое оказывают занятия баскетболом на рост и развитие мозга подростка. Разнообразное воздействие во время игры стимулирует созревание нервных клеток и взаимосвязей между ними, способствует проявлению наследственных возможностей нервной системы.
В баскетболе постоянно изменяетсяВ настоящее время баскетбол, как вид спорта получил широкое распространение в России и мире. Массовое привлечение детей к занятиям баскетболом позволило России добиться успехов на международной арене.
Тем не менее, проблемы подготовки спортивных резервов по баскетболу существуют. Речь идет в первую очередь о повышении класса массового баскетбола в обычных общеобразовательных и спортивных школах
Не секрет, что школа на селе зачастую оказывается единственным очагом приобщения детей к занятиям физической культурой и спортом. Данная программа предоставляет учащимся возможность дополнительного образования в области физического воспитания, а именно научиться играть в баскетбол.
Большое значение при этом имеет влияние, которое оказывают занятия баскетболом на рост и развитие мозга подростка. Разнообразное воздействие во время игры стимулирует созревание нервных клеток и взаимосвязей между ними, способствует проявлению наследственных возможностей нервной системы.
В баскетболе постоянно изменяется


extracted_text:
Творческое сочинение «Школа и общество»
        Мы живем в обществе, где образование, обеспечивающее эволюцию этого
общества, существует в широком смысле этого слова на благотворительных
началах. Между тем даже в количественном отношении система образования
– мощный рычаг влияния на будущее страны. Ведь одна пятая часть населения
России, причем та самая его часть, которая будет определять судьбу страны
через десять, двадцать, тридцать лет является участниками образовательного
процесса (учитель, ученик, студент…).
        Научное, технологическое, экономическое, социальное развитие во много
раз   ускорилось.   А   это   значит,   что   стало   невозможным   готовить   новое
поколение к жизни и работе в обществе с определенными, фиксированными
параметрами.   Чтобы   выпускник   школы   был   востребован   обществом   при
любых условиях, его не просто надо научить – не менее, если не более, важно
научить его учиться.

  Образование,   прежде   всего   формирование   готовности   к
самостоятельному   познанию,   становится   ключом   к   успешному   развитию
общества, отдельно каждой личности.
        Состояние здоровья подрастающего поколения – важнейший показатель
благополучия   общества   и   государства,   отражающий   не   только   настоящую
ситуацию, но и дающий серьезный прогноз на будущее. Трудовые  ресурсы
страны, политическая стабильность, экономическое благополучие и морально
нравственный   уровень   населения   непосредственно   зависят   от   состояния
здоровья детей, подростков, молодежи.
                На   протяжении   долгих   лет   забота   о   здоровье   человека   считалась
прерогативой государства и люди привыкли к этому.
                Государство  претерпело  серьезные изменения, повлекшие  за собой
неблагополучие здоровья населения страны. Современная школа не может рассчитывать ни на помощь большинства
семей,   с   трудом   сводящих   «концы   с   концами»,   ни   на   систему
государственного здравоохранения, находящуюся в «полуживом» состоянии.
        Но есть положительные моменты. О неблагополучии здоровья населения
страны, и особенно подрастающего поколения, стали говорить открыто и на
всех   уровнях,   вплоть   до   Президента.   Правда   есть   заблуждение   в
педагогической общественности, что именно только учитель может сделать
для здоровья школьника, гораздо больше, чем кто бы то ни был.
               А что случится, если изменится политика в школе? Где тогда искать
спасения?
        Человек находится под постоянным влиянием многообразных условий,
или, другими словами, факторов среды, в которой живет. Эти условия все
время меняются, а организм воспринимает действие факторов внешней среды
и   приспосабливается.   И   в   этой   ситуации,   на   мой   взгляд,   главной   задачей
преподавателя   физической   культуры,   используя   все   возможные   формы,
приемы   средства   и   методы   является:   подготовка   выпускника   способного
самостоятельно   организовать   свой   распорядок   дня,   правильно   совмещая
работу   с   отдыхом,   грамотного   в   вопросах   физической   культуры,   а   самое
главное   внимательно   относящегося   к   своему   здоровью   и   здоровью
окружающих его людей, выпускника, как психологически, так и физически
здорового человека. Человека с доброй душой, отзывчивого, верного друга,
патриота   своей   Родины.   При   этом     оставаясь   самим   собой,   делая   много
полезного для будущего нашей страны.

intro:
Мы живем в обществе, где образование, обеспечивающее эволюцию этого общества, существует в широком смысле этого слова на благотворительных началах. Между тем даже в количественном отношении система образования – мощный рычаг влияния на будущее страны. Ведь одна пятая часть населения России, причем та самая его часть, которая будет определять судьбу страны через десять, двадцать, тридцать лет является участниками образовательного процесса (учитель, ученик, студент…).
        Научное, технологическое, экономическое, социальное развитие во много раз ускорилось. А это значит, что стало невозможным готовить новое поколение к жизни и работе в обществе с определенными, фиксированными параметрами. Чтобы выпускник школы былМы живем в обществе, где образование, обеспечивающее эволюцию этого общества, существует в широком смысле этого слова на благотворительных началах. Между тем даже в количественном отношении система образования – мощный рычаг влияния на будущее страны. Ведь одна пятая часть населения России, причем та самая его часть, которая будет определять судьбу страны через десять, двадцать, тридцать лет является участниками образовательного процесса (учитель, ученик, студент…).
        Научное, технологическое, экономическое, социальное развитие во много раз ускорилось. А это значит, что стало невозможным готовить новое поколение к жизни и работе в обществе с определенными, фиксированными параметрами. Чтобы выпускник школы был

title: Творческое сочинение «Школа и общество»


extracted_text:
Спортивноразвлекательное
мероприятие
«Турнир подвижных игр» Турнир подвижных игр
Цель игры:  Привитие навыка самостоятельных занятий физическими упражнениями
учащимся начальной школы.
Задачи:
1. Способствовать креплению здоровья, повышению уровня физической
подготовленности.
2. Развивать физические качества: ловкость, силу, быстроту, выносливость.
3. Содействовать развитию самостоятельности, находчивости, целеустремлённости и
настойчивости в преодолении трудностей.
4. Совершенствовать навыки двигательных действий, их вариативного использования в
игровой деятельности.
5. Прививать навыки взаимодействия с одноклассниками и сверстниками.
Инвентарь: мяч волейбольный……..2
                    флажки………………….10
                    мел………………………1
                    свисток………………….1
                    протокол соревнований Ход турнира:
1.) Построение. Капитаны команд сдают рапорт учителю физкультуры (название
команды, девиз).
2.) Учитель физкультуры сообщает программу турнира (“День и ночь”, “Ловля
бабочек”, “Защити товарища”, “Вышибало в два мяча”
“День и ночь”
Игровая площадка делится на две части: на одной половине  жёлтые флажки
(“День”), а на другой половине – синие (“Ночь”). Команды строятся в колонну по одному
за линией старта, каждая перед своим жёлтым флажком.
Учитель физкультуры поочерёдно произносит: «День»,
«Ночь», «Ночь» и т.д.
По команде «Ночь» игроки перебегают на другую
половину площадки и строятся в колонну по одному за
синим флажком…
Выигравшей считается та команда, которая быстрее
перебежит на другую половинку спортивной площадки и
построится за флажком.
«Ловля бабочек»
Участники   соревнований   из   одной   команды   –   «бабочки»   бегают   по   спортивной
площадке,   ограниченной   разметкой…   «Коллекционер»      игрок   из   команды   противника
старается   переловить   всех   «бабочек»   как   можно   быстрее,   накидывая   на   них   обруч   –
«сачок».   Учащиеся,   на   которых   накинули   обруч     выбывают   из   игры.   После   того,   как
«коллекционер» переловит всех «бабочек», команды меняются местами.
Победившей   считается   та   команда,   «коллекционер»   который   быстрее   поймает
игроков противника. (результат фиксируется по секундомеру)
Правила.
1. «Бабочки» не имеют права отбиваться от обруча руками. 2. Игроки, покинувшие границы площадки во время игры, считаются
выбывшими, даже если их не поймали.
«Вышибаловка в два мяча».
Игроки   одной   команды   располагаются   в   шеренгах,   одна   напротив   другой,   на
расстоянии 20 м. Посередине площадки находятся игроки команды противника. На начало
игры   два   волейбольных   мяча   лежат   на   полу   на   одной   стороне   площадки.   По   сигналу
учителя, игроки выбывающей  команды, берут мячи и стараются попасть волейбольным
мячом   в   игроков   другой   команды,   которые   бегают,     увертываются   от   мяча.   Игрок,   в
которого попал или задел мяч, выходит из игры. Когда на середине площадки не останется
ни одного игрока, команды меняются местами и ролями. Выигрывает команда, которая
быстрее «выбьет» игроков другой команды.
Правила.
1.
2.
Выбывающим игрокам нельзя переступать черту.
Если мяч останется на середине площадки, то взять его может только
игрок выбивающей команды.
3.
Попадания засчитываются после касания мячом игрока в любую часть
тела, с лёта, после отскока от пола и даже от другого игрока.
«Защити товарища»
Взявшись за руки, дети одной команды образуют круг. Перед носками игроков,
стоящих   по   кругу,   проводится   черта.   В   кругу   находятся   два   игрока   из   другой
команды:   один   «водящий»,   второй   «защитник».   Дети,   находящиеся   за   кругом
стараются попасть в водящего волейбольным мячом. Водящий, бегая внутри круга,
увертывается от мяча, прячется за защитника.
Выигрывает та команда, водящей которой дольше продержится в кругу.
Правила.
1. Игрокам, стоящим по кругу, нельзя переступать черту.
2. Защитник может отбивать мяч любой частью тела.
3. Если мяч остался на середине круга, игрок выбивающей команды
может взять его и вернуться за черту. 4. Попадания засчитываются после касания мячом «водящего» в любую
часть тела.
Подведение итогов:
Построение команд, подведение итогов, награждение грамотами и призами.

intro:
Турнир подвижных игр

Цель игры:  Привитие навыка самостоятельных занятий физическими упражнениями учащимся начальной школы.

Задачи:
1.	Способствовать креплению здоровья, повышению уровня физической подготовленности.
2.	Развивать физические качества: ловкость, силу, быстроту, выносливость.
3.	Содействовать развитию самостоятельности, находчивости, целеустремлённости и настойчивости в преодолении трудностей.
4.	Совершенствовать навыки двигательных действий, их вариативного использования в игровой деятельности.
5.	Прививать навыки взаимодействия с одноклассниками и сверстниками.

Инвентарь: мяч волейбольный……..2
                    флажки………………….10
                    мел………………………1
                    свисток………………….1
                    протокол соревнованийТурнир подвижных игр

Цель игры:  Привитие навыка самостоятельных занятий физическими упражнениями учащимся начальной школы.

Задачи:
1.	Способствовать креплению здоровья, повышению уровня физической подготовленности.
2.	Развивать физические качества: ловкость, силу, быстроту, выносливость.
3.	Содействовать развитию самостоятельности, находчивости, целеустремлённости и настойчивости в преодолении трудностей.
4.	Совершенствовать навыки двигательных действий, их вариативного использования в игровой деятельности.
5.	Прививать навыки взаимодействия с одноклассниками и сверстниками.

Инвентарь: мяч волейбольный……..2
                    флажки………………….10
                    мел………………………1
                    свисток………………….1
                    протокол соревнований

title: «Турнир подвижных игр»