extracted_text:
Министерство образования Республики Башкортостан
Муниципальное  бюджетное образовательное учреждение
дополнительного образования «Станция юных техников»
городского округа город Уфа Республики Башкортостан
         УТВЕРЖДАЮ
Директор МБОУ ДО «СЮТ»
ГО г. Уфы РБ
_____________ М.Т. Жуманов
«____» ______________2017г.
развивающая программа
 «Художественная гимнастика»
Дополнительная общеобразовательная
Возраст детей  711  лет
Срок реализации1 год
Программа принята на
педагогическом совете №
«____»__________2017 г.

Авторсоставитель:
ПДО Богданова Л.Ф.
. Уфа – 2017 г.
Пояснительная записка
Проблема   личности   занимает   одно   из   первых   мест   среди   проблем,
которые всегда привлекали внимание ученых. В настоящее время актуальной
является   задача   воспитания   духовно   богатой,   творческой,   активной
гармонично   развитой   личности.   Огромное   значение   для   формирования
гармонически   развитой   личности     имеет   физическая   культура,   выработка
устойчивой мотивации на здоровье и формирование практических навыков
ведения   здорового   образа   жизни.   Физическая   культура   как   неотъемлемая
часть   общей   и   профессиональной   культуры   должна   быть   важнейшей
составляющей   частью   решения   проблемы   преобразования   самого   человека,
его   отношения   ко   многим   явлениям   общественной   жизни,   подготовки
здоровой   молодежи   к   труду.   В   настоящее   время   большое   значение
приобретает   индивидуальноличностное   и   физическое   развитие   личности,
которое   реализуется   на   основе   личностноразвивающих   воспитательно
образовательных технологий.
Цель   художественной   гимнастики      гармоническое   развитие
  всестороннее   совершенствование   их   двигательных
занимающихся,
способностей, укрепление здоровья, обеспечение творческого долголетия. В
процессе   занятий   формируются   жизненно   важные   двигательные   навыки   и
умения,   приобретаются   специальные   знания,   воспитываются   моральные   и
волевые качества.
Художественная гимнастика  ациклический, сложно координационный
вид спорта. Процесс подготовки в художественной гимнастике  это, прежде
всего,   процесс   технического   совершенствования   спортсменки,   который
начинается с юных лет и продолжается до конца ее спортивной карьеры.
Разработка   настоящей   программы   вызвана   необходимостью
совершенствования учебнотренировочного процесса в связи с возрастанием требований к подготовке занимающихся художественной гимнастикой детям.
Программа   для   отделения   художественной   гимнастики   по   художественной
гимнастике составлена в соответствии с Законом Российской Федерации «Об
образовании»,   федеральным   законом   от   13.01.96   №12фз   и   Типовым
Положением об образовательном учреждении дополнительного образования
детей (Постановление правительства РФ от 07.03.95 №233), нормативными
документами Министерства общего и профессионального образования РФ и
  спорту   и   туризму,
Министерства   РФ   по   физической   культуре,
регламентирующими работу спортивных школ.
В основу программы положены нормативные требования по физической
и спортивнотехнической подготовке, научные и методические разработки по
художественной гимнастике   отечественных   и   зарубежных   тренеров   и
специалистов,
высококвалифицированных спортсменов.
  применяемые   в   последние   годы   для   подготовки
В   программе   даны   конкретные   методические   рекомендации   по
организации   и   планированию   учебнотренировочной   работы   на   разных   ее
этапах, отбору и комплектованию учебных групп в зависимости от возраста,
уровня   развития   физических   и   психофизиологических   качеств   и   от
специальных   способностей   занимающихся.   Программа   предусматривает
помощь   тренеру   во   всестороннем   контроле   уровня   подготовленности
учащихся   от   начала   их   занятия   художественной   гимнастикой   и  до   уровня
высшего спортивного мастерства.
Отличительными особенностями данной программы является акцент на
  создание   ситуации   успеха,
организацию   воспитательной   работы,
использования   личностноразвивающих   технологий   в   процессе   работы   с
учащимися, а также на их психологическую и восстановительную подготовку.
Основными   показателями   выполнения   программных   требований   по
уровню   подготовленности   учащихся   являются:   выполнение   контрольных
нормативов, овладение теоретическими знаниями, умениями и навыками по организации и проведению тренировочных занятий и соревнований на учебно
тренировочном этапе и выполнение нормативных требований по присвоению
спортивных   разрядов   Всероссийской   единой   спортивной   классификации   в
соответствии с требованиями по годам обучения.
Цель программы – физическое и психическое оздоровление учащихся,
духовнонравственное   воспитание   и   развитие   средствами   физической
культуры.  Данная программа ориентируется на решение следующих задач:
Задачи:
Образовательные:
 приобретение   школьниками   новых   социальных   знаний   о   здоровом
образе жизни, профилактике отклонений в состоянии здоровья;
 освоение учащимися основных социальных норм;
 формирование навыков правильной осанки и рационального дыхания,
навыков самоконтроля и саморегуляции;
 укрепление мышечного корсета и мышечносвязочного аппарата стоп,
дыхательной мускулатуры и диафрагмы.
 совершенствование навыков владения индивидуальными упражнениями;
 обучение видам дыхательных упражнений;
 освоение   двигательных   навыков   и   умений,   необходимых   для
нормальной жизнедеятельности;
 формулирование   системы   элементарных   знаний   о   здоровом   образе
жизни;
 обучение элементам спортивных игр, играм с элементами соревнований,
играм эстафетам.
Воспитательные:
 воспитание   сознательного   отношения   к   занятиям   и   повышение
мотивации   к   ним,   воспитание   волевых   качеств,   настойчивости,
дисциплинированности;  приобщение   к   ведению   здорового   образа   жизни   и   гармонии   тела   и
воспитание сознательного применения физических упражнений в целях
отдыха, повышения трудоспособности и укрепления здоровья;
 выработка  социальноценных  навыков  поведения, общения,  группового
согласованного действия;
 воспитание трудолюбия, собранности и дисциплины;
 воспитание моральноволевых качеств личности;
 стремление к самосовершенствованию;
 воспитание коллективизма и взаимопомощи;
 приобщение к культурному наследию родного края, национальной
игровой культуре, к изучению башкирского народного творчества;
 формирование чувства любви и уважения к народным традициям;
 воспитание толерантности.
Развивающие:
 гармоничное развитие и укрепление основных мышечных групп;
 профилактика и коррекция нарушений осанки школьников;
 развитие физических качеств обучающихся: силы, гибкости, быстроты,
выносливости,
  координационных   способностей,
  прыгучести   и
равновесия
Программа предназначена для педагогов  дополнительного образования
и является основным документом при организации и проведении занятий по
художественной   гимнастике.   Формы   и   методы   обучения   соответствуют
возрастным категориям учащихся.
Наполняемость в группах составляет 1014 человек.
Программа рассчитана на 1 год обучения.
Общее количество часов в год составляет 144 часа.
Количество часов и занятий в неделю: 2 занятия в неделю по  45 мин
Формы контроля знаний, умений и навыков (ЗУН) учащихся Программой   предусмотрены     входная   и   выходная   диагностики   физических
способностей и возможностей, умений и навыков учащихся. В течение учебного
года педагог организует и проводит контроль знаний, умений и навыков учащихся.
Итоговый   контроль   –   осуществляется   в   оценке   разносторонней   физической
подготовленности, а также осуществляется в форме соревнований внутришкольного
и   муниципального   уровня.   Кроме   того,   педагог   в   течение   года   проводит
комплексный   контроль   за   физическим   развитием,   состоянием   здоровья
обучающихся и освоением ими программного материала.
Комплексный контроль включает:
• педагогические наблюдения за поведением воспитанников в коллективе, во
время занятий, соревнований;
• определение уровня теоретических знаний в ходе бесед, занятий по тактике и
в процессе выполнения специальных заданий;
• метод экспертных оценок – определение уровня подготовленности ребят на
данном этапе соревнований и тренировок;
•   видеозапись   спортивноигровой   деятельности   учащихся,   позволяющая
определить   уровень   спортивной   подготовки   и   двигательной   активности
(работоспособности) каждого воспитанника;
•   исследование   психомоторных   функций   –   определение   и   анализ   наиболее
важных показателей, характеризующих быстроту и точность движений;
•
•
  дни   здоровья   и   т.   п.,   совместно
выступления,
организуемые школьниками и педагогом в виде коллективных творческих
  мастерклассы,

дел – КТД.
спортивные и оздоровительные   проекты и акции (соревнования, турниры,
показательные   выступления,   мастер      классы,   дни   здоровья   и   т.   п.),
совместно организуемые школьниками и педагогом, родителями;
Критерии оценки знаний, умений и навыков
По окончании 1 года обучения воспитанники должны знать:
• виды спорта; • основные приемы закаливания;
• элементы спортивных игр;
• игры с элементами соревнований,
• игрыэстафеты
Должны уметь:
• самостоятельно организовывать знакомые подвижные игры;
• ходить и бегать легко, ритмично, сохраняя правильную осанку
• выполнять упражнения на статическое и динамическое равновесие
• выполнять упражнения на развитие гибкости.
У   обучающихся   должны   быть   развиты   физические   качества:   сила,
выносливость, скорость,  быстрота, ловкость.
Программа может быть реализована как в работе педагога с отдельно
взятым классом, так и в его работе с группой учащихся из разных классов и
параллелей. №
п/п
1
2
3
4
5
6
7
8
Вводное занятие (правила техники
безопасности)
Здоровье человека и влияние на него
физических упражнений. Влияние питания
на здоровье
История развития и современное состояние
художественной гимнастики
Строение и функции организма человека
Общая физическая подготовка
Специальная физическая подготовка
Основы техники и методика обучения
упражнениям художественной гимнастики
Основы композиции и методика
составления «произвольных
комбинаций»
Дыхательные упражнения
9
10 Упражнения на расслабление
11
Итого:
Выступление
Учебный план первого года обучения
Название раздела
Теория Практика
Всего
часов
1
1
1
1
26
24
44
40
2
2
2
144
1
1
1
1
4
26
24
44
40
2
2
2
140
3. Содержание программы
Раздел 1. Вводное занятие (1 час).
Правила   техники   безопасности.   Правила   подбора   и   хранения
инвентаря. Раздел 2. Здоровье человека и влияние на него физических
упражнений. Влияние питания на здоровье (основы знаний) (1 час).
Здоровье   человека   и   влияние   на   него   физических   упражнений
Здоровье физическое, психическое, душевное. Здоровый образ жизни и мысли
(экология души). Потребность в движении тела как выражение потребности
души. Влияние питания на  здоровья. Режим и рацион питания для растущего
  Психогигиена   питания.
организма.
  Питьевой   режим   школьника.
Формирование ценностного отношения к еде и воде как к связующей нити
человека и природы. Гигиенические и этические нормы. Гигиенические нормы
(гигиенические процедуры до и после занятия, в повседневной жизни; уход за
гимнастической формой, за повседневной одеждой, за инвентарем). Этические
нормы (нормы поведения на занятиях, до и после них, в повседневной жизни,
взаимоотношения   с   педагогом,   с   товарищами,   помощь     начинающим   и
отстающим,   основы   бесконфликтного   поведения   на   занятиях   и   в
повседневной   жизни).   Взаимосвязь   гигиенических   и   этических   норм
(соблюдение   правил   гигиены   как   проявление   уважения   к   окружающим   и
окружающему   миру).   Взаимосвязь   этических   норм   и   правил   техники
безопасности   (уважительное   и   бесконфликтное   поведение   как   основа
безопасности на занятиях).
Раздел 3. Физическая культура и спорт в России, Башкортостана
Понятие о физической культуре и спорте, их роль и значение в общем
развитии   и   культуре   человека.   Классификация   средств   физического
воспитания   и   видов   спорта.   Место   художественной   гимнастики   в   общей
системе средств физического воспитания.
Единая   всесоюзная   спортивная   классификация.   Разрядные   нормативы   и
требования по художественной гимнастике.
Раздел 4. История развития и современное состояние художественной
гимнастики Истоки художественной гимнастики. История развития в СССР, России
и на международной арене. Анализ результатов крупнейших всероссийских и
международных   соревнований.   Достижения   российских   и   карельских
гимнасток.   Задачи,   тенденции   и   перспективы   развития   художественной
гимнастики.
Раздел 5. Общая физическая подготовка (24 часов).
Упражнения   в   ходьбе   и   беге.   Строевые   упражнения.   Упражнения   в
ходьбе  с соблюдением   правильной  осанки;  на  носках, пятках, наружном  и
внутреннем   крае   стопы;   с   перекатом   с   пятки   на     носок;   с   высоким
подниманием   бедра;   в   полуприседе;   сочетание   ходьбы   с   дыханием.
Упражнения   в   беге   на   месте   и   в   передвижении;   на   носках;   с   высоким
подниманием   бедра;   захлестом   голени;   боком   приставным   и   скрестным
шагом;   спиной   вперед;   с   различными   движениями   рук;   с   подскоками;   с
изменением темпа.
Упражнения   для   плечевого   пояса   и   рук.   На   месте   в   различных
исходных   положениях;   в   движении;   с   предметами   (скакалками,   палками,
мячами, обручами); с партнером.
Упражнения для ног. На месте в различных исходных положениях; у
опоры; в движении; с предметами; с партнером.
Упражнения   для   туловища.   На   месте   в   различных   исходных
положениях   (стоя,   сидя,   лежа   на   спине,   животе,   на   боку);   у   опоры;   в
движении; с предметами; с партнером.
  Комплексы   общеразвивающих   упражнений.   На   месте   в   различных
исходных   положениях;   с   чередованием   исходных   положений;   у   опоры;   в
движении; с предметами; с партнером. Формирование эстетического вкуса и
проявление   творческих   способностей   школьников   посредством
самостоятельного   составления   комплексов   ОРУ   (под   музыкальное
сопровождение).
Раздел 6. Специальная физическая подготовка (26 часов). Формирование   навыка   правильной   осанки.   Осанка   и   имидж.
Упражнения   в   различных   исходных   положениях;   у   стены;   у   зеркала;   с
закрытыми   глазами;   с   самоконтролем   и   взаимоконтролем;   с   предметами.
Потребность и навык красивой походки. Осанка, походка и имидж.
Укрепление   мышечного   корсета   Упражнения   на   месте   в   различных
исходных положениях (стоя, сидя, лежа на спине, животе, на боку); у опоры; в
движении;   с   предметами   (палками,   резиновыми   бинтами);   с   предметами
художественной гимнастики (скакалками, мячами, обручами); с партнером.
4.3. Укрепление мышечносвязочного аппарата стопы и голени (4 часа).
Упражнения у опоры; в движении; с предметами художественной гимнастики
(скакалками,  мячами, обручами).
Упражнения   на   равновесие.   На   месте   в   различных   исходных
положениях туловища (вертикальных, наклонных);  на носках; с поворотами; в
движении;   с   предметами   (палками,   скакалками,   мячами,   обручами);   с
партнером. Взаимосвязь равновесия физического и психического.
Упражнения   на   гибкость.   Воспитание   гибкости   позвоночника,
тазобедренных и голеностопных суставов, выворотности в плечевых  суставах
с   помощью   статических   и   динамических   упражнений   на   растягивание:   на
месте   в   различных   исходных   положениях   (стоя,   сидя,   лежа);   у   опоры;   в
движении; с предметами; с партнером. Психологические факторы гибкости
(отсутствие психоэмоционального напряжения).
  Акробатические   упражнения.  Стойка   на   лопатках,   мост,  перекаты,
кувырки, стойка на руках у стены, соединение элементов. Психологические
факторы освоения акробатических упражнений: отношение к чувству страха
как к союзнику.
7. Основы техники и методика обучения упражнениям художественной
гимнастики (44 часов)
Принципы,   этапы   и   методы   обучения.   Ошибки,   их   предупреждение   и
исправление. Основы техники, типичные ошибки и методика обучения упражнениям
без   предмета:   волнам   и   взмахам,   равновесиям,   наклонам,   поворотам,
прыжкам, полуакробатическим элементам.
Основы техники, типичные ошибки и методика обучения упражнениям с
предметами:   броскам,   отбивам,   ловле,   перекатам,   вращениям,   вертушкам,
мельницам, спиралям.
8. Основы композиции и методика составления «произвольных
комбинаций» (40 часа)
Понятие   о   содержании,   композиции   и   исполнении   произвольных
комбинаций,   требования   к   ним,   компоненты   оценки.   Этапы   и   методика
составления произвольных комбинаций. Способы создания новых элементов.
Раздел 9. Дыхательные упражнения (2 часа)
Упражнения стоя, сидя, в передвижении; упражнения на согласование
движений   и   дыхания;   упражнения   с   задержкой   и   усилением   дыхания;
упражнения   на   развитие   носового   дыхания;   упражнения   на   развитие
различных   типов   дыхания   (грудной   тип,   ключичный,   брюшной,   полное
дыхание); комплексы дыхательных упражнений. Формирование ценностного
отношения к дыханию: дыхание – акт единения с природой.
Раздел 10. Упражнения на расслабление (2 часа)
Упражнения в различных исходных положениях (лежа, сидя, стоя), в
передвижении;   активные   и   пассивные   упражнения;   локальные   и   общие;
упражнения с партнером.
11. Выступление (2 часа)
I  вариант   (мероприятие   общешкольного   масштаба).   Показательные
выступления.   Групповое   или   сольное   выступление   с   демонстрацией   под
музыку комплексов гимнастических упражнений (с предметами и без).
II вариант (мероприятие для начальной школы: соревнуются только
занимающиеся   или   занимающиеся   с   не   занимающимися).   Соревнования   по физической подготовке и простейшим элементам гимнастики (с предметами и
без).   Можно   предложить   выступающим   следующие   тесты   физической
подготовленности:
 гибкость позвоночника: наклон вперед из положения сидя;
 гибкость (выворотность) плечевых суставов;
 силовая выносливость мышц туловища: в положении лежа на животе
удержание туловища, разогнутого под углом 45˚;
 сила мышц ног: прыжок в длину с места;
 силовая выносливость мышц брюшного пресса: в положении лежа на
спине удержание ног, согнутых под углом 45˚ в тазобедренных суставах;
 проба на равновесие: стоя на всей стопе одной ноги с закрытыми
глазами или на носке одной ноги с открытыми глазами;
   комплексное   тестирование   координации   движений,   скоростной
выносливости, силы мышц ног: прыжки через скакалку до ошибки или отказа
испытуемого.
Ожидаемые результаты реализации  программы
Воспитательные  результаты   внеурочной   спортивнооздоровительной
деятельности   школьников  (корригирующая   гимнастика)   распределяются   по
трем уровням.
1. Результаты первого уровня (приобретение школьником социальных
знаний,   понимания   социальной   реальности   и   повседневной   жизни):
приобретение   школьниками   знаний   о   правилах   ведения   здорового   образа
жизни,   об   основных   нормах   гигиены   тела   и   психогигиены,   о   технике
безопасности   на   занятиях   и   правилах   бесконфликтного   поведения;   о
принятых в обществе нормах отношения к природе, к окружающим людям; об
ответственности за поступки, слова и мысли, за свое физическое и душевное
здоровье;   о   неразрывной   связи   внутреннего   мира   человека   и  его   внешнего
окружения. 2.   Результаты   второго   уровня   (формирование   позитивных   отношений
школьника к базовым ценностям нашего общества и к социальной реальности
в целом):  развитие ценностных отношений школьника к своему здоровью и
здоровью   окружающих   его   людей,   к   спорту   и   физкультуре,   к   природе   и
различным ее проявлениям (животным, растениям, деревьям, воде и т.д.).
3.   Результаты   третьего   уровня   (приобретение   школьником   опыта
самостоятельного   социального   действия):  приобретение   школьником   опыта
актуализации   спортивнооздоровительной   деятельности   в   социальном
пространстве;   опыта   заботы   о   младших,   опыта   самообслуживания,
самооздоровления   и   самосовершенствования,   опыта   самоорганизации   и
организации   совместной   деятельности   с   другими   школьниками;   опыта
управления другими людьми и принятия на себя ответственности за здоровье
и благополучие других.
Ожидаемые результаты
1 год обучения: приобретение учащихся знаний о правилах ведения
здорового образа жизни, об основных нормах гигиены тела и психогигиены, о
технике безопасности на занятиях и правилах бесконфликтного поведения; о
принятых в обществе нормах отношения к природе, к окружающим людям; об
ответственности за поступки, слова и мысли, за свое физическое и душевное
здоровье;   о   неразрывной   связи   внутреннего   мира   человека   и  его   внешнего
окружения. Развитие ценностных отношений школьника к своему здоровью и
здоровью   окружающих   его   людей,   к   спорту   и   физкультуре,   к   природе   и
различным   ее   проявлениям   (животным,   растениям,   деревьям,   воде   и   т.д.).
Приобретение   учащихся   опыта   актуализации   спортивнооздоровительной
деятельности  в  социальном пространстве; опыта  заботы о  младших, опыта
самообслуживания,   самооздоровления   и   самосовершенствования,   опыта
самоорганизации   и   организации   совместной   деятельности   с   другими
школьниками;   опыта   управления   другими   людьми   и   принятия   на   себя
ответственности за здоровье и благополучие других. Формы контроля
1. Показательные выступления. Групповое или сольное выступление с
демонстрацией под музыку комплексов гимнастических упражнений (с
предметами и без).
2. Соревнования по физической подготовке и простейшим элементам
гимнастики (с предметами и без).
3.     Праздник   здоровья.   Конкурсы   по   корригирующей   гимнастике   и
здоровому образу жизни, на которых выполняются задания как связанные с
физическими   упражнениями   оздоровительного   характера,   так   и   с
творческими способностями (рисунки, стихи, рассказы и т.д.), выражающими
отношение к занятиям и ЗОЖ. Постановка сценок на тему ЗОЖ. Возможны
также семейные конкурсы.

Литература
1. Виноградов П.А. Физическая культура и здоровый образ жизни
2. Степанов   П.В.   Программа   внеурочной   деятельности.   Спортивно
оздоровительная   деятельность
общеобразовательных учреждений).

(Пособие
  для   учителей
3. Токаева Т.Э. Региональная программа физического и валеологического
развития детей дошкольного возраста «Азбука здоровья».
4. Токаева Т.Э. «Мир физической культуры и здоровья».
5. Былеева Л.В. «Подвижные игры».
6. Ефименко Н. «Театр физического развития и оздоровления детей».
7. Каштанова Г.В. «Лечебная физкультура и массаж».
8. Маханева Т.Д. «Воспитание здорового ребенка».
9. Реутов С. «Физкультура про другое, от простого к сложному».
10.Высоцкий В. «Физкультура. Педагогика общего успеха».
11.Литвинов Е.Н. «Веселая физкультура».
12.Левченко   А.Н.,   Матысо   В.Ф.   Игры,   которых   не   было.   Сборник
спортивноподвижных игр.
13.Кудрявцев В.Т, Егоров Б.Б  Развивающая педагогика оздоровления.
14.Раевская Е.П. и др. Музыкальноритмические движения.
15.Фирилёва   Ж.Е.,.Сайкина   Е.Г   «САФИДАНСЕ»:   Танцевальноигровая гимнастика для детей.
16.Фомина   Н.А,   Горина   Е.А.   Музыкальноритмическая   дыхательная
гимнастика для дошкольников.
17.Шебеко   В.И.,   Ермак   Н.Н.   Поиграем   в   упражнения:   Творчество   в
двигательной деятельности детей (Пособие для педагогов дошкольных
учреждений).
Календарный тематический график
Тема занятия
Теория Практика Всего
часов
1
2
3
4
5
6
7
8
9
Сентябрь
Правила техники безопасности .
Физическая культура и спорт в России,
Карелии
История развития и современное
состояние художественной гимнастики
Строение и функции организма человека
1
1
1
1
Основы техники и методика обучения
упражнениям художеств. гимнастики
Комплекс общеразвивающих упражнений
(ОРУ) на месте в различных и.п., в
движении.
Комплекс общеразвивающих упражнений
(ОРУ) на месте в различных и.п., в
движении.
Строевые упражнения. Упражнения в
ходьбе с соблюдением правильной
осанки.
Октябрь
Упражнения в ходьбе и беге. Сочетание
ходьбы с дыханием, бега с дыханием.
2
2
2
2
2
1
1
2
2
2
2
2 10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
Упражнения в ходьбе и беге. Сочетание
ходьбы с дыханием, бега с дыханием.
Комплекс ОРУ с гимнастической палкой,
с партнёром.
Комплекс ОРУ с гимнастической палкой,
с партнёром.
Самостоятельное составление комплекса
ОРУ под музыкальное сопровождение.
Самостоятельное составление комплекса
ОРУ под музыкальное сопровождение.
Упражнения для плечевого пояса и рук с
предметами.
Упражнения для плечевого пояса и рук с
предметами.
Ноябрь
Самостоятельное составление комплекса
упражнений для плечевого пояса и рук в
движении.
Самостоятельное составление комплекса
упражнений для плечевого пояса и рук в
движении.
Упражнения для ног на месте в различных
И.П., у опоры.
Упражнения для ног на месте в различных
И.П., у опоры.
Самостоятельное составление комплекса
упражнений для ног в движении.
Самостоятельное составление комплекса
упражнений для ног в движении.
Упражнения для туловища на месте в
различных И.П.(стоя, сидя, лёжа на спине,
на животе, на боку), у опоры.
Упражнения для туловища на месте в
различных И.П.(стоя, сидя, лёжа на спине,
на животе, на боку), у опоры.
Декабрь
Самостоятельное составление комплекса
упражнений для туловища в движении
Самостоятельное составление комплекса
упражнений для туловища в движении
Упражнения для формирования
правильной осанки из различных И.П.
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2 28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
Упражнения для формирования
правильной осанки из различных И.П.
Упражнения для формирования
правильной осанки у стены, у зеркала.
Упражнения для формирования
правильной осанки у стены, у зеркала.
Упражнения для формирования
правильной осанки с предметами.
Упражнения для формирования
правильной осанки с предметами.
Январь
Упражнения для формирования
правильной осанки с самоконтролем и
взаимоконтролем.
Упражнения для формирования
правильной осанки с самоконтролем и
взаимоконтролем.
Упражнения на укрепление мышечного
корсета из различных И.П.(стоя, сидя,
лёжа на спине, на животе, на боку)
Упражнения на укрепление мышечного
корсета из различных И.П.(стоя, сидя,
лёжа на спине, на животе, на боку)
Упражнения на укрепление мышечного
корсета с предметами: палкой, резиновым
бинтом.
Упражнения на укрепление мышечного
корсета с предметами: палкой, резиновым
бинтом.
Упражнения на укрепление мышечного
корсета с обручем, со скакалкой.
Упражнения на укрепление мышечного
корсета с обручем, со скакалкой.
Февраль
Упражнения на укрепление мышечно
связочного аппарата стопы и голени в
движении.
Упражнения на укрепление мышечно
связочного аппарата стопы и голени в
движении.
Упражнения на укрепление мышечно
связочного аппарата стопы и голени с
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2 44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
обручем, скакалкой.
Упражнения на укрепление мышечно
связочного аппарата стопы и голени с
обручем, скакалкой.
Упражнения на равновесие на месте в
различных И.П. туловища (вертикальных,
наклонных), с партнёром.
Упражнения на равновесие на месте в
различных И.П. туловища (вертикальных,
наклонных), с партнёром.
Упражнения на равновесие на носках на
месте, в движении, с поворотами.
Взаимосвязь равновесия физического и
психического.
Упражнения на равновесие на носках на
месте, в движении, с поворотами.
Взаимосвязь равновесия физического и
психического.
Март
Упражнения на равновесие на носках на
месте, в движении, с поворотами.
Взаимосвязь равновесия физического и
психического.
Упражнения на равновесие с палкой,
обручем.
Упражнения на равновесие с палкой,
обручем.
Упражнения на гибкость с помощью
статических и динамических упражнений
на растягивание: на месте в различных
И.П. (стоя, сидя, лёжа). Психологические
факторы гибкости (отсутствие
психоэмоционального напряжения).
Упражнения на гибкость с помощью
статических и динамических упражнений
на растягивание: на месте в различных
И.П. (стоя, сидя, лёжа). Психологические
факторы гибкости (отсутствие
психоэмоционального напряжения).
Акробатические упражнения: мост,
перекаты, стойка на лопатках.
Психологические факторы освоения
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2 акробатики: отношение к чувству страха
как к союзнику.
Акробатические упражнения: мост,
перекаты, стойка на лопатках.
Акробатические упражнения: кувырок
вперед
Апрель
Акробатические упражнения: кувырок
вперед
Акробатические упражнения: соединение
элементов в комбинацию.
Акробатические упражнения: соединение
элементов в комбинацию.
Комплекс дыхательных упражнений.
Комплекс дыхательных упражнений.
Упражнения на развитие различных типов
дыхания (грудной, брюшной, полное
дыхание).
Упражнения с лентой: махи, круги,
восьмерки
Упражнения с лентой: змейки
Упражнения с лентой: спирали
Упражнения с лентой: передачи
Май
Упражнения с лентой: броски, ловли,
эшапе
Акробатические упражнения: соединение
элементов в комбинацию.
Акробатические упражнения: соединение
элементов в комбинацию.
Акробатические упражнения: соединение
элементов в комбинацию.
Упражнения на расслабление в различных
И.П.(стоя, сидя, лёжа), в передвижении.
Упражнения на расслабление в различных
И.П.(стоя, сидя, лёжа), в передвижении.
Самоконтроль по ЧСС, частоте и глубине
дыхания, по голосу и речи. Способы
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
68
70
71
72
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2 психорегуляции: дыхательные,
идеомоторные, двигательные, ментальные.
Отчетный концерт
Итого:
4
73
2
140
2
144

file_name: Программа по худ.гимнастике Богдановой.docx

intro:
Проблема личности занимает одно из первых мест среди проблем, которые всегда привлекали внимание ученых. В настоящее время актуальной является задача воспитания духовно богатой, творческой, активной гармонично развитой личности. Огромное значение для формирования гармонически развитой личности  имеет физическая культура, выработка устойчивой мотивации на здоровье и формирование практических навыков ведения здорового образа жизни.
       Цель художественной гимнастики - гармоническое развитие занимающихся, всестороннее совершенствование их двигательных способностей, укрепление здоровья, обеспечение творческого долголетия. В процессе занятий формируются жизненно важные двигательные навыки и умения, приобретаются специальные знания, воспитываются моральные и волевые качества.

физическая культура

group: Дисциплины

title: Дополнительная общеобразовательная  развивающая программа  «Художественная гимнастика»


extracted_text:
Министерство образования Республики Башкортостан
Муниципальное  бюджетное образовательное учреждение
дополнительного образования «Станция юных техников»
городского округа город Уфа Республики Башкортостан
Календарный тематический график «Художественная гимнастика»
Возраст детей  711  лет
Срок реализации1 год
Программа принята на
педагогическом совете №
«____»__________2017 г.

Авторсоставитель:
ПДО Богданова Л.Ф.
. Уфа – 2017 г.
Пояснительная записка
Проблема   личности   занимает   одно   из   первых   мест   среди   проблем,
которые всегда привлекали внимание ученых. В настоящее время актуальной
является   задача   воспитания   духовно   богатой,   творческой,   активной
гармонично   развитой   личности.   Огромное   значение   для   формирования
гармонически   развитой   личности     имеет   физическая   культура,   выработка
устойчивой мотивации на здоровье и формирование практических навыков
ведения   здорового   образа   жизни.   Физическая   культура   как   неотъемлемая
часть   общей   и   профессиональной   культуры   должна   быть   важнейшей
составляющей   частью   решения   проблемы   преобразования   самого   человека,
его   отношения   ко   многим   явлениям   общественной   жизни,   подготовки
здоровой   молодежи   к   труду.   В   настоящее   время   большое   значение
приобретает   индивидуальноличностное   и   физическое   развитие   личности,
которое   реализуется   на   основе   личностноразвивающих   воспитательно
образовательных технологий.
Цель   художественной   гимнастики      гармоническое   развитие
занимающихся,
  всестороннее   совершенствование   их   двигательных
способностей, укрепление здоровья, обеспечение творческого долголетия. В
процессе   занятий   формируются   жизненно   важные   двигательные   навыки   и
умения,   приобретаются   специальные   знания,   воспитываются   моральные   и
волевые качества.
Художественная гимнастика  ациклический, сложно координационный
вид спорта. Процесс подготовки в художественной гимнастике  это, прежде
всего,   процесс   технического   совершенствования   спортсменки,   который
начинается с юных лет и продолжается до конца ее спортивной карьеры.
Календарный   тематический   график  предназначен   для   педагогов
дополнительного   образования   и   является   основным   документом   при организации и проведении занятий по художественной гимнастике. Формы и
методы обучения соответствуют возрастным категориям учащихся.
Наполняемость в группах составляет 1014 человек.
Программа рассчитана на 1 год обучения.
Общее количество часов в год составляет 144 часа.
Количество часов и занятий в неделю: 2 занятия в неделю по  45 мин №
п/п
1
2
3
4
5
6
7
8
Вводное занятие (правила техники
безопасности)
Здоровье человека и влияние на него
физических упражнений. Влияние питания
на здоровье
История развития и современное состояние
художественной гимнастики
Строение и функции организма человека
Общая физическая подготовка
Специальная физическая подготовка
Основы техники и методика обучения
упражнениям художественной гимнастики
Основы композиции и методика
составления «произвольных
комбинаций»
Дыхательные упражнения
9
10 Упражнения на расслабление
11
Итого:
Выступление
Учебный план первого года обучения
Название раздела
Теория Практика
Всего
часов
1
1
1
1
26
24
44
40
2
2
2
144
1
1
1
1
4
26
24
44
40
2
2
2
140 Календарный тематический график
Тема занятия
Теория Практика Всего
часов
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
Сентябрь
Правила техники безопасности .
Физическая культура и спорт в России,
Карелии
История развития и современное
состояние художественной гимнастики
Строение и функции организма человека
1
1
1
1
Основы техники и методика обучения
упражнениям художеств. гимнастики
Комплекс общеразвивающих упражнений
(ОРУ) на месте в различных и.п., в
движении.
Комплекс общеразвивающих упражнений
(ОРУ) на месте в различных и.п., в
движении.
Строевые упражнения. Упражнения в
ходьбе с соблюдением правильной
осанки.
Октябрь
Упражнения в ходьбе и беге. Сочетание
ходьбы с дыханием, бега с дыханием.
Упражнения в ходьбе и беге. Сочетание
ходьбы с дыханием, бега с дыханием.
Комплекс ОРУ с гимнастической палкой,
с партнёром.
Комплекс ОРУ с гимнастической палкой,
с партнёром.
Самостоятельное составление комплекса
ОРУ под музыкальное сопровождение.
2
2
2
2
2
2
2
2
2
1
1
2
2
2
2
2
2
2
2
2 14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Самостоятельное составление комплекса
ОРУ под музыкальное сопровождение.
Упражнения для плечевого пояса и рук с
предметами.
Упражнения для плечевого пояса и рук с
предметами.
Ноябрь
Самостоятельное составление комплекса
упражнений для плечевого пояса и рук в
движении.
Самостоятельное составление комплекса
упражнений для плечевого пояса и рук в
движении.
Упражнения для ног на месте в различных
И.П., у опоры.
Упражнения для ног на месте в различных
И.П., у опоры.
Самостоятельное составление комплекса
упражнений для ног в движении.
Самостоятельное составление комплекса
упражнений для ног в движении.
Упражнения для туловища на месте в
различных И.П.(стоя, сидя, лёжа на спине,
на животе, на боку), у опоры.
Упражнения для туловища на месте в
различных И.П.(стоя, сидя, лёжа на спине,
на животе, на боку), у опоры.
Декабрь
Самостоятельное составление комплекса
упражнений для туловища в движении
Самостоятельное составление комплекса
упражнений для туловища в движении
Упражнения для формирования
правильной осанки из различных И.П.
Упражнения для формирования
правильной осанки из различных И.П.
Упражнения для формирования
правильной осанки у стены, у зеркала.
Упражнения для формирования
правильной осанки у стены, у зеркала.
Упражнения для формирования
правильной осанки с предметами.
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2 32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
Упражнения для формирования
правильной осанки с предметами.
Январь
Упражнения для формирования
правильной осанки с самоконтролем и
взаимоконтролем.
Упражнения для формирования
правильной осанки с самоконтролем и
взаимоконтролем.
Упражнения на укрепление мышечного
корсета из различных И.П.(стоя, сидя,
лёжа на спине, на животе, на боку)
Упражнения на укрепление мышечного
корсета из различных И.П.(стоя, сидя,
лёжа на спине, на животе, на боку)
Упражнения на укрепление мышечного
корсета с предметами: палкой, резиновым
бинтом.
Упражнения на укрепление мышечного
корсета с предметами: палкой, резиновым
бинтом.
Упражнения на укрепление мышечного
корсета с обручем, со скакалкой.
Упражнения на укрепление мышечного
корсета с обручем, со скакалкой.
Февраль
Упражнения на укрепление мышечно
связочного аппарата стопы и голени в
движении.
Упражнения на укрепление мышечно
связочного аппарата стопы и голени в
движении.
Упражнения на укрепление мышечно
связочного аппарата стопы и голени с
обручем, скакалкой.
Упражнения на укрепление мышечно
связочного аппарата стопы и голени с
обручем, скакалкой.
Упражнения на равновесие на месте в
различных И.П. туловища (вертикальных,
наклонных), с партнёром.
Упражнения на равновесие на месте в
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2 различных И.П. туловища (вертикальных,
наклонных), с партнёром.
Упражнения на равновесие на носках на
месте, в движении, с поворотами.
Взаимосвязь равновесия физического и
психического.
Упражнения на равновесие на носках на
месте, в движении, с поворотами.
Взаимосвязь равновесия физического и
психического.
Март
Упражнения на равновесие на носках на
месте, в движении, с поворотами.
Взаимосвязь равновесия физического и
психического.
Упражнения на равновесие с палкой,
обручем.
Упражнения на равновесие с палкой,
обручем.
Упражнения на гибкость с помощью
статических и динамических упражнений
на растягивание: на месте в различных
И.П. (стоя, сидя, лёжа). Психологические
факторы гибкости (отсутствие
психоэмоционального напряжения).
Упражнения на гибкость с помощью
статических и динамических упражнений
на растягивание: на месте в различных
И.П. (стоя, сидя, лёжа). Психологические
факторы гибкости (отсутствие
психоэмоционального напряжения).
Акробатические упражнения: мост,
перекаты, стойка на лопатках.
Психологические факторы освоения
акробатики: отношение к чувству страха
как к союзнику.
Акробатические упражнения: мост,
перекаты, стойка на лопатках.
Акробатические упражнения: кувырок
вперед
Акробатические упражнения: кувырок
Апрель
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2 58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
68
70
71
72
73
вперед
Акробатические упражнения: соединение
элементов в комбинацию.
Акробатические упражнения: соединение
элементов в комбинацию.
Комплекс дыхательных упражнений.
Комплекс дыхательных упражнений.
Упражнения на развитие различных типов
дыхания (грудной, брюшной, полное
дыхание).
Упражнения с лентой: махи, круги,
восьмерки
Упражнения с лентой: змейки
Упражнения с лентой: спирали
Упражнения с лентой: передачи
Май
Упражнения с лентой: броски, ловли,
эшапе
Акробатические упражнения: соединение
элементов в комбинацию.
Акробатические упражнения: соединение
элементов в комбинацию.
Акробатические упражнения: соединение
элементов в комбинацию.
Упражнения на расслабление в различных
И.П.(стоя, сидя, лёжа), в передвижении.
Упражнения на расслабление в различных
И.П.(стоя, сидя, лёжа), в передвижении.
Самоконтроль по ЧСС, частоте и глубине
дыхания, по голосу и речи. Способы
психорегуляции: дыхательные,
идеомоторные, двигательные, ментальные.
Отчетный концерт
Итого:
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
4
2
140
2
144

file_name: Календарный тематический график «Художественная гимнастика».docx

intro: Художественная гимнастика - ациклический, сложно координационный  вид спорта. Процесс подготовки в художественной гимнастике - это, прежде всего, процесс технического совершенствования спортсменки, который начинается с юных лет и продолжается до конца ее спортивной карьеры.Календарный тематический график предназначен для педагогов  дополнительного образования и является основным документом при организации и проведении занятий по художественной гимнастике.


extracted_text:
1
МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ
ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ
ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ
«СТАНЦИЯ ЮНЫХ ТЕХНИКОВ»
ГОРОДСКОГО ОКРУГА ГОРОД УФА
ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЕ ИССЛЕДОВАНИЕ
ОСОСБЕННОСТЕЙ РАЗВИТИЯ ГИБКОСТИ У
ШКОЛЬНИКОВ 89 ЛЕТ
Составила: Богданова Л.Ф.,
педагог дополнительного
образования 1 категории
Уфа2016г. 2
ВВЕДЕНИЕ
           Актуальность.  Гибкость важна при выполнении многих двигательных
действий   в   трудовой   и  военной   деятельности,   а   также   в   быту.
Исследования   подтверждают
 необходимость   развития   подвижности
высокого уровня в суставах для овладения техникой двигательных действий
разных   видов   спорта   (гимнастика,   синхронное  плавание,   прыжки   и   др.).
Уровень   гибкости   обусловливает   также   развитие
 быстроты,
координационных   способностей,   силы.   Трудно   переоценить   значение
подвижности   в   суставах   в   случаях   нарушения   осанки,   при   коррекции
плоскостопия, после спортивных и бытовых травм и т.д.[32].
        Упражнения   на   гибкость   можно   легко   и   с   успехом,   самостоятельно   и
регулярно выполнять в домашних условиях. Особенно ценны упражнения для
улучшения  подвижности в суставах в сочетании с силовыми упражнениями.
Упражнения   на  гибкость   рассматриваются   специалистами   как   одно   из
важных   средств
  формирования   правильной   осанки,
 оздоровления,
гармоничного физического развития[4].
     Любое движение человека производится благодаря подвижности в суставах.
В некоторых суставах  плечевом, тазобедренном  человек обладает большой
подвижностью,   в   других      коленном   лучезапястном,   голеностопном
амплитуда   движений   ограничена   формой   сустава   и   связочным   аппаратом.
Обычно   человек   редко   использует   всю   свою   максимальную   подвижность   и
ограничивается какойлибо частью от имеющейся максимальной амплитуды
движения   в   суставе.
 Однако   недостаточная   подвижность   в   суставах
ограничивает   уровень   проявления  силы,
  отрицательно   влияет   на
скоростные  и     координационные   способности,  снижает   экономичность 3
работы   и   часто   является   причиной   повреждения   связок   и  мышц.   При
некоторых   движениях   гибкость   человека   играет   основополагающую  роль.
Но, к  сожалению,  многие   ученики   и  педагоги   в своей   физкультурной   и
спортивной деятельности недооценивают значение гибкости. Вместе с тем,
развитие гибкости имеет особое значение в целом для развития двигательных
качеств и физического состояния людей, так как это  ограничено достаточно
жесткими возрастными рамками. Таким образом, развитие гибкости у детей
остается одной из актуальных проблем физической культуры и спорта  [7].
Цель   работы.  Повысить   уровень   гибкости   у   детей   младшего   школьного
возраста.
Объект   исследования.
воспитания детей  младшего школьного возраста.
Предмет  исследования.  Комплексы   упражнений   для   развития   гибкости     у
детей младшего школьного возраста.
Гипотеза   исследования:  предполагается,   что     разработанные   комплексы
физических   упражнений   будут   способствовать   эффективному   развитию
гибкости у детей младшего школьного возраста.
 Учебнотренировочный   процесс   физического 4 5
 ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЕ ИССЛЕДОВАНИЕ ОСОБЕННОСТЕЙ
РАЗВИТИЯ ГИБКОСТИ У ШКОЛЬНИКОВ
8 – 9 ЛЕТ.
Организация исследования констатирующего эксперимента.
                     Педагогический эксперимент проводился с учащимися 2го класса
МБОУ ДО «Станция юных техников» городского округа г. Уфа Республики
Башкортостан в три этапа.
  На  первом   этапе  декабрь   2014   –   май   2015)   осуществлялся   анализ
научнометодической литературы по проблеме исследования. Основной целью
исследований было изучение различных методик развития гибкости у детей
младшего   школьного   возраста.   Определялись   цели,   задачи   и   методы
исследований.
    На втором этапе (январь 2014 – май 2015) проводился педагогический
эксперимент.  Были   сформированы   две   группы:   первая  –  контрольная  (КГ),
вторая   –   экспериментальная   (ЭГ).   Всего   в   исследовании   приняло   участие
24 ученика в  возрасте 8 9  лет, из них: 12 – в  ЭГ и 12 –   в  КГ.
           Формирование групп соответствовало общепринятым правилам. Было
проведено тестирование до и после эксперимента. Использовались тесты для
определения уровня развития гибкости [40]. В ЭГ и КГ занятия по гимнастике
проводились  по  2  раза в неделю.  Экспериментальная  группа   занималась  по
специально разработанному комплексу упражнений для развития   гибкости.
Контрольная группа обучалась по школьной программе. Возрастной и половой
состав школьников в обеих группах был идентичным.
           Третий этап (май 2015 года) предполагал выполнение статистической
  их
обработки   полученных   данных   педагогического   эксперимента,
интерпретацию и оформление результатов исследования.
2.2. Методы исследования 6
 В работе  использованы следующие методы исследования:
1) Анализ научнометодической литературы.
2) Контрольные испытания.
3) Педагогический эксперимент.
4) Математикостатистические   методы   для   обработки   результатов,
полученных в ходе исследования.
Анализ и обобщение научнометодической литературы.
  Анализ   и   обобщение   научнометодической   литературы   осуществлялся   на
протяжении всего исследования. Решение данных вопросов на теоретическом
уровне   осуществляется   при   изучении   литературы   по   теории   и   методике
физического воспитания и спорта, развитию физических качеств,  возрастной
физиологии. Было проанализировано 45 источников.
Контрольные испытания (тесты).
В эксперименте были использованы следующие тесты:
          1.Активное отведение прямых рук вверх из положения лежа на груди,
руки вперед. Измеряется наибольшее расстояние от пола до кончиков пальцев.
                  2.   Оценка   гибкости   производилась   по   общепринятой   методике
измерялось   расстояние   у   пальцев   рук   относительно   изолинии,   проходящей
через площадку, установленную выше пола. За положительный результат (знак
"+") было принято расстояние ниже изолинии, за отрицательный  расстояние
выше изолинии (знак "") (приложение 5). Измерения были проведены в начале
учебного года (сентябрь) и в конце учебного года (май) как в контрольной, так
и в экспериментальной группе.
3. Оценка гибкости также была произведена по углу в тазобедренном
суставе в положении "продольный шпагат" с помощью общепринятых методов
гониометрии.   Для   измерения     углов   использовался     циркуль,     который
накладывался  в положении продольного шпагата на измеряемый участок тела.
Далее он в соответствующем положении проецировался на транспортир. 7
Педагогический эксперимент
Педагогический эксперимент являлся основным методом исследования и
проводился   с   целью   выявления   эффективности   применения   предложенных
комплексов упражнений для улучшения показателей гибкости детей младшего
школьного возраста.
Метод математической статистики.
Обработка полученных в ходе исследования данных проводилась с
помощью математической статистики tкритерия Стьюдента и заключалась в
вычислении [16]:
1. Средней  арифметической величины:
М = ∑М/n , где
М – средняя арифметическая величина,
∑  –  сумма,
n – число вариантов.
2. Среднего квадратичного отклонения:
= + (VmaxVmin)/ К, где
Vmax  –  наибольший показатель,
Vmin  – наименьший показатель,
К – табличный коэффициент.
3. Средней ошибки:
m = +/√‾n, где
m – показывает диапазон результатов
4. Средней ошибки разности:
    t = (M1 – M2)/√ (‾ m1+m2) 8
если t >табличного, то P <0,05; значит разница достоверна
При использовании этого метода исследования получаются данные,
подтверждающие или опровергающие выдвинутую в исследовании гипотезу.
Данный метод позволяет с наибольшей точностью узнать насколько
эффективны были решения поставленных задач.
Данные об испытуемых представлены в приложениях 6, 7 .
Экспериментальная работа по определению наиболее
эффективных методик по развитию гибкости у обучающихся
8 – 9 лет на занятиях гимнастикой
3.1  Цели, задачи и содержание экспериментальной работы
           Цель работы  повысить уровень гибкости у детей младшего школьного
возраста.
           Задачи исследования:
1.Изучить научнометодическую литературу по проблеме исследования.
2.Разработать комплексы упражнений для развития гибкости у детей младшего
школьного возраста.
3.Выявить   эффективность   разработанных   комплексов   упражнений   для
развития гибкости у школьников младших классов.
                     Основным методическим условием, которого мы придерживались в
работе над развитием подвижности в суставах, была обязательная разминка
перед выполнением упражнений на растягивание.
Разминка   имела   профилактическое   (предупреждающее)   значение,   так
как,   чем   лучше   подготовлен   мышечносвязочный   аппарат,   тем   совершеннее
выполнялось   движение,   тем   меньше   риск   получить   различные   растяжения,
разрывы мышц и сухожилий.
Разминка   включала   в   себя   комплекс   специально   подобранных
физических   упражнений,   выполняемых   с   целью   подготовки   организма   к 9
предстоящей   работе   и   повышения   его   общей   работоспособности   путем
усиления   вегетативных   функций.   Повышение   температуры   тела   и   главным
образом мышц (особенно тех, которым предстоит работать), имело большое
значение   для   выполнения   движений   с   максимальной   амплитудой   при
предварительном "разогревании" мышц, их растяжимость увеличивалась.
Разминка включала в себя бег 23 минуты в непрерывном умеренном,
темпе. После бега выполнялось 68 специально подобранных упражнений для
мышц туловища, верхних конечностей, рук и ног, причем каждое из них по 810
раз.
Упражнения на растягивание  были выполнены сериями в определенной
последовательности; упражнения для суставов верхней конечности, туловища
и   нижней   конечности,   а   между   сериями   выполнялись   упражнения   на
расслабление.   Комплекс   упражнений   был   составлен   из   812   упражнений
пассивного или активного характера.
При   выполнении   упражнений   на   растягивание,   амплитуда   движений
увеличивалась   постепенно,   потому   что   даже   после   хорошей   разминки
возможны повреждения мышц и связок. Постепенное увеличение амплитуды
движения   давало   возможность   организму   приспособиться   к   специальной
работе.
Темп движения с небольшой амплитудой (махи ногами, рывки руками и
т.д.) –  должен быть примерно 10  движений   в  минуту,  в  других движениях
(наклоны   туловища)      68   движений   в   минуту.   После   упражнений   на
растягивание были выполнены упражнения на расслабление.
Примерные комплексы для развития гибкости.
Комплекс №1 (для подготовительной части занятия)
1.
И. п. — стойка ноги врозь, руки прижаты к груди, пальцы в кулак;
12 — руки вверхнаружу, разжать пальцы; 34 — и. п. 10
2.
И. п. — о. с. 12 — шаг левой назад, опуститься на левое колено,
руки вперед, 34 — и. п., 58 — то же на правое колено.
И. п. — о. с, руки вверх. 1 — наклон вперед, руки вниз и назад; 2
3.
— и. п.
4.
И. п. — упор лежа на согнутых руках. 12 — разгибая руки встать
на левое колено, правую назад; 34 — и. п.; 58 — то же на правое колено.
5.
И. п. — стойка ноги врозь, руки в стороны. 1 — наклон влево,
левую руку за спину, правую за голову; 2 — и. п.; 34 — то же в другую
сторону.
6.
И. п. — стойка ноги врозь, руки за голову. 1 — поворот туловища
направо, правую руку вверх, левую вперед; 2 — и. п.; 34 — то же налево.
7.
И. п. — стойка на левой, правую в сторонукнизу, руки на
пояс. Прыжки на каждый счет со сменой положения ног.
Комплекс №2 (для подготовительной части занятия)
Комплекс общеразвивающих  упражнений на гибкость с большим
резиновым мячом
1.
И. п. — о.с., мяч внизу. 12 — правую назад, прогнуться — вдох; 3
4 — и. п.; 58 — то же с другой ноги.
2.
И. п. — о. с, мяч вперед. 1 — выпустить мяч из рук, присед, в
конце приседа поймать мяч; 2 — и. п.
3.
И. п. — о. с, мяч вниз. 13 — наклон и прокатить мяч по полу влево
вокруг прямых ног; 4 — и. п.; 58 — то же вправо.
4.
И.   п.   —   упор   сидя   сзади,   мяч   на   голенях   у   ступней.   12   —
поднимая прямые ноги, перекатить мяч к туловищу; 34 — опустить ноги и
переложить мяч в и. п.
5.
И. п. — широкая стойка ноги врозь, руки в стороны, мяч на ладони
правой руки. 1 — поворот туловища направо, переложить мяч в левую руку; 2
— и. п., мяч на ладони левой руки; 34 — то же с поворотом налево. 11
6.
И. п. — о. с, мяч перед грудью. 1 — прыжком выпад на правой; 2
— прыжком в и. п.; 34 — то же на левой.
Комплекс №3 (для основной части занятия)
Комплекс общеразвивающих  упражнений на гибкость с
гимнастической палкой
1.
И. п. — стойка, палка внизу. 1 — палку на грудь; 2 — палку вверх;
3   —   палку   вперед;   4   —   подняться   на   носки;   палку   вверх;   5   —   палку   на
лопатки; 6 — палку вверх; 7 — опуститься на всю ступню, палку вперед; 8 —
палку вниз.
2.
И. п. — узкая стойка ноги врозь, палка вертикально спереди на
полу (поддерживать одной рукой). 1—2 — присед на левой, правую вперед, с
опорой обеими руками о верхний конец палки; 3—4 — и. п.; 5—8 — то же, с
правой.
3.
И. п. — то же. 1—3 — три маха правой назад, опираясь о палку
двумя руками; 4 — и. п.; 5—8 — то же, с др. ноги.
4.
И. п. — стойка, палка внизу. 1 — мах левой в сторону, палку к
плечу вправо; 2 — и. п.; 3—4 — то же, в др. сторону.
5.
И. п. — стойка, палка внизу сзади.1 — наклон вперед, коснуться
палкой пола у пяток;  2 — и. п.; 3 — наклон вперед, палку махом назад;  4 —
и. п.
6.
И. п. — упор на коленях с опорой руками о палку. 1—2 —хватом
за концы поставить палку вертикально, повернуть туловище и голову налево; 3
—4 — и. п.; 5—8 — то же, в др. сторону.
7.
И.   п.   —   лежа   на   спине,   палка   вверху   (на   полу).   1—2   —
группировка лежа, палку на голени около подъемов; 3—4 — и. п.
8.
И. п. — сед, палка на груди. 1 — сед углом, палку к носкам; 2 —
перемах ноги врозь на палку; 3 — то же, обратно; 4 — и. п.
9.
И. п. — стойка, палка на лопатках. 1 — подскок, палку вверх; 2— 12
подскок, палку вертикально вперед; 3 — подскок, палку вверх;4 — подскок,
палку на лопатки.
     10.       И. п. — стойка, палка внизу. 1 — с поворотом туловища налево
палку вверх; 2 — и. п.; 3—4 — то же, в др. сторону.
Комплекс №4  (для основной части занятия)
Комплекс общеразвивающих  упражнений на гибкость с
гимнастической палкой
1. И.П.  ноги на ширине плеч, палка горизонтально внизу, хват сверху шире
плеч: 1) на счет 12  плавно поднять руки с палкой вверх; 2) на 34  выкрут
рук с палкой назад; 3) на 56  выкрут рук с палкой вверх; 4) на 78  вернуться
в И.П. Выполнить 812 раз, уменьшая постепенно ширину хвата палки.
2. И.П.  ноги на ширине плеч, палка горизонтально вверху, хват сверху шире
плеч: 1) на счет 18  пружинящие наклоны влево, касаясь палкой пола
(гимнастического ковра); 2) на 18  пружинящие наклоны вправо.
3. И.П.  ноги на ширине плеч, палка горизонтально вверху, хват сверху шире
плеч: 1) на счет 18  пружинящие повороты влево; 2) на 18  повороты вправо.
4. И.П.  широкая стойка, выкрут рук назад, палка горизонтально, хват сверху
шире плеч: на счет 18  пружинящие наклоны вперед с выкрутом рук вверх,
постепенно уменьшая ширину хвата.
5. И.П.  широкая стойка, палка горизонтально внизу, хват сверху шире плеч: 1)
на счет 1  поднять палку вертикально вправо; 2) на 2  выкрут рук назад,
палка горизонтально; 3) на 3  обратным движением поднять палку
вертикально вправо; 4) на 4  принять И.П. Выполнить по 812 раз в каждую
сторону, постепенно уменьшая ширину хвата.
6. И.П.  широкая стойка, палка горизонтально за спиной, хват сверху: 1) на
счет 1  наклон вперед; 2) на счет 2  наклон назад. Выполнить плавно 812 раз.
7. И.П.  широкая стойка, палка горизонтально за спиной, хват сверху: 1) на 18
 пружинящие наклоны влево; 2) на 18  пружинящие наклоны вправо; 3) на 18 13
пружинящие повороты влево; 4) на счет 18  пружинящие повороты вправо.
8. И.П.  наклон прогнувшись в широкой стойке, палка горизонтально за
спиной, хват сверху: 1) на 18  пружинящие повороты влево; 2) на счет 18
повороты вправо.
9. И.П.  ноги на ширине плеч, палка горизонтально на груди, хват сверху; 1) на
счет 1 наклон вперед; на 2  поворот туловища влево с последующим
наклоном; на 3  наклон вперед; на 4  поворот туловища вправо с
последующим наклоном. Выполнить 48 раз в каждую сторону, постепенно
увеличивая ширину хвата.
10. И.П.  широкая стойка, палка горизонтально за спиной, хват сверху: на счет
14  присесть иа левой, правая нога прямая в сторону, стопы параллельны
пружинящие наклоны к правой ноге; на 58  перейти в сед на правой, левая
прямая в сторону, стопы параллельны  пружинящие наклоны к левой ноге.
Выполнить упражнение 48 раз.
11. И.П.  широкая стойка, палка горизонтально за спиной, хват сверху: на счет
14  присесть на левой, правая в сторону на пятке  пружинящие наклоны к
правой ноге; на 58  принять присед на правой, левая в сторону на пятке
пружинящие наклоны к левой ноге.
12. И.П.  ноги на ширине плеч, палка горизонтально перед грудью, хват
сверху: на счет 1  выпад правой; над  с выдохом руки резко вперед; на 3
опираясь палкой иа правое бедро  наклон туловища назад; на 4  поворот
налево, палка горизонтально перед грудью; на 5  присед в широкой стойке,
опираясь палкой на бедра; на 6  вернуться в И.П. Затем повторить упражнение
в другую сторону. Всего выполнить упражнение 48 раз, постепенно
увеличивая длину выпада и глубину приседа.
При   выполнении   упражнений   махового   характера   необходимо
максимально расслаблять мышцы ноги, так как только в таком случае можно 14
добиться максимальной амплитуды движения, для этого необходимо опорной
ногой встать на возвышение или на скамейку, так как, чтобы работающая нога,
производя сгибание и разгибание, отведение и приведение, свободно свисала и
не задевала площади опоры.
Пружинящее   приседание   в   положении   разведенных   в   переднезаднем
направлении   ног   следует   выполнить   обязательно   с   опорой   на   руки.   Если
занимающийся не достает руками до площади опоры, то упражнение можно
выполнять у стенки, опираясь на нее руками. 15
                   Результаты эксперимента и их обсуждение
 Анализ   полученных   данных   показал,   что   между   контрольной   и

экспериментальной   группами   испытуемых      школьников   имеются

существенные различия.
Показатели гибкости приведены в приложениях 6 и  7.
Отведение прямых рук вверх из положения лежа на груди, руки
вперед.
В   контрольной   группе   до   начала   эксперимента   (январь)   показатель
гибкости составил в среднем – 22,58 см, в конце эксперимента (май) – 23,25
см.   Соответствующие   показатели   в   экспериментальной   группе   составили
соответственно – 23,5 в начале эксперимента и – 24,25  в конце эксперимента.
В   пересчете   на   проценты   абсолютных   величин,   в   экспериментальной
группе   показатель   гибкости   увеличился   на   3,4   %   больше   по   сравнению   с
контрольной.
Наклоны туловища вперед в положении стоя.
В   контрольной   группе   до   начала   эксперимента   (январь)   показатель
гибкости составил в среднем  1,75 см, в конце эксперимента (май)  0,92 см.
Соответствующие показатели в экспериментальной группе, занимающейся по
методике   акцентированного   развития   гибкости,   составили   соответственно
1,33 в начале эксперимента и + 1,08  в конце эксперимента.
В   пересчете   на   проценты   абсолютных   величин,   в   экспериментальной
группе   показатель   гибкости   увеличился   на   22,3   %   больше   по   сравнению   с
контрольной.
Разведение ног впередназад с опорой на руки
(продольный шпагат)
Показатели гибкости, рассчитанные по углу в тазобедренном суставе в
положении   "продольный   шпагат"   дают   более   полную   картину   о   развитии
гибкости. Так, этот показатель в начале эксперимента у контрольной группы 16
составил   170   градуса,   в   конце   обследуемого   периода      172   градуса.   В
экспериментальной группе соответствующие показатели составили также 171
градуса в начале исследования и достигли 178 градуса  в конце исследования.
Разница по этому показателю в обычной группе составила всего 2 градуса, в
экспериментальной группе  7 градусов. Эти различия весьма существенны и
статистически достоверны  (t = 6,24 при р < 0, 05).
Интересно   отметить,
  что   между   исследованными   величинами
наблюдается определенная зависимость. Так, чем выше показатель гибкости по
наклонному   тесту,   тем   больше   величина   угла   в   тазобедренном   суставе   и
наоборот.
Таким   образом,   между   контрольной   и   экспериментальной   группами
наблюдаются существенные различия. Положительная динамика в гибкости у
испытуемых   контрольной   группы,   очевидно,   объясняется   некоторым
улучшением   подвижности   благодаря   занятиям   гимнастикой   по   обычной
программе.
Поскольку в экспериментальной группе внимание было акцентировано
на   развитие   как   пассивной,   так   и   активной   гибкости,     более   значительные
изменения   объясняются   именно
  эффектом   акцентированного   развития
гибкости (разработанные комплексы упражнений).
Поскольку возрастной и половой состав в обеих исследованных группах
является   идентичным,  различие   в  динамике   развития   гибкости   объясняется
особой   методикой   проведения   уроков   физической   культуры,   которая
положительно сказывается на развитие такого важного двигательного качества
как гибкость. 17
Таблица 1
Сравнительный анализ среднегрупповых показателей гибкости
обучающихся объединения «Оздоровительная гимнастика»
 МБОУ ДО «Станция юных техников» городского округа г. Уфа
экспериментальной и контрольной групп  в начале эксперимента
(февраль 2015 года)
Эксперимен
Контрольная
Тесты
n
тальная
 группа
М ± m
группа
М ± m
t
Р
Отведение прямых рук
вверх из положения
лежа на груди, руки
вперед.
Наклоны туловища
вперед
в положении стоя
Разведение ног вперед
назад с опорой на руки
(продольный шпагат)
12
23,5±0,65
22,58±0,74
0,78
12
1,33±0,86
1,75±0,55
0,35
12
171,75±0,83
170,08±0,74
1,33
P > 0,05
P > 0,05
P > 0,05
Таблица 2
Изменение показателей уровня гибкости обучающихся
объединения «Оздоровительная гимнастика»
 МБОУ ДО «Станция юных техников» городского округа г. Уфа
экспериментальной группы
за период с февраля 2015 по май 2015 года
Тесты
n
В начале
В конце
эксперимента
эксперимента 18
М ± m
М ± m
Прир
ост
(%)
t
Р
12
23,5±0,65
24,25±0,65
3,4
0,66 P > 0,05
Отведение прямых рук
вверх из положения
лежа на груди, руки
вперед
Наклоны туловища
вперед
в положении стоя
Разведение ног вперед
назад с опорой на руки
(продольный шпагат)
12
1,33±0,86
1,08±0,86
22,3
2,16
12
171,75±0,83
178,58±0,37
4,2
6,24
P <
0,05
P <
0,05
Таблица 3
Изменение показателей гибкости
обучающихся объединения «Оздоровительная гимнастика»
 МБОУ ДО «Станция юных техников» городского округа г. Уфа
контрольной группы
за период с февраля 2015 по май 2015 года
В начале
эксперимента
n
М ± m
В конце
эксперимента Прирос
т (%)
М ± m
12
22,58±0,74
23,25±0,74
1,75±0,55
0,92±0,65
Тесты
Отведение прямых
рук вверх из
положения лежа на
груди, руки вперед.
Наклоны туловища
вперед
в положении стоя
Разведение ног вперед
назад с опорой на руки
(продольный шпагат)
12
12
t
Р
0,55 P > 0,05
0,76 P > 0,05
3
9
170,08±0,74
172,25±0,55
1,26
1,91 P > 0,05
Сравнительный анализ среднегрупповых показателей гибкости
Таблица 4 19
обучающихся объединения «Оздоровительная гимнастика»
 МБОУ ДО «Станция юных техников» городского округа г. Уфа
экспериментальной и контрольной групп  в конце эксперимента
(май 2015)
Экспериментальна
Контрольная
Достоверность
я группа
М ± m
группа
М ± m
различия
Р
t
24,25±0,65
23,25±0,74
0,85
P > 0,05
1,08±0,86
0,92±0,65
2,10
P < 0,05
n
12
12
12
178,58±0,37
172,25±0,55
6,59
P < 0,05
Тесты
Отведение прямых
рук вверх из
положения лежа на
груди, руки вперед
Наклоны туловища
вперед
в положении стоя
Разведение ног
впередназад с
опорой на руки
(продольный
шпагат) 20
Выводы
  Анализ   научнометодической   литературы   показывает,   что   развитие
гибкости   у   детей   младшего   школьного   возраста   имеет   отличия   в   связи   с
возрастными   особенностями   детского   организма.   Наиболее   интенсивно
гибкость   развивается   до   15   –   17     лет.   При   этом   для   развития   пассивной
гибкости  сенситивным   периодом  будет  являться  возраст  9 – 10  лет,  а  для
активной – 10 – 14 лет.
Целенаправленно развитие гибкости должно начинаться с 6 – 7  лет. У
детей 9 – 14 лет это качество развивается почти в 2 раза эффективнее, чем в
старшем   школьном   возрасте.     Это   объясняется   большой   растяжимостью
мышечносвязочного   аппарата   у   детей   данного   возраста.   Подвижность   в
суставах развивается неравномерно в различные возрастные периоды. У детей
младшего и среднего школьного возраста активная подвижность  в суставах
увеличивается, в дальнейшем она уменьшается. Объем пассивной подвижности
в суставах также с возрастом уменьшается. Причем, чем больше возраст, тем
меньше разница между активной и пассивной подвижностью в суставах. Это
объясняется   постепенным   ухудшением   эластичности   мышечносвязочного
аппарата, межпозвоночных дисков и другими морфологическими изменениями.
Возрастные   особенности   суставов   необходимо   принимать   во   внимание   в
процессе развития и гибкости.
Литературные данные показали, что  для развития гибкости методически
важно   определить   оптимальные   пропорции   в   использовании   упражнений   на
растягивание, а также правильную дозировку нагрузок.
  Между   контрольной   и   экспериментальной   группой   обнаружены
различия в развитии гибкости. Различия в показателе гибкости в контрольной и
экспериментальной группе в конце исследованного периода наблюдаются по
тестам:     наклоны   туловища   вперед   в   положении   стоя   (прирост22,3%), 21
разведение ног впередназад с опорой на руки (продольный шпагат, прирост
4,2%).
Таким   образом,   между   контрольной   и   экспериментальной   группами
наблюдаются существенные различия. Положительная динамика в гибкости у
испытуемых   контрольной   группы,   очевидно,   объясняется   некоторым
улучшением   подвижности   благодаря   занятиям   гимнастикой   по   обычной
программе.
Поскольку в экспериментальной группе внимание было акцентировано
на   развитие   как   пассивной,   так   и   активной   гибкости,     более   значительные
изменения   объясняются   именно   эффектом   акцентированного   развития
гибкости (разработанные комплексы упражнений).
Практические рекомендации
Полученные   результаты   эксперимента   позволяют   сформулировать
следующие рекомендации.
1.   При   выполнении   упражнений   махового   характера   необходимо
максимально расслаблять мышцы ноги, так как только в таком случае можно
добиться максимальной амплитуды движения, для этого необходимо опорной
ногой встать на возвышение или на скамейку, так как, чтобы работающая нога,
производя сгибание и разгибание, отведение и приведение, свободно свисала и
не задевала площади опоры.
2. Пружинящее приседание в положении разведенных в переднезаднем
направлении   ног   следует   выполнить   обязательно   с   опорой   на   руки.   Если
занимающийся не достает руками до площади опоры, то упражнение можно
выполнять у стенки, опираясь на нее руками.
3. Выполняя упражнение на растягивание, амплитуду движений нужно
увеличивать   постепенно,   так   как   в   противном   случае   даже   после   хорошей
разминки   возможны   повреждения   мышц   и   связок.   Постепенное   увеличение
амплитуды   движения   дает   возможность   организму   приспособиться   к 22
специальной работе.
             4. В результате проведённого исследования мы пришли к выводу, что
дополнительные   средства,   методы   и   разработанные   комплексы   упражнений
для развития гибкости у детей младшего школьного возраста воздействуют
эффективно.   Полученные   данные,   говорят   о   том,   что   разработанные
комплексы   физических   упражнений   можно  и  нужно   использовать   для  того,
чтобы повысить уровень гибкости у детей младшего школьного возраста.
Комплексы физических упражнений могут быть использованы педагогами
школ   при   организации   урока   физической   культуры,   а   также   педагогами
дополнительного образования. 23
Список  литературы
1.   Аулик,   И.В.   Определение   физической   работоспособности   в   клинике   и
спорте /И.В. Аулик// Теория и практика физической культуры. – 2010.  № 10.
– С. 192.
2. Аулик, И.В. Определение физической работоспособности в клинике и
cпорте / И.В. Аулик// Здоровье нации: Сб. материалов Междунар. науч.
Конгр.   М., 2010. – С.192.
3. Ашмарин, Б. А.  Теория и методика физического воспитания: Учебник / Б.
А. Ашмарин, Ю. А. Виноградов, 3. Н. Вяткина.  М.: Просвещение, 2011.287с.
4. Ашмарин,   Г.   А.      Теория   и   методика   педагогических   исследований   в
физическом воспитании: Учебное пособие /А.Г. Ашмарин. М.: Просвещение,
2010.287с.
5. Башуков, С. М. Детский праздник /С.М. Башуков//Физическая культура в
школе. – 2012.  № 5. – 39 с.
6. Бердинков, Г.И,  Массовая физическая культура в ВУЗе: Учебное пособие/
Г. И. Бердинков, Максимова В.Н  М.: Высшая школа, 2010. 240с.
7. Богданова, Г. П.  Уроки физической культурой 48 классов средней школы:
Пособие   для   учителя   /Г.П.   Богданова,   В.Н   Максимова      М.:   Просвещение,
2010.220с.
8. Быков,   В.   С.      Развитие   двигательных   способностей   учащихся:   Учебное
пособие /В.С. Быков. – Челябинск: УралГАФК, 2010.74с.
9. Валиахметов, Р. М.  Физическое воспитание учащихся: Программа /Р.М.
Валиахметов.  Уфа, 1996. 46с.
10. Воробьев, В.И.  Определение физической работоспособности спортсменов:
Учебное пособие / В.И. Воробьев.  Челябинск, 2010. – 54 с.
11. Волгецкий, Э. И. Опыт организации спортивномассовой работы в школе /
Э.И. Волгецкий// Физическая культура в школе.  2012. №10.  40с. 24
12. Вультров, Б. 3.  Организатор внеклассной и внешкольной воспитательной
работы:   Пособие   для   учителя   /Б.З.   Вультров,   М.   М.   Потошник.      М.:
Просвещение, 2011. 14 с, 46 с, 152 с.
13. Галеева,   М.Р.      Методические   рекомендации   по   развитию   гибкости
спортсмена: Учебное пособие /М.Р. Галеева.  Киев, 2011. – 56 с.
14. Гейнц, К. А. Ни дня без физкультуры /К. А. Гейнц// Физическая культура в
школе.  2012. № 4. 41с.
15. Дембо, А.Г. Врачебный контроль в спорте /А.Г. Дембо// Теория и практика
физической культуры. – 2013.  № 3. – 1819.
16.   Демидов,   В.   М.   Опыт   организации   работ   по   улучшению   двигательной
подготовленности учеников /В.М. Демидов// Физическая культура в школе.
2010. № 1. 47с.
17. Дуранов, М.  Е. Исследовательский   подход  /М.Е. Дуранов, А.Г. Гостев//
Педагогическая деятельность.  2010. №5.  72с.
18. Ермолаев, Ю.А. Возрастная физиология: Учебник /Ю.А. Ермолаев.  М.,
Возрастная физиология, 2011. 34 с.
19. Журавлев,   В.   И.      Педагогика   в   системе   наук   о   человеке:   Учебное
пособие /В.И. Журавлев.  М.: Педагогика, 2010. 49 с.
21.   Анатомия   человека:   Учебник   /М.Ф.   Иваницкий,   Б.А.Никитюка,   А.А.
Гладышев, Ф.В. Судзиловский.  М.: ТераСпорт, 2014 – 624 с.
22. Иванов,   В.В.   Комплексный   контроль   в   подготовке   спортсменов   /В.В.
Иванов// Спорт.  2010. № 8. – С. 43.
23. Иванов,   А.В.   От   уроков   к   дням   здоровья   и   спорта/А.В.   Иванов//
Физическая культура в школе. – 2011. № 8.  44с.
24. Козлова,   В.И.   Физиология   развития   ребенка:   Учебное   пособие   /В.И.
Козлова, Д.А. Фарбер.  М.: Терраспорт,  2010. 31 с..
25. Костенок, П.И. Физиология мышечной деятельности, труда и спорта /П.И.
Костенок// Физиология человека –2013. – Т.23, № 6. – С. 6573. 25
26. Коца, Я.М Спортивная физиология: Учебник /Я.М. Коца.  М.: 2010. – 39c.
27. Мартиросов Э.Г. Методы исследования в спортивной антропологии /Э.Г.
Мартиросов// Физиология человека.  2010.  №7. – С. 194
28. Масленников,   С.   М.   Родительский   час   в   спортивном   зале   /С.М.
Масленников//Физическая культура в школе. 2010. № 1.  54с.
29. Матвеев, Л.П.  Теория и методика физического воспитания: Учебник /Л.П.
Матвеев.  М., 2012. – 65 с.
30. Матвеев,   Л.   П.      Теория   и   методика   физического   воспитания.   Т.I:
Учебник /Л.П. Матвеев.  М.: Физкультура и спорт, 2010.  169 с.
31. Матвеева,   О.   П.      Образовательная   программа   для   учащихся   средней
общеобразовательной школы (IXI классов): Программа /О.П. Матвеева.  М.:
Просвещение, 2011.215с.
32. Матвеев,   Л.   П.      Теория   и   методика   физического   воспитания.   ТII:
Учебник /Л.П. Матвеев.  М.: Физкультура и спорт, 2013.173с.
33. Морозов, О. В. Успех в разнообразии форм занятий /О.В. Морозов// Физи
ческая культура в школе.  2010. № 5. 41с.
34.Наука и спорт: Сб.обзорных статей.  М.: Издатель А.Н. Жуков, 2011. 34 с.
35.   Настольная   книга   учителя   физической   культуры:   Пособие   для   учителя
/Под ред. проф. Л. Б. Кофмана. – М.: Академия, 2010. – 72 с.
36. Портных, Ю. И.  Спортивные игры и методика преподавания: Учебное
пособие /Ю.И. Портных.  М.: Физкультура и спорт, 2010.219с.
37. Программа /О.П. Матвеева.  М.: Просвещение, 2010. – 43 с.
38. Сермеев,   Б.В.   Спортсменам   о   воспитании   гибкости   /Б.В.   Сермеев//
Здоровье нации: Сб. материалов Междунар. Науч. Конгр.  М., 2013. С. 32.
39. Сермеев, Б.В. Спортсменам о воспитании гибкости: Учебное пособие /Б.В.
Сермеев.  М.: Просвещение 2012. 24с. 26
40. Скворцов,   Г.   И.      Допрофессиональная   подготовка   учащихся   56
специализированных спортивных классов: Учебное пособие /Г.И. Скворцов.
Челябинск, 2012. 20с.
41.      Смоленский, В.А, Гимнастика в трех измерениях: Учебное пособие /В.А.
Смоленский, Ю.А. Менхин, В.А. Силин.  М  2011. – 123 с.
42. Туманян, Г.С. Телосложение и спорт: Учебное пособие /Г.С. Туманян, Э.Г
Мартиросов.  М.: Терраспорт, 2010.  239.
43. Фарфель,   B.C.      Управление   упражнениями   в   спорте:   Учебное   пособие
/В.С. Фарфель.  М.: Физкультура и спорт, 2012.208с.
44. Фомин,  Н.А.  Возрастные   особенности   физического   воспитания:   Учебное
пособие /Н.А.Фомин, Филин В.П.  М.: Академия, 2010. 75.
45. Харабуги,   Г.Д.      Теория   и   методика   физического   воспитания:   Учебник
/Г.Д. Харабуги. М.: Физкультура и спорт, 2010.  102с.
46. Холодов, Ж. К. – Теория и методика физического воспитания и спорта:
Учебник   /Ж.К.   Холодов,   В.   С.   Кузнецова.      М.:   Издательский   центр
«Академия», 2010. – 480 с.
47. Хрипкова, А. Г. Возрастная физиология /А.Г. Хрипкова.  М.: Академия,
2010. 73 с.
48. Хрипкова, Л.Т.  Возрастная физиология: Учебное пособие /Л.Т. Хрипкова.
 М..: Просвещение, 2010. 36 с.
49. Чудновец,   В.   Н.   Турнир   рыцарей   спорта   /В.Н.   Чудновец//   Физическая
культура в школе.  2010. № 2.  64с.
50. Чудинова, П.Р. Воспитание гибкости у детей /П.Р. Чудинова// Физическая
культура в школе. – 2010.  №5. – 3 с.
51. Шакина, Е.А. Определение гибкости /Е.А. Шакина// Физическая культура в
школе. – 2011.  № 7. – 15 с. 27

      Приложение 1
Темпы роста активной и пассивной гибкости у детей 7 – 10 лет (%)
(по В.Ф. Ломейко, В.И. Лях)
Суставы
Гибкость
Активная
Пассивная
Мальчики Девочки Мальчики Девочки
4,9
3,2
 1,9
 0,1
5,5
6,2
 8,7
 9,5
Подвижность в
суставах плечевого
пояса, локтевых и
лучезапястных
Подвижность в
тазобедренных,
коленных и
голеностопных
суставах Подвижность
различных отделов
позвоночного столба:
 тазобедренный
сустав при сгибании
туловища
 нижегрудной
поясничный отдел
 верхнегрудной
отдел
 шейный отдел
18,8
8,6
22,9
17,0
28
6,6
17,2
6,2
22,2

Время, необходимое для развития
пассивной подвижности в суставах до 900 от анатомической подвижности
(по Ж.К. Холодову, В.С. Кузнецову)
Приложение 2
Название суставов
Суставы позвоночного столба
Плечевой
Локтевой
Лучезапястный
Тазобедренный
Коленный
Голеностопный
Число
дней
5060
2530
2530
2025
60120
2530
2530 29
Приложение 3
Дозировка упражнений, направленных на развитие подвижности в
суставах у детей младшего школьного возраста (по Ж.К. Холодову,
В.С. Кузнецову)
Сустав
Количество повторений
                          Учащиеся,  лет
Позвоночный столб
Тазобедренный
Плечевой
7  10
20 – 30
15 – 25
15 – 25
11 – 14
15  17
30 – 40
30 – 35
30 – 35
40 – 50
35 – 15
35 – 45 Лучезапястный
Коленный
Голеностопный
30
15 – 25
10 – 15
10 – 15
20 – 25
15 – 20
15 – 20
25 – 30
20 – 25
20 – 25
Приложение 4
Двигательная активность учащихся младших классов
при разных видах мышечной активности (по Н.Т. Лебедевой)
Вид мышечной деятельности
Продолжи
тельность,
мин
Объем движений, шаги
Мальчики
Девочки
Утренняя гимнастика (дома)
10
400 – 500
500 – 700 Гимнастика на уроке (в
школе)
Физкультпауза на уроках и
при самостоятельной работе
Подвижные игры:
на переменах:
больших
малых
на уроках физической
культуры
на открытом воздухе
Лыжная тренировка
(внеклассные занятия)
31
10
3
15
5
45
60 – 90
200 – 300
300 – 400
120 – 150
150 – 200
700 – 1000
400 – 500
800 – 1200
500 – 600

1200 – 3240
3000 – 4000
1200 – 3240
4000 – 5000

90
6840 – 9120
Приложение 5
Некоторые параметры оценки гибкости  (по Ж.К. Холодову, В.С.
Кузнецову) Параметры / Оценка
Хорошо Удовлетвор
Плохо
32
Отлично
ительно
+15
+ 5
0
 5
Расстояние у пальцев рук при
наклоне вперед относительно
уровня площадки  (см).
Угол в лучезапястном суставе
70
90
95
100
с тыльной стороны при
отведенной кисти (град).
Угол туловища к горизонту в
по при наклоне вперед в
положении сидя (град).
Угол в подколенной ямке при
выпрямлении ноги (град).
Угол в тазобедренном суставе
в продольном шпагате (град)
Угол в тазобедренном суставе
в поперечном шпагате (град)
5
15
25
35
182
180
178
175
180
178
175
172
180
178
175
172
Приложение 6
Диаграмма 1. Соотношение упражнений на развитие гибкости и общей
нагрузки на занятиях гимнастикой у обучающихся экспериментальной группы 33
     Диаграмма 2. Соотношение упражнений на развитие гибкости и общей
нагрузки на занятиях гимнастикой у обучающихся контрольной группы

file_name: ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЕ ИССЛЕДОВАНИЕ ОСОСБЕННОСТЕЙ РАЗВИТИЯ ГИБКОСТИ У ШКОЛЬНИКОВ 8-9 ЛЕТ.doc

intro: Анализ научно-методической литературы показывает, что развитие гибкости у детей младшего школьного возраста имеет отличия в связи с возрастными особенностями детского организма. Наиболее интенсивно гибкость развивается до 15 – 17  лет. При этом для развития пассивной гибкости сенситивным периодом будет являться возраст 9 – 10 лет, а для активной – 10 – 14 лет.

title: ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЕ ИССЛЕДОВАНИЕ ОСОБЕННОСТЕЙ РАЗВИТИЯ ГИБКОСТИ У ШКОЛЬНИКОВ 8-9 ЛЕТ