extracted_text:
«ВЗАИМОСВЯЗЬ ТЕХНИКИ ВЫПОЛНЕНИЯ РЫВКА, ПОДЪЁМА
ТЯЖЁЛОЙ АТЛЕТИКЕ»
ШТАНГИ  НА ГРУДЬ  И  ПАРАМЕТРОВ НАГРУЗКИ С
ХАРАКТЕРОМ ВЫСТУПЛЕНИЯ  В  СОРЕВНОВАНИЯХ  ПО
СОДЕРЖАНИЕ
Стр.
ВВЕДЕНИЕ ……………………………………………………………… 3
ГЛАВА 1.  СОСТОЯНИЕ  ПРОБЛЕМЫ БИОМЕХАНИЧЕСКИХ
ОСНОВ ТЕХНИКИ ВЫПОЛНЕНИЯ ТЯЖЕЛОАТЛЕТИЧЕСКИХ
УПРАЖНЕНИЙ И ПАРАМЕТРОВ ТРЕНИРОВОЧНОЙ НАГРУЗКИ
…………………………………….
1.1 Фазовая структура рывка и толчка штанги …………………….
1.2 Кинематические и динамические показатели движения штанги
…………………………………………………………………….
5
5
6
1.3 Объём нагрузки ……………………………………………………... 16
1.4 Интенсивность нагрузки …………………………………………...
20
ГЛАВА 2. ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ
ИССЛЕДОВАНИЯ
………………………………………………………
24
2.1 Задачи исследования ……………………………………………….. 24
2.2 Методы исследования ……………………………………………… 24
2.3 Организация исследования ………………………………………..
24
ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ
……………………….. 2
3.1 Анализ показателей траектории и скорости движения штанги
в классических тяжелоатлетических упражнениях ………………..
3.2 Анализ показателей объёма и интенсивности тренировочных
нагрузок …………………………………………………………………..
27
33 3
ВЫВОДЫ
…………………………………………………………………
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
………………………………………………
41
44
ВВЕДЕНИЕ
Актуальность.  Рационализация   спортивной   техники   и   оценка
эффективности   выполнения   двигательных   действий   являются   одним   из
основных   резервов   повышения   спортивных   результатов   и   одновременно
одной   из   главных   задач   технической   подготовки   спортсменов,   особенно
высокой квалификации. В настоящее время накоплен богатый теоретический
и   экспериментальный   материал   по   биомеханике   тяжелоатлетических
упражнений.
  При   этом   если   раньше   исследования   проводились
преимущественно   в   лабораторных   условиях,  то   в  последние   годы   интерес
учёных   сместился   в   сторону   изучения   и   оценки   технического   мастерства
спортсменов   в   условиях   соревнований.   Появились   специализированные
измерительные системы, позволяющие регистрировать движение штанги, как
во время тренировки, так и во время соревнований.
Теоретические   и   экспериментальные   исследования   техники
классических упражнений в тяжёлой атлетике убеждают в том, что построить
обобщённую,   единую   для   всех   спортсменов   модель   техники   вряд   ли
возможно.
Эффективность   управления   спортивными   тренировками   в   тяжёлой
атлетике   требует   чёткого   количественного   выражения   её   структуры,   что
является предпосылкой и основой для разработки модельных характеристик
тренировочного процесса, а также рациональной коррекции тренировочной
программы в ходе её выполнения. 4
В   научнометодической   и   учебной   литературе   по   тяжёлой   атлетике
вопросы педагогического учёта и контроля тренировочных нагрузок наиболее
полно изложены в учебном пособии для тренеров А.С. Медведева «Система
многолетней тренировки в тяжёлой атлетике» (1986 г., часть I). Несмотря на
это,   в   практике   тяжелоатлетического   спорта   наблюдается   отсутствие
единого   подхода   к   вопросам   учёта   тренировочных   нагрузок,   а   некоторые
спортсмены и тренеры не занимается этим вовсе, полагаясь лишь на свою
интуицию   и   опыт.   Такое   положение   дел   связано,   в   частности,   с
необходимостью   обработки   большого   количества   цифровых   данных   на
каждого спортсмена, что занимает довольно значительное время. Кроме того,
отсутствие единой методики учёта критериев и параметров тренировочных
нагрузок   серьезно   затрудняет,   искажает   анализ   и   особенно   сравнение,
сопоставление результатов этой обработки у различных атлетов, нарушая при
этом такой важный принцип  спортивной метрологии, как  стандартность  и
согласованность, а в некоторых случаях сравнение критериев и параметров
становится даже невозможным.
Все   вышеизложенное   обусловливает   актуальность   настоящего
исследования.
Цель ВКР: изучение влияния техники выполнения тяжелоатлетических
упражнений и параметров тренировочной нагрузки на успешность подготовки
к соревнованиям.
Объект   исследования:   кинематические   и   динамические   показатели
движения штанги, а также объём и интенсивность нагрузки.
Предмет исследования:  параметры тренировочной нагрузки, а также
траектория и скорость движения штанги в классических тяжелоатлетических
упражнениях.
Гипотеза:
предполагается,
  что   успешность   подготовки   к
соревнованиям обуславливается конкретными параметрами в технической и объёмной составляющей.
5
Научная   новизна:  будут   получены   критерии   оценки   успешности
подготовки к соревнованиям в тяжёлой атлетике.
Практическая   значимость:  результаты   исследования   могут   быть
полезны   в   практике   подготовки   спортсменов,   включая   уровень
национальных сборных команд страны.
ГЛАВА 1.  СОСТОЯНИЕ  ПРОБЛЕМЫ БИОМЕХАНИЧЕСКИХ ОСНОВ
ТЕХНИКИ ВЫПОЛНЕНИЯ ТЯЖЕЛОАТЛЕТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ И
ПАРАМЕТРОВ ТРЕНИРОВОЧНОЙ НАГРУЗКИ
1.1 Фазовая структура рывка и толчка штанги
Наиболее детальное, научнообоснованное и принятое в большинстве
стран   мира   деление   времени   подъёма   штанги   в   рывке   двумя   руками   на
составные части (периоды и фазы) было предложено А.А. Лукашевым в 1972
[6]. Всё  упражнение, исключая время вставания из седа, автор разделил на
три периода и шесть фаз. Основными кинематическими характеристиками, на
основе которых проводится это деление, являются положение грифа штанги
над опорой и изменение углов в суставах ног, особенно в коленных суставах
[10].
Первый   период   (тяга)   включает   в   себя   две   фазы.   Первая   фаза
начинается   от   момента   возникновения   взаимодействия   спортсмена   со
снарядом   и   заканчивается   в   момент   отрыва   штанги   от   помоста.   Следует
отметить, что в большинстве отечественных и особенно зарубежных работ по
биомеханике тяжелоатлетических упражнений эта фаза не рассматривается, 6
поскольку трудно определить ее начало. В.И. Фролов (1976) [15] приводит
данные   о   том,   что   эта   фаза   длится   от   0,15   до   0,20   с.   Вторая   фаза
(предварительный разгон) длится от момента отрыва штанги от помоста до
первого   максимума  разгибания  ног  в  коленных  суставах. Её  длительность
составляет   0,40–0,50   с.   В   англоязычной   литературе   эту   фазу   называют
«первой тягой».
Второй период (подрыв) включает в себя две фазы – амортизацию и
финальный разгон. Фаза амортизации (третья фаза) начинается от момента
первого максимума разгибания ног в коленных суставах и заканчивается в
момент   их   наибольшего   сгибания.   Эта   фаза   длится   0,11–0,14   с.   В
англоязычной литературе эту фазу называют «переходной фазой». Четвёртая
фаза (финальный разгон) начинается с момента наибольшего сгибания ног в
коленных суставах и заканчивается моментом наибольшего разгибания ног во
всех суставах. Продолжительность этой фазы 0,15–0,20 с. В англоязычной
литературе эту фазу называют «вторая тяга».
Тритий период (подсед) также включает в себя две фазы (безопорный и
опорный   подседы).   Этот   период   начинается   в   момент   наибольшего
разгибания в суставах ног, а заканчивается моментом фиксации снаряда в
подседе.   Продолжительность   периода   0,35–0,60   с.   Граничным   моментом
времени,   разделяющим   фазы   безопорного   и   опорного   подседов,   является
максимальная высота подъёма штанги. Отметим, что во многих работах по
биомеханике рывка двумя руками авторы, особенно зарубежные, не выделяют
рассматриваемые фазы подседа, а сам период подседа называют фазой.
V. Gourgoulis с соавт. [27] определили длительности фаз в рывке двумя
руками   у   12   сильнейших   штангистов   Греции.   Фаза   первой   тяги   равна
0,47±0,06 с, переходная фаза – 0,15±0,01 с, а фазы второй тяги – 0,16±0,01 с.
Длительность подседа составила 0,23±0,02 с.
Рассматриваемые   фазы   рывка   двумя   руками   не   являются 7
единственными временными показателями движения, которые присутствуют
в биомеханических исследованиях. Довольно часто авторы работ приводят
данные о временных показателях, отражающих движение штанги и звеньев
тела   атлета.   Например,   время   от   отрыва   штанги   от   помоста   до   момента
достижения   ею   максимальной   вертикальной   скорости   или   максимальной
высоты   подъёма.   Поэтому   при   дальнейшем   рассмотрении   кинематики
движения   атлета   и   штанги   будут   обсуждаться   и   другие   временные
показатели.
1.2 Кинематические и динамические показатели движения штанги
Характерной   особенностью   траектории
 движения
 штанги   в
сагиттальной   плоскости   является   движение   снаряда   к   атлету   в   фазе
предварительного   разгона   и   от   тела   штангиста   в   фазах   амортизации   и
финального разгона. При этом выделяются два типа траекторий. В первом,
штанга дважды пересекает вертикальную линию, проведенную в момент её
отрыва от помоста, двигаясь по Sобразной траектории. Во втором, штанга не
пересекает   этой   линии   и   движется   в   направлении   тела   атлета,   однако
траектория   также   имеет  Sобразную   форму   [16].   На   рисунке  1   показаны
типичные траектории штанги для двух атлетов.
По   мнению   А.Н.   Воробьева   [1]   первый   тип   траектории   является
оптимальным.
J. Garhammer [26] приводит данные о кинематических характеристиках
штанги у атлетов победителей в пяти весовых категориях (56; 75, 82,5; 100 и
+110 кг) на летних Олимпийских играх 1984 г. в США.
Видеосъёмка   проводилась   во   время   соревнований   с   частотой   100
кадров   в   секунду.   В   процессе   обработки   данных   были   рассчитаны   15
кинематических   показателей   движения   штанги,   некоторые   из   которых
представлены в таблице 1. 8
Рисунок 1 – Наиболее типичные траектории штанги и значения её скорости в
граничные моменты фаз движения в рывке двумя руками (по [16])
Автор отмечает, что для спортсменов характерны оба типа траектории
движения   штанги.  Например,  первый   тип   траектории   наиболее   выражен   у
спортсмена DL. Сначала штанга движется к атлету на 7 см, а затем от него на
11   см   (размах   движения   18   см).   Второй   тип   траектории   отмечен   у
спортсменов  KR  и  PB  – (таблица 1). Например, у спортсмена  KR  штанга
движется к атлету на 4 см и не пересекает вертикаль, проведенную через
гриф   штанги   в   начале   её   отделения   от   помоста.   Близкую   к   этому   типу
траекторию имеет атлет SW. Штанга лишь на 1 см пересекает вертикальную
линию в конце фазы финального разгона снаряда.
Таблица 1 Кинематические показатели (*) в рывке двумя руками золотых
медалистов Олимпийских игр 1984 года (по [26])
Атлет/масса
Вес шт.
Траектория
(кг)
SW/55,7
KR/74,3
PB/81,6
(кг)
120
150
155
(см)
4, 5, 1
4, 0, 6
9, 3, 12
Скорость
(см/с)
,     ,     194
 ,     ,     201
133, 115, 182
Т1
(с)
0,70
0,64
0,76
Уmax
(см)
98
97
102
Т2
(с)
0,94
0,88
0,98
Т3
(с)
0,16
0,16
0,18
Т4
(с)
0,38
0,32
0,30 RM/97,7
DL/138,5
167,5
172,5
4, 6, 0
7, 11, 5
135, 117, 194
162, 107, 210
0,70
0,76
106
129
0,94
1,04
0,16
0,18
0,38
0,36
9
*)  Траектория  – отклонение штанги от вертикальной линии, проведённой в момент ее
отрыва от помоста (первая цифра – в фазе предварительного разгона, вторая – в фазе
финального разгона, третья – при опускании штанги в подседе).
Скорость  – максимумы  скорости  штанги в  фазе  предварительного  разгона (первая
цифра),   в   фазе   амортизации   (вторая   цифра)   и   в   фазе   финального   разгона   (третья
цифра).
Т1  – время от момента отделения  штанги от помоста до максимума  скорости в фазе
финального разгона.
Т2 – время от момента отделения штанги от помоста до максимума высоты её подъёма.
Т3 – время финального разгона.
Т4 – время подседа.
По   мнению   автора,   оптимум   траектории   для   каждого   спортсмена
зависит от длины звеньев его тела, мест крепления мышц и других факторов.
Атлеты   с   большими   отрицательными   величинами   отклонения   штанги   от
вертикали (первый тип траектории) обычно делают прыжок вперёд во время
подседа   (спортсмен  DL).   Напротив,   атлеты,   имеющие   положительные
значения в отклонении штанги от вертикали в финальной части движения
(второй тип траектории), делают прыжок назад (например, спортсмен PB).
Результаты   последних   исследований,
  полученные   во   время
соревнований высокого ранга (чемпионаты Мира, Олимпийские Игры и др.),
свидетельствуют  о  том,  что  второй  тип  траектории  более  характерен  для
штангистов, занимающих высокие места на этих соревнованиях.
К такому выводу пришли W.  Baumann  с соавт. [17]. Для регистрации
траектории подъёма штанги авторы использовали видеосъёмку и киносъёмку
с частотой 50 кадров в секунду. Трехмерный анализ техники рывка двумя
руками   проводился   в   условиях   соревнований   (чемпионат   мира   1985   г.   В
Швеции). Кинематика штанги изучалась в четырёх весовых категориях (60,
75,   90   и   +110     кг).   Спортсмены   были   разделены   на   две   группы   (А   –   10
попыток четырёх лучших спортсменов и В – 10 худших попыток). Всего было
проанализировано   82   попытки.   Среди   атлетов   были   такие   известные 10
штангисты как Шаламанов и Крастев, кинетограммы и траектории штанги
которых показаны на рисунке 2.
Рисунок 2 – Положения тела и траектории штанги в рывке двумя руками двух
атлетов высокой квалификации (по [17])
Для всех атлетов характерна  Sобразная траектория подъёма снаряда
(рисунок   3).   Однако,   у   спортсменов   группы   А   и   некоторых   спортсменов
группы В отсутствует пересечение траектории штанги вертикальной линии,
проведенной из её начального положения. На рисунке 4 показаны траектории
штанги для сравниваемых групп атлетов и весовых категорий. Характерной
особенностью   современной   техники   подъёма   штанги   является   её
преимущественное движение в направлении атлета, что иногда приводит к
выполнению   прыжка   назад   во   время   подседа.   При   этом   данный   способ
подъёма   снаряда   отличается   меньшим   диапазоном   движения   штанги   в
горизонтальном   направлении,   что   требует   меньших   затрат   сил   и
механической работы на коррекцию движения штанги. 11
Рисунок 3 – Траектории штанги в рывке двумя руками у атлетов разных
весовых категорий (по [17])
Ещё   одно   исследование   кинематики   движения   штанги   во   время
соревнований   проведено  Isaka  T.   и   др.   [29].   По   мнению   авторов,   анализ
двигательных действий спортсменов высокого класса во время соревнований
обогащает учёных знаниями о рациональной технике выполнения физических
упражнений, а практикам даёт полезную информацию для совершенствования
технического мастерства спортсменов. Цель работы состояла в том, чтобы
изучить   кинематические   характеристики   движения   штанги   в   рывке   двумя
руками   у   элитных   Азиатских   спортсменов,   участвовавших   в   первом
международном товарищеском турнире в Минаками (Япония) в 1993 году.
Проводилась видеосъёмка (60 кадров/с) и анализ кинематики движения
штанги шести лучших спортсменов (таблица 2) в шести весовых категориях
(от   76   до   +108   кг).   Рассчитывались   вертикальные   и   горизонтальные
составляющие   перемещения,   скорости   и   ускорения   штанги.   Координаты
штанги   сглаживались   фильтром   Баттерворта   второго   порядка   с   частотой
среза 3,6 Гц. 12
Рисунок 4 – Траектории штанги в весовых категориях 60 и +110  кг у
спортсменов с высокими (А) и низкими (В) результатами в рывке.
Горизонтальные отрезки – величины стандартных отклонений горизонтальных
координат штанги в крайних положениях (по [17])
Таблица 2  Данные лучших штангистов участников международного
товарищеского турнира 1993 г. в Японии (по [29])
Весовая
категория
Испытуемый
76
83
91
99
108
+108
LG
NK
KB
NY
СD
РH
Масса
(кг)
74,05
79,25
90,10
97,85
104,80
122,95
Длина
тела (см)
161,5
161,1
174,5
178,5
182,9
181,5
Рывок
Толчок
(кг)
142,5
137,5
155,0
160
160
160
(кг)
180
175
195
207,5
210,5
200
Сумма (кг)
322,5
312,5
350
367,5
370
360
На рисунке 5 показаны траектории штанги всех шести атлетов. У всех
спортсменов, кроме LG, штанга двигалась, не пересекая вертикальную линию,
проведённую через центр грифа в момент отрыва снаряда от помоста. 13
Рисунок 5 – Траектории штанги в рывке двумя руками у победителей в
разных весовых категориях (по [29])
Эффективность подъёма штанги требует минимизации её перемещения
в горизонтальном направлении и величины опускания из наивысшей точки во
время   подседа   и   фиксации   снаряда.   На   рисунке   6   приведены   величины
горизонтальных перемещений штанги от её отрыва от помоста до наибольшей
высоты подъёма, а также вертикальное перемещение (опускание) снаряда при
его фиксации в подседе во всех весовых категориях.
Горизонтальное   перемещение   штанги   варьировало   в   относительно
небольших пределах от 8,4 см (91 кг)  до 14,7 см (99 кг) и не зависело от
весовой   категории   спортсменов.   Наименьшее   горизонтальное   перемещение
штанги   (8,4   см)   от   момента   её   отделения   от   помоста   до   наивысшего
положения в конце подрыва было у спортсменов KB (91 кг) и PH (+108 кг).
Вертикальное перемещение снаряда варьировало от 10,1 см (76 кг)  до 24,3
см (108 кг) и увеличивалось с ростом весовой категории. 14
Рисунок 6 – Горизонтальные и вертикальные перемещения штанги в рывке
двумя руками (по [29])
После   чемпионата   мира   1985   года   в   тяжёлей   атлетике   изменились
весовые категории с 10 (52; 56; 60; 67,5; 75; 82,5; 90; 100; 110 и +110 кг)  до
7ми (62, 69, 77, 85, 94, 105 и +105 кг). Это изменение заставило атлетов
приводить собственную массу тела к соответствующей  весовой  категории,
что, возможно, сказалось на технике выполнения классических упражнений.
Для   проверки   этого   предположения  V.  Gourgoulis  с   соавт.   [27]
исследовали кинематику движения 12 штангистов высокой квалификации в
рывке   двумя   руками   во   время   соревнований   в   городе   Патра   (Греция).
Движение регистрировали с помощью двух кинокамер с частотой 60 кадров в
секунду. 15
В фазе первой тяги и переходной фазе штанга движется в направлении
к атлету на 6,2±2,23 см, а в фазе второй тяги от атлета на 3,17±4,18 см без
пересечения вертикальной линии, проведённой через центр грифа штанги в
момент её отрыва от помоста. Высокая межиндивидуальная вариативность
(132%)   горизонтального   перемещения   снаряда   в   фазе   второй   тяги
свидетельствует  о  значительных  различиях  между  спортсменами  по   этому
показателю, что согласуется с данными Rigler и Zsidegh [33]).
Ещё   одним   показателем   траектории   движения   штанги,   величина
которого   может   использоваться   в   качестве   критерия   технического
мастерства спортсменов, является максимальная высота подъёма снаряда.
В работе  J.  Garhammer  [26] найдена положительная корреляция этого
показателя   с  длиной   тела   атлетов   разных   весовых   категорий  (рисунок  7).
Данная зависимость вполне понятна, поскольку с ростом весовой категории
увеличивается   длина   тела   у   атлетов,  а  значит,  на  бóльшую   высоту   нужно
поднимать   снаряд.   Но   для   отдельного   спортсмена   показателем   хорошей
техники рывка двумя руками является не сама высота подъёма снаряда, а её
отношение к длине тела атлета. Чем на меньшей высоте будет зафиксирован
снаряд, тем более эффективна техника рывка.
V.  Gourgoulis  и др. [27] показали, что максимальная высота подъёма
снаряда   в  среднем  равнялась  1,21±0,08  м,  после  чего   штанга  опускалась
вниз   во   время   подседа   и   её   фиксации   на   13,5±2,77   см.   Максимальная
высота подъёма штанги в конце подседа зависит от длины тела атлета и в
среднем составляет 70,7% от этой величины. Эта высота у обследованных
спортсменов   высокой   квалификации   имеет   очень   маленькую
межиндивидуальную вариативность, равную 1,6%, что согласуется с данными
W. Baumann и др. [17]. 16
Рисунок 7 – Корреляция между максимальной высотой подъёма штанги
(ВВНmax) и длиной тела атлета (ВН) (по [26])
По данным Baumann и др. [17] высота подъёма штанги в среднем равна
1,01±0,11 м для группы спортсменов с высокими результатами и 1,01±0,13 м
для   спортсменов   с   низкими   результатами.   Максимальная   высота   подъёма
штанги в конце подседа в среднем составляет 60% от длины тела атлета, а её
межиндивидуальная вариативность – 3,3%.
В   исследовании  J.  Garhammer  [26]   максимальная   высота   подъёма
штанги в конце подседа составила 0,97±0,13 м.
Интересно отметить, что средняя высота подъёма штанги в подседе у
золотых медалисток первого чемпионата Мира по тяжёлой атлетике среди
женщин в рывке равна 1,05±0,11 м [21].
1.3 Объём нагрузки 17
Критерии   и   параметры   нагрузки   являются   важной   стороной
тренировочной работы. Её объём даёт представление о выполненной работе,
его можно выразить в килограммах и тоннах.
В учебном пособии Н.И. Лучкина «Тяжёлая атлетика» [10] мы нашли
первое предложение выражать суммарную нагрузку в килограммах поднятого
веса.
Однако   объём   нагрузки   в   килограммах   (тоннах)   содержит   в   себе
одновременно   и   объём   (количество   подъёмов   штанги      КПШ),   и
интенсивность (вес поднимаемой штанги). Поэтому атлеты лёгких весовых
категорий, имея больше КПШ, но, поднимая меньшие отягощения, в тоннах
статистически достоверно «проигрывают» тяжёлым весовым категориям [15].
Дело   в   том,   что   в   параметр   КПШ   не   входит   составной   частью   вес
поднимаемой   штанги,   как   это   имеется   в   тоннаже.   «Он   не   зависит   от
квалификации, возраста, роста спортсмена. Этот параметр отражает только
то,   что   штанга   поднята   определённое   раз.   Он   прост   и   удобен   для   учёта
нагрузок   в   занятиях,   недельных   и   месячных   циклах.   Пользуясь   данным
параметром, легко судить о том, сколько раз надо поднять штангу, чтобы
развить необходимую силу и закрепить технический навык...» [40]. Используя
КПШ, легче переходить на программирование, тренировочного процесса в
тяжелоатлетическом спорте.
В   тяжёлой   атлетике   объём   месячной   тренировочной   нагрузки   в
годичном цикле постоянно варьирует. Так, в предсоревновательном месяце у
атлетов высокого класса он снижается, по данным А.С. Медведева [16], по
сравнению с подготовительным этапом от 20 до 50% при условии, что до
этого они достигнут достаточного объёма нагрузки.
М.Т.   Лукьянов   и   А.И.   Фаламеев   [9]   считают,   что   тренировочная
нагрузка должна соответствовать функциональным возможностям организма
спортсмена,   при   этом   надо   учитывать   его   спортивную   форму,   возраст   и 18
профессиональную   занятость.   Планируя   нагрузку,   следует   обращать
внимание на период тренировки и весовую категорию (речь идет о тоннаже).
В   учебнике   «Тяжёлая   атлетика»   [35]   отмечается,   что   объём
тренировочной   нагрузки   на   предсоревновательном   этапе   более   или   менее
стабилизируется и не имеет такого значения, как интенсивность. Вместе с тем
он   должен   сохраняться   на   определённом   оптимальном   индивидуальном
уровне.
В другом учебнике «Тяжёлая атлетика» [36] говорится, что месячный
объём нагрузки зависит от квалификации  спортсмена. Чем она  выше, тем
больше   объём   нагрузки   выполняется.   Рекомендуются   средние   параметры
месячных объёмов нагрузки (в КПШ) в зависимости от ступени спортивной
квалификации от 968±68 для спортсменов IIIго разряда и до 1306±99  для
мастеров спорта.
Объём нагрузки у различных атлетов даже одинаковой квалификации
колеблется   очень   значительно,
коэффициента вариации, которая измеряется от 30 до 34,7%.
  о   чем   свидетельствует   величина
А.С.   Медведев   с   соавторами   [20]   исследовал   объём   нагрузки   на
подготовительном и соревновательном этапах у сильнейших тяжелоатлетов
на   современном   этапе   (юноши,   юниоры,   сениоры).   На   основе   анализа
большого фактического материала автор даёт следующие рекомендации. В 8
ми   недельном   цикле   подготовки   к   соревнованиям   (4е   недели
подготовительного и 4е недели соревновательного этапов) объём суммарной
нагрузки для юношей составляет в среднем 2000 КПШ, для юниоров  3000
КПШ и для сениоров  2400 КПШ. Распределение доли   нагрузки между
этапами подготовки рекомендуется как 60:40%.
По сходству применяемых средств с предметом специализации вида
спорта все тяжелоатлетические упражнения подразделяются на две группы
соревновательные   и   подготовительные.   Подготовительные   упражнения,   в 19
свою очередь, делятся на специально и общеподготовительные.
К   соревновательным   упражнениям   в   тяжёлой   атлетике   относятся
рывок и толчок классические, которые служат не только средством ведения
спортивной борьбы, но и играют чрезвычайно важную роль в тренировке, т.к.
стимулируют развитие специфической тренированности.
К специальноподготовительным упражнениям относятся те, которые
включают   в   себя   варианты,   элементы,   различные   фазы   либо   действия,
сходные  по  характеру   и  форме   с  соревновательными  движениями. Они,  в
свою   очередь,   делятся   на   подводящие,   цель   которых      освоить   форму
движений   (например,   тяги   из   различных   исходных   положений)   и
развивающие,   главным   образом   направленные   на   воспитание   необходимых
физических качеств (приседания, жимовые упражнения, наклоны и т.п.).
К   общеподготовительным   упражнениям   относят   те,   которые
представляют собой средства общей подготовки спортсмена.
В   тяжёлой   атлетике   подавляющее   большинство   упражнений
выполняется   с   различными   по   величине   отягощениями,   поэтому   решение
задач   технической   подготовки   неразрывно   связывается   и   с   процессом
воспитания   физических   качеств   атлета,   что   доказывает   принцип
сопряжённости   воздействия   тяжелоатлетических   упражнений   на   организм
спортсмена.
Пять   основных   групп   упражнений   в   зонах   высокой   интенсивности
составляют:   рывковые   упражнения   (Р);   толчковые   упражнения   (Т);   тяги
рывковые (ТР); тяги толчковые (ТТ) и приседания (ПР). Эти специфические,
основные упражнения оказывают главное и решающее влияние на спортивно
техническое   мастерство   и   конечный   результат   выступления   атлета   на
соревнованиях после различных циклов подготовки.
 Первая группа упражнений  рывковые (Р) включает в себя выполнение
всех видов рывка  классического, в полуприсед, с виса и из других исходных 20
положений. Сюда можно отнести и рывковые протяжки при условии, если они
выполняются с весом, равным не менее 70% от максимального результата в
рывке классическом.
Вторая группа упражнений  толчковые (Т) включает в себя выполнение
толчка классического с различными вариантами подъёма штанги на грудь и от
груди; всех видов подъёма штанги на грудь для толчка  с помоста, стоя на
подставке,   в   попуприсед,   с   виса   и   из   других   исходных   положений.   Сюда
может быть включена и протяжка штанги на грудь с весом не менее 70% от
максимального результата в толчке классическом, а также все виды подъёма
штанги от груди и изза головы толчковым хватом  толчок со стоек, швунг
толчковый, различные комбинации подъёма на грудь и от груди. В эту группу
входит   и   выполнение   жимового   швунга   как   от   груди,   так   и   изза   головы
толчковым   хватом   с   весом   не   менее   70%   от   максимального   толчка
классического.
Третья   группа   упражнений      тяги   рывковые   (ТР)   включают   в   себя
выполнение всех видов тяг рывковых из различных исходных положений и
выполняемых в различных режимах мышечной деятельности  с помоста, стоя
на   подставке,   с   плинтов   и   т.д.   В   эту   группу   включается   и   выполнение
становой тяги рывковым хватом.
Четвертая группа упражнений  тяги толчковые (ТТ) включает в себя
выполнение всех видов тяг толчковым и средним хватом, включая становые
тяги, аналогично третьей группе упражнений.
Пятая   группа   упражнений      приседания   (ПР)   включает   в   себя
приседания со штангой на плечах, на груди в различиях режимах мышечного
сокращения и с различной постановкой ног. В данную группу входят также и
приседания со штангой вверху на прямых руках с различной шириной хвата,
приседания   в   ножницах   из   различных   исходных   положений,   вставания   на
плинт (возвышения различной величины), прыжковые упражнения со штангой 21
на плечах и на груди при условии их выполнения с весом не менее 70% от
максимального   результата   в   толчке   классическом,   а   также   различные
полуприседы и такое упражнение, как полутолчок.
Рациональную   долю   различных
групп   упражнений   в
предсоревновательном   месяце   начали   изучать   в   1963   г.   Сначала
исследовались тяги и приседания. Исходя из анализа тренировочных занятий
ведущих   спортсменов   страны   60   гг.   было   сделано   заключение,   что   на
предсоревновательном   этапе   объём   нагрузки   в   тягах   и   приседаниях   не
должен превышать 4050% от общего объёма за месячный цикл.
Как   показали   исследования   А.С.   Медведева,   долей   нагрузки   по
группам   упражнений   у   сильнейших   тяжелоатлетов   в   первом   году
выступления в двоеборье (1973), в каждом месячном цикле, независимо от
этапов   подготовки,   на   рывковую   и   толчковую   нагрузки   приходилось   в
среднем   по   25%,   тяги   и   приседания   составляли   36%,   жимовые   и   другие
упражнения  14% .
А.В. Черняк [39] предлагает планировать объём долей тренировочных
нагрузок в следующих соотношениях: рывковые  2030%, толчковые  20
30%, приседания  2030%, тяги рывковые  717%, тяги толчковые  412%,
наклоны      04%,   жимовые      07%.   Приведенные   рекомендации   в   целом
относятся к атлетам различных квалификаций.
В учебнике «Тяжёлая атлетика» [36] даются рекомендации примерного
распределения КПШ штанги по группам упражнений в предсоревновательном
и соревновательном месяцах.
В   соревновательном   месяце   происходит   уменьшение   КПШ   во   всех
группах   упражнений.   Однако   в   процентном   отношении   доля   нагрузки   в
рывковых   и   толчковых   упражнениях   увеличивается,   в   то   время   как   доля
нагрузки в остальных упражнениях уменьшается. 22
1.4 Интенсивность нагрузки
Понятие   «интенсивность»   нагрузки   связывается   с   величиной
прилагаемых усилий, напряженностью функций и силой воздействия нагрузки
в каждый момент упражнения.
Под   интенсивностью   тренировочной   нагрузки   в   тяжёлой   атлетике
следует понимать величину отягощения поднимаемой штанги в какомлибо из
упражнений. Если же требуется оценить интенсивность суммарной нагрузки в
упражнении   за   тренировку,   неделю,   месяц,   год,   то   пользуются   в   первую
очередь средним весом штанги, который находится путём деления объёма
нагрузки в килограммах на количество подъёмов штанги  КПШ. Это так
называемая абсолютная интенсивность, выраженная в килограммах.
Критерий интенсивности в виде среднего веса штанги для определения
интенсивности нагрузки тяжелоатлетов впервые ввел в своих работах Л.П.
Матвеев (1959) [12]. В дальнейшем и специалисты по тяжёлой атлетике стали
широко   применять   средний   вес   штанги   для   выражения   интенсивности
тренировочного   процесса   (Н.Н.   Саксонов,   А.С.   Медведев,   А.Н.   Воробьёв,
1963; А.Н. Воробьёв, 1964; СП. Богдасаров, 1965, 1; А.С. Медведев, 1968)
[15 и др.].
Каждой весовой категории, каждому уровню мастерства соответствует
свой   оптимум   среднего   тренировочного   веса.   С   увеличением   весовой
категории и квалификации возрастает и интенсивность нагрузки.
Естественно,   определение   оптимального   среднетренировочного   веса
штанги  ещё  не  дает  гарантии  прироста   результата.  Реальные  предпосылки
создаются   с   учётом   (в   оптимальных   границах)   всех   главных   факторов,
составляющих   тренировочных   процесс   (стаж   тренировки,   квалификация
атлетов,   рациональное   распределение   состава   и   доли   средств,   методов   и
величины   нагрузки   в   тренировках   и   между   тренировками,   в   недельных   и
месячных циклах, по этапам подготовки и т.д.). 23
Однако   следует   учитывать   и   то   обстоятельство,   что   человеческий
организм вероятностнодетерминированная система, т.е. даже при создании
оптимальных условий для его деятельности, при оптимальной, казалось бы,
тренировочной программе, не всегда можно получить желаемый результат.
Дело в том, что управление спортивной тренировкой  управление развитием
физических   качеств   и   повышение   на   этой   основе   спортивных   результатов
очень   сложный   и   многогранный   процесс,   в   котором   трудно   учесть   все
многочисленные факторы (учебник «Тяжёлая атлетика» для ИФК, 1981, с.
152) [36].
Тренировочный процесс спортсмена неотделим от окружающей среды и
житейской обстановки. Кроме того, важное значение имеют режим питания,
режим   дня,   режим   отдыха,   система   восстановления   организма   после
нагрузок,   психологическое   состояние,   рациональное   сочетание   трудовой   и
спортивной деятельности и т.п.
Для определения оптимального среднего веса штанги за месячный цикл
подготовки   к   соревнованиям   был   выявлен   так   называемый   коэффициент
интенсивности  КИМ (А.С. Медведев, 1968, [15])
КИМ = ВСрм  ∙ 100/Р; где:
КИМ  коэффициент интенсивности месячной нагрузки;
ВСрм  среднемесячный тренировочный вес штанги;
Р  сумма двоеборья (раньше КИМ рассчитывался по сумме троеборья
и был равен 28±2%).
Оптимальный   КИМ   у   различных   атлетов   в   настоящее   время
соответствует показателю 38±2%. Например: 180 кг ∙ 100 / 450 = 40%.
Чем выше КИМ, тем больше среднетренировочный вес и наоборот. На
величину   КИМ оказывают  существенное влияние  объём   и интенсивность
нагрузки в тягах и приседаниях (зависимость линейная).
Оказалось,   что   этот   критерий   интенсивности   имеет   стабильное 24
  каждому
индивидуальное   выражение,
тяжелоатлету присущ только свой КИМ. Иными словами КИМ для каждого
  константное   значение:
  т.е.
атлета      это   показатель   его   индивидуальной   способности   усваивать
  Выявленная   закономерность   оптимального
определённую   нагрузку.
взаимоотношения среднего веса штанги и результата в двоеборье позволила
установить,   что   для   улучшения   результата   в   двоеборье   на   каждые   10   кг
  достаточно   увеличить
(согласно приведенной  ранее
среднетренировочный   вес   предсоревновательнго   четырёхнедельного
  формулы),
мезоцикла, независимо от весовой категории, (округленно)  на 4 кг. 25
ГЛАВА 2. ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ
2.1 Задачи исследования
1. Выделить   типологические   особенности   движения   штанги   в
классических тяжелоатлетических упражнениях.
2. Выявить   качественные   и   количественные   критерии   рационального
способа выполнения классических упражнений.
3. Выявить особенности изменения объёма нагрузки в основных группах
тяжелоатлетических упражнений в зонах высокой интенсивности.
4. Провести   сравнительный   анализ   исследуемых   показателей   по  t
критерию Стьюдента с целью определения достоверности их различий.
2.2 Методы исследования
1. Анализ литературных источников.
2. Эксперимент, проводимый в условиях официальных соревнований.
3. Обработка тренировочных дневников и их анализ. 4. Методы математической статистики.
26
2.3 Организация исследования
Эксперимент проводился в условиях соревнований с использованием
аппаратнопрограммного   комплекса   VScope   VS120,   включающий   в   себя
сенсоры, состоящие из излучателей и приёмников; транспондер   устройство,
преобразующее инфракрасный свет, полученный от сенсорных излучателей в
ультразвуковой   сигнал;   микропроцессор,   позволяющий   управлять   работой
сенсоров,   контролировать   сбор   данных,   выполнять   аналогоцифровое
преобразование   сигналов,   поступающих   с   транспондеров;   персональный
компьютер с программным обеспечением VScope.
Для   проведения   эксперимента   с   использованием   аппаратно
программного   комплекса   VScope   VS120   выполнялись   следующие
процедуры. Кейс с сенсорами располагался  вертикально на столе высотой
около   70   см.     Испытуемый   располагался   боком   к   столу,   на   котором
находился кейс VScope. На гриф штанги крепился транспондер. Расстояние
от   транспондера   до   сенсоров   составляло   приблизительно   5   м.   Данные   от
сенсоров   через   микропроцессор   поступали   по   кабелю   в   последовательный
порт компьютера, где происходила дальнейшая визуализация процесса сбора
данных. Схема эксперимента показана на рисунке 11. 27
Рисунок 11 – Схема эксперимента с использованием аппаратно
программного комплекса VScope VS120
Исследование проводилось на чемпионатах и первенствах г. Москвы по
тяжёлой   атлетике.   Регистрировалась   траектория   движения   штанги   при
выполнении классического рывка и подъёма штанги на грудь для толчка у
тяжелоатлетов   высокой   квалификации.   Общее   количество   участников
эксперимента 65 спортсменов высокой квалификации (КМС и МС), средний
вес спортсменов   82 кг, средний рост спортсменов  176 см, средний возраст
 21 год, число проанализированных попыток  190.
Для   изучения   взаимосвязей   между   измеренными   показателями
  а   для   сравнения   средних
использовали   корреляционный   анализ,
арифметических   дисперсионный   анализ.   Все   вычисления   проводились   в
программе EXEL.
Обработка   тренировочных   дневников   и   их   анализ
  с 28
применением компьютерной программы проводились на кафедре Теории и
методики   тяжелоатлетических   видов   спорта   им.   А.С.   Медведева
РГУФКСМиТ (ГЦОЛИФК).
Анализировались 8ми недельные циклы подготовки к соревнованиям
(контролноподготовительный мезоцикл  85 недели, предсоревновательный
   41   недели)   в   пяти   группах   основных   упражнений   в   зонах   высокой
интенсивности   (≥70%   и   от   максимальных   результатов   в   рывковых
упражнениях (РУ) и тягах рывковых (ТР)  соответственно от рывка (Р кл.), в
толчковых упражнениях (ТУ), тягах толчковых (ТТ) и приседаниях (ПР)  от
толчка   (Т   кл.),   показанных   в   течение   анализируемого   цикла,   включая
соревнования) за период с 2011 по 2014 годы включительно.
Мы разделили десять 8ми недельных циклов подготовки на 2 группы
(удачная   и   неудачная   подготовка),   в   соответствии   с   показанным   на
соревнованиях   результатом.   Удачная   подготовка   –   результат   равен   или
превосходит   тренировочные   значения.   Неудачная   подготовка   –   результат
меньше тренировочного значения.
ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ
3.1 Анализ показателей траектории и скорости движения штанги в
классических тяжелоатлетических упражнениях 29
Анализ   формы   и   количественных   показателей   траектории   движения
штанги в рывке и подъёме на грудь для толчка позволил выделить три типа
движения снаряда (рисунок 12).
Рисунок 12 – Три типа траекторий штанги и их разновидности
Первый тип траектории характеризуется тем, что штанга, двигаясь по
Sобразной   траектории,   несколько   раз   пересекает   вертикальную   линию,
проведённую в момент её отделения от помоста.
Второй тип траектории отличается тем, что во время всего подъёма
штанга двигается в направлении тела атлета по Sобразной траектории, но
при этом не пересекает вертикальную линию, проведённую в момент отрыва
снаряда от помоста (рисунок 1Б). Значительное отклонение траектории от
вертикали   вынуждает   спортсмена   делать   во   время   выполнения   подседа
прыжок назад.
Третий тип траектории штанги в начале её подъёма сходен с первым
типом, однако в фазах подрыва и выполнения подседа штанга продолжает
двигаться вперёд от спортсмена и, делая петлю, не пересекает вертикальную
линию,   проведённую   в   момент   отделения   снаряда   от   опоры,   т.е.   снаряд
остается впереди от вертикали (рисунок 1В). При значительном отклонении 30
от   вертикали   спортсмены   вынуждены   делать   прыжок   вперёд   во   время
выполнения подседа.
В таблице 5 представлены кинематические и динамические показатели
движения   штанги   в   рывке   двумя   руками   для   трёх   выделенных   типов
траектории.
Таблица 5  Кинематические и динамические показатели движения штанги
для трех типов траектории в рывке двумя руками у спортсменов высокой
Тр1 (n=24)
Тр3 (n=8)
квалификации
Показатель
Mass (кг)
L.W.  (кг)
Vmax (м/с)
at H (м)
%Hvmax
Hmax (м)
Hfix (м)
D(HmaxHfix) (м)
T3 (с)
T4 (с)
dT43 (с)
X1 (м)
X2 (м)
X3 (м)
X4 (м)
D(X1X2) (м)
Ap (Дж)
Ak (Дж)
P (Вт)
Potn (Вт/кг)
Õ
79,5
106,1
1,99
0,79
71,1
1,12
0,93
0,186
0,804
1,531
0,728
0,047
0,039
0,002
0,053
0,086
842,1
211,0
1309,7
16,45
 σ
21,9
31,5
0,25
0,081
5,0
0,08
0,08
0,059
0,094
0,190
0,165
0,025
0,026
0,034
0,071
0,029
299,2
70,0
419,4
2,8
Тр2 (n=33)
σ
Õ
23,7
86,8
29,7
121,9
1,89
0,13
0,087
0,82
3,1
73,1
1,11
0,10
0,10
0,94
0,050
0,180
0,848
0,094
0,165
1,496
0,104
0,648
0,028
0,094
0,023
0,042
0,047
0,072
0,078
0,168
0,071
0,032
315,4
994,3
65,6
220,5
1433,0
420,6
2,4
16,6
Õ
92,0
128,5
1,87
0,84
73,2
1,15
0,96
0,194
0,889
1,519
0,634
0,037
0,106
0,088
0,071
0,144
1073,1
230,2
1477,3
16,0
σ
23,0
33,6
0,19
0,087
2,9
0,11
0,11
0,050
0,088
0,119
0,147
0,050
0,030
0,031
0,041
0,042
324,3
83,2
460,7
3,3
Видно, что для большинства обследованных спортсменов характерен
второй тип траектории подъёма снаряда (n=33). Реже встречается третий тип
(n=8), а первый тип траектории, который, по мнению А.Н. Воробьёва [45],
считается наиболее правильным, встречается у 24 спортсменов. 31
Результаты   дисперсионного   анализа   не   выявили   статистически
значимых   различий   между   средними   величинами   для   большинства
измеренных показателей. Лишь для показателей, отражающих отклонение в
движении   штанги   по   горизонтали,   выявлены   статистически   значимые
различия, что вполне понятно.
Сходные закономерности наблюдаются в изменении рассматриваемых
показателей траектории штанги при подъёме на грудь в толчке двумя руками.
Соотношение между спортсменами в группах с рассматриваемыми типами
траекторий примерно такое же, как и в рывке двумя руками, с той лишь
разницей,   что   количество   спортсменов   с   третьим   типом   траектории
существенно больше (n=14).
Отличительной особенностью является то, что спортсмены с третьим
типом   траектории   движения   штанги   в   среднем   развивают   меньшую
относительную мощность при разгоне снаряда. Результаты дисперсионного
анализа свидетельствуют о статистически значимых различиях в величинах
этого показателя у представителей сравниваемых классификационных групп.
Данный   факт   свидетельствует   о   том,   что   спортсмены   с   меньшими
перемещениями   штанги   в   горизонтальном   направлении   демонстрируют
большие величины мощности в вертикальном направлении.
Отметим,   что   в   группу   спортсменов   с   третьим   типом   траектории
штанги в толчке двумя руками входят все спортсмены аналогичной группы в
рывке.
Анализ   корреляционных   зависимостей   между   кинематическими   и
динамическими   показателями   подъёма   штанги   в   выделенных   группах
спортсменов   с   разным   типом   траектории   снаряда   в   рывке   двумя   руками
показал   следующее.   Во   всех   группах   результат   в   рывке   положительно
коррелирует с абсолютной и относительной мощностью, развиваемой атлетом
в вертикальном направлении при разгоне снаряда до максимальной скорости.
Коэффициенты корреляции абсолютной мощности изменялись в пределах от
0,91 до 0,94  (p<0,05), а относительной  от 0,39 до 0,70 (p<0,05). Величины 32
абсолютной и относительной мощности также значимо коррелировали между
собой (от 0,38 до 0,71, при p<0,05).
Отметим   также,   что   в  группе   атлетов   со   вторым   типом   траектории
штанги   абсолютная   мощность   положительно   коррелирует   с   максимальной
скоростью   снаряда   (0,40),   высотой,   на   которой   эта   скорость   достигнута
(0,71), а также максимальной высотой подъёма штанги (0,73) и высотой её
фиксации   (0,74).   Аналогичные   данные   получены   в   группе   спортсменов   с
первым типом траектории, однако эти связи были несколько меньше.
Как и в рывке двумя руками во всех сравниваемых группах результат в
толчке   положительно   коррелирует   с   абсолютной   мощностью,   развиваемой
атлетом в вертикальном направлении при разгоне снаряда до максимальной
скорости.
Взаимосвязь между абсолютной мощностью и показателями траектории
штанги обнаружена только в группе спортсменов с первым типом траектории
снаряда, что согласуется с данными, полученными при анализе корреляций
для рывка двумя руками.
В отличие от данных, полученных при анализе корреляций для рывка
двумя   руками,   при   подъёме   штанги   на   грудь   для   толчка   абсолютная
мощность   в   первой   и   второй   группах   испытуемых   статистически   значимо
коррелирует   почти   со   всеми   показателями   скорости   и   высоты   подъёма
штанги.
В   отличие   от   рывка,   во   всех   сравниваемых   группах,   максимум
вертикальной   скорости   штанги   при   её   подъёме   на   грудь   положительно
коррелирует со всеми показателями высоты подъёма снаряда и отрицательно
с величиной опускания снаряда вовремя выполнения подседа.
Анализ   научнометодической   литературы   и   результаты   собственных
исследований позволяют выделить два типа разгона штанги в рывке двумя
руками и при подъёме на грудь для толчка (рисунок 13).

доп. образование детей

group: Другое

title: «ВЗАИМОСВЯЗЬ ТЕХНИКИ ВЫПОЛНЕНИЯ РЫВКА, ПОДЪЁМА ШТАНГИ  НА ГРУДЬ  И  ПАРАМЕТРОВ НАГРУЗКИ С ХАРАКТЕРОМ ВЫСТУПЛЕНИЯ  В  СОРЕВНОВАНИЯХ  ПО ТЯЖЁЛОЙ АТЛЕТИКЕ»


extracted_text:
Шагаа – биле! Чаа чыл – биле!
Цели: познакомить детей с праздником Шагаа; дать понятие о его
праздновании, воспитать чувство уважения к традициям своего родного
народа.
Оборудование: плакаты с пословицами, аркан, фигура лошади, аудио записи
с песнями, ноутбук.
Оформлена выставка рисунков на тему «Моя Тува», выставка поделок
«Юрта»
Сценарий на Шагаа.
Ведущая. Здравствуйте, дети! Здравствуйте, уважаемые гости! Амыргынна,
амыргын! Мира вам и благополучия!
Пришел день Шагаа,
Который с давних времен отмечаем.
Давайте все дружно
На чистом и белом снегу
Все беды стряхнем и невзгоды уходящего года.
И с чистой душой, с добрыми намерениями,
Продолжая обычаи предков
Священный огонь мы зажжем.
Окропив молоком МатьЗемлю и Небоотца
Попросим у бога благословения!
Ведущая. Шагаа означает Начало года. Это самый светлый праздник. К
Шагаа начинают готовиться за три дня. А накануне все приготовления должны
быть уже закончены, и начинается веселье: игры, соревнования, песни, танцы,
потчевание самых почтенных и всех остальных гостей. Веселье и потчевание
продолжается всю ночь и на следующий день. Хоть молодых спроси,
Хоть старика
Нет радостнее праздника Шагаа!
И эта радость светлого Шагаа
Пускай сейчас распространится в нашем зале!
Песня «Шагаалаал».
Ведущая. В будни и в праздники взрослые вместе с детьми играли. Игры и
соревнования носили бытовой обучающий характер. Например, игра
«Зааркань коня». Эта игра учит детей с малых лет ловить необъезженных
лошадей, развивает в них силу, ловкость и выносливость.
Игра «Зааркань коня».
Шагаабиле! Мира вашему саду! Мира всем гостям!
Голова года появилась
Кожа спала с головы змеи
Окуриваю дымом
Окропляю молоком
Помилуй нас тайга кедровая
Помилуй скот мой девяти видов!
Пусть бегают козлята и ягнята,
Пусть будет изобилие молока,
Пусть разносится аромат дикого лука.
Пусть бегают жеребята мои,
Пусть здоровыми будут дети всегда.
Ушел за перевал год Дракона Пришел в аал год Мудрой Змеи.
Игра «Аскак кадай»
Ведущая: Как мы знаем, угощать гостей в праздничные дни задача не из
легких, особенно если гостей и родственников  много. Призываем на помощь
родителей и сотрудников детского сада. Посоревнуемся в знании
национальных блюд. В каждой команде должно быть по 5 человек. Они по
очереди называют по одному блюду. Побеждает та команда, которая назовет
больше блюд. Но, а пока команды готовятся, наши дети споют вам песню.
Песня «Хырбача».
Ведущая. Как мы уже слышали, есть много разных блюд национальных, но
среди всех этих блюд, особое место занимает традиционный напиток – чай с
молоком, который любят и ценят все. Он поддерживает силы уставшего
человека, утоляет жажду, а также улучшает общее состояние у больного.
Песня «Шайывыс».
Конкурс загадок.  А теперь я хочу загадать вам загадки.
1. Тывызыым дытта, тоолум дошта.
Моя загадка на дереве, а сказка в воде (белка, рыба).
2. Мыйыстыг  ан эвес,
Салдыг – ашак эвес,
Сыргалыг – кадай эвес,
Кудуруктуг – аът эвес,
Адыр дуюглуг – инек эвес.
Рогатый – не зверь,
Бородатый – не старик, С сережками – не женщина,
Хвостатый – не конь,
С копытами – не корова. (Коза, ошку)
3. Алдын теректин адыры он ийи.
Унген бурузу уш чус алдан.
У золотого дерева двенадцать веток
А на ветках 365 листьев (год, месяцы, дни).
4. Дендии куштуг, девиденчиг уннуг.
Сам сильный, издает звук тревожный (гром, динмирээшкин).
Ог иштинде алдын кадын ойнапойнап удуй берди.
Золотая царевна в юрте, после долгой игры заснула (от, огонь).
5. Ала аъдым хыл кажаалыг.
Ак ширтек хову шыпты.
Белая скатерть землю укрыла (снег).
6. Тии чок торгум, дизии чок чинчим.
По бескрайнему синему шелку, рассыпаны бусы несметные (небо, зв.).
7. Днем молчит, ночью ворчит (собака).
8. Беш алышкы дош чуктеди.
Пятеро братьев несут каждый по льду (пальцы, ногти).
Ведущая.  Кончугла чарт угаанныг толдердир. Очень умные дети, молодцы.
А теперь посоревнуемся, кто больше знает пословиц и поговорок, родители
или дети. (Дети поговорки читают)
Птице гнездо, человеку  Родина. Чувства братские светлы – крепче каменной скалы.
Без знаний и утро – ночь.
Морское дно далеко, а знание – глубоко.
Не о лице – о чести думай.
Трудолюбивому почет, ленивому – насмешки.
Слово отцово запоминай, слово матери уважай.
Слово метко   на дереве метка.
Правду расскажешь, совесть очистишь.
Кто рано встает, коня с седлом найдет.
Доброе дело и в воде не тонет, добрые слова – дороже богатства.
Ай херели чылыг чок, артык сеткил ажык чок.
Агы чечээ – ажыг, артык сос – анчыг.
Дыт – човурээлиг, сос – чорулдээлиг.
Дыннаанын чулчурбас – хоп болур, корбээнин хооретпес – меге болур.
Черни час оттурар, сеткилди эжи оттурар.
Оглунга иези болушпаска эки, кызынга адазы болушпаска эки.
Шапты балды куш тодер, чалгаа кижи ажыл чылзыр.
Кургаг черге хеме чорбас. Харам кижээ эш тывылбас.
Маадыр олзедаа, мактал ады олбес.
Ведущая.  Если будете следовать этим истинам, счастье, почет и
благополучие будут вашими спутниками всегда и везде.
Есть также и такая забава как Дурген чугаалар – Скороговорки. Есть ли среди
вас отважные на такую забаву. Конкурс скороговорок.
Ведущая. А теперь наши дети развеселят собравшихся веселыми частушками
– Кожамыками.
Кожамыктар.
Ведущая. Шагаа хуну моорейлиг,
                 Адыгчарыш маргылдаалыг,
                 Чадан адаал, багдан кагаал,
                Адааннажып тевек тевээл.
Игра «Тевек (почекушки)».
Тенек болбас, оолдар
Тевектен теп ойнаалынар.
Бирээ, ийи, уш чеве!
Бирдаа катап дужурбээли.
Алдан ажыр тепкеш,
Амдаа тууруп могавас.
Тевек теп турувуста.
Денди демниг толдер бис.
Показ национальных костюмов.
А теперь поглядим на наших принцесс – Дангыналар. Будем наслаждаться
изящным дефиле модниц и красавцев.
Ведущая :
Эрги чыл эжиктен унду
Чаа чыл эжиктен кирди. Эки чуве ээлзин,
Бак чуве барзын!
Ханадумаа оршээзин,
Хайбачыт чайлазын,
Хыраадонат душпезин,
Каанхалыын болбазын,
Кат чимис элбек болзун!
Аалчурт амырменди турзун,
Амыртайбын, доктаап турзун
Курай, курай!
Айнын чаазы
Хунум эртези
Эрги чылды удеп тур мен,
Чаа чылды уткуп тур мен.
Бура дег чыл эрти,
Бодаган дег чыл келди.
Чылдын бажы кирди,
Чылан бажы туледи.
Оршээ, оршээ!
Ведущая. Уважаемые гости и ребята, на этом мы заканчиваем наш праздник.
И в конце мы хотим пожелать вам:
Пусть уходят подальше все беды
Пусть все доброе приходит к нам
Пусть не будет болезней Пусть не будет бедственных бурь,
Пусть будет много ячменя и проса,
Пусть дети будут здоровыми
Счастья вам и вашему дому!

file_name: сценарий 2 на Шагаа.docx

intro: Встреча нового года по лунному календарю в Туве называется "Шагаа". Празднование Шагаа происходит на рубеже зимы и весны. В последнее время Шагаа совпадает с Масленицей. На празднике проводятся как подвижные так и малоподвижные игры. Сценарий содержит перечень таких игр, сопровождается презентацией и музыкальным сопровождением. Думаю, что он понравится и будет востребован учителями начальных классов

воспитательная работа

group: Дисциплины

title: сценарий праздника "Шагаа"