extracted_text:
Тренинг для педагогов  по профилактике
эмоционального выгорания
Цель:
1. Знакомство с понятием эмоционального выгорания, его
характеристиками
2. Определение своего отношения к профессии, вычленение
проблемности, «перекосов» в распределении психической энергии.
3. Анализ проявления признаков выгорания, выделение источников
неудовлетворения профессиональной деятельностью.
4. Анализ собственных источников негативных переживаний на работе,
выявление ресурсов проф.деятельности, направлений роста.
1. «Шляпа по кругу» Ваши ожидания
2.
. Упражнение «Имя – профессиональное качество».
 Здравствуйте, уважаемые педагоги! (Участники тренинга сидят на стульях в
кругу.) Давайте поприветству ем друг друга: каждый по очереди, передавая
мяч, называет свое имя и какоелибо свое профессиональное качество,
начинающееся на первую бук ву (при затруднении — на вторую) его имени.
Например, Ирина — изобрета тельная, Екатерина — естественная.
3. Минилекиия «Профессиональное выгорание педагога»
Представители различных профессий, чья деятельность связана с ин
тенсивным общением, рано или позд но начинают ощущать следующие сим
птомы: повышенная усталость, снижение самооценки, учащение жалоб на
здоровье, ухудшение чувства юмора, упадок сил. Это не что иное, как
признаки профессионального выгорания. Так ваша личность защищает себя от
психотравмирующих воздействий.
Профессиональное выгорание — это неблагоприятная реакция человека на
стресс, полученный на работе, вклю чающая психофизиологические и по
веденческие компоненты .
Почему же это происходит? Профессия педагога и психолога от носится к профессиям, требующим по
стоянного контроля над своими словами и поведенческими реакциями. Эта
рабо та невозможна без определенных усилий, и, как следствие, возникает
эмоциональное перенапряжение. В процес се своей трудовой деятельности
педагог вынужден общаться с детьми, родите лями, коллегами: внимательно
выслушивать, сопереживать, быстро принимать решения, сдерживать свои
чувства, под бирать слова, нести ответственность за жизнь и здоровье. Причем
иногда это общение происходит одномоментно, и даже если все прошло
хорошо, чаша эмоций оказывается переполненной, и любое человеческое
общение может ка заться нежелательным и обременительным. Добавьте к
этому многочисленные проверки, увеличение количества групп в детском
саду, особо «трудных» детей и «трудных» родителей, нежелательные
личностные качества (повышенный уро вень тревожности, чувствительности
или же эмоциональная сдержанность), не высокий заработок и, как следствие,
дополнительная работа по репетитор ству и пр. Все это приводит к тому, что
эмоциональные весы личности педаго га склоняются в сторону неблагополу
чия, нервного перенапряжения, а там до невроза один шаг
Вполне естественно встает вопрос: что делать?
Чтобы педагогу не оказывать негатив ного влияния на тех, с кем он общается,
и жить в мире с самим собой, следует разобраться с собой, со своими про
блемами, то есть нужно начать с себя.
4. Упражнение «Баланс реальный и желательный»
Предлагается нарисовать круг, в нем, ориентируясь на внутренние
психологические ощущения, секторами отметить, в каком соотношении в
настоящее время находятся работа (профессиональная жизнь), работа по
дому и личная жизнь (путешествия, отдых, увлечения).
В другом круге – их идеальное соотношение.
Есть ли различия? В чем они заключаются? Почему так получилось?
Что можно сделать, чтобы приблизить одно к другому? За счет чего?
От кого или от чего это зависит?
5. Упражнение «Я – дома, я – на работе»
Разделить лист пополам. Составить 2 списка определений (как можно больше)
«Я – дома», «Я – на работе». Как вариант можно предложить составить списки определений «Дома я никогда», «На работе я никогда». Это позволит
выйти на имеющиеся стереотипы поведения, мышления.
Проанализировать:
1. похожие черты,
2. противоположные черты
3. одинаковые качества, проявляющиеся в разных модальностях
4. отсутствие общих черт
5. какой список было составлять легче; какой получился объемнее?
6. каково ваше отношение к тому, что в характеристиках есть заметные
различия и т.д.
Комментарий: эти упражнения позволяют участникам посмотреть на их
взаимоотношения с профессией как бы со стороны, первоначально определить
свое отношение к сложившейся ситуации, отметить возможную проблемность,
«перекосы» в распределении психической энергии.
7Упражнение «Стратегии самопомощи»
1. Подумайте и запишите ответы на вопросы: «Что я могу сделать, чтобы
снизить свой уровень стресса, доставить себе радость?»
2. Попробуйте найти смысл, наполнить значимостью записанные вами ответы
и осознать, как они могут противостоять негативным убеждениям.
Первый список может выглядеть так:
1. играю со своими детьми
2. читаю, лежа на диване
3. работаю в саду
Второй список может выглядеть так:
1. играю с детьми и разделяю их радость, ощущаю безопасность и радость
2. работаю в саду и наслаждаюсь красотой природы 3. встречаюсь с друзьями, стараясь оценить роскошь человеческого
общения и т.д.
4. встречаюсь с друзьями
5. смотрю телевизор
9.Минилекция «Способы уста новления эмоционального равновесия
личности»
Кроме использования данных упраж нений педагогам желательно учитывать
следующие рекомендации:
                Даже в самой трудной ситуации можно найти положительные
моменты.
Пользуйтесь правилом Скарлетт О'Хара: «Я не буду думать об этом сегодня.
Я буду волноваться об этом завтра».
1. Постарайтесь с сегодняшнего дня любить себя чуть больше, чем раньше.
2. Устраивайте себе маленький праздник, когда вам плохо или одиноко.
3. Если попали в трудную ситуацию, не впадайте в неподвижность: не
лежите, не сидите у окна, двигайтесь и действуйте, пойте и смейтесь.
• Используйте группу поддержки: говорите о проблемах с родными, друзьями,
коллегами по работе.
Кроме того, каждый из нас может найти рецепт, как привести свои мыс ли и
чувства в порядок. Поэтому экс периментируйте, пробуйте. И если это
средство помогло хотя бы несколько раз, оно сделало каждого из нас чу точку
счастливее.
Восточная притча «Всё в твоих руках»
Давным давно в старинном городе жил Мастер, окружённый учениками.
Самый способный из них однажды задумался: «А есть ли вопрос, на который
наш Мастер не смог бы дать ответа?» Он пошёл на цветущий луг, поймал
самую красивую бабочку и спрятал её между ладонями. Бабочка цеплялась
лапками за его руки, и ученику было щекотно. Улыбаясь, он подошёл к
Мастеру и спросил:
 Скажите, какая бабочка у меня в руках: живая или мёртвая? Он крепко держал бабочку в сомкнутых  ладонях и был готов влюбое
мгновение сжать их ради своей истины.
Не глядя на руки ученика, Мастер ответил:
Всё в твоих руках.
10.Упражнениесамодиагностика «Я в лучах солнца».
Цель: определить степень отношения к себе (положительноотрицательно),
поиск и утверждение своих положительных качеств. (10 мин). (В кругу, сидя
на стульях).
Каждый участник на листе бумаги рисует круг. В кругу вписывает своё имя.
Далее необходимо прорисовывать лучи идущие от этого круга. Получается
солнце. Над каждым лучом записывается качество, характеризующее этого
человека. При анализе учитывается количество лучей (ясное представление
себя) и преобладание положительных качеств (позитивное восприятие себя).
11.Упражнение «Не хочу хвастать, но...»
Часто педагоги могут ощущать эмоциональное опустошение. Им кажется, что,
несмотря на все усилия, дети, с которыми они работают, недостаточ но
владеют материалом; излюбленные приемы перестали быть эффективны ми и
надо чтото менять; нет доста точной поддержки в педагогическом
коллективе данной инновации и т. д. Тогда необходимо определить значение
данного труда и ваш личный вклад в коррекционноразвивающую работу
(лучше сделать это письменно). Та ким образом вы ощутите нужность сво ей
трудовой деятельности.
А теперь в течение одной минуты постарайтесь вспомнить свои достижения в
профессиональной сфере за последние три года, выберите самое главное, с
вашей точки зрения, и по делитесь с нами своим успехом, начав со слов: «Не
хочу хвастаться, но...» (Педагоги по желанию высказываются.)
Игра «Кто быстрее»
Цель: координация совместных действий.
- Посчитаться на счет раз- два. У нас получилось две
команды. Построить фигуру:
- треугольник,
- круг, - буква н
- квадрат
Дыхательное упражнение Семь свечей
Цель: релаксация.
- Сядьте удобнее, закройте глаза, расслабьтесь. Вам
спокойно, уверенно. Удобно. Комфортно. Вы дышите глубоко
и ровно. Представьте себе, что на расстоянии примерно
метра от вас стоят семь горящих свечей.. Сделайте
медленный, максимально глубокий вдох. А теперь
вообразите, что вам нужно задуть одну из свечей. Как можно
сильнее подуйте в ее направлении, полностью выдохнув
воздух. Пламя начинает дрожать, свеча гаснет… Вновь
делаете медленный глубокий вдох, а потом задуваем
следующую свечу. И так все семь. Посидите в этом
спокойном состоянии. Теперь прислушайтесь к себе.
Ощущаете ли вы себя сильнее и увереннее.
Рефлексия: пожелания по кругу с мячом

file_name: ==Тренинг для педагогов  по профилактике эмоционального выгорания.docx

intro: В тренинге для педагогов  по профилактике эмоционального выгорания, говорится о том, что педагоги знакомятся с понятием эмоционального выгорания, его характеристиками. Определение своего отношения к профессии, вычленение проблемности, «перекосов» в распределении психической энергии. Анализ проявления признаков выгорания, выделение источников неудовлетворения профессиональной деятельностью. Анализ собственных источников негативных переживаний на работе, выявление ресурсов проф.деятельности, направлений роста.В тренинге для педагогов  по профилактике эмоционального выгорания, говорится о том, что педагоги знакомятся с понятием эмоционального выгорания, его характеристиками. Определение своего отношения к профессии, вычленение проблемности, «перекосов» в распределении психической энергии. Анализ проявления признаков выгорания, выделение источников неудовлетворения профессиональной деятельностью. Анализ собственных источников негативных переживаний на работе, выявление ресурсов проф.деятельности, направлений роста.


extracted_text:
Муниципальное казенное общеобразовательное учреждение
средняя общеобразовательная школа с углубленным изучением отдельных
предметов  пгт  Демьяново  Подосиновского  района
Кировской  области
Влияние
продолжительности
светового дня на
организм человека
проект
Проект выполнила ученица 11 класса
Федец Анна Александровна
Руководитель: Ногтева С.В. пгт Демьяново
2014
Содержание
Введение………………………………………………………………………   3
I.Обзор информации:
    1.1.Компоненты солнечного света………………………………………… 4
    1.2. Роль света в жизни человека…………………………………………..  5
    1.3. Влияние солнечного света на работу органов и систем органов
человека……………………………………………………………………….   6
    1.4. Короткий световой день………………………………………………   9
    1.5. Продолжительный световой день……………………………………. 10
    1.6.Хронотипы……………………………………………………………… 11
    1.7. Как можно обезопасить себя от воздействия изменения
продолжительности светового дня? ..............................................................   13
    1.8. Лампы от грусти………………………………………………………   14
II. Исследование
    2.1. Результаты социологического опроса………………………………    15
III. Работа над продуктом
    3.1. Разработка первоначальной идеи……………………………………   17
    3.2. Дизайнспецификация……………………………………………….    18
    3.3. Дизайнанализ…………………………………………………………  19
    3.4. Разработка продукта………………………………………………….   20
    3.5. Готовый продукт……………………………………………………...   21
Самоанализ……………………………………………………………………  22
Заключение……………………………………………………………………  23
Список литературы ………………………………………………………….   24
Приложения…………………………………………………………………..   25
2 Введение

 Продолжительность   светового   дня   оказывает   большое   влияние   на
жизнедеятельность всех живых организмов нашей планеты. От него зависит
интенсивность   роста   растений,   активность   животных.     Человек,   будучи
частью живой природы, тоже испытывает на себе влияние продолжительности
светового   дня.   С ним   тесно   связаны   сезонные   биоритмы   человеческого
организма.
     Данные факты очень заинтересовали меня, и поэтому я решила больше
узнать о влиянии продолжительности светового дня на организм человека.
     Проблема:  хочу обладать полной информацией о зависимости организма
человека от продолжительности светового дня, но на данный момент почти
ничего не знаю об этом.
   Данную проблему можно решить различными способами, например, изучить
и проанализировать литературу о влиянии продолжительности светового дня
на   человека,   найти   информацию   в   учебниках   и   справочниках,   изучить
интернетисточники , проконсультироваться с педагогом, просмотреть фильм
на данную тему. Для себя я выбираю изучение и анализ литературы по данной
теме,  поиск  информации  в  учебниках  и  справочниках,  изучение  Интернет
источников.   Мой   проект   будет   информационным,   а   предполагаемый
результатбуклет. Им смогут воспользоваться  все желающие, которые хотят
узнать, как же фотопериодизм влияет на организм человека, его здоровье. Так
же   ,он   может   быть   использован   на   уроках   биологии.  Для   достижения
результата   мне   потребуются   следующие   ресурсы:   книги,   время,   Интернет
ресурсы.

 В   процессе   выполнения   проекта   я   должна   находить   необходимую
информацию,   проводить   анализ   информации,   выделять   самое   главное   для
себя, закрепить навык проведения социологического опроса, представить свой
результат.

 Цель:  собрать   и   изучить   информацию   о   влиянии   продолжительности

светового дня на организм человека. На основе изученного материала сделать
буклет.
3 Задачи:
1.Собрать и проанализировать информацию о продолжительности светового
дня, его влиянии на человека;
2.Выявить зависимость организма человека от продолжительности светового
дня;
3.Разработать буклет, сделать его эскиз;
4.Сделать буклет;
5.Представить результат окружающим.
1.1 Компоненты солнечного света
   Солнечный свет благотворно действует на общее состояние и тело человека,
заряжает энергией, дарит радость жизни и   здоровье. Солнечный свет
состоит   из   нескольких   компонентов:   видимый   свет,   невидимые
инфракрасные и ультрафиолетовые лучи.
 Видимый   свет   (видимое   излучение)   —   электромагнитные   волны,
воспринимаемые человеческим глазом.
 Инфракрасное   излучение
или   инфракрасные   лучи,
  это
электромагнитное излучение, занимающее спектральную область между
красным   света   и   коротковолновым   радиоизлучением.   Благодаря
инфракрасному излучению существует жизнь на земле  именно с его
помощью Земля получает солнечное тепло.
 Ультрафиолетовое   излучение   —   электромагнитное   излучение,
занимающее диапазон между фиолетовой границей видимого излучения
и
количество
ультрафиолетового   излучения   полезно   и   необходимо   для   выработки
витамина D.
рентгеновским
излучением.

  Небольшое

4 1.2.Роль света в жизни человека
   Освещение играет важную роль в жизни человека. Около 90% информации
воспринимается   через   зрительный   канал,   поэтому   правильно   выполненное
рациональное освещение имеет важное значение для выполнения всех видов
работ.   Свет   является   не   только   важным   условием   работы   зрительного
анализатора, но и биологическим фактором развития организма человека в
целом. Для человека день и ночь, свет и тьма определяют биологический ритм
 бодрость и сон. Недостаточная освещенность или ее чрезмерное количество
снижают уровень возбуждения центральной нервной системы и, естественно,
активность всех процессов.
      Солнечный   свет   влияет   на   работоспособность   человека.  Дневной   свет
положительно   влияет   на   производительность   труда   человека   и   на   общую
дневную активность. Действуя через зрительный анализатор, световая энергия
влияет на обмен веществ
   Так же, свет влияет на настроение человека. Солнце стимулирует выработку
«гормонов удовольствия», поэтому считается, что солнечный свет – лучший
природный антидепрессант. Его положительное влияние распространяется и
на сферу межличностных отношений: если холод побуждает нас «закрыться»,
то  солнце, напротив, «раскрывает» нас  по   отношению   к  внешнему  миру  и
окружающим.  Солнце и солнечная энергия занимают важное и значительное
место среди других факторов, способных помочь человеку «раскрыться» в
полной мере.
5 1.3 Влияние солнечного света
на работу органов и систем органов человека

 Солнечный   свет   оказывает   влияние   на   человеческий   организм.   При

недостатке   солнечного   света   у   человека   могут   возникать   проблемы   со
здоровьем. Но стоит помнить о побочных действиях – при его избытке могут
возникнуть   аллергические   реакции   или   может   произойти   обострение   всех
хронических процессов.
   Солнечный свет влияет на:
 кожу
     Умеренное воздействие ультрафиолета на кожу полезно: повышается
иммунитет, улучшается кровообращение в коже, стимулируется выработка
витамина D, повышается обмен веществ. Однако, благотворное влияние
солнца   длится   не   более   15   минут.   В   больших   количествах   из
терапевтического средства солнечное излучение превращается в яд. Оно
высушивает кожу, ускоряет образование морщин и пигментных пятен, и
даже может вызвать тяжёлые кожные заболевания.
 органы зрения
     Наиболее чувствительно на солнечные лучи реагируют органы зрения.
Полезны для глаз лишь рассеянные солнечные лучи. Это солнце на закате,
или же скрытое туманом. В этом случае капли влаги блокируют синий
спектр,   раздражающий   клетчатку,   тогда   как   красный   спектр   лучей
6 стимулирует   кровообращение   и   улучшает   способность   глаз   к   видению
окружающего мира. Но повышенная солнечная активность может вызвать
аллергический   конъюнктивит,   поэтому   наблюдать   за   солнцем   без
специальных очков не рекомендуется.
 Скелет
     Ультрафиолет провоцирует образование в нашем организме витамина
D.Этот витамин необходим, в первую очередь,  для всасывания кальция в
кишечном   тракте   и   формировании   нормального,   здорового   костного
скелета.
 дыхание
     Солнечный свет оказывает свое влияние на механизм дыхания. Во время
световых ванн сокращается частота дыхания и увеличивается  его глубина.
Подобное явление оценивается как благоприятное, связанное с увеличением
газообмена   и   с   усилением   процессов   легочного   и   тканевого   дыхания.
Изменение   дыхания   (колебания   глубины   и   частоты   дыхательного   акта)   в
большинстве случаев не очень значительно, но очень большое значение имеет
здесь   повышение   газообмена,   т.   е.   увеличенное   поглощение   организмом
кислорода и усиленное выделение углекислоты.
 сердечнососудистую систему

    В   сердечнососудистой   системе   световое   раздражение   прежде   всего
сопровождается   расширением   капилляров   кожи.   Это   расширение   сосудов
может   долго   оставаться   после   облучения   и   сопровождаться   усиленным
приливом крови к периферии. Многие исследователи отмечают длительное
понижение   кровяного   давления   после   облучения.  Понижение   кровяного
давления   происходит   главным   образом   при   патологически   повышенном
кровяном   давлении   (гипертонии).   Нормальное   кровяное   давление   после
солнечных ванн, если и понижается, то не часто.

замедляется, у других остается без изменения, у третьих учащается.
    Действие   световой   ванны   на   пульс   тоже   различно:   у   одних   пульс
 нервную систему
     Солнечный свет оказывает значительное влияние на нервную систему.
Влияние   солнечного   света   распространяется   на   центральную   нервную
7 систему   рефлекторным   путем   через   нервные   окончания   в   коже   и
зрительный   анализатор.   При   достаточно   сильном   освещении,   особенно
ультрафиолетовыми лучами, отмечаются повышение осязательной, кожной
чувствительности и понижение болевой чувствительности (болеутоляющее
действие   проявляется   даже   в   более   глубоких   слоях).   Раздражающее
действие   лучистой   энергии   усиливается   при   приеме   солнечных   ванн
вследствие   добавочного   воздействия   атмосферных   факторов.
Возбуждающее действие лучистой энергии особенно заметно на людях с
повышенной   возбудимостью.   Так,   у   психоневротиков   при   приеме
солнечных   ванн   часто   замечается   общее,   нередко   длительное,   нервное
возбуждение.
 Эндокринную систему

 Также   солнце   может   оказывать   влияние   на   эндокринную   систему
(см.приложение   №   1).Если   у   человека   нет   заболеваний   щитовидной
железы, надпочечников и паращитовидных желез, то солнечные лучи не
страшны для него. Они даже полезны, ведь солнце помогает образованию
витаминов,   а   также   обладает   бактерицидными   свойствами.   Если   же   у
человека проблемы со здоровьем, связанные с эндокринной системой, или
же он входит в группу риска, следует быть осторожным. На жаре людям с
такими   заболеваниями   становится   хуже.   И   дело   не   в   самом
ультрафиолетовом   излучении,   а   в   спровоцированном   им   повышении
температуры.   Это   влияет   на   выработку   свободных   радикалов   и   как
следствие  ухудшает работу эндокринной системы.
8 1.4.Короткий световой день
     Соотношение   продолжительности   светлого   и   темного   времени   суток   в
течение года неодинаково. Зимой, когда светлое время суток длится намного
меньше, чем темное, наблюдаются самые непродолжительные световые дни.
Они имеют определенное влияние на организм человека, его настроение.
    Короткий   световой   день   приводит   к снижению   интенсивности   обмена

веществ. В итоге появляется повышенная сонливость, избыточная масса тела.
Недостаток   солнечного   света   вызывает   нарушения   в психоэмоциональном
состоянии:  появляется   плохое   настроение,  головная   боль,  нарушается  сон,
развивается   повышенная   раздражительность,   что   вызывает   сезонную
депрессию. Появление этих состояний связано с резким снижением продукции
серотонина,   называемого   часто   гормоном   радости,   и увеличением   синтеза
гормона   мелатонина,   под   действием   которого   возникает   повышенная
сонливость. Уменьшение количества дневного света приводит к обострению
нервных срывов, психических расстройств.
   При недостатке света развиваются депрессивные состояния. С недостатком
света   связаны   также   сезонные   аффективные   расстройства,   которые
проявляются в подавленном состоянии.
    Согласованная   работа   организма   зависит   от функционирования   нервной
системы.   Нарушения   в ее работе   вызывают   изменения   в разных   органах
и системах.   Недостаточное   количество   солнечного   света   провоцирует
  оказывающего   влияние
снижение   синтеза   в организм   витамина D,
9 на иммунную   защиту   организма.   Именно   с этим   связана   высокая   сезонная
заболеваемость, появление обострений хронических болезней.
1.5.Продолжительный световой день
     Летом же, продолжительность  светлого  времени суток увеличивается  и
превышает продолжительность темного времени суток.
    Увеличение светового дня улучшает эмоциональное состояние человека. А
если улучшается эмоциональное состояние, улучшается и самочувствие.

заболеваний.
     Улучшается обмен веществ, что так же благотворно влияет на организм
человека.
 Повышается   иммунитет,   и   организм   становится   менее   уязвим   для
10 1.6.Хронотипы
     Современное   учение   о   хронотипах(см.приложение   №1)   зародилось   в
Европе   примерно   в   1970х   годах.   Поначалу   к   нему   относились   весьма
скептически,
  но   постепенно   эта   информация   распространилась
повсеместно   и   сегодня,   когда   данные   о   хронотипах   подтверждены
многочисленными   научными   исследованиями,   можно   с   уверенностью
сказать — совы, жаворонки и голуби существуют.
     Основная характеристика, которую описывает хронотип — это уровень
работоспособности,   который   и   позволяет   разделить   людей   на   утренний
(жаворонок),  вечерний  (сова)   и  дневной  (голубь)  типы.  Для  каждого  из
этих типов подъем интеллектуальной и физической активности наступает в
соответствующее описанию время.
Жаворонки:
11 • Просыпаются рано без особых усилий, чувствуют себя бодрыми, свежими,
отдохнувшими.
• Работоспособность максимальна утром до полудня.
• К концу дня утомление нарастает, запас энергии иссякает и, если позволяют
обстоятельства, они укладываются спать пораньше.
• Показатели здоровья более высокие, чем у сов.
• Тяжело приспосабливаются к новому режиму работы и стилю жизни.
Представители этого типа ложатся спать вечером на полтора часа раньше, чем
совы, и встают утром на два часа раньше явной совы.
Совы:
• Ранний подъем дается крайне тяжело и до полудня выбивает из колеи.
•   Работоспособность   утром   минимальна,   к   шестнадцати   часам   она
повышается, а пик ее приходится на вечерние часы и ночные.
• Ложатся спать намного позже полуночи.
•   Их   биоритмы   пластичнее,   они   легче   переносят   изменения   в   привычном
режиме жизни
Голуби:

• Хорошо адаптируются к любому режиму.
• Работоспособность максимальна около трех часов дня.
• Спать ложатся приблизительно в 23 часа.
их специалисты называют аритмиками, относятся к смешанному типу, могут
быть и жаворонками и совами.
    Согласно   статистике   40%   всего   населения   Земли   составляют   совы,

жаворонки — 25%, а остальные — голуби.
12 1.7.Как можно обезопасить себя от воздействия изменения
продолжительности светового дня?
1.
Старайтесь   больше   находиться   на   свежем   воздухе,   не   только   в
выходные, но и в будни, во время обеда также старайтесь хотя бы на 10
15 минут выйти на улицу.
2. Постарайтесь   включить   в   рацион   свежие   фрукты,   овощи,   зелень,
откажитесь от жирной и вредной пищи (исключите фастфуды, жареную
картошку,   консервы).   Помните,   что   еда   должна   приносить   не   только
удовольствие, но и пользу!
3. Используйте лампы дневного света не только на работе, но и дома, не
экономьте на искусственных источниках света, сделайте все, чтобы ваш
организм не чувствовал себя «обделенным светом».
4. Необходимо позаботиться и о детях. Многие педиатры рекомендуют
принимать   препараты,   содержащие   витамин   D.   Применение   таких
13 препаратов   является   отличной   профилактикой   рахита.   Также   можно
применять комплексные поливитаминные препараты.
5. Многие   взрослые   предпочитают   посещать   солярий,
  однако
злоупотребление   такой   процедурой   может   нанести   большой   вред
(увеличение развития рака кожи, ожогов сетчатки, раннее старение кожи).
Для   людей,   склонных   к   депрессиям,   дома   необходимо   создать
атмосферу   комфорта,   удобства   и   ярких   акцентов,   можно   поменять
шторы, светильники, также использовать ароматические масла и травы.
6.
7. Очень   эффективным   является   применение   цветоимпульсной   терапии.
Эта методика использует положительное влияние электромагнитных волн
определенной длины на органы человека с использованием аппаратов.
1.8Лампы от грусти
     Пару лет назад оригинальный способ борьбы с зимней хандрой, которая
является следствием короткого светового дня придумали в шведском городе
Умео   (зимой   там   начинает   смеркаться   уже   в   час   дня),   где   местная
энергетическая компания разместила на автобусных остановках «лампы от
грусти»,   то   есть   лампы   дневного   света.   Светотерапия,   или   фототерапия,
известна давно – это метод лечения сезонной хандры, при котором человек
находится вблизи ярких источников света, близких по спектру солнечному.
Такое   освещение   помогает   «обмануть»   организм   и   перестроить   его   на
позитивный лад. В Швеции сеанс светотерапии может выглядеть так: светлая
комната, светлая мебель и люди, «впитывающие» солнечный свет пару часов в
день. А основателем метода считается датский физиотерапевт, Нобелевский
лауреат   Нильс   Рюберг   Финзен,   первым   заметивший   благотворное   влияние
света на эмоциональное состояние человека при сезонной хандре.
14 II. Исследование
2.1.Результаты социологического опроса
   Я провела социологический опрос, чтобы узнать уровень осведомленности
людей о влиянии продолжительности светового дня на организм человека.
Мной было опрошено 20 человек в возрасте от 12 до 55 лет  школьники и
обычные рабочие (см.приложение №2)

15 Исходя из результатов проведенного опроса, я могу сделать следующие
выводы: большинство опрошенных считают, что продолжительность светового
дня влияет на организм человека; многие замечают повышенную
утомляемость зимой; большинству участников опроса легче просыпаться
летом. Более половины опрошенных знают о классификации, которая делит
людей на «жаворонков», «сов» и «голубей» и с легкостью могут отнести себя
к тому или иному типу
16 III. Работа над продуктом
3.1.Разработка первоначальной идеи
классный час
стенд
результат
буклет
17 презентаци
я
памятка
3.2.Дизайнспецификация
   Критерии:
Удобный, компактный;
Эстетичный;
Содержательный
18 Критерии
Результат
Стенд
Буклет
Классный час
3.3. Дизайнанализ
Удобство,
компактность
Эстетичность
Содержательность

+

+
+

+
+
+
19 Презентация
Памятка

+
+
+

Вывод: на основании выбранных критериев будущим  результатом будет
буклет.
3.4.Разработка продукта
20 3.5. Готовый продукт
21 Самоанализ
   Проект закончен. Цель достигнута. Результат проекта достаточно удобен и
практичен. Он может быть использован всеми, кто желает узнать о влиянии
продолжительности   светового   дня   на   организм   человека.   Созданный   мною
проект мне нравится, но его можно доработать, улучшить. Для улучшения
моего проекта можно провести исследование, результаты которого помогут
глубже понять, как действует продолжительность светового дня на человека.
В   процессе   работы   над   проектом     я     улучшила   свои   навыки   работы   с
литературой,   научилась   работать   с   публикой,   проводя   социологический
22 опрос,   освоила   программу  Microsoft  Office  Publisher  2007   для   создания
буклетов.   В   процессе   работы   над   проектом   у   меня   возникли   некоторые
трудности, в основном связанные с недостатком времени. Но все трудности
были преодолены. В дальнейшем ,чтобы избежать данных трудностей, нужно
более рационально распределять время для работы.
Заключение
   Выполнив этот проект, я могу сделать следующие выводы:
1.
2.
3.
   Солнечный свет влияет на организм человека;
   Продолжительность светового дня имеет влияние на человека;
   Короткий световой день приводит к снижению интенсивности обмена
веществ,   к   нарушениям   в   психоэмоциональном   состоянии,   вызывает
ослабление иммунной системы;
23 4.
5.
   Продолжительный световой день благоприятно действует на человека:
улучшается его эмоциональное состояние , самочувствие, повышается
иммунитет;
   В зависимости от работоспособности в то или иное время суток всех
людей можно разделить на «жаворонков», «сов» и «голубей».
Список литературы
Зачем

http://shkolazhizni.ru/archive/0/n4520/
солнечный
нужен

свет?
[Электронный

ресурс]//
24 Влияние   солнечного   света   на   организм   человека.   [Электронный   ресурс]//
http://www.skalpil.ru/1410vliyaniesolnechnogosvetanaorganizm
cheloveka.html
Этот   целительный   солнечный   свет.
http://lechebnik.info/417/8.htm

[Электронный   ресурс]//
Солнечный свет  [Электронный ресурс]// http://fc.duny.ru/publication99.html
инфракрасное,   видимое
ресурс]// http://bibl.tikva.ru/base/B1334/B1334Chapter84.php
  и   ультрафиолетовое   излучения.
 [Электронный
Биоритмы   и  хронотипы.  Совы,  жаворонки,  голуби.  [Электронный   ресурс]//
http://snotvornoe.ru/sleep/biorhythms/about/%E2%80%8E
Сивоглазов В.И. Биология. Общая биология. Базовый уровень :учеб. для 10
11 кл общеобразовательных учреждений. М.:  «Дрофа»,2009,368 с.
Терминология
Приложение №1
25 Эндокринная система совокупность эндокринных желез, обеспечивающих
выработку гормонов.
     Серотон нии
 это  химическое вещество, которое образуется в результате
обмена   аминокислот   и   относится   к   группе   так   называемых   биогенных
аминов.Является   регулятором   нервных   процессов   в   центральной   нервной
системе.
       Мелатонин  — основной гормон эпифиза, регулятор суточных ритмов.
Принимается в таблетках для облегчения засыпания, с целью корректировки
«внутренних часов» при длительных путешествиях.
     Хронотип    это  специфическая   организация   работы   всего   организма   в
течение суток.
Приложение № 2
26 Социологический опрос
27

file_name: Муниципальное казенное общеобразовательное учреждение.doc

description:
3.5. Готовый продукт
21

description:
Социологический опрос
27

биология

group: Дисциплины

title: ученический проект "Влияние продолжительности светового дня на организм человека"


extracted_text:
РЕФЕРАТ
Воспитание культуры здоровья школьников: сущность
проблемы, стратегия решения.
ФИО автора:  Добрышев С.А ОГЛАВЛЕНИЕ
1. Красноярский край – территория здоровья  – 3стр.
2. Движение  это жизнь – 4 стр.
3. Человек – инициатор собственного поведения в отношении здоровья
– 6 стр.
4. Несколько полезных установок в общении – 8 стр.
5. Эффективные способы снятия эмоционального напряжения – 8 стр.
6. Деятельность школьников должна быть здоровьесберегающей и
здоровьеохранной – 9 стр.
7. Стратегическая цель – 11 стр.
8. Список литературы – 12 стр.
2
2 3
Красноярский край – территория здоровья.
                   Качество жизни населения  понятие комплексное. Оно включает
уровень доходов населения, доступность и качество образования, здоровье и
безопасность   населения,   качество   и   доступность   жилья,   воды,   продуктов
питания, экологию и другие показатели жизнедеятельности населения. Таким
образом, качество жизни это,  вопервых,  здоровье и здоровый образ жизни,
и,  вовторых, благоустройство и комфортная среда проживания.
Показатель качества жизни в Красноярском крае не самый высокий в
стране.   Проблема увеличения продолжительности жизни, особенно мужчин в
работоспособном   возрасте      это,   прежде   всего,   проблема   образа   жизни
населения края, уровня культурного развития. Низкая физическая активность,
курение, алкоголизм, наркотическая привязанность – эти причины по всем
медицинским   данным   способствуют
  преждевременному   старению   и
смертности большинства населения края. Общей важной причиной, негативно
влияющей   на состояние здоровья населения, является ухудшение условий
жизни,   в   том   числе   снижение   уровня   физической   подготовленности   и
физического   развития   всех   групп   населения,   в   особенности   учащихся   и
студентов.
Один из самых эффективных способов противостоять этим социальным
недугам и привычкам является здоровый образ жизни, высокая физическая
активность, регулярные занятия физической культурой и спортом.
Однако эти потенциальные возможности в крае пока являются «спящими».
Здоровый   образ   жизни   в   крае   до   сих   пор     не   является   модным   и   его
привлекательность, полезность,  и необходимость признается немногими. По
показателям
  развития   массового   спорта   и   физической   культуры
Красноярский   край   значительно   отстает   от   других   регионов   Сибири     и
находится лишь на сорок пятом месте в стране. Систематически занимается
физкультурой   и   спортом   небольшая   часть   (лишь   каждый   шестой   житель!)
населения Красноярского края.
Возможности  физической культуры и спорта в оздоровлении населения,
в   формировании   здорового   образа   жизни   различных   групп     населения,   в
воспитании молодежи, в преодолении и профилактике массовых  социальных
недугов:   молодежная   криминальность,   наркомания,
  курение,   пьянство,
3 4
отсутствие устойчивых мотиваций к труду  используются не в полной мере.
Имеющийся в настоящее время уровень развития      физической культуры и
спорта   в   крае   явно   недостаточен   для   преодоления   имеющегося     острого
кризиса  качества жизни населения края.
Очевидно, что такая ситуация не может продолжаться далее.   Необходимы
перемены в этой области, повышающие доступность и качество регулярных
занятий   физической   культурой,   спортом   и   туризмом   для   большинства
населения края.
Реализация новой Стратегии развития физической культуры и спорта в крае
будет способствовать и улучшению ряда важных социальноэкономических
показателей края,  повышению производительности труда и
работоспособности, уменьшению затрат, связанных с болезнями,
профессиональными заболеваниями, травматизмом и т.д.
Будущее края, его экономическое и демографическое состояние в связи с
этим,     в   значительной   степени,     становится   зависимым,       не   столько     от
финансовых       и природных ресурсов, а, прежде всего,   от нового фактора
развития  от качества  населения, качества  его человеческого, физического и
интеллектуального потенциала, который включает:
 постоянное совершенствование,
 переобучение и самообучение,
 стремление к новому,
 способность и готовность к разумному риску,
 креативность и предприимчивость,
 умение работать самостоятельно и готовность к работе в команде,
 готовность к работе в высококонкурентной среде.
Очевидно,   что   многие   востребованные   в   наше   время     умения   и   навыки
современного   сообщества   могут     быть   сформированы   и   развиты   путем
систематических   занятиях
  физической   культурой   и   спортом   разными
группами населения, в первую очередь, детьми, школьниками и студентами,
что   делает   физическую   культуру   и   спорт   важнейшими   составляющими,
необходимыми для развития  края.
Движение  это жизнь.
Культура здоровья  неотъемлемая часть общей культуры человечества.
Многие это понимают, но не многим удается воплотить это понимание в
действительности. Современные дети ведут малоподвижный образ жизни.
Движение подменяют многочасовым сидением у телевизора, компьютера.
Многие педагоги и родители учеников не обращают внимания на эту
серьезную проблему, не считая гиподинамию угрозой для здоровья.
Гиподинамия  это не просто недостаток движения, это своеобразная болезнь,
4 5
определение которой звучит так: "Нарушение функций организма (опорно
двигательного аппарата, кровообращения, дыхания, пищеварения) при
ограничении двигательной активности".
Дети и дома, и в школе большую часть времени проводят в неподвижном
положении, что увеличивает нагрузку на определенные группы мышц и
вызывает их утомление. Поэтому снижается сила и работоспособность
скелетной мускулатуры, что влечет за собой нарушение осанки, искривление
позвоночника, плоскостопие, задержку возрастного развития, быстроты,
ловкости, координации движений, выносливости, гибкости, силы.
Гиподинамия, вызывая развитие обменных нарушений, способствует
заболеванию детей ожирением. Так, по данным большинства исследователей,
70% детей страдают от последствий гиподинамии, 3040%  имеют
избыточный вес. У таких детей чаще регистрируются травмы, в несколько  раз
выше заболеваемость ОРВИ, у 43% обнаружена близорукость, у 24%
повышение артериального давления и т.д.
В то же время на развитие организма негативно влияют и чрезмерные
физические нагрузки, особенно у ослабленных детей, что приводит к
перенапряжению всех систем организма, понижению сопротивляемости
инфекциям. Следовательно, специалистам в области здравоохранения,
физической культуры и спорта необходимо научиться определять
индивидуальный двигательный режим школьника, способствующий
повышению функционирования его организма как источника здорового образа
жизни. Отсутствие индивидуального подхода к обучению учащихся на уроках
физкультуры и во внеклассных формах спортивномассовой работы,
требование для всех детей единых требований без учета предела их
физических возможностей наносит большой  ущерб развитию личности
школьника. У некоторых ребят на фоне неудач формируются защитные
реакции протеста или избегания занятий физкультурой. Ребенок попадает в
замкнутый круг: он не развивается гармонично физически, не накапливает
собственное здоровье, часто подвергается насмешкам со стороны
сверстников, что понижает его самооценку. Ребенок болезненно переживает
коллективные формы соревнований: кроссы, «Веселые старты» и. т.д., в
которых изза своих слабых физических возможностей подводит весь класс и
видит крайне негативное к себе отношение одноклассников. Усугубляет
страдания ребенка негативное отношение родителей к отсутствию у него
спортивных достижений, особенно на фоне нереализованных собственных
родительских амбиций или неоправданных ожиданий от своего ребенка.
Помочь такому школьнику обязаны прежде всего учителя физкультуры,
родители, педагоги, классный руководитель.
5 6
Их задача  научить ребенка помогать самому себе, найти то, в чём он
чувствовал бы себя комфортно и гармонично, не забывая при этом про
культуру движения. Необходимо создать такие условия, чтобы у ребенка
появился интерес заниматься физической культурой, спортом, чтобы он
понимал полезность движения для своего здоровья.
К сожалению, мы не часто видим заинтересованность родителей в решении
проблемы гиподинамии, развития физической культуры ребенка. Родители в
своём большинстве не используют своих резервов и воспитательных
возможностей семьи, сами ведут нездоровый образ жизни: не занимаются
спортом, имеют вредные привычки: табакокурение, употребление алкоголя и
т.д., не делают утренней зарядки и не требуют этого от своих детей,
предпочитают сидеть дома, вместо того чтобы пробежаться или просто пойти
на прогулку перед сном, выехать на природу, встать на лыжи.
Анализ массовой практики физического воспитания в образовательных
учреждениях позволяет сделать вывод: физическое воспитание сводится лишь
к развитию физических умений учащихся: ловкости, силы, гибкости и
компенсации недостаточной двигательной активности. В некоторых
образовательных учреждениях вводится дополнительный урок физической
культуры, открываются спортивные секции,  в которых  занимаются в
основном физически одаренные, способные дети. Однако,  это не создает
предпосылок для формирования осознанного отношения учащихся к своему
здоровью и ведению здорового образа жизни как нормы, так как школьник
исключен из этого процесса как субъект деятельности.
Человек – инициатор собственного поведения в отношении здоровья.
Несомненно, человек является инициатором собственного поведения в
отношении здоровья и эти процессы носят глубоко субъективный характер,
поэтому педагогнаставник и должен целенаправленно создавать такие
условия обучения, в которых каждый ученик может стать субъектом своего
развития, созидания своего здоровья.
Практика специалистов убеждает в том, что целенаправленная работа по
формированию у школьников мотивации укрепления собственного здоровья
через все формы учебной и внеучебной  работы обеспечивается следующими
составляющими этого процесса:
 установкой на ценность собственного здоровья;
 приобретением знаний о своем здоровье и технологиях его индивидуального
накопления;
6  овладением способами поведения, сохраняющими и приумножающими
здоровье;
 умением применить общие формы накопления здоровья к особенностям
своего организма;
 созданием ситуации успеха в овладении навыками накопления собственного
здоровья.
Существует определенный механизм приобщения детей как субъектов этой
деятельности к созиданию, проектированию своего собственного здоровья. Он
заключается в следующем:
 понимание  ценности собственного здоровья как уникальной и
непреходящей;
 самостоятельный поиск школьником средств для достижения поставленной
цели  сохранить и улучшить собственное здоровье;
 определение препятствий при  реализации поставленной цели;
7
 самостоятельный поиск резервов для преодоления препятствий на пути
созидания здоровья, включая стимулирование  и т.д.
Школьнику необходимо задать вопросы на уточнение понимания им ценности
культуры здоровья и физической культуры как важной ее составляющей:
«Что лично для тебя означает культура здоровья?», «Можно ли  сказать, что у
тебя высокая степень культуры здоровья?»
Не исключено, что в основном ответ будет следующий: «Я и зарядкуто по
утрам не делаю, мама часто ругает, что разрушаю себя сидением у
компьютера, на улице мало гуляю. В основном смотрю телевизор, музыку
слушаю».
Ведение малоподвижного образа жизни, многочасовое сидение у экрана,
отсутствие закаливания организма приводят к частым болезням, что, в свою
очередь, изза частых пропусков занятий, не дает возможности усваивать
учебный материал. Возникает неуспешность на уроках физкультуры и других,
что вызывает насмешки одноклассников, заставляет беспокоиться,
переживать, тем самым снижает и без того невысокий потенциал ослабленного
организма. Чем старше будет становиться человек, тем более сложные
проблемы могут возникать, если все будет продолжаться  в том же
направлении.
7 8
У школьника должно появиться большое желание  стать культурным
человеком, который следит за своим здоровьем, знает, как помочь своему
организму справиться с проблемами в здоровье.
Какими же средствами необходимо воспользоваться, чтобы стать человеком с
высокоразвитой культурой здоровья?
Ответ на этот вопрос не требует большой подготовки: делать утреннюю
зарядку, чтобы стать бодрым и веселым, заниматься в какойнибудь
спортивной секции или посещать тренажерный зал, не пропускать занятий
физкультуры, выполнять домашние задания по этому предмету.
Кроме занятий спортом для формирования культуры здоровья может
принести пользу занятие любимым делом, например, рисованием,
техническим моделированием, также необходимо закаливаться, посещать
сауну и посещать другие оздоровительные мероприятия. И, конечно же, не
вредить своему здоровью и здоровью окружающих.
Необходимо работать не только над собственным физическим здоровьем, но и
следить за своим психологическим состоянием.
Несколько полезных установок в общении.
1.   Никогда   не   спеши   делать   категорических   выводов   по   первому
впечатлению, особенно избегай негативных оценок.
2.   Помни   о   том,   что   все   люди   разные,   каждый   человек   уникален   и
неповторим.   В   жизни   не   стоит   относить   человека   к   какомуто   типу,
классифицировать людей.
3. Мы часто обижаемся на людей или не довольны ими, потому что они не
оправдывают наших ожиданий, не помещаются в те рамки, которые мы им
отвели. Но люди вовсе не обязаны быть такими, какими мы желаем их
представить.
4.   Помни   о   том,   что   любой   человек   в   своей   сути   имеет   уникальную
способность к изменению.
5.   Никогда   не   путай   поведение   человека   и   его   личность.   Оценивая
поступок человека, ни в коем случае не вешай ярлык на его личность.
6. Научись принимать любого человека целиком таким,  каков он есть – со
всеми его достоинствами и недостатками.
7. Как говорил Дейл Карнеги, если хочешь переделать людей, начни с себя
– это и полезней, и безопасней.
Эффективные способы снятия эмоционального напряжения.
8 9
Эффективные способы снятия эмоционального напряжения.
Для   многих   людей   эффективным   способом   снятия   эмоционального
напряжения является –  разговор. Негативные эмоции могут быть сняты и с
помощью искусства – сочинение стихов, песен, рассказов и т.д.
Хорошей профилактикой от стресса является активизация – чувства юмора
(ирония, улыбка, смех совершают переоценку значимости событий и помогают
преодолевать   трудности).
  Выработка   в   организме   активных
психогармональных   веществ   (помогут:   дыхательная   гимнастика,   бег,
плавание, массаж, душ и т.д.).
Рекомендации психолога. Как управлять своими эмоциями.
1.Полностью   избавиться   от   эмоций   и   неразумно,   и   невозможно.   Нет
эмоций плохих или хороших.
2.Джонатан   Свифт   сказал:   "Отдаваться   гневу   –   часто   все   равно,   что
мстить самому себе за вину другого". Возьми эти слова своим девизом, и ты
станешь намного уравновешенней и оптимистичней.
3.
  Необходимое   условие   радостного   настроения   –   хорошие
взаимоотношения с людьми. И наоборот: радостное восприятие жизни – залог
симпатии и расположения к тебе других. Дай себе установку на доброе и
уважительное отношение к людям. Прав Шекспир: "Напрасно думать, будто
резкий тон есть признак прямодушия и силы".
4. Не пытайся просто подавить в себе эмоции. Подавленные чувства все
равно выльются наружу тем или иным способом или могут стать причиной
заболевания.   Лучше   "отыграй"   эти   эмоции   внешне,   но   без   вреда   для
окружающих.
5. Если у тебя возникло раздражение или разозлённость, не борись с ними,
а попытайся "отделить" их от себя. Понаблюдай за их протеканием,
найди и проанализируй причину их появления, и ты убедишься, насколько
мелка и несерьезна эта причина. Все это способствует угасанию негативных
эмоций.
6.   В   отношениях   с   близкими   людьми   часто   бывает   нужно   откровенно
сказать о своих чувствах, возникших в той или иной ситуации. Это гораздо
лучше, чем фальшь и закрытость в общении.
Таким образом, должны быть правильно определены средства, которые
помогут повысить собственную культуру здоровья, уберечь свой организм от
многих неприятностей.
Что может быть препятствием на пути достижения цели? Несомненно, лень,
нежелание изменить свою жизнь к  лучшему, неуверенность в успехе и победе.
Очень сложно обычному школьнику справиться с этим в одиночку.
Обязательно необходимо найти наставника, учителя, который тебя поймет и
поможет. Только не нужно замыкаться в себе со своей проблемой.
9 Необходимо найти помощников для преодоления препятствий: лени,
неудачных примеров для подражания и т.д.
У школьника обязательно должна появиться установка: «Я перестану болеть,
не буду раздражительным, буду уверенным в себе, сумею постоять за себя,
когда это необходимо, буду более привлекательным, наверное, стану
популярным, у меня появится много друзей, меня будут уважать учителя,
родители будут мною гордиться…»
Осознание школьниками необходимости самостоятельного накопления,
сохранения здоровья и создание наставниками всех необходимых условий для
этого дают действенный, стойкий положительный эффект в формировании
культуры здоровья детей и подростков.
Деятельность школьников должна быть здоровьесберегающей и
здоровьеохранной.
В образовательных учреждениях должны быть созданы благоприятные
условия для обучения и повышения физической культуры детей на уровне
технологий, подходов к организации образовательного процесса,
направленных на саморазвитие и формирование здорового образа жизни,
накопление и сохранение здоровья посредством таких компонентов:
10
 образовательного процесса, который обеспечивает индивидуальный подход к
особенностям каждого ученика путем дифференциации учебных нормативов в
соответствии с уровнем его развития;
 введения в учебный план дополнительного урока физкультуры и
обязательного ежедневного динамического часа на свежем воздухе после
третьего урока; урока хореографии, на котором дети учатся созидать
жизненную энергию, формировать культуру движения, взаимодействовать
друг с другом;
 формирования мотивации физического самосовершенствования, накопления
собственного здоровья через систему внешкольных и внеклассных
мероприятий по физической культуре и спорту, пропаганду спортивных
достижений учащихся нашей школы, культивирование совершенствования
физического развития;
 получения удовольствия и удовлетворения от процесса ведения здорового
образа жизни, занятий физкультурой и спортом;
 создания оздоровительной системы физического воспитания с
использованием базовых форм:
10 11
 уроков физической культуры;
 выполнения домашних заданий по физкультуре;
 самостоятельных тренировок любимым видом спорта;
 занятий ежедневной утренней гимнастикой  и вариативных форм
физического воспитания:
 гимнастики в школе до учебных занятий;
динамического часа на свежем воздухе;
проведения подвижных игр на переменах;
занятий в спортивных секциях в школе или учреждениях дополнительного
образования;
семейных занятий спортивными увлечениями ( походы, лыжи, рыбалка,
вечерние пробежки, семейные соревнования по теннису, подтягивания на
перекладине и т.д).
Интегративным показателем результата здоровьесберегающей и
здоровьеохранной деятельности школьников является культура здоровья, под
которой мы понимаем ответственное отношение к своему здоровью и
здоровью окружающих, стремление не только сохранить природный
потенциал, но и приумножить его за счет волевых качеств, направленных на
созидание своего организма, гармонии с самим собой и окружающим миром,
способности создавать душевное равновесие у себя и окружающих,
способности воспринимать и создавать прекрасное вокруг себя.
"Никакое фантастическое лечение не дает плодов, если у человека нет
культуры здоровья. Чтобы победить болезни и недуги, вначале надо одолеть
врага более сильного и коварного  самого себя, свою леность и стереотипное
мышление, изменить в себе потребительское отношение: если я буду болеть,
то общество пусть меня лечит. Молодым людям, вступающим в жизнь, нужно
показать путь к здоровью, но бороться за него человек должен сам".
Стратегическая цель региональной политики в сфере физической
Стратегическая цель.
культуры и спорта – улучшение   качества жизни жителей края через
привлечение и участие их в регулярных, доступных, качественных  занятиях
физической культурой, спортом  и  рекреационным туризмом, являющихся
неотъемлемыми частями освоенного всеми здорового образа жизни.
11 Достижение новой стратегической цели требует создания  и реализации
обновленной единой политики развития здорового образа жизни, физической
культуры, спорта и туризма в крае.
Красноярский край в 2020 году обязательно станет территорией
массового здорового образа жизни, массового физкультурного
движения и спорта  и долгой, здоровой, обеспеченной жизни жителей
края.
12
Список литературы
1.Стратегия развития физической культуры и спорта
Красноярского края на период до 2020 года «Край здорового
образа жизни, массовой физической культуры и спорта – 2020».
2. Голиков Н. Школа здоровья.  Тюмень: Вектор Бук, 2000,  260 с.
3. Зискина М.А., Каюмова С.А., Пастухина Р.И. Некоторые вопросы
подготовки школьного валеолога. Теория и методология валеологического
курса для средней и высшей школы. Тез. докл. научнопракт. конф., Тюмень,
1996.
4. Чимаров В.И. О стратегических ориентирах формирования здоровья детей
в образовательных учреждениях. Образование и наука, 2000, № 1(3).
5. Щедрина А.Г. Пропаганде физической культуры  научную основу. Теория
и практика физ. культуры, 1990, № 1.
12 6. Янсон Ю.А. Оздоровительные модели физического воспитания
школьников. Валеология, 1997, № 2.
7. Журнал «Мир волейбола». Выпуск № 4, апрель 2011 г.
8. Журнал «Мир волейбола». Выпуск № 2, февраль  2011 г.
9. Журнал «Мир волейбола». Выпуск № 1, январь  2011 г.
13
13

intro:
ачество жизни это,  во-первых,  здоровье и здоровый образ жизни,  и,  во-вторых, благоустройство и комфортная среда проживания.
Показатель качества жизни в Красноярском крае не самый высокий в стране.   Проблема увеличения продолжительности жизни, особенно мужчин в работоспособном возрасте  - это, прежде всего, проблема образа жизни населения края, уровня культурного развития. Низкая физическая активность, курение, алкоголизм, наркотическая привязанность – эти причины по всем медицинским данным способствуют  преждевременному старению и смертности большинства населения края. Общей важной причиной, негативно влияющей  на состояние здоровья населения, является ухудшение условий жизни, в том числе снижение уровня физической подготовленности и физического развития всех групп населения, в особенности учащихся и студентов.
Один из самых эффективных способов противостоять этим социальным недугам и привычкам является здоровый образ жизни, высокая физическая активность, регулярные занятия физической культурой и спортом.
Однако эти потенциальные воз

доп. образование детей

group: Другое


extracted_text:
Радиолинейка
для учащихся 1 – 11 классов
«ГТО – возрождение традиций»
Текст для радиолинейки подготовила:
учитель физической культуры
Добрышев С.А В известном детском стихотворении С.Я.Маршака 1937 года «Рассказ
о неизвестном герое» пожарные, милиция и фотографы разыскивают
двадцатилетнего парня, спасшего из огня девочку. Из примет — «среднего роста,
плечистый и крепкий, ходит он в белой футболке и кепке. Знак „ГТО“ на груди
у него. Больше не знают о нем ничего», сообщает читателю Маршак.
Ирония стихотворения заключалась в том, что значкистов ГТО
в то время было больше половины страны, и каждый был готов к труду
и обороне!
Те, кто учился в школе еще до распада Советского Союза, помнят три
заветные буквы — ГТО, или «Готов к труду и обороне» — программу физической
и культурной подготовки, которая основывалась на единой и поддерживаемой
государством системе патриотического воспитания населения.
В послереволюционный период Советский Союз, на самой заре
своего развития, оказался окруженным идеологически чуждыми
государствами, что усугублялось еще и гражданской войной,
которая шла внутри. Чтобы противостоять этим явлениям, нужны
были сильные военные, а основой дисциплины, порядка
и хорошей физической подготовки безоговорочно признавался
массовый спорт.
Комсомол выступил инициатором создания Всесоюзного
физкультурного комплекса «Готов к труду и обороне», который
11 марта 1931 года был утвержден и стал нормативной основой
системы физического воспитания для всей страны.
Цель вводимого комплекса — «дальнейшее повышение уровня
физического воспитания и мобилизационной готовности
советского народа, в первую очередь молодого поколения...».
Основное содержание комплекса ГТО было ориентировано
на качественную физическую подготовку сотен миллионов
советских людей.
Помимо обязательных занятий граждане проявляют самостоятельную инициативу
заниматься физкультурой и спортом в свободное от работы и учёбы время
посещают учебнотренировочные занятия и участвуют в спортивных соревнованиях.
К испытаниям на получение значка «Готов к труду и обороне» первоначально
допускались мужчины не моложе 18 лет и женщины не моложе 17 лет. Особым условием было удовлетворительное состояние здоровья. Определял его
врач, который устанавливал, что выполнение норм по данному комплексу
не принесет ущерба здоровью человека. К соревнованиям допускались
физкультурники, организованные в коллективы, и физкультурникиодиночки.
Первый комплекс ГТО состоял всего из одной ступени и предполагал выполнение
21 испытания, 15 из которых носили практический характер:
• бег на 100, 500 и 1000 метров;
• прыжки в длину и высоту;
• метание гранаты;
• подтягивание на перекладине;
• лазание по канату или шесту;
• поднимание патронного ящика весом в 32 килограмма
и безостановочное передвижение с ним на расстоянии
50 метров;
• плавание;
• умение ездить на велосипеде или умение управлять
трактором, мотоциклом, автомобилем;
• умение грести 1 км;
• лыжи на 3 и 10 км;
• верховую езду и продвижение в противогазе на 1 км.
Теоретические испытания проводились по военным знаниям
и знаниям истории физкультурных достижений, основ
физкультурного самоконтроля, оказанию первой медицинской
помощи.
Общедоступность физических упражнений, включенных в его
нормативы, их очевидная польза для укрепления здоровья
и развития навыков и умений, необходимых в повседневной
жизни, сделали комплекс ГТО популярным среди населения
и особенно среди молодежи. Нормы ГТО выполнялись в школах,
колхозных бригадах, рабочими фабрик, заводов, железных дорог
и т.д. Уже в 1931 году значки ГТО получили 24 тысячи советских
граждан.
Те, кто успешно выполнял испытания и был награжден значком
ГТО, имели льготу на поступление в специальное учебное заведение по физкультуре и преимущественное право на участие
в спортивных соревнованиях и физкультурных праздниках
республиканского, всесоюзного и международного масштаба.
Масштабные соревнования на звание Чемпионов комплекса ГТО
по отдельным его видам по популярности не уступали
Спартакиадам и центральным футбольным матчам сезона. Носить
значок ГТО стало престижным.
Детская ступень комплекса, получившая название «Будь готов к
труду и обороне» (БГТО) начала работать с 1934 года. В нее
вошли 16 норм спортивно-технического характера.
Через несколько лет после введения, комплекс ГТО обрел такую
популярность, что уже в 1934 году в стране насчитывалось около
5 миллионов физкультурников, половина из которых гордо носила
на груди значок ГТО.
Значок ГТО приобрел настолько высокую значимость, что на
Московском физкультурном параде 1934 года он стал
«пропуском» в колонну для участия.
Идеи и принципы ГТО получили свое дальнейшее развитие в
Единой спортивной классификации (ЕВСК), созданной в 1935 –
1937 гг.
Это повлекло за собой введение разрядных норм, спортивных
званий. Классификация дала возможность установить единые
принципы определения спортивной подготовки на всей
территории СССР. Физкультурный комплекс ГТО был органически
связан с Единой Всесоюзной спортивной классификацией,
определяющей последовательность роста мастерства, уровень
подготовленности спортсменов и развития их достижений от
массовых спортивных разрядов до высших классификационных
категорий. Спортивные разряды и звания присваивались при
условии выполнения спортсменами норм и требований
физкультурного комплекса ГТО по 10 видам спорта:
• легкой атлетике;
• гимнастике;
• тяжелой атлетике; • боксу;
• борьбе;
• плаванию;
• теннису;
• фехтованию;
• конькобежному;
• cтрелковому спорту.
Притягательная сила комплекса ГТО открыла дорогу в спорт
миллионам советских девушек и юношей. С выполнения
нормативов комплекса ГТО начали свой путь знаменитые
советские спортсмены, победители крупнейших международных
соревнований. С 1938 года начали проводиться Всесоюзные
соревнования по различным программам многоборья ГТО.
ОСНОВНЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ ВСЕСОЮЗНОГО
ФИЗКУЛЬТУРНОГО КОМПЛЕКСА «ГОТОВ К ТРУДУ И
ОБОРОНЕ СССР» (ГТО)
За время существования комплекса его нормативную часть не раз
изменяли. Наиболее крупные изменения вносились в 1940, 1947,
1955, 1965 и 1972 годах.
Патриотическая целеустремленность и практическое содержание
комплекса ГТО прошли суровую проверку в огне Великой
Отечественной войны.
Комплекс ГТО стал одним из важнейших инструментов массовой
военно-физической подготовки населения.
Благодаря ГТО миллионы советских людей получили навыки
маршевой, лыжной, стрелковой подготовки, плавания, метания
гранат, преодоления водных преград и препятствий. Это помогло
им в минимальные сроки овладеть военным делом, стать
снайперами, разведчиками, танкистами, летчиками. Скромный
значок ГТО для многих из них стал первой наградой, к которой
позднее добавились ордена за трудовые и боевые заслуги.
Обладателями значков II ступени ГТО были герои Великой
Отечественной войны: летчики Иван Кожедуб, Александр
Покрышкин, Николай Гастелло, знаменитый снайпер Владимир
Пчелинцев. Когда страна приступила к активному восстановлению хозяйства,
Центральный Комитет Коммунистической партии Советского
Союза в декабре 1948 года в своем постановлении выдвинул
перед физкультурными организациями страны новую задачу:
дальнейшее развитие физкультурного движения, повышение
уровня мастерства спортсменов и завоевание ими мировых
первенств, достижение рекордов по основным видам спорта.
Решение партии вызвало небывалый подъем в работе
физкультурных организаций страны. На фабриках и заводах,
шахтах и рудниках, в колхозах и совхозах, в школах и других
учебных заведениях создавались новые коллективы физической
культуры, организационно укреплялись существующие
классификации советских спортсменов. Исключительно большое
значение придавалось вопросам дальнейшего совершенствования
методов обучения и тренировки в спорте, всесторонней
физической подготовки, как важнейшей базы для укрепления
здоровья, повышения качества физического воспитания
молодежи и успешного роста спортивного мастерства до уровня
высоких достижений.
В комплексе 1955 года были установлены новые возрастные
группы, а также дифференцированные нормативные требования
для различных возрастов физкультурников.
К 1958 году число физкультурников в нашей стране достигло 23
696 800 человек. В то же время в период действия комплекса
1955—1958 гг. ежегодная подготовка составляла немногим более
3 миллионов значкистов ГТО всех ступеней, и за 4 года этого
периода было подготовлено около 16 миллионов значкистов ГТО.
В 1959 году в комплекс ГТО были внесены наиболее
существенные изменения. Обновленный Комплекс ГТО состоял из
трех ступеней. Ступень БГТО - для школьников 14 - 15 лет, ГТО 1-
й ступени - для юношей и девушек 16-18 лет, ГТО 2-й ступени -
для молодежи 19 лет и старше.
В 1966 году по инициативе ДОСААФ была разработана и введена в
действие ступень комплекса ГТО для молодежи призывного
возраста «Готов к защите Родины» (ГЗР).
Эти две специальные ступени комплекса ГТО имели большое значение в повышении общей и специальной физической
подготовки молодежи призывного возраста и военнослужащих.
Соответствующие нормативы были разработаны и в сфере
гражданской обороны СССР. Основной задачей введённых в 1968
году комплексов для учащейся молодёжи «Готов к гражданской
обороне СССР» и «Будь готов к гражданской обороне СССР» было
всеобщее обязательное обучение способам защиты от ядерного и
другого оружия массового поражения.
С годами ряд положений и нормативных требований комплекса
ГТО перестал соответствовать новым требованиям и более
сложным задачам, которые были поставлены в области
физического воспитания населения страны. В связи с этим
появилась необходимость совершенствования форм и методов
организации физкультурного движения.
В 1972 году введен новый комплекс ГТО. Теперь комплекс
имел V возрастных ступеней и охватывал население в возрасте от
10 до 60 лет.
При выполнении нормативов Комплекса ГТО участники
награждались серебряными и золотыми знаками отличия, для 5-й
ступени предусматривался только золотой значок, а для 4-й,
кроме того, золотой с отличием.
Система ГТО являлась мощным стимулом для спорта. Подготовка
к выполнению нормативов развивала все группы мышц,
увеличивала выносливость, координацию, умение рассчитывать
свои силы и потенциал.
К началу 1976 года свыше 220 миллионов человек имели значки
ГТО.
С 1974 по 1981 год проводились Всесоюзные первенства по
многоборьям ГТО (в 1975 году, например, в массовых стартах
участвовали 37 миллионов человек, причём в финале — около 500
человек; призёрам IV ступени присваивалось звание мастера
спорта СССР). За семь лет многоборий ГТО более 350 000 юношей
и девушек стали чемпионами районов, городов, областей,
республик, 77 человек завоевали почётный титул чемпиона СССР
по многоборью ГТО, 100 человек стали первыми в истории
советского физкультурного движения мастерами спорта СССР по многоборью ГТО.
«Почетный знак ГТО» вручался тем, кто выполнял нормативы в
течение нескольких лет подряд.
В начале 1985 года в Комплекс ГТО был внесен очередной пакет с
изменениями. Теперь комплекс для взрослых состоял из 3
ступеней, а для школьников–из 4-х.
Распад Советского Союза повлек за собой более большую
пропасть в работе над воспитанием физической активности
граждан. Юридически Комплекс ГТО не был упразднен, однако
фактически он прекратил свое существование в 1991 году.
2007 год можно смело назвать годом спорта, когда Россия
получает право на Олимпиаду 2014 года в Сочи, наши футболисты
пробились на европейский чемпионат, баскетболисты стали
лучшей командой Старого Света, теннисистки выиграли Кубок
Федерации, гандболистки завоевали титул сильнейших в мире, и,
наконец, президент Владимир Путин подписал новый закон о
спорте.
На волне воодушевления от спортивных побед, в соответствии с
новыми веяниями дискуссии о возрождении комплекса ГТО вновь
подняты спортивной общественностью.
В 2013 году руководство страны и региональные руководители
выступили с инициативой возрождения комплекса ГТО в России в
современном формате. После завершения зимних Олимпийских
игр в Сочи, организаторам удалось сэкономить 1,5 миллиарда
рублей, заявил президент РФ Владимир Владимирович Путин.
«Предлагаю использовать данные средства на развитие
массового спорта, включая, например, реализацию в субъектах
федерации комплекса ГТО, мероприятий движения «Спорт для
всех» и поддержку доступных спортклубов, находящихся в
шаговой доступности», - предложил глава государства.
Определены 89 предприятий и ВУЗов страны, в которых был
опробован «пилотный» проект массовых спортивных мероприятий
по выполнению норм физкультурно-спортивного комплекса
ДОСААФ России «Готов к труду и обороне». Итогом кропотливой подготовки стало издание Указа Президента
Российской Федерации от 24 марта 2014 года №172 «О
Всероссийском физкультурно-спортивном комплексе «Готов к
труду и обороне» (ГТО)», постановляющего о вводе в действие
комплекса с 1 сентября 2014 года.
Итак, сегодня комплекс ГТО возрождается. Внедрение комплекса
преследует следующие цели и задачи:
• повышение эффективности использования возможностейй
физическойй культуры и спорта в укреплении здоровья,
гармоничном и всестороннем развитии личности, воспитании
патриотизма и обеспечение преемственности в осуществлении
физического воспитания населения;
• увеличение числа граждан, систематически занимающихся
физическойй культуройй и спортом в Российской Федерации;
• повышение уровня физической подготовленности и
продолжительности жизни граждан Российской Федерации;
• формирование у населения осознанных потребностей в
систематических занятиях физической культурой и спортом,
физическом самосовершенствовании и ведении здорового
образа жизни;
• повышение общего уровня знаний населения о средствах,
методах и формах организации самостоятельных занятий, в
том числе с использованием современных информационных
технологий;
• модернизация системы физического воспитания и системы
развития массового, детско-юношеского, школьного и
студенческого спорта в образовательных организациях, в том
числе путем увеличения количества спортивных клубов.
Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс
предусматривает подготовку к выполнению и непосредственное
выполнение различными возрастными группами (от 6 до 70 лет и
старше) населения Российской Федерации (далее - возрастные
группы) установленных нормативов Всероссийского
физкультурно-спортивного комплекса по 3 уровням трудности,
соответствующим золотому, серебряному и бронзовому знакам отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса и
основывается на следующих принципах:
• добровольность и доступность;
• оздоровительная и личностно ориентированная
направленность;
• обязательность медицинского контроля;
• учет региональных особенностей и национальных традиций
Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс состоит из
следующих основных разделов:
• виды испытаний (тесты), позволяющие определить уровень
развития физических качеств и прикладных двигательных
умений и навыков (подразделяются на обязательные
испытания (тесты) и испытания по выбору) и нормативы,
позволяющие оценить разносторонность (гармоничность)
развития основных физических качеств и прикладных
двигательных умений и навыков в соответствии с половыми и
возрастными особенностями развития человека
• требования к оценке уровня знаний и умений в области
физической культуры и спорта;
• рекомендации к недельному двигательному режиму
(предусматривают минимальный объем различных видов
двигательной деятельности, необходимый для
самостоятельной подготовки к выполнению видов испытаний
(тестов) и нормативов, развития физических качеств,
сохранения и укрепления здоровья).
• ЗАЧЕМ ВЫПОЛНЯТЬ ГТО В 21 ВЕКЕ?
• Ответ на этот вопрос для каждого молодого человека может
быть свой. Кто-то хочет сравнить себя со старшими членами
семьи, имеющими советский знак ГТО. Кто-то хочет
попробовать достичь конкретного результата и проверить
свою силу воли и настойчивость. А кто-то просто привык
быть первым в учёбе и спорте. Все люди разные. Однако, у
всех, кто добровольно решил пройти испытание комплексом
ГТО, есть одна общая черта, – целеустремлённость. Именно
эта черта является наиболее важной для людей XXI века. Только целеустремлённые и физически подготовленные
люди смогут добиваться успеха в условиях конкуренции на
рынке труда.
• Организаторы проекта ГТО считают возрождение комплекса
ГТО в учебных заведениях принципиально важным для
формирования у молодого поколения целеустремлённости и
уверенности в своих силах.
• Возвращение ГТО в Россию востребовано временем и
социальными факторами. Оно позитивно встречено
большинством россиян. Здоровье народа бесценно, и его
фундамент закладывается в том числе и подобными
общегосударственными мероприятиями регулярного
характера. Наработанный десятилетиями механизм основы
системы физического воспитания жизнеспособен, и можно
надеяться, что его реализация вскоре инициирует прогресс
в развитии российского спорта.

intro:
окруженным идеологически чуждыми государствами, что усугублялось еще и гражданской войной, которая шла внутри. Чтобы противостоять этим явлениям, нужны были сильные военные, а основой дисциплины, порядка и хорошей физической подготовки безоговорочно признавался массовый спорт.
Комсомол выступил инициатором создания Всесоюзного физкультурного комплекса «Готов к труду и обороне», который 11 марта 1931 года был утвержден и стал нормативной основой системы физического воспитания для всей страны.
Цель вводимого комплекса — «дальнейшее повышение уровня физического воспитания и мобилизационной готовности советского народа, в первую очередь молодого поколения...». Основное содержание комплекса ГТО было ориентировано на качественную физическую подготовку сотен миллионов советских людей.
Помимо обязательных занятий граждане проявляют самостоятельную инициативу заниматься физкультурой и спортом в свободное от работы и учёбы время посещают учебно-тренировочные занятия и участвуют в спортивных соревнованиях.
К испытаниям на получение значка «Готов к труду и обороне» первоначально допускались мужчины не моложе 18 лет и женщины не моложе 17 лет.
Особым условием было удовлетворительное состояние здоровья. Определял его врач, который устанавливал, что выполнение норм по данному комплексу не принесет ущерба здоровью человека. К соревнованиям допускались физкультурники, организованные в коллективы, и физкультурники-одиночки.
Первый комплекс ГТО состоял всего из одной ступени и предполагал выполнение 21 испытания, 15 из которых носили практический характер:
бег на 100, 500 и 1000 метров;
прыжки в длину и высоту;
метание гранаты;


extracted_text:
«Край родной! Навек любимый…»
(Картины донской природы в произведениях
А.П.Чехова и художника  Б.В.Щербакова)
                                                                Я чувствую природу, она возбуждает во
мне страсть, непреодолимое желание
писать…
                                                                                А. П. Чехов.
           А.П.Чехов  родился в Таганроге, прожил в нем до 1879 года и потом
неоднократно посещал родной город и край.
      Приазовская степь, морской пейзаж, природа юга, музыка развивали в юном
Чехове   чувство   гармонии,  красоты,  свободы,  пробуждали   жажду   творчества.
Впечатления о поездках по родному краю в годы детства, отрочества и юности
были настолько сильными, что, когда Антон Павлович писал о донской природе,
он   чувствовал,   как   пахнет   степью,   в   его   памяти   оживали   степные   легенды,
рассказы встречных, сказки нянистепнячки и все то, что сам сумел увидеть и
постичь душой. Эта память сердца не угасала с годами, а, наоборот, становилась
все более волнующей, жгучей, пока не вылилась в замысел «Степи». Сюда Чехов
вложил всю свою любовь к родному пейзажу, всю силу своей изобразительности,
и нет у него произведения, более близкого к природе, более проникновенного,
чем   «Степь».   Сколько   здесь   тонких   наблюдений,   изумительно   нарисованных
картин, какое богатство кисти! Вся степь насыщена густым ароматом степных
трав, пронизана тем особенным знанием степи, которое дается только человеку,
рожденному в ней, либо прожившему в ней детские годы. Вся она пересыпана
теми   органически   вросшими   в   текст   словами,   которые   не   надуманно   и
искусственно, а невольно, из самой глубины сознания, возникают в авторской
речи: «В июльские вечера и ночи уже не кричат перепела и коростели, не поют в
лесных   балочках   соловьи,  не   пахнет   цветами,  но   степь   все   еще   прекрасна   и
полна   жизни.   Едва   зайдет   солнце   и   землю   укутает   мгла,   как   дневная   тоска
забыта, все прощено, и степь легко вдыхает широкой грудью. Как будто от того,
что   траве   не   видно   в   потемках   своей   старости,   в   ней   поднимается   веселая,
молодая трескотня, какой не бывает днем; треск, подсвистыванье, царапанье,
степные басы, тенора и дисканты – все мешается в непрерывный монотонный
гул, под который хорошо вспоминать и грустить».
      Донская природа у Чехова показана в различные времена года, в различные
периоды дня и ночи, в разнообразных художественных и эмоциональных тонах –
яркая и серая, бурная и спокойная, радостная и грустная. «Обманутая   степь
приняла   свой   унылый   июльский   вид»,   небо   представилось   «оцепеневшим   от
тоски», коршун останавливается в полете, «точно задумавшись о скуке жизни»,
а   «для   разнообразия»   в   бурьяне   мелькает   «белый   череп   или   булыжник; «широкая,
вырастает на мгновение серая каменная баба или высохшая ветла», а зной «жжет
и душит»…

          Это   замечательное   произведение   возглавляет   целый   цикл   чеховских
творений о донской природе, насыщенных заветными думами и задушевными
настроениями   великого   русского   писателя.   Ярко   рисует   Чехов   особенности
донского пейзажа в произведениях «Счастье», «Казак», «Красавицы», «В родном
углу», «Печенег». С большой художественной силой выражает он свои мысли о
родине, о народе, о счастье, о красоте. И во всех этих произведениях в той или
иной степени фигурирует степь. Автор не только видит, но и слышит красоту
окружающей природы: «В сонном, застывшем воздухе стоял монотонный шум,
без которого не обходится степная летняя ночь; непрерывно трещали кузнечики,
пели перепела, да на версту от отары, в балке, в которой тек ручей и росли
вербы, лениво посвистывали молодые соловьи».
           Стремясь точно передать специфику донской природы, Чехов пишет о
разносторонних   качествах   степи:
  бесконечная   равнина,
перехваченная   цепью   холмов»,   «степь,   безграничная   и   равнодушная,   как
вечность,  с  ее   цветами,  курганами   и   далью…».   Степь   часто   воспринимается
Чеховым   как   одушевленное   существо,   поэтому   он   характеризует   ее   такими
эпитетами, как «молчаливая», «грустная», «унылая», «задушевная». Писатель
сумел   показать   поэтическую   прелесть   обыденного   донского   пейзажа   и   смог
наполнить его поэтическими эмоциями.
         Донская природа давно привлекала внимание любителей реалистического
современного пейзажа. Порой удивляешься, как можно увидеть, почувствовать и
воспроизвести   кистью   столь   глубокое   проникновение   в   душу   природы,   ее
философию,   тонкость   ее   оттенков.   Одним   из   таких   художников     является
Б.В.Щербаков.
      В начале 1950х  у Б.В.Щербакова рождается грандиозный замысел – создать
серии донских пейзажей, связанных с великими русскими писателями, показать
отношение  их к  родным  местам, воспетых  в стихах  и  романах.  В 19701980
годах   художник   работает   над   серией   литературных   пейзажей,   посвященных
творчеству   А.   П.   Чехова.   Мастер   стремится   передать   душевное   состояние
писателя, его мысли, чувства, настроение, а порой и судьбу… «Земля донская!
говорил Щербаков,  это понятие включает в себя так много! А главное, на ней
живет   художник   с   необычайно   сильным   и   острым   поэтическим   чувством.
Мельчайшие   детали   картин   написаны   выпукло   и   зримо,   сочетаются   с
панорамами,   от   широты   которых   захватывает   дух.   И,   представляете,   я   –
«иногородний» новичок – вдруг дерзнул коснуться всего этого богатства своей
кистью». «Чеховская» серия включает несколько картин, среди которых «Дом
Чехова в Таганроге», место, где родился известнейший не только в России, но и
за пределами ее, русский писатель.
      Щербаков путешествует по южному краю, и его все больше и неудержимее
влечет к себе донская земля. «Я много ездил… постепенно меня все больше
захватывали и степь, и холмы с мелкими осыпями,  дали, сливающиеся с небом у горизонта,   и,   конечно,   Дон   с   его   неповторимым,   ему   одному   присущим
колоритом. Я работал увлеченно, подставляя   лицо всем ветрам на вершинах
«обдонских гор» и крутых яров…»      говорил художник. Так может сказать
только человек, глубоко почувствовавший особенности донского края.
           Изумительная по красоте картина «Вечерняя тишина. Новолунье» (1973)
сразу   привлекает   внимание.   Смотришь   на   картину   и   видишь,   как     быстро
угасают   пламенные   краски   вечерней   зари,   но   все   еще   пронизано   теплыми
отсветами ушедшего за горизонт солнца. Безветрие, лишь за поворотом у Белой
горы   мелькает   рябь,   серебрит   тихие   воды   Дона.   Вдоль   топкого   берега,
поросшего  бурьяном и лопухом  на целый километр,  темнеют  силуэты лодок
вешенских   жителей,   коегде   еще   видны   рыбаки,   не   желающие   уступить
надвигающейся   ночи.   Лягушки,   как   по   команде   невидимого   дирижера,   то
дружно выражают свои восторги, то вдруг затихают и вновь начинают откудато
издалека. Острый серп месяца все ярче рисуется в темнеющем небе, а с Дона
потягивает холодком, и синеватые тени начинают преобладать в красках земли.
            А на картине «После захода солнца» (1974) мы видим набережную улицу,
дорогу под сводами серебристых черноствольных верб,  ведущую к пойменным
лугам к Пигаревке, к лесным озерам. От белой горы, виднеющейся вдали, Дон
делает   колено,   выпрямляясь   у   Вешенской.   Тонким   кружевом   рисуются
остролистые  веточки   вербы   на  меркнущем   небе.  Сквозь   эту   кружевную   вязь
виднеются   прибрежные   кустарники,   камыши   и   спокойная   гладь   реки,
настойчиво и монотонно гудят комары. Еще одна работа автора привлекает наше внимание. Это картина «Дон
тихий» (1974). Именно этот пейзаж, бесконечно широкий, безбрежный, вобрал в
себя,   казалось,   всю   трудовую   историю   донского   казачества,   истоки   его
мужества   и   понимания   своей   роли   в   общей   жизни   нашего   народа.   Если   по
правому   берегу   Дона   вниз   по   течению   проехать   двадцать   с   небольшим
километров,   мы   попадем   в   хутор   Калининский.   За   хутором   гряда   меловых
«обдонских» гор тянется на несколько километров до хутора Рубежного. Все
«обдонье» открывается перед нашим взором, и  Дон в погожие ясные дни тих и
спокоен.
           Большая любовь к донской земле живет в сердце художника Щербакова.
«Кажется, какимто волшебным мановением оказалась на короткое мгновение
донская земля, чтобы все вдруг увидели, какая она сама по себе – без людей, их
страстей,   страданий   и   радостей   –   красивая   и   мужественная»,      говорил   он.
Бесспорно, художник добился этого таинственного эффекта – она и без людей
выглядит, словно бы с ними, со всем, что на ней было, есть и будет еще тысячи,
тысячи лет.

file_name: Картины донской природы в произведениях Чехова и Щербакова.doc

intro:
Данный материал отвечает основной цели регионального литературного образования – приобщению учащихся к традициям, духовной культуре родного Донского края.
Работа расширяет и углубляет знания школьников о творчестве писателя А.П.Чехова и художника Б.В.Щербакова и способствует развитию интереса к литературе и искусству малой родины, уважения к ее людям и культурным ценностям.

title: Исследовательская работа «Край родной! Навек любимый…» (Картины донской природы в произведениях А.П.Чехова и художника  Б.В.Щербакова)


extracted_text:
«№ 13 Орта мектеп» КММ
Ашық сабақ
10 сынып
Сабақтың тақырыбы:
«Салтдәстүрлер»
Өткізген қазақ тілі мұғалімі: Ракишева Р.А. Петропавл қаласы
2018 оқу жылы Пәннің аты: Қазақ тілі
10 сынып
Мақсаты
Күтілетін нәтиже
Психологиялық ахуал
Топқа бөлу
Қызығушылықты
ояту
Жаңа сабақ
10 сынып қысқа мерзім жоспары
Сабақтың атауы:             Салтдәстүрлер                                                Мұғалімі: Ракишева Р.А.         Уақыт:               02.02.2018
Қазақ халқының әдет  ғұрпы мен салт  дәстүрлері туралы кең көлемді мағлұмат алады, әртүрлі тапсырмаларарқылы  өз
ойларын толық жеткізе білуге дағдыланады
       «Жылулық» шеңбері
Мен бәріңе Денсаулық тілеймін! Мен бәріңе Қуаныш тілеймін! Мен бәріңе Мейірім тілеймін!
Мен бәріңе шуақты күн тілеймін! Мен бәріңе көңілді ойын тілеймін!
Оқушылар шеңберде жиналып,
мұғаліммен бірге бүгінгі сабаққа
сәттілік тілейді.
1топ  Шілдехана.  2 топ  Қырқынан шығару. 3 топ  Бесікке салу. арқылы топтарға бөлу   Оқушылар таңдаған сай топтарға бөлініп отырады.
Тақырыпқа байланысты таныстырылымды тамашалау:
Рухани Жаңғыруға байланысты видео ролик 1мин тақырыпты ашу
Ұйымдастыру кезеңі:  Амандасу. Мұғалімнің кіріспе сөзі. Иә, балалар, салт дәстүрлер өте көп. Қазақ халқының көнеден келе жатқан
салт – дәстүрлері, ырымдары өте көп. Қазақ «қазақ» деген атын осы кезге дейін қазақи салт  дәстүрлерімен, ырымдарымен, той – мереке,
тағы басқа да жол – жосындарымен талай елді таң қалдырып келеді. Атабабамыздың қалдырған асыл мұрасын қадірлеп, жоғалғанды
жаңғыртып, қайта жаңарту ендігі болашақ ұрпақтың өз қолында.  «Бала тәрбиесі бесіктен», «Ел болам десең, бесігіңді түзе»  деген нақыл
сөздерде бар.
 «Бесікке салу»   Рәсімі. бойынша оқушылар көрсетілім көрсетеді
Топтарға  тапсырма:    І тапсырма: “Қазақтың дәстүрлері” әні орындалады
Ітоп:  «Шілдехана»  Мәтінді оқиды, тірек сөздерді табады.  Мәтінге жоспар құрады.  Жоспар бойынша мәтін мазмұнын қысқаша
баяндайды. «Шашыранқы ой» стратегиясы бойынша баяндайды. “Қазақтың дәстүрлері” әні орындалып тұрады.
       Қазақ халқының салтдәстүрі тарихпен бірге , атабабамыздан бүгінгі ұрпаққа дейін жалғасып келеді. Тарих шежіресінде әртүрлі
қиын қыстау кезеңде де ол жалғасын тауып, ұрпақтанұрпаққа жетті. Еліміз егемендігін алған бүгінгі таңда оның орны өте жоғары.
Қазақстан Республикасының әрбір азаматы өзінің ұлттық салтдәстүрін,
бабамыздан келе жатқан халықтық педагогика көзі. Біз салтдәстүрімізбен мақтан етіп, оны жалғастырушымыз. Оны өлеңмен де жырлай
аламыз. Мысалы белгілі әнші Марат Омаровтың “Қазақтың дәстүрлері” әнінде қазақ халқының салтдәстүрлері мақтанышты түрде
орындалады. Әннің сөзі еліміз тәуелсіздігін алғаннан кейін шыққан, себебі бір кездерде аздап ұмытылып бара жатқан салтдәстүріміз
қайтадан жаңарып, жаңғыруда.
«Қар кесегі»  стратегиясы бойынша баяндайды. берілген суреттер бойынша туынды жасап шығару;
 әдетғұрпын сыйлап, құрметтеуге, қастерлеуге тиісті. Бұл ата
ІІтоп  «Қырқынан шығару» Берілген дайын суреттерді ретретімен қойып әңгімелейді. етістіктерді есімшеге  айналдырады

1. Сәби дүниеге келгеннен кейін азан шақырып атын қояды. 2. 67 күн өткен соң бесікті аластап, бесікке салу рәсімі болады. 3. 3839
күннен кейін қырқынан шығару тойы өтеді. 4. Жас сәби аяғын баса бастағанда тұсау кесер тойы болады. 5. 4,5ке толғанда сүндет тойы болады. 6. Бала тәрбиесіне байланысты салтдәстүрдің бірі — 34 жасқа келген ұл баланы атқа мінгізу. 7. Бала 6 жасқа толғанда тілашар
тойы өтеді. Осылай қазақ халқының тойлары жалғаса береді.
ІІІтоп: «Бесікке салу» Берілген сөз тіркестерін қатыстырып шағын сөйлем құрайды құрастырады. Қысқаша сөйлемді диалогке
айналдырады. «Шеңбердегі доп» стратегиясы бойынша баяндайды
   Біздің әулет, қалыптасқан дәстүр, отбасы мүшелері, қонақ шақыру, қарсы алу, қонақжайлық, қонақ күту
        Біздің әулетте қалыптасқан отбасы мүшелерінің дәстүрі бар.  Олар қонақты шақырып құрметтеп қарсы алу.
Қонақжайлық – қазақ халқының ұлттық салтдәстүрінің бірі. Қонақ күту қазақ халқы – ежелден қонақ десе ішкен асын жерге қоятын
халық.
Ал, осы орындаған тапсырмалардан қандай ой түйіндедіңдер? Дәтүрімізді сақтау, құрметтеу, сыйлау, жаңғырту керек.
ІІ тапсырма: Үш айнлымнан тұрады.
Ғажайып алаң ойыны. Ойынның мақсаты: Білім деңгейін көтереді. Ойлау қабілетін дамытады. Ойөрісін кеңейтеді. Салт
дәстүрлерді құрметтеп, сақтайды.
Iайналым (ойын) құпия сөздерді табу
Екінші  айналым (таңдау);     II тур (ойын); мақалмәтелдерді толықтыру,қазақ халқының ұлттық ойындарын табу, Киіз үйдің
қаңқасының бөліктерін табу ІI-айналым (ойын) құпия сөздерді табу
Бірінші  айналым (таңдау);     I тур (ойын); Ұлттық тағамдарды атау, Ұлттық киімдерді атаңыз, Түйе сүтінен жасалған сусын
Үшінші  айналым (таңдау);    III тур (ойын); Бәйге деген не?, Ұлттық музыкалық аспаптарды атаңыз, мақалдарды
   Финал; Балалар ер жетіп, жеке үй болғанда ата-анасы дүние-мүлік, мал беріп, отау тігіп жеке
   Ақтық  ойын;
Көлденеңінен: Бала атқа мініп, алғаш алыс сапарға аттанарда жасалатын дәстүр: ТОҚЫМҚАҒАР
Тігінен: 1) Ет желініп болғаннан кейін төрде отырған ақсақал табақта қалған етті жас балалар мен жігіттерге жегізеді. Бұл дәстүр
қалай аталады? АСАТУ
шешу. ІІI-айналым (ойын) құпия сөздерді табу
шығару дәстүрі:  ЕНШІ
2) Өзіне таяу сіңлісіне басындағы орамалды ұзатылған қыз береді. Бұл “енді кезек сенікі” деген мағынаны білдіреді: АРҒЫ
«Бес саусақ»: Бас бармақ – Не үйрендім?   Салт дәстүрлерді құрметтеуге үйрендім.
   Балан үйрек – Неге көңіл аудару керек? Ескі қалып бара жатқан дәстүрлерге көңіл аудару керек.
                             Ортан терек – Кімге көмектестім?  Достарыма көмектестім.
                             Шылдыр шүмек – Алған әсерім, Көңілкүйім? Өте тамаша!
                             Кішкене бөбек – Неден қиналдым?  Кішкене сұрақтардан .....
Қазақ халқының салт – дәстүрлері мен әдет  ғұрыптарын басқа халықтардың әдет  ғұрыптарымен
салыстырып, қосымша материалдар жинақтау
Оқыту үшін бағалау және оқуды бағалау
Бүгінгі сабақа тілектерін білдіру.
Күнделіктеріне жазып алады
Бағалау парақшасын толтырады.
Смайликтерді өзі қалаған нұсқаға
жабыстырады. Бағалау
парақшаларын толтыру
Ой толғаныс
Үйге тапсырма
Бағалау
Кері байланыс

file_name: салт дәстүрлер.docx

description:
Петропавл қаласы
2018 оқу жылы

title: Салт дәстүр


extracted_text:
Шілдехана Қырқынан
шығару       Алғ
ан
әсер
ім,
Көң
іл
күйі
м?
Кім
ге
көм
екте
стім
? Нег
е
көңі
л
бөл
у
кер
ек
?
Не
үйр
енді
м?
Нед
ен
қин
алд
ым?
ЗАДАНИЯ
       Қазақ халқының салтдәстүрі тарихпен бірге , атабабамыздан бүгінгі ұрпаққа
дейін жалғасып келеді. Тарих шежіресінде әртүрлі қиыншылық кезеңде де ол
жалғасын тауып, ұрпақтанұрпаққа жетті.
        Еліміз егемендігін алған бүгінгі таңда оның орны өте жоғары. Қазақстан
Республикасының әрбір азаматы өзінің ұлттық салтдәстүрін, әдетғұрпын сыйлап,
құрметтеуге, қастерлеуге тиісті.
     Бұл атабабамыздан келе жатқан халықтық педагогика көзі. Біз салт
дәстүрімізбен мақтан етіп, оны жалғастырушымыз. Оны өлеңмен де жырлай аламыз.
         Мысалы белгілі әнші Марат Омаровтың “Қазақтың дәстүрлері” әнінде
қазақ халқының салтдәстүрлері мақтанышты түрде орындалады. Әннің сөзі еліміз тәуелсіздігін алғаннан кейін шыққан, себебі бір кездерде аздап ұмытылып
бара жатқан салтдәстүріміз қайтадан жаңарып, жаңғыруда.
       Қазақ халқының салтдәстүрі тарихпен бірге , атабабамыздан бүгінгі ұрпаққа
дейін жалғасып келеді. Тарих шежіресінде әртүрлі қиыншылық кезеңде де ол
жалғасын тауып, ұрпақтанұрпаққа жетті.
        Еліміз егемендігін алған бүгінгі таңда оның орны өте жоғары. Қазақстан
Республикасының әрбір азаматы өзінің ұлттық салтдәстүрін, әдетғұрпын сыйлап,
құрметтеуге, қастерлеуге тиісті.
     Бұл атабабамыздан келе жатқан халықтық педагогика көзі. Біз салт
дәстүрімізбен мақтан етіп, оны жалғастырушымыз. Оны өлеңмен де жырлай аламыз.
         Мысалы белгілі әнші Марат Омаровтың “Қазақтың дәстүрлері” әнінде
қазақ халқының салтдәстүрлері мақтанышты түрде орындалады. Әннің сөзі
еліміз тәуелсіздігін алғаннан кейін шыққан, себебі бір кездерде аздап ұмытылып
бара жатқан салтдәстүріміз қайтадан жаңарып, жаңғыруда.
      Қазақ халқының салтдәстүрі тарихпен бірге , атабабамыздан бүгінгі ұрпаққа
дейін жалғасып келеді. Тарих шежіресінде әртүрлі қиыншылық кезеңде де ол
жалғасын тауып, ұрпақтанұрпаққа жетті.
        Еліміз егемендігін алған бүгінгі таңда оның орны өте жоғары. Қазақстан
Республикасының әрбір азаматы өзінің ұлттық салтдәстүрін, әдетғұрпын сыйлап,
құрметтеуге, қастерлеуге тиісті.
     Бұл атабабамыздан келе жатқан халықтық педагогика көзі. Біз салт
дәстүрімізбен мақтан етіп, оны жалғастырушымыз. Оны өлеңмен де жырлай аламыз.
         Мысалы белгілі әнші Марат Омаровтың “Қазақтың дәстүрлері” әнінде
қазақ халқының салтдәстүрлері мақтанышты түрде орындалады. Әннің сөзі
еліміз тәуелсіздігін алғаннан кейін шыққан, себебі бір кездерде аздап ұмытылып
бара жатқан салтдәстүріміз қайтадан жаңарып, жаңғыруда
Жаңа сөздер:
тарихпен бірге вместе с историей
жалғасып келеді продолжаются
тарих шежіресіндеистория в хронике
қиыншылық кезінде период в трудности
жалғасын тауып искать продолжение
еліміз егемендігін Суверенитет страны
өте жоғары очень высокий
жаңару, жаңғыруобновление, возрождение, модернизация
ұрпаққа дейін жалғасып  продолжается до нашего поколений
Мысалы белгілі әнші Марат Омаровтың “Қазақтың
дәстүрлері” әнінде қазақ халқының салтдәстүрлері мақтанышты түрде орындалады. Әннің сөзі еліміз
тәуелсіздігін алғаннан кейін шыққан, себебі бір кездерде аздап
ұмытылып бара жатқан салтдәстүріміз қайтадан жаңарып,
жаңғыруда. И можем донести их, воспевая. Например,
традиции казахского народа с гордостью исполняются в песне
«Казахские традиции» известного певца Марата Омарова.
Лирика приходит после независимости нашей страны, потому
что иногда немного забывая, традицию обновляется и
возрождается.
Жаңа сөздер:
тарихпен бірге вместе с историей
жалғасып келеді продолжаются
тарих шежіресіндеистория в хронике
қиыншылық кезінде период в трудности
жалғасын тауып искать продолжение
еліміз егемендігін Суверенитет страны
өте жоғары очень высокий
жаңару, жаңғыруобновление, возрождение, модернизация
ұрпаққа дейін жалғасып  продолжается до нашего поколений
Мысалы белгілі әнші Марат Омаровтың “Қазақтың
дәстүрлері” әнінде қазақ халқының салтдәстүрлері
мақтанышты түрде орындалады. Әннің сөзі еліміз
тәуелсіздігін алғаннан кейін шыққан, себебі бір кездерде аздап
ұмытылып бара жатқан салтдәстүріміз қайтадан жаңарып,
жаңғыруда. И можем донести их, воспевая. Например,
традиции казахского народа с гордостью исполняются в песне
«Казахские традиции» известного певца Марата Омарова.
Лирика приходит после независимости нашей страны, потому
что иногда немного забывая, традицию обновляется и
возрождается.

file_name: карточки.docx

description: Шілдехана

description:
Қырқынан
шығару

title: Салт дәстүр