extracted_text:
« СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ
ПОДГОТОВКИ  МЕТОДОМ КРУГОВОЙ ТРЕНИРОВКИ  НА
ТРАНШЕЙНОМ СТЕНДЕ СТРЕЛКОВ ВЫСОКОЙ КВАЛИФИКАЦИИ»
Содержание
ВВЕДЕНИЕ
ГЛАВА 1. ЛИТЕРАТУРНЫЙ ОБЗОР ПО ПРОБЛЕМЕ ФИЗИЧЕСКОЙ
ПОДГОТОВКИ В СТРЕЛКОВОМ СПОРТЕ
1.1. Общие основы СФП в стрельбе
1.1.1. Значение физической подготовки стрелка
1.1.2. Место физической подготовки в тренировочном цикле
1.1.3. Специальная физическая подготовка стрелка
1.1.4. Средства   и   методы   СФП   направленные   на   воспитание
координационных способностей
1.2. СФП у стрелковстендовиков
1.2.1. Рациональность разминки и домашних тренировок стрелка
стендовика
1.2.2. Специальные подготовительные упражнения в тренировочном
процессе стрелка стендовика
  ЗАДАЧИ,
  ЦЕЛИ,
ГЛАВА   2.
  МЕТОДЫ   И   ОРГАНИЗАЦИЯ
ИССЛЕДОВАНИЯ   СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ   СПЕЦИАЛЬНОЙ
ФИЗИЧЕСКОЙ   ПОДГОТОВКИ   СТРЕЛКОВ   НА   ТРАНШЕЙНОМ
СТЕНДЕ
2.1. Цели и  задачи исследования
2.2. методы исследования
2.2. Организация исследования
ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ ДО
И   ПОСЛЕ   ПРОВЕДЕНИЯ   ПЕДАГОГИЧЕСКОГО   ЭКСПЕРИМЕНТА
ВКЛЮЧАЮЩЕГО, ОЦЕНКУ ТЕХНИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ
4
6
6
6
 9
10
11
16
17
23
26
26
26
31
33 И   ПОЛОЖИТЕЛЬНОЕ   ВЛИЯНИЕ   КОМПЛЕКСА   СПЕЦИАЛЬНО
ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ   ДЛЯ КРУГОВОЙ ТЕРНИРОВКИ НА
ПОКАЗАТЕЛИ   ТОЧНОСТИ   У   СПОРТСМЕНОВ   НА   ТРАНШЕЙНОМ
СТЕНДЕ ВЫСОКОЙ КВАЛИФИКАЦИИ
3.1. Анализ результатов анкетирования
3.2. Влияние круговой тренировки на динамику изменений показателей
точности.
ВЫВОДЫ
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
ПРИЛОЖЕНИЯ
33
35
43
44
45
49 ВВЕДЕНИЕ
АКТУАЛЬНОСТЬ:  Специальная   физическая   подготовленность   это
неотъемлемая   часть   спортивного   совершенствования,   которая   занимает   от
20% до 50% тренировочного времени в зависимости от периода подготовки и
квалификации спортсмена [Матвеев Л.П.]. В нашей работе мы рассматриваем
вклад СФП в техническую подготовку стрелков.
Одним из обязательных компонентов спортивного мастерства стрелков
на   траншейном   стенде   является   высокий   уровень   специальной   физической
подготовленности,   который   непосредственно   связан   с   эффективностью
технического выполнения выстрела, так как соревнования и тренировочная
  стрельбой   в
деятельность   стендовиков   характеризуется   многочасовой
различных,   зачастую   неблагоприятных   метеорологических   условиях.   Это
приводит к большому расходу энергии и физическому и психологическому
утомлению.
Специальная   физическая   подготовка   является   составной   частью
тренировок и, таким образом, автоматически входит в грамотно составленную
тренировочную программу.
В   настоящее   время   вопросы   связанные   с   разработкой   новых
эффективных   методик   специальной   подготовленности   стрелков   на
траншейном   стенде   разработаны   недостаточно   полно.   Отсутствие   научно
обоснованных   методов   развития   и   совершенствования   физических   качеств
стрелков   существенно   препятствует   росту   их   спортивного   мастерства.   В
связи   с   этим   тема   нашей   дипломной   работы   является   актуальной   и
своевременной. ОБЪЕКТ ИССЛЕДОВАНИЯ:  Специальная физическая подготовка
стрелка на траншейном стенде
ПРЕДМЕТ ИССЛЕДОВАНИЯ: Комплекс специальных физических
упражнений круговой тренировки
ГИПОТЕЗА:  Гипотеза   нашего   исследования   состоит   в   том,   что
применение   разработанного   комплекса   круговой   тренировки   позволит
повысить   эффективность   тренировочного   процесса   и   результативность
стрельбы.
ПРАКТИЧЕСКАЯ   ЗНАЧИМОСТЬ:
  Состоит   в   том,   что
разработанный   нами   комплекс
  упражнений   круговой   тренировки,
направленный   на   совершенствование   специальной   выносливости   повысит
уровень   специальной   физической   подготовленности   спортсменов,   сохранит
им высокую работоспособность в течении тренировок и соревнований и может
широко   использоваться   тренерамипреподавателями   и   спортсменами
различной квалификации в подготовке стрелков на траншейном стенде. ГЛАВА   1.
СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ  СФП СТРЕЛКА
  ЛИТЕРАТУРНЫЙ   ОБЗОР   ПО   ПРОБЛЕМЕ
1.1. Общие основы СФП в стрельбе.
1.1.1.
Значение физической подготовки стрелка.
Спортивная   тренировка,
  становление   и   совершенствование
мастерства,   достижение   высоких   результатов   предъявляют   к   организму
спортсмена   большие   и   разносторонние   требования.   Поэтому   физическая
подготовка является одним из главных компонентов тренировочного процесса
в любом виде спорта, в том числе и стрелковом[7].
По   мнению   ряда   специалистов   [1,5,7],   всякое   физическое
упражнение   характеризуется   определенной   интенсивностью,   степенью
напряжения   и   продолжительностью.   Выполнение   любого   физического
упражнения   требует   соответствующей   мобилизации   функциональных
возможностей   организма   и   проявления   основных   двигательных   качеств
выносливости, силы, быстроты, ловкости, гибкости. При этом двигательные
качества   не   существуют   изолированно,   сами   по   себе,   а   являются   лишь
сторонами   различных   двигательных   реакций.   Следовательно,   проявление
качественных особенностей двигательной деятельности взаимосвязано и вза
имообусловлено.   Их   развитие   и   совершенствование   также   происходит   во
взаимодействии и идет по механизму условнорефлекторных связей[7].
Как   доказано   специальными   исследованиями[7],   физиологические
процессы   и   химические   реакции,   происходящие   в   организме,   взаимно
обусловлены и связаны с биохимическими и морфологическими особенностя ми   организма,   а   также   с   деятельностью   нервной   системы,   объединяющей
организм в единое целое и обеспечивающей координацию и регуляцию его
деятельности.
По мнению ряда авторов [1,5,7], взаимообусловленность основных
двигательных качеств является причиной того, что в процессе тренировки,
даже   при   односторонней   ее   направленности,   в   той   или   иной   степени
развиваются   все   основные   двигательные   качества.   При   этом   любое
двигательное качество совершенствуется лучше и достигает наибольшего раз
вития   в   том   случае,   когда   в   процессе   тренировки   используются
разносторонние упражнения и осуществляется развитие других двигательных
качеств.   Менее   значительные   результаты   получены   при   односторонней
  включающей   только   упражнения   с   преимущественным
тренировке,
воздействием на развитие одного качества [7].
Всесторонняя тренировка, одновременное развитие способностей и
двигательных качеств,  приводят к наиболее разносторонней функциональной
и   биохимической   перестройке   организма,   способствуют   более   быстрому
росту спортивных достижений при более положительной реакции организма в
соматической и вегетативной сфере [7].
По   мнению   целого   ряда   авторов   [7,9,14],     составными   частями
всесторонней   физической   подготовки   являются   общая   и   специальная
физическая подготовка. Каждая из этих частей имеет свои задачи, средства,
методы, свою специфику.
Общая физическая подготовка направлена на всестороннее развитие
двигательных качеств  спортсмена и овладение им разнообразными двигатель
ными навыками [7].
Общая   физическая   подготовка   имеет   существенные   отличия   от
специальной   физической   подготовки,   вместе   с   тем   она   должна,   в
определенной степени, учитывать специфику избранного вида спорта [7]. В   силу   положительного   взаимодействия   и   взаимообусловленности
двигательных   качеств   и   навыков   общая   физическая   подготовка   является
основой для успешной специальной подготовки [7].
Средствами   ОФП   служат   самые   разнообразные   упражнения   и
дополнительные   виды   спорта,   направленно   воздействующие   на   развитие
основных двигательных качеств спортсмена и обогащающие фонд его двига
тельных навыков [7].
Кроме того, к средствам общей физической подготовки относятся
упражнения и отдельные виды спорта, которые включаются в тренировку с
целью быстрого и более полного восстановления работоспособности в про
цессе напряженной тренировочной работы [7].
Специальная физическая подготовка непосредственно направлена на
развитие двигательных качеств и совершенствование двигательных навыков,
специфичных для избранного вида спорта, в данном случае — стрельбы.
  Признано   считать[8],   что   средствами   специальной   физической
подготовки   являются   основные   специальные   упражнения,   то   есть
двигательные   действия   и   тренировка   в   стрельбе,   а   также   специально
подготовительные   упражнения   —   отдельные   элементы   специализации   и
упражнения, сходные с ним по форме и характеру воздействия на развитие
двигательных   качеств.   Это   разнообразные   упражнения   с   оружием—
утяжеленным,   оружием   с   измененным   балансом,   а   также   с   различными
макетами и специальными тренажерами.
Следует   добавить,   что   в   специальных   упражнения   различают   две
группы: упражнения, которые развивают специальные двигательные качества,
и   упражнения   направленные   на   совершенствование   элементов   техники
движений.
В   настоящее   время   необходимость   и   важность   всестороннего
физического развития, а также основополагающее значение общей физической подготовки как фундамента для быстрого достижения высоких устойчивых
результатов   в   процессе   спортивного   совершенствования   доказаны
многочисленными   теоретическими   работами   и   экспериментальными
исследованиями ученых [1,5,7].
1.1.2.
Место физической подготовки в тренировочном цикле
спортсмена.
По мнению ряда авторов[6,7,28], современная система тренировки
стрелкаспортсмена   строится   на   пяти   основных   видах   подготовки:
физической,   технической,   тактической,   психологической   (моральной   и
специальной психической) и интеллектуальной.
Всесторонняя   физическая   подготовка   является   базой   спортивного
совершенствования на пути достижения высоких спортивных результатов в
стрельбе. В свою, очередь, физическая подготовленность представляет собой
объективно   действующий   фактор,   который   оказывает   влияние   на   процесс
становления  и  поддержания   спортивной  формы   стрелков.  На   современном
этапе   своего   развития   стрельба   связана   со   значительными   физическими
напряжениями,   обусловленными   длительными   статическими   нагрузками,
направленная  на  удержание различного  рода  оружия в специфических  для
стрелкового   спорта   позахизготовках.   В   этих   случаях   особенно   возрастает
статическая   нагрузка   на   мышечный   аппарат   стрелка.   Поэтому   хорошо
подготовленные в физическом отношении стрелки легче переносят подобные
статические нагрузки [6].
Задачи и содержание общей и специальной физической подготовки. В   основу   системы   физического   воспитания   заложен   принцип
всесторонней физической подготовки (ВФП). Он занимает одно из важнейших
мест в современной системе спортивной тренировки.
Основными задачами ВФП являются:
 укрепление здоровья спортсмена;
 повышение функциональных возможностей организма;
   развитие   основных   двигательных   качеств   и   способностей;
выносливости, силы, быстроты, ловкости, гибкости;
 расширение круга двигательных навыков [6].
Составными   частями,
  всесторонней   физической   подготовки
являются   общая   и   специальная   физическая   подготовка.   Каждая   из   этих
частей имеет свои задачи, средства и методы, свою специфику.
Общая физическая подготовка (ОФП) направлена на всестороннее
развитие двигательных качеств и повышение функциональных возможностей
спортсмена. Кроме того, средствами общей физической подготовки решаются
вопросы   оздоровления   спортсмена,   восстановления   работоспособности   в
процессе   напряженной   соревновательной   и   тренировочной   деятельности   и
профилактики нежелательных воздействий стрелкового спорта на организм
спортсменов.
1.1.3.
Специальная физическая подготовка стрелка
Специальная физическая  подготовка — это дальнейшее  специали
зированное   развитие   общих   физических   качеств,   лежащих   в   основе   тех
нической подготовки.
Специальная физическая подготовка решает следующие задачи:
 развитие   специальных   качеств   (общей   и   специальной
статической выносливости, устойчивости, координации и т. д.);  развитие тонких кинестетических ощущений позы;
 тренировка точности движений в пространстве;
 тренировка мышц кисти;
 тренировка «чувства времени»,
 тренировка быстроты реакции и т. д. [14].
В   настоящее   время   необходимость   и   важность   физической
подготовки   как   базы   для   быстрого   достижения   высоких   устойчивых
результатов в процессе  спортивного совершенствования  стрелков доказаны
теоретическими и экспериментальными исследованиями [14].
1.1.4.
Средства и методы СФП направленные на воспитание
координационных способностей.
К   средствам   СФП   относятся   упражнения,   которые,   вопервых,
соответствуют соревновательному упражнению по режиму работы организма,
вовторых, содержат тренирующие воздействия, способные повысить тот уро
вень функциональных возможностей, которым организм уже располагает, в
  обеспечивают   необходимую   энергетическую   базу   для
третьих,
совершенствования техникотактического мастерства [11].
Практически при подборе средств СФП следует руководствоваться
принципом динамического соответствия [5], согласно которому они должны
быть адекватны соревновательному упражнению по следующим критериям:
группам мышц, вовлекаемым в работу, амплитуде и направлению движения;
акцентируемому участку амплитуды движения; величине усилия и времени
его   развития;   скорости   движения,   режиму   работы   мышц.   Исходя   из   этих
критериев,   определяются   исходное   положение,   кинематическая   схема
движений, величина внешнего сопротивления, характер проявления усилий и,
наконец, метод упражнения. Стрелки   высокого   класса   обладают   свойствами,   которые   следует
считать «Стрелковыми» ведущими качествами :
1. высокой точностью воспроизведения движений и положений тела
при изготовке к стрельбе;
2.   тонкой   координацией   мелких   движений   системы   «стрелок—
оружие»,   обеспечивающей   достаточно   длительную   ее   устойчивость   при
производстве выстрелов;
3. выносливостью к длительным статическим нагрузкам;
4.   способностью   управлять   своим   состоянием   и   поведением   в
возбуждающей обстановке соревнований [14].
Взаимосвязанный   комплекс   перечисленных   основных   специальных
качеств   является   решающим   для   обеспечения   высоких   результатов   в
стрельбе,   поэтому   все   методические   средства   тренировки   должны   быть
направлены на их развитие [14].
Практика стрелкового спорта выработала содержательные методы и
способы подготовки стрелка, но эти средства имеют серьезный недостаток.
Они ограничены лишь кругом стрелковых упражнений.
Существующая методика тренировки стрелка, основанная только на
стрельбе,   т.   е.   за   счет   так   называемого   «натаскивания»   спортсмена,
ограничивает   его   функциональные   возможности   для   достижения   высокого
уровня   показателей.   Учитывая   исключительно   высокие   требования,
предъявляемые   к   современному   стрелкуспортсмену,   одних   только   этих
средств тренировки недостаточно[14].
Развитие   необходимых   стрелку   качеств   обеспечивается   общей
физической   подготовкой   (ОФП)   и   специальной   физической   подготовкой
(СФП).   Средствами   СФП   являются,   прежде   всего,   основные   упражнения
(стрелковые)   или   их   элементы,   а   также   специально   подготовительные
(подводящие) упражнения [20]. При   подборе   средств   тренировки   следует   учитывать,   какие
возможности   они   содержат   и   в   каком   виде   их   использовать,   принимая   во
внимание   основные   оперативные   и   перспективные   учебные   задачи   данного
  его   физические   и
этапа   подготовки,
  квалификацию   спортсмена,
психологические возможности, индивидуальные особенности [15].
Методика   развития   специальных   качеств   характеризуется
некоторыми особенностями. Как правило, сочетание физических нагрузок с
ювелирной точностью действий по производству выстрелов находится во вза
имном   противоречии   [14].   Так,   выносливость   к   статическим   нагрузкам
должна   повышаться   главным   образом   в  начале   подготовительного   периода
тренировки путем последовательного  применения специальных упражнений
на   длительность   удерживания   различного   по   весу   оружия   сначала   без
уточнения, затем с некоторым уточнением по экрану и т. п.[14] Основные же
задачи по выработке навыков наводки оружия, устойчивого его удерживания
и согласованности со своевременным, но смещающим оружие нажатием на
спусковой   крючок,   решаются   во   второй   части   подготовительного   и   в
соревновательном периодах [25,28].
Единство   общей   и   специальной   подготовки   является   важным
принципом   тренировки   спортсмена,   служит   всестороннему   развитию   и
совершенствованию   общих   и   специальных   физических,   а   также   морально
волевых качеств.
Общая физическая подготовка (ОФП) играет роль фундамента для
спортивной   специализации,
  развивает   функциональные   возможности
спортсмена,   обогащает   его   разнообразными   двигательными   навыками   и
умениями,   является   важным   средством   всестороннего   развития   личности.
Общая подготовка тесно связана со специализацией и должна отражать ее
особенности [28]. По   мнению   ряда   специалистов[7,8,11,14,28],   стрелок   должен
обладать:
 высокой   работоспособностью   в   условиях   длительной   относительной
неподвижности (гипокинезии), достаточно развитой мышечной системой и
выносливостью к большим  статическим нагрузкам;
 умением   расслаблять   группы   мышц,
  которые   не   принимают
непосредственного участия в удержании тела и оружия, в то же время
дозированно   и   избирательно   напрягать   и   расслаблять   группы   мышц,
обеспечивающие необходимое техническое действие;
 точностью и согласованностью движений и положений;
 быстрой   и   тонко   координированной   двигательной   и   зрительно
двигательной реакцией;
 хорошо развитым чувством равновесия;
 способностью   быстро   и   достаточно   полно   восстанавливать   свою
работоспособность после больших нагрузок;
 высокой   психологической   устойчивостью   в   условиях   повышенных
эмоциональных напряжений на соревнованиях[14].
Перечисленные требования могут быть выполнены при условии высо
кого   уровня   общей   и   специализированной   физической   подготовленности
спортсмена.   Сила,   быстрота,   ловкость   и   выносливость   —   основные
двигательные   общефизические   качества,   на   них   опирается   специальная
подготовленность стрелка [14].
Авторы считают[7,8], что сила является способностью преодолевать
внешнее   сопротивление   или   противодействовать   ему   за   счет   мышечных
  степень   развития   которого
напряжений,
  двигательное   качество,
применительно   к   стрельбе   определяет   способность   спортсмена   устойчиво
удерживать оружие в изготовке. В сочетании с выносливостью (способностью
противостоять   утомлению)   к  статическим   нагрузкам,  какие   преобладают   в стрелковом спорте, эти качества обеспечивают стабильное положение стрелка
с оружием в течение времени выполнения упражнения[14].
Однако   сама   по   себе   большая   сила   стрелка   не   является   его
определяющим       двигательным   качеством.   Что   касается   выносливости,   то
следует   отметить   специфическую   форму:   выносливость   в   длительном,
устойчивом   удерживании   тела   и   оружия   в   изготовке   —   это   двигательное
качество является, безусловно, одним из ведущих для достижения высоких
результатов в стрельбе.
Развитие   способности   стрелка   от   выстрела   к   выстрелу   точно
воспроизводить и длительное время сохранять усилия удерживания оружия в
изготовке   должно   учитываться   как   главное   специфическое   направление
силовой подготовки спортсмена.
Использование   разнообразных   упражнений   в   системе   общей   и
  направленных   на   выработку
специальной   физической   подготовки,
достаточной силы в сочетании со специальной выносливостью, повысит потен
циальные возможности стрелка [9].
Быстроту можно определить, как способность человека совершать
действия в минимальный для данных условий отрезок времени. Быстрота как
двигательное   качество   зависит   прежде   всего   от   подвижности   нервных
процессов в ЦНС. Чем выше степень их подвижности, тем выше скорость
двигательной   реакции   на   какойлибо   внешний   раздражитель.   Данное
двигательное   качество   является   базовым   для   проявления   ловкости,   т.   е.
способности   спортсмена   быстро   осваивать   новые   движения   и   успешно
действовать   (быстро,   точно,   находчиво)   в   переменных   условиях,   что
базируется на уравновешенности возбудительно  тормозных процессов в ЦНС
[14].   Высокая   подвижность   и   уравновешенность   нервнодвигательных
процессов   имеет   для   стрелка   очень   важное   значение   как   основная   база,
определяющая   согласованность   действий   при   производстве   выстрела.   Раз витие быстроты и ловкости движений способствует повышению подвижности
и уточнению нервнодвигательных процессов, что, в свою очередь, благодаря
переносу  качеств, обеспечит  лучшую координацию действий,  специфичную
для стрельбы.
Качество   координации   движений   зависит
  от   «чувства
пространства», «чувства времени», «мышечного чувства», и включают в себя
способность точно соразмерять и регулировать пространственные, временные
и динамические параметры движений.
Координационные   способности   или   двигательнокоординационные
способности   –   это   способность   целесообразно   координировать   движения
(согласовывать,   соподчинять,   организовывать   их   в   единое   целое)   при
построении и воспроизведении новых двигательных действий;
Способность   перестраивать   координацию   движений   при
необходимости изменить параметры освоенного действия или переключении
на иное действие в соответствии с требованиями меняющихся условий.
Качество координации движений, несомненно, обусловлено в какой
то мере способностью без излишней мышечной напряженности (скованности)
поддерживать позу и особенно выполнять двигательные действия. Различают
тоническую и координационную напряженность[25].
При всей динамичности двигательных актов они всегда связаны с
поддержанием   относительно   устойчивого   положения   тела   (оперативной
позы),   т.е.   обеспечения   равновесия   как   состояния,   которое   достигается   в
результате   противодействия   силам,   вызывающим   отклонение   тела   от
целесообразного   положения:   силам   инерции,   реакции   опоры   и   др.   Без
поддержания   определенной   устойчивости   позы   было   бы   невозможным   ни
сохранение статических положений, необходимых в повседневной жизни, ни
эффективное выполнение двигательных действий. Роль устойчивости  позы,
понятно,   особенно   существенна   при   выполнении   действий   в   условиях, способствующих ее нарушению (при малой площади опоры, при вращательных
движениях и т.д.). Этим определяется жизненно важное значение того, что
принято называть «способностью поддерживать равновесие», т.е. способности
обеспечивать устойчивость позы в статических положениях и ее балансировку
во время перемещений.
1.2.
Специальная   физическая   подготовка   у   стрелков
стендовиков
Специальная   физическая   подготовка   является   продолжением   и
специализированным   развитием   общей   физической   подготовки.   Без
достаточной   общей   физической   подготовки   специальная   физическая
подготовка не может быть полноценной.
Этот вид физической подготовки направлен  на более узкое развитие
необходимых   качеств   и   навыков   в   соответствии   с   требованиями   вида
стрельбы. Она развивает группу мышц, выполняющих основную нагрузку в
стрельбе, повышает выносливость к статическим напряжениям, возникающим
при   выполнении   стрелковых   приемов,   устраняет   недостатки   физического
развития, мешающие правильному выполнению отдельных элементов техники
стрельбы.   Специальная   физическая   подготовка   развивает   особые   качества
стрелка: координацию движения, глазомер, смелость, чувство оружия и т. д.
Задачи   по   специальной   физической   подготовке   решаются   путем
применения   разминки   перед   началом   учебнотренировочных   занятий   и
соревнований   и   путем   дополнительной   работы   с   оружием   в   домашних
условиях.
1.2.1. Рациональность   разминки   и   домашних   тренировок
стрелка  стендовика В настоящее время значение разминки признано во всех видах спорта.
Исследованиями специалистов установлено, что с помощью разминки может
быть достигнута та оптимальная возбудимость центральной нервной системы,
которая   является   необходимым   условием   для   более   совершенного
выполнения   двигательного   навыка.   В   задачу   разминки   входит   подготовка
спортсмена   к   предстоящей   стрельбе.   Кроме   того,   с   помощью   разминки
решаются вопросы специальной физической подготовки стендового стрелка.
В   разминку   наряду   с   общеразвивающими   упражнениями   включаются
специальные упражнения с ружьем: изготовка, вкладывание приклада в плечо,
совмещение прицельной линии, поводка, прицеливание, спуски курка.
Кроме   проверки   правильных   действий   с   ружьем,   не   менее   важной
задачей разминки является настрой стрелка на предстоящую стрельбу, или,
как   принято   говорить,   необходимость   разогреться.   Опыт   показал,   что   в
разминку   целесообразно   включать   движения,   имитирующие   по   своей
координационной   структуре   предстоящее   основное   упражнение.   Это
обусловливает   заблаговременную   подготовку   нервной   системы   и   мышц   к
выполнению определенных движений, обеспечивающих прицельный выстрел.
Поэтому   разминка   в   стендовой   стрельбе   должна   составлять   определенный
цикл   упражнений,   половина   которых      гимнастические   упражнения,   такие,
как: повороты, наклоны корпуса вперед и в стороны, вращение верхней части
корпуса и т. д. Желательно эти упражнения проводить с ружьем. Вторая часть
разминки должна проводиться обязательно с ружьем, имитируя предстоящую
стрельбу. Для этой цели применяются условные выстрелы по избранным в
пространстве точкам (на стене, окнах, деревьях и т. д.).
На разминку предусматривается 1015 мин перед первой серией и 810
мин  перед последующими. За это время надо произвести не менее 2030
условных выстрелов. Для траншейного стенда подбираются соответственно
одни упражнения, для круглого стенда другие. Разминка в зависимости от условий проводится групповым методом под
руководством   тренера   или   самостоятельно.   Для   начинающих   спортсменов
групповой   метод   разминки   более   целесообразен.   Разминка   должна
организовываться   не   только   в   период   тренировок   на   стенде,   но   и   в   дни
соревнований, причем на соревнованиях она должна проводиться не только
перед началом, но и перед каждой серией.
Заслуженный мастер спорта П. Сеничев не применяет дополнительных
физических упражнений. Но перед каждой серией, будь то на тренировках или
на соревнованиях, минут 1015 работает с ружьем, имитируя предстоящую
стрельбу.
Разминка   в   зависимости   от   состояния   организма   проводится   в
различном темпе. Если стрелок чувствует вялость, упражнения выполняются
более быстро и резко, если он перевозбужден, разминку нужно проводить в
медленном темпе. Всем известно так называемое стартовое или предстартовое
состояние.   У   большинства   спортсменов   оно   характеризуется   повышенной
возбудимостью   организма   и   пагубно   влияет   на   координацию   движений,
вызывает торможение нервных импульсов и т. д.
Для того чтобы снять это нервное воздействие, необходимо разминку
проводить с помощью таких физических упражнений, которые действуют на
организм успокаивающе. Это гимнастические упражнения в медленном темпе
с применением глубоких вдохов и выдохов, ходьба. В любом случае разминка
должна   заканчиваться   упражнением   с   ружьем,   воспроизводя   предстоящее
упражнение. Желательно, чтобы к концу разминки за 510 минут до начала
серии появилось легкое потоотделение.
В   задачу   домашней   тренировки   входит   закрепление   навыков,
приобретенных в процессе занятий на стенде, и доведение их до автоматизма,
а   также   выработка   необходимой   стрелковой   выносливости.   Кроме   того, регулярные занятия с ружьем дома оказывают большое влияние на развитие
определенных групп мышц, улучшающих координацию движений стрелка.
Для домашней тренировки с ружьем необходимо на стене комнаты в
различных   направлениях   наметить   несколько   точек   или   прикрепить
картонные пыжи, обозначающие мишени. Чтобы не подвергать ружье порче
при спуске курка, для занятий необходимо подготовить несколько стреляных
гильз   или   специальный   патрон,   имеющий   вместо   капсюля   резиновый
амортизатор.   Спортсмен   воспроизводит   стрельбу   на   стенде   условными
выстрелами   по   различным   целям,   обозначенным   на   стене   комнаты
(Приложение1).
Принцип работы спортсменов, стреляющих на круглом и траншейном
стендах, один и тот же.
Цель, прикрепленная на стене комнаты, служит сигналом для нажатия
на спусковой крючок в тот момент, когда ружье в движении будет проходить
через эту точку.
Стрельба по цели из неподвижного ружья допустима только по прямым,
удаляющимся от стрелка мишеням. Так, например, угонная мишень на 7м
стрелковом месте круглого стенда и прямая мишень при высоте 1,52 м на
траншейном.
Перед   тем   как   начать   тренировку   с   условным   выстрелом,   надо
представить   или   наметить   себе   стрелковый   номер,   встать   на   него,
изготовиться   к   стрельбе   так,   как   это   делается   на   стрелковой   площадке,
мысленно наметить траекторию полета цели и точку, где цель должна быть
поражена.
При   этом   надо   следить   за   тем,   чтобы   каждый   стрелковый   прием
выполнялся   четко.   В   домашней   тренировке   важно   добиться   не   только
слитного   и   четкого   процесса   стрельбы,   но   и   правильного   выполнения
отдельных   его   элементов.   Поэтому   задача   домашней   тренировки   должна включать   не   только   выполнение   условных   выстрелов,   но   и   отработку
изготовки, вскидки, поводки и других приемов стрельбы.
Домашняя   тренировка   всякий   раз   должна   начинаться   с   отработки   и
проверки   правильного   выполнения   приема   изготовки.   Если   изготовка
правильная, ружье четко вставляется в плечо, прицельная линия совмещается
с лучом зрения без дополнительных поправок и одежда стрелка не мешает
движению, то спортсмен может начинать занятия.
Стрелки   на   траншейном   стенде   тренировку   начинают   так:   встав   на
номер   и   изготовившись   к   стрельбе  (ружье   вложено   в   плечо),   подают   себе
команду "дай" (лучше вслух). После команды начинают движение ружьем по
предполагаемой   траектории   полета   мишени   и,  как   только   ружье   окажется
впереди цели на величину упреждения, нажимают на спусковой крючок.
Заслуженный мастер спорта П. Сеничев так описывает свою тренировку
дома:   "Без   всяких   условностей   изготавливаюсь   к   стрельбе.   Вслух   или
мысленно подаю команду "дай". Условно представляю полет мишени в один
из   секторов,   после   чего   совершаю   действие,   связанное   с   так   называемой
отработкой мишени. Требуется абсолютно точно привести оружие на нужное
упреждение   и   своевременно   нажать   на   спуск.   Движение   должно   быть
равномерно ускоренным, без какойлибо задержки (остановки)".
(Домашняя   тренировка   стендовика.   Информационный   бюллетень   ЦС
ВВОО, 1970, № 4.)
Прицеливание   каждый   раз   необходимо   производить   по   различным
точкам   и   направлениям   (правым,   левым,   прямым).   В   тренировку   следует
включать и работу над вторым выстрелом. Для этого после первого выстрела
спортсмен   намечает   себе   новую   мишень   и   производит   по   ней   выстрел,   но
вторая   цель   на   траншейном   стенде   обязательно   должна   избираться
спортсменами по линии движения ружья, направляемого к первой мишени, а
на круглом стенде  в обратном направлении. Для   выработки   правильной   поводки   ружья   следует   от   места
предполагаемого   вылета   мишени   в  направлении   точки,  где   предполагается
поражение   цели,   протянуть   нитку   или   нетолстый   шнур   для   обозначения
траектории полета мишени.
Разница   в   тренировке   стрелков   на   круглом   стенде   и   траншейном
состоит в том, что стрелковые действия они начинают из разного положения
(ружье находится у пояса и вставлено в плечо).
В тренировку стрелков на круглом стенде следует включать стрельбу со
всех стрелковых мест, в том числе и дублетов.
Встав на номер и мысленно представив себе траекторию полета цели и
размеры упреждений, стрелок дает себе команду "дай". После команды он
начинает   движение   ружьем   по   предполагаемой   траектории   в   намеченную
точку   и   одновременно   вставляет   его   в   плечо.   Как   только   стволы   ружья
пройдут цель и упреждение окажется достаточным, производит нажатие на
спусковой крючок.
В   домашнюю   тренировку   следует   включать   и   стрельбу   по   парным
мишеням (дублетам). Для этого на стене комнаты с противоположных сторон
намечаются две точки для прицеливания. Тренировку лучше всего проводить
сериями, по 15 или по 25 мишеням.
Стрелки   на   круглом   стенде   это   упражнение   начинают   с   первого
стрелкового   места,   условно   переходят   с   номера   на   номер   и   заканчивают
тренировку на седьмом месте дублетами.
Стрелки   на   траншейном   стенде   мест   не   меняют,   но   перед   каждым
выстрелом намечают себе траектории полетов целей и различные точки для
прицеливания.
Домашнюю тренировку надо проводить два раза в день, при этом кроме
отработки отдельных элементов стрельбы надо включать в нее стрельбу не менее   четырех   серий,   по   25   условных   мишеней   каждая,   для   разрядных
стрелков и по 810 серий для мастеров спорта.
Упражнения эти можно включать и в утреннюю зарядку, но полностью
подменять ее стрельбой не следует.
В   домашнюю   тренировку   можно   включать   и   отработку   поводки   и
прицеливания   по   качающемуся   шарику.   Для   этого   к   потолку   на   нитке
подвешивается небольшой шарообразный предмет, который при раскачивании
представляет собой движущуюся цель. Движущуюся мишень можно сделать,
пользуясь   небольшим   электро   моторчиком   с   передаточными   блоками,   на
которые натягивается нитка с обозначением мишени из бумаги или ткани.
Многие   спортсмены   (особенно   на   круглом   стенде)   тренируются   по
приборам, которые воспроизводят полет мишени с помощью светового пятна
(зайчика).
Очень   хороший   прибор   для   спортсменов,   стреляющих   на   круглом
стенде, предложил А. И. Черепков. Этот прибор удачно воспроизводит полет
мишени   на   круглом   стенде,   а   устройство   на   ружье   отмечает   результаты
попаданий   по   цели.   Прибор   по   взаимному   расположению   световых   пятен
(зайчиков)   позволяет   оценивать   каждый   выстрел,   а   это   дает   возможность
проводить не только тренировки, но и соревнования.
Кроме   рассмотренных   методов   домашней   тренировки   следует
применять   метод   условных   выстрелов,   который   позволяет   оценивать
результаты   прицеливания.   Спортсмен   изготовляет   несколько   мишеней   и
развешивает их в разных тачках на стене комнаты. Затушеванный карандашом
центр круга мишени и является точкой, определяющей момент выстрела при
прохождении   через   нее   линии   прицеливания   во   время   поводки   ружья.   На
столе   необходимо   иметь   контрольную   карточку   (точно   такую   же,   как   на
стене)   и   карандаш.   Спортсмен   во   время   поводки,   не   останавливая   ружья,
должен   произвести   выстрел   по   черному   кружку   мишени   и   заметить,   куда направлено   ружье   в   момент   удара   бойка   (по   гильзе).   Эту   точку   надо
запомнить и отметить в контрольной карточке (приложение.2).
Можно эту тренировку и разнообразить. Для этого перед мишенью с
контрольными кругами обозначить цель  картонный лыж. Его надо укреплять
на   стене   таким   образом,   чтобы   расстояние   до   мишени   с   кружками
соответствовало   размерам   видимых   упреждений   для   определенного
стрелкового   места   на   круглом   стенде   и   избранному   углу   полета   на
траншейном.
Тренирующийся   стреляет   по   цели   с   упреждением,   а   результаты   его
действий фиксируются на мишени с кругами и отмечаются в контрольной
карточке.
Стрелок,   окончив   серию   в   20   мишеней,   может   подсчитать,   сколько
очков он получил за эту тренировку из 100 возможных. Как правило, первые
тренировки дают результат попаданий в пределах 6070%. При регулярной же
тренировке он достигает 9095%.
Тренироваться   следует   по   различным   целям,   правым   и   левым,   а   на
круглом стенде  с поводкой в правую и левую стороны и по угонной мишени.
Желательно на каждую такую цель иметь свою контрольную мишень, с тем
чтобы быстрее установить ошибки, которые допускаются в прицеливании по
мишеням с тем или иным полетом.
Тренировка   с   контрольной   отметкой   результата   попадания   дает
возможность самому стрелку путем подсчета очков определять результаты
выстрелов, находить ошибки в выполнении отдельных приемов стрельбы и
прицеливания и устранять их.
Этот   метод   домашней   тренировки   хорош   еще   и   тем,   что   на   основе
результатов,   отмеченных   в   контрольных   мишенях,   тренер   может   вести
наблюдение   за   ходом   тренировок   спортсмена,   вносить   коррективы   в   его
технику стрельбы, давать задания на отстрел определенного количества серий и контролировать выполнение. Этот метод показателен в начальной стадии
становления спортсмена, когда стрелок достигает уровня III разряда и когда
тренировка   выполняется   сознательно   и   грамотно.   Однако   подменять   всю
домашнюю тренировку стрельбой только по этим мишеням не следует, надо
разнообразить   тренировку,   используя   движущиеся   световые   пятна   и
качающиеся шарики.
Для   занятий   специальной   и   физической   подготовкой,   в   том   числе
разминки   и   домашней   тренировки,   рекомендуется   применять   следующие
упражнения с ружьем.
1.2.2. Специальные   подготовительные   упражнения   в
тренировочном процессе стрелка стендовика
Главная     особенность     специальных     упражнений — избирательное
вовлечение   ими   в   активность   и   усиленное   развитие   двигательных
функциональных   систем,   которые   реализуют   целевую   (соревновательную)
двигательную деятельность — делает эти упражнения наиболее ценными и
эффективными в спортивной тренировке.
Систематическое преобладание в тренировочном процессе активности
специфических   для   данного   вида   спорта   двигательных   функциональных
систем,   обеспечиваемое   регулярным   применением   специализированных
упражнений,   нейрофизиологически   оценивается   организмом   как   важно
значимое   для   жизни.   Поэтому   для   двигательных   функциональных   систем,
которые их реализуют, организм создает своего  рода «режим наибольшего
благоприятствования», при котором его адаптационный ресурс избирательно
и преимущественно направляется в компоненты этих систем для обеспечения
как   высокой   текущей   их   деятельности,   так   и   для   усиленного   морфо
функционального  развития [10]. Специальные   тренировочные   упражнения,
  вовлекая   в   работу
  двигательные   функциональные   системы
специфические
(целевые)
способствуют  избирательно  направленному  развитию      производительности
этих систем, причем не только за счет усиления входящих в них составных
элементов,  но   также   в   значительной   степени   и   за   счет   совершенствования
организации   данных   ДФС,   создания   для   них   «режима   наибольшего
благоприятствования»   в   организме,   что   является   важнейшим   фактором
повышения   эффективности   двигательной   деятельности,  лежащего   в   основе
свойственного ей феномена экономизации [22].
Надо отметить, что в практике спорта не редко можно встретиться с
применением   специальных   упражнений,   в   которых   нарушается   принцип
отражения цели: когда те или иные элементы в них выполняются на уровнях,
явно   превышающих   целевой,   что,   естественно,   отвлекает   какуюто   часть
адаптационного ресурса организма от приспособления к другим составным
элементам целевого упражнения, чем нарушается оптимальная сбалансиро
ванность содержания тренировочных воздействий. ЦЕЛЬ,
  ЗАДАЧИ,
ГЛАВА   2.
  МЕТОДЫ   И   ОРГАНИЗАЦИЯ
ИССЛЕДОВАНИЯ   ПО   ПРОБЛЕМЕ   СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ
СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ МЕТОДОМ КРУГОВОЙ
ТРЕНИРОВКИ   НА   ТРАНШЕЙНОМ   СТЕНДЕ   СТРЕЛКОВ   ВЫСОКОЙ
КВАЛИФИКАЦИИ
2.1. Цель и задачи исследования.
Цель исследования:
 Повысить уровень специальной физической подготовленности стрелков на
траншейном стенде методом круговой тренировки
Для достижения этой цели были поставлены следующие задачи исследования:
1. Обобщить   данные,   имеющиеся   в   научной   литературе   по   вопросам
связанным   со   специальной   физической   подготовкой   спортсменов
различных стрелковых специализаций. 2. Обосновать   методологическую   необходимость   включения   в   учебно
тренировочный процесс   метода круговой тренировки для стрелков на
траншейном стенде.
3. Разработать   и   апробировать   комплекс   упражнений   круговой
тренировки, направленных на развитие специальной выносливости.
2.2. Чтобы решить поставленные задачи были использованы следующие
методы исследования:
1. Анализ научной  и научнометодической литературы
2. Анкетирование и интервьюирование
3. Тестирование
4. Педагогический эксперимент
5. Методы математической статистики
2.2.1 Описание методов исследования
1. Анализ научной и научнометодической литературы
Анализ   литературных   источников   проводился   на   основе   изучения
учебнопрактических   пособий,   материалов   научных   конференций,   статей
спортивных   журналов,   диссертационных   работ.   Проанализировано   40
литературных   источников   отечественных   авторов.
методологической
  Анализ   научно
  литературы   позволил   нам   определить   степень
разрешённости данной проблемы, обосновать её актуальность. На его основе
была разработана гипотеза, поставлена цель исследования, определены задачи
и методы исследования.
2. Анкетирование и интервьюирование Применялось   для   выяснения   отношения   тренеров   и   спортсменов
высокой   квалификации   к   использованию   специальных   физических
упражнений,   направленных   на   то,   чтобы   подготовить   мышцы   и   организм
спортсмена к длительной работе. Был предложен ряд вопросов, на которые
предлагалось ответить тренерам и спортсменам (анкета прилагается).
Анкетирование   проводилось   на   Чемпионате   Москвы   и   Чемпионате
России,   в   нем   приняло   участие   17   тренеров   различной   категории   и   25
спортсменов (МС и МСМК)
АНКЕТА
Специализация стрелкового спорта проводит исследование с целью
разработки комплекса упражнений для совершенствования специальной
физической подготовки методом круговой тренировки на траншейном стенде
стрелков высокой квалификации
Ответив   на   вопросы   нашей   анкеты,   Вы   поможете   внести   необходимые
коррективы в структуру и содержание подготовки стендовой стрельбы.
АНКЕТИРОВАНИЕ  ПРОВОДИТСЯ  АНОНИМНО 1. Пол                                                       муж.          жен.
2. Возраст                                                 ____________
3. Спортивный разряд (звание)              ____________
4. Стаж занятий стрельбой из лука        ____________
5. Лучший результат в сезоне                 ____________
1. Считаете   ли   Вы   необходимым   применять   специальные   физические
упражнения характерные для стрельбы из лука?
 Да
 Нет
 Затрудняюсь ответить
 Применяю
2. Как   часто   в   тренировке   Вы   применяете   специальные   физические
упражнения?
 Систематически
 Иногда
 Не применяю
3. Какие   упражнения   вы   применяете   для   специальной   физической
подготовленности?
 ________________________________________________________
4. В   какой   части   занятия   Вы   применяете   специальные   физические
упражнения?  В подготовительной
 В основной
 В заключительной
5. Что, по вашему мнению, в большей степени влияет на результативность
стрельбы?
 Уровень физической подготовленности
 Уровень техникотактической подготовленности
 Уровень психологической подготовленности
 Уровень интеллектуальной подготовленности
6. Как   Вы   считаете,   влияет   ли   уровень   специальной   физической
подготовленности на результативность стрельбы?
 Влияет
 Не влияет
 Затрудняюсь ответить
7. Что,   по   Вашему   мнению,   мешает   систематическому   применению
комплекса   специальных   физических   упражнений   в   тренировочном
процессе?
 Отсутствие   методической   литературы   и   практических
рекомендаций
 Отсутствие тренера
 Отсутствие желания
  _______________________________________________________
3. Измерение специальной выносливости
Специальная выносливость определялась по количеству холостых
вскидок в плечо. Критерием служили: количество точных вскидок в цель; максимальное количество правильных вскидок.
4. Педагогический эксперимент
Проводился с целью выяснения эффективности разработанного нами
комплекса   упражнений,   направленных   на   развитие   общих   и   специальных
физических качеств на этапе совершенствования.
В   процессе   исследований   были   созданы   две   группы   спортсменов:
контрольная   и   экспериментальная.  При   разделении   спортсменов  на  группы
учитывались такие показатели, как: стаж занятий избранным видом спорта,
  физическая   и   техническая
спортивная   квалификация,
  возраст,
подготовленность спортсменов. Группы были разделены по  6 человек каждая.
На этапе педагогического эксперимента мы протестировали обе группы
по следующим показателям:
1.   Специальная   выносливость   (количество   точных   вскидок   в   цель,
максимальное количество правильных вскидок). Тестирование проводили до
стрельбы, после первой серии и после третьей серии, т.е. после тренировки;
2. Результаты стрельбы 1 и 3ей серии.
Далее   обе   группы   проводили   тренировки   в   течение   трех   месяцев.
Первая группа, контрольная, тренировалась по стандартной программе. Вто
рая группа, экспериментальная, тренировалась под нашим наблюдением. В тренировке спортсменов экспериментальной группы был использован
разработанный   комплекс   упражнений.   Он     был   направлен   на   воспитание
выносливости (комплекс круговой тренировки),
В течение трех месяцев, при проведении эксперимента, объем нагрузок,
т.е. количество   принятых мишеней, количество   израсходованных патронов,
был в обеих группах одинаков.
Экспериментальная группа, помимо тренировок на стенде, занималась в
спортивном зале, применяя  разработанный комплекс упражнений.
Занятия в спортивном зале проходили два раза в неделю. Тренировки на
стенде проходили три раза в неделю.
В   конце   эксперимента   проводились   контрольные   стрельбы   и   тести
рование с целью сравнения результатов в 2х группах.
5. Методы математической статистики
Для   обработки   полученных   результатов   использовались   такие   методы
математической статистики, как t критерий  Стьюдента.
Результаты,   полученные   в   процессе   исследований,   были   обработаны   по
следующим формулам:
X
1

.1
M

X
2
n
X

X
n
min
,
гдеK

n
1
X
max
.2


.3
Mm
(
)


K

n
.4
t

M
(
Mm
max
2
)
1

M
min

Mm
(
)
2
2
Определялись следующие показатели:
М – среднее арифметическое;
– среднеквадратическое отклонение; m(M) – ошибка среднего арифметического;
t – коэффициент достоверности различий.
2.3. Организация исследования.
Исследование проходило в несколько этапов  с сентября 2013 г. по
ноябрь  2014г.
Этапы исследования.
I    этап–   изучение   и   анализ   научнометодической   и   теоретической
литературы по проблеме исследования.
Был проведён первичный сбор информации об объекте исследования.
Определены и сформулированы предмет, цель и задачи исследования. Были
подобраны наиболее надёжные и информативные методы исследовательской
работы.  Разработан комплекс упражнений
II     этап–  экспериментальная   часть   исследования.   На   этом   этапе
исследования был проведен экспертный опрос был разработан и опробован
комплекс   упражнений   для   круговой   тренировки,   направленное   на
совершенствование   специальной   физической   подготовки   у   спортсменов
высокой   квалификации   в   стрельбе   на   траншейном   стенде.   В   исследовании
приняли  участие  12 спортсменов   группы   начальной  подготовки.  Они  были
поделены на контрольную и экспериментальную группу :по 6 человек, по 3
мальчика   и   3   девочки   в   каждой   .   Исследование   проводилось   в
подготовительном периоде.
До и после использования предложенного упражнения были проведены
контрольные тестирования в обеих группах.
III
  этап (февраль 2015г. – март 2015 г.) – анализ исследования. На   этом   заключительном   этапе   исследования   проводилась
статистическая обработка полученных данных и интерпретация результатов,
написание 3 главы и оформление дипломной работы.

ОЦЕНКУ
ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ ДО
И   ПОСЛЕ   ПРОВЕДЕНИЯ   ПЕДАГОГИЧЕСКОГО   ЭКСПЕРИМЕНТА
ТЕХНИЧЕСКОЙ

ВКЛЮЧАЮЩЕГО,
ПОДГОТОВЛЕННОСТИ
  И   ПОЛОЖИТЕЛЬНОЕ   ВЛИЯНИЕ
КОМПЛЕКСА   СПЕЦИАЛЬНО      ФИЗИЧЕСКИХ   УПРАЖНЕНИЙ
ДЛЯ КРУГОВОЙ  ТЕРНИРОВКИ  НА ПОКАЗАТЕЛИ  ТОЧНОСТИ  У
СПОРТСМЕНОВ   НА   ТРАНШЕЙНОМ   СТЕНДЕ   ВЫСОКОЙ
КВАЛИФИКАЦИИ
5.1. Анализ результатов анкетирования
В ходе анкетирования было выявлено отношение  тренеров и спортсменов к
упражнениям , направленным на воспитание специальных физических качеств.
Результаты анкетирования представлены в табл. 2
Таблица 2
Результаты анкетирования
1.
Применение

упражнений, направленных   на   развитие   специальных
качеств:
— считают необходимым
— не считают необходимым
— не знают
Мешают
использованию
упражнений,   направленных   на   развитие

88,4%
10%
1,6%
специальных физических качеств:
—   отсутствие   методической
63%
литературы
рекомендаций

и

практических
— отсутствие тренажеров и других
средств
— нежелание, незнание
Используете ли вы метод круговой
тренировки   для   повышение   уровня
специальнофизической подготовки
32,7%
  4,3%
да
нет
В   общем   микроцикле   применяют
            13%
            87%
упражнения, направленные на воспитание
физических качеств:
— ежедневно
—
систематически

с
определенными интервалами
— эпизодически
— не применяются
Наибольший   объем   упражнений
3%
  43%

47%
7%
2.
3.
4. планируют на:
— соревновательный период
— подготовительный период
— переходный период
5,3%
87,3%
7,6%
Как   видно   из   таблицы   2,   стрелки   правильно   оценивают   значимость
упражнений,   направленных   на   развитие   физических   качеств:   88,4%
опрошенных считают необходимым их применение и 1,6% не имеют на этот
вопрос   никакого   мнения,   а   10%   не   считают   необходимым   использовать
специальное физическое упражнение на этапе совершенствования.
Однако систематически используют такие упражнения ежедневно лишь
3% спортсменов, а 7% — вообще не применяют.
Метод круговой тренировки для повышения уровня СФП используют
лишь 13%
На   отсутствие   методической   литературы   и   практических   рекомен
даций, направленных на развитие специальных физических качеств указали
63% опрошенных и лишь 4,3% не желают использовать предложенные нами
упражнения.
Большинство   опрошенных   87,3%   планируют   наибольший   объем
упражнения в подготовительном периоде, 7,6% — в переходном и 5,3% — в
соревновательном   периодах.   На   отсутствие   тренажеров   и   других   средств
указали 32,7% опрошенных.
3.2. Влияние   круговой   тренировки   на   динамику   изменений
показателей точности.
Динамика   результатов   тестирования   контрольной   и   эксперимен
тальной   групп,   полученная   в   процессе   педагогического   эксперимента,
представлена в рисунках 1,2,3,4 Результаты стрельбы спортсменов контрольной и экспериментальной
групп в начале педагогического эксперимента
№п/п Экспериментальная группа
Результат
стрельбы в 3ей
серии
21
22
20
21
20
20
Контрольная группа
Результат
стрельбы в 1ой
серии
24
24
22
23
21
23
Результат
стрельбы в 1 ой
серии
24
22
23
24
21
23
Таблица 3
Результат
стрельбы в 3ей
серии
22
21
21
20
21
21
1
2
3
4
5
6
Экспериментальная группа
результаты 1й
серии
результаты 3й
серии
Контрольная группа
результаты 1й
серии
результаты 3й
серии
22,8
1,2
0,49
20,6
0,9
0,37
22,6
1,2
0,49
21
0,6
0,24

M
σ
m(M) Рис.
  1.
  Результаты   стрельбы   спортсменов   контрольной   и
экспериментальной групп в начале педагогического эксперимента
Как видно из рис.1 , результаты стрельбы спортсменов контрольной и
экспериментальной группы достоверных различий не имеют (tР  = 0.98   tР  <
tтабл.  при  p  ≤   0,05).   Отсюда   мы   делаем   заключение,   что   обе   группы
равноценны   по   данным   показателям.   Заметна   тенденция   к   снижению
результативности стрелков на последних номерах, особенно в третьей серии.
Наравне   с   регистрацией   результативности   стрельбы   мы   определяем
такие качества,  как специальная выносливость
Динамика   уровня   специальной   выносливости   спортсменов   кон
трольной и экспериментальной групп в начале эксперимента представлена на
рис.2,3,4
Таблица 4
Результаты тестирования специальной выносливости в начале педагогического
эксперимента
Контрольная группа
Количество
точных
вскидок
Количество
правильных
Экспериментальная группа
Количество
Количество
точных вскидок правильных
№ в цепи
до
стрель
бы
10
8
15
11
после
1 се
рии
10
3
9
11
1
2
3
4
вскидок
после до
3 се
рии
4
7
7
3
стрель
бы
13
20
10
15
после
1 се
рии
11
10
11
10
в цепи
после до
3 се
рии
8
12
7
7
стрель
бы
8
10
15
12
после
1 се
рии
9
10
3
8
после
3 се
рии
7
5
10
6
вскидок
до
стрель
бы
15
13
10
10
3 серии
после после
1 се
рии
10
11
8
10
12
8
8
8 10
8
5
8
5
11
10,5 8,5
5,1
2,74 2,89 1,6
5
6
M
σ
m(M) 1,12 1,18 0,65 1,52 0,56 0,79 1,03 1,1
7
14
7
10
13,6 9,6
8,3
3,72 1,36 1,94 2,53 2,69 1,97 2,93 0,99 1,86
0,76
15
8
11,8 9,3
7
8
8,2
0,8
1,2
0,4
8
8
9
12
11
9
11
8,3
5
5
6,3
8
9
Рис.   2.  Результаты   тестирования   специальной   выносливости   перед
началом стрельбы до эксперимента Рис.3.  Результаты   тестирования   специальной   выносливости   после
первой серии до эксперимента
Рис.   4.  Результаты   тестирования   специальной   выносливости   после
третий серии до эксперимента Под воздействием стрелковой нагрузки количество точных вскидок в
цель уменьшается, если до стрельбы спортсмены в среднем делали 1011
точных вскидок, после первой серии произошло уменьшение на 30%, а после
третьей серии точность уменьшилась почти на половину (50,2%).
Что касается максимального количества вскидок, то к третьей серии
этот показатель также уменьшился, как и результативность стрельбы. Все
это   еще   раз   подтверждает   влияние   специальной   выносливости   на
подготовленность спортсменастендовика и необходимость развития этого
качества.
В результате применения разработанного нами комплекса упражнений
по   методу   круговой   тренировки   замечена   тенденция   к   повышению
результатов в процессе тренировок и соревнований.
На   рисунке   7   представлена   динамика   спортивных   результатов
контрольной и экспериментальной групп в конце эксперимента
Таблица 5
Результаты стрельбы спортсменов контрольной и экспериментальной групп в
конце эксперимента
Экспериментальная группа
Результат
Результат
стрельбы в 1 и
стрельбы в 3ей стрельбы в 1й
Контрольная группа
Результат
Результат
стрельбы в 3ей
серии
серии
серии
серии
23
24
22
25
24
22
23
23
24
24
22
24
24
24
22
21
23
24
23
21
21
21
22
22
№
1
2
3
4
5
6 M
σ
m(M)
Экспериментальная группа
результаты
1й серии
результаты 3й
серии
Контрольная группа
результаты 1й
серии
результаты 3й
серии
23,3
1,2
0,49
23,3
0,8
0,33
23
1,26
0,51
21,6
0,82
0,33
Таблица 6
Динамика показателей специальной подготовленности спортсменов
контрольной и экспериментальной групп
Название упражнения
Контрольная группа
до
эксперимента
после
эксперимента
M = 6,3
σ
 = 2,4
m(M) = 0, 98
M = 10,2
σ
  = 1,9
m(M) = 0, 78
M = 23
σ
 = 1,3
 m(M) = 0,5
M = 21,6
σ
 m(M) = 0, 33
 = 0,8
I
II
III
IV
I
II
Максимальное количество
правильных вскидок
Количество точных вскидок в цепи M = 5,1
 σ = 1,6
m(M) = 0, 65
M = 8,2
σ
 = 1,94
m(M) = 0, 79
M = 22,6
σ
 = 01,2
 m(M) = 0, 49
M = 21
σ
 = 0,6
m(M) = 0, 24
Экспериментальная группа
Результат стрельбы после первой
серии
Результат стрельбы после третий
серии
Название упражнения
до
эксперимента
Количество точных вскидок в цели M = 6,3
 σ = 1,97
 m(M) = 0, 8
M = 8,3
σ
 = 1,86
Максимальное количество
правильных вскидок
после
эксперимента
M = 10,1
σ
 m(M) = 0, 7
M = 13,8
σ
  = 1,25
 = 1,7 m(M) = 0, 76
 m(M) = 0, 51
III
IV
Результат стрельбы после первой
серии
Результат стрельбы после третий
серии
M = 22,8
σ
 = 1,2
 m(M) = 0, 49
M = 20,6
σ
 = 0,9
 m(M) = 0, 37
 = 0,8
M = 23,3
σ
 m(M) = 0, 33
M = 23,3
σ
 m(M) = 0, 33
 = 0,8
Рис.   5.   Динамика   показателей   специальной   подготовленности
спортсменов контрольной и экспериментальной групп Как   видно   из   рис.   5   результаты   стрельбы   контрольной   и
экспериментальной группы имеют достоверные различия (tР  = 3.62  tР  >  tтабл.
при p ≤ 0,05)
Отсюда мы делаем заключение, что результаты стрельбы спортсменов
экспериментальной   группы   после   применения   разработанного   комплекса
круговой тренировки статистически значимо превышают результаты стрелков
контрольной группы.
Также видно, что показатели специальной выносливости: количество
точных вскидок в цели (tР = 3,23; при p ≤ 0,05),  и максимальное количество
правильных   вскидок   (tр  =   3,88;   при  p  ≤  0,05),
  у   спортсменов
экспериментальной   группы   значительно   возросли   по   сравнению   с
показателями спортсменов контрольной группы. ВЫВОДЫ
Полученные результаты проведенных исследований, позволяют сделать
следующие выводы:
1. Было установлено отсутствие единства во взглядах спортсменов
на   использование   комплексов   упражнений,   направленных   на   развитие
специальных   качеств,   таких   как   специальная   выносливость,   которое
выразилось   в   различиях   во   времени,   дозировки,   частоте   их   применения.
Одним   из   значимых   факторов,   мешающих   использованию   упражнений,
являются   отсутствие   методической   литературы   и   практических
рекомендаций.
2. Был   разработан   комплекс   упражнений,   направленный   на
повышение   уровня   специальной   физической   подготовленности.   Апробация
показала  положительную   динамику в следующих компонентах специальной
подготовленности   стрелков  экспериментальной   группы:   количество   точных
вскидок в цели (tР = 3,23; при p ≤ 0,05), максимальное количество правильных
вскидок (tр = 3,88; при p ≤ 0,05), результаты стрельбы (t =3,62; при p ≤ 0,05).
Полученные   результаты
  положительное   воздействие
  определяют

примененного комплекса упражнений на техническую подготовку стрелков на
траншейном стенде. ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
Использование   данного   комплекса   предусматривает   правильное
соотношение   объема,   интенсивности   выполнения   упражнений   с   задачами
каждого этапа подготовки спортсменов, а также с учетом индивидуальных
особенностей   каждого   из   спортсменов.     Мы   рекомендуем   использовать
данный метод в   подготовительном периоде на протяжении 23 месяцев не
менее   34х   раз   в   неделю.   Увеличение   интенсивности  рекомендуется
достигать путем  сокращения  времени прохождения одного  круга,  за счет
увеличения числа повторений за время, установленное на каждой станции.
Отдых между отдельными кругами от 1,5 до 3 мин. Тренировки данного
типа следует чередовать с более легкими для успешного восстановления и
достижения эффекта «суперкомпенсации» СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
1. Абрамович   П.А.   Специальная   физическая   подготовка   гребцов
академистов   в   многолетнем   тренировочном   процессе   /   Абрамович   П.А.,
Жуков С.Е. // научное обоснование физ. Воспитания спортивной тренировки и
подготовки   кадров   по   физической   культуре   и   спорту   //   Материалы  VII
Международной научной сессии БГУФК и НИИФКиС РБ по итогам научно
исследовательской   работы   за   2003  год.  Минск,  68  апреля  2004  г. –  Мн.:
БГУФК. 34 с.
2. Байдыченко Т.В. Изучение факторов, влияющих на устойчивость
системы "стрелокоружие" в стрельбе из лука = Influencing factors upon the
"archerbow"  system  stability   /   Байдыченко   Т.В.,   Лысенко   В.В.  //   Теория   и
практика прикладных и экстремальных видов спорта.  2010.  N 3 (18).  С.
1417.
3. Богданов   А.   И.   Специальная   подготовка   стрелка   из   лука./А.И.
Богданов, – М.: ФиС, 1971. с.616.
4. Бойко   В.
  В.
  Целенаправленное   развитие   двигательных
способностей человека / В. В. Бойко – М. : Физкультура и спорт, 1987. – С.
5560.
5.
Вайцеховский С. М. Книга тренера/С.М. Вайцеховский,  М.: ФиС,
1971. – с. 311. 6.
Верхошанский Ю. В. Основы специальной физической подготовки
спортсменов / Ю. В. Верхошанский. – М. : Физкультура и спорт, 1988.
7.
Володина   И.   С.   Физическая   подготовка   стрелкаспортсмена   :
Лекции   для   студентов   и   слушателей   РГАФК   /   И.   С.   Володина   –   М.
Редакционноиздательский отдел РГАФК, 1997. – С. 35.
8.
Гачечиладзе   Я.   В.   Физическая   подготовка   стрелка   /   Я.   В.
Гачечиладзе, В. А. Орлов. – М. : ДОСААФ СССР, 1984. – С. 813.
9.
Годик   М.   А.   контроль   тренировочных   и   соревновательных
нагрузок./М.А. Годик, – М.: ФиС, 1980. – 31 с.
10. Городниченко   З.   А.   Физиология   Статических   напряжений:
учебное пособие/ З.А. Городниченко, – Смоленск. СГИФК, 1987. – с. 72.
11. Доленко Ф. Л. Спорт и суставы./Ф.Л. Доленко, – М.: ФиС, 2005. –
с. 258.
12. Друзь   В.
  А.
  Моделирование   процесса   спортивной
тренировки./В.А. Друзь,  Киев – Здоров’я, 1976. – 65 с.
13. Жилина   М.   Общая   и   специальная   физическая   подготовка
стрелка / М. Жилина // Разноцветные мишени. – 1982. – С. 3236.
14. Иткис М. А. Специальная подготовка стрелка спортсмена / М. А.
Иткис – М. : ДОСААФ СССР, 1982. – С.4661.
15. Корх   А.
  Я.
  Стрелковый   спорт   и   методика
преподавания./А.Я.Корх, – М.: ФиС, 1986.
16. Кузнецов И. Н. Курсовые и дипломные работы : От выбора темы
до защиты, справочное пособие/ И.Н. Кузнецов, – Минск: Мисанта, 2003.  с.
415
17.
  Лебединский В. М. Система подготовки спортсменов высокой
квалификации (СПСВК) / В. М. Лебединский // Спорт и здоровье : первый
межд. Научный конгресс 911 сен. 2003. Россия, СПб. : «ОлимпСПб», 2003. –
Т.1 – С. 6063. 18. Лях   В.И.  Важнейшие   для   различных   видов   спорта
координационные   способности   и   их   значимость   в   техническом   и   технико
тактическом   совершенствовании  /В.И.   Лях   //  Теория   и   практика   физ.
культуры. 1988, № 2, с. 5759.
19. Матвеев   Л.   П.   О   современных   тенденциях   построения
тренировки/ в сб. научно  методических работ./Л.П. Матвеев, М., 1972. –
с.15.
20. Матвеев Л. П. Основы спортивной тренировки. ./Л.П. Матвеев,
М.: ФиС, 1977. – с. 70
21. Набатникова М. Я. Социальная выносливость спортсменов. / М.Я.
Набатникова,  М.: ФиС, 1972.
22.
  Насонова   А.А.   с   соавтор.   Стендовая   стрельба.   Примерные
программы спортивной подготовки для ДЮСШ, СДЮЮШОР и ШВСМ./А.А.
Насонова, – М.: Советский спорт, 2005.
23. Немогаев   В.В.   ,   Шилин   Ю.   Н.   Стрельба   из   лука//   Стрелковый
спорт и методика преподавания. – М.: ФиС, 1986.
24. Озолин И. Г. Настольная книга тренера: Наука побеждать. / И.Г.
Озолин, – М.: АСТ: Астрель, 2003. – с.863.
25. Орлов В. А. О физической подготовке зарубежных стрелков / В.
А. Орлов, Я. В. Гачечиладзе // Разноцветные мишени. – 1985. – С. 5659.
26. Платонов   В.Н.   Современная   спортивная   тренировка./В.Н.
Платонов, Киев , Здоров’я, 1980. – 120 с.
27.
  Полякова     Т.     Д.     Формирование     двигательных     навыков
стрелка. Учебн. пособие./Т.Д. Полякова — Минск, 1993. — 122 с.
28. Погосян   Ю.   М.   Тест   для   определения   специальной   силовой
выносливости стрелков из лука.//Разноцветные мишени/ М.Ю. Погосян , О.Л.
Бударина,. М.: ФиС, 1983. 29.
 Семенов И. П. Развитие статической силы гимнастов // Теория и
практика ФК/ И.П. Семенов , Ю.В. Менхин,М. 1966, №11.
30.
 Силовая подготовка стрелка: В лаборатории.тренеров // Спорт за
рубежом. — 1988. —№7. —с. 1213.
31. Терунашвили Т. И. Оптимизация процесса начального обучения
пулевой стрельбе детей и подростков 814 лет // ТПФК./ Т.И. Терунашвили —
1989. — № 10. —с. 5657.
32. ТерОванесян   A.A.
  Педагогические   основы   физического
воспитания./ A.A. ТерОванесян, М.: Физкультура и спорт, 1978, С.118
33. ТерОванесян A.A.Педагогика спорта. / A.A. ТерОванесян, И.A.
ТерОванесян,  Киев, Здоров я, 1986, С.5372
34. Тягний С. Чтобы не дрогнула рука // Разноцветные мишени: Сб.
Статей и очерков. /С.Тягний, — М. 1985. — с. 2933.
35.
  Федорин   В.   Н.   Общая   и   специальная   физическая   подготовка
стрелкаспортсмена : учебное пособие / В. Н. Федорин. – Краснодар, 1995. –
С. 3031.
36. Федорин В.Н.   Методика   обучения   стрелков   спортсменов   на
начальном этапе подготовки. / В. Н. Федорин, Краснодар, 1996, 43 с.
37. Физическая   подготовка   спортсменов   высшего   класса:   [Cборник
статей] / под общей ред. С. М. Вайцеховского. – М.: ФиС, 1969. – с. 192.
38. Шилин Ю. Н. Спортивная стрельба из лука. Теория и методика
обучения[текст]:учебное   пособие  /   Ю.Н.  Шилин,  Е.Н.  Белевич.  –  М.:   ТВТ
Дивизион, 2011.280с.
39. Шилин   Ю.   Н.   Теория   и   методика   тренировки   в   дартс/   Ю.Н.
Шилин, А.В. Каневская. – М.: Спортс Академ Пресс, 2003.
40. Шилин Ю. Н. Физическая подготовка стрелков из лука. / Ю.Н.
Шилин, – М.: РГАФК, 1995. Отработка приема изготовки перед зеркалом (по Сеничеву П.)
Приложение 1.
Контрольная   мишень   для   домашней   тренировки.   (по   Сеничеву   П.)
а  мишень, б  результат тренировки
Приложение 2. Комплекс упражнений  СФП для круговой тренировки стрелков стендовиков
Приложение 3
№ Описание
упражнения
Рисунок
Дозировка
Выполняется 3 круга с отдыхом между станциями по 15 секунд и между кругами 1,5
минуты
1. И.П.   —   стоя
к

спиной
стенке,
согнуть руки к
плечам,
резиновый
амортизатор
— на уровне
плеч.
1 —
3 круга х 3
повторения 2. И.П.      оружие
в
выпрямить
руки вперед
(задержка на
10с)
2 —и.п.
не
вставить

плечо,(через
ствол   продет
  концы
жгут,
натянуты
и
удерживаются
стопой)
1  сделать шаг
левой   ногой,
корпус
повернуть
влево,

смещая
прицельной
линии,
задержаться   на
5с
2   сделать шаг
правой   ногой,
повернуть
корпус   вправо,
не
смещая
прицельной
линии,
задержаться   на
5с
без
смещения
линии;
3и.п.

3. И.П.   —   стоя
лицом
к
гимнастической
стенке.
1  — имитация
вскидки
3 круга х 6
повторения
3 круга х 3
повторения оружия
(задержка 15с)
2 —и.п.
4. И.П. —оружие
у пояса с
утяжелителем
11,5 кг
12 сделать два
шага с ружьем у
пояса;
3

вставить
плечо
остановиться,
наметить   точку
для
прицеливания   и
задержаться   на
5с.
4и.п.
ружье

в
и

5.
И.П. — стоя
боком к
стенке, руки
согнуты в
локте.
1 — поворот
вправо /влево
с задержкой
по 5 с
2 — и.п.
3 круга х 3
повторений
3 круга х 6
повторений 6.
И.П.

  ноги   на
ширине   плеч,
оружие
опущено
на
прямые   руки
перед   собой,
правой   рукой
взяться
за
шейку
приклада, левой
   за   середину
ствола
1  согнуть руки
и

поднять
ружье
на
уровень груди;
2
поднять
ружье   вверх   на
прямые   руки
( задержка 5с)
3 – и.п.
И.П. — стоя, к
стенке спиной,
упор руками,
1 сгибание
2  разгибание
рук с
задержкой по
10с

 вставить
 И.П.

изготовка   для
стрельбы   на
стенде

ружье в плечо;

прогнуться   в
пояснице назад,
смещая
не

ружья

до

7.
8.
3 круга х
10
повторений
3 круга х 3
повторения
3 круга х
10
повторений момента,   когда
оно
примет
вертикальное
положение
задержаться   на
5с;
3 и.п.

intro: Одним из обязательных компонентов спортивного мастерства стрелков на траншейном стенде является высокий уровень специальной физической подготовленности, который непосредственно связан с эффективностью технического выполнения выстрела, так как соревнования и тренировочная деятельность стендовиков характеризуется многочасовой  стрельбой в различных, зачастую неблагоприятных метеорологических условиях. Это приводит к большому расходу энергии и физическому и психологическому утомлению.

физическая культура

group: Дисциплины


extracted_text:
Самоанализ урока по физической культуре учителя первой
квалификационной категории  Литвиновой НН
Одно из важных мест в программе по физической культуре занимает раздел
«Подвижные игры». Это сложнокоординационный вид двигательной
деятельности, направленный на развитие таких физических качеств как
ловкость, быстрота и воспитание дисциплинированности, мышления, памяти,
коллективизма знания, умения и навыки, приобретенные на уроках подвижных
игр
Раздел:
Подвижные игры
Цель урока: формирование знаний учащихся о правилах подвижных игр и
техники безопасности при их проведении.
Задачи урока:
Развивать умение прыгать через скакалку;
Развивать координацию движений.
Урок проводился в 4 классе, присутствовало – 12 человек. Конспект урока
соответствует рабочему плану и программным требованиям.
Спортивный инвентарь к уроку подготовлен, все учащиеся в спортивной
форме.
Урок начался с построения. Были поставлены цели и задачи урока.
Подготовительная часть урока длилась 15 мин. Общеразвивающие
упражнения выполнялись в парах, которые были определенны в в подвижной
игре. В процессе выполнения упражнений были задействованы все группы
мышц. Мною использовался метод рассказа и показа.
Основная часть урока продолжалась 25 минут.
При выполнении первой задачи урока, обучающиеся развивали выносливость в
прыжках через скакалку игровым методом. В процессе игр создаются
оптимальные условия для комплексного развития двигательных навыков,
физических качеств и укрепления здоровья.
В основной части урока мною были использованы основные принципы
организации деятельности:
 индивидуальный подход;
 саморазвитие;
 поощрение, взаимопонимание, доброжелательный тон.
Длительность заключительной части урока 5 минут, где была использована
игра на восстановления дыхания.
При решении воспитательной задачи я уделяла внимание на дисциплину,
взаимодействие в команде.На протяжении всего урока мною использовались
методы похвалы, стимулирования и мотивации. Стиль общения с учениками
доверительный, построен на взаимном уважении. Весь урок был построен на
игровом методе, что является наиболее целесообразным в начальной школе.В
заключительную часть урока входили малоподвижная игра, упражнения на восстановление дыхания и для профилактики плоскостопия, которые
постепенно привели класс в более спокойное состояние. В целом все
намеченные задачи и цель урока были достигнуты. Благодаря
преемственности учебных занятий удалось приучить детей к дисциплине и
организованности, привить навыки культурного поведения, взаимопомощи и
коллективизма: они научились слушать и слышать учителя, работать над
развитием и формированием правильной осанки, походки, трудолюбия. Весь
урок проходил на хорошем эмоциональном уровне. Анализируя работу
учащихся, следует отметить высокую активность на разных этапах урока,
тема заинтересовала ребят, они с удовольствием выполняли все упражнения,
играли, соблюдая все правила игр.
Плотность урока была оптимальной, потери времени практически не было,
обучаемые быстро и четко выполняли требования учителя.
Все поставленные цели достигнуты, подведены итоги.
Урок проводился в актовом зале, где соблюдены все нормы СанПиН.

file_name: Самоанализ урока физической культуры.docx

intro: Одно из важных мест в программе по физической культуре занимает раздел «Подвижные игры». Это сложнокоординационный вид двигательной деятельности, направленный на развитие таких физических качеств как ловкость, быстрота и воспитание дисциплинированности, мышления, памяти, коллективизма знания, умения и навыки, приобретенные на уроках подвижных игрОдно из важных мест в программе по физической культуре занимает раздел «Подвижные игры». Это сложнокоординационный вид двигательной деятельности, направленный на развитие таких физических качеств как ловкость, быстрота и воспитание дисциплинированности, мышления, памяти, коллективизма знания, умения и навыки, приобретенные на уроках подвижных игр

title: Самоанализ урока по физической культуре